Lauftagebuch 2023 von  Martin Job     (   Berglauf-Cup    /   Lauferei.CH  )

Hier findet sich das Lauftagebuch von 2023 , 2022 , 2021 , 2020 , 2019 , 2018 , 2017 , 2016 , 2015 , 2014 , 2013 , 2012 , 2011 , 2010 , 2009 , 2008 , 2007  und 2004 - 2006.

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Woche: (TW 1993) 2023-W13 → Strecke=151.1km, Aufstieg=3.90km, Abstieg=3.40km  (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 5 Tagen)
♦ Freitag, 31. März 2023 (90) 28.1km, +650m / -500m (90)	92) Am letzten Märztag herrschte heute bereits prächtiges Aprilwetter mit stürmischem Wind, kurzen Regenschauern und dazwischen Sonnenschein durch die Wolken. Mit dem Start an der Aare bin ich beim Hürnberg auf eine Höhendifferenz von 409​m gekommen. Auf dem Hürnberg liegt der höchste Punkt der Gemeinde Konolfingen, das hat jemand auch mit schwarzem Filzstift auf die Tafel am Reservoir Hürnbergwald geschrieben. Heute hat es auch noch für den Bärwilhubel gereicht, den habe ich davor schon mehrmals verweigert. Laufstrecke zwischen «515m» und «924m» über Meer (Unterschied 409 Meter). Bahnhof Rubigen «549m» → Kanton BE → Schwarzbach → Zaunacker → Uhlersacker Pkt. 532 → Aurain → Giesse → Unterführung Autobahn (Bachdurchlass) → Naturschutzgebiet Aarelandschaft Bern-Thun → Aare Betonufer (515m) → Dammweg → Hunzigenbrügg → Überführung Autobahn → Mühle Hunziken → Schwarzbach Steg → Dorfmatte → Bahnhof Rubigen → Wydenhof → Einschlag Pkt. 577 → Spitzwald → Ghürschwald → Schwandwald Pkt. 576 → Herrenbächlen → Bushaltestelle Bächlen Pkt. 591 → Obere Bächlen → Scheibenstand → Tägerishalde  Pkt. 641 → Gspeis → Bahnhof Tägertschi Pkt. 644 → Abzweigung Trimstein → Tennlimatt → Tennliwald → Gysenstein Bachsgraben → Dietimooswald → Ballenbühl (Aussichtspunkt) Pkt. 852 → Ballenbühl Pkt. 854 → Hürnbergwald → Hürnberg  Pkt. 924 (Reservoir) → Ober Hötschigen (855m) → Schür Pkt. 857 → Hubel Pkt. 850 → Zelg (793m) → Hürnbergzälg → Bahnübergang → Bahnhof Grosshöchstetten → Stegmatt → Erlessen Pkt. 736 → Erlessehoger  Pkt. 761 → Eichi (Mirchelberg) → Eichiweg Pkt. 737 → Schwarzacher → Zäzibach → Bahnhof Zäziwil → Chise Brücke → Reutenenstrasse → Bärwil → Bärwilhubel  Pkt. 723 → Chirschacher → Chise Brücke → Bahnübergang → Zäziwil Kirche → Friedhof → Bödeliweg → Schorachgässli → Zäzibach → Bahnübergang → Bahnhof Zäziwil «680m». Auf dem Rückweg zum Bahnhof Rubigen fielen der Jubiläumsweg Rubigen 750 (blaue Wegweiser), der Fussweg Mühle Hunziken (braune Wegweiser) und der Wanderweg (gelbe Wegweiser) zusammen. Rubigen 750 war 2017, ein Wegweiser im Ghürschwald hat sich schon fast von blau in grün umgefärbt.
♦ Donnerstag, 30. März 2023 (89) 22.5km, +600m / -600m (89)	91) Die Ruine der Burg Hagberg konnte ich nicht besuchen, das ist jetzt der eingezäunte Robinsonspielplatz Hagberg. Somit musste ich auf die Umrundung der Burgstelle beschränken. Laufstrecke zwischen «390m» und «731m» über Meer (Unterschied 341 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Kanton SO → Martin-Disteli-Unterführung → Aare Bahnhofbrücke → Kantonsspital → Hagberg → Stadtpark → Burgweg → Fluhweg → Grund → Banwald → Chutzeflue Pkt. 541 → Rumpelflüe  (651m) → Felstörli Pkt. 634 → Verzweigung (659m) → Hochrüti  Pkt. 731 → Sunneberg → Sattel (680m) → Hupp  Pkt. 695 → Huppwäg (633m) → Bannrütiweg (533m) → Heideflue → Brändlistal → Haflet → Wangen bei Olten Pkt. 429 → Gallusstrasse → Holzacker → Gruebacker → Banwald Pkt. 531 → Forenwald Pkt. 486 → Reservoir Pkt. 462 → Olten Katzenhubelweg (440m) → Kalchofen → Lantelloch → Bönleracker → Bushaltestelle Wangen bei Olten, Neuhüsli → Kalchofen → Bushaltestelle Hammermühle Pkt. 408 → Dünnern → Kirchgasse → Hauptgasse → Aare gedeckte Holzbrücke → Ländiweg → Martin-Disteli-Unterführung → Bahnhof Olten «396m». Am Schluss konnte ich am Hang zwischen Wangen bei Olten und Olten noch etwas neue Laufstrecke ergattern.
♦ Mittwoch, 29. März 2023 (88) 27.7km, +600m / -600m (88)	90) Heute habe ich drei kleine Gebiete im Kanton Zürich erstmals besucht und dabei bin ich auch über einige kleine Hügel gelaufen. Den Rüchlig habe ich bei der Gemeinde Niederhasli — natürlich stadtnah leben gefunden, www.niederhasli.ch. Zitat: Wunderschöne Aussicht auf die Gemeinde und das Zürcher Unterland. Mit seinen 478 m.​ü.​M. bildet der Rüchlig einen der höchsten Punkte innerhalb der Gemeinde. Auf dem Dach der beiden Wasserreservoire geniesst man einen wundervollen Ausblick auf alle vier Dorfteile, … Auch auf alten Karten kommt das Wort Rüchlig vor, auf der Zeitreise ist es immerhin bis 2006 zu lesen. Bei der Gemeinde habe ich auch den Text Reservoir Rüchlig Bräntenstein gefunden. Laufstrecke zwischen «418m» und «617m» über Meer (Unterschied 199 Meter). Bahnhof Oberglatt ZH «430m» → Kanton ZH → Haslibergstrasse → Hasliberg - Bückli  Pkt. 475 → Talackerstrasse → Hasliberg / Betzibuck  Pkt. 478 → Frolocketen Pkt. 473 → Birch → Horain → Mülistig → Fräflig Pkt. 430 → Unterführung Bahnlinie (Industriegeleise) → Seeacher → Mettmenhaslisee → Bad → Haslibach Brücke → Mettmenhasli → Romis Pkt. 428 → Hügel Pkt. 448 → Häxenächer → Furtbach Steg → Hinderloh → Denkmal → Furtbach Brücke Pkt. 424 → Kastelhof (Chastelhof) → Tännlibuck  Pkt. 465 → Langjuten Pkt. 460 → Rüchlig / Bräntenstein / Brenntenstein  Pkt. 477 → Loohof → Haldenhof → Steinacker Pkt. 436 → Rietli → Furtbach → Nassenwil → Breiten → Buchserwis → Wehntalerstrasse Pkt. 487 → Grüt → Schwänkelberg  Pkt. 547 → Bättlerstuben → Gluggeren → Lochhaldenhau → Asphau → Wehntalerstrasse Pkt. 475 → Spirgi  Pkt. 503 → Schwenkelbergstrasse Pkt. 442 → Dielsdorf Altmoos (Kreisel) Pkt. 457 → Dytikerhof → Chliriet Pkt. 511 → Hetzi → Waisenhof → Abzweigung Dielsdorf Pkt. 552 → Burghof (Dielsdorf) → Hüngler → Loohof Pkt. 556 → Bushaltestelle Höfli → Haldenweg → Alte Landstrasse → Regensberg Pkt. 593 → Unterburg → Schloss (Turm, 617m) → Oberburg → Mandachweg → Breistelweg → Schmidhalden → Steinbruch → Gewerbestrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Steinmaur «450m». Seit meinem letzten Besuch wurde auch der Bahnhof Oberglatt ZH mit dem Kantonskürzel versehen.
♦ Dienstag, 28. März 2023 (87) 25.5km, +550m / -500m (87)	89) Im Zürcher Oberländer war vor kurzem ein Artikel über den Arschbach Giessen und so machte ich mich heute auf zur Expedition Arschbach. Der beschriebene Weg im Artikel war schon nach wenigen Minuten beim Bänkli an Wegende unter dem Giessen erledigt. Doch ab hier ging es erst richtig los mit der ausführlichen Verfolgung des Arschbach-Tobels. Laufstrecke zwischen «569m» und «834m» über Meer (Unterschied 265 Meter). Bahnhof Wila «569m» → Kanton ZH → Bahnübergang → Uferweg → Töss Brücke → Tablat Pkt. 580 → Steinenbach Brücke → Bushaltestelle Talgarten Pkt. 595 → Ottenhubstrasse (Kurve, 612m) → Arschbachgiessen (602m) → Osthang → Arschbachgiessen (624m, oben) → Giessen (630m, oben, Ost) → Arschweid → Arsbachstrasse (658m) → Arschbach → Arschbachgiessen (638m) → Westhang → Arschbachgiessen (649m, oben) → Schuepistobel → Giessen (Schuppis, 665m) → Giessen (Schuppis, 672m) → Arschbachgiessen (670m) → Westhang → Nübruch → Arschbachgiessen (682m, oben) → Arschbach Brücke → Buechholz → Arschbach Brücke (709m) → Hinzberg Pkt. 745 → Höhweg → Hinzbergholz Pkt. 701 → Höh Pkt. 805 → Steigg → Hütte → Hungersbüel  Pkt. 834 → Steigg → Stich → Lohalden → Ottenhub (Ost) → Geisseggstrasse (731m) → Böl  Pkt. 741 → Sal → Abzweigung Hinterauli (689m) → Saalstrasse → Giessenholz → Kohlackerweg → Cholwis (680m) → Cholacher → Ottenhub (West) → Weiher → Hinzberg Pkt. 745 → Ottenhubstrasse (Kurve, 644m) → Arsbachstrasse → Arschweid → Arschbach → Arschbachgiessen (602m) → Osthang → Halden (Pfaffberg) → Hasenegg (Kurve, 622m) → Manzenhubstrasse Pkt. 592 → Uferweg → Au (Wila) → Töss Steg → Tösstalstrasse → Bahnhof Saland «600m». Am Schluss habe ich mich noch etwas der Töss entlang beeilt und exakt den Zug in Saland erwischt.
♦ Montag, 27. März 2023 (86) 47.3km, +1500m / -1200m (86)	88) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Zugerberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der Karte ist der höchste Punkt auf dem Zugerberg mit Hünggigütsch angeschrieben. Wenn man das Wort Gütsch in der Bedeutung als Felskopf (kleiner Hügel) versteht, dann könnte man auch nur den kleinen Nordgipfel mit Felswändchen als Hünggigütsch bezeichnen. Dazwischen liegt jedenfalls ein Bunker mit einem beidseitig verschlossen Tunnel (versucht habe ich es nicht). Laufstrecke zwischen «4109m» und «1175m» über Meer (Unterschied -2934 Meter). Bahnhof Zug «425m» → Kanton ZG → Gubelstrasse → Metallstrasse → Bergliweg → Loreto → Obmoos → Rosenbergweg → Ägerisaumweg → St. Verena Kapelle Pkt. 581 → Chämistal → Sterenhof Pkt. 692 → Weberhof → Muserhof → Obergrüt → Bilgerighof → Schwarzenbach → Urihof (830m) → Wolfbach Pkt. 852 → Grathügel Pkt. 924 → Hinterhegen → Antennenturm → Zugerberg - Hochwacht  Pkt. 989 → Sattel (978m) → Antennenturm → Hochstock  Pkt. 994 → Sätteli Pkt. 975 (Hünggigütsch-Sätteli) → Zugerberg → Nordgrat → Hünggigütsch (1030m) → Bunker → Zugerberg - Hünggigütsch  Pkt. 1040 → Sattel (994m) → Grathügel (1011m) → Spielplatz Schattwäldli (1011m) → Brand Pkt. 1017 → Brand  Pkt. 1018 → Hütte (1013m) → Räbrüti → Bannholz → Hafenbach Steg → Fiselstuden Pkt. 967 (Rasthütte) → Erlenried → Chlistollen  Pkt. 1072 → Wissenbächli Pkt. 1096 → Brünndli Pkt. 1080 → Grathügel Pkt. 1092 → Brandflue  Pkt. 1145 → Sattel (135m) → Grossmattstollen  Pkt. 1165 → Westgrat → Querweg (Wanderweg, 1098m) → Verzweigung Pkt. 1112 → Langmösli Pkt. 1076 → Ambeissen → Abzweigung Zuger Alpli → Zuger Alpli → Alplibach Brücke Pkt. 1082 → Flutten → Blimoosgschwanten Pkt. 1032 → Schüsselbach → Fangboden Pkt. 912 → Fang Pkt. 925 → Wasserfallenbach Brücke → Schönalp-Hütte (Schönalphüttli) → Hüribach Brücke Pkt. 853 → Hürital → Verzweigung Pkt. 881 → Im Alten Schlag (Hütte, 887m) → Verzweigung Pkt. 921 → Südwestgrat Pkt. 986 → Stirzelwälder → Querweg (1070m) → Querweg (1143m) → Grathügel (1172m) → Cholerhöchi  Pkt. 1175 → Cholerhütte (Forsthütte) Cholerhöchi Pkt. 1158 → Grosswald → Gletti (Hütte, Brunnen) → Rossallmig Pkt. 1123 → Waldhügel (Brand) Pkt. 1138 → Brandhöchi - Kreuz  (1132m) → Alpwirtschaft Brandalp → Brandhöchi  Pkt. 1127 → Westgrat → Ruestili → Querweg (Dachsflue, 904m) → Verzweigung Pkt. 791 → Wilbrunnen Pkt. 726 → Ägerisee → Chilchbüel → Hüribach Brücke Pkt. 733 → Riederen (Seeweg) → Ägerisee → Bad → Lidostrasse → Nübächli → Lorze Brücke → Zugerstrasse → Bushaltestelle Unterägeri, Zentrum «726m». Beim der Brandflue habe ich eine einzelne Gämse getroffen. Heute war ich ganz kurz auf dem Panoramaweg Ägerital unterwegs, Infos dazu bei www.zug-tourismus.ch. Das schöne WC bei der Kapelle St. Verena kam gerade passend, davor sah ich schon ein WC weiter unten am Ägerisaumweg (wahrscheinlich auch offen). Streckenplan: .

Woche: (TW 1992) 2023-W12 → Strecke=199.9km, Aufstieg=6.30km, Abstieg=5.60km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 26. März 2023 (85) 23.9km, +600m / -600m (85)	87) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Chrüzberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Am Chrüzhubel habe ich im Südhang und im Nordhang auf halber Höhe noch etwas neue Laufstrecke gefunden. Besonders ruppig war der Rückweg im Dagmersellerwald über dem Lutertal durch diverse Gräben (teils weglos). Bei einer Hütte am Waldrand oberhalb von Uffikon hatte ich grosse Mühe den Namen auf der Holztafel zu lesen. Ins Holz ist auch ein Kreuzspinne und ein Spinnennetz geschnitzt. Ich habe nun schlussendlich Spennhöppli (auf dem Foto) gelesen, dies würde ich mit Spinnennetz übersetzen. Laufstrecke zwischen «472m» und «769m» über Meer (Unterschied 297 Meter). Bahnhof Dagmersellen «468m» → Kanton LU → Stationstrasse → Lindenzelgmatte → Baumgartenstrasse → Stämpfelweg → Gartenweg → Bushaltestelle Dagmersellen Löwen → Kirchstrasse → Kreuzbergstrasse → Im Juhee → Gärbihubel  Pkt. 629 → Griffental (Griffetel) → Sandplatten (Sandblatte) Pkt. 614 → Hüenerwadel → Aussichtspunkt (583m) → Westgrat → Stösselhubel  (620m) → Bonsbrigallmend → Uffikon Obermoosstrasse (559m) → Obermoosweg → Talacher → Schange → Hütte Spennhöppli (646m) → Chalberhubel → Under Rehalde → Steiacher (Läbereloch) → Tellebode → Schützenhaus Tellenberg (Telleberg) → Erli Pkt. 692 → Tellenberg (Hof) → Rütti-Hütte (732m) → Rüti → Chrüzberg  Pkt. 769 → Nussbaumgrabe (705m) → Nussbaumgrabe (662m) → Lutertal → Höchstich (Kehrplatz, Bänkli, 670m) → Höchstichgrabe → Träjersgrabe Pkt. 636 → Hängeleloch → Hängele Pkt. 590 → Hängelegrabe → Dagmersellerwald → Chrummhöli → Rietelgrabe (601m) → Chrüzberg Kapelle (619m) → Kreuz Pkt. 600 → Kreuzberg → Treppe → Cheiseracher → Eichenweg → Lorenzweg → Werkstrasse → Lindenzelgmatte → Stationstrasse → Bahnhof Dagmersellen «472m». Vom Kreuzberg mit Chrüzberg Kapelle und grossen Kreuz führt eine unruhige Treppe hinunter ins Dorf Dagmersellen. Die meisten Stufen sind Holzschwellen, abwärts muss man ziemlich aufpassen auf dem feuchten Untergrund. Ich schätze, dass es gesamthaft etwa 600 Stufen sind. Ich bin beim zweiten Versuch am 1. Dezember 2010 die Treppe zum Kreuz bereits einmal aufwärts gelaufen. Auch damals habe ich die Stufen nicht gezählt, das habe ich nun für den nächsten Besuch auf dem Chrüzberg geplant. Schützenhaus Tellenberg – Uffikon — Vermietung Schützenstube, www.msg-uffikon.ch. Herzberg Uffikon — Feiern mit Weitblick und Herz — Erli – Uffikon, www.herzberg-uffikon.ch.
♦ Samstag, 25. März 2023 (84) 35.9km, +1450m / -1300m (84)	86) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Basel-Landschaft und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Guetisbüel wurde vor drei Tagen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei der Thürnerflue hat es einen schönen Weg über den ganzen Südgrat. Von der Thürnerflue bin ich etwas zurück gelaufen, damit ich südlich um die Felsen herum gekommen bin. Bald habe ich vom Weg aus das Ärdwibliloch erspäht. Bei den heutigen rutschigen Verhältnissen war das Seil für die kleine Felsstufe zum Höhleneingang sehr hilfreich. Nach der Thürnerfluehöhle war ich sofort auf den Wanderweg der von Thürnen herauf kommt. Bei der Sommerau muss man nicht dem Wanderweg über den Bahndamm folgen. Es hat einen schönen Pfad zwischen Bahndamm und Chrintelbach direkt nach Süden. Vom Bahndamm bei der Sommerau bin ich direkt auf dem breiten Nordgrat Richtung Guetisbüel hoch gestiegen. Schon weit unten war der Hang etwas angegraben und eine Verbotstafel sagte Grabungen verboten, danach folgte gleich der steilste Abschnitt des Hanges. Mir ist schleierhaft, was man hier finden sollte. Laufstrecke zwischen «417m» und «1025m» über Meer (Unterschied 608 Meter). Bahnhof Diepflingen «420m» → Homburgertal → Bahnweg → Unterführung Bahnlinie → In den Reben → Treppe → Südgrat → Thürnerflue  Pkt. 600 → Westhang → Seil → Thürnerfluehöhle (Ärdwibliloch) → Abzweigung Böckten (532m) → Betteberg (571m) → Eiholde Pkt. 566 → Chüebrunne (Rastplatz, 583m) → Rasthütte (Steinbruch) Pkt. 597 → Berg  Pkt. 619 → Stierenstall-Hütte Pkt. 614 → Gelterkinden Berg (Gelterkindenberg) → Berg Pkt. 618 → Bachgraben (Schiffländi) → Homburgertal → Sommerau Vreneweid → Chrintelbach → Schmitti → Neuweg (527m) → Hinderrüti (569m) → Höchi Pkt. 597 → Risiholde → Winkel → Guetisbüel  Pkt. 609 → Reservoir (Aussichtspunkt, Howacht) → Trüllen → Mettenberg (Rümlingen) Pkt. 576 → Schneidermatt → Bushaltestelle Rebenrank Pkt. 594 → Bushaltestelle Häfelfingen Dorf Pkt. 556 → Buckterstrasse Pkt. 565 → Zägelen → Rütiflue (Hochrüti) Pkt. 681 → Nordwestgrat (Pfad) → Felskopf (Aussichtspunkt, 755m) → Homberg / Hombergflue / Homburgflüeli  Pkt. 790 → Hombergchöpfli → Langenweid → Homberg (Häfelfingen) Pkt. 737 → Ramsachstrasse → Bad Ramsach → Grosse Buechen → Naturschutzgebiet Wisenberg → Sattel Pkt. 814 → Waldhügel (824m) → Bunker (Gräben) → Zehntenhübel  Pkt. 825 → Zehnten → Wisenbergweg → Geisshorn / Geisshörnli  Pkt. 816 → Bunker (Gräben) → Kantonsgrenze BL/SO → Ganshörnli → Brunnen (880m) → Ischlag → Kantonsgrenzstein (994m) → Kantonsgrenze SO/BL → Pyramide → Wisenberg  Pkt. 1001 → Wisenbergturm (Aussichtsplattform, 1025m) → Kantonsgrenze BL/SO → Kreuzung (929m) → Abzweigung Langacker (890m) → Kantonsgrenze SO/BL → Vorderer Wisenberg → Obere Hupp Pkt. 843 → Rotacherforen → Chremerrüti → Müllersweid Pkt. 738 → Grienacherholz → Pfarrweid → Sigristenmatt → Kirche Pkt. 612 → Kirchweg → Hüslimatt → Bahnhofstrasse → Homburgertal → Bahnhof Läufelfingen «559m». Der Wisenberg-Turm ist 24.6 Meter hoch (Plattform auf 1025m), seit er im Jahre 1987 um 9.5 Meter augestockt wurde (um die höher wachsenden Bäume zu übertreffen). Die letzten Sanierungsarbeiten wurden im Juli 2017 abgeschlossen. Wisenbergturm — Häfelfingen, www.wisenbergturm.ch. Ich habe von oben die Stufen gezählt, erst zweimal 25 Metallstufen der Wendeltreppe, dann 32 Betonstufen im Freien und schliesslich 45 Stufen im Treppenhaus (das sind die erwarteten 127 Stufen). Dazu kommen noch 2 Stufen aus dem Turm hinaus und eine kleine Stufe bis auf den Naturboden vor dem Turm. Dieser Homberg (790m) heisst auch: Hombergflue, Homberg Flue, Homburgflüeli, Homburgflühli, Hombergflüeli, Hombergflühli. Gesehen und gefunden auf dem Zonenplan von Läufelfingen, Wegweiser unterwegs, Gipfel-Sitzbank, Gipfel-Wegweiser, Online-Karten. Hupp Lodge – Restaurant & Hotel & Seminarhaus — Wisen SO, hupplodge.ch. Bad Ramsach – Quellhotel & Restaurant — Häfelfingen, durchatmen am Wisenberg, www.badramsach.ch. Heute war ich auf dem Berg bei Gelterkinden, den man auch als Gelterkindenberg (OL-Karte) oder Gelterkinden Berg bezeichnen könnte. Sicherheitshalber war ich sowohl bei Punkt 619, das ist ein Hügel bei swisstopo, als auch beim südlicheren Punkt 618, das ist ein noch bescheidenerer Hügel im Wald. Am Wisenberg war ich auf dem Erlebnispfad Wisenbergwärts vom vom Erlebnisraum Tafeljura unterwegs.
♦ Freitag, 24. März 2023 (83) 20.5km, +550m / -500m (83)	85) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Frickberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «317m» und «650m» über Meer (Unterschied 333 Meter). Bahnhof Eiken «328m» → Kanton AG → Gramet Pkt. 317 → Überführung Autobahn → Sissle Brücke → Elenberg → Chinz  Pkt. 444 → Sattel Pkt. 421 → Chinzhalde Pkt. 434 → Warthof Pkt. 421 → Barüti (Rasthütte) Pkt. 437 → Eichenwaldreservat Hardwald-Kaistenberg → Ba-Ischlag Pkt. 444 → Wolfgarten → Kaistenberg  (506m) → Reservoir Kaistenberg (Aussichtspunkt) → Meiermatt → Chaisterberg → Kaistenberg → Bushaltestelle Kaisterberg Pkt. 475 → Kaistenbergstrasse → Ellenbüel Pkt. 482 → Chaisteberg Pkt. 481 → Bunker → Kaistenbergstrasse → Tägerhau Pkt. 493 → Müllersacher → Kreuzung (Frickerstrasse, 485m) → Homberg (Waldrand, 563m) → Nordhang → Frickberg  Pkt. 650 → Antennenturm → Kreuzung Pkt. 530 → Grabööl (Golfplatz, 447m) → Horn → Zeindlematt → Überführung Autobahn → Mariettaweg → Bushaltestelle Neumatt → Sissle Brücke → Bruggbach Brücke → Bahnhofstrasse → Bahnhof Frick «361m». Das war heute die Fortsezung des Laufes vom 21. März 2023 mit dem verweigerten Frickberg nach dem sehr ausführlichen Tiersteinberg.
♦ Donnerstag, 23. März 2023 (82) 32.3km, +900m / -850m (82)	84) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Zimmerberg und die Baarburg in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Den Josefsgütsch habe ich am 14. Februar 2023 auf dem Rundwanderweg westlich umlaufen, heute habe ich den Besuch nachgeholt. Auf dem Josefsgütsch hat es ein Kreuz, einen Rastplatz und eine Panoramatafel. Dazu eine mächtige zweistämmige Linde, es sind zwei verwachsene Stämme mit Baumhöhle dazwischen. Laufstrecke zwischen «406m» und «770m» über Meer (Unterschied 364 Meter). Bahnhof Horgen «409m» → Zürichsee → Schinzenhof → Kirchrain → Unterführung Bahnlinie (Horgen Oberdorf) → Neugassweg → Unterführung Autobahn → Eichlochhütte → Bushaltestelle Moorschwand → Grathügel Pkt. 652 → Chlausplätzli Pkt. 641 → Naturschutzgebiet Bergweier → Bergweiher → Weiherweg → Naturschutzgebiet Grindel → Weidli → Grindel Pkt. 658 → Simismoos → Chlausenried → Widenbach Pkt. 695 → Chieleren → Zimmerberg → Reservoir → Pfefferberg / Pfäfferberg - Chapf  Pkt. 759 → Lier → Oberi Halden (692m) → Zimmerberg  (770m) → Hauert (Reservoir) → Oberi Chaseren Pkt. 765 → Aussichtspunkt Höchi (Panoramatafel) → Höchi Pkt. 734 → Baletacher Pkt. 761 (Bänkli) → Aussichtspunkt Farenweid → Vorder Höhi (Reservoir) → Vorderhöchi  (768m) → Chalbisau → Chelen → Bruederhus → Cholgrueb → Mettel → Schiffli Pkt. 572 → Sihl Schifflibrücke → Kantonsgrenze ZH/ZG → Sarbach Steg → ARA → Bushaltestelle Tal → Zuger Depot Technikgeschichte (ZDT) → Bushaltestelle Sarbach Pkt. 624 → Rainstrasse → Neuheim Pkt. 666 → Lindenweg → Josefsgütsch  Pkt. 721 → Baarerstrasse → Baarburg → Bushaltestelle Baarburgrank Pkt. 578 → Höhlen (Baarburg Südost, 650m) → Südosthang → Baarburg  Pkt. 683 → Hegi Pkt. 596 → Chriesibrunnen (535m) → Bruederhus → Heiligchrüz (Heiligkreuzkapelle) → Lättich → Lorze Brücke Pkt. 458 → Schutzengel → Sennweid → Unterführung Bahnlinie → Mühlegasse (Victoria Areal) → Bushaltestelle Früebergstrasse → Bahnmatt → Bahnhof Baar «444m». Heute habe ich den hohen Zimmerberg gemacht und bin am Zürichsee gestartet, damit komme ich auf eine Höhendifferenz von 364 Metern. Die Baarburg habe ich heute im Südosthang in Angriff genommen. Über dem Wanderwege hat es noch alte Wege, ein kleiner Nagelfluhblock markiert den Beginn des steilen Direktaufstieges zu einer Höhle in der kleinen Nagelfluhwand (etwa bei 660m). Danach habe ich unter den Felsen nach Südwesten gequert bis ich gut auf die Baarburgebene kam. Ein Versuch zwischendurch endete mit einem kleinen Abrutschen. Nach den guten Wurzelgriffen im unteren Teil habe ich weiter oben ein Bäumchen gerade nicht mehr erwischt. Da es ein sicheres Abrutschen war, durfte ich den unsicheren Aufstieg wagen. Schon wieder habe ich eine Hummel gesehen, wie die anderen davor (und wie ich meist) war sie ganz alleine unterwegs. Z D T – Zuger Depot Technikgeschichte — Sihlbruggstrasse – Neuheim, zdt.ch. Auf der Fahrenweid bei Hirzel findet sich ein kleiner Felsblock mit Tafel für die Zürcher Dichterinnen Meta Heusser-Schweizer (1797-1876) und ihre Tochter Johanna Spyri (1827-1901). Ab Horgen war ich teilweise auf dem historischen Saumweg Horgen-Zug (braune Wegweiser) unterwegs. Der Saumweg war ein Abschnitt des Handelsweges von Süddeutschland nach Oberitalien, erst über Bündner Bergpässe und nach Ausbau der Schöllenschlucht über den Gotthard.
♦ Mittwoch, 22. März 2023 (81) 25.2km, +950m / -550m (81)	83) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Horst in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Gestern war ich auf dem Martinsweg bei Wittnau unterwegs, da wollte ich mir heute die Martinsbrugg (Martinbrücke) über die Goldach nicht entgehen lassen. Auf der Vöglinsegg besuchte ich auf beiden Seiten der Geleise der Appenzellerbahnen A B ein Denkmal. Laufstrecke zwischen «396m» und «1084m» über Meer (Unterschied 688 Meter). Bahnhof Horn «402m» → Tübacherstrasse → Seestrasse → Schiffstation Horn (See) → Bodensee Hafen (406m) → Seestrasse → Überführung Bahnlinie → Horn → Aachstrasse → Underaach → Kantonsgrenze TG/SG (Horn) → Hagenbuech → Mülhof → Aach Pkt. 415 → Aachmüli → Rothaus → Sportanlage Kellen → Bruggmühle → Unterführung Strasse → Paradisli → Unterführung Bahnlinie → Haldenmühle (Haldenmüli) → Goldach Brücke → Unterführung Autobahn (Goldach-Viadukt) → Bluemenegg → Blumenegg Pkt. 452 → Rantelwald → Goldachtobel → Goldach Hängebrücke → Lochmülistrasse → Goldach Steg → Lochmüli Pkt. 472 → Unterhospert → Hospert → Hammershaus Pkt. 549 → Untereggen Mittlerhof → Hinterhof → Schiben Pkt. 658 → Steingrueben (669m) → Martinsbrücke → Martinstobel → Goldach Martinsbrugg → Schaugenbädli → Bernhardsbach Steg → Kantonsgrenze SG/AR → Seeblickstrasse → Speicherschwendi Pkt. 745 → Nördli → Hohrüti Pkt. 930 → Gendenkstein Johann Heinrich Tobler → Hotel Höhenblick → Vögelinsegg Pkt. 957 → Schlachtdenkmal → Birtweg → Ostgrat Pkt. 1059 → Horst  Pkt. 1084 → Kantonsgrenze AR/SG → Steineggwald → Untere Steinegg → Wenigerweier (Damm) → Philosophentalweg → Weiertal → Chalchofen → Waldegg → Steinach → Bach Pkt. 804 → St. Georgen Strasse → Bushaltestelle St. Gallen, Bach St. Georgen «800m». Heute habe ich den hohen Horst gemacht, das heisst ich bin erstmals direkt am Bodensee gestartet, damit komme ich auf eine Höhendifferenz von 688 Metern. Wasserweg Goldach — zwischen Bodensee, Goldach und Untereggen, wasserweg-goldach.ch. Dabei ich die Goldach über die neue Hängebrücke beim Rantelwald und über den ziemlich neuen Steg bei der Lochmüli überquert. Bei der Lochmühle bin ich am 26. Dezember 2018 noch an der fehlenden Brücke gescheitert. Das WC bei der Vögelinsegg kam mir gerade recht, da konnte ich endlich meinen Durst nach Hahnenwasser stillen. Nach dem Wenigerweiher war ich noch kurz auf dem Industrieweg und Naturweg St. Gallen. Der geht vom Wenigerweiher via St. Georgen zur Mülenenschlucht. Hier verläuft der Weg auf dem schön angelegten Philosophentalweg an der Steinach. Bei Bach St. Georgen habe ich exakt den Bus zum Bahnhof St. Gallen getroffen. Da mein linker Oberschenkel heute wieder mal ziemlich Mühe machte, kam mir der gerade recht.
♦ Dienstag, 21. März 2023 (80) 35.6km, +900m / -950m (80)	82) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Tiersteinberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute habe ich eine Hummel in der sonnigen Sundelholde getroffen. Auf meiner alten Karte führt der Stationenweg noch auf direkter Linie mit einer Baumallee übers Feld zur Kapelle Buschberg. Davon ist heute nichts mehr zu sehen, mit dem Umweg ist der Anmarsch nicht mehr so besonders. Mehrmals war ich auf dem Martinsweg Wittnau der bei der Kirche St. Martin startet untewegs. Laufstrecke zwischen «325m» und «750m» über Meer (Unterschied 425 Meter). Bushaltestelle Wittnau, Hofmatt «398m» → Altbach Brücke → Unterer Kirchweg → Wingerte → Chilchmethof Pkt. 477 → Grotte Lourdes-Grotte (534m) → Sundelholde → Oberer Limperg → Kapelle Buschberg (689m) → Kantonsgrenze AG/BL → Wolfsgarte → Rottanne → Kai → Kantonsgrenze BL/AG → Berg → Uf der Flue (Kreuz, Aussichtspunkt, 702m) → Wegenstetter Flue  (708m) → Berg-Fazedelle Pkt. 685 → Buschberg → Buschberghof Pkt. 689 → Fazedelle Pkt. 703 → Findling (Amphibolit, 675m) → Prähistorische Wehranlage Wittnauerhorn → Refugium Martinswall → Wittnauer Horn  Pkt. 669 → Ostgrat (570m) → Martinsbrunnen / Martinsbrünneli / St. Martinsbrunne → Loch Pkt. 522 → Breitenhof → Faandel → Moosmet Pkt. 483 → Geissbrunne (480m) → Kreuz (523m) → Chalofe Pkt. 531 → Wigarte → Ostgrat (558m) → Schweizer Fahne → Burgruine Alt Homberg Pkt. 676 → Graben (659m) → Homberg Pkt. 683 → Untere Fahrbode → Mittlere Fahrbode → Obere Fahrbode → Tiersteinberg  Pkt. 750 → Aussichtspunkt (Rastplatz, 746m) → Uf de Flue → Aussichtspunkt (Bänkli) Pkt. 740 → Naturwaldreservat Tiersteinberg → Ambläje → Wolberghöf → Fälchtimatt → Bockebode Pkt. 568 → Wolberg Pkt. 556 → Reservoir Schönenbühl Schupfart → Naturschutzgebiet Schönenbüel → Naturschutzgebiet Rindele → Schönenbüel (560m) → Schönebüel → Grabrai → Grab → Stück → Schimpfeland → Brachmatthof Pkt. 473 → Brochmet → Ätebregg → Suericherai Pkt. 402 → Seckenberghof Pkt. 397 → Seckenberg → Stalden Pkt. 415 → Botthalde → Schupfarterstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Eiken «329m». Beim Martinsbrunnen habe ich einen flinken Fuchs getroffen. Da ich schon lange genug unterwegs war, durfte ich heute Dienstag den Frickberg verweigern, diesen Hügel habe ich am Freitag nachgeholt.
♦ Montag, 20. März 2023 (79) 26.5km, +950m / -850m (79)	81) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Tête de Ran fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Vor dem Tête de Ran habe ich im Südhang neue Laufstrecken erschlossen, für den Norden (nach La Sagne NE) hat es zeitlich nicht mehr gereicht (das will ich im April machen). Auf dem Sentier Tribole (Sentier Tribolet) war ich schon am 8. Dezember 2019. Laufstrecke zwischen «850m» und «1422m» über Meer (Unterschied 572 Meter). Bahnhof Les Geneveys-sur-Coffrane «850m» → Kanton NE → Val de Ruz → Combaresson Pkt. 879 → Champ à la Fille → Le Vanel Pkt. 878 → Les Babilloches → Les Splayes (Les Splées) → Kurve Pkt. 1001 → Wegende Pkt. 1024 → Mont Vasselet Pkt. 910 → Le Vanel → Bahnlinie → Sentier Tribole (Sentier Tribolet) Pkt. 987 → Verzweigung (1036m) → Kreuzung Pkt. 1127 → Sur les Roches Pkt. 1209 → Petites Pradières (1231m) → Petites Pradières Pkt. 1258 → Wegende Pkt. 1338 → Steinhütte (1354m) → La Menée Pkt. 1291 → Cabane de la Menée (CAS Neuchâtel) → Stall (1284m) → Sur les Roches (1207m) → Hütten Pkt. 1237 → Hütte La Trappe (1243m) → Hütte L'Alouette (1240m) → Chalet de La Serment (Amis de la Nature) → La Serment (1236m) → Pré à l'Ecoffier Pkt. 1270 → Pouet (1348m) → Skilift → Cabane Ski Club Tête de Ran (1369m) → La Grangette → Tête de Ran  Pkt. 1422 → Antennenturm → La Grangette → Querweg (1337m) → Skilifttrassee → Côte de Travers → Sur les Prises (1048m) → Skilift (1027m) → Unterführung Strasse → Chemin de Tête-de-Ran → Val de Ruz → Bahnhof Les Hauts-Geneveys «954m». In der Umgebung von den Petites Pradières (Sur les Roches) wird vor dem Stier gewarnt, der wohnt aber jetzt noch nicht auf der Alp. Heute habe ich wieder mal Glück gehabt und in Les Hauts-Geneveys den RE nach Bern erwischt. Bei der Côte de Travers bin ich abwärts durch den Wald einfach dem Skilifttrassee gefolgt. Das war gar nicht steil und es hat sich sogar ein guter Pfad ausgebildet. Heute habe ich den ganzen Tag keinen sportlichen Menschen am Berg getroffen. CAS Neuchâtel, mit Cabane de la Menée, www.cas-neuchatel.ch. Société de développement du village des Hauts-Geneveys, mit Chalet du Ski-Club de Tête-de-Ran, www.sdleshauts-geneveys.ch. Chalet de la Serment – Amis de la Nature — Les Hauts-Geneveys – Val-de-Ruz, www.laserment.com. Streckenplan: .

