Lauftagebuch 2022 von  Martin Job     (   Berglauf-Cup    /   Lauferei.CH  )

Hier findet sich das Lauftagebuch von 2022 , 2021 , 2020 , 2019 , 2018 , 2017 , 2016 , 2015 , 2014 , 2013 , 2012 , 2011 , 2010 , 2009 , 2008 , 2007  und 2004 - 2006.

Zeige 2022 nur    Jahr     Monate     Wochen     Tage     Wochen und Tage     Jahr, Monate und Wochen    oder zeige    alles 

Woche: (TW 1968) 2022-W40 → Strecke=25.0km, Aufstieg=0.80km, Abstieg=0.80km  (1 Trainingstag und 1 Trainingseinheit in 1 Tag)
♦ Montag, 3. Oktober 2022 (276) 25.0km, +800m / -800m (276)	309) Bahnhof Attiswil «464m» → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Kantonsgrenze BE/SO → Bahnhof Oensingen «462m».

Woche: (TW 1967) 2022-W39 → Strecke=201.3km, Aufstieg=5.90km, Abstieg=5.80km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 2. Oktober 2022 (275) 17.0km, +500m / -500m (275)	308) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Blasenfluh (1118m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Für den Abschluss meiner Läufe über die Blasenfluh habe ich eine sehr schöne Strecke gefunden. Den moosigen Längenegg-Grat erreicht man aus der Kurve im Niedermattgraben auf einem steilen Pfad (heute feucht und rutschig). Gleich oberhalb des kleinen Felswändchens kommt auf dem Gratpfad. Auf der Längenegg kommt man überall gut vorwärts. Unterholz, Kraut und Totholz stören nicht gross. Es hat mässige Aufschwünge umd durchgängig einen bescheidenen Pfad. Den Abstieg in den Schwändigrabe machte ich später auf dem Schüelerwägli (lokale Wegweiser). Laufstrecke zwischen «669m» und «1118m» über Meer (Unterschied 449 Meter). Bushaltestelle Schüpbach, Dorf «669m» → Kanton BE → Bahnübergang → Niedermatt → Waldheim → Niedermattgraben → Abzweigung Moosegg Pkt. 708 → Niedermattgraben → Kurve (802m) → Ostgrat → Querweg (854m) → Länggrat → Querweg (934m) → Hundschüpfen → Querweg (976m) → Querweg (1020m) → Nordgrat (1062m) → Aussichtspunkt (Rastplatz, 1115m) → Blasenfluh / Blaseflue  Pkt. 1118 → Schaufelmatt Pkt. 1006 → Bumersbuch Pkt. 957 → Bumersbuch Bummersbuch, 941m → Abzweigung Känelthal Pkt. 917 → Abzweigung Niederberg → Abzweigung Hinterkänelthal → Schüelerwägli → Schwändigrabenbach (Steg) Pkt. 766 → Schwändigrabe → Schwändigrabewald → Schwändigrabenbach Brücke Pkt. 720 → Rünkhofen Pkt. 700 → Bahnübergang → Groggenmoos → Groggemoos → Chise → Änet der Bahn → Chirschacher → Chise Brücke → Bahnübergang → Bahnhofstrasse → Bahnhof Zäziwil «680m». Noch mehr als in den letzten Tagen war heute der Waldboden voll mit Pilzen. Ich vermute, dass die Pilze nach der sommerlichen Trockenheit jetzt alles was möglich ist aus dem Boden schiessen lassen. Auf der Längenegg sah ich einen sehr schönen (mittelgross) Fliegenpilz und einen ziemlich schönen Fliegenpilz (gross). Das Teilstück von Gümligen bis Langnau im Emmental (mit Zäziwil) der Bahnlinie von Bern nach Luzern wurde am 1. Juni 1864 eröffnet, also fast genau 100 Jahre vor meiner Geburt. Hofladen & Gschänkladen — Rünkhofen – Bowil, www.hofgschaenkladenbowil.com.
♦ Samstag, 1. Oktober 2022 (274) 25.6km, +350m / -350m (274)	307) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Mont Vully (653m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich denke, dass ich heute eine sehr schöne Laufstrecke über den Berg gefunden habe. Dazu habe ich erstmals beide Damm-Enden des Broyekanals im Murtensee erreicht, das ging zeitlich wunderbar auf. Laufstrecke zwischen «429m» und «653m» über Meer (Unterschied 224 Meter). Bahnhof Sugiez «433m» → Kanton FR → Route de la Gare → Canal de la Broye pont → Treppe → Sugiez → Pré des Oies → La Monaye → Canal de la Broye (Pont Rotary) → Grand Broillet → Chaumont → Au Cabaret → En Rosaires → Creux Pissiau → Sur le Creux Pissiau → Chemin des Fontanettes (597m) → Au Bois du Mont → Pierre Agassiz (Bloc erratique) → Palais Roulant (Motocross-Piste) → Vau Vesin → Route de la Ritta Pkt. 584 → Fin des Fourches → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Le Mont → Champ Derrey → Champ Pantillon → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Plan Châtel → Helvetierschanze (Nachbau) → Clos Risold → Chemin de la Taille → Plan des Cerisirs (561m) → Sur les Planches → Les Côtes → Le Bet Jaune → Praz (Vully) Pkt. 434 → Murtensee / Lac de Morat → Schiffstation Praz → Chemin aux Maisonnettes → Chemin de la Murée → Chemin des Cordils → Chemin du Port → Nant Dessous Pkt. 431 → Plage → Praz Novy (Camping) → Chemin du Port → Dammweg → Canal de la Broye Dammende (West) → Murtensee / Lac de Morat → Dammweg → Chemin Pra Novi → Vers la Broye → Sugiez → Treppe → Canal de la Broye pont → Treppe → Chemin du Pré-Vagnard → Hafen-Steg → Dammweg → Canal de la Broye Dammende (Ost) → Murtensee / Lac de Morat → Dammweg → Chablais → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «433m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Am Wochenende fahren die Züge in Sugiez nur stündlich ab. Die schnelle Reise nach Bern geht via Ins, länger dauert die Fahrt via Fribourg. Meine Stoppuhr von Casio fällt seit einigen Tage immer wieder in einen seltsamen R-Modus, meiner Meinung nach sind dabei kühle Temperaturen der aktuelle Auslöser. Die Uhr ist dann etwa zwei Minuten lang nicht mehr bedienbar und zeigt nur noch die Uhrzeit an. Die Uhr will mich damit offensichtlich zu einem Batteriewechsel motivieren, was heute nach dem Lauf geschehen ist.
♦ Freitag, 30. September 2022 (273) 39.1km, +1450m / -1200m (273)	306) Nun habe ich auch den Mont Racine in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Tête de Ran ist erst bei vier Monaten angelangt. Zuletzt war ich am 11. Januar 2017 und davor auch schon am 29. Mai 2014 auf dem Tête de Ran. Erst war es noch etwas sonnig (so hatte ich das eigentlich für den ganzen Tag erwartet), spätestens nach dem Mont Racine war der Himmel bedeckt und es hatte oben ziemlich dichten Nebel. Laufstrecke zwischen «685m» und «1439m» über Meer (Unterschied 754 Meter). Bahnhof Chambrelien «685m» → Kanton NE → Route de la Gare → Bahnübergang → Cul de Chassagne → Prise Emonet → Waldrand (779m) → Champs Gergans → Champs devant l'Hôteau Pkt. 779 → La Vieille Fontaine → Rochefort Pkt. 772 → La Combe Léonard → Le Merdasson → Abzweigung Tablettes (839m) → Kurve Pkt. 870 → Mauvaise Combe Pkt. 992 → Bushaltestelle La Tourne, La Mauvaise-Combe → Les Sagneules Pkt. 1224 → Métairie du Grand Coeurie Pkt. 1310 → Grand Coeurie  Pkt. 1333 → Sattel (1298m) → Grand Coeurie - Sommet Nord  Pkt. 1336 → Grathügel Pkt. 1310 → La Racine Pkt. 1293 → Grande Racine → Wanderweg (1353m) → Nordwesthang → Mont Racine  Pkt. 1439 → Grande Fie (1360m) → Grathügel Pkt. 1387 → Grandes Pradières (1364m) → Crêt de Courti  Pkt. 1401 → Loge des Pradières-Dessus → Grathügel Pkt. 1416 → Rochers Bruns  (1429m) → Grathügel Pkt. 1422 → Abzweigung Les Neigeux (1403m) → Pouet Carre Pkt. 1413 → Sattel Pkt. 1382 → Grathügel Pkt. 1399 → Tête de Ran  Pkt. 1422 → Nordostgrat → Tête-de-Ran Pkt. 1329 → Derrière Tête-de-Ran → Wiesenhügel (1356m) → Sattel (1339m) → Derrière Tête-de-Ran  Pkt. 1370 → Grathügel Pkt. 1365 → Grathügel Pkt. 1344 → La Safrière Pkt. 1324 → Bushaltestelle Vue-des-Alpes → Col de la Vue des Alpes Pkt. 1283 → Restaurant de la P'tite Ferme Pkt. 1240 → Les Loges Pkt. 1185 → Forêt de Fontainemelon Pkt. 1092 → Côte Devant Pkt. 892 → Crêt Debély → Bushaltestelle Cernier centre Pkt. 820 → Le Bois du Pâquier → Val de Ruz → Fontainemelon → Bushaltestelle Ferme Matile → Unterführung Autobahn → Avenue de la Gare → Bahnhof Les Hauts-Geneveys «954m». Auslaufrunde beim Les Hauts-Geneveys bis Zugseinfahrt. Leider klappte das schnelle Umsteigen in Neuchâtel diesmal nicht. Nach Chambrelien liessen sich die Barrieren nicht schliessen. Der Zug bremste nehrmals heftig, hupte und fuhr im Schritttempo über die Bahnübergänge. Bis Neuchâtel kam 9 Minuten Verspätung zusammen und alle möglichen Anschlüsse waren weg. Immerhin war eine halbe Stunde später der IR von La Chaux-de Fonds nach Bern schon wieder überexakt pünktlich.
♦ Donnerstag, 29. September 2022 (272) 16.6km, +750m / -500m (272)	305) Zuletzt war ich vor 10 Jahren am 16. September 2012 im September auf dem Bachtel. Aussser im Oktober (nur dreimal) war ich nun schon in jedem Monat siebenmal auf dem Bachtel. Laufstrecke zwischen «510m» und «1115m» über Meer (Unterschied 605 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Lindenhof → Bahnhof Tann-Dürnten → Alte Tannerstrasse → Bushaltestelle Tann, Nauen → Brunnenbühlstrasse → Dreispitz → Eichholz → Garwied → Tüelen → Breitenmatt → Hüslenbach Steg → Hüslen Pkt. 718 → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Ämetweg → Ämet → Chröpfli → Niderorn Pkt. 866 → Loorenbach → Restaurant Bachtel-Ranch → Orn Pkt. 925 → Ornerhalden (Kreuzung, 1000m) → Farnrain (1064m) → Treppen → Restaurant Bachtel-Kulm → Bachtel  Pkt. 1115 → Hinderhöhi → Grauenstein → Auenbergsattel Pkt. 973 → Auenbergtrittli → Auenberg  Pkt. 1051 → Schufelberger Egg (Pass) Pkt. 990 → Eggstrasse → Schufelberg Pkt. 926 → Obermoos Pkt. 887 → Untermoos Pkt. 851 → Chriesihölzli → Moosstrasse → Ghöchstrasse → Bahnhof Gibswil «757m». Nach dem Bachtel bin ich noch über den Auenberg, danach hat es wunderbar gepasst mit dem Zug in Gibswil. Gemäss den Spuren im Waldboden wird mein seit 2016 geliebtes Auenbergtrittli recht häufig besucht.
♦ Mittwoch, 28. September 2022 (271) 31.8km, +650m / -650m (271)	303) Erholsamer Morgenlauf bei Dauerregen in Bern, aber noch angenehmen Temperaturen und kaum Wind. Laufstrecke zwischen «499m» und «858m» über Meer (Unterschied 359 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «558m» → Kanton BE → Keplerstrasse → Humboldtstrasse → Schänzlistrasse → Aargauerstalden → Lerberstrasse → Treppe → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Nydeggstalden → Bushaltestelle Bern, Nydegg → Aare Nydeggbrücke → Bärenpark → Schwellenmätteli → Dalmaziquai → Aare Dalmazibrücke → Dalmazimätteli → Aaarstrasse → Treppe → Frickweg → Aare Kirchenfeldbrücke → Treppe → Unterführung Strasse → Treppe → Haltestelle Bern, Helvetiaplatz → Weststrasse → Dalmazirain → Kirchefeldstrasse → Aare Monbijoubrücke → Bürenstrasse → Bürenpark → Dorngasse → Zinggstrasse → Schöneggweg → Schönauweg → Sandrainstrasse → Haltestelle Sandrain → Seftigenstrasse → Sprengerweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wabern bei Bern → Gurtendorfstrasse → Mätteli → Mätteliwald → Gurten  Pkt. 858 → Bergstation Gurtenbahn → Gurtewald → Mätteliwald → Bergweid → Mätteli → Hasenbrunnenweg → Überführung Gurtenbahn (663m) → Hasenbrunnenweg → Bushaltestelle Spiegel, Gurten-Gartenstadt → Treppen → Talstation Gurtenbahn → Bahnhof Wabern bei Bern «560m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Wabern bei Bern und Bern. 304) Leichter Lauf am Nachmittag bei Dauerregen. Laufstrecke zwischen «460m» und «527m» über Meer (Unterschied 67 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Wurstbrunnen → Nauen → Unterführung Strasse → Dürnten → Rothus → Unterführung Autobahn → Bahnhof Bubikon → Ritterhaus → Überführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Kämmoos → Unterführung Autobahn → Schwarz → Schwarz → Jona Steg → Gemeindehaus → Ferrach → Überführung Bahnlinie → Unterführung Strasse → Bahnhof Rüti ZH → Tann Sonnenberg → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl «525m». Keine Probleme, gut gefühl, gut gelaunt.
♦ Dienstag, 27. September 2022 (270) 36.9km, +1150m / -1350m (270)	302) Nun habe ich auch den Röti in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die beiden anderen heutigen Gipfel sind auch bald so weit. Der Weissenstein (1293m) steht bei fünf Monaten und die Chambenflüe (1251m) bei vier Monaten. Laufstrecke zwischen «464m» und «1395m» über Meer (Unterschied 931 Meter). Bushaltestelle Welschenrohr, Zentrum «679m» → Dünnern Brücke → Schofbach → Husmatt → Kurve Pkt. 820 → Bürgerstrasse → Kurve Pkt. 931 → Bürgerstrasse Pkt. 959 → Kurve (1007m) → Cholplatz Pkt. 1016 → Schitterwald → Kurve Pkt. 1053 (Weisensteinstrasse) → Balmbergweg → Kurve Pkt. 1129 → Untereggweg → Kreuzung (1185m) → Wanderweg Pkt. 1223 → Egg (1269m) → Nordostgrat (1278m) → Hächler  Pkt. 1282 → Weissensteinstrasse Pässli Pkt. 1279 → Weissenstein → Restaurant Sennhaus (1254m) → Kurhaus Weissenstein → Weissenstein  (1293m) → Chlini Röti → Sattel (1259m) → Grathügel Pkt. 1302 → Rötiweid → Röti  Pkt. 1395 → Skilift Pkt. 1206 → Balmberg Pkt. 1079 → Ober Balmberg Pkt. 1115 → Gratgipfel (1153m) → Wanneflue  Pkt. 1201 → Ostgrat (1152m) → Niederwiler Stierenberg Pkt. 1174 → Restaurant Stierenberg → Grathügel Pkt. 1216 → Grathügel Pkt. 1228 → Sattel (1202m) → Gratgipfel (1245m) → Chambenflüe  Pkt. 1251 → Abzweigung Schmiedenmatt (1180m) → Hofbergli (1075m) → Hochchrüz (Höch-Chrütz) Pkt. 1050 → Lissersberg → Kantonsgrenze SO/BE → Verzweigung (939m) → Kantonsgrenze BE/SO → Vorberg Pkt. 856 → Stierenboden → Bergmatt → Mettlenbach → Grossstein Pkt. 639 → Bushaltestelle Günsberg, Dorfplatz → Riffertsmatt → Siggern → Oberbreit → Sattlermatt → Hubersdorf Dorf → Wybrunne Pkt. 479 → Kantonsgrenze SO/BE → Siggerematt → Wybrunne Pkt. 466 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Attiswil «464m». Auf dem Weissenstein gab es mehrere mässige Regenschauer, dazu wehte ein zügiger Wind über die Jurahöhen. Gegen Regen und Wind zusammen war ich nicht genügend ausgerüstet und habe oben sogar leicht gefroren. Schlimm war es aber nicht und abwärts besserte sich das Wetter wieder etwas. Unterwegs war kein Mensch anzutreffen, einige Leute waren beim Restaurant auf dem Weissenstein und ganze Schulklassen tummelten sich im Seilpark beim Balmberg.
