Lauftagebuch 2024 von  Martin Job     (   Lauferei.CH  )

Hier findet sich das Lauftagebuch von 2024 , 2023 , 2022 , 2021 , 2020 , 2019 , 2018 , 2017 , 2016 , 2015 , 2014 , 2013 , 2012 , 2011 , 2010 , 2009 , 2008 , 2007  und 2004 - 2006.

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Woche: (TW 2074) 2024-W42 → Strecke=28.5km, Aufstieg=1.00km, Abstieg=0.90km  (1 Trainingstag und 1 Trainingseinheit in 2 Tagen)
Dienstag, 15. Oktober 2024 (289)	… heute noch nichts erfasst …
♦ Montag, 14. Oktober 2024 (288) 28.5km, +1000m / -900m (260)	279) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Vogelberg fehlen noch drei Monate. Beim Geitenberg (Gaitechopf) fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «557m» und «1204m» über Meer (Unterschied 647 Meter). Bushaltestelle Mümliswil, Schulhaus «559m» → Rotisegg  Pkt. 1160 → Vogelberg - Westgipfel  (1197m) → Vogelberg  Pkt. 1204 → Kantonsgrenze SO/BL → Schattberg  Pkt. 1167 → Grauboden (Graubode) Pkt. 1059 → Hohwacht / Howacht  (1064m) → Gaitebödeli  Pkt. 1079 → Geitenberg  Pkt. 1134 → Hundsmattrücken / Hundsmattrügge  Pkt. 1038 → Bushaltestelle Lauwil, Dorf → Deixberg / Deigsberg  Pkt. 708 → Bushaltestelle Lauwil, Dorf «634m». Unten auf der Wiesenebene oberhalb von Mümlisiwil krochen auf der Alten Passwangstrasse ganz viele kleine (zwei bis drei Zentimeter lang) Nacktschnecken. Auch heute sah ich wieder die Markierungen der Passwang-Berglauf-Strecke, da lief ich am 30. Mai 2015. Vogelberingung. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Lauwil und Liestal.

Woche: (TW 2073) 2024-W41 → Strecke=192.1km, Aufstieg=4.75km, Abstieg=4.75km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 13. Oktober 2024 (287) 24.0km, +1050m / -900m (259)	278) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Hasenmatt fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Eintrag im (zweifelhaften) Gipfelbuch beim Gipfelkreuz auf der Hasenmatt. Über Nacht habe ich mein linkes Bein etwas gepflegt, trotzdem ging ich noch schitter durch den Bahnhof. Auch beim flachen Loslaufen hatte ich grosse Mühe, bergauf und bergab ging nicht schlecht, je steiler desto besser. Am Schluss konnte ich auch ebenaus ganz anständig laufen. Das Gehen im Bahnhof war dann wieder etwas schitterer. Laufstrecke zwischen «439m» und «1455m» über Meer (Unterschied 1016 Meter). Bahnhof Selzach «439m» → Kanton SO → Bahnhofstrasse → Unterführung Autostrasse (Bielstrasse) → Schulhausstrasse → Bushaltestelle Selzach, Bäriswil → Lochbach Brücke → Hungersbüel → Bächerhubel → Hütte (Vogelschutzverein Selzach) → Sülsrain Pkt. 678 → Lochbach Brücke → Höchi Tannen → Kreuzung Pkt. 786 → Burgbüel Pkt. 984 → Verzweigung (942m) → Vorberg → Kurve Pkt. 976 → Gsäss Pkt. 1034 → Abweigung Ruine Schauenburg (1122m) → Schauenburg Pkt. 1145 (Alpwirtschaft) → Lochbach → Naturfreundehaus (Sektion Biberist) Pkt. 1178 → Kurve (1207m) → Müren (Sattel, 1312m) → Abzweigung Althüsli Pkt. 1319 → Abzweigung Althüsli (1362m) → Sätteli (1423m) → Kreuz → Hasenmatt  Pkt. 1445 → Kreuz → Sätteli (1423m) → Abzweigung Althüsli (1362m) → Abzweigung Althüsli Pkt. 1319 → Müren (Sattel, 1312m) → Zaundurchlass (Drehkreuz, 1304m) → Lochbach → Zaundurchlass (Drehkreuz, 1180m) → Naturfreundehaus (Sektion Biberist) Pkt. 1178 → Lochbach → Schauenburg Pkt. 1145 (Alpwirtschaft) → Abweigung Ruine Schauenburg (1122m) → Gsäss Pkt. 1034 → Kurve Pkt. 976 → Vorberg → Verzweigung (942m) → Kreuzung (927m) → Kreuzung (862m) → Kreuzung (768m) → Schwengi → Allmend Pkt. 675 → Bahnübergang → Im Holz Pkt. 608 → Oberdorfstrasse → Chüemoos → Wolfmatt → Obermatt → Winkelmatt Pkt. 585 → Fraumöslimatt → Oberfeld → Solacker → Oberfeldstrasse → Bushaltestelle Oberdorf SO, Endhalt «572m». Neu: 1 km. Den Grat auf dem Burgbüel mit der Ruine Schauenburg habe ich heute ganz weggelassen. Da plane ich den Aufstieg über den Südostgrat vor dem Tunnel zum Schauenburgschwang. Bei der Burgstelle Schauenburg war ich bereits am 16. Mai 2014, damals im Abstieg von der Hasenmatt. Naturfreundehaus Schauenburg – Sektion Biberist — Selzach, liegt direkt über der Alpwirtschaft Schauenburg, schauenburg.nfh.ch. Der Sattel zwischen Hasenmatt und Stallflue wird auf älteren Karten als Müren bezeichnet. In Oberdorf SO hat es gerade gereicht für den halbstündlichen Bus nach Solothurn, den stündlichen Zug bei Im Holz nach Solothurn habe ich nicht ganz knapp verpasst. Aus meinem Bus ist der Läufer und Pilot Christian Mathys ausgestiegen, gemäss meine Erkenntnissen hat er ein Haus in Oberdorf SO gebaut (davor war ich mir noch nicht ganz sicher). Minimale Nullnasenfahrt in Oberdorf SO von Endhalt bis Dorfplatz. Im Bus hat sich noch ein extremer Dummschnörri neben den hinter mir sitzenden Mann gehockt. Den hätte ich bei mir vorne gar nicht ertragen, gesungen hat er auch noch, zum Glück ist er bald wieder ausgestiegen. Zwischen Im Holz und Oberdorf SO wollte mich noch ein weisser Kleintransporter überfahren. Als er mich kreuzte ist er keinen Zentimeter vom Strassenrand weg, obwohl die Sicherheitslinie nicht mal ausgezogen war. Ich wich auch nicht mehr aus, als bis ganz an den Strassenrand Ich würde gehaupten, dass mich der Seitenspiegel ganz leicht am Oberarm gestreift hat. So extrem habe ich das noch nie erlebt. Die Strasse war gerade und sehr übersichtlich.
♦ Samstag, 12. Oktober 2024 (286) 28.5km, +400m / -350m (258)	277) Wettkampf: 50. Halwilerseelauf, Beinwil am See. Das Ziel habe ich in einer mässigen Laufzeit von 1h43′03″ erreicht. Ich war etwas erstaunt, wie weit der Start gegenüber früher in Richtung Mosen verschoben war. Aufgelöst wurde dies für mich ganz überraschend, als wir beim Schloss Hallwyl über die Brücke in den Innenhof geleitet wurden. Nach Umrundung des Rondells auf dem Kiesplatz ging es zurück auf die gewohnte Laufstrecke. Dieser kleine Umweg ist auf keinem Streckenplan eingezeichnet. Hallwilerseelauf — Beinwil am See, hallwilerseelauf.ch. Ich bin als letzter meines Startblockes gestartet und habe immer etwas überholt, aber ich glaube die Hauptgruppe habe ich nicht erreicht. Nach etwa ⅓ der Strecke bin ich mehr oder weniger mitgelaufen. Nach etwa ⅓ der Strecke begann sich mein linkes Bein zu versteifen (Hüftbeuger und Knie-Aussenseite). Nun wurde es etwas mühsam, ich konnte jedoch anständig weiterlaufen. Gegangen bin ich nach dem Lauf nicht mehr sehr gut, es hat sich bei der Hüfte aber bald wieder gelöst. Jetzt kamen immer wieder deutlich schnellere Läufer von hinten, das war etwas irritierend. Nun habe ich die angemeldeten Läufen vom letzten Herbst alle abgearbeitet. Damals war ich viel schneller unterwegs und hoffte auf gute Resultat in der M60. Nun folgt noch die Gurten Classic, diesen Start habe ich leider bei einer Verlosung gewonnen. Laufstrecke zwischen «449m» und «523m» über Meer (Unterschied 74 Meter). Bahnhof Mosen «458m» → Seetal → Camping → Seeblick Pkt. 450 → Schiffstation Mosen (See) → Hallwilersee Uferweg → Mörgel → Ort Pkt. 451 → Bluematt → Verzweigung → Steinismatt → Schiffstation Beinwil am See (See) Pkt. 451 → Hallwilersee Uferweg → Bad → Staadmatt → Ziel → Staadmatt → Bad → Schiffstation Beinwil am See (See) Pkt. 451 → Unterdorf (459m) → Seestrasse → Wigart → Bahnübergang (516m) → Hobackerstrasse → Hobacher → Bahnhof Beinwil am See → Start → Luzernerstrasse → Vorstatt → Im Chugeli → Müseigen → Ärdbruscht → Mörgel Pkt. 485 → Riede Pkt. 465 → Bünte → Seebreiti → Camping → Bahnhof Mosen → Seetal → Aescherstrasse → Aabach Brücke → Altwiserbach Brücke → Moosmatten → Kapelle St. Wendel Pkt. 466 → Vorderbach Brücke Pkt. 469 → Aesch LU Unteräsch Pkt. 460 → Hinderbach Brücke → Rütmatt → Ägerte Pkt. 454 → Teufibach → Kantonsgrenze LU/AG → Rüteren → Erlenhölzli → Unterer Erlenhölzliweg → Hallwilersee Uferweg → Schiffstation Meisterschwanden Seerose → Bad → Trogacher → Dorfbach Meisterschwanden Brücke → Meisterschwanden → Schiffstation Meisterschwanden Delphin → Schache → Tennwil Strandbach → Rebmatt → Döltsche → Höllrebe → Bad → Seemöser → Schiffstation Seengen (See) → Allmänd → Bad → Dornis → Schloss Hallwyl → Innenhof (Rondell) → Aabach Brücke → Abzweigung Hallwil Pkt. 452 → Schlossacher → Rütmatt → Heuweg → Boniswil (466m) → Seeweg → Neumatt → Alliswil → Halden → Bad → Schiffstation Boniswil (See) → Schwadermatt → Hallwilersee Uferweg → Seevögtene → Birrwil Am See Pkt. 456 → Schiffstation Birrwil (See) → Seematte → Bad → Rötene → Holzacher → Wilibach Steg → Ägelmoos → Verzweigung (450m) → Chilchmatt → Staadmattstrasse → Chalberweid → Ziel → Staadmatt → Bad → Unterdorf (459m) → Tobelweg → Häsigasse → Start → Unterführung Strasse → Bahnhof Beinwil am See «519m». Als ich im Ziel die Uhr stoppte ist mir beim Metallstift des Armbandes der eine seitliche Federstift gebrochen. Die Uhr ist mir gleich in die Hand gefallen und landete nicht mal am Boden. Vielleicht finde ich noch einen passenden Metallstift bei einer meiner alten Uhren. Beim Besichtigungslauf ist mir eine Sumpfstelle (Uferweg und Wiese daneben) aufgefallen. Entgegen meinen Erwartungen hat man nichts gemacht und die Strecke einfach oberhalb der Sumpfstelle in der Wiese markiert. Seerose – Resort & Spa — Meisterschwanden, www.seerose.ch. Hotel Delphin – Restaurant & Seehotel — Meisterschwanden, hotel-delphin.ch. Der Zug von Lenzburg nach Beinwil am See war voll, bis Mosen war ich danach fast alleine. Zuerst wollte ich bereits in Birrwil aussteigen, aber hier war am See bereits grosser Laufbetrieb. Zwischen Mosen und dem Ziel war fast niemand unterwegs. Der Erlebnislauf nach Mosen war hier schon lange durch, die Schülerläufe waren auch noch vorbei und der Kurzlauf kommt erst später. Als ich nach dem Lauf beim Bahnhof Beinwil am See ankam war das Perron bereits gedrängt voll. Es gelang aber allen und noch weiteren sich in den Zug (Doppelkomposition zu drücken). Gestern fuhren wegen Bauerei an der Bahnstrecke noch Bahnersatzbusse zwischen Lenzburg und Emmenbrücke, von denen hätte man heute ruhig auch noch einige einsetzen können. Ich vermute der Ansturm auf die Bahn wurde später noch grösser. Streckenplan: .
♦ Freitag, 11. Oktober 2024 (285) 22.9km, +650m / -650m (257)	276) Eigentlich wollte ich vom Allmen alles auf dem Südgrat zum Hof Auen laufen. Aber dann führte ein etwas morastiger Querweg nach Nordwesten durchs Leeholz. Es ging eher aufwärts als abwärts und schlussendlich bin ich auf die Stüsselweid hinaus gekommen. Laufstrecke zwischen «729m» und «1079m» über Meer (Unterschied 350 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Bahnübergang → Stationsstrasse → Mühlebach Steg → Mülibach Pkt. 729 → Chüefers → Neugütli → Reinsberg Unterreinsberg Pkt. 911 → Neuhaus (939m) → Verzweigung Pkt. 955 → Neuhusweid → Reinsbergwald → Verzweigung (1011m) → Bachtelhüsli (Hütte) → Baschlisgipfel  Pkt. 1064 → Bachtelhüsli (Hütte) → Verzweigung (1011m) → Ghöchweid Pkt. 999 → Ghöchweid-Gupf  (1000m) → Ghöch Pkt. 961 → Wirtschaft Berg → Fehrenwaltsberg → Haberacher → Rotholzwis → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Rotholzwis → Bank (1003m) → Luegeten → Leestüssel / Stüsselkopf  Pkt. 1042 → Sattel (1039m) → Stüssel  Pkt. 1051 → Frauenbrünneli Pkt. 1028 → Stüsselweid - Grat  Pkt. 1064 → Sattel (1059m) → Allmen  Pkt. 1079 → Südosthang → Höchallmenweg → Geissrain → Ostgrat → Querweg (967m) → Leeholz → Stüsselweid (Waldrand, 971m) → Stampf → Lee (Fischenthal) Pkt. 890 → Auenriet → Risiacher → Moosweid → Seelisberg-Weiher → Seelisberg (Fischenthal) → Älpli → Chriesihölzli → Moosstrasse → Ghöchstrasse → Bahnhof Gibswil «757m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Donnerstag, 10. Oktober 2024 (284) 22.4km, +250m / -200m (256)	275) Heute machte ich einen Besichtigungslauf auf der Hallwilerseelauf-Strecke, zuletzt habe ich vor 24 Jahren teilgenommen. Den Start auf der Hauptstrasse (Luzernerstrasse) bis Mosen (3.0 km) habe ich mir für den Wettkampf aufgespart. Danach hat es bis zur Abzweigung ins Dorf Aesch LU bei der Kapelle St. Wendel einen asphaltierten Weg neben der Strasse. Hallwilerseelauf — Beinwil am See, hallwilerseelauf.ch. Dem See entlang geht es oft bergauf und bergab, da kommen erstaunlich viele Steigungsmeter zusammen. Das kann durch das Gefälle bis Mosen sicher nicht kompensiert werden. Laufstrecke zwischen «449m» und «519m» über Meer (Unterschied 70 Meter). Bahnhof Mosen «458m» → Seetal → Aescherstrasse → Aabach Brücke → Altwiserbach Brücke → Moosmatten → Kapelle St. Wendel Pkt. 466 → Vorderbach Brücke Pkt. 469 → Aesch LU Unteräsch Pkt. 460 → Hinderbach Brücke → Rütmatt → Ägerte Pkt. 454 → Teufibach → Kantonsgrenze LU/AG → Rüteren → Erlenhölzli → Unterer Erlenhölzliweg → Hallwilersee Uferweg → Schiffstation Meisterschwanden Seerose → Bad → Trogacher → Dorfbach Meisterschwanden Brücke → Meisterschwanden → Schiffstation Meisterschwanden Delphin → Schache → Tennwil Strandbach → Rebmatt → Döltsche → Höllrebe → Bad → Seemöser → Schiffstation Seengen (See) → Allmänd → Bad → Dornis → Schloss Hallwyl → Aabach Brücke → Abzweigung Hallwil Pkt. 452 → Schlossacher → Rütmatt → Heuweg → Boniswil (466m) → Seeweg → Neumatt → Alliswil → Halden → Bad → Schiffstation Boniswil (See) → Schwadermatt → Hallwilersee Uferweg → Seevögtene → Birrwil Am See Pkt. 456 → Schiffstation Birrwil (See) → Seematte → Bad → Rötene → Holzacher → Wilibach Steg → Ägelmoos → Verzweigung (450m) → Chilchmatt → Staadmattstrasse → Chalberweid → Ziel → Staadmatt → Bad → Unterdorf (459m) → Tobelweg → Häsigasse → Start → Unterführung Strasse → Bahnhof Beinwil am See «519m». Für den Lauf hat man bisher erst ganz viele WC aufgestellt, sonst ist noch nichts zu erkennen. Gegen Schluss hat es noch eine Sumpfstelle (Uferweg und Wiese daneben), ich bin gespannt was da noch gearbeitet wird. Seerose – Resort & Spa — Meisterschwanden, www.seerose.ch. Hotel Delphin – Restaurant & Seehotel — Meisterschwanden, hotel-delphin.ch. Wegen Bauerei an der Bahnstrecke fahren Bahnersatzbusse zwischen Lenzburg und Emmenbrücke. Gemäss Fahrplan dauert dies bis Mosen nur eine Minute länger als mit dem Zug. Das liegt am langsamen Zug und an der einfachen Strecke auf der Strasse. Auf der Rückreise kam in Beinwil am See ein Mann schwerfällig und mit viel Vorlage dahergerannt. Kurz vor dem Ziel stolperte er und knallte auf den Asphalt. Ich fragte, ob krank oder betrunken sei. Er meinte, dass er an Parkinson leide. Ich wollte ihn aufstellen, das gelang im ersten Anlauf nicht. Da kam schon der Bahnersatzbus und er kam besser motiviert mit meiner Hilfe auf die Beine. Ich konnte gerade noch den Bus aufhalten und wir stiegen ein. Zusammen mit der Busfahrerin konnte ich schlussendlich erfahren, dass er nach Reinach AG wollte. Da war er hier falsch und musste aufs Postauto umsteigen. Ich gab ihm noch sein aufgelesenes Handy und die kleine gute Tag war erledigt. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 9. Oktober 2024 (283) 28.4km, +1100m / -1300m (255)	274) Heute konnte ich die Expedition Lauiloch vervollständigen. Zuerst habe ich am 12. Mai 2021 den nördlichen Aufstieg durch den Guggerwald gemacht. Vor etwa zwei Wochen machte ich am 24. September 2024 den Aufstieg auf dem Westgrat und den Abstieg durch den Guggerwald. Heute bin ich aber der Brücke über den Lauilochbach auf einen Waldpfad auf der linken Bachseite ins Lauiloch hinein gestartet. Etwa auf Höhe des untersten grossen Felsblockes habe ich den Wald verlassen, um auf die andere Bachseite zu gelangen. Leider war hier der Boden extrem weich und nass. Ich bin oft viel weiter, als bis zu den Knöcheln im Dreck eingesunken und konnte teilweise den Fuss nur mit Mühe rausziehen (zum Glück habe ich nie einen Schuh verloren). Nach etwas Mühsal ging es weiter oben auf der rechten Bachseite problemlos ins Lauigrab. Besser wäre ich möglichst lang im Wald auf der linken Bachseite geblieben. Hier im Lauigrab ist man in einem Graben mit Geröll zwischen Felswand und steilem Schotterhang. Ich stieg im Lauigrab bis ganz nach oben. Dort kam ich nicht weiter, der Schotterhang war zu steil und hart. Mit einem geeigneten Werkzeug könnte man sich hier sicher Tritte für den Ausstieg in den feinen Schotter hacken. Ich bin also wieder runter und auf dem Sporn zwischen Lauilochbach und Lauigrab aufgestiegen. Hier hat es eine schmale und etwas unangenehme Gratstelle, da bin ich flott drüber hinweg gerannt. Danach ist der folgende grasige Schlussausstieg zum Südgrat unter der Lauihöchi kein Problem mehr. Auf den Lachnerstock war ich zuletzt am 11. August 2011 und davor fünfmal im Mai von 2005 bis 2010. Laufstrecke zwischen «440m» und «1455m» über Meer (Unterschied 1015 Meter). Bushaltestelle Vorderthal, Flühbödeli «622m» → Wägital → Wägitaler Aa Brücke → Trepsenbach Brücke → Verzweigung (627m) → Trepsental → Rinderweidli (695m) → Verzweigung (708m) → Unter Port → Portwald → Kapelle Schwändelen → Restaurant Kapelle Schwendenen → Port (Ober Port) Pkt. 801 → Abzweigung Holimen (819m) → Ruchschwändeli → Schwändelen → Vorder Loch Pkt. 874 → Hinter Loch → Schwendeli Pkt. 927 → Schwändeli → Billmannsschwändi (Billmeschwändi) Pkt. 986 → Lauilochbach Brücke Pkt. 1059 → Felsblock (1156m) → Lauiloch → Lauigrab (1350m) → Ausstieg unten (1370m) → Lauigrab (1350m) → Westsporn (1330m) → Ausstieg oben (1375m) → Südgrat (1412m) → Stacheldrahtzaun (1450m) → Lauihöchi  Pkt. 1455 → Farliegg (Aussichtshügel, 1453m) → Farliegg / Farlenegg  Pkt. 1477 → Sattel (1398m) → Lachen (Reichenburg) (1400m) → Sattel Pkt. 1390 → Lachnerstock  Pkt. 1426 → Südwesthang → Sattel Pkt. 1390 → Lachen (Reichenburg) → Waldrand (Wanderweg) Pkt. 1316 → Farliwald → Rütibach → Nöchen Pkt. 1163 → Stand Pkt. 1093 → Unter Nassau → Chanzlen → Dunggelwäldli → Kantonsgrenze SZ/GL → Banli Pkt. 689 (Strasse) → Kantonsgrenze GL/SZ → Hoggli → Ussbergweid Pkt. 620 → Wissweid → Abzweigung Honora Zen Tempel (Honora Zen Kloster) → Geissstudenhof → Laubegg Pkt. 538 → Grueben → Bruhins Weidli → Judenhöfli → Lee → Linthebene → Bushaltestelle Reichenburg, Kreuzwies «440m». Im Abstieg habe ich oberhalb Nöchen eine gemischte Zweierseilschaft mit Hunden gekreuzt, sonst war kein Mensch unterwegs. Die beiden waren noch nicht weit gelaufen und hatte ihr Auto am Ende der Strasse beim der Nöchen-Hütte parkiert. Ihm ist aufgefallen, wie verdreckt ich war, das war noch alles vom Lauiloch kleben geblieben. Beim Vorbeilaufen ist mir die wehende Schweizerfahne auf dem Austock aufgefallen, da sollte ich wieder mal hin. Von Reichenburg unten sieht man schön das Gipfelkreuz auf den Willisberg-Grashügel (922m), könnte ich mit dem weiter oben liegenden Hügel (990m) auch ins Auge fassen. Auf der Postautofahrt in Wägital kam uns ein Car mit der Aufschrift FC Luzern entgegen. Beim Bahnhof Siebnen-Wangen wird an der Bahnlinie gebaut, deshalt dauerte meine Reise heute zweimal eine halbe Stunde länger. Auf dem Hinweg ging es via Bahnersatzbus von Pfäffikon SZ nach Siebnen-Wangen. Auf der Heimreise ging es mit dem Postauto nach Ziegelbrücke und von dort auf den Zug nach Rapperswil SG.
♦ Dienstag, 8. Oktober 2024 (282) 35.2km, +600m / -650m (254)	273) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Ottenberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der höchste Punkt auf dem Ottenberg ist momentan im Weierschwiler Bürgerholz lokalisiert. Allerdings kommt man beim Hügel bei Ober Ottenberg ebenfalls auf etwa 681m. Heute bin ich auch auf das (neue) Reservoir (mit Antennenturm) gestiegen, hier kommt man geschätzt sogar auf etwa 684m. Laufstrecke zwischen «399m» und «684m» über Meer (Unterschied 285 Meter). Bahnhof Weinfelden «429m» → Kanton TG → Rathausstrasse → Kirchgasse → Haustrasse → Wolperholz → Schnellerstrasse → Schnäller → Treppe → Burgruine Neuenburg → Burgstogg  Pkt. 505 → Burg (Weinfelden) → Käserei Pkt. 539 → Weerswilen Pkt. 567 → Haseloch → Holzagger → Ottenberg  Pkt. 680 → Weierschwiler Bürgerholz → Buechholz → Treppe → Zaundurchlass → Reservoir (684m) → Antennenturm → Zaundurchlass → Treppe → Hügel (681m) → Ober Ottenberg → Ob em Stelzehof (670m) → Balache → Schüürliwise → Spraatiholz → Spraati → Breitagger Pkt. 538 → Hällägger → Bushaltestelle Hugelshofen, Langgasse → Büelwis → Beetli Pkt. 484 → Geere → Loomühlibach → Rüüti Pkt. 494 → Holderholz → Chemebach Querung (455m) → Hagholz → Lippoldswilen Pkt. 509 → Abzweigung Chrachenburg → Holzmannshaus → Halden Pkt. 530 → Leewise → Amisloo Pkt. 539 → Mos → Törli → Fuchswis Pkt. 558 → Überführung Autobahn (Tunnel) → Hütte (558m) → Tachmosbüel Pkt. 563 → Nüwilerwald → Überführung Autobahn → Lööli → Unterführung Autobahn (Tunnel) → Junkholz → Tägerwiler Wald → Wildewishau → Schreckemoos → Überführung Autobahn (Tunnel) → Weierhau Pkt. 503 → Dornbusch → Espe → Weierhau Pkt. 503 → Graben → Schlossbüel  Pkt. 507 → Graben → Undere Eichhof → Haanebärg → Schloss Girsberg → Überführung Bahnlinie → Kreuzlingen Granegg → Unterführung Bahnlinie → Schloss Ebersberg → Loo → Saubach Steg Pkt. 477 → Unterführung Bahnlinie → Bernegg → Saubach Brücke → Esslenstrasse → Emmishofen → Leemweier → Weststrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Kreuzlingen «403m». Neu: 5 km. Oben auf dem Ottenberg steht beim Reservoir eine Tafel der 26 Summits, die Aufschrift ist Ottenberg (TG), 680 m. ü. M., 26summits.ch. Etwas verwirrt hat mich die Autobahn nach Kreuzlingen, da die auf meiner alten Karte noch nicht drauf war. Ich habe dann auch beim Weierhau eine Zusatzschleife noch Westen eingebaut. Eigentlich wolle ich noch über die Landesgrenze bis Konstanz (D) laufen, dank einiger Umwege genügte schliesslich auch Kreuzlingen.
♦ Montag, 7. Oktober 2024 (281) 30.7km, +700m / -700m (253)	271) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hürnberg fehlt nur noch der Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «641m» und «924m» über Meer (Unterschied 283 Meter). Bahnhof Tägertschi «645m» → Kanton BE → Tennlimatt → Tennliwald → Gysenstein Bachsgraben → Dietimooswald → Locher (815m) → Ballenbühl Pkt. 854 → Hürnbergwald → Reservoir → Hürnberg  Pkt. 924 → Hürnbergwald → Uf Naters  Pkt. 915 → Hürnbergacker → Rosigacher → Grosshöchstetten Viehmarktstrasse (754m) → Kapellenweg → Bernstrasse → Bushaltestelle Grosshöchstetten, Neuhaus → Sportplatz Arniacher → Talacker → Gwattberg  Pkt. 805 → Sattel (800m) → Gwattberghölzli  Pkt. 804 → Nest → Talacker → Sportplatz Arniacher → Leimenacher → Talimoos → Thali → Thalibühl / Talibüel  Pkt. 793 → Fusionsbänkli (Grosshöchstetten/Schlosswil) → Hütte Biberhüttli (Pfadi Kuonolf) → Verzweigung (870m) → Hürnbergwald → Kreuzung (Kehrmatt, 845m) → Schönibuchwald → Hürnberg - Schönibuechwald  Pkt. 910 → Gallei (865m) → Hindere Ballebüel Pkt. 873 → Hötschigen Ober Hötschigen (845m) → Aebnit → Unter Hötschigen → Konolfingen Dorf Pkt. 731 → Treppe → Bushaltestelle Konolfingen, Brunnhaldenstrasse → Bushaltestelle Grünegg → Sonnrainstrasse → Nestlé-Strasse → Bahnhof Konolfingen «663m». Am Waldrand beim Thalibühl hat es ein Fusionsbänkli der Fusion von Grosshöchstetten und Schlosswil am 1. Januar 2018. Auf dem Sportplatz Arniacher spielt der FC Grosshöchstetten-Schlosswil. Auf dem Hürnberg und auf dem Gwattberg sind viele Hundespaziergänger unterwegs. Streckenplan: . 272) Kurzer und erholsamer Abendlauf zwischen Tann und Oberdürnten. Laufstrecke zwischen «514m» und «565m» über Meer (Unterschied 51 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Brunnenstrasse → Lindenhof → Eichholzstrasse → Dreispitz → Abzweigung Garwied (553m) → Eichholzweg → Eichholz → Hessenhügelweg → Hessenhügel → Wurstbrunnenweg → Sandbühl → Eichholzweg → Eichholz → Feieten → Dachslochweg → Rütelenweg → Rütelen (565m) → Abzweigung Oberdürnten (554m) → Ettenboolweg → Ettenbool → Sandacher → Nauenbach Steg → Oberdürnten Hueb (552m) → Nauenstrasse → Bushaltestelle Blatt → Nauen → Bushaltestelle Nauen Pkt. 514 → Nauenbach → Lochweidli → Gerblen → Loch (520m) → Lochweg → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl «525m». Ich versuchte eine möglichst lange Strecke innerhalb der Autostrassen auf guten Wegen zu finden.

Woche: (TW 2072) 2024-W40 → Strecke=190.8km, Aufstieg=6.75km, Abstieg=6.45km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 6. Oktober 2024 (280) 27.7km, +1050m / -1050m (252)	270) Wettkampf: 47. Berglauf Hasle LU. Das Ziel habe ich in einer zufriedenstellenden Laufzeit von 54′08″ erreicht. Ausgerechnet hatte ich mir eine Zielzeit von 58 Minuten. Ich bin ziemlich vorsichtig gestartet und habe bis Heiligkreuz fast nur überholt, danach war ich etwa beim meinen Leuten. Skiclub Hasle LU – Berglauf Hasle LU, www.skiclub-hasle.ch. Bergrestaurant First — Heiligkreuz im Entlebuch – Hasle LU, hier ist das Ziel, www.bergrestaurant-first.ch. Zentralschweizer Berglauf Challenge, mit Berglauf Hasle LU - First, www.berglauf.ch. Einen Beglauf mit mehr als heutigen 695 Meter Höhendifferenz machte ich zuletzt am 16. Juni 2019 von Neirivue auf den Moléson und davor am 26. Mai 2019 beim Gamperney-Berglauf. Ich habe mich im Farneren-Gipfelbuch eingetragen. Laufstrecke zwischen «693m» und «1572m» über Meer (Unterschied 879 Meter). Bahnhof Hasle LU «695m» → Kanton LU → Entlebuch → Bahnhofstrasse → Ämmeschache → Bibere Brücke → Underchile → Feld (705m) → Kirche → Schulhausstrasse → Schulhaus Hasle LU (724m) → Schulhausstrasse → Oberdorf → Frauenthalstrasse → Start (735m) → Vorder Frauental Pkt. 765 → Frauental Pkt. 800 → Farnbödili → Dürrenegg Pkt. 876 → Schlund Pkt. 916 → Ober Schlund → Balmoos → Gruebehag Pkt. 1014 → Chienismattebach → Chienismatt (1035m) → Heiligkreuz LU Pkt. 1129 → Hotel Kurhaus Heiligkreuz → Start (Kurzstrecke, 1131m) → Romoser Howald → Chienismattebach → Dräckloch → Ober Romooserhowald → Gratweg Pkt. 1309 → Verzweigung Pkt. 1354 → Ziel (1430m) → First (Hasle LU) Pkt. 1431 → Bergrestaurant First → Skilift → First  Pkt. 1468 → Oberer Haslerhowald → Doppleschwanderhowald Pkt. 1459 → Längegg  Pkt. 1515 → Sattel (1483m) → Ober Farnere → Panoramatafel → Farneren  Pkt. 1572 → Sattel (1483m) → Doppleschwanderhowald Pkt. 1459 → Oberer Haslerhowald → Skilift → First (Hasle LU) Pkt. 1431 → Bergrestaurant First → Ziel (1430m) → Verzweigung Pkt. 1354 → Gratweg Pkt. 1309 → Ober Romooserhowald → Dräckloch → Chienismattebach → Under Romoser Howald → Start (Kurzstrecke, 1131m) → Hotel Kurhaus Heiligkreuz → Heiligkreuz LU Pkt. 1129 → Bibere Brücke → Chrüzbödlili Pkt. 1052 → Schnabel Pkt. 988 → Schattsite → Chilebach Steg → Obchile → Kirche Pkt. 719 → Bahnhofstrasse → Entlebuch → Bahnhof Schüpfheim «717m». Erst ab Heiligkreuz glaubte ich in Schüpfheim den stündlichen RE nach Bern zu erwischen. Ich beeilte mich leicht und war am Schluss sogar sieben Minuten zu früh auf dem Perron. Streckenplan: .
♦ Samstag, 5. Oktober 2024 (279) 24.7km, +900m / -900m (251)	269) Da er nicht in die Runde passte musste ich zu Beginn den Meiershaldechnubel auslassen (da war ich noch nie), ebenfalls verweigern musste ich den Hornbüelchnubel, allerdings war ich da schon am 24. April 2017. Bei Rossfuhren (Rossfure) wurde ein neuer Metallsteg über die Grosse Entle erstellt, ich habe am 24. April 2017 noch eine Hängebrücke aufgeschrieben. Vor dem Teupel war oben noch Schafweide mit Schafen und Zäunen zu überwinden. Teupel wurde auf alten Karten als Deupel und Teupili (Teupeli) als Deupeli geschrieben. Heute war richtiges Herbstwetter mit vielen Wolken, wenig Sonne und Nebel in den Gräben. Der Boden war häufig sehr nass mit Gras, Morast, Sumpf, Moorboden und einer knöcheltiefen Bachquerung. Statistik: Heute habe ich alle totalen Jahreslaufzeiten von 1985 bis 2012 übertroffen. Aufgrund der vier Wochen Totalausfall wegen Krankheit dauerte dies etwas länger als erwartet. Laufstrecke zwischen «681m» und «1235m» über Meer (Unterschied 554 Meter). Bahnhof Entlebuch «684m» → Kanton LU → Entlebuch → Grabenlochbach Brücke → Rütimatt → Treie → Grosse Entle Steg → Farbschachen → Grosse Entle Obflüebrücke (gedeckte Holzbrücke) → Äntlemoos Pkt. 706 → Grosse Entle (Brücke) → Farbsäge → Verzweigung (726m) → Kanalweg (Kanaltunnel) → Holzstege → Grosse Entle → Burggrabe Steg → Holzsteg → Treppen → Südwestgrat → Schlosschnubel / Burgstelle Entlebuch  Pkt. 832 → Burgkapelle (Burgchäppili) → Burggrabe Steg (769m) → Rigeelbach Steg (Wasserfall) → Burggraben → Burggrabe Brücke (865m) → Oberburg (Entlebuch) Pkt. 873 → Burgwald → Abzweigung Rossfuhren (834m) → Grosse Entle Metallsteg Pkt. 789 → Steiwald Pkt. 888 → Nachzelmösli → Teupili (Teupeli, Hütte, 932m) → Nordwesthang → Aussichtsbänkli (1094m) → Teupel  Pkt. 1098 → Ober Teupel (Sattel, 1073m) → Teupelmoos → Nordwesthang → Hütteweidegg  (1138m) → Sattel Pkt. 1129 → Schwarzenbergchrüz Pkt. 1168 → Rastplatz → Blattebruch  Pkt. 1235 → Scheune (1231m) → Nordostgrat → Hornbüelbode (1163m) → Schlatt (Hütte, 1143m) → Hütte (1162m) → Under Längeberg → Dünkelwald → Stächtechnubel  Pkt. 1086 → Stächtemösli → Chienismattebach Querung (1019m) → Chienismatt → Berglauf-Strecke Hasle LU - First → Bushaltestelle Hasle LU, Gruebehag → Bushaltestelle Sandboden Pkt. 997 → Bushaltestelle Hohwald Pkt. 965 (Hochwald) → Bushaltestelle Haldenegg Pkt. 911 → Bushaltestelle Büelweid Pkt. 891 → Neumättili → Bushaltestelle Hofstatt Pkt. 825 → Moosweid → Cheerweid → Bibere Brücke Pkt. 763 → Gibel → Bushaltestelle Heiligkreuzstrasse → Bushaltestelle Hasle LU, Dorf → Underchile → Bibere → Ämmeschache → Entlebuch → Bahnhof Hasle LU «695m». Neu: 6 km. An der Grossen Entle wurde der Kanalweg von 2009 bis 2011 begehbar gemacht. Der folgende Burgweg (Steilaufstieg) zur Burgstelle Entlebuch mit der Burgkapelle wurde 2018 ausgebaut. Hier wird unten beim Steg und oben beim Törli mit Vorsicht steiler Weg! gewarnt. Oben wurde die Burgkapelle 1975 erstellt und ersetzte eine einfache Marien-Grotte (nach einer mystischen Erscheinung 1905). von 2009 bis 2011 begehbar gemacht. Der Weg ist schön ausgebaut und sehr gut abgesichert. Vor der Renovation war die Begehung wohl keine ganz triviale Unternehmung. Dar Kanal (mit Tunnels) wird noch immer von Wasser durchflossen und speist das Kleinwasserkraftwerk Farb. Zusammen mit dem Abstieg in den Burggraben und dem Rückweg nach Entlebuch via Bachwil ergibt sich ein kurzer Rundweg. Die Obflüebrücke über die Grosse Emme bei Entlebuch wurde 2004 an den heutigen Standort beim Farbschachen versetzt. Erbaut wurde die Obflüebrücke vom 1854 bis 1856 über die Kleine Emme zwischen Entlebuch und Obflüe. Ab Gruebehag bin ich alles der Strasse gefolgt und habe mich etwa beeilt. Als ich beim Bahnhof Hasle LU einlief, kam gerade mein Zug von Entlebuch um die Ecke.
♦ Freitag, 4. Oktober 2024 (278) 18.2km, +400m / -400m (250)	268) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Acheberg (535m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Acheberg ist mein 114. vollständiger Zwölfmonatsgipfel. Auf dem Acheberg wurde frisch geholzt, das Netz an Holzerpisten wurde erweitert. Laufstrecke zwischen «321m» und «535m» über Meer (Unterschied 214 Meter). Bahnhof Bad Zurzach «339m» → Kanton AG → Bahnhofstrasse → Bushaltestelle Baslerstrasse → Thermalbad (Park) → Schuelmatte → Katzensteigweg Pkt. 371 → Chatzesteig → Verzweigung (411m) → Bärehölzli → Kreuz (494m) → Kreuz Pestkreuz → Aussichtspunkt Rheintalblick (515m) → Obere Bode Pkt. 516 → Waldhügel Pkt. 521 → Antennenturm (517m) → Achenberg → Restaurant Achenberg → Loretokapelle → Acheberg Pkt. 517 → Ischlag Pkt. 526 → Acheberg Signal (Rastplatz) → Acheberg  Pkt. 535 → Kreuzung (473m) → Wüesti → Verzweigung (446m) → Baholz → Holzmatten → Achenbergstrasse (465m) → Büechliwald Pkt. 501 → Burghag → Blitberg → Probsthölzli → Falegg  Pkt. 496 → Brunnen (468m) → Oberwald → Hornbuck  Pkt. 484 → Summerhalde → Kreuzung (476m) → Littibach → Treppe → Sennenloch (Sänneloch) Pkt. 417 → Sännelocherstrasse → Treppe → Usserberg → Pflügweg → Treppe → Lee → Leestrasse → Treppe → St. Johannserstrasse → Rebbergstrasse → Chilbert → Überführung Bahnlinie → Surbtalstrasse → Poststrasse → Bahnhof Döttingen «325m». Beim Sennenloch hat es teilweise ganz steile Rebbergtreppen. Die erste Treppe führt hinunter zum Sennenloch, auf den nächsten drei Treppen geht es weiter nach unten bis zur St. Johannserstrasse (total 75 Meter Höhendifferenz). Auf der Falegg (Faleggebeni) konnte ich bis auf etwa sieben Meter an einen Fuchs heranlaufen. Erst ganz spät hat er mich bemerkt und ist flink davongerannt, ich konnte ihn vorher nicht sehen. Am Schluss bin in Döttingen mitten durch die Aufbauarbeiten für das Winzerfest gelaufen. Winzerfest Döttingen — Grösstes Winzerfest in der Deutschschweiz, www.winzerfest.ch.
♦ Donnerstag, 3. Oktober 2024 (277) 35.7km, +1450m / -1300m (249)	267) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gross Aubrig fehlen immer noch fünf Monate. Nun habe ich auch den Nüssen in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Chli Aubrig sind es erst fünf Monate, dafür war ich im November dreimal oben. Interessanter Plangg-Aufstieg zum Gross Aubrig wie am 12. August 2011, diesmal bei Nässe und dichtem Nebel. Gross Erinnern konnte ich mich nicht mehr, aber ich wusste, dass ich damals gut rauf gekommen bin. Leider bin ich ganz rechts aussen unter die Felswand gekommen und musste dann leicht mühselig auf die richtige Seite queren (auch mit etwas Gefälle). Das war nicht ideal. Nach dem Kreuz (oberhalb der Dorlaui) passierte ich eine kleine Ziegenherde, sonst war nichts und niemand hier unterwegs. Als ich oben ankam, verschwand gerade eine Zweierseilschaft auf dem Normalabstieg im Nebel. Sehr eindrücklich war am Schluss das durch den Chrummfluebach geschaffene Chilentobel. Die etwa 750 Meter lange Schlucht schneidet sich tief durch den Felsriegel zwischen Chalberstock und Chrummflue. Zum Glück habe ich mich bei Vorder Chrummflue für die richtige Variante nach Euthal entschieden. Laufstrecke zwischen «722m» und «1695m» über Meer (Unterschied 973 Meter). Bushaltestelle Vorderthal, Post «730m» → Kanton SZ → Wägital → Wägitaler Aa Brücke → Niederwies → Unter Balmeren → Balmeren Pkt. 810 → Ober Balmeren → Hütte Waldhüttli → Widenwald Pkt. 994 → Chäsboden → Skilift → Dorlaui Pkt. 1151 → Kreuz Pkt. 1205 → Unter Felswand (1427m) → Plangg → Grathügel (1594m) → Nordgrat (1619m) → Sätteli (1669m) → Gross Aubrig  Pkt. 1695 → Sattel (1669m) → Gross Aubrig - Westgipfel  Pkt. 1689 → Südwestgrat → Sattel (1466m) → Gamshügel  Pkt. 1514 → Sattel Pkt. 1440 → Nüssen  Pkt. 1529 → Sattel (1469m) → Grathügel (1476m) → Ober Alten Pkt. 1474 → Sattel (1470m) → Berg (Stall) Pkt. 1561 → Südhang → Südostgrat → Chli Aubrig  Pkt. 1642 → Westgrat → Berg → Panoramatafel (1524m) → Wildegg Pkt. 1596 → Alp-Wirtschaft Wildegg → Trittli → Vorder Chrummflue (1120m) → Chrummfluebach Steg (1073m) → Chilentobel → Rasthütte Sagenweid → Eubach Brücke (934m) → Uferweg → Eubach Brücke → Grund → Bäsä Beizli Pkt. 912 → Ober Schweig → Im Eublätz → Eubach Brücke → Eubachweg → Dörfli → Sihlsee → Bushaltestelle Euthal, Drusberg «893m». Neu: 1 km. Erst nach dem Lauf begann es leicht zu regnen, aber da sass ich schon im Postauto und passierte das Sihlsee-Viadukt bei Willerzell. Mininmale Nullnasenfahrt in Siebnen vom Bahnhof bis Zentralhof. Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Wangen SZ und Euthal. Vor dem Lauf hatte ich viel Zeit, da ich wegen einer externen Bahnstörung bei Glanzenberg meinen geplanten stündlichen Bus ins Wägital nicht erreichen konnte. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 2. Oktober 2024 (276) 30.9km, +1150m / -1000m (248)	266) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Dottenberg (938m) habe ich heute erledigt. Beim Wisenberg fehlen nur noch Juni und Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Gisliflue ist mein 113. vollständiger Zwölfmonatsgipfel. Dottenberg und Wisenberg in einem Lauf machte ich zuletzt am 25. Februar 2024, vor über 15 Jahren am 30. April 2009 und erstmals am 21. September 2005. Das war heute ein sehr flacher Lauf auf den Dottenberg, ich bin dem Wanderweg auf der Waldstrasse gefolgt. Auf dem Wisenberg habe ich erstmals den Abstieg über den Westgrat gewählt. Ganz oben ist der Gratpfad stark zugewachsen, später wird es angenehmer. Der Gratpfad ist teilweise felsig und steil, aufwärts würde noch mehr Spass machen. Laufstrecke zwischen «410m» und «1025m» über Meer (Unterschied 615 Meter). Bushaltestelle Lostorf, Kreisschule «410m» → Eibach → Eibach Pkt. 420 → Pfaffleten → Eien (Lostorf) Pkt. 433 → Eihübelwald → Buechehof Pkt. 460 → Schärenacker → Grederhof (529m) → Rotrüti Pkt. 576 → Schüracker → Kurve Pkt. 603 (Schloss Schartenfels) → Rasthütte (706m) → Kurve Pkt. 709 → Kurve (750m) → Kehrplatz Pkt. 861 → Sunnenweid → Verzweigung (891m) → Dottenberg  Pkt. 938 → Verzweigung (891m) → Verzweigung Pkt. 875 → Frohburg Pkt. 836 → Panoramatafel → Froburg - Nordgipfel  (866m) → Lochmatt → Sattel Pkt. 779 → Hubelmatt / Wisnerhöchi  Pkt. 804 → Mollstetten → Rütschetenmatt → Hohrain (Hof) → Munimatt → Bushaltestelle Wisen SO, Sonne → Läbermatt Pkt. 709 → Schnäggenacker Pkt. 749 → Martisgrund → Föhrenhof → Hütte (829m) → Höli → Kehrplatz (826m) → Ganshörnli → Kantonsgrenze SO/BL → Wisenbergweg (841m) → Hasmatt Pkt. 876 → Alter Wisenbergweg → Mittler Wieseberg Pkt. 942 → Wisenberg  Pkt. 1001 → Wisenbergturm (Aussichtsplattform, 1025m) → Westgrat → Kreuzung (945m) → Westgrat → Kreuzung (875m) → Schleipfimatt → Nordwestgrat → Sattel (816m) → Grathügel (Bunker) Pkt. 832 → Kreuzung (784m) → Rotacherfore → Ramsacher → Ramsacherstrasse (Verzweigung, 707m) → Chillematt → Pfarrmatt → Friedhof → Kirche Pkt. 612 → Sigristematt → Bushaltestelle Herrenmatt → Kirchweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Läufelfingen «559m». Kurze Nullnasenfahrt in Olten von Bahnhof bis Spital und dann nochmals von Winznau Dorf bis Lostorf Kreisschule. Im Abstieg vom Wisenberg ist mir im Jungwuchs ein Zweiglein in rechte Nasenloch geraten, das gab dann kurz etwas Nasenbluten, aber keine ernsthafte Verletzung. Auflaufen beim Umsteigen und Warten in Läufelfingen, bis zum Waldhaus am Chatzestrigel. Nach der Tubeschränzi bin ich dem Murebach dem rechten Ufer entlang auf einen alten Weg aufwärts gelaufen. Im kleinen Tobel hat der Murebach mehrere kleine Wasserfälle.
♦ Dienstag, 1. Oktober 2024 (275) 23.8km, +700m / -700m (247)	265) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Gisliflue (772m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Gisliflue ist mein 112. vollständiger Zwölfmonatsgipfel. Das war heute ein sehr flacher Lauf über die Gisliflue, Aufstieg auf Strässchen und Abstieg zum Gatter auf dem Wanderweg (nicht auf dem direkten Gratweg). Nach dem Gatter ist auf dem Grat nach Westen die Hombergegg noch 6 Meter höher als die Gisliflue. Laufstrecke zwischen «367m» und «778m» über Meer (Unterschied 411 Meter). Bushaltestelle Oberflachs, Mitteldorf «398m» → Kanton AG → Hofacher → Rüti Pkt. 464 → Hagematt Pkt. 496 → Öschholz → Settler Pkt. 545 → Rütihof → Fääl Pkt. 608 → Naturfreundehaus → Riedacher (728m) → Gratpfad → Gisliflue  Pkt. 772 → Staatswald-Gisliflue → Gatter Pkt. 642 → Schiineflue Pkt. 750 → Egg → Fuchsholz → Hombergegg  Pkt. 778 → Aussichtsbänkli → Uf de Acheren → Verzweigung (688m) → Muelte → Cholgruebe → Landsknechtrain → Bramenrüti → Naturwaldreservat Egg-Königstein → Kurve Pkt. 575 Hansens Ruh → Gibel → Staffeleggstrasse Pkt. 489 (Asperchlus) → Lächacher → Giebel → Küttigen Nebenegg → Egghübel  Pkt. 494 → Eggenboden → Biel Pkt. 408 → Aabach → Löchli → Ruchmatt → Bushaltestelle Küttigen, Stock → Neue Stockstrasse → Rombach → Bushaltestelle Rombacherhof → Bushaltestelle Aarepark → Aare Brücke → Bushaltestelle Rathaus → Zollrain → Altstadt → Metzgergasse → Laurenzentorgasse → Storchengässli → Kasionpark → Kasinostrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Aarau «383m». Oberhalb des Naturfreundehauses wurde der Skulpturenweg – Unter der Fluh — Schenkenbergertal – Schinznach mit neuen Skulpturen versehen, skulpturenweg-sbt.ch. Aktuell funktioniert skulpturenweg-sbt.ch nicht. Am Schluss habe ich mich etwas durch Aarau beeilt und gerade noch den Schnellzug nach Bern erwischt. Heute waren die Beine schon wieder etwas lockerer, dafür war ich nun auf schwachen Beinen unterwegs.
♦ Montag, 30. September 2024 (274) 29.8km, +1100m / -1100m (246)	264) Heute habe ich mir für den Wettkampf vom nächsten Samstag den Berglauf von Hasle LU zum Bergrestaurant First angesehen. Der Berglauf hat wenig knackige Steigungen, dafür einige Flachstücke und immer wieder ganz wenig Gefälle. Die Strecke ist bereits gut mit auf den Boden gesprühten, rosaroten Pfeilen markiert, ebenfalls angezeichnet sind die beiden Startlinien. Den genauen Zielort erfahre ich erst am Samstagvormittag. Im Abstieg vom der Farneren hat man unter dem Stolehüttli (Oberstolehütte) viele Holzstufen ganz neu gebaut. Ich habe mich im Farneren-Gipfelbuch eingetragen. Laufstrecke zwischen «681m» und «1572m» über Meer (Unterschied 891 Meter). Bahnhof Entlebuch «684m» → Kanton LU → Entlebuch → Grabenlochbach Brücke → Rütimatt → Treie → Grosse Entle Steg → Farbschachen → Grosse Entle (gedeckte Holzbrücke) → Farbstutz → Grosse Entle (Brücke) → Bushaltestelle Hasle LU, Farbschachen → Oberdorf Pkt. 726 → Ussercheer → Start (735m) → Vorder Frauental Pkt. 765 → Frauental Pkt. 800 → Farnbödili → Dürrenegg Pkt. 876 → Schlund Pkt. 916 → Ober Schlund → Balmoos → Gruebehag Pkt. 1014 → Chienismattebach → Chienismatt (1035m) → Heiligkreuz LU Pkt. 1129 → Hotel Kurhaus Heiligkreuz → Start (Kurzstrecke, 1131m) → Romoser Howald → Chienismattebach → Dräckloch → Ober Romooserhowald → Gratweg Pkt. 1309 → Verzweigung Pkt. 1354 → Ziel (1430m) → First (Hasle LU) Pkt. 1431 → Bergrestaurant First → Skilift → First  Pkt. 1468 → Oberer Haslerhowald → Doppleschwanderhowald Pkt. 1459 → Längegg  Pkt. 1515 → Sattel (1483m) → Ober Farnere → Panoramatafel → Farneren  Pkt. 1572 → Kreuz → Nordwesthang → Querweg (1515m) → Oberstole → Abzweigung Heiligkreuz LU (1288m) → Stolehüttli (Oberstolehütte, Forsthütte Oberstole) Pkt. 1287 → Brunnen → Abzweigung Heiligkreuz (1256m) → Stolemoos → Wiesenhügel (1114m) → Stolen (Stole) Pkt. 1086 → Gatze → Cholgrabe → Chilebach Brücke Pkt. 1100 → Howald → Hereschnabel → Bibere → Bushaltestelle Schüpfheim, Biberebrüggli Pkt. 953 → Chreje → Chreien → Oberstoos Pkt. 896 → Stöösli → Buechstüdeli Pkt. 825 → Gibel Pkt. 763 → Bibere Brücke → Moosweid → Vorder Frauental → Start (735m) → Ussercheer → Bushaltestelle Hasle LU, Dorf Pkt. 723 → Bibere → Kirche → Underchile → Bibere → Ämmeschache → Entlebuch → Bahnhof Hasle LU «695m». Neu: 7 km. Skiclub Hasle LU – Berglauf Hasle LU, www.skiclub-hasle.ch. Bergrestaurant First — Heiligkreuz im Entlebuch – Hasle LU, hier ist das Ziel, www.bergrestaurant-first.ch. Zentralschweizer Berglauf Challenge, mit Berglauf Hasle LU, www.berglauf.ch. UNESCO Biosphäre Entlebuch – Luzern – Schweiz, mit Kernzone Das Herz der Biosphäre, Pflegezone Eine naturverträgliche Nutzung und Entwicklungszone Der Mensch in Zentrum, www.biosphaere.ch. Heiligkreuz im Entlebuch — Heiligkreuz LU – Hasle LU, www.heiligkreuz-entlebuch.ch. In Heiligkreuz LU konnte ich gleich noch die WC-Anlage nutzen. Hotel Kurhaus Heiligkreuz — Heiligkreuz-Hasle LU, www.kurhaus-heiligkreuz.ch. Heiligkreuz LU mit Seelenweg, Kraftbaum, Gesundheitspfad, und Märchenweg Wurzilla. Vor der Dürrenegg habe ich einen über die Wiese trabenden Fuchs gesehen. Beim Bahnhof Hasle LU war ich kurz auf dem Haselnussweg unterwegs. Der Wettkampf von gestern ist mir in der Nacht ziemlich in die Beine gefahren. In Entlebuch bin ich ganz steif losgezittert. Bilder: .

Woche: (TW 2071) 2024-W39 → Strecke=194.9km, Aufstieg=6.35km, Abstieg=6.20km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 29. September 2024 (273) 31.4km, +700m / -700m (245)	263) Wettkampf: 3ème Cross des Papillons, Cronay (VD). Das Ziel habe ich in einer mässigen Laufzeit von 1h12′03″ erreicht. Gegenüber 2022 und 2023 wurde die Strecke geändert, es werden nun 12.7 km statt 11.4 km angegeben. Ich bin ziemlich vorsichtig gestartet, damit ich auf den ersten Waldpfaden und beim steilen Abstieg ins Tobel nicht in Stress geraten würde. Im Abstieg habe ich dreimal kurz gehalten und etwas Konkurrenz passieren lassen. Immerhin zwei von denen sind wenig später gestürzt (ausgerutscht), ich selber bin nicht mal gerutscht. Nach dem Steg ganz unten habe ich nur noch überholt. Beim abschliessenden Steilaufstieg habe ich mich auf den steilen Treppen mit beiden Händen am Geländerseil hochgezogen, das war sehr effizient. Meine (älteste) Kategorie Hommes vétérans beginnt bereits beim Alter von 50 Jahren. In der theoretischen Kategorie M60 sind immer noch vier Läufer schneller als ich und die waren zwischen zwei und sechs Minuten vor mir im Ziel. Cross des Papillonns — Cronay, crossdespapillons.ch. Gehört zu den Les Galops du Terroir – 12ème édition, www.galops-du-terroir.ch. Ich habe einen Besichtigungslauf auf der Wettkampfstrecke am 21. September 2024 absolviert (allerdings bin ich bei etwa bei 4.5 km in den Rundkurs eingestiegen und ausgestiegen). Laufstrecke zwischen «431m» und «650m» über Meer (Unterschied 219 Meter). Bahnhof Yverdon-les-Bains «435m» → Kanton VD → Avenue de la Gare → Canal Oriental pont → Avenue Haldimand → Rue Cordey → Le Buron pont → Quatre Marronniers → Parc d'Entremonts (Thermes) → Überführung Bahnlinie → Route de Pomy → Calamin → Bushaltestelle Centre Orif Pkt. 497 → La Combe → Chemin de Clon → Pomy Pkt. 545 → Route de Moudon → Le Brit Pkt. 556 → Chauderon Pkt. 556 → Les Bioleyres → La Lécherette → Bushaltestelle Cronay, Le Crêt → Rue du Crêt → Eglise → Rue des Fontaines → Bushaltestelle Cronay, église → Rue du Battoir → Ziel → Cronay Grande Salle → Start → Les Carres → Novallus Pkt. 650 → Les Râpes Pkt. 642 → Abzweigung La Crausaz → Crépon Pkt. 611 → Planchamp Pkt. 570 → Abzweigung La Baumaz → Kurve (567m) → Côtes Dondy → Côtes des Oches → Bänkli Pkt. 543 → Charbouillet → Vallon de la Menthue → Unterführung Autobahn (Ponts sur la Menthue) → La Menthue passerelle → Unterführung Autobahn (Ponts sur la Menthue) → Vallon de la Menthue → Verzweigung Pkt. 456 → Côtes des Jordils → Bochelets → Les Billardes (Abri) Pkt. 484 → Praz Fornaz (503m) → Verzweigung Pkt. 499 → La Menthue pont Pkt. 472 → Vallon de la Menthue → Fours de Baume → Treppen (Seilgeländer) → Kurve (567m) → Crével Pkt. 608 → Devant Trembley → Ziel → Cronay Grande Salle → Rue du Battoir → Bushaltestelle Cronay, église → Rue des Fontaines → Eglise → Rue du Crêt → Bushaltestelle Cronay, Le Crêt → La Lécherette → Les Bioleyres → Chauderon Pkt. 556 → Le Brit Pkt. 556 → Route de Moudon → Pomy Pkt. 545 → Chemin de Clon → La Combe → Bushaltestelle Centre Orif Pkt. 497 → Calamin → Route de Pomy → Überführung Bahnlinie → Parc d'Entremonts (Thermes) → Quatre Marronniers → Le Buron pont → Rue Cordey → Avenue Haldimand → Canal Oriental pont → Avenue de la Gare → Bahnhof Yverdon-les-Bains «435m». Heute morgen wollte ich noch mit dem Postauto von Yverdon-les-Bains nach Cronay reisen. Allerdings bin ich dann doch beim Bahnhof losgelaufen und wollte unterwegs aufs Postauto umsteigen. Durch Ungeschicklichkeiten meinerseits ist mir dies nicht gelungen. Also bin auf der Strasse bis Cronay gelaufen. Weil ich so gut im Schwung war, lief ich auch den Rückweg nach Yverdon-les-Bains. Das Postauto überholte mich kurz vor Pomy. Nachtrag: Obwohl der Bus nach Cronay bei 4 Marronniers am Wochende keinen Halt auf dem Abfahrtsplakat hat, hätte er gemäss Fahrplan gehalten, wenn ich nicht schon davon gerannt wäre. Den Bus welcher mich auf dem Rückweg vor Pomy überholt hat, fährt gemäss Fahrplanabfrage erst eine Stunde später. Das kommt mir alles sehr mysteriös vor. Laufen war da wirklich die beste Idee. In Cronay war ich schon am 12. Dezember 2013 und später nochmals beim Lauf vom 16. November 2019. Streckenplan: .
♦ Samstag, 28. September 2024 (272) 15.3km, +550m / -550m (244)	262) Auf dem Roc de Courroux war ich zuletzt am 6. Dezember 2016, davor auch im Dezember am 15. Dezember 2007 (anlässlich der Corrida Delémontaine) und erstmals am 26. April 2006 (ebenfalls mit Corrida Delémontaine). Leichter Dauerregen, aber noch mild, so war es gut auszuhalten. Laufstrecke zwischen «406m» und «846m» über Meer (Unterschied 440 Meter). Bahnhof Delémont «413m» → Kanton JU → Place de la Gare → Bellevoie → Promenade Iris-de-Roten → WC → Rue du 24-Septembre → La Sorne pont → Route de Bâle → Auberge de Jeunesse Delémont → Bahnübergang → Parc du Colliard → La Birse Pont de la Birse Pkt. 408 → Abkürzung → Seuve Roche → Verzweigung (515m) → Abkürzung → Verzweigung (549m) → Kreuzung Pkt. 597 → Kreuzung (605m) → Côte sur Colliard → Gratweg → Côte sur le Bambois → Abkürzung → Roc de Courroux  Pkt. 846 → Wanderweg (832m) → Côte sur le Bambois → Gratweg → Côte sur Colliard → Kreuzung (605m) → Kreuzung Pkt. 597 → Verzweigung (549m) → Verzweigung (Pâturage du Colliard, 525m) → Verzweigung (515m) → Seuve Roche → Verzweigung (406m) → La Birse Pont de la Birse Pkt. 408 → Parc du Colliard → Bahnübergang → Auberge de Jeunesse Delémont → Route de Bâle → La Sorne pont → Rue du 24-Septembre → WC → Promenade Iris-de-Roten → Bellevoie → Place de la Gare → Bahnhof Delémont «413m». Abwärts musste ich vorsichtig Laufen, um nicht auf nassen Wurzeln auszurutschen. Fels hat es nicht so viel und oft ist er Weg recht griffig geschottert. Die Auberge de Jeunesse Delémont befindet sich beim Pont de la Birse, youthhostel.ch. Streckenplan: .
♦ Freitag, 27. September 2024 (271) 12.6km, +350m / -300m (243)	261) Auf dem Buechberg am Obersee war ich zuletzt am 11. Januar 2010, im Jahr davor am 6. Mai 2009, und nochmals im Jahr zuvor erstmals am 4. April 2008. Laufstrecke zwischen «409m» und «630m» über Meer (Unterschied 221 Meter). Bushaltestelle Tuggen, Linthhof «409m» → Kanton SZ → Linthebene → March → Gässlistrasse → Steinweid → Brunnacherweg → Bruunacher → Chrüzeggli (521m) → Ammesmoos → Grathügel (566m) → Sattel (553m) → Höchegg  Pkt. 567 → Sattel (543m) → Bittchälen → Rotegg  Pkt. 624 → Sattel (608m) → Verzweigung (600m) → Dunkelboden → Buechberg  Pkt. 630 → Antennenturm → Sunnenrai → Bachtellenstrasse (540m) → Kiesgrube → Weingarten (Tuggen) → Oberweidli → Girendorf Pkt. 516 → Schillig → Ränken → Paradies → March → Bushaltestelle Tuggen, Holeneich «436m». Wegen einer Baustelle machte das Postauto am Morgen von Uznach nach Tuggen einen Umweg über die Autobahn (A15). So durfte ich erstmals mit dem Bus durch den Buechbergtunnel (am östlichen Ende des Buechbergs bei der Grynau) reisen. Bezirk March — Kanton Schwyz, www.bezirk-march.ch. Der Bezirk March besteht aus neun Gemeinden: Lachen SZ, Altendorf, Galgenen, Vorderthal, Innerthal, Schübelbach (mit Siebnen und Buttikon SZ), Tuggen, Wangen SZ und Reichenburg.
♦ Donnerstag, 26. September 2024 (270) 30.7km, +650m / -650m (242)	260) Auf dem Benkner Büchel war ich zuletzt am 10. Januar 2010, im Jahr davor am 6. Mai 2009 und nochmals im Jahr zuvor erstmals am 4. April 2008. Mit dem Gasterholz-Hügel habe ich mich am 29. Oktober 2009 ausführlich beschäftigt. Laufstrecke zwischen «412m» und «605m» über Meer (Unterschied 193 Meter). Bahnhof Reichenburg «420m» → March → Bahnhofstrasse → Unterführung Bahnlinie → Unter Allmeind → Kantonsgrenze SZ/SG → Überführung Autobahn → Linthebene → Tagmenwis → Linthkanal Brücke → Bushaltestelle Benken SG, Giessen → Reckplatz Pkt. 413 → Gunzlen → Felital → Rüti → Brand Pkt. 497 → Schilisrüti → Göggeli → Felsen → Hasenweid → Felsen → Prähistorische Wehranlage → Kastlet  Pkt. 568 → Meinradskapelle → Zwüschacker → Ebnet Pkt. 559 → Schmitten (Benken SG) Pkt. 547 → Bildsteinstrasse → Maria Bildstein Kirche Pkt. 528 → Tobelwald Pkt. 534 → Felsen → Schmittenwald / Rain  Pkt. 580 → Schmittenwaldstrasse → Schmittenäcker → Ebnet (600m) → Gehren (Benken SG) Pkt. 545 → Oberwald → Felsen → Benkner Büchel  Pkt. 605 → Antenenturm → Oberwaldstrasse → Rüttenen → Znöchstbrunnen  Pkt. 538 → Felsen → Büchelspalt → Stegliboden → Felsen → Chrüzweg → Nesslenboden → Auboden → Usserwald → Sumpfauslauf Pkt. 415 → Aubach Brücke Pkt. 414 → Rufibach Brücke → Grindbüel  Pkt. 424 → Grindbüel Pkt. 424 → Sumpfstrasse → Rufibach Brücke → Aubach Brücke Pkt. 414 → Wichel → Zubenbach → Zellerwis → Aubach Brücke → Widenriet → Bahnübergang → Gaster → Fischer Pkt. 417 → Schützenhaus → Chorenwis → Scheibenstand (423m) → Graben (507m) → Gasterholz - Südgipfel  Pkt. 540 → Gasterholz → Sattel (514m) → Gasterholz  Pkt. 552 → Prähistorische Wehranlage → Südwestgrat → Gasterwiese (421m) → Linthebene → Grossau (428m) → Gaster → Sattel (455m) → Burgstelle Aeuli → Schlossbüchel  Pkt. 469 → Bushaltestelle Aeuli → Rütti → Steinenbach Brücke → Bushaltestelle Steinenbrücke Pkt. 450 → Brunnerfeld → Bushalt Kaltbrunn, Müllisperg «435m». Neu: 6 km. Das Felsband über dem Stegliboden durchstieg ich durch den Büchelspalt. Die Spalte in der Nagelfluh ist deutlich breiter als der Bachtelspalt, erinnert aber etwas an diesen. Auf dem Waldhügel Gasterholz habe ich nur eine Hundespaziergängerin und einen Pilzsammler getroffen. Im Aufstieg zum Südgipfel auf dem Gasterholz bin ich bös ins Dorngestrüpp geraten, danach folgte eine massive Totholzverbarrikadierung von der letzten Holzerei. Auf dem Gasterholz bin ich auch etwas vom Weg abgekommen und war zweimal auf dem Südgipfel. Gefühlsmässig wäre ich richtig gelaufen, aber ich habe auf die unvollständige Karte geschaut und ohne Sonne konnte ich im dichten Wald die Himmelsrichtung nicht feststellen. Bänggner Schatzcharte — Benkner Büchel – Benken SG, ich war bei einer Tafel zum Büchel-Trail, baenggner-schatzcharte.ch. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 25. September 2024 (269) 42.8km, +1500m / -1500m (241)	259) Auf dem Mont Aubert war ich zuletzt am 13. Januar 2017, im Monat davor am 18. Dezember 2016 und erstmals am 23. April 2007. Ich machte etwas zuviele Umwege (die meisten davon absichtlich), darum kam ich am Schluss nicht bis Boudry, sondern musste frühzeitig den Abstieg zum Neuenburgersee antreten. Laufstrecke zwischen «445m» und «1339m» über Meer (Unterschied 894 Meter). Bushaltestelle Corcelles-près-Concise, village «459m» → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee → En Colache → Concise Pkt. 446 → Cimetière → Sur le Crêt de Chaux  Pkt. 480 → Les Chaux → Ruisseau du Moulin → Sur la Chaux Pkt. 463 → La Verne → 4 Menhirs de Corcelles-près-Concise → Überführung Autobahn → Bois de Chênes → Bois de Fayards Pkt. 579 → Kurve Pkt. 610 → Contour à l'Ours (645m) → Verzweigung (746m) → Bois de Ban → Verzweigung Pkt. 702 → Kurve (738m) → Verzweigung Pkt. 829 → Verzweigung Pkt. 849 → Kurve (950m) → Bois de la Côte → Querweg (980m) → Kreuzung (Wanderweg, 948m) → Kreuzung (1093m) → Bois de la Côte → Verzweigung Pkt. 1129 → Mont Aubert → Sur la Roche  Pkt. 1245 → Abzweigung Fontanezier Pkt. 1267 → Scheune (1296m) → Joux de Mutrux  Pkt. 1317 → Sattel (1302m) → Mont Aubert  Pkt. 1339 → Grand Serrolliet → Serrolliet Pkt. 1263 → Petit Serrolliet → Serrolliet  Pkt. 1287 → Verzweigung Pkt. 1282 → Joux de Corcelles Pkt. 1197 → Les Pâquiers → Schiessplatz Les Rochats → L'Envers-Dessus Pkt. 1131 → La Brégondelle → L'Envers-Dessous Pkt. 1084 → Le Petit Fordon Pkt. 1050 → Grand Pré Pkt. 1063 → Le Novelet → La Cergnettaz → La Montagne Delay → Verzweigung (La Péterette, 1164m) → Vers chez Roulin → Wegende Pkt. 1283 → Combe aux Humbert → Kantonsgrenze VD/NE → Crêt des Sepiées  Pkt. 1337 → Leitungsschneise (1331m) → Prés Millet Pkt. 1325 → Haut des Chemins Neufs (1355m) → Côte de Montalchez → Paquiers Pernet → Kurve Pkt. 1280 → Paquiers Colomb → Verzweigung (1293m) → Wegende (1232m) → Querweg (1182m) → Kreuzung Pkt. 1144 → Côte des Sauges → Kreuzung (Wanderweg) Pkt. 1108 → La Virbe → Râpes Benoit → La Taupe à l'Ours Pkt. 833 → Planche du Meiran Pkt. 796 → Prise Gacon → Les Prises → Prise Benoit → Rasthütte Pkt. 609 → Villars Pkt. 540 → Sur le Motier → Cimetière → Les Cerisiers → Rue du Castel → Bahnhof Gorgier-St-Aubin «451m». Neu: 13 km. Die Menhirs de Corcelles-près-Concise sind vier im Rechteck aufrechtstehende Felsblöcke. Beim Contour à l'Ours hat man eine Bären-Skulptur hingesägt, die allerdings schon ziemlich verwittert ist. Ich musste am Vormittag beim Bahnhof Gorgier-St-Aubin auf den Bus umsteigen, die Züge verkehren nur morgens und abends ab Neuchâtel bis bis Yverdon-les-Bains. Auf der Rückreise war ich spät genug und mein Zug kam von Yverdon-les-Bains, das war dann aber für mich gar nicht relevant. Für den Zug nach Concise hätte ich am Morgen drei Stunden früher starten müssen, möglich aber nicht nötig. Das Postauto nach Corcelles-près-Concise war nicht mehr ganz taufrisch und hatte überraschenderweise orange Vorhänge und einen Holzboden.
♦ Dienstag, 24. September 2024 (268) 21.4km, +950m / -950m (240)	258) Beim Lauiloch habe ich am 12. Mai 2021 den nördlichen Aufstieg durch den Guggerwald gemacht. Heute war dies die Abstiegsroute mit teilweise nicht ganz trivialen Passagen. Den Aufstieg machte ich heute erstmals auf dem südlich des Lauilochs verlaufenden Westgrat (nördlich hoch über den Gebäuden beim Gelbberg). Es hat einen Pfad über den ganzen Grat, dieser ist nicht besonders schwierig und Absturzgefahr ist jeweils nur auf einer Seite. Ganz oben geht es direkt östlich an der Felswand vorbei zur Lauihöchi. Laufstrecke zwischen «614m» und «1455m» über Meer (Unterschied 841 Meter). Bushaltestelle Vorderthal, Flühbödeli «622m» → Kanton SZ → Wägital → Wägitaler Aa Brücke → Trepsenbach Brücke → Verzweigung (627m) → Trepsental → Rinderweidli (695m) → Verzweigung (708m) → Unter Port → Portwald → Kapelle Schwändelen → Restaurant Kapellei Schwendenen → Port (Ober Port) Pkt. 801 → Ruchschwändeli → Schwändelen → Vorder Loch Pkt. 874 → Hinter Loch → Schwendeli Pkt. 927 → Lauilochbach Brücke Pkt. 942 → Oberer Schwendiwald → Westgrat → Querstrasse (1072m) → Stacheldrahtzaun (1230m) → Westgrat (Gelbberg) → Stacheldrahtzaun (1323m) → Stacheldrahtzaun (1376m) → Südgrat → Stacheldrahtzaun (1450m) → Lauihöchi  Pkt. 1455 → Farliegg (Aussichtshügel, 1453m) → Schwanten Pkt. 1451 → Rufibach → Alp Laui (Hütte, 1403m) → Laui Pkt. 1398 → Blattenwald → Blatten - Grat  Pkt. 1407 → Verzweigung (1391m) → Bachsporn → Guggerwald → Lauilochbach Querung → Lauiloch → Oberer Schwendiwald → Lauilochbach Brücke Pkt. 1059 → Billmannsschwändi (Billmeschwändi) Pkt. 986 → Schwändeli → Schwendeli Pkt. 927 → Hinter Loch → Vorder Loch Pkt. 874 → Schwändelen → Ruchschwändeli → Port (Ober Port) Pkt. 801 → Restaurant Kapelle Schwendenen → Kapelle Schwändelen → Portwald → Unter Port → Verzweigung (708m) → Rinderweidli (695m) → Trepsental → Verzweigung (627m) → Trepsenbach Brücke → Wägitaler Aa Brücke → Wägital → Bushaltestelle Vorderthal, Flühbödeli «622m». Neu: 2 km. Ich wäre gerne eine Stunde früher gestartet, aber dann hätte ich das einzige, heute ausfallende Postauto erwischt. In Siebnen war heute Markt, das Postauto musste einen Umweg auf schmalen Strassen machen. Beim Rinderweidli habe ich von der Strasse her das mächtige Läuten von vielen Treicheln gehört. Die Kühe auf dem Alpabzug hatten wohl auch den Markt unten im Dorf im Sinn. Restaurant Kapelle Schwendenen — Siebnen, kapelle-schwendenen.ch.
♦ Montag, 23. September 2024 (267) 40.7km, +1650m / -1550m (239)	257) Ich bin schon am 28. Oktober 2011 auf einer ähnlichen Route auf den Speer gelaufen, damals mit Abstieg via Chüemettler nach Schänis. Der Flügenspitz beim Speer hat mich leicht verwirrt, denn bisher kannte ich erst den Flügenspitz beim Leistchamm. Der Speer ist der höchste Nagelfluh-Berg in Europa. Eintrag im Gipfelbuch auf dem Speermürli und auf dem Speer. Auf dem Aufstiegsgrat zum Speermürli durfte ich bei zwei kleinen Gratfelsen einfach abklettern. Beim Speermürli erst wenig nach Süden absteigen und dann runter nach Westen zwischen die Felsbänder. Hier hat es einen nach Norden steigenden Pfad und schon war ich unten. Der folgende Stacheldrahtzaun ist ganz links weitgehend offen. Man könnte den den Abstieg vom Speermürli vielleicht auch im Steilgras nach Norden versuchen. Ich sah auch Spuren von unten in den Nordhang. Laufstrecke zwischen «793m» und «1950m» über Meer (Unterschied 1157 Meter). Bushaltestelle Nesslau, Germen «816m» → Kanton SG → Toggenburg → Thur Steg (793m) → Schwand Pkt. 829 → Oober → Ober Rossfallen → Litten (Stall, 1027m) → Nordhang → Ostgrat (1150m) → Windpläss Pkt. 1195 → Stofel → Ostgrat (1224m) → Schneeschwand → Hirzenboden (1337m) → Grathügel (1434m) → Fotzach  Pkt. 1445 → Sattel (1436m) → Bänkli → Bläss-Chopf  Pkt. 1459 → Sattel (1420m) → Grathügel (1431m) → Sattel (113m) → Heumooserhöchi  Pkt. 1458 → Sattel (Stall, 1411m) → Stierenboden  Pkt. 1447 → Perfirenchopf  Pkt. 1437 → Grathügel (1393m) → Sattel Pkt. 1384 → I de Chöpf (Gratpfad) → Seilchöpf  Pkt. 1518 → Seil (Sattel, 1512m) → Gratpfad (Vorderelisiten) → Speermürli  Pkt. 1745 → Grathügel (1737m) → Südwestgrat (Hinderelisiten) → Schilt (Sattel, 1655m) → Leiterli → Drahtseil → Schofberg → Ober Herrenalp → Muelt (1633m) → Stelli Pkt. 1770 → Speer  Pkt. 1950 → Stelli Pkt. 1770 → Sattel (1716m) → Flügenspitz  Pkt. 1739 → Südhang → Alp Oberchäseren (1651m) → Kreuz (Bänkli) → Oberchäsere → Sattel (1642m) → Heidenbüel  Pkt. 1675 → Südosthang → Vordermatt Pkt. 1447 → Alpstrasse Vordermatt Pkt. 1411 → Tros → Schwemmibach → Hinder Höhi Pkt. 1416 → Gäudig Pkt. 1375 → Strichboden Pkt. 1312 → Alpstübeli Strichbode → Bergstation Niederschlag Pkt. 1290 → Restaurant Walau → Niderschlagwald → Niederschlag → Gfell → Hüttli → Hag → Bushaltestelle Amden, Dorf Pkt. 909 → Rombach Brücke → Bushaltestelle Amden, Brugg «891m». Oben auf dem Speer tauchte ich in dichten Nebel ein. Heute habe nur mehrmals die Pfiffe von Murmeltieren gehört. Auf Aufstieg zum Speer sah ich oben im Nebel eine Zweierseilschaft Richtung Bützli abmarschieren. Nach dem Heidenbüel habe ich noch einen Wanderer gekreuzt. Ansonsten habe ich den ganzen Tag keinen Menschen am Berg getroffen. Thurtaler Bienenfreunde, der Bienenpfad Toggenburg wurde 2021 eröffnet, www.thurtalbienen.ch. Zitat: Der Bienenpfad Toggenburg ist mit 14 Tafeln, welche über das Leben der Bienen erzählen, bestückt. Er führt dem Thurweg entlang von Nesslau über Germen bis Stein SG.

Woche: (TW 2070) 2024-W38 → Strecke=211.7km, Aufstieg=4.90km, Abstieg=5.05km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 22. September 2024 (266) 17.4km, +600m / -600m (238)	256) Geplant war heute am Sonntag nur ein kurzes Erholungsläufchen, es wurde dann doch ein wenig mehr. Ich weigerte mich ganz einfach nur einen Minimallauf über den Mont Sujet zu machen. Laufstrecke zwischen «1021m» und «1382m» über Meer (Unterschied 361 Meter). Bushaltestelle Les Prés-d'Orvin, Le Grillon «1022m» → Kanton BE → Plans Dessous Pkt. 1046 → Cruandrey Pkt. 1067 → Envers de la Noire Combe → Vers la Borne Pkt. 1119 → Kreuzung Pkt. 1131 (Métairie de Prêles) → Verzweigung (1137m) → Forêt de l'Envers → Kreuzung (1197m) → Combe d'Enfer (1772m) → Combe de l'Enfer - Sommet  Pkt. 1291 → Sattel (1263m) → Le Fornel Pkt. 1285 → Métairie de la Grande Maison → Combe Robain → Waldhügel Pkt. 1272 → Combe d'Enfer (1270m) → Les Prés laids → Cerne au Meunier Pkt. 1333 → Waldhügel (Felsen) Pkt. 1318 → Wiesenhügel Pkt. 1358 → Mont Sujet / Spitzberg  Pkt. 1382 → Osthang → Graben (Wanderweg, 1294m) → Mont Sujet / Spitzberg - Sommet Est  Pkt. 1351 → La Noire Combe (Sattel, 1315m) → Wiesenhügel Pkt. 1337 → Noire Combe - Sommet  Pkt. 1338 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Noire Combe → Skilift (1208m) → Skilifttrassee → Envers de la Noire Combe → Les Rocs → Plans Dessous → Bushaltestelle Les Prés-d'Orvin, Le Grillon «1022m». Neu: 2 km. Ich schätzte schon vor dem Lauf, dass es knapp werden würde mit dem zweistündlichen Bus in Les Prés-d'Orvin nach Biel/Bienne. Stündlich fahren die Busse nach Biel/Bienne erst ab Orvin (je nach Weg vielleicht zwanzig Minuten Laufzeit). Ohne das Einsammeln aller Waldhügel und Wiesenhügel auf dem Mont Sujet hätte es längstens gereicht. Ebenfalls etwas Zeit benötigten die vielen Zäune, welche ich meist unterkriechen musste. So habe ich mich während der zwei Stunden immer etwas beeilt und nur vier Minuten Pause gemacht. Auf dem letzten Hügel hoffte ich auf 20 Minuten Reserve, es waren 19 Minuten, gebraucht habe ich davon 17 Minuten. Der Abstieg auf dem Skilift-Trassee war sehr effizient. Die Eile war schlussendlich unnötig, der Bus hatte fast vier Minuten Abfahrtsverspätung. Streckenplan: .
♦ Samstag, 21. September 2024 (265) 22.9km, +500m / -500m (237)	255) In Cronay bin ich schon am 16. November 2019 und erstmals am 12. Dezember 2013 durch gelaufen. Mir ist auch schon das Logo des Cross des Papillonns — Cronay an Bäumen und auf Wegweisern aufgefallen. Ein knallgelber Schmetterling markiert hier die Laufstrecke. Die Schleichwege auf den Kanten des Vallon de la Menthue sind ziemlich eindeutig und kaum zu verfehlen. Laufstrecke zwischen «434m» und «650m» über Meer (Unterschied 216 Meter). Bahnhof Yvonand «434m» → Kanton VD → Avenue de la Gare → Avenze de Temple → Cimetière → Bushaltestelle En Brit → Rue de la Maugettaz → Coppet → La Menthue pont Pkt. 438 → Verzweigung (444m) → Ruisseau de Gi → La Menthue pont → Chemin du Giron → Champs delé de l'Aigue Pkt. 448 → La Menthue (passerelle) → Unterführung Autobahn (Ponts sur la Menthue) → Vallon de la Menthue → Verzweigung Pkt. 456 → Côtes des Jordils → Bochelets → Les Billardes (Abri) Pkt. 484 → Praz Fornaz (503m) → Verzweigung Pkt. 499 → La Menthue pont Pkt. 472 → Vallon de la Menthue → Fours de Baume → Treppen (Seilgeländer) → Kurve (567m) → Crével Pkt. 608 → Devant Trembley → Start → Cronay → Les Carres → Novallus Pkt. 650 → Les Râpes Pkt. 642 → Abzweigung La Crausaz → Crépon Pkt. 611 → Planchamp Pkt. 570 → Abzweigung La Baumaz → Kurve (567m) → Côtes Dondy → Côtes des Oches → Bänkli Pkt. 543 → Charbouillet → Vallon de la Menthue → Unterführung Autobahn (Ponts sur la Menthue) → La Menthue passerelle → Champs delé de l'Aigue Pkt. 448 → Chemin du Giron → La Menthue pont → Ruisseau de Gi → Verzweigung (444m) → La Menthue pont Pkt. 438 → Coppet → Rue de la Maugettaz → Bushaltestelle En Brit → Cimetière → Avenze de Temple → Avenue de la Gare → Bahnhof Yvonand «434m». Neu: 7 km. Cross des Papillonns — Cronay, crossdespapillons.ch. Es ist ein ganz ähnlicher Lauf wie im benachbarten Molondin. Beim Cross des Wasimolo, wasimolo.ch, habe ich vor einigen Jahren am 1. November 2009 dann auch am 7. November 2010 und zuletzt am 6. November 2011 mehr oder weniger erfolgreich teilgenommen. Dabei bin ich jedesmal von Yvonand zum Start und wieder zurück gelaufen. Heute musste ich nur an die Strecke (bei 4.5 km) und wieder zurück zum Bahnhof laufen. Streckenplan: .
♦ Freitag, 20. September 2024 (264) 29.8km, +550m / -550m (236)	254) Nachdem ich den Rauhenberg (D) am 17. September 2024 und danach auch am 19. September 2024 verpasst hatte, durfte ich heute nochmals die wunderschöne Gegend zwischen Schaffhausen und Ramsen besuchen. Auf dem Rauhenberg (D) war ich früher schon am 11. Januar 2018 und davor erstmals am 18. Februar 2007. Laufstrecke zwischen «397m» und «621m» über Meer (Unterschied 224 Meter). Bahnhof Diessenhofen «413m» → Grünaustrasse → Basadingerstrasse → Helfereigasse → Rheinhalde → Rhein Laagbrücke (gedeckte Holzbrücke) → Grenze CH/D (TG) → Rheinhalde → Schneckenbergweg → Auestrasse → Gailingen am Hochrhein (D) Pkt. 444 → Schulstrasse → Rauhenbergstrasse → Kohlfirststrasse → Stadttrotte → Kreuzung (Ramsener Strasse) → Waldstrasste → Kiesgrubenweg → Kurve (478m) → Önisbuck (D) (575m) → Verzweigung (595m) → Verzweigung (587m) → Rauhenberg - Ostgipfel  (D) Pkt. 608 → Sattel (597m) → Rauhenberg  (D) Pkt. 621 → Verzweigung (570m) → Reservoir → Emmisbühl  (D) Pkt. 578 → Fronberg → Autostrasse (518m) → Jagdschiessstand Kieferle → Holzwies → Partellen → Kreuzung (486m) → Grüthalde → Grenze D/CH (SH) → Wäier → Seeacker Pkt. 466 → Seebuck  Pkt. 482 → Chessel → Sattel (453m) → Plänteren / Pläntere  Pkt. 488 → Schluuch Pkt. 457 → Chirchezälg Pkt. 496 → Chirchezälg  Pkt. 497 → Rodig Pkt. 473 → Setzi → Rietacker Pkt. 456 → Gennersbrunnerwald → Längärgete Pkt. 466 → Kreuzung Pkt. 487 → Solenberg / Solebärg  Pkt. 502 → Verzweigung Pkt. 446 → Herblingertal → Neutaal → Rootwise → Wefox Arena → Überführung Bahnlinie → Bruderhalde → Bahnhof Herblingen «417m». Neu: 8 km. Nach der Chirchezälg habe ich einen Wegweiser zum Dörflinger-Grenzweg (weiss) gesehen. Nach der Chirchezälg sah ich den Wegweiser Zum Roderichstein in Richtung Gennersbrunn. Den Roderichstein habe ich leider nicht gesehen, dazu hätte ich nach links abbiegen müssen, das war meines Erachtens aber nicht mehr markiert. Der Roderichstein sollte im Setziwald oder Chirchehölzli beim Holzacker (Gennersbrunn) zu finden sein. Ich bin von Norden zum Bahnhof Herblingen gekommen und war erst vom sehr langen, Perron verwirrt. Dazu ist es erst noch unübersichtlich gekrümmt. Mitreisende und Bänkli fand ich erst ganz im Süden. Die Infos zum Bahnverkehr sind über Treppen oben an der Strasse zu finden. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 19. September 2024 (263) 39.4km, +550m / -550m (235)	253) Heute hatte es wehrhafte Hügel, bei denen ich etwas in Dorngestrüpp geraten bin. Solange ich das Bein hoch genug schwingen kann, um das Gestrüpp nieder zu drücken, geht es noch gut. Das dornig zusammenhängende Grünzeug geht immer schön gemeinsam zu Boden. Aus Zeitgründen musste ich den Rauhenberg (D) schon wieder verweigern. Laufstrecke zwischen «412m» und «533m» über Meer (Unterschied 121 Meter). Bahnhof Thayngen «437m» → Rietstrasse → Industrieblache → Bohlstrasse → Unterführung Autostrasse → Chrummstiig → Berg / Bärg  Pkt. 533 → Waldhügel Pkt. 528 → Hinderbärg (Kiesgrube) → Hugligrund Pkt. 461 → Hohrüüti → Grenze CH/D (SH) → Kapf  (D) Pkt. 532 → Rohrhalde → Spicher → Grenze D/CH (SH) → Verzweigung Pkt. 498 → Jaukrüüti → Torggeloo → Dörflingerstrasse → Hüenerholz  Pkt. 514 → Sattel (492m) → Im Trauff → Trauf  Pkt. 519 → Fuulehaalde → Widem → Kreuzung Pkt. 480 → Wägebach → Pfaffewise → Gwölb Pkt. 465 → Spitzacker → Neuhau → Schellenberg / Schällenberg  Pkt. 483 → Häid → Lachenacker Pkt. 485 → Roobeli Pkt. 497 → Grenze CH/D (SH) → Hab → Schoren → Schorenstein (500m) → Amannshölzle  (D) Pkt. 518 → Flötzler → Alter Jüdischer Friedhof → Korpenbuck → Heiligenbach → Sentlebohl → Randegg (D) Kirche → Bergstrasse → Vögeli  (D) Pkt. 464 → Kapelle Krieger-Gedächtniskapelle → Härtle → Littgraben Brücke → Breitwies → Biber Brücke → Neuwiesen → Grenze D/CH (SH Ramsen) → Oberriet → Ruus → Zälgli → Buch SG Hard Pkt. 418 → Chriegacker → Schüppelegg Pkt. 436 → Chugler → Uf em Stich (432m) → Ramser Schüppel  Pkt. 453 → Chugler → Stoffel Pkt. 446 → Bucher Schüppel  Pkt. 454 → Grenzweg → Äichewääldli → Neubruch → Pünt Hofenacker → Kapelle → Hofenacker Pkt. 435 → Hüttezälgli → Burschtwise → Loogrube Pkt. 416 → Chabisland → Aalme Pkt. 414 → Aalmegrabe → Wattgrabe → Wydenhagweg → Fortenbach → Kirche → Hauptstrasse → Sonnenstrasse → Bushaltestelle Ramsen, Sonne «413m». Neu: 5 km. Eigentlich wollte ich in Ramsen starten, aber ich habe den Bus in Schaffhausen nicht erwischt, also habe ich den Lauf gedreht. So konnte ich sogar zwei Minuten früher starten, aber die Heimreise wurde aufwendiger. Längere Nullnasenfahrt vom Ramsen Sonne bis Büsingen am Hochrhein (D) Schifflände. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 18. September 2024 (262) 32.1km, +850m / -950m (234)	252) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Farnli-Esel und bei der Geissgratflue fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der Geissgratflue war ich im September bereits am 25. September 2017. Auf dem Hochänzi war ich im September bereits am 3. September 2021 und davor erstmals am 20. September 2001. Jetzt war ich im September auf allen 169 Gipfeln auf der Liste der Zwölfmonatsgipfel (mit bereits mindestens sechs Monaten). Beim April fehlt nur noch ein Gipfel (Hasenmatt). Ansonsten geht die Spanne von 9 fehlenden Gipfeln im Mai bis zu 40 fehlenden Gipfeln im Juli. Laufstrecke zwischen «769m» und «1383m» über Meer (Unterschied 614 Meter). Bushaltestelle Luthern Bad, Dreilindenplatz «875m» → Luthertal → Luthern Brücke → Badbächli Brücke → Badhübeli → Nordgrat Pkt. 992 → Ober Niespel → Niespel (Wald) → Niespelbächli (997m) → Änzegg Pkt. 1022 → Verzweigung Pkt. 1098 → Nordgrat (1151m) → Änzisattel Pkt. 1195 → Kantonsgrenze LU/BE → Ostgrat → Hochänzi / Höchänzi - Ostgipfel  Pkt. 1339 → Höchänzi / Höchenzi (1328m) → Hochänzi / Höchänzi  Pkt. 1368 → Südgrat (1323m) → Verzweigung (1319m) → Abzweigung Riedbach (1262m) → Lushütten-Tritt (1288m) → Sattel (1262m) → Grathügel (1339m) → Alprestaurant Lushütte → Obere Lushütten Pkt. 1323 → Lushüttenalp Pkt. 1305 → Nordostgrat → Grathügel Pkt. 1362 → Sattel (1355m) → Farnli-Esel  Pkt. 1383 → Sattel (1355m) → Grathügel Pkt. 1362 → Mittleri Lushütte Pkt. 1308 → Sattel Geissgrat, (1296m) → Südgrat (1307m) → Geissgrat  Pkt. 1325 → Südgrat (1307m) → Naturschutzgebiet Goldbachschwändeli → Nordostgrat → Geissgratflue - Nordgipfel  Pkt. 1346 → Sattel (1318m) → Geissgratflue  Pkt. 1332 → Homattgätterli Pkt. 1291 → Hohmatt - Nordgipfel  Pkt. 1325 → Aussichtsbänkli → Hinter Hohmatt → Sattel (1299m) → Grathügel Pkt. 1306 → Ober Hohmatt → Hohmatt  Pkt. 1358 → Südwestgrat → Sattel (1285m) → Zinggenberg  (1317m) → Zinggestall Pkt. 1272 → Schinenalp (Schynenalp) Pkt. 1196 → Verzweigung Pkt. 1175 → Katzloch → Breitenboden Pkt. 987 → Verzweigung (969m) → Hinter Holz Pkt. 945 → Twäregraben → Hölzli → Vorder Holz Pkt. 906 → Sonnenbödli Pkt. 890 → Hinter Ey → Vorder Ey → Eibach → Hinter Twären → Twären Pkt. 833 → Bruch Pkt. 813 → Scheuermatt Pkt. 797 → Twärli → Maurerhüsli → Twärenäbnit → Längengrund → Trueb → Bushaltestelle Trub, Twärenbrücke «769m». Es zieht sich jeweils aus den Gräben hinaus. Heute hatte der Twärengraben ab Breitenboden eine Länge von über fünf Kilometern auf einer Asphaltstrasse. Bei der Bushaltestelle Twärenbrücke habe ich ziemmlich exakt einen der unter der Woche meist halbstündlichen Busse nach Trubschachen erwischt. Am Samstag fahren die Busse stündlich und am Sonntag fehlen sogar einige der stündlichen Verbindungen.
♦ Dienstag, 17. September 2024 (261) 39.4km, +650m / -650m (233)	251) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Schaffhausen und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Buck in Dörflingen wurde vor über zehn Jahren erfasst und ist nun endlich erledigt. Der Buck ist mir lange nicht aufgefallen, da er nicht als Gipfel erfasst wurde. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der kleine Aussichtsturm Bürglischloss wurde 1998 auf dem südlichen Burgteil erbaut und bietet einen schönen Blick in die Hochrheinebene bei Gailingen am Hochrhrein (D) und über den Rhein nach Diessenhofen im Kanton Thurgau. Beim Hippbühl wollte ich erst von Nordosten auf den höchsten Punkt gelangen, da war das Gestrüpp aber undurchdringbar. Viel besser gelang mir das etwas später von Westen. Im Südwesten hat es noch den einen Meter niedrigeren Rebberghügel (da war ich noch nie). Im südlichen Teil der Kiesgrube Solental wurde ein Grubenberg mit 492m Höhe aufgeschüttet (da war ich auch noch nie). Aus Zeitgründen musste ich vor den Rauhenberg (D) nach Diessenhofen abbiegen. Laufstrecke zwischen «397m» und «579m» über Meer (Unterschied 182 Meter). Bahnhof Schaffhausen «404m» → Altstadt → Webergasse → Pfarrweg (Treppen) → Stadion → Festung Munot → WC → Zündelgut → Alpenstrasse → Nägelsee → Hofacker Pkt. 455 → Waart Pkt. 452 → Schützenhaus Buchthalen → Riihirt → Waldhütte Stöck → Grenze CH/D (SH, Büsingen) → Hochwacht  (D) Pkt. 484 → Rheinhart → Grenze D/CH (Büsingen, SH) → Tieftal Pkt. 444 → Kiesgrube Solental → Waldhügel (Grubenrand, 503m) → Solenberg / Solebärg  Pkt. 502 → Rodug → Rietacker Pkt. 456 → Gennersbrunn → Restaurant Gennersbrunnerhof Pkt. 455 → Gländ → Grenze CH/D (SH, Büsingen) → Hütte (443m) → Schaffhauser Wald  (D) Pkt. 447 → Kurzäckerle (D) → Kohlersgraben (411m) → Hippbühl  (D) Pkt. 446 → Rebhalde → Büsingen am Hochrhein (D) → Bushaltestelle St. Michael (409m) → Michaelskirche → Schlatt Pkt. 413 → Birkbühl  (D) Pkt. 455 → Grenze D/CH (Büsingen, SH) → Gichbüel  Pkt. 457 → Lochacker Pkt. 441 → Wäierwis → Chalchoferbuck  Pkt. 443 → Pfützi → Staanacker → Neuwingaarte → Im Morgen → Dörflingen Pkt. 451 → Im Gisbüel → Buck  Pkt. 482 → Rebberg → Schulstrasse → Im Gisbüel → Gisbüel - Aussichtspunkt  (479m) → Im Gisbüel → Rebberg → Schulstrasse → Gäärtli → Viizli → Grüüt → Grenze CH/D (SH) → Strasse (519m) → Grüthau → Antennenturm → Schachen → Fronberg  (D) Pkt. 579 → Sattel (570m) → Emmisbühl  (D) Pkt. 578 → Reservoir → Verzweigung (570m) → Schmieder Kliniken → Bürglischloss / Bürgli Schloss  (563m) → Aussichtsturm Bürgli-Schloss → Bölderen → Gailingen am Hochrhein (D) Pkt. 455 → Rheinhalde → Grenze D/CH (TG) → Rhein Laagbrücke (gedeckte Holzbrücke) → Rheinhalde → Helfereigasse → Basadingerstrasse → Grünaustrasse → Bahnhof Diessenhofen «413m». Beim Zündelgut habe ich den Wanderweg verloren und dann beim Hofacker wieder darauf zurückgefunden. Bei Büsingen am Hochrhein (D) war ich kurz auf dem Enklavenweg (gelbe Wegweiser) unterwegs. Ich hatte noch weitere Strecke geplant, aber mit dem Abschnitt über den Rauhenberg bis Ramsen hätte es heute zu lange gedauert. Kurz nach dem Start kam mir das schöne WC beim Munot gerade recht. Streckenplan: .
♦ Montag, 16. September 2024 (260) 30.7km, +1200m / -1250m (232)	250) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Vanil des Cours fehlen noch vier Monate. Der Gipfel wird auf der Karte aktuell als Le Vanil des Cours bezeichnet. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Eintrag im Gipfelbuch am Gipfelkreuz auf dem Vanil des Cours. Eintrag im Gipfelbuch am Gipfelkreuz auf dem Mont des Chevalets. Zuerst wollte ich in Corbières starten, aber diesen Aufstieg habe ich schon am 2. Juni 2014 gemacht. Der Aufstieg von Hauteville hat mir sehr gut gefallen. Allerdings hat es kaputte Wegweiser und einige Markierungen mehr könnte man auch machen. Ganz oben habe ich dann doch noch zum Corbières-Aufstieg gequert. Für den Schlussaufstieg zum Vanil des Cours bin ich nach dem Mont des Chevalets zurück zum Wanderweg. Beim Lauf vom 28. Dezember 2023 bin ich vom Sattel direkt den breiten Ostgrat hochgestiegen. Das war etwas mühsam, dazu hatte ich heute keine Lust. Laufstrecke zwischen «686m» und «1562m» über Meer (Unterschied 876 Meter). Bushaltestelle Hauteville, village «718m» → Kanton FR → Ruisseau des Branches → Grosse Sauge → La Sauge Pkt. 874 → Les Méley d'Avau Pkt. 974 → Le Verny → Ruisseau des Branches passerelle → Les Méley d'Amont → Pouta Cierne → La Pata à Bise Pkt. 1113 → La Chablex Pkt. 1172 → Les Raveires → Verzweigung (1207m) → Les Cavucennes Pkt. 1288 → Wanderweg (1282m) → Pâquier à la Sauge → Le Solitou Pkt. 1335 → La Chia → La Chia  (1365m) → La Guille Pkt. 1270 → Sattel (1263m) → La Grauta → Nordostgrat (1393m) → Le Commun Derrey Pkt. 1375 → Nordhang → Waldrand (1400m) → Nordostgrat (1420m) → Kreuz (1447m) → Mont des Chevalets  Pkt. 1450 → Sattel Pkt. 1404 (Le Commun Derrey) → Nordosthang → Zaundurchlass (1430m) → Kettenbär → Vanil des Cours  Pkt. 1562 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Selle des Cours (1425m) → Abzweigung Petits Monts (1448m) → Mont Bifé  Pkt. 1483 → Aussichtspunkt → Sattel (1377m) → Terroche  (1401m) → Terroche - Croix  (1379m) → Mont du Milieu → Gros Monts → Ruisseau de la Maladère → Verzweigung (Wanderweg, 1122m) → Abzweigung Crésuz (1080m) → Les Clos Pkt. 1024 → Ruisseau des Chevalets → Le Perry → Sous les Planets → Châtel-sur-Montsalvens Pkt. 910 → Chesalles Pkt. 877 → Pra Pertet → Ruines de Montsalvens → Montsalvens - Ruine du Château  (860m) → Bataille (825m) → Unterführung Autostrasse → Rue du Martinet → La Jogne pont → Broc-Fabrique → Bahnhof Broc-Chocolaterie «689m». Neu: 5 km. Heute hatte ich Glück in Broc-Chocolaterie und konnte gleich bis Bern sitzenbleiben, die andere halbe Stunde muss man in Fribourg/Freiburg umsteigen.

Woche: (TW 2069) 2024-W37 → Strecke=183.8km, Aufstieg=6.85km, Abstieg=5.85km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 15. September 2024 (259) 18.0km, +750m / -600m (231)	249) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Schafegg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim nächsten Mal mache ich den Flüewald-Nordgrat, heute war ich westlich daneben im Graben. Der Weg im Graben wird immer krautiger, ich bin aber gut bis zum Zaundurchlass und damit auf die Kuhweide gekommen. Bei der Bushaltestelle Bareichte bin ich am 25. Juni 2023 ganz billig zum Aufstieg auf die Schafegg gestartet. Laufstrecke zwischen «604m» und «1198m» über Meer (Unterschied 594 Meter). Bahnhof Oberdiessbach «605m» → Kanton BE → Diessbach → Schloss → Gumiweg → Diessbachgraben Pkt. 686 → Bachmatt → Diessbachgraben → Diessbach Brücke → Tannwald Pkt. 781 → Barichti → Bushaltestelle Aeschlen bei Oberdiessbach, Bareichte → Verzweigung (907m) → Aeschlenalpweg → Verzweigung Pkt. 928 → Verzweigung (939m) → Graben → Verzweigung → Flüewald → Zaundurchlass (1108m) → Stall Pkt. 1151 → Schafegg  Pkt. 1198 → Sattel Pkt. 1181 → Kreuzung Pkt. 1141 (Vorderi Weid) → Franz (1094m) → Sattelwald → Aeschlenalp → Hütte (Clubhaus Schneesportclub Aeschlenalp) → Dürreschwand → Schwandstrasse (974m) → Stall (981m) → Jüntenegg / Bummel  Pkt. 1023 → Jüntenegg → Öschi → Hubel (Oberdiessbach) → Aeschlenstrasse → Buechistäg Pkt. 831 → Spichere → Bürgle → Bushaltestelle Aeschlen bei Oberdiessbach, Dorf «751m». Neu: 1 km. Ich hätte leicht bis Oberdiessbach zurücklaufen können, aber an einem Sonntag war es auch in Aeschlen bei Oberdiessbach schon genug. Schneesportverein Aeschlenalp — Oberdiessbach, zufälligerweise kam ich bei der Skihütte (Clubhaus) vorbei, www.schneesportverein-aeschlenalp.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 14. September 2024 (258) 28.0km, +900m / -900m (230)	248) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Brunnenberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Oben auf dem Brunnenberg wird der Renzenboden (Ränzenboden, Ränzeboden) als der höchste Punkt des nördlichsten Jura-Ausläufers im Kanton Solothurn (oft auch Kanton Basel-Landschaft) beschrieben. Laufstrecke zwischen «348m» und «875m» über Meer (Unterschied 527 Meter). Bahnhof Laufen «355m» → Bahnhofstrasse → Birs Brücke → Laufental → Altstadt → Räbe → Treppe → Rebenhöheweg → Eichholle Pkt. 424 → Verzweigung (424m) → Schachentalweg (405m) → Schachlete → Schachleteholle → Verzweigung (432m) → Ungeri Schachlete Pkt. 434 → Verzweigung (450m) → Vorder Redel → Verzweigung (548m) → Verzweigung (530m) → Verzweigung (546m) → Grubenplatz (578m) → Redelsflue  (713m) → Querweg (704m) → Südwestgrat → Forstberg  Pkt. 809 → Nordgrat → Sattel Pkt. 743 (Ring) → Kantonsgrenze BL/SO → Challmattenweg Pkt. 758 → Bushaltestelle Challhöchi → Challpass Pkt. 746 → Dreitannenweg → Westgrat Pkt. 757 → Aussichtspunkt (Schweizer Fahne) → Brunnenberg / Brunneberg  Pkt. 875 → Grathügel Pkt. 837 → Metzerlenchrüz (Mätzerlechrüz) Pkt. 788 → Aussichtpunkt (Bänkli, 816m) → Hänsel Pkt. 823 → Bärelöcherwägli → Spitzebni Pkt. 819 → Hofstettenspitz  Pkt. 825 → Aussichtpunkt (Bänkli, 822m) → Blauenpass Pkt. 818 → Kantonsgrenze SO/BL → Tanne → Wase → Schweinel Pkt. 662 → Chiestelli → Oberer Rittenbergweg Pkt. 570 → Blauenweg → Dittingen → Rittenbergholleweid → Alte Strasse → Dittingerrangg → Bushaltestelle Dittingen, Industriezone Ried Pkt. 348 → Laufental → Jostematt → Lochbrugg Pkt. 349 → Norimatt → Birs Steg → Birspark → Unterführung Strasse (Naustrasse) → Seidenweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Laufen «355m». Bei der Redelsflue habe ich zwei Gämsen getroffen. Das Schachental (Schachentalweg) wird auf der Karte als Schachlete (Schachleten) geschrieben. Es gibt die Ungeri Schachlete und die Oberi Schachlete. Auf dem Forstberg wird ans Dorffest in Röschenz von 2015 erinnert, z'Röschenz uf dr Höchi (Burgerkorporation Röschenz).
♦ Freitag, 13. September 2024 (257) 27.4km, +550m / -550m (229)	247) iel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Bodenberg und bei der Eberdingerhöhe fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «528m» und «756m» über Meer (Unterschied 228 Meter). Bahnhof Gettnau «545m» → Kanton LU → Kapelle St. Anna und St. Niklaus → Schötzerstrasse → Schmittehof → Rötelmatte → Schachenmatt → Luthern Brücke Pkt. 534 → Niederwil (Schötz) → Luthernau → Lutherenacher → Strickbach → Waldblick → Strickmatt (541m) → Schattweid Pkt. 554 → Strickbach Brücke → Chüeloch → Chüelochwald → Kleinlörzigen (Chlilörzge) Pkt. 625 → Bröntenacher → Ausserbrönten → Gallis Pkt. 715 → Bodenberg → Sommerwald Pkt. 742 → Jagdhütte → Zälg → Bodenberg / Bodeberg  Pkt. 756 → Zälg → Jagdhütte → Käserei Bodenberg Pkt. 750 → Vogelsangwald → Vogelsang (Zell LU) Pkt. 748 → Bodenberg / Bodeberg - Westgipfel  Pkt. 756 → Schlempen Unter Schlempen Pkt. 721 → Chrüzweid → Grossdietwilerallmend Pkt. 724 → Chrummhof (707m) → Reinersäbnet  (729m) → Hasenacher (Hof) Pkt. 709 → Hasenacherwald → Rikenbach → Totenboden → Chaserewald Pkt. 697 → Sattel Pkt. 680 → Stalten → Scharten → Bellevue Pkt. 732 → Bellevue  (733m) → Erpolingen → Erpolingerhöhe / Ärpolinger Höchi  Pkt. 733 → Witenlingen Pkt. 692 → Hütte Pkt. 698 → Eberdingerhöhe / Äberdinger Höchi  Pkt. 711 → Stubewald → Nepbach → Wasserfallen Pkt. 554 → Pfaffnern → Bushaltestelle Roggliswil, Post Pkt. 562 → Dorfstrasse → Bushaltestelle Roggliswil, Niederwil «539m». Neu: 3 km. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Roggliswil, dann kam der Bus zum Bähnchen ab St. Urban nach Langenthal.
♦ Donnerstag, 12. September 2024 (256) 31.5km, +1100m / -1150m (228)	246) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Vogelberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «545m» und «1204m» über Meer (Unterschied 659 Meter). Bushaltestelle Ramiswil, Mühle «621m» → Ramiswiler Bach → Altermattshof → Bändelshöfli → Chriegerhöfli → Chrummacher Pkt. 693 → Mettlenmatt Untere Mettlenmatt Pkt. 736 → Neumatt → Stockhübel  Pkt. 778 → Mooshöfli Pkt. 770 → Lindenmatt Pkt. 809 → Haugässli → Alte Passwangstrasse Pkt. 845 → Rotisegg → Wechtenegg (1000m) → Wechten Obere Wechten Pkt. 989 → Berggasthaus Obere Wechten Pkt. 1018 → Ostgrat (1115m) → Verzweigung (Sattel, 1144m) → Vogelberg  Pkt. 1204 → Vogelberg - Westgipfel  (1197m) → Oberi Barschwangweid → Antennenturm Pkt. 1166 → Mittleri Barschwangweid → Barschwang  Pkt. 1179 → Schwangweid Pkt. 1078 → Westgrat Pkt. 992 → Schwangwald → Kantonsgrenze SO/BL → Schiltweid → Bogental → Bogentalweiher → Wander-Lädeli → Bogenthal (774m) → Bogetalloch → Hundsmatt → Hundsmatthölzli → Ulmet Pkt. 940 → Ulmethöchi → Sattel (1004m) → Grossi Weid → Bergwirtschaft Stierenberg Pkt. 953 → Riedbergbode (930m) → Südhang → Riedbergchopf  Pkt. 1011 → Südwestgrat → Querstrasse (919m) → Chleini Weid Pkt. 915 (Sattel) → Chrache Pkt. 798 → Ramsteweid → Rappenloch → Aumatt → Aubach → Weiermatt Pkt. 638 → Bushaltestelle Bretzwil Dorf → Bammet → Seebach → Bushaltestelle Mühle Pkt. 617 → Sagerai Pkt. 605 → ARA → Sagemätteli → Kantonsgrenze BL/SO → Bushaltestelle Rechtenberg Pkt. 584 → Rächtenbergweid → Aumatt → Abzweigung Ziefen Pkt. 571 → Weiermatt → Sage Pkt. 564 → Sagenmatt → Bushaltestelle Seewen SO, Säge → Rütli → Baslerweiher (Damm) → Mülmatt → Bretzwilerstrasse → Seewen SO Pkt. 545 → Bürenstrasse → Bushaltestelle Seewen SO, Zelgli → Lörrain Pkt. 579 → Kirchweg Pkt. 594 → Bushaltestelle Seewen SO, Löhr «595m». Neu: 2 km. Wesen im Wald, in Bretzwil (Brätzbel) ist auf eine Hauswand ein Gesicht gemalt, welches von den Farben (rot, schwarz, weiss) und vom Stil sehr daran erinnert, www.wesenimwald.ch. Berggasthaus Obere Wechten — Mümliswil, liegt etwas höher als der Hof Obere Wechten, oberewechten.ch. Beim Hof Obere Wechten befindet sich Chrigi's Hoflädeli, www.chrigishoflaedeli.ch. Der Hof Obere Wechten gehört zu Vom Hof, vomhof.ch. Biomondo – Dein Bio-Marktplatz der Schweiz, mit Hof Bogenthal — Beinwil SO, www.biomondo.ch. Beim Hof Bogenthal hat man ein Wander-Lädeli eingerichtet.
♦ Mittwoch, 11. September 2024 (255) 25.3km, +1350m / -900m (227)	245) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Blueme fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «561m» und «1408m» über Meer (Unterschied 847 Meter). Bushaltestelle Oberhofen am Thunersee, Örtlibach «561m» → Kanton BE → Thunersee → Oertli Pkt. 563 → Örtlibach Brücke → Alter Oberländerweg → Eyweg → I der Ey → Aeschlen ob Gunten Pkt. 762 → Alebächli → Chilchacher → Bushaltestelle Erliboden → Chalberweid → Tschingel ob Gunten (906m) → Egg → Margel Pkt. 1034 → Meieltschwand → Margelwäldli → Margel  Pkt. 1185 → Sattel Pkt. 1172 → Margelsattel Pkt. 1182 → Wiesenhügel Pkt. 1203 → Margelsattel (1195m) → Tschingelallmi (1234m) → Südwestgrat Pkt. 1280 → Blueme-Sunnsite → Schwändiblueme  Pkt. 1396 → Verzweigung Pkt. 1379 → Blueme  Pkt. 1392 → Aussichtsturm Blueme (1408m) → Hindere Goldiwilbaan Pkt. 1311 → Heiligeschwändibaan Pkt. 1276 → Stall → Sattel (1163m) → Alpbergweid → Mettle / Alpberg  Pkt. 1190 → Nordwestgrat → Teuffenthal bei Thun Bödeli Pkt. 1021 → Jaggiweidli → Nordgrat (1126m) → Büelmattweid (Hütte) → Sattel Pkt. 1092 → Bacherli → Buechholzegg  Pkt. 1120 → Ostgrat (Wiese) → Buchholzstrasse Pkt. 998 → Spicheregg → Franzenegg → Eggli Pkt. 1015 → Schattweid → Obere Säge → Sagibach → Unteres Lochgut → Bushaltestelle Teuffenthal bei Thun, Halten Pkt. 962 → Allmitmoos → Bushaltestelle Teuffenthal bei Thun, Dorf → Talgüetli → Abzweigung Müseli Pkt. 1022 → Obertalguet → Boden Pkt. 1058 → Allmitgrabe → Weichelweid Pkt. 1089 → Reservoir (1105m) → Schürweid → Sattel (Stalde, 1162m) → Schürweid → Reservoir (1105m) → Weichelweid Pkt. 1089 → Allmitgrabe → Boden Pkt. 1058 → Obertalguet → Abzweigung Müseli Pkt. 1022 → Talgüetli → Bushaltestelle Teuffenthal bei Thun, Dorf «992m». Neu: 3 km. Die Schwändiblueme ist vier Meter höher als die Blueme, dafür ist man auf dem Aussichtsturm auf der Blueme zwölf Meter höher als auf der Schwändiblueme. Der Bluementurm Schwanden hat ein Höhe von 16 Metern, die Aussichtsplattform liegt auf 1408m. Die Schwändiblueme ist auch noch mit Dreiländerstein angeschrieben. Zwanzig Meter südöstlich der Schwändiblueme liegt der Punkt, wo die drei Gemeinden Sigriswil, Heiligenschwendi und Teuffenthal BE zusammentreffen.
♦ Dienstag, 10. September 2024 (254) 25.1km, +1100m / -1200m (226)	244) Auf dem Stockberg war ich erstmals am 13. Juli 1995 und danach nur noch am 12. Juni 2018. Im Aufstieg musste ich unten sehr viele Zäune öffnen und schliessen. Weiter oben sind die Zäune offen, entfernt oder am Boden liegend. Der Weg von der Stockneregg zum Amsler ist aktuell wegen Holzerei gesperrt. Ich bin einfach via Josenhüttli auf der Wiese zum Schloh runter gerant (war etwas rutschig und holperig). Laufstrecke zwischen «750m» und «1781m» über Meer (Unterschied 1031 Meter). Bushaltestelle Stein SG, Dorf «838m» → Kanton SG → Toggenburg → Thur → Sonnenhalb → Verzweigung Pkt. 930 → Steiner Berg → Lauboden (1986m) → Rueboden Pkt. 1225 → Verzweigung (1261m) → Ahorn (1365m) → Risi (1439m) → Risipass Pkt. 1457 → Grathügel Pkt. 1506 → Verzweigung (1500m) → Wanderweg (1535m) → Ostkante (1541m) → Kantenpfad (Stacheldrahtzaun) → Stockberg - Ostgipfel  Pkt. 1752 → Steinmauer → Gratpfad → Stockberg  Pkt. 1781 → Kreuz → Stockneregg → Verzweigung (1582m) → Verzweigung (1495m) → Stockneregg (Stall) Pkt. 1484 → Beerenwiti → Grüenholz → Josenhüttli (1299m) → Rittboden → Bachgraben → Ober Schloo → Schloh Pkt. 1033 → Seuzach → Kleger (Chleger) → Büchel → Schwendi Pkt. 936 → Lenzli → Vorderlutenwil Hagisegg (934m) → Zwischenbäch → Badweiher Pkt. 821 → Löchli → Ebenhalden → Lutenwilstrasse → Bahnhofstrasse → Toggenburg → Bahnhof Nesslau-Neu St. Johann «759m». Neu: 5 km. Oben auf dem Stockberg-Grat habe ich im Nebel zwei Dutzend Gämsen getroffen. Die meisten Tiere verschwanden in den sanften Südhang. Einige junge Gämsen stiegen etwas später gemütlich in den steilen und felsigen Nordhang. Wenig unterhalb des Gipfel kreuzte ich eine Frau mit drei kleinen Hunde (alle an der Leine). Ich hatte im Aufstieg immer wieder Spuren im Dreck gesehen, wahrscheinlich von dieser Frau. Dann hätte ich sie im Schlussaufstieg auf meiner nicht markierten Ost-Variante überholt. Beim Lauf nach Stein SG vom 16. Juni 2007 stieg ich bei der Bushaltestelle Gemeindehaus ins Postauto, heute heisst die Bushaltestelle Dorf. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Nesslau.
♦ Montag, 9. September 2024 (253) 28.5km, +1100m / -550m (225)	243) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rorschacherberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Kaienspitz und beim Gupf stehe ich erst bei drei Monaten, dafür ist der November doppelt. Am 6. November 2006 startete ich ähnlich wie heute, damals hängte ich noch weitere Gipfel an und kam bis Appenzell. Laufstrecke zwischen «402m» und «1122m» über Meer (Unterschied 720 Meter). Bahnhof Staad SG «402m» → Bodensee → Bahnübergang → Thalerstrasse → Kirchrain → Im Grüebli → Buechenstrasse → Heerweg → Schloss Risegg → Wartbüchel  Pkt. 445 → Kirche → Blatten Pkt. 425 → Zelgstrasse → Seelaffenstrasse → Seelaffen  Pkt. 440 → Seelaffenstrasse Pkt. 428 → Halden → Bützel → Bushaltestelle Buechen bei Staad Pkt. 417 → Unterführung Autobahn → Schuppis → Kirchweg → Schlipf → Bahnübergang (Zahnstange) → Chrennen → Kantenpfad → Kantonsgrenze SG/AR → Holzboden → Unterwienacht → Restaurant Treichli → Kantonsgrenze AR/SG → Landegg Pkt. 734 → Landeggwald → Unterbilchen Pkt. 831 → Egg → Fünfländerblick (898m) → Maria-Lourdes-Kapelle → Rossbüchel (Wirtschaft) → Springplatz → Rorschacherberg  (Büchel, 962m) → Büchel (950m) → Acker Pkt. 911 → Fürschwendi (932m) → Haldenspitz  Pkt. 999 → Haldenwald → Halden → Kantonsgrenze SG/AR → Bushaltestelle Grub AR, Halten Pkt. 867 → Büchel → Verzweigung Pkt. 939 → Roterkaien → Kaien (1037m) → Skilift (1068m) → Grathügel Pkt. 1115 → Naturfreundehaus Kaien Kaienhaus → Sattel (1097m) → Kaienspitz  Pkt. 1122 → Rastplatz Stobetebüel → Hütte Ruehüsli Stobetebüel → Panoramatafel → Gigeren → Sattel (1046m) → Oberkaien Pkt. 1048 → Gupf  Pkt. 1092 → Reservoir → Rasthütte (1087m) → Gasthaus zum Gupf → Gupf (1078m) → Berg (1016m) → Hüseren → Bad → Bergstrasse → Bushaltestelle Rehetobel, Dorf «946m». Neu: 3 km. Heute war ich auch auf der Kulturspur Appenzellerland (Regionale Route Nummer 22) unterwegs. Restaurant Treichli — Unterwienacht – Wiennacht-Tobel, treichli.ch. Wirtschaft Rossbüchel — Grub SG, rossbuechel.com. Kaienhaus – Naturfreunde Region Rorschach, kaienhaus.ch. Gasthaus zum Gupf — Rehetobel, www.gupf.ch. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Rehetobel.

Woche: (TW 2068) 2024-W36 → Strecke=191.5km, Aufstieg=6.05km, Abstieg=6.60km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 8. September 2024 (252) 17.0km, +600m / -650m (224)	242) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Böckterflue und bei der Sissacherflue fehlen immer vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. In der Höhe habe ich heute alles besucht, was sich besuchen lässt. Laufstrecke zwischen «267m» und «745m» über Meer (Unterschied 478 Meter). Bahnhof Gelterkinden «403m» → Kanton BL → Eiweg → Badweg → Dickelen → Sonnenhof (Hof, 483m) → Sonnenhof (Haus der Stille, 503m) → Retraitenhaus Sonnenhof → Dottmesen (545m) → Querweg (662m) → Velopiste Endless Trail (Start) → Kreuzung (743m) → Böckterflue  Pkt. 745 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Südwestgrat → Verzweigung (691m) → Verzweigung (683m) → Brücke (Graben, 693m) → Burgruine Bischofstein Pkt. 699 → Leiter → Bergfried (Aussichtsplattform, 703m) → Leiter → Brücke (Graben, 693m) → Verzweigung (683m) → Verzweigung (691m) → Isleteholde → Verzweigung (691m) → Isletenweg → Isletenebni Pkt. 733 → Verzweigung (734m) → Isletenhütte → Verzweigung (734m) → Rickenbacherflue (Aussichtsplattform, 725m) → Verzweigung Pkt. 731 → Verzweigung (737m) → Kienberg / Chienberg  Pkt. 741 → Isletenweg → Isleterai → Sattel Pkt. 696 → Grathügel Pkt. 707 → Sattel (687m) → Verzweigung (689m) → Verzweigung (657m) → Aussichtsplattform (698m) → Panoramatafel → Burgruine Sissacherfluh → Bergwirtschaft Sissacherfluh → Sissacherflue  (702m) → Burgruine Sissacherfluh → Flueweid Pkt. 694 → Ihegi → Raum mit Aussichten (Bunker) → Lismerweid → Wintersinger Höhe → Bushaltestelle Sissacher Fluh Pkt. 603 → Obere Hinteregg → Schwanderweid → Bushaltestelle Hinteregg → Sunnewirtshübel → Unter der Fluh → Bushaltestelle Voregg → Fluhberg → Chatzehol Pkt. 475 → Bushaltestelle Letten → Bushaltestelle Sissach, Hofacker → Wilimatt → Bushaltestelle Bergweg Pkt. 373 → Ergolz Brücke → Gerbegässlein → Postgasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Sissach «376m». Sonnenhof – Haus der Stille – Communauté de Grandchamp — Gelterkinden, mit Wegweiser zum Retraitenhaus Sonnenhof, sonnenhof-grandchamp.org. Oberhalb von Sissach bin ich auf den Rebenweg von Wanderwege beider Basel, www.wanderwege-beider-basel.ch gestossen (grüne Wegweiser). La Famiglia Fluhberg — Sissach, Obstanbau mit Hofladen, www.lafamiglia-fluhberg.ch. In Sissach habe ich exakt die S-Bahn nach Olten erwischt.
♦ Samstag, 7. September 2024 (251) 21.3km, +500m / -500m (223)	241) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim St. Chrischona fehlen nur noch Februar und Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Schöner Parkstart mit Zusatzschleifen durch Wettsteinpark, Wenkenpark und Wackernagel-Park. Laufstrecke zwischen «262m» und «522m» über Meer (Unterschied 260 Meter). Haltestelle Riehen, Dorf «280m» → Kanton BS → Kilchgässli → Wettsteinpark → Unterführung Bahnlinie (Bahnhof Riehen) → Wenkenstrasse → Wenkenpark → Wenkenhof → Wenken → Wackernagel-Park → Bettingerstrasse → Im Bettingertäli → Bettingerbach → Wenkenmattweg → Treppen → Mohrhaldenstrasse (347m) → Wenkenköpfli  Pkt. 378 → Reservoir → Steinbrecheweg → Brohegasse → Bettingen → Landhausweg → Büntenweg → Linsberg  Pkt. 429 → Zwischen Bergen → Beim Nollenbrunnen Pkt. 392 → Vor dem Berg Pkt. 368 → Am Steinenweg → Nordhalde → Treppen → Grenzstein 84 → Orthalde  Pkt. 473 → Britzigerweg → Im Krebstäschenboden (Rasthütte) → Im Britzigerberg Pkt. 482 → Chrischonatalweg → Im Wildwechsel → Chrischonatal → Nasser Grund (Hütte, 486m) → Treppen → St. Chrischona  Pkt. 522 → Totenweg → Im Kaiser → Riesiwägli → Treppen → An der Riese → Bushaltestelle Bettingen Dorf → Bad → Friedhof → Silberbergweg → Wenkenmattweg → Bettingerbach → Im Bettingertäli → Bierkellerweg → Höhenwegli → Rudolf Wackernagel-Strasse → Treppe → Siegwaldweg → Treppe → Bluttrainweg → Ziegelgrubenweg → Unterführung Bahnlinie → Station Riehen Niederholz «269m». Zufälligerweise habe ich gerade einen der stündlichen Züge in Riehen Niederholz nach Basel SBB erwischt. Sonst wäre ich zur Tramlinie von Riehen nach Basel gelaufen (Haltestelle Riehen Habermatten). Gleich zu Beginn und gegen Ende war ich kurz auf dem Markgräfler Wiiwegli unterwegs. Der Weg führt über gut 90 Kilometer mit über 1700 Meter Steigung von Grenzach-Wyhlen (D) nach Freiburg (D). Nach den Hornfelsen (D) führt der Weg bei Riehen durch die Schweiz. Streckenplan: .
♦ Freitag, 6. September 2024 (250) 27.7km, +800m / -850m (222)	239) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Gibelegg fehlen nur noch Januar und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «765m» und «1133m» über Meer (Unterschied 368 Meter). Bushaltestelle Rüti bei Riggisberg, Brügghüsi «823m» → Kanton BE → Laueli Pkt. 812 → Biberze Wälterenbrücke → Ebenenweid → Biberze Brücke → Wälteren → Finstergraben (Fysteregrabe) → Verzweigung Pkt. 938 → Verzweigung (942m) → Rasthütte (Brunnen) → Ringelplatz (Hütte, 1030m) → Sunnhalde → Verzweigung (1036m) → Rasthütte Jäger von Riggisberg → Sattel → Westgrat (1121m) → Gibelegg  Pkt. 1133 → Verzweigung Pkt. 1077 → Burgerwald → Stierenweid → Langeneggern → Plötschweid Pkt. 971 → Schnarz → Hohfure Pkt. 807 → Gumm → Lööracher → Stritere → Gsteig (Schloss, 798m) → Gsteigstrasse → Vordere Gasse → Bushaltestelle Riggisberg, Post «765m». Auf der Karte wird die Gibelegg neu als Giebelegg geschrieben. Gemäss Zeitreise wurde der Gipfelname erst nach 2021 geändert. Gurnigel Bergrennen — Rüti bei Riggisberg, findet an diesem Wochenende statt, www.gurnigelrennen.ch. Ich durfte zuerst durch das im Aufbau befindliche Fahrerlager laufen, es stehen schon viele schnelle Autos herrum. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Riggisberg, ich war auch bei der Kirche und beim Spital. Streckenplan: . 240) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hürnberg fehlen nur noch Juli und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «656m» und «924m» über Meer (Unterschied 268 Meter). Bahnhof Konolfingen «663m» → Kanton BE → Burgdorfstrasse → Treppe → Grünegg → Buchwaldstrasse (Aussichtsbänkli, 733m) → Hochstrasse → Buechholz → Höchmatt Pkt. 835 → Hötschigen Ober Hötschigen (Oberhötschige, 844m) → Hürnberg  Pkt. 924 → Hürnbergwald → Aussichtspunkt Ballenbühl Pkt. 852 → Panoramatafel → Ballenbühl (837m) → Längfeld Pkt. 777 → Buechholz → Tonisbach (700m) → Rain → Ursellen → Überführung Bahnlinie → Bushaltestelle Ursellen → Bernstrasse → Ursällemoos → Stockhornstrasse → Friedhof → Überführung Bahnlinie → Kirchweg → Thunstrasse → Chise Steg → Bahnlinie → Schlossweg → Inselistrasse → Bad → Inseli → Kanalweg → Chise Brücke → Hünigenstrasse → Burgdorfstrasse → Bahnhof Konolfingen «663m». Sternen Ursellen – Stärnä Ursellen — Konolfingen, Wiedereröffnung Ende November 2024, sternen-ursellen.ch. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Konolfingen. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 5. September 2024 (249) 36.3km, +950m / -1050m (221)	238) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Waltersholz und beim Wiliberg fehlt nur noch der Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute habe ich wieder mal Waltersholz und Wiliberg in einem Lauf gemacht, das war auch so am 5. März 2024, am 16. November 2023 und erstmals am 30. Juni 2023. Heute war ich beim Grenzstein in den Hoher Marchstein graviert ist. Diesen habe ich am 23. August 2024 verpasst, obwohl ich ihn von oben und unten gesehen hätte, wenn ich in den Querweg hinein geschaut hätte. Laufstrecke zwischen «427m» und «696m» über Meer (Unterschied 269 Meter). Bahnhof Gontenschwil «510m» → Kanton AG → Wynental → Spyrstrasse → Dorfbach Gontenschwil Brücke → Birch Pkt. 517 → Bahn (Baan) → Verzweigung Pkt. 559 → Böhnlerstrasse → Chaspermuet (568m) → Stockweid → Erli → Unter Steinig → Chlopfester (680m) → Ebni → Maiholz Pkt. 684 → Waltersholz → Waltersholz  Pkt. 696 → Grossweid → Baschiacher → Schuelholz → Bärnetacher Pkt. 638 → Rinderst Pkt. 603 → Feldbodenweid → Rastplatz (542m) → Ruederchen Steg → Kirche → Ruedertal → Bushaltestelle Kirchrued, Kirche → Bänkelmatt Pkt. 528 → Badenacher Pkt. 571 → Im Späck → Bänkelloch (Pass) Pkt. 623 → Burg  Pkt. 649 → Weierrain → Buholz → Schürlibode Pkt. 650 → Hodelschürli → Ödel → Schützenacher Pkt. 633 → Nackhof Pkt. 537 → Nackbünte → Bushaltestelle Kirchleerau, Fabrik Hunziker → Schlatt Pkt. 483 → Unterhüsli → Suhrental → Suhre Brücke → Bushaltestelle Staffelbach, Suhrenbrücke → Lochgasse Pkt. 526 → Lochhof Pkt. 588 → Choleholz → Abzweigung Kalthof Pkt. 647 → Engi Pkt. 669 → Vermessungspyramide → Schürliweid → Bärehölzli → Haberweid → Wiliberg  (685m) → Reservoir Wiliberg → Farnweid → Wiliberg Pkt. 652 → Buchacker / Buechacher  Pkt. 670 → Buchacker (Wiliberg) → Am Williberger → Sulbachhalde → Muniboden → Hubelacher  Pkt. 575 → Bünten → Gallihubel → Uerke Brücke → Uerkental → Bushaltestelle Bottenwil Dorf Pkt. 490 → Bushaltestelle Stäpflistrasse → Bottensteinerstrasse → Murgeten → Kalberweid → Bottenstein Küferacker Pkt. 554 → Nordostgrat → Burgruine Bottenstein → Bottenstein  (603m) → Bottenstein Auf dem Frösch Pkt. 608 → Bottensteinerköpfli → Bim chline Marchstei Pkt. 634 → Rottannhubel  Pkt. 657 → Hoher Marchstein (656m) → Bim Hohe Marchstei  Pkt. 661 → Grabenstrasse Pkt. 642 → Scherenschleifer → Martinsgraben → Munihubel  Pkt. 649 → Weisstannenwäldli → Bottenwilerstrasse Pkt. 594 → Buchebene → Abzweigung Kuzenhöhle → Steinbruchwald → Mühlethalwand → Bärenhubel  Pkt. 513 → Schlossbaan → Obere Rebbergstrasse → Trottenrain → Trottenweiher → Voliere Trottenweiher → Weiherstrasse → Bachgasse → Lindenplatz → Altstadt → Blumengasse → Hellmühleeingang → Henzmannstrasse → Bahnhofplatz → Wiggertal → Bahnhof Zofingen «431m». Neu: 2 km. Oberhalb von Gontenschwil ist eine grüne Libelle über die Strasse geflattert. Sandsteinmuseum Staffelbach, heute war ich nicht bei den Sandsteinhöhlen, aber ich habe den Wegweiser zum Museum gesehen, sandsteinmuseum.ch. Bei der Kuzenhöhle (Chuzenhöhle) war ich nur bei der Abzweigung mit grünen Wegweiser.
♦ Mittwoch, 4. September 2024 (248) 27.2km, +1000m / -950m (220)	237) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Grat (Groot) fehlt nur noch der Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Herausforderung des Tages war der Steilabstieg von der Wolfegg zum Chillberg. Dabei bin ich bös ins Dorngestrüpp geraten. Einzelne Steilstücke und auch ein Felswändli musste ich südöstlich umgehen. Es hat fast durchgehend Pfadspuren, die Ideallinie ist aber nicht einfach zu finden, vielleicht geht es besser von unten nach oben. Laufstrecke zwischen «620m» und «1036m» über Meer (Unterschied 416 Meter). Bushaltestelle Fischingen, Kloster «625m» → Kloster → Murg → Hinterdorf → Aubach Brücke → Bündt → Cholübrach → Neuschür Pkt. 684 → Alte Husplatz → Kreuzung (757m) → Mariahalde → St. Iddakapelle (Waldkapelle) → Marienstatue → Ottenegg  (859m) → Ottenegg Pkt. 847 → Hööchi → Sägiriet → Höll Pkt. 809 → Hellwald → Waldreserervat Höllwald → Verzweigung (869m) → Nordgrat (927m) → Höchster Punkt des Kantons Thurgau (Aussichtspunkt, 991m) → Kantonsgrenze TG/SG → Grat  Pkt. 996 (Hohgrat, Groot) → Südgrat → Bödeli (926m) → Grat - Südgrat  Pkt. 893 → Südostgrat (840m) → Guetbleiken (Stall, 822m) → Kurve (806m) → Tobel (Mosnang) → Verzweigung (758m) → Brücke Pkt. 757 → Tobelwald → Verzweigung (825m) → Aussichtsbänkli (893m) → Ostgrat → Buechenhorn  Pkt. 913 → Buechenhorn Pkt. 918 → Südosthang → Regelsberg  Pkt. 1036 → Sattel (981m) → Burgstock  Pkt. 1022 → Südgrat → Burgstock - Gratgipfel  (978m) → Südgrat (Waldrand, 940m) → Schlattberg → Schlattberg  Pkt. 975 → Sattel (Scheune, 943m) → Wolfegg  Pkt. 952 → Nordostgrat → Ostgrat (Strassenkurve) → Chillberg (Scheune, 785m) → Hütte (Rastplatz, 823m) → Scheune → Chillberg  Pkt. 831 → Aussichtsbänkli (824m) → Bushaltestelle Mühlrüti, Dorf → Mülimoos → Müli → Bushaltestelle Mühlrüti, Mühle Pkt. 730 → Wogmis → Mühlrütibach → Bushaltestelle Dreien, Freihof → Storenbach → Gonzenbächli → Bushaltestelle Dreien, Hauptstrasse «670m». Neu: 5 km. Ich stand südwestlich von Schlattberg (Hof) am Waldrand. Hier beginnt der Steilabstieg auf einem bewaldeten Südgrat nach Burgstock im Tal des Storcheneggbaches. Es führt ein Weg in den Wald hinein, ob es einen Pfad auf dem Grat hat weiss ich noch nicht. Beim Hof Burgstock führt gemäss Karte nur ein Weg ins Schlattbergtobel (unterhalb der Hulftegg) hinein. Auch auf der Zeitreise ist nie ein Weg eingezeichnet. Tannzapfenland — Fischingen – Bichelsee-Balterswil – Sirnach – Eschlikon, www.tannzapfen-land.ch.
♦ Dienstag, 3. September 2024 (247) 30.5km, +950m / -1250m (219)	236) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Geitenberg (Gaitechopf) in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «507m» und «1134m» über Meer (Unterschied 627 Meter). Bushaltestelle Beinwil SO, Oberbuchen «818m» → Schiltloch (820m) → Nordostgrat (876m) → Oberschattenberg  Pkt. 902 → Nordostgrat → Querweg (816m) → Chneu (800m) → Oberschattenberg → Lüssel Steg (647m) → Längmättli → Schäferzeine Pkt. 666 → Chessilochbach Pkt. 684 → Chessiloch → Kantonsgrenze SO/BL → Lüssel → Birchmättlli → Bogental → Bogentalweiher → Wander-Lädeli → Bogenthal (774m) → Abzweigung Hundsmatt (803m) → Verzweigung Pkt. 774 → Lüssel → Verzweigung Pkt. 799 → Sätteli (866m) → Glatti Flue (Westgrat, 890m) → Nordhang → Sattel (928m) → Glatti Flue (930m) → Sattel (928m) → Cholloch (907m) → Sätteli (866m) → Dachsflue  (899m) → Südwestgrat (925m) → Grathügel Pkt. 942 → Südwestgrat (952m) → Auf der Flue (1012m) → Gaitenberg → Querweg (1079m) → Gaitenarm → Gaitenkopf (Gaitechopf) → Geitenberg  Pkt. 1134 → Westgrat → Querweg (1020m) → Hundsmatt (Stall, 1000m) → Kurve (912m) → Hundsmatthölzli → Westgrat (920m) → Hundsmattrücken / Hundsmattrügge  Pkt. 1038 → Sattel Pkt. 1019 → Ulmethöchi Pkt. 973 → Schlatt → Schlatthölzli Pkt. 881 → Schlattweid → Oberi St. Romayweid Pkt. 788 → Rätschhüsli → Oberer St. Romay (765m) → Mittlerer St. Romay (702m) → Chalchloch → St. Romay Unterer St. Romay Pkt. 670 → Ankelappi → Schlattbach → Munimatt → Bachmättli → Ämlisbach → Ämlis Pkt. 551 → Aemlisweg → Weiermatt Pkt. 526 → Hintere Frenke → Oberbiel → Mittelbiel → Reigoldswilertal → Bushaltestelle Reigoldswil, Dorfplatz «508m». Neu: 4 km. Biomondo – Dein Bio-Marktplatz der Schweiz, mit Hof Bogenthal — Beinwil SO, www.biomondo.ch. Beim Hof Bogenthal hat man ein Wander-Lädeli eingerichtet. Auf dem Südwestgrat oberhalb der Dachsflue (etwa bei Punkt 942) hat es zwei kleine Flächen die mit Maschendraht eingezäunt sind. Informationen dazu hat es keine. Bis Ramiswil waren mit mir noch zwei Nasen im Postauto, eine Nase blieb nach mir mindestens bis zum Neuhüsli sitzen. Am Schluss war ich kurz auf der Chirsi-Route (Veloland Route 111) unterwegs. Streckenplan: .
♦ Montag, 2. September 2024 (246) 31.5km, +1250m / -1350m (218)	235) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch die Hasenmatt in der Hälfte der Monate besucht, damit steht sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Gestartet bis zur Gitziflue bin ich heute wie am 11. Mai 2016. Allerdings habe ich vor der Gitziflue bei der Verweigung nach der Geissflue den Grat in den Südhang verlassen. Laufstrecke zwischen «555m» und «1445m» über Meer (Unterschied 890 Meter). Bahnhof Oberdorf SO «655m» → Kanton SO → Hooggen → Kreuzung (709m) → Kreuzung (824m) → Geissflue - Känzeli  Pkt. 949 → Bänkli → Ostgrat → Geissflue  Pkt. 1135 → Felskopf (Ost, 1148m) → Verzweigung (1187m) → Kurve (1244m) → Aussichtspunkt (Bänkli, Fahnenstange, 1240m) → Hütte Chalet Geissfluh (1264m) → Weg (1293m) → Südhang → Gitziflue  Pkt. 1329 → Abzweigung Hinterweisenstein (1310m) → Grathügel Pkt. 1318 → Egg Pkt. 1293 → Ostgrat → Planetenweg Neptun → Hasenmatt  Pkt. 1445 → Kreuz → Sattel (1423m) → Verzweigung (1363m) → Althüsli Pkt. 1318 → Verzweigung Pkt. 1319 → Sattel (Müren, 1311m) → Skihütte (SC Lommiswil) → Stallbann → Grathügel Pkt. 1403 → Planetenweg Pluto → Kreuz → Stallfllue  Pkt. 1409 → Abzweigung Tiergarten Pkt. 1399 → Küferegg (Sattel) Pkt. 1309 → Planetenweg Pluto (Aphel) → Abzweigung Brüggli → Küferegg  Pkt. 1337 → Sattel (1326m) → Abzweigung Brüggli (1348m) → Wandflue  Pkt. 1399 → Panoramatafel (Obergrenchenberg) → Sattel (1352m) → Ängloch (Engloch, 1366m) → Grenchenberg - Südgipfel  Pkt. 1383 → Zaundurchlass (1356m) → Zaundurchlass (1330m) → Drijerschwang → Bützen Pkt. 1221 → Wagnerbann → Querweg (1094m) → Chehr → Ebenimattweg (Kreuzung, 943m) → Graben (Schlossgraben, 937m) → Burgruine Grenchen (Bettleschloss) → Schlossfluh  Pkt. 952 → Graben (Schlossgraben, 937m) → Ebenimattweg → Bettlachbergstrasse Pkt. 939 → Verzweigung Pkt. 893 → Abzweigung Brüggli Pkt. 824 → Wacht → Stüdeliweg → Strickhubel → Brügglistrasse Pkt. 680 → Vögelishof Pkt. 549 → Rütenen → Schüzenhaus Selzach → Lochbach → Känelmoos Pkt. 554 → Unterführung Bahnlinie → Rüdigmatt → Neubündtenstrasse → Rainweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Lommiswil «555m». Neu: 1 km. Unterwegs habe ich eine sehr flinke Gämse getroffen. Mein Zug fuhr bei der Anreise nur bis Oberdorf SO. Weiter nach Gänsbrunnen geht es erst wieder, wenn der Eisenbahntunnel unter dem Weissenstein bis Ende 2025 saniert ist. Am Schluss habe ich mich etwas beeilt und damit den stündlichen Zug von Lommiswil nach Solothurn gut erreicht. 24h Trailrunning Ultra Challenge – Jurasüdfuss, mehrere Markierung habe ich auf dem Weg vom Ängloch (Engloch) zur Alp Bützen gesehen. 24hchallenge.ch.

Woche: (TW 2067) 2024-W35 → Strecke=176.6km, Aufstieg=6.85km, Abstieg=7.30km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 1. September 2024 (245) 14.9km, +500m / -450m (217)	234) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Luzern. Die Rotenflue wurde erst vor zwei Tagen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «518m» und «913m» über Meer (Unterschied 395 Meter). Bahnhof Schachen LU «518m» → Kanton LU → Bahnhofstrasse → Längmatt → Ruchrain Pkt. 530 → Büelmhalde → Büelm Pkt. 607 → Altgade → Aerdbrüst (Ärdbrüst) Pkt. 679 → Hubelmätteli → Rotenflue Mittler Roteflue (762m) → Kreuz (848m) → Rotenflue / Roteflue  (881m) → Stöckere Pkt. 873 → Chesslerhüsli → Waldrand (882m) → Müliwald → Wasserfall → Lochmüli → Dünnhirs Pkt. 775 → Schafgrabe → Tribschwande Under Tribschwande Pkt. 737 → Forstgarte → Verzweigung (694m) → Chächebüel (Chächenbüel) → Kächenbühl  Pkt. 726 → Friedenskreuz Kächenbühl (Beton, weiss, 710m) → Sulzmatt → Buechwald → Schänkenmattstrasse → Werthenstein Oberdorf Pkt. 586 → Wallfahrtskirche und ehemaliges Franziskanerkloster (582m) → Oberdorfstrasse → Kleine Emme gedeckte Holzbrücke → Kreuzstrasse → Bushaltestelle Werthenstein (Ruswil) Dorf → Bielbach Brücke → Bachweg → Bahnhof Werthenstein «553m». Neu: 4 km. Zitat: Trotz seines Namens gehört das nördlich der Kleinen Emme gelegene Werthenstein-Unterdorf zur Gemeinde Ruswil. Somit befindet sich auch der Bahnhof Werthenstein in der Gemeinde Ruswil. Dafür ist Schachen LU der Bahnhof der Gemeinde Werthenstein. Zur Gemeinde Werthenstein gehört auch Wolhusen-Markt auf der rechten Seite der Kleinen Emme. Werthenstein gehört zum Wahlkreis Entlebuch und Ruswil zum Wahlkreis Sursee, die Kleinen Emme ist hier wirklich ziemlich trennend. Gemeinde Werthenstein, werthenstein.ch. Ich bin schon am 14. November 2014 dem Wanderweg von Schachen LU bis Dünnhirs gefolgt, dort aber nach oben abgebogen. In Werthenstein bin ich schon am 31. August 2021 angekommen (gestern vor drei Jahren), damals ein Downhill von Menzberg. Beim Friedenskreuz Kächenbühl in Werthenstein (Kächenbühlkreuz) gab es vor einem Jahr etwas Ärger wegen der Beleuchtung. Die Beleuchtung ist immer noch installiert, ob sie aktuell nachts noch eingeschaltet wird weiss ich nicht.
♦ Samstag, 31. August 2024 (244) 12.7km, +400m / -550m (216)	233) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Grat fehlen nur noch Juli und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «620m» und «996m» über Meer (Unterschied 376 Meter). Bushaltestelle Mühlrüti, Dorf «756m» → Erlenmoos → Bennenmoos Pkt. 762 → Fischingerstrasse Pkt. 744 → Murg Brücke → Tobel (Mosnang) → Kurve (806m) → Guetbleiken (Stall, 822m) → Südostgrat (840m) → Grat - Südgrat  Pkt. 893 → Bödeli (926m) → Südgrat → Grat  Pkt. 996 (Hohgrat, Groot) → Kantonsgrenze SG/TG → Höchster Punkt des Kantons Thurgau (Aussichtspunkt, 991m) → Nordgrat (927m) → Verzweigung (869m) → Waldreserervat Höllwald → Hellwald → Höll Pkt. 809 → Sägiriet → Hööchi → Ottenegg Pkt. 847 → Ottenegg  (859m) → Marienstatue → St. Iddakapelle (Waldkapelle) → Mariahalde → Kreuzung (757m) → Alte Husplatz → Neuschür Pkt. 684 → Cholübrach → Bündt → Aubach Brücke → Hinterdorf → Murg → Kloster → Bushaltestelle Fischingen, Kloster «625m». Neu: 1 km. Seit diesem Jahren fahren am Wochenende von Mai bis Oktober Postautos im Zweistundentakt von Bütschwil via Mühlrüti und über die Hulftegg nach Steg im Tösstal und zurück. Heute machte ich erstmals diese Postautofahrt. Mit mir stiegen in Steg im Tösstal noch fünf Nasen um, interssanterweise sassen keine Reisenden aus Richtung Winterthur bereits im Postauto. Auf der Hulftegg verliessen drei Nasen den Bus, die anderen zwei Nasen stiegen mit mir in Mühlrüti aus. Für mich verringert sich die Reisezeit von Tann-Dürnten bis Mühlrüti Dorf von 80 Minuten via Rickentunnel auf 39 Minuten via Hulftegg. Der Lauf über den Grat war zeitlich kürzer als gedacht, so erwischte ich bereits den ersten stündlichen Bus in Fischingen Kloster nach Wil SG mit Reserve. Dabei war ich vor dem Lauf überzeugt, dass dies nur mir grosser Anstrengung gelingen würde. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Fischingen. Heute habe ich die Bezeichnung Bio-Bike gelernt, das ist die mit reiner Muskelkraft betriebene Velo-Variante im Gegensatz zum E-Bike gemeint. Diese Woche war ich gut unterwegs und habe schon am Freitag mit Wochensoll erfüllt. Nun ist am Wochenende nur noch ein Minimalprogramm angesagt (mindestens eine Stunde und über zehn Kilometer). Tannzapfenland — Fischingen – Bichelsee-Balterswil – Sirnach – Eschlikon, www.tannzapfen-land.ch.
♦ Freitag, 30. August 2024 (243) 35.9km, +1900m / -1950m (215)	232) Beim Aufstieg von der der Matthütte zum Wasserhorn hat es teilweise rote Markierungen und Steinmänchen. Etwas unangenehm fand ich die obere Querung im Schotter von Süd nach Nord. Der Pfad ist schmal und geschottert und ein Abrutschen wäre sehr ungünstig. Bei der Umgehung des Foostöcklis hat es Drahtseile, hilfreich ist jenes im felsigen Zwischenabstieg. Auf dem Grat zum Foopass muss ein Felskopf im Westhang felsig umgangen werden, auch da ist Konzentration angesagt. Auf den Foostock hat es ein Gipfelkreuz vorne über dem Weisstannental. Auf dem Gipfel ist ein grosser Steinmann mit Gipfelbuch, ich habe mich eingetragen. Laufstrecke zwischen «960m» und «2610m» über Meer (Unterschied 1650 Meter). Bushaltestelle Weisstannen, Oberdorf «1003m» → Weisstannental → Gufelbach Brücke → Alpenstrasse → Obetweid → Bawald → Bushaltestelle Logs → Seez Brücke Pkt. 1066 → Chlosterguet → Alp Kloster (Chlosteralp) Pkt. 1121 → Stöggerboden Pkt. 1151 → Walserweid → Tülsbach Brücke → Bushaltestelle Weisstannen, Vorsiez → Alp Vorsiez → Seez Brücke → Alpenstrasse → Siezer Schattsiten Pkt. 1264 → Grossboden → Gletti (Glätti) Pkt. 1329 → Goodighütte (1337m) → Seez Brücke Pkt. 1326 → Walabütz → Alp Walabütz (Untersäss) Pkt. 1359 → Bäsebeiz Walabütz → Verzweigung (1376m) → Walabütz Mittelsäss (Hütte, 1707m) → Schwiberg → Matthütten (Walabütz, 1927m) → Verzweigung (1999m) → Westhangpfad → Wasserhoren / Wasserhorn  Pkt. 2311 → Riseter Bützi → Schmidstöck → Gipfelkreuz (2581m) → Foostock  Pkt. 2610 → Kantonsgrenze SG/GL → Sattel Pkt. 2461 (Bütziband) → Nordwesthang → Drahtseile → Verzweigung (2482m) → Westgrat → Foostöckli  Pkt. 2535 → Westgrat → Verzweigung (2482m) → Verzweigung (2468m) → Grathügel (2424m) → Felskopf Pkt. 2338 (West) → Sattel Pkt. 2230 → Grenzkamm  Pkt. 2261 → Foo → Foopass Pkt. 2223 → Ranggleren → Raminer Matt Pkt. 1898 → Besenbeiz Raminer Matt → Raminer Matt → Ramin Mittelstafel Pkt. 1759 → Mattbach Brücke → Gletti Pkt. 1731 → Gmeinmaad Pkt. 1674 → Eggboden → Raminer Wald → Chratzegg → Flinserbach Brücke → Plattenbödeli → Waldhütten → Schwamm Pkt. 1304 → Raminbach (Tobel) → Tschol → Raminer Stäfeli Pkt. 1243 → Unterriet → Alprüteli Pkt. 1174 → Alpegli → Oberer Töniberg (Tüniberg) → Töniberg Pkt. 1028 → Wisli Pkt. 1025 → Untertal → Sernftal → Sernf Müslibrugg → Müsli → Bushaltestelle Elm, Station «960m». Neu: 9 km. Auch heute waren Murmeltiere unterwegs. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Mels. Ich bin zuerst direkt vom Bahnhof via Mels Verrucano (8 Minuten) zur Bushaltestelle Mels Huob (10 Minuten) gelaufen. Der Bus ins Weisstannental startet aktuell in Mels Pizolpark. Deshalb muss man gemäss Fahrplan in Mels aus dem Zug aussteigen und in Mels Verrucano umsteigen. Zeitlich könnte man auch erst in Sargans den Zug verlassen und hier auf einen Zubringerbus umsteigen. Dazu kommen noch die Laufvarianten ab Mels und Sargans. Mit mir sassen noch vier Nasen im Bus ins Weisstannental, es waren alle wanderlustig. Auf dem WC bei der Bushaltestelle Elm Station konnte ich noch schnell Wasser nachtanken, dann kam auch schon der Gelenkbus nach Schwanden GL. Sernftalbus — Autobetrieb Sernftal, sernftalbus.ch. Alp Walabütz — Weisstannen, www.alpwalabuetz.ch. Weisstannental — Weisstannen – Mels, Ortsgemeinde Weisstannen, politische Gemeinde Mels, www.weisstannental.ch. Gemeinde Mels, www.mels.ch.
♦ Donnerstag, 29. August 2024 (242) 25.3km, +500m / -800m (214)	231) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Zugerberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «414m» und «1040m» über Meer (Unterschied 626 Meter). Bushaltestelle Unterägeri, Zimmel «724m» → Kanton ZG → Lorze Brücke → Sprungstrasse → Weststrasse → Zimmel → Guggenhürli  Pkt. 771 → Rämsel (Scheune, 741m) → Foren (Furen) Pkt. 760 → Rämsel Rämselbrüggli → Büttenen → Bruedermettli → Verzweigung Pkt. 783 → Hünggi (784m) → Verzweigung Pkt. 778 → Zigermoos → Choler → Aussichtsbänkli (842m) → Sibrischbodenbach Graben (830m) → Hünggi → Hütte Bärgnäscht (861m) → Sandplatten Pkt. 877 → Hünggigütsch-Sätteli Pkt. 975 → Nordosthang → Hünggigütsch (1030m) → Bunker → Zugerberg - Hünggigütsch  Pkt. 1040 → Südwestgrat → Bunker-Tunnel → Querweg (1011m) → Brandstrasse → Brand → Schattwäldlistrasse → Schäfboden → Tankfalle Pkt. 942 → Felsenegg → Zugerberg Schönfels → Brunnenbach Steg → Chlosterhof (Scheune) → Unterhof → Bachgraben → Blasenbergweidstrasse → Abzweigung Blasenberg (736m) → Tschuepis → Guger → Blasenbergstrasse → St. Verena (Zug) Kapelle Pkt. 581 → Regetenquelle → Rägeten (Kreuz) → Unterführung Strasse (Waldheimstrasse) → Kapuzinerinnenkloster Maria Opferung → Kirche St. Michael → Pulverturm → Zugerbergstrasse → Casino Pkt. 425 → Altstadt → Unter Altstadt → Fischmarkt → Fasanerie → Voliere → Zugersee → Vorstadt → Hirschgarten → Aabachstrasse → Gotthardstrasse → Unterführung Bahnlinie → Dammstrasse → Bahnhof Zug «425m». Neu: 6 km. Zugerberg Finanz Trophy — Laufen & Velofahren, www.zugerbergfinanz-trophy.ch. Das Ziel (Zeitmessung) ist auf dem Hünggigütsch-Sätteli aufgestellt. Das TOI TOI WC beim Rämselbrüggli kam mir gerade recht. Mein Bus ins Ägerital startete nicht auf dem Bahnhofsplatz in Zug, sondern bei der Bushaltestelle Metalli/Bahnhof. Danach holte er fast bis Baar aus und ich durfte eine Fahrt durch den Geissbüel-Autostrassentunnel unter dem Baarer Himmelrich geniessen. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 28. August 2024 (241) 33.5km, +1400m / -1400m (213)	230) Heute gelang es mir fast exakt meinen Plan abzulaufen, aber es war ein Mordskrampf, es war noch mühsamer als im Glarnerland am 26. August 2024. Das eine irgendwie grossartige Runde, die ich sicher nie mehr machen will. Im unteren Teil wurde ich von Bodengestrüpp leicht behindert, das war nicht so schlimm. Richtig mühsam wurde es auf dem Geröllgrat über Stockhorn, Hirlihorn und Hirli. Das waren richtig grobe Felsblöcke und ich musste aus Sicherheitsgründen fast immer die Hände am Fels haben. Laufstrecke zwischen «1400m» und «2610m» über Meer (Unterschied 1210 Meter). Bushaltestelle Binn, Dorf «1400m» → Kanton VS → Schmidighischere → Binntal → Binna Steinbrücke → Hof Pkt. 1421 → Bushaltestelle Binn, Giesse Pkt. 1458 → Bushaltestelle Campingplatz → Leischa → Bushaltestelle Binn, Fäld → Café Imfeld → Binna → Issla Pkt. 1543 → Nackewald → Lengbachstrasse Pkt. 1713 → Mässerchäller Pkt. 1885 → Verzweigung Pkt. 1969 → Hütte (2035m) → Mälche → Hütte (2121m) → Schnapleralpa → Grathügel Pkt. 2244 → Bödeli (2306m) → Nordgrat → Stockhorn - Ostgipfel  (2584m) → Sattel → Südosthang → Südwestgrat (2595m) → Stockhorn  Pkt. 2610 → Südwestgrat (2595m) → Sattel Pkt. 2530 → Gratgipfel (2561m) → Sattel → Hirlihorn  Pkt. 2562 → Sattel → Gratgipfel Pkt. 2531 → Hirli  Pkt. 2486 → Kreuz → Nordwesthang → Querweg (2208m) → Schnapleralpa → Wanderweg (2157m) → Gufer → Hütte (2091m) → Hockbode  Pkt. 2092 → Kreuz → Kaffeestafel Pkt. 2038 → Teigbode → Verzweigung Pkt. 1766 → Verzweigung Pkt. 1578 → Reckibach → Vormatt Pkt. 1504 → Obere Wilere → Verzweigung (Wilereweg, 1433m) → Wilere Kirche (1416m) → Reckibach → Chilchebode → Binna Brücke → Binntal → Schmidighischere → Bushaltestelle Binn, Dorf «1400m». Neu: 7 km. Ich habe ein Murmeltier gesehen. Das Postauto musste sich heute mit viel Mühe aus dem Binntal bis Ernen kämpfen. Immer wieder gab es komplizierte Kreuzungsmanöver mit anderen Fahrzeugen zu bewältigen. Darunter war auch ein anderes Postauto und ein Auto mit Pferdeanhänger. Ich würde hier eine wechselseitige Einbahnstrasse einführen. Es würde sicher mit zweimal einer Viertelstunde pro Stunde für jede Richtung funktionieren. Matterhorn Gotthard Bahn, heute Bahnfahrten zwischen Brig und Fiesch. matterhorngotthardbahn.ch oder mgbahn.ch. Streckenplan: .
♦ Dienstag, 27. August 2024 (240) 21.1km, +400m / -400m (212)	229) Dritte Comeback-Runde (als Wendpunktstrecke meist auf Asphalt). Bei den ersten beiden Versuchen wollten die Beine noch gar nicht mitmachen. Ich musste mich dauernd antreiben um auf normales Dauerlauftempo zu kommen. Heute machten die Beine das wieder ganz freiwillig mit und ich hatte immer ein sehr gutes Laufgefühl. Wenn ich die heutige Laufzeit auf 100 Prozent setze, dann dauerte der zweite Lauf am 12. Juli 2024 108 Prozent und der erste Lauf am 6. Juli 2024 sogar 111 Prozent (am 4. Trainingstag nach der Krankheitspause von exakt 24 Tagen). Laufstrecke zwischen «507m» und «767m» über Meer (Unterschied 260 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Brunnenstrasse → Lindenhof → Eichholzstrasse → Wurstbrunnen → Gerblenstrasse → Nauenstrasse → Bushaltestelle Nauen → Rütistrasse → Brüel → Unterführung Autostrasse → Pfarrwis → Dürnten Kirche → Wisental → Edikon Pkt. 545 → Schönbühl → Maistock → Hadlikon → Breitenwies → Bodenholz Pkt. 634 → Looren → Neubrunnen Pkt. 725 → Wissenbach → Spiegelberg → Höhenstrasse → Ghangetwis Pkt. 747 → Ornberg (Quartier) → Top → Landgasthof Hasenstrick → Hasenstrick Pkt. 757 → Flugplatzstrasse → Hüllistein → Unterbachstrasse → Breitlen (Wendepunkt) → Unterbachstrasse → Hüllistein → Flugplatzstrasse → Hasenstrick Pkt. 757 → Landgasthof Hasenstrick → Top → Ornberg (Quartier) → Ghangetwis Pkt. 747 → Höhenstrasse → Spiegelberg → Wissenbach → Neubrunnen Pkt. 725 → Looren → Bodenholz Pkt. 634 → Breitenwies → Hadlikon → Maistock → Schönbühl → Edikon Pkt. 545 → Wisental → Dürnten Kirche → Pfarrwis → Unterführung Autostrasse → Brüel → Rütistrasse → Bushaltestelle Nauen → Nauenstrasse → Gerblenstrasse → Wurstbrunnen → Eichholzstrasse → Lindenhof → Brunnenstrasse → Tann-Brunnenbühl «525m». Längere Einlaufrunde in Tann, das hat die Beine nach den gestrigen Strapazen gelockert.
♦ Montag, 26. August 2024 (239) 33.2km, +1750m / -1750m (211)	228) Im Nebel bin ich vom Weg abgekommen und zu steil aufgestiegen. Das Queren wurde auch durch hohes, nasses Kraut gestört. Gut voran kam ich in Felsgräben und auf Schotter. So kam ich viel zu hoch und konnte dann nicht mehr zum Grat unter dem Heutstock queren. Nur ganz oben sah ich kurz blauen Himmel und etwas Sonne. Oben stand ich fast direkt vor dem Rottor-Gipffel, vorsichtshalber habe ich diesen verweigert. Im Abstieg habe ich erst kurz den Grat nach Südwesten zur Bütziegg angesehen, diesen dann aber vorsichtshalber verweigert. Der Abstieg durch die Bütziplanggen war mir dann mühsam genug. Der steile Abstieg mit hohem Kraut (ich konnte den Boden mit Steinen und Löchern nicht sehen), nassem Gras, Schotter und Fels war ein gewaltiger Krampf. Ich war sehr froh, als ich endlich auf den Querweg stiess. Erreicht habe ich immerhin die Nebenziele der geplanten Route mit dem Bütziboden Alp Bützi, dem Grat über den Bützistock und die Skihütte Mülibachtal. Im Üblital (Ueblital) war ich schon am 25. Oktober 2022, damals im Schlussabstieg und ebenfalls ohne Gipfelerfolg. Laufstrecke zwischen «801m» und «2472m» über Meer (Unterschied 1671 Meter). Bushaltestelle Engi, Weberei «812m» → Kanton GL → Sernftal → Sägeplatz → Mühlebach Brücken → Malisand → Verzweigung (962m) → Müslen → Kreuzung (1015m) → Cholgruebentobel → Verzweigung Pkt. 1086 → Verzweigung (1097m) → Verzweigung (1152m) → Verzweigung (Hatzgen, 1157m) → Mühlebach Brücke Pkt. 1168 → Kraftwerk Mühlebach (Engi) → Üblital (1190m) → Mühlebach Brücke → Tschachen → Gamserchessel → Chalberweid → Verzweigung Pkt. 1467 → Leglerwald → Bergliwald → Innerbergli (Wanderweg, 1796m) → Usser Bergli Pkt. 1822 → Unter Bützi → Bütziboden Pkt. 2017 → Ober Bützi → Bütziblanggen → Südwestgrat (2472m) → Bütziblanggen → Ober Bützi → Querweg (1988m) → Glattmatt Pkt. 1934 → Verzweigung Pkt. 1773 → Skihütte Mülibachtal Pkt. 1760 → Üblisserwald Pkt. 1701 → Chäsgaden (1515m) → Mühlebach Brücke → Gams (Gamszinggenhütte) → Gamszinggen → Gamserchessel → Dreggloch → Üblital (1190m) → Kraftwerk Mühlebach (Engi) → Mühlebach Brücke Pkt. 1168 → Verzweigung (Hatzgen, 1157m) → Verzweigung (1152m) → Verzweigung (1097m) → Verzweigung Pkt. 1086 → Cholgruebentobel → Kreuzung (1015m) → Müslen → Verzweigung (962m) → Malisand → Mühlebach Brücken → Sägeplatz → Bushaltestelle Engi, Weberei → Untere Leinsiten → Dörfli → Rigi → Bushaltestelle Engi, Dorf → Speichenrus Brücke Pkt. 821 → Speichenhostet → Altstafelrus Brücke Pkt. 821 → Gigerhof → Sernf → Brämenhoschet → Sernftal → Bushaltestelle Engi, Hinterdorf «804m». Neu: 6 km. Ich habe mehrere Murmeltiere im Nebel gesehen. Beim allerersten Pfiff aus den Nebel bin ich ziemlich erschrocken. In einem meiner Aufstiegsfelsgräben habe ich einen schwarzen Alpensalamander (Salamandra atra) gesehen. Heute habe ich die Bezeichnung Weiderute für die schwenkbaren Zaunteile über Strassen und Wege gelernt. Golf Glarnerland — Kurzplatz Pitch & Putt Engi, auf der Karte als Golf-Kurzplatz Engi bezeichnet, durfte ich auf der Heimreise vom Bus aus beobachten, golf-glarnerland.ch. Gleich daneben war man in Engi auf dem Aterenstein (Aaterästei) am Klettern, daneben soll es noch einen Familiästei für Kinder und Familien geben. Wie schon gestern hatte ich heute das gute Gefühl, dass ich mich seit dem Lauf vom 3. Juli 2024 vollständig von meiner mehrwöchigen Erkrankung erholt habe. Die ersten Krankheitssymptome (Fieber) hatte ich nach dem Lauf vom 23. Mai 2024, ab dem Lauf vom 30. Mai 2024 schaffte ich kaum noch mehr als das Minimalprogramm (Stundenlauf) und den letzten Lauf vor der exakt vierwöchigen Krankeitspause machte ich am 4. Juni 2024. Auslaufen entlang der Sernftalstrasse.

Woche: (TW 2066) 2024-W34 → Strecke=186.1km, Aufstieg=5.30km, Abstieg=5.20km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 25. August 2024 (238) 13.6km, +350m / -350m (210)	227) Ruhiger Erholungslauf am Sonntagvormittag von Bern nach Ostermundigen. Genau gleiche Strecke wie am 18. August 2024, aber bis am Schluss mehr als sieben Minuten schneller und abwärts war es weniger rutschig (auch bessere Schuhe). Laufstrecke zwischen «546m» und «733m» über Meer (Unterschied 187 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Unterführung Bahnlinie (Moosweg) → Forelstrasse → Unterdorfstrasse → Weiermatt → Lötschebach Brücke → Wegmühlegässli → Küntigrube → Hättenbergrain → Wiesenstrasse → Hättenberg / Hätteberg  Pkt. 615 → Hättebergwald → Ostermundigen Steigrüebli → Stützli → Worblental → Deisswil (531m) → Gümligental → Ostermundigen Rüti Pkt. 629 → Treppen → Verzweigung (654m) → Verzweigung (Bänkli, 725m) → Ostermundigenberg / Ostermundigeberg  Pkt. 733 → Kreuzung (705m) → Steinbrüche (634m) → Hubel (Ostermundigen) Pkt. 581 → Bühlweg → Oberdorfstrasse → Blankweg → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Wegmühlegässli «550m». Wie geplant hatte ich mein Tagessoll in Ostermundigen erfüllt und durfte in den Bus einsteigen. Das Wochensoll hatte ich schon am Samstag erfüllt, das war also schon wieder eine sehr gute Woche. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Ostermundigen und Bern.
♦ Samstag, 24. August 2024 (237) 20.6km, +450m / -500m (209)	226) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Waltersholz fehlt nur noch Juli und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «456m» und «696m» über Meer (Unterschied 240 Meter). Bahnhof Gontenschwil «510m» → Kanton AG → Wynental → Oberkulmerstrasse → Dorfbach Gontenschwil Brücke → Fussballplätze → Neumatten → Wueracher → Hinterfeld → Oberacher Pkt. 487 → Chapfmatt → Zetzental / Zetzetel → Sämmleboden → Semmlenhütte (Brunnen) → Brünni → Forne Pkt. 581 → Bütschetel (541m) → Chäser (564m) → Nordostgrat Pkt. 641 → Buechhölzli → Waltersholz → Waltersholz  Pkt. 696 → Grossweid → Baschiacher → Sämele (643m) → Hammerhübel → Bändli Pkt. 593 → Abzweigung Tuetlihof → Jagdhütte (582m) → Beide → Obersteg → Oberkulm Wuermatt (476m) → Melkmatt → Gunzetel → Eihölzli → Deckerhof Pkt. 580 → Rüeggerhof → Junkerenwald → Dätzlihof (Däzlihof) → Hochrüti → Brüel → Rämselrain → Chrüpf → Mannlähe Pkt. 475 → Heggel → Webereistrasse → Wyna Brücke → Oberkulm Pkt. 469 → Wyna Brücke → Moosmatt → Breite → Breitenstrasse → Bählerstrasde (Kreuzung) → Wynastrasse → Wynental → Wyna Brücke → Binzhaldenstrasse → Station Unterkulm Nord «461m». Neu: 4 km. Gestern sah ich in Schöftland eine Hinweistafel für einen Gratis Shuttle-Bus. Es geht dabei um 150 Jahre Böhler-Passstrasse 2024, www.boehler24.ch. Die Feier findet heute und morgen Sonntag auf dem Böhlerpass statt. Ich sah heute in Unterkulm von weitem die Verkehrsregelung auf der Böhlerstrasse. Die Strasse ist (fast) vollständig gesperrt und auf dem Böhler soll ein grosses Festzelt stehen. Tuetlihof — Oberkulm, Tuetli tuet guet!, ich war nur bei der Abzweigung zum Hof, www.tuetlihof.ch. Es ist ein Bioknospen-Hof (als Familienbetrieb) mit Direktvermarktung der Produkte. In Unterkulm Nord habe ich exakt ein Bähnchen nach Aarau erwischt, leider war es eine der zwei falschen Viertelstunden. Dafür hatte ich dann noch Zeit um in Olten an der Aare Wasser am Brunnen nachzutanken.
♦ Freitag, 23. August 2024 (236) 33.0km, +850m / -800m (208)	225) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wiliberg fehlt nur noch Juli und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «428m» und «685m» über Meer (Unterschied 257 Meter). Bahnhof Zofingen «432m» → Wiggertal → Bushaltestelle Oberer Stadteingang → Bottensteinerstrasse → Heiternplatzweg → Hirzenberg → Heiternplatz / Heitereplatz  (513m) → Bushaltestelle Zofingen, Heitere Hirschpark → Jägerweg → Brunngrabenhalde → Brunngraben Pkt. 475 → Brunngrabenwald Pkt. 524 → Baanzinken → Rottannhubel  Pkt. 657 → Höchweid (651m) → Bim Hohe Marchstei  Pkt. 661 → Im Chräzer → Krätzer (Chrätzerhof) Pkt. 601 → Ättlisberg → Auf dem Frösch Pkt. 608 → Burgruine Bottenstein → Bottenstein  (603m) → Bottensteinerköpfli → Fernchrüti  Pkt. 654 → Hasenstand → Kantonsgrenze AG/LU → Bottensteinerhubel Pkt. 649 → Lienihubel  Pkt. 662 → Neuhof (Wikon) Pkt. 641 → Riedwald  (664m) → Längrüti → Aggli → Lindeli → Blattacher → Höchi → Hintermoos (Wikon) Pkt. 529 → Rankmatte → Kantonsgrenze LU/AG → Uerke Brücke → Uerkental → Rüüsli → Chüeweid → Am Williberger → Buchacker (Wiliberg) → Buchacker / Buechacher  Pkt. 670 → Wiliberg Pkt. 652 → Farnweid → Reservoir Wiliberg → Wiliberg  (685m) → Haberweid → Bärehölzli → Schürliweid → Vermessungspyramide → Engi Pkt. 669 → Abzweigung Kalthof Pkt. 647 → Choleholz → Sattel Pkt. 616 → Sattelebni  (635m) → Chaltrain Pkt. 594 → Kurve (541m) → Ankenberg  Pkt. 593 → Tanzplatz → Hafen → Lochmatt → Bushaltestelle Staffelbach, Suhrenbrücke → Suhre Brücke → Suhrental → Mühle → Grosstei → Geisshübel  (514m) → Rastplatz (Privat) → Sattel (511m) → Faanhübel  Pkt. 519 → Müliacher → Grosssteinhübel / Grosssteihübel  Pkt. 517 → Chalofe → Kusihübel → Lochluege → Findlingsgarten Kirchleerau (524m) → Büel  (531m) → Niggistüeler → Hubel / Helgen  Pkt. 527 → Chappelenacher → Im Winkel → Attelwilerstrasse → Bushaltestelle Moosleerau, Abzweigung «505m». Neu: 4 km. Der Hügel Bim Hohe Marchstei liegt auf der Gemeindegrenze von Zofingen und Bottenwil. Ich folgte exakt der Grenze, trotzdem habe ich keinen Marchstein gefunden. Gemäss meinen Nachforschungen steht der Hohe Marchstein zwischen Rottannhubel und Bim Hohe Marchstein. Leider bin ich hier rundum gelaufen, aber nicht exakt vorbei gerannt. Es gibt hier auch noch Bim chline Marchstei, diesen Punkt habe ich via Kätzer umgangen. Informationen findet im Online-Inventar der Kantonalen Denkmalpflege Aargau beim Kanton Aargau, ag.ch.
♦ Donnerstag, 22. August 2024 (235) 27.2km, +550m / -600m (207)	224) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Baarburg fehlen nur noch Juli und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Diesmal bin ich auf der linken Seite der Sihl vom Bahnhof Sihlwald nach Sihlbrugg Station gelaufen. Ich lief auf dem jeweils untersten Waldsträsschen im Sihlwald entlang der Kernzone Markierungen an Bäumen und aussen vorbei an den Wegsperrungen. Erst am Schluss musste ich gut einen Kilometer auf der Sihltalstrasse laufen. Das geht gut, denn es hat einen Radstreifen und meist auch noch Platz ausserhalb der Fahrbahnmarkierung. Ab Sihlbrugg Station bin ich dem Wanderweg auf der linken Seite der Sihl bis Sihlbrugg Dorf gefolgt. Laufstrecke zwischen «442m» und «683m» über Meer (Unterschied 241 Meter). Bahnhof Sihlwald «484m» → Sihl → Eichbach Eichbachtobel → Sihlwald → Habersaat → Schröterboden → Widenrain → Wüesttobel → Sihltalstrasse Pkt. 504 → Sihl → Binzboden → Sihlbrugg Station → Ehemaliger Bahnhof Sihlbrugg → Trugsteinchopf → Eschentobel → Untere Rohregg → Chlämmerliboden (562m) → Talbach → Sihl → Kantonsgrenze ZH/ZG → Bushaltestelle Sihlbrugg, Dorf → Bushaltestelle Pfaffentobel → Utigen Utigenhof → Ramsel → Treppen → Verzweigung (658m) → Rundwanderweg Josefsgütsch (Südwest, 691m) → Josefsgütsch  Pkt. 721 → Rundwanderweg Josefsgütsch (Südwest, 691m) → Baarburg → Bushaltestelle Baarburgrank (571m) → Abzweigung Chriesibrunnen → Wasserreservoir Don Bosco Pkt. 600 → Baarburgebene (663m) → Baarburg (Nordwest, 677m) → Sodbrunnen → Prähistorische Wehranlage Baarburg → Baarburg  Pkt. 683 → Rasthütte (671m) → Kantenpfad (Südost) → Kurve (644m) → Hegi Pkt. 596 → Chriesibrunnen (535m) → Neuheimerstrasse → Hintersattel Pkt. 517 → Steg (485m) → Lorzentobel → Lorze Steg Pkt. 486 → Höllstrasse → Lorze (Brücke) Pkt. 477 → Waldschule (Schulen Baar) → Buebegunte (464m) → Schlaufensteg → Vogelwinkel (504m) → Schnueperenboden → Himmelrich → Oberallmendweg → Chriesimatt → Leihgasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Baar «443m». Neu: 2 km. Schlaufensteg — Baar, Die herzstimulierende Fussgängerverbindung zwischen Buebegunte und Vogelwinkel, www.schlaufensteg.ch. Gemäss Beschreibung hat der Schlaufensteg — Baar 45 Meter Höhendifferenz, 350 Meter Gehweglänge und 265 Stufen. Der Treppenturm (Buebengunten) hat die Plattform 22 Meter über dem Boden (464m). Die Aussichtsplattform (Vogelwinkel) hat die Plattform 5 Meter über dem Boden (504m). Der Chriesibrunnen wird beschrieben (es gibt nur einen Wanderwegweiser aber keinen Brunnen) als Von Bach durchzogene, bewaldete Mulde an der Westseite der Baarburg. Wobei mit Chriesi immerhin Kirschen gemeint ist. Kurze Nullnasenfahrt mit dem Bahnersatzbus von Langnau-Gattikon bis Sihlbrugg. Ich war erst etwas verwirrt, als niemand der mir wartenden Menschen einsteigen wollte. Am Schluss habe ich mich noch etwas beeilt und exakt die S-Bahn nach Zug erwischt, diese kam dann aber erst ein Minute später. Da musste ich nochmals schnell rennen und Richtung Lokomotive winken, da ich viel zu weit vorne auf dem Perron stand.
♦ Mittwoch, 21. August 2024 (234) 30.4km, +1050m / -1050m (206)	223) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Lindenberg fehlen nur noch Juli und Dezember. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «449m» und «878m» über Meer (Unterschied 429 Meter). Bahnhof Mosen «458m» → Camping → Hallwilersee Uferweg → Altwiserbach Steg → Wierematt → Aabach Steg → Altmoos → Naturschutzgebiet Altmoos und Hallwilersee → Langmatt → Schand → Käppelistrasse → Vorderbach Brücke Pkt. 469 → Lädergasse → Aesch LU Pkt. 478 → Donaustrasse → Chlosterhof → Sagi → Vorderbach → Müli → Müliwald → Geisserain → Gitzitobel → Gründle → Vorderbach Steg → Waldreservat Gitzitobel → Dällikergründle → Bachtale → Besenbeiz Tröleten → Tröleten Pkt. 688 → Gitzihalde → Tröletetobel → Tröletenbach Steg → Einschlag (Hof) Pkt. 740 → Tröletenbach Steg → Länzete → Luckel Pkt. 803 → Luckelwald → Lindenberg  Pkt. 878 → Hinderwald → Lindenberg → Oberwald → Schlattwalt → Hütte (823m) → Waldhügel Pkt. 823 → Kantonsgrenze LU/AG → Vorderwald → Waldhütte → Allmend Pkt. 751 → Geltwil Pkt. 681 → Panoramahof (Beinwil Freiamt) → Abzweigung Müswangen Pkt. 756 → Wallmatt → Brunnwil (712m) → Altbach Querung → Büel → Chalberweid → Weieracher → Winterschwil (577m) → Altbach Brücke Pkt. 787 → Weberhölzli → Gerechtigkeitswald → Langweid → Bachgraben → Untere Weid → Rütiweid → Grüth Vorder-Grüth Pkt. 703 → Hinter-Grüth Pkt. 695 → Hinteracher → Rüeribach Querung → Chröpfliwald → Bushaltestelle Geltwil, Isenbergschwil Pkt. 591 → Chröpfliweiden → Stifel → Freiamt → Chrüzächer Pkt. 571 → Aettenberg (Ätteber) Pkt. 557 → Aspi (Weiher) → Treppen → Böschenächer (Reservoir) → Langdorf → Krebsgasse → Kirchefeldstrasse → Luzernerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Zürcherstrasse → Bünz → Bushaltestelle Muri AG, Egg «458m». Neu: 7 km. Beim Gitzitobel wird der obere Teil als Tröletentobel bezeichnet, somit kann der Vorderbach hier als Tröletenbach bezeichnet werden. Beim Gitzitobel führen das Matteriedtobel und das Rossweidtobel nach Süden in Richtung Dälike, zwischen den Gräben liegt der Dälikerwald mit einer Wegschleife. Landschaftsschutzverband Hallwilersee — Beinwil am See, lsvh.ch. Seetal Tourismus, ich habe bei Aesch LU Wegweiser für den Weinwanderweg Seetal gesehen, www.seetaltourismus.ch. Auch heute bin ich mehrmals auf den Freiämterweg gestossen. Ab Muri AG bin ich mit dem A-Welle Bus nach Affoltern am Albis gereist. Wie im Jura, MOBIJU Bus in der Ajoie, war auch dies ein aussen umgefärbtes Postauto.
♦ Dienstag, 20. August 2024 (233) 28.5km, +550m / -550m (205)	222) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim St. Chrischona fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Eigenturm bei Degerfelden (D) der Stadt Rheinfelden (D) hat zwei Treppen mit je 15 Metallstufen. Die obere Plattform liegt sechs Meter über dem Boden. Aussicht hat man nach Südosten nach Herten (D), Rheinfelden (D) und über den Rhein in die Schweiz. Laufstrecke zwischen «251m» und «529m» über Meer (Unterschied 278 Meter). Bahnhof Rheinfelden «285m» → Zürcherstrasse → Kaiserstrasse → Bahnhofstrasse → Marktgasse → Ehemalige Burg Stein → Grenze CH/D (AG) → Rhein Brücke → Unterführung Bahnlinie → Friedhof → Warmbach Brücke → Überführung Autobahn → Mattenbach → Bügen → Kleinbach → Kaibacker → Grossbach → Degerfelden (D) Am Berg → Gentner → Rappenklapf → Hirzenleck / Hirschenleck  (D) Pkt. 523 → Eigenturm (D) → Aussichtsplattform Eigenturm (529m) → Sattel (512m) → Hirzenleck / Hirschenleck - Westgipfel  (D) Pkt. 522 → Antennenturm → Volkertsberg → Grossfeld → Rührberg (D) Rührberger Hof → Bushaltestelle Rührberg → Chrischonaweg → Weissherren-Wald → Grenze D/CH (BS) → Sendeturm St. Chrischona (493m) → Hirzengrabenweg → Hütte (488m) → Treppen → St. Chrischona → St. Chrischona  Pkt. 522 → Kirche → Totenweg → Im Kaiser → Ob der Leimgrube → Baiergasse → Bushaltestelle Bettingen Dorf → Talweg Pkt. 397 → Im Winkel → Ausserbergweg Pkt. 441 → Horngraben → Grenze CH/D (BS) → Hornfelsen (D) (Aussichtspunkt, Rastplatz) → Rebberg → Hirzerbank → De-Bary-Weg → Im Rippel → Unterführung Bahnlinie → Hörnle → Bushaltestelle Grenzacher Horn → Zoll → Grenze D/CH (BS) → Bushaltestelle Hörnli Grenze → Hofstrasse → Rhein Wehr → Kraftwerk Birsfelden → Schleuse (Birsfelden) → Marie Lotz-Promenade → Birsköpfli (Birschöpfli) → Birs Birskopfsteg → Birskopfweglein → Nasenweg → Unterführung Bahnlinie → Unterführung Autobahn → St. Alban-Teich Brücke → Galgenhügel-Promenade → Sissacherstrasse → St. Alban-Ring → Hexenweglein → Grosspeteranlage → Peter Merian-Weg → Peter Merian-Brücke → Bahnhof Basel SBB «277m». Neu: 3 km. Beim Hornfelsen (D) war ich kurz auf dem Markgräfler Wiiwegli und dem Dreiland Wanderweg (Regionale Route Nummer 67) unterwegs. Etwas schwere Beine von gestern und am Schluss wurde es auch ziemlich warm.
♦ Montag, 19. August 2024 (232) 32.8km, +1500m / -1350m (204)	221) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Schwyz und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Bütziflue und die Stockflue wurden beide vor über 15 Jahren erfasst und sind nun endlich erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei der Bütziflue hat mich der Abstieg nach Norden etwas abgeschreckt. Nachdem ich mich entschieden habe den ganzen Klettersteig zwischen Bütziflue und Stockflue wegzulassen, konnte ich die beiden Gipfel in Angriff nehmen. Bei der Bütziflue sind Aufstieg und Abstieg von Süden kein Problem. Es hat an einer Stelle ein Drahtseil zur Sicherung. Ansonsten musste ich nur aufpassen auf dem Fels nicht auszurutschen, da der feucht Erdboden dazwischen die Sohlen rutschig machte. Der Schlussaufstieg auf die Stockflue ist gar kein Problem, es ist alles gut abgesichert, ich musste mich nur festhalten. Der kleine südliche Nebengrat beim Brunniberg ist deutlich interessanter, als ich es erwartet hatte. Etwas geschwitzt habe ich erst bei der Felsscharte zwischen Ränggen und der Zünggelenflue. Nur mit Hilfe der intstallierten Seile kam ich in die Scharte und auf der anderen Seite wieder hoch. Im Abstieg war eine hilfreiche Zwischenstufe im Fels für mich von oben nicht erkennbar, da machte ich mir zwischendurch ganz leicht Sorgen. Ich war schon am 19. Mai 2009 in der Gegenrichtung auf der Zünggelenflue. Soweit ich weiss habe ich damals den Ausstieg aus der Scharte Richtung Ränggen südlich umgangen. Laufstrecke zwischen «434m» und «1112m» über Meer (Unterschied 678 Meter). Bahnhof Brunnen «438m» → Kanton SZ → Luzernerstrasse → Rosengartenstrasse → Muota Wilerbrugg (gedeckte Holzbrücke) → Krähen (Chräijen) Pkt. 576 → Urmiberg → Verzweigung (633m) → Stöckenstrasse Pkt. 688 → Drahtseil → Bütziflue / Bützi  Pkt. 916 → Drahtseil → Stöckenstrasse Pkt. 688 → Verzweigung (710m) → Stallruine (796m) → Verzweigung Pkt. 838 → Unter Timpel (866m) → Mittler Timpel (942m) → Timpel Ober Timpel (1100m) → Verzweigung (1112m) → Scharte (1107m) → Hütte (1886m) → Scharte (1107m) → Seile → Metallleiter → Eisenbügel → Drahtseil → Stockflue / Duume  Pkt. 1137 → Drahtseil → Eisenbügel → Metallleiter → Seile → Scharte (1107m) → Verzweigung (1112m) → Ober Brunniberg → Brunniberg - Westgipfel  Pkt. 1082 → Hügel (1060m) → Brunniberg Mittler Brunniberg → Graben → Hügel (1041m) → Brunniberg - Ostgipfel  Pkt. 1049 → Aussichtspunkt (Brunnen) → Nordostgrat (Pfade) → Grathügel (964m) → Strasse (939m) → Unter Brunniberg (Stall, 901m) → Hütte (931m) → Urmiberg → Rängen (Pässli) Pkt. 926 → Grathügel (976m) → Seile → Scharte (962m) → Seile → Ingenbohler Zünggelen (Gratpfad) → Zünggelenflue  Pkt. 1091 → Aussichtspunkt (Urnersee) → Nordostgrat Pkt. 1001 (Pfad) → Rasthütte → Schwyzer Zünggelen → Rasthütte Gerten-Bann → Nordostgrat → Gertenban → Lützli (580m) → Urmi (555m) → Unterführung Autobahn → Seeweren Brücke → Hirschenstrasse → Unterführung Bahnlinie → Truben → Vogleren → Bienenheim → Hasliweg → Chaltbach → Bushaltestelle Schwyz, Verkehrsamt → Kaltbach (Schwyz) → Siechenbach → Schlagstrasse → Bushaltestelle Schwyz, Kaltbach «575m». Neu: 6 km. Eintrag im Gipfelbuch auf der Bütziflue (das ist nach zwei Jahren voll), auf der Stockflue und auf der Zünggelenflue. Nach dem Lauf konnte ich mit dem Bus direkt bis Biberbrugg reisen und dann weiter mit dem Zug nach Rapperswil SG. In Biberbrugg konnte ich auf dem WC beim Umsteigen Wasser nachtanken. Streckenplan: . Bild des Tages (Zünggelenflue, Blick über Brunnen und den Urnersee): .

Woche: (TW 2065) 2024-W33 → Strecke=184.2km, Aufstieg=6.00km, Abstieg=6.30km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 18. August 2024 (231) 13.0km, +350m / -350m (203)	220) Leichter Erholungslauf am Sonntagvormittag von Bern nach Ostermundigen. Ab dem Hättenberg bis auf den Ostermundigenberg durchnässte mich ein heftiger Regenschauer. Das hatte ich gewusst, aber ich wollte den Lauf nicht auf später verschieben. Laufstrecke zwischen «546m» und «733m» über Meer (Unterschied 187 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Unterführung Bahnlinie (Moosweg) → Forelstrasse → Unterdorfstrasse → Weiermatt → Lötschebach Brücke → Wegmühlegässli → Küntigrube → Hättenbergrain → Wiesenstrasse → Hättenberg / Hätteberg  Pkt. 615 → Hättebergwald → Ostermundigen Steigrüebli → Stützli → Worblental → Deisswil (531m) → Gümligental → Ostermundigen Rüti Pkt. 629 → Treppen → Verzweigung (654m) → Verzweigung (Bänkli, 725m) → Ostermundigenberg / Ostermundigeberg  Pkt. 733 → Kreuzung (705m) → Steinbrüche (634m) → Hubel (Ostermundigen) Pkt. 581 → Bühlweg → Oberdorfstrasse → Blankweg → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Wegmühlegässli «550m». Wie geplant hatte ich mein Tagessoll in Ostermundigen erfüllt und durfte in den Bus einsteigen. Das Wochensoll hatte ich schon am Samstag erfüllt, das war also eine sehr gute Woche.
♦ Samstag, 17. August 2024 (230) 35.7km, +1400m / -1500m (202)	219) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Vogelberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Hirnichopf steht auf dem Wanderwegweiser Hirnikopf. Der Weg über St. Fridli ist auf beiden Seiten mit Plastikband (leicht) gesperrt. Es hat auch Holztafeln, allerdings ohne jediglichen Text. Es liegen vor dem Wasserfall Baumstämme auf dem Pfad, diese können leicht unterhalb umgangen werden. Es hat sich schon eine gute Spur herausgebildet. Der Wasserfall St. Fridli auch Fridli-Fall oder Sigbachfall bei Sankt Fridli hat eine Fallhöhe von etwa 20 Meter. Heute fiel kein einziger Wassertropfen bei meinem Besuch. Nach dem Wasserfall steigt man erst unter der Felswand der Fäldmenegg auf. Dann geht es leicht durch die Felswand und schliesslich auf den weiter oben liegenden Gratgipfel. Die Ämmenegg wird auch als Emmenegg bezeichnet. In aktuellen Karten steht Geitenberg nur noch für den Südhang. Der Gipfel selber wird als Gaitechopf (Gaitenkopf) bezeichnet. Der Schattbergpass führt vom Grauboden über den Schattberg-Westgrat (Flüeli) zum Bergrestaurant Vogelberg. Ich wählte heute die Variante über den Ostgrat, so kam ich schöner zum Vogelberg, dem Ziel des Tages. Laufstrecke zwischen «554m» und «1202m» über Meer (Unterschied 648 Meter). Bushaltestelle Beinwil SO, Neuhüsli «650m» → Lüssel → Postboden → Postwäldli → Ende Fahrweg (745m) → Südgrat → Nägeliberg → Nägelibergflue / Güpfifels  (820m) → Südwestgrat → Güpfichopf  Pkt. 871 → Antennenturm → Güpfli → Güpfiloch → Bachgraben (735m) → Grathügel (779m) → Chilchenwald → Querweg (831m) → Südostgrat → Schwangchopf / Heggerstellchopf  Pkt. 887 → Schwangboden (869m) → Hirni-Grat → Südwestgrat (925m) → Querweg (921m) → Hirnichopf  Pkt. 1027 → Zinglenberg → Roti Flue  Pkt. 987 → Sattel (969m) → Roti Flue - Nordgipfel  Pkt. 979 → Sattel (895m) → Müeltli  Pkt. 922 → Nunningerberg → Stierenberg Pkt. 874 → Verzweigung (873m) → Wegweiser St. Fridli (West) → Sankt Fridli → Sigbach → Sigbachfall Fridli-Fall (762m) → Fridlirain → Fäldmenegg (unten) → Wegweiser St. Fridli (Ost) → Äschollenweg (867m) → Nordwesthang → Äschollenflue / Fäldmenegg  Pkt. 894 → Südwestgrat Pkt. 906 → Südwestgrat Pkt. 948 → Kantonsgrenze SO/BL → Ämmenegg  Pkt. 1053 → Sattel (1003m) → Ulmethölzli  Pkt. 1040 → Sattel (1003m) → Aletenhöchi / Aletechöpfli  (1031m) → Nordostgrat → Schattholz → Holztreppe → Querweg (945m) → Schatthölzli → Ulmetstrasse → Ulmethöchi Pkt. 973 → Nordhang → Hundsmattrücken / Hundsmattrügge  Pkt. 1038 → Ostgrat → Sattel Pkt. 1012 → Nordhang → Westgrat (1108m) → Geitenberg  Pkt. 1134 → Gaitenarm → Gaitebode → Gaitegatter → Sattel (1057m) → Gaitebödeli  Pkt. 1079 → Sattel (1052m) → Hohwacht / Howacht  (1064m) → Hütte (1160m) → Paragliding Startplatz Hohwacht → Gaitehäuli → Grauboden (Graubode) Pkt. 1059 → Abzweigung Bürten (1027m) → Finsterloch → Abzweigung Wasserfallen (1060m) → Finsterloch → Ostgrat (1096m) → Abzweigung Bergrestaurant Vogelberg → Hügel Pkt. 1152 → Kantonsgrenze BL/SO → Vogelberg  Pkt. 1204 → Vogelberg - Westgipfel  (1197m) → Oberi Barschwangweid → Antennenturm Pkt. 1166 → Bergwirtschaft Ober Passwang → Passwang Ober Passwang Pkt. 1092 → Passwanghöhe (1004m) → Alte Passwangstrasse → Rotisegg Pkt. 927 → Haugässli → Lindenmatt Pkt. 809 → Ransberg → Mooshöfli → Reckenkien Pkt. 690 → Kapelle → Rossboden Pkt. 677 → Herrenhüsli Pkt. 667 → Brotchorb → Alte Passwangstrasse → Schmiedestrasse → Bushaltestelle Mümliswil, Bank «556m». Gestartet beim Neuhüsli bin ich auf einem Hundeweg (rote Wegweiser mit weissem Hund) bis ich den Weg aufwärts Richtung Güpfichopf verlassen musste. Das zweistündliche Postauto auf dem Passwang habe ich einigermassen knapp verpasst. Die Postautos fahren nur am Sonntag stündlich von Zwingen über den Passwang nach Balsthal. So durfte ich noch zum stündlichen Postauto nach Ramiswil oder Mümliswil hinunter laufen. Deltaclub / Paraclub Hohwacht — Lauwil, mit dem Paragliding Startplatz auf der Hochwacht, www.dpch.ch.
♦ Freitag, 16. August 2024 (229) 27.5km, +550m / -550m (201)	218) Kaltenherberg und Roggwil Buchägerten sind beide für mich sowohl als Startort als auch als Zielort neu. Auf dem Hagelberg war ich schon am 13. Mai 2024. Laufstrecke zwischen «447m» und «573m» über Meer (Unterschied 126 Meter). Station Kaltenherberg «452m» → Kanton BE → Bahnübergang → Kaltenherberg → Langete Brücke → Obere Brüel → Vorder Brüel → Bohärdli  Pkt. 508 → Tiergärtli → Hinder Brüel Pkt. 510 → Im Gänsefuess → Aufrechter Bär / Ufrächte Bär  Pkt. 527 → Marchstein (Roggwil BE / Langenthal) → Jumpferewald → Rastplatz Jungfernplatz → Sägelischrüz Pkt. 500 → Reservoir (524m) → Buchrain / Buechwald  Pkt. 536 → Häxeplatz (Bänkli) → Dählewäldli → St. Urbanstrasse → Weierbächli → Weier-Ischlag → Igelgrabe → Adelmännli Pkt. 486 → Höchmoos → Oberbernholz → Chrummeneichli  Pkt. 517 → Bettehölzli → Langenthal Pkt. 482 → Burgdorfmöösli → Thunstetterholz Pkt. 510 → Riedhof → Rickenzopfen / Rickezopfe  (530m) → Ober-Rickezopfe → Burgstelle Schlosshubel (499m) → Waldhütte Schlosshubel → Untersteckholzstrasse Pkt. 498 → Sängiweg → Hinderaspi → Rickebach Brücke → Aspisee (495m) → Fuurewald Pkt. 526 → Obersteckholz Hübeli → Lerchefeld → Kleben / Chleebe  Pkt. 573 → Stücki → Kleben (569m) → Herrengasse → Brickewil Pkt. 546 → Wolfmatt → Bruggerwald → Herrengasse → Obersängi → Rickebach Brücke Pkt. 483 → Rickematt → Under-Rickezopfe → Tuntenegg → Cholgruebewald → Menzi Muck → Zaun (Grubenareal) → Hagelberg  Pkt. 532 → Ziegelwald → Ziegelhoger (Kreuzung) → Chlostermatte → Langete → Bahnhof St. Urban → Musterplatz → St. Urbanstrasse → Bahnübergang → Roggwil BE → Schulackerweg → Station Roggwil Buchägerten «451m». Neu: 7 km. Burgergemeinde Roggwil BE, mit Walderlebnispfad Roggwil BE, burgergemeinde-roggwil.ch. Zitat: Der Rundweg führt mit Start und Ziel beim Infopavillon auf dem Jungfernplatz Richtung Aufrechter Bär bis zum höchstgelegenen Punkt im Roggwiler Wald. Es hat Infotafeln und eine Toilette beim Jungfernplatz. Der Aufrechte Bär ist eine lebensgrosse Holzskulptur, das gilt auch für die Hexe beim Häxeplatz im Buechwald (Buechrain). Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 15. August 2024 (228) 29.9km, +650m / -700m (200)	217) Der Aussichtsturm auf der Hochwacht-Reiswil hat unten 70 Betonstufen (hin und her), dann folgen 21 Metallstufen (Wendeltreppe) und oben eine Metallleiter mit 14 Stufen (Sprossen). Gemäss meinen Berechnungen liegt die Aussichtsplattform mit total 105 Stufen 21 Meter über dem Boden und somit auf etwa auf 802m. Gemessen habe ich unten 19.6 cm für die Betonstufen und oben 21.8 cm für Metallstufen und Leitersprossen. Auf der Hohwacht Reisiswil war ich zuletzt am 16. Januar 2014 und ein Jahr zuvor am 5. Januar 2013. Laufstrecke zwischen «468m» und «802m» über Meer (Unterschied 334 Meter). Bahnhof Madiswil «534m» → Kanton BE → Kirchgässli → Kirche → Friedhof → Platten → Kreuz → Aussichtsbänkli → Müliberg  Pkt. 588 → Griengruebematte Pkt. 570 → Ghürnstrasse → Färech (Fäärech) → Fäärechwald → Fuchswald → Egg  Pkt. 663 → Stöckere (662m) → Wiesenhügel (662m) → Sattel (Ghürn, 642m) → Baschiloch → Grat (Wanderweg, 746m) → Chesslere (Abzweigung Hochwacht) → Hohwacht Reisiswil  Pkt. 781 → Aussichtsturm Hohwacht Reisiswil (802m) → Nordgrat → Brunnen → Rastplatz Pauli → Buechrain → Pauli (Hof) → Bergwald → Pauli  Pkt. 671 → Ghürn Pkt. 645 → Berg  Pkt. 677 → Ghürnweid → Grauestei Pkt. 637 → Grauenstein / Grauestei  Pkt. 653 → Neuhölzli → Sunnewald → Reservoir Breitacker → Breitacker / Breitacher  Pkt. 673 → I de Weide → Breitacker (Busswil bei Melchnau) Diliacher Pkt. 624 → Holen (Hole) → Holewäldli → Felli / Fälli  Pkt. 641 → Rasthütte (Waldhütte-Fälli) → Brunnen Pkt. 562 → Heiligbüelwald → Heiligbüel  Pkt. 583 → Schuelbächli → Chöpfli → Lotzwiler Forsthaus Pkt. 551 → Brunnen → Trochgrabe → Choufherrewald Pkt. 578 → Brunnen (Reservoir) → Ischlag Pkt. 558 → Judebrunne → Schuelbächli → Dottelmatte → Obersteckholz Habcherig (517m) → Althölzli → Neuhölzli → Hambüel  Pkt. 509 → Moosmatte → Allmengasse → Bushaltestelle Rössli → Kirche → Melchnaustrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Langenthal «472m». Neu: 4 km. Ich war zu Beginn kurz auf dme Linksmähderpfad Madiswil (braune Wegweiser) unterwegs, das ist ein historischer Rundgang durch das Dorf. Beim Friedhof wird auf einer Infotafel Galgenlöli erklärt. Hier soll der Linksmähder (mäht mit der Sense linksherum) sein Kreuz gemäht haben. Gemeinde Madiswil, mit Linksmähder-Pfad Madiswil, www.madiswil.ch. Waldhaus Hochwacht – Restaurant Traube — Reisiswil, mit Hochwachtturm Reisiswil, www.waldhaus-hochwacht.ch. Bei Breitacker sah ich einen Wegweiser vom Gymstick Outdoor Trail dem Fitnesspfad bei Madiswil. Der Weg wurde 2009 eröffnet und wird gemäss Zeitung immer mal wieder Ziel von Zerstörungswut. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 14. August 2024 (227) 26.7km, +1000m / -1000m (199)	216) Auf der Hasenmatt habe ich einen Eintrag ins Gipfelbuch gemacht, allerdings ist dieses bereits seit Ende Juli voll. Das Gipfelbuch war auf der Hasenmatt bereits nach 18 Monaten voll. Wie schon vor zwei Wochen am 31. Juli 2024 war ich heute am Tag nach dem Hasenböl auf der Hasenmatt. Der Plantetenweg Weissenstein hat einen Neptun beim Althüsli und einen identischen Neptun auf der Hasenmatt. Beim Hinterweissenstein passierte ich auch noch den Uranus. Die Sonne befindet sich beim Hotel Weissenstein. Pro Weissenstein — Erleben Sie Weissenstein, mit dem Plantetenweg Weissenstein, www.pro-weissenstein.ch. Laufstrecke zwischen «715m» und «1445m» über Meer (Unterschied 730 Meter). Bahnhof Gänsbrunnen «718m» → La Raus → Kantonsgrenze BE/SO → ARA → Verzweigung Pkt. 727 → Bushaltestelle St. Josef → Binzstrasse → Bantlibach → Rüschbach → Verzweigung Pkt. 790 (Brunnersberg) → Unterer Brunnersbergweg → Verzweigung Pkt. 844 → Kreuzung (861m) → Brunnersberg → Oberer Hasliweg → Kurve (866m) → Kreuzung Pkt. 918 → Cholgrabenweg → Subigerberg (Waldrand) → Bachgraben (938m) → Cholgrabenstrasse (Wanderweg, 995m) → Cholgrabenhütte Pkt. 1025 → Unter Schwang Pkt. 1206 → Kurve (1231m) → Skihütte Althüsli (1300m) → Nordkante (Ober Schwang) → Hügel Pkt. 1332 → Bergrestaurant Althüsli → Planetenweg Neptun → Althüsli Pkt. 1318 → Verzweigung Pkt. 1319 (Müren) → Verzweigung (1363m) → Sattel (1423m) → Grathügel (1229m) → Sattel (1423m) → Kreuz → Hasenmatt  Pkt. 1445 → Planetenweg Neptun → Egg Pkt. 1293 → Kurve (1244m) → Aussichtspunkt (Bänkli, 1240m) → Hütte Chalet Geissfluh (1264m) → Gratscharte Walter Schmid-Kreuz → Gitziflue  Pkt. 1329 → Verzweigung (Wanderweg, 1311m) → Planetenweg Uranus → Schilizmätteli → Hinterweissenstein Pkt. 1182 → Chlichesselbach (1107m) → Rüschgraben → Chli-Chessel → Verzweigung Pkt. 925 → Tunnel (40 Meter) → Rüschgrabenweg → Schmelziwald Pkt. 855 → Schattsite → Rüschgrabenweg → Weissensteinstrasse Pkt. 789 → Wirtshof Pkt. 769 → Kirchstrasse → Kapelle St. Joseph (Brunnen) → Bushaltestelle St. Josef → Verzweigung Pkt. 727 → ARA → Kantonsgrenze SO/BE → La Raus → Bahnhof Gänsbrunnen «718m». Neu: 5 km. Am Brunnen bei der Kapelle St. Joseph in Gänsbrunnen konnte ich trinken und Wasser nachtanken. Oberhalb des Chalet Geissfluh steht in einer Gratscharte das Walter Schmid-Kreuz (SAC Sektion Weissenstein). Es hat hier ein Gästebuch, allerdings ist dieses feucht und voll. Zentrum Mühlehof – Gruppenhaus — Gänsbrunnen – Welschenrohr-Gänsbrunnen, www.zentrum-muehlehof.ch. Heute habe ich mich sehr gut gefühlt, ich kam leicht voran. Minimale Nullnasenfahrt von Crémines-Zoo bis Gänsbrunnen und später nochmals in Gegenrichtung auf der Heimreise.
♦ Dienstag, 13. August 2024 (226) 15.4km, +450m / -500m (198)	215) Heute habe ich den Aufstieg zum Hasenböl auf dem Bachsporn zwischen Stutztöbelibach und Stutzweidlibach in Angriff genommen. Der Grat hat drei steile Aufschwünge, diese habe ich bei etwas rutschigen Verhältnissen dank am Boden liegender Baumstämme geschafft. An den Stämmen konnte ich mich auch mit wenig profilierten Sohlen gut hocharbeiten. Laufstrecke zwischen «695m» und «1023m» über Meer (Unterschied 328 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Stutztöbelibach → Stutzweidlibach → Bachsporn (731m) → Westgrat → Waldrand (850m) → Stutz → Stutzweid → Stutzweidlibach Querung (851m) → Stall (855m) → Stutzweid → Stall (908m) → Stutztöbelibach Querung (908m) → Magdalenenholz → Schuchtannen → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Hasenböl  Pkt. 1023 → Tannenstrasse → Skilift → Oberberg Pkt. 946 → Oberschwändi → Eggli → Egglistrasse → Mühlebach Brücke → Tösstalstrasse → Töss Brücke → Boden → Töss Brücken → Bahnhofstrasse → Bahnhof Steg im Tösstal «695m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Die Laufschuhe hatte ich nur an den Füssen, damit ich sie direkt nach dem Lauf entsorgen konnte. Eine Entsorgung ohne Läufchen würde mir keinen Spass machen, allerdings war auch der Zustand der Schuhe nicht mehr sehr erfreulich.
♦ Montag, 12. August 2024 (225) 36.0km, +1600m / -1700m (197)	214) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton St. Gallen und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Knappenkopf (Gnapperchopf) wurde vor erst zwei Tagen erfasst und ist nun auch schon erledigt. Ich bin schon am 26. Juni 2018 beim Knappenkopf (Gnapperchopf) vorbei gelaufen, damals ohne gross darüber nachzudenken. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Fürgglichopf war ich schon am 22. Juni 2021. Laufstrecke zwischen «926m» und «1549m» über Meer (Unterschied 623 Meter). Bushaltestelle Vättis, Dorf «944m» → Kanton SG → Taminatal → Görbsbach Brücke → Winkel → Lösli → Freudenberg → Tamina → Breitägerten Pkt. 926 → Breitägertentobel → Chrummlauizug → Knappenkopf / Gnapperchopf  (1102m) → Gnapperchopftöbeli → Gonscherauswald → Stegtobel → Alp Schröter → Schröterhütten Pkt. 1381 → Verzweigung (1435m) → Schröter → Ghürsttobel → Ghürst → Waldboden Pkt. 1508 → Schillitollen → Sagentobel → Dunkelsteinstobel → Sagenchöpftöbeli → Dürregg Pkt. 1194 → Kehrplatz Pkt. 1165 → Tschugg (1214m) → Waldwiese (1247m) → Guettolen → Seile → Schwarzberg Pkt. 1492 → Guettolen → Kehrplatz Pkt. 1547 → Bläserberg Pkt. 1483 → Oberer Berg Pkt. 1494 → Brentwald → Ragolerwald → Ragolerberg Pkt. 1484 → Grueberallmeind Pkt. 1409 → Verzweigung Pkt. 1374 → Verzweigung Pkt. 1334 → Sattel (1341m) → Fürhoptwald → Fürgglichopf  Pkt. 1391 → Nordhang → Fürggli Pkt. 1316 → Grueb Pkt. 1271 → Sankt Margrethenberg → Höf → Buura-Beizli → Sennhus Pkt. 1242 → Bergbach → Tal Pkt. 1222 → St. Margrethenberg Furggels Pkt. 1199 → Im Gademli Pkt. 1189 → Bushaltestelle Tristeli → Furggelsstrasse Pkt. 1101 → Gassaura Pkt. 999 → Pracavals → Pracavals-Weiher → Bushaltestelle Pfäfers, Klinik Pkt. 819 → Bovel → Taminatal → Bushaltestelle Taminabrücke → Tamina Taminabrücke (Badtobel) → Bushaltestelle Alpenrösli Pkt. 835 → Valenserstrasse → Bushaltestelle Balen-Gassaura, Dorf «858m». Neu: 5 km. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.

Woche: (TW 2064) 2024-W32 → Strecke=181.7km, Aufstieg=5.45km, Abstieg=5.55km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 11. August 2024 (224) 18.3km, +450m / -500m (196)	213) Die Idee zum Lauf war die Egg bei Madiswil, so wollte ich auch beginnen. Dann habe ich mich unterwegs anders entschieden und schlussendlich die Egg gar nicht angelaufen. Das machte ich beim nächsten Lauf und dann gleich weiter auf die Hohwacht Reisiswil mit dem Aussichtsturm. Nachträglich habe ich noch rausgefunden, dass ich schon am 16. Januar 2014 auf dieser Egg war. Auf dem Berg (Ghürn) war ich schon am 5. Januar 2013. Laufstrecke zwischen «501m» und «677m» über Meer (Unterschied 176 Meter). Bahnhof Madiswil «535m» → Kanton BE → Roschbech → Galgenlöli / Galgelööli  Pkt. 627 → Batzmösli (Weiher) → Bürgisweyerbad Pkt. 606 → Restaurant Bürgisweyerbad → Im Weiher → Ringwall → Weierchöpfli  Pkt. 633 → Sattel (620m) → Ghürnweid → Berg  Pkt. 677 → Ghürn Pkt. 645 → Pauli (Hof) → Pauli  Pkt. 671 → Bergwald → Rüppiswil (Ost) → Häisiwil (West) → Grauenstein / Grauestei  Pkt. 653 → Neuhölzli → Chuchiwald → Bigler → Breitacker (Busswil bei Melchnau) Pkt. 620 → Breitacher → I de Weide Pkt. 660 → Reservoir Breitacker → Breitacker / Breitacher  Pkt. 673 → Rappechopf (Hütte) Pkt. 613 → Obersand → Auf dem Hof → Rüggerwald → Sandacker → Burgstelle → Turmhubel  Pkt. 548 → Turmhubelweg → Gutenburg Pkt. 521 → Roschbach → Bushaltestelle Gutenburg, Badstrasse → Beim Bad → Bahnübergang → Tränkibach Brücke → Alleeweg → Bahnübergang → Langete Brücke → Radweg → Bahnhof Lotzwil «502m». Neu: 4 km. Restaurant Bürgisweyerbad — Madiswil, www.buergisweyerbad.ch. Bad Gutenburg – Der Landgasthof mit Charme m, www.bad-gutenburg.ch. Aktuell hält wegen Bauarbeiten kein Zug in Gutenburg. Es fährt ein Kleinbus als Bahnersatz. Als ich vorbeilief war der gerade in Gutenburg angekommen, ich wollte aber lieber in Lotzwil aufhören. Ziemlich lange warten durfte ich an beiden Orten. Streckenplan: .
♦ Samstag, 10. August 2024 (223) 22.0km, +450m / -450m (195)	212) Auf der Böhler-Hochwacht war ich schon am 5. März 2020, am 6. Oktober 2020 und erstmals am 7. Mai 2008. Laufstrecke zwischen «427m» und «654m» über Meer (Unterschied 227 Meter). Bahnhof Hirschthal «443m» → Kanton AG → Suhrental → Hirschmatte → Chaibenacher → Hofmatte Pkt. 449 → Kiesgrube → I de Rütine → Felsenklause → Buechlisberg  Pkt. 564 → Uf em Gschneit → Schneeschmelzi Pkt. 639 → Usseres Gschneit → Böhler-Hochwacht  Pkt. 654 → Läubli → Inneres Gschneit → Chulmerhag → Höchi  Pkt. 633 → Grienacher → Wannenchöpfli / Wannechöpfli  (642m) → Reservoir Wannenhof → Weid → Moos → Wannenhof Pkt. 613 → Grund → Hölzliacher → Zwölfruten / Zwölfruete  (635m) → Zwölfruten (Zwölf Ruete) Pkt. 624 → Zelg Pkt. 585 → Forst Pkt. 576 → Rütiberg → Höliweid → Bärlache → Schafrain / Schofrain  Pkt. 560 → Hoorain → Tannacker (471m) → Talmatt → Michelmatt Klippenweg → Tannacher → Westgrat (524m) → Fooliweid → Schwabistal (Schwoobistel) Pkt. 459 → Schwabistalstrasse → Suhrental → Bahnhof Muhen «428m». Neu: 2 km. Gestartet bin ich wegen des Namens in Hirschthal und am Schluss wollte ich wegen des Namens noch ins Schwabistal. Den Klippenkopf (Chlippe) bei Punkt 591 südlich von Rütihof (Gränichen) habe ich leider verweigert. Streckenplan: .
♦ Freitag, 9. August 2024 (222) 29.6km, +800m / -800m (194)	211) Bei der Buckhalde versuchte ich den direkten Abstieg am Nagelfluhfels vorbei nach Gränichen. Weit unten erwartete mich dichtes Dorngestrüpp, hier musste ich auf halben Weg kapitulieren. Schnell war ich wieder oben auf der Buckhalde und nahm den nördlichen Normalweg. Laufstrecke zwischen «394m» und «613m» über Meer (Unterschied 219 Meter). Bahnhof Suhr «397m» → Kanton AG → Bahnhofstrasse → Bernstrasse West → Bahnübergang → Helgefeld → Überführung Autobahn → Bergächer → Langmatt → Rifengrind (Rifegrind) → Antennenturm → Berg  Pkt. 542 → Rossyse → Ob Langmatt → Waldhügel (541m) → Manzenberg / Manzeberg  Pkt. 570 → Waldhügel (567m) → Vezweigung Pkt. 548 → Schornig / Schoornig  Pkt. 597 → Königsacher → Steibruch Pkt. 566 → Leidematt → Ufbruch  (617m) → Reservoir → Brandihof → Jungrüti → Rütihof (Gränichen) Pkt. 590 → Wirtshaus Rütihof → Brunnrain → Bifangstrasse → Heidsberg  Pkt. 567 → Obere Zingge Pkt. 500 → Untere Zingge (Kiesgrube) → Zinggenacher (440m) → Zinggen / Zingge  (469m) → Bushaltestelle Gränichen, Open Air → Moortal (Mortel) → Gränichen Oberfeld (426m) → Kiesgrube → Cheibebode → Moorberg  Pkt. 557 → Chilehübel  Pkt. 501 → Ofegüpf → Reservoir → Lustgärte Pkt. 471 → Rütihofstrasse → Flüematte → Rybiweier → Tunau → Gränichen Hofmattbünte Pkt. 419 → Lochbach → Loch → Vogelsang → Chalberloch → Chalberweid Pkt. 461 → Schoornigloch → Sattel (471m) → Buckhalde  (487m) → Schützenmauerweg → Gänstelfeldwed → Mattenstrasse → Wynental → Station Gränichen Töndler «405m». Neu: 3 km. Wirtshaus Rütihof — Gränichen, bergbeiz.ag. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 8. August 2024 (221) 23.6km, +600m / -550m (193)	210) Auf dem Fudenkopf (Fuudechopf) und dem Häbiger war ich schon am 5. Mai 2018 und gleich danach noch ohne Häbiger am 8. Mai 2018. Auf der Grod-Höhe (Groodhöchi) war ich schon am 10. Juli 2013. Gestern lief ich vom Nordhang über den Schulthess in den Südhang, heute die elegantere Variante von Osten nach Westen über den Grat. Laufstrecke zwischen «394m» und «570m» über Meer (Unterschied 176 Meter). Bahnhof Suhr «397m» → Kanton AG → Meierhof → Wynematte → Wyna Brücke → Buhalde Pkt. 441 → Grood → Grod-Höhe / Groodhöchi  Pkt. 466 → Rynetelwald → Rynetelweg → Unterführung Autobahn → Gränichen Rynetel → Rynetelhübel  Pkt. 450 → Sattel Pkt. 439 → Weierwand → Siecheholz Pkt. 552 → Fudenkopf / Fuudechopf  Pkt. 570 → Hödeliacher Pkt. 540 → Antennenturm → Häbiger  Pkt. 559 → Schaholte → Rasthütte Pkt. 520 → Ischlag → Tüelenchopf / Tüelechopf  Pkt. 535 → Chämbere → Graben → Schürbergstrasse (437m) → Haspel (Biotop) → Sattel (493m) → Feisterholz → Schulthess  Pkt. 513 → Grathügel (Rastplätzli, 505m) → Velopiste → Schulthessweg (429m) → Bläiefeld → Schnartwilbach → Schnartwil → Refentalstrasse → Stallacher → Bänkli (524m) → Doosse  Pkt. 532 → Sattel Pkt. 488 → Liebegg → Schmidmatte → Sandsteinhöhlen (Liebegg) → Schloss Liebegg Pkt. 510 → Tschurihübel → Chatzehübel (Bänkli, 499m) → Rauholz → Bödeliacher → Schüracher → Schloss Trostburg → Schlossgasse → Chlösterli → Trostburgweg → Wynentalstrasse → Wynental → Bahnhof Teufenthal AG «447m». Neu: 1 km. In der Nähe von Schloss Liebegg liegen die ziemlich eindrücklichen Sandsteinhöhlen Gränichen. Diese habe ich gestern verpasst und heute ausführlich nachgeholt. Von 1820 bis 1860 wurde hier Sandstein abgebaut, davon hat auch das Schloss Liebegg profitiert. Schloss Liebegg — Gränichen, tagen – geniessen – entdecken, www.schloss-liebegg.ch. Landwirtschaftliches Zentrum Liebegg — Gränichen, www.liebegg.ch.
♦ Mittwoch, 7. August 2024 (220) 39.9km, +1100m / -1150m (192)	209) Ziel des Laufes war es viele Waldhügel einzusammeln und dabei war ich erfolgreicher als geplant. Auf dem Doosse war ich schon am 23. Mai 2018. Damals war ich auch auf der Höhi (Höi), somit durfte ich diesen Hügel heute verweigern. Auf dem Lotten (Lotte) war ich schon am 10. Juli 2013. Laufstrecke zwischen «394m» und «631m» über Meer (Unterschied 237 Meter). Station Bleien Liebegg «428m» → Kanton AG → Wynental → Bleien → Schnartwilbach → Schnartwil → Bläiefeld → Schulthessweg → Nordhang → Schulthess  Pkt. 513 → Südhang → Refental Unteres Refental (Unter-Räfetel) Pkt. 463 → Sattel Pkt. 488 → Nordhang (Weg) → Westhang → Bänkli (524m) → Doosse  Pkt. 532 → Sattel Pkt. 488 → Liebegg → Nordgrat (Treppen) → Schloss Liebegg Pkt. 510 → Rauholz → Grathügel (Bänkli, 571m) → Oberländer Pkt. 583 → Liebeggerwald  (612m) → Bampfhölzli → Schleichweg → Bampfmatte → Kurve (569m) → Dürrloch → Westgrat → Bampf  Pkt. 631 → Hübel → Bampfhof → Retterswiler Bampf → Chalchtelhübel  Pkt. 566 → Leigrueb → Sandacher → Ellenberg / Elleberg  Pkt. 577 → Sandacher → Chalchetel → Chalchetelwand → Bampf → Chline Surberg Pkt. 567 → Surberg  Pkt. 607 → Ronerüti → Sunnehübel  Pkt. 578 → Waldhütte (Seon) → Hunderte → Seenerberg  Pkt. 586 → Sattel Pkt. 546 → Breitenberg / Breiteberg  Pkt. 556 → Sattel (548m) → Haspelkopf / Haspelchopf  Pkt. 551 → Schürbergstrasse Pkt. 510 → Schürberg  Pkt. 550 → Sattel (521m) → Höllhöchi  Pkt. 568 → Räckholdere (521m) → Sahlberggringweg → Hütte (552m) → Salberg / Saalberg / Sahlberg  Pkt. 557 → Hütte (552m) → Sattel Pkt. 547 → Sahlberggringweg → Mertlenberg / Mertleberg  Pkt. 581 → Grathügel (580m) → Steigrien → Sand (Sattel) Pkt. 499 → Südgrat → Binzen / Binze  Pkt. 565 → Nordhang → Waldhaus Krähenacker (490m) → Chräjenacher → Schafisheim Talhaus → Sattel Pkt. 472 → Talhausstrasse → Heuelmüli → Tönifeld → Lottenchopf / Lottechopf  Pkt. 450 → Verzweigung Pkt. 460 → Südwestgrat → Lotten / Lotte  Pkt. 545 → Nordostgrat → Reservoir Lotten (Rupperswil) → Chopfle → Holgassacher → Hohlgasse → Strangengasse → Unterführung Strasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Hunzenschwil «399m». Neu: 2 km. Auf dem Salberg (Saalberg, Sahlberg) ist ein Sahlberggringweg, vielleicht könnte man den Salberg auch Sahlberggring (Salberggrind) nennen. Beim Reservoir hat es einen Brunnen, dort steht vorbildlich Trinkwasser drücken. Das habe ich gemacht, getrunken und Wasser nachgetankt. Schloss Liebegg — Gränichen, tagen – geniessen – entdecken, www.schloss-liebegg.ch. Landwirtschaftliches Zentrum Liebegg — Gränichen, www.liebegg.ch. Oben auf dem Schürberg steht mitten im Unterholz eine abgetiefte Blachenhütte im Dreck. Damit ich das Ende der Regenfälle abwarten konnte, habe ich die Anreise um Menziken hin und zurück verlängert. Das hat exakt gepasst, beim Start war es trocken und die ersten Sonnenstrahlen erfreuten mich. Heute habe ich wieder gut gefühlt, jedenfalls viel besser als gestern und vorgestern.
♦ Dienstag, 6. August 2024 (219) 18.0km, +500m / -550m (191)	208) Auf Horn und Egg war ich erstmals am 19. August 2021, damals bin ich auch in Birrwil gestartet, lief aber erst über den Homberg oberhalb von Beinwil am See. Beim neu gestaltenen Aussichtspunkt mit Bänkli auf dem Horn habe ich mich ins Gipfelbüechli eingetragen. Laufstrecke zwischen «520m» und «781m» über Meer (Unterschied 261 Meter). Bahnhof Birrwil «520m» → Kanton AG → Hallwilersee → Seetal → Säumärt Pkt. 561 → Breitestei → Ländern Pkt. 618 → Estermatt → Widmi → Rain → Eichhalde → Horn  Pkt. 771 → Brunneholz → Sood (Alter Sodbrunnen) → Obere Aufbruch → Egg  Pkt. 781 → Buhe → Oberguet Pkt. 714 → Wandfluh (Wampfle) → Zelg → Wampflerai  Pkt. 766 → Bauschutz (Banschutz) → Chräjeloch → Lange Tanne → Geländerweg → Egg  (757m) → Fernchrüti Pkt. 722 → Burghalde → Uf de Burghalde  Pkt. 734 → Chileholz Pkt. 674 → Weid Pkt. 613 → Steinenberg (Steinetberg) Pkt. 566 → Allmändsrüti → Ischlag → Ischlag  (581m) → Ufbrüeji → Verzweigung Pkt. 575 → Velopiste → Heurütermatte (453m) → Wyna → Wynental → Stälzacher Pkt. 449 → Wynenstalstrasse → Bahnhof Teufenthal AG «447m». Heute war ich kurz auf dem Dürrenäscher Weg unterwegs. Dieser schöne Weg wurde durch die Seniorengruppe der Männerriege Dürrenäsch im Mai 2010 erstellt. Informationen dazu sind im Dorfheftli zu finden (nach Dürrenäscher Weg suchen), www.dorfheftli.ch. In Teuffental AG habe ich exakt das richtig Bähnchen nach Aarau mit Anschluss nach Bern getroffen. Vor dem Lauf habe ich mich nochmals nicht gut gefühlt, so lief ich ziemlich gemächlich über die Waldhügel.
♦ Montag, 5. August 2024 (218) 30.3km, +1550m / -1550m (190)	207) Das sind tatsächlich meine ersten zwei neuen Gipfel im Jahr 2024 und der Crap Putèr ist der Jahreshöhepunkt. Auf dem Crap Putèr war ich schon am 18. September 2003, das ist mir aber erst jetzt beim Eintragen der Laufstrecke auf der Karte aufgefallen. Damals hatte ich den Gipfel in meinem Tourenbuch nicht erfasst, das habe ich nun nachgeholt. Laufstrecke zwischen «1260m» und «2368m» über Meer (Unterschied 1108 Meter). Bahnhof Ardez «1432m» → Kanton GR → Via da la Staziun → Unterführung Bahnlinie → Unterführung Autostrasse (Via Engiadina) → Via da Muglin → Engiadina Bassa / Unterengadin → Fabrica → Champs Punt → En / Inn Brücke Pkt. 1299 → Plan Fasten → Via da Sur En → Sur Boc-cha → Abzweigung Sur En Pkt. 1393 → Via da Sursass → Tunnel (40 Meter) → Il Bratsch → Chant da Fiergiar → Kurve Pkt. 1467 → Plan Vachas → Abzweigung Aschèra (1520m) → Via da Sampuoir → Aua da Sampuoir Brücke → Punt Auta → Val Sampuoir → Verzweigung (1640m) → Wegweiser zur Wasserstelle (Quelle) → Wanderweg (2003m) → Sattel (2000m) → Il Clauter  Pkt. 2036 → Sattel (2000m) → Wanderweg (2003m) → Schottergraben Pkt. 2177 → Verzweigung Pkt. 2215 → Südost-Variante → Sattel Pkt. 2303 → Mot Fuorcla → Westkante → Nordkante (Steinmann) → Bänkli → Crap Putèr  Pkt. 2368 → Nord-Abkürzung → Nordwest-Variante → Verzweigung Pkt. 2215 → Fuorcla (Hütte) Pkt. 2143 → Wanderweg (2110m) → Motta Jüda  Pkt. 2147 → Wanderweg (2110m) → Plaz (1937m) → Verzweigung Pkt. 1943 → Sattel Pkt. 1952 → Grathügel (1985m) → Mottana  Pkt. 1996 → Verzweigung (1942m) → Bänkli (Aussichtspunkt) → Mottana - Bellavista  Pkt. 1961 → Verzweigung (1942m) → Verzweigung Pkt. 1909 → Tagliada → God S-chür Pkt. 1637 → Gondas Pkt. 1533 → Abzweigung Vallatscha Pkt. 1460 → Abzweigung Vallatscha Pkt. 1381 → La Motta → Aschèra Pkt. 1349 → Chomp Dimmez → Prà dal Junker → Sot il Hof Pkt. 1400 → Sur il Hof → Verzweigung (1402m) → Maria Pitschna (Bänkli) → En / Inn Punt Veidra Pkt. 1264 (Hängebrücke) → Suscheida Pkt. 1349 → Engiadina Bassa / Unterengadin → Kapelle (Baselgia catolica) → Überführung Autobahn (Via Engiadina) → Via da la Staziun → Bahnhof Ardez «1432m». Neu: 5 km. Die Punt Veidra Hängebrücke ist ein ältere und ziemlich wilde Konstruktion, ein Drahtverhau mit einer Lauffläche aus holprigen Holzbrettern. Fussgängerhängebrücken — Schweiz – Österreich – Deutschland, www.haengebruecken.com. Auslaufrunde in Ardez hoch ins Dorf und dann kam auch schon bald der Zug nach Sagliains. Schon am Morgen habe ich mich nicht gut gefühlt. In gemächlichem Tempo kam ich auf dem Lauf einigermassen voran. Allerdings kamen mir die steilen Aufstiege eher streng als effizient vor.

Woche: (TW 2063) 2024-W31 → Strecke=176.2km, Aufstieg=5.35km, Abstieg=5.00km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 4. August 2024 (217) 29.4km, +650m / -550m (189)	206) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Acheberg fehlt nur noch der Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei den Alpenrosen im Unterland war ich schon am 26. Februar 2007. Laufstrecke zwischen «316m» und «607m» über Meer (Unterschied 291 Meter). Bahnhof Klingnau «321m» → Unterführung Bahnlinie → Unterführung Autostrasse → Sionerweg → Schwändi (Rebberg) → Schmucker → Treppen → Dornestigele → Rastplatz (453m) → Schueplatz Pkt. 511 → Bsetzi Pkt. 522 → Acheberg  Pkt. 535 → Ischlag Pkt. 526 → Loretokapelle Pkt. 517 → Achenberg → Restaurant Achenberg → Forsthaus Bärehölzli → Weiermatt Pkt. 432 → Tierpark Bad Zurzach (421m) → Grüttwis (Scheibenstand) → Chilstig → Räckholderbuck → Hörndli  Pkt. 521 → Vumberg → Schachen Pkt. 459 → Grathügel Pkt. 505 → Jungholz → Petersbuck  Pkt. 534 → Im Berg → Vorderrüsch → Musital Pkt. 499 → Bründli → Spornegg  Pkt. 569 → Im Buck → Ober Baldingen Pkt. 559 → Bushaltestelle Baldingen, Oberdorf → Fuchsächer → Bifighof → Güllenhau  (584m) → Rehweidhof → Schnurbel Pkt. 574 → Althau Pkt. 573 → Wannenbuck / Wannebuck  Pkt. 591 → Hütte Hütte zum Pflanzgarten → Förli Pkt. 588 → Bowald → Alpenrosen-Garten → Chüeboden / Chüebode  (607m) → Risiloo → Egg → Rindel → Kirche → Bushaltestelle Schneisingen, Oberdorf Pkt. 530 → Mitteldorf → Unterschneisingen → Busel → Hüniken → Surbtalstrasse → Kantonsgrenze AG/ZH → Wehntalerstrasse → Wehntal → Bahnhof Niederweningen «444m». Heute Vormittag hatte ich etwas Durchfall. Beim Lauf ging es viel besser als gestern, ich war schon wieder deutlich kräftiger. Auslaufrunde am Hügel in Niederweningen, nachdem ich einen Zug knapp verpasste. Tierpark Bad Zurzach, www.tierpark-badzurzach.ch. Ganz kurz war ich nach Baldingen auf dem Perspektive Surbtal Wanderweg unterwegs.
♦ Samstag, 3. August 2024 (216) 15.2km, +350m / -400m (188)	205) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Stierenberg (872m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Stierenberg ist mein 111. vollständiger Zwölfmonatsgipfel. Auf dem Stierenberg war ich in jedem Monat des Jahres genau einmal oben, also bin ich optimal sparsam gelaufen. Ich machte am 9. Juni 2023 einen ähnlichen Lauf in Gegenrichtung. Laufstrecke zwischen «512m» und «872m» über Meer (Unterschied 360 Meter). Bahnhof Menziken «548m» → Neue Bahnhofstrasse → Wyna Brücke → Wynental → Kirchweg → Kirchstrasse → Grenzstrasse → Treppe → Schlossgraben → Aussichtspunkt Schulhausplatz → Schlosshübel  Pkt. 629 → Schulstrasse → Bushaltestelle Burg AG Rössligasse Pkt. 623 → Buchhaldenstrasse → Im Berg → Berghof → Brunnenrainstrasse (663m) → Stritenhübel Pkt. 679 → Mösli Pkt. 773 → Steinig (Waldhütte) → Metzghübel → Rasthütte (860m) → Putschebni → Stierenberg  Pkt. 872 → Putschebni → Kantonsgrenze AG/LU → Holzerpisten → Ägerte Pkt. 861 → Chanzel (Hütte) Pkt. 813 → Chilchstapfe → Knabenrüti Pkt. 726 → Allmend Pkt. 695 → Hinterberg Pkt. 617 → Pfeffikon LU (Kirche) → Kantonsgrenze LU/AG → Alzbach Pkt. 521 → Brunnmatten → Hotterbötz → Wyna Brücke → ARA → Wynental → Pfaffmatt → Rormatt → Hegimatt → Bahnübergang → Bahnhof Leimbach AG «519m». Eigentlich wollte ich noch den Muniweiher auf dem Stierenberg besuchen, aber da wurde so heftig geholzt, dass ich im Totholzgeäst den richtigen Weg verfehlte und den Muniweiher grosszügig umrundetet. In Leimbach AG habe ich exakt ein Bähnchen nach Aarau erwischt, für meine Anschlüsse war ich so allerdings eine Viertelstunde zu früh dran. Gestern lief es mir sehr gut. Als ich aber in der Nacht erwachte war mir übel und ich musste sogar erbrechen. Danach ging es mir besser und ich konnte schlafen. Heute war mir den ganzen Tag übel und beim Lauf war ich extrem schwach. So schaffte ich nicht viel mehr als den Stierenberg.
♦ Freitag, 2. August 2024 (215) 25.0km, +650m / -650m (187)	204) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Chrüzberg (769m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Chrüzberg ist mein 110. vollständiger Zwölfmonatsgipfel. Auf dem Chrüzberg war ich in jedem Monat des Jahres genau einmal oben, also bin ich optimal sparsam gelaufen. Nach dem Waldhügel bei Punkt 765 bin ich auf dem Grat geblieben. Dabei bin ich bös ins Dorngestrüpp, Brennnesseln, Totholz und Unterholz geraten. Nur rund um den Sattel konnte ich gut laufen. Das dauerte heute bis zum Chrüzberg elf Minuten statt etwa fünf Minuten. Ebenfalls ins Dorngestrüpp bin ich später beim Ergolzwilerwald geraten. Beim Spennhöppli im Waldrand oberhalb von Uffikon war ich schon am 26. März 2023. Laufstrecke zwischen «471m» und «769m» über Meer (Unterschied 298 Meter). Bahnhof Dagmersellen «472m» → Kanton LU → Wiggertal → Stationstrasse → Lindenzelgmatte → Werkstrasse → Hürnbach → Lorenzweg → Eichenweg → Cheiseracher → Erste Treppenstufe (482m) → Treppe → Rietelstrasse (509m) → Kreuzberg (577m) → Kreuz Pkt. 600 → Chrüzberg Kapelle (Kreuzbergkapelle, 631m) → Chrüzhubel (667m) → Waldhügel (679m) → Dagmersellerwald → Cholplatz Pkt. 690 → Verzweigung (699m) → Schutzwälder → Verzweigung (715m) → Planeete → Zwängerwald → Waldhügel Pkt. 765 → Ostgrat → Sattel (749m) → Westgrat → Chrüzberg  Pkt. 769 → Steihauer → Panoramatafel (Tellenberg, 712m) → Tellenberg → Läbereloch → Chalberhubel Pkt. 579 → Hütte Spennhöppli (646m) → Schange → Talacher → Gärbi Pkt. 552 → Uffikon Pkt. 512 → Überführung Autobahn → Hürnmatt → Hürnbach Brücke Pkt. 497 → Zügholz Ober Zügholz → Chätzigermur → Kätzigen Pkt. 697 → Tannweid → Oberchätzige → Chätzigerhöchi  Pkt. 700 (Kätzigerhöhe) → Chraie-Wäg (Abzweigung) → Längstrich → Erstklasswald → Dreihagegg → Santenberg / Santeberg  Pkt. 691 → Goldbrunnewald Pkt. 658 → Metzg → Gütsch  Pkt. 655 → Ergolzwilerberg Pkt. 629 → Fuchsetanzwald (Rastplatz) → Steigruebewald → Rehhaldenwald / Rehhaldewald  Pkt. 638 → Buechwald → Sattel (630m) → Buechlegi  Pkt. 637 → Verzweigung Pkt. 599 → Rehhalden → Blattengasse → Gässli → Wiggertal → Bahnhof Nebikon «487m». Neu: 3 km. Die Chätzigerhöchi oder Kätzigerhöhe liegt oben auf dem Wauwilerberg. Westlich davon schliesst sich der Ergolzwilerberg an. Im Norden davon getrennt durch den Graben (Jörgge) liegt der Santenberg. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Nebikon. Auf dem WC im alten Bahnhofsgebäude konnte ich Wasser nachtanken.
♦ Donnerstag, 1. August 2024 (214) 26.9km, +950m / -950m (186)	203) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Dottenberg fehlt nur noch der Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bis unter den Dottenberg bin ich alles dem Wanderweg gefolgt. Eigentlich wollte ich an Froburg vorbei abkürzen, aber es hat mir nichts recht gefallen. Ich war schnell auf dem Dottenberg, so musste ich den Rückweg drastisch verlängern. Laufstrecke zwischen «390m» und «938m» über Meer (Unterschied 548 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Kanton SO → Aare Bahnhofbrücke → Amthausquai → Dorfbach Trimbach → Dellenstrasse → Dellenpark → Trimbach (409m) → Sonnenrainweg → Passerellenstrasse (420m) → Überführung Bahnlinie → Froburgstrasse → Vorder Dürrenberg → Verzweigung (522m) → Froburgstrasse → Kreuzung (591m) → Marenacker Pkt. 651 → Verzweigung (693m) → Sunnenweidrain → Bantli (711m) → Verzweigung (755m) → Verzweigung (798m) → Froburg → Höhere Fachschule für Sozialpädagogik icp → Panoramatafel → Froburg Pkt. 836 → Sunnenweid → Abzweigung Flueberg Pkt. 875 → Verzweigung (891m) → Südwestgrat → Dottenberg  Pkt. 938 → Ostgrat → Schloss Wartenfels Pkt. 614 → Rotrüti Pkt. 576 → Loch → Mahren Bodenmatt (504m) → Oberacker Pkt. 522 → Schützenhaus Pkt. 559 → Hagstelli → Nordostgrat (629m) → Egg / Stellichopf - Nordgipfel  (678m) → Gratpfad → Stellichopf  Pkt. 667 → Schlägsparren Pkt. 568 → Wilmatt Pkt. 528 → Oberchöpfli  Pkt. 527 → Sattel (500m) → Unterchöpfli  Pkt. 507 → Hölzli → Rankwog → Aare Brücke → Industriestrasse → Haslistrasse → Unterführung Bahnlinie → Haslistrasse → Tannwaldstrasse → Unterführung Bahnlinie → Untere Ei → Burgstelle Kienberg  (431m) → Ruine Chienberg (Ruine Kienberg, Aussichtspunkt) → Sattel Pkt. 422 → Hardwald → Hardchopf  Pkt. 471 → Hardwald → Kantonsschule → Hardflue  Pkt. 456 → Obere Hardegg → Tannwaldstrasse → Bahnhof Olten «396m». Auf dem Dottenberg hängt das Bird Haus I​I. Drinnen befindet sich eine gut gefüllte Grappa-Flasche, zwei Gläser und ein Gipfelbuch Bird-House-Büechli. Ich habe nicht getrunken, ich habe die etwa 20 Schweizerfranken unverändert gelassen und mich im Gipfelbuch von Dein Vogelehaus eingetragen. Höhere Fachschule für Sozialpädagogik I​C​P — Froburg – Wisen SO, icp.ch. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 31. Juli 2024 (213) 29.5km, +950m / -900m (185)	202) Auf der Hasenmatt war ich zuletzt am 16. Mai 2014, am 27. Juni 2011, am 3. Juni 2010 und erstmals im Januar 1993 (damals mit Start in Gänsbrunnen und Stopp in Solothurn). Auf dem Gipfel war ich alleine, die Menschen habe ich alle im Aufstieg und Abstieg gekreuzt. Das war die dritte Gipfeltour von Court nach Gänsbrunnen, bei den ersten beiden ging es über den nördlich des Chaluet gelegenen Oberdörferberg, zuletzt am 9. Februar 2023 und erstmals am 12. November 2010. Einmal lief ich in Gegenrichtung über den Graitery am 21. Januar 2022. Laufstrecke zwischen «665m» und «1445m» über Meer (Unterschied 780 Meter). Bahnhof Court «665m» → La Birse pont → Sassagne → La Pâturage de l'Envers Pkt. 746 → Envers de Montoz → Verzweigung Pkt. 835 → Verzweigung Pkt. 839 → Verzweigung Pkt. 835 → Chaluet → Verzweigung Pkt. 845 → Verzweigung (981m) → Schwelli (Hütte) Pkt. 1066 → Kantonsgrenze BE/SO → Schwelli Sunnsiten → Westgrat (1260m) → Westgrat (1305m) → Heiterewald → Binzhacki / Binzschlag  Pkt. 1244 → Heiterewald → Westgrat (1335m) → Stallberg  Pkt. 1364 → Zaundurchlass (1350m) → Stallberg Pkt. 1315 → Stallbann Pkt. 1279 → Müren (Sattel, 1313m) → Abzweigung Althüsli Pkt. 1319 → Abzweigung Althüsli (1363m) → Hasenmatt (Sattel, 1423m) → Kreuz → Hasenmatt  Pkt. 1445 → Planetenweg Neptun → Egg Pkt. 1293 → Abzweigung Althüsli (1260m) → Chessel (1216m) → Gross-Chessel → Rüschbach → Verzweigung Pkt. 930 → Chlichesselbach Brücke Pkt. 925 → Rüschgraben → Tunnel (40 Meter) → Rüschgrabenweg → Schmelziwald Pkt. 855 → Kreuzung (Militärstrasse) → Schmelzi → Reservoir Pkt. 822 → Militärstrasse → Verzweigung Pkt. 790 (Brunnersberg) → Rüschbach → Bantlibach → Binzstrasse → Bushaltestelle St. Josef → Verzweigung Pkt. 727 → ARA → Kantonsgrenze SO/BE → La Raus → Bahnhof Gänsbrunnen «719m». Neu: 4 km. Am Schluss zogen dunkle Wolken auf und aus der Ferne hörte ich Donnergrollen, das hatte ich sehr gut geplant. Eine halbe Stunde nach meiner Ankunft startet das Postauto direkt in den Gewitterregen mit heftigen Blitzen. Vollständige Nullnasenfahrt im Bahnersatzpostauto von Gänsbrunnen bis Moutier bei heftigem Blitzgewitter. Heute lief es mir sehr gut, viel besser als gestern. Bergrestaurant Althüsli — Selzach, ich war dreimal bei einer Abzweigung zum Althüsli, althuesli.ch.
♦ Dienstag, 30. Juli 2024 (212) 16.0km, +400m / -400m (184)	201) Zum Hasenböl bin ich auf dem bekannten Grat zwischen Grundbach und Stutztöbelibach gestartet. Bei einer schwach sichtbaren Verzweigung habe ich auf einem alten Pfad ins Stutztöbeli hinein gequert. Ich bin dem Stutztöbelibach bis unter den Giessen gefolgt. Hier liegen viele mühsame Baumstämme und anderes Totholz im Tobel. Beim Giessen bin ich nach Norden aufgestiegen. Das war im mittleren Teil gar nicht so einfach. Manchmal war eine einzelne Wurzel entscheidend. Laufstrecke zwischen «730m» und «1023m» über Meer (Unterschied 293 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Nordwestgrat → Verzweigung (802m) → Graben (Stutztöbeli, 790m) → Stutztöbelibach → Giessen (877m) → Südwesthang → Schuchtannenstrasse (908m) → Magdalenenholz → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Hasenböl  Pkt. 1023 → Tannenstrasse → Skilift → Oberberg Pkt. 946 → Tannen (Fischenthal) Pkt. 959 → Langenberg → Grueben → Gruebenböl / Gruebenbööl  Pkt. 812 → Tannenstrasse → Müli → Fistel Pkt. 754 → Langwisli → Bahnübergang → Gibswilerriet → Bahnhof Gibswil «757m». Ich hatte sehr schwere Beine und zu warm war es auch. Einlaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Montag, 29. Juli 2024 (211) 34.2km, +1400m / -1150m (183)	199) Ruhiger Lauf am ganz frühen Morgen zum Bahnhof Rapperswil ZH, so konnte ich meine Reise optimal früh antreten. Laufstrecke zwischen «406m» und «526m» über Meer (Unterschied 120 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Bushaltestelle Nauen → Tann → Bushaltestelle Härtiplatz → Jona Brücke → Rüti ZH → Jona Brücke → Kreisel Pkt. 470 → Rapperswilerstrasse → Hüllistein → Kantonsgrenze ZH/SG → Überführung Autobahn → Stoffel → Schönau Pkt. 459 → Hinterer Meienberg → Meienbergstrasse → Brauereiweg → Hans-Rathgeb-Weg → Unterführung Bahnlinie → Burgeraustrasse → Sonnenhof → Obere Bahnhofstrasse → Untere Bahnhofstrasse → Bahnhof Rapperswil SG «409m». In Rapperswil SG hatte ich 10 Minuten Reserve (etwa meine Zeitschätzung), am Morgen wollte ich 5 Minuten später starten (aber ich beeilte mich zu fest). Auf einer kleinen Auslaufrunde konnte ich noch Wasser für die Reise tanken. 200) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Graubünden und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Sasso Lughina wurde vor gut zwei Monaten erfasst und ist nun auch erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich bin den ganzen Aufstieg zur Alpe Luginia auf dem Strässchen geblieben. Den markierten Wanderweg habe ich dabei mehrfach gekreuzt. In Tirano (I) schon gestartet am 9. November 2017 und davor erstmals am 7. Oktober 2015. Laufstrecke zwischen «423m» und «1469m» über Meer (Unterschied 1046 Meter). Bahnhof Tirano (I) «429m» → Via Giuseppe Mazzini → Valtellina → Viale Italia → Bahnübergang → Madonna di Tirano (I) → Viale Nazionale → Poschiavino Brücke → Verzweigung (423m) → Ragno (I) → Chiesa San Sebastiano e San Rocco → Abzweigung Stavello → Novaglia (I) Pkt. 883 → Buco dell'Orso Pkt. 977 → Romaione (I) Pkt. 1102 → Piatta Pkt. 1225 → Girun da Piata Pkt. 1261 → La Mottarella → Alpe Lugina (I) → Weiher → Sasso Lughina - Cima Ovest  (I) Pkt. 1468 → Grenze I/CH (GR) → Sasso Lughina  (1469m) → Lughina (1464m) → Funtanei → Mott Pelù → Pedret → Querstrasse (1007m) → Scala Pkt. 914 → Monte Scala Pkt. 859 → Bosch da li Cuntradi Pkt. 763 → Bosca → Saent Brücke → Campascio (644m) → Valposchiavo → Casai → Poschiavino Brücke → Spina → Kreisviadukt (Viadotto di Brusio) → Bahnhof Brusio «780m». Neu: 10 km. Bei Tirano (I) und Brusio führt die Via Albula Bernina (Regionale Route Nummer 33) durch. Es hat auch lokale Wegweiser zum Viadotto di Brusio dem Kreisviadukt der Bahnlinie nach Tirano (I). In Tirano (I) hat es Wegweiser zur Via Valtellina (Regionale Route Nummer 30). Der Zug zwischen Chur und Samedan schwächelte etwas. Glücklichweiser warte der Zug nach Tirano (I) in Pontresina auf uns. So starteten wir die Reise ins Val Poschiava mit 18 Minuten Verspätung und so blieb es auch bis zum Endbahnhof in Italien. Auslaufrunde in Brusio, da war es ganz schön warm. Für die Heimreise wählte ich das Postauto von Le Prese über den Berninapass nach Samedan. So konnte ich 30 Minuten gegenüber einer reinen Zugfahrt sparen. Schöne Nullnasenfahrt von Le Prese bis Sfazù Fermata, ab Poschiavo fuhr ein zweites Postauto mit Fahrgästen und deren Velos am Heck. Richtig voll waren beide Postautos vom Berninapass bis Samedan. Mit 15¾-Stunden war dies heute ein ganz langer Ausflug. Valposchiavo - Offizieller Reiseführer, www.valposchiavo.ch. Streckenplan: .

Woche: (TW 2062) 2024-W30 → Strecke=168.3km, Aufstieg=5.30km, Abstieg=6.00km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 28. Juli 2024 (210) 13.6km, +300m / -350m (182)	198) Leichter Erholungslauf im Solothurner Megalith-Wald. Laufstrecke zwischen «437m» und «585m» über Meer (Unterschied 148 Meter). Station Bei den Weihern «471m» → Kanton SO → Schulhausweg → Riedholz Weihern → Weihernweg → Finnenbahn → Weierrain  (500m) → Westgrat → Naturschutzgebiet Biedermanngrube → Königsweiher → Kreuzung Pkt. 473 → Spiessacker  (490m) → Rastplatz → Schloss Waldegg → Waldeggstrasse → St. Niklaus SO → Kamelhoger  Pkt. 480 → Rehhubel (482m) → Glattboden → Chalchgraben (553m) → Waldhügel Pkt. 565 → Rehhubel  Pkt. 581 → Sattel (Rasthütte, 561m) → Rehhubel - Südwestgipfel  (579m) → Kreuzung Pkt. 552 → Fuchsboden → Martinsflue  Pkt. 585 → Kreuzung (570m) → Martinsflue Pkt. 556 → Naturschutzgebiet Verenaschlucht → Naturschutzgebiet Zettergrube → St. Niklaus SO Kirche → St. Katrinenbach → Friedhof St. Katrinen → Hubelmatt → Lercheweg → St. Katrinenbach → Baselstrasse → Station St. Katharinen «438m». Heute war ich öfters auf dem Solothurner Megalithweg unterwegs, megalithweg.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 27. Juli 2024 (209) 30.1km, +950m / -1150m (181)	197) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Solothurn und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Schoftürme wurden vor über einem Jahr erfasst und sind nun auch erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich war schon am 17. Juni 2023 hier, damals war ich schon lange unterwegs und etwas Müde im Kopf. Heute habe ich mir alles nochmals angeschaut. Ich habe nun genügend Jurafelsen bestiegen, um mit den Schoftürmen zufrieden zu sein. Laufstrecke zwischen «451m» und «1201m» über Meer (Unterschied 750 Meter). Bushaltestelle Welschenrohr, Unterdorf «673m» → Kanton SO → Kahlen (Chalen) → Dünnern → Staldenzälgli → Los → Hundshubel  Pkt. 753 → Rastplatz → Wisent-Zaun (755m) → Wisent-Gehege → Sollmattwald → Wisent-Zaun (797m) → Solmattboden Pkt. 824 → Balmbergstrasse → Verzweigung (886m) → Wegende (916m) → Nordhang → Sattel (945m) → Schoftürme  (948m) → Sattel (945m) → Nordwestgrat → Hans Küpfer-Kreuz (959m) → Ostgrat → Sattel (947m) → Nordhang → Verzweigung (Wanderweg, 1006m) → Balmbergstrasse → Balmberg Passhöhe Pkt. 1079 → Ober Balmberg Pkt. 1115 → Westgrat → Wanneflue  Pkt. 1201 → Ostgrat → Stierenberg (Kreuz, 1157m) → Hängebrücke Seilbrücke Gschliff (Balmberg) → Hinteres Hofbergli Pkt. 1068 → Bergwirtschaft Hofbergli → Wiesenhügel (1053m) → Kurve (1000m) → Chamben - Bergkreuzweg Station 8  (989m) → Hooggenrain → Querweg (Bänkli, 878m) → Bergli → Hirzenmatt → Bergmatt Pkt. 679 → Schlüngler → Mettlenbach → Grossstein Pkt. 639 → Bushaltestelle Günsberg Dorfplatz Pkt. 624 → Bushaltestelle Neue Balmbergstrasse → Bushaltestelle Bangerten → Wolfert → Siggern Querung (573m) → Hütte → Weier (623m) → Wintersite → Niederwil SO Gsteig (1827m) → Bruechler → Winkel → Hingeri Gummen Pkt. 534 → Leimenfeld (562m) → Ischlag → Gummen Querung (540m) → Nordgrat (Pfad) → Winterhalden  (610m) → Reservoir → Kreuzung Pkt. 602 → Gratpfad → Rasthütte (Rebhubel, 561m) → Chalchgraben → Biedermanngruebe Pkt. 484 → St. Niklaus SO → Waldeggstrasse → Schloss Waldegg → Lindenallee → Mösli → Baselstrasse → Bahnhof Feldbrunnen «452m». Neu: 3 km. Bergwirtschaft Hofbergli — Hinteres Hofbergli – Günsberg, bergwirtschaft.hofbergli.ch. Die Zufahrt zum Hinteren Hofbergli erfolgt via Farnern im Kanton Bern. Gegen Schluss war ich kurz auf dem Solothurner Megalithweg unterwegs, megalithweg.ch. Auf der Anreise durfte ich mit dem Postauto als Bahnersatzverkehr von Moutier nach Gänsbrunnen zu fahren. Es wird der Weissensteintunnel (nach Oberdorf SO) saniert und im Bahnhof Moutier wird auch gebaut. Es wurde heute immer wärmer, aber erst nach dem Lauf war es richtig heiss. Fussgängerhängebrücken — Schweiz – Österreich – Deutschland, www.haengebruecken.com.
♦ Freitag, 26. Juli 2024 (208) 26.1km, +1050m / -1050m (180)	196) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Fürstentum Liechtenstein. Der Widerberg in der Gemeinde Mauren (FL) wurde vor etwa zwei Jahren erfasst und ist nun auch erledigt. Beim Leckata Stein bin ich zu lange dem Wanderweg gefolgt und musste teilweise wieder absteigen. Besser wäre ich von der Strassenkurve dem Pfad zum Jagdsitz gefolgt. Ab hier hatte es gute Spuren etwas abseits der Kante zum Leckata Stein. Auf der Karte heisst es Leckata Stein, es heisst auch Leckete Stein oder Leckete-Stein. Hier stritten sich Mauren (FL) und Eschen (FL) um die Gemeindegrenze. Heute liegt die Grenze jedenfalls unter der Felswand (Liegender Stein), der ganze Leckata Stein gehört zu Mauren (FL). Beim Widerberg holte ich etwas nach Osten und kam dann aus dem Nordwesthang in den Graben. Von hier stieg auf den Widerberg-Grat. Am einfachsten geht man von Südwesten auf den Widerberg (wie mein Abstieg). Laufstrecke zwischen «444m» und «1281m» über Meer (Unterschied 837 Meter). Bahnhof Nendeln (FL) «445m» → Land FL → Rütti → Rüttiegg → Antennenturm Pkt. 532 → Rüttiwald → Wuerwald → Maurerröfe (634m) → Kreuzung (741m) → Hochwuerza → Kehre (757m) → Jagdlichtung Salzlecke → Jagdsitz → Kirchaholz → Leckata Stein  (FL) Pkt. 857 → Sattel (849m) → Waldhügel (897m) → Nordwesthang → Querweg (985m) → Kreuzung Pkt. 1000 → Paulahütte (FL) → Kreuzung Pkt. 1000 → Obem Kirchaholz → Tränkewald → Kurve (1165m) → Mauererberg (FL) → Kurve (1210m) → Ob der Schlepfe → Querweg → Graben Pkt. 1258 → Nordgipfel (1273m) → Widerberg  (FL) Pkt. 1281 → Sattel (1271m) → Graben → Kreuzung (1260m) → Gerawald Pkt. 1217 → Maurerröfe (Kracha, 1210m) → Kracherwald → Abzweigung Gafadurahütte Pkt. 1155 → Höberg → Abzweigung Gafadurahütte (1099m) → Plankner Neugrütt → Gafadurastrasse → Grosslochbach → Blockhütte → Grathügel (Bänkli) Pkt. 918 → Kolera → Bünt → Bushaltestelle Planken (FL), Saroja → Bodahalda → Ossera Brunnaböchel → Tüfloch → Grosslochbach → Oberschaffletwald → Steiarank Pkt. 497 → Kelberweid → Oberstädtle → Bushaltestelle Nendeln (FL), Clunia «452m». Neu: 7 km. Eintrag im Hüttenbuch in der Paulahütte. Das Buch von Mai 2023 ist schon fast voll. Die kleine Paulahütte, Paula-Hütte, Paula Hütte wurde früher Kälble-Hütte genannt. Oben war ich zweimal an einer Abzweigung zur Gafadurahütte (Liechtensteiner Alpenverein). Erst beim Wanderweg ohne Menschen, dann beim Waldsträsschen mit einigen Velos. Heute war ich zweimal kurz auf dem Liechtenstein-Weg unterwegs. Der Weg führt von Balzers über Triesenberg, Vaduz, Nendeln und Ruggell nach Schaanwald (durch alle 11 Gemeinden). Dazu kommt als Zusatzschleife ein Rundgang bei Malbun (7 km). Gemäss Liechtenstein Tourismus können Ausdauersportler die ganze Strecke (75 Kilometer) an einem Tag bewältigen. Wegen der Bahnbaustelle zwischen Uznach fuhr die S-Bahn Rund um den Säntis bereits ab Rapperswil SG. So konnte ich gleich bis Buchs SG sitzen bleiben. Ab hier ging es mit der schönen S-Bahn von ÖBB bis Nendeln (FL). Dies ist noch in der GA-Gültigkeit, bis zum nächsten Halt in Feldkirch (A) nicht mehr. Die Bushaltestelle heisst noch immer Schaan Bahnhof, der Bahnhof wurde in Schaan-Vaduz umbenannt. Die Bushaltestelle Nendeln (FL) Clunia hiess bis 2022 Nendeln (FL) Sebastianstrasse. Danach wird im Dezember 2023 das Begegnungszentrum Clunia in Nendeln (FL) eröffnet. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Nendeln (FL) und Buchs (SG). Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 25. Juli 2024 (207) 19.5km, +1000m / -1050m (179)	195) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Fürstentum Liechtenstein. Das Kenzile in einer Exklave der Gemeinde Schaan (FL) wurde vor etwa zwei Jahren erfasst und ist nun auch erledigt. Ich habe mich erst vor einigen Wochen entschieden die 26 Kantone mit dem Fürstentum Liechtenstein zu ergänzen. Das fiel mir leicht, da ich die anderen 6 Gipfel (alle unter 700m) schon lange erledigt habe. Diese sind auch alle in der Ebene, die beiden neuen am Berg (unter den Drei Schwestern). Laufstrecke zwischen «744m» und «1631m» über Meer (Unterschied 887 Meter). Bushaltestelle Planken (FL), Saroja «783m» → Land FL → Blacha → Mundelbris → Guggerboda → Verzweigung (859m) → Graba → Under Ställ Pkt. 937 → Hinderem Graba → Oberplanken (FL) → Kurve Pkt. 1002 → Hirschahag → Drahtseil → Westgrat (1155m) → Abzweigung Alpila (1173m) → Westgrat (1205m) → Abzweigung Matona (1251m) → Südwestgrat → Bödeli (1469m) → Bleikagrat  (FL) Pkt. 1473 → Kehre (1469m) → Grathügel (1546m) → Bleikagrat (FL) → Südwestgrat (1631m) → Holztransportplattform (1623m) → Südwestgrat (1631m) → Grathügel (1546m) → Kehre (1469m) → Jagdhütte Matona (FL) → Matona → Bödeli (1362m) → Kenzile  (FL) Pkt. 1334 → Schlepfana → Abzweigung Bleikagrat (1251m) → Westgrat (1205m) → Abzweigung Alpila (1173m) → Westgrat (1155m) → Drahtseil → Hirschahag → Oberplanken (FL) → Kurve Pkt. 1002 → Akmein (Bänkli, 971m) → Querweg (946m) → Egg → Kurve (841m) → Bäraboda → Schluechtola → Abzweigung Birkenweg → Schneggaböchel → Bushaltestelle Planken (FL), Vorderplanken «754m». Neu: 4 km. In Liechtenstein spricht man vom Gebiet Matanakopf/Kenzile (auch in Zusammenhang mit einem Felssturz). Beim Kenzile habe ich auch Känzile oder Känzeli gelesen. Schöne Nullnasenfahrt von Schaan (FL) Kinderheim bis Planken (FL) Saroja, ab Fürstenweg bis Vorderplanken fährt der Bus eine längere Strecke durch den Wald. Beim Kenzile habe ich eine grosse, flinke Blindschleiche gesehen. Eintrag im Hüttenbuch in der Jagdhütte Matona. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Planken (FL). Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 24. Juli 2024 (206) 18.9km, +600m / -900m (178)	194) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Solothurn. Der Beibelberg - Felsgrat wurde vor über drei Jahren erfasst und ist nun auch erledigt. Beim Beibelberg - Felsgrat bin ich von Osten bis zum Stand gestiegen, den westlichen Felszacken halte ich für nicht notwendig. Nach Süden ist die Flue etwa 25 Meter hoch. Der Weg im Abstieg vom Judenchopf ist erst ab dem Wasserfall (826m) zu erkennen. Oben hat es nur schlimmes Dorngestrüpp, Unterholz und Totholz. Nach dem Wasserfall geht es erst etwas besser, dann folgt aber nochmals ganz schlimmes Dorngestrüpp auf dem Weg. Besonders gut gefallen hat mir der Gratpfad über Passwang und Beibelberg, sehr schön war auch der Abstieg im Wald vom Neuhausberg zum Hof Neuhaus. Laufstrecke zwischen «620m» und «1022m» über Meer (Unterschied 402 Meter). Bushaltestelle Ramiswil, Alpenblick «905m» → Kanton SO → Passwangstrasse → Restaurant Alpenblick → Treppenstufen → Passwanghöhe Pkt. 992 → Hagliberg  Pkt. 1005 → Zingelen → Grathügel (1015m) → Grathügel (1020m) → Grathügel (1017m) → Sattel (1008m) → Passwang  Pkt. 1022 → Sattel (990m) → Ostgrat → Felskopf (1015m) → Zingelenwald → Gratgraben → Beibelberg  Pkt. 1022 → Rainberg → Südwestgrat Pkt. 976 → Beibelberg - Kreuz  Pkt. 968 → Sattel (956m) → Südwestgrat (Felskopf, 953m) → Beibelberg - Felsgrat  (980m) → Nordostgrat (Felskopf, 942m) → Jagdsitz (717m) → Graben (895m) → Judenchopf  Pkt. 900 → Bachquerung Wasserfall, 827m → Querweg (770m) → Gruebmatt → Eichwäldli → Scheltenstrasse (Vordere Säge) → Guldental → Guldentalbach Querung (669m) → Älplibärgli Pkt. 760 → Älpli Hinteres Älpli → Älplibergli / Älplibärgli  (769m) → Furt → Älpliweg (688m) → Westgrat → Neuhausberg  Pkt. 851 → Ostgrat (845m) → Neuhusweid → Neuhaus (Ramiswil) → Ramiswiler Bach Brücke → Bushaltestelle Ramiswil, Dorf → Passwangstrasse → Vorstadt Pkt. 621 → Bushaltestelle Ramiswil, Mühle «620m». Im Abstieg vom Judenkopf habe ich drei fotogene Gämsen gesehen. Die haben die steilen Felsplatten im Wasserfall gequert. Eine weitere Gämse stand auf der Wiese beim Neuhausberg. Minimale Nullnasenfahrt von Ramiswil Mühle bis Mümliswil Schulhaus.
♦ Dienstag, 23. Juli 2024 (205) 19.3km, +1000m / -1000m (177)	193) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hohen Kasten fehlen noch vier Monate. Nun habe ich auch den Kamor in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Kamor wird auch als Trestenkopf bezeichnet. Vom Kastensattel war zeitlich gleich lang über den Kamor und den Hohen Kasten unterwegs. Wobei der Aufstieg zum Hohen Kasten wenig länger dauert. Laufstrecke zwischen «924m» und «1794m» über Meer (Unterschied 870 Meter). Bushaltestelle Brülisau, Kastenbahn «924m» → Pfannenstielstrasse → Baschenheimat → Verzweigung Pkt. 940 → Kalch → Strubenböhl (Hof) → Wegweiser Alp Soll → Kirchenwald → Kehre (1150m) → Ricken → Zaundurchlass (1270m) → Hüttenbüel (Querweg, 1317m) → Obergatter → Graben (1445m) → Kehre (Wanderweg, 1493m) → Kastenbetter → Kastensattel Pkt. 1678 → Südgrat → Gratpfad → Kamor  Pkt. 1751 → Gratpfad → Südgrat → Kastensattel Pkt. 1678 → Kantonsgrenze AI/SG → Nordgrat (Drahtseil) → Hoher Kasten  Pkt. 1794 → Alpengarten → Kastensattel Pkt. 1678 → Kantonsgrenze SG/AI → Kastenbetter → Kehre (Wanderweg, 1493m) → Obergatter Pkt. 1361 → Mittlerer Rossberg → Ruhsitz Pkt. 1279 → Berggasthaus Ruhsitz → Rossberg Pkt. 1137 (Gross Rossberg) → Oberer Brand → Unterer Brand Pkt. 1022 → Bleijeulis → Kollersjockelis → Bushaltestelle Brülisau, Kastenbahn «924m». Ich beeilte mich etwas, um das gewünschte stündliche Postauto in Brülisau zu erwischen. Ich habe es etwas übertrieben und habe auch keine einzige Pause gemacht, ich hatte sogar noch Reserve auf das eine halbe Stunde vorher abfahrende Postauto nach Weissbad. Auf der Anreise genoss ich die Vollständige Busersatzfahrt von Uznach bis Herisau. Nach Ricken und Wasserflue ging es nach Brunnadern östlich am Wilket vorbei, also via Schönengrund statt Degersheim. Rein theoretisch hätte ich so in Waldstatt (statt Herisiau) gleich auf den Zug nach Wasserauen umsteigen können.
♦ Montag, 22. Juli 2024 (204) 40.8km, +400m / -500m (176)	192) Das war meine persönliche, kleine Tour de France am Tag nach Abschluss der Tour de France 2024. Ausser gleich zu Beginn und vor Wentzwiller (F) bin ich alles der Strasse gefolgt (meist auf Asphalt). Zwischen Waldighofen (F) und Muespach-le-Haut (F) habe ich die Alte Strasse auf dem Hügel gewählt. Laufstrecke zwischen «332m» und «510m» über Meer (Unterschied 178 Meter). Bushaltestelle Miécourt, village «479m» → Ajoie → Route de Courtavon → Sur l'Ergau → Rière la Mossenière Pkt. 504 → Les Tayerats Pkt. 497 → Restaurant de la Douane → Grenze CH/F (JU) → Forêt du Chaluet → Alsace (F) → Largue → Courtavon (F) Eglise → Gros Prés → Le Plan d'Eau → Bois de la Grande Digue → Liebsdorf (F) Eglise → Rue de Porrentruy → Durlinsdorf (F) Mairie → Grumbach → Vogelsgesang → Mœrnach (F) Eglise → Hasenberg Pkt. 445 → Klemmerboden → Feldbach (F) Marie/Eglise → Feldbach → Kleinfeld → Riespach (F) Eglise → Riesbach → Geischbach → Faellig Pkt. 397 → L'Ill → Waldighofen (F) Eglise/Marie → Buchs → Rodenkopf → Steinsoultz (F) Pkt. 423 → Langacker → Langholz → Muespach (F) Pkt. 451 → Château d'Eau → La Vieille Poste Pkt. 454 → Am Weissen Stein → Obermüeschpa → Muespach-le-Haut (F) Pkt. 439 → Abzweigung Knœringue (F) → Neuhof Pkt. 440 → Golfplatz (Château St-Apollinaire) → Folgensbourg (F) Pkt. 431 → Die alte Allmend → Steinbuchs → Obere Muehle → Muehlbach → Wentzwiller (F) Eglise → Alsace (F) → Kelberg Pkt. 378 → Metzgermatten → Lertzbach → Lorzbach → Mühlematten → Grenze F/CH (BL) → Chappelematt → Zollstrasse → Bushaltestelle Schönenbuch, Dorf «357m». Neu: 21 km. Gerade leichte Beine hatte ich nie, aber gegen Schluss wurden die Beine sehr schwer und steif. Dazu setzte mir auch die Wärme, die Sonne und Wassermangel zu. Gegen Schluss machte ich ab und zu ein kleines Päuschen in Schatten. Für den Schluss konnte ich mich in Wentzwiller (F) gleich an zwei Brunnen laben und Wasser für die Heimreise tanken. Zwischen Mœrnach (F) und Muespach-le-Haut (F) war ich weiter nördlich als je zuvor. Nach Muespach-le-Haut (F) war ich wegen ungenügender Vorbereitung auf einer bereits bekannten Strecke unterwegs. Zwischen Glovelier und Porrentruy wird an dern Bahnlinie gebaut. So kam ich zu einer Busfahrt auf der Jura-Autobahn durch den Tunnel du Mont Russelin (Montmelon) und nach St-Ursanne durch den Tunnel de la Croix (Mont Terri). Bei meinem letzten Besuch fuhren in der Ajoie noch gelbe Postautos, innen sind sind die Fahrzeuge unverändert, aussen sind die Busse neu als Mobi​JU eingefärbt, allerdings weiterhin betrieben von Post​Auto, www.mobiju.ch. Kurze Nullnasenfahrt von Alle bis Miécourt, davor war eine einzige Frau mit mir im Bus. Der Bushaltestellte Miécourt wurde 2022 village hinzugefügt, denn es gibt nun auch école.

Woche: (TW 2061) 2024-W29 → Strecke=158.7km, Aufstieg=3.95km, Abstieg=4.15km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 21. Juli 2024 (203) 22.6km, +550m / -550m (175)	191) Das angesagte Wetter hat mich dazu gleich heute die Fortsetzung von gestern zu machen. Hier hat es in der Nacht nur leicht geregnet, die Wege waren meist trocken. Laufstrecke zwischen «434m» und «644m» über Meer (Unterschied 210 Meter). Bushaltestelle Uerkheim, Kirche «453m» → Kanton AG → Hinterwilerbach → Im Feld → Südhang → Kirchbühl / Chilchbüel  Pkt. 563 → Lirihubel Pkt. 535 → Waldgraben Pkt. 519 → Chaltweid → Südostgrat (530m) → Hofrain Pkt. 572 → Hofrain  (578m) → Heizenberg Pkt. 563 → Am Dach → Spittelland → Könighof (Chönighof) → Ob em Fuchsloch  (627m) → Lindenstrasse → Gratpfad → Knabenbühl / Chnabebiel  (628m) → Lindenstrasse Pkt. 631 → Reservoir (642m) → Rottannen Pkt. 638 → Rottanne → Antennenturm → Hochwacht Rothenberg  (644m) → Rothenberg Pkt. 644 → Kreuzung Pkt. 589 → Sandsteintreppe → Sandsteinskulpturen → Sodhubel / Scherenberg  Pkt. 583 → Burgruine Scherenberg → Sodbrunnen → Südostgrat → Hölleloch → Höli → Geissrügge → Wegacher (Safenwil) → Gyrhölzli  Pkt. 533 → Kirche (Friedhof) → Kirchrain → Safenwil Dorf (488m) → Striegelstrasse → Hif → Striegel Passhöhe Pkt. 506 → Obersumpfstrasse → Höhenweg → Obersumpf  (517m) → Höhenweg → Obersumpfstrasse → Striegel Passhöhe Pkt. 506 → Schnepfwinkel (Schnäpfwinkel) → Rieden → Verzweigung (541m) → Fünf-Törli-Weg → Finsterthüelen Pkt. 477 → Aeschenbach → Schür Pkt. 472 → Schneckenberg (Schneggenberg) Pkt. 476 → Schneckenbergstrasse (464m) → Münzenbühl  Pkt. 480 → Buchenweg → Bushaltestelle Küngoldingen, Post → Ahornweg → Bahnhof Küngoldingen «434m». Neu: 4 km. Bei Safenwil auf dem südlich gelegenen Waldhügel war ich mehrmals kurz auf Atem-Weg unterwegs, atemweg.ch. Es hat ein blaue Route mit 4.2 km und eine rote Route mit 6.8 km. Die Sandsteinskulpturen Sodhubel bei Safenwil wurden von Hans Widmer von 1935 bis 1945 gehauen, www.safenwil.ch. Safenwil nennt sich auch das Das Dorf am Striengel. Auf dem Scherenberg (Sodhubel) stand früher die Scherenburg. Die Burganlage verfiel im 14. Jahrhundert, ihre Reste wurden im Jahr 1844 abgebrochen. Heute ist eigentlich nur noch der fast aufgefüllte Sodbrunnen zu sehen, daher der Name Sodhubel. Auf der Auslaufrunde in Küngoldingen konnte ich Wasser am Brunnen nachtanken. Streckenplan: .
♦ Samstag, 20. Juli 2024 (202) 19.4km, +400m / -400m (174)	190) Dem bewaldeten Hügel zwischen Holziken, Küngoldingen, Mühletal und Safenwil werde ich noch weitere Besuche abstatten dürfen. Dann ist im Süden auch noch der Kirchbüel (Chilchbüel, 563m) und der Hofrain (578m) bei Uerkheim dran. Heute lief es mir recht gut, auch auf dem flachen Schlussabschnitt von Safenwil bis Walterswil-Striegel. Laufstrecke zwischen «443m» und «627m» über Meer (Unterschied 184 Meter). Station Kölliken Oberdorf «445m» → Bahnübergang → Mülibach Brücke → Obermatten → Unterführung Autobahn → Raststätte Kölliken-Süd → Ghürststrasse → Kreuzung Pkt. 452 → Haldenweg → Halde → Eichghürst / Eich-Ghürst  (467m) → Strasse Pkt. 454 → Stierenweg → Uerknerhoger → Zopfmattweg → Neuer Prügelweg → Brombacherai  Pkt. 512 → Schorüti → Südhang → Ghürst  Pkt. 566 → Rastplatz Häxe-Brünneli → Verzweigung Pkt. 522 → Waldhügel (526m) → Verzweigung Pkt. 522 → Nordhang → Hundsrugge  Pkt. 565 → Südhang → Rastplatz Häxe-Brünneli → Schorüti → Waldhügel Pkt. 611 → Haldenhöhe  (626m) → Chönigweid → Fuchshubel  Pkt. 621 → Könighof (Chönighof) → Ob em Fuchsloch  (627m) → Chönigrain (Chünigrain) → Haldenebni Pkt. 586 → Chirchhalden / Chirchhalde  (592m) → Steig → Reservoir (565m) → Rastplatz Safenwil-Berg → Maierieslihübel  Pkt. 570 → Nordgrat → Längacher → Dörfli → Güterstrasse → Bahnhof Safenwil → Sagiweid → Farbbach → Angerech Pkt. 482 → Sumpf (Striegel) → Überführung Autobahn → Kantonsgrenze AG/SO → Lischmatt Pkt. 484 → Mööslistrasse → Walterswil SO Muserhöfli Pkt. 480 → Bahnhöfliweg → Überführung Autobahn → Kantonsgrenze SO/AG → Dorfbach Safenwil → Station Walterswil-Striegel «467m». Neu: 6 km. Bei Dullikon und Dänikon SO kommt der Kanton Solothurn über den Engelberg nach Süden bis Walterswil SO. Auf der anderen Seite der Autobahn (und westlich und östlich) ist wieder Kanton Aargau bei Safenwil und Oftringen. Den Zug in Safenwil habe ich knapp verpasst, also bin ich weitergelaufen bis Walterswil-Striegel. Hier hat es schöne Auslaufrunden im kühlen Wald (Ischlag). In Zofingen konnte ich innert Sekunden auf den (früheren) Zug nach Olten umsteigen. So musste ich mich in Olten nicht beeilen für den ersten Zug nach Bern. Gemäss Fahrplan hat man eine Minute Zeit, ich konnte direkt von vorne nach vorne Umsteigen. Streckenplan: .
♦ Freitag, 19. Juli 2024 (201) 31.6km, +800m / -750m (173)	188) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Balmegg fehlt nur noch der Juni. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Den Besuch im Juni habe ich dummerweise in diesem Jahr wegen Krankheit verpasst. Die Balmegg als Westgipfel könnte ich durch die drei Meter höhere Wachtegg als Südgipfel ersetzen. Dazwischen gibt es den Zentralgipfel mit 1070m (alles gemäss Karte). Der Weg auf die Balmegg und zurück war wohl einer der billigsten. Unten bin ich den weissen Wegweisern gefolgt, ab Höhe Schweibogen lief ich direkt zu den Gipfeln. Laufstrecke zwischen «769m» und «1071m» über Meer (Unterschied 302 Meter). Bushaltestelle Trub, Twärenbrücke «769m» → Kanton BE → Trueb → Längengrund → Mauererhüsli → Twärenäbnit → Twäregrabe → Verzweigung (776m) → Stall (856m) → Vorder Twären → Südwestgrat (902m) → Zick-Zack-Weg → Querweg (Schweibogen, 936m) → Südwestgrat → Kurve (999m) → Huriwald → Hütte (1003m) → Zaundurchlass (1041m) → Wachtegg  Pkt. 1071 → Grathügel (1070m) → Balmegg  Pkt. 1068 → Zaundurchlass (1041m) → Hütte (1003m) → Huriwald → Kurve (999m) → Südwestgrat → Querweg (Schweibogen, 936m) → Zick-Zack-Weg → Südwestgrat (902m) → Vorder Twären → Stall (856m) → Verzweigung (776m) → Twäregrabe → Twärenäbnit → Mauererhüsli → Längengrund → Trueb → Bushaltestelle Trub, Twärenbrücke «769m». Zeitlich reichte es sehr gut den ersten, möglichen Bus zurück nach Trubschachen zu erwischen. Es lief mir deutlich besser als gestern Abend. 189) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chrüzberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei Leerau könnte ich auch noch den Faanhübel (519m) und den Hubel (527m) in Angriff nehmen. Laufstrecke zwischen «472m» und «769m» über Meer (Unterschied 297 Meter). Bushaltestelle Dagmersellen, Löwen «479m» → Hürnbach Brücke → Kirche → Kreuzbergstrasse → Leutschental (Leutschetel) → Eichwald → Gärbihubel  Pkt. 629 → Chrüzhubel → Abzweigung Kreuzkapelle (667m) → Landwald → Dagmersellerwald → Cholplatz Pkt. 690 → Schutzwälder → Zwänzgerwald → Chrüzberg Pkt. 765 → Sattel (749m) → Chrüzberg  Pkt. 769 → Wyde Pkt. 764 → Baan → Chalbacherwald → Letten (Dagmersellen) → Schanz Pkt. 731 → Dungele → Färnäcke → Ziegelhütte Pkt. 646 → Bachtobel → Lütihof → Wildbänk Pkt. 599 → Aenergasse → Bushaltestelle Winikon Post → Chäppelimatt Pkt. 502 → Meiersmatt → Niderhölzli → Suhre Brücke Pkt. 482 → Triengen → Suhrenknie → Surenmatte → Kantonsgrenze LU/AG → Wilimatt → Unterführung Strasse Pkt. 476 → Suhrental → Dornech Pkt. 474 → Suhre Uferweg → Grossstein / Grossstei  Pkt. 512 → Rastplatz → Sattel (505m) → Rastplatz → Grosssteinhübel - Lochluegen  Pkt. 519 → Sattel (507m) → Grosssteinhübel / Grosssteihübel  Pkt. 517 → Chalofe → Kusihübel → Lochluege → Findlingsgarten Kirchleerau (524m) → Büel  (531m) → Niggistüeler → Chappelenacher → Bushaltestelle Kirchleerau-Moosleerau, Post «508m». Neu: 2 km. Das Suhrenknie liegt in der Gemeinde Triengen kurz bevor die Suhre von Kanton Luzern in den Kanton Aargau wechselt. Es ist der einzige abrupte Richtungswechsel seit dem Sempachersee. Nach den Hochwasser von 2006 und 2007 mit Schäden am Prallufer baute man zwei Schneckenbuhnen (mit Gefälle) in den Bach. Mit Schneckenbuhnen lenkt man die Strömung in die Flussmitte, die Prallufer werden entlastet. Bei Kirchleerau-Moosleerau sah ich einen Wegweiser der Rundwege Leerau, www.kirchleerau.ch. Es gibt einen kurzen Rundweg (blau, 5 km) und den langen Rundweg (rot, 15 km). An der Suhre hatte ich ziemlich zu kämpfen, es war auch sehr warm, das war nicht viel besser als gestern Abend. Bei der Postautohaltestelle Kirchleerau-Moosleerau Post hat es einen Knopf zum Drücken. Mit der Anweisung: Druckknopf bitte bei Sichtkontakt mit Postauto betätigen. (Leuchtdauer: 30 Sekunden). Nicht ganz einfach, denn man sieht das Postauto erst auf den letzten Sekunden (leichte Kurve). Ich stellte mich auf die andere Strasenseite, hier sieht man das Postauto viel früher. Mit Vorsicht überquerte ich nach fernem Sichtkontakt die Strasse und drückte den Knopf sehr rechtzeitig. Die Bushaltestelle Dagmersellen Löwen gibt es erst seit einigen Jahren, die musste ich bei mir hinzufügen.
♦ Donnerstag, 18. Juli 2024 (200) 10.5km, +50m / -50m (172)	187) Kurzer Abendlauf nach einem sehr warmen Tag in Bern, gerade noch das Minimalprogramm geschafft. Ganz schwere Beine, das war ein mühseliger Lauf. Immerhin war die Zeit nicht ganz so schlecht, wie es mich das Gefühl fürchten liess. Laufstrecke zwischen «557m» und «576m» über Meer (Unterschied 19 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Reiterstrasse → Rosengarten → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Wiesenhügel Pkt. 569 → Grosse Allmend Pkt. 576 → Wiesenhügel Pkt. 569 → Kiesplatz (WC) → Überführung Autobahn → Tschäppätstrasse → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Rosengarten → Reiterstrasse → Mingerstrasse → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Viktoriastrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Vor dem Lauf führte ich meine Mutter auf einen längeren Ausflug mit der geschenkten Mitfahrtageskarte. Die Route war Bern, Olten, Zürich, Sargans, Chur, Thusis, Hinterrhein, San Bernardino, Bellinzona, Arth-Goldau, Luzern, Sursee und Bern. Leider gab es noch ein kleines Debakel mit dem Postauto. Im Rheinwald überhitzte der Motor und der Chauffeur konnte nicht durch dem Tunnel fahren. Wir mussten warten und uns in Hinterrhein ins nächste Postauto zwängen. Da dieses stundentakt-fahrplanmässig 10 Minuten früher abfährt, 6 Minuten schneller ist und wir eine Pause in Bellinzona machen wollten, erreichten wir den doch den zeitlich geplanten Zug über die Gotthard-Bergstrecke. Dies ist viel interessanter als durch den (noch nicht wiedereröffneten) Basistunnel.
♦ Mittwoch, 17. Juli 2024 (199) 26.2km, +800m / -1000m (171)	186) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Hinteri Egg und beim Bilsteinberg fehlt nur noch der Juni. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Den Besuch im Juni habe ich dummerweise in diesem Jahr wegen Krankheit verpasst. Einfach so aus Vergnügen bin ich auf dem Grat über den Bilsteinberg über alle Grathügel (Felsköpfe) gelaufen. Am interessantesten war ein kleines Felsspitzli, da durfte ich fast klettern. Es hat sicher ein Dutzend (je nach Zählung) solche kleinen Erhebungen auf dem Grat. Im Abstieg lief ich auch noch durch die schlecht gespurte und hohe Krautwiese (mit Brennnesseln). Hier geht es nach dem Zaundurchlass auf einen schönen Waldpfad zurück zum Wanderweg zum Hauberg. Auf dem Bilstein machte ich einen Eintrag im Gipfelbuch. Dazu musste ich mühsamerweise zwischen Gamelle (unten) und Sitzgelegenheit (ganz oben) hin und zurück über die kleine Felsstufe. Laufstrecke zwischen «507m» und «1168m» über Meer (Unterschied 661 Meter). Bushaltestelle Langenbruck, Dürrenberg «702m» → Vordere Frenke Brücke → Weihermatt → Dürrenberg Unter Dürrenberg Pkt. 722 → Verzweigung (Oberer Hauenstein, 722m) → Ostgrat Pkt. 862 (Abzweigung Helfenberghütte) → Helfenberg (Gratweg) → Grathügel (1124m) → Bilsteinberg  Pkt. 1126 → Kantonsgrenze BL/SO → Haubergweid → Hinter Hauberg (991m) → Sool Pkt. 999 → Solloch → Kantonsgrenze SO/BL → Chellenbergweid Pkt. 1009 → Scheune Pkt. 1061 → Hütte (1073m) → Vorderi Egg  (1081m) → Chellebergweid → Chellenchöpfli  Pkt. 1157 → Panoramatafel → Sattel (1145m) → Hinteri Egg  Pkt. 1168 → Kehre (1113m) → Westgrat → Unter den Felsen (1079m) → Querweg (1058m) → Wasserfalleweid → Kantonsgrenze BL/SO → Rochuskapelle (Hintere Wasserfallen) Pkt. 1009 → Hintere Wasserfallen (Berggasthaus, 655m) → Hingeri Wasserfalle → Kantonsgrenze SO/BL → Chleiweidli → Ostgrat (1005m) → Verzweigung Pkt. 991 → Bürten Pkt. 981 → Sattel (979m) → Bürtenweid → Bürtenflue / Bürteflue  Pkt. 997 → Sattel → Grathügel Pkt. 973 → Querstrasse → Ob der Bürteflue → Aussichtsbänkli (Bürtenflue) → Abzweigung Jägerwägli (878m) → Hintere Frenke → Abzweigung Wasserfallen (846m) → Säuschwänkibach → Tunnel (50 Meter) → Geissrai → Abzweigung Stöckmatt → Abzweigung Liedertswil → Sixfeld Pkt. 661 → Kantonsstrasse → Hoggen → Tiefenägerte Pkt. 594 → Krüzweg → Fäld → Tittertenstrasse → Bushaltestelle Reigoldswil, Dorfplatz «508m». Auf dem Chellenchöpfli sah ich ein Täfelchen von Swiss-O-Finder — Wasserfallen, www.swiss-o-finder.ch. Am Hauensteintunnel Basistunnel wird gebaut, als durfte ich eine Fahrt mit dem Schnellzug durch den Alten Hauensteintunnel zwischen Trimbach und Läufelfingen geniessen. Ein Mobilnetz scheint in diesem Tunnel auch nicht installiert zu sein.
♦ Dienstag, 16. Juli 2024 (198) 21.0km, +650m / -650m (170)	185) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Wilkethöchi fehlt nur noch der November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «635m» und «1172m» über Meer (Unterschied 537 Meter). Bahnhof Brunnadern-Neckertal «654m» → Kanton SG → Unterführung Bahnlinie → Husen → Necker Pkt. 635 → Unterführung Bahnlinie → Niderwiler Tobel → Abzweigung Rotenflue (710m) → Josenbach Brücke → Abzweigung Ebersol Pkt. 749 → Josenbach Brücke (738m) → Bächli → Nordhalde (Hecke) → Stall (884m) → Grathügel Pkt. 908 → Grümel (Stall, 936m) → Wimpfel (Ost) → Wimpfelhöhe  Pkt. 1035 → Sattel Pkt. 1017 → Stall → Grathügel (1030m) → Gerensattel Pkt. 1001 → Nordwesthang → Wilkethöchiweg (1118m) → Sattel Pkt. 1137 → Grathügel Pkt. 1146 → Sattel (1139m) → Wilkethöchi  Pkt. 1172 → Sattel (1139m) → Grathügel Pkt. 1146 → Sattel Pkt. 1137 → Wilkethöchiweg → Gerensattel Pkt. 1001 → Grathügel (1030m) → Stall → Sattel Pkt. 1017 → Wimpfelhöhe  Pkt. 1035 → Brand Pkt. 891 → Furtberg-Sattel (888m) → Furtbergweg → Stall (835m) → Furtberg (785m) → Breitenstrasse → Breiten (Furt) → Siggetschwilstrasse → Necker (Steg) Pkt. 662 → Siggetschwil → Brunnadern Tös → Austrasse → Au (644m) → Necker Brücke → Bahnhof Brunnadern-Neckertal «654m». Neu: 3 km. Heute ist mir der Furtberg (Punkt 965) aufgefallen, den sollte ich im November nicht vergessen. Beim Gerensattel steht seit 26. Mai 2024 Schadenstelle am Wanderweg! Gerensattel bis Enzenberg nur schwer und auf eigene Verantwortung begehbar. Das hätte mich auch interessiert, aber ich hatte einen anderen Weg im Kopf. Beim Gerensattel führen der Wilket-Gratweg (Lokale Route Nummer 952), der Neckertaler Höhenweg und der Neckiweg vorbei. An der Bahnlinie zwischen Uznach und Herisau wird gebaut, es fahren Bahnersatzbusse. So kam ich zu zwei Fahrten mit dem Postauto über Ricken und Wasserflue.
♦ Montag, 15. Juli 2024 (197) 27.4km, +700m / -750m (169)	184) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Luzern. Die Gulphöchi wurde erst vor drei Tagen erfasst und ist nun bereits erledigt. Laufstrecke zwischen «518m» und «731m» über Meer (Unterschied 213 Meter). Bahnhof Gettnau «545m» → Kanton LU → Bahnübergang → Oberstalden → Ausserstalden Pkt. 540 → Kurve (576m) → Staldenchopf / Staldechopf  Pkt. 623 → Südosthang → Häxerewald Pkt. 643 → Bleikiwald → Bleikiweid Pkt. 623 → Gütschlöcher (Steg) → Gütsch  Pkt. 618 (Burgstelle) → Kreuz (614m) → Gulphöchi  Pkt. 640 → Gulpsite (Kreuzung, 630m) → Gulpäbni Pkt. 661 → Chäschüechli → Rasthütte Pkt. 672 → Freischarewäldli → Willbrig / Willberg → Schwarzwaldsite → Rasthütte (690m) → Schwändlehöchi  Pkt. 731 → Schwarzwald (Willisau) → Olisrüti Pkt. 664 → Gruenike → Schwändle  Pkt. 647 → Schwendlen (639m) → Schwändlesite → Gulpäbni (654m) → Gulpsite (Kreuzung, 630m) → Gulp Obergulp → Hirschpark Willisau → Gütschrain → Willisau → Bahnübergang (552m) → Ettiswilerstrasse → Änziwigger Brücke → Buechwigger → Unterführung Autostrasse → Bad Haseburg Freibad → Galgen Pkt. 551 → Seewag Brücke → Galgeberg → Kehre (622m) → Westgrat (Pfad) → Antennenturm → Galgenberg / Galgeberg  Pkt. 692 → Ankenloch Pkt. 678 → Kreuzung (671m) → Abzweigung Gross-Wellberg → Geisshörnli → Willisauer Wellbrig → Antennenturm → Chlämphöchi  Pkt. 717 → Ruedi's Pausebänkli → Chlämp → Abzweigung Ausser-Wellberg → Aeschhof Pkt. 634 → Aesch (Wellberg) → Matte → Wellberg / Wellbrig → Wellenberg (Wellbrig) → Wolfschratz Pkt. 699 → Laupachhöhe / Laupechhöhi  Pkt. 699 → Wellbrig-Kreuz → Grosswanger Wellbrig → Laupach (Laupech) → Waldhütte (689m) → Hirzesprung Pkt. 686 → Hohwald / Höhewald  Pkt. 684 → Rita-Lütolf-Gärtli → Grind → Vikari → Gütsch → Brestenegg Pkt. 526 (Rainegghof) → Büelmatt Pkt. 519 → Willisauerstrasse → Postplatz → Bushaltestelle Ettiswil, Post «518m». Neu: 1 km. Beim Staldenchopf habe ich einen flinken Hasen getroffen. Nach Willisau war ich kurz auf dem Waldlehrpfad Galgenberg unterwegs, korporation-stadt-willisau.ch. Hier findet sich auch der Hirschpark Willisau und der Baumlehrpfad und Strauchlehrpfad. Heute hatte ich die Karte nicht dabei, also habe ich die Wanderkarte bein Bahnhof Gettnau abfotografiert. Nach einer Stunde dachte ich mir, dass ich heute recht locker unterwegs sei. Das ging nach etwa zwei Stunden dann doch wieder nicht mehr ganz so gut.

Woche: (TW 2060) 2024-W28 → Strecke=151.9km, Aufstieg=5.20km, Abstieg=4.95km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 14. Juli 2024 (196) 16.6km, +700m / -650m (168)	183) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Beretenchopf (1106m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Beretenchopf ist mein 109. vollständiger Zwölfmonatsgipfel, mehr können in diesem Monat nicht mehr dazu kommen. Vom Rainfeld (700m) hat es eine Abkürzung durch den Haldenrain zum Haldenweg (767m). Der Schlussabschnitt zum Haldenweg ist auf der aktuellen Karte falsch eingezeichnet (nach Osten statt nach Westen). Das war mein 13. Besuch auf dem Beretenchopf und immer waren Start und Ziel unterschiedlich. Laufstrecke zwischen «652m» und «1106m» über Meer (Unterschied 454 Meter). Bushaltestelle Holderbank SO, Dorfplatz «653m» → Dorfweg → Augstbach → Aegertenstrasse → Rainfeld Pkt. 700 → Römerstrasse → Verzweigung Pkt. 731 → Haldenweg → Haldenbrunnenhübel → Allmend Pkt. 782 → Verzweigung (791m) → Beretenweg → Verzweigung Pkt. 847 → Treppen → Egg → Skilift (930m) → Südostgrat (939m) → Solothurner Wanne → Kreuzung (1068m) → Beretenwald → Beretenchopf  Pkt. 1106 → Kreuzung Pkt. 1085 → Verzweigung → Kantonsgrenze SO/BL → Bachthalenberg → Baselbieter Wanne → Sattel (916m) → Wannenflüeli  (922m) → Sattel (916m) → Bachthalenberg → Bachtalen Pkt. 806 → Restaurant Bachtalen → Fraurüti Pkt. 740 → Bushaltestelle Langenbruck, Passhöhe Pkt. 730 → Oberer Hauenstein → Freichelen → Rastplatz Pkt. 786 → Südwestgrat → Chräiegg  Pkt. 927 (Chräiegg-Gupf) → Aussichtsbänkli → Südwestgrat (Pfad) → Verzweigung (845m) → Kreuzung (805m) → Uf em Hübel → Höhenweg → Leimatt → Ausserdorf → Bushaltestelle Langenbruck, Dorf Pkt. 709 → Hauptstrasse → Bushaltestelle Langenbruck, Unterdorf → Schöntalbach → Kantonsgrenze BL/SO → Lochhaus Pkt. 697 → Lochrank → Bushaltestelle Holderbank SO, Steinbruch «690m». Gemäss meiner Zählung hat die Treppe unten 111 Stufen und oben nachmals 25 Stufen. Alle 136 Holzbrettstufen sind ziemlich hoch und es geht auch zwischen den Stufen aufwärts. Beim Beretenchopf habe ich einen Eintrag im Gipfelbuch beim Wannenflüeli gemacht (seit Januar hat es nun ein neues Buch in der Gamelle). Bei der Chräiegg hat es rosa Wegweiser zur Römerstrasse zwischen Langenbruck und Waldenburg. Bei der Chräiegg habe ich versucht den hinter dem Rastplatz gelegenen Felsturm zu erklimmen, ich war schon weit oben und habe dann noch umgedreht. Im Abstieg von der Chräiegg passierte ich bei der Kreuzung (805m) einen Wegweiser mit der Aufschrift Chräiegg Gupf (auch Chräiegg Gupf). Ein Gipfelbuch auf der Chräiegg konnte ich heute nicht sichten. Auf der Chräiegg war ich schon am 4. Januar 2021 und davor erstmals am 19. November 2010. Restaurant Bachtalen — Langenbruck, www.restbachtalen.ch. Langenbruck hat fünft Rundwanderwege markiert (weisse Wegweiser mit farbigen Punkten). Es gibt den Beretenrundweg (rot, um den Beretenchopf), den Bachtalengraben (gelb, hin und anders zurück), den Chräiegggrundweg (blau, um den Chräiegg-Gupf), den Dürstel (braun, hin und anders zurück) und den Bärenwil (grün, hin und anders zurück). Langenbruck — Top of Baselland, www.langenbruck.ch.
♦ Samstag, 13. Juli 2024 (195) 23.0km, +450m / -550m (167)	182) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stierenberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Von Menziken bis Burg AG und von der Höchweid bis Mullwil bin ich exakt dem Wanderweg gefolgt. Ab Mullwil bin ich alles auf der Strasse bis Schöftland gelaufen, via Bohler und Rehhag bin ich bei Schiltwald ins Ruedertal gekommen. Ruedertal – Portal, Ruedertal – das aargauische Emmental, www.ruedertal.ch. Die Gemeinden im Ruedertal sind Schmidrued (mit Schiltwald und Walde AG), Schlossrued (mit Kirchrued) und ganz unten Schöftland (ab Beendel). Das war mein bisher mit Abstand einfachster und schnellster Lauf auf den Stierenberg. Immerhin habe ich danach das ganze Ruedertal bis Schöftland angehängt. Ich habe heute zu Fuss die Endstationen des Bähnchens von Schöftland via Aarau nach Menzikon verbunden. Die Distanz zwiscnen Menzikon und Schöftland beträgt knapp 13 Kilometer Luftlinie. Laufstrecke zwischen «456m» und «872m» über Meer (Unterschied 416 Meter). Bahnhof Menziken «548m» → Neue Bahnhofstrasse → Wyna Brücke → Wynental → Kirchweg → Kirchstrasse → Grenzstrasse → Treppe → Schlossgraben → Aussichtspunkt Schulhausplatz → Schlosshübel  Pkt. 629 → Schulstrasse → Bushaltestelle Burg AG Rössligasse Pkt. 623 → Buchhaldenstrasse → Im Berg → Berghof → Brunnenrainstrasse (663m) → Stritenhübel Pkt. 679 → Mösli Pkt. 773 → Steinig (Waldhütte) → Metzghübel → Rasthütte (860m) → Putschebni → Stierenberg  Pkt. 872 → Putschebni → Kantonsgrenze AG/LU → Höchweid (861m) → Ägerte Pkt. 861 → Chanzel (Hütte) Pkt. 813 → Chanzelweid Pkt. 800 → Schwarzeberg → Eselweid → Flügelberg Pkt. 706 → Mullwil Pkt. 649 → Meierhof → Sagenbach → Bushaltestelle Rickenbach LU, Bohler → Booler Pkt. 638 → Kantonsgrenze LU/AG → Brunnhübel Pkt. 678 → Rehhag (Schmidrued) Pkt. 711 → Bürzelwald Pkt. 704 → Bushaltestelle Schiltwald Wendeplatz → Innerer Schiltwald → Bushaltestelle Firma Michel → Tulliacher Pkt. 652 → Bushaltestelle Walde AG Zentrum Pkt. 608 → Ruederchen → Bushaltestelle Käserei → Bushaltestelle Schmidrued Dorf → Ruedertal → Bushaltestelle Matt Pkt. 538 → Feldmatt → Bushaltestelle Kirchrued Kirche Pkt. 514 → Ruederchen Brücke Pkt. 508 → Bushaltestelle Schlossrued Dorf → Bushaltestelle Längenthal Pkt. 494 → Bushaltestelle Klack (Chlack) → Bushaltestelle Sandplatten → Beendel → Ruederchen → Bushaltestelle Abzweigung Böhler Pkt. 464 → Ruederstrasse → Kirche Pkt. 461 → Dorfstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Schöftland «456m». In Walde AG sah ich einen Wegweiser der schwarz markierten Laufstrecke der Laufgruppe Walde (LG Walde), www.laufgruppewalde.com. Der Roman Schilten von Herrmann Burger hat als Vorlage das Schulhaus Schiltwald. Letztes Jahr habe ich den Roman nochmals fasziniert gelesen. In Schiltwald war ich schon am 6. April 2021 und davor am 9. April 2013 (Ruedertal aufwärts). Von Hitzkirch über den Stierenberg zum Bohler und weiter zum Rehhag bin ich am 20. Januar 2010 gelaufen (dann noch weiter bis Oberkulm). Von Mullwil zum Bohler bin ich schon am 11. April 2016 auf einer sonst ganz anderen Strecke gelaufen. Das Postauto von Schiltwald hat mich eingangs Schöftland überholt (es wurde vorher fleissig auf den Bus gewartet). Zwischen Schiltwald und Schöfland hat es 12 Bushaltestellen (am weitesten ist es zwischen Matt und Kirchrued). Das hat sogar noch für den Bus nach Zofingen gereicht. Das Bähnchen nach Aarau wäre 10 Minuten später gefahren. Nach dem Lauf holte ich Medikamente für meine Mutter in der Bahnhofsapotheke in Bern.
♦ Freitag, 12. Juli 2024 (194) 22.1km, +400m / -400m (166)	181) Zweite Comeback-Runde (als Wendpunktstrecke meist auf Asphalt). Ich war etwas schneller als beim ersten Lauf am 6. Juli 2024, die Zeit holte ich grossteils gleich zu Beginn raus. Am Schluss war ich gar nicht mehr locker unterwegs. Laufstrecke zwischen «507m» und «767m» über Meer (Unterschied 260 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Brunnenstrasse → Lindenhof → Eichholzstrasse → Wurstbrunnen → Gerblenstrasse → Nauenstrasse → Bushaltestelle Nauen → Rütistrasse → Brüel → Unterführung Autostrasse → Pfarrwis → Dürnten Kirche → Wisental → Edikon Pkt. 545 → Schönbühl → Maistock → Hadlikon → Breitenwies → Bodenholz Pkt. 634 → Looren → Neubrunnen Pkt. 725 → Wissenbach → Spiegelberg → Höhenstrasse → Ghangetwis Pkt. 747 → Ornberg (Quartier) → Top → Landgasthof Hasenstrick → Hasenstrick Pkt. 757 → Flugplatzstrasse → Hüllistein → Unterbachstrasse → Breitlen (Wendepunkt) → Unterbachstrasse → Hüllistein → Flugplatzstrasse → Hasenstrick Pkt. 757 → Landgasthof Hasenstrick → Top → Ornberg (Quartier) → Ghangetwis Pkt. 747 → Höhenstrasse → Spiegelberg → Wissenbach → Neubrunnen Pkt. 725 → Looren → Bodenholz Pkt. 634 → Breitenwies → Hadlikon → Maistock → Schönbühl → Edikon Pkt. 545 → Wisental → Dürnten Kirche → Pfarrwis → Unterführung Autostrasse → Brüel → Rütistrasse → Bushaltestelle Nauen → Nauenstrasse → Gerblenstrasse → Wurstbrunnen → Eichholzstrasse → Lindenhof → Brunnenstrasse → Tann-Brunnenbühl «525m». Längere Einlaufrunde durchs Eichholz, das hat aber auch nicht viel geholfen.
♦ Donnerstag, 11. Juli 2024 (193) 17.3km, +500m / -500m (165)	180) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Gisliflue fehlt nur noch der Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Diesmal bin ich alles exakt dem Wanderweg gefolgt. Nur im Aufstieg ab Haumesser habe ich eine östliche Variante gewählt. In Ruperswil bin ich erst einmal am 28. Januar 2015 gestartet (damals bin ich ziemlich flach nach Brugg AG gelaufen), aber noch nie angekommen. Das aber nur weil ich am 10. Februar 2015 noch bis Hunzenschwil weiter gelaufen bin. Im Aufstieg zur Gisiliflue habe ich eine fotogene Gämse getroffen. Sie machte eine Pause direkt unter dem Waldweg. Laufstrecke zwischen «355m» und «772m» über Meer (Unterschied 417 Meter). Bahnhof Rupperswil «374m» → Kanton AG → Stationsstrasse → Aarestrasse → Martiloo Pkt. 360 → Giessen gedeckte Holzbrücke → Martilooschache Pkt. 356 → Aare Brücke → Aare Unterwasserkanal Brücke → Bad (Parkplatz, 359m) → Dunste → Unter dem Hard → Unterem Hard → Ortsverbindung (Strasse, 445m) → Hard → Staatswald → Vogelhütte → Schützenhaus → Unter Berg → Haumesser Pkt. 513 → Bäumer Pkt. 590 → Berg → Verzweigung (700m) → Rasthütte → Gratweg (754m) → Gisliflue  Pkt. 772 → Westgrat (718m) → Staatswald-Gisliflue → Querweg (693m) → Westgrat (655m) → Gatter Pkt. 642 → Obere Burghalde → Berg → Haumesser Pkt. 513 → Unter Berg → Schützenhaus → Vogelhütte → Staatswald → Hard → Ortsverbindung (Strasse, 445m) → Unterem Hard → Unter dem Hard → Dunste → Bad (Parkplatz, 359m) → Aare Unterwasserkanal Brücke → Aare Brücke → Martilooschache Pkt. 356 → Giessen gedeckte Holzbrücke → Martiloo Pkt. 360 → Aarestrasse → Stationsstrasse → Bahnhof Rupperswil «374m». Ich habe den Rebweg Auenstein beim Schützenhaus kurz gestreift. Skiriege Auenstein — Langlaufloipe Gislifluh – Staffelegg, beim Gatter ist die Loipe immer noch markiert, www.skiriege-auenstein.ch. In Rupperswil habe ich gerade noch exakt den Zug nach Aarau erwischt. Die Verhärtungen im linken hinteren Oberschenkel haben sich etwas gelöst, dafür spannt es nun abwärts auf der rechten Seite. Auslaufem beim Umsteigen und Warten. Bild des Tages (Gämse an der Gisliflue): .
♦ Mittwoch, 10. Juli 2024 (192) 17.5km, +500m / -500m (164)	179) Leichter Erholungslauf über Allmen und Waltsberghöchi. Der Aufstieg von Auen mehr oder weniger auf dem Grat zum Allmen ist ziemlich sicher neu für mich, aber dränt sich nicht unbedingt zur Wiederholung auf. Laufstrecke zwischen «735m» und «1076m» über Meer (Unterschied 341 Meter). Bahnhof Gibswil «757m» → Kanton ZH → Ghöchstrasse → Moosstrasse → Chriesihölzli → Untermoos → Moosstrasse → Obermoos → Eggstrasse Pkt. 887 → Auen (Hof Auen) Pkt. 894 → Geiss → Geissrain → Leeholz → Ostgrat → Waldrand (1026m) → Höchallmenweg → Allmen  Pkt. 1079 → Stüsselweid - Grat  Pkt. 1064 → Frauebrünneli Pkt. 1026 → Südgrat → Stüssel  Pkt. 1051 → Gratpfad → Leestüssel / Stüsselkopf  Pkt. 1042 → Sattel (1003m) → Bank Pkt. 1008 → Rothölzli → Rotholzwis → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Rotholzwis → Fehrenwaltsberg (977m) → Ghöchstrasse → Schulhaus Berg → Kleinbäretswil Pkt. 903 (Chlibäretswil) → Chilenweg → Ämet → Tobelweid (900m) → Gstalden (Waldrand, 903m) → Glatthölzli  Pkt. 919 → Tobelweid (900m) → Chilenweg → Chilenweid → Waldrand (842m) → Rütiwisliholz → Scheibenstand Pkt. 757 → Schützenwisen → Bushaltestelle Fistel Pkt. 749 → Fistelweiher → Überführung Bahnlinie → Fistel → Geeren → Geerenport → Schönau → Bahnhof Fischenthal «735m». Moosbuur – Hof Moos— Untermoos – Gibswil, mit kurzem Steilaufstieg ab Gibswil, moosbuur.ch. Einlaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Dienstag, 9. Juli 2024 (191) 29.9km, +1600m / -1200m (163)	178) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Graubünden und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Büel (bei Luzein) wurde vor etwa neun Wochen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Von Tratza führt der weiss-rot-weiss markierte Wanderweg in Richtung Alpbüel. Es gibt nördlich davon eine ebenfalls weiss-rot-weiss markierte Variante, diese wird vorsichtshalber mit einem weiss-blau-weissen Wegweiser angezeigt. Die Schlüsselstelle ist ein Steilaufstieg durch Felsen, dieser Tritt ist mit Ketten sehr gut gesichert. Laufstrecke zwischen «796m» und «2195m» über Meer (Unterschied 1399 Meter). Bahnhof Küblis «810m» → Kanton GR → Prättigau → Landquart → Schanielabach Brücke → Dalvazza → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Dalvazza → Parsaura → Faurna → Cresta  Pkt. 976 → Sattel (964m) → Raschaus → Bushaltestelle Luzein, alte Post → Ober Dorf → Bushaltestelle Sprecherhaus → Bushaltestelle Schermen Pkt. 1001 → Garschina → Christian Prader Kreuz → Büel  Pkt. 1066 → Bänkli → Matraufa → Rosenberg Pkt. 1254 → Castanna Pkt. 1384 → Bushaltestelle Pany, Riedwis Pkt. 1435 → Bushaltestelle Börtji → Abzweigung Gaschneida Pkt. 1477 → Geisswis → Büelawis Pkt. 1538 → Unter Tratza → Horn / Hora  Pkt. 1633 → Tratza-Beizli → Tratza Pkt. 1641 → Plan di Stafel → Langsistelli → Tritt (Alter Weg) → Gauiseri Pkt. 1848 → Sattel Pkt. 1842 → Gauiserstrasse → Balzeri (1893m) → Gauis → Alpbüel  Pkt. 2022 → Sattel Pkt. 1995 → Fulabüel Pkt. 2004 → Verzweigung (2001m) → Grathügel Pkt. 2075 → Abzweigung St. Antönien Pkt. 2159 → Chrüz  Pkt. 2195 → Ostgrat → Sattel (2079m) → Chlei Chrüz  Pkt. 2102 → Verzweigung Pkt. 1994 → Nordgrat (1966m) → Löcher → Mässbödeli → Furggis Pkt. 1707 → Boda Pkt. 1641 → Bova Pkt. 1610 (Bofa) → Lusi → Guggerwald Pkt. 1479 → Garongserweg → Tüfelstein → Fliet → Haderegg Pkt. 1322 → Cafaira → Pany Pkt. 1250 → Neggisch Gada → Panyerstrasse → Maliet Pkt. 1207 → Bushaltestelle Pany, Schulhaus «1203m». Neu: 5 km. Beim Alpbüel habe ich den Panyer Rundweg (Lokale Route Nummer 699) gekreuzt, am Schluss lief ich auf dem Weg nach Pany. Geplant hatte ich ursprünglich das Postauto in Gadenstätt (oben am Schanielatobel) oder St. Antönien zu besteigen. Tratza-Beizli — Pany, tratza.ch. Nach den 24 Ruhetagen habe ich meinen ersten Vierstünder geschafft. Steil bergauf mangelt es mir an Kraft, steil bergab bin zu steif und ungelenk. Im Flachen komme ich nicht richtig ins Laufen. Sanft bergauf und bergab geht es immerhin recht gut.
♦ Montag, 8. Juli 2024 (190) 25.5km, +1050m / -1150m (162)	177) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Obwalden und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Stockwald - Ostgipfel (auf dem Grat unter dem Stockwald-Hubel) wurde vor einem Monat erfasst und ist nun bereits erledigt. Ich bin schon in Schoried gestartet am 2. November 2017, habe dort aufgehört am 14. Mai 2018 und bin vorgeigekommen (nach Stockwald-Hubel wie heute) am 18. Mai 2018. Laufstrecke zwischen «559m» und «1327m» über Meer (Unterschied 768 Meter). Bushaltestelle Alpnach Dorf, Schoried «559m» → Kanton OW → Allmendli → Manzigen → Steinweid Pkt. 626 → Obwil → Mettlalcheli → Schwändli Pkt. 695 → Biel → Moosmatt Pkt. 823 → Moosmattbach Brücke → Geretschwand Hinter Geretschwand Pkt. 902 → Verzweigung Pkt. 961 → Moosmattbach Brücke → Ruodetschwand Pkt. 993 → Verzweigung Pkt. 1058 → Heitibüel → Alpeli (Heiti-Alp) Pkt. 1118 → Heitialp → Heiti-Hubel  (1143m) → Schlad → Zaundurchlass (1269m) → Bim Eggbrunne → Hütte Pkt. 1311 → Verzweigung (1327m) → Schwand Pkt. 1286 → Schwandschlieren Steg (1210m) → Schlorpen (Hütte) → Rossstand Pkt. 1233 → Westgrat → Stockwald-Hubel  Pkt. 1309 → Ostgrat → Sattel (1252m) → Stockwald - Ostgipfel  Pkt. 1269 → Sattel (1260m) → Ostgipfel (1269m) → Felsnase (1195m) → Felsdach → Stock Pkt. 1122 → Wängenschlieren Steg (1084m) → Lütoldsmatt → Alpwirtschaft Lütholdsmatt → Bushaltestelle Alp Lütholdsmatt → Kapelle → Altstafelwald → Franzosenstrasse → Franzosenplatz (Gedenkstein) → Lütholdsmatt (Kreuzung, 968m) → Franzosenstrasse → Gärtliwald → Chrüzplatten → Winterhalten Pkt. 828 → Meisibach Pkt. 800 → Zelg Pkt. 717 → Schürmatt Pkt. 681 → Balisried → Rosen → Aschi → Bushaltestelle Spitzachen → Chälenrain → Chälemattli → Kapelle St. Josef → Brünigstrasse → Alpnachersee → Bahnhof Alpnachstad «435m». Neu: 4 km. Kurz bin ich der Gärtli Rundi gefolgt, der Weg geht von Alpnachstad vim Gärtlistäg, Gärtliplatten und Schoried nach Alpnach Dorf. Oberhalb von Schorid sah ich Täfelchen mit der Aufschrift Sentiero dei Cavatori, das ist eine Rundwanderung auf den Steinhauerweg. Es geht von Alpnach Dorf via Schoried, Güetletsschwand, Guberdörfli zum Steinbruch Guber. Es folgt der Abstieg über Geissfuss entlang der Schlieren nach Alpnach Dorf. Nach den 24 Ruhetagen habe ich meinen ersten Dreistünder geschafft. Steil bergauf mangelt es mir an Kraft, steil bergab bin zu steif und ungelenk. Im Flachen komme ich nicht richtig ins Laufen. Sanft bergauf und bergab geht es immerhin recht gut. Ab Winterhalden beeilte ich mich auf der Asphaltstrasse und im Zick-Zack durchs Chälemattli-Quartier und tatsächlich habe ich den Zug in Alpnachstad nach Luzern mit drei Minuten Reserve erreicht.

Woche: (TW 2059) 2024-W27 → Strecke=100.1km, Aufstieg=2.90km, Abstieg=2.50km  (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 7. Juli 2024 (189) 20.9km, +800m / -800m (161)	176) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Vogelberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Das war bereits der achte Besuch auf dem Vogelberg, denn März und Mai stehen doppelt in der Liste. Laufstrecke zwischen «621m» und «1204m» über Meer (Unterschied 583 Meter). Bushaltestelle Ramiswil, Mühle «621m» → Kanton SO → Vorstatt → Ramiswiler Bach → Passwangstrasse Pkt. 629 → Grottenweg → Längrüti → Mettlenmatt Untere Mettlenmatt Pkt. 736 → Stockrüti Pkt. 767 → Obere Mettlenmatt (Nord) → Hagli (Scheune) → Kleinhagli (Chli Hagli) → Waldrand (852m) → Bachgraben (Felskessel) → Hell → Querweg (901m) → Rieden (Nord) → Kreuzung (917m) → Alte Passwangstrasse (995m) → Passwanghöhe (1004m) → Verzweigung (1010m) → Wechteneggweg → Verzweigung (1025m) → Westgrat (1055m) → Nägelisweid → Rotisegg  Pkt. 1160 → Sattel (1107m) → Passwang → Ober Passwang → Vogelberg - Westgipfel  (1197m) → Oberi Barschwangweid → Vogelberg  Pkt. 1204 → Oberi Barschwangweid → Antennenturm Pkt. 1166 → Mittleri Barschwangweid → Barschwang  Pkt. 1179 → Schwangweid Pkt. 1078 → Schwangwald (Westgrat) Pkt. 992 → Unter Passwang (Nord) → Unger Barschwang → Verzweigung Pkt. 983 → Bushaltestelle Passwang → Tunnel (180 Meter) → Passwangstrasse → Bushaltestelle Ramiswil, Alpenblick Pkt. 905 → Restaurant Alpenblick → Hagli Beiz → Hagli Hinteres Hagli Pkt. 771 → Weidlihübel → Lourdes-Grotte (719m) → Graben → Grottenweg → Passwangstrasse Pkt. 629 → Bushaltestelle Ramiswil, Dorf «633m». Neu: 2 km. Der Wanderweg vom Alpenblick zum Hagli ist neu markiert und es wurden Zaundurchlässe montiert. Wege hat es fast keine und ein Pfad zeichnet sich in der Wiese noch nicht ab. Heute ging es gar nicht schlecht, nur die Oberschenkelverhärtungen haben mich abwärts etwas behindert. Bei Chrigi's Hoflädeli war ich beim Wegweiser auf dem Wechteneggweg, www.chrigishoflaedeli.ch. Dort (nach 25 Minuten Wanderzeit) soll es Kafi und öpis Süesses geben. Auf dem Passwang habe ich Wegweiser für die Passwang Rundwanderungen gesehen, mehr dazu bei www.naturparkthal.ch unter Passwang. Auf dem Vogelberg sah ich ein Täfelchen von Swiss-O-Finder — Wasserfallen, www.swiss-o-finder.ch. Hier führen auch die Via Surprise (Regionale Route Nummer 32) und der Wasserfallen Rundweg (Lokale Route Nummer 470) vorbei.
♦ Samstag, 6. Juli 2024 (188) 20.6km, +400m / -400m (160)	175) Erste Comeback-Runde (als Wendpunktstrecke meist auf Asphalt). Am Schluss war ich schneller als zu Beginn und aufwärts war ich besser als abwärts. Laufstrecke zwischen «507m» und «767m» über Meer (Unterschied 260 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Brunnenstrasse → Lindenhof → Eichholzstrasse → Wurstbrunnen → Gerblenstrasse → Nauenstrasse → Bushaltestelle Nauen → Rütistrasse → Brüel → Unterführung Autostrasse → Pfarrwis → Dürnten Kirche → Wisental → Edikon Pkt. 545 → Schönbühl → Maistock → Hadlikon → Breitenwies → Bodenholz Pkt. 634 → Looren → Neubrunnen Pkt. 725 → Wissenbach → Spiegelberg → Höhenstrasse → Ghangetwis Pkt. 747 → Ornberg (Quartier) → Top → Landgasthof Hasenstrick → Hasenstrick Pkt. 757 → Flugplatzstrasse → Hüllistein → Unterbachstrasse → Breitlen (Wendepunkt) → Unterbachstrasse → Hüllistein → Flugplatzstrasse → Hasenstrick Pkt. 757 → Landgasthof Hasenstrick → Top → Ornberg (Quartier) → Ghangetwis Pkt. 747 → Höhenstrasse → Spiegelberg → Wissenbach → Neubrunnen Pkt. 725 → Looren → Bodenholz Pkt. 634 → Breitenwies → Hadlikon → Maistock → Schönbühl → Edikon Pkt. 545 → Wisental → Dürnten Kirche → Pfarrwis → Unterführung Autostrasse → Brüel → Rütistrasse → Bushaltestelle Nauen → Nauenstrasse → Gerblenstrasse → Wurstbrunnen → Eichholzstrasse → Lindenhof → Brunnenstrasse → Tann-Brunnenbühl «525m». Am Ende des Laufes war ich etwa so locker wie nach der Einlaufrunde ins Eichholz. Am Nachmittag war ich wieder gleich steif wie nach dem Aufstehen.
♦ Freitag, 5. Juli 2024 (187) 17.0km, +950m / -550m (159)	174) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Graubünden und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Büel (bei Lüen), sowie die doppelten Büel und Tumabüel (auf der anderen Talseite bei Tschiertschen) wurden vor gut zwei Wochen erfasst und sind nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «774m» und «1386m» über Meer (Unterschied 612 Meter). Bahnhof Lüen-Castiel «938m» → Kanton GR → Bahnhofstrasse → Lüen Pkt. 992 → Büelweg → Büel  Pkt. 1003 → Bänkli → Büelweg → Büel → Forsch (ARA) → EW Unterwerk Forsch → Bahnübergang → Gratpfad → Tewald - Felskopf  Pkt. 908 → Gratpfad → Tewald → EW Zentrale Lüen → Plessur Steg → Bruggboda → Pajüelbach Querung Pkt. 937 → Graben (948m) → Faraboda → Türöoegga (1000m) → Clavadiel (1044m) → Tumabüel  Pkt. 1119 → Hochsitz → Gruoba Pkt. 1113 → Bim Under Hus → Geissgada → Ladamatta → Ägerta → Innerpraden Pkt. 1168 → Bushaltestelle Praden, alte Post → Sagatobel → Reservoir → Büel  Pkt. 1255 → Rastplatz → Uf em Boda → Höhi Pkt. 1265 → Lerchwald → Pajüel Pkt. 1297 → Stens Pkt. 1288 → Arfinas → Abzweigung Mollinis Pkt. 1336 → Tschiertschen Dorfladen Pkt. 1344 → Panezlis → Tumabüel  Pkt. 1386 → Panezlis → Tschiertschen Kirche → Sattel (Kreuzgasse) → Büel  Pkt. 1340 → Sattel (Kreuzgasse) → Blacktawuoscht → Bushaltestelle Tschiertschen, Dorf «1335m». Neu: 6 km. Der Schmetterlingsweg Tschiertschen im Chopfholz ist gemütliche 4.2 km lang und dauert etwa 90 Minuten. Nach dem gestrigen Lauf waren die Oberschenkel sehr steif und die Sehnenscheidenentzündung über dem Knie machte mir auch zu schaffen. Vorsichtshalber habe ich mir eine ganz leichte Ersatzvariante beim Küblis angesehen (dieser Büel kommt noch). Der Bushaltestelle Tschiertschen wurde 2021 mit Dorf ergänzt.
♦ Donnerstag, 4. Juli 2024 (186) 21.7km, +450m / -450m (158)	173) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Aargau und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Steppberg wurde vor knapp drei Wochen erfasst und ist nun bereits erledigt. Laufstrecke zwischen «282m» und «469m» über Meer (Unterschied 187 Meter). Bahnhof Rheinfelden «285m» → Kanton AG → Alleeweg → Kapuzinerberg → Schwalbenweg → Stadtweg → Magdmerbach Brücke → Überführung Autobahn → Bushaltestelle Rheinfelden, Eremitage → Westhang → Steppberg  Pkt. 380 → Brand → Weissacher Pkt. 321 → Magden Unterdorf → Magdmerbach Brücke → Gähübeli Pkt. 325 → Höligass Pkt. 373 → Horndleshölzli → Niederwald → Rasthütte Unterstand Niederwald Magden Pkt. 423 → Schöneberghag → Schönenberg / Schöneberg  Pkt. 469 → Bushaltestelle Olsberg, Schönenbühl → Schöenengerg (Hof) → Chatzechopf → Neufeld Pkt. 441 → Hofgut Weid → Weid → I de Bueche  Pkt. 425 → Frauewald → Graben Pkt. 324 → Graben Pkt. 336 → Baselchöpfli  Pkt. 379 → Graben (365m) → Rasthütte (387m) → Blosenberg / Bloseberg  Pkt. 391 → Kreuzung (365m) → Tannenkopf / Tannechopf / Olsbergerhölzli  Pkt. 373 → Tannenkopfhalde → Görbelhof → Unterführung Autobahn → Kieshübelhof Pkt. 285 → Golfplatz Rheinfelden → Breitmatt → Quellematt → Brauerweg → Bahnübergang (Brauerei) → Felschlösschenstrasse → Bahnhof Rheinfelden «285m». Neu: 4 km. Bei Rheinfelden (Lebenswert, Liebenwert) gibt es den ZEICHENWALD mit Entdeckungen im Eichenmischwald. Die Gemeinde Magden hat einen Wildpflanzenpfad Magden erstellt (von der Schildmatt bis Ängi). Ich war auf der Weid bei Natur und Landschaft Olsberg mit Laichgewässern für Gelbbauchunken und Geburtshelferkröten, mehr dazu bei www.pronatura-aargau.ch. Hier führt auch der Interregio-Wanderweg durch (von Rheinfelden nach Liestal). Das Dorf Olsberg ist bekannt für das SOL sberg Festival mitbegründet durch die im Dorf wohnhafte Cellisten Sol Gabetta aus Argentinien.
♦ Mittwoch, 3. Juli 2024 (185) 19.9km, +300m / -300m (157)	172) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Bern. Der Chüebode (zwischen Wynigen und Burgdorf) wurde vor etwa zwei Wochen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das war der erste Lauf nach exakt 28 Ruhetagen, die aber alle krankheitsbedingt waren. Das ganze begann bereits nach dem garstigen Regenlauf vom 23. Mai 2024 mit etwas erhöhter Temperatur am Abend. Danach schmerzten eine Beine undefinierbar im Liegen, so dass ich nur noch schlecht schlafen konnte. Beim Lenzburgerlauf vom 25. Mai 2024 ging es noch ganz anständig, allerdings verlor ich am Schluss etwas eine Minute auf meine Erwartungen. Danach konnte ich mein Programm noch plangemäss durchziehen bis zum Lauf am 29. Mai 2024. Ab jetzt wurde ich schnell schwächer und konnte nur noch ein Mininalprogramm bis am 4. Juni 2024 einigermassen erfolgreich durchhalten. Jetzt hatte ich meist den ganzen Tag Kopfschmerzen, Schwindel, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Schwäche und allgemeines Unwohlsein. Ich litt nun Tag und Nacht und Schlafen wurde auch immer schwieriger. Mitte Monat liess ich mich ohne Resultat ärztlich untersuchen. Auch die Blutproben ergaben keinen Befund. Wie schon selber festgestellt hatte ich nichts, aber es ging mir trotzdem sehr schlecht. Ich erhielt eine Medikament gegen Schwindel und ein leichtes Schlafmittel. Nach der ersten Einnahme ging es noch kurz ganz schlecht. Danach musste ich nicht mehr leiden. Ich brachte den Tag gut hinter mich und nachts konnte ich meist schlafen. Besser ging es mir aber sonst ganz gar nicht. Ich war weiterhin sehr schwach und müde. Kopfarbeit machte sehr schnell Kopfschmerzen und körperliche Aktivität führte zu Schwindel. Beim Gehen war ich unsicher und auf sehr schwachen Beinen unterwegs. Erst mit dem zweiten Monatswechsel konnte ich langsam ein Ende des Debakels erahnen. Ich lief heute sehr vorsichtig und langsam. Nur steil aufwärts konnte ich mich leicht belasten. Am Schluss waren die Beine steif und nach dem Lauf verspüre ich verhärtete Oberschenkel. Sonst geht es mir aber wieder recht gut, ich hoffe das bleibt so und es geht weiter aufwärts. Ich werde mir bald noch eine Comeback-Runde aussuchen, damit ich meine erhofften Fortschritte auch ganz gemütlich zeitlich messen kann. Nachtrag: Ich notiere hier noch einige Stichworte zu weiteren Fakten in chronologischer Reihenfolge. Undefinierbare Beinschmerzen bei horizontaler Beinlage (Schlafen kaum möglich). Heisse Füsse. Die Blase wurde auch schwach, besonders nachts. Da ich kaum schlafen konnte, wollte ich zumindest bereit sein mit leerer Blase, falls eine lange Schlafphase kommen sollte. Probleme beim Tippen auf Tastatur, zittrig, ungelenk, sehr viele Fehler. Ständiges Aufstehen, herumgehen und wieder zurück zum Liegen. Wegen Schwäche war ich auch beim langsamen Gehen sehr unsicher. Leichte Gleichgwichtstörungen, ich halte mich gerne vorsichtshalber fest und gehe vorsichtig. Keine Probleme mit Atemwegen, Schleimhäuten oder Entzündungen. Sehstörungen als es ganz schlimm war (verschommen oder sogar doppelt). Leichte Verspannung im Rücken, wenig störend, bald wieder weg. Zuerst schmeckte fast alles Essen schlecht, ich war richtig am Suchen. Weg dem schlechten Geschmack hatte ich auch beim Trinken mühe (auch bei Leitungswasser). Gegen Schluss bekam ich sehr grossen Appetit, da durfte dann ein Puddingdessert nicht fehlen. Laufstrecke zwischen «500m» und «600m» über Meer (Unterschied 100 Meter). Bahnhof Wynigen «528m» → Kanton BE → Breitmatt Pkt. 522 → Nordgrat → Velopiste → Tannwald - Nordgipfel  Pkt. 583 → Sattel (772m) → Tannwaldhöchi  Pkt. 586 → Graben (562m) → Stadelrain - Ostgipfel  Pkt. 589 → Sattel (579m) → Stadelrain  Pkt. 593 → Südgrat → Unterstation Bickingen → Bickingen (Süd) → Nordgrat → Auenberg / Ouenberg / Oueberg  Pkt. 611 → Sattel (594m) → Chüebode - Ostgipfel  Pkt. 598 → Verzweigung (Wanderweg, 589m) → Chüebode  Pkt. 595 → Sattel (589m) → Rasthütte → Auenberg / Ouenberg - Max-Conrad-Stein  Pkt. 609 → Gedenkstein Oberförster Max Conrad (Conrad - Stein, Felsblock) → Südostgrat → Grafeschürematte → Grafenscheuren Pkt. 535 → Bifang → Abzweigung Haberrüti → Chäshüttesite → Velopiste → Ostgipfel (639m) → Rastplatz (638m) → Färnstuhöchi  Pkt. 652 → Färnstu (Rastplatz, Brunnen) → Gyrisberg → Rastplatz → Gyrischachen → Bushaltestelle Burgdorf, Lorraine → Unterführung Bahnlinie → Lorraine → Emme Brücke → Gysnauweg → Unterführung Bahnlinie → Kirchbergstrasse → Bahnhof Burgdorf «533m». Obwohl ich fast keine Kilometer gemacht habe (nur an den ersten vier Tagen des Monats), konnte ich im Juni die Führung im Million Mile Ultra Run übernehmen. Meine sehr langjährige Vorgängerin hat allerdings letztmals im November 2023 neue Daten erfasst. Im Juni bin ich drei Wochen gar nicht gelaufen, damit habe ich nun 14 ganz leere Wochen von 2059 Trainingswochen seit Trainingsbeginn im Januar 1985. Daneben habe ich noch 7 Wochen mit einer Laufzeit von unter 30 Minuten (das ist das aktuelle Laufeinheitenminimum). Auf der Färnstuhöchi bin ich auf dr'Gysnauer (Uferweg und Flüeweg) Rundwanderweg (2 Stunden 15 Minuten) gestossen, www.burgdorf.ch.
Dienstag, 2. Juli 2024 (184)	Ruhetag
Montag, 1. Juli 2024 (183)	Ruhetag