Woche: (TW 1991) 2023-W11 → Strecke=183.7km, Aufstieg=6.60km, Abstieg=5.70km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 19. März 2023 (78) 21.2km, +600m / -750m (78)	80) Heute genoss ich zwei leichte Asphaltbergläufe in der Gemeinde Köniz mit etwas Kehrsatz und Bern. Im Monat März war ich bisher nur am 3. März 2021 auf dem Ulmizberg und auch nur an diesem Tag auf dem Gurten. Laufstrecke zwischen «524m» und «937m» über Meer (Unterschied 413 Meter). Bushaltestelle Schliern, Bus-Endstation «662m» → Kanton BE → Fuhren Pkt. 667 → Muhlernstrasse → Louelenacher → Schlatt (Köniz) Pkt. 695 → Ulmizstrasse → Niederulmiz Pkt. 775 → Weichelmatte → Obermulmiz Pkt. 809 → Riedholz → Ulmizberg Pkt. 915 → Choleholz → Ulmizberg  Pkt. 937 → Antennenturm → Hinderbergwald → Treppe → Chrometholz → Löölisberg (760m) → Althüsli → Sulgenbach → Köniztal → Köniztal Pkt. 643 → Düfti Pkt. 625 → Holzmatt → Kehrsatz Talstrasse (617m) → Breitägerten → Untergurten Pkt. 683 → Gurtendorf Pkt. 749 → Studholz → Gurtenstrasse → Gurten  Pkt. 858 → Bi de Lerche (805m) → Egghole → Reservoir Pkt. 713 → Steingrubenweg → Spiegel bei Bern (631m) → Steingrubenweg → Kirchstrasse → Steinhölzliweg → Steihölzli → Weissenbühl - Steinhölzli  Pkt. 582 → Treppe → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Weissensteinstrasse → Schwarzenburgstrasse → Haltestelle Bern, Eigerplatz → Belpstrasse → Haltestelle Hasler → Schwarztorstrasse → Haltestelle Bern, Monbijou «527m». Im Aufstieg zum Gurten habe ich eine pelzige Hummel gesehen. Heute wurde auf den Hügeln viel marschiert, Hunde ausgeführt und geradelt. Gelaufen wurde auch, aber da konnte ich heute Vormittag nur bis Zehn zählen. Gestern sah ich zwei einzelne, schwarze Handschuhe am Weg und heute noch einen. Wenn Handschuhe verloren werden kann der Frühling nicht weit sein und in einer Woche folgt auch schon wieder die wunderbare Umstellung zur Sommerzeit. Stähli's Rustica – Der besondere Gastrobetrieb — Niederulmiz – Gasel – Köniz, www.staehlisrustica.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 18. März 2023 (77) 28.7km, +1050m / -1000m (77)	79) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Bern und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Wilderswiler Abendberg (Kreuz) wurde vor gut einem Monat erfasst und ist nun auch schon erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Haselholz (Saxettal) wird vor dem Widder gewarnt, der wohnt aber jetzt noch nicht auf der Alp. Laufstrecke zwischen «563m» und «1345m» über Meer (Unterschied 782 Meter). Bahnhof Interlaken West «563m» → Kanton BE → Aare → Bernastrasse → Waldeggstrasse → Felsenegg → Galgenhubel (592m) → Aussichtsbänkli → Im Färrich Pkt. 609 → Ruugematta → Chlyne Ruuge → Nordostgrat → Chlyne Ruuge / Kleiner Rugen / Horuuge / Hohrugen  Pkt. 733 → Antennenturm (734m) → Tanzbode → Ringweg → Waldhügel (Flue, 643m) → In de Rüüglene (591m) → Strübiswäldli (Seilpark) → In Bödne (Hügel, 673m) → Leitungsmast (657m) → Heimwehfluhstrasse (Holzlager) → Bhendsbode → Heimwehfluh Pkt. 662 → Bergstation Heimwehfluh → Heimwehflue  (671m) → Heimwehfluhturm (Plattform, 679m) → Sattel (Bhendsbode, 641m) → Leitungsmast → Im Lenge Cheer (699m) → Abendbergstrasse → Grosse Ruuge → Abzweigung Satteli (741m) → Wynegg (753m) → Satteli Pkt. 788 → Satteli - Aussichtspunkt  (803m, Bänkli) → Satteli Pkt. 788 → Verzweigung (808m) → Underholz → Uf Egg → Grathügel (1024m) → Sattel (Wiese, 1019m) → Schönbüel  Pkt. 1066 → Sattel (1032m) → Busenbüel → Abendberg (Aabeberg) Pkt. 1133 → Abendweid (Aabeweid) → Sumpfwise → Aussichtsbänkli (Thunersee, 1220m) → Wilderswiler Abendberg - Kreuz  (1239m) → Nordhang → Waldmettla → Oberbodeweid (1345m, Kurve) → Schwendiwald Pkt. 1314 → Kurve Pkt. 1273 (Underi Farnera) → Schwendi → Haselholz Pkt. 1093 → Hütten (1084m) → Im Ortli → Zügegg → Ingelschwande (918m) → Stampach → Verzweigung (772m) → Roggera → Bir Müli (Alte Mühle) → Saxetebach gedeckter Holzsteg → Schmidmatta → Saxetenstrasse → Grenchen → Saxetebach Brücke → Bushaltestelle Hotel Heimat → Bushaltestelle Wilderswil, Lehngasse «598m». Wunderschöner früher Frühlingstag mit wärmender Sonne, flatternden Schmetterlingen und schon vielen Blümchen. Auf den Chlyne Ruuge habe ich auch die Reitwege genützt, da bestehen auch viel mehr Wege als auf der Karte. Interessengemeinschaft Reitwege Interlaken und Umgebung   I G R, Wir sorgen für die Reitwege in Interlaken und Umgebung, ich habe heute nur Hunde getroffen, igr-interlaken.ch. Oberhalb von Wilderwil bin ich auf den Weg der Liebe mit Übungstafeln gestossen. Offenbar nicht mehr ganz aktuell, jedenfalls funktioniert die Website nicht mehr. Die Bushaltestelle Lehngasse in Wilderswil wurde früher als Dorf bezeichnet. Bilder: .
♦ Freitag, 17. März 2023 (76) 32.5km, +1300m / -1150m (76)	78) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Racine fehlt nur noch der August. Bei den Tablettes fehlen nur noch Juni und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute hätte ich fast drei Gipfel in einem Rutsch erledigt. Es wurde mir dann etwas zu weit und nach Tablettes und Mont Racine habe ich den Tête de Ran verweigert. Jetzt habe ich nachgesehen und gefunden, dass ich am 6. Juli 1994 alle drei zusammen erledigt habe. Damals war es eine Etappe auf dem Laufwettkampf von Genf nach Basel. Am Mittwoch liefen wir von Couvet im Val de Travers auf die Vue des Alpes. Ich kann mich noch gut erinnern, wie ich auf dem Gratweg vor den Tablettes bei jedem Hügel immer mehr Mühe hatte. Auf den folgenden Etappen konnte ich mich nur noch mit grosser Mühe über den Jura schleppen. Ich bin dann immerhin noch auf dem letzten Zacken komplett erschöpft in Basel angekommen. Beim Lauf vom 23. Februar 2023 habe ich oben unter dem L'Aretaux Gipfel ganz oben zwei Steinmänner gesehen. Heute bin ich unten etwas östlicher bei der Hütte vom Wanderweg abgebogen, hier auf dem Südostgrat hat es einige Steinmänner von unten bis oben. Meist ist auch so etwas wie ein Pfad gut erkennbar, aber nicht notwendig. Der Wald ist offen, der Untergrund (geschotterter Waldboden) ist gut und das Gelände ist nicht besonders steil. Laufstrecke zwischen «672m» und «1439m» über Meer (Unterschied 767 Meter). Bahnhof Chambrelien «685m» → Kanton NE → Verzweigung (672m) → Verzweigung Pkt. 717 (Chassagne) → Südostgrat → Le Château  Pkt. 833 → Ruine du Château de Rochefort → Waldhügel Pkt. 806 → Rochefort-Dessus → Route de Bourgogne (798m) → Bödeli Pkt. 880 → Querweg (969m) → Verzweigung (978m) → Hütte No. 1218 (1029m) → Südostgrat (Steinmänner) → L'Aretaux → L'Aretaux / L'Aréteau  Pkt. 1225 → Südgrat (Kehre, 1231m) → Abzweigung La Tourne (1270m) → Waldhügel (1290m) → Tablettes  Pkt. 1291 → Les Lapples → Kurve (1102m, La Tourne) → Mauvaise Combe Pkt. 1049 → Le Merdasson → Les Sagneules Pkt. 1217 → Verzweigung Pkt. 1243 → Cucheroux-Dessous Pkt. 1263 → Grathügel (1335m) → Cucheroux-Dessus Pkt. 1329 → Grathügel Pkt. 1390 → Les Voirins → Hütte Le Cafignon (1342m) → Hütte (1335m) → Les Vuarins → Petite Motte → Chalet Les Covirons → Grande Motte Pkt. 1339 → Mont Racine  Pkt. 1439 → Grande Fie → Strasse (1361m) → Crêt de Courti  Pkt. 1401 → Hütte (1383m) → Grandes Pradières → Verzweigung Pkt. 1274 → Kurve Pkt. 1148 → Forêt des Splées Pkt. 1061 → La Loge Pkt. 949 → Route du Mont Racine → Rue du 1er Mars → Chemin de Grillon → Val de Ruz → Bahnhof Les Geneveys-sur-Coffrane «850m». Auf der Wiese Rochefort-Dessus zwischen der Ruine du Château de Rochefort und der Hauptstrasse waren gerade zehn Gämsen am Grasen. Oben blühen auf den Wiesen zwischen Schneefelder schon einzelne Krokusse in weiss bis dunkelviolett. Im Wald oberhalb von Les Geneveys-sur-Coffrane blüht ganz viel leuchtend gelber Huflattich. Vom kleinen Wiesenhügel oberhalb von Cucheroux-Dessus hat man einen schönen Blick in den Creux du Van und auf den Dos d'Ane. Association des Amis du Château de Rochefort – A​A​C​R​O — Rochefort NE, www.chateaurochefort.ch.
♦ Donnerstag, 16. März 2023 (75) 28.9km, +900m / -900m (75)	77) Sehr gut hat mir der erstmals belaufene Grat von Schinznach Dorf bis zum Wanderweg vor Chalm gefallen. Den Grat über die Gisliflue habe ich in der Direttissima von Thalheim AG aus erreicht. Ganz oben habe ich einen erdigen Durchschlupf durch die nordseitigen Felsköpfe gefunden. Die steile Erdrinne war noch etwas feucht, schmierig und rutschig. Der Aufstieg war aber auch so kein Problem, unten ist eine Pfadspur erkennbar. Laufstrecke zwischen «344m» und «772m» über Meer (Unterschied 428 Meter). Bahnhof Schinznach Bad «352m» → Kanton AG → Bahnübergang → Badstrasse → Aare Wehr → Insle → Aare Steg → Au → Talbach → Bushaltestelle Schinznach Dorf, Ausserdorf → Winzerweg → Rägnisbiel → Wanne → Südostgrat (507m) → Querweg (517m) → Querweg (563m) → Chalm (631m) → Grund → Grathügel (732m) → Buerai / Buerain  (733m) → Grathügel Pkt. 732 → Südwestgrat → Querweg (701m) → Eichhölzli Pkt. 664 → Rüti → Gäket (501m) → Polenstrasse → Saatele Pkt. 540 → Schenkenberg Schenkenberghöfe Pkt. 564 → Schlossmatt → Stalten (Stalte) Pkt. 505 → Polenstrasse → Zwüscheflüe → Thalheim AG Hüslimatt (429m) → Talbach br → Niderzelg → Hagni → Sibenell Pkt. 526 → Breuker → Grueb → Buacher → Querweg (659m) → Querweg (Felsblock, 694m) → Gratweg (752m) → Gisliflue  Pkt. 772 → Berg → Bäumer Pkt. 590 → Ängi → Ängimatt Pkt. 410 → Bushaltestelle Auenstein, Kirche → Bushaltestelle Fahr (Im Fahr) → Auschachen → Aare Brücke → Jurastrasse → Bahnhof Wildegg «353m». Fast wäre ich in Auenstein in den Bus nach Wildegg gestiegen. Da ich früh genug dran war, habe ich den gewünschten Zug auch laufenderweise erwischt. Der Bahnhof Wildegg wird umgebaut, Gleis 2 ist ganz gesperrt. Dafür gibt es nun ganz aussen ein provisorisches Gleis 6 (in Richtung Brugg). Ich selber fuhr ab Gleis 1, auch hier ist das Perron noch ein Provisorium.
♦ Mittwoch, 15. März 2023 (74) 27.2km, +1100m / -550m (74)	76) Aufstieg von Lochezen bis Frachtina in der Direttissima, nur ganz unten habe ich den Weg erst von oben gesehen. Ich hätte dem Asphaltsträsschen vom Walensee aufwärts bis vor den Bach folgen müssen. Schon der erste Aufstieg vom Alten Bruchweg ist weglos und ziemlich steil, mit guten Wurzelgriffen war das kein Problem. Noch etwas steiler, schmaler und rutschiger wurde es im Schlussaufstieg zwischen Lindenwald-Gätzis (Kehrplatz) und dem Engeweg. Hier waren die Wurzelgriffe nicht mehr so gut und am Schluss wurde der Sporn noch ganz schön schmal. Unterwegs habe ich noch Abzweigungen nach oben vom Alten Bruchweg gesehen. Das war zuerst der Waldlehrpfad und weiter oben ein weiter Pfad. Beide Pfade sahen deutlich besser aus, als meine Pfadspur beim Wegende. Laufstrecke zwischen «418m» und «1435m» über Meer (Unterschied 1017 Meter). Bahnhof Walenstadt «426m» → Kanton SG → Seeztal → Bahnhofstrasse → Waffenplatzstrasse → Seeweg → Tscherlerbach Steg → Walensee Strand → Haab → Am See Pkt. 425 → Schiffstation Walenstadt (See) → Brücke (Cristatobel) → Unterwaldweg Pkt. 425 → Seemülistrasse → Verzweigung Pkt. 424 → Lochezen (424m) → Seemülistrasse → Verzweigung Pkt. 424 → Alter Bruchweg → Wegende (516m) → Querweg (615m) → Unterwaldweg Pkt. 678 → Lindenwald-Gätzis (Kehrplatz, 714m) → Engeweg (794m) → Sitzbach → Verzweigung Pkt. 809 → Frachtina → Rütiwaldstrasse (990m) → Hindere Wise → Gubs (Stall, 1069m) → Falggensteinweg (Fallgestei) → Under Scheubs (1175m) → Dreibödeliweg (Alp Schrina) → Schrina → Graben Pkt. 1388 → Ruggstrasse → Schwaldis → Alp Schwaldis Pkt. 1434 → Ruggstrasse → Graben Pkt. 1388 → Schrina → Hochrugg Pkt. 1290 → Rugg → Schönegg → Ruggstrasse → Saniälpliweg → Chnoblisbüel → Kliniken Valens, Rehazentrum → Bushaltestelle Walenstadtberg, Reha-Klinik «980m». Ich habe mich ab der Alp Schwaldis etwas beeilt, damit ich den stündlichen Bus in Walenstadtberg erreichen konnte. Der Bus war sofort sehr gut gefüllt, ausser mir waren alles Angestellte der Reha-Klinik.
♦ Dienstag, 14. März 2023 (73) 18.2km, +400m / -300m (73)	75) Begonnen habe ich den Lauf bei garstigem Regenwetter mit kräftigem Wind. Das Wetter wurde schnell besser und bald sogar recht sonnig. Ich habe einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Laufstrecke zwischen «463m» und «678m» über Meer (Unterschied 215 Meter). Bushaltestelle Schaffhausen, Dachsenbüel «463m» → Kanton SH → Schweizersbild → Merishausertal → Sunnehau Pkt. 479 → Langstrich Pkt. 537 → Bröömle → Bushaltestelle Rietwis → Bushaltestelle Stetten SH, Vorderdorf → Eichhof → Loo → Graben → Vorder Freudental Pkt. 503 → Freudetaal / Freudental → Mittler Freudental → Südwesthang → I de Setzi Pkt. 612 → Rühli-Hütte (630m) → Hinderi Wanne Pkt. 633 → Ghaard Pkt. 664 → Uf de Märzestaag Pkt. 665 → Flue-Bänkli (670m) → Bodenacker Pkt. 671 → Panoramatafel (Ömiligarten, 677m) → Buck Pkt. 679 → Büttenhard Oberdorf (674m) → Hinderi Hueb Pkt. 665 → Underi Ticki Pkt. 666 → Tickihaalde → Mettle → Verzweigung Pkt. 633 → Hinderi Haalde → Töbili → Rüütili → Hundacker → Bushaltestelle Opfertshofen SH, Reiatstube «585m». Vollständige Nullnasenfahrt von der Reiatstube in Opfertshofen SH bis zum Bahnhof in Thayngen.
♦ Montag, 13. März 2023 (72) 27.0km, +1250m / -1050m (72)	74) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Röti fehlt nur noch der Juli, beim Weissenstein fehlen nur noch Juli und August. Bei der Chambenflüe fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «523m» und «1395m» über Meer (Unterschied 872 Meter). Bushaltestelle Herbetswil, Dorf «523m» → Thal → Dünnern Steg → Schattenberg → Verzweigung (884m) → Chrüzliboden → Kantonsgrenze SO/BE → Hinderi Schmidematt → Kantonsgrenze BE/SO → Vorderes Hofbergli → Zaundurchlass (1106m) → Gratweg (1181m) → Chambenflüe  Pkt. 1251 → Sattel (1230m) → Gratgipfel (1246m) → Sattel (1204m) → Grathügel Pkt. 1228 → Restaurant Stierenberg → Niederwilder Stierenberg → Sattel (1159m) → Ostgrat → Wanneflue  Pkt. 1201 → Westgrat → Ober Balmberg Pkt. 1115 → Balmberg Passhöhe Pkt. 1079 → Bödeli Pkt. 1085 → Skilift → Verzweigung (1219m) → Nordostgrat → Röti  Pkt. 1395 → Stall (1321m) → Rötiweid (1311m) → Sattel (1259m) → Weissenstein → Chlini Röti → Weissenstein  (1293m) → Kurhaus Weissenstein → Vorderweissenstein → Restaurant Sennhaus → Passhöhe Weissenstein Pkt. 1279 → Schitterwald → Abzweigung Welschenrohr Pkt. 959 → Gunsch Pkt. 892 → Graben → Gunschweg → Chueweid → Dünnern Querung (724m) → Ungeri Schofmatt → Thal → Bushaltestelle Welschenrohr, Brisenmatt «719m». Oben im Schatten liegt noch etwas Schnee, teils auch Schneepflotsch, das hat nicht gross gestört. Vom Balmberg in Richtung Röti hatte es einige frische Fussspuren, aber alle (ausser mir) haben vor dem Schlussaufstieg umgedreht.

Woche: (TW 1990) 2023-W10 → Strecke=195.4km, Aufstieg=5.10km, Abstieg=5.10km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 12. März 2023 (71) 19.9km, +700m / -750m (71)	73) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Solothurn und im Kanton Bern, dabei habe ich auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Brandbergegg wurde erst vor zwei Wochen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Fast exakt vor zwölf Jahren war ich am 11. März 2011 auf dem Harzer und danach zuletzt im gleichen Frühling am 5. April 2011. Heute war ein Tag mit Aprilwetter mit Regen, Wind, Nebel, wechselnder Bewölkung und Sonne. Ich bin heute viel gerutscht und musste abwärts vorsichtig Laufen. Der nasse Neuschnee in der Höhe war schon auf Waldboden mit Laub sehr rutschig, richtig schlimm war es dann auf den Herbstwiesen und zum Abschluss folgten noch schmierige Dreckwege. Den Aufstieg zum Grat bei Uf der Flue hätte ich vom Harzergrabenweg durch den Südhang unter den Felsen machen können. Nach der Schweizerfahne bin ich bis zum Sattel vor dem Rinderberg in den Südhang ausgewichen. Laufstrecke zwischen «673m» und «1186m» über Meer (Unterschied 513 Meter). Bushaltestelle Welschenrohr, Abzweigung Malsenhof «707m» → Thal → Hächler → Dünnern Brücke → Antennenturm → Räckholderhubel  Pkt. 780 → Sattel Pkt. 764 → Hintere Malsen (Hingeri Malsen) → Vorderi Malsen → Malsen Pkt. 837 → Abzweigung Malsenberg (878m) → Mülibach → Harzergraben → Harzergrabenweg (Kurve, 935m) → Nordwesthang → Uf der Flue  Pkt. 1035 → Gratpfad → Grathügel (1164m) → Schweizerfahne (1162m) → Südosthang → Sattel (1144m) → Gratpfad → Rinderberg  Pkt. 1186 → Sattel (1157m) → Hinterer Brandberg → Bergrestaurant Hinter Brandberg → Bushaltestelle Herbetswil, Hinterer Brandberg Pkt. 1160 → Reservoir → Brandbergegg  Pkt. 1184 → Probstenberg (Probsteberg) → Sattel Pkt. 1119 → Trockenmauer → Kantonsgrenze SO/BE → Grabenberg  Pkt. 1150 → Harzer (Hof) → Harzer  Pkt. 1145 → Kantonsgrenze BE/SO → Harzergraben (Hof) Pkt. 958 → Harzergraben → Harzergrabenweg (Kurve, 935m) → Mülibach → Wasserschutz → Mülibach Brücke Pkt. 783 → Mühlebachstrasse → Schlatt → Thal → Bushaltestelle Welschenrohr, Zentrum «679m». Bergwirtschaft Hinter Brandberg — Herbetswil, im Sommer an Sonntagen und Feiertagen mit Bushaltestelle Naturparkbus von Bus alpin direkt vor dem Haus, www.hinter-brandberg.ch. Bus alpin, die ÖV-Erschliessung im Schweizer Berggebiet, busalpin.ch. Der Naturpark​Bus Thal verkehrt auf der Strecke Güggel, Brunnersberg, Laupersdorf, Balsthal, Matzendorf, Herbetswil, Wolfsschlucht, Welschenrohr, Mieschegg, Hinterer Brandberg. Gästehaus Probstenberg — Seehof, heute mit Regenbogen vor den Schönenberg, probstenberg.ch. Motrac Museum — Malsen – Welschenrohr, mit Fahrzeugen der Firma Motrac Motormäher und Traktoren AG (1937 bis 1969), motrac-museum.ch.
♦ Samstag, 11. März 2023 (70) 26.5km, +450m / -450m (70)	72) Es schneit und regnet, sogar hier in Basel hat es fast bis ganz unten angesetzt. Beim Lauf war es bereits wieder trocken und nur auf dem Dornachberg bin ich kurz in den nassen Neuschnee geraten. Neben dem Belaufen von neuer Laufstrecke konnte ich auch noch etwas Bahnlinie erstmals verfolgen. Hier ist das meist ein in der Karte rot eingezeichnetes Überlandtram. Der mächtige Arlesheimer Dom wurde im Jahr 1681 geweiht. Wie ein kleines Weinbauerndorf wie Arlesheim zu einem Dom kam ist eine Geschichte für sich. Ich habe darüber einiges gelesen, kann das hier aber nicht platzsparend zusammenfassen. Ich festgestellt, dass nun auch beim Bahnhof in Aesch BL das Kantonskürzel hinzugefügt wurde. Das hat noch einige Änderungen in früheren Jahren nach sich gezogen. Laufstrecke zwischen «276m» und «350m» über Meer (Unterschied 74 Meter). Bahnhof Aesch BL «299m» → Apfelsee → Kantonsgrenze BL/SO → Öpfelsee → Bushaltestelle Dornach, Apfelsee → Schlatt → Graben Pkt. 331 → Asp → Stützli Pkt. 430 → Abzweigung Obertiefental (548m) → Hochwaldstrasse Pkt. 517 → Alte Hobelstrasse → Dornachberg → Hochwaldstrasse (415m) → Kriselmannshollenweg → Chrieselihollen → Gigersloch → Bushaltestelle Dornach, Museumsplatz → Unterer Zielweg → Kantonsgrenze SO/BL → Obesunne → Zinnhag (Friedhof) → Dom zu Arlesheim → Dorfgasse → Haltestelle Arlesheim, Dorf → Tramweg → Bahnübergang → Hirslandweg → Haltestelle Stollenrain → Überführung Bahnlinie → Untertalweg → Unterführung Bahnlinie → Bachtelegrabe → Dorfbach Arlesheim → Bad Hagebueche → Birseckstrasse → Haltestelle Arlesheim, Baselstrasse → Hofmattweg → Schalampyweg → General-Guisan-Strasse → Weidenhofweg (Bahnlinie, 280m) → Griebengasse → Haltestelle Walzwerk Pkt. 284 → Tramstrasse → Haltestelle Münchenstein, Dorf → Husmatt → Haltestelle Elektra Birseck → Bruckguet → Birs Brücke → Überführung Autobahn → Haltestelle Hofmatt → Haltestelle Zollweiden → Birseck → Haltestelle Münchenstein, Neuewelt Pkt. 272 → Unterführung Bahnlinie → Schwertrainstrasse → Haltestelle Freilager → Kantonsgrenze BL/BS → Haltestelle Basel, Dreispitz → Haltestelle M​Parc → Haltestelle Münchensteinerstrasse → Hochstrasse → Überführung Bahnlinie Gundeli-Passerelle → Haltestelle Peter-Merian → Post-Passage → Bahnhof Basel SBB «276m». Kurz habe ich den Architektur-Pfad Dornach Arlesheim (vier Pfade sind markiert) gestreift, www.architekturpfad.ch. Heute hält das Tram in Münchenstein beim Walzwerk, diese Haltestelle hiess bis 2021 noch Brown Boveri. Vor dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse.
♦ Freitag, 10. März 2023 (69) 31.9km, +600m / -600m (69)	71) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Born (719m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute bin ich auf dem 1000er Stägli Rundweg (rote Wegweiser) beim Tuusigerstägli vom Ziel zum Start hinunter gelaufen. Das dauert ganz schön lange und hat auch noch viele Stufen. Zwischendurch gab es eine Verzweigung, dort beginnt die Variante mit einer Ostschleife ab (grüne Wegweiser). Auch der Rundweg hat viele Stufen (abwärts), gezählt habe ich sie heute leider nicht. Laufstrecke zwischen «395m» und «719m» über Meer (Unterschied 324 Meter). Bahnhof Wangen bei Olten «417m» → Bahnhofstrasse → Unterführung Bahnlinie → Danzmatt → Dünnern Brücke → Kleinwangen → Gheidgraben Brücke → Zelgliacker Pkt. 425 → Oberfeld → Steinbruch Born (Kurve, 624m) → Hubelban → Ober Ischlag → Born  Pkt. 719 → Ischlag → 1000er-Stägli (661m) → Bornchänzeli (Panoramatafel) Pkt. 656 → Fluegraben → Brünnelistrasse Pkt. 557 → Untere Rainban → 1000er-Stägli (420m) → Unterführung Autobahn → Bushaltestelle Boningen, Ruppoldingen → Restaurant Aareblick → Aare Steg (Wehr) → Kantonsgrenze SO/AG → Rothrist Pkt. 399 → Uferweg → Pfaffnern Steg → Unterführung Autobahn → Wigger Steg → Wiggerspitz → Unterführung Bahnlinie → Bad → Fährweg → Aarburg Pkt. 396 → Hofmattstrasse → Paradiesli → Unterführung Bahnlinie → Brüelmatte → Wigger Brücke → Unterführung Autobahn → Rothrist Fleckenhausen → Pilatusweg → Rigiweg → Eigerweg → Treppe → Neuweg → Aussichtspunkt (Bänkli, Panoramatafel, 452m) → Hölzliweiden (455m) → Sibirien → Egggasse → Egg (Strengelbach) Pkt. 443 → Weier Pkt. 468 → Reservoir → Wissberg  Pkt. 507 → Alt Ischlag → Fröscheweier → Hasestand → Ramooswald Pkt. 472 → Rasthütte Hasenstand → Schnitzhubel  Pkt. 484 → Bushaltestelle Weierdentsch Pkt. 442 → Däntsch (Vordemwald) → Bushaltestelle Schleipfen → Strengelbach → Überführung Autobahn → Wigger Brücke → Bushaltestelle Mühlewiese → Altachen Brücke → Bushaltestelle Falkeisenmatte → Nühlegasse → Bahnhof Zofingen «432m». In Zofingen war ich ganz schön durchnässt, trotzdem gönnte ich mir noch eine Auslaufrunde durchs Städtchen.
♦ Donnerstag, 9. März 2023 (68) 28.7km, +800m / -1000m (68)	70) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Oberdörferberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Weg zum Backi bin ich heute nur ganz kurz dem Wanderweg gefolgt, bei der ersten Verzweigung (mit blauen Markierungen) bin ich zum Grat aufgestiegen und diesem gefolgt. Man könnte auch schon ganz unten dem Grat folgen, der unterste Felskopf wird südlich passiert und dann geht es beim oberen Felskopf in den Nordhang. Bald folgt eine Schwachstelle im Felswändchen, hier kann man von Norden auf den Ostgrat zum Backi steigen (etwa bei 905m). Laufstrecke zwischen «523m» und «1297m» über Meer (Unterschied 774 Meter). Bahnhof Gänsbrunnen «718m» → La Raus → Kantonsgrenze BE/SO → Rüschbach → Verzweigung (795m) → Verzweigung (815m) → blaue Markierungen → Südostgrat (863m) → Ostgrat (900m) → Staatswald → Grathügel (1128m) → Backigrat - Chänzeli Pkt. 1169 (Aussichtspunkt, Rastplatz) → Backihaus (1165m) → Backi → Verzweigung (Wanderweg, 1181m) → Oberdörferwald → Hütte Pkt. 1186 → Oberdörferberg  Pkt. 1297 → Kantonsgrenze SO/BE → En Yuyose → Sur la Montagne (Sattel, 1232m) → Südostgrat (Querweg) → Yuyose / La Vieille Coperie  Pkt. 1270 → Nordhang → Le Cerneux Jean → Loge aux Boeufs Pkt. 1143 → La Combatte → Bergerie d'Eschert Pkt. 1084 → Hütte (1103m) → Sur la Roche (Grathügel, 1107m) → Westgrat → Bachquerung (931m) → La Combe Pkt. 903 → La Haute Joux Pkt. 829 → Felstunnel (724m) → Rière Plain Champ Pkt. 678 → La Côtatte Pkt. 692 → Pré sur Plain Champ → Sous la Côtatte Pkt. 635 → Pré Treyat (606m) → Vigneule (613m) → Sous Tête de Chaux → Blanche Terre → Rue de la Paix → La Raus → Unterführung Bahnlinie → Rue de Soleure → Unterführung Bahnlinie → La Birse pont → Rue des Gorges Pkt. 524 → La Birse pont → Avenue de la Gare → Bahnhof Moutier «529m». Auf den Grat zum Backi habe ein Rudel Gämsen gesehen, später habe ich einen flinken Fuchs getroffen. Nach der Bergerie d'Eschert bin ich bei Sur la Roche auf den Westgrat gestiegen und diesem abwärts in Richtung La Combe gefolgt. Ganz unten wurde es mir mit Felswändeb zu steil und ich querte nach Süden zum Wanderweg. Von unten habe ich zwei direkter Varianten gesehen, diese würde ich aber nur von unten wenig oberhalb der Bachquerung versuchen. Oberhalb von La Combe ist mir noch ein Pfad beim Westgrat aufgefallen. Von wo nach wo der führen soll, ist mir aber nicht klar.
♦ Mittwoch, 8. März 2023 (67) 23.8km, +350m / -300m (67)	69) Ende der 1980er-Jahre bin ich oft im Hardwald herumgerannt, damals verbrachte ich den Tag bei der ISSKA in Oerlikon. In Kloten bin ich auf dem Wanderweg zum Hardwaldturm gestartet, ich bin aber bald einmal vom Wanderweg abgekommen. Den Turm habe ich gerade noch gut gefunden, danach bin ich nach Gefühl etwas unkontrolliert durch den Wald gelaufen. Als ich bei Dietlikon überraschenderweise an den Waldrand kam, konnte ich gerade noch abdrehen und bei Bassersdorf wieder einen planmässigen Lauf aufnehmen. Laufstrecke zwischen «443m» und «546m» über Meer (Unterschied 103 Meter). Bahnhof Kloten «446m» → Kanton ZH → Überführung Bahnlinie → Bad → Schluefweg (Eisstadion) → Hard → Häuli → Bödeli → Verzweigung Pkt. 486 → Aussichtsturm Hardwald (Hardwaldturm, Plattform, 529m) → Hagenholz → Tüfital → Gubel → Dietlikon Klimm → Rütenen (Weiher) → Runschberg (Runsberg) → Eichenriet → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Bassersdorf Bächli → Im Bächli → Langentannen → Mühlberg → Lattenbuck  Pkt. 547 → Rooswisen → Lindauerbach Brücke → Bushaltestelle Nürensdorf Zentrum Süd → Looren → Breitlen → Lättenhof → Bäppel Pkt. 547 → Bushaltestelle Lindau Dorf → Bushaltestelle Rigacher → Überführung Autobahn → Ischlagweg → Rickon Pkt. 514 → Bushaltestelle Zentrum → Bahnhofstrasse → Bahnhof Effretikon «511m». Der Aussichtsturm Hardwald oder Hardwaldturm ist ein mächtiger Holzbau mit waagrechter Verkleidung. Die Plattform befindet sich 38.3 Meter über dem Boden und wird über 209 Holzstufen erreicht. Abwärts ist mir die Treppe etwas zu steil, dafür hat es links und rechts ein hilfreiches Holzgeländer. Die Gemeinde Bassersdorf hat mehrere Weg markiert. Heute war ich mehrmals kurz auf dem Halbmarathon entlang der Bassersdorfer Gemeindegrenze unterwegs.
♦ Dienstag, 7. März 2023 (66) 29.4km, +1100m / -1050m (66)	68) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Uri und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Billenberg wurde etwa drei Monaten erfasst und ist nun auch schon erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Es gibt auf der Karte den Billenberg (Hof), den Billenwald. Dazu kommt noch der Billentrog, damit passt auch Billenberg für den Punkt 1402 mit Bänkli (Aussichtspunkt). Analog zur Buggliegg beim Buggli könnte man den Hügel auch Billenegg oder Billenbergegg taufen. Laufstrecke zwischen «447m» und «1402m» über Meer (Unterschied 955 Meter). Bahnhof Altdorf UR «447m» → Kanton UR → Rynächtstrasse → Ruberst → Schächen Brücke → Still Rüss Steg → Bushaltestelle Rossgiessen → Bötzlingen → Gangbach Steg → Bärengand → Schattdorf → Achern → Acherli → Platti → Kurve (717m) → Bruderhaus → Kurve Pkt. 793 → Kurve Pkt. 847 → Lehntal Pkt. 971 → Fallzüg → Figgstuhl → Figstuel Pkt. 1040 → Stöck Pkt. 1134 → Schwändli Pkt. 1204 → Süessberg Pkt. 1220 → Heirchä Beizli → Gangbach → Billtentrog Kraftort → Billenwald → Kessel Pkt. 1375 → Billenberg  Pkt. 1402 → Böschberg → Skilift → Wyss → Buggliegg  (1396m) → Buggli → Kellerberg (1264m) → Schattdorfer Bergen → Verzweigung Pkt. 1249 → Sonntagsboden Pkt. 1265 → Hirzenboden → Grathügel (1239m) → Obers Wichli → Nordgrat → Aussichtspunkt (Bänkli) Pkt. 1048 → Gammerschwand Pkt. 950 → Schrannenriedli → Riedertaler Bach Brücke (822m) → Stägmatt → Riedertal → Riedertaler Bach Brücke Pkt. 804 → Seilbahn Talstation Schrannen (Kraftwerk Bürglen UR) → Schrannen → Obrieden → Gosmerbiel Pkt. 639 → Breiten → Bushaltestelle Bürglen UR Dorf → Staldengasse → Schächen Brücke → Klausenstrasse → Bushaltestelle Bürglen UR, Hartolfingen «518m». Bei Altdorf UR konnte ich noch einen Abschnitt der Gotthard-Bahnlinie erstmals verfolgen. Am Schluss war ich noch kurz auf dem Kapellenweg (braune Wegweiser) unterwegs. Ab Hartolfingen ging es mit dem Bus via Telldenkmal zum Bahnhof Altdorf UR zurück. Dort musste ich etwas warten, ich hätte auch den Bus eine Viertelstunde später nehmen können. Beim Auslaufen war ich noch beim Tunnelportal Spiss, der Tunnel ist wohl unbeleuchtet. Den habe ich noch nie belaufen. Der Wanderweg nach Billen und Eggberge geht auch aussenrum, er zweigt direkt vor dem Tunnelportal nach rechts ab. Im Spiss-Tunnel gilt ein Fahrverbot für nicht speziell berechtigte Motorfahrzeuge, gut für mich.
♦ Montag, 6. März 2023 (65) 35.2km, +1100m / -950m (65)	67) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Schinberg (723m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «300m» und «723m» über Meer (Unterschied 423 Meter). Bahnhof Laufenburg «318m» → Obere Wasengasse → Untere Wasengasse → Badstube → Rhein Ufer (300m) → Laufengasse → Laufenplatz → Rhein Laufenbrücke → Grenze CH/D (AG) → Laufenburg (D) → Treppe → Andelsbach Brücke → Bad → Feldgraben Steg → Zoll → Unterfeld → Rhein Hochrheinbrücke → Grenze D/CH (AG) → Uferweg → Römische Warte → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Rheinsulz Dorf → Riszulzerhalde → Hohlgassrütene Pkt. 417 → Graben (388m) → Talacherhäldeli → Muracherli → Hohbützig  Pkt. 522 → Süsshalde → Rötacher → Üselmatt → Bützer Berg Pkt. 397 → Bütz Schofmatt (375m) → Stockrütti → Sonnenhof → Nordgrat → Kreuz → Gugli  Pkt. 607 → Sattel (583m) → Eichhof → Chilchtal → Stieghof → Junkerental → Sulzerbach → Bushaltestelle Obersulz Hauptstrasse Pkt. 400 → Buechmättli Pkt. 478 → Fronhalde Pkt. 494 → Solbacher (600m) → Schinberghalde (660m) → Kehrplatz Pkt. 686 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Schinberg  Pkt. 723 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Bunker → Kehrplatz (703m) → Schinbergstann → Vogelsang → Schwizeracher → March  Pkt. 640 → Marchwald Pkt. 625 → Sattel Pkt. 553 → Senneweid Pkt. 592 → Sennhütte Pkt. 634 → Hermisrai → Oberhoomel / Hommel  Pkt. 674 → Nordosthang → Rüteli → Hoomelägerte → Ampfern → Ampfere Pkt. 496 → Platte → Kirche → Bushaltestelle Mönthal, Unterdorf «466m». Als ich von Deutschland über die Hochrheinbrücke zurück in die Schweiz kam, fuhr auf der Strasse gerade das Postauto nach Rheinsulz vorbei, so faul war ich heute nicht. Heute war ich kurz auf dem Wanderweg rund um sulz (rote Wegweiser), dem Flösserweg (braune Wegweiser), dem Fricktaler Höhenweg (blaue Wegweiser) und zuletzt noch auf dem lokalen Helsana Trail unterwegs. In Mönthal konnte ich Wasser auf dem WC direkt bei der Bushaltestelle nachtanken. Mönthal wird im lokalen Dialekt als Müendel bezeichnet. Bei der Bushaltestelle kann man viel über die Gemeinde lernen, wenn man warten muss. Schöne Nullnasenfahrt von Mönthal bis Remigen, ab hier wurde an fast jeder Bushaltestelle Gaschtig eingesammelt. Die Hochrheinbrücke bei Laufenburg wurde bekannt durch einen Planungsfehler. Der Unterschiedliche Höhenbezug zwischen der Schweiz und Deutschland wurde nicht ausgeglichen sondern verdoppelt. So wurden bei der Planung aus 27​cm Differenz bei der Höhendefinition ein realer Unterschied von 54​cm zwischen den beiden Widerlagern. Man hatte auf Schweizer Seite 27​cm niederiger statt höher gebaut. Dies konnte noch vor dem Bau der Brücke über den Rhein beim Widerlager auf der deutschen Seite korrigiert werden. Vor dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse.

Woche: (TW 1989) 2023-W09 → Strecke=186.2km, Aufstieg=6.20km, Abstieg=5.25km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 5. März 2023 (64) 18.6km, +800m / -750m (64)	66) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Ober Scheidegg (1249m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute bin ich nur für den Besuch von einiger Hügel vom markierten Wanderweg abgewichen. Ich beeilte mich etwas um den Lauf zwischen die Postautofahrten hinein zu bringen, sonst hätte ich zwei Stunden verlängern müssen. Ich hätte mir etwas mehr Zeit lassen dürfen, am Schluss in Chrutzi hatte ich über 21 Minuten Reserve. Laufstrecke zwischen «765m» und «1249m» über Meer (Unterschied 484 Meter). Bushaltestelle Luthern, Dorf «765m» → Kanton LU → Luthertal → Luthern → Kirche → Vorhüsli → Palmegg → Kurve (929m) → Balmegg (Hütte) → Grathügel Pkt. 982 → Gmeinwald → Grathügel (1014m) → Grathügel Pkt. 1009 → Nesslisbode Pkt. 1061 → Kantonsgrenze LU/BE → Chatzerschwand Pkt. 1143 → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Kantonsgrenze BE/LU → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Sattel (1219m) → Ober Scheidegg (1211m) → Sattel (1111m) → Dürregütsch / Dürrengütsch  Pkt. 1119 → Gross Scheidegg → Kurve Pkt. 1031 → Sunnsite (Hof) → Sunnsite / Sonnsiten  (996m) → Hütte Hubertus Pkt. 979 → Ober Hirsenegg (935m) → Hirsenegg → Hinter Hirsenegg Pkt. 912 → Längebach Brücke → Luthern Brücke → Hinter-Auern → Luthertal → Bushaltestelle Luthern Bad, Chrutzi «822m». Längere Nullnasenfahrt von Chrutzi bis Hüswil, davor und danach war das Postauto leer. Einlaufen beim Umsteigen und Warten, ich bin von Hüswil bis Rufswil gekommen. Streckenplan: .
♦ Samstag, 4. März 2023 (63) 30.4km, +1200m / -1100m (63)	65) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chasseral fehlen noch drei Monate, beim Chasseral Ouest fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Den ersten Aufstieg aus dem Vallon de St-Imier machte ich auf der Kante hoch über der Combe Grède. Den Abstieg vom Chasseral habe ich oben im Vergleich zum Lauf vom 20. Februar 2023 oben optimiert und unten verschönert. So war ich auf der ersten Dreiviertelstunde 11 Minuten schneller. Es hatte aber heute fast keinen Schnee mehr und das linke Bein funktionierte auch viel besser. Laufstrecke zwischen «756m» und «1607m» über Meer (Unterschied 851 Meter). Bahnhof St-Imier «792m» → Vallon de St-Imier → Plateau de la Gare → Unterführung Bahnlinie → Rie de Châtillon → La Suze pont → Les Longines → Stand de tir → Les Covets Pkt. 818 → Abzweigung Combe Grède (822m) → Kurve (Wanderweg, 867m) → Wegende (900m) → Querweg (1048m) → Kurve (1103m) → Nordgrat (1044m) → Côte aux Renards Pkt. 1151 → Cabane du Renard (1144m) → Métairie aux Renards → Chalet L'Alisier (1140m) → Bienenhaus → Sattel Pkt. 1131 (La Bennone) → Hütte Chalet Carina (1160m) → Antennenturm → La Châtelaine  Pkt. 1181 → Maison Amis de la Nature La Châtelaine (1150m) → Sattel (1138m) → L'Himelette (1190m) → Strasse Pkt. 1175 → Bushaltestelle Les Pontins, Métairie-des-Plânes → Querstrasse (1407m, Métairie de l'Egasse) → La Cornette  Pkt. 1494 → Cabane La Cornette → Grathügel (1494m) → La Métairie de St-Jean Pkt. 1389 (Kurve, Sattel) → Kantonsgrenze BE/NE → Nordwesthang → Chasseral Ouest  Pkt. 1553 → Kantonsgrenze NE/BE → Bushaltestelle Chasseral, Hôtel → Hôtel Chasseral Pkt. 1548 → Pâturage de Chasseral → Chasseral Signal → Chasseral  Pkt. 1607 → Pâturage de Chasseral → Vieux Chalet Pkt. 1440 → Querweg Pkt. 1340 → Kurve (1265m) → L'Oeuchette → Bois Communs → Les Crêtes Pkt. 1164 → Hütte Le Mazo → Les Crêtes Pkt. 1119 → Les Cerniettes Pkt. 1080 → Verzweigung Pkt. 1016 → Les Ravières (943m) → Abzweigung Diesse Pkt. 890 → Bushaltestelle Nods, bas du village → Route de Diesse → Route de Lignières → Montagne de Diesse → Bushaltestelle Nods, école «887m». Heute habe ich in Nods schon wieder den ausfallenden Nachmittagsbus getroffen. Dieser wird aber zur richtigen Zeit in Gegenrichtung nach Prêles ersetzt. Von dort geht es mit dem Standseilbähnchen vinifuni vom Tessenberg steil runter zum Bahnhof Ligerz. Aufgrund der sehr begrenzten Kapazität des vinifuni geht das normalerweise nicht. Ich habe mal gezählt und bin im vinifuni auf 14 Sitzplätze und etwa 20 bequeme Stehplätze gekommen. Mit den Wagenführer wäre das vinifuni für mich mit 35 Personen sehr gut besetzt. Nachher habe ich gelesen, dass das vinifuni für maximal 50 Personen oder 4000​kg zugelassen ist. Da muss aber kräftig gemostet werden. Heute waren wir mit den Zusteigenden bei der oberen Zwischenstation Festi 14 Personen und ein Velo. Beim der unteren Zwischenstation Pilgerweg war auch heute nichts los.
♦ Freitag, 3. März 2023 (62) 35.7km, +1450m / -1150m (62)	64) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chasseron fehlt nur noch der Juni. Bei den Petites Roches fehlen noch vier Monate. Beim Mont de la Maya und beim Le Cochet fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Etwas mühsam war der direkte Abstieg von den Petites Roches durch den Schattenhang. Ganz oben war gefrorener Schnee, dann kam der steile Wald mit etwas Neuschnee und unten folgte noch der gefrorene Boden der Herbstwiese. So war ich auf diesem kurzen Abstieg zum Sattel zwei Minuten länger unterwegs als beim letzten Mal (19 Minuten), damals am 22. Februar 2023 hatte ich den Schnee vorsichtig westlich umlaufen. Diesmal habe ich den Aufstieg zum Mont de la Maya auf der Direttissima absolviert. Laufstrecke zwischen «769m» und «1608m» über Meer (Unterschied 839 Meter). Bahnhof Buttes «769m» → Val de Travers → Le Faubourg Pkt. 774 → La Gravette → Abzweigung Mont-de-Buttes Pkt. 784 → La Doux → Le Buttes Steg → Verzweigung (790m) → Weg (845m) → Verzweigung (797m) → Vallon de Noirvaux → Kurve (921m) → L'Etranglé → Kehre (975m) → Querweg (1016m) → Zaundurchlass (1064m) → Petit Suvagnier  Pkt. 1095 → Querweg (1210m) → Weg (1225m) → Nordwesthang → Querweg Pkt. 1285 → Aussichtskanzel (Rastplatz, 1280m) → Verzweigung (1378m) → Verzweigung (1373m) → Gratweg (1432m) → Roches Blanches Pkt. 1460 → Roches Blanches  Pkt. 1470 → Gratweg Pkt. 1443 → Hütte La Cédille → Felskopf Pkt. 1425 → Grathügel Pkt. 1457 → Kantonsgrenze NE/VD → Sattel Pkt. 1425 → Crêt de la Neige  Pkt. 1472 → Abzweigung Roches Eboulées Pkt. 1449 → Aussichtspunkt (Roches Blanches) → Verzweigung Pkt. 1552 → Le Chasseron  Pkt. 1608 → Abzweigung La Merlaz (1552m) → Sattel Pkt. 1524 → Skilift → Antennenturm → Petites Roches  Pkt. 1583 → Nordwesthang → Le Sollier Pkt. 1371 → Sattel → Mont de la Maya  Pkt. 1466 → Sattel → Le Sollier Pkt. 1371 → Sattel (1411m) → Refuge de la Casba → Skilift → Le Cochet  Pkt. 1485 → Kreuz (1481m) → Südwestgrat → Querweg (1330m) → Les Praises Pkt. 1255 → Waldweg (Westhang) → Rue des Pâquiers → Rue du Nord → Avenue de la Gare → Bahnhof Ste-Croix «1066m». Jemand hat mit Steinen ein grosses Herz unter dem Kreuz auf dem Cochet gelegt. Im Herz ist mit Steinen das Wort TERESA und daneben CR7=NOI gelegt. Aktuell sieht das O eher wie ein U aus und vom Gleichheitszeichen bin ich auch nicht ganz überzeugt. Ich vermute, dass das Herz für eine Dame namens Teresa gelegt wurden. Daneben wäre dann die Aussage Cristiano Ronaldo — Nein Ich. Das wäre also meine heutige Abhandlung zum Le Cochet, beim letzten Besuch am 22. Februar 2023 mit garstigem Nebel hatte ich die Nerven dazu nicht mehr. Nach dem mässigen Kälteeinbruch waren heute schon wieder die ersten Schmetterlinge zu sichten.
♦ Donnerstag, 2. März 2023 (61) 25.9km, +900m / -900m (61)	63) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Geissflue (963m) und den Geissfluegrat (908m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Oben liegt noch wenig Neuschnee, es hatte abseits der Wege Spuren auf dem Leutschenberg und dem Walmattberg im Schnee. Unter dem Leutschenberg kreuzte ich ein flottes Laufduo, welches der Schafmatt entgegen strebte. Seit Montag warte ich auf Sonnenschein, dieser erwärmte mich nun endlich im Abstieg vom Walmattberg. Laufstrecke zwischen «423m» und «963m» über Meer (Unterschied 540 Meter). Bushaltestelle Erlinsbach, Rössli «423m» → Erlinsbach SO → Erzbach → Holengraben → Gugenhof Pkt. 536 → Bockmatten Pkt. 611 → Rütgraben → Winterhalde → Pfaffenmatt → Barmelhof Pkt. 600 → Schlue → Rosmaregg Pkt. 764 → Meiershöhe (832m) → Kantonsgrenze SO/AG → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Kantonsgrenze AG/SO → Hütte (Waldwiese, 938m) → Geissflue  Pkt. 963 → Kantonsgrenze SO/BL → Schafmatt (Berghaus Schafmatt) → Hätschenacher → Romatt → Kantonsgrenze BL/SO → Schofmatt → Abzweigung Rohr bei Olten Pkt. 793 → Dürrhalde → Verzweigung (873m) → Leutschenberg  Pkt. 928 → Verzweigung (873m) → Obere Meierweid → Sattel (853m) → Walmattberg  Pkt. 910 → Banegg (Ostgrat) → Kurve Pkt. 829 → Oberer Ban → Unterer Ban → Unter-Brand Pkt. 740 → Verzweigung Pkt. 616 → Reservoir (567m) → Bad Lostorf (Ehem. Bushaltestelle) Pkt. 523 → Schwandenbach Steg → Gigersweid → Abzweigung Schloss Wartenfels → Hemmet Pkt. 506 → Schlossstrasse → Juraweg → Lostorfer Bach → Bushaltestelle Lostorf, Mitte → Hauptstrasse → Bushaltestelle Lostorf, Pfarrhof «431m». Das Gipfelbuch in der Gamelle auf dem höchsten Aargauer ist voll, jemand hat im Februar den letzten Eintrag auf dem Geissfluegrat gemacht. Ich habe doch noch eine fast leere Seite gefunden, hier konnte ich meinen neuesten Zwölfmonatsgipfel feiern.
♦ Mittwoch, 1. März 2023 (60) 30.9km, +600m / -450m (60)	62) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Heitersberg (788m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «347m» und «788m» über Meer (Unterschied 441 Meter). Bahnhof Baden «385m» → Kanton AG → Bruggerstrasse → Limmat Brücke → Bushaltestelle Rieden AG, Boldi → Limmat Steg → Im Roggebode → Römerstrasse → Parkstrasse → Baden (Bahnhof) → Badstrasse → Weite Gasse → Unterführung Strasse → Bushaltestelle Lindenplatz → Oberstadt → Ehemaliger Bahnhof Oberstadt → Überführung Bahnlinie → Kreuzlibergstrasse → Nordostgrat → Chrüzliberg / Kreuzliberg  Pkt. 514 → Burgstelle Kreuzliberg (Kreuz) → Sattel Pkt. 502 (Tüfels-Chäller-Treppe) → Baregg  Pkt. 532 → Bareggstrasse → Spittelau Pkt. 478 (Hütte) → Oberforst Pkt. 512 → Velopiste → Top of Baden (618m) → Oberhau → Rüslerhau → Rüsler Pkt. 648 (Pass) → Rinderplatz Pkt. 669 → Tannwald → Sennenberg / Sänneberg  (702m) → Messpfeiler (702m) → Obehind Pkt. 669 → Hinterhau → Heitersberg (Kreuz) Pkt. 664 → Kreuz Pkt. 669 → Hinterhau → Sennhof Rinderacher Pkt. 685 → Messpfeiler (693m) → Obis → Widehau → Buecheplatz → Gratweg (741m) → Heitersberg  Pkt. 788 (Heitersberghöhe) → Verzweigung (782m) → Haseberg Pkt. 782 → Hasenbergturm (Plattform, 750m) → Waldhofweg → Hasenberg Kapelle Pkt. 696 → Hasenbergstrasse → Haldenweg → Widen → Allmend → Kirchweg → Islerewald → Mutschellen (Mutschälle) → Bahnhof Berikon-Widen «550m». Der Hasenbergturm wurde 2021 erstellt. Der Turm steht auf 714m und ist 36 Meter hoch. Der Grundriss ist dreieckig und eine Dreieckstreppe aus Metall führt mit 210 Stufen und 13 Zwischenpodesten zur Aussichtsplattform auf 750m Meereshöhe. Jede Stufe ist nummeriert und zusätzlich ist eine Spender graviert. Hasenbergturm — Hasenberg – Widen, hasenbergturm.ch. Für Bau, Betrieb und Unterhalt des Hasenbergturm ist der Trägerverein Hasenbergturm (gegründet 2018) verantwortlich. Beim Hasenbergturm sind Rundwege markiert (weisse Wegweiser mit Logo auf grünem Grund). Es gibt eine Panoramarunde (schwarz), eine Egelseerunde (rot) und eine Hasenbergrunde (blau). Die Heimreise von Berikon-Widen habe ich mit den Bähnchen (von Wohlen AG und Bremgarten AG) nach Dietikon gestartet.
♦ Dienstag, 28. Februar 2023 (59) 28.8km, +850m / -600m (59)	61) Den grosszügig langen Aufstieg zum Zugerberg (der höchste Punkt nennt sich Hünggigütsch) habe ich heute direkt am Zugersee gestartet. Damit komme auf eine Höhendifferenz von 626 Metern. Auf dem Weg von der Maitlischritthütte zum Lienisberg geht das Waldsträsschen durch einen 30 Meter langen Felstunnel. Der Sporn der dabei unterquert wird, liesse sich leicht umgehen. Einige Informationen zum Tunnel habe ich in der Zuger Zeitung gefunden. Der Tunnel geht auf die Wohltäterin und Mäzenin Adelheid Page-Schwerzmann (1853 bis 1925) zurück. Sie war die Gattin von George Ham Page dem Leiter der Anglo-Swiss Condensed Milk Company in Cham. Warum diese wohlhabende Familie den Tunnel bauen liess bleibt mir schleierhaft. Es soll der Weg zur Sommerfrische auf dem Zugerberg sein. Etwas weiter oben lieft auf einem Hügel am Waldrand der Schnuristein. Nordöstlich davon ist auf dem nächsten Wiesenhügel bei Horbach das dazugehörige Kreuz aufgestellt. Das Kreuz wurde am 3. Juni 2018 vom SAC Rossberg aufgestellt und ersetzt das ursprüngliche Kreuz von 1932. Laufstrecke zwischen «414m» und «1040m» über Meer (Unterschied 626 Meter). Bahnhof Zug «424m» → Kanton ZH → Neustadt → Hirschgarten → Vorstadt → Voliere → Fasanerie → Zugersee (414m) → Fischmarkt → Altstadt → Untere Altstadt → Casino Pkt. 425 → Überführung Bahnlinie → Mänibach → Bushaltestelle Roost Pkt. 44420 → Fridbach → Meisenberg → Bushaltestelle Hasenbüel → Bushaltestelle Gimenen → Schönegg (Talstation) Pkt. 560 → Schlier → Oberwilerwald → Witeli → Mülibach Pkt. 654 → In den Bächen Pkt. 754 → Maitlischritthütte Pkt. 760 → Verzweigung Pkt. 859 → Felstunnel → Lienisberg Pkt. 918 → Schnuristein Pkt. 882 → Horbach (Kreuz) Pkt. 944 → Oberhorbach Pkt. 925 → Ewegstafel Pkt. 988 → Zugerberg → Eigenried → Hintergeissboden Pkt. 985 → Birchriedli → Räbrüti → Hütte (1013m) → Brand  Pkt. 1018 → Brand Pkt. 1017 → Sattel (994m) → Zugerberg - Hünggigütsch  Pkt. 1040 → Nordgrat → Sätteli Pkt. 975 (Hünggigütsch-Sätteli) → Hochstock  Pkt. 994 → Antennenturm → Sattel (978m) → Zugerberg - Hochwacht  Pkt. 989 → Antennenturm → Hinterhegen → Hütte Pkt. 886 → Ängi → Stepbach → Brunegg (Zug) → Lorzentobel → Lorze → Bushaltestelle Neuägeri, Schmittli «682m». Beim Schmittli habe ich ziemlich exakt den Bus (mit Anhänger) von Oberägeri nach Zug erwischt. Erst beim Umsteigen in Zug habe ich beim Warten auf dem zugigen Perron noch etwas gefroren.
♦ Montag, 27. Februar 2023 (58) 15.9km, +400m / -300m (58)	60) Erholsamer Mittagslauf durchs Tannertobel und über den Batzberg nach Wald ZH. Laufstrecke zwischen «482m» und «758m» über Meer (Unterschied 276 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Bushaltestelle Nauen → Bahnhof Tann-Dürnten → Abern → Tanner Tobel Pkt. 482 → Tannertobel → Jona Steg → Abzweigung Pilgerhof → Gübeli → Rosenburg → Bushaltestelle Rüti ZH, Würzhalde → Brügglihölzli → Neu York Pkt. 563 → Grossweid → Verzweigung (585m) → Deggleregg → Leitungsmast (660m) → Plöcheren → Mettlenbach → Mettlen Pkt. 689 → Buechhölzli → Breiten → Güntisberg Pkt. 740 → Forbööl → Verzweigung (756m) → Gart → Neuholz Pkt. 662 → Glattholz → Felsenkeller → Hinternord → Unterführung Bahnlinie → Laupenstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». In Wald ZH habe ich glücklicherweise exakt den Zug zurück nach Tann-Dürnten erwischt.

Woche: (TW 1988) 2023-W08 → Strecke=188.1km, Aufstieg=7.00km, Abstieg=4.70km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 26. Februar 2023 (57) 16.3km, +500m / -350m (57)	59) Es wird an der Bahnline gebaut, in Worb SBB musste in den Bahnersatzbus nach Konolfingen umgestiegen werden. Ich hatte das berücksichtigt und durfte gleich in Worb SBB loslaufen. Laufstrecke zwischen «607m» und «921m» über Meer (Unterschied 314 Meter). Bahnhof Worb SBB «607m» → Kanton BE → Schluchbüel → Bahnübergang → Gschneitwald → Meiacher Pkt. 614 → Horn  Pkt. 647 → Überführung Bahnlinie Pkt. 629 → Trimstein Pkt. 637 → Bächu → Dürrebüel Pkt. 679 → Hängeler → Huttibüel  Pkt. 750 → Homberg → Hombergwald → Hubel  Pkt. 747 → Lochacher → Worble → Mösli → Weid → Schlosswil (Schloss) → Waldmatte → Schönibuechwald → Hürnberg - Schönibuechwald  Pkt. 910 → Rastplatz (Gallei) → Kehrmatt (Cheermatt) → Sattel (877m) → Hürnbergwald → Hürnberg  Pkt. 924 (Reservoir) → Hürnbergwald Pkt. 905 → Ostgrat → Rossbode → Holzmatt → Unterführung Bahnlinie → Mühlebach Pkt. 727 → Thunstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Grosshöchstetten «743m». Beim Hürnberg werden auf der Karte jetzt 924m angegeben, das ist auf dem Reservoir Hügel.
♦ Samstag, 25. Februar 2023 (56) 20.0km, +600m / -700m (56)	58) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Luzern und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Grüthubel wurde erst vor drei Tagen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Bushaltestelle Dorf in Hergiswil LU wurde früher als Post bezeichnet. Laufstrecke zwischen «555m» und «888m» über Meer (Unterschied 333 Meter). Bushaltestelle Hergiswil LU, Dorf «649m» → Kanton LU → Änziwigger → Storchen → Kirchbühl → Hasenweid → Nordwestgrat → Grüthubel  Pkt. 846 → Sattel (841m) → Nordwestgrat → Grütwald Pkt. 888 → Lindeneggwald → Sattel (823m) → Lindenegg  Pkt. 830 → Nordgrat → Ausser Lindenegg Pkt. 769 → Waldhügel Pkt. 786 → Möriseggwald Pkt. 795 → Mörisegg Pkt. 709 → Mörisegghöchi  Pkt. 756 → Sattel (732m) → Blockhaus (747m) → Scheimatthüsli Pkt. 718 → Vorberg-Schlössli Pkt. 723 → Vorberg Pkt. 737 → Vorberg  (740m) → Höll (704m) → Vorbergschlössli → Ober-Neuenegg (Graben) → Neueneggbode Pkt. 702 → Eimattsite → Eimattloch (611m) → Höllsite → Höll (722m) → Grathügel Pkt. 715 → Hirsere → Hirseresite → Änziwigger → Schwyzermatt (574m) → Schlüsselacher → Zehntenplatz → Städtli → Schaalgasse → Vorstadt → Buechwigger → Silbergass → Bahnhofplatz → Bahnhof Willisau «555m». In Willisau erwischte ich exakt den Bus nach Sursee, eigentlich genau in die falsche Richtung. Nach Bern ist das aber schneller als mit dem Zug via Huttwil und Langenthal. Vor dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse.
♦ Freitag, 24. Februar 2023 (55) 23.0km, +900m / -600m (55)	57) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chaumont fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Von Wavre führt eine Stromleitung über den Petit Chaumont nach Savagnier im Val de Ruz. Dazu ist eine grosse Schneise in den Wald geschlagen worden. Den Aufstieg im Nordwesthang habe ich am 24. Mai 2014 bereits erledigt, der Aufstieg im Südosthang ist immer noch geplant. Laufstrecke zwischen «437m» und «1180m» über Meer (Unterschied 743 Meter). Bahnhof Cornaux NE «440m» → Kanton NE → Rue des Fontaines → Chemin des Longins Pkt. 487 → Mois Meuniers → Steinbruch (Süd, 622m) → Gratpfad → Les Roches / Roches de Châtollion  Pkt. 671 → Gratpfad → Bois de Pin → Les Belossiers (Golfplatz) → Maley Les Verdets Pkt. 614 → Le Trembley Pkt. 692 → Grande Côte → Leitungsschneise (733m) → Côte de Chaumont → Kreuzung Pkt. 880 → Querweg (982m) → Métairie d'Hauterive → Leitungsschneise (1124m) → Route de Chaumont (1163m) → Petit Chaumont → Reservoir → Chaumont  (Petit Chaumont) Pkt. 1180 → Chemin du Réservoir → Route de Chaumont Pkt. 1165 → Chaumont → Route de Chaumont Pkt. 1155 → Chaumont du Signal  Pkt. 1171 → Chemin du Signal → Chaumont Bourquin → Querweg (1057m) → Querweg (1003m) → Querweg (935m) → Querweg (877m) → Querweg (Wanderweg, 823m) → Saules NE Pkt. 822 → Fin Derrière Pkt. 819 → Villars NE Pkt. 802 → Fin de Chavarnod → Château → Val de Ruz → Rue Le Châtelain → Bushaltestelle Fenin «757m». Auch heute war wieder ein sehr frühfrühlingshafter Tag. Es blühen viele Blümchen, kleine Eidechsen huschen durchs Laub und Schmetterlinge (Kleiner Fuchs, Zitronenfalter) flattern umher. Als ich mich in Fenin bei der Bushaltestelle umzog, kam eine dunkle Regenfront von La Chaux-de-Fonds über die Vue des Alpes gezogen, mich erreichten nur wenige Tropfen.
♦ Donnerstag, 23. Februar 2023 (54) 26.1km, +800m / -450m (54)	56) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei den Tablettes fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich war schon am 20. Mai 2022 bei den beiden kleinen Brunnen am Le Grand Bied im Valleé des Ponts. Vor dem Steg über den Bach habe ich etwas vom der Source ferrugineuse (eisenhaltige Quelle) genascht, danach durfte ich auch noch drei Schlucke der Source sulfureuse (schwefelhaltige Quelle) geniessen. Nach dem Chalet des Chaumes folgt ein kleines Rastplätzli, hier zweigen Pfade unter die Felsen ab. Heute bin ich weiter aufwärts dem Wanderweg gefolgt bis der Weg erstmals flach wurde. Auch hier scheint ein Pfad nach oben in den Südostgrat abzuzweigen, dieser verläuft sich aber bald im Schotter. Es geht ganz leicht durch offenen, fast geputzen, Wald mit mässiger Steigung nach oben. Kurz vor dem Vorgipfel L'Aretaux tauchten noch zwei kleine Steinmännchen aus dem Nebel auf. Mir ist nicht klar, welchen Pfad nach unten diese anzeigen sollen. Laufstrecke zwischen «648m» und «1291m» über Meer (Unterschied 643 Meter). Bahnhof Champ-du-Moulin «648m» → Kanton NE → Champs du Clou → Coutetat → Pierre Grise → Fretereules Pkt. 845 → Forêt du Fretereules → Pré Punel → Les Chaumes (Verzweigung, 865m) → Chalet des Chaumes (879m) → Rastplatz (Abzweigungen, 930m) → Südgrat (985m) → L'Aretaux (Südhang) → L'Aretaux / L'Aréteau  Pkt. 1225 → Südgrat (Kehre, 1231m) → Abzweigung La Tourne (1270m) → Waldhügel (1290m) → Tablettes  Pkt. 1291 → Sattel (1257m) → Grathügel Pkt. 1272 → Sattel (1227m) → Grathügel Pkt. 1241 → Sattel (1228m) → Grathügel Pkt. 1259 → Thomasset → Querweg (Kehrplatz, 1182m) → Strasse (1134m) → Crêt Pettavel  Pkt. 1177 → Antennenturm → Le Crêt-Pettavel → Bushaltestelle Les Petits-Ponts, Les Attis → Kurve Pkt. 1096 → Vers-chez-les-Brandt Pkt. 1008 → Marais de Brot → Source ferrugineuse (Brunnen) → Le Grand Bied passerelle → Source sulfureuse (Brunnen) → Naturschutzgebiet Marais Rouge → Sous le Voisinage → Bugnon → Valleé des Ponts → Bahnhof Les Ponts-de-Martel «1009m». Zwei Seniorenwanderer habe ich oben bei den Tablettes gekreuzt, sonst war kein Mensch am Berg unterwegs. Auf der Weide zwischen Champ-du-Moulin und Fretereules wird vor dem Stier gewarnt, dies aber erst später im Jahr.
♦ Mittwoch, 22. Februar 2023 (53) 40.3km, +1550m / -900m (53)	55) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chasseron fehlen nur noch März und Juni. Bei den Petites Roches fehlen immer noch fünf Monate. Nun habe ich auch den Mont de la Maya und Le Cochet in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Mit dem Start am Neuenburgersee bin ich beim Chasseron auf eine Höhendifferenz von 1179​m gekommen. Laufstrecke zwischen «429m» und «1608m» über Meer (Unterschied 1179 Meter). Bahnhof Grandson «435m» → Kanton VD → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee Schiffstation (429m) → Avenue de la Gare → Grandson → Le Crêt aux Moines → Überführung Autobahn → L'Aurore Pkt. 498 → Les Loyettes → Péroset → L'Arnon pont Pkt. 472 → STEP → La Prile → Les Mûriers → Fiez → Vers-chez-Patthey → Fontaines-sur-Grandson → Les Grassillières → Bois de Creux → Abzweigung Villars-Burquin Pkt. 765 → Abzweigung Villars-Burquin (838m) → Bois de Chanolaz (885m) → Graben → Kurve Pkt. 1024 → Le Petit Brelingard → Strasse Pkt. 1185 → Strasse Pkt. 1191 → Naturschutzgebiet La Cruchaude → La Cruchaude Pkt. 1223 → Bois de la Calame → Les Cernets Dessous Pkt. 1356 → Cabane Les Illars (1436m) → La Bullatonne Dessus Pkt. 1448 → Les Illars → Le Chasseron  Pkt. 1608 → Abzweigung La Merlaz (1552m) → Sattel Pkt. 1524 → Skilift → Antennenturm → Petites Roches  Pkt. 1583 → Südwestgrat (1536m) → Querweg (1378m) → Le Sollier Pkt. 1371 → Sattel → Mont de la Maya  Pkt. 1466 → Sattel → Le Sollier Pkt. 1371 → Sattel (1411m) → Refuge de la Casba → Skilift → Le Cochet  Pkt. 1485 → Kreuz (1481m) → Skilift Pkt. 1382 → Skilifttrassee → Les Replans Pkt. 1154 → Rue des Rasses Pkt. 1121 → La Charmille → Rue de la Sagne → Avenue de la Gare → Bahnhof Ste-Croix «1066m». Nach den Petites Roches bin ich noch etwas weiter gelaufen, bevor ich mich in den Abhang geworfen habe. So konnte ich den Umweg zum Mont de la Maya ohne grösser Schneebehinederungen hinter mich bringen. Beim Aufstieg zum Mont de la Maya folgte ich dem Pfad, abwärts ging es auf der Direttissima zum Sattel zurück.
♦ Dienstag, 21. Februar 2023 (52) 29.9km, +1300m / -800m (52)	54) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Racine fehlen nur noch März und August. Beim Tête de Ran fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Mit dem Start am Neuenburgersee bin ich beim Mont Racine auf eine Höhendifferenz von 1010​m und beim Tête de Ran auf eine Höhendifferenz von 993​m gekommen. Das war heute ein zweigeteilter Aufstieg, bei Coffrane hat mich das Val de Ruz gebremst. Laufstrecke zwischen «429m» und «1439m» über Meer (Unterschied 1010 Meter). Bahnhof Neuchâtel-Serrières «475m» → Kanton NE → Rue de Tivoli → Rue Guillaume-Farel → Station Port-de-Serrière → Piscine → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee Kiesstrand (429m) → Ravines-Dessous → Überführung Strasse → Chemin des Ravines → Unterführung Bahnlinie → Les Ravine-Dessus → Bahnübergang → Peseux Pkt. 543 → Rue des Granges → Peseux Pkt. 581 → Le Trembley Pkt. 639 → Forêt de Peseux → Les Abondonnés → Serroue (804m) → Les Sagnettes Pkt. 788 → Val de Ruz → Bushaltestelle Coffrane Rue du Collège Pkt. 803 → Gernat Pkt. 817 → Bahnhof Les Geneveys-sur-Coffrane → Rue du Crêt → Crêt Bredel → Grande Forêt → Verzweigung Pkt. 1218 → Abzweigung Grandes Pradières Pkt. 1240 → Grande Motte Pkt. 1339 → Mont Racine  Pkt. 1439 → Grandes Pradières → Loge des Pradières-Dessus → Grathügel Pkt. 1416 → Rochers Bruns  (1429m) → Resevoir Pkt. 1422 → Pouet Carre (1404m) → Sattel Pkt. 1382 → Sattel (1374m) → Skilifte → Tête de Ran  Pkt. 1422 → Antennenturm → Skilifte → Combette Vallier Pkt. 1138 → Sur les Prises → Skilift → Unterführung Strasse → Chemin de Tête-de-Ran → Val de Ruz → Bahnhof Les Hauts-Geneveys «954m». Chemins Chouettes — Val-de-Ruz, vor Coffrane war ich kurz auf dem Weg, www.chemins-chouettes.ch. Heute war der Schiessplatz Grandes Pradières erstmals in Betrieb bei meinem Besuch auf dem Berg. Die Schiessfahnen waren gehisst und die Wachhüttchen besetzt. Zu meiner Verabschiedung wurde dann tatsächlich noch etwas geböllert.
♦ Montag, 20. Februar 2023 (51) 32.5km, +1350m / -900m (51)	53) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chasseral fehlen noch vier Monate, beim Chasseral Ouest fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Mit dem Start am Bielersee bin ich beim Chasseral auf eine Höhendifferenz von 1178​m und beim Chasseral Ouest auf eine Höhendifferenz von 1124​m gekommen. Das war heute ein zweigeteilter Aufstieg, bei Lignières hat mich das Plateau de Diesse gebremst. Laufstrecke zwischen «429m» und «1607m» über Meer (Unterschied 1178 Meter). Bahnhof La Neuveville «433m» → Unterführung Autobahn → Chemin des Rives → Bielersee / Lac de Bienne (Hafen, 429m) → Unterführung Autobahn → Rue du Marché → Rue de la Tour → Le Faubourg → Grand Vignes → Château du Schlossberg → Bushaltestelle La Neuveville, Château (537m) → Combe du Pilouvi → Ruisseau de Vaux Wasserfall → Holztreppe → Abzweigung Nods (710m) → Combe de Lignières → La Combe → Unterführung Strasse → Ruisseau de Vaux → Bushaltestelle Lignières bureau communal Pkt. 802 → Le Sasselet → Le Rochoyer → Vorgneux Pkt. 883 → Entre deux Bains Pkt. 876 → La Combe du Sapin Pkt. 894 → La Chaudière Pkt. 933 → Prés dur Lignières → L'Etoile Pkt. 1000 → La Planeyse (Waldrand, 1040m) → Verzweigung Pkt. 1067 → Kantonsgrenze NE/BE → Verzweigung Pkt. 1101 → Verzweigung (1150m) → La Jeure → Bushaltestelle Chasseral, bif. Métairie de l'Isle Pkt. 1255 → Querweg Pkt. 1449 → Bushaltestelle Chasseral, col → Col du Chasseral Pkt. 1502 → Südwestgrat → Chasseral Ouest  Pkt. 1553 → Bushaltestelle Chasseral, Hôtel → Hôtel Chasseral Pkt. 1548 → Pâturage de Chasseral → Chasseral Signal → Chasseral  Pkt. 1607 → Pâturage de Chasseral → Vieux Chalet Pkt. 1440 → Querweg Pkt. 1340 → Kurve (1265m) → Creux Bareau (1293m) → Bois Communs → Les Crêtes Pkt. 1164 → Hütte Le Mazo → Les Cerniettes Pkt. 1080 → Verzweigung Pkt. 1016 → Champ Matthieu Pkt. 969 → Route de Chasseral Pkt. 924 → Route de Lignières → Montagne de Diesse → Bushaltestelle Nods, école «887m». Sehr gut hat mir die sanfte Combe du Pilouvi mit dem Wasserfall des Ruisseau de Vaux gefallen. Auf einer schönen Holztreppe wird man hier aus dem Felskessel geführt. Stündlich reist man mit dem Postauto von Nods zum Bahnhof Le Landeron. Heute habe ich den ausfallenden Nachmittagsbus getroffen. Dieser wird aber zur richtigen Zeit in Gegenrichtung nach Prêles ersetzt. Von dort geht es mit dem Standseilbähnchen vinifuni vom Tessenberg steil runter zum Bahnhof Ligerz. Aufgrund der sehr begrenzten Kapazität des vinifuni geht das normalerweise nicht. Das vinifuni hat nur eine Kabine mit Fahrer (Windenbahn). Auf halbem Weg ist noch die Kreuzungsstelle zu sehen, das zweite Geleise ist allerdings schon seit 2004 entfernt. vinifuni gehört seit 2003 zu Aare Seeland mobil AG – Regionalverkehr, www.asmobil.ch. In Ligerz (Gléresse) steigt man in den gleichen Zug nach Biel. Allerdings wird jetzt gerade ein neuer Bahntunnel gebaut, danach gibt es den Bahnhof Ligerz nicht mehr.

Woche: (TW 1987) 2023-W07 → Strecke=194.0km, Aufstieg=6.40km, Abstieg=6.00km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 19. Februar 2023 (50) 21.8km, +850m / -550m (50)	52) Erholsamer Hügellauf am Sonntagmittag, der dann doch noch etwas länger als unbedingt nötig wurde. Wirklich neu für mich waren heute nur zwei kurze Abschnitte auf der Hohrütischwand und im Hämlismattgrabe. Trotzdem waren grosse Teile der Route im Detail erfreuliches Neuland für mich. Besonders gut gefallen hat mir der Grataufstieg über die Burgstelle Diessenberg. Der Grat wird nicht oft begangen, aber es ist mehr oder weniger durchgehend ein Pfad vorhanden. Das umzäunte Waldgelände vor der Hohrütischwand habe ich südlich auf der Kante umlaufen. Erstmals war ich im Februar auf der Schafegg, welche auf der Karte in den letzten Jahren von 1196m über 1197m auf 1198m gewachsen ist. Laufstrecke zwischen «605m» und «1198m» über Meer (Unterschied 593 Meter). Bahnhof Oberdiessbach «605m» → Kanton BE → Chise → Diessbach → Diessehof → Zelghaus → Fladerich Pkt. 734 → Unterhaus (Underhus) Pkt. 788 → Underhusweid (852m) → Südhang Unter den Felsen → Grathügel (867m) → Westgrat → Alte Diessenburg (Aeschlen) → Burgstelle Diessenberg  Pkt. 901 → Sattel (885m) → Nordwestgrat → Diesseberg → Hohrütischwand Pkt. 1053 → Horütischwand → Sattel (1032m) → Barichti (Grathügel, 1082m) → Sattelwald (Sattel, 1070m) → Franz → Stall (1132m) → Schafeggwald → Verzweigung (1119m) → Schafegg Pkt. 1181 (Sattel) → Schafegg  Pkt. 1198 → Skilift → Sattel (1154m) → Südwestgrat → Fluh / Flue  Pkt. 1173 → Ostgrat → Vorderi Flue → Schindelberg  (1149m) → Horüti → Chrützholz → Finstermoos (Feistermoos) Pkt. 1001 → Abzweigung Eriz Pkt. 965 → Hämlismattgrabe → Hämlismatt → Gridebüel → Bushaltestelle Linden, Gridenbühl Pkt. 905 → Jassbach Brücke → Gridebüelmoos → Lehmatt (924m) → Egglishäusern → Bohnere Pkt. 926 → Moosbühl → Aeugsten → Bushaltestelle Linden, Dorf «916m». Bei der Hohrütischwand habe ich eine Gämse auf der Wiese gesehen, diese ist flink im Steilhang verschwunden. Hinter der Schafegg habe ich später noch einen flinken Hasen getroffen. Oben auf dem Schindelberg beim Posten B5 bin ich auf den Geschichtsweg Linden gestossen. Der Weg wurde 2021 anlässlich des 75-Jahr-Jubiläums der fusionierten (1946) Gemeinde Linden erstellt. Damals wurde auf dem Kurzenberg (Churzenberg) aus den drei Gemeinden Ausserbirrmoos, Innerbirrmoos und Otterbach die Gemeinde Linden. Gemeinde Linden, auf dem WC bei der Bushaltestelle Dorf habe ich Wasser nachgetankt, www.linden.ch.
♦ Samstag, 18. Februar 2023 (49) 38.3km, +1300m / -1200m (49)	51) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Churzenberg und beim Chnubel fehlen nur noch Mai und Juni. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Aussichtsturm Chuderhüsi war ich zuletzt am 31. Juli 2022, hier finden sich auch noch Informationen zum Turm. Laufstrecke zwischen «605m» und «1200m» über Meer (Unterschied 595 Meter). Bahnhof Oberdiessbach «605m» → Kanton BE → Diessbach → Schloss → Diessbachgraben Pkt. 685 → Bachmatt → Diessbachgraben → Tannwald Pkt. 781 → Diessbach Steg → Graben → Brönntschi Pkt. 886 → Grossgrabe → Birrmoos → Bushaltestelle Linden, Dorf → Aeugsten → Äugste (Bänkli) → Südwestgrat → Waldhügel Pkt. 1107 → Sattel (1094m) → Aussichtspunkt Brotheiteri → Brotheitern → Sattel Pkt. 1127 → Südwestgrat (1140m) → Chnubel  Pkt. 1162 → Bienenhaus (1136m) → Äbersold Pkt. 1108 → Sattel (1105m) → Aebersold → Ringgis-Hütte (1140m) → Äbersoldweid → Rastplatz (1166m) → Waldhügel (1187m) → Churzenberg → Sattel (1179m) → Churzenberg  Pkt. 1200 → Bergrestaurant Ringgis → Ringgis Pkt. 1169 → Grathügel (1180m) → Müliseilewald Pkt. 1166 → Grathügel (1173m) → Mühleseilen Pkt. 1067 (Müliseile) → Brüschweid → Goucherewald / Gauchernwald  (1131m) → Aussichtsturm Chuderhüsi (1168m) → Goucherewald → Bushaltestelle Röthenbach im Emmental, Chuderhüsi → Loohhalde (Loosholleli) → Lippenlehn (Lippelee) Pkt. 996 → Lippenlehnhölzli → Fambach Brücke (Chalchgrabe) → Bützenwald → Obers Hüenermoos → Hühnermoos Pkt. 980 → Bützenwald → Stockernhüsi Pkt. 1024 → Vorder Kapf → Chapfwacht / Kapfwacht → Kapf / Chapf  Pkt. 1096 → Wachtweide → Wacht → Ankenboden → Lugibachweid → Schüpbachsageli → Finstergraben / Feistergraben → Verzweigung Pkt. 804 → Im Schüpbach Pkt. 791 → Steinegrabe → Grön → Steinen (Bowil) Rybeli → Müliwäldli → Westgrat → Burgruine Alt Signau → Burgstelle Altschloss  Pkt. 836 → Altschloss (Hof) → Grat Pkt. 826 → Nordgrat Pkt. 798 → Signau - Galgehubel / Galgenhubel  Pkt. 737 → Winkelgraben (Bäänligrabe, Bähnligraben) → Moos → Schüpbachkanal Brücke → Bahnhof Signau «684m». Kurz sass ich auf dem Bänklein im 3-Gemeinden-Platz in Mühleseilen beim alten Spycher und genoss die Sonne und die Aussicht mit Bergsicht. Hier stehen auf einem alten Grenzstein die Buchstaben B für Bowil, O für Linden (früher war hier noch die fusionierte ehemalige Gemeinde Otterbach) und R für Röthenbach im Emmental. Das schöne WC bei der Bushaltestelle in Linden kam mir gerade recht. Seit meinem letzten Besucht hat man den Signauer Galgenhubel als Privat beschildert und ein Besuch ist nicht mehr erwünscht, dem konnte ich heute leider noch nicht entsprechen. Ich bin mit dem Verbot aber eher nicht gemeint, da ich bei der Hütte gar nicht festen will. Auf dem Churzenberg flatterte vielfach der Kleine Fuchs, später sah im Finstergraben noch einen einzigen Zitronenfalter. Im bewaldeten Sonnenhang unter der Burgruine Alt Signau blühen die schönen Leberblümchen (Hepatica nobilis). In den warmen Herbstwiesen spriessen die Vergissmeinnicht (Myosotis). Berghaus Ringgis – Ringgishütte — Linden – Aebersoldweid, liegt direkt Gemeindegrenze zu Oberhünigen (Aebersold), die Besitzer wohnen in Oberdiessbach, auch Ringgis Hütte oder Ringgis-Hütte, berghausringgis.ch. Bergrestaurant Ringgis — Linden BE, ringgis.ch.
♦ Freitag, 17. Februar 2023 (48) 31.2km, +900m / -1150m (48)	50) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Rämisgummenhoger (1301m) und den Pfyffer (1316m) habe ich heute erledigt. Beim Wachthubel fehlen nur noch April und Juni. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zuerst wollte ich via den Hof Gühn starten, aber da hat mich schon mehrfach der Hund genervt. Auch der Hund bei Grosshorben hat sich einmal im Herbst sehr über mich aufgeregt. Ich weiss nicht, ob es heute derselbe Hund war, denn er hat nur kurz aufgewufft und war dann bereits zufrieden mit sich und der Welt. Von Grunachen bin ich in der Direttissima über Weg, Herbstwiese und Waldpfad aufgestiegen. Dabei habe ich exakt den Wanderweg bei der Linkskehre unter Chüng getroffen. Interessant ist der kurze Steilabstieg von der Geisshaldenegg auf dem Grat über die Häx. Diesen Pfad mit nordseitiger Flue habe ich schon am 31. März 2015 erstmals gemacht, damals bin auf dem Wanderweg via Unter Sattel (statt Beisegg) weiter ins Tal gelaufen. Das Wort Häx habe ich beim Kanton Luzern auf dem Zonenplan Landschaft (Teil Süd) der Gemeinde Escholzmatt-Marbach gefunden. Im Luzerner Namenbuch ist Häx auch zu finden, mit der Beschreibung Stelle mit steilem Fluhweg an der Geisshalde. Zu suchen bei ortsnamen.ch, ortsnamen.ch. Im Abstieg zwischen Beisegg und der Grundweid in den Haggegrabe wird der Weg sehr schmal und ist etwas ausgesetzt (hoch über dem Sunnsitli). Laufstrecke zwischen «732m» und «1414m» über Meer (Unterschied 682 Meter). Bushaltestelle Schangnau, Grunachen «985m» → Bergweidliwald → Kehre (1190m) → Chüng Pkt. 1267 → Chüng  Pkt. 1301 → Vordere Fluh → Grathügel (1320m) → Sattel Pkt. 1312 → Grathügel (1349m) → Obere Fluh → Wachthubel  Pkt. 1414 → Kantonsgrenze BE/LU → Sattel (1356m) → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Günhorn  Pkt. 1374 → Kehre (1324m) → Ländersite → Abzweigung Gühn Pkt. 1264 → Buschachegrabe → Schärligbach → Ober Tämperte (Ober Temperten, 1219m) → Kantonsgrenze LU/BE → Sattel (1260m) → Horbeschwand → Grosshorben Pkt. 1219 → Grosshorbenalp Pkt. 1243 → Brunnebode Pkt. 1235 → Kantonsgrenze BE/LU → Horbesite → Grathügel Pkt. 1255 → Sattel (1239m) → Wiesenhügel Pkt. 1282 → Pfyffer  Pkt. 1316 → Horbegrabe → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Grathügel Pkt. 1280 → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Vorder Rämisgummen → Geisshalde → Geisshalden (Geisholle) Pkt. 1218 → Bergwirtschaft Erika → Geisshaldenegg (1232m) → Häx (oben, 1200m) → Grathügel Pkt. 1175 → Ober Sattel → Beisegg (Beysegg) Pkt. 1040 → Grundweid → Haggegrabe → Grund → Schärlig → Schärligbach → Althus → Wissenbach (Escholzmatt-Marbach) Pkt. 771 → Kantonsgrenze LU/BE → Bushaltestelle Trubschachen, Kröschenbrunnen Pkt. 759 → Chröschebrunne → Ilfis Brücke → Kantonsgrenze BE/LU → Unterführung Bahnlinie → Dürrebachschächli (Dürrenbach) → Unterführung Bahnlinie → Kantonsgrenze LU/BE → Grauenstein → Ilfis Steg → Vorder Grauenstein → Steinbachstöckli Pkt. 738 → Ilfis gedeckte Holzbrücke → Brügghus → Bahnhof Trubschachen «732m». Heute war kein Mensch am Berg zu sichten, es hatte nicht mal frische Spuren und teilweise auch keine alten Spuren. Heute war von den Schmetterlingen nur der Kleine Fuchs im Abstieg in den Haggegrabe zu sehen. Bergrestaurant Erika — Geisshaldenalp – Rämisgummen – Eggiwil, heute passierte ich hier im Abstieg noch auf dem Wanderweg, bergrestaurant-erika.ch. Bilder: .
♦ Donnerstag, 16. Februar 2023 (47) 15.9km, +400m / -300m (47)	49) Erholsamer Mittagslauf bei frühlingshaftem Sonnenschein. Laufstrecke zwischen «482m» und «740m» über Meer (Unterschied 258 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Bushaltestelle Nauen → Bahnhof Tann-Dürnten → Abern → Tanner Tobel Pkt. 482 → Tannertobel → Jona Steg → Abzweigung Pilgerhof → Gübeli → Rosenburg → Bushaltestelle Rüti ZH, Würzhalde → Brügglihölzli → Neu York Pkt. 563 → Grossweid → Verzweigung (585m) → Deggleregg → Leitungsmast (660m) → Plöcheren → Mettlenbach → Mettlen Pkt. 689 → Buechhölzli → Breiten → Güntisberg Pkt. 740 → Hüttenrain → Felsenkeller → Unterführung Bahnlinie → Schützenstrasse → Bushaltestelle Katholische Kirche → Gartenstrasse → Laupenstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Viele Schmetterlinge flatterten heute an den Sonnenhängen. Der Kleine Fuchs war speziell oft auf der Südkante des Tanner Tobels zu sehen und den Zitronenfalter sah ich am Batzberg. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Mittwoch, 15. Februar 2023 (46) 29.8km, +850m / -900m (46)	48) Statistik: Heute war bereits mein 3700. Stundenlauf pro Tag in Folge, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Laufstrecke zwischen «406m» und «770m» über Meer (Unterschied 364 Meter). Bushaltestelle Baar, Paradies «457m» → Lorze Brücke → Bruederhus (Kapelle Heiligchrüz) → Chriesibrunnen (536m) → Hegi Pkt. 569 → Baarburg (Nordwest, 677m) → Prähistorische Wehranlage Baarburg → Baarburg  Pkt. 683 → Rasthütte (671m) → Felskopf (682m) → Kantenpfad (Nordost) → Baarburg-Ebene (662m) → Querweg Pkt. 600 → Wasserreservoir Don Bosco → Baarburg → Bushaltestelle Baarburgrank Pkt. 578 → Rundwanderweg Josefsgütsch (Nord) → Abzweigung Utigenhof (658m) → Abzweigung Neuhus → Meiacher → Neuheim → Bushaltestelle Sarbach Pkt. 624 → Stöck Pkt. 667 → Hinterthan (681m) → Chnödli → Hofwald → Hintersennweid → Kantonsgrenze ZG/ZH → Sihl gedeckte Holzbrücke Pkt. 560 → Sihlmatt → Boden → Chelengüetli → Sunnerain → Vorderhöchi  (768m) → Vorder Höhi (Reservoir) → Aussichtspunkt Farenweid → Baletacher Pkt. 761 (Bänkli) → Höchi Pkt. 734 → Aussichtspunkt Höchi (Panoramatafel) → Oberi Chaseren Pkt. 765 → Hauert (Reservoir) → Zimmerberg  (770m) → Oberi Halden (692m) → Lier → Pfefferberg / Pfäfferberg - Chapf  Pkt. 759 → Reservoir → Steinmattberg (669m) → Bruppacher Pkt. 681 → Würibach → Bushaltestelle Horgenberg, Wührenbach → Horgenberg → Büel → Bergstrasse → Eggweg → Unterführung Autobahn → Stotzweid → Heubach → Wannentahl → Schärbächlistrasse → Unterführung Strasse (Seestrasse) → Bahnhofstrasse → Bahnübergang → Zürichsee → Seeweg → Alte Sust → Schiffstation Horgen → Bahnhof Horgen «409m». Bei Neuheim blüht bereits der Huflattich. Bei Hirzel flatterte ein Kleiner Fuchs vor mir über den Sonnenhang, das war mein wohl erster Schmetterling des Jahres. Projekt Baarburg – Aktuell 2589 Besuche seit 1986, www.baarburg.ch.
♦ Dienstag, 14. Februar 2023 (45) 25.9km, +900m / -900m (45)	47) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Schwyz und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Chistleralphöchi wurde erst vor neun Tagen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Es ist kein toller Gipfel, dafür gut ausgerüstet mit Zaun, Panoramatafel, Gipfelkreuz und Sitzbänken. Laufstrecke zwischen «436m» und «1208m» über Meer (Unterschied 772 Meter). Bushaltestelle Reichenburg, Dorf «436m» → Kanton SZ → Spielbach → Rütibach Brücke → Blattli Pkt. 482 → Ober Tafleten Pkt. 593 → Kehrplatz Pkt. 765 → Unter Schwänggen → Waldrand (833m) → Niderschwändi → Alp Stofel → Chistleralphöchi  Pkt. 1081 → Schwändirai → Zwiireneggli Pkt. 1085 → Tröchni → Furggen → Ostgrat → Müllerspitz  Pkt. 1206 → Sattel (1190m) → Gschwendli (Müllergschwänd) Pkt. 1174 → Sattel (1190m) → Furggen → Skihaus Reichenburg (1055m) → Alp Stofel → Niderschwändi → Waldrand (833m) → Verzweigung (775m) → Sandloch → Rufi Pkt. 807 → Rufibach (815m) → Rufi Pkt. 807 → Sandloch → Verzweigung (775m) → Kehrplatz Pkt. 765 → Unter Schwänggen → Parkplatz Kolirank → Choli Pkt. 633 → Blattenweid → Weid → Obertafletenstrasse Pkt. 547 → Blattli Pkt. 482 → Rütibach Brücke → Spielbach → Bushaltestelle Reichenburg, Dorf «436m». Unter dem Müllerspitz tummelte sich ein Rudel Gämsen in der besonnten Wiese, ich wühlte mich dabei auf der Schattenseite durch den Tiefschnee. Neben dem Gipfelkreuz auf der Chistleralphöchi ist mir ein wespen-ähnliches Insekt um die Nase geflogen. Allgemeine Genossame Reichenburg — Gnossami-Rundweg, ich war ganz kurz auf den Rundweg unterwegs, www.allgemeinegenossame.ch. Bilder: .
♦ Montag, 13. Februar 2023 (44) 31.1km, +1200m / -1000m (44)	46) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rüttelhorn fehlen noch drei Monate, bei der Chambenflüe fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «497m» und «1251m» über Meer (Unterschied 754 Meter). Bushaltestelle Matzendorf, Mühle «497m» → Thal → Dünnern Brücke → Mühle Pkt. 497 → Allmendweg (530m) → Stolten → Stelli Pkt. 749 → Horngraben → Schilt → Nordwestgrat (947m) → Abzweigung Hinteregg (949m) → Horngraben (937m) → Abzweigung Schmiedenmatt (961m) → Eggli (992m) → Kurve (1053m) → Nordostgrat (1110m) → Hornschilt → Rüttelhorn  Pkt. 1193 → Rüttelhorn - Chänzeli  (1168m) → Leitungsmasten (1160m) → Wegende (1156m) → Kantonsgrenze SO/BE → Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Schmiedenmattstrasse Pkt. 1035 → Bättlerchuchi → Gratweg → Kantonsgrenze BE/SO → Höch-Chrüz Pkt. 1050 → Vorderes Hofbergli → Gratweg (1180m) → Chambenflüe  Pkt. 1251 → Sattel (1204m) → Grathügel Pkt. 1228 → Grathügel Pkt. 1216 → Niederwiler Stierenberg → Grathügel Pkt. 1167 → Brönnti Flue (1165m) → Querweg (1034m) → Waldwiese (1017m) → Waldhügel Pkt. 1001 → Kurve (890m) → Solmattwald → Wisent-Gehenge (Tor) Pkt. 858 → Solmattwald → Slomattbodenweg → Wisent-Gehenge (Tor) → Sollmatt (Solmatt) → Los → Schofweidli → Steinacker → Gmeinmatt → Thal → Älm Pkt. 681 → Dünnern Brücke → Illmattweg → Bushaltestelle Welschenrohr, Hinterdorf «684m». Das Wiesent-Gehege im Thal ist mit dreifach Stromdraht umzäunt. Bei den Toren hat es schmale Durchlässe, wo man rein und raus kann. Beim Hof Sollmatt waren einige Wisente gerade am Heu fressen, als sie mich erblickten vergrösserten sie ihren Sicherheits-Abstand noch etwas. Projekt Wisent Thal — Sollmatt – Welschenrohr, www.wisent-thal.ch. Mir war das Wisent-Projekt bekannt, ich war aber sehr überrascht, als mein Weg ins Gehege hinein führte. Bilder: .

Woche: (TW 1986) 2023-W06 → Strecke=187.6km, Aufstieg=5.75km, Abstieg=4.60km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 12. Februar 2023 (43) 13.9km, +500m / -500m (43)	45) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Das Säli (664m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «392m» und «701m» über Meer (Unterschied 309 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Hardegg-Unterführung → Tannwaldstrasse → Martin-Disteli-Strasse → Neuhardtstrasse → Rosengasse → Florastrasse → Unterführung Strasse → St. Marien Kirche → Maria Felchlin-Platz → Friedenskirche → Stadtvolière Vögeligarten → Engelbergstrasse → Mühletalweg → Bushaltestelle Olten, Höhenstrasse Ost (433m) → Wildpark Mühletäli → Verzweigung (449m) → Mülitäli → Müliloch → Steg (485m) → Sälistrasse (519m) → Fustligacker → Kurve Pkt. 584 → Nordostgrat (621m) → Restaurant Säli-Schlössli → Säli  (Terrasse, 664m) → Aussichtspunkt → Sälistrasse → Sattel (625m) → Kantonsgrenze SO/AG → Sälistrasse Pkt. 566 → Schlossacker → Wartburghöf Bremsirain Pkt. 537 → Wartburgweid → Oftringer Engelberg → Kantonsgrenze AG/SO → Panoramatafel → Engelberg - Känzeli  Pkt. 692 → Metzergweid → Langweid (701m) → Engelbergweid → Nordwestgrat (657m) → Hochwald → Querweg (538m) → Reservoir Steinbruch (Starrkirch-Wil) → Wartburghofstrasse Pkt. 527 → Steg (485m) → Müliloch → Mülitäli → Verzweigung (449m) → Wildpark Mühletäli → Bushaltestelle Olten, Höhenstrasse Ost (433m) → Mühletalweg → Engelbergstrasse → Stadtvolière Vögeligarten → Friedenskirche → Maria Felchlin-Platz → St. Marien Kirche → Unterführung Strasse → Florastrasse → Rosengasse → Neuhardtstrasse → Martin-Disteli-Strasse → Tannwaldstrasse → Hardegg-Unterführung → Bahnhof Olten «396m». So wollte ich beim Säli schon am 8. Januar 2023 starten, aber damals bin nach der Unterführung in die falsche Strasse eingebogen. Streckenplan: .
♦ Samstag, 11. Februar 2023 (42) 25.2km, +650m / -650m (42)	44) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Ober Scheidegg fehlt nur noch der März. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Gestartet bin ich heute wie am 4. September 2022, oben mit leichten Varianten bis auf die Ober Scheidegg. Laufstrecke zwischen «764m» und «1249m» über Meer (Unterschied 485 Meter). Bushaltestelle Luthern, Dorf «765m» → Kanton LU → Luthertal → Hochbrügg → Luthern → Stalde → Walebach / Wallenbach → Gass Pkt. 780 → Wursthof → Wilmisbach → Abzweigung Hirsenegg (810m) → Wilmisbach → Rank Pkt. 820 → Vorder-Wilmisbach Pkt. 851 → Wilmisbach → Hinter-Wilmisbach Pkt. 866 → Wilmisbachwald (Gratweg) → Müttebüel Pkt. 1023 → Müttebüel (1125m) → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Ostgrat → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Ober Scheidegg (1211m) → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Müttebüel (1125m) → Müttebüel Pkt. 1023 → Wilmisbachwald (Gratweg) → Hinter-Wilmisbach Pkt. 866 → Wilmisbach → Vorder-Wilmisbach Pkt. 851 → Rank Pkt. 820 → Wilmisbach → Abzweigung Hirsenegg (810m) → Wilmisbach → Wursthof → Gass Pkt. 780 → Walebach / Wallenbach → Stalde → Luthern → Hochbrügg → Luthertal → Bushaltestelle Luthern, Dorf «764m». Beim Dorf Luthern bin ich noch etwas auf dem braun ausgeschilderten LUTRUN herumgerannt. natürlich Luthertal — Luthern LU, Luther gueti Angebot, natuerlich-luthertal.ch. Am Wochende fahren die Postautos regelässig zweistündlich nach Luthern Bad. Mein heutiger Lauf passte gut in diesen Fahrplan (ich hatte sogar noch 17 Minuten Reserve), allerdings war die Laufzeit dann doch zu bescheiden. Zwei Stunden verlängern wollte ich aber auch nicht, deshalb habe ich mit reichlich (mehr als ein Drittel der heutigen Laufzeit), Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten nachgeholfen. Streckenplan: .
♦ Freitag, 10. Februar 2023 (41) 25.9km, +950m / -1000m (41)	43) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Röti fehlen nur noch März und Juli, beim Weissenstein fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Oben hat es besonders im Schatten noch viel Schnee, meist war mein Weg gespurt und gestampft, richtig mühsam war es nur selten. Auf dem Weg zum Balmfluechöpfli nahm ich den Weg der aus dem schattigen Schattenberg in den besonnten Vorberg führt. Auf dem Grat über den Hütten-Gipfel (1252m) war nur eine einzige alte Spur zu sehen. Der Hütten-Gipfel ist ein schöner Aussichtspunkt und ist direkt 50 Meter über einer Hütte (Name nicht bekannt). Die Hütte liegt auf dem Gebiet der Gemeinde Rüttenen und dann habe ich noch die Bezeichnung Berg gefunden. Vom Grat wären es nicht mal 100 Meter bis zur Hütte gewesen, aber die Abzweigung ist mir im Schnee nicht aufgefallen. Laufstrecke zwischen «620m» und «1395m» über Meer (Unterschied 775 Meter). Bahnhof Oberdorf SO «655m» → Kanton SO → Wildbach → Eichetsboden → Verzweigung (719m) → Leewald → Stigelos (803m) → Pächflue → Aussichtskanzel (972m) → Abzweigung Nesselboden (993m) → Nesselboden (993m) → Chesselbach Brücke Pkt. 993 → Schattenberg → Südwestgrat (1033m) → Vorberg → Grathügel Pkt. 1165 → Grathügel Pkt. 1167 → Grathügel Pkt. 1183 → Sattel (Kreuzung, 1178m) → Gratgipfel (1252m)Hütten-Gipfel → Verzweigung (1256m) → Balmfluechöpfli  Pkt. 1289 → Nordhang → Nesselbodenröti (Sattel, 1235m) → Abzweigung Balmberg Pkt. 1254 → Ostgrat → Sunnenberg → Kreuz (1386m) → Röti  Pkt. 1395 → Stall (1321m) → Rötiweid (1311m) → Sattel (1259m) → Weissenstein → Chlini Röti → Weissenstein  (1293m) → Kurhaus Weissenstein → Vorderweissenstein → Weissensteinstrasse Pkt. 1136 → Nesselboden Seilbahnstation Pkt. 1057 → Gartenmatt → Wildbach → Tschupp → Stelliboden Pkt. 829 → Abzweigung Hasenmatt (765m) → Klusweg → Steinbruch → Weberhüsli → Weissensteinstrasse → Bahnhof Oberdorf SO → Stöckacherweg → Hooggen (Hoggen) → Tanneggweg → Lommiswil Eichrütelistrasse → Station Im Holz «620m». Zeitlich hat es am Schluss noch für den Lauf vom Bahnhof Oberdorf SO zur Station Im Holz (Lommiswil) gereicht.
♦ Donnerstag, 9. Februar 2023 (40) 27.9km, +850m / -800m (40)	42) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Oberdörferberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «666m» und «1297m» über Meer (Unterschied 631 Meter). Bahnhof Court «666m» → Vallée de Tavannes → La Birse passerelle → Sassagne → Le Petit-Pré Pkt. 721 → Prés Martin → Sur Latchat → Envers du Montoz → Verzweigung Pkt. 835 → Chemin du Stand (802m) → Ehemalige Deponie Chaluet (Naturschutzgebiet) → Roches du Chaluet (West, 845m) → Drahtseil → Roches du Chaluet  Pkt. 845 → Stand de tir de Court → Verzweigung Pkt. 835 → Verzweigung Pkt. 844 → Verzweigung Pkt. 862 → Ruisseau de Chaluet pont (846m) → Chaluet → Le Chaluet Pkt. 880 → Südhang → Droit de Chaluet → Südwestgrat → Yuyose / La Vieille Coperie  Pkt. 1270 → Südostgrat (Querweg) → Sur la Montagne (Sattel, 1232m) → En Yuyose → Oberdörferberg  Pkt. 1297 → Kantonsgrenze BE/SO → Hütte Pkt. 1186 → Oberdörferbergweg → Oberdörferwald → Kreuzung Pkt. 1110 → Verzweigung Pkt. 1029 → Verzweigung Pkt. 923 → Montpelon Pkt. 888 (Berghof Montpelon) → Monteplonstrasse → Abzweigung Backi (831m) → Binzstrasse Pkt. 746 → Rüschbach → Bushaltestelle Gänsbrunnen, St. Josef Pkt. 731 → Kantonsgrenze SO/BE → La Raus → Bahnhof Gänsbrunnen «719m». Ich habe bei Court zweimal einen braunen Wegweiser für eine Ancienne verrerie (Ancienne verrerie du Pâturage de l'Envers) gesehen. Leider bin ich da nicht vorbeigekommen, da ich die Roches du Chaluet besuchen wollte. Das passt zum Glaserweg den ich am 20. Januar 2023 gesehen habe, bei der Schafmatt wurde früher am selben Nordhang Glas produziert. Zum Umziehen bin ich beim Bahnhof Gänsbrunnen noch über die Strasse und hinauf in den besonnten Wiesenhang gelaufen. Dort habe ich am Waldrand fünf flinke Gämsen getroffen. Berghof Montpelon — Gänsbrunnen, www.montpelon.ch.
♦ Mittwoch, 8. Februar 2023 (39) 31.6km, +800m / -750m (39)	41) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Burgflue fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «383m» und «935m» über Meer (Unterschied 552 Meter). Bahnhof Dulliken «394m» → Schachen → Bushaltestelle Fähre → Aare Brücke (Alte Aare) → Sandacker (Obergösgen) → Gottisacker → Längacker → Loo → ARA → Aare Brücke (Kanal) → Bushaltestelle Winznau, Säliblick → Zwing → Leimenacker → Eibach Brücke → Bushaltestelle Pfarrhof Pkt. 431 → Hauptstrasse → Bushaltestelle Lostorf, Mitte → Mahrenstrasse → Bushaltestelle Sportplatz → Dicken → Grederhof → Hemmet Pkt. 506 → Abzweigung Schloss Wartenfels → Gigersweid → Schwandenbach Steg → Bad Lostorf (Ehem. Bushaltestelle) Pkt. 523 → Falkensteinweiher (572m) → Hütte (579m) → Falkenstein Pkt. 633 → Chuchi Pkt. 667 → Stelli → Unter-Brand → Ober-Brand → Ober-Brand  Pkt. 831 → Sattel Pkt. 796 → Kantonsgrenze SO/BL → Felli → Sood / Sod  Pkt. 821 → Bergmatten → Kreuzung (801m) → Nordostgrat (801m) → Grathügel (832m) → Sattel (828m) → Nordgrat → Burgchopf  Pkt. 880 → Gratpfad → Burgflue  Pkt. 935 → Kantonsgrenze BL/SO → Burgweid → Burggraben → Chuchi (669m) → Follenbrünnen Pkt. 660 → Hutzlenweg Pkt. 587 → Ziegelacker Pkt. 552 → Schwandenbach Steg → Schwandenbach-Wägli → Abzweigung Bad Lostorf → Gigersweid → Abzweigung Schloss Wartenfels → Hemmet Pkt. 506 → Bushaltestelle Sportplatz → Mahrenstrasse → Bushaltestelle Lostorf, Mitte → Hauptstrasse → Bushaltestelle Lostorf, Pfarrhof «431m». Beim Hof Leimenacker blühen schon die Schneeglöggli. Die Felli Loipe im kühlen Tälchen ist in der grünen Wiese noch als löchriges, weisses Band erkennbar. In Lostorf habe ich exakt den halbstündlichen Bus nach Olten erwischt. Bei anderen möglichen Zielen fahren die Busse nur stündlich und genau der jeweils passende Bus fährt nicht, das ist meine ungeliebte Nachmittagslücke (etwa um 14 Uhr bis 15 Uhr).
♦ Dienstag, 7. Februar 2023 (38) 30.1km, +900m / -550m (38)	40) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Geissflue und beim Geissfluegrat fehlt nur noch der März. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «396m» und «963m» über Meer (Unterschied 567 Meter). Bahnhof Gelterkinden «403m» → Ergolz Brücke → Eibach Brücke → Unterführung Bahnlinie → Maloyawegli → Ribiwegli → Ergolz Steg → Naturschutzgebiet Bodenmatt → Ormalingen Pkt. 420 → Oberdorf → Vorstadt → Hofacher → Im Sor Pkt. 463 → Ergolz Brücke → Rothenfluh Pkt. 465 → Tal → Unterer Talweiher → Häftli → Heftliweg → Chapf → Sackbode Pkt. 631 → Isack → Uf dr Ringelflue → Ringelflue  Pkt. 659 → Hinder Tann → Stöckacher → Chilchmeieracher → Dotzeried Pkt. 618 → Anwil Grund (601m) → Holiflue → Naturschutzgebiet Tal → Oberer Talweiher → Ergolz Brücke → Brummet → Ergolz Wasserfall → Naturschutzgebiet Tal → Mülächer → Kirche (588m) → Oltingen Pkt. 580 → Risi → Ergolz → Schafmattstrasse Pkt. 680 → Oltschür (Altschür) Pkt. 727 → Skilift → Bärenacker → Bösacher → Hangenmatt Pkt. 808 → Limm Pkt. 833 → Skilift → Sternwarte Schafmatt → Unter Geissflue → Skilift → Nordwesthang → Kantonsgrenze BL/SO → Geissflue  Pkt. 963 → Hütte (Waldwiese, 938m) → Kantonsgrenze SO/AG → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Rotholz → Klinik Barmelweid → Bushaltestelle Barmelweid «771m». Bei der Kirche Oltingen schiesst schon der gelbe Krokus aus dem Boden. Beim ziemlich steilen Aufstieg im Graben auf dem Heftliweg (Häftli) ist sogar ein Seil-Geländer installiert. Bei Oltingen bin ich auf den Baselbieter Chirsiweg (Lokale Route Nummer 471) gestossen. Bei Oltingen sah ich einen Wegweiser vom Erlebnisraum Tafeljura für den Erlebnispfad passepartout (Tecknau, Wenslingen, Oltingen und Anwil), tafeljura.ch. Klinik Barmelweid – Spezialklinik und Rehabilitationsklinik — Erlinsbach AG, www.barmelweid.ch. Die Barmelweid habe ich auf dem Rundweg Schafmatt erreicht, es sind etwa 15 kürzere und längere Routen (von zehn Minuten bis zwei Stunden) markiert.
♦ Montag, 6. Februar 2023 (37) 33.0km, +1100m / -350m (37)	39) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gurnigel fehlen nur noch Mai und Juli. Beim Zigerhubel fehlen immer noch fünf Monate. Ich konnte nach der Strasse nicht direkt zum Obere Gurnigel laufen, da hatte es zuviel Schnee. Also machte ich auf der Schneeschuh-Piste einen Umweg zum Nordgrat. Oben auf dem Grat hatte es dichten Nebel und stürmischen Wind. Hilfreich war immerhin, dass hier der Schnee oft fast vollständig verblasen war. Leider war mit Neuschnee und Nebel die Schneeschuh-Piste im offenen Gelände nur schwer zu erkennen. Immer wieder bin ich seitlich ins Leere getreten, das war mühsam. Den Zigerhubel habe ich vom Rundweg von Südosten in Angriff genommen. Hilfreich war eine verschneite Fussspur die mir entgegen kam, abwärts genau gleich zurück zum Rundweg. Das war heute die ungefähr gleiche Strecke wie am 23. Januar 2023, allerdings mit acht mehr oder weniger langen Varianten. Laufstrecke zwischen «753m» und «1620m» über Meer (Unterschied 867 Meter). Bushaltestelle Rüschegg Graben, Rütiplötsch «753m» → Kanton BE → Nordgrat (Hohlweg) → Stüdeliboden → Antennenturm (848m) → Längeneywald (865m) → Habstanne Pkt. 964 (Rasthütte) → Wyssbach → Verzweigung Pkt. 987 → Bärevorschess Pkt. 1095 → Verzweigung Pkt. 1179 → Wyssbach → Wyssebach Pkt. 1230 → Abzweigung Wyssbach (1259m) → Seligrabe Pkt. 1241 → Schwarzseehölzli → Passstrasse (Kurve, 1305m) → Hütte Pkt. 1362 → Schelmeloch → Passstrasse (1401m) → Verzweigung (1429m) → Schelmeloch (1420m) → Stockweid (Wanderweg, 1396m) → Nordgrat → Gurnigel → Obere Gurnigel Pkt. 1541 (Rastplatz, Pyramide) → Gurnigel  Pkt. 1548 (Obere Gurnigel) → Sattel Pkt. 1519 → Gurnigelberg  (1540m) → Gurnigelberghütte Pkt. 1516 → Sattel Pkt. 1503 → Gurnigelberg → Querweg (1579m) → Zigerhubel Rundweg (1561m) → Südosthang → Zigerhubel  Pkt. 1620 → Südosthang → Zigerhubel Rundweg → Gurnigelpass Pkt. 1579 → Bushaltestelle Gurnigel, Berghaus Pkt. 1594 → Gurnigelpass (Strassenpass) Pkt. 1610 → Bushaltestelle Stierenhütte → Bushaltestelle Gurnigel, Wasserscheide → Wasserscheidi Pkt. 1584 → Türliböde → Undere Gantrischberg → Untere Gantrischhütte Pkt. 1510 → Bushaltestelle Gurnigel, Gantrischhütte «1509m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten, das war für das Halten der inneren Wärme hilfreich. Für die Rückreise ab dem Gurnigel hatte ich nur genau ein sinnvolles Postauto, dieses machte den langen Weg via Plaffeien nach Schwarzenburg. Die Anreise habe ich so gestaltet, dass ich dieses Postauto ohne grosse Wartezeit erreichen konnte. Bei der Gantrischhütte stiegen zwei jüngere Frauen mit mir ins noch leere Postauto. Ab Plaffeien reiste noch eine ältere Frau mit uns im Postauto bis Schwarzenburg. Gantrischhütte – Hotel und Restaurant — Rüschegg – Gurnigel, www.gantrischhuette.ch. Im Moment ist die Gantrischhütte nur am Samstag und Sonntag geöffnet, ich lief einige Auslaufrunden um die Hütte.

Woche: (TW 1985) 2023-W05 → Strecke=183.2km, Aufstieg=4.90km, Abstieg=4.50km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 5. Februar 2023 (36) 14.6km, +450m / -450m (36)	38) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Das Höchi Flue (966m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der Höchi Flue war ich in jedem Monat des Jahres genau einmal oben, also bin ich optimal sparsam gelaufen. Laufstrecke zwischen «652m» und «966m» über Meer (Unterschied 314 Meter). Bushaltestelle Holderbank SO, Dorfplatz «653m» → Kanton SO → Dorfweg → Augstbach Brücke → Schlossweg → Bechburg Pkt. 725 → Schlossweg → Oberschloss Pkt. 783 → Schlossbächli → Abzweigung Schlosshöchi (834m) → Stall (873m) → Verzweigung (890m) → Sattel Pkt. 906 → Westgrat (Pfad) → Kurve (942m) → Höchi Flue  Pkt. 966 → Kurve (942m) → Sattel Pkt. 906 → Stelli  Pkt. 949 → Sattel (Stelli, 921m) → Stall (873m) → Schlossbächli → Abzweigung Schlosshöchi (834m) → Oberschloss Pkt. 783 → Schlossweg → Bechburg Pkt. 725 → Schlossweg → Augstbach Brücke → Dorfweg → Bushaltestelle Holderbank SO, Dorfplatz «653m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten, sonst wäre ich zwischen den Postautofahrten nicht auf die nötige Laufzeit gekommen (eine Stunde später zurückfahren wollte ich auch nicht). Nullnasenfahrt vom Seeblenhof bis Balsthal, davor war eine vierköpfige Familie im Postauto.
♦ Samstag, 4. Februar 2023 (35) 30.3km, +900m / -900m (35)	37) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Das Höllchöpfli (1232m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der Buechmattstrasse hat mich ein einziges Auto überholt, welches sich mit Thurgauer Nummernschild zur Buechmatt hochgekämpft hat. Menschen habe ich oben am Berg keine getroffen, nur einige Hundespaziergänger waren unterwegs. Nach den Höllchöpfli habe ich mich dem nördlichen Zaun des Übungsplatzes Hellchöpfli entlang gekämpft. Meist hat es wohl eine schmale Fläche direkt am Zaun, im Tiefschnee konnte ich das aber kaum erkennen. Also habe ich mich meist mit beiden Händen im Maschendrahtzaun sicher über dem verschneiten Steilhang gehalten. Das war ganz schön mühsam, ich wollte aber diesmal nicht weiter unten durch den Wald gehen. In Gegenrichtung habe ich dies ohne Tiefschnee am 6. August 2022 schon mal gemacht. Irgendwann vor Jahren bin ich auch soweit möglich (Felsabsturz) dem südlichen Zaun gefolgt. Laufstrecke zwischen «452m» und «1232m» über Meer (Unterschied 780 Meter). Station Buchli «465m» → Stirnliweg → Niederbipp Anternstrasse → Nordostgrat Pkt. 555 → Anterebärgli Pkt. 571 → Neubaan Pkt. 592 → Stelli → Gügerte → Wolfisberg Pkt. 670 → Chummlihubel Pkt. 727 → Schürche (756m) → Rüti (Rütti) → Allmänd → Buechmattstrasse (781m) → Grasrain Pkt. 850 → Kurve Pkt. 927 → Hütte Pkt. 965 → Inerberg → Abzweigung Buechmatt (1050m) → Abzweigung Hinteregg (1128m) → Bäänli → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Kantonsgrenze BE/SO → Gratweg (Zaun Südostecke) → Übungsplatz Hellchöpfli (Ost-Tor, Strasse, 1173m) → Läberen / Leberen → Zaun (Nord) → Höllbode → Kantonsgrenze SO/BE → Übungsplatz Hellchöpfli (West-Tor, 1196m) → Bergwirtschaft Hinteregg → Hinteregg Pkt. 1107 → Hinteregg Pkt. 1077 → Voremberg → Fuure Pkt. 1000 → Panoramatafel → Alprestaurant Stierenberg → Stierenberg (1002m) → Stiereberg → Kurve Pkt. 985 (Parkplatz) → Schmiedenmattstrasse Pkt. 933 → Brunnmatt → Reckenacher (818m) → Panoramatafel (Rastplatz) → Abzweigung Rumisberg Pkt. 768 → Rottanne → Golete Pkt. 590 → Schnarz (556m) → Mülirain → Bahnhofstrasse → Bahnhof Attiswil «464m». Pro Jura Bipperamt — Das Naherholungsgebiet im Oberaargau, mit Sagenweg, www.pro-jura-bipperamt.ch. Mehrmals bin kurz dem Sagenweg gefolgt und habe bei der Hinteregg noch einen Prospekt eingepackt. Bergwirtschaft Hinteregg — Rumisberg, www.hinteregg-rumisberg.ch. Bergrestaurant Stierenberg — Farnern, www.farnern-stierenberg.ch. Oberhalb von Wolfisberg bei Chummlihubel betreibt der Gubelhof das Hubulädeli als Hofladen, mit Züpfe und mehr. Auf dem schönen WC beim Friedhof in Attiswil konnte ich Wasser nachtanken. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Freitag, 3. Februar 2023 (34) 22.9km, +700m / -700m (34)	36) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Roggenflue (998m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «459m» und «999m» über Meer (Unterschied 540 Meter). Bahnhof Oensingen «462m» → Kanton SO → Bahnhofstrasse → Rötelbachstrasse → Dünnern gedeckte Holzbrücke → Überführung Autostrasse → Bushaltestelle Sternenplatz → Schloss-Strasse → Kurve (566m) → Bushaltestelle Neu Bechburg → Roggenstrasse → Lätthöli Pkt. 619 → Steibruchwald Pkt. 697 → Rasthütte (Brunnen) → Lärchenbrunnen Pkt. 745 → Roggenstrasse → Roggen → Bushaltestelle Oensingen, Roggen → Bergrestaurant Oensinger Roggen → Roggenweid Pkt. 880 → Zick-Zack-Weg → Roggenflue  Pkt. 995 → Roggenflue - Ostgipfel  Pkt. 998 → Roggenflue (999m) → Zick-Zack-Weg → Roggenweid Pkt. 880 → Bergrestaurant Oensinger Roggen → Bushaltestelle Oensingen, Roggen → Roggen → Roggenstrasse → Lärchenbrunnen Pkt. 745 → Rasthütte (Brunnen) → Steibruchwald Pkt. 697 → Lätthöli Pkt. 619 → Roggenstrasse → Bushaltestelle Neu Bechburg → Kurve (566m) → Schloss-Strasse → Schloss Neu Bechburg → Schlossguet → Nordostgrat → Ravellen - Westgipfel  Pkt. 617 → Südwestgrat (602m) → Ravellen  Pkt. 625 → Nordostgrat → Schlossguet → Ebeni → Hinterdorf → Dünnern Brücke → Rötelbachstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Oensingen «462m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Donnerstag, 2. Februar 2023 (33) 25.1km, +950m / -750m (33)	35) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stockberg fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «430m» und «1217m» über Meer (Unterschied 787 Meter). Bahnhof Siebnen-Wangen «433m» → Kanton SZ → Äussere Bahnhofstrasse → Unterer Althof → Glarnerstrasse → Spielweg → Aaportweid → Brosi → Büelhof → Abzweigung Schübelbach Pkt. 492 → Rütihof → Ober Wolfgrüebli → Ruebrai → Eisenburg Pkt. 666 → Lochweid → Abzweigung Isenburg Pkt. 703 → Langweid Pkt. 728 → Schwendenen Pkt. 813 → Siebnerschwändi (Sibner Schwändi) → Verzweigung Pkt. 905 → Hagrüti (Stall, 999m) → Stockberg-Hütte (1186m) → Stockberg  Pkt. 1217 → Panoramatafeln (Fahnenstange) → Kreuz (Bänkli) → Rastplatz (Wegweiser) → Stockberg-Hütte (1186m) → Abzweigung Tostel Pkt. 1178 → Abzweigung Rueber-Gschwand (1184m) → Sunnenrain Pkt. 1108 → Billmannsschwändi (Billmeschwändi) Pkt. 986 → Schwändeli Pkt. 927 → Vorder Loch Pkt. 874 → Schwändelen → Schwändelen Pkt. 828 → Ruchschwändeli → Port (Ober Port) Pkt. 801 → Kapelle Schwändelen → Rinderweidli → Trepsental → Verzweigung (627m) → Trepsenbach Brücke → Wägitaler Aa Brücke → Wägital → Bushaltestelle Vorderthal, Flühbödeli «621m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Die heutigen Laufschuhe hatte ich nur an den Füssen, damit ich sie direkt nach dem Lauf entsorgen konnte. Eine Entsorgung ohne Läufchen würde mir keinen Spass machen, allerdings war auch der Zustand der Schuhe wenig erfreulich (im bin sogar aufwärts oft ausgerutscht). Für den Abstieg ins Trepsentak hatte ich neue Schuhe zum Wechseln im Rucksack.
♦ Mittwoch, 1. Februar 2023 (32) 19.8km, +550m / -550m (32)	34) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Pfannenstiel (853m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «406m» und «853m» über Meer (Unterschied 447 Meter). Bahnhof Herrliberg-Feldmeilen «423m» → Kanton ZH → Seestrasse → Zürichsee → Schiffstation Herrliberg → Unterführung Bahnlinie → Rossbach (Tobel) → Humrigen → Büelen Pkt. 537 → Warzhalden → Zelg → Toggwil Pkt. 643 → Rinderweid → Awandel → Cholrüti → Waldhütte Pkt. 823 → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Rastplatz (833m) → Pfannenstielturm (Aussichtsplattform, 852m) → Restaurant Hochwacht → Okenshöhe  Pkt. 800 → Pfannenstiel Hochwacht → Neue Korporationsstrasse → Summerweid → Vorderer Pfannenstiel Pkt. 728 → Restaurant Pfannenstiel → Bushaltestelle Meilen, Vorderer Pfannenstiel → Obermeiler Berg → Schumbel → Bushaltestelle Au (In der Au) Pkt. 525 → Geissweid → Göldi → Bushaltestelle Weid → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Dollikon → Äusserer Dollikerbach → Seestrasse → Zürichsee Kiesstrand → Seestrasse → Schiffstation Uetikon am See → Seestrasse → ARA (Männedorf) Pkt. 410 → Bahnhof Uetikon «414m». Der Bahnhof in Uetikon am See wird immer noch als Uetikon bezeichnet, ich kann aber interessanterweise auch kein anderes Uetikon finden (das Dorf auf der Waldegg nennt sich Uitikon). Die Gemeindegrenze von Männedorf und Uetikon am See geht ziemlich genau mitten durch den Bahnhof Uetikon und verläuft auch quer unter dem Dach des Mittelperrons. Die Schiffstation Uetikon am See ist wegen Sanierungsarbeiten vorübergehend geschlossen. Allerdings wir nicht an der Schiffstation sondern im Zürichsee gearbeitet. Zitat: Der Seegrund vor der ehemaligen Chemischen Fabrik in Uetikon am See wird ab Frühling 2022 saniert. Die heutigen Laufschuhe hatte ich nur an den Füssen, damit ich sie direkt nach dem Lauf entsorgen konnte. Eine Entsorgung ohne Läufchen würde mir keinen Spass machen, allerdings war auch der Zustand der Schuhe wenig erfreulich. Für den Abstieg zum Zürichsee hatte ich neue Schuhe zum Wechseln im Rucksack.
♦ Dienstag, 31. Januar 2023 (31) 31.2km, +400m / -200m (31)	32) Erholsamer Morgenlauf in der Stadt Bern. Noch etwas kaputte Beine von gestern, so viel holperige Schneewiesen bin ich mir auch nicht gewöhnt. Seit langem haben mich auf der Stauffacherstrasse, zwischen den Bushaltestellen Wankdorf City und Stauffacherbrücke, die das Trottoir blockierenden quer organisierten Parkplätze genervt. Nun sind die Parkplätze endlich längs und auf der Strasse markiert. Ein Velostreifen ist nochmals weiter innen markiert. Laufstrecke zwischen «537m» und «588m» über Meer (Unterschied 51 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Milchstrasse → Mösli → Waldau → Bushaltestelle Ostermundigen, Kreuzweg Pkt. 548 → Untere Zollgasse → Schärmewald → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Schärmewald Pkt. 571 → Eyfeld → Schlängel → Unterführung Autobahn → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Bern, Löchligut → Stauffacherstrasse → Unterführung Autobahn → Wylerholz → Unterführung Autobahn (Ittgrabenbrücke) → Bushaltestelle Wankdorf City → Stauffacherstrasse → Scheibenstrasse → Bushaltestelle Bern, Wylerbad → Überführung Bahnlinie → Wyler → Breitenrain → Spitalacker → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Die heutigen Laufschuhe hatte ich nur an den Füssen, damit ich sie direkt nach dem Lauf entsorgen konnte. Eine Entsorgung ohne Läufchen würde mir keinen Spass machen, allerdings war auch der Zustand der Schuhe wenig erfreulich. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 33) Sanfter Asphaltberglauf vom Bahnhof Jona zum Bahnhof Wald ZH. Laufstrecke zwischen «421m» und «624m» über Meer (Unterschied 203 Meter). Bahnhof Jona «425m» → Grüenfels → Unterführung Bahnlinie → Jona Brücke → Tägernau (Jona) → Untere Tägernau → Überführung Autobahn → Mittlere Tägernau → Lattenbach Brücke → Obere Tägernau Pkt. 465 → Ermenswil Pkt. 484 → Bösch → Ober Bösch Pkt. 530 → Lütschbach → Grosswisli Pkt. 564 → Neufeld → Diemberg (586m) → Diemberg Pkt. 595 → Müli Pkt. 588 → Kantonsgrenze SG/ZH → Waldau Pkt. 593 → Laupen ZH (611m) → Schrännen Pkt. 624 → Hinternord → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Die heutigen Laufschuhe hatte ich nur an den Füssen, damit ich sie direkt nach dem Lauf entsorgen konnte. Eine Entsorgung ohne Läufchen würde mir keinen Spass machen, allerdings war auch der Zustand der Schuhe wenig erfreulich.
♦ Montag, 30. Januar 2023 (30) 39.3km, +950m / -950m (30)	31) Am Anfang und am Schluss habe ich neue Laufstrecke auf der Strasse gefunden. Dazwischen war ich überall direkt am Seeufer, besonders da wo ich noch nie war. Am See bin ich meist über holperige Schneewiesen gelaufen und habe viele Zäune überwunden. Dazwischen habe ich mich auch quer durch den Wald mit Unterholz und Dorngestrüpp gekämpft. Die Schlüsselstelle war der schmierig, nasse Erdrutsch unten am See beim Bois Momont. Da musste ich beim Ausstieg die Kante kletternd mit Hilfe von Bäumchen überwinden. Danach habe ich mir bei der Querung des Ruisseau de la Serbache nasse Füsse geholt. Das war mir aber lieber, als auf den vereisten oder nassen Steinen auszurutschen. Laufstrecke zwischen «673m» und «737m» über Meer (Unterschied 64 Meter). Bushaltestelle Rossens FR, In-Riaux «693m» → Kanton FR → Unterführung Autobahn → Corsalles Pkt. 697 → Bushaltestelle La Rossinoise → Bushaltestelle Rossens FR village → La Chauderette → Route du Barrage → Lac de la Gruyère Barrage → Route de la Gruyère → Tunnel → Hängebrücke Passerelle du barrage → Les Côtes → Abzweigung Treyvaux → Le Creux d'Enfer → Verzweigung (720m) → Kurve Pkt. 723 → Nordsporn (719m) → Kurve Pkt. 723 → Verzweigung (729m) → Golf Resort la Gruyère → En Vesinclos → Lac de la Gruyère → Scheune (684m) → Champ-Peyro → Le Poyet de Pont → Graben (689m) → Bois de Crotana → Golf Resort la Gruyère → Lac de la Gruyère Landzunge → Thusy → La Rita → Chapelle de Thusy → Le Chevrey → Lac de la Gruyère → Pelevuit → Leitungsmast (713m) → Wiesenhügel (Sur Momont, 735m) → Südosthang → Bois Momont → Lac de la Gruyère Uferpfad → Bas du Riau → Ruisseau de la Serbache Querung (679m) → La Fin Dessous (Sportplatz) → Ruisseau de Villaret pont → La Roche Port → Restaurant L'Unique → Nordwesthang → Cheseau Levrat (Kiesgrube) → Le Ru passerelle → Communs d'Avau → Route de la Presqu'lle → La Presqu'lle (Halbinsel, 681m) → Route de la Presqu'lle Pkt. 687 → Lac de la Gruyère → Longemort Pkt. 683 → Lac de la Gruyère → Le Jorat → Ruisseau des Branches Querung (675m) → Hütte (691m) → La Motta Pkt. 706 → Stall (683m) → Lac de la Gruyère → Hütte (683m) → Le Tronc → Les Larrets → Les Méley → Lac de la Gruyère → Ruisseau des Fourches passerelle → Tavalet → Ruisseau des Esserts passerelle → Sous le Vanel → Chemin de la Motagnetta → Abzweigung Corbières (678m) → Lac de la Gruyère → Route des Echampis (Pont de Corbières) → Chemin du Pré du Crêt → Clos à Boz → Ruisseau des Esserts → Pra Girard → Bushaltestelle Corbières, le Vanel → Ruisseau des Fourches → Bushaltestelle Les Fourches Pkt. 716 → Les Planchamps → Ruisseau des Planches → Bushaltestelle Hauteville village → Les Râpes → Abzweigung Longemort → Route de la Gruyère → Le Ru → Bushaltestelle Hauteville, Le Ruz «716m». Passerelle du barrage — Lac de la Gruyère, Hängebrücke mit einer Länge von 105 Metern über den See bei der Barrage de Rossens FR, viele Fotos der Bauarbeiten, passerelledubarrage.ch. Nun verläuft der Wanderweg nach der Staumauer nur noch ganz kurz durch den ersten Tunnel auf der Strasse, damit ist der Weg hier wesentlich schöner und sicherer. Die Hängebrücke ist ganz neu, sie wurde erst am 18. November 2022 eröffnet. Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Bilder: .

Woche: (TW 1984) 2023-W04 → Strecke=195.9km, Aufstieg=5.55km, Abstieg=4.55km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 29. Januar 2023 (29) 22.6km, +500m / -450m (29)	30) Erholsamer Sonntagslauf am Schwarzwassergraben, vor der Schwarzwasserbrücke war der Lauf eher zu kurz, nach der Schwarzwasserbrücke wurde der Lauf eher zu lang, das war mir dann aber lieber und die Gibelegg wollte ich auch nicht auslassen. Nach der Schwarzwasserbrücke habe ich noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Unter dem Längacher führt von der Schwändihalte ein schmaler Pfad durch den Wald in den Schwarzwasserrain, dann durch den Bachgraben und weiter in Richtung Riedburg. Vor dem Graben hat es Stelle wo der Pfad hoch über eine Flue führt und man ganz sicher nicht abstürzen darf, recht spannend. Laufstrecke zwischen «600m» und «700m» über Meer (Unterschied 100 Meter). Bahnhof Mittelhäusern «668m» → Kanton BE → Bruuchere → Bahnübergang → Bützewald → Hubel → Nötebode → Weiermatt → Höchi Pkt. 707 → Längacher → Schwändihalte (657m) → Naturschutzgebiet Sense-Schwarzwasser → Schwarzwasserrain (Graben, 670m) → Oberi Riedburg → Riedburg Pkt. 672 → Burgruine Riedburg (637m) → Riedburgstrasse (Kurve, 617m) → Brüggstutz → Brüggäbeni → Schwarzwasser Schwarzwasserbrügg Pkt. 646 → Station Schwarzwasserbrücke → Kunsteisbahn Schwarzwasserbrücke → Grubenacker → Grubenrain → Naturschutzgebiet Sense-Schwarzwasser → Schluchtrain Pkt. 685 → Schlucht (Schluecht) → Schluechtweg → Schneitersglasholz → Nidermattholz → Nidermatt → Abzweigung Sackau (Wanderweg, 793m) → Riedliwald → Sackhubel → Sack (Schwarzenburg) → Sackhölzli → Trogmatten → Eichmätteli → Schwendihof → Bruug (Brug) → Schaufelacker → Holleracker → Nydegg Nidigweid → Reservoir (Aussichtspunkt) → Gibelegg / Nydegghöchi / Nidighöhi  (839m) → Sonnenrain → Krummoos (Chrummoos) Pkt. 798 → Zelgli → Kreuz → Wagerten Pkt. 749 → Farnern → Gässli → Riedstrasse Pkt. 743 → Bernstrasse → Bahnhof Lanzenhäusern «741m». Burgruine Riedburg — Köniz – Schwarzwassergraben, oberhalb der alten Schwarzwasserbrücke, riedburg.uechtland.ch. Burgen, Ruinen und Burgstellen im Uechtland, uechtland.ch. Kunsteisbahn Schwarzwasser — Lanzenhäusern – Schwarzenburg, es war etwas los, schon von weitem (Burgruine Riedburg) hörte ich über den Schwarzwassergraben hinweg eine laute Stimme aus dem Lautsprecher, www.eisbahn-schwarzwasser.ch. Gemäss Belegungsplan ist da eigentlich immer etwas los und dafür hat es vier Eismeister und zwei Aushilfs-Eismeister. In Lanzenhäusern bin ich genau zwischen den halbstündlichen Zügen nach Bern eingetroffen, so konnte ich aber gerade zur gewärmten Blueschtfahrt nach Schwarzenburg und zurück einsteigen. Streckenplan: .
♦ Samstag, 28. Januar 2023 (28) 31.6km, +700m / -650m (28)	29) Heute bin ich erstmals mit dem Normalspurzug von Bern ohne Umsteigen bis Broc-Village gereist. Hier endet aktuell die Bahnlinie und beginnt die Baustelle für den Abstieg bis Broc-Fabrique. Geplant ist die Eröffnung dieses Abschnittes für den 24. August 2023. Die Fahrt ab Bern dauert dann nur noch 78 Minuten (stündliche Verbindungen mit einigen Lücken). Teilweise folgt ich dem Sentier du Lac de la Gruyère (Lokale Route Nummer 261). Ich habe den oberen (südliche) Teils des Lac de la Gruyère in Gegenrichtung umrundet. Der markierte Weg startet in Corbières, macht zuerst ein Runde nach Süden im Uhrzeigersinn und dann eine Runde nach Norden im Uhrzeigersinn (der Pont de Corbières wird nicht begangen). Für Wanderer sind 3 Etappen vorgesehen, gesamthaft kommt man so auf 43 km mit 1550 m Höhendifferenz. Auf meiner Runde habe heute genau einen Wanderer am rechten Ufer gekreuzt, gemäss Spuren bei Schneeverwehungen war heute am linken Ufer gar kein Mensch unterwegs. Es ist aber durchgängig eine Spur hart gestampft und sehr gut zu belaufen. Steil abwärts ist es manchmal etwas rutschig, es hat auch etwas Eis, aber man kommt überall gut voran. Noch auf dem unvollständigen Sentier du Lac de la Gruyère war ich am 12. Januar 2012 und am nächsten Tag am 13. Januar 2012 immer etwas suchend unterwegs. An Orten wo ich noch noch nicht direkt am See war, habe ich dies heute nachgeholt. Laufstrecke zwischen «674m» und «830m» über Meer (Unterschied 156 Meter). Bahnhof Broc-Village «720m» → Kanton FR → Bahnübergang → Rue du Bourg de l'Auge → Sous le Baly → Route des Ages → Bahnhof Broc-Fabrique Pkt. 688 → Maison Cailler → Fin de Jogne → Rue Nestlé → L'Auge → La Jogne pont → Les Moulins → La Jogne Uferweg → Lac de la Gruyère → Les Esserts → Botterens La Planche (723m) → Fin-du-Chêne → La Crausa → Champ Sarine → Abzweigung Botterens → Les Echelles → Lac de la Gruyère → La Fayère → Sous les Rouvenés → Ruisseau de Chaux passerelle → Abzweigung Le Motau → Abzweigung Pont de Corbières → Bushaltestelle Villarvolard village Pkt. 733 → Pontet Pkt. 726 → Bushaltestelle Corbières, le Vanel Pkt. 719 → Bushaltestelle Corbières village → Lac de la Gruyère Pont de Corbières Pkt. 689 → Abzweigung Fontanoux (701m) → La Vie de Corbières → Lac de la Gruyère → Les Planches Pkt. 681 → Morlon Pkt. 751 → Les Coins → Le Coude → Route d'Echarlens (723m) → Les Esserrailles → Longe Raie → En Simon → Vaucens  Pkt. 830 → Réservoir de Vaucens (Ville de Bulle) → Antennenturm → La Salla Pkt. 821 → Jéricho → Le Ferrage → Chalamala → Pré-Vert → Les Crêts → Place de la Gare → Bahnhof Bulle «771m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Zuerst habe ich meinen Zug nach Fribourg beim ehemaligen Bahnhof von Bulle gesucht, bei meinem letzten Besuch war ich hier noch richtig. Die Perrons sind jetzt um etwa 230 Meter nach Nordwesten (in Richtung Romont) verschoben. Der Zug (RE) aus Bern hält in Düdingen, Fribourg/Freiburg, Romont, Bulle, La Tour-de-Trême, Broc-Village und bald auch im Sackbahnhof Broc-Fabrique. Cailler – Maison Cailler – Die Schokoladenattraktion — La Chocolaterie Suisse – Broc, cailler.ch. Electrobroc — Group E, da habe ich zumindest einen Wegweiser gesehen, www.electrobroc.ch. Fribourg Region — Kanton Freiburg & Tourismus, hier findet sich auch der Rundgang um den Greyerzersee (unter Outdoor Sport und Wanderungen), www.fribourgregion.ch. Streckenplan: .
♦ Freitag, 27. Januar 2023 (27) 14.4km, +300m / -300m (27)	28) Erholsamer Asphaltlauf am Mittag auf den Hasenstrick und zurück. Laufstrecke zwischen «506m» und «767m» über Meer (Unterschied 261 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Brunnenstrasse → Lindenhof → Wurstbrunnen → Gerblen → Nauen → Brüel → Dürnten Kirche → Wisental → Edikon → Schönbühl → Hadlikon → Bodenholz Pkt. 634 → Wissenbach → Looren → Neubrunnen Pkt. 725 → Wissenbach → Spiegelberg → Ghangetwis Pkt. 747 → Ornberg (Quartier) → Hasenstrick Pkt. 757 → Tumlen → Schliern → Tumlenbach → Breitenmatt → Langacker → Bodmen Pkt. 570 → Ettenbool → Gerblen → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl «525m». Die heutigen Laufschuhe hatte ich nur an den Füssen, damit ich sie direkt nach dem Lauf entsorgen konnte. Eine Entsorgung ohne Läufchen würde mir keinen Spass machen, allerdings war auch der Zustand der Schuhe wenig erfreulich.
♦ Donnerstag, 26. Januar 2023 (26) 33.5km, +800m / -750m (26)	27) Auf der Baarburg war ich zuletzt vor vielen Jahren am 1. Juni 2009. Gemäss swisstopo wird der Hügelzug Zimmerberg im Westen von der Sihl, im Osten vom Zürichsee und im Süden von der Sihl (und dem Mülibachtobel) begrenzt. Somit endet der Hügelzug im Norden erst bei Zürich Enge vor dem Schanzengraben und hat eine Länge von etwa 25 Kilometern. Auf der Baarburg habe ich fast das ganze Gipfelplateau Baarburgboden unrundet. Die Baarburg-Ebene hat eine Fläche von etwa 13 Hektaren und einen Umfang von 1.4 Kilometern. Laufstrecke zwischen «405m» und «769m» über Meer (Unterschied 364 Meter). Bahnhof Wädenswil «408m» → Zürichsee → Rosenmattpark → Töbeliweg → Töbelibach → Sandhof → Hänistal → Unterführung Autobahn → Neuhus → Überführung Autobahn → Grundhof → Furthof → Überführung Autobahn → Herrlisberg (Wädenswil) → Neuhof → Bushaltestelle Oedischwänd → Unterführung Autobahn → Unter Chalchtaren Pkt. 568 → Bushaltestelle Chalchtaren → Unterführung Autobahn → Luggenbüel → Aabach → Aamüli → Bushaltestelle Burstel (Wädenswil) → Bachgaden → Rinderholz → Osthang → Änderholz (Grathügel, 711m) → Aegertenriet → Morgental Pkt. 672 → Hirzel → Sunnerain → Vorderhöchi  (768m) → Vorder Höhi (Reservoir) → Aussichtspunkt Farenweid → Baletacher Pkt. 761 (Bänkli) → Höchi Pkt. 734 → Aussichtspunkt Höchi (Panoramatafel) → Oberi Chaseren Pkt. 765 → Hauert (Reservoir) → Zimmerberg  (770m) → Hauertholz → Neuhalden → Sihl Uferpfad → Sihlbrugg (Ost) → Sihl Brücke → Kantonsgrenze ZH/ZG → Sihlbrugg Pkt. 535 → Utigen (Utigenhof) → Ruessenhof Pkt. 543 → Walterswil (Baar) Kirche → Wasserreservoir Don Bosco → Querweg Pkt. 600 → Baarburg-Ebene (662m) → Kantenpfad (Nordost) → Felskopf (682m) → Baarburg  Pkt. 683 → Prähistorische Wehranlage Baarburg → Baarburg (Nordwest, 677m) → Hegi Pkt. 596 → Neuheimerstrasse → Lorze Brücke Pkt. 458 → Bushaltestelle Paradies → Langgasse → Bushaltestelle Brauerei → Oberdorf → Unterführung Bahnlinie → Bahnhof-Park → Bahnhof Baar «443m». Stiftung Don Bosco — Walterswil – Baar, stiftung-donbosco-walterswil.ch. Projekt Baarburg – Aktuell 2586 Besuche seit 1986, www.baarburg.ch. In Baar habe ich dank einer Minute Verspätung exakt den Zug nach Thalwil erwischt. Bei der Einfahrt in Thalwil war ich auch bereits trocken und warm umgezogen.
♦ Mittwoch, 25. Januar 2023 (25) 34.1km, +950m / -900m (25)	26) Heute machte ich einen Winterbesuch bei den drei Gipfel auf dem Tämbrig (Tannenberg). Davor habe ich einige kleinere Hügel besucht und auch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Laufstrecke zwischen «549m» und «821m» über Meer (Unterschied 272 Meter). Bahnhof Turbenthal «550m» → Kanton ZH → Chatzenbach → Kirche → Tösstalstrasse → Bahnübergang → Töss Steg → Stapfetenweg (Treppen) → Altenrüti (625m) → Rod → Ägetsbüel Pkt. 599 → Wildbergstrasse → Rodbach Steg → Pulvermüli → Weiher (Ehem. Wasserkraftanlage Rosenberg) → Hüttlibach → Weidli → Wila Eichhalden → Weiherbach → Heisental → Mühleweiher → Weiherweid → Hänsberg → Hobuck / Hohbuck  Pkt. 713 → Sattel (703m) → Chnüppisbuckweg → Chnüppis  Pkt. 764 → Steinmülen → Waldhügel (687m) → Täschen → Hofstetten → Reinisbach (Weiher) → Wila Hertenstein Pkt. 589 → Chäsbrunnen → Bogetsrüti → Banetsrain → Neuhaus Pkt. 674 → Reinisbach → Brand → Heidelbeerihölzli → Halbart → Ostgrat → Berg  Pkt. 802 → Hundsfallen Pkt. 766 → Iselisberg  Pkt. 806 → Schüracher → Schalchen Pkt. 665 → Müliwis → Dorfzälgli Pkt. 662 → Homberg Pkt. 735 → Nübruch Pkt. 743 → Türli → Tannenberg / Tämbrig - Hohwacht  Pkt. 820 → Ziltobel (805m) → Tannenberg / Tämbrig - Nordgipfel  (821m) → Richti → Tannenberg / Tämbrig  (820m) → Schüracher → Riet → Jooggenwis → Hiwiler → Schürweidli → Oberstädeli → Unterstädeli → Schönau (Hittnau) Pkt. 655 → Trogacher → Lärchenhof → Fischbach → Bushaltestelle Laubberg → Mülibach → Saland (Bauma) → Würzacher → Bahnübergang → Bahnhof Saland «600m». Beim Laubberg wäre ich in den Bus eingestiegen, aber da war gerade keiner. In Saland war ich gerade mit Umziehen fertig, da fuhr schon der Zug nach Rüti ZH ein. Nur auf der Tannenberg Hochwacht habe ich ein älteres Paar gekreuzt, sonst war kein Mensch unterwegs.
♦ Dienstag, 24. Januar 2023 (24) 30.4km, +1200m / -1150m (24)	25) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rüttelhorn fehlen noch vier Monate. Nun habe ich auch die Chambenflüe in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «461m» und «1251m» über Meer (Unterschied 790 Meter). Bahnhof Flumenthal «463m» → Scharlen → Scheidwegen Pkt. 496 → Hubersdorf → Siggern Brücke → Schürmatt → Bushaltestelle Günsberg Dorfplatz Pkt. 624 → Längacker → Glutzenberg Pkt. 707 → Ober Glutzenberg → Verzweigung Pkt. 878 (Bänkli) → Hoogenrain → Kurve (1000m) → Chamben - Bergkreuzweg Station 8  (989m) → Kurve (1000m) → Wiesenhügel (1053m) → Bergwirtschaft Hofbergli → Hinteres Hofbergli Pkt. 1068 → Hängebrücke Seilbrücke Gschliff (Balmberg) → Niederwiler Stierenberg → Grathügel Pkt. 1228 → Sattel (1204m) → Chambenflüe  Pkt. 1251 → Abzweigung Hofbergli (1180m) → Verzweigung (1152m) → Zick-Zack-Weg → Querweg (1070m) → Ramschopfweg → Schmidenmattweg (Hütte, 987m) → Hintere Schmiedenmatt Pkt. 975 → Kantonsgrenze BE/SO → Vorderi Schmidematt Pkt. 982 → Bergwirtschaft Vordere Schmiedenmatt → Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Kantonsgrenze SO/BE → Wegende (1156m) → Leitungsmasten (1160m) → Rüttelhorn - Chänzeli  (1168m) → Rüttelhorn  Pkt. 1193 → Nordostgrat (Gratpfad) → Eggli (992m) → Gratpfad → Kurve (822m) → Leitungsmast (779m) → Kehrplatz (762m) → Querweg (724m) → Gratpfad → Abzweigung Sankt Antonius Kapelle (651m) → Verzweigung (520m) → Kalkofen (Chalchofen) → Dünnern Brücke → Chüematten → Thal → Bushaltestelle Matzendorf, Horngraben «502m». Bis zum Eggli bin ich im Tiefschnee den Grat runter gelaufen, danach wurde die Schneedecke immer dünner. Der Pfad auf dem Grat über dem Horngraben ist zwischen Eggli und der Kapelle St. Antonius mit senkrechten blauen Strichen an Bäumen markiert. Restaurant Hofbergli — Bergwirtschaft ob Günsberg – Farnern, ist momentan wegen Pächterwechsel geschlossen, innen im Restaurant wurde heute fleissig gearbeitet, www.hofbergli.ch. Bilder: .
♦ Montag, 23. Januar 2023 (23) 29.3km, +1100m / -350m (23)	24) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gurnigel fehlen noch drei Monate. Nun habe ich auch den Zigerhubel in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Damit ist der Zigerhubel (1620m) neu der höchste Gipfel auf der Liste mit einem Besuch im Januar. Damit sind der Chasseron und der Chasseral um gut zehn Meter übertroffen. Ich konnte nach der Strasse nicht direkt zum Obere Gurnigel laufen, da hatte es zuviel Schnee. Also musste ich auf dem schlecht gespurten Weg einen Umweg machen. Oben auf dem Grat hatte es dichten Nebel und stürmischen Wind. Hilfreich war immerhin, dass hier der Schnee oft fast vollständig verblasen war. Laufstrecke zwischen «753m» und «1620m» über Meer (Unterschied 867 Meter). Bushaltestelle Rüschegg Graben, Rütiplötsch «753m» → Kanton BE → Biberzerain → Stüdeliboden Pkt. 852 → Längeneywald → Grathügel Pkt. 983 → Habstanne Pkt. 964 (Rasthütte) → Wyssbach → Verzweigung Pkt. 987 → Bärevorschess Pkt. 1095 → Verzweigung Pkt. 1179 → Wyssbach Pkt. 1228 (Wyssbachalp) → Seligrabe Pkt. 1241 → Schwarzseehölzli → Passstrasse (1276m) → Hütte Pkt. 1362 → Schelmeloch → Passstrasse (1401m) → Sattel Pkt. 1503 → Gurnigelberghütte Pkt. 1516 → Sattel Pkt. 1519 → Gurnigel  Pkt. 1548 (Obere Gurnigel) → Sattel Pkt. 1519 → Gurnigelberg  (1540m) → Gurnigelberghütte Pkt. 1516 → Sattel Pkt. 1503 → Gurnigelberg → Querweg (1579m) → Nordgrat → Zigerhubel  Pkt. 1620 → Südwestgrat → Gurnigel → Gurnigelpass Pkt. 1579 → Bushaltestelle Gurnigel, Berghaus Pkt. 1594 → Gurnigelpass (Strassenpass) Pkt. 1610 → Bushaltestelle Stierenhütte → Bushaltestelle Gurnigel, Wasserscheide → Wasserscheidi Pkt. 1584 → Türliböde → Undere Gantrischberg → Untere Gantrischhütte Pkt. 1510 → Bushaltestelle Gurnigel, Gantrischhütte «1509m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten, das war für das Halten der inneren Wärme hilfreich. Bei der Bushaltestelle Gantrischhütte war es ganz kurz sonnig, dann kam schon wieder der Nebel. Schon bei der Anreise sah der Gurnigel mit dem dichten Nebel sehr düster aus. Für die Rückreise ab dem Gurnigel hatte ich nur genau ein sinnvolles Postauto, dieses machte den langen Weg via Plaffeien nach Schwarzenburg. Die Anreise habe ich so gestaltet, dass ich dieses Postauto ohne grosse Wartezeit erreichen konnte. Lange Nullnasenfahrt von der Gantrischhütte bis Plaffeien. Ab hier reiste eine einzige ältere Frau mit mir im Postauto bis Schwarzenburg. Gantrischhütte – Hotel und Restaurant — Rüschegg – Gurnigel, www.gantrischhuette.ch. Im Moment ist die Gantrischhütte nur am Samstag und Sonntag geöffnet, ich habe mich im Schutz der Hütte umgezogen und busfertig gemacht.

Woche: (TW 1983) 2023-W03 → Strecke=201.3km, Aufstieg=4.60km, Abstieg=4.90km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 22. Januar 2023 (22) 15.8km, +400m / -400m (22)	23) In der Umgebung von Bern konnte ich heute südlich von Niederscherli noch neue Laufstrecke finden. Oben auf den Hügel wehte ein kräftiger Wind, der den Schnee oft fast vollständig verblasen hat. Laufstrecke zwischen «667m» und «841m» über Meer (Unterschied 174 Meter). Bahnhof Mittelhäusern «669m» → Kanton BE → Bütze → Bützewald → Weid Pkt. 700 → Hubel → Dreiangel Pkt. 771 → Reservoir (Aussichtspunkt) → Lochhölzli → Bruuchweid → Bifitholz → Farnern (730m) → Underi Matte → Grauestei → Schatterain → Farnern (Farnere, 742m) → Türliweid → Kleingschneit (Chligschneit) → Rossbrünne → Schlatthoger → Rossweghubel → Schlatthubel  Pkt. 831 → Bluemeried → Sattel (827m) → Schlatthubel - Oberholz  Pkt. 841 → Antennenturm → Hinderberg → Hinderbergacher → Sollmatt Pkt. 685 → Wysstanne → Gumme → Oberholz → Schafweid → Grossgschneit Pkt. 758 → Möösli Pkt. 720 → Weid → Riedhölzli → Nötebode → Bode → Riedmätteli → Bahnhof Mittelhäusern «669m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten, da kam ich doch noch auf flachem Asphalt richtig gut vorwärts. Streckenplan: .
♦ Samstag, 21. Januar 2023 (21) 29.1km, +300m / -300m (21)	21) Erholsamer Morgenlauf von Bern nach Ostermundigen und auf dem gleich Weg zurück. Sonnig umd blauer Himmel, so war es zumindest beim Start sehr kalt, aber doch noch angenehm. Laufstrecke zwischen «551m» und «590m» über Meer (Unterschied 39 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Schosshaldewald → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Bernstrasse → Ringmatte → Ringstrasse → Güterstrasse → Bahnhof Ostermundigen → Schermenweg → Eichweg → Breiteweg → Biderstrasse → Gsellstrasse → Burgdorfholzstrasse → Chavezstrasse → Biderstrasse → Spelterinistrasse → Mittelholzerstrasse → Bushaltestelle Bern, Zent → Zentweg → Kleine Allmend → Überführung Autobahn → Grosse Allmend → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 22) Ruhiger Asphaltlauf am Nachmittag nach Hinwil und zurück, oft leichter Schneefall. Laufstrecke zwischen «506m» und «588m» über Meer (Unterschied 82 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Brunnenstrasse → Lindenhof → Wurstbrunnen → Gerblen → Nauen → Brüel → Dürnten Kirche → Wisental → Edikon → Loch → Bahnhof Hinwil → Hüssenbüel → Schluhbach Brüggli → Breitacher → Platten → Hadlikon → Chatzentobel → Hinterdorf → Oberdürnten Schweizerhof Pkt. 574 → Pilgerstegstrasse → Bodmen Pkt. 570 → Ettenbol → Eichholz → Tann-Brunnenbühl «525m». In diesem Jahr habe ich heute erstmals ein zweites Läufchen gemacht. Meist auf Asphaltstrassen gelaufen, Hinwil ist fast ein einzige grosse Baustelle.
♦ Freitag, 20. Januar 2023 (20) 30.8km, +1000m / -1000m (20)	20) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Röti fehlen noch drei Monate, beim Weissenstein fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «719m» und «1395m» über Meer (Unterschied 676 Meter). Bahnhof Gänsbrunnen «719m» → La Raus → Kantonsgrenze BE/SO → Rüschbach → Bushaltestelle St. Josef → Gänsbrunnen → Kirche St. Josef → Höfli → Weissensteinstrasse → Abzweigung Glaserweg Pkt. 851 → Schitterwald → Kurve Pkt. 1053 → Abzweigung Glaserweg (1155m) → Kurve Pkt. 1159 → Passhöhe Weissenstein (Weissensteinpass) Pkt. 1279 → Weissensteinstrasse → Hammerweg → Sunhalden → Abzweigung Hinterweissenstein (1286m) → Hammerweg → Gratpfad (1323m) → Dilitschchopf  Pkt. 1330 → Abzweigung Hinterweissenstein (1323m) → Ostgrat (1283m) → Ammonstäli (Wanderweg, 1216m) → Chänzeli (Rastplatz, 1244m) → Wiesenhügel (1271m) → Weissenstein → Restaurant Sennhaus → Kurhaus Weissenstein → Weissenstein  (1293m) → Chlini Röti → Sattel (1259m) → Rötiweid (1311m) → Stall (1321m) → Röti  Pkt. 1395 → Kreuz (1386m) → Stall (1321m) → Rötiweid (1311m) → Sattel (1259m) → Weissenstein Pkt. 1260 → Weissensteinstrasse → Passhöhe Weissenstein (Weissensteinpass) Pkt. 1279 → Kurve Pkt. 1159 → Abzweigung Glaserweg (1155m) → Kurve Pkt. 1053 → Schitterwald → Abzweigung Glaserweg Pkt. 851 → Weissensteinstrasse → Höfli → Kirche St. Josef → Gänsbrunnen → Bushaltestelle St. Josef → Rüschbach → Kantonsgrenze SO/BE → La Raus → Bahnhof Gänsbrunnen «719m». Neben der Weissensteinstrasse (im Winter Schlittelweg) verläuft etwas steiler der Glaserweg (Wanderweg). Auf dem Glaserweg transportierten Glasträger vor 300 Jahren Glas vom Produktionsstandort auf der Schafmatt bei Gänsbrunnen über den Weissenstein auf den Markt in Solothurn. Auf der Anreise segelte bei Lommiswil ein Rotmilan genau über meinem Zug nach Gänsbrunnen. Vor drei Wochen am 30. Dezember 2022 hatte ich einen Treppensturz, bei dem ich mir die vordere Oberschenkelmuskulatur links überdehnt hatte. Nach einer Woche am 6. Januar 2023 hatte ich noch ziemlich Probleme, nach zwei Wochen am 13. Januar 2023 war das Problem im Oberschenkel kaum noch spürbar. Jetzt ist nichts mehr spürbar und ich halte den Muskel für regeneriert. Nach dem Sturz war der Lauf über die Röti die reinste Quälerei, heute war es wieder eine gesegnete Freude. Ich bin nochmals genau so umgestiegen wie bei meinem Sturzunfall, wieder ging alles gut.
♦ Donnerstag, 19. Januar 2023 (19) 24.6km, +800m / -1000m (19)	19) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Oberdörferberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei meinen Besuchen auf dem Graitery hatte ich zuerst den Oberdörferberg übersehen, deshalb bin ich hier noch nicht weiter mit den Monaten. Den eigentlichen Aufstieg zum Oberdörferberg (284 Meter) habe ich beim Binzbergpass auf 1013m gestartet. Hier befindet sich auch die Scharte des Oberdörferberges (ist 17 Meter höher als der Graitery) zur höheren Hasenmatt. Der grosse Hügel ist im Uhrzeigersinn umgeben von Moutier, Eschert, Grandval, Crémines, Corcelles BE, Gänsbrunnen, Subigerberg, Binzberg, Le Chaluet, Court und Gorges de Court. Fuorcla — Pässe der Schweiz, hier kann man auch den Binzberg finden, fuorcla.ch. Beim Binzberg verliess ich die Strasse und entgegen meiner Erwartung war der Weg über den Oberdörferberg nicht gespurt. Es hatte nicht allzu viel Schnee und der Schnee war leicht, so kam ich trotzdem gut vorwärts. Nur kurz war ich auf einer Skispur und einer Schneeschuhspur unterwegs, beides wenig hilfreich. Laufstrecke zwischen «523m» und «1297m» über Meer (Unterschied 774 Meter). Bahnhof Gänsbrunnen «719m» → La Raus → Kantonsgrenze BE/SO → Bushaltestelle St. Josef → Gänsbrunnen → Rüschbach → Abzweigung Montpelon → Bantlibach → Subigerberg → Passhöhe Binzbergpass Pkt. 1013 → Binzberg → Oberdörferwald → Oberdörferbergweg Pkt. 1110 → Oberdörferberg (Hütte) Pkt. 1186 → Oberdörferberg  Pkt. 1297 → Kantonsgrenze SO/BE → Nordhang → Le Crât Papon → Chalet Ski Club Eschert Gai Refuge Pkt. 1148 → Les Forêt du Clos → Verzweigung Pkt. 988 → Chemin de la Bergerie → La Côte des Prés Menos → Le Cerneux Jean Moré Pkt. 788 → Les Roches → La Combe Pkt. 903 → La Haute Joux Pkt. 829 → Kurve (La Combe, 785m) → Graben (723m) → Felstunnel (724m) → Rière Plain Champ Pkt. 678 → La Côtatte Pkt. 692 → Pré sur Plain Champ → Pré du Trousseau → Motocross-Hütte (616m) → Creux au Loup → Fin sur Chaux Pkt. 576 → Chemin du Levant → Rue de l'Est → La Raus → Unterführung Bahnlinie → Rue de Soleure → Unterführung Bahnlinie → La Birse pont → Rue des Gorges Pkt. 524 → La Birse pont → Avenue de la Gare → Bahnhof Moutier «529m». In Solothurn bin ich genau gleich umgestiegen wie bei meinem Sturztag am 30. Dezember 2022, diesmal ging alles gut und so konnte ich sogar noch bei der Suche nach dem Zug nächsten nach Biel/Bienne helfen. Beim Subigerberg habe ich den Naturerlebnisweg Husis Reise im Naturpark Thal gekreuzt. Ski Club Eschert — Depuis 1943, ich war beim Chalet Gai Refuge (erbaut 1946, renoviert 1991 und 2005), sceschert.ch. Bilder: .
♦ Mittwoch, 18. Januar 2023 (18) 19.4km, +200m / -200m (18)	18) Erholsamer Winterlauf auf Schnee und mit Schneefall wieder mal ins Ambitzgiriet. Laufstrecke zwischen «499m» und «555m» über Meer (Unterschied 56 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Nauen → Feldhof → Aarain → Überführung Autobahn → Possengraben Brücke → Bubikon → Bushaltestelle Lettenmoos → Friedheim → Neuhus → Affeltrangen Pkt. 527 → Unterführung Bahnlinie → Unterführung Autobahn → Sennwald → Hellberg Pkt. 546 → Zil → Langriemenholz → Ambitzgiriet Pkt. 540 → Bahnübergang → Oberhöflerriet → Pfaffenholz → Unterführung Autobahn → Büelholz → Rotenstein Pkt. 544 → Oberhof Pkt. 543 → Binzberg → Zil → Dürnten Kirche → Unterführung Strasse → Brüel → Nauen → Tann-Brunnenbühl «525m». Gestern lief es schon nicht gut und heute hatte ich durchgehend richtig schwere Beine.
♦ Dienstag, 17. Januar 2023 (17) 41.9km, +750m / -750m (17)	17) Eigentlich wäre ich auf der Bodenseehalbinsel Höri (D) gerne ganz bis Osten nach Horn (D) gekommen. Dazu habe ich aber viel zu kompliziert begonnen, da ich noch neue Laufstrecke einsammeln wollte. Ich war auch erstaunt und erfreut, was für tiefe Gräben (teils mit Felswänden) sich rund um den Schiener Berg befinden. Auf dem Schiener Berg (D) war ich schon am 29. Januar 2018 und eine Woche davor am 22. Januar 2018. Der höchste Punkt beim Eselestein ist seit 2018 mit einer Tafel am Stein markiert. Der Text ist Eselestein, Höchster Punkt auf dem Schienerberg, 716 Meter, Ferdinandslust, Eselestein, 2018. Diese Tafel wurde offenbar erst nach meinem Januarbesuch montiert. Im Wald wird gerade fleissig geholzt, das hat zu extrem nassen, dreckigen und morastigen Holzerpisten geführt. Oft verläuft auch der Wanderweg auf diesen Wegen, das war schon etwas mühsam. Dazu kam auch noch eine dünne Schicht Neuschnee oben auf dem Berg. Laufstrecke zwischen «399m» und «716m» über Meer (Unterschied 317 Meter). Bahnhof Stein am Rhein «413m» → Bahnhofstrasse → Charregass → Rheinbrücke → Stein am Rhein Chirchhofplatz → Fortebach Brücke → Rhigüetliweg → Rhigüetli Pkt. 403 → Grenze CH/D (SH Ramsen) → Öhningen (D) Stiegen → Bodensee → Untersee → Strandbad → Klingerbach Brücke → Seehalde → Höristrasse → Böbstle → Hebsack → Schalmenried → Klingerbach Brücke → Lindenhof → Naturschutzgebiet Bihler Moos → Unterbühlhof (D) Löwenherz → Eichbol → Schiener Berg → Oberer Salenhof (Steinbruchhof) → Unterer Salenhof → Birkbol → Häge → Burghalden → Höri → Ob der Öden Halde Pkt. 650 → Langenmoos → Hof-Langenmoos → Grosswiese → Rüttebühl → Schiener Berg / Schienerberg  (D) Pkt. 716 → Scheiterhau → Käppleberg → Berghof → Schienen (D) → Berghalde → Litzelshausen (D) → Kressenberghütte → Kressenberg  (D) Pkt. 624 → Holz → Brudermannshalde → Grenze D/CH (SH Ramsen) → Schiener Bach Steg → Rehhag Pkt. 469 → Öhninger Büel Pkt. 530 → Grenze CH/D (SH Ramsen) → Ölberg (D) Pkt. 626 → Schiener Berg → Elmenhof (Kreuz) → Flühenmoos → Öhningen (D) → Nödbach Brücke → Hattenleh → Grenze D/CH (SH Ramsen) → Wolfermoos → Undere Müliwäier → Wäierwis → Chalberwäid → Stein am Rhein Chirchhofplatz → Rhein Brücke → Charregass → Kaltenbacherstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Stein am Rhein «413m». Im Wald kurz nach dem Schiener Berg hat im Unterholz neben dem Weg ein Wildschwein kurz aufgegrunzt. Ich bin kurz erschrocken, gezeigt hat sich aber kein Tier. Pferdeparadies Löwenherz — Unterbühlhof – Öhningen (D), auf der Bodenseehalbinsel Höri (D) am Schiener Berg (D), www.loewen-herz.de.
♦ Montag, 16. Januar 2023 (16) 39.7km, +1150m / -1250m (16)	16) Den Tiersteinberg habe ich heute weglos über den nicht extrem steilen Nordwesthang erklommen. Ich war schon lange nicht mehr auf dem Tiersteinberg, zuletzt war ich da am 23. Juni 2009, dazu auch ein Jahr früher am 7. September 2008 und davor nochmals ein Jahr früher am 5. Dezember 2007. Heute habe ich neben dem Tiersteinberg noch reichlich neue Laufstrecke gefunden und das war oft auf halber Höhe über Herbstwiesen laufend. Laufstrecke zwischen «354m» und «750m» über Meer (Unterschied 396 Meter). Bahnhof Tecknau «445m» → Eital → Eibach → Bernhardsberg → Chueni Pkt. 517 → Aerntholden Pkt. 535 → Lätten → Flue Pkt. 557 → Weidhof → Grossholz → Tal Pkt. 540 → Chorngrabe → Underchorn → Oberchorn (Rasthütte) → Chornchopf / Kornkopf  Pkt. 619 → Nordwestgrat → Wintersrain → Lein → Riedmatt → Ergholz Brücke → Rothenfluh Wannen → Säuler → Lör → Hohrain → Kählenhof → Kählen (Chälen) Pkt. 549 → Humbelsrain → Kantonsgrenze BL/AG → Usseri Weid Pkt. 564 → Ruebholde Pkt. 606 → Gäzeholde → Leim → Skilift (Wegenstetten) → Unterwied → Reservoir Jippematt Pkt. 531 → Bolismoos Pkt. 492 → Wolfematt → Lindenhof → Birkenhof → Juchhof Pkt. 549 → Gründelenmatt (Gründele) → Dell → Fluplatz Fricktal-Schupfart → Restaurant Airpick (548m) → Bäperg → Wegenstetterstrasse (Pässli, 529m) → Schytelisrüti → Luppe → Reservoir Pfaffenholz → Wolfige → Querstrasse Pkt. 634 → Ghei → Nordwesthang → Gratweg (746m) → Tiersteinberg  Pkt. 750 → Aussichtspunkt (Rastplatz, 746m) → Uf de Flue → Aussichtspunkt (Bänkli) Pkt. 740 → Naturwaldreservat Tiersteinberg → Obere Chalofe → Chatzestieg → Burgruine Alt Tierstein (Bergsturzblock) Pkt. 629 → Burgmatte (Waldhaus) → Bim Verbot Pkt. 547 → Talhof → Hohenbüehl Pkt. 513 → Chuppelgraben Pkt. 491 → Erlenhof → Farnsberghof Pkt. 449 → Heilbe Pkt. 421 → Rüestel → Rüestelbächli → Gipf-Oberfrick → Bruggbach Steg → Unterführung Bahnlinie → Dammstrasse → Bahnhof Frick «361m». Heute war ich kurz auf dem Fricktaler Höhenweg, dem PostAuto – Walking-Trail und auf dem Fricktaler Chriesiwäg unterwegs. Stone Ranch — Gründelematt – Wegenstetten, www.stone-ranch.ch. Flugplatz Fricktal-Schupfart, www.aecs-fricktal.ch. Restaurant Airpick – Flugplatz — Schupfart – Fricktal, es wird gerade renoviert, www.airpick.ch.

Woche: (TW 1982) 2023-W02 → Strecke=193.4km, Aufstieg=5.50km, Abstieg=5.30km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 15. Januar 2023 (15) 12.1km, +600m / -600m (15)	15) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Racine fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Unten hat es geregnet, weiter oben durfte ich einen leichten Schneesturm geniessen. Oben im Wald hatte etwas Neuschnee auf den Wegen, der Schlusshang war dann eine schöne Schneewiese. Abwärts war es ziemlich rutschig so konnte ich erst auf der letzten Viertelstunde ab Punkt 1201 im Grande Forêt richtig Tempo machen. Eigentlich ging ich davon aus, dass ich nach knapp zwei Stunden den ungünstigen Zug nach Neuenburg erwischen würde. Als ich im Abstieg zu rechnen begann, hatte ich bald eine grosse Hoffnung auf den direkten RE nach Bern. Das klappte wunderbar, ich war sogar noch vier Minuten zu früh. Dazu hat auch beigetragen, dass ich keine Sekunde stillgestanden bin, Läufe ganz ohne Pause sind selten bei mir. Zufrieden bestieg ich pflotschnass den Zug und bis Neuenburg war ich wieder trocken umgezogen. Laufstrecke zwischen «850m» und «1439m» über Meer (Unterschied 589 Meter). Bahnhof Les Geneveys-sur-Coffrane «850m» → Kanton NE → Val de Ruz → Chemin de Grillon → Rue du 1er Mars → Route du Mont Racine → Neuf Chemin Pkt. 905 → La Loge Pkt. 949 → Kreuzung Pkt. 1003 → Verzweigung Pkt. 1081 → Grande Forêt → Kreuzung Pkt. 1201 → Waldrand (1269m) → Kurve (1321m) → Grande Motte → Südosthang → Mont Racine  Pkt. 1439 → Südosthang → Grande Motte → Kurve (1321m) → Waldrand (1269m) → Kreuzung Pkt. 1201 → Grande Forêt → Verzweigung Pkt. 1081 → Kreuzung Pkt. 1003 → La Loge Pkt. 949 → Neuf Chemin Pkt. 905 → Route du Mont Racine → Rue du 1er Mars → Chemin de Grillon → Val de Ruz → Bahnhof Les Geneveys-sur-Coffrane «850m». Aufwärts lief ich etwas beschleunigt, aber lange nicht schnell. Abwärts beeilte ich mich, aber oben im Schnee war es zu rutschig für ein gutes Tempo. Dank der letzten Viertelstunde bekam ich den Eindruck eines flotten Laufes. Zumindest abwärts konnte ich seit Wochen nicht mehr so gut laufen. Aufstieg von Les Geneveys-sur-Coffrane zum Mont Racine in 53 Minuten und auf dem gleichen Weg zurück in 32 Minuten (60% trotz Schneewiesen und rutschigen Wegen).
♦ Samstag, 14. Januar 2023 (14) 24.6km, +650m / -750m (14)	14) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schinberg fehlt nur noch der März. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Frickberg bin ich auch bereits bei fünf Monaten angelangt, hier oben war ich zuletzt am 4. Februar 2015 und davor am 22. Februar 2011. Laufstrecke zwischen «343m» und «723m» über Meer (Unterschied 380 Meter). Bushaltestelle Elfingen, Hiltematt «446m» → Kanton AG → Hagenacker → Schemel Pkt. 538 → Wettacherhof → Marchrüti Pkt. 601 → March  Pkt. 640 → Solbacher Pkt. 611 → Verzweigung (600m) → Schinberghalde (660m) → Kehrplatz Pkt. 686 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Schinberg  Pkt. 723 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Bunker → Kehrplatz (703m) → Schinbergstann → Steinaltig (Hütte) → Luterenboden → Ittenthal Buechmet (437m) → Dorfbach Ittenthal → Buacherhäuli → Tälenmatt Pkt. 473 → Althau → Verzweigung (462m) → Buhalde → Verzweigung (519m) → Neumatt → Gross Berg Pkt. 519 → Antennenturm → Höhi Pkt. 534 → Feisterhölzli → Sattel Pkt. 514 → Günggeliacher → Hüenergätteri → Frickberghalde Pkt. 609 → Kantenpfad → Frickberg  Pkt. 650 → Antennenturm → Westgrat → Kreuzung Pkt. 530 → Kaistenbergstrasse → Zeindlematt → Überführung Autobahn → Sissle Brücke → Zwidellen → Bruggbach Steg → Dörrmattweg → Bahnhofplatz → Bahnhof Frick «361m». Naturschutzverein Frick – Fricktal, ich war kurz auf den Naturpfad Frickberg unterwegs, www.nv-frick.ch. Der Naturpfad Frickberg wurde am 31. Oktober 2020 eingeweiht und ist ein Rundweg von nur 2000 Meter Länge. Minimale Nullnasenfahrt von Bözen Mitteldorf bis Elfingen Hiltematt.
♦ Freitag, 13. Januar 2023 (13) 24.5km, +1100m / -800m (13)	13) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stockberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich bin im Direktaufstieg von Schübelbach auf den Grat im Geerenwald (Gerenwald) bei 1244m gerannt. Diesen Gratgipfel kann man möglicherweise als Geerenwaldspitz oder Gerenwaldspitz bezeichnen. Laufstrecke zwischen «428m» und «1244m» über Meer (Unterschied 816 Meter). Bushaltestelle Schübelbach, Dorf «428m» → Kanton SZ → Eisenburgstrasse → Chromenhof → Oberwis → Büelhof → Hofweid Pkt. 495 → Hofweidstrasse Pkt. 536 → Mächlerruns → Querweg Pkt. 795 → Querweg Pkt. 888 → Waldrand (Zaundurchlass, 942m) → Unter Tostel → Querweg (1033m) → Tostel → Ober Tostel → Rasthütte (1199m) → Geerenwald (Gerenwald) → Verzweigung Pkt. 1235 → Grathügel (Geerenwaldspitz, 1244m) → Wisliwurf → Verzweigung Pkt. 1185 → Abzweigung Tostel Pkt. 1178 → Grathügel Pkt. 1183 → Grathügel (1199m) → Stockberg-Hütte (1186m) → Stockberg  Pkt. 1217 → Panoramatafeln (Fahnenstange) → Kreuz (Bänkli) → Rastplatz (Wegweiser) → Stockberg-Hütte (1186m) → Abzweigung Tostel Pkt. 1178 → Abzweigung Rueber-Gschwand (1184m) → Sunnenrain Pkt. 1108 → Billmannsschwändi (Billmeschwändi) Pkt. 986 → Schwändeli Pkt. 927 → Vorder Loch Pkt. 874 → Schwändelen → Schwändelen Pkt. 828 → Ruchschwändeli → Port (Ober Port) Pkt. 801 → Kapelle Schwändelen → Rinderweidli → Trepsental → Trepsenbach Brücke → Wägitaler Aa Brücke → Bushaltestelle Vorderthal, Flühbödeli → Flüebödeli (Restaurant) → Mäderhof → Unterflüeh → Zinsisgschwänd Pkt. 726 → Mittler Baa → Inner Baa → Chratzerli → Chratzerlibach Brücke → Grüt Pkt. 713 → Wägitaler Aa Brücke → Wägital → Bushaltestelle Vorderthal, Sonne → Bushaltestelle Schweizerhof → Zügeren Pkt. 716 → Eierhof → Bushaltestelle Vorderthal, Post Pkt. 730 → Wägitaler Aa → Paulihofbach → Bushaltestelle Vorderthal, Bächweidstrasse «737m». Vor zwei Wochen am 30. Dezember 2022 hatte ich einen Treppensturz, bei dem ich mir die vordere Oberschenkelmuskulatur links überdehnt hatte. Die Schwellung und Verhärtung hat sich weitgehend zurückgebildet. Das Problem im Oberschenkel ist kaum noch spürbar, es geht mir viel besser als nach einer Woche am 6. Januar 2023. Beim letzten Abstieg auf der gleichen Route vom Stockberg am 8. Dezember 2022 hatte ich noch einen anderes Problem innen neben dem linken Knie. Damals konnte ich am Schluss im Abstieg kaum mehr laufen und hatte ziemlich Schmerzen, das war bis zum Lauf vom 26. Dezember 2022 aber schon wieder etwas besser geworden. Auch davon war heute kaum mehr etwas zu spüren. Meine lange Nullnasenfahrt von Vorderthal Bächweidstrasse bis zum Bahnhof Siebnen-Wangen wurde nur von einer Schülerin zwischen Vorderthal Post und Rempen kurz unterbrochen.
♦ Donnerstag, 12. Januar 2023 (12) 29.5km, +700m / -700m (12)	12) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Schauenberg (890m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «516m» und «890m» über Meer (Unterschied 374 Meter). Bahnhof Aadorf «528m» → Stationstrasse → Lützelmurg → Unterführung Bahnlinie → Kantonsgrenze TG/ZH → Chalberweid → Angistel → Schrennen → Oberfeld → Humberg  Pkt. 609 → Humbergholz → Hinter Humberg → Mittlerfeld → Oberhof Pkt. 589 → Buechhalden Pkt. 607 → Grosswis → Oberholz → Hütte (631m) → Eich  Pkt. 636 → Gisibühlstrasse → Kantonsgrenze ZH/TG → Grathügel (641m) → Grathügel (642m) → Brandfore / Brandforen  Pkt. 642 → Treppe → Ettenhausen TG → Ettenhausen TG → Räbe → Brand → Chirchwäg Pkt. 571 → Soor → Gmeindwise → Kantonsgrenze TG/ZH → Tüfenau (582m) → Tiefenau → Rappenstein → Buecheren  Pkt. 681 → Zelgstrasse Pkt. 659 → Heurüti Pkt. 654 → Vorderweid → Luegeten Pkt. 700 → Olpisweg → Wegende (725m) → Nordhang → Scheunbergstrasse (764m) → Hochrüti → Schauenbergebni Pkt. 829 → Tüelen Pkt. 831 → Schauenberg  Pkt. 890 → Burgruine Schauenberg → Aussichtsbänkli Pkt. 872 → Schauenbergholz → Funkenbüel  Pkt. 885 → Schauenbergholz → Hütte Pkt. 843 → Nordwestgrat → Querweg (785m) → Cholrüti → Schauenbergholz → Schwändi (Schlatt ZH) Pkt. 772 → Reservoir → Hasel Pkt. 790 → Grosswis Pkt. 737 → Huswis → Bushaltestelle Turbenthal, Girenbad Pkt. 721 → Gasthof Gyrenbad → Boden → Chänzeli → Lettenberg Pkt. 684 → Unterfeld → Hinterbuech  Pkt. 701 → Südgrat → Rasthütte Pkt. 669 → Hinterbuchweg → Eichholteren Pkt. 596 (Abzweigung Zell ZH) → Überführung Bahnlinie → Rämismühle → Bahnhof Rämismühle-Zell «530m». Bei der Rasthütte im Hinterbuech hängt eine Tafel mit der Aufschrift Wildsautobelweg — renov. 1994 Sap. Kp. I 46, wobei der Wegweiser nach Südosten (Turbenthal) zeigt. Mir ist das mit dem Wildsautobelweg in alle Richtung komplett schleierhaft. Ich traf pünktlich für den Zug nach Tann-Dürnten beim Bahnhof ein, da erschreckte mich eine rot unterlegte Nachricht. Ein Zug blieb irgendwo bei Gibswil liegen und musste abgeschleppt werden. So gab es noch eine kurze Fahrt mit dem Bahnersatzbus von Fischenthal bis Wald ZH. In Wald ZH kam gerade der abgeschleppte Zug an und so konnte schon der nächste Zug wieder durchfahren. Schlussendlich lief das ganze sehr glimpflich ab und ich hatte bis Tann-Dürnten nur 35 Minuten Verspätung zu erdulden.
♦ Mittwoch, 11. Januar 2023 (11) 32.1km, +900m / -950m (11)	11) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Geissflue und beim Geissfluegrat fehlen nur noch Februar und März. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei der Ramsflue bin ich vom Bäpperech direkt durch den Steilhang mit Geröll und Schotter unter die Felswand aufgestiegen. Unter den Felsen habe ich nach Osten gequert und bin sobald möglich direkt unter die Gipfelfelsen aufgestiegen. Dort habe ich nochmals nach Osten gequert und bin bei einer der obersten Kehren auf dem Wanderweg gestossen. Laufstrecke zwischen «472m» und «963m» über Meer (Unterschied 491 Meter). Bushaltestelle Stüsslingen, Jura «471m» → Im Aelpli Pkt. 481 → Bushaltestelle Mühle → Stüsslingerbach → Dich Pkt. 498 → Rüttimatt → Teufmatt → Ängi Pkt. 531 → Zapfenmatt → Bushaltestelle Rohr bei Olten Pkt. 578 → Undere Widenmatt Pkt. 600 → Rüchlig → Ruchweidli → Balmis → Meiershöhe → Meiershöchi (832m) → Ostgrat → Rohrerplatte Pkt. 928 → Abzweigung Schafmatt (947m) → Geissflue  Pkt. 963 → Hütte (Waldwiese, 938m) → Kantonsgrenze SO/AG → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Kantonsgrenze AG/SO → Nordhang → Geissacker → Querweg (856m) → Nesselgraben → Saalhöhe Pkt. 787 → Waldgasthaus Chalet → Bushaltestelle Salhöhe → Kantonsgrenze SO/AG → Saalhofstrasse → Chemisegg → Salzlache → Bärchopf  Pkt. 695 → Südosgrat → Querweg (938m) → Iletsmatt → Chiembergmatt → Saalhofstrasse (559m) → Höli → Badhölzli → Laurenzenbad Bäpperech (551m) → Nordwesthang (Geröll) → Winde → Ramsflue  (704m) → Ramsflueebni Pkt. 710 → Grathügel (734m) → Seelimatt Pkt. 740 → Eggmatt → Säägel → Egg Pkt. 770 → Gratpfad → Kurve (576m) → Stadtwald Weid → Erzberg Pkt. 492 → Chalberweid → Uf Hasle Pkt. 490 → Schützenhaus → Erlinsbach AG Oberdorf → Bushaltestelle Erlinsbach, Sagi → Kantonsgrenze AG/SO → Erlinsbach SO Obererlinsbach → Kapellenweg → Bushaltestelle Erlinsbach, Rössli → Erzbach → Kapelle → Bushaltestelle Erlinsbach, Kilbig → Erlinsbach SO Niedererlinsbach → Bushaltestelle Erlinsbach, Dorfplatz «403m». Das Wetter wurde immer schlechter, bald einmal setzte leichter Regen ein und gegen Schluss hin hatte es oben dichten Nebel. Auf der Geissflue habe ich einen Läufer in kurzen Hosen gekreuzt, gerade noch vor dem Regen. Oben hat es noch ganz wenig Neuschnee neben den Wegen. Wenigstens habe ich den Bus von Erlinsbach nach Aarau gut getroffen. Nullnasenfahrt von Lostorf Pfarrhof bis Stüsslingen Jura.
♦ Dienstag, 10. Januar 2023 (10) 36.6km, +650m / -600m (10)	10) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Born fehlt nur noch der März. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf den Born hat es neben dem Weg noch ganz wenig Neuschnee. Mit etwas Planung unterwegs konnte ich noch einige Kilometer neue Laufstrecke finden. Das Säli habe schon am 8. Januar 2023 besucht, so konnte ich heute nach dem Born noch bis Langenthal über die Ebene rennen. Laufstrecke zwischen «389m» und «719m» über Meer (Unterschied 330 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Martin-Disteli-Unterführung → Ländiweg → Aare Gäubahnsteg → Chessiloch → Eichenweg (Waldrand) → Ischlag → Aussichtspunkt (464m) → Grathügel (480m) → Grathügel Pkt. 673 → Ägerten → Abzweigung Aarberg (691m) → Ober Ischlag Pkt. 696 → Born  Pkt. 719 → Biotop (ehem. Speicherbecken) → Ischlag → Querweg (665m) → Fluegraben → Oberi Bornägerten → Altban (687m) → Unteri Bornägerten Pkt. 661 → Hirzengraben → Rastplatz → Bornchrüz Pkt. 555 → Bornkapelle Pkt. 552 → Stationenweg Treppe zur Bornkapelle → Kappel SO Im Buchholz Pkt. 469 → Gunzgerfeld Pkt. 452 → Buholzfeld → Unterführung Autobahn → Boningen → Bonigerbach Brücke → Gunzger Allmend Pkt. 424 → Allmendweiher Beobachtungshütte → Naturschutzgebiet Gunzger Allmend → Biotop → Ischlag → Bim Steihufe → Grader-Weg (Gradweg) → Rastplatz Jägerbänkli → Unter Foreban → Färch Pkt. 430 → Fulenbach → Stampfi Fulenbach → Dorfbach Fulenbach Brücke → Hirschpark Fulenbach → Moos → Giessi → Höll → Stadtacker → Aare gedeckte Holzbrücke → Kantonsgrenze SO/AG → Murgenthal → Aareweg → Fahracher → Kantonsgrenze AG/BE → Murg Brücke → Obermurgenthal → Wynau Bernstrasse → Gsteig Pkt. 444 → Brüel → Wynau Arwangenstrasse → Grabenacher → Hinderfeld → Moosmatte → Oberfeld Pkt. 428 → Aare Lammere → Oberwynau → Schonegg → Schoneggwald → Höchi  Pkt. 529 → Forsthaus Wynau (501m) → Querweg (454m) → Brunnbach Brücke → Bahnweg → Brunnmatte → Naturschutzgebiet Mumenthaler Weier-Brunnmatte → Überführung Bahnlinie Pkt. 460 → Gurtele → Unterhard → Bahnübergang Pkt. 460 → Langenthal → Station Langenthal Industrie Nord «460m». Beim Aufstieg über den Nordostgrat von Olten auf den Born hat es auf der Südostseite meist felsige Abstürze. Ich sollte mal nachsehen wo es Schwachstellen hat, die einen Seitenzustieg zu Grat erlauben. An einer Stelle habe ich einen Pfad gesehen der vom Gratweg abzweigt, vielleicht ist das eine mögliche Variante. Bei Fulenbach an der Aare habe ich einen Stroch gesehen, später bei Wynau erspähte ich noch einen Graureiher. Bornkapelle — Kappel SO, kapelle.kappel.ch.
♦ Montag, 9. Januar 2023 (9) 34.0km, +900m / -900m (9)	9) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chaumont fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Das Wetter beim Start in Neuchâtel war schön und als ich in den Wald kam, hätte ich mich fast in die kurzen Hosen gestürzt. Doch gleich danach verdunkelte sich der Himmel und ein leichter Schneesturm fegte über den Chaumont. Am Schluss hat es unten leicht geregnet und der Chaumont versteckte sich im Nebel. Heute machte in einen Berglauf auf der Strasse mit Start direkt am Neuenburgersee. Bis Acacias lief ich auf Schleichwegen mit vielen Treppen, danach auf der grosszügigen Strasse (Route de Chaumont) weiter bis Chaumont. Mit dem Start am Neuenburgersee bin ich beim Chaumont auf eine Höhendifferenz von 751​m gekommen. Laufstrecke zwischen «429m» und «1180m» über Meer (Unterschied 751 Meter). Bahnhof Neuchâtel «479m» → Kanton NE → Bushaltestelle Neuchâtel, gare (Nord) → Unterführung Bahnlinie → Avenue de la Gare → Centre Pkt. 447 → Saint-Honoré → Quai du Port → Quai Osterwald → Quai Eugene Borel → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee Kiesstrand (429m) → Quai Eugene Borel → Station Place Pury Littorail Pkt. 434 → Unterführung Strasse → Bushaltestelle Place Pury → Rue du Trésor → Rue des Moulins → Talstation Ecluse (FUNI) → Bushaltestelle Neuchâtel, écluse → Rue de l'Ecluse → L'Ecluse → Escalier de l'Immobilière → Unterführung Bahnlinie → Chemin de la Sorcière → Alpes → Chemin du Clos des Auges → Le Verger-Rond → Chemin du Joran → Bushaltestelle Neuchâtel, Acacias Pkt. 627 → Route de Chaumont → Golf de Neuchâtel → Wanderweg Pkt. 702 → Closel Saumont Pkt. 736 → Wanderweg Pkt. 771 → Maison du Cantonnier Pkt. 859 → Route de Chaumont Pkt. 1078 → Chaumont → Chemin du Grand-Hôtel (1082m) → Chemin du Signal (1106m) → Sous le Signal → Abzweigung Valangin Pkt. 1140 → Ferienhaus Mont Riant → Chemin du Signal → Chaumont du Signal  Pkt. 1171 → Route de Chaumont Pkt. 1155 → Route de Chaumont Pkt. 1165 → Petit Chaumont → Chemin du Réservoir → Chaumont  (Petit Chaumont) Pkt. 1180 → Reservoir → Métairie d'Hauterive → Verzweigung (1120m) → Métairie de Saint-Blaise (1087m) → Verzweigung Pkt. 1025 → Querweg (975m) → Verzweigung Pkt. 913 → Kreuzung Pkt. 880 → Côte de Chaumont Pkt. 817 → Grande Côte de Chaumont Pkt. 735 → Wanderweg (711m) → Bois de l'Abbé (Standseilbahn) Pkt. 638 → Chemin de Roullières → Chemin du Châble → Unterführung Bahnlinie → Überführung Bahnlinie → Goutes d'Or Pkt. 435 → Überführung Autobahn → Les Favarges → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee plage → Monruz → Les Falaises → Piscine → Bushaltestelle Neuchâtel, Piscines → Parc du Quartier du Nic-du-Crô → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee Steinbucht (429m) → Unterführung Autostrasse → Rue des Saars → Avenue de Mail → Université → Rue Emile Argand → Chemin de Chantemerle → Überführung Bahnlinie → Rue des Fahys → Les Fahys → Faubourg de la Gare → Bushaltestelle Neuchâtel, gare (Nord) → Bahnhof Neuchâtel «479m». Swin Golf et Footgolf — Neuchâtel – Pierre-à-Bot, www.swingolfneuchatel.ch. Das WC in der Unterführung beim Place Pury kam mir gerade recht vor dem Berglauf auf der Strasse. Streckenplan: .

Woche: (TW 1981) 2023-W01 → Strecke=188.3km, Aufstieg=6.75km, Abstieg=6.55km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 8. Januar 2023 (8) 11.9km, +300m / -300m (8)	8) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Säli fehlt nur noch der Februar. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Für einen kurzen Sonntagslauf genügte heute der Besuch auf dem Säli, den Born habe ich heute nicht in den Lauf miteinbezogen. Laufstrecke zwischen «391m» und «664m» über Meer (Unterschied 273 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Geissfluhweg → Neuhardstrasse → Unterführung Strasse → Pallas Klinik → Bushaltestelle Fustlighalde → Fustligfeld Pkt. 453 → Säliwald → Sälistrasse (519m) → Fustligacker → Kurve Pkt. 584 → Nordostgrat (621m) → Restaurant Säli-Schlössli → Säli  (Terrasse, 664m) → Aussichtspunkt → Sälistrasse → Sattel (625m) → Kantonsgrenze SO/AG → Sälistrasse Pkt. 566 → Schlossacker → Wartburghöf Bremsirain Pkt. 537 → Kantonsgrenze AG/SO → Wartburghof Pkt. 520 (Kapelle) → Sälistrasse (519m) → Steg (485m) → Müliloch → Mülitäli → Wildpark Mühletäli → Bushaltestelle Höhenstrasse Ost (433m) → Mühletalweg → Engelbergstrasse → Stadtvolière Vögeligarten → Friedenskirche → Unterführung Strasse → Florastrasse → Rosengasse → Neuhardtstrasse → Martin-Disteli-Strasse → Martin-Disteli-Unterführung → Bahnhof Olten «396m». Ich hatte mir eine Hin-und-Zurück Strecke vorgenommen, diese aber bald einmal verpasst. Deshalb verläuft nur der Teil oberhalb der Sälistrasse im Aufstieg und der Teil unterhalb der Sälistrasse im Abstieg auf der geplanten Strecke.
♦ Samstag, 7. Januar 2023 (7) 23.3km, +900m / -900m (7)	7) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chasseral fehlen immer noch fünf Monate. Nun habe ich auch den Chasseral Ouest in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Den Chasseral Ouest als höchsten Punkt des Kantons Neuenburg habe ich heute mit einer Überschreitung von Süd nach Nord quer zum Grat richtig gewürdigt. Mit dem stürmischen Wind war es auf dem Grat nicht angenehm. Dahinter im Schatten war es kalt und die nebelfeuchte Strasse teils gefroren (ich lief immer daneben im Gras). Laufstrecke zwischen «885m» und «1607m» über Meer (Unterschied 722 Meter). Bushaltestelle Nods, école «887m» → Kanton BE → Montagne de Diesse → Chemin de Plein Vent → Les Meurdegnes → Cimetière → Le Crêt Brèvoi → Le Pre au Boeuf → Skilift → Route de Chasseral Pkt. 1029 → Abzweigung La Golaye (1117m) → Abzweigung Lignières Pkt. 1120 → Verzweigung (1169m) → Les Roches (Weg) → La Jeure (Jeure de Neuveville) → Graben (Weg, 1196m) → Querweg (1284m) → Métairie de Neuveville Pkt. 1453 → Querstrasse (1518m) → Chasseral Ouest  Pkt. 1553 → Kantonsgrenze BE/NE → Nordwesthang → Strasse (1471m) → Kantonsgrenze NE/BE → Kurve Pkt. 1434 → Métairie de St-Jean (1440m) → Métairie Meuser Pkt. 1511 → Nordhang → Chasseral  Pkt. 1607 → Südhang → Vieux Chalet (Stall) Pkt. 1440 → Kehrplatz Pkt. 1340 → Kurve (1265m) → L'Oeuchette → Querweg Pkt. 1204 → Les Crêts de l'Oeuchette → Querweg (1163m) → Chemin des Bois Rares (1095m) → Champs Matthieu → Route de Chasseral (1018m) → Skilift → Route de Lignières → Montagne de Diesse → Bushaltestelle Nods, école «887m». Heute habe ich eine einzelne Gämse beim Petit Chasseral getroffen. Am Schluss habe ich mich abwärts quer durch den Wald etwas beeilt und schliesslich etwa fünf Minuten ins Ziel gerettet.
♦ Freitag, 6. Januar 2023 (6) 31.8km, +1100m / -1400m (6)	6) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chasseron fehlen noch drei Monate. Nun habe ich auch die Petites Roches in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Le Cochet und beim Mont de la Maya bin ich auch bereits bei fünf Monaten, die Roches Blanches stehen erst bei vier Monaten. Zwischen dem Rastplatz bei Punkt 1285 und der Kurve bei Punkt 1157 führt ein böser Steinschlagweg durch den steilen Nordwesthang der Roches Blanches. An einer Stelle ist der Fahrweg ganz mit Felsblöcken blockiert, zu Fuss kommt man überall gut durch. Auf der Südhangwiese beim Mont de la Maya (auf 1400m) blüht im dichten Nebel ein einziger grosser, blauer Enzian. Auf dem Rückweg habe ich nochmals genau geschaut, aber es blieb ein einsames Einzelexemplar. Laufstrecke zwischen «768m» und «1608m» über Meer (Unterschied 840 Meter). Bahnhof Ste-Croix «1066m» → La Charmille Pkt. 1081 → Les Praises Pkt. 1255 → Skilift Pkt. 1382 → Kreuz (1481m) → Le Cochet  Pkt. 1485 → Skilift → Refuge de la Casba → Sattel (1412m) → Chalet-Restaurant le Sollier → Le Sollier Pkt. 1371 → Mont de la Maya  Pkt. 1466 → Le Sollier Pkt. 1371 → Nordwesthang → Südwestgrat (1578m) → Grathügel (1582m) → Petites Roches  Pkt. 1583 → Antennenturm → Skilift → Sattel Pkt. 1524 → Abzweigung La Merlaz (1552m) → Antennenturm → Hôtel Le Chasseron → Le Chasseron  Pkt. 1608 → Verzweigung Pkt. 1552 → Grathügel Pkt. 1494 → Verzweigung Pkt. 1449 → Chalet des Roches Eboulées Pkt. 1355 → Verzweigung Pkt. 1328 → Hütte La Cédille (1388m) → Nordostgrat Pkt. 1443 → Roches Blanches  Pkt. 1470 → Roches Blanches Pkt. 1460 → Südwestgrat (1431m) → Kantonsgrenze VD/NE → Querweg (1373m) → Grande Robella → Verzweigung (1324m) → Verzweigung Pkt. 1285 → Aussichtspunkt (Rastplatz, 1280m) → Steinschlagweg → Kurve Pkt. 1157 → Grand Suvagnier → Côtes du Risieux / Grand Suvagnier  Pkt. 1104 → Aussichtspunkt (Nord, 1094m) → Petit Suvagnier → Petit Suvagnier  Pkt. 1095 → Graben (1060m) → Verzweigung Pkt. 1063 → Prise Cosandier (952m) → Les Coullets → Piste de luge → Les Fosses → Le Buttes pont → Ruelle Pierre Boulanger → Les Grands Clos → Rue du Ruisseau → Rue de la Gare → Val de Travers → Bahnhof Buttes «768m». Nach Baulmes hat mich das Bähnchen aus dem Nebel an die Sonne gebracht, ab Ste-Croix war ich dann doch wieder meist im Nebel und sah die Sonne nur selten schwach durchdrücken. Mir ist aufgefallen, dass die Station Trois-Villes vor Ste-Croix nicht angesagt wurde. Und tatsächlich hält da seit dem vorletzten Fahrplanwechsel kein Zug mehr. Ich fand auch einen Zeitungsartikel vom Juli 2020 mit der Überschrift Les trains ne s'arrêteront plus à Trois-Villes. Ich bin bei Trois-Villes nur am 23. Dezember 2015 in den Zug eingestiegen. Beim Bahnhof Ste-Croix kam mir das schöne WC auf der anderen Strassenseite gerade recht vor dem Laufstart. Die erste Gämse habe ich beim Le Cochet getroffen, eine weitere Gämse war bei den Petites Roches auf den Felsen über mir und schliesslich sah ich noch drei Gämsen bei Grand Suvagnier. Vor einer Woche am 30. Dezember 2022 hatte ich einen Treppensturz, bei dem ich mir die vordere Oberschenkelmuskulatur links überdehnt hatte. Laufen geht wieder recht gut, abwärts muss ich noch ziemlich vorsichtig sein. Der Muskel ist noch verhärtet und der ganze Oberschenkel über dem linken Knie ist verdickt. Ich denke das kommt vom eingelagerten Reparaturwasser. Ich bin gespannt, wie das nach einer weiteren Woche aussieht. Am Schluss habe ich mich abwärts quer über die Wiese etwas beeilt und schliesslich etwa fünf Minuten ins Ziel gerettet. Bild des Tages (Enzian beim Mont de la Maya auf 1400m): .
♦ Donnerstag, 5. Januar 2023 (5) 30.7km, +1150m / -950m (5)	5) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei den Tablettes fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. In Petit-Cortaillod war ich erstmals auf einer Etappe meiner Umrundung des Neuenburgersees (Sentier du Lac) am 29. Dezember 2011. Erstmals habe ich den Aufstieg direkt am Neuenburgersee (429m) bei Petit-Cortaillod gestartet. Zuerst geht es über den Hügel von Cortaillod nach Boudry, dann entlang der Areuse in die Gorges de l'Areuse und dann zum Pont des Clées wo der Aufstieg richtig beginnt. Der Aufstieg hat eine Höhendifferenz von 862 Metern (dazu kommen noch etwa 80 Meter Zwischengefälle) und dauerte heute in ruhigem Tempo 1 Stunde 59 Minuten. Ab dem Pont des Clées dauert der Aufstieg 1 Stunde 23 Minuten, ab dem Bahnhof Chambrelien 1 Stunde 4 Minuten, ab Rochefort 47 Minuten und ab dem Zick-Zack-Weg 21 Minuten. Mit weniger Zwischengefälle (ohne den Hügel von Cortaillod) könnte man den Berglauf auch bei der Mündung der Areuse in den Neuenburgersee (Plage de Boudry) starten. Eine weitere Variante wäre ein Strassenlauf von Colombier NE direkt nach Rochefort. Laufstrecke zwischen «429m» und «1291m» über Meer (Unterschied 862 Meter). Bahnhof Boudry «492m» → Kanton NE → Les Conrardes → Le Bras-de-Mar → Le Merdasson → Station Areuse Les Isles Littorail → Bahnübergang → Unterführung Autobahn (Viaduc de Chanélaz) → Les Isles → L'Areuse pont Pkt. 440 → Chanélaz → Les Tailles Pkt. 434 → Schiffstation Cortaillod (bateau) → Hafenmauer (Ost, Ende) → Schiffstation Cortaillod (bateau) → Port de Cortaillod → Hafendamm (West, Ende) → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee → Petit-Cortaillod plage (429m) → Route de Chenaux → Haut de Sachet → Cortaillod centre Pkt. 485 → Chemin des Rochettes → Les Rochetes → Zick-Zack-Weg → Unterführung Autostrasse → L'Areuse pont → Uferweg → L'Areuse Passerelle de Vaulaneux → Vaulaneux → L'Areuse passerelle → Boudry → Uferweg → L'Areuse pont → Chemin des Clées → Unterführung Bahnlinie → Usine du Chanet → Felstunnel → Gorges de l'Areuse → L'Areuse Pont des Clées → Les Buges → Bahnübergang → Vert (Hütte) → Bahnhof Chambrelien Pkt. 685 → Route de la Gare → Bahnübergang → Cul de Chassagne → Prise Emonet → Waldrand (779m) → Champs Gergans → Champs devant l'Hôteau Pkt. 779 → La Vieille Fontaine → Rochefort Pkt. 772 → La Combe Léonard → Le Merdasson → Abzweigung La Tourne (839m) → Querweg Pkt. 978 → Querweg Pkt. 1032 → Verzweigung (1054m) → Zick-Zack-Weg (8 Kehren) → L'Aretaux → Kehre (Roches Jaunes, 1109m) → Südgrat (Kehre, 1231m) → Abzweigung La Tourne (1270m) → Waldhügel (1290m) → Tablettes  Pkt. 1291 → Waldhügel Pkt. 1062 → Zaundurchlass → Roches Jaunes (Aussichtspunkt, 1232m) → Zaundurchlass → Aussichtspunkt (Panoramatafel, 1251m) → Abzweigung Noiraigue (1270m) → Südgrat (Kehre, 1231m) → Kehre (Roches Jaunes, 1109m) → L'Aretaux → Zick-Zack-Weg (8 Kehren) → Verzweigung (1054m) → Querweg Pkt. 1032 → Querweg Pkt. 978 → Abzweigung La Tourne (839m) → Le Merdasson → La Combe Léonard → Rochefort Pkt. 772 → Bushaltestelle Carrefour Pkt. 759 → Le Merdasson → Valleray Pkt. 721 → La Sauge (Chambrelien) → Überführung Bahnlinie Pkt. 699 → Route de la Sauge → La Chassagnettaz → Route de la Gare → Bahnhof Chambrelien «685m». Die Passerelle de Vaulaneux wurde am 11. Juni 2022 eingeweiht, nun folgt der Wanderweg auch hier direkt der Areuse. Parcours de l'eau Basse-Areuse — Boudry, mit Bildern der Eröffnung der Passerelle de Vaulaneux, www.basse-areuse.ch. Beim Aufstieg von Rochefort zu den Tablettes hat man das Herbstlaub von den Wegen weitgehend entfernt (geblasen). Bei oft begangenen Wegen ist das sehr sinnvoll, da sonst schnell ein schmieriger Laubmatsch entsteht. In Petit-Cortaillod war ich bei der Schiffstation und habe den Hafeneingang von beiden Seiten besucht. Im Osten ist es nur ein schmaler Mauerweg, im Westen ist es ein Pärkli auf einer Landzunge. Von Petit-Cortaillod verkehren Schiffe von Mai bis September nach Yverdon-les-Bains (BAT 14) und Estavayer-le-Lac (BAT 11). Beim Port de Cortaillod kam mir das WC vor dem Berglauf gerade recht. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Mittwoch, 4. Januar 2023 (4) 28.4km, +1100m / -900m (4)	4) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Höhronen (1229m) habe ich heute erledigt. Beim Gottschalkenberg fehlen nur noch Juni und Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute ist mir nochmals ein ganz neuer Aufstieg auf die Höhronen eingefallen. Laufstrecke zwischen «692m» und «1229m» über Meer (Unterschied 537 Meter). Bushaltestelle Hütten, Schöntal «741m» → Heitenstrasse → Sihl Hüttnerbrugg → Sagi → An der Sihl → Brandbach Brücke → Oerischwandbach Brücke → Heiten Pkt. 734 → Oerischwandtobel → Oerischwand Gschwendboden Pkt. 834 → Rossbergstrasse (887m) → Oerischwandbach Querung → Leinitobel → Querweg (961m) → Querweg (1017m) → Richterswiler Egg → Querweg Pkt. 1062 → Verzweigung (1196m) → Höhronen  Pkt. 1229 → Verzweigung (1196m) → Aussichtspunkt (1170m) → Sattel (1124m) → Sparenfirst  Pkt. 1136 → Kantonsgrenze ZH/ZG → Sparengatter → Sparenstrasse Pkt. 1052 → Sparenbach (1043m) → Rasthütte (1093m) → Gottschalkenberg - Bellevue  Pkt. 1164 → Gottschalkenberg → Gottschalkenberg  Pkt. 1186 → Sattel (Charenboden) Pkt. 1162 → Muetegg Pkt. 1205 → Gottschalkenberg / Muetegg  Pkt. 1210 → Abschwändi → Salen → Bushaltestelle Hundtal → Chästannenrain  Pkt. 1027 → Moosrusen → Moosrusenbach → Zigerhüttli Pkt. 963 → Sulzmattbach → Waldschlagruse → Grindel → Grindelegg → Böschi → Böschirain → Tänndlihülen → Tänndli Kapelle Pkt. 987 → Nesseli Pkt. 963 → Kantonsgrenze ZG/SZ → Abzeigung Chli Morgarten (948m) → Biber Möslibrugg Pkt. 910 → Langen Pkt. 916 → Bahnübergang → Letziturm → Bahnhof Rothenthurm «923m». Als Ziel hatte ich mir heute erst Menzingen und dann Oberägeri vorgenommen, schliesslich entschied ich mich auf dem Gottschalkenberg für Rothenturm. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Dienstag, 3. Januar 2023 (3) 29.2km, +1200m / -1200m (3)	3) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Tössstock (1153m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zum Vergnügen bin ich dann auch noch über die Höchhand und den Schwarzenberg gerannt. Laufstrecke zwischen «611m» und «1314m» über Meer (Unterschied 703 Meter). Bahnhof Wald ZH «617m» → Bahnhofstrasse → Laupenstrasse → Rütistrasse → Schmittenbach Brücke → Tösstalstrasse (620m) → Burgstrasse → Kohlenweg → Unterhaltberg → Oberhaltberg Pkt. 749 → Egliwis → Hüebli Pkt. 781 → Aa Pkt. 792 → Chürzi → Fälmis Pkt. 875 → Altrüti → Wolfsgrueb Pkt. 971 → Verzweigung Pkt. 865 → Vordertöss Brücke → Verzweigung (940m) → Verzweigung (951m) → Tössstockweg Pkt. 1043 → Tössstock - Westgipfel  Pkt. 1104 → Sattel (1085m) → Tössstock  Pkt. 1153 → Kantonsgrenze ZH/SG → Schwämi Pkt. 1085 → Stall Pkt. 1160 → Ober Schwämi → Höchhand  Pkt. 1314 → Sattel (1162m) → Grathügel (1069m) → Sattel (1052m) → Wirtsberg  Pkt. 1261 → Botäli (Sattel, 1204m) → Schwarzenberg  Pkt. 1293 (Nordgipfel) → Schwarzenberg - Südgipfel  Pkt. 1286 → Guntliberg (Sattel) → Südostgrat → Farnergrind  Pkt. 1224 → Rastplatz (1168m) → Farneralp → Skilift → Chrinnenberg / Chrineberg  Pkt. 1171 → Chrinnenboden Pkt. 1042 → Sattel Pkt. 1001 → Kantonsgrenze SG/ZH → Chrinnen Pkt. 934 → Faltigberg → Bushaltestelle Rehazentrum → Sanatoriumsstrasse → Silmatt → Heferen → Stigweid → Überführung Bahnlinie → Sonneckstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Heute war es oft sehr neblig, dazu gab es meist noch leichten Regenfall zu erdulden. Dazu habe ich am Schluss nicht mal den Zug in Wald getroffen. Zum Weiterlaufen hatte ich keine Lust mehr und machte deshalb lieber eine kurze Blueschfahrt nach Gibswil und zurück. Einlaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Montag, 2. Januar 2023 (2) 33.0km, +1000m / -900m (2)	2) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Ahorn (1140m) und den Gumen (1166m) habe ich heute erledigt. Bei der Ober Scheidegg fehlen nur noch Februar und März. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Gumen war ich in jedem Monat des Jahres genau einmal oben, also bin ich optimal sparsam gelaufen. Beim Ahorn ist einzig der November doppelt, da habe ich am 14. November 2020 den Gumen verweigert. Die Schlüsselstelle des Tages war der steile Abstieg auf dem Grat von der Spitzegg (Wegende) zur Wiese beim Schiessplatz Bodenenzi. Bei einer Nagelfluh-Stelle bin ich in den Südwesthang ausgewichen, aber auch das war nicht ganz einfach. Laufstrecke zwischen «765m» und «1249m» über Meer (Unterschied 484 Meter). Bushaltestelle Luthern, Dorf «765m» → Luthern → Vorder Schwarzenbach → Schwarzebach → Schwarzenbach (Luthern) Pkt. 804 → Schwarzenbach Brücke Pkt. 875 → Gmeinwald → Balmegg (929m) → Nesslisbode → Ober-Wernisegg → Werniseggweidli Pkt. 1044 → Älbech (1078m) → Restaurant Ahorn-Alp → Ahorn  Pkt. 1140 → Ober Ahorn → Sattel (1109m) → Buchegg  Pkt. 1162 → Sattel (1131m) → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Hütte (Aussichtspunkt, 1155m) → Sattel (1134m) → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Aussichtsbänkli (1159m) → Hütte (1171m) → Ostgrat → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Südgrat → Kantonsgrenze LU/BE → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Südwestgrat → Höchschwendi Pkt. 1090 → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Kantonsgrenze BE/LU → Müttebüel (1125m) → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Kantonsgrenze LU/BE → Südwestgrat → Querweg (1212m) → Sattel (1217m) → Stall → Südwestgrat (1216m) → Grathügel (1233m) → Kantonsgrenze BE/LU → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Sattel (1197m) → Kantonsgrenze LU/BE → Grathügel (1227m) → Nordwestgrat (1214m) → Chräjebüelalp / Eggstall  (1259m) → Sattel Pkt. 1224 → Kantonsgrenze BE/LU → Spitzegg (1186m) → Verzweigung (1175m) → Spitzegg (Wegende, 1094m) → Südostgrat (1010m) → Schiessplatz Luthern-Bodenänzi → Bachbett → Änzibach Pkt. 973 → Hinder Bodenänzi → Bodenenzi Pkt. 923 → Änzibach (Brücke) Pkt. 897 → Änzischür → Hinter-Enzi → Vorder-Enzi → Luthern Brücke Pkt. 840 → Restaurant Hirschen → Bushaltestelle Luthern Bad, Dreilindenplatz «875m». Die Reise nach Luthern Bad konnte ich so nur machen, weil heute am Berchtoldstag nach Sonntagsfahrplan gefahren wird. Unter der Woche ist mir die Ankunft in Luthern Bad entweder zu früh am Morgen oder zu spät am Mittag. Mininmale Nullnasenfahrt von Luthern Bad bis Chrutzi. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.

Woche: (TW 1980) 2022-W52 → Strecke=186.7km, Aufstieg=6.95km, Abstieg=6.30km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 1. Januar 2023 (1) 17.5km, +400m / -550m (1)	1) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Pfannenstiel fehlt nur noch der Februar. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf den Pfannenstiel bin ich gelaufen wie am 2. Dezember 2022. Damals benötigte ich zwei Minuten weniger, das hatte ich unterwegs nicht erwartet. Hoch über dem Zürichsee auf der Hochebene bei Wetzwil spriessen die Blümchen in den Wiesen und der Löwenzahn ist auch schon vereinzelt aus dem Boden geschossen und das anfangs Januar. Laufstrecke zwischen «411m» und «853m» über Meer (Unterschied 442 Meter). Bahnhof Egg «545m» → Kanton ZH → Pfannenstielstrasse → Bolgerweg → Hinterer Radrain → Egghölzli → Hohlgass → Schaubigen Pkt. 742 → Rietli → Bläsi → Pfannenstiel Hochwacht → Restaurant Hochwacht → Okenshöhe  Pkt. 800 → Stuckiweg → Pfannenstielturm (Aussichtsplattform, 852m) → Rastplatz (833m) → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Cholrüti → Awandel Pkt. 711 → Toggwil Pkt. 643 → Zelg → Vorrain → Bushaltestelle Herrliberg, Wetzwil Pkt. 616 → Kirche Wetzwil Pkt. 603 → Sennhof → Kittenüli → Kappeli → Bushaltestelle Erlenhöhe Pkt. 527 → Giesshübel → Gartenstrasse → Unterführung Bahnlinie → Seestrasse Pkt. 411 → Zürichsee → Bahnweg → Dorfbach Küsnacht ZH Brücke → Bahnhofstrasse → Bahnhof Küsnacht ZH «416m». Heute spürte ich auch aufwärts die Verhärtung vorne im Oberschenkel. Flach und bergab ging es nicht gut, aber ich habe meinen heutigen Plan ohne grössere Schwierigkeiten erfüllen können.
Samstag, 31. Dezember 2022 (-) 28.5km, +1000m / -850m (-)	-) Statistik: Es ist geschafft. Ich habe während 10 Kalenderjahren (2013 bis 2022) meinen täglichen Stundenlauf geschafft, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Ahorn und beim Gumen fehlt nur noch der Januar. Bei der Ober Scheidegg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Seit dem Lauf auf Tweralpspitz, Chrüzegg, Habrütispitz und Hüttchopf am 15. September 2021 habe ich meine monatlichen Listen immer vollständig abgearbeitet. Jetzt in diesem Dezember ist mir das nicht mehr gelungen. Die Schwierigkeiten mit dem linken Bein haben mich zu fest eingeschränkt. Nicht geschafft habe ich mit Federispitz, Planggenstock und Hirzli die drei anspruchsvollsten Gipfel. Da ich immer wieder neue Gipfel in der Hälfte der Monate besucht hatte, wurde die Liste immer umfangreicher. Momentan umfasst die Liste 102 Einträge, davon sind bereits 64 Zwölfmonatsgipfel (von 523m bis 1408m) . Laufstrecke zwischen «703m» und «1249m» über Meer (Unterschied 546 Meter). Bushaltestelle Hofstatt, Dorf «703m» → Luthern → Knubelmatte → Älbach / Älbech → Älbach → Vor-Ellbach Pkt. 744 → Mittler Ellbach Pkt. 756 → Ellbach → Schwandmatt → Schluckhüsli → Älbach / Älbech Brücke → Unter-Schluck Pkt. 796 → Mastweid Pkt. 865 → Unter-Ahorn → Grathügel Pkt. 1025 → Mittler-Ahorn → Grathügel Pkt. 1032 → Aussichtspunkt (Tisch und Bank, 1062m) → Querweg Pkt. 1066 → Restaurant Ahorn-Alp → Ahorn  Pkt. 1140 → Ober Ahorn → Sattel (1109m) → Buchegg  Pkt. 1162 → Sattel (1131m) → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Hütte (Aussichtspunkt, 1155m) → Sattel (1134m) → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Aussichtsbänkli (1159m) → Hütte (1171m) → Ostgrat → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Südgrat → Kantonsgrenze LU/BE → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Kantonsgrenze BE/LU → Müttebüel (1125m) → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Sattel (1217m) → Stall → Grathügel (1233m) → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Nordostgrat → Hütte (1165m) → Grathügel Pkt. 1176 (Gratpfad) → Sattel (1150m) → Grathügel Pkt. 1159 → Humbelhüsli → Humbelweidli → Öschgrabe (Brücke) → Änzibach Brücke Pkt. 897 → Gratweg (Längegg, 975m) → Niespelbächli Steg → Jurtendorf → Unter-Niespel Pkt. 911 → Badhübeli → Badbächli Brücke → Luthern Brücke → Bushaltestelle Luthern Bad, Dreilindenplatz «875m». Seit meinem letzten Besuch in Hofstatt hat man die Bushaltestelle Post in Dorf umbenannt. Ich habe das geändert bei meinen Starts am 4. September 2021 und davor am 28. März 2021. Jurtendorf — Unter-Niespel – Luthern Bad, www.jurtendorf.ch. Bisher habe ich immer nur die Wegweiser zum Jurtendorf gesehen, heute war ich erstmals da. Ich habe mir das kleiner vorgestellt und auch nicht in einem so feuchten und schattigen Graben. Im Winter mit Schnee und Eis ist es sicher schöner hier. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
Freitag, 30. Dezember 2022 (-) 23.4km, +850m / -800m (-)	-) Beim Umsteigen in Solothurn wollte ich die Zeit nützen und in einem stehenden Zug das WC aufsuchen. Auf der Treppe aus der Unterführung stellte ich mit einem Schulterblick die Position des WC fest. Dabei habe ich aus unerfindlichen Gründen das Gleichgewicht verloren. Rückwärts stürzend habe ich zwei Stufen verfehlt und bin dann nach einem Überschlag auf der Treppe zum Liegen gekommen. Nachtrag: Ich habe drei Wochen später noch genau hingeschaut und mindestens zehn Stufen gezählt. Erst hat das linke Knie etwas geschmerzt, das ist aber schon bald wieder verflogen. Nach dem Aufstehen merkte ich, dass ich mir die Muskulatur im linken Oberschenkel überdehnt hatte. Ich besuchte dann doch noch das WC wie geplant. Danach bemerkte ich, dass ich schon etwas spät dran war. Also humpelte ich die Treppe runter in die Unterführung und nahm die Rampe hinauf zum nächsten Perron. Dummerweise war das die falsche Seite und ich erreichte den Zug gerade noch mit Humpeln und Rennen auf dem Perron. Das gab mir dann immerhin die Gewissheit, dass ich noch halbwegs rennen konnte. Die Zugfahrt von Solothurn bis Gänsbrunnen verbrachte ich mit Schmerzen im Oberschenkel. Dort vertrieb ich mir die Minuten bis zur Abfahrt des Postautos zum Start mit leichtem warmspazieren. Der Lauf gelang dann wie imerhin noch wie ich es minimal geplant hatte. Aufwärts ging es recht gut, abwärts hatte ich bös zu kämpfen. Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Röti fehlen noch vier Monate, beim Weissenstein fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «680m» und «1395m» über Meer (Unterschied 715 Meter). Bushaltestelle Welschenrohr, Hinterdorf «684m» → Thal → Stockmatt → Dünnern Brücke → Neumatt → Illmatt (771m) → Schafbachweg (812m) → Schofbach Querung (798m) → Schofbach Steg (Brünneli) → Schofgraben → Schofbach Steg → Wanderweg (902m) → Schofbach Querung (903m) → Verzweigung (976m) → Verzweigung (1034m) → Schofbach Querung (1010m) → Balmberg Bödeli (Skilift, 1081m) → Skilift (1222m) → Nordostgrat → Röti  Pkt. 1395 → Rötiweid → Sattel (1259m) → Weissenstein → Chlini Röti → Weissenstein  (1293m) → Kurhaus Weissenstein → Restaurant Sennhaus → Weissensteinstrasse Pkt. 1279 → Kurve Pkt. 1159 → Alte Weissensteinstrasse → Schitterwald → Schmelziwald Pkt. 855 → Rüschgrabenweg → Schattseite → Weissensteinstrasse Pkt. 789 → Bushaltestelle Gänsbrunnen, St. Josef Pkt. 731 → Rüschbach → Steinbruch Müliberg Klus → Kantonsgrenze SO/BE → La Raus → Bahnhof Gänsbrunnen «719m». Oben auf der Röti war es winterlich mit Nebel, kräftigem Wind und verblasenem Neuschnee. Da habe ich gar nicht angehalten und nur eine Runde um die Gipfel-Pyramide gedreht. Schöne Nullnasenfahrt von Gänsbrunnen bis Welschenrohr. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Gänsbrunnen und Solothurn.
Donnerstag, 29. Dezember 2022 (-) 32.9km, +1350m / -1150m (-)	-) Statistik: Es ist geschafft. Ich habe während 10 Jahren (3652 Tage) meinen täglichen Stundenlauf geschafft, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Im Durchschnitt bin ich pro Woche 20 Stunden 5 Minuten und 186 Kilometer gelaufen. Neben der Woche (meist quantitativ absteigend von Montag bis Freitag) habe ich keine längeren Trainingszyklen. Zusätzlich zum täglichen Pflichtlauf habe ich 308 Läufchen gemacht, also total 3960 Läufe. Mein bisher letzter Ruhetag war am 29. Dezember 2012. Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rämisgummenhoger und beim Pfyffer fehlt nur noch der Februar. Beim Wachthubel fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nach Gühn habe ich den Weg beim Weissen Kreuz genommen, der endete aber schon am Waldrand. Ich bin weiter einer Pfadspur unter den Felswänden (Günhorn) durch den Bernerwald gefolgt. Unter mir war meist ein Steilhang runter zur Wiese (Chliweidli). Oft war ich selber im erdigen Steilhang mit viel Laub und wenig Halt. Da mir so etwas wie Steigeisen für erdige Abhänge fehlte musste ich mehrere heikle Querungen verweigern. Es gelang mir jeweils gerade noch die Passagen etwas weiter oben zu überwinden. Hier fand ich mit Wurzeln, Bäumen, Felsen, Totholz und weichem Boden gerade noch genug Sicherheit. Da muss ich ganz sicher nicht mehr so durch. Es war schon heikel, aber gerade noch nicht besonders gefährlich. Geplant war eigentlich der untere Weg durchs Chliweidli oder sogar den besseren Weg noch weiter unten (Längweidli). Laufstrecke zwischen «732m» und «1414m» über Meer (Unterschied 682 Meter). Bahnhof Trubschachen «732m» → Kambly Erlebnis → Bahnübergang → Ilfis gedeckte Holzbrücke → Steibach → Steinbach → Baumgarten → Nordostgrat Pkt. 873 → Ober Bergen (Wanderweg, 939m) → Hauenegg → Houenegg → Unter Hauenen (1037m) → Ober Hauenen Pkt. 1153 → Südwestgrat Pkt. 1240 → Hütte Chez Jrma (1268m) → Käserenflue → Käserenegg Pkt. 1270 → Vorder Rämisgummen Pkt. 1257 → Grathügel (1287m) → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Grathügel Pkt. 1309 → Gratpfad → Pfyffer  Pkt. 1316 → Grathügel (1282m) → Grathügel Pkt. 1282 → Brunnenboden Pkt. 1235 → Grathügel Pkt. 1243 → Grosshorben Pkt. 1219 → Grathügel Pkt. 1274 → Grathügel Pkt. 1277 → Horbeschwand Pkt. 1275 → Grathügel Pkt. 1272 → Sattel (1260m) → Abzweigung Ober Tämperte → Grathügel Pkt. 1286 → Nordwestgrat → Wachthubel  Pkt. 1414 → Südgrat → Kantonsgrenze BE/LU → Stall (1317m) → Oberflue (Stall, 1331m) → Stacheldrahtzaunpfad → Günhorn  Pkt. 1374 → Grathügel Pkt. 1374 → Sattek (1356m) → Ländersite → Abzweigung Ober Tämperte Pkt. 1264 → Günwälder → Gün → Gühn Pkt. 1201 → Weisses Kreuz (Aussichts-Bänkli, 1223m) → Wegende (1223m) → Bernerwald (Steilhang) → Roggimatt (Rogimatt, 1065m) → Kantonsgrenze LU/BE → Stall Pkt. 1036 → Zürchershaus → Wältishaus → Bushaltestelle Schangnau, Grunachen Pkt. 988 → Tannigaden → Fischbächli → Rässmätteli (897m) → Fischbach → Bushaltestelle Schangnau, Post «925m». Unter dem Wachthubel habe ich eine Gämse gesehen, zwei weitere habe ich vor dem Günhorn getroffen. Unfassbar wie locker die beiden Gämsen den Steilhang hinunter getrabt sind, auch der Stacheldraht oben hat sie nicht im geringsten beeindruckt. Bei Gühn und Tannigaden haben mich Hunde direkt auf den Wanderweg belästigt. Das liebe Hundeli bei Gühn war mir schon bekannt von einem früheren Lauf. Ich dachte schon ich sei unbehelligt vorbei gekommen, als er doch noch erwachte. Es war aber schon zu spät für ihn, ich konnte sein Revier verlassen und hinter dem Hügel verschwinden. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Schangnau. Bilder: .
Mittwoch, 28. Dezember 2022 (-) 26.8km, +1150m / -1000m (-)	-) Statistik: Es fehlt nur noch ein einziger Tag, dann habe ich während 10 Jahren meinen täglichen Stundenlauf geschafft, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Mein bisher letzter Ruhetag war am 29. Dezember 2012. Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rüttelhorn fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei den Chambenflüe bin ich auch bereits bei fünf Monaten angelangt. Heute startete ich von der Bushaltestelle Horngraben einen flotten Direktaufstieg auf dem Nordostgrat zum Rüttelhorn. Der Aufstieg beginnt nach 500 Metern am Waldrand. Erst auf dem Weg zur Kapelle Sankt Antonius, danach alles auf einem meist gut erkennbaren Gratpfad (teils mit blauen Markierungen an Bäumen). Laufstrecke zwischen «500m» und «1251m» über Meer (Unterschied 751 Meter). Bushaltestelle Matzendorf, Horngraben «502m» → Thal → Chüematten → Dünnern Brücke → Kalkofen (Chalchofen) → Verzweigung (520m) → Abzweigung Sankt Antonius Kapelle (651m) → Gratpfad → Querweg (724m) → Kehrplatz (762m) → Leitungsmast (779m) → Kurve (822m) → Gratpfad → Eggli (Kurve, 988m) → Nordostgrat (Gratpfad) → Rüttelhorn  Pkt. 1193 → Rüttelhorn - Chänzeli  (1168m) → Leitungsmasten (1160m) → Wegende (1156m) → Kantonsgrenze BE/SO → Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Bergwirtschaft Vordere Schmiedenmatt → Vorderi Schmidematt Pkt. 982 → Kantonsgrenze SO/BE → Hintere Schmiedenmatt Pkt. 975 → Grathügel (1156m) → Verzweigung (1152m) → Grathügel Pkt. 1190 → Abzweigung Hofbergli (1180m) → Chambenflüe  Pkt. 1251 → Sattel (1230m) → Gratgipfel (1246m) → Sattel (1203m) → Grathügel Pkt. 1228 → Grathügel Pkt. 1216 → Niederwiler Stierenberg Pkt. 1167 → Brönnti Flue (1165m) → Querweg (1034m) → Hinter Chrütliberg → Bachgraben (836m) → Krüttliberg (946m) → Balmbergstrasse → Solmattboden Pkt. 824 → Schattenberg (752m) → Mülacker → Dünnern Brücke → Thal → Bushaltestelle Welschenrohr, Zentrum → Hauptstrasse → Bushaltestelle Welschenrohr, Unterdorf «673m». Zwischen Rüttelhorn und Brönnti Flue wehte ein kräftiges Winterstürmchen von Süden nach Norden über den Grat. Teilweise war das richtig mühsam und kalte Hände gab es auch. Beim Eggli hängt immer noch eine Wildkamera, eine weitere habe ich heute etwas weiter unten auf dem Grat passiert.
Dienstag, 27. Dezember 2022 (-) 27.4km, +1100m / -1100m (-)	-) Statistik: Es fehlen nur noch zwei Tage, dann habe ich während 10 Jahren meinen täglichen Stundenlauf geschafft, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Mein bisher letzter Ruhetag war am 29. Dezember 2012. Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höllchöpfli fehlt nur noch der Februar. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «469m» und «1232m» über Meer (Unterschied 763 Meter). Bahnhof Oberbipp «486m» → Mülalcher → Tuftmatt Pkt. 579 → Wolfisberg Pkt. 668 → Bifängli → Wolfisberg (722m) → Allmänd → Querweg (870m) → Haule → Buechmatt (Weidewirtschaft) Pkt. 1028 → Buechmattstrasse (1050m) → Abzweigung Hinteregg (1128m) → Bäänli → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Gratweg (Zaun Südostecke) → Felsdurchschlupf → Südosthang → Spitzflüeli / Känzeli  (1159m) → Querweg (1119m) → Ankehubel  Pkt. 1086 → Randflue  Pkt. 1059 → Haule → Verzweigung (933m) → Grasrain → Buechmattstrasse Pkt. 850 → Anterebach Chnebelbrüggli → Bachwald (Rasthütte, 827m) → Hochrüti (788m) → Walderberg → Panoramaplatz (Rastplatz, 740m) → Wanderweg (796m) → Waldenalp (Walderalp) → Sattel (719m) → Naturschutzgebiet Lehnfluh → Burgstelle Vordere Erlinsburg (Obere Erlinsburg) → Lehnflue / Vordere Erlinsburg  Pkt. 752 → Sattel (719m) → Leuental → Kantonsgrenze BE/SO → Giesserwägli → Lehngasse (Strasse, 468m) → Auessere Klus → Dünnern Brücke → Maiacker Pkt. 475 → Bahnhof Klus «481m». Auf der Wiese auf der Randflue war ein Rundel mit mehr als zwei Dutzend Gämsen. Als sie mich erblickten, wollten einige sofort in den Steilhang laufen. Den meisten schien das wohl zu aufwendig, also trabte das Rudel gemächlich vor mir her. Sie liessen mich auch bis etwa 10 Meter herankommen, später verzogen sich sich gemütlich in den Wald und überliessen mir die Wiese unter der Buechmatt. Später traf ich noch je eine einzelne Gämse oberhalb der Waldenalp und im Leuental (vielleicht die selbe Gämse). Von der höchsten Punkt bei der Vorderen Erlinsburg auf der Lehnflue bin ich noch etwas auf dem Grat in Richtung Mittlere Erlinsburg abgestiegen. Vor der grösseren Felsstufe habe ich umgedreht, das runterklettern schien mir nicht ganz trivial zu sein und danach ging der Grat sehr unübersichtlich weiter. Das musste heute nicht sein. Hier auf der Vorderen Erlinsburg war ich schon am 17. November 2009. Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Streckenplan: .
Montag, 26. Dezember 2022 (-) 30.2km, +1100m / -850m (-)	-) Traditionelles Stephanstagsläufchen mit Willi von Rheineck nach St. Gallen. Statistik: Es fehlen nur noch drei Tage, dann habe ich während 10 Jahren meinen täglichen Stundenlauf geschafft, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Mein bisher letzter Ruhetag war am 29. Dezember 2012. Der Lauf als Aktivität für Martin auf Strava und das Original bei Willi auf Strava. Das war der Lauf am Stephanstag vor einem Jahr (mit Geschichte ab 2004) am 26. Dezember 2021. Oberhalb von Rorschach liegt der Dorfteil Rorschacherberg, wenn man von da weiter den Hang über dem Bodensee hochsteigt, kommt man bei Büchel auf einen Wiesenhügel (962m) auf dem Grat am Waldrand. Diesen Hügel kann man als Gipfel mit Rorschacherberg bezeichnen. Noch etwas höher auf dem Grat zwischen Rheineck und der Martinsbrugg ist nur der südwestlich gelegene Haldenspitz (999m). Die Gipfelbezeichung Haldenspitz beim Haldenwald (999m) habe ich der Panoramatafel auf der Höhe bei Eggersriet entnommen. Hier bei der Höhe (Eggersriet) ist mit 938m der letzte Höhepunkt des Grates (etwa 12 Kilometer lang). Trotz den weitgehend bekannten Gefilden konnte ich heute sieben Kilometer neue Laufstrecke finden. Laufstrecke zwischen «400m» und «999m» über Meer (Unterschied 599 Meter). Bahnhof Rheineck «400m» → Thalerstrasse → Sonnenfeld Pkt. 403 → Freibach Brücke → Armenguet → Buhof → Pantliswis → Steinlibach Steg → Buriet (Thal) Pkt. 403 → Türlisteig → Wacht Pkt. 516 → Felsenstrasse → Steinig Tisch / Steiniger Tisch (Restaurant) → Buechberg  Pkt. 526 → Aussichtsplattform → Bündnerhölzli → Greifenstein Pkt. 495 → Felsenstrasse → Buechstiggass Pkt. 475 → Nagelstein → Forenschachen → Füllihaupt → Kantonsgrenze SG/AR → Grathügel Pkt. 641 (Seebeli) → Bahnhof Wienacht-Tobel → Überführung Bahnlinie → Grund Pkt. 635 → Tanne → Tolen → Kantonsgrenze AR/SG → Landegg Pkt. 734 → Landeggwald → Unterbilchen Pkt. 831 → Gochtweg → Gochtwald Pkt. 877 → Fünfländerblick (Aussichtspunkt) → Maria-Lourdes-Kapelle → Rossbüchel (Wirtschaft) → Springplatz → Rorschacherberg  (Büchel, 962m) → Fürschwendi Pkt. 931 → Haldenwald → Haldenspitz  Pkt. 999 → Haldenspitz (996m, Westgipfel) → Würzwallen Pkt. 894 → Rappen → Steinwald  Pkt. 929 → Skilift Spitze Eggersriet → Stein (Hof) → Spitze Pkt. 874 → Häldeli Pkt. 911 (Reservoir) → Höhe (Eggersriet) Pkt. 898 → Kreuz (Panoramatafel) → Eggersrieter Höchi  Pkt. 938 → Vogtholz → Waldegg Pkt. 916 → Borüti → Eggmoos Pkt. 809 → Wäldli → Brügglisbach → Steingrueben Pkt. 660 → Martinsbrücke → Goldachtobel → Goldach Martinsbrugg Pkt. 571 → Martinstobel → Schaugenbädli Pkt. 609 → Riet → Bushaltestelle Schaugenhof (St. Gallen) Pkt. 723 → Vogelherd → St. Fiden → Grüttli Pkt. 678 → Linsebühlstrasse → Spisertor → Vadianstrasse → Kornhausstrasse → Bahnhof St. Gallen «646m». Ausflugsziel Steiniger Tisch — Thal – Staad SG, steinigertisch.ch. Wirtschaft Rossbüchel — Grub SG, rossbuechel.com. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Rorschach bei Sonnenschein am Bodensee. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in St. Gallen bei leicht garstigem Regenfall. Streckenplan: , und .

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