♦ Montag, 26. September 2022 (269) 34.3km, +1050m / -1250m (269)	301) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Tessin und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Dente del Poncione beim Poncione d'Arzo wurde vor über 19 Wochen erfasst und ist nun endlich erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Abstieg von Grenzstein 67 zum Dente del Poncione ist nicht ganz einfach, leichter war der Wiederaufstieg etwas weiter westlich. Der Dente del Poncione ist ein abgerissener Felszahn mit einem tiefen Felsgraben. Der Aufstieg ist über eine mit Gras und Bäumchen bewachsenen Rampe realativ einfach, mir fiel der Abstieg fast noch leichter. Ausser der Aussicht hat es nichts oben auf auf dem Felsgipfel. Auf dem Monte Casolo ist ein eingezäunte Gelände mit alten Häusern drauf. Der Gipfel ist ein Aussichtspunkt nordwestlich der Gebäude. Nach dem Monte Casolo war ich kurz auf Abwegen und danach auf einen auf meiner Karte nicht eingezeichneten Weg gelangt. Deshalb lief ich beim beim Sasso Caldo in der Höhe am Monte Grumello vorbei. Den sollte ich noch nachholen, wahrscheinlich starte ich dann in Brusino Arsizio, mit dem Bus ab Capolago könnte ich sogar bis Porto Ceresio (I) anreisen. Dabei könnte ich auch noch gleich den Aussichtspunkt Crocetta (I) und den etwas höher gelegenen Waldhügel (592m) bei Bernasca (I) besuchen. Diese habe ich heute aus Zeitgründen verweigert. Laufstrecke zwischen «317m» und «1017m» über Meer (Unterschied 700 Meter). Bushaltestelle Meride, Alla Guana «529m» → Bushaltestelle Campeggio → Ala Sóstra Pkt. 562 → Via Bernardo Peyer → Bushaltestelle Meride, Paese → Bushaltestelle Fontana di Meride → Campagna Pkt. 623 → Bushaltestelle Crocefisso Pkt. 671 → Vallinera → Grenze CH/I (TI) → Monte Casolo  (I) Pkt. 625 → Sasso Caldo → Abzweigung Besano (620m) → Rio Vallone → Grenze I/CH (TI) → Albero di Sella  Pkt. 897 → Zick-Zack-Weg Schweizer Weg → Monte Pravello  (1015m) → Grenzstein 61 → Poncione d'Arzo  Pkt. 1017 → Grenzstein 67 → Nordhang → Scharte → Dente del Poncione  (987m) → Scharte → Nordhang → Grenze CH/I (TI) → Gratweg Pkt. 1010 → Schützengrabenweg (Betontreppen) → Aussichtspunkt → Tunnel → Südosthang → Monte Orsa  (I) Pkt. 998 → Torrente Poaggia (830m) → Südgrat (840m) → Schützengrabenweg (Betontreppen) → Monte Croce  (I) Pkt. 861 → Rezzara → Abzweigung Viggiù (635m) → Chiesa di Sant'Elia → Croce → Aussichtspunkt (Besano) → Colle Sant'Elia → Monte Sant'Elia  (I) Pkt. 678 → Rezzara → Abzweigung Sant'Elia (635m) → Torrente Poaggia Brücke → Viggiù (I) → Chiesa della Madonna della Croce → Saltrio (I) → Via Elvezia → Torrente Ripartino → Grenze I/CH (TI) → Dogana → Arzo → Gaggiolo Brücke → Bushaltestelle Crusagh → Bushaltestelle Besazio, Paese → Fornasella Pkt. 463 → Rive Pkt. 411 → Bushaltestelle Vallechiara → Bushaltestelle Rancate, Cimitero → Überführung Autobahn → Laveggio Brücke Pkt. 317 → Via Flora Ruchat-Roncati → Bahnhof Mendrisio «328m». Der Tunnel unter dem Monte Orsa ist recht lang und teils ziemlich finster, es tut sich aber glücklicherweise immer wieder ein erhellendes Fenster auf. Mein gewohnte Wasser-Tankstelle in Lugano ist wegen einer Unterführungsbaustelle nicht verfügbar. Als sehr gute Alternative habe ich das WC beim Ponte Tresa Bähnchen F L P gefunden. Am Schluss ab Arzo hätte ich das halbstündliche Postauto nach Mendrisio nehmen können, aber Durchlaufen statt Warten war sogar noch etwas schneller. Bilder: .

Woche: (TW 1966) 2022-W38 → Strecke=192.7km, Aufstieg=6.65km, Abstieg=7.05km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 25. September 2022 (268) 14.4km, +700m / -700m (268)	300) Nun habe ich auch die Tablettes in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bis auf den kurzen Ausflug zum höchsten Punkt bin ich heute alles dem Wanderweg gefolgt. Deshalb kam mir wohl sehr viel von der Laufstrecke gar nicht bekannt vor. Laufstrecke zwischen «685m» und «1291m» über Meer (Unterschied 606 Meter). Bahnhof Chambrelien «685m» → Kanton NE → Route de la Gare → Bahnübergang → Cul de Chassagne → Prise Emonet → Waldrand (779m) → Champs Gergans → Champs devant l'Hôteau Pkt. 779 → La Vieille Fontaine → Rochefort Pkt. 772 → La Combe Léonard → Le Merdasson → Abzweigung La Tourne (839m) → Querweg Pkt. 978 → Querweg Pkt. 1032 → L'Aretaux → Kehre (Roches Jaunes, 1109m) → Südgrat (Kehre, 1231m) → Abzweigung La Tourne (1270m) → Waldhügel (1290m) → Tablettes  Pkt. 1291 → Abzweigung Rochefort (1270m) → Aussichtspunkt (Panoramatafel, 1251m) → Les Lapples → La Tourne Dessous (Tourne-Dessous) → Bushaltestelle La Tourne, Col Pkt. 1129 → Hôtel de la Tourne → Kurve (1102m) → Mauvaise Combe Pkt. 992 → Kurve Pkt. 870 → Abzweigung Tablettes (839m) → Le Merdasson → La Combe Léonard → Rochefort Pkt. 772 → La Vieille Fontaine → Champs devant l'Hôteau Pkt. 779 → Champs Gergans → Waldrand (779m) → Prise Emonet → Cul de Chassagne → Bahnübergang → Route de la Gare → Bahnhof Chambrelien «685m». Ab Rochefort lief ich bis La Tourne auf der Strecke der Trophée des Rochers de Tablettes, www.tropheetablettes.ch. Ich wunderte mich etwas über die langen Laufzeiten in der diesjährigen Rangliste. Das liegt daran, dass früher das Ziel schon weit oben bei La Tourne war (bis 2016). Heute folgt nach La Tourne noch eine grosse Schleife weiter nach Norden und etwas höher hinauf, dann geht es auf der anderen Seite der Mauvaise Combe zurück nach Rochefort. Die Siegerzeiten gingen deshalb von etwa einer halben Stunde hoch auf ungefähr 1¼ Stunden. Diese Strecke ist eine gute Idee für einen etwas längeren Lauf über die Tablettes. Ansonsten sollte es kein grosses Problem sein, den Zug in Chambrelien eine halbe Stunde früher zu erwischen. Ganz ohne Pausen hätte ich sogar schon heute exakt diesen Zug (IR von La Chaux-de Fonds nach Bern) erwischt. Mit der ebenfalls schnellen Anreise könnte man eine Runde über die Tablettes vom Bahnhof Bern in 3¼ erledigen. Die heutige Runde würde ich beim nächsten Mal in Gegenrichtung laufen, das könnte fast noch angenehmer sein. Hôtel-Restaurant de la Tourne — Rochefort – La Tourne Dessous, www.restaurant-la-tourne.ch. Commune de Rochefort, Brot-Dessous fusionierte 2016 mit Rochefort, www.rochefort.ch. Daneben gehören zu Rochefort unter anderem die Siedlungen Chambrelien, Montézillon, Champ-du-Moulin, Les Grattes de Vent, Les Grattes de Bise, Fretereules, Crostand/Les Prises und La Tourne (Passhöhe).
♦ Samstag, 24. September 2022 (267) 15.2km, +300m / -300m (267)	299) Erholsamer Morgenlauf in Bern bei leichtem Regenfall, aber noch angenehm milden Temperaturen. Laufstrecke zwischen «499m» und «663m» über Meer (Unterschied 164 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «558m» → Kanton BE → Keplerstrasse → Humboldtstrasse → Schänzlistrasse → Aargauerstalden → Lerberstrasse → Treppe → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Nydeggstalden → Bushaltestelle Bern, Nydegg → Aare Nydeggbrücke → Bärenpark → Schwellenmätteli → Dalmaziquai → Aare Dalmazibrücke → Dalmazimätteli → Aaarstrasse → Treppe → Frickweg → Aare Kirchenfeldbrücke → Haltestelle Bern, Helvetiaplatz → Englische Anlagen → Schwellenmattstrasse → Unterführung Strasse → Treppe → Aegertenstrasse → Kirchefeldstrasse → Aare Monbijoubrücke → Bürenstrasse → Bürenpark → Wabernstrasse → Haltestelle Bern, Schönegg → Seftigenstrasse → Haltestelle Sandrain → Haltestelle Gurtenbahn → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wabern bei Bern → Gurtendorfstrasse → Mättelirain → Hasenbrunnenweg → Überführung Gurtenbahn (663m) → Hasenbrunnenweg → Bushaltestelle Spiegel, Gurten-Gartenstadt → Treppen → Talstation Gurtenbahn → Bahnhof Wabern bei Bern «560m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Wabern bei Bern und Bern. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse.
♦ Freitag, 23. September 2022 (266) 21.9km, +150m / -100m (266)	298) Heute hatte ich nur das Ziel noch etwas neue Laufstrecke in bekannten Gefilden zu finden. Mit dem ganzen hin und her war ich erfolgreich. bin aber nicht sehr weit gekommen. Laufstrecke zwischen «420m» und «471m» über Meer (Unterschied 51 Meter). Bahnhof Wangen an der Aare «423m» → Alte Ösch Brücke → Pfaffenacher → Schürmatt → Mattenacher → Hohfuren (Hofure) Pkt. 421 → Hofurewald → Zehndermatt → Kantonsgrenze SO/BE → Dicknau → Sumpf → Schofnau → Alte Ösch Brücke Pkt. 423 → Unterfuhren → Alte Ösch Brücke → Deitingen Neumatt → Burg → Frauenholz Pkt. 424 → Solch Pkt. 422 → Seileren → Kantonsgrenze BE/SO → Holzmatt → Tannacher → Burstmoos → Umspannwerk Wangen an der Aare → Kantonsgrenze SO/BE → Hard → Frauenholz → Russbach Brücke Pkt. 423 → Schachenstrasse → Überführung Autobahn → Justizvollzuganstalt Solothurn → Schachen → Fäl → Wilihöferfeld (Golfplatz) → Lachen → Dorn-Ischlag → Lachenrüti → Golfplatz → Dorn-Ischlag → Schwalleracker → Wylihof (Wilihof) → Laufkraftwerk Flumenthal → Aare Brücke → Waldau Pkt. 442 → Hinteres Riedholz Pkt. 471 (ehem. Bahnstation) → Attisholzwald → Bahnhof Riedholz «471m». Gemäss meiner Karte wollte ich das Bähnchen Bipperlisi im Hinterriedholz besteigen. Leider wurde die Bahnstation Hinteres Riedholz mit dem Fahrplanwechsel 2012 aufgehoben. Das Ziel war dabei die Fahrzeit zwischen Solothurn und Oensingen auf 25 Minuten zu verküzren, dies entspricht exakt dem aktuellen Fahrplan. Für mich war das kein Problem, denn schon nach sieben Minuten war ich beim Bahnhof Riedholz (sehr schöner Waldlauf). Einen früheren Zug hätte ich im Hinterriedholz auch nicht erwischt. Golfclub Wylihof — Luterbach, www.golfclub.ch. Seminarzentrum & Parkforum Wylihof — Solothurn – Luterbach, www.parkforum.ch. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Oensingen.
♦ Donnerstag, 22. September 2022 (265) 41.0km, +1550m / -1750m (265)	297) Nun habe ich auch den Stockberg, den Planggenstock und das Hirzli in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nach den Touren der letzten Zeit stehen nun neu in meiner Liste zwischen dem Federispitz (1865m) und dem Wachthubel (1414m) als höchste Gipfel: Planggenstock (1675m), Hirzli (1640m), Le Chasseron (1608m) und Gurnigel (1548m). Erstmals habe ich den Hirzli-Ostgrat am 25. Mai 2010 erfolgreich unter die Füsse genommen. Nach einer längeren Pause machte ich am 7. April 2020 gleich Aufstieg und Abstieg in einem Rutsch. Heute habe ich zuerst im Abstieg nach Ober Sool einen etwas steilen Grat erwischt (zeitraubend). Weiter unten habe ich im Mittelwald den Notausgang auf die Alpstrasse genommen. Der Wald wurde mir etwas zu unübersichtlich und ich war schon lange unterwegs. Von der Alpstrasse bin ich auf den Wanderweg eingeschwenkt und diesem bis zum Bahnhof gefolgt. Der schwierige Teil des Hirzli-Ostgrates ist beim Sattel auf 1529m erledigt. Diese Sattel könnte man von Norden aus dem Gebiet Ahoren durch einen steilen Grasgraben erreichen. Gemäss Karte ist der Graben auf etwa 1480m am steilsten. Laufstrecke zwischen «427m» und «1675m» über Meer (Unterschied 1248 Meter). Bushaltestelle Vorderthal, Flühbödeli «622m» → Wägital → Wägitaler Aa Brücke → Trepsenbach Brücke → Rinderweidli → Kapelle Schwändelen → Port (Ober Port) Pkt. 801 → Schwändelen → Schwändelen Pkt. 828 → Abzweigung Eisenburg Pkt. 813 → Siebnerschwendi (Sibner Schwändi) → Hinter Schäntisberg → Südwestgrat (Kreuz) → Westgipfel (1213m) → Stockberg  Pkt. 1217 → Verzweigung Pkt. 1178 → Wisliwurf → Grathügel (1244m) → Grathügel Pkt. 1259 → Ruobengschwand (Rueber-Gschwand) Pkt. 1205 → Verzweigung Pkt. 1230 → Trosenwald → Bigligerhöchi  Pkt. 1404 → Gratgipfel (1407m) → Gratgipfel (1406m) → Blattenwald → Gratgipfel Pkt. 1407 → Alp Laui (Hütte, 1403m) → Lauihöchi  Pkt. 1455 → Sattel (1445m) → Farliegg / Farlenegg  Pkt. 1477 → Alp Lachen (Sattel, 1398m) → Mälchterli  (1522m) → Kantonsgrenze SZ/GL → Abzweigung Muesalp Pkt. 1468 → Gratgipfel Pkt. 1527 → Abzweigung Büels Pkt. 1522 → Chammli → Abzweigung Ober Planggen Pkt. 1612 (Kessel) → Planggenstock  Pkt. 1675 → Kratzern (Chrazeren) → Vorderer Planggenwald → Sattel Pkt. 1574 → Abzweigung Nideren (1613m) → Hirzli  Pkt. 1640 → Ostgrat → Sattel (1569m) → Gratgipfel Pkt. 1585 → Sattel (1529m) → Kamm / Ruch-Chamm (1533m) → Chamm Pkt. 1457 (Roten Chöpf) → Wiesenhügel Pkt. 1243 → Soolschwamm (Ostgrat) → Ober Sool → Unterer Sool → Wiesenhügel (1092m) → Aussichtspunkt Muotataler Chöpf → Sol - Aussichtspunkt  (1088m) → Ostgrat → Mittelwald (965m) → Hangweg → Zick-Zack-Weg → Alpstrasse (900m) → Bergwald Pkt. 831 (Wanderweg) → Abzweigung Stock Pkt. 779 → Eggrüti → Ober Nesslen → Ober Gfell → Unter Gfell → Plattenwald → Herrliberg → Schlössliwald → Schlössli Pkt. 488 → Treppe → Räbberg → Dorfbach Niederurnen Brücke → Niederurnen → Bahnhofstrasse → Bahnhof Niederurnen und Oberurnen «427m». Zwischen dem Stockberg und dem Ruobengschwand wurde der Wanderweg von weiss-rot-weiss in weiss-gelb-weiss umgefärbt (der rote Balken in der Mitte wurde gelb übermalt). Mir persönlich gefallen diese weiss-gelb-weissen Markierungen sehr gut (analog Blau und Rot). Damit erweitern sich die einfachen Möglichkeiten Wanderungen aus dem Nordhang und dem Südhang zu verbinden. Der Abstieg vom Planggenstock Richtung Hirzli ist stark ausgebaut und abgesichert worden, früher war dieser Abschnitt noch etwas abenteuerlicher. Restaurant Schlössli — Niederurnen – Glarus Nord, www.schloessli-niederurnen.ch.
♦ Mittwoch, 21. September 2022 (264) 30.5km, +1350m / -1550m (264)	296) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Uri und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Buggliegg in den Schattdorfer Bergen wurde vor etwa elf Wochen erfasst und ist nun auch bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «468m» und «1804m» über Meer (Unterschied 1336 Meter). Bushaltestelle Bürglen UR, Loreto «656m» → Kanton UR → Loreto-Kapelle → Stalden → Obrieden Pkt. 705 → Rütti → Schrannen → Abzweigung Gammerschwand → Stägmatt → Riedertal → Riedertaler Chappelen (Kapelle Riedertal) → Chappelenmatt → Talberg (Unter Talberg) → Riedertaler Bach Steg Pkt. 1008 → Mythenmätteli → Querweg Pkt. 1156 → Sonntagsboden Pkt. 1265 → Säumli Pkt. 1311 → Schattdorfer Bergen → Säumli (1345m) → Berghaus und Skihaus Oberfeld → Buggliegg  (1396m) → Wyss Pkt. 1404 → Oberes Oberfeld → Pfaffenwald Pkt. 1446 → Oberfeld Pkt. 1382 → Oberfeld → Schwarz Wand → Butzenstein Pkt. 1795 → Abzweigung Bälmeter Grätli → Rickital → Rot Plangg Pkt. 1777 → Honegg → Oberfeld → Abzweigung Grätli Pkt. 1561 → Gampelen (West) → Lauwiblätz → Schilt Pkt. 1446 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Verzweigung Pkt. 1374 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Hütte → Abzweigung Figstuhl Pkt. 1151 → Scheitwald → Abzweigung Lehn Pkt. 1093 → Chollerzug → Brand → Abzweigung Schattdorf (944m) → Brandtritt → Brand → Stägwald → Girenbiel → Querweg (635m) → Aussichtspunkt (Bänkli) → Plätteli Pkt. 543 → Kleinwyti → Gotthardstrasse → Bahnhof Erstfeld «472m». Bei der Hütte Butzenstein habe ich zwei flinke Murmeltiere getroffen. Im Abstieg im Scheitwald habe ich zwei flinke Gämsen gesehen. Nicht ganz kurze Nullnasenfahrt von Altdorf UR Kollegium bis Bürglen UR Loreto. Beim Brandtritt warnt das Bauamt Erstfeld vor losem Geröll auf dem Wegtrassee und empfiehlt den Weg nur geübten und trittsicheren Bergwanderern. So schlimm war es dann nicht, dazu standen an geeigneten Stellen Schaufeln und Pickel bereit. Gotthard Tunnel Trail — Zu Fuss über den längsten Tunnel der Welt, habe ich nach dem Brandtritt gekreuzt, www.gotthard-tunnel-trail.ch. Kurz nach dem Start passierte ich die Loreto-Kapelle und war danach auf dem Kapellenweg ins Riedertal hinein unterwegs. Bilder: .
♦ Dienstag, 20. September 2022 (263) 36.8km, +1150m / -1400m (263)	295) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Bern und im Kanton Solothurn, dabei habe ich auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Egg (1302m) beim Untergrenchenberg wurde gestern erfasst und ist nun bereits erledigt. Laufstrecke zwischen «439m» und «1302m» über Meer (Unterschied 863 Meter). Bushaltestelle Vauffelin, bif. sur Plagne «711m» → Haut du Mont → Bushaltestelle Dynamic Test Center → Pâturage de Sagne → Les Parchys Pkt. 709 → Vauffelin (Füglisthal) Pkt. 707 → Les Combattes → Les Fontenettes Pkt. 793 → Les Tayes (817m) → Pâturage du Droit → Naturschutzgebiet Les Bains → Abzweigung Romont BE Pkt. 708 → Sur les Roches  Pkt. 770 → Hütte Pkt. 772 → Contour de Romont (Romontcher, 796m) → Pieterlencher Pkt. 848 → Hole (Hohlen) → Aussichtspunkt (Sitzbank, Schweizer Fahne) → Weisse Mauer Pkt. 996 (Aussichtspunkt) → Itenberg → Lengnaucher Pkt. 1072 → Pâturage de la Montagne → Pâturage de la Vallière Pkt. 1177 → Weid → Montagne de Romont  (Romontberg, 1197m) → Kantonsgrenze BE/SO → Ostgrat → Bushaltestelle Grenchen, Wäsmeli Pkt. 1102 → Unter Egg-Weg → Westgrat (1089m) → Felskopf (1144m) → Hinter Egg-Weg (1232m) → Egg  Pkt. 1302 → Ostgrat → Bützenschwang (Unterbergstrasse) Pkt. 1239 → Rotflue Pkt. 1186 → Rotflueweg → Alter Rotflueweg → Ebenimattweg → Gäschlerflue  (Gestlerfluh) Pkt. 943 → Ebenimattweg → Burgruine Grenchen (Bettleschloss) → Schlossfluh  Pkt. 952 → Giglerbach → Bettlachbergstrasse Pkt. 939 → Stockholen Pkt. 824 → Brügglistrasse → Strickhubel Pkt. 680 → Lehmannskreuz (617m) → Rütenen → Vögelishof Pkt. 549 → Moos → Lochbach → Bushaltestelle Pfarreizentrum (Kirche) → Bushaltestelle Passionsplatz → Bahnhofstrasse → Unterführung Strasse → Bahnhof Selzach «439m». Die heutige Bonuszeit habe ich mir bei der Gäschlerflue geholt, da habe ich die Abzweigung übersehen und bin flott daran vorbei gerannt. Ich kehrte dann aber reuig zurück und ging den wunderbaren Aussichtspunkt mit Bänkli erfolgreich suchen. Dabei bin ich noch etwas ins Schilf im Graben (das hat des dort wirklich) geraten. Auf der Schlossfluh habe ich die Burgruine Grenchen (Bettläschloss) besucht. Hier befand sich Hauptburg, weiter unten auf der Hofacherfluh stand die Untere Burg (Wanderweg führt daran vorbei). Sowohl die Burgruine Grenchen als auch der Aussichtspunkt Gäschlerflue (Gestlerfluh, Gäschlerfluh) liegen auf dem Gebiet der Gemeinde Bettlach.
♦ Montag, 19. September 2022 (262) 32.9km, +1450m / -1250m (262)	294) Nun habe ich auch den Le Chasseron in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der frühe Herbst im Jura ist wunderbar und die Herbstwiesen sind oben auch schon sehr prächtig. Dazu hat man hier einen tollen Blick über den südwestlichen Neuenburgersee vor dem Alpenkranz. Ich wählte oft eine eigenwillige Route, um neben dem Le Chasseron noch weitere Gipfel und einiges an neuer Laufstrecke einzusammeln. Laufstrecke zwischen «586m» und «1608m» über Meer (Unterschied 1022 Meter). Bahnhof Vuiteboeuf «589m» → Chemin de la Gare → Eglise → Bushaltestelle Vuiteboeuf collège → L'Arnon pont → Route de Sainte-Croix Pkt. 651 → Grange-la-Côte Pkt. 696 → Kurve Pkt. 826 → Les Prés Dessous → Les Prés Dessus → Bushaltestelle Bullet village Pkt. 1144 → Verzweigung Pkt. 1181 → Les Planets Pkt. 1201 → Les Rasses (Parc Est) → Kurve Pkt. 1244 → Kurve Pkt. 1281 → La Grande Joux → Route du Chasseron Pkt. 1437 → Crêt des Gouilles  Pkt. 1524 → Skilift (1512m) → Petites Roches  Pkt. 1583 → Antennenturm → Sattel Pkt. 1524 → Abzweigung La Merlaz (1552m) → Hôtel Le Chasseron → Le Chasseron  Pkt. 1608 → Verzweigung Pkt. 1552 → Grathügel Pkt. 1559 → Les Illars → Grathügel Pkt. 1539 → La Grandsonne Dessus → Cabane Mazot des Illars CAS → Les Preisettes Dessus Pkt. 1379 → La Grandsonne Dessous Pkt. 1344 → Crêt de la Neige  Pkt. 1472 → Sattel Pkt. 1425 → Kantonsgrenze VD/NE → Skilift Pkt. 1437 → Skilifttrassee → Petite Robella Pkt. 1223 → Restaurant de la Robellaz → Plan des Auges Pkt. 1106 → Fontaine des Fées → Sattel (985m) → Crêt Rond  Pkt. 993 → Nordwestgrat → Querweg (940m) → Le Rochat Pkt. 912 → Aussichtspunkt (Rastplatz, 909m) → Sur la Prisette → La Plata → Le Buttes pont → Rue du Pont → Val de Travers → Rue du Milieu → Rue de la Gare → Bahnhof Buttes «769m». Meinen Durst habe ich auf dem Friedhof von Buttes gestillt und die Wasserflasche nachgefüllt, ich hatte alles schon vor Stunden im Zug nach Vuiteboeuf getrunken. Besonders aufgefallen sind mir auf meiner Auslaufrunde durch Buttes die Strassenschilder. Es sind gravierte, rohe Holzbretter und diese sind schon ganz schön verwittert (aber noch gut lesbar). In Yverdon-les-Bains ist mir aufgefallen, dass Läden und auch die Post geschlossen haben. Auch die 20 minutes Boxen blieben leer, respektive es lagen noch die Zeitungen vom Freitag drin. Mir ist kein Feiertag eingefallen, tatsächlich gibt es aber einen Feiertag der nur im Kanton Waadt gesetzlich anerkannt ist. Gestern war in der ganzen Schweiz Bettag (Jeûne fédéral) und heute ist hier der Bettagsmontag, der als Lundi du Jeûne bezeichnet wird. Wobei man Lundi du Jeûne als Montag der Fastzeit oder Fastmontag übersetzen könnte. Der Kanton Waadt ist wohl so reformiert (protestantisch), dass man sich noch einen Feiertag einfallen lassen musste, um auf das Feiertags-Soll in der Schweiz zu kommen.

Woche: (TW 1965) 2022-W37 → Strecke=200.1km, Aufstieg=5.55km, Abstieg=5.75km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 18. September 2022 (261) 19.5km, +1000m / -1000m (261)	293) Nun habe ich auch den Gurnigel (Obere Gurnigel) in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Seit längerer Zeit habe ich wieder mal eine Woche mit Belastung gemacht. Am Donnerstag waren die Belastungen deutlich intensiver, heute hingengen lief ich über eine Stunde im Mitteltempo (früher war das einmal ein Kilometer in etwa vier Minuten). Laufstrecke zwischen «596m» und «1548m» über Meer (Unterschied 952 Meter). Bushaltestelle Wattenwil, Bären «596m» → Kanton BE → Gürbetal → Burgisteinstrasse → Grundbachstrasse → Gibel Pkt. 690 → Bushaltestelle Wattenwil, Hof Pkt. 752 → Thron (799m) → Bärenloch → Heidbühl → Rüttitannenboden → Stafelboden → Stafelalp → Stafelalpstrasse (1019m) → Grunigelwald Pkt. 1059 → Biberze → I de Spitze → Querweg (1219m) → Wolfsegg → Querweg Pkt. 1335 → Querweg Pkt. 1409 → Törli (1465m) → Brunnerenegg (Südostgrat) → Gurnigel  Pkt. 1548 (Obere Gurnigel) → Sattel Pkt. 1519 → Gurnigelberg  (1540m) → Gurnigelberghütte → Bushaltestelle Oberer Gurnigel Pkt. 1445 → Schelmeloch (1386m) → Hütte Pkt. 1362 → Stockweid → Obere Gurnigelwald → Stockrain → Undere Gurnigelwald Pkt. 1171 → Waldhütte → Marchweg Pkt. 1105 → Burgerwald → Biberze → Stafelalpstrasse (1019m) → Stafelalp → Stafelboden → Rüttitannenboden → Heidbühl → Bärenloch → Thron (799m) → Bushaltestelle Wattenwil, Hof Pkt. 752 → Gibel Pkt. 690 → Grundbachstrasse → Burgisteinstrasse → Gürbetal → Bushaltestelle Wattenwil, Bären «596m». Ich wäre gerne etwas schneller auf dem Gurnigel gewesen, aber die Strecke war oft sehr flach. Zwischen Hof und Thron habe ich die Kurve aufwärts auf einem Pfad abgekürzt. Bei der ersten Kehre im Wald oberhalb der Stafelalp habe ich den abkürzenden Trampelpfad verweigert. Auf den Gurnigel-Gipfel ist kein Wanderweg markiert, hier stieg ich nach dem Törli direkt den Wiesengrat hoch. Für den gleichen Weg zurück hatte ich keine Lust (ich hatte auch nicht die Schuhe dazu an den Füssen). Ich machte noch einige Umwege, so stimmte am Schluss auch die Laufzeit für das gewünschte Wochensoll. Streckenplan: .
♦ Samstag, 17. September 2022 (260) 34.8km, +1000m / -1100m (260)	292) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Bern und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Waldhusberg oberhalb von Lützelflüh wurde vor zwei Wochen erfasst und ist nun auch schon erledigt. Neben dem Waldhusberg und den bekannten Hügeln habe ich noch einige neue Gipfel erfunden. Heute habe ich den Lauf ungeplant verlängert, da ich beim Gärtner den Verlust der ausgeruckten Karte bemerkt habe. Sicherheitshalber habe ich die Suche bis unterhalb des Waldhusberges ausgedehnt und bin dabei abwärts erst noch falsch gelaufen. Gefunden habe ich die Karte schliesslich im letzten Dickicht kurz unterhalb des Gärtner-Waldhügels. Dazu kamen noch weitere kleine Fehlwege. Es macht mir immer grosse Freude, all diese Minuten am Schluss zur Laufzeit addieren zu dürfen. Laufstrecke zwischen «576m» und «866m» über Meer (Unterschied 290 Meter). Bushaltestelle Rüegsbach, Britternmatte «671m» → Kanton BE → Ribilochbächli → Rinderbach → Brittern Pkt. 766 → Brittern / Brittere  Pkt. 825 → Hinterweid → Schwandwald → Chilchbüel / Kirchbühl  (824m) → Kirchbühl Pkt. 795 → Ross-Chnubel  Pkt. 866 → Tanneflüeli → Wyden → Abzweigung Restaurant Loch-Beizli → Burgstelle Dolenberg → Tuleberg / Dolenberg  (847m) → Foto Spot Emmental → Wydenhüsli → Bühlfeld Pkt. 825 → Hegenegg  Pkt. 815 → Ober Hegen (Oberhege) → Hegewald → Unter Hegen (Underhege) → Erdburg Hegen  (752m) → Hohlegg → Hegewald → Hegenegglücke (Rasthütte) Pkt. 817 → Neuegg  Pkt. 834 → Höllwald → Schaufelbühlegg / Schufelbüelegg  Pkt. 803 → Schaufelbühl Pkt. 780 → Schaufelbühl / Schufelbüel  Pkt. 815 → Slowenen-Linde → Schaufelbühlneuhaus Pkt. 789 → Spycher Stübli Schufelbühlneuhaus → Buchacker (Buacher) → Trüttislehn (Trüttisleen) Pkt. 771 → Münneberg  Pkt. 750 → Grathügel (741m) → Münneberg - Südgipfel  Pkt. 748 → Sattel (732m) → Erdburg Münneberg  Pkt. 744 → Flühlen Pkt. 664 → Haueterhof → Waldhaus Pkt. 635 → Neuhaus → Waldhaus Zentrum (Seminarhaus) → Buchegg → Waldhusberg  Pkt. 755 → Südgrat → Gärtner  Pkt. 808 → Gärtner → Schneideregg → Panoramatafel → Egg  (832m) → Schneideregg → Gärtner → Schryneregg - Hohwacht  (826m) → Elleberg Pkt. 799 → Ellenberg / Elleberg - Nordgipfel  (792m) → Sattel (785m) → Ellenberg / Elleberg  Pkt. 787 → Ellenbergweid → Bohnenhüsli → Wiesenhügel (755m, Baum) → Wiesenhügel Pkt. 761 → Neuacker (oben) → Brandishub / Brandishueb  Pkt. 759 → Neuacker (unten) → Burgstelle Brandis  (684m) → Brandis → Allmändli Pkt. 579 → Undere Aemmeschache → Lützelflüh → Emme Brücke → Dorfstrasse → Bahnübergang → Bahnhofstrasse → Bahnhof Lützelflüh-Goldbach «583m». Kreativ Training — Outdoor Trainingsanlage – Affoltern im Emmental, www.kreativtraining.ch. Zuerst bin ich auf die Seilinstallation beim Ross-Chnubel gestossen, danach passierte ich noch weitere eindrückliche Übungsanlagen. Die Slowenen-Linde beim Schaufelbühlneuhaus steht für Velike Lašče, das ist die Partnergemeinde von Lützelflüh. panoramafotos.ch — Uetendorf, Panoramatafel auf der Egg in Lützelflüh, www.panoramafotos.ch. Im Lcohgrabe-Wald habe ich einen flinken Hasen getroffen, Rehe habe ich schon vorher gesehen. Oberhalb von Lützelflüh bin ich kurz dem mit blauen Wegweisern markierten Waldlehrpfad gefolgt. Oben auf dem Dolenberg (Tuleberg) haben sich die Hornusser Rüegsau-Affoltern eingerichtet und schlagen mit leichtem Gefälle Richtung Büelfeld ab. Gärtnerei Waldhaus – Dahlienschau — Waldhaus – Lützelflüh-Goldbach, direkt neben dem rustikalen Seminarhaus Waldhaus Zentrum, www.gaertnerei-waldhaus.ch. Beim Wydenhüsli hat es den Foto Spot Emmental mit rotem Rahmen wie beim Creux du Van, dem Spot-Photo in Brot-Dessous, da war ich am 27. August 2022. Streckenplan: .
♦ Freitag, 16. September 2022 (259) 14.6km, +350m / -350m (259)	291) Leichter Morgenlauf in Dürnten und Hinwil. Laufstrecke zwischen «521m» und «767m» über Meer (Unterschied 246 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Wurstbrunnen → Eichholz → Ettenbol → Bodmen → Langacher → Oberdürnten Pkt. 574 → Felsenhof (577m) → Grüt Pkt. 600 → Bodenholz Pkt. 634 → Burgägerten → Verzweigung (694m) → Alter Kirchweg → Ghangetwis Pkt. 747 → Ornberg → Mannenrainstrasse (758m) → Hasenstrick Pkt. 757 → Plugplatzstrasse → Ober Looren → Loorentobel → Loorenbach → Unterführung Bahnlinie → Töbelibach → Töbelibachstrasse → Walderstrasse Pkt. 566 → Grundtal → Pilgersteg → Hagentobel → Garwid → Bodmen → Oberdürnten Pkt. 557 → Bushaltestelle Blatt → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl «525m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt.
♦ Donnerstag, 15. September 2022 (258) 28.4km, +950m / -950m (258)	290) Bei Matells startete ich den Besichtigungslauf für die kollegiale H220x3-Challenge. Die Strecke geht von der Ebene bei Matells (Punkt 490, Betonstreifen), unter der Seilbahn durch (Chirchholz), am Kreuz vorbei (Brintschingg) und zur Waldstrasse (Asphaltstrasse, 712m). Die beiden Zaundurchlässe vor und nach dem Kreuz waren bereits herbstlich geöffnet. Eine ähnliche Strecke bin ich am 15. Juli 2021 auf Zeit zwischen Wabern bei Bern und dem Gurten gelaufen. Zuerst lief ich leicht beschleunigt aufwärts in 13′08″, abwärts war es mir zu rutschig und ich lief sehr vorsichtig in 10′00″. Dann folgte der intensive Testlauf aufwärts von Strasse zu Strasse in 11′14″. Laufstrecke zwischen «486m» und «952m» über Meer (Unterschied 466 Meter). Bahnhof Bad Ragaz «502m» → Kanton SG → Unterrain → St. Leonhard → Malangga → Freihof → Baschärhof → Baschör Pkt. 487 → Saschielbach Brücke → Schinderi → Saar Brücke → Brüel → Bushaltestelle Vilters Zentrum Pkt. 499 → Rosengasse → Brüel → Grestis Pkt. 487 → Gatiana → Rationen (Razionen) → Saar Brücke → Raziona Pkt. 489 → Saschielbach Brücke → Scadonsstrasse → Matellsweg → Flugplatz Bad Ragaz → Matells Pkt. 490 → Chirchholz → Kreuz (Brintsching) → Waldstrasse (712m) → Zeiger Pkt. 767 → Targön → Chrinnentobel (898m) → Chrinnenloch (908m) → Leitungsmast (926m) → Seilbahnblick → Felskopf (922m) → Grathügel Pkt. 940 → Vidachrinnen → Waldstrasse (952m) → Haldenweg → Herrenboden (Höfli) Pkt. 923 → Cholgrueb (829m) → Alpenstrasse → Weidaggertobel Pkt. 750 → Padaduris Pkt. 651 → Abzweigung Wildboden Pkt. 714 → Chrinnenwald → Guschakopfweg → Guschachopf  Pkt. 748 → Guschakopfweg → Löcher → Kapelle → Valenserstrasse Pkt. 575 → Tamina Steg (515m) → Mühlerainstrasse → Taminapromenade (rechts) → Bergbach Steg → Föhrenwald → Rhein → Tamina Steg → Erlenweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bad Ragaz «502m». Richtig geregnet hat es nie, aber einige Regentropfen gab es schon. Das reichte sogar für einen schwachen Regenbogen vor dem Falknis (mit Wolkenband auf halber Höhe). Bilder: .
♦ Mittwoch, 14. September 2022 (257) 31.3km, +300m / -300m (257)	289) Ziel des Laufes war die Besichtigung der Axenstrasse von Flüelen über Sisikon nach Brunnen. Dabei bin ich prinzipiell dem Veloweg gefolgt. Abschnittweise gibt es zwischen Sisikon und Brunnen keinen Veloweg. Ein Trottoir für Fussgänger ist dabei aber überall vorhanden. Es wird Velofahrern geraten hier auf die Bahn zu verladen. Falls man sich mit dem Velo tatsächlich auf die Fahrbahn der Autos wagt ist es wirklich gefährlich. Kreuzende Lastwagen (von denen hat es viele) benötigen mindestens die ganze Strassenbreite. Bezeichnenderweise wird von der Einbruch-Gefahr beim Befahren des Trottoirs gewarnt. Ich habe nur wenige Velofahrer gekreuzt, diese waren an diesen Stellen auf dem Trottoir. Sie haben allerdings sehr nett schon weit weg für mich angehalten. Von den Tunnels der Axenstrasse war ich bei allen zumindest bei den Portalen. Belaufen habe ich die Tunnels soweit ein Veloweg (mit Fussgängerspur) vorhanden war. Meine Liste der Auto-Tunnels der Axenstrasse: Zingel (359 m), Axen (398 m, wird im alten Tunnel umgangen, kürzer und mit Fenstern), Tellsplatte (241 m, wird umgangen), Gumpisch-Süd (100 m, wird umgangen), Stutzegg (345 m, wird umgangen), Buggital (118 m, wird im eigenen Velotunnel umgangen), Kleine Galerie (158 m), Dorni (24 m), Schiefernegg (142 m), Ölberg (490 m, nur etwa 300 m Tunnel, dann offene Galerie), Laui (55 m), Franziskus (20 m), ? (42 m, wird auf Fussweg umgangen), Mositunnel (nicht Axenstrasse, Autobahntunnel, Umfahrung Brunnen). Laufstrecke zwischen «432m» und «529m» über Meer (Unterschied 97 Meter). Bahnhof Altdorf UR «447m» → Bahnhofstrasse → Gitschenstrasse → Schmiedgasse → Bushaltestelle Altdorf UR, Telldenkmal → Tellsgasse → Herrengasse → Flüelerstrasse → Moosbad → Talstation Seilbahn Eggberge → Gotthardstrasse → Bahnhof Flüelen → Urnersee → Vierwaldstättersee → Ausserdorf → Gruonbach Brücke → Bushaltestelle Flüelen, Gruonbach → Rütti → Axenstrasse → Sulzegg → Sulzeggviadukt → Zingeltunnel (359 Meter) → Axenflue → Alter Axentunnel (154 Meter) → Axenegg → Axentobel → Tellsplatte Pkt. 510 → Usser Tellen → Gumpisch → Stutzegg → Rüteli → Buggitaltunnel (Velotunnel, 118 Meter) → Kleine Galerie Tunnel (158 Meter) → Axenstrasse → Bahnhof Sisikon → Riemenstaldner Bach Brücke → Abzweigung Riemenstalden → Kantonsgrenze UR/SZ → Axenstrasse → Dornitunnel (24 Meter) → Schiberenegg → Schieferneggtunnel (142 Meter) → Schiberen Pkt. 439 → Chalchofen → Ölberg → Ölbergtunnel (300 Meter) → Aussichtsfels (Rütli, 459m) → Alte Sust → Lauitunnel (55 Meter) → Franziskustunnel (20 Meter) → Petersort → Wolfsprung → Abzweigung Morschach Pkt. 483 → Tunnel (42 Meter) → Axenstrasse → Urnersee → Vierwaldstättersee → Schiffstation Brunnen (See) Pkt. 435 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Brunnen → Überführung Bahnlinie → Ingenbohl → Gätzli → Unterführung Autobahn → Sand → Feld Pkt. 444 → Wegmatt → Hüenermatt Pkt. 451 → Ibach Erlen → Muota Brücke Pkt. 454 → Sportplatz Gerbihof → Ibach → Grossstein → Vorder Schür Pkt. 509 → Spital → Tobelbach Brücke → Hinterdorf → Bushaltestelle Schwyz, Zentrum → Chappelmatt Pkt. 529 → Nietenbach Brücke → Steinerstrasse Pkt. 497 → Seewen SZ Krummfeld → Bahnhofstrasse → Bahnhof Schwyz «455m». Unterwegs ist mir noch aufgefallen, dass die grosse Bushaltestelle in Schwyz beim Fahrplanwechsel 2020 von Post in Zentrum umbenannt wurde. Gleichzeitig wurde auch der Bahnhof Altdorf in Altdorf UR umbenannt. Auf meiner Auslaufrunde habe ich die Bahnhofsbaustelle und die abgehenden Wanderwege erkundet.
♦ Dienstag, 13. September 2022 (256) 36.0km, +1300m / -1350m (256)	288) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höllchöpfli fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ganz wenig neue Laufstrecke habe ich an der östlichen Kante des Riedgrabens gefunden. Ich habe da noch sehr viele Möglichkeiten gesehen, da will ich mal noch etwas aggressiver rangehen. Es hat deutlich mehr Wege als auf der Karte, allerdings konnte ich auch nicht alles von der Karte im Gelände erkennen. Laufstrecke zwischen «480m» und «1232m» über Meer (Unterschied 752 Meter). Bushaltestelle Aedermannsdorf, Staatsstrasse «508m» → Thal → Alte Landstrasse → Eisenhammer (Isehammer) → Thalstrasse → Dünnern Brücke → Hauptweg Pkt. 546 → Schattenberg → Kurve (666m) → Hauptweg Pkt. 700 → Riedgraben → Kantenpfad → Vordere Schmidenmatt (942m) → Riedgraben (955m) → Hintere Schmiedenmatt Pkt. 975 → Kantonsgrenze SO/BE → Vorderi Schmiedematt Pkt. 982 → Vordere Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Bergwirschaft Vordere Schmiedenmatt → Kantonsgrenze BE/SO → Leitungsmasten (1160m) → Rüttelhorn - Chänzeli  (1168m) → Rüttelhorn  Pkt. 1193 → Nordostgrat → Verzweigung Easy Way / Hard Way → Hard Way → Querweg (Eggli, 985m) → Horngraben → Verzweigung (960m) → Kantonsgrenze SO/BE → Querweg (1005m) → Querweg (1036m) → Schatteberg (Nordhang) → Sattel Pkt. 1119 → Gratweg → Schatteberg  Pkt. 1153 → Gratweg → Aussichtspunkt (Steinmauer, 1137m) → Hinteregg Pkt. 1077 → Verzweigung (1091m) → Bäänli → Känzeli West → Spitzflüeli / Känzeli  (1159m) → Südosthang → Felsdurchschlupf → Kantonsgrenze BE/SO → Gratweg (Zaun Südostecke) → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Gratweg (Zaun Südostecke) → Nordhang → Kurve (1097m) → Rosschopf  Pkt. 1116 → Schwängimatt → Schwengimattweg (1056m) → Usserberg  Pkt. 1095 → Wannenflue Pkt. 1037 → Aussichtspunkt Durchblick in die Urzeit → Schwengimatt (Zaunleiter, 958m) → Wannenflue → Querweg (884m) → Wannenweg (846m) → Kurve (776m) → Wannen → Wannen Pkt. 576 → Dünnern Brücke → Klus → Bahnhof Klus «481m». Nochmals ein Tag mit schönem und warmen Wetter, trotzdem ist weder in Oensingen noch bei der Thalbrücke ein Tourist mit mir umgestiegen. Kurze Nullnasenfahrt von Matzendorf bis Aedermannsdorf, es war davor nur eine Seniorin mit mir im Postauto. Redog – Rettungshundeteams — 50 Jahre Redog – 1971-2021, www.redog.ch. Heute fand auf der Schmiedenmatt ein Redog Treffen statt. Angereist wurde mit einigen Autos und einem Hubschrauber (der Schweizer Armee, mit zwei Männern).
♦ Montag, 12. September 2022 (255) 35.5km, +650m / -700m (255)	286) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Jolimont (603m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Jolimont (wie bereits beim Erlosen im August) war ich in jedem Monat des Jahres genau einmal oben, also bin ich optimal sparsam gelaufen. Meine Liste enthält aktuell noch 13 weitere Gipfel (mit bisher 7 bis 11 Besuchen) ohne Doublettenmonat. Laufstrecke zwischen «430m» und «603m» über Meer (Unterschied 173 Meter). Bushaltestelle Erlach, Gostel «434m» → Kanton BE → Insstrasse → Gostel → Holeweg → Jolimontstrasse → Treppe → Erlacherbänkli Pkt. 547 → Jolimontguet → Aussichtspunkt (Bielersee) → Jolimont - Chlosterwald  Pkt. 574 → Bunker → Tüfelsburdi (Erratischer Block) → Chlosterwald → Burgerwald → Ringweg (574m) → Höheweg Pkt. 587 → Jolimont  Pkt. 603 → Ringweg → Westgipfel (597m) → Oberwald → Velopiste (Nordwesthang) → Artillerieweg → Bunker → Gals Wolfehag → Stägacher → Brüggacher → Schloss (Alti Zihl) → Unterführung Autostrasse → Islerekanal Brücke → Zihlacher Pkt. 432 → Fanelacher → Fanelguet → Unterführung Bahnlinie → Naturschutzgebiet Fanel → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee → Neue Zeit → Unterführung Bahnlinie → Station Zihlbrücke → Zihlkanal / Canal de la Thielle Steg (Eisenbahnbrücke) → Kantonsgrenze BE/NE → Pré de la Mottaz → Prés Menod → Bushaltestelle Epagnier → Les Cheintres → Bahnhof Marin-Epagnier → Bushaltestelle Marin Centre → Les Champs-Montant → Sous-les-Vignes → Bahnhof St-Blaise-Lac → Rouges-Terres → Treppe → Bushaltestelle Hauterive NE, Beaumont → Unterführung Bahnlinie → Route du Brel (479m) → Chemin des Dazelets → Champs-Volants → Treppe → Chemin des Perrières → Bahnhof St-Blaise CFF «464m». Auf dem Jolimont sind viele Bunker im Wald verteilt und dabei habe ich sicher nur die wenigsten gesehen. 287) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Jäissberg (611m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auch heute habe ich mich im kleinen, gelben Gipfelbüechli in der Guetzli-Dose eingetragen. Laufstrecke zwischen «435m» und «611m» über Meer (Unterschied 176 Meter). Bushaltestelle St. Niklaus bei Merzligen «537m» → Kanton BE → Hinderi Riedere → Mösli Pkt. 464 → Bushaltestelle Kürze → Oberfeld → Bushaltestelle Jens, Dorfplatz → Jäissbach → Küfergasse → Gynisberg → Herrenwaldweg (521m) → Herrenwald (Hof, 551m) → Ringwall (West) → Treppe → Jäissberg  Chnebelburg Pkt. 611 → Ringwall (Ost) → Dachswald (Grathügel, 607m) → Jäissberg Pkt. 581 → Nidouwald → Waldhütte (Rastplatz) → Antennenturm (Antennenweg) → Uf der Römersburg Pkt. 573 → Jäissberg - Keltenwall  Pkt. 591 → Prähistorische Wehranlage Keltenwall → Aegertewald → Studewald → Römische Tempelanlage Petinesca → Befert (443m) → Meienriedwäldliweg → Deponie Petinesca → Bushaltestelle Studen BE, Petinesca → Fischereipark → Sagibach Brücke → Mülibach → Worben Unter Worben → Waldhaus → Naturschutzgebiet Alte Aare → Überführung Autostrasse → Alte Aare Brücke → Industriering → Lyssbach Brücke → Überführung Bahnlinie → Busswilerstrasse → Bahnhof Lyss «444m». Diesmal bin ich vor dem Jäissberg nicht ins Dorngestrüpp, von mir Alter Weg genannt, eingetaucht. So benötigte ich heute für den Abschnitt rund um diese Mühsal nur 9 Minuten statt sagenhafter 16 Minuten. Bilder: .

Woche: (TW 1964) 2022-W36 → Strecke=203.6km, Aufstieg=6.05km, Abstieg=6.40km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 11. September 2022 (254) 17.3km, +450m / -450m (254)	285) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Blasenfluh fehlt nur noch der Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «725m» und «1118m» über Meer (Unterschied 393 Meter). Bahnhof Biglen «739m» → Kanton BE → Bahnhofstrasse → Rohrstrasse → Biglenbach Brücke → Hohle → Kirche → Kirchweg → Arnistrasse → Bushaltestelle Walke (Walchi) Pkt. 791 → Schlyffi → Biglenbach → Bushaltestelle Arnisäge Post → Arnimoos → Bushaltestelle Arni BE Pkt. 849 → Müli → Biglenbach → Bushaltestelle Matte Pkt. 864 → Spitzenstein (Spitzistei) → Blase Pkt. 950 → Blasen Pkt. 974 (Pass) → Blasenhorn (1017m) → Blasenwald (1088m) → Aussichtspunkt (Rastplatz, 1115m) → Blasenfluh / Blaseflue  Pkt. 1118 → Schaufelmatt Pkt. 1006 → Ochsenweide → Rabbenloch (959m) → Blasen Pkt. 974 (Pass) → Blase Pkt. 950 → Spitzenstein (Spitzistei) → Bushaltestelle Matte Pkt. 864 → Biglenbach → Müli → Bushaltestelle Arni BE Pkt. 849 → Arnimoos → Bushaltestelle Arnisäge Post → Lugibächli Pkt. 819 → Friedhof → Bärenstutz → Biglenbach → Bahnhofstrasse → Rohrstrasse → Birkenweg → Bahnhof Biglen «739m». Ich reiste mit dem Postauto von Worb nach Biglen, fast alle mitreisenden blieben wohl bis zur Moosegg sitzen. Nach Arni BE vor dem Aufstieg nach Blasen hat mich genau dieses Postauto auf seiner Rückfahrt gekreuzt. Beim Bahnhof Biglen stand ein altes Schnauzenpostauto, damit kann man gemütlich über die Moosegg nach Langnau im Emmental und zurück reisen. Historische Postautolinie Emmental, Moosegg-Linie, mit Fahrzeugen von Saurer und FBW, oldiepost.ch. Bären Biglen — Bärenstutz – Biglen, mit familiärem Kultur-Keller   klein aber oho, www.baeren-biglen.ch. Landhaus Spitzenstein — Arni BE, gleich unten beim Beginn des Aufstiegs nach Blasen, spitzenstein.be.
♦ Samstag, 10. September 2022 (253) 21.8km, +700m / -800m (253)	284) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chnubel fehlen noch vier Monate, beim Churzenberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «604m» und «1200m» über Meer (Unterschied 596 Meter). Bahnhof Bowil «706m» → Kanton BE → Bahnübergang → Moosacker Pkt. 715 → Friedhof → Bowil Pkt. 728 → Gerbe → Riedern → Riederewald → Undere Hobüelwald → Hohbühl Pkt. 840 → Obere Hobüelwald → Alpwald → Meienried (1013m) → Buchen Pkt. 1046 → Abzweigung Chuderhüsi (1080m) → Café-Bar Edelweiss Pkt. 1067 → Mühleseilen Pkt. 1067 (Müliseile) → Verzweigung Sonnenweg/Schattenweg (1095m) → Egg Pkt. 1113 → Bergrestaurant Ringgis → Ringgis Pkt. 1068 → Weid → Churzenberg  Pkt. 1200 → Sattel (1179m) → Waldhügel (1187m) → Aebersold → Sattel (1105m) → Äbersold Pkt. 1108 → Bienenhaus (1136m) → Churzenberg → Chnubel  Pkt. 1162 → Chläbi Pkt. 1114 → Howald Pkt. 1097 (Sattel) → Barschwandhubel - Ostgipfel  Pkt. 1116 → Sattel Pkt. 1093 → Barschwandhubel  Pkt. 1105 → Sattel (1088m) → Barschwandhubel - Westgipfel  Pkt. 1098 → Aussichtspunkt (Schweizerfahne, 1087m) → Güggel (Pass) → Sattel Pkt. 1026 → I de Latte → Güggel  (1030m) → Gratpfad → Flüebode → Verzweigung (963m) → Kurve Pkt. 856 → Buechwald Pkt. 819 → Glasholzstrasse Pkt. 684 → Margelhole → Staldematt → Chise → Freimettigenstrasse → Diessbach → Bahnhofstrasse → Bahnhof Oberdiessbach «604m». Auf dem Churzenberg habe ich viele Fliegenpilze gesehen, allerdings nur zwei schöne, grosse Exemplare. Beim Friedhof Bowil kam mir das schöne WC gerade sehr gelegen. Vor dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. Bilder: .
♦ Freitag, 9. September 2022 (252) 27.3km, +550m / -550m (252)	283) Erholsames Morgenläufchen über den guten alten Batzberg, trotzdem habe ich noch einen neuen Waldpfad kennen gelernt. Laufstrecke zwischen «450m» und «778m» über Meer (Unterschied 328 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Lindenhof → Tann Sonnenberg → Türkenweg → Bahnhof Rüti ZH → Bergstrasse → Schlossbergstrasse → Härtiplatz → Jona Brücke → Rapperswilerstrasse → Seefeld → Hüllistein → Langacher → Kantonsgrenze ZH/SG → Neuhusweg Pkt. 460 → Ferrachriet → Verzweigung (450m) → Kantonsgrenze SG/ZH → ARA → Jona Brücke → Bushaltestelle Rüti ZH, Gruebenplatz → Täusi Pkt. 491 → Täusihölzli → Weier → Föriholz → Grossweid → Deggleregg → Hütte Pkt. 648 → Engi → Batzbergweg Pkt. 759 → Batzberg - Nordgipfel  Pkt. 778 → Im langen Batzberg → Batzberg → Foorböl → Güntisberg Pkt. 740 → Buechhölzli → Mettlen Pkt. 689 → Plöcheren → Deggleregg → Tüfental → Grossweid → Niggital → Trümmlen → Überführung Bahnlinie → Drei Eichen → Bushaltestelle Rüti ZH, Gruebenplatz → Werkstrasse → Jona Steg → Werner-Weber-Strasse → Schwarz Brücke → Härtiplatz → Tann Sonnenberg → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl  «525m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt. Statistik: Heute habe ich bereits die Gesamtlaufzeit aller Jahre von 1985 bis 2012 übertroffen, erst seit 2013 laufe ich deutlich länger. Letztes Jahr war das schon deutlich früher am 25. August 2021 erledigt. Letztes Jahr bin ich mehr gelaufen als jemals zuvor und war auch nicht zehn Tage krank.
♦ Donnerstag, 8. September 2022 (251) 27.4km, +650m / -750m (251)	282) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höhronen fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nun habe ich auch den Gottschalkenberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Laufstrecke zwischen «720m» und «1229m» über Meer (Unterschied 509 Meter). Bahnhof Biberbrugg «830m» → Schwyzerstrasse → Biber → Ratenstrasse Pkt. 840 → Ängi Pkt. 1009 → Hintere Ängi → Kantonsgrenze SZ/ZG → Höhronenstrasse Pkt. 1093 → Am Dreiländer Pkt. 1186 → Wildspitz  Pkt. 1204 → Am Dreiländer Pkt. 1186 → Dreiländerstein → Richterswiler Egg Pkt. 1201 → Tüfelstein → Grathügel Pkt. 1225 → Höhboden (1211m) → Höhronen  Pkt. 1229 → Verzweigung (1196m) → Aussichtspunkt (1170m) → Sattel (1124m) → Sparenfirst  Pkt. 1135 → Sparengatter → Sparenstrasse Pkt. 1068 → Langenegg → Chlausenchappeli Pkt. 1089 → Sparenbach → Restaurant Gottschalkenberg → Gottschalkenberg - Bellevue  Pkt. 1164 → Gottschalkenberg → Sportplatz → Gottschalkenberg  Pkt. 1186 → Sattel (Charenboden) Pkt. 1162 → Muetegg Pkt. 1205 → Gottschalkenberg / Muetegg  Pkt. 1210 → Kreuz Pkt. 1122 → Mangelhöhe Pkt. 1103 → Bruusthöchi  Pkt. 1177 → Grathügel (1123m) → Aussichtspunkt (1068m) → Wanderhütte Grümel → Hintertann Pkt. 1025 → Nordostgrat → Schneit  Pkt. 1022 → Südgrat → Mitteldorfbach (Hütte) → Tanndli Pkt. 856 → Mitteldorfbach → Grund (851m) → Mitteldorferberg → Im Hagen → Fischmatt → Dorfbach Oberägeri Brücke → Poststrasse → Ägerisee → Bushaltestelle Oberägeri, Station «729m». Zwischen dem Höhronen und dem Sparrenfirst befindet sich ein Schutzgebiet für das Auerhuhn. Als besonders sensibel wird die Balzzeit im April und Mai beschrieben. Man soll auch die Wege nicht verlassen, ich war heute zumindest auf einem gut ausgetretenen Schleichweg unterwegs. Restaurant Gottschalkenberg – Ihr Ausflugsziel — Alosen – Oberägeri, auch ein Gruppenhaus und Lagerhaus mit Sportplatz auf dem Haushügel, www.gottschalkenberg.ch. Heute stand sogar ein grosser Car aus dem Kanton Aargau beim Restaurant.
♦ Mittwoch, 7. September 2022 (250) 29.5km, +750m / -800m (250)	280) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Hasenböl (1023m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dieser Strecke ist es kein Problem nach einer Stunde mit dem Zug weiter nach Winterthur zu reisen. Laufstrecke zwischen «695m» und «1023m» über Meer (Unterschied 328 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Jakobsweg → Nordwestgrat → Waldrand (895m) → Magdalenenholz → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Hasenböl  Pkt. 1023 → Skilift → Oberberg Pkt. 946 → Oberschwändi → Eggli → Egglistrasse Pkt. 723 → Mühlebach Brücke → Tösstalstrasse → Töss Brücke → Oberboden → Boden → Talegg → Töss Brücken → Bahnhofstrasse → Bahnhof Steg im Tösstal «695m». Zum Auslaufen bin ich noch etwas bergwärts in Richtung Hörnli gelaufen. 281) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wannenberg fehlen nur noch Oktober und November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich war schon am Start ziemlich durstig, glücklicherweise hat es im oberen Teil des Dorfes mehrere gute Brunnen. Laufstrecke zwischen «427m» und «661m» über Meer (Unterschied 234 Meter). Bushaltestelle Osterfingen, Lindenhof «427m» → Kirche → Hilbi → Stuhlgasse → Stuel (Osterfingen) Pkt. 547 → Westgrat → Im Staabruch → Chegelriis → Wannenberg  Pkt. 661 → Wannenebni → Wannenegg (Hütte) → Biotop Winterihau → Groosse Winterihau → Winterifore → Wasenhütte Pkt. 617 → Wasehau → Erlenboden → Schneeschmelzi (Grauer Stein) → Grenze D/CH (SH) → Grenzstein 67 → Hohwart  (D) Pkt. 616 → Tiefenwiese → Frankengraben → Lautern → Eichen → Jestetten (D) Unter dem Flachshof → Zweribach → Barstlet → Überführung Bahnlinie → Kirche → Bahnhofstrasse → Bahnhof Lottstetten (D) «449m». Minimale Nullnasenfahrt von Wilchingen bis Osterfingen, aber es ist eine recht lange Bushaltestelle.
♦ Dienstag, 6. September 2022 (249) 37.0km, +1150m / -1250m (249)	278) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schinberg fehlen nur noch Januar und März. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei diesem Lauf am Vormittag hatte ich Glück, ich startete mit den lezten Regentropfen und dann wurde es immer sonniger und wärmer. Laufstrecke zwischen «404m» und «723m» über Meer (Unterschied 319 Meter). Bushaltestelle Elfingen, Hiltematt «447m» → Kanton AG → Hagenacker → Schemel Pkt. 538 → Wettacherhof → Marchrüti Pkt. 601 → Schwizeracher → Solbacher → Vogelsang → Kehrplatz (703m) → Bunker → Aussichtspunkt (Bänkli) → Schinberg  Pkt. 723 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Kehrplatz Pkt. 686 → Schinberghalde (660m) → Solbacher Pkt. 611 → March  Pkt. 640 → Marchwald → Marchrüti Pkt. 601 → Wettacherhof → Schemel Pkt. 538 → Hagenacher → Heuig → Bözen Oberdorf → Kirchweg → Kirche (427m) → Kirchrain → Effingerbach → Bushaltestelle Bözen, Mitteldorf «404m». Beim letzten Besuch auf dem Schinberg am 26. Juli 2022 war der Felsblock auf dem höchsten Punkt mit Spanngurten vor dem Auseinanderbrechen gesichert. Jetzt ist der gespaltene Felsblock stabil mit Eisen verschraubt und zusammengepresst. 279) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Heitersberg fehlen nur noch März und November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Den Aufstieg von Künten via Bellikon zum Heitersberg habe ich schon am 10. Mai 2022 unter die Füsse genommen, damals war ich aber bereits weit mehr als drei Stunden unterwegs. Der Wald beim höchsten Punkt bei der Baregg ist ziemlich urig und dann hatte es auch ncoh etwas Nebel. Laufstrecke zwischen «382m» und «788m» über Meer (Unterschied 406 Meter). Bushaltestelle Künten, Bodenacher/Breiti «422m» → Kanton AG → Gigerhölzli → Schloss → Bellikon Pkt. 589 → Heinihalde Pkt. 678 → Spittelacher → Hütte (758m) → Gratweg (782m) → Ober-Heinihaldenhau → Heitersberg  Pkt. 788 (Heitersberghöhe) → Widehau Pkt. 707 → Tobelackerstrasse Pkt. 611 → Bächlihau → Heitersbergstrasse (573m) → Untere Hälten → Unteri Halde → Guggerbrunnen → Buhe Pkt. 572 → Cholplatz → Guggermatt (601m) → Chleimättli → Oberämmet → Abzweigung Sennenberg (622m) → Mosehau → Nacketal → Jugsitalhau Pkt. 628 → Chindlisteinweg → Kehrplatz (626m) → Rüssler Pkt. 648 (Pass) → Rüslerhau → Oberhau → Top of Baden (618m) → Velopiste → Oberforst Pkt. 512 → Spittelau Pkt. 478 (Hütte) → Bareggstrasse → Baregg  Pkt. 532 → Sattel Pkt. 502 (Tüfels-Chäller-Treppe) → Burgstelle Kreuzliberg (Kreuz) → Chrüzliberg / Kreuzliberg  Pkt. 626 → Nordostgrat → Am Kreuzliberg → Mellingerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Oberstadt → Bushaltestelle Lindenplatz → Mittlere Gasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Baden «385m». Schon vor Bellikon begann es mit Donnergrollen, oberhalb des Dorfes holten mich dunkle Gewitterwolken ein. Es regnete mässig stark und die Blitze waren auch nicht ganz nahe. Aus dem Wald am Heiterberg heraus kreuzten mich rennend und kreischend sicher hundert Schüler. Ich entschied mich bei der kleinen Hütte am Waldrand eine kleine Pause unter dem Vordach einzuschalten. Hier hatte sich auch eine kleine Nachhut der Schüler vernünftigerweise untergestellt. Nachdem ich wieder gestartet war, liess der Regen bald einmal nach. Nass und leicht garstig blieb es aber bis kurz vor Baden. Wahrscheinlich um mich zu ärgern, liess sich die Sonne auf der Heimreise aus dem Zug bewundern. Zwischen dem Rüsler (Pass) und dem Spittelau (Sattel) stossen auf einem kleinen Grathügel die Gemeinden Baden, Neuenhof und Fislisbach zusammen (mit Grenzstein). Hier liegt mit 618m der höchste Punkt des Gemeindegebietes der Stadt Baden, bei mir Top of Baden. Die Schartenhöhe dieses Gipfels beträgt bestenfalls 5 Meter. Es hat auch eine kleine Info-Tafel auf der unter anderem dies dokumentiert ist. Stadt Baden — Kanton Aargau, www.baden.ch. Hier ist interessanterweise unter Kennzahlen der Stadt als höchster Punkt die Baldegg mit 568m aufgeführt.
♦ Montag, 5. September 2022 (248) 43.3km, +1800m / -1800m (248)	277) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Raimeux fehlt nur noch der Oktober, beim Graitery fehlen nur noch Oktober und Dezember. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Das war wieder einmal ein langer Lauf, wie es sich für den Montag gehört. Den letzten längeren Lauf an einem Montag machte ich am 21. März 2022, letztmals (deutlich) länger gelaufen bin ich am 30. Juni 2022. Der relativ späte Start hat sich gelohnt. Auf der Anreise war es vor Biel im Westen sonnig und im Osten hingen noch dunkle Regenwolken. Ich startet direkt nach dem Regenfall und das Wetter wurde tatsächlich immer besser. Laufstrecke zwischen «523m» und «1302m» über Meer (Unterschied 779 Meter). Bahnhof Moutier «529m» → Kanton BE → La Birse → Unterführung Bahnlinie → Rue de Crêt Pkt. 568 → Abzweigung Belprahon (610m) → Forêt de Crêt → Abzweigung Belprahon Pkt. 906 → Peut Cerneux Pkt. 936 → Raimeux Pkt. 970 → Les Maisonnettes → Les Joux → Combe du Pont Pkt. 1080 → Westgrat (137m) → Verzweigung Pkt. 1172 → Le Bambois → Cabane du Raimeux Pkt. 1236 → Mont Raimeux → Pré d'Eschert Pkt. 1258 → Raimeux de Grandval → Verzweigung Pkt. 1281 → Mont Raimeux  Pkt. 1302 → Verzweigung Pkt. 1281 → Raimeux de Grandval Pkt. 1287 → Pâturage Dessous Pkt. 1253 → Pré sur Côte → Verzweigung Pkt. 1134 → Combe des Geais (Rasthütte, 1042m) → Kreuzung Pkt. 986 → Pâturage du Droit → Bahnhof Grandval Pkt. 602 → Rue de la Gare → La Raus pont → Grandval Eglise Pkt. 607 → La Goland → Plains des Traits Pkt. 631 → Sur la Goland Pkt. 705 → Abzweigung Crémines (716m) → Nordwestgrat (860m) → Sur les Rives Pkt. 934 → Sur les Rives Pkt. 960 → Verzweigung Pkt. 1030 → Pré Guérin → Ostgrat Pkt. 1202 (Backi) → Morteroche Pkt. 1256 (Berggasthaus Oberdörferberg) → Skilift → Abzweigung Bergerie d' Eschert → Oberdörferberg  Pkt. 1297 → En Yuyose → Sur la Montagne (Sattel, 1232m) → Yuyose / La Vieille Coperie  Pkt. 1270 → Südwestgrat (1217m) → Le Cerneux Jean → Point du vue - Loge aux Boeufs (1190m) → Loge aux Boeufs Pkt. 1142 → La Pâturage aux Boeufs → Nordostgrat → Verzweigung Pkt. 1226 → Ostgrat → Graitery  Pkt. 1280 → Westgrat → Sattel (1004m) → Graitery → Verzweigung Pkt. 1198 → Verzweigung Pkt. 1166 → Waldstrasse Pkt. 1088 → Kurve Pkt. 930 → Sous la Jean Matthey Pkt. 870 → Graben Pkt. 789 → Forêt communale de l'Envers Pkt. 708 → Rière Plain Champ Pkt. 678 → Crêt Bolx Pkt. 648 → Crât Rossat → Champ Beseran (Piscine) → Chemin de Graitery → Unterführung Bahnlinie → Rue du Viaduc → Unterführung Bahnlinie → Parc Sainte-Catherine → La Birse → Rue du Midi → Promenade Max-Robert → Parc de l'Arc Jurassien → Bahnhof Moutier «529m». Auf dem Raimeux graste ein Gamsrudel am Waldrand etwas abseits des Wanderweges. Die acht Gämsen beobachteten mich erst aus der Ferne, später waren sie sehr unschlüssig was zu tun ist. Schlussendlich trabten sie dann doch gemütlich in den Wald, da war ich den Tieren wohl ganz knapp zu nahe gekommen. Ich habe während des ganzen Laufes nichts getrunken, erst in Moutier konnte ich nachtanken. Es geht aber jeweils lange nicht so viel Wasser rein, wie ich mir das unterwegs vorstelle. Besonders warm war es nicht, aber sehr schweisstreibend. Maison et Appartement d'Hôtes Lagoland — La Goland – Grandval, www.lagoland.ch. Unterwegs hat ich mir immer überlegt, was dieses Lago Land sein soll. Ich hatte zwar die Adresse La Goland gelesen, aber nicht begriffen, da dachte ich vorher noch an LEGOLAND. Nach der Loge aux Boeufs war weit oben auf den Wanderweg eine Frau mit drei kleineren und einem grösseren Hund. Als sie mich sah, ging sie mit den Hunden etwa 30 Meter vom Weg weg an den Waldrand. Als ich mich näherte rang sie den grossen Hund nieder, drückte ihn zu Boden und legte sich mehr oder weniger auf ihn. So etwas habe ich tatsächlich noch nie erlebt. Der Hund hat während der ganzen Prozedur nur etwa dreimal kurz gebellt, Probleme gab es für mich keine.

Woche: (TW 1963) 2022-W35 → Strecke=205.9km, Aufstieg=5.85km, Abstieg=5.85km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 4. September 2022 (247) 15.7km, +650m / -550m (247)	276) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Ober Scheidegg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «765m» und «1249m» über Meer (Unterschied 484 Meter). Bushaltestelle Luthern, Dorf «765m» → Kanton LU → Luthertal → Hochbrügg → Luthern → Stalde → Walebach / Wallenbach → Gass Pkt. 780 → Wursthof → Wilmisbach → Abzweigung Hirsenegg (810m) → Wilmisbach → Rank Pkt. 820 → Vorder-Wilmisbach Pkt. 851 → Wilmisbach → Hinter-Wilmisbach Pkt. 866 → Wilmisbachwald (Gratweg) → Müttebüel Pkt. 1023 → Chessel → Waldstrasse (1035m) → Nordhang → Gratweg (Wanderweg, 1120m) → Ostgrat → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Südgrat (1220m) → Ober Scheidegg (1211m) → Sattel (1111m) → Dürregütsch / Dürrengütsch  Pkt. 1119 → Gross Scheidegg → Kurve Pkt. 1031 → Sunnsite (Hof) → Sunnsite / Sonnsiten  (996m) → Hütte Pkt. 979 → Hinder Hirsenegg → Ober Hirsenegg (935m) → Hirsenegg → Mittler Hirsenegg Pkt. 921 → Under Hirsenegg → Wurst → Luthern Querung (780m) → Hurtgraben Pkt. 807 → Hinter-Auern → Bushaltestelle Luthern Bad, Chrutzi Pkt. 822 → Luthern → Vorder-Enzi → Niespelbächli → Luthertal → Restaurant Hirschen → Bushaltestelle Luthern Bad, Dreilindenplatz «875m». Längere Nullnasenfahrt von Luthern Bad Dreilindenplatz bis Hofstatt Rüediswil (das Postauto kam schon leer an), danach bis Zell LU reiste ein Mädchen mit Vater mit mir. Auf der Hinreise begleiteten mich immerhin drei Frauen und ein Mann mit einem offensichtlichen Wanderziel (Napf). Das Postauto fährt am Wochenende regelmässig zweistündlich nach Luthern Bad, dazwischen geht die Reise nach St. Urban. Statt mit dem Zug via Huttwil ohne Umsteigen nach Langenthal zu fahren, hätte ich das in der exakt gleichen Zeit mit Umsteigen in St. Urban auf das Bähnchen geschafft. Aus dem Postauto habe ich erstmals einen rennenden Läufer auf dem braun ausgeschilderten LUTRUN (4.5 km) gesehen. Ich selber war immer zu faul dazu und rannte konsequent auf der Hauptstrasse. natürlich Luthertal — Luthern LU, Luther gueti Angebot, natuerlich-luthertal.ch. Sunnsite in Luthern – Luthern Bad — Paradies der Erholung, der Parkplatz war heute ganz schön voll, sunnsite.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 3. September 2022 (246) 30.4km, +400m / -400m (246)	274) Erholsames Läufchen in Bern und Ostermundigen am Samstagmorgen. Heute musste ich das Berner EXPO-Areal umlaufen, es wird für die swiss skills aufgebaut. Laufstrecke zwischen «553m» und «567m» über Meer (Unterschied 14 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Kleine Allmend → Bushaltestelle Schermenweg → Mittelholzerstrasse → Bushaltestelle Bern, Zent → Burgdorfholzstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen «558m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt. Erst Einlaufen im Quartier und dann mit dem Rucksack nach Ostermundigen. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 275) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Vully fehlt nur noch der Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «429m» und «653m» über Meer (Unterschied 224 Meter). Bahnhof Sugiez «433m» → Kanton FR → Route de la Gare → Canal de la Broye pont → Bushaltestelle Sugiez poste → Chemin de-l'Ancienne Ecole → Treppe → Chemin de la Borne → Route Militaire (495m) → Abzweigung Chemin de Châtelet (519m) → Abzweigung Chemin des Champs Perrttet (557m) → Abzweigung Sous Vaillet (588m) → Route Militaire → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Champ Pantillon → Champ Derrey → Le Mont → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Fin des Fourches → Les Pantillettes Pkt. 581 → Route du Mont → Bushaltestelle Lugnorre, école Pkt. 512 → Sous Vesin → Route de la Crausa → Bushaltestelle Môtier (Vully) village → Route du Lac → Murtensee / Lac de Morat → Bushaltestelle Praz (Vully) village → Bushaltestelle Sugiez, Nant → Bushaltestelle Sugiez poste → Canal de la Broye pont → Treppe → Chemin du Pré-Vagnard → Hafen-Steg → Dammweg → Canal de la Broye Dammende (Ost) → Murtensee / Lac de Morat → Dammweg → Chablais → Centre d'instruction cantonal de la protection civile → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «433m». Über den Mont Vully war eine Groupe E Tour mit Fähnchen ausgeflaggt, auf dem Logo ist ein Läufer abgebildet, gesehen habe ich niemanden. Während des Regenschauers bewegte sich allerdings nicht mal ein Velo auf dem Mont Vully. Ich habe etwas geforscht und herausgefunden, dass der Lauf am nächsten Mittwoch in Joressens startet und über 9 km geht. Es ist die 4. Etappe der Groupe E Tour 2022, eine Woche später folgt noch Payerne (davor haben schon Kerzers, Murist und Vuadens stattgefunden). Sport​Plus – Ensemble pour le sport — Neuchâtel, mit Groupe E Tour, www.sportplus.ch oder direkt groupe-e-tour.ch. Am Mont Vully waren marschierende Fussgänger auf einer mit kleinen roten Fähnchen markierten Strecke unterwegs. Bei Praz (Vully) habe ich den Teamcar FC Luzern überholt. Ich weiss nicht was der Verein am Murtensee zu tun hat. Bei Môtier (Vully) und Praz (Vully) waren die Strassen beflaggt und in einem Gebäude schien man zu feiern, da weiss ich auch nicht was los war.
♦ Freitag, 2. September 2022 (245) 36.0km, +1400m / -1550m (245)	273) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rämisgummenhoger und beim Pfyffer fehlen noch drei Monate, beim Wachthubel fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute habe ich einen guten Weg auf das Günhorn gefunden. Vor dem Hof Gühn bin ich die Wiese (Gün) hochgestiegen. Auf halber Höhe habe ich nach Westen zum Waldrand gequert. Hier bin ich hochgestiegen bis etwa zum höchsten Punkt des unteren Stacheldrahtzaunes. Ab hier führt ein Pfad im Wald auf steilem Gras nach oben. Dann bin ich dem oberen Stacheldrahtzaun bis zur Nordostecke gefolgt. Von hier bin ich so schräg aufgestiegen, dass ich direkt beim Günhorn auf den Grat kam. Für mich war das heute optimal, weiter östlich ist es noch steiler und der Hang ist felsdurchsetzt. Laufstrecke zwischen «732m» und «1415m» über Meer (Unterschied 683 Meter). Bushaltestelle Marbach LU, Post «864m» → Neuhusmatte → Schonbach Brücke → Neuhus → Buschächli → Buchschachen Pkt. 1071 → Kreuz (1139m) → Hütte Zyt för Frönde (Rastplatz, 1142m) → Aussichtsbänkli (1151m) → Buchschachenegg Pkt. 1156 → Grathügel Pkt. 1214 → Grathügel Pkt. 1215 → Sattel (Ober Buchschachen) → Gün (Nordwesthang) → Zaun (1313m) → Günhorn  Pkt. 1374 → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Sattel (1356m) → Kantonsgrenze LU/BE → Wachthubel  Pkt. 1414 → Ober Bergegg (1274m) → Horbeschwand → Grosshorben Pkt. 1219 → Grosshorbenalp → Brunnebode Pkt. 1235 → Pfyffer  Pkt. 1316 → Gratpfad → Grathügel Pkt. 1309 → Trachselegg Pkt. 1290 → Trachselegg  Pkt. 1278 → Wanderweg (1182m) → Graben (1175m) → Mittler Rämisgummen → Rämisgummen → Nordwestgrat → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Kantonsgrenze BE/LU → Churzebach → Grathügel (1282m) → Grathügel Pkt. 1282 → Sattel (1239m) → Grathügel Pkt. 1255 → Grathügel (1211m) → Sattel (1181m) → Balmegg  Pkt. 1192 → Sattel (1164m) → Balmegg - Kreuz  Pkt. 1178 → Balmegg (1159m) → Grathügel Pkt. 1132 → Grosshusegg  Pkt. 1070 → Nordostgrat Pkt. 1021 → Churzebach Brücke → Schärligbach Brücke → Schärlig → Schärligbad Pkt. 822 → Restaurant Schärligbad → Brach → Binzberg Pkt. 987 → Guggchnubel - Südgipfel / Binzberg  Pkt. 1022 → Sattel (987m) → Guggchnubel  Pkt. 1023 → Sattel (983m) → Gratgipfel Pkt. 1007 → Gratweg Pkt. 1001 → Gratgipfel (1006m) → Westgrat → Unter Schlatt → Schärligbach Brücke Pkt. 788 → Grund → Althus → Wissenbach (Escholzmatt-Marbach) Pkt. 771 → Kantonsgrenze LU/BE → Bushaltestelle Trubschachen, Kröschenbrunnen Pkt. 759 → Chröschebrunne → Ilfis Brücke → Kantonsgrenze BE/LU → Unterführung Bahnlinie → Dürrebachschächli (Dürrenbach) → Unterführung Bahnlinie → Kantonsgrenze LU/BE → Grauenstein → Ilfis Steg → Vorder Grauenstein → Steinbachstöckli Pkt. 738 → Ilfis gedeckte Holzbrücke → Brügghus → Bahnhof Trubschachen «732m». Meisenegg – Marbach LU — Übernachten auf dem Bauernhof, ferien.meisenegg, bei Grosshorben habe ich den Wegweiser gesehen, www.meisenegg.ch. Restaurant Schärligbad — Schärligbad – Marbach LU, Das Restaurant zum Wohlfühlen, Gasthaus seit 1764, www.schaerligbad.ch. Der Weiler Kröschenbrunnen hat eine Bushaltestelle, ein Bus ist aber so gut wie nie zu sehen. Am frühen Morgen etwas um 6 Uhr fährt ein Bus von Trubschachen nach Wiggen Egghus und zurück. Neben Trubschachen Kröschenbrunnen gibt es nur noch den Zwischenhalt Wiggen Dürrenbach (Hämelbach). Wegen der Lage an der Ilfis und der Gemeindegrenzen liegt interesanterweise die Bushaltestelle Kröschenbrunnen näher bei Wiggen und die Bushaltestelle Dürrenbach näher bei Trubschachen. Nicht mal eine Verbindung am Abend lässt sich hier finden. Immerhin gewährleistet der Bus eine gute Morgenverbindung mit der Bahn nach Luzern (ab Escholzmatt) und Bern (ab Trubschachen). Wiggen gehört zur Gemeinde Escholzmatt-Marbach, Zusammenschluss 2013 (weiss ich erst seit heute), www.escholzmatt-marbach.ch. Die Ortsteile von Escholzmatt-Marbach sind Escholzmatt, Marbach LU, Wiggen, Schärlig, Lehn und Dürrenbach. Kambly — Trubschachen — Kambly Erlebnis, das Vorbeilaufen muss mir jeweils genügen, kambly.ch.
♦ Donnerstag, 1. September 2022 (244) 30.4km, +550m / -600m (244)	272) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chestenberg und beim Chestenberggrat fehlt nur noch der November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Vor und nach dem Chestenberg habe ich noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Heute bin ich vom Ob Chalch direkt durch den Wald im Nordhang auf den Chestenberg gestiegen. Beim Felswändli habe ich eine interessante Schwachstelle gefunden. Damit bin ich nur etwa 15 Meter westlich des Gipfels auf den Grat gekommen. Gehalten habe ich mich an Felsen und kleinen Bäumchen, stabile Wurzeln hat es kaum. Laufstrecke zwischen «354m» und «648m» über Meer (Unterschied 294 Meter). Bahnhof Lupfig «392m» → Kanton AG → Birrfeld → Hübelacher → Unteri Loor → Scherzbach Brücke → Ziegelhof Pkt. 388 → Unterführung Autobahn → Fuchshalden → Tannhölzli → Guuggerhübel Pkt. 428 → Sattel (422m) → Guuggerhübel / Guggerhübel  Pkt. 433 → Vorder Scherzberg → Choler → Tannhübel Pkt. 383 → Naturschutzgebiet Chrejemoos Pkt. 391 → Hinter Scherzberg → Scherzerfeld → Wuest → Unterführung Autobahn → Scherzbach Brücke → Unteri Loor → Bushaltestelle Trotte → Bushaltestelle Lupfig, Frohsinn Pkt. 402 → Oberes Feldli → Munimatte → Neurüti (Forsthaus) → Binse (Binzen) Pkt. 444 → Tanngrabe (504m) → Huune Pkt. 450 → Ägerterai → Oberischlag → Ob Chalch (564m) → Chärnematt (Nordhang) → Felswändli (Schwachstelle) → Chestenberg  Pkt. 648 → Sattel (626m) → Antennenturm → Gratgipfel Pkt. 637 → Sattel (625m) → Chestenberggrat  Pkt. 645 → Ostgrat → Sattel (613m) → Treppe → Usserer Berg → Solemättli → Usserer Ischlag → Erlimoos → Manzenloch → Chüestelli Pkt. 447 → Unterholz → Erlibrunen → Inneri Zwinge → Möriken AG Pkt. 384 → Äsch → Bünz Brücke → Bushaltestelle Zentrum → Aabach Brücke → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wildegg «354m». Als vor vielen Jahren am 2. August 2007 beim heutigen Bahnhof Lupfig vorbei rannte, nannte ich diesen noch Station Birrfeld. Gemäss Karte war die alte Bezeichung damals schon veraltet, auf der Zeitreise erscheint der Namenswechsel ab dem Jahr 2000 (habe ich korrigiert). Auf einer kleinen Auslaufrunde beim Bahnhof Wildegg habe ich das WC erstmals entdeckt, hier konnte ich grossartig Wasser nachtanken.
♦ Mittwoch, 31. August 2022 (243) 28.6km, +800m / -850m (243)	271) Die Lägeren sind der Zwölfmonatsgipfel mit den meisten Besteigungen, aber nur einem Besuch im August. Darum hatte ich heute Lust dazu den zweiten Angriff im August zu wagen. Im Aufstieg hatte es noch etwas Nebel, auf dem Grat wurde es bald sonnig. Es waren kaum Menschen vor der Hochwacht (ab dem Restaurant ganz viele) unterwegs. Ein Mann sass auf dem Burghorn und einen weiteren Mann kreuzte ich auf dem Gratweg. Laufstrecke zwischen «420m» und «866m» über Meer (Unterschied 446 Meter). Station Niederweningen Dorf «453m» → Unterführung Bahnlinie → Wehntal → Bolet → Sandhöli → Schützenhaus Pkt. 523 → Widenhof → Himibuck → Lägerenweidstrasse (721m) → Lägernstrasse → Hütte (Lägeren) → Kehrplatz (783m) → Kantonsgrenze ZH/AG → Wanderweg (Kehre, 773m) → Westgrat (818m) → Planetenweg Pluto → Burghorn  Pkt. 859 → Abzweigung Schranne → Kantonsgrenze AG/ZH → Abzweigung Chelenflue Pkt. 853 → Abzweigung (Nord) → Planetenweg Neptun → Aussichtsbänkli → Abzweigung Pkt. 855 → Lägeren  Pkt. 866 → Burgruine Alt Lägern → Antennentürme → Sattel Pkt. 842 → Lägernhochwacht  Pkt. 853 → Restaurant Lägernhochwacht → Antennenturm → Grathügel Pkt. 834 → Wakeren → Bildstock (708m) → Baderweg → Stalderen → Regensberg Brunngassrain → Boppelserstrasse → Linden (Parkplatz) → Skilift → Buck → Ischlag Pkt. 606 → Riedwisen (Bad) Pkt. 571 → Brand → Sibengitter → Gamis → Waldhütte Pkt. 614 → Teilhau → Berg  Pkt. 654 → Gälenrain → Wolfsgrueb Pkt. 635 → Mötsche (Mötschen) → Bernetsacher Pkt. 553 → Buchs ZH Pfaffenbühl (509m) → Maas → Roracher → Chriechenbaum Pkt. 477 → Stierholz → Stierholzweg → Trüebenbach Pkt. 454 → Rain → Bückliwisen → Furttalstrasse → Im Hof → Furttal → Otelfingen Industrie → Buechgrindlen → Station Otelfingen Golfpark «422m». Bei Otelfingen zweigte früher die schon lange stillgelegte Schwenkelbergbahn nach Bülach ab. Mein Zug fuhr ab dem Bahnhof der vor etwa 60 Jahren als Jelmoli Otelfingen erstellt wurde. Nach Schliessung des Jelmoli-Zentrallagers hat man die Station in Otelfingen Industrie und später Otelfingen Rietholz (oder möglicherweise Riedholz) umbenannt. Seit der Eröffnung des Golfplatzes heisst die Station Otelfingen Golfpark.
♦ Dienstag, 30. August 2022 (242) 33.7km, +850m / -700m (242)	270) Die Laufstrecke war so angelegt, dass ich in bekannten Gefilden viel neue Laufstrecke finden konnte und einige kleine Hügel konnte ich auch noch besuchen. Die Burgruine Landegg (Punkt 826) habe ich ungeschickterweise verpasst, da ich dachte der Weg sei offensichtlich. Das war er aber nicht und ich bin flott vorbei gerannt. Das nächste Mal mache ich den Angriff direkt über den Nordgrat im Landeggwald zwischen Buebental und Ritzenhüsli. Laufstrecke zwischen «608m» und «864m» über Meer (Unterschied 256 Meter). Bahnhof Flawil «611m» → Bahnhofplatz → Rösslistrasse → Vögelipark → Weidegg → Mettlen Pkt. 663 → Samariweg → Oberer Botsberg Pkt. 656 → Baumschulweg → Grubenstrasse → Lören → Herrensberg (655m) → Bushaltestelle Luegisland → Bergstrasse → Bienenstrasse → Niederberg → Quartierpark Eisenbahnweg → Bogenstrasse → Chleeweg → Mittlerer Botsberg (645m) → Bogenstrasse → Bubentalweg → Buebentalerbach Brücke → Botsberg → Bushaltestelle Flawil, Maestrani → Maestranis's Chocolarium → Rudlen → Bushaltestelle Buebental Pkt. 646 → Buebentalerbach → Bushaltestelle Ritzenhüsli → Bushaltestelle Rindal, Ramsau Pkt. 669 → Büggelholz → Langforen → Gratgipfel Pkt. 833 → Alenschwanden Pkt. 864 → Cholholz → Spilberg → Chatzensteigwald (750m) → Katzensteigwaldstrasse (710m) → Buebental (653m) → Alpwald → Parkwald → St. Verena → Zisterzienserinnenkloster → Magdenau Pkt. 749 → Magdenauer Weiher → Techenwis Pkt. 755 → Rietwis → Bushaltestelle Wolfertswil → Neuhus → Loogasse → Bushaltestelle Degersheim, Kreuzstrasse Pkt. 772 → Eschenhof → Alterschwil Pkt. 749 → Langentschwil → Burgwis → Burg Pkt. 728 → Hammer Pkt. 738 → Egg (Flawil) Pkt. 750 → Eggstatt → Loch → Wissbachtobel → Kantonsgrenze SG/AR → Wissbach Schwänbergbrücke (gedeckte Holzbrücke) Pkt. 657 → Schwänberg Pkt. 709 → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Herisau, Ramsen Pkt. 786 → Bushaltestelle Ramsenhof → Bushaltestelle Herisau, Tüfenau → Krombach → Hueb Pkt. 744 → Bushaltestelle Herisau, Müli → Sägebach → WC → Alte Steig → Unterführung Bahnlinie → Schmiedgass → Wiesental → Ebnet (Sportanlage) → Zeughausweg → Bahnhofstrasse → Überführung Bahnlinie → Bahnhofplatz → Bahnhof Herisau «745m». Maestrani Schweizer Schokoladen AG – Maestrani's Chocolarium — Flawil, Die Glücksfabrik von Munz & Minor, www.chocolarium.ch. Daneben war ich in Flawil auf den Themenwegen Flawiler Buureweg und Grenzweg, dazu gibt es auch noch den Flawiler maestrani Schoggiweg. Gemeinde Flawil, die Infos (Flyers) zu den Themenwege findet man unter Freizeit in Tourismus, www.flawil.ch. Auf den Buureweg-Wegweisern steht der Spruch Gut, gibt's die Schweizer Bauern., www.landwirtschaft.ch. Sehr gelegen kam mir das schöne WC bei der Müli in Herisau, da war ich ganz schön durstig und konnte reichlich Wasser nachtanken. Damit kam ich dann gut den Alten Steig hoch.
♦ Montag, 29. August 2022 (241) 31.1km, +1200m / -1200m (241)	269) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Zürich. Die Uetliberg - Gipfelfelsen wurden vor gut zwei Wochen erfasst und sind nun bereits erledigt. Etwas ärgerlich ist nur, dass ich am 17. Mai 2022 exakt neben diesen Felsen vorbei lief und mir dachte, dass ich diese nun gewiss nicht nötig hätte. So kann man sich täuschen. Danach hatte ich den Lauf gesten Abend bis auf das Albishorn geplant. Bei den Zwölfmonatsgipfel war ich nun jeden Kalendermonat mindestens viermal auf dem Uetliberg, damit habe ich den Bachtel mit aktuell mindestens drei Besuchen pro Monat abgehängt. Laufstrecke zwischen «480m» und «915m» über Meer (Unterschied 435 Meter). Station Zürich Triemli «480m» → Kanton ZH → Bahnübergang → Hohensteinweg → Hohenstein  Pkt. 719 → Hohenstein Pkt. 709 (Rastplatz) → Grüne Hütte → Aegertenweg (Schlittelweg) → Gratstrasse → Steinplattenweg (Velopiste) → Antennenturm → Prähistische Wehranlage → Hotel Uto Kulm → Uetliberg  Pkt. 870 → Treppe → Uetliberg - Gipfelfelsen  (860m) → Berggasthaus Uto Stafel → Gratstrasse Pkt. 781 → Annaplatz (ehem. Annaburg) → Grathügel Pkt. 800 → Folenweid Pkt. 777 → Fallätsche - Gratgipfel  Pkt. 801 → Antennenturm (Aussichtspunkt) → Chalberweid → Planetenweg Uranus → Mädikon → Mättli Pkt. 727 → Naturschutzgebiet Uetliberg Albis → Balderen / Baldern  Pkt. 750 → Baldern Pkt. 730 → Burgweid → Burgstelle Baldern → Felsenegg  (812m) → Antennenturm → Bergstation Luftseilbahn Adliswil-Felsenegg → Restaurant Felsenegg → Gratpfad → Grathügel Pkt. 814 → Planetenweg Pluto → Felseneggweg → Buechenegg Vorderbuechenegg Pkt. 786 → Restaurant Chnusper-Hüsli → Ringgerweid → Bliggi Pkt. 843 → Birrwaldstrasse → Bruggenmoos Pkt. 867 → Reifholz → Antennenturm (Wetterradar Albis) → Langnauerberg  Pkt. 895 → Birrwald → Birrwalstrasse → Parkplatz (784m) → Albis Oberalbis → Bushaltestelle Albispasshöhe Pkt. 790 → Hochwachtstrasse → Albisboden → Aussichtsturm Albis-Hochwacht → Hochwacht Albis  Pavillon Pkt. 878 → Pavillon → Sattel (837m) → Ruine Schnabelburg → Schnabel  Pkt. 861 → Schnabellücken (Nord) Pkt. 805 → Chli Bürglen  Pkt. 821 → Schnabellücken (Süd) Pkt. 801 → Zürrer-Syfrig Brunnen → Bürglenstutz → Bürglen  Pkt. 915 → Albiswald Pkt. 880 (Gratweg) → Albishorn  Pkt. 909 → Bergrestaurant Albishorn → Rohrboden Pkt. 799 → Hauen (Waldmattstrasse) → Waldmatt → Haberacher Pkt. 753 → Weid → Nordwestgrat → Riesenhügel  Pkt. 795 → Südostgrat → Haberacher Pkt. 753 → Steingass → Hülliooboden Pkt. 689 → Tannboden Pkt. 599 → Spinnerweg → Überführung Autostrasse (Sihltalstrasse) → Sihl → Alte Sihltalstrasse → Bahnhof Sihlwald «484m». Der massive Richtstrahlturm aus Beton auf der Felsenegg ist bodeneben abgetragen. Nun steht erstmals für mich nur noch der neue Fachwerkmast aus Stahl. Beim ehemaligen Turmfundament ist etwas Erde als Hügel angehäuft. Ich denke, dass nun hier der höchste Punkt des Plateaus auf den Felsenegg liegt. Die Bushaltestelle und auch der Name auf der Karte lautet neue auf Albispasshöhe und nicht mehr nur auf Albispass. Früher fuhr die Sihltalbahn bis Sihlbrugg, heute ist der letzte Abschnitt ab Sihlwald nur noch eine Museumsbahn. Wegen Bauarbeiten fuhr mich heute ein Bahnersatzpostauto bis Langnau-Gattikon. Z M B Zürcher Museums-Bahn – Sihltalbahn — Sihlwald – Sihlbrugg, www.museumsbahn.ch. Wildnispark Zürich — Sihlwald – Langenberg, heute im Wildnispark zwischen Albishorn und Sihlwald, www.wildnispark.ch. Bergrestaurant Uto Stafel — Zürich, Willkommen im höchstgelegenen Restaurant der Stadt Zürich auf dem Uetliberg, www.uto-staffel.ch. Restaurant Felsenegg — Stallikon, www.felsenegg.com. Restaurant Chnusper-Hüsli — Buechenegg – Stallikon, www.8143.ch. Bergrestaurant Albishorn — Hausen am Albis, www.albishorn.com.

Woche: (TW 1962) 2022-W34 → Strecke=190.1km, Aufstieg=6.35km, Abstieg=6.30km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 28. August 2022 (240) 16.5km, +350m / -350m (240)	267) Leichter Morgenlauf zwischen zwei Zugsfahrten in Brig. Dabei ist es mir gelungen vier Kilometer neue Laufstrecke in den Gemeinden Brig-Glis, Ried-Brig und Thermen zu finden. Laufstrecke zwischen «672m» und «902m» über Meer (Unterschied 230 Meter). Bahnhof Brig «672m» → Kanton VS → Bahnhofplatz → Bahnhofstrasse → Stadtplatz → Alte Simplonstrasse → Stockalperpalast (Stockalpergarten) → Kloster St. Ursula → Bushaltestelle Brig, Bachji → Riedbach → Im Bach → Bachhalte → Bach → Abzweigung Ried-Brig → Bifig (Bachstrasse) → Biela (Ried-Brig) Pkt. 902 → Bielaweg → Undri Biela Pkt. 864 → Termerweg → Biela (Brig-Glis) → Obri Biela Pkt. 799 → Bushaltestelle Termerweg → Bushaltestelle Brig, Kollegium Pkt. 732 → Kollegium Spiritus Sanctus → Termerweg → Stockalperpalast (Stockalpergarten) → Alte Simplonstrasse → Stadtplatz → Bahnhofstrasse → Bahnhofplatz → Bahnhof Brig «672m». Leichtes Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Sehr lange Bahnfahrt mit meiner Mutter dank der geschenkten Mitfahr-Tageskarte zu meinem 1. Klasse Generalabonnement. 268) Kurzer Abendlauf nach der langen Bahnfahrt durch die halbe Schweiz. Laufstrecke zwischen «533m» und «564m» über Meer (Unterschied 31 Meter). Bahnhof Bern «540m» → Kanton BE → Welle → Stadtbachstrasse → Terrassenweg → Mauerrain → Kanonenweg → Hochschulstrasse → Schanzenstrasse → Bushaltestelle Bern, Obergericht → Sidlerstrasse → Einsteinterrasse → Parkterrasse → Überführung Strasse (Bollwerk) → Genfergasse → Hodlerstrasse → Aare Lorrainebrücke → Altenbergrain → Rabbentalstrasse → Sonnenbergrain → Sonnenbergstrasse → Altenberg → Schänzlistrasse → Humboldtstrasse → Keplerstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «558m». Auslaufrunde im Quartier bis ich genug Zeit gesammelt hatte.
♦ Samstag, 27. August 2022 (239) 28.9km, +700m / -600m (239)	266) Zu Beginn habe ich die fehlenen Kilometer der Hauptstrasse zwischen Rochefort und Noiraigue abgelaufen. Die Côte de Rortier hat ganz oben und mitten im Nordhang einige grössere Felswände. Ich war beim Aussichtspunkt nach Norden auf die Areuse, dort wo sich der Grat nach Nordwesten und Südwesten verzweigt. Ich habe einige Kilometer neue Laufstrecke bei Brot-Dessous und bei der Côte de Rortier gefunden. Laufstrecke zwischen «649m» und «994m» über Meer (Unterschied 345 Meter). Bahnhof Champ-du-Moulin «649m» → Kanton NE → Champ-du-Moulin Champ-du-Moulin-Dessus → Abzweigung Prés du Cloître Pkt. 770 → Côtes des Puries → Rochefort-Dessus Pkt. 800 → Abzweigung Chaumes Pkt. 808 → Passage des Chaumes (Écoduc, Wildbrücke) → Route cantonale H10 → Passage Les Replanes (Écoduc, Wildbrücke) → Planche Bernard → Abzweigung Pré Punel Pkt. 828 → Abzweigung Fretereules (Ost) → Abzweigung Fretereules (West) → Sur la Fin Pkt. 842 → Spot-Photo (Creux du Van) → Brot-Dessous Pkt. 857 → Tunnel de la Clusette (Portal Ost) → Tunnel (1000 Meter) → Tunnel de la Clusette (Portal West) → Le Bochat → Rue Perrin → Val de Travers → Bahnhof Noiraigue → Rue des Tilleuls → Bahnübergang → L'Areuse pont Pkt. 725 → Vers-chez-Joly Pkt. 746 → Abzweigung Ferme Robert (772m) → Le Cernil → bois Carré → Combe Buchin → Sur le Rochat Pkt. 902 → Comber de la Verrière (903m) → Abzweigung Les Oeillons (971m) → Sattel (965m) → Ostgrat → Côte de Rortier  Pkt. 994 → Westgrat (Aussichtspunkt, 954m) → Oeuillons-Dessus (Wanderweg) Pkt. 911 → Les Oeillons-Dessous (Oueillons-Dessous) Pkt. 852 → Les Lacherels → Les Prises → La Prise Junod → La Prise-Grezet Pkt. 786 → Les Crozats-Dessous (Crosats-Dessous) → Vers chez le Blanc → Val de Travers → Midi du Pont → L'Areuse pont Pkt. 729 → Rue du Temple → Rue de la Gare → Bahnhof Travers «749m». Bei Brot-Dessous hat es einen Spot-Photo mit einem Bilderrahmen vor dem Creux du Van. Am Tunnel de la Clusette wird gebaut. Eine Fahrspur ist gesperrt, da kam mir ein einziger Velofahrer entgegen. Für Fussgänger hat es einseitig ein grosszügiges Trottoir. In meiner Laufrichtung von Ost nach West geht es immer sanft bergab, total 53 Meter (auf 1100 Meter). Die Alte Strasse (La Clusette) beim Tunnel de la Clusette ist gesperrt und mit einem Fussgängerverbot belegt (Steinschlaggefahr). Es hat im Westen einen kurzen Tunnel an dem auch gearbeitet wird. Da wollte ich aber auch nie durch, mein erstes Tagesziel war der Tunnel. In Noiraigue wurde gegen den Hang (Côte de Rortier) geschossen, deshalb konnte ich den untersten Waldweg nicht nehmen. Ich bin aber auch nicht sicher, ob es am Wegende (bei Punkt 863) einen Pfad nach oben hat. Vom oberen Weg sah der Hang jedenfalls sehr steil aus und einen ankommenden Pfad habe ich auch nicht gesehen. Der oberste weglose Abstieg von der Côte de Rortier ging im offenen Wald sehr gut und bald bin ich auf einen Weg gestossen. Bald war ich bei Punkt 911 wieder auf dem Wanderweg, den ich im Aufstieg bei Punkt 902 verlassen hatte. Im Wald auf der Côte de Rortier hat es viele sehr lebendige Ameisenhaufen. Auf dem Weg von Travers nach Noiraigue passiert die Areuse im Val de Travers in einen Bogen nach Norden den Engpass zwischen den Steilhängen der Côte Lambercier (nördlich) und der Côte de Rortier (südlich). Commune de Val-de-Travers, mit weit über 10000 Einwohnern, www.val-de-travers.ch. Zur Fusions-Gemeinde von 2009 gehören: Boveresse, Buttes, Couvet, Fleurier, Les Bayards, Môtiers, Noiraigue, Saint-Sulpice und Travers. Commune de Rochefort, Brot-Dessous fusionierte 2016 mit Rochefort, www.rochefort.ch. Daneben gehören zu Rochefort unter anderem die Siedlungen Chambrelien, Montézillon, Champ-du-Moulin, Les Grattes de Vent, Les Grattes de Bise, Fretereules, Crostand/Les Prises und La Tourne (Passhöhe). Reichlich Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Neuenburg und Bern, damit ich mir morgen Sonntag einen Minimallauf leisten kann. Bilder: .
♦ Freitag, 26. August 2022 (238) 27.6km, +1050m / -1000m (238)	265) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Basel-Landschaft und dabei habe ich auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Rankberg wurde vor vier Tagen erfasst und ist nun bereits erledigt. Auf dem Dottlenberg mit Aussichtsturm war ich schon am 18. März 2014. Laufstrecke zwischen «470m» und «804m» über Meer (Unterschied 334 Meter). Station Niederdorf «470m» → Kanton BL → Waldenburgertal → Vordere Frenke → Hofacher → Baselmatt Pkt. 541 → Grien → Chalchofe (670m) → Nordhang → Kai  Pkt. 702 → Westgrat → Sattel (682m) → Waldhügel Pkt. 712 → Langacher → Querweg (Thommeten / Tummete, 639m) → Leiseberg  Pkt. 686 → Westgrat → Fuchsloch (636m) → Lettenweg → Hintersteine → Steineberg  Pkt. 753 → Vorderfeld Pkt. 733 → Bannholz (Süd) → Aussichtsturm (804m) → Dottlenberg  Pkt. 795 → Westgrat → Bannholz (West) → Sattel (716m) → Rankberg  Pkt. 730 → Westgrat → Rankmatt → Rankgasse (645m) → Nordosthang → Burgstelle Titterten  Pkt. 705 → Weid → Ob dem Dorf → Weidweg → Titterten Ob im Dorf (683m) → Baumgarte → Reservoir Egg → Egg  Pkt. 774 → Rasthütte Mattweid (Hinterfeld) → Naturschutzgebiet Baberten (Baterte) → Baberteflue  Pkt. 774 → Sattel (764m) → Schufleberg  Pkt. 778 → Rütti → Tittertenstrasse → Bushaltestelle Sixfeld (Sigsfeld) → Hinterhag → Weidloch → Weigistbach → Hinterhofstrasse → Liedertswil (643m) → Röte → Lushübel  Pkt. 696 → Heimsteloch (632m) → Heimstebergli (Nordhang) → Hof Wil Pkt. 679 → Birstel → Winteberg  Pkt. 688 → Ostgrat (620m) → Schiltgrabe → Under Wil Pkt. 570 → Wilweg → Waldenburgertal → Vordere Frenke → Bahnhof Waldenburg «515m». Erlebnisweg Titterten — mit dem echten Titterter Schnitz, mit Aussichtsturm auf der Hohwacht, www.erlebniswegtitterten.ch. Bei der Wendeltreppe am Dottlenberg-Turm habe ich 44 Stufen gezählt, somit komme ich auf eine Plattformhöhe von etwa 9 Meter über dem Boden (804m). Wesen im Wald, ich sah Bilder auf dem Leiseberg, dem Dottlenberg (auf dem Turm) und auf dem Rankberg, www.wesenimwald.ch. Ville des Arts – Biennale — Waldenburg, www.villedesarts.ch. Ich dachte erst die Namensschilder zu den Installationen am Boden seien verlorene Startnummern einer Sportveranstaltung. Kurze Nullnasenfahrt über die Kantonsgrenze von Langenbruck (BL) bis Holderbank SO Seblenhof. Bilder: .
♦ Donnerstag, 25. August 2022 (237) 26.6km, +1050m / -850m (237)	264) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Habrütispitz (1274m) habe ich heute erledigt. Beim Tössstock fehlt nur noch der Januar. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «617m» und «1274m» über Meer (Unterschied 657 Meter). Bahnhof Wald ZH «617m» → Bahnhofstrasse → Schmittenbach Brücke → Bahnübergang → Sagenraintobel → Tobel Pkt. 700 → Schmittenbach → Hüeblistrasse Pkt. 830 (Brücke) → Gerenbach → Kantonsgrenze ZH/SG → Ger Pkt. 880 → Wolfsgrueb Pkt. 971 → Chot → Schwämmistrasse (960m) → Vorder Töss (994m) → Alter Weg (Schwämi) → Südhang → Querweg (1053m) → Kehrplatz Pkt. 1043 → Tössstock - Westgipfel  Pkt. 1104 → Sattel (1085m) → Tössstock  Pkt. 1153 → Schwämi Pkt. 1085 → Schwammwald → Haberacher/Allmeind → Hand Pkt. 1003 → Under Habrüti → Ober Habrüti Pkt. 1149 → Wanderweg (1223m) → Kreuz (Bänkli) → Habrütispitz  Pkt. 1274 → Südostgrat → Sattel Pