Woche: (TW 1198) 2008-W01 → Strecke=185.1km, Aufstieg=2.95km, Abstieg=2.95km (6 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 2 Tagen) | |
Sonntag, 6. Januar 2008 (-)
18.7km, +200m / -200m (-) |
-)
Bahnhof Bern →
Neufeld →
Bremgartenwald →
Bawartehubel →
Neubrügg →
Felsenau →
Rossfeld →
Bern-Tiefenau
.
Gegen Schluss Mitteltempo von der Felsenau über
steilen Aufstieg zum Rossfeld.
-) Mild ist es geworden, dafür regnet es nun. Der Schnee in Tann ist fast weg. Bahnhof Zürich HB → Sihlporte → Schanzengraben → Enge → Arboretum → Bellevue → Bahnhof Zürich Stadelhofen | Bahnhof Bubikon → Weidli → Tannägerten → Schachen → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Auf dem Heimweg erst durchs dunkle Zürich gerannt und nach einer kurzen Bahnfahrt von Bubikon nach Hause. |
Samstag, 5. Januar 2008 (-)
39.4km, +500m / -500m (-) |
-) Ruhiger Dauerlauf mit Marco Musolf durch das wellige Oberland und dem Zürichsee entlang. Heute habe ich sehr gut und bis zum Schluss zufriedenstellend locker gefühlt. Marco war sehr nett und hat gegen Schluss etwas Müdigkeit vorgetäuscht, langsamer sind wir aber nicht geworden. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Wacht → Schwarz → Ritterhaus → Bubikon → Hüsliriet → Hüsli → Wolfhausen Oberwolfhausen → Strangenholz → Lützelsee → Lutikon → Seeweid → Risiboden → Risi → Aberen → Grundhalden → Stäfa → Sternenhalden → Uerikon → Chatzentobel → Trüllisberg → Feldbach → Goldenberg → Hüllistein → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . |
Freitag, 4. Januar 2008 (-)
33.1km, +950m / -950m (-) |
-)
Heute bin ich auf der Strecke des Mountainbike-Rennens (Skiclub Hausen am Albis) von
Hausen am Albis (Chratz) zum Albishorn gelaufen. Eine sehr interessante Strecke die
riesige Umwege macht und auch grössere Abstiege beinhaltet. Ich bin nicht schnell
gelaufen, hatte den Rucksack dabei und wurde von Schnee und Eis behindert,
trotzdem habe ich es gerade noch unter einer Stunde (59 Minuten) geschafft.
Letztes Jahr wurden Zeiten von 26 bis 53 Minuten gefahren, da würde ich also
auch zu Fuss sicher nicht als letzter ins Ziel kommen. Allerdings war im Jahr
zuvor schon bei 46 Minuten Schluss, das wäre aber sicher auch kein Problem für mich.
Bahnhof Affoltern am Albis →
Sarhau →
Flädermus →
Buechstock →
Herferswil →
Unter-Rifferswil →
Ober-Rifferswil →
Mattler →
Farbüel →
Grindlen →
Hausen am Albis →
Chratz →
Albisbrunn →
Huserberg →
Winterhalden →
Mittler Bürglen →
Hinter Bürglen →
Tüfenbach →
Äbni →
Grossboden →
Ratlisberg →
Hinter Albis →
Geissboden →
Albishorn ![]() ![]() ![]() |
Donnerstag, 3. Januar 2008 (-)
41.1km, +450m / -450m (-) |
-)
Lockeres Training am Mittag, mit Kurzbesuch auf der Post Dürnten.
Tann-Brunnenbühl →
Blatt →
Dürnten →
Chammeren →
Chatzentobel →
Oberdürnten →
Eichholz →
Nauen →
Tann-Brunnenbühl
.
-) Im Rütiwald habe ich zwei der ehemaligen Standard-Lauftreffrunden gedreht. Die Zeiten der beiden Runden von etwa 23 Minuten differierten nur um 4 Sekunden, nicht schnell aber immerhin gleichmässig. Donnerstagstraining Kämmoos mit Ruedi, nach zwei Solo-Trainings waren wir heute zumindest wieder zu zweit. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Schwarz → Ritterhaus → Bubikon → Dienschbach → Egelsee → Kämmoos → Egelsee → Barenberg → Wolfhausen → Hüsli → Hüsliriet → Homberg → Bürg → Reitbach → Laufenriet → Sennschür → Landsacher → Blatten → Wändhüslen → Tafleten → Rothus → Dürnten → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl . |
Mittwoch, 2. Januar 2008 (-) | Ruhetag |
Dienstag, 1. Januar 2008 (-)
26.7km, +550m / -550m (-) |
-)
Nochmals über den Acheberg, diesmal unter Hochnebel.
Wo die Sonne gestern die Schneereste aufgetaut hat, liegt
jetzt Eis auf den Wegen, ich mag das gar nicht.
Bahnhof Koblenz Dorf →
Koblenz →
Längg →
Bergwald →
Schlagen →
Bsetzi →
Acheberg ![]() ![]() |
♦
Montag, 31. Dezember 2007 (365)
26.1km, +300m / -300m (297) |
380)
Wettkampf: Stauseelauf Gippingen.
Die Runde um den Klingnauer Aare-Stausee dauerte diesmal für mich etwas
länger als sonst, erstens war ich noch geschwächt von der Erkältung
und zweitens liess ich es dann auch etwas gemütlicher angehen.
Ich wollte nur zumindest noch unter einer halben Stunde bleiben.
Bahnhof Döttingen →
Baholz →
Büechliwald →
Acheberg ![]() |
Woche: (TW 1197) 2007-W52 → Strecke=108.3km, Aufstieg=1.80km, Abstieg=1.80km (5 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 30. Dezember 2007 (364)
7.8km, +100m / -100m (296) |
379) Bahnhof Bern → Neufeld → Bremgartenwald → Bawartehubel → Kleiner Bremgartenwald → Rabbenfluh → Karlsruhe → Rossfeld → Bern-Tiefenau . |
♦
Samstag, 29. Dezember 2007 (363)
12.8km, +100m / -100m (295) |
378) Ruhiger Dauerlauf am späteren Samstagabend, ging einigermassen. Seit heute Abend fühle ich mich endlich wieder etwas besser. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Schweipel → Betzholz → Rotenstein → Dürnten → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl . |
Freitag, 28. Dezember 2007 (362) | Ruhetag |
♦
Donnerstag, 27. Dezember 2007 (361)
18.8km, +200m / -200m (294) |
377) Donnerstagstraining Kämmoos, da immer noch fast mehr krank als gesund bin, war es mir ganz recht, als niemand auftauchte und ich gemütlich nach Hause laufen konnte. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Ritterhaus → Kämmoos → Egelsee → Wolfhausen → Hüsli → Hüsliriet → Talhof → Sennschür → Landsacher → Chäsberg → Blatten → Brach → Wändhüslen → Tafleten → Rothus → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Mittwoch, 26. Dezember 2007 (360)
36.8km, +1050m / -1050m (293) |
376)
Traditionelles Stephanstagsläufchenmit Leo, Gontscho, Willi und Hund. Sehr schöne und für mich ganz neue Runde der Sitter entlang und dann über Hügel zurück nach St. Gallen. Recht klare Sicht auf den Alpstein und dichter Nebel über dem Bodensee auf der anderen Seite. Bahnhof St. Gallen → Rosenberg → Sitterwald → Hätterensteg → Josrüti → Unter Lässerhof → Erlenholz → Sitteruferpfad → Wannen → Wannenbrugg (gedeckte Holzbrücke) → Hinterkirch → Bernhardzell → Hüssegg → Dicken → Dickenhütte → Tannenwald → Tannenberg → Oberwil → Hohfirst → Schnat → Ätschberg ![]() Schon in der Nacht habe ich nicht gut gefühlt. Unterwegs ging es immer schlechter und ich konnte mich nicht gut bewegen. Auf der Heimreise im Zug war es mir ungemütlich Übel. Jetzt bin ich an der Wärme und habe einen grossen Krug Erkältungstee mit Zitrone getrunken, das hilft mir (fast) immer. Ich fühle mich jedenfalls schon wieder deutlich besser. |
♦
Dienstag, 25. Dezember 2007 (359)
32.1km, +350m / -350m (292) |
374)
Reise nach Bern mit drei Laufetappen.
Alles unter der Hochnebeldecke. Erst in Bern einige Sonnenstrahlen.
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Rothus →
Tafleten →
Bahnhof Bubikon
|
Bahnhof Zürich Stadelhofen →
Bellevue →
Arboretum →
Enge →
Stauffacher →
Sihluferpfad →
Bahnhof Zürich HB
|
Bahnhof Bern →
Neufeld →
Bremgartenwald →
Bawartehubel →
Kleiner Bremgartenwald →
Rabbenfluh →
Karlsruhe →
Hintere Engehalde →
Bern-Tiefenau
.
375) Nachts in der Kälte durch den verschneiten Tannenwald nach Hause gelaufen, am Schluss noch auf einen Kilometer Mitteltempo beschleunigt. Bahnhof Wetzikon ZH → Schöneich → Pfaffenholz → Betzholz → Hagen → Hinwil → Schweipel → Edikon → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . |
Montag, 24. Dezember 2007 (358) | Ruhetag |
Woche: (TW 1196) 2007-W51 → Strecke=201.6km, Aufstieg=4.65km, Abstieg=4.75km (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 23. Dezember 2007 (357)
30.5km, +700m / -700m (291) |
372)
Diesmal habe ich den
WWF-Biberpfad
in der
Gegenrichtung in Angriff genommen und in einer Art gemässigtem Fahrtspiel
durchlaufen. Danach gleich den Steilanstieg zum Hurbig in leichtem Mitteltempo
genommen. Trotz Nebel und Kälte hat es mir sehr gut gefallen.
Bahnhof Eglisau →
Seglingen →
Tössriederen →
Waldheim →
Tösssteg →
Tössegg →
Niklaushalden →
Rheinuferweg →
Jöslirain →
Rheinbrücke →
Rüdlingen →
Kirche Buchberg →
Hurbig ![]() ![]() 373) Lockeres Abendläufchen, auch heute habe ich es wieder aus dem Nebel geschafft, aber das Mondlicht war nicht mehr so strahlend klar. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Hadlikon → Bodenholz → Mannenrainholz → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Garwid → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . |
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Samstag, 22. Dezember 2007 (356)
32.4km, +800m / -750m (290) |
370)
Heute bin ich immerhin auf dem Petersboden in die Sonne hinauf gekommen,
vorher viel Raureif und alle Wege trocken gefroren. Zwischen Rüdlingen und
der Tössegg bin ich auf dem
WWF-Biberpfad
gelaufen,
aus Trainingsgründen ohne die Informationstafeln
länger als eine Vorbeilaufsekunde zu würdigen.
Scheinbar ist das auch schon der gesamte Biberpfad, danach könnte man
mir der Fähre über den Rhein und auf der anderen Seite stromaufwärts zurück
nach Rüdlingen oder eine Fahrt mit dem Rheinschiff machen.
Auch heute lief es mir sehr gut, auf der steilen Treppe von
der Tössegg zur Wagenbrechi bin ich aber doch etwas in Rücklage geraten.
Bahnhof Eglisau →
Rheinbrücke →
Eglisau →
Galgenbuck →
Eggberg →
Honegg ![]() ![]() ![]() 371) Leichtes Abendläufchen aus dem Nebel, in Hinwil hat sich der Nebel gelichtet und ich konnte mich im Mondschein sonnen, bald kam aber auch dort der kalte Nebel zurück. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Edikon → Hinwil → Hadlikon → Oberdürnten → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Freitag, 21. Dezember 2007 (355)
34.3km, +900m / -950m (289) |
369)
Auf dem Schleitheimer Randenturm über dem Nebelmeer in der Sonne gestanden,
ziemlich klarer Blick bis zu den Alpen. Sehr viele Schaffhauser haben sich heute in die strahlende Wintersonne begeben.
Heute habe ich den am 16. September 2007 eröffneten Hemmentaler Bänkliweg unter die schnellen Füsse genommen.
Der ganze Weg ohne Zusatzstrecken ist nur gut 7 Kilometer lang, weist aber einiges
an Höhendifferenz auf, ich benötigte heute 41 Minuten für die kalte Runde im Nebel.
Bushaltestelle Schleitheim, Gemeindehaus →
Schwerzedel →
Strickhof →
Eschenhau →
Ruine Randenburg →
Schleitheimer Randenturm →
Schlossranden - Schleitheimer Randenturm ![]() |
♦
Donnerstag, 20. Dezember 2007 (354)
28.7km, +350m / -350m (288) |
368)
Donnerstagstraining Kämmoos, da ich vorher schon sehr viel gemacht hatte,
war es mir ganz recht, als niemand auftauchte und ich ziemlich direkt nach Hause laufen konnte.
Für die Rütilauf-Strecke benötigte ich in zügigem Dauerlauf 53 Minuten.
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Aspwald →
Jona →
Gruenau →
Meilacher →
Usser Wald →
Rüti ZH →
Rütiwald →
Egelsee →
Kämmoos →
Ritterhaus →
Bubikon →
Tannägerten →
Guldistud →
Tann-Brunnenbühl
.
Erster Testlauf auf der Rütilauf-Strecke (ZüriLaufCup). Die erstmals zu laufende Strecke hält leider keinen Vergleich mit dem Türlerseelauf aus. Der Start ist schon ziemlich eng, dann folgen einige eckige Kurven und der ungemütlich steile Abstieg vom Chlaus. Danach geht es durch die Kläranlage und dann direkt in einen gröberen Engpass. Später darf man noch eine Treppe bei der Finnenbahn in Jona runterhüpfen, sonst geht es dann sehr schön durch den Wald. Das Ziel wird nach letzten Ecken direkt beim Schulhaus erreicht. Diese Strecke muss auf den ersten Kilometern sicher noch modifiziert werden. Es ist aber auch sehr schwer in Rüti ZH eine gute Wettkampfstrecke zu finden. |
♦
Mittwoch, 19. Dezember 2007 (353)
28.5km, +800m / -850m (287) |
367)
Auf dem Schleitheimer Randenturm über dem Nebelmeer in der Sonne gestanden,
die Aussicht war nicht ganz klar, bis zu den Alpen hat der Blick aber gereicht.
Bushaltestelle Schleitheim, Gemeindehaus →
Schwerzedel →
Strickhof →
Eschenhau →
Ruine Randenburg →
Schleitheimer Randenturm →
Schlossranden - Schleitheimer Randenturm ![]() |
♦
Dienstag, 18. Dezember 2007 (352)
19.0km, +350m / -350m (286) |
366)
Zügiger Dauerlauf von Affoltern am Albis um den Türlersee.
Für die Türlerseelauf-Strecke benötigte ich mit Rucksack ziemlich genau eine Stunde.
Bahnhof Affoltern am Albis →
Stigeli →
Wängi →
Hormatt →
Hexengraben →
Seeholz →
Türlen →
Reppisch-Steg →
Hexengraben →
Hormatt →
Wässermatt →
Gütschli →
Wängi →
Nesselhau →
Würzhau →
Allmen →
Stigeli →
Bahnhof Affoltern am Albis
.
Erster Testlauf auf der Türlerseelauf-Strecke (ZüriLaufCup). Die Strecke ist fast ideal angelegt und hat weniger Höhendifferenz als man erst vermuten würde. Start auf einer zweispurigen Asphaltstrasse, später etwas schmaler, aber erst nach gut 4 Kilometern hat man auf dem Naturweg um den Türlersee deutlich weniger Platz. Auch die Strecke zum Ziel hin ist sehr fair und gut angelegt. Die einzige kritische Stelle ist der Steilabstieg Gütschli hinunter nach Wängi (nach gut 10 Kilometern), so wie die Strecke angelegt ist, lässt sich das aber nicht so leicht vermeiden. Das Ziel ist auch etwas weit ab vom Schuss, das liegt aber daran, dass man nicht am Schluss noch die Aeugster-Strasse überqueren will. Fazit: Gegenüber den Strecken in Affoltern am Albis in den vergangenen Jahren ist das eine gewaltige Verbesserung, wohl eine der schönsten und besten Strecken im ZüriLaufCup 2008. |
♦
Montag, 17. Dezember 2007 (351)
28.2km, +750m / -800m (285) |
365)
Mit stumpfen Beinen über den von der Bise gequälten Randen dem Abend entgegen gelaufen.
Staubtrockene Wege und wenig gefrorener Schnee in der Höhe.
Bushaltestelle Schleitheim, Adlerstrasse →
Harnischbogen →
Höhi →
Milten →
Schofwinkelbüel →
Babental →
Chällen →
Ruine Randenburg →
Schleitheimer Randenturm →
Schlossranden - Schleitheimer Randenturm ![]() ![]() |
Woche: (TW 1195) 2007-W50 → Strecke=168.6km, Aufstieg=3.25km, Abstieg=3.20km (6 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 16. Dezember 2007 (350)
17.8km, +200m / -200m (284) |
364)
Bei diesen trockenen Strassen machen auch Winter und Dunkelheit keine Probleme.
Ruhiger Start zum höchsten Punkt von Bubikon
und dann auf dem Rückweg 5 Kilometer flottes Mitteltempo gelaufen.
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Rothus →
Bubikon →
Sennschür →
Hombergchropf ![]() |
♦
Samstag, 15. Dezember 2007 (349)
40.2km, +1250m / -1250m (283) |
362)
Morgentraining als Wettkampfvorbereitung, gegen Schluss noch
knappe 2 Kilometer in gutem Mitteltempo gelaufen.
Beine fühlen sich noch sehr steif an, das kann nur noch besser werden.
Kalt und sonnig, alles gefroren, Schnee nur neben den Wegen.
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Garwid →
Eichholz →
Tann-Brunnenbühl
.
363) Wettkampf: Corrida Delémontaine / Vieille ville de Delémont. Diesmal blieb die Strecke trocken und es war ein ganz wunderbarer Stadtlauf, es hat besser laufbare Kurven als in Sion, dafür wohl etwas mehr Höhendifferenz bei gleicher Distanz. Ich war 15 Sekunden langsamer als in Sion, aber eine gute Minute schneller als letztes Jahr. Dieses Jahr wurde ich auch von der Spitze deutlich nicht überrundet. Wie vor einem Jahr wurde wieder nicht letzter in der Elitekategorie, der achtklassierte Läufer war noch 2 Minuten hinter mir, der sechstklassierte immerhin eine Minute vor mir. Nachdem ich mich 1¾-Stunden eingelaufen hatte, lief es mir trotzdem noch erstaunlich gut, auch beim langen Auslaufen war noch keine Müdigkeit bemerkbar, sehr erfreulich. Bahnhof Delémont → Château de Delémont → Pont de la Birse → Roc de Courroux ![]() ![]() |
♦
Freitag, 14. Dezember 2007 (348)
12.2km, +100m / -100m (282) |
361) Leichter Abendlauf in flachem Gelände, am Schluss noch 1½-Kilometer Mitteltempo eingebaut, das ging ganz gut, trotz der etwas überstrapazierten Beine. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Räbschacher → Dürnten → Tanner Riet → Bubikon → Ritterhaus → Rothus → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Donnerstag, 13. Dezember 2007 (347)
47.2km, +650m / -700m (281) |
359)
Zügiger Mittagsdauerlauf durchs grüne Säuliamt an den Zugersee.
Bahnhof Affoltern am Albis →
Sarhau →
Grüthau →
Paradies →
Gerensteg →
Zeisenberg →
Ober-Rifferswil →
Arbach →
Wislig →
Islisberg →
Deibüel →
Alpenblick →
Früeberg →
Baar →
Zug Vorstadt →
Bahnhof Zug
.
360) Gemütliches Donnerstagstraining Kämmoos mit Ruedi, Marco und Hans. Nach dem Mittagstraining bin ich heute Abend etwas vorsichtig gestartet, danach lief es aber bald immer besser. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Chlaus → Rütiwald → Kämmoos → Ritterhaus → Rothus → Dürnten → Rotenstein → Halden → Herschmettlen → Landsacher → Sennschür → Bubikon → Wihalden → Egelsee → Zell → Kämmoos → Tannägerten → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl . Soviele Lauf-Stunden wie in diesem Jahr habe ich noch in keinem der bisherigen 22 Trainingsjahre geschafft. Den Distanzrekord erreiche ich aber sicher nicht, da ich sehr viel in den Bergen gelaufen bin und da muss jeder einzelne Kilometer sehr hart erkämpft werden. |
♦
Mittwoch, 12. Dezember 2007 (346)
21.6km, +300m / -300m (280) |
357)
Kurzer Mittagslauf durch den Schneepflotsch.
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Oberdürnten →
Landetspiel →
Räbschacher →
Dürnten →
Tanner Riet →
Tann-Brunnenbühl
.
358) In Gibswil hat es richtigen Schnee und nicht nur Pflotsch, ab und zu kann ich auch so was geniessen. Tann-Brunnenbühl → Blatt → Nauen → Bahnhof Tann-Dürnten | Bahnhof Gibswil → Leebergboden → Lättenholz → Ämmet → Raad → Holzboden → Leebergboden → Bahnhof Gibswil | Bahnhof Tann-Dürnten → Nauen → Blatt → Tann-Brunnenbühl . |
Dienstag, 11. Dezember 2007 (345) | Ruhetag |
♦
Montag, 10. Dezember 2007 (344)
29.6km, +750m / -650m (279) |
356)
Als ich loslief war es trocken, bald setzte Regen ein, der sich
in der Höhe in Schneefall verwandelte. Auf der Tönnerenegg hatte
es 10 Zentimeter guten Schnee und dazu dichten Nebel.
Das Gipfelkreuz war erst sichtbar, als ich schon fast davor stand.
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Weier →
Ermenswil →
Chälenstich →
Massholderen →
Lättengass →
Eschenbach SG →
Länziken →
Neuhaus SG →
Aabachtobelbrücke (gedeckte Holzbrücke) →
Bushaltestelle St. Gallenkappel, Berg →
St. Gallenkappel →
Bezikon →
Waldegg →
Steg SG (Gebertingen) →
St. Matthä Kapelle →
Egg →
Zübli →
Vorder Höh →
Hinter Höh →
Schwantlen →
Schwantlenwald →
Tönnerenegg ![]() |
Woche: (TW 1194) 2007-W49 → Strecke=168.8km, Aufstieg=4.00km, Abstieg=4.05km (5 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 9. Dezember 2007 (343)
18.7km, +200m / -250m (278) |
355) Leichter Lauf am späteren Nachmittag nach Uster, nicht geplant war der Regenschauer auf den letzten Kilometern. Die Beine liegen sehr leicht und fliessen dahin, sehr erfreulich nach dem gestrigen Wettkampf, bei dem es mir nur mässig gut lief. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Rotenstein → Betzholz → Hatsberg → Wetzikon ZH → Medikon → Robank → Lingenberg → Aathal → Industrielehrpfad → Oberuster → Bahnhof Uster . Den Weg im Aathal sehe ich immer von der Bahn aus, jetzt wollte ich wieder mal wissen, wie das aus der Nähe aussieht. |
♦
Samstag, 8. Dezember 2007 (342)
29.1km, +700m / -750m (277) |
354) Wettkampf: Course de Noël Sion. Die Strecke wurde leicht geändert und auch etwas gekürzt, deshalb brauchte ich für die 7 Runden so wenig Zeit wie noch nie. Meine Leistung war aber immer besser, ausser letztes Jahr, da war ich noch schwächer. Auch diesmal wieder ideales Laufwetter in Sion, heute bin ich beim Einlaufen bis auf etwa 870m hochgekommen. Dieses Jahr war die hohen Berge über Sion schon mit viel Schnee bedeckt, in den Vorjahren war da jeweils noch kaum Schnee zu sehen. Bahnhof Sion → Bisse de Lentine → Le Purgatoire → Bisse de Lentine → La Sionne → Drône → Tsambir → Grimisuat → La Tsamaroude → Le Luiton → La Sionne → Bisse de Lentine → Le Purgatoire → Bisse de Lentine → Bahnhof Sion . |
♦
Freitag, 7. Dezember 2007 (341)
9.2km, +100m / -100m (276) |
353) Leichter Abendlauf um die noch leicht schmerzenden Beine aufzuheitern, war einigermassen erfolgreich. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Tannägerten → Gulidstud → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Donnerstag, 6. Dezember 2007 (340)
44.5km, +800m / -800m (275) |
351)
Der Start war mit den strapazierten Beinen etwas mühsam, danach
ging es aber deutlich besser als gestern. Speziell bergab war ich gestern
ganz steif und ungelenk, das ging heute wesentlich flinker.
Bahnhof Rheinfelden →
Steppberg →
Magdener Galgen →
Chlei Sunnenberg / Chleine Sunneberg ![]() 352) Donnerstagstraining Kämmoos mit Hans, sonst ist niemand aus der Dunkelheit aufgetaucht, trotz grosszügiger Wartezeit. Ruhiger und problemloser Dauerlauf, unterwegs noch Ruedi getroffen auf einem Genesungsspaziergang. Als Trainingsteilnahme konnten wir das aber leider nicht akzeptieren. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Chlaus → Rütiwald → Kämmoos → Bubikon → Wechsel → Landsacher → Blatten → Wändhüslen → Rotenstein → Oberhof → Tamel → Dürnten → Tanner Riet → Tannägerten → Schachen → Tann-Brunnenbühl . |
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Mittwoch, 5. Dezember 2007 (339)
67.3km, +2200m / -2150m (274) |
350)
Fricktaler Höhenweg von Rheinfelden über Frick nach Mettau.
Der Weg ist sehr gut mit blauen Wegweisern markiert.
Nachdem ich schon oft einzelne Abschnitte des Höhenweges gesehen habe,
ist es mir heute gelungen den ganzen Weg in einem Rutsch abzulaufen.
Wenn ich auf meine Beine gehört hätte, wäre ist spätestens in Frick ausgestiegen
und in den Zug eingestiegen. Die Beine hatten aber heute nichts zu melden und
ich kämpfte mich durch bis ins Ziel. Zusätzlich habe ich noch den Sunnenberg Aussichtsturm bestiegen,
das Bürerhorn besucht und eine Auslaufrunde hinauf zum Mettauerberg gemacht.
Bahnhof Rheinfelden →
Steppberg →
Magdener Galgen →
Chlei Sunnenberg / Chleine Sunneberg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dienstag, 4. Dezember 2007 (338) | Ruhetag |
Montag, 3. Dezember 2007 (337) | Ruhetag |
Woche: (TW 1193) 2007-W48 → Strecke=195.8km, Aufstieg=4.90km, Abstieg=4.85km (6 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 2. Dezember 2007 (336)
36.0km, +1450m / -1450m (273) |
348)
Trotz etwas Schnee in den oberen Regionen (ab 1400m) bin ich mit Reto, Willi und Leo
sehr gut auf den winterlichen Kamor gekommen. Aufwärts auf der sanft steigenden
Asphaltstrasse, abwärts auf dem auch nicht viel steileren Waldweg,
eine sehr angenehme Laufstrecke. Oben gute Aussicht auf Alpstein, Appenzell,
den Bodensee, Liechtenstein, das Rheintal und Vorarlberg.
Viele Wolken, aber auch einige Sonnenstrahlen und ein Böiger Wind auf dem Gipfel.
Bushaltestelle Rüthi (Rheintal), Dorf →
Steien →
Hard →
Buolt →
Härdli →
Brunnenberg →
Schönenboden →
Inneralp →
Troboden →
Ochsenmoos →
Lenziwis →
Ruen →
Unter Kamor →
Ober Kamor Stofel →
Chüestein / Küeschte ![]() ![]() ![]() Bilder: ![]() 349) Leichtes Abendläufchen bei erstaunlich milder Temperatur. Beine sind etwas müde, aber noch gut brauchbar. Tann-Brunnenbühl → Brüel → Dürnten → Chirchberg (Chilehügel) → Chammeren → Frobüel → Chatzentobel → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Heute habe ich noch einige Runde um den Lichterstern auf dem Dürntner Chilehügel gemacht, unter mir das Oberländer Lichtermeer. |
♦
Samstag, 1. Dezember 2007 (335)
41.9km, +1450m / -1450m (272) |
347)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Tobel →
Würzenbach →
Laufenbach →
Fägswil →
Tüfental →
Batzberg →
Güntisberg →
Hiltisberg →
Chefiholz →
Wald ZH →
Nordholz →
Morgen →
Naren →
Lauf →
Faltigberg →
Chrinnen →
Chrinnenberg / Chrineberg ![]() ![]() ![]() Mit dem heutigen Training habe ich in diesem Jahrtausend alle Trainingszeiten von 30 Minuten bis 4 Stunden 12 Minuten mindestens einmal erreicht. Bis 5 Stunden fehlen noch 14 Minutenzeiten und danach wird es immer dürftiger. Damit bin ich vom Neujahrstag 2001 bis heute genau 2485 Trainingseinheiten gelaufen, davon 172 Einheiten über 4 Stunden 12 Minuten. Bilder: ![]() |
♦
Freitag, 30. November 2007 (334)
18.5km, +200m / -200m (271) |
346)
Mühsame Angelegenheit, es lief überhaupt nicht, erst ganz
zum Schluss ging es etwas besser. Morgen sollte es aber
schon wieder deutlich besser gehen, so habe ich das zumindest geplant.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Dürnten →
Oberhof →
Betzholz →
Hellberg →
Sennwald →
Herschmettlen →
Gerbel →
Gstein →
Brandlen →
Hombergchropf ![]() |
♦
Donnerstag, 29. November 2007 (333)
35.2km, +450m / -450m (270) |
345)
Gestern ging gar nichts mehr, eine Erkältung wollte sich
im Körper einnisten, die habe ich bisher erfolgreich niedergehalten.
Heute fühle ich wieder fast so gut wie am Montag.
Donnerstagstraining Kämmoos mit Werni, Marco und Hans. Wir sind wieder mal die Standardwinterrunde in 61 Minuten gelaufen. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Tamel → Betzholz → Oberhöflerriet → Hellberg → Sennwald → Herschmettlen → Landsacher → Sennschür → Hüsliriet → Widenswil → Widerzell → Egelsee → Kämmoos → Ritterhaus → Bubikon → Wechsel → Sennschür → Landsacher → Gstein → Hinter Fuchsrüti → Reitbacher Riet → Reitbach → Bürg → Homberg → Hüsliriet → Hüsli → Wolfhausen → Rüeggshusen → Rüssel → Barenberg → Widerzell → Grundtal → Egelsee → Kämmoos → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . |
Mittwoch, 28. November 2007 (332) | Ruhetag |
♦
Dienstag, 27. November 2007 (331)
25.0km, +350m / -350m (269) |
344)
Heute ging fast gar nichts mehr, die letzten Tage sind mir über Nacht bös
in die Beine gefahren. Ursprünglich hatte ich ab Rheinfelden ein
sehr langes Training geplant, das wäre heute nicht gut rausgekommen.
Bahnhof Rheinfelden →
Rheinbrücke →
Grenze CH/D →
Rheinfelden (D) →
Warmbach →
Herten (D) →
Markhof (D) →
Rappenfelsen →
Hirzenleck / Hirschenleck - Westgipfel ![]() ![]() E, dann weiss ich schon nicht mehr weiter. Man hat eine gute Aussicht nach Südosten über den Rhein hinweg in die Schweiz hinein. Heute war die Sicht aber nicht klar genug. Nochmals reichlich Sonne in Deutschland genossen. Das Land hat eine grosse Affinität zu Zäunen, Toren und Hecken. Was ich da alles an Kunstwerken bewundern konnte. Das hat mich etwas von meinem schwächlichen Elend abgelenkt. |
♦
Montag, 26. November 2007 (330)
39.2km, +1000m / -950m (268) |
343)
Nordic Walking Trail Mettauertal,
die lange Strecke
ist mit weissen Wegweisern sehr gut und klar markiert.
Zusätzlich zur markierten Runde habe ich das Hottwilerhorn bestiegen
und bin nachher vor dem Postauto auf der Strasse über
den Bürersteig nach Remigen gelaufen.
Es gibt noch drei kürzere Strecken in Grün, Rot und Blau.
Es lief wieder mal wie von selber, toll wenn man ganz oben
nur noch die Richtung steuern muss.
Bushaltestelle Mettau, Linde →
Mettau →
Mettauerberg →
Egghalden →
Bossenhus →
Odenholz →
Herrenmatt →
Runifirst →
Deckerhof →
Rebberg Hottwil →
Ei →
Wulmist →
Liebimatt →
Denkmal Grenzbesetzung →
Hottwilerhorn ![]() |
Woche: (TW 1192) 2007-W47 → Strecke=217.1km, Aufstieg=5.60km, Abstieg=5.30km (6 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 25. November 2007 (329)
10.1km, +150m / -150m (267) |
342) Erholsamer Vormittagslauf durch Bern, schon wieder habe ich einige neue Strassen kennengelernt. Bahnhof Bern → Käfigturm → Zytglogge → Läuferplatz → Aare Untertorbrücke → Kursaal → Lorraine → Wylergut → Felsenau Stauwehr-Steg → Hintere Engehalde → Bern-Tiefenau . Durch die gestrige Strapaze sind keine Schäden entstanden, die Belastung habe ich sehr gut verdaut. |
♦
Samstag, 24. November 2007 (328)
73.3km, +3150m / -2900m (266) |
341)
5. Zürcher Oberländer Tausender-Toursolo. Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Hasenstrick → Ebnet → Ober Orn → Bachtel ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Eine Gämse habe ich nach dem Johannenböl gesehen und zwei weitere auf dem Grat am Hinter Warten im Schnee. Dazu konnte ich noch vier Eichhörnchen beobachten und eine Maus die flink in ihre Laubhöhle direkt am Weg verschwand. Bei einem Eichhörnchen erschreckte ich den Greifvogel, der soeben dran war das Hörnchen zu krallen. Er flatterte eilends davon und das Eichörnchen entrollte sich und humpelte mühsam Richtung Baum. Ob es auch langfristig überlebt hat, kann ich leider nicht beurteilen, Blut war jedenfalls keines zu sehen. Im Schnee auf den Trampelpfad hoch zum Roten habe ich Luchs-Spuren gesichtet, ich bin mir da ziemlich sicher. Bei anderen Spuren bin ich mir weniger sicher. |
Freitag, 23. November 2007 (327) | Ruhetag |
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Donnerstag, 22. November 2007 (326)
50.8km, +1000m / -950m (265) |
339)
Mehr Flösserweg-Wanderweg ist unter
www.jurapark-aargau.ch
zu finden.
Es geht von Laufenburg nach Stilli und weiter nach Brugg.
Der Weg ist sehr gut mit braunen Wegweisern markiert und es hat
einige grosse Infotafeln mit Streckenkarte und weiteren Informationen zum Thema Flösserei.
Bahnhof Laufenburg →
Altstadt →
Sennhof →
Rheinuferweg →
Rheinsulz →
Haldesacher →
Roggenacher →
Mettau →
Hintere Egg →
Wil AG →
Flueacher →
Hottwil →
Rebberge →
Wasenegg →
Rotbergegg ![]() 340) Donnerstagstraining Kämmoos mit Werni, Hans und Marco. Angenehmer Dauerlauf, wobei es mir viel besser lief als beim ersten Training. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Ritterhaus → Kämmoos → Ritterhaus → Bubikon → Wechsel → Sennschür → Landsacher → Herschmettlen → Affeltragen → Betzholz → Oberhof → Tamel → Edikon → Dürnten → Blatt → Tann-Brunnenbühl . |
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Mittwoch, 21. November 2007 (325)
12.1km, +100m / -100m (264) |
338) Bahnhof Wetzikon ZH → Ambitzgi → Pfaffenholz → Betzholz → Hagen → Hinwil → Edikon → Chatzentobel → Oberdürnten → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Abends zügig durch den dunklen Tannenwald nach Hause gelaufen. Während meiner 12-stündigen Abwesenheit hat der Föhn den Schnee fast vollständig weggefressen, herrlich der Winter ist bei uns in die Flucht geschlagen. |
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Dienstag, 20. November 2007 (324)
36.8km, +1000m / -1000m (263) |
337)
Auf dem Wanderweg rund um sulzgelaufen. Der Weg ist sehr gut mit roten Wegweisern markiert und es hat einige kleine Infotafeln mit Streckenkarte. Der Rundwanderweg wurde am 2. Juni 2007 mit einer Feier auf dem Cheisacher eingeweiht. Nur wenige Monate später habe ich den ganzen Weg in 2 Stunden 17 Minuten abgelaufen. Schöne Runde meist auf Fahrsträsschen, lässt sich sehr flüssig laufen. Einige schöne Aussichtspunkte, nur hat man heute nicht viel gesehen. Bahnhof Laufenburg → Sennhof → Rheinuferweg → Rheinsulz → Leidikon → Holgassrütenen → Langrütenen → Schlatt → Espenegg → Stockrüti → Sunnehof → Eichhof → Stieg → Grosshalden → Grosshalde ![]() ![]() Auf der neuen Karte steht Chreisacher anstelle von Cheisacher. Die Sternwarte oben auf dem Hügel wird aber immer noch mit Cheisacher bezeichnet, auch sonst existieren beide Varianten. |
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Montag, 19. November 2007 (323)
34.0km, +200m / -200m (262) |
336) Lauf dem Bodenseeufer entlang bis zur Mainau, dann über den Bodenrücken Richtung Reichenau und dann wieder in die Schweiz zurück. Ausser dem Bodenrücken ganz flache Strecke, das muss schliesslich auch ab und zu geübt werden. Bahnhof Kreuzlingen → Grenze CH/D → Konstanz (D) → Rheinbrücke (Konzilstrasse) → Petershausen → Staad → Allmannsdorf (D) → Egg → Parkplatz Insel Mainau → Bodenrücken (D) → Wollmatingen (D) → Bahnhof Reichenau (D) → Flugplatz → Rheinbrücke (Schänzlebrücke) → Paradies → Grenze D/CH → Tägermoos → Bahnhof Kreuzlingen . In Kreuzlingen fuhr kein Zug, so konnte ich noch eine grosse Runde durch das Dorf machen. Leider lief ich dann etwas ungeschickt und am Schluss war ich auch noch desorientiert, so dass ich den geplanten Zug knapp verpasste. Also lief ich noch weitere Schleifen in Kreuzlingen, diesmal blieb ich aber immer in Bahnhofsnähe. |
Woche: (TW 1191) 2007-W46 → Strecke=148.1km, Aufstieg=2.60km, Abstieg=2.60km (6 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 18. November 2007 (322)
32.9km, +750m / -750m (261) |
335) Winterlicher Geburtstagslauf mit Hans Heeb über Schnee und Eis. Dank Kälte und Sonne immer wieder herrliche Winterstimmungen. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Nauen → Tanner Riet → Tannägerten → Schwarz → Rütiwald → Rüti ZH → Chlaus → Widacher → Täusi → Weier → Grossweier → Hiltisberg → Laupen ZH → Ober Laupen → Hofacher → Haselstud → Wald ZH → Elbatobel → Rietwis → Hueb (Wald ZH) → Dieterswil → Tänler → Blattenbach → Töbeli → Breitenmatt → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Recht langes, aber sehr leichtes Dauerläufchen, nur wenige sehr leichte Belastungen im mässigen Tiefschnee. |
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Samstag, 17. November 2007 (321)
21.1km, +550m / -500m (260) |
334)
Schöner Winterlauf am Rhein, nahezu schneefrei.
Recht kalt, dafür trocken und sonnig.
Bahnhof Zweidlen →
EW Eglisau →
Grenze CH/D →
Mooshalde →
Laufenloh (D) →
Grenze D/CH →
Stampfi →
Murhalden →
Eglisau →
Seglingen →
Hochwacht →
Rhinsberg / Rhischberg ![]() |
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Freitag, 16. November 2007 (320)
14.4km, +100m / -200m (259) |
333) Dunkler Abendlauf auf Schnee und Eis, ich mag es gar nicht. Bushaltestelle Dürnten, J.-C.-Heerstrasse → Breitenmatt → Oberdürnten → Chatzentobel → Dürnten → Nauen → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . |
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Donnerstag, 15. November 2007 (319)
28.2km, +400m / -400m (258) |
332) Donnerstagstraining Kämmoos im Schnee mit Daniel H., Daniel K. und Hans. Nachdem ich gestern geruht hatte, fühlte ich mich heute wieder besser. Die Hügel konnte ich jedenfalls wieder mit Leichtigkeit überwinden. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Garwid → Eichholz → Nauen → Tanner Riet → Ritterhaus → Kämmoos → Egelsee → Widerzell → Geissberg → Neuhus → Wolfhausen → Hüsli → Dienschbach → Ritterhaus → Schwarz → Rüti ZH → Tann → Eichholz → Garwid → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . |
Mittwoch, 14. November 2007 (318) | Ruhetag |
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Dienstag, 13. November 2007 (317)
23.2km, +550m / -550m (257) |
331) Herbstwetter wie gestern, etwas Sonne zwischen den Wolken. Anfangs fühlte ich mich wieder nicht besonders gut, erst nach den Sennhütten ging es dann besser. Am Schluss war ich wesentlich zufriedener als zu Beginn. Schöne Strecke, meist angenehme Waldwege. Bahnhof Frick → Frick → Zeindlenmatt → Suug → Gross Berg → Marchrüti → March → Marchwald → Sennhütten → Letzi → Äbertsmatt → Binzacher → Uelbach → Oberbözberg → Chapf → Kirchbözberg → Wuestwald → Chrendel → Langibirchen → Aarebrücke → Bahnhof Brugg AG . |
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Montag, 12. November 2007 (316)
28.3km, +250m / -200m (256) |
330) Herbstwetter, etwas Sonne zwischen den Wolken. In flachem Gelände konnte ich mich noch durchmogeln, bergauf bin ich aber jeweils bös eingebrochen. Bahnhof Bad Zurzach → Rheinbrücke → Grenze CH/D → Rheinheim (D) → Kraftwerk Reckingen → Lienheim (D) → Gugenmühle (Guggenmühle) → Weisswasserstelz → Schloss Rötteln → Hohentengen (D) → Herdern → EW Eglisau/Rheinsfelden → Laufenloh (D) → Grenze D/CH → Eglisau → Rheinbrücke → Seglingen → Bahnhof Eglisau . |
Woche: (TW 1190) 2007-W45 → Strecke=208.3km, Aufstieg=4.05km, Abstieg=3.85km (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 11. November 2007 (315)
25.2km, +350m / -250m (255) |
328)
Reise nach Bern mit drei Laufetappen.
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Rothus →
Bahnhof Bubikon
|
Bahnhof Zürich Stadelhofen →
Universität →
Platzspitz →
Bahnhof Zürich HB
|
Bahnhof Bern →
Innere Enge →
Äussere Enge →
Rossfeld →
Bern-Tiefenau
.
329) Abends noch ein kurzes Läufchen in der Dunkelheit, recht mild und trocken. Bahnhof Kempraten → Höcklistein → Lenggis → Barenberg → Egelsee → Kämmoos → Schwarz → Bannholz → Tann → Tann-Brunnenbühl . |
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Samstag, 10. November 2007 (314)
22.1km, +650m / -650m (254) |
327) Erster Schneelauf der Saison im Zürcher Oberland. Die Wege auf dem Bachtel waren vollständig mit Schnee bedeckt, aufwärts sehr angenehm, abwärts sehr hemmend da Unebenheiten verschleiernd, zum Glück nicht gefroren. Umrundung des Bachtel auf dem höchsten Rundweg, ein kurzes Stück ist nur ein Schleichpfad durch den Wald. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Rägletsmoos → Ghangetwies → Wissenbach → Neubrunnen → Schwändi → Höchopfboden → Höchopf → Schibenrain (Bachtel) → Ober Orn → Nider Orn → Ebnet → Hasenstrick → Breitenmatt → Oberdürnten → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Wenn es am 1. Dezember 2007 nicht klappen sollte, der Lauf heute war ein richtiges Pulverschneeläufli, es hätte nur noch ein wenig kälter sein müssen. |
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Freitag, 9. November 2007 (313)
38.3km, +850m / -850m (253) |
326) Erst eine Runde über den Batzberg, gefolgt von einer zweiten fast identischen Runde. Da ich beide Male ein Begleitung von Rüti ZH aus hatte, ging es heute ganz leicht mit dem langen Training. Geplant war das nicht, aber ein sehr angenehmer Zufall. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Weier → Hiltisberg → Güntisberg → Mettlen → Weier → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Weier → Hiltisberg → Güntisberg → Mettlen → Niggital → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Es ist deutlich kühler geworden und an den Voralpen hat es schon heftig geschneit. |
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Donnerstag, 8. November 2007 (312)
35.3km, +500m / -500m (252) |
325) Donnerstagstraining Kämmoos mit Katrin, Daniel H. und Hans. Ich bin früh gestartet und konnte so noch etwas Sonnenuntergang geniessen. Als ich zurück kam, war die Strassenbeleuchtung in Tann ganz ausgeschaltet, wie jedes Jahr ist wieder Räbenliechtli-Umzug an einem Donnerstagabend. Dank den vielen hell erleuchteten Fenstern habe ich den Heimweg trotzdem ohne grössere Umwege gefunden. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Täusi → Weier → Füriholz → Neu York → Fägswil → Pilgersteg → Breitenmatt → Garwid → Eichholz → Tann ZH → Tannägerten → Ritterhaus → Kämmoos → Egelsee → Wolfhausen → Unterer Rennweg → Schönenberg → Schlatt (Hombrechtikon) → Höcklistein → Lenggis → Rosenberg → Rüti ZH → Waldau → Kämmoos → Bannholz → Guldistud → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Sehr gut gefühlt, die Beine liefen wie von selber, so muss es sein. |
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Mittwoch, 7. November 2007 (311)
29.8km, +800m / -750m (251) |
324) Leider keine Sonne und wenig Aussicht, aber herrlicher Herbstwald und trockenes Laub auf den Wegen. Bahnhof Bad Zurzach → Rheinbrücke → Grenze CH/D → Rheinheim (D) → Dangstetten (D) → Berchenwald (D) → Bechtersbohl (D) → Küssaberg → Ruine Küssaburg (D) → Schlosshof → Sommerhalde → Küssnach (D) → Riedhalden → Rügihau → Lienheim (D) → Bad → Rheinuferweg → Ruine Weisswasserstelz → Rötteln → Rheinbrücke → Grenze D/CH → Kaiserstuhl AG → Fisibach → Bahnhof Kaiserstuhl AG . Erst war ich noch etwas gehemmt wegen gestern, dann lief es mir aber immer besser. |
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Dienstag, 6. November 2007 (310)
42.6km, +700m / -700m (250) |
323)
Mittagstraining bei der Saalsporthalle.
Regen und Graupel in Tann, schön und sonnig in Zürich.
Bei der Tempoverschärfung hoch zum Hohenstein bin ich
bös eingebrochen, sonst geht sowas immer viel besser.
Nachher hatte ich dann nur noch schwere Beine, besonders
von Bubikon nach Hause.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Bahnhof Bubikon
|
Bahnhof Zürich Stadelhofen →
Bellevue →
Arboretum →
Landiwiese →
Saffa-Insel →
Bahnhof Wollishofen →
Allmend →
Albisguetli →
Saalsporthalle →
Albisguetli →
Frisensberg →
Sädlen →
Feldermooshau →
Hohenstein Pkt. 709 →
Hohenstein ![]() |
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Montag, 5. November 2007 (309)
15.0km, +200m / -150m (249) |
321)
Leichter Morgenlauf mit Kurzbesuch auf der Post Dürnten.
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Rosenau →
Schweipel →
Bahnhof Hinwil
.
322) Spätnachts noch einen zügigen Asphaltlauf rausgehauen. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Rothus → Bubikon → Ritterhaus → Tannägerten → Guldistud → Tann-Brunnenbühl . |
Woche: (TW 1189) 2007-W44 → Strecke=165.3km, Aufstieg=3.00km, Abstieg=3.10km (6 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 4. November 2007 (308)
25.3km, +250m / -250m (248) |
319)
Reise nach Bern mit drei Laufetappen.
Alles unter der Hochnebeldecke.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Schachen →
Tannägerten →
Ritterhaus →
Bahnhof Bubikon
|
Bahnhof Zürich Stadelhofen →
Universität →
Platzspitz →
Bahnhof Zürich HB
|
Bahnhof Bern →
Bollwerk →
Aare Lorrainebrücke →
Lorraine →
Bern-Tiefenau
.
320) Spätabends in der Dunkelheit nach Hause gelaufen, es wehte ein mildes Lüftchen, war gar nicht kalt. Bahnhof Wetzikon ZH → Ambitzgi → Betzholz → Rotenstein → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . |
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Samstag, 3. November 2007 (307)
19.1km, +600m / -600m (247) |
318) Als ich im kurzen Höschen beim Ober Orn aus dem Nebel auftauchte war die Sonne schon nicht mehr zu sehen. Rundum tauchte der Alpenkranz aus dem Nebel auf und war herrlich von Abendrot hinterleuchtet. Auf dem Rückweg musste ich schon etwas weiter oben in die stockdunkle Nebelsuppe eintauchen, erst beim Hasenstrick wurde es wieder klarer. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Breitenmatt → Hasenstrick → Ebnet → Nider Orn → Ober Orn → Unterbachweid → Fallentörli → Ornhalden-Weg → Ornerhalden → Ober Orn → Unterbach → Underhus → Hasenstrick → Ober Loren → Breitenmatt → Oberdürnten → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Runde um den Bachtel auf etwa 1000 Metern, sehr schöne Runde, nur gestört von zwei Weiderosten in den Ornerhalden, etwa 2.85 Kilometer mit 50 Meter Steigung/Gefälle. |
Freitag, 2. November 2007 (306) | Ruhetag |
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Donnerstag, 1. November 2007 (305)
53.7km, +600m / -600m (246) |
316)
Mittagstraining bei der Saalsporthalle mit Willi, Gontscho, Roland und Bruno.
Nach Adliswil haben die netten Kollegen noch einige Minuten
gemässigter Belastung eingebaut, fühlte sich gar nicht mal so schlecht an.
Prächtiges Herbstwetter am ersten Novembertag, sehr läuferfreundlich.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Ritterhaus →
Altes Gemeindehaus →
Bahnhof Bubikon
|
Bahnhof Zürich Stadelhofen →
Bellevue →
Arboretum →
Enge →
Allmend →
Saalsporthalle →
Albisguetli →
Leimbach →
Sood →
Adliswil →
Tüfi →
Entlisberg / Äntlisberg ![]() 317) Donnerstagstraining Kämmoos mit Hans Heeb, sonst ist leider niemand aus der Dunkelheit aufgetaucht. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Schwarz → Rütiwald → Kämmoos → Ritterhaus → Bubikon → Wechsel → Sennschür → Landsacher → Blatten → Brach → Wändhüslen → Affeltrangen (Hinwil) → Betzholz → Halden → Oberhof → Tamel → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Ruhiger Dauerlauf, nach einigen Einlaufminuten lief es mir heute auch bei der zweiten Einheit sehr gut. |
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Mittwoch, 31. Oktober 2007 (304)
25.5km, +350m / -450m (245) |
315) Gemütliches Läufchen mit Hans Heeb nach Uerikon. Danach habe ich noch bis Jona verlängert und von dort mit der Bahn nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Ritterhaus → Bubikon → Dienschbach → Egelsee → Barenberg → Schwösterrain → Schlatt → Feldbach → Trüllisberg → Langgass → Chatzentobel → Uerikon → Rosenberg → Feldbach → Goldenberg → Kempraten → Bahnhof Jona . Erfreulich, meine Beine sind nahezu vollständig regeneriert. |
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Dienstag, 30. Oktober 2007 (303)
23.5km, +600m / -600m (244) |
314) Schlechtwetterfront zieht durch mit leichtem Regen und Nebel am Bachtel. Dank Unterstützung von Marco Musolf habe ich trotzdem ein recht langes Training hinter mich gebracht. Schönes Sauwettertraining. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Edikon → Schweipel → Hagen → Heuweidli → Hinwil → Wildbachtobel → Ruine Bernegg → Langmatt → Schwändi → Ober Orn → Unterbach → Underhus → Hasenstrick → Ober Loren → Breitenmatt → Oberdürnten → Ettenbol → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Heute lief es schon deutlich besser als gestern, nach einigen Minuten Laufschule konnte ich schon fast wieder ganz beschwerdefrei laufen. |
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Montag, 29. Oktober 2007 (302)
18.2km, +600m / -600m (243) |
313) Schon wieder ein längere Laufrunde am Bachtelhang mit Hans Heeb. Vom Marathon habe ich mich schon gut erholt, nur die hintere Bein-Muskulatur ist noch stark verkürzt und lässt noch kein schnelleres Laufen zu. Schöner roter Sonnenuntergang zwischen Wolkenbändern, herrliche Abendstimmung. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Breitenmatt → Hasenstrick → Ebnet → Nider Orn → Ober Orn → Schwändi → Bachtelweid → Langmatt → Wernetshausen → Neubrunnen → Bodenholz → Mannenrain → Breitenmatt → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . |
Woche: (TW 1188) 2007-W43 → Strecke=134.7km, Aufstieg=1.35km, Abstieg=1.35km (5 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 28. Oktober 2007 (301)
60.6km, +400m / -400m (242) |
311)
Wettkampf: Luzern-Marathon.
Einen Marathon mit 4 Minuten pro Kilometer habe ich nicht geschafft,
1:23:08 plus 1:28:39 gleich 2:51:47 liegt
aber nur 4 Sekunden pro Kilometer darüber.
Das ist in etwa das Resultat, welches ich realistischerweise
erwartet hatte. Schön zwischen den Hochrechnungen von
Päffikersee-Lauf und Uetliberg-lauf.
Die erste Runde ging noch gut, nach 24 Kilometern war dann aber
fertig mit lustig, meine Beine wurde immer härter und schwerer.
Energie hatte ich genug bis ins Ziel, aber unten rollte es
überhaupt nicht mehr. Nun verlor ich etwa 15 Sekunden pro Kilometer
und das summierte sich bis ins Ziel zu 3 Minuten Überzeit.
Da ich seit dem Frühling weder Wettkämpfe über eine Stunde hinaus
noch schnelle Trainings gemacht habe, waren die Probleme
auf der zweiten Runde nicht zu vermeiden.
Ich bin aber trotzdem sehr zufrieden, da ich den grössten Teil
meiner derzeitigen Möglichkeiten rausgeholt habe.
Bahnhof Luzern →
Verkehrshaus →
Bahnhof Luzern →
St. Niklausen →
Kastanienbaum →
Spissenegg →
Winkel →
Rank →
Horw →
Allmend →
Bahnhof Luzern →
Verkehrshaus →
Bahnhof Luzern →
St. Niklausen →
Kastanienbaum →
Spissenegg →
Winkel →
Rank →
Horw →
Allmend →
Bahnhof Luzern →
Verkehrshaus →
Bahnhof Luzern
.
Brav bin ich noch ganz langsam eine halbe Stunde ausgelaufen.
312) Leichter Abendlauf mit Sonnenuntergang, nach Anlaufschwierigkeiten ging es einigermassen. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Ettenbol → Nauen → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Samstag, 27. Oktober 2007 (300)
10.2km, +200m / -200m (241) |
310) Abschlusstraining vor dem morgigen Marathon in Luzern. Leichter Dauerlauf, zwischendrin noch etwas Tempo gemacht, ging gar nicht so schlecht. Tann-Brunnenbühl → Tanner Tobel → Fägswil → Pilgersteg → Breitenmatt → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . |
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Freitag, 26. Oktober 2007 (299)
10.4km, +100m / -100m (240) |
309) Startnummer für den Marathon vom Sonntag abgeholt. Bahnhof Luzern → Verkehrshaus → Luzern-Lido → Verkehrshaus → Brunnhalde → Dorenbach → Schweizerhof → Spreuer Brücke → Bahnhof Luzern . |
♦
Donnerstag, 25. Oktober 2007 (298)
31.3km, +450m / -450m (239) |
308) Letztes Donnerstagstraining Rütiwald in der Sommerzeit mit Katrin, Daniel, Tobias, Marco, Daniel und Hans. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Breitematt → Mannenrain → Hasenstrick → Ghangetwies → Bodenholz → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Ritterhaus → Schwarz → Rütiwald → Martinsbrünneli → Jona-Gruenau → Chüeweid → Unter Moos → Ober Moos → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . Bei meiner Einlaufrunde über den Hasenstrick hatte ich noch eine ungemütlich steife Beinmuskulatur, das wurde dann nach und nach immer besser. Am Schluss war ich sehr zufrieden mit dem letzten längeren Training vor dem Marathon am Sonntag. |
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Mittwoch, 24. Oktober 2007 (297)
22.2km, +200m / -200m (238) |
307) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Blatten → Mürg → Herschmettlen → Sennwald → Grossholz → Bielholz → Hundsruggen → Grüt (Gossau ZH) → Alt Hellberg → Ambitzgi → Hatsberg → Pfaffenholz → Hinwiler Riet → Betzholz → Oberhof → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Die Beine waren kaum brauchbar, es lief gar nicht flüssig. Scheinbar waren die beiden Ruhetage erfolgreich! |
Dienstag, 23. Oktober 2007 (296) | Ruhetag |
Montag, 22. Oktober 2007 (295) | Ruhetag |
Woche: (TW 1187) 2007-W42 → Strecke=221.3km, Aufstieg=8.25km, Abstieg=7.75km (6 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 21. Oktober 2007 (294)
15.1km, +150m / -150m (237) |
306) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bahnhof Bubikon | Bahnhof Zürich Stadelhofen → Bellevue → Limmatquai → Platzspitz → Bahnhof Zürich HB | Bahnhof Bern → Bollwerk → Bern-Tiefenau . |
♦
Samstag, 20. Oktober 2007 (293)
44.6km, +850m / -850m (236) |
304)
Kurzes Morgentraining als Wettkampfvorbereitung. Auf dem Bachtel
liegt schon ein Hauch Schnee und auf hinter dem Obersee ist
es empfindlich weiss geworden.
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Ettenbol →
Oberdürnten →
Ettenbol →
Eichholz →
Tann-Brunnenbühl
.
Vom leichten Jogging direkt ins Mitteltempo und schneller gewechselt,
zuerst lief das sehr harzig am Schluss nicht schlecht.
305) Wettkampf: Uetliberg-Lauf Zürich (ZLC). Ich habe mich schon beim Einlaufen sehr gut gefühlt, aber es ging dann noch besser als optimistisch erwartet. Objektiv bin ich wohl ziemlich hart gelaufen, subjektiv fühlte es sich aber eher leicht an. Noch etwas Reserven hätte ich in den leicht fallenden Streckenteilen gehabt, die liegen mir überhaupt nicht, da merkt man am besten das fehlende Schnelligkeitstraining. In den Steigungen habe ich mich sehr wohl gefühlt, da hat das Bergtraining sicher etwas geholfen, das noch lange nicht optimale Gewicht ist mir dabei im Vergleich mit anderen Läufern gar nicht aufgefallen. Bahnhof Zürich Stadelhofen → Bellevue → Arboretum → Enge → Allmend → Albisgüetli → Meierholz → Sarbental → Cholbenhof → Friesenberg → Sädlen → Huebhäuli → Station Uitikon Waldegg → Feldermooshau → Sädlen → Friesenberg → Cholbenhof → Sarbental → Meierholz → Albisgüetli → Allmend → Enge → Arboretum → Bellevue → Bahnhof Zürich Stadelhofen . Nun muss das Ziel für den Luzern-Marathon deutlich erschwert werden. Statt nur 2:54 ist nun bereits eine Zeit von 2:48 möglich. Ich bin nicht überzeugt, ob ich das tatsächlich auch schaffe, sicher kann ich aber mit 4 Minuten pro Kilometer starten. |
Freitag, 19. Oktober 2007 (292) | Ruhetag |
♦
Donnerstag, 18. Oktober 2007 (291)
39.0km, +600m / -550m (235) |
302)
Kurzer Morgenlauf nach Hinwil,
leider hat unterwegs der Regen wieder eingesetzt.
Tann-Brunnenbühl →
Ettenbol →
Oberdürnten →
Rägletsmoos →
Bodenholz →
Hueb →
Platten →
Hüssenbüel →
Bahnhof Hinwil
.
303) Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin, Stefan und Hans. Sehr wechselhaftes Wetter, kurz hat es sogar leicht gehagelt und später erwartete uns dann doch noch eine schöne Stimmung über dem Zürichsee mit rotem Sonnenuntergang. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Ritterhaus → Bubikon → Widenswil → Widerzell → Egelsee → Barenberg → Lochwis → Rütiwald → Lochwis → Rüssel → Schwösterrain → Schlatt → Feldbach → Höcklistein → Lenggis → Rütiwald → Schwarz → Winterhalden → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl . Zu Beginn hatte ich noch ziemlich kraftlose Beine, mit der Fortdauer des Trainings lief es dann aber immer besser. |
♦
Mittwoch, 17. Oktober 2007 (290)
42.4km, +2150m / -2150m (234) |
301)
Bevor es deutlich kühler wird habe ich heute den schon lange
geplanten Gipfelsturm auf den Hinter Eggstock erledigt.
Obwohl weiss-blau-weiss markiert sind sowohl Aufstieg als auch Abstieg
problemlos, weiss-rot-weiss hätte es auch getan. Ist wohl mehr
zur Abschreckung der Bähnli-Touristen gedacht.
Bahnhof Rüti GL →
Tannenboden →
Rotstein →
Niderschlacht (Braunwald) →
Braunwald →
Rietberg →
Bräch Unter Stafel →
Bräch Ober Stafel →
Chilchli ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Dienstag, 16. Oktober 2007 (289)
38.9km, +2000m / -1750m (233) |
300)
Strahlend blauer Himmel, kein Wölkchen um mich herum.
Bahnhof Langwies GR →
Langwies →
Säge →
Ronggwald →
Rongg →
Bodmer Eggen →
Janetsch Boden →
Ober Boden ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Montag, 15. Oktober 2007 (288)
41.3km, +2500m / -2300m (232) |
299)
Tolles Bergwetter in diesem Oktober.
Bahnhof Langwies GR →
Langwies →
Säge →
Egga →
Dörfji →
Sapün →
Schmitten →
Chüpfen →
Jatz (Heimeli) →
Hauptertällibach →
Strelapass →
Schiahorn ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Eigentlich sollte ich mich noch etwas für den Luzern-Marathon vorbereiten, bei diesem Herbstwetter bringe ich das aber nicht über mein Berg-Herz und Natur-Herz. Es wird aber auch so gehen, wenigsten die Kastanienbaum-Hügel werden mir klein vorkommen. |
Woche: (TW 1186) 2007-W41 → Strecke=260.1km, Aufstieg=11.20km, Abstieg=10.40km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 14. Oktober 2007 (287)
12.5km, +200m / -200m (231) |
298) Mittagslauf in Bern unter einer dicken Hochnebeldecke. Bahnhof Bern → Länggasse → Forsthaus → Bremgartenwald → Nägelisbode → Halenbrügg → Halen → Herrenschwanden → Stuckishaus → Hoger → Birchiwald → Bremgarten bei Bern → Felsenau → Hintere Engehalde → Bern-Tiefenau . Es lief gut und ich habe mich sehr wohl gefühlt unterwegs. |
♦
Samstag, 13. Oktober 2007 (286)
34.5km, +1650m / -1650m (230) |
297)
Blauer Himmel, strahlendes Oktoberwetter, im Schatten noch Eis von der kalten Nacht.
Bahnhof Langwies GR →
Langwies →
Säge →
Ronggwald →
Rongg →
Bodmer Eggen →
Janetsch Boden →
Ober Boden ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Freitag, 12. Oktober 2007 (285)
38.8km, +1900m / -1900m (229) |
296)
Beim Start war es noch frisch und bedeckt. Auf dem Grat nach
der Zenjiflue kam dann die Sonne heraus und es wurde immer schöner.
Bahnhof Langwies GR →
Langwies →
Säge →
Alter Fondeierweg →
Strassberg →
Bim nüen Hus →
Halden →
Reckholdern →
Sattel →
Bargaboden →
Barga →
Alp Reckholdern →
Längenboden →
Schwerzi →
Zenjiflue ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Der Langwieser Viadukt der Linie von Chur nach Arosa war die erste Eisenbahnbrücke der Schweiz aus Eisenbeton (erbaut von 1912 bis 1914). Die Brücke sieht von vielen Standorten sehr eindrücklich aus. Ich bin zur Plessur hinunter gestiegen, auf der anderen Seite wieder hinauf. Dort habe ich den Zug nach Arosa fotografiert und bin dann wieder unten durch zurückgelaufen. |
♦
Donnerstag, 11. Oktober 2007 (284)
36.7km, +500m / -500m (228) |
295) Donnerstagstraining Rütiwald mit Hans Heeb, sonst ist heute niemand aufgetaucht. Vor dem Training bin ich die Runde vom letzten Donnerstag nochmals gelaufen. Das dauerte diesmal 57 Minuten statt 70 Minuten, das heisst es ist eine gute Runde für ein stündiges Training. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Rüssel → Schwösterrain → Schlatt → Feldbach → Goldenberg → Höcklistein → Lenggis → Fischenriet → Rütiwald → Egelsee → Bubikon → Blatten → Brach → Sennwald → Hellberg → Pfaffenholz → Betzholz → Büelholz → Oberhof → Dürnten → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Zum Schluss des Trainings bin ich noch schnell nach Rüti zum Einkaufen und mit vollem Rucksack wieder nach Hause gelaufen. |
♦
Mittwoch, 10. Oktober 2007 (283)
44.4km, +2200m / -1700m (227) |
294)
Die Sonne ist weg, der Himmel ist fast vollständig bedeckt und
es ist etwas neblig und feucht. Wieder habe ich einen neuen
Abschnitt des Grates zwischen Prättigau und Schanfigg überlaufen.
Bahnhof Küblis →
Runggalätsch →
Helden Hof →
Enthalbwald →
Höhbord →
Schindeltobel →
Uf den Riederen →
Conterser Duranna →
Malanser Tarnux →
Ochsenläger →
Ochsenberg →
Höch Stelli ![]() ![]() ![]() |
♦
Dienstag, 9. Oktober 2007 (282)
50.3km, +2650m / -2600m (226) |
293)
Traumhaftes Herbstwetter. Interessanter Gratpfad vom Montalin zum Glattwang.
Bahnhof Untervaz-Trimmis →
Trimmis →
Caluonia →
Patschilserna →
Talein →
Cawarsch →
Schindelwald →
Fürstenalp Untersäss →
Fürstenalp Obersäss →
Furgga →
Montalin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Montag, 8. Oktober 2007 (281)
42.9km, +2100m / -1850m (225) |
292)
Herrliches Oktoberwetter, der Schnee ist wieder weitgehend verschwunden.
Bahnhof Klosters Platz →
Tschessboden →
Inner Zugwald →
Gotschnaboden →
Schwarzseealp →
Gotschnagrat ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Woche: (TW 1185) 2007-W40 → Strecke=226.4km, Aufstieg=7.45km, Abstieg=7.60km (7 Trainingstage und 11 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 7. Oktober 2007 (280)
18.7km, +300m / -250m (224) |
290)
Bahnhof Bern →
Käfigturm →
Zytglogge →
Aare Nydeggbrücke →
BärenPark (Bärengraben) →
Aargauerstalden →
General-Guisan-Platz →
Wankdorf (Bern) Stadion →
Wankdorffeld →
Wylergut →
Wylerholz →
Hintere Engehalde →
Bern-Tiefenau
.
Leichter Mittagslauf durchs von Touristen erfüllte Bern und
später noch etwas mit den Joggern der Aare entlang.
291) Bahnhof Rüti ZH → Guldistud → Tann-Brunnenbühl → Blatt → Oberdürnten → Ettenbohl → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl . Auf dem Heimweg in der Dunkelheit noch eine leichten Dauerlauf hingelegt. |
♦
Samstag, 6. Oktober 2007 (279)
23.7km, +700m / -650m (223) |
288)
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Hadlikon →
Bodenholz →
Tarn →
Wernetshausen →
Balzenbüel →
Totenbüel →
Bahnhof Hinwil
.
Heute leider unter Hochnebel, ruhiger Dauerlauf nach Hinwil.
289) Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Breitenmatt → Hüslen → Hasenstrick → Ebnet → Nider Orn → Ober Orn → Wernetshausen → Neubrunnen → Bodenholz → Hadlikon → Oberdürnten → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Ruhiger Abendlauf beim Eindunkeln, bergab konnte ich es sehr schön rollen lassen. |
♦
Freitag, 5. Oktober 2007 (278)
44.8km, +1050m / -1050m (222) |
285)
Leichtes Training über Mittag mit Marco Musolf am Batzberg.
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Chlaus →
Widacher →
Bergacher →
Weier →
Mittelstig →
Widenriet →
Honegg →
Mettlen (Wald ZH) →
Tüfental →
Fägswil Oberfägswil →
Weierbach →
Niggital →
Rüti ZH →
Tann-Brunnenbühl
.
286) Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Hasenstrick → Wernetshausen → Girenbad bei Hinwil → Girriet → Girenbad bei Hinwil → Schofrain → Höchi → Ringwil → Hinwil, Im Chopfholz . Lauf mit Werni Baumeler nach Girenbad, danach direkt weiter zum 5-Tage Berglauf-Cup Helferessen in der Besenbeiz Chopfholz. Hundebiss in den rechten Unterarm beim Girriet bei Girenbad bei Hinwil. 287) Hinwil, Im Chopfholz → Ringwil → Hinwil → Edikon → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Nach Apéro, Salat, Fleisch, Rahmeis-Dessert, etwas Rotwein und Kaffee spätabends in der Dunkelheit wieder nach Hause gelaufen. Diesmal hatte ich sogar ein Lämpchen dabei, trotzdem bin ich alles auf der Asphaltstrasse geblieben, da konnte ich schneller laufen. |
♦
Donnerstag, 4. Oktober 2007 (277)
31.9km, +450m / -450m (221) |
284) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Garwid → Ettenbol → Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bahnhof Bubikon → Ritterhaus → Kämmoos → Rütiwald → Rüssel → Schwösterrain → Schlatt → Feldbach → Goldenberg → Höcklistein → Lenggis → Fischenriet → Rütiwald → Schwarz → Bahnhof Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin, Sarah, Marco, Ruedi und Hans. Schöne Runde über dem Zürichsee mit knackigen Rebberg-Aufstiegen. |
♦
Mittwoch, 3. Oktober 2007 (276)
53.2km, +2500m / -2600m (220) |
283)
Schöner Herbstlauf hoch über dem Prättigau, herrlich trockene Wiesen,
es duftet fast wie Heu. Nach dem Schnee schon wieder grosses Gezirpe
und Gesumse auf den Sonnenhängen.
Bahnhof Saas im Prättigau →
Saas im Prättigau →
Grupp →
Tschuggen →
Bärgji →
Mittelberg →
Abibela →
Parschlez →
Zastia →
Hüschicalanda →
Dörfji →
Calandameder →
Fürggli →
Jägglisch Horn ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Beim Punkt 2433 bin ich noch weiter auf den Grat Richtung Saaser Calanda, ich musste aber bei einer schwierigeren Kletterstelle umkehren. Der richtige Weg hätte zuerst in den schneebedeckten Nordhang geführt und dann erst zum Gipfel, das sollte leicht machbar sein. |
♦
Dienstag, 2. Oktober 2007 (275)
34.7km, +1700m / -1850m (219) |
282)
Schöner Herbstlauf im Prättigau, buntes Laub
und Schnee an Schattenhängen ab 2000 Meter über Meer.
Bahnhof Küblis →
Luzein →
Fliess →
Maliet →
Pany →
Haderegg →
Fliet →
Tüfelstein →
Guggerwald →
Lusi →
Bova →
Tschuogg →
Tschuogger Wald →
Alpbüel ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Montag, 1. Oktober 2007 (274)
19.4km, +750m / -750m (218) |
281)
Strahlend sonniges Oktoberwetter.
Bahnhof Bauma →
Lüwis →
Halden →
Weid →
Laupetswil Unter Laupetswil →
Ober Laupetswil →
Sonnenhof →
Böggenegg →
Rüeggental Ober Rüeggental →
Gfellholz →
Sonnenhof →
Böggenegg →
Tännler ![]() |
Woche: (TW 1184) 2007-W39 → Strecke=171.7km, Aufstieg=4.00km, Abstieg=3.15km (6 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 30. September 2007 (273)
47.8km, +500m / -550m (217) |
279)
Tann-Brunnenbühl →
Guldistud →
Tannägerten →
Schachen →
Tann-Brunnenbühl
.
Morgenlauf als Wettkampfvorbereitung, kein normaler Dauerlauf,
vom Jogging direkt mehrmals in den intensiveren Bereich
gewechselt. Erst sehr steif, es wurde nur langsam besser.
280) Von Tann bin ich auf einer möglichst direkten Route zum Start gelaufen. Bei einer Luftlinie von 8.5 km lief ich 10.0 km, also nur 18% über dem Minimum. Wettkampf: Pfäffikerseelauf Wetzikon ZH (ZLC). Mit der Leistung bin ich ganz zufrieden, schon etwas besser als in Richterswil. Ich startete wie gewohnt etwas schnell, danach liess ich mich vorsichtig etwas zurückfallen. Nach Pfäffikon ZH begann ich mich wieder zu verbessern, bergauf und bergab liegt mir deutlich besser als lange Flachstrecken. Die momental maximal mögliche Leistung war das noch nicht, aber das wäre jetzt auch noch nicht sinnvoll. Für den nicht ganz einfachen Luzern-Marathon ist damit aktuell eine Zeit von 2 Stunden 54 Minuten möglich. Ich denke in Luzern muss pro Laufstunde etwa eine Minute wegen der Höhendifferenz addiert werden (für mich somit etwa 3 Minuten). Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Oberhof → Bossikon → Winkelriet → Wetzikon ZH → Müliwisen → Robenhausen → Auslikon → Ötschbüel → Pfäffikon ZH → Holzweid → Ruetschberg → Seehalden → Seegräben → Robenhausen → Seegräben → Seehalden → Mettlen → Wermatswil → Hasenbüel → Bahnhof Uster . Nach dem Lauf bin ich mit angenehm müden Beinen noch weiter nach Uster gelaufen, es ging nicht schlecht, aber wirklich flink war ich nicht mehr unterwegs. |
Samstag, 29. September 2007 (272) | Ruhetag |
♦
Freitag, 28. September 2007 (271)
20.7km, +250m / -250m (216) |
277)
Bahnhof Bern →
Bremgartenwald →
Halenbrügg →
Herrenschwanden →
Stuckishaus →
Bremgarten bei Bern →
Felsenau →
Rossfeld →
Bern-Tiefenau
.
Leichter Mittagslauf in Bern. Etwas steife Beine, speziell die
rechte hintere Oberschenkelmuskulatur habe ich gestern etwas
überbeansprucht. Mit der Zeit lief es mir aber immer besser.
278) Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Chatzentobel → Oberdürnten → Eichholz → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Abendlauf in der Dunkelheit, ich konnte nicht vom Bahnhof heimlaufen, da ich zu viel Material dabei hatte. |
♦
Donnerstag, 27. September 2007 (270)
45.7km, +650m / -600m (215) |
275)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Dürnten →
Oberberg →
Tamel →
Schweipel →
Hagen →
Hagenbuck →
Moosstock →
Bossikertürli →
Pilgerwegholz →
Moosstock →
Hagenbuck →
Hagen →
Heuweidli →
Bahnhof Hinwil
.
Nach dem Regen guter Morgenlauf bei Herbstwetter. In Dürnten Wahlcouvert bei
der Gemeindeverwaltung eingeworfen und danach noch auf der Post vorbeigegangen.
276) Tann-Brunnenbühl → Tanner Tobel → Pilgerhof → Würzhalden → Grossacherwis → Weierbach → Niggital → Rüti ZH → Schwarz → Rütiwald → Ritterhaus → Fridheim → Rotenstein → Oberhof → Büelholz → Hinwiler Riet → Pilgerwegholz → Moosstock → Hagenbuck → Hagen → Schweipel → Edikon → Dürnten → Winterhalden → Schwarz → Rütiwald → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin, Stefan und Hans. Da ich schon brav vorgearbeitet hatte und auch nachher noch einige Kilometer anhängte, ergab das ein sehr gutes langes Training. Schon wird es wieder Dunkel gegen Schluss des Trainings und es bleiben nur noch vier Sommzeit-Trainings im Rütiwald. |
♦
Mittwoch, 26. September 2007 (269)
16.9km, +300m / -250m (214) |
273)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Dürnten →
Oberberg →
Tamel →
Schweipel →
Hagen →
Heuweidli →
Bahnhof Hinwil
.
Nach dem Regen leichter Morgenlauf bei Herbstwetter.
274) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Leichter Regenfall, ruhiger Dauerlauf nach dem Mittag. |
♦
Dienstag, 25. September 2007 (268)
9.0km, +150m / -150m (213) |
272) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Eichholz → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Kurzer Abendlauf nach dem Regen. |
♦
Montag, 24. September 2007 (267)
31.6km, +2150m / -1350m (212) |
271)
Frühe Anreise mit dem Zug ins Glarnerland, erst sah ich den Sonnenaufgang am Glärnisch,
dann am Vorderglärnisch und später auch am Tödi. Bei mir dauerte es dann noch
36 Laufminuten bis auch ich in der Sonne war, der Talgrund war noch viel länger
ganz im Schatten. Herrliches Herbstwetter mit blauem Himmel und strahlendem Sonnenschein.
Bahnhof Schwanden GL →
Thon →
Ranggelen →
Brandwald →
Franzosenloch →
Gilbi →
Leuggelenberg →
Leuggelenwald →
Äschen →
Achslen →
Lawinenverbauung Schönmad →
Guppen Oberstafel →
Leuggelstock ![]() ![]() ![]() |
Woche: (TW 1183) 2007-W38 → Strecke=165.7km, Aufstieg=2.45km, Abstieg=2.45km (6 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 23. September 2007 (266)
26.3km, +500m / -500m (211) |
269)
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Edikon →
Schweipel →
Pilgerwegholz →
Spitzholz →
Schwändi →
Schöneich →
Morgen →
Bahnhof Wetzikon ZH
.
Schöner, sonniger Morgenlauf durch Feld und Wald. Etwas schwere Beine, sonst aber
ganz gut gefühlt.
270) Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Mannenrain → Ghangetwis → Bodenholz → Hadlikon → Grüt → Rägletsmoos → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Abendlauf mit feuerrotem Sonnenuntergang, später eindunkelnd bei hellem Mondlicht. Schon wieder viel besser gefühlt als am Morgen. |
♦
Samstag, 22. September 2007 (265)
30.8km, +350m / -400m (210) |
268) Zuschauer am Greifenseelauf bei der Wendepunktstrecke nach Riedikon. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Sennwald → Ober Ottikon → Strick → Leihalden → Tannenberg → Hegsrüti → Bertschikon (Gossau ZH) → Sulzbach → Chilenholz → Nossikon → Brunnacher → Grossacher → Seefeld → Riedikon → Aaspitz → Rällikon → Chis → Riedikon → Grossacher → Bahnhof Uster . Schwere Beine von Anfang bis zum Schluss, insbesondere bergauf ging es nur schwer. Dazu war es auch zu warm und die Sonne brannte mir auf den Kopf. |
Freitag, 21. September 2007 (264) | Ruhetag |
♦
Donnerstag, 20. September 2007 (263)
39.7km, +700m / -650m (209) |
266)
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Garwid →
Breitenmatt →
Mannenrain →
Bodenholz →
Hueb →
Schluhbach →
Rütibächli →
Bahnhof Hinwil
.
Leichter Morgenlauf bei sonnigem Herbstwetter. Auch diesen Morgen wieder
etwas schwächlich auf den Beinen.
267) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Ritterhaus → Bubikon → Tanner Riet → Tann → Oberdürnten → Kafigass → Breitenmatt → Pilgersteg → Fägswil → Neu York → Chüeweid → Wacht → Rüti ZH → Niggital → Neu York → Fägswil → Pilgersteg → Garwid → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin, Daniel, Marco, Hans und am Schluss noch Karin unterwegs getroffen. Da mir nur wenige Stunden vorher ein Weisheitszahn gezogen wurde, musste ich mich vorsichtig zurückhalten. Scheint aber alles gut gegangen zu sein. |
♦
Mittwoch, 19. September 2007 (262)
23.7km, +300m / -300m (208) |
264)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Bubikon →
Rotenstein →
Oberhof →
Tamel →
Oberberg →
Dürnten →
Tann-Brunnenbühl
.
Leichter Morgenlauf, die Sonne scheint wieder, Wolkenfetzen
über den Zürichsee. Selber schwach und müde.
265) Bahnhof Wetzikon ZH → Morgen → Bönlerstuck → Alt Hellberg → Ambitzgi → Hatsberg → Hinwiler Riet → Büelholz → Rotenstein → Tamel → Oberberg → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Abends zügig bei Sonnenschein von Wetzikon ZH nach Hause gelaufen. Viel besser gefühlt als beim Morgenläufchen. |
♦
Dienstag, 18. September 2007 (261)
21.5km, +450m / -450m (207) |
263) Garstiges Regenwetter, ein eklatanter Gegensatz zum gestrigen Training. Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Oberdürnten → Chatzentobel → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Bodenholz → Wernetshausen → Girenbad bei Hinwil → Wernetshausen → Bodenholz → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Erst eine Einlaufrunde, dann hoch nach Girenbad und später wieder talwärts nach Hause. In Girenbad habe ich bei Werni geholfen den Scheunenboden zu betonieren. Ich verbuche das unter gute Taten. |
♦
Montag, 17. September 2007 (260)
23.7km, +150m / -150m (206) |
262)
Bahnhof Luzern →
KKL→ St. Niklausen → Kastanienbaum → Spissenegg → Winkel → Rank → Horw → Waldegg → Allmend → KKL→ Luzern → Reussuferweg → Bushaltestelle Emmen, Sternen . In Begleitung meines Bruders habe ich die Marathonstrecke in Luzern abgelaufen. Die Strecke hat mir sehr gut gefallen. Auf dem Hinweg nach Kastanienbaum hat es einige kleinere Steigungen, der Rest der Strecke ist nahezu flach. Die Steigungen sind alle von moderater Steilheit und die Gefällstrecken lassen sich sehr gut schnell laufen, da ebenfalls von mässiger Steilheit. Ich schätze, dass eine Runde mindestens 110 Höhenmeter hat. Der ganze Marathon hat also 220 bis 250 Steigungsmeter. Der Marathon verlängert sich leistungsmässig auf etwa 43 Kilometer, also etwa 1 Minute pro Stunde. |
Woche: (TW 1182) 2007-W37 → Strecke=261.6km, Aufstieg=9.60km, Abstieg=10.90km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 16. September 2007 (259)
32.4km, +600m / -700m (205) |
261) Schöner Sonntagslauf mit Marco und Daniel. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Chlaus → Widacher → Bergacher → Weier → Föriholz → Tüfental → Batzberg → Güntisberg → Hiltisberg → Mettlen → Tüfental → Gmeindrüti → Laufenbach → Niggital → Bergacher → Rüti ZH → Hüllistein → Martinsbrünneli → Gruenau → Jona → Schlosshügel → Technikum → Bahnhof Rapperswil SG . Wie schon gestern ging es auch heute sehr gut, nur gegen Schluss lief ich nicht mehr ganz so leichtfüssig bergauf, die Treppen am Rapperswiler Schlosshügel sind aber auch sehr steil. |
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Samstag, 15. September 2007 (258)
12.1km, +150m / -150m (204) |
260) Erst alle Zeitungen nachgelesen und dann noch etwas ausgeruht. Abendtraining bei Sonnenuntergang um Dürnten, so gut lief es in einem Training schon sehr lange nicht mehr. Ich hatte richtig Zug drauf, ohne dass ich forcieren musste. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Rotenstein → Dürnten → Chilehügel → Chatzentobel → Oberdürnten → Eichholz → Nauen → Tann-Brunnenbühl . |
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Freitag, 14. September 2007 (257)
49.0km, +1700m / -3250m (203) |
259) Lauftour 2007, vierter Tag. Val Spadlatscha, Ela-Hütte → Pass digls Orgels → Lai Tigiel → Tigiel → Alp Tussagn → Savognin → Cunter → Gelgia Brücke → Salouf → Del → Planezza → Narglesa → Sur Coual → Schischesa → Obermutten → Muttner Berge → Crocs → Sils im Domleschg → Rhein Steg → Bahnhof Thusis . |
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Donnerstag, 13. September 2007 (256)
44.0km, +2750m / -2200m (202) |
258) Lauftour 2007, dritter Tag. Bahnhof Madulain → Alp Es-cha Dadour → Alp Es-cha Dadains → Val Müra → Es-cha Hütte → Vschinauncha da Zuoz → Pischa → Fuorcla Pischa → Murtel d'As-cha → As-cha → Val Plazbi → Alp Plazbi → Alp digl Chant → Lena Seca → Muotta Sur → Davos Stilen → Alp Darlux → Pros da Darlux → Bergün → Uglix → Val Spadlatscha, Ela-Hütte . |
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Mittwoch, 12. September 2007 (255)
59.0km, +2350m / -1900m (201) |
257) Lauftour 2007, zweiter Tag. Bushaltestelle Scuol, Bogn Engiadina → Gedeckte Holzbrücke über den Inn → Vulpera → Fontana → Vallatscha → Aschèra → Val Sampuoir → Alp Sampuoir → Plan Surröven → Fuorcla Stragliavita → Val Laschadura → Alp Laschadura → Prümaran da Bareli → Zernez (Pra da Punt) → Gedeckte Holzbrücke über den Spöl → S-chanf → Zuoz → Bahnhof Madulain . |
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Dienstag, 11. September 2007 (254)
39.0km, +1600m / -2050m (200) |
256) Lauftour 2007, erster Tag. Bushaltestelle Samnaun-Compatsch, Dorf → Samnaun → Val Maisas → Rossboden → Fuorcla Maisas → Val Tiatscha → Alp Pradgiant → Pra San Peder → Griosch → Zuort → La Crusch → Val Sinestra → Sent → Chauennas → Bushaltestelle Scuol, Bogn Engiadina . |
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Montag, 10. September 2007 (253)
26.1km, +450m / -650m (199) |
255)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Bahnhof Tann-Dürnten
|
Bahnhof Bauma →
Bliggenswil →
Stoffel ![]() ![]() |
Woche: (TW 1181) 2007-W36 → Strecke=171.6km, Aufstieg=4.95km, Abstieg=4.95km (7 Trainingstage und 11 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 9. September 2007 (252)
7.3km, +100m / -100m (198) |
254)
Bern-Tiefenau →
Thormenmätteli →
Reichenbachwald →
Bern-Tiefenau
.
Leichter Lauf beim Sonnenaufgang an der Aare.
Erst eine Tafel Achtung Steinschlagund dann ein gesperrter Weg wegen Hangrutsch, da kam ich aber problemlos durch. |
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Samstag, 8. September 2007 (251)
13.6km, +650m / -600m (197) |
252)
Leukerbad, Sportplatz →
Grantscheten →
Fiess →
Grantscheten →
Leukerbad, Sportplatz
.
Lockerer Morgenlauf als hin und zurück, es ging schon viel
besser als gestern abend.
253) Leukerbad, Sportplatz → Platten → Pollesgraben → Pischür Graben → Fiess → Grantscheten → Talstation Gemmibahn → Leukerbad → Seilbahnstation Leukerbad LLG . Auf meiner letzten Runde fühlte ich mich schon wieder richtig fit. Die neuen leichten Trailrunningschuhe haben sich bisher sehr gut bewährt, eine wahre Freude im groben Gelände. |
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Freitag, 7. September 2007 (250)
20.6km, +900m / -900m (196) |
251) Leukerbad, Sportplatz → Platten → Buljesgraben → Dotruweid → Clabinualp → Wänger → Flüekapelle → Flüealp → Majingalp → Majinggraben → Mantschet Graben → Folljeret → Leukerbad, Sportplatz . Heute kam ich wieder einmal kaum von Fleck, dazu schmerzte auch der linke Fuss etwas. Die schöne Bergwelt um Leukerbad hielt mich aber aufrecht. |
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Donnerstag, 6. September 2007 (249)
48.0km, +700m / -700m (195) |
249)
Bahnhof Urdorf →
Nieder Urdorf →
Schäflibach →
Bahnhof Glanzenberg →
Weidwald →
Ruine Glanzenberg →
Bahnhof Glanzenberg
|
Bahnhof Zürich Hardbrücke →
Schiffbau →
Bahnhof Zürich Hardbrücke
|
Bahnhof Effretikon →
Girhalde →
Rikon →
Bahnhof Effretikon
|
Station Winterthur Hegi →
Hegi →
Station Hegi →
Grüze →
Fröschenweid →
Bahnhof Winterthur Seen
|
Bahnhof Rikon →
Hinter Rikon →
Tobel →
Neschwil →
Egg →
Lendikon →
Leisibüel →
Theilingen →
Rumlikon →
Reitenbach →
Bahnhof Fehraltorf
.
Austräger für Berglauf-Cup gespielt in Urdorf, Effretikon, Winterthur und Weisslingen.
Das Läufchen bei der Hardbrücke diente nur zum Überbrücken der Wartezeit.
Vor, dazwischen und danach jeweils kurze Bahnfahrten.
250) Tann-Brunnenbühl → Guldistud → Tannägerten → Ritterhaus → Schwarz → Rütiwald → Rüssel → Schwösterrain → Schönenberg → Unterer Rennweg → Oberer Rennweg → Breitenloh → Strangenholz → Wolfhausen Oberwolfhausen → Widenswil → Egelsee → Kämmoos → Rütiwald → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Donnerstagstraining Rütiwald mit Ruedi, wir waren etwas kurz unterwegs, den Bereich von 1 Stunde plus/minus 10 Prozent haben wir aber getroffen. |
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Mittwoch, 5. September 2007 (248)
18.4km, +150m / -250m (194) |
247)
Bahnhof Uster →
Niederuster →
Jungholz →
Bahnhof Uster
.
Leichtes Training in Uster, mit Besuch bei Ryffel-Running im neuen Gebäude.
Mit dem Busverkehr in Uster kenne ich mich schlecht aus und
marschieren war mir zu mühsam. Da ist eine kleine Rennerei ganz ideal.
248) Abendlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Wacht → Weier → Ermenswil → Chälenstich → Egg → Joner Wald → Hummel → Bahnhof Jona . Endlich haben die Trainingseinheiten in diesem Jahr die Tage wieder eingeholt (248). Für die 2 Stunden pro Tag fehlen aber immer noch einige Stunden. |
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Dienstag, 4. September 2007 (247)
20.2km, +250m / -200m (193) |
245)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Dürnten →
Chatzentobel →
Hadlikon →
Platten →
Hüssenbüel →
Bahnhof Hinwil
.
246) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Schwarz → Kämmoos → Ritterhaus → Bubikon → Tafleten → Dürnten → Tanner Riet → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . |
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Montag, 3. September 2007 (246)
43.5km, +2200m / -2200m (192) |
244)
Anfangs sonnig, später zog Nebel über den Pass beim Berglimattsee
und es begann zu regnen als ich schon im Zug sass.
Bahnhof Mitlödi →
Loch →
Sool →
Eggli →
Leimen →
Hellbach →
Nübergrus →
Höfli (Engi) →
Lauelialp →
Unter Stafel →
Mittler Stafel →
Ober Stafel →
Gand →
Laueli Chämm →
Vorder Gandfurggele →
Berglimattsee →
Schafchopf →
Gandbütz →
Chrämer ![]() ![]() |
Woche: (TW 1180) 2007-W35 → Strecke=195.0km, Aufstieg=5.20km, Abstieg=5.15km (5 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 2. September 2007 (245)
30.4km, +550m / -550m (191) |
242)
Wettkampf: Panoramalauf Richterswil (ZLC).
Bahnhof Rapperswil SG →
Holsteg →
Hurden →
Bahnhof Pfäffikon SZ
|
Station Burghalden →
Ruine Alt Wädenswil →
Reidholz →
Schulhaus Feld →
Neuguet →
Sennweid →
Ober Schwanden →
Froh Ussicht →
Moos →
Chleiweid →
Unter Beichlen →
Gerenholz →
Chleiweid →
Sennweid →
Obermatt →
Unter Schwanden →
Ruine Alt Wädenswil →
Reidholz →
Schulhaus Feld →
Station Burghalden
.
Endlich wieder mal ein richtiger Wettkampf, es ging gar nicht so schlecht.
Die Leistung ist nichts besonderes, aber es ging sehr leicht und problemlos.
Bergauf bin ich ziemlich schnell gelaufen, ebenaus liess ich es nur
locker rollen und bergab lief ich eher leicht und vorsichtig.
Das ganze war deutlich näher bei der Marathonintensität, denn
bei einer 10-Kilometer Wettkampfbelastung.
Jetzt weiss ich wo ich ungefähr stehe, darauf kann ich
nun wieder aufbauen.
243) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Dürnten → Chatzentobel → Oberdürnten → Bodmen → Ettenbol → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Leichtes Abendläufchen, nach einigen Minuten einlaufen ging es schon so gut, als wäre heute überhaupt nichts gewesen. |
Samstag, 1. September 2007 (244) | Ruhetag |
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Freitag, 31. August 2007 (243)
56.6km, +2200m / -2150m (190) |
240)
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Sennweid →
Schweipel →
Hagen →
Heuweidli →
Bahnhof Hinwil
.
Leichtes Morgenläufchen nach Hinwil, später mit der Bahn nach Hause.
Noch etwas geschlaucht von gestern. Anfangs hatte ich ein Gefühl,
wie wenn ich an den Schultern zurückgehalten würde.
241) Dieses lange Training ist entstanden aus einer geschickten Verbindung: zuerst markieren des Kernstücks der Laufstrecke der Bleiche-Trophy mit Hans Heeb von Überzütt bis Hand. Davor hinlaufen und ganz lange laufend warten zwischen Überzütt und Scheidegg. Danach in der Dunkelheit wieder Heimlaufen. Der rote Asics Gel-DS Racer VII ist der richtige Schuh für eine solche Unternehmung! Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach → Wald ZH → Sagenraintobel → Tüfi → Oh → Josenberg → Scheidegg → Scheidegg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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Donnerstag, 30. August 2007 (242)
40.0km, +500m / -450m (189) |
238)
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Chatzentobel →
Edikon →
Loch →
Loren →
Bahnhof Hinwil
.
Leichtes Läufchen zum Einkauf in Hinwil, dann mit der Bahn nach Hause.
Gegen Schluss setzte der garstige Regen wieder stärker ein,
für nasse Zehen reichte es jedenfalls.
239) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Wändhüslen → Herschmettlen → Gstein → Alau → Sennschür → Hüsliriet → Widenswil → Egelsee → Kämmoos → Rütiwald → Barenberg → Schwösterrain → Schönenberg → Laufenbach → Hombrechtikon → Lützelsee → Richttann → Bürg → Hüsli → Dienschbach → Ritterhaus → Schwarz → Rütiwald → Chlaus → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Schönes Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin, Daniel und Ruedi. Nach dem Regen scheint endlich wieder die Sonne. |
Mittwoch, 29. August 2007 (241) | Ruhetag |
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Dienstag, 28. August 2007 (240)
33.3km, +1550m / -1600m (188) |
237)
Erster Lauf zu meiner herbstlichen Bergsaison.
Bahnhof Luchsingen-Hätzingen →
Hätzingen →
Chüeferweg →
Tüfenwald →
Etzelstock ![]() ![]() |
♦
Montag, 27. August 2007 (239)
34.7km, +400m / -400m (187) |
236) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Weier → Ermenswil → Chälenstich → Massholderen → Eschenbach SG → Bürgital → Schmerikon → Ziegelhof → Oberbollingen → Bollingen → Kloster Wurmsbach → Grüenfeld → Hessenhof → Busskirch → Rapperswil SG → Kempraten → Meienberg → Martinsbrünneli → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Langer und ziemlich flacher Dauerlauf mit Marco Musolf. Keine Sonne, aber so feucht, dass ich geschwitzt habe wie selten. Hemd und Hose waren nach dem Lauf völlig durchnässt und ich habe danach gleich 1½-Liter Wasser getrunken. Es lief nicht schlecht, aber gegen Rapperswil wurden die Beine sehr schwer und müde. |
Woche: (TW 1179) 2007-W34 → Strecke=173.3km, Aufstieg=2.95km, Abstieg=3.00km (7 Trainingstage und 11 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 26. August 2007 (238)
26.9km, +400m / -500m (186) |
234)
Schönes Sonntagmorgenläufchen, nur ich bin schwach und müde.
Von selber läuft gar nichts.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Bubikon →
Wändhüslen →
Sennwald →
Hellberg →
Langriemenholz →
Alt Hellberg →
Hundsruggen →
Grüt →
Bahnhof Wetzikon ZH
.
235) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Nauen → Tanner Riet → Nauen → Bahnhof Tann-Dürnten | Bahnhof Wald ZH → Bleiche → Feld → Blattenbach → Ober Looren → Hasenstrick → Ghangetwis → Bodenholz → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Schöne Abendstimmung, orange untergehende Sonne. Jetzt fühlte ich deutlich besser als am Morgen, es lief richtig flott und locker. |
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Samstag, 25. August 2007 (237)
10.0km, +200m / -200m (185) |
233) Tann-Brunnenbühl → Tanner Tobel → Pilgerhof → Fägswil → Pilgersteg → Breitenmatt → Oberdürnten → Tann → Tann-Brunnenbühl . Leichter Abendlauf nach Sonnenuntergang. Im Tannertobel hat die Jona schon wieder einen Abschnitt des Weges weggefressen, dazu liegen noch an drei Stellen gestürzte Bäume über den Weg. Das Durchkommen durch das Tobel ist aber kein Problem. |
♦
Freitag, 24. August 2007 (236)
43.0km, +450m / -450m (184) |
231)
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Tann →
Oberdürnten →
Edikon →
Loch →
Loren →
Hinwil →
Heuweidli →
Betzholz →
Rotenstein →
Fridheim →
Ritterhaus →
Schwarz →
Rüti ZH →
Bahnhof Tann-Dürnten
.
Besuch im Sport-Trend-Shop in Hinwil. Ziemlich zerknittert aufgestanden,
anfangs lief es sehr harzig, das wurde aber schon bald deutlich besser.
Schön sonnig, aber noch nicht besonders warm. Sehr gutes, fast schon
herbstliches Laufwetter.
232) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Affeltrangen → Hellberg → Zil → Ambitzgi → Hatsberg → Hinwiler Riet → Hagen → Schweipel → Edikon → Chatzentobel → Oberdürnten → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Lockeres Abendläufchen mit Hans Heeb, nur auf dem halben Kilometer entlang des Schweipelwaldes mussten wir es aus irgendeiner uralten Tradition noch etwas laufen lassen. Herz und Lunge spürten nichts, aber die Beine waren nicht echt begeistert. Vielleicht müsste ich langsam wieder mal etwas trainieren. |
♦
Donnerstag, 23. August 2007 (235)
29.4km, +400m / -400m (183) |
230) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Ritterhaus → Bubikon → Widenswil → Egelsee → Rütiwald → Bubikon → Landsacher → Vorder Fuchsrüti → Ammentännli → Itziker Riet → Sennschür → Bubikon → Ritterhaus → Rütiwald → Schwarz → Bannholz → Tannägerten → Tann-Brunnenbühl . Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin, Daniel, Hans und Daniel. Unterwegs noch dreimal Post vom Berglauf-Cup ausgeliefert in Bubikon und Grüningen, darum waren wir das erste Mal beim Hof Ammentännli. Erst habe ich ziemlich steif und unwohl gefühlt, mit der Zeit lief es dann besser. |
♦
Mittwoch, 22. August 2007 (234)
43.9km, +1150m / -1100m (182) |
227)
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Chatzentobel →
Edikon →
Loch →
Loren →
Bahnhof Hinwil
.
Leichtes Läufchen zum Einkauf in Hinwil, dann mit der Bahn nach Hause.
228) Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Oberdürnten → Tann → Rüti ZH → Niggital → Mettlen → Güntisberg → Wald ZH → Tänler → Forhalden → Bachtelspalt → Unterbachweid → Bachtel ![]() 229) Hinwil, Bachtel-Kulm → Ober Orn → Wernetshausen → Hadlikon → Edikon → Dürnten → Tann → Tann-Brunnenbühl . Im dunkeln der Asphaltstrasse entlang nach Hause gelaufen, noch vor Mitternacht angekommen. |
♦
Dienstag, 21. August 2007 (233)
10.1km, +100m / -100m (181) |
226) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Ritterhaus → Kämmoos → Bannholz → Tann-Brunnenbühl . Kurzes Erholungsläufchen bei strömendem Regenfall. Langsam merke ich die Müdigkeit der Berglauf-Cup Woche. |
♦
Montag, 20. August 2007 (232)
10.0km, +250m / -250m (180) |
225) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach → Feld → Bleiche → Bahnhof Wald ZH | Bahnhof Tann-Dürnten → Tanner Riet → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Noch mal ein zerhacktes Training mit Unterbrüchen. Berglauf-Cup Bilder bei Hans, Einkaufen in Wald und Bahnfahrt nach Tann-Dürnten. Endlich ist das lange von mir erwartete Trottoir zwischen Blattenbach und Wald durchgehend erstellt worden. |
Woche: (TW 1178) 2007-W33 → Strecke=217.2km, Aufstieg=5.85km, Abstieg=5.85km (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 19. August 2007 (231)
34.5km, +750m / -750m (179) |
224) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Ober Moos → Ermenswil → Chälenstich → Oberegg → Eggwald → Letzi → Echeltschwil → Enetbach → Hundschöpflitobel → Goldinger Bach → Rappengrund → Hundschöpflitobel → Goldinger Bach → Chastel → Neuhaus SG → Risifeld → Herrenweg → Goldberg → Prähistorischer Grabhügel → Bannwald → Chlosterwald → Ober Buechmatt → Wagen → Gsteig → Curtiberg → Ober Tägernau → Aspwald → Moosbrugg → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . Schöne Landschaftsrunde mit Hans, Marco und Daniel. Ausser mir waren alle etwas von der Länge des Trainings überrascht. Da ich aber gerne bei Neuhaus noch zweimal durchs Tobel laufen wollte, war es kaum kürzer zu machen. |
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Samstag, 18. August 2007 (230)
13.0km, +350m / -350m (178) |
223) Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Bodenholz → Wernetshausen → Girenbad → Wernetshausen → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Nochmals mit Material in Sachen Berglauf-Cup unterwegs. |
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Freitag, 17. August 2007 (229)
30.4km, +900m / -900m (177) |
220)
Tann-Brunnenbühl →
Breitenmatt →
Oberdürnten →
Tann-Brunnenbühl
.
Bilder vom Berglauf-Cup bei Hans Heeb geholt.
221) Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Hadlikon → Bodenholz → Neubrunnen → Wernetshausen → Ober Orn → Bachtel ![]() 222) Wernetshausen, Bachtelstrasse → Neubrunnen → Ghangetwies → Hasenstrick → Looren → Breitenmatt → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Um Fünf vor Zwölfbin ich nach einem lockeren Nachtlauf daheim angekommen. Unter mir das farbige Lichtermeer im Oberland und am Zürichsee. |
♦
Donnerstag, 16. August 2007 (228)
22.9km, +700m / -700m (176) |
219) Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Hadlikon → Bodenholz → Neubrunnen → Wernetshausen → Bernegg → Hinwil → Bernegg → Langmatt → Schaufelberger Egg → Bachtelweid → Wernetshausen → Neubrunnen → Bodenholz → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . 5-Tage Berglauf-Cup 4. Etappe, nach dem Start war ich erst als Besenläufer aktiv, ab Bernegg konnte ich dann frei laufen und noch 29 Prozent des Feldes überholen. Nach dem Regen ein ideales Berglaufwetter. |
♦
Mittwoch, 15. August 2007 (227)
45.9km, +1200m / -1200m (175) |
218)
Tann-Brunnenbühl →
Wernetshausen →
Schaugen →
Hof Allmen →
Frauenbrünneli →
Fehrenwaltsberg →
Ghöch →
Schloss →
Rappengubel →
Steg im Tösstal →
Hörnli ![]() |
♦
Dienstag, 14. August 2007 (226)
39.6km, +1250m / -1250m (174) |
217)
Tann-Brunnenbühl →
Hadlikon →
Wernetshausen →
Bernegg →
Ringwil →
Chopfholz →
Bäretswil →
Greifenberg ![]() ![]() |
♦
Montag, 13. August 2007 (225)
30.9km, +700m / -700m (173) |
216) Tann-Brunnenbühl → Hinwil → Ettenhausen (Wetzikon ZH) → Kempten → Chämtnertobel → Bäretswil → Adetswil → Pulten → Adetswil → Bäretswil → Chopfholz → Ringwil → Bernegg → Wernetshausen → Hadlikon → Tann-Brunnenbühl . 5-Tage Berglauf-Cup 1. Etappe, als Besenläufer dem Feld gefolgt und die Streckenmarkierungen weggeräumt. |
Woche: (TW 1177) 2007-W32 → Strecke=161.8km, Aufstieg=4.40km, Abstieg=4.30km (7 Trainingstage und 11 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 12. August 2007 (224)
20.2km, +700m / -600m (172) |
214)
Tann-Brunnenbühl →
Breitenmatt →
Hasenstrick →
Ebnet →
Nider Orn →
Ober Orn →
Bachtel ![]() 215) Wald ZH, Neutal → Aatal → Jonatal → Grosswis → Unter Haltberg → Sagenraintobel → Vorderwald → Haselstud → Bahnhof Wald ZH . Zügiger Dauerlauf mit einigen Umwegen nach Wald, so dass ich genau mit dem Zug am Bahnhof einlief. |
♦
Samstag, 11. August 2007 (223)
31.6km, +900m / -900m (171) |
212)
Bahnhof Kempten →
Schulhaus Wallenbach →
Müli →
Chämtnertobel →
Aabach →
Bäretswil →
Adetswil →
Pulten →
Graben →
Höchi / Känzeli ![]() ![]() 213) Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Töbeli → Ebnet → Hasenstrick → Breitenmatt → Tann-Brunnenbühl . Ich wollte nur Hans Heeb etwas vorbeibringen, da kam er gerade von seiner Ebnet-Runde zurück. Hans liess sich ganz leicht zu einer zweiten Ebnet-Runde überreden. |
♦
Freitag, 10. August 2007 (222)
17.4km, +200m / -200m (170) |
210)
Bahnhof Bern →
Aare-Uferweg →
Bern-Tiefenau
.
Die Aare führt viel Wasser, ein kurzes Stück war der Weg
sogar mit einigen Zentimetern Wasser überflutet,
das gab dann ganz nasse Schuhe.
211) Bahnhof Zürich HB → Sihlporte → Schanzengraben → Bellevue → Bahnhof Zürich Stadelhofen | Bahnhof Bubikon → Ritterhaus → Tannägerten → Schachen → Guldistud → Tann-Brunnenbühl . Auf dem Heimweg erst durchs dunkle Zürich gerannt und nach einer kurzen Bahnfahrt von Bubikon nach Hause. |
♦
Donnerstag, 9. August 2007 (221)
29.9km, +450m / -450m (169) |
209) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Dienschbach → Egelsee → Widenswil → Barenberg → Rütiwald → Frohberg → Balm → Rebbergtreppe → Schwösterrain → Geissberg → Widenswil → Dienschbach → Ritterhaus → Schwarz → Rütiwald → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . Donnerstagstraining Rütiwald mit Pia, Katrin, Hans, Marco und Daniel, dazu haben wir in Rüti ZH noch Christian gekreuzt. |
♦
Mittwoch, 8. August 2007 (220)
23.0km, +750m / -750m (168) |
207)
Tann-Brunnenbühl →
Breitenmatt →
Hasenstrick →
Ebnet →
Nider Orn →
Ober Orn →
Bachtel ![]() 208) Bushaltestelle Hinwil, Girenbad → Wernetshausen → Neubrunnen → Hadlikon → Edikon → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Erst stockdunkel, im prasselnden Regen nicht mal bis auf den Boden gesehen. Viel Wasser fliesst auf die Strasse, Steine und Kies sind reingeschwemmt, da bin ich auch mal drüber gestolpert. Im Bodenholz frisch umgekrachte Tanne auf der Strasse, es riecht herrlich nach frischem Harz. |
♦
Dienstag, 7. August 2007 (219)
19.8km, +750m / -750m (167) |
206)
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Hadlikon →
Bodenholz →
Neubrunnen →
Wernetshausen →
Bachtel ![]() |
♦
Montag, 6. August 2007 (218)
19.9km, +650m / -650m (166) |
205)
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Blatt →
Nauen →
Tanner Riet →
Bahnhof Tann-Dürnten
|
Bahnhof Steg im Tösstal →
Leiacher →
Petersegg →
Oberwis →
Petersegg →
Breitenweg →
Hinterhörnli →
Breitenweg →
Charhörnli →
Tanzplatz →
Hörnli ![]() |
Woche: (TW 1176) 2007-W31 → Strecke=168.9km, Aufstieg=4.40km, Abstieg=4.50km (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 5. August 2007 (217)
21.0km, +550m / -550m (165) |
203)
Bahnhof Baden →
Martinsberg-Känzeli (Pavillon) →
Martinsberg ![]() ![]() 204) Tann-Brunnenbühl → Nauen → Blatt → Ettenbol → Eichholz → Wurstbrunnen → Nauen → Tann-Brunnenbühl . Minimaler Abendlauf durchs Eichholz und ums Eichholz herum. |
♦
Samstag, 4. August 2007 (216)
13.7km, +350m / -350m (164) |
202) Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Breitenmatt → Hasenstrick → Ebnet → Hasenstrick → Ghangetwis → Bodenholz → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Sonniger Abendlauf am Bachtelhang. |
♦
Freitag, 3. August 2007 (215)
22.3km, +450m / -450m (163) |
200)
Bahnhof Bern →
Bremgartenwald →
Bern-Tiefenau
.
Sonniger Mittagslauf in Bern.
201) Bahnhof Wetzikon ZH → Grüt (Gossau ZH) → Hundsruggen → Alt Hellberg → Ambitzgi → Hellberg → Sennwald → Affeltrangen → Rotenstein → Zil → Dürnten → Oberdürnten → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Abends zügig von Wetzikon ZH nach Hause gelaufen. |
♦
Donnerstag, 2. August 2007 (214)
29.6km, +700m / -650m (162) |
199)
Bahnhof Brugg AG →
Rainwald →
Habsburg →
Schloss Habsburg →
Wülpelsberg / Wülpisberg ![]() ![]() ![]() |
♦
Mittwoch, 1. August 2007 (213)
47.8km, +1750m / -1750m (161) |
198)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Bahnhof Tann-Dürnten
|
Bahnhof Wald ZH →
Nordholz →
Laupen ZH →
Diezikon →
Huzlen →
Eglingen →
Goldingen →
Hintertal →
Hintermüli →
Feldli →
Rüterswil →
Hugenmatt →
Köbelberg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Dienstag, 31. Juli 2007 (212)
17.4km, +400m / -400m (160) |
197)
Bahnhof Turgi →
Neuwil →
Gebenstorfer Horn ![]() ![]() ![]() |
♦
Montag, 30. Juli 2007 (211)
17.1km, +200m / -350m (159) |
196) Tann-Brunnenbühl → Tann → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Gibswil → Fischtel → Fischenthal → Bodmen → Schmittenbach → Boden → Bahnhof Steg im Tösstal → Länzen → Ober Ror → Lipperschwändi → Wellenau → Vorder Tüfenbach → Bauma → Hörnen → Tössuferweg → Bahnhof Bauma . In Fischenthal habe ich eine Ausschreibung für den 5-Tage Berglauf-Cup vorbeigebracht, das war die Idee hinter dem heutigen Training. |
Woche: (TW 1175) 2007-W30 → Strecke=99.4km, Aufstieg=2.05km, Abstieg=2.30km (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 29. Juli 2007 (210)
14.7km, +250m / -100m (158) |
194)
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Chatzentobel →
Edikon →
Loch →
Loren →
Bahnhof Hinwil
.
195) Bahnhof Jona → Lattenhof → Gruenau → Moosriet → Moosbrugg → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Samstag, 28. Juli 2007 (209)
21.8km, +650m / -700m (157) |
193)
Bahnhof Otelfingen →
Otelfingen →
Chellenboden →
Alte Waldpartie →
Burghorn ![]() ![]() ![]() |
♦
Freitag, 27. Juli 2007 (208)
22.2km, +700m / -750m (156) |
192)
Bahnhof Affoltern am Albis →
Jonenbach →
Hochwasser Rückhaltebecken Damm →
Jonenbach Uferweg →
Tannholz →
Hodel →
Wängi →
Aeugst am Albis →
Gallenbüel →
Aeugsterberg ![]() |
♦
Donnerstag, 26. Juli 2007 (207)
10.0km, +100m / -200m (155) |
191) Abendlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Frohberg → Meienberg → Bahnhof Jona . Genau wie am Montag (und Mittwoch), nur war ich diesmal knapp 15 Sekunden schneller. |
♦
Mittwoch, 25. Juli 2007 (206)
10.0km, +100m / -200m (154) |
190) Abendlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Frohberg → Meienberg → Bahnhof Jona . Genau wie am Montag, nur brauchte ich knapp 30 Sekunden länger. |
♦
Dienstag, 24. Juli 2007 (205)
10.7km, +150m / -150m (153) |
189) Bahnhof Wetzikon ZH → Jungholz → Hatsberg → Oberhöflerriet → Pfaffenholz → Betzholz → Rotenstein → Dürnten → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl . Wieder einmal abends das letzte Stück zu Fuss statt mit der Bahn nach Hause gekommen. |
♦
Montag, 23. Juli 2007 (204)
10.0km, +100m / -200m (152) |
188) Abendlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Frohberg → Meienberg → Bahnhof Jona . |
Woche: (TW 1174) 2007-W29 → Strecke=116.3km, Aufstieg=3.45km, Abstieg=3.35km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 22. Juli 2007 (203)
28.6km, +900m / -900m (151) |
187) Bahnhof Baden → Gedeckte Holzbrücke über die Limmat → Schartenfels → Grafenguet → Mooshalden → Chrummorge → Alte Waldpartie → Eggetsacher → Boleberen → Bildstock → Baderweg → Regensberg → Burgerwisen → Alphof → Lägerenweid → Haselacher → Bergwisen → Chaltbrünnli → Sunnberg → Schartenfels → Wettingen → Bahnhof Wettingen . Umrundung der Lägeren: Schartenfels-Südhang-Regensberg-Nordhang-Schartenfels, 1h06′ + 57′ = 2h03′. Sehr schöne Runde, ein ständiges auf und ab, meist auf Waldwegen. Alles seit kurzer Zeit durchgängig markiert. Mit etwas Fitness ginge das selbstverständlich wesentlich schneller. |
♦
Samstag, 21. Juli 2007 (202)
20.6km, +650m / -600m (150) |
186)
Bahnhof Baden →
Gedeckte Holzbrücke über die Limmat →
Schartenfels →
Grafenguet →
Mooshalden →
Chrummorge →
Alte Waldpartie →
Eggetsacher →
Ruine Altlägeren →
Lägeren ![]() ![]() |
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Freitag, 20. Juli 2007 (201)
14.4km, +300m / -300m (149) |
185)
Bahnhof Baden →
Ruine Stein →
Lindenplatz →
Oberstadt →
Chrüzliberg / Kreuzliberg ![]() |
♦
Donnerstag, 19. Juli 2007 (200)
18.7km, +700m / -650m (148) |
184)
Bahnhof Baden →
Gedeckte Holzbrücke über die Limmat →
Schartenfels →
Wettinger Horn / Wettingerhorn ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Mittwoch, 18. Juli 2007 (199)
17.3km, +550m / -550m (147) |
183)
Bahnhof Niederweningen →
Chüeboden →
Bernalten →
Stüdlen →
Lütisgrund →
Steinhof →
Bergwisen →
Burghorn ![]() ![]() ![]() |
♦
Dienstag, 17. Juli 2007 (198)
8.6km, +200m / -200m (146) |
182)
Bahnhof Eglisau →
Laubberg-Strasse →
Burgacher →
Paradiesgärtli →
Laubberg →
Dachsberg →
Bahnhof Eglisau
.
Weitgehend schattiger Lauf über den Laubberg,
oben wird schon fleissig gemähdreschert. |
♦
Montag, 16. Juli 2007 (197)
8.1km, +150m / -150m (145) |
181) Bahnhof Eglisau → Laubberg-Strasse → Gleis-Weg → Rheinsfelden → Gleis-Weg → Laubberg-Strasse → Bahnhof Eglisau . Schattiger Lauf entlang der Bahnlinie, die Sonne wird weitgehend vom Laubberg verdeckt. |
Woche: (TW 1173) 2007-W28 → Strecke=50.9km, Aufstieg=0.60km, Abstieg=0.95km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 15. Juli 2007 (196) | Ruhetag |
Samstag, 14. Juli 2007 (195) | Ruhetag |
♦
Freitag, 13. Juli 2007 (194)
12.2km, +100m / -150m (144) |
180) Tann-Brunnenbühl → Bannholz → Rütiwald → Martinsbrünneli → Finnenbahn Jona → Bahnhof Jona | Bahnhof Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . Schon wieder ganz schön warm geworden. |
♦
Donnerstag, 12. Juli 2007 (193)
10.7km, +150m / -250m (143) |
179) Abendlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Aspwald → Unter Tägernau → Johannisberg → Hummel → Bahnhof Jona . Die Regenzeit hat ein Ende, es ist sonnig und schon wieder etwas wärmer. |
♦
Mittwoch, 11. Juli 2007 (192)
9.1km, +100m / -200m (142) |
178) Abendlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Aspwald → Meienberg → Bahnhof Jona . |
♦
Dienstag, 10. Juli 2007 (191)
8.7km, +50m / -150m (141) |
177) Abendlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Platten → Gruenau → Meienberg → Bahnhof Jona . |
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Montag, 9. Juli 2007 (190)
10.2km, +200m / -200m (140) |
176)
Garstiges Regenwetter und schwächliche Beine.
Bahnhof Kaiserstuhl AG →
Weiach →
Schwändiflüeli →
Sanzenberg ![]() |
Woche: (TW 1172) 2007-W27 → Strecke=28.4km, Aufstieg=0.65km, Abstieg=0.65km (1 Trainingstag und 1 Trainingseinheit in 7 Tagen) | |
Sonntag, 8. Juli 2007 (189) | Ruhetag |
Samstag, 7. Juli 2007 (188) | Ruhetag |
Freitag, 6. Juli 2007 (187) | Ruhetag |
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Donnerstag, 5. Juli 2007 (186)
28.4km, +650m / -650m (139) |
175)
Randen eingenässt und vernebelt, dazu schlammig-rutschige Waldpfade.
Wenn ich noch etwas bessere Beine gehabt hätte, dann hätte
das Vergnügen fast überbordet.
Bahnhof Neunkirch →
Gächlingen →
Aussichtspunkt Gälenfritz →
Lugmer →
Liten →
Im Berg →
Siblingerhöhe →
Breitwiesen →
Heerenhölzli →
Räckholterenbuck →
Lang Randen / Lange Rande ![]() |
Mittwoch, 4. Juli 2007 (185) | Ruhetag |
Dienstag, 3. Juli 2007 (184) | Ruhetag |
Montag, 2. Juli 2007 (183) | Ruhetag |
Woche: (TW 1171) 2007-W26 → Strecke=191.8km, Aufstieg=7.70km, Abstieg=6.65km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 1. Juli 2007 (182)
37.7km, +2100m / -1650m (138) |
174)
Bushaltestelle Gams, Widen →
Simmitobel →
Au →
Letzi →
Brüggli →
Seewis →
Wildhaus →
Flürentobel →
Wildhuser Schafboden →
Wildhuser Schafberg - Vorgipfel ![]() ![]() ![]() Heute habe ich gerade noch in der ersten Jahreshälfte 100 Kilometer Aufstieg und Abstieg erreicht, erst morgen Mittag ist genau Jahreshälfte (Tag 183). |
♦
Samstag, 30. Juni 2007 (181)
33.2km, +1850m / -1250m (137) |
173)
Heute wieder auf die Berge, bevor die nächste Schlechtwetterfront heranzieht.
Bushaltestelle Gams, Post →
Schönenberg →
Schützenhalden →
Gulentobel →
Ruine Hohensax →
Burg →
Nasseelhütte →
Roslenalp Unteralp →
Roslenalp Oberalp →
Mutschensattel →
Mutschen ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Freitag, 29. Juni 2007 (180)
40.0km, +850m / -850m (136) |
172) Habe mit von Katrin und Hans zu einer Runde in heimischen Gefilden überreden lassen. War ganz schön und ging auch läuferisch gar nicht so schlecht. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Aspwald → Ermenswil → Chälenstich → Eggwald → Letzi → Zilwald → Goldingen → Baumgarten → Diezikon → Laupen ZH → Hiltisberg → Honegg → Tüllenrain → Moos → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Donnerstag, 28. Juni 2007 (179)
48.8km, +2200m / -2200m (135) |
171)
Bushaltestelle Lienz, Dorf →
Stocken →
Bachfeld →
Furnis →
Stöfeli →
In Ränken →
Räberen →
Lenziwis →
Ruen Unter Kamor →
Stofel Ober Kamor →
Kamor ![]() ![]() ![]() ![]() Lienz liegt zwischen Rüthi und Sennwald und ist eine Exklave von Altstätten SG. |
♦
Mittwoch, 27. Juni 2007 (178)
32.1km, +700m / -700m (134) |
170)
Start bei strömendem Regen, dann wurde es immer sonniger,
doch kurz vor dem erfolgreichen Endspurt auf den Zug wurde
es schon wieder regnerisch.
Bahnhof Bülach →
Soli →
Ottenberg →
Alpen →
Petersboden Aussichtsturm →
Wagenbrechi →
Tössegg →
Teufen →
Hörnli →
Irchel Hochwacht →
Irchelebni →
Irchel ![]() |
Dienstag, 26. Juni 2007 (177) | Ruhetag |
Montag, 25. Juni 2007 (176) | Ruhetag |
Woche: (TW 1170) 2007-W25 → Strecke=161.3km, Aufstieg=5.10km, Abstieg=5.30km (5 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 24. Juni 2007 (175)
17.8km, +300m / -350m (133) |
168)
Bahnhof Bern →
Bremgartenwald →
Bern-Tiefenau
.
169) Bahnhof Hinwil → Hueb → Bodenholz → Mannenrainholz → Breitenmatt → Oberdürnten → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Samstag, 23. Juni 2007 (174)
42.4km, +2200m / -2200m (132) |
167)
Bushaltestelle Sevelen, Büeli →
Sevelen →
Geissbergtobel Schluchtweg →
Valschnära →
EW Stausee →
Kaiseriloch →
Schaner Berg →
Brög →
Plätsch →
Skihaus Sevelen →
Wisliboden →
Alp Arin Chuesäss →
Ober Trosboden →
Hurst ![]() ![]() |
Freitag, 22. Juni 2007 (173) | Ruhetag |
♦
Donnerstag, 21. Juni 2007 (172)
14.4km, +150m / -200m (131) |
165)
Kurzer Morgenlauf vor dem Gewitter.
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Martinsbrünneli →
Hinter Meienberg →
Bahnhof Kempraten
.
166) Kurzer Mittagslauf nach dem Gewitter. Bahnhof Kempraten → Hinter Meienberg → Martinsbrünneli → Usser Wald → Bahnhof Rüti ZH . |
♦
Mittwoch, 20. Juni 2007 (171)
39.3km, +1000m / -1000m (130) |
162)
Leichter Waldlauf am Mittag, mit Aussicht von Flüe und Petersbodenturm.
Bahnhof Glattfelden →
Chrützstrass →
Hörnlihof →
Hochwacht →
Rhinsberg / Rhischberg ![]() 163) Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Ghangetwis → Neubrunnen → Schwändi → Auenberg ![]() 164) Bushaltestelle Hinwil, Girenbad → Wernetshausen → Neubrunnen → Ghangetwis → Hasenstrick → Breitenmatt → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Nach dem Gewitter lockerer Asphaltlauf wieder nach Hause. Immer noch häufig Blitze, aber nicht all zu nahe. |
Dienstag, 19. Juni 2007 (170) | Ruhetag |
♦
Montag, 18. Juni 2007 (169)
47.4km, +1450m / -1550m (129) |
160)
Leichtes Morgenläufchen nach Jona.
Tann-Brunnenbühl →
Guldistud →
Bannholz →
Kämmoos →
Barenberg →
Lenggis →
Bahnhof Kempraten
.
161) Bahnhof Kempraten → Sonnenhof → Bahnhof Rapperswil SG | Bahnhof Einsiedeln → Kloster → Birchli → Stolleren → Sihlseebrücke → Willerzell → Tschuppmoos → Vogleren → Geissweidli → Rossgaden → Alpfärtli → Büel → Chrähwäldli ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Woche: (TW 1169) 2007-W24 → Strecke=159.6km, Aufstieg=6.20km, Abstieg=6.50km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 17. Juni 2007 (168) | Ruhetag |
♦
Samstag, 16. Juni 2007 (167)
42.7km, +1600m / -1650m (128) |
159)
Heute recht gutes Laufwetter, nur im Abstieg zum Alpli bin
ich bei strahlendem Sonnenschein verregnet worden. Sonne
im Rücken und Regenwolke über dem Kopf, das war dann wohl der Nebel,
der mir die Südsicht vom Gipfel verdorben hat.
Bushaltestelle Alt St. Johann, Dorf →
Hinterberg →
Chopf →
Unterschwendi →
Oberschwendi →
Scharten →
Risi →
Hinter Gräppelen →
Gräppelensee →
Vorder Gräppelen →
Gräppelenstein →
Mutteli →
Schafwis →
Schafwisspitz ![]() Kurz nach dem Start hatte ich eine deutsche Wandergruppe überholt, nach einem deutlich längeren Weg überholte ich sie ein zweites Mal beim Gräppelensee und als ich 3 Stunden später wieder vom Berg runterkam machten sie gerade Pause beim Chüeboden. Denen bin ich auch aufgefallen, viel haben die aber auch nicht geleistet in 3 Stunden. |
♦
Freitag, 15. Juni 2007 (166)
30.7km, +1300m / -1450m (127) |
158)
Bushaltestelle Starkenbach →
Eschen (Alt St. Johann) →
Thurbrücke →
Bach →
Neuenalp Bach Tobel →
Neuenalp →
Schwendigrat →
Spisslen / Schwendigrot ![]() ![]() |
Donnerstag, 14. Juni 2007 (165) | Ruhetag |
♦
Mittwoch, 13. Juni 2007 (164)
29.4km, +1300m / -1300m (126) |
157)
Langsam geht es wieder etwas besser und ich werde mutiger.
Bushaltestelle Unteriberg, Nidlau →
Stöcken →
Ochsenweidli →
Hirschweid →
Ober Stüeligen →
Unter Stock →
Tierfäderenegg →
Holzhütte →
Ober Weid →
Galtenbüel →
Hinter Wannenhöchi →
Biet ![]() |
♦
Dienstag, 12. Juni 2007 (163)
30.0km, +1000m / -1050m (125) |
156)
Bushaltestelle Unteriberg, hintere Schmalzgruben →
Nidlau →
Stöcken →
Ochsenweidli →
Hirschweid →
Ober Stüeligen →
Unter Stock →
Tierfäderenegg →
Holzhütte →
Ober Weid →
Schönenbüel →
Leiterenstollen ![]() |
♦
Montag, 11. Juni 2007 (162)
26.8km, +1000m / -1050m (124) |
155)
Erst Regen und etwas Nebel in der Höhe, dann immer freundlicher und sonniger.
Bushaltestelle Kirchberg SG, Tüfrüti →
Geiss →
Steig →
Gadenwis →
Hüttenstetten →
Iddaburg ![]() ![]() |
Woche: (TW 1168) 2007-W23 → Strecke=106.5km, Aufstieg=3.55km, Abstieg=3.70km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 10. Juni 2007 (161) | Ruhetag |
Samstag, 9. Juni 2007 (160) | Ruhetag |
♦
Freitag, 8. Juni 2007 (159)
37.6km, +1450m / -1450m (123) |
154)
Bahnhof Turbenthal →
Hutzikon →
Girenbad →
Schwändi →
Schauenberg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Donnerstag, 7. Juni 2007 (158)
21.7km, +600m / -600m (122) |
153) Bahnhof Wila → Würbel → Sackbach → Leh → Eichholz → Ägetswilerweid → Fritzenegg → Chäferbach → Armiholz → Rinderweid → Chäfer → Hegi → Stigenweid → Bahnhof Wila . Heute habe ich mir den Waldhügel zwischen Ägetswilerbach und Sackbach vorgenommen. Dabei habe ich einige sehr interessante Wege entdeckt, allerdings bin ich auch in einige Sackgassen gelaufen. Dabei habe ich auch weiterführende Schleichpfade quer durchs Gestrüpp durchkämpft. Schon wieder einen Fuchs gesichtet, später noch Reh und Eichhörnchen. |
♦
Mittwoch, 6. Juni 2007 (157)
37.4km, +1350m / -1350m (121) |
152)
Bahnhof Wila →
Stigenweid →
Hegi →
Rubbach →
Gosswil →
Chellersacher →
Fräckmünd →
Uelibächli →
Ruppen →
Uelibächli Pkt. 665 →
Ruppen →
Sitzberg →
Wolfsgrueb →
Chabishaupt - Westgipfel ![]() ![]() ![]() |
Dienstag, 5. Juni 2007 (156) | Ruhetag |
♦
Montag, 4. Juni 2007 (155)
9.8km, +150m / -300m (120) |
151) Bushaltestelle Dürnten, J.-C.-Heerstrasse → Breitenmatt → Mannenrainholz → Bodenholz → Hadlikon → Chatzentobel → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl → Tann → Bahnhof Rüti ZH . Erst hat Hans Heeb mich nach Hause begleitet, dann bin ich gleich weiter nach Rüti ZH gelaufen. Unterwegs haben wir noch den ebenfalls laufenden Willi Kunz beim Chatzentobel getroffen. |
Woche: (TW 1167) 2007-W22 → Strecke=60.3km, Aufstieg=1.70km, Abstieg=1.50km (4 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 3. Juni 2007 (154)
14.4km, +300m / -300m (119) |
149)
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Chatzentobel →
Hadlikon →
Bodenholz →
Mannenrainholz →
Breitenmatt →
Bushaltestelle Dürnten, J.-C.-Heerstrasse
.
Besprechung GTA 2007 bei Hans Heeb in der Breitenmatt.
150) Bushaltestelle Dürnten, J.-C.-Heerstrasse → Breitenmatt → Mannenrainholz → Bodenholz → Hadlikon → Chatzentobel → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Abends wieder nach Hause gelaufen. Endlich wieder mal eine Trainingseinheit aufgeholt. |
♦
Samstag, 2. Juni 2007 (153)
6.3km, +100m / -100m (118) |
148) Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Chilehügel → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Leichtes Abendläufchen nach dem Regen. |
♦
Freitag, 1. Juni 2007 (152)
17.5km, +650m / -550m (117) |
147)
Bushaltestelle Fischingen, Kloster →
Murg →
Hintermurg →
Grat ![]() ![]() |
♦
Donnerstag, 31. Mai 2007 (151)
22.1km, +650m / -550m (116) |
146)
Bahnhof Aadorf →
Ettenhausen (Wetzikon ZH) →
Rüetschbärg →
Seelmatten (Turbenthal) →
Chabishaupt ![]() ![]() ![]() |
Mittwoch, 30. Mai 2007 (150) | Ruhetag |
Dienstag, 29. Mai 2007 (149) | Ruhetag |
Montag, 28. Mai 2007 (148) | Ruhetag |
Woche: (TW 1166) 2007-W21 → Strecke=45.3km, Aufstieg=1.15km, Abstieg=1.15km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 27. Mai 2007 (147) | Ruhetag |
♦
Samstag, 26. Mai 2007 (146)
24.3km, +700m / -700m (115) |
145)
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Garwid →
Breitenmatt →
Hasenstrick →
Ober Orn →
Schwändi →
Schaufelberger Egg →
Schufelberger Hörnli / Klein Hörnli ![]() ![]() |
♦
Freitag, 25. Mai 2007 (145)
7.5km, +150m / -150m (114) |
144) Bahnhof Dinhard → Welsikon → Pfeibuck → Welsikon → Bahnhof Dinhard . Einige müde Schleifen durch den Wald beim Pfeibuck, warm und sonnig. |
♦
Donnerstag, 24. Mai 2007 (144)
13.5km, +300m / -300m (113) |
143)
Bahnhof Aadorf →
Tänikon →
Burstel (Haselberg) →
Haselberg / Burstel ![]() |
Mittwoch, 23. Mai 2007 (143) | Ruhetag |
Dienstag, 22. Mai 2007 (142) | Ruhetag |
Montag, 21. Mai 2007 (141) | Ruhetag |
Woche: (TW 1165) 2007-W20 → Strecke=151.0km, Aufstieg=5.15km, Abstieg=5.15km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 20. Mai 2007 (140) | Ruhetag |
♦
Samstag, 19. Mai 2007 (139)
56.3km, +1450m / -1450m (112) |
142)
Bahnhof Vallorbe →
Pralioux Dessous →
La Pisserette →
Petit Risoux →
Chemin de la Grande Combe →
Poteau →
Grand Risoux →
Grand Crêt ![]() |
♦
Freitag, 18. Mai 2007 (138)
61.4km, +2350m / -2300m (111) |
141)
Bushaltestelle Gimel, La Vernette →
St-George →
L'Eau Pendante →
Glacière →
Crêt de la Neuve ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Donnerstag, 17. Mai 2007 (137) | Ruhetag |
♦
Mittwoch, 16. Mai 2007 (136)
33.3km, +1350m / -1400m (110) |
140)
Bahnhof Mendrisio →
Rancate →
Besazio →
Arzo →
Costa di Prabello →
Pre Sacco →
Poncione d'Arzo ![]() ![]() ![]() |
Dienstag, 15. Mai 2007 (135) | Ruhetag |
Montag, 14. Mai 2007 (134) | Ruhetag |
Woche: (TW 1164) 2007-W19 → Strecke=175.5km, Aufstieg=5.90km, Abstieg=6.25km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 13. Mai 2007 (133)
39.7km, +1500m / -1500m (109) |
139)
Bahnhof Vuiteboeuf →
Vuiteboeuf →
Baulmes →
L'Ermitage →
Le Suchet ![]() ![]() |
♦
Samstag, 12. Mai 2007 (132)
76.8km, +2750m / -2750m (108) |
138)
Bahnhof Nyon →
St-Cergue →
La Barillette ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Freitag, 11. Mai 2007 (131)
51.6km, +1600m / -1950m (107) |
137)
Bahnhof Buttes →
Prise Cosandier →
Petite Robella Pkt. 1223 →
Grande Robella →
Roches Blanches ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Donnerstag, 10. Mai 2007 (130) | Ruhetag |
♦
Mittwoch, 9. Mai 2007 (129)
7.4km, +50m / -50m (106) |
136) Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Wändhüslen → Bubikon → Ritterhus → Bahnhof Bubikon . Kurzer Morgenlauf, ging problemlos, danach Ruhe für den Rest auch dieses Tages. |
Dienstag, 8. Mai 2007 (128) | Ruhetag |
Montag, 7. Mai 2007 (127) | Ruhetag |
Woche: (TW 1163) 2007-W18 → Strecke=171.3km, Aufstieg=2.60km, Abstieg=2.15km (6 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 6. Mai 2007 (126)
52.7km, +250m / -300m (105) |
134)
Frühmorgenlauf in der Dunkelheit zum Hauptbahnhof,
da das Bähnchen so früh noch nicht fährt.
Bern-Tiefenau →
Äussere Enge →
Bierhübeli →
Bahnhof Bern
.
135) Wettkampf: Genève-Marathon. Das war der Graumaz, der grausamste Marathon aller Zeiten. Schon vor der Hälfte bekam ich heftige Zahnschmerzen, die immer schlimmer wurden und mit der Zeit auf die ganze linke Kopfhälfte ausstrahlten. Nur mit einer gewaltigen Willensleistung konnte ich die ganze Strecke durchlaufen, als kleinen Ausgleich lief ich aber immer langsamer. Bahnhof Genève → Cornavin → Place des Nations → Quai du Mont-Blanc → Cologny → La Belotte → Cologny → La Jonction → Carouge GE → La Jonction → Cologny → La Belotte → Cologny → Quai du Mont-Blanc → Sécheron → Quai du Mont-Blanc → Bahnhof Genève . |
♦
Samstag, 5. Mai 2007 (125)
25.6km, +600m / -400m (104) |
133)
Wettkampf: SOLA-Stafette Fluntern-Forch.
Bahnhof Zürich HB →
Central →
Spyristeig →
Rigiblick →
Batterie →
Zürichberg ![]() |
♦
Freitag, 4. Mai 2007 (124)
17.9km, +150m / -250m (103) |
131)
Kurzes Morgenläufchen übers Tanner Riet.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Aarain →
Ritterhaus →
Dienschbach →
Chapf →
Bahnhof Bubikon
.
132) Zügiger Asphaltdauerlauf nach Jona zum Einkaufen und mit der Bahn wieder nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Wacht → Weier → Ermenswil → Ober Tägernau → Mittler Tägernau → Unter Tägernau → Bahnhof Jona . Heute wurde ich wieder mal richtig verregnet, war auch wieder mal ganz schön. |
♦
Donnerstag, 3. Mai 2007 (123)
32.7km, +650m / -550m (102) |
129)
Kurzes Morgenläufchen übers Tanner Riet.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Aarain →
Ritterhaus →
Dienschbach →
Chapf →
Bahnhof Bubikon
.
130) Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin, Daniel, Simon, Ruedi und Hans. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach → Bleiche → Wald ZH → Nordholz → Laupen ZH → Bahnhof Wald ZH | Bahnhof Rüti ZH → Tanner Tobel → Fägswil → Neu York → Grossweier → Niggital → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Mittwoch, 2. Mai 2007 (122)
22.8km, +650m / -350m (101) |
128)
Besichtigung meiner Strecke an der SOLA-Stafette am Samstagnachmittag.
In diesem Tempo ist das eine ganz herrliche Strecke. Stufenweise, mit
einigen Gefällstrecken, kann man sich durch den Wald zum Forchdenkmal
hocharbeiten und dann mit Schwung zur Forch hinunterstechen.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Bahnhof Bubikon
|
Bahnhof Zürich HB →
Batterie →
Zürichberg ![]() ![]() |
♦
Dienstag, 1. Mai 2007 (121)
19.6km, +300m / -300m (100) |
127) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Tann → Rüti ZH → Weier → Weierbach → Fägswil → Pilgersteg → Garwid → Tann-Brunnenbühl . |
Montag, 30. April 2007 (120) | Ruhetag |
Woche: (TW 1162) 2007-W17 → Strecke=232.1km, Aufstieg=5.75km, Abstieg=5.55km (6 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 29. April 2007 (119) | Ruhetag |
♦
Samstag, 28. April 2007 (118)
44.4km, +400m / -550m (99) |
126) Wettkampf: Bündner Frühlingslauf Thusis-Chur. Die Wärme war nicht so schlimm, aber gegen Schluss musste mich kräftig dem Gegenwind entgegen stemmen, da hätte ich mehr Kraft und bessere Beine sehr gut gebrauchen können. Bahnhof Thusis → Nollasand → Lunga Cresta → Thusis → Station Rodels/Realta → Pardatsch → Rothenbrunnen → Polenweg → Domat/Ems → Felsberg-Neudorf → Obere Au Sportzentrum → Felsberg-Neudorf → Obere Au → Rheinpromenade → Untere Au → Bahnhof Chur . Das war schon wieder ein hartes Läufchen, es lief überhaupt nicht, aber ich habe mich tapfer durchgekämpft. Die ersten fünf Kilometer wurde ich überholt und abgehängt. Danach konnte ich mithalten und ab etwa 10 Kilometern begann ich wieder aufzuholen. Auf den letzten fünf Kilometern war es dann nicht mehr schwer noch einige Positionen gut zu machen. Wenigstens konnte ich so die Muskulatur schonen und nach dem Lauf noch sehr grosszügig auslaufen. |
♦
Freitag, 27. April 2007 (117)
21.1km, +200m / -400m (98) |
124)
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Platten →
Gruenau →
Bahnhof Jona
.
Morgenlauf zum Einkaufen in Jona und dann mit der Bahn nach Hause.
125) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Martinsbrünneli → Meilacher → Lattenhof → Bahnhof Jona . Abendlauf zum Einkaufen in Jona und dann mit der Bahn nach Hause. Fast das gleiche Training wie am Morgen, die Strecke habe ich aber mehr nach Westen verlegt und etwas verlängert. |
♦
Donnerstag, 26. April 2007 (116)
30.9km, +550m / -550m (97) |
123) Donnerstagstraining Rütiwald mit Werni, Hans, Katrin und Daniel. Tann-Brunnenbühl → Rütiwald → Barenberg → Egelsee → Widenswil → Landsacher → Wändhüslen → Rotenstein → Schweipel → Hinwil → Wildbachtobel → Ruine Bernegg → Girenbad bei Hinwil → Wernetshausen → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Vor dem Training Rütiwaldkilometer in gefühltem 4 min./km-Tempo gelaufen, es resultierten 3′54″. |
♦
Mittwoch, 25. April 2007 (115)
28.6km, +700m / -700m (96) |
122)
Nach einigen Jahren Pause habe ich heute, mit Marco Musolf, wieder einmal
die 6 Belastungen am Batzberg gemacht und es lief erstaunlich gut.
Mit Total 29′40″
verpasste ich meinen persönlichen Rekord nur
um 9 Sekunden. Ich war sehr überrascht wie gut das heute gegangen ist.
Auf der zweiten Strecke egalisierte ich meinen absoluten Rekord
und auf der dritten Strecke verbesserte ich sogar meinen Rekord
um 2 Sekunden und dabei musste ich mich
nicht mal ganz schlimm quälen. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Wacht → Weierbach → Ruine Batzberg → Batzberg → Güntisberg → Mettlen → Dachsegg → Weier → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . Zum Abschluss liefen wir noch 10 Minuten zügiges Mitteltempo vom Güntisberg auf Asphalt bergab. Beim Heimlaufen war ich gar nicht kaputt, es ging noch erstaunlich leicht. |
♦
Dienstag, 24. April 2007 (114)
48.0km, +1900m / -1450m (95) |
121)
Einige Schleierwolken, auch heute wieder Traumwetter im Jura.
Perfekt markierte und gepflegte Wege im Neuenburger Jura.
Bahnhof Bôle →
Boudry →
Chambrelien →
Rochefort →
Tablettes ![]() ![]() ![]() |
♦
Montag, 23. April 2007 (113)
59.1km, +2000m / -1900m (94) |
120)
Heute hatte es zum Glück auch einige Wolken,
was meine Leistungsfähigkeit deutlich verbesserte.
Grandiose Juralandschaft am Creux du Van.
Erst eine Gämse und später noch einen Fuchs gesichtet.
Bahnhof Gorgier-St-Aubin →
Les Devens →
Montalchez →
Provence →
Bois de la Côte →
Les Rochers →
Mont Aubert ![]() ![]() ![]() ![]() |
Woche: (TW 1161) 2007-W16 → Strecke=276.5km, Aufstieg=5.10km, Abstieg=5.40km (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 22. April 2007 (112)
56.7km, +1150m / -1450m (93) |
119)
Heute war es ganz heiss und ich hatte unterwegs kaum
Wasser zum Trinken, so war ich am Schluss ganz schön kaputt.
Herrliche Juralandschaften, aber etwas weniger schöne Wege.
Sehr gut gefallen hat mir der Wiesenpfad am
Lac des Taillères, ein natürlicher Jurasee.
Bushaltestelle Les Verrières, gare →
Vallon de Verrières →
Chez la Bolle →
Chez le Brandt →
La Côte du Cerf →
Rochers du Cerf ![]() ![]() |
♦
Samstag, 21. April 2007 (111)
42.3km, +900m / -900m (92) |
117)
Kurzer Morgenlauf durchs Eichholz und seine schöne Umgebung.
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Garwid →
Oberdürnten →
Eichholz →
Tann-Brunnenbühl
.
Erst langsam losgejoggt, dann drei Kilometer Mitteltempo und
dann nach Hause gejoggt, unterbrochen von 5 Steigerungsläufen.
So ganz langsam ging es immer besser und am Schluss lief
ich schon wieder ganz gut.
118) Schönstes Frühlingswetter, für einen Wettkampf schon ganz schön warm. Wettkampf: Rotseelauf Ebikon. Startschleife bei Ebikon und dann eine Runde im Gegenuhrzeigersinn um den See. Die Strecke hat sehr viele kleine Steigungen, einigermassen flach ist der Mittelteil um das südwestliche Ende des Rotsees. Bahnhof Ebikon → Wydenhof → Rotsee Umrundung Uhrzeigersinn→ Ebikon Wydenhof → Rietholz → Ebikon → Rotsee Umrundung Gegenuhrzeigersinn→ Ebikon Wydenhof → Ober Äbrüti → Stuben → Hombrig ![]() |
♦
Freitag, 20. April 2007 (110)
38.9km, +350m / -450m (91) |
115)
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Platten →
Gruenau →
Bahnhof Jona
.
Morgenlauf zum Einkaufen in Jona und dann mit der Bahn nach Hause.
Langsam losgejoggt, mit der Zeit lief es immer besser.
116) Nachmittagstraining mit Marco Musolf auf der 400m-Bahn in Jona. Mit Hinlaufen und Heimlaufen war das ein sehr ausgedehntes und sehr gutes Training. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Ober Moos → Aspwald → Unter Tägernau → Hummel → Joner Allmeind → Jona-Grünfeld → Jona → Gruenau → Platten → Berghof → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Auf der Bahn in Jona machten wir zuerst einen 100m und einen 200m Lauf um das Tempo zu finden. Nachher folgten 2 Serien mit je sieben 400m Läufen. Nachdem anfänglich das Tempo noch stimmte, hatte ich dann grosse Mühe und sehr schwere Beine. Immerhin habe ich durchgehalten und mit etwas Erholung sollte das wieder deutlich leichter gehen. |
♦
Donnerstag, 19. April 2007 (109)
43.4km, +850m / -750m (90) |
113)
Flottes Mittagsläufchen von Jona nach Hause,
ich fühle mich immer noch etwas schwächlich.
Bushaltestelle Jona, Lenggisrain →
Rütiwald →
Rüti ZH →
Tann-Brunnenbühl
.
114) Langes Donnerstagstraining Rütiwald mit Werni, Hans und Marco. Sonnig aber nicht mehr ganz so warm, das ist ideales Frühlingslaufwetter. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Rütiwald → Kämmoos → Ritterhaus → Rotenstein → Oberhof → Hinwil → Wildbachtobel → Girenbad bei Hinwil → Langmatt → Schwändi (Hinwil) → Neubrunnen → Breitenmatt → Garwid → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Vor dem Training habe ich eine alteRunde im Mitteltempo in 18′23″ gemacht. Danach einen Rütiwaldkilometer in gefühltem 4 min./km-Tempo gelaufen, es resultierten 3′55″, obwohl ich mich vor dem Training noch gar nicht gut gefühlt habe. |
♦
Mittwoch, 18. April 2007 (108)
10.6km, +150m / -150m (89) |
112) Asphaltläufchen in lauer Frühlingsnacht, nach dem Warmlaufen lief ich fünf Mal je etwa einen Kilometer Mitteltempo. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Edikon → Breitacher → Hinwil → Platten → Hadlikon → Grüt → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Den ganzen Tag habe ich mich sehr schwach und Müde gefühlt, gut dass ich mich noch zum Training überwinden konnte, nachher ging es mir deutlich besser. |
♦
Dienstag, 17. April 2007 (107)
35.3km, +950m / -850m (88) |
111)
Heute ein eher leichtes Training, dafür habe ich
mir sonnige Osterglockenwiesen am Mont Soleil ausgesucht.
Bahnhof St-Imier →
Les Chenevières →
Le Sergent →
Mont Soleil ![]() ![]() |
♦
Montag, 16. April 2007 (106)
49.3km, +750m / -850m (87) |
110) Sonniges Frühlingswetter, mit Paul Küng vom Glarnerland ins Zürcher Oberland gelaufen. Tann-Brunnenbühl → Tann → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Netstal → Näfels → Niederurnen → Ziegelbrücke → Hofbrugg → Linthkanal → Giessen → Grinau → Brugg → Ranzachtobel → Bauwil → St. Gallenkappel → Rappengrund → Goldinger Bach Tobel → Enetbach → Echeltschwil → Goldingen → Eglingen → Gibel → Bannholz → Faltigberg Höhenklinik → Lauf → Wald ZH → Blattenbach → Töbeli → Breitenmatt → Tann-Brunnenbühl . Unterwegs sehr gut gefühlt und auch nachher noch lockere Beine, trotz den Strapazen vom Wochenende. |
Woche: (TW 1160) 2007-W15 → Strecke=278.5km, Aufstieg=6.35km, Abstieg=6.50km (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 15. April 2007 (105)
57.7km, +1800m / -1850m (86) |
109)
Sehr warm und sonnig, auf dem Chasseral noch einige
letzte Schneefelder. Schlechte Wasservorsorgung unterwegs,
von Neuchâel bis Twann bin ich fast verdurstet.
Nach reichlichem Trinken in Twann habe ich dann
wieder Lust bekommen, dem See entlang bis Biel zu laufen.
Bahnhof Neuchâtel →
Pertuis du Sault →
Sentier du Club Alpin →
Chaumont de Pury (Neuchâtel) Pkt. 1019 →
Hôtel Chaumont →
Chaumont ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
♦
Samstag, 14. April 2007 (104)
35.7km, +300m / -300m (85) |
107)
Kurzer Morgenlauf als Wettkampfvorbereitung.
Ich lief noch einen guten Kilometer Mitteltempo übers
Tanner Riet gefolgt von einigen Steigerungsläufen im Eichholz.
Tann-Brunnenbühl →
Schachen →
Aarain →
Tanner Riet →
Eichholz →
Tann-Brunnenbühl
.
Gestern Abend habe ich mich noch deutlich flinker gefühlt,
während des Trainings wurde es aber schon wieder
etwas besser.
108) Wettkampf: GP der Stadt Dübendorf (ZLC). Bahnhof Schwerzenbach ZH → Chimlibach → Glattuferweg → Dübendorf Eishalle Chreis → Hermikon → Giesshübel → Eishalle Chreis → Dübendorf → Glattuferweg → Hochbord → Bahnhof Stettbach . Beim Einlaufen habe ich mich noch sehr gut gefühlt. Nach dem Start spürte ich schon auf den ersten Metern, dass das heute eine ganz mühsame Rennerei werden würde. Die Beine wollten mich kaum vorwärts tragen und alles war mühsam und unrhythmisch. Dazu kam noch die Frühlingshitze, die keine guten Zeiten möglich machte. Die Strecke war auch leicht verändert, es ging früher von der Bahnlinie weg. Ich hatte gedacht die Strecke sei so kürzer geworden, da habe ich mich getäuscht, eine genau Nachmessung ergab eine Verlängerung um 35 Meter der Gesamtstrecke. Zusammen mit der Hitze lässt das meine Leistung nicht ganz so schlecht aussehen. Interessanterweise ist die Leistung etwa gleich einzuschätzen wie in Zumikon, dort lief es mir aber gefühlsmässig viel besser. |
♦
Freitag, 13. April 2007 (103)
16.2km, +500m / -500m (84) |
106) Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Hasenstrick → Ebnet → Ober Orn → Schwändi → Girenbad bei Hinwil → Ruine Bernegg → Bernegg → Wernetshausen → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Zügiger Abendlauf am Bachtelhang, es lief mir sehr leicht. |
♦
Donnerstag, 12. April 2007 (102)
69.5km, +1500m / -1550m (83) |
104)
Sonniges Frühlingswetter, herrliche Runde im Glarnerland mit Paul Küng.
Tann-Brunnenbühl →
Tann →
Bahnhof Rüti ZH
|
Bahnhof Netstal →
Lurigen →
Glarus →
Mitlödi →
Schwanden GL →
Tannenberg →
Bärensol →
Hüttenberg →
Hätzingen →
Bränd →
Bodenbergli →
Leuggelen →
Schwändi bei Schwanden →
Glarus →
Riedern GL →
Lurigen →
Bahnhof Netstal
.
Ab Schwanden Höhenweg bis Hätzingen, dort die Talseite
gewechselt und dann wieder auf einem Höhenweg zurück nach Glarus.
Unterwegs sehr gut gefühlt und auch nachher noch immer lockere Beine.
105) Donnerstagstraining Rütiwald bei warmer Abendsonne mit Katrin, Daniel, Marco und Hans. Nach einigen Minuten Einlaufen habe ich mich sehr gut gefühlt. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Rüssel → Balm → Lenggis → Frohberg → Martinsbrünneli → Chlaus → Rüti ZH → Rütiwald → Schwarz → Winterhalden → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl . Rütiwaldkilometer in gefühltem 4 min./km-Tempo gelaufen, es resultierten erst 4′06″ dann 4′00″. Da ich schon ein langes Morgentraining gemacht hatte, rollten die Beine nicht so gut, da bin ich mit den Zeiten wirklich zufrieden. |
♦
Mittwoch, 11. April 2007 (101)
13.7km, +300m / -300m (82) |
103) Nach Sonnentag dem Sonnenuntergang entgegen gelaufen. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Hadlikon → Bodenholz → Hasenstrick → Hüslen → Breitenmatt → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Heute war Erholung angesagt, deshalb nur ein kurzes Abendläufchen. Es lief mir aber sehr gut, so dass ich erstaunlich flott unterwegs war. |
♦
Dienstag, 10. April 2007 (100)
34.9km, +900m / -900m (81) |
101)
Anfangs noch etwas schwere Beine,
nach einer längeren Einrollphase ging es besser.
Sonniges Frühlingswetter, alles grünt und blüht.
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Oberhof →
Betzholz →
Hinwiler Riet →
Allenberg →
Bahnhof Wetzikon ZH
.
102) Erst mit Werni nach Hause gelaufen und dann mit Hans weiter über den Bachtel. Schöne Aussicht vom Bachtelturm. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Tarn → Balzenbüel → Bernegg → Girenbad bei Hinwil → Schaufelberger Egg → Bachtel ![]() |
♦
Montag, 9. April 2007 (99)
50.8km, +1050m / -1100m (80) |
100) Zweite Walensee-Umrundung 2007 am Ostermontag, diesmal im Gegenuhrzeigersinn von Weesen nach Ziegelbrücke. Runde im Uhrzeigersinn am Karfreitag und Gegenrichtung am Ostermontag habe ich auch schon im Jahre 2002 gemacht. Sonniges Frühlingswetter, teilweise schon fast zu warm. Tann-Brunnenbühl → Tann → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Weesen → Salleren → Mülital → Mühlehorn → Teufwinkel → Murg → Unterterzen → Mols → Seez-Brücke → Walenstadt → Am See → Frachtina → Engen → Garadur → Josenhaab → Gand → Schilt → Au → Quinten → Laui → Seeren → Betlis → Fly → Weesen → Bahnhof Weesen → Biäsche → Bahnhof Ziegelbrücke . Diese Variante der Walenseerunde hat den Vorteil, dass man zuerst ein sehr schönes Wegstück bis Mühlehorn zum Einlaufen hat. Danach folgt schon der langweilige und flache Asphaltabschnitt bis Walenstadt. Hart ist dann aber der grosse Aufstieg zum Walenstadtberg auf dem Waldsträsschen und ziemlich grob der schnelle Abstieg nach Quinten. Nach Quinten folgt ein steiler Aufstieg, oben sind dann aber fast alle Steigungen geschafft und es geht meist fallend und flach nach Weesen zurück. Nach dem Abstieg nach Quinten wurden die Beine immer unlockerer und am Schluss war ich ziemlich steif und es kostete mich schon etwas Überwindung das mittelmässige Tempo wenigstens zu halten. |
Woche: (TW 1159) 2007-W14 → Strecke=261.1km, Aufstieg=5.25km, Abstieg=4.90km (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 8. April 2007 (98)
9.9km, +250m / -250m (79) |
99) Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Bodenholz → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Lockerndes Abendläufchen der Dunkelheit entgegen. Nach der strengen Woche schon wieder erstaunlich gut gefühlt. |
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Samstag, 7. April 2007 (97)
33.1km, +350m / -400m (78) |
98) Wettkampf: Osterlauf GP Fricktal Eiken AG. Warmes und sonniges Osterwetter im Fricktal. Bahnhof Frick → Oeschgen → Eiken → Oeschgen → Eiken → Station Sisslen → Hard → Kaisten → Eiken → Chinz → Bahnhof Eiken . Ich hatte schon noch etwas schwere Beine von gestern, in langen flachen Abschnitten hatte ich nicht viel drauf, ich musste mich aber auch nicht gross anstrengen. Vor dem Lauf hatte ich mit einer Zeit von 1 bis 2 Minuten über der vollen Stunde gerechnet, das ist es nun schliesslich mit 1h01′29″ auch geworden. Damit bin ich nach dieser strengen Woche zufrieden. |
♦
Freitag, 6. April 2007 (96)
54.4km, +1050m / -1100m (77) |
97) Erste Walensee-Umrundung 2007 am Karfreitag, von und nach Ziegelbrücke. Sonniges Frühlingswetter, etwas dunstig. Ideales Laufwetter für mich. Tann-Brunnenbühl → Tann → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Ziegelbrücke → Bahnhof Weesen → Weesen → Fly → Betlis → Seeren → Laui → Quinten → Au → Schilt → Gand → Josenhaab → Garadur → Engen → Frachtina → Am See → Walenstadt → Seez-Brücke → Mols → Unterterzen → Murg → Teufwinkel → Mühlehorn → Mülital → Salleren → Bahnhof Weesen → Biäsche → Bahnhof Ziegelbrücke . Bis Mols waren wir noch zu sechst, dann zu viert bis Unterterzen, den Rest lief ich alleine zu Ende. Ich beschleunigte etwas, aber viel kam nicht mehr. Diese Woche habe ich schon sehr viel gemacht. |
♦
Donnerstag, 5. April 2007 (95)
38.3km, +450m / -450m (76) |
95)
Die Sonne lässt noch etwas auf sich warten.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Ritterhaus →
Bubikon →
Tafleten →
Bahnhof Bubikon
.
Lockerer Mittagslauf, gegen Schluss bin ich noch
einen Kilometer Mitteltempo gelaufen.
96) Donnerstagstraining Rütiwald in der milden Abendsonne mit Katrin und Simon. Wiederum sehr gut gefühlt. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Rüssel → Balm → Höcklistein → Feldbach → Schlatt → Schwösterrain → Rüeggshusen → Egelsee → Kämmoos → Rütiwald → Rüti ZH → Guldistud → Tann-Brunnenbühl . Rütiwaldkilometer in gefühltem 4 min./km-Tempo gelaufen, es resultierten 4′05″, letzten Herbst waren es noch 4′18″. Sobald das Gefühl noch etwas besser stimmt, sollte ich mir noch einige andere Geschwindigkeiten einprägen. |
♦
Mittwoch, 4. April 2007 (94)
38.4km, +800m / -900m (75) |
93)
Über Nacht hat es geschneit im Jura bis 900m hinunter.
Statt der wärmenden Sonne
weht nun eine eiskalte Bise über die Hügel
und es hat Schnee, Eis und Nebel.
Der Gegenwind begleitete mich in unterschiedlicher
Stärke von Anfang bis Schluss.
Oberhalb von Saicourt lief ich durch ein Feld von
schneegeplagten Osterglocken.
Bahnhof Tramelan →
Pâturage du Droit →
Le Chalet →
Rière Jorat →
Les Laves →
Montbautier ![]() 94) Erst ziemlich steif losgelaufen, dann ging es aber immer besser und zum Schluss war ich richtig flott unterwegs. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach → Bleiche → Bahnhof Wald ZH | Bahnhof Tann-Dürnten → Eichholz → Tann-Brunnenbühl . Abendlauf nach Wald und mit dem letzten Zug zurück nach Tann. Zur Feier des Tages noch eine Schleife durchs Eichholz angehängt. Jetzt sind die Trainingseinheiten wieder im Soll, im Durchschnitt genau ein Läufchen pro Tag. |
♦
Dienstag, 3. April 2007 (93)
51.4km, +1700m / -1150m (74) |
92)
Erst sonnig, dann wolkig und gegen Schluss einige wenige Regentropfen.
Strenge Juratour mit drei grossen Aufstiegen:
erst eine sanft steigende Waldstrasse,
dann eine passähnliche Asphaltstrasse und
zum Abschluss ein Waldpfad in einem bärlauchigen Tobel.
Bahnhof Porrentruy →
Courtedoux →
Chevenez →
La Louvière →
Vacherie Dessous →
Vacherie Dessus →
Faux d'Enson ![]() |
♦
Montag, 2. April 2007 (92)
35.6km, +650m / -650m (73) |
90)
Sonniger Frühlingstag, tolles Laufwetter.
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Edikon →
Breitacher →
Hinwil-Hüssenbüel →
Hadlikon →
Oberdürnten →
Tann-Brunnenbühl
.
Erst sechsmal die Finnenbahn Hüssenbüel von Start bis Ziel gelaufen,
dann sechsmal 100 Meter auf der Laufbahn und schliesslich 2 Kilometer
Mitteltempo nach Hadlikon. Die Finnenbahn war leichtes Intervalltraining,
die 100 Meter Läufe nur zum Einüben des Bahntempos.
Hart war das noch nicht, aber mit härteren Trainings muss ich vorsichtig
beginnen. Wettkämpfe habe ich trotzdem schon machen können,
das Training dazu hole ich jetzt erst nach.
91) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Niggital → Grossweiher → Mettlen → Güntisberg → Batzberg → Fägswil → Neu York → Niggital → Rüti ZH → Guldistud → Tann-Brunnenbühl . Zwei Kilometer Berglauf am Batzberg, gefolgt von einem Kilometer Tallauf. Sehr gut gefühlt, gutes Abendtraining. |
Woche: (TW 1158) 2007-W13 → Strecke=216.1km, Aufstieg=3.45km, Abstieg=4.00km (7 Trainingstage und 12 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 1. April 2007 (91)
39.1km, +100m / -150m (72) |
89) Frühmorgens nach Rüti ZH gelaufen und danach Daniel Kläsi am Zürich-Marathon unterstützt. Dabei bin ich soviel wie möglich selber gelaufen, die Marathondistanz habe ich aber nicht ganz geschafft. Tann-Brunnenbühl → Tann → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Zürich Stadelhofen → Wollishofen → Bellevue → Küsnacht ZH → Erlenbach ZH → Küsnacht ZH → Bellevue → Wollishofen → Bahnhof Zürich Stadelhofen . Dort wo es genug Platz hatte, bin ich am Rand der Strecke auf und ab gelaufen. Wenn man etwas abkürzen darf, kann man weit in der Läuferschlange nach vorne kommen und so ist das Warten am produktivsten. |
♦
Samstag, 31. März 2007 (90)
32.2km, +850m / -950m (71) |
87)
Über Nacht hat es geschneit am Bachtel, das letzte
Schäumchen reicht bis unter mein Küchenfenster.
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Platten →
Gruenau →
Bahnhof Jona
.
Morgenlauf zum Einkaufen und dann mit der Bahn nach Hause.
Damit ich richtig wach werde, bin ich zweimal 2 Kilometer
Mitteltempo gelaufen. Es ging schwer und die Beine
sträubten sich, doch nachher fühlte ich mich besser.
88) Die Sonne kommt schon wieder hervor. Auf dem Bachtel liegt noch fester und griffiger Schnee. Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Hüslen → Hasenstrick → Ornberg ![]() ![]() |
♦
Freitag, 30. März 2007 (89)
20.0km, +350m / -550m (70) |
86)
Noch schön und sonnig, aus Westen ist aber schon eine
Störung im Anzug.
Ruhiger Abendlauf mit viel Asphalt,
einem Passund langen Flachstücken. Bahnhof Gibswil → Chli Bäretswil → Fehrenwaltsberg → Ghöch → Rellsten → Wirzwil → Matt → Bettswil Hinterbettswil → Maiwinkel → Tisenwaltsberg → Schofrain → Girenbad bei Hinwil → Langmatt → Wernetshausen → Neubrunnen → Ghangetwis → Rägletsmoos → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Donnerstag, 29. März 2007 (88)
35.7km, +550m / -650m (69) |
84)
Es ist wieder Frühling geworden, die Sonne scheint und
vor dem Haus spriessen tausende von Blümchen.
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Platten →
Gruenau →
Meienberg →
Bahnhof Jona
.
Leichter Mittagslauf zum Einkaufen und
dann mit der Bahn nach Hause.
85) Donnerstagstraining Rütiwald mit Katrin und Werni, die anderen haben sich für den Zürich-Marathon geschont. Tann-Brunnenbühl → Tanner Tobel → Fägswil → Rüti ZH → Guldistud → Bannholz → Schwarz → Rütiwald → Ritterhaus → Tanner Riet → Oberdürnten → Breitenmatt → Ghangetwis → Neubrunnen → Wernetshausen → Tarn → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Sehr gut gefühlt, schöner langer Frühlingslauf. Auch weiter oben ist der Schnee schon fast wieder verschwunden. |
♦
Mittwoch, 28. März 2007 (87)
35.5km, +600m / -700m (68) |
81)
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Arain →
Ritterhaus →
Dienschbach →
Egelsee →
Barenberg →
Lenggis →
Frohberg →
Meienberg →
Bahnhof Jona
.
Kurzes Mittagsläufchen,
ich musste eigentlich nur einen Brief auf die Post bringen,
danach mit der Bahn wieder nach Hause.
82) Im Ettenhuser Wald bin ich auf ganz neue Waldstrassen gestossen, da war ich schon längere Zeit nicht mehr und war ganz erstaunt. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Edikon → Bossikon → Unter Erlosen → Bad → Ettenhausen (Wetzikon ZH) → Ettenhuser Wald → Ringwil → Girenbad bei Hinwil → Schaugen → Bushaltestelle Hinwil, Girenbad . Grosszügiger Dauerlauf zur 2. OK-Sitzung für den 23. 5-Tage Berglauf-Cup. Ich habe mich sehr gut gefühlt, der Lauf war ein kleines Vergnügen. Bei Hinwil habe ich Jörg Kühne gekreuzt, unter dem Velohelm habe ich ihn erst im letzten Moment erkannt. 83) Dunkel, aber immer noch angenehm mild. Da gefriert nichts mehr, das mag ich nämlich gar nicht. Bushaltestelle Hinwil, Girenbad → Wernetshausen → Neubrunnen → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Spätabends zügig auf Asphalt bergab nach Hause gelaufen. |
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Dienstag, 27. März 2007 (86)
20.2km, +450m / -450m (67) |
79)
Bern-Tiefenau →
Reichenbachwald →
Reichenbachfähre →
Reichenbachwald →
Thormenbodenwald →
Thormenmätteli →
Aaregg →
Bern-Tiefenau
.
Mittagslauf in Bern auf der Engehalbinsel,
auf dem Rückweg zweimal 2 Kilometer
Mitteltempo gelaufen.
80) Tann-Brunnenbühl → Breitenmatt → Hasenstrick → Ghangetwis → Wernetshausen → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Zügiger Abendlauf über den Hasenstrick, unterwegs fühlte ich mich immer besser. |
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Montag, 26. März 2007 (85)
33.4km, +550m / -550m (66) |
78)
Frühling auf dem Mont Vully, gute Aussicht auf den
noch sehr schnee-weissen Jura. Irgendwie war ich heute
etwas schwächlich und wenig flink, der Lauf war trotzdem
ganz gut gegangen.
Bahnhof Le Landeron →
Faubourg →
Städtchen Le Landeron →
St. Johannsen →
Neuhusguet →
Erratischer Block Tüfelsburdi →
Jolimont ![]() ![]() |
Woche: (TW 1157) 2007-W12 → Strecke=186.6km, Aufstieg=3.20km, Abstieg=3.30km (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 25. März 2007 (84)
19.2km, +250m / -250m (65) |
76)
Mit schweren Beinen bin ich fast am Boden kleben geblieben.
Nach einer längeren Einrollphase ging es besser, aber
dann war das heutige Mittagsläufchen auch schon fertig.
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Rotenstein →
Betzholz →
Hellberg →
Brüschweid →
Bahnhof Wetzikon ZH
.
77) Den Beinen geht es schon wieder deutlich besser. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Erstes Training in der Sommerzeit, nach 20 Uhr nach Hause gekommen und es war noch nicht mal dunkel. |
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Samstag, 24. März 2007 (83)
43.7km, +600m / -750m (64) |
74)
Morgentraining als Wettkampfvorbereitung und gleichzeitig konnte ich noch
meine Kantonsrats-Wahlzettel und Regierungsrats-Wahlzettel auf die Gemeinde Dürnten bringen.
Tann-Brunnenbühl →
Dürnten →
Tann-Brunnenbühl
.
Erst längeres Jogging zum Einlaufen, dann im Mitteltempo zurück,
gefolgt einem kurzem Auslaufen.
Da wird man aber sehr schnell wach.
Heute Nachmittag kann ich wieder nicht viel erwarten,
meine Kohlenhydrataufnahme ist weiterhin zu gering.
75) Wettkampf: Zumiker Lauf (ZLC). Station Zollikerberg → Waltikon → Zumikon → Wilderberg → Süessblätz → Chellen → Wassbergholz → Wassberg → Rüteli → Chapfholz → Zumikon → Chapfholz → Forchdenkmal → Rüteli → Chapfholz → Zumikon → Zollikerberg → Realp → Balgrist → Burgwies → Bahnhof Zürich Stadelhofen . Heute lief es mir beim Wettkampf deutlich besser als vor einer Woche. Ich war schneller unterwegs und es war auch subjektiv weniger anstrengend, heute kam ich auch besser die Steigungen hinauf. Etwas mühsam war die rutschige Schneeunterlage, bergauf konnte man nur dosiert Kraft einsetzen und bergab bin ich teilweise etwas ungeschickt und vorsichtig gelaufen. Ich muss aber noch deutlich schneller werden, auf dieser Strecke zum Beispiel 2½-Minuten weniger. |
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Freitag, 23. März 2007 (82)
15.2km, +200m / -300m (63) |
72)
Leichter Mittagslauf durch den Tiefschnee zur Breitenmatt und
auf der geräumten Asphaltstrasse wieder nach Hause.
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Garwid →
Breitenmatt →
Oberdürnten →
Tann-Brunnenbühl
.
Schwerer Nassschnee im Eichholz, denn kalt ist
es wirklich nicht.
73) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Platten → Gruenau → Bahnhof Jona . Zügiger Abendlauf zum Einkaufen und dann mit der Bahn nach Hause. |
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Donnerstag, 22. März 2007 (81)
42.8km, +1350m / -1300m (62) |
71)
Auch heute blieb der kleine Schneesturm nicht aus,
sehr guter Pulverschnee über den Mont Pèlerin.
Da hatte es auch Schneeschuhspuren, die waren aber
nicht mal bei den kleinen Verwehungen nötig.
Bahnhof Vevey →
Chardonne →
Station Mont Pèlerin →
Mont Pèlerin ![]() ![]() ![]() |
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Mittwoch, 21. März 2007 (80)
45.7km, +400m / -400m (61) |
70)
Zwischen Sonne und Schneesturm machte ich heute ein
langes Training durch den südöstlichen Kantonsteil
von Genf. Bei Les Arales besuchte ich den
höchsten Punkt und bei Bessinge den höchsten
Berg ganz innerhalb des Kantons Genf.
Bahnhof Genève →
Cornavin →
Port Noir →
Traînant →
Cologny →
Bessinge →
Bessinge - Les Hauts Crêts ![]() ![]() Réservoirs de Bessingegespiesen, wenn ich mich jetzt nicht ganz täusche, von der Höhendifferenz her würde es jedenfalls passen. |
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Dienstag, 20. März 2007 (79)
8.3km, +100m / -100m (60) |
69) Soviel Schnee wäre nun aber nicht nötig gewesen, überall nur Schneepflotsch und die Fusswege sind nicht geräumt. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Tannägerten → Guldistud → Rüti ZH → Tann → Tann-Brunnenbühl . Mittags leichter Dauerlauf rund ums Tanner Riet. |
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Montag, 19. März 2007 (78)
11.7km, +300m / -200m (59) |
68) Leichter Abendlauf nach Wald ZH und mit der Bahn nach Hause. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach → Bleiche → Bahnhof Wald ZH . Noch einige Runden in Wald ZH beim Bahnhof gedreht und nach der kurzen Bahnfahrt noch etwas in Tann herumgerannt, sonst wäre es gar wenig Training gewesen. Gestern wunderbarer Frühlingstag und heute Nacht hat es bis nach Tann hinunter geschneit, das wäre wirklich nicht nötig gewesen. |
Woche: (TW 1156) 2007-W11 → Strecke=218.4km, Aufstieg=5.55km, Abstieg=5.65km (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 18. März 2007 (77)
40.1km, +1200m / -1200m (58) |
67)
Vor dem Kälteeinbruch habe ich nochmals strahlendes Frühlingswetter für
eine weitere Bergtour genützt. Auf dem Gipfel war es nicht einsam, einige
Bergwanderer genossen wie ich den schönen Tag. Auf der einen Seite gibt es
eine Seilbahn bis Wissiflue und auf der anderen Seite war auf der Fälmisegg
ein Auto parkiert, so kann man es sich deutlich einfacher machen.
Selbst für mich hätte es einen Bus bis Gersau gegeben, aber ich wollte
nicht nur berglaufen, sondern auch noch einige flache Kilometer geniessen.
Bahnhof Brunnen →
Fallenbach →
Brünischart →
Langmatt →
Chindli →
Rot Chrüz →
Gersau →
Usserdorf →
Tunnel →
Blätzen →
Ränggloch →
Unter Rängg →
Ober Rängg →
Ober Boden →
Nider Urmi →
Ober Urmi →
Vitznauer Stock ![]() Jetzt ist mir klar, warum ich gestern nicht vorwärts kam. Heute war ich noch viel schwächer, auf Flachstrecken ging es nur langsam dahin und bergauf kam ich kaum vorwärts. Dank guter Fettverbrennung gelang es mir trotzdem die geplante Tour vollständig zu erfüllen. |
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Samstag, 17. März 2007 (76)
41.6km, +850m / -850m (57) |
65)
Morgentraining als Wettkampfvorbereitung.
Tann-Brunnenbühl →
Tanner Riet →
Tannägerten →
Schachen →
Tann-Brunnenbühl
.
Erst längeres Jogging zum Einlaufen, dann 6 Hügel-Steigerungsläufe,
gefolgt von knapp 2 Kilometern Mitteltempo und kurzem Auslaufen.
Da wird man aber sehr schnell wach.
66) Wettkampf: Männedörfler Waldlauf (ZLC). Bahnhof Uerikon → Stäfa → Grundhalden → Risitobel → Schuepis → Mülihölzli → Widenbad → Mülihölzli → Lochrain → Uetzikon → Brunisberg → Ötwilerholz → Winterhalden → Ober Chrüzlen → Chrüzlerboden → Heidenbrünneli → Türli → Widenbad → Brand → Panoramaweg → Holänder → Vorrain → Bahnhof Meilen . Lauf von Uerikon zum Start, dann noch etwas Einlaufen und nach dem Wettkampf Auslaufen vom Ziel bis nach Meilen. Mit dem Resultat bin ich unter diesen Umständen zufrieden. Wegen meiner momentan an Kohlenhydraten armen Ernährung, hatte ich an den Steigungen grosse Mühe. Erst gegen Schluss kam ich etwas besser in Schwung. Trotzdem etwa eine Minute schneller, wäre nicht schlecht gewesen bei diesen guten äusseren Verhältnissen. |
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Freitag, 16. März 2007 (75)
9.8km, +100m / -100m (56) |
64) Bahnhof Wetzikon ZH → Brüschweid → Hellberg → Betzholz → Rotenstein → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Zügiger Asphaltlauf in der Dunkelheit nach Hause, gut gefühlt und die Beine liefen fast von selber. |
♦
Donnerstag, 15. März 2007 (74)
37.5km, +550m / -550m (55) |
62)
Tann-Brunnenbühl →
Eichholz →
Oberdürnten →
Chatzentobel →
Oberdürnten →
Tann-Brunnenbühl
.
Kurzer regenerativer Dauerlauf über Mittag,
schön und sonnig.
63) Donnerstagstraining Kämmoos mit Werni, Hans, Ruedi, Marco M., Marco V., Katrin und Daniel. Wir streuten noch einige ganz kleine Belastungen ein und mir lief es sehr gut. Tann-Brunnenbühl → Tanner Riet → Bubikon → Widenswil Egelsee → Kämmoos → Schwarz → Rütiwald → Schwösterrain → Wolfhausen → Widerzell → Egelsee → Kämmoos → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Mittwoch, 14. März 2007 (73)
47.5km, +1650m / -1650m (54) |
61)
Dieses Jahr die meisten Höhenmeter und zeitlich das
längste Training, von der Distanz her aber nicht, da
sehr anspruchsvolle Strecke.
Sonniges und sehr mildes Frühlingswetter
und überall spriessen farbenfrohe Blümchen, ein toller Tag.
Einlaufen in Brunnen und dann mit dem Schiff über den See.
Danach lief ich auf der eher flachen Strasse nach Seelisberg hoch
und nicht auf dem steilen Wanderweg. Ein Einheimischer Bergläufer
überholte mich auf dem viel kürzeren Wanderweg, ich wollte aber
lieber einige Asphaltkilometer machen.
Bahnhof Brunnen →
Bahnhofstrasse →
Schiffstation Brunnen (See)
|
Schiffstation Treib →
Volligen →
Treibport →
Schattenhalb →
Chilendorf →
Seelisberg UR →
Oberdorf →
Schloss Beroldingen →
Wissig →
Bauen →
Unter Cholrüti →
Ober Cholrüti →
Dräierwald →
Choltal →
Gärtlirüti →
Hinter Waldegg →
Furggelen →
Scheidegg ![]() |
♦
Dienstag, 13. März 2007 (72)
31.3km, +1100m / -1100m (53) |
60)
Am Nidwaldner Wellenberg strahlte auch heute nur die Sonne.
Ab etwa 1000 Metern hatte es erste Schneefetzen,
später etwas grössere Nassschneefelder, war aber alles
gut laufbar. Sehr schöner Schlussaufstieg zum Wellenberg-Gipfel
über den Südwest-Grat. Abwärts dann spannender Höhenpfad zum Eggeligrat,
teilweise abgerutscht, jetzt aber wieder gut aufgebaut.
Später bin ich dann alles der Asphaltstrasse
nach Grafenort und Wolfenschiessen gefolgt,
zum Vergnügen gehört auch etwas Training.
Bahnhof Wolfenschiessen →
Gedeckte Holzbrücke →
Brügg →
Engelberger Aa →
Gedeckte Holzbrücke →
Secklis Bach →
Sagenrüti →
Bättelrüti →
Brand →
Alp Wellenberg →
Aussichtspunkt →
Wellenberg ![]() Abstieg nach Norden(1230m) → Wellenberg ![]() |
♦
Montag, 12. März 2007 (71)
10.6km, +100m / -200m (52) |
59) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Aspwald → Unter Tägernau → Bahnhof Jona . Leichter Abendlauf zum Einkaufen und dann mit der Bahn nach Hause. Schönes Wetter, milde Temperatur und ein roter Sonnenuntergang. |
Woche: (TW 1155) 2007-W10 → Strecke=228.9km, Aufstieg=4.85km, Abstieg=4.75km (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 11. März 2007 (70)
52.2km, +300m / -400m (51) |
58) Von der Eishalle in Rapperswil SG mit der ZKB Läufergruppe im Uhrzeigersinn um den Obersee gelaufen. Herrliches Frühlingswetter mit Sonne und Bergsicht und zum Schluss über den Holzsteg. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Hüllistein → Kempraten → Rapperswil SG → Holzsteg → Eishalle → Busskirch → Stampf → Bollingen → Oberbollingen → Schmerikon → Grinau → Bätzimatt → Uferpfad Seehalden → Steinbruch Guntliweid → Nuolen → Wägitaler Aa → Lachen SZ → Altendorf → Lidwil → Pfäffikon SZ → Hurden → Holzsteg → Eishalle → Bahnhof Rapperswil SG . Vorher bin ich schon 1 Stunde gelaufen und nach der Oberseerunde noch eine Viertelstunde um den Bahnhof mit etwas Laufschule ausgetrabt. |
♦
Samstag, 10. März 2007 (69)
17.6km, +250m / -250m (50) |
56)
Bahnhof Bern →
Länggasse →
Neufeld →
Äussere Enge →
Rossfeld →
Bern-Tiefenau
.
Zügiger Mittagslauf durch Bern,
ging ganz gut aber nicht so gute Beine.
57) Zügiger Abendlauf durch Zürich und nach einer kurzen Bahnfahrt von Bubikon nach Hause. Bahnhof Zürich HB → Limmatquai → Sempersteig → ETH Hauptgebäude → Bahnhof Zürich Stadelhofen | Bahnhof Bubikon → Tannägerten → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Freitag, 9. März 2007 (68)
34.1km, +1150m / -1150m (49) |
55)
Gestern habe ich einen Mitläufer gefunden, deshalb heute
nochmals die gleiche Tour wie am Dienstag. Diesmal habe
ich mich aber wesentlich besser und kräftiger gefühlt.
Ich konnte sogar noch zügig gegen den Wind nach Ziegelbrücke
zurücklaufen.
Bahnhof Ziegelbrücke →
Trempenberg →
Bergli →
Biberlichopf ![]() ![]() |
♦
Donnerstag, 8. März 2007 (67)
30.8km, +400m / -500m (48) |
53)
Tann-Brunnenbühl →
Rüti ZH →
Hüllistein →
Meienberg →
Bahnhof Jona
.
Leichtes Läufchen zum Einkaufen in Jona,
mit der Bahn nach Hause.
54) Donnerstagstraining Kämmoos mit Daniel, Werni, Ruedi und Hans. Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Rütiwald → Kämmoos → Rütiwald → Schrännen → Balm → Schwösterrain → Neuhus → Herschären → Geissberg → Wolfhausen → Wiehalden → Diensbach → Ritterhaus → Kämmoos → Rüti ZH → Tann-Brunnenbühl . Schönes Training und mir lief es über erwarten gut. |
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Mittwoch, 7. März 2007 (66)
26.8km, +400m / -300m (47) |
52) Nachdem mir der Ämtlerweg nicht in einem Rutsch gelungen ist, machte ich heute noch den Teil westlich der Bahnlinie. Vor Zwillikon musste ich einen Umweg machen wegen des Autobahnbaues. Bahnhof Knonau → Haselbach → Boll → Maschwanden → Lorze → Lunnerallmend → Reussdamm → Obfelden Reussbrücke → Lunnergrien → Rickenbach → Bickwil → Gibel → Ruchweid → Isenberg → Bötschgen → Obertsacher → Rossmätteli → Sandacher → Zwillikon → Weid → Ismatt → Grindelmatt → Geissweid → Solfeld → Gibel → Fluechhau → Stierenmas → Isenbach → Bahnhof Bonstetten-Wettswil . Heute lief es mir erstaunlich gut, vor allem ebenaus und leicht bergab, bergauf war ich etwas schwächlich. |
♦
Dienstag, 6. März 2007 (65)
30.2km, +950m / -950m (46) |
51)
Herrliches Frühlingswetter, die Vögel singen und die Blümchen spriessen.
Nur ganz oben im Schatten noch etwas Schnee.
Bahnhof Ziegelbrücke →
Weesen →
Fli →
Flyhof →
Muslen →
Hinter Betlis →
Gadmen →
Hofstetten →
Fallen →
Girengärtli →
Chapf ![]() |
♦
Montag, 5. März 2007 (64)
37.2km, +1400m / -1200m (45) |
50)
Oben auf dem Berg hatte es Wind, Nebel, Dreck, Schnee und Eis.
Vor dem Tweralpspitz hatte es nur einige Schneefetzen,
im schattigeren Abstieg hatte es dann mehr Schnee,
der zwischen Pflotsch und Eis schwankte.
Bahnhof Uznach →
Dachsegg →
Neumüli →
Leutschen →
Ernetschwil →
Hofmüli-Äuli →
Hof →
Hasenbüel →
Brücke Ranzachtobel →
Waldegg →
Geren →
Rüeterswil →
Hugenmatt →
Forsthütte Köbel →
Direttissima →
Köbelberg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Woche: (TW 1154) 2007-W09 → Strecke=181.3km, Aufstieg=3.95km, Abstieg=4.00km (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
♦
Sonntag, 4. März 2007 (63)
20.7km, +450m / -450m (44) |
48)
Bahnhof Bern →
Länggasse →
Neufeld →
Bremgartenwald →
Bawartehubel →
Neubrück →
Station Bern Felsenau →
Hintere Engehalde →
Bern-Tiefenau
.
Zügiger Mittagslauf durch Bern und den Bremgartenwald.
49) Spät abends zügiger Asphaltlauf bei Mondeshelle. Hat mir sehr gut gefallen. Bahnhof Kempten → Ettenhausen (Wetzikon ZH) → Ringwil → Girenbad bei Hinwil → Wernetshausen → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . |
♦
Samstag, 3. März 2007 (62)
11.2km, +100m / -100m (43) |
47) Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Rotenstein → Betzholz → Hatsberg → Unterwetziker Wald → Bahnhof Wetzikon ZH . Nach wechselhaften Wetter habe ich eine schöne sonnig Abendstimmung erwischt. Flotter (im Rahmen der derzeitigen Möglichkeiten) Dauerlauf, zusätzlich noch einige Warteschleifen um den Bahnhof gedreht. |
♦
Freitag, 2. März 2007 (61)
34.7km, +650m / -750m (42) |
46)
Am Anfang hat es noch leicht geregnet, das Wetter wurde dann aber immer besser.
Sonnig war es aber dann doch vor allem als ich schon fertig war mit Laufen.
Bahnhof Bonstetten-Wettswil →
Schachen →
Dachenmas →
Chäller →
Feldenmas →
Dürrenbach →
Eggmoos →
Bislikerhau →
Bisliker Weiher →
Tägermoos →
Müliberg →
Aeugsterberg ![]() bestiegen. Nun muss ich irgendwann noch den Schluss des Ämtlerweges nachholen, zumindest habe ich mit dem Teil östlich der Bahnlinie schon deutlich mehr als die Hälfte gemacht. |
♦
Donnerstag, 1. März 2007 (60)
12.1km, +150m / -250m (41) |
45) Tann-Brunnenbühl → Rüti ZH → Hüllistein → Frohberg → Kempraten → Meienberg → Bahnhof Jona . Kurzes Mittagsläufchen, ich musste eigentlich nur einen Brief auf die Post bringen, danach mit der Bahn wieder nach Hause. |
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Mittwoch, 28. Februar 2007 (59)
33.9km, +1100m / -1000m (40) |
44)
Im Zug sah es noch nach Sonne aus, dann aber doch nur sehr wechselhaftes
Aprilwetter, starker Regensturm auf dem Zürichberg.
Bahnhof Stettbach →
Stettbach →
Tobelhof →
Hinter Adlisberg →
Lorenkopf Aussichtsturm →
Adlisberg ![]() ![]() ![]() ![]() |
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Dienstag, 27. Februar 2007 (58)
42.2km, +1050m / -1100m (39) |
43)
Nur bei der Anreise etwas Sonne, danach bedeckt und gegen Schluss etwas Regen,
kühl und etwas windig. Keine besondere Aussicht von den beiden Türmen.
Bushaltestelle Schleitheim, Bahnhofstrasse →
Bushaltestelle Schleitheim, Poststrasse →
Staufenberg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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Montag, 26. Februar 2007 (57)
26.5km, +450m / -350m (38) |
42)
Kühl und garstiger Regenfall, im Vergleich zu letzter Woche grässlich.
Bahnhof Rietheim →
Forenbuck →
Bsetzi →
Acheberg ![]() ![]() ![]() ![]() Blumenzwingerin einer Waldlichtung, wo Alpenrosen gehegt und gepflegt werden, momentan ist natürlich nichts interessantes zu sehen. |
Woche: (TW 1153) 2007-W08 → Strecke=159.0km, Aufstieg=4.60km, Abstieg=4.65km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 25. Februar 2007 (56) | Ruhetag |
Samstag, 24. Februar 2007 (55) | Ruhetag |
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Freitag, 23. Februar 2007 (54)
40.8km, +900m / -900m (37) |
41)
Langsam werden die Beine etwas schwerer, sobald ich aber
einige Kilometer unterwegs bin, geht es immer besser.
Heute vom Rafzerfeld ins Oberklettgau und weiter in die Stadt Schaffhausen.
Bahnhof Rafz →
Rafz →
Rainacker →
Sonnenberg →
Hüsliholz →
Bronnacker →
Grenze CH/D →
Berwangen (D) →
Im Moos →
Kapelle Baltersweil →
Pilgerhag →
Grenze D/CH →
Pilgerweg →
Mülitobel →
Im Boden Hinten →
Seegraben →
Bad Osterfingen →
Osterfingen →
Stuel →
Wannenebni →
Wannenberg ![]() ![]() |
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Donnerstag, 22. Februar 2007 (53)
36.7km, +1150m / -1150m (36) |
40) Bahnhof Schaffhausen → Weinsteig → Geisshof → Kantonsspital → Rundbuck → Geissberg → Buechbrunnen → Längenberg → Steineggerfels Aussichtspunkt → Emmerberg → Gmaafeld → Aussichtspunkt Jakobsfelsen → Cholrüti → Grenze CH/D → Kohlrütte → Beisental → Eichert → Bohl → Grenze D/CH → Uf der Gräte → Eselruggen → Merishausen → Bettlerhalde → Uf der Linden → Buechberghaus → Bernetsholz → Buechberg → Chli Buechberg → Birch → Wirbelberg → Felsental → Uf der Platte → Mühlental → Durach-Steg → Geisshof → Meisenweg → Bahnhof Schaffhausen . Am Längenberg habe ich den ersten Zitronenfalter des Jahres gesichtet. Heute habe ich das Naturschutzgebiet Gräte vollständig überlaufen und ich weiss jetzt, dass ich gestern wirklich schon ganz nahe dran war. Heute war es mir schon fast zu warm, mehrmals war ich nahe dran, mir die langen Hosen vom Leib zu reissen, ich konnte mich aber noch zurückhalten. |
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Mittwoch, 21. Februar 2007 (52)
37.7km, +1300m / -1250m (35) |
39)
Herrliches Training auf dem Schaffhauser Randen.
Bushaltestelle Schleitheim, Poststrasse →
Staufenberg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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Dienstag, 20. Februar 2007 (51)
35.3km, +1100m / -1200m (34) |
38)
Bushaltestelle Siblingen, Dorf →
Halde →
Burghalde →
Siblinger Randenturm →
Siblinger Schlossranden ![]() ![]() ![]() ![]() |
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Montag, 19. Februar 2007 (50)
8.5km, +150m / -150m (33) |
37) Leichtes Abendläufchen, Lauf vom Hellen ins Dunkel, Sterne und Mondsichel am Schluss sichtbar. Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Chilehügel → Chatzentobel → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . |
Woche: (TW 1152) 2007-W07 → Strecke=169.6km, Aufstieg=5.00km, Abstieg=4.95km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 18. Februar 2007 (49)
31.7km, +800m / -750m (32) |
36)
Fasnachtsumzug in Ramsen, ich musste geschickt ausweichen, am Ende kam
dann schon der Mann mit dem Laubbläser (hier für Konfetti und ähnlichen Dreck).
Bushaltestelle Ramsen, Dorf →
Wäsmen →
Lankertsbrüggli →
Ramser Schüppel Pkt. 431 →
Buch SH →
Bucher Säntis →
Grenze CH/D →
Rauhenberg ![]() billigeSchweizer Benzin. Viele Biker sind unterwegs, wenn das so weitergeht mit dem Wetter sind die bald alle in sensationeller Frühform. |
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Samstag, 17. Februar 2007 (48)
24.9km, +750m / -750m (31) |
35)
Bahnhof Etzwilen →
Schlatthöf →
Rheinbrücke →
Hemishofen →
Ruine Wolkenstein Aussichtspunkt →
Wolkenstein Sattel →
Wolkensteinerberg ![]() ![]() ![]() |
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Freitag, 16. Februar 2007 (47)
22.7km, +700m / -700m (30) |
34) Bahnhof Stein am Rhein → Stein am Rhein → Orich → Grenze CH/D → Stiegen → Oberstaad → Endorf → Öhningen (D) → Linsenbühl → Fehlhaldenhof → Schienen (D) → Kressenberghütte → Kressenberg → Brudermannshalde → Schiener Bach → Grenze D/CH → Fistergrueb → Ruine Wolkenstein Aussichtspunkt → Hemishofen → Rheinbrücke → Schlatthöf → Längemos → Bahnhof Etzwilen . Abends dem herrlich roten Sonnenuntergang entgegengelaufen. Mit viel Gefühl habe ich den Zug von der Ruine Wolkenstein aus auf die Minute genau getroffen, für Stein am Rhein hätte es wahrscheinlich nicht gereicht. |
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Donnerstag, 15. Februar 2007 (46)
23.1km, +800m / -800m (29) |
33)
Herrlich sonniger und milder Frühlingstagund das mitten im Februar. Schon sind wieder viele Stock-Marschierer unterwegs. Beim Abstieg von Zeinigerberg bin ich einen Umweg gelaufen, dafür habe ich dort zwei kräftige Hasen im Wald gesichtet. Bahnhof Mumpf → Spitzgraben → Zeinigerberg ![]() ![]() |
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Mittwoch, 14. Februar 2007 (45)
19.2km, +300m / -300m (28) |
32)
Bahnhof Glattfelden →
Buechen →
Chengelboden →
Bülach →
Chrützstrass →
Schöckfeld →
Lindi →
Rundbuck →
Axloo →
Petersbodenturm →
Axloo →
Rundbuck →
Brengspel →
Bahnhof Bülach
.
Garstiger Regenfall auf dem ganzen Weg, auf dem Turm hat es schon fast geschneit.
Neben der Strasse habe ich die frische Leiche eines Dachses in Rückenlage gesichtet, sah noch fast herzig aus. Kurz davor lief ich an einem Kerzen, Blumen, Geschenke und Texte-Altar vorbei. Ich glaube mich zu erinnern, dass da wohl ein Kind auf dem Velo von einem Auto getötet wurde. |
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Dienstag, 13. Februar 2007 (44)
22.8km, +850m / -800m (27) |
31)
Ständiger Wechsel von Regen, Sonne und Wind, das ist schon richtiges Aprilwetter.
Bahnhof Kilchberg ZH →
Stocken →
Leberen →
Adliswil →
Sood →
Ober Leimbach →
Ris →
Leiterli →
Mädikon →
Folenweid →
Uto Staffel →
Uetliberg ![]() ![]() Auf dem Friedhof Birmensdorf ZH habe ich noch das Grab meiner Job-Hotz Grosseltern besucht. Dank des hartnäckigen Einsatzes meiner Eltern sieht das Grab wunderbar schön aus. |
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Montag, 12. Februar 2007 (43)
25.2km, +800m / -850m (26) |
30)
Mittags bei strömendem Regen über den Albisgrat gelaufen,
oben hat es gestürmt und die Wege waren
teilweise noch mit blankem Eis bedeckt. Vor lauter Eis bin ich kaum vom Bürglenstutz zu
den Schnabellücken runter gekommen, ein harmloser Sturz war auch nicht zu vermeiden.
Danach lief ich bei zunehmend besserem Wetter durch meine alte Heimat Rifferswil.
Bushaltestelle Sihlbrugg, Alter Bahnhof →
Ehemaliger Bahnhof Sihlbrug →
Schönenboden →
Mätteli / Mattli ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Woche: (TW 1151) 2007-W06 → Strecke=159.2km, Aufstieg=2.50km, Abstieg=2.40km (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 11. Februar 2007 (42)
14.6km, +150m / -150m (25) |
29) Bahnhof Zürich HB → Lindenhof → Schanzengraben → Bahnhof Zürich Stadelhofen | Bahnhof Wetzikon ZH → Betzholz → Tamel → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Kurzer Stadtlauf durch Zürich, Bahnfahrt von Zürich Stadelhofen nach Wetzikon ZH und dann lockerer Dauerlauf durch den dunklen Wald. Zur Feier des Tages bin ich zum Abschluss noch einen Kilometer Mitteltempo gelaufen. |
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Samstag, 10. Februar 2007 (41)
14.2km, +300m / -300m (24) |
28)
Bahnhof Stein am Rhein →
Späckhof →
Stammerberg ![]() Grosse Aach(Rastplatz) → Eschental → Stammerberg - Fridhag ![]() |
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Freitag, 9. Februar 2007 (40)
31.2km, +450m / -400m (23) |
27)
Bahnhof Rheinfelden →
Rheinbrücke →
Grenze CH/D →
Rheinfelden (D) →
EW Rheinfelden →
Schloss Beuggen →
Riedmatt →
EW Riburg-Schwörstadt →
Schwörstadt (D) →
Wehra-Mündung →
Wallbach →
Rheingrüttäcker →
Bad Säckingen (D) →
Gedeckte Holzbrücke →
Grenze D/CH →
Stein AG →
Bahnhof Stein-Säckingen →
Chatzenflue (Eikerberg) →
Bahnhof Stein-Säckingen
.
Schloss Beuggen: Soll wohl Schloss an Rheinbeugungbedeuten. Heute habe ich den Zug um nur 3 Minuten verpasst, deshalb konnte ich wieder den Berglauf auf die Chatzenflue anhängen, da konnte ich wenigstens noch etwas mehr Steigung notieren. Damit habe ich diesen Winter den ganzen Rhein auf der rechten (nördlichen) Seite von Stein am Rhein bis Basel abgelaufen. |
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Donnerstag, 8. Februar 2007 (39)
26.2km, +250m / -250m (22) |
26)
Bahnhof Basel SBB →
St. Alban →
Grenze CH/D →
Grenzach (D) →
Kraftwerk Augst-Wyhlen →
Herten →
Warmbach →
Rheinfelden (D) →
Rheinbrücke →
Grenze D/CH →
Bahnhof Rheinfelden
.
Noch etwas Regen und oft rutschige Dreckwege dem Rhein entlang, mir hat es gefallen.
Eigentlich wollte ich von Stein-Säckingen nach Rheinfelden laufen, aber ich hatte die falschen Karten eingepackt Kurze Zeit später merkte ich, dass ich in Frick hätte umsteigen müssen, mein Zug fuhr direkt nach Basel. Also startete ich in Basel und kam auch ohne Karten problemlos nach Rheinfelden. Auf der Heimreise liess ich noch meine Mütze im Zug liegen, das ging aber auch gut aus, ein netter Mensch trug mir das wertvolleExemplar vom ZüriLaufCup nach. |
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Mittwoch, 7. Februar 2007 (38)
32.8km, +750m / -700m (21) |
24)
Bahnhof Kaiserstuhl AG →
Fisibach →
Sanzenberg ![]() ![]() 25) Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Wernetshausen → Girenbad bei Hinwil → Wernetshausen → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl . Abends zur 1. OK-Sitzung für den 23. 5-Tage Berglauf-Cup gelaufen und nach der Sitzung wieder nach Hause. Schön mild, so gefällt mir der Winter. |
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Dienstag, 6. Februar 2007 (37)
10.3km, +150m / -150m (20) |
23) Bahnhof Hettlingen → Chöpfli → Wolfesberg → Gretelberg → Bahnhof Winterthur . Schöner Treppenaufstieg am Chöpfli, etwa 55m Steigung. Heute nur Nebel und eine Mischung aus Schnee und Regen. |
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Montag, 5. Februar 2007 (36)
29.9km, +450m / -450m (19) |
22) Bushaltestelle Schwaderloch, Bahnhof → Grenze CH/D → Albbruck (D) → Albert → Laufenburg (D) → Bad Säckingen (D) → Gedeckte Holzbrücke → Grenze D/CH → Stein AG → Bahnhof Stein-Säckingen → Chatzenflue (Eikerberg) → Bahnhof Stein-Säckingen . Das war das erste halbwegs erfreuliche Training nach Krankheit und Hundebiss. |
Woche: (TW 1150) 2007-W05 → Strecke=79.7km, Aufstieg=0.85km, Abstieg=0.80km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 4. Februar 2007 (35) | Ruhetag |
Samstag, 3. Februar 2007 (34) | Ruhetag |
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Freitag, 2. Februar 2007 (33)
18.1km, +250m / -250m (18) |
21) Bahnhof Koblenz → Grenze CH/D → Waldshut (D) → Albbruck (D) → Grenze D/CH → Bushaltestelle Schwaderloch, Bahnhof . Schöner Rheinuferlauf. Oberschenkel wieder in Ordnung. |
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Donnerstag, 1. Februar 2007 (32)
18.0km, +150m / -150m (17) |
20) Bahnhof Bad Zurzach → Grenze CH/D → Rheinheim (D) → Kadelburg (D) → Grenze D/CH → Bahnhof Koblenz . Schöner Rheinuferlauf. Oberschenkel bereitet erfreulicherweise nur wenig Probleme. |
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Mittwoch, 31. Januar 2007 (31)
17.0km, +200m / -150m (16) |
19) Bahnhof Bad Zurzach → Grenze CH/D → Rheinheim (D) → Reckingen (D) → Leinheim Bad → Ruine Weisswasserstelz → Grenze D/CH → Bahnhof Kaiserstuhl AG . Schöner Rheinuferlauf. Auf aufgetauten Dreck ausgerutscht, leichte Überdehnung innen am rechten Oberschenkel, nach etwas Gymnastik konnte ich vorsichtig weiterlaufen. |
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Dienstag, 30. Januar 2007 (30)
16.1km, +200m / -200m (15) |
18) Bahnhof Hüntwangen-Wil → Grenze CH/D → Laufenloh (D) → Grenze D/CH → Bahnhof Kaiserstuhl AG → Bahnhof Zweidlen . Schöner Rheinuferlauf. |
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Montag, 29. Januar 2007 (29)
10.5km, +50m / -50m (14) |
17) Bahnhof Hüntwangen-Wil → Grenze CH/D → Laufenloh (D) → Grenze D/CH → EW Eglisau → Bahnhof Zweidlen . Wegen Muskelverhärtungen beim Bergablaufen musste ich mehrfach anhalten. |
Woche: (TW 1149) 2007-W04 → Strecke=12.1km, Aufstieg=0.20km, Abstieg=0.20km (1 Trainingstag und 1 Trainingseinheit in 7 Tagen) | |
Sonntag, 28. Januar 2007 (28) | Ruhetag |
Samstag, 27. Januar 2007 (27) | Ruhetag |
Freitag, 26. Januar 2007 (26) | Ruhetag |
Donnerstag, 25. Januar 2007 (25) | Ruhetag |
Mittwoch, 24. Januar 2007 (24) | Ruhetag |
Dienstag, 23. Januar 2007 (23) | Ruhetag |
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Montag, 22. Januar 2007 (22)
12.1km, +200m / -200m (13) |
16) Bahnhof Glarus → Mitlödi → Uschenriet → Bahnhof Glarus . Wegen Muskelverhärtungen beim Bergablaufen musste ich mehrfach anhalten. |
Woche: (TW 1148) 2007-W03 → Strecke=31.9km, Aufstieg=0.35km, Abstieg=0.30km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 21. Januar 2007 (21)
8.0km, +100m / -100m (12) |
15) Tann-Brunnenbühl → Dürnten → Edikon → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Nach den gestrigen Problemen, ging es heute besser als befürchtet. |
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Samstag, 20. Januar 2007 (20)
13.3km, +150m / -100m (11) |
14) Bahnhof Zweidlen → Glattuferweg → Glattfelden → Hochfelden → Bahnhof Bülach . Wegen Muskelverhärtungen beim Bergablaufen musste ich mehrfach anhalten. |
Freitag, 19. Januar 2007 (19) | Ruhetag |
Donnerstag, 18. Januar 2007 (18) | Ruhetag |
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Mittwoch, 17. Januar 2007 (17)
10.6km, +100m / -100m (10) |
13) Bahnhof Bremgarten → Bremgarten AG → Fischbach-Göslikon → Reussuferweg → Bremgarten AG → Bahnhof Bremgarten . |
Dienstag, 16. Januar 2007 (16) | Ruhetag |
Montag, 15. Januar 2007 (15) | Ruhetag |
Woche: (TW 1147) 2007-W02 → Strecke=169.6km, Aufstieg=3.25km, Abstieg=3.45km (6 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 14. Januar 2007 (14) | Ruhetag |
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Samstag, 13. Januar 2007 (13)
34.7km, +500m / -500m (9) |
11)
Tann-Brunnenbühl →
Oberdürnten →
Garwid →
Tann-Brunnenbühl
.
Leichter Morgenlauf. Hundebiss in den rechten Unterschenkel bei der Garwid Oberdürnten.
12) Wettkampf: Neujahrslauf Dietikon (ZLC). Bahnhof Dietikon → Stadthalle Dietikon → Franzosenweier → Stadthalle Dietikon → Bahnhof Dietikon . |
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Freitag, 12. Januar 2007 (12)
18.9km, +300m / -300m (8) |
10) Bahnhof Dielsdorf → Chatzenrüti → Bahnhof Zürich Oerlikon . |
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Donnerstag, 11. Januar 2007 (11)
30.6km, +750m / -750m (7) |
9)
Bushaltestelle Leibstadt, Milchhüsli →
Sibenwegen →
Hagenfirst →
Mandach →
Rotbergegg ![]() ![]() ![]() ![]() |
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Mittwoch, 10. Januar 2007 (10)
29.4km, +1000m / -950m (6) |
8)
Bushaltestelle Schwaderloch, Bahnhof →
Schiltegg →
Wil AG →
Laubberg ![]() ![]() ![]() |
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Dienstag, 9. Januar 2007 (9)
11.8km, +350m / -550m (5) |
7) Bahnhof Gibswil → Schaufelberger Egg → Wernetshausen → Hadlikon → Tann-Brunnenbühl . |
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Montag, 8. Januar 2007 (8)
44.2km, +350m / -400m (4) |
4)
Bushaltestelle Lienz, Dorf →
Grenze CH/A →
Nofels (A) →
Staatsgrenze A/FL →
Ruggell (FL) →
Grenze FL/CH →
Bushaltestelle Salez, Löwen
.
Lauf durch die Schweiz, Österreich, Liechtenstein und die Schweiz.
5) Bahnhof Basel SBB → Grenze CH/F → Huningue (F) → Le Rhin Pont Palmrain → Staatsgrenze F/D → Rhein Palmrainbrücke → Weil am Rhein (D) → Grenze D/CH → Bahnhof Basel SBB . Lauf durch die Schweiz, Frankreich, Deutschland und die Schweiz. 6) Bahnhof Preglia (I) → Land I → Caddo (I) → Mocogna (I) → Bahnhof Domodossola (I) . Lauf in Italien, 6-Länder-Lauftag vollendet. Hier war es bereits dunkel und fast wäre ich vor Domodossola noch in ein Seitental abgebogen. |
Woche: (TW 1146) 2007-W01 → Strecke=67.6km, Aufstieg=0.85km, Abstieg=0.85km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
Sonntag, 7. Januar 2007 (7) | Ruhetag |
Samstag, 6. Januar 2007 (6) | Ruhetag |
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Freitag, 5. Januar 2007 (5)
41.7km, +600m / -600m (3) |
3) Bahnhof Schaffhausen → Rheinau → Balm → Rüdlingen → Eglisau → Bahnhof Eglisau . Schöner Rheinuferlauf. |
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Donnerstag, 4. Januar 2007 (4)
12.8km, +150m / -150m (2) |
2) Bahnhof Wetzikon ZH → Betzholz → Edikon → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Abendlicher Lauf nach Hause. |
Mittwoch, 3. Januar 2007 (3) | Ruhetag |
Dienstag, 2. Januar 2007 (2) | Ruhetag |
♦
Montag, 1. Januar 2007 (1)
13.1km, +100m / -100m (1) |
1) Bahnhof Wetzikon ZH → Betzholz → Rotenstein → Dürnten → Tann-Brunnenbühl . Abendlicher Asphaltlauf nach Hause. |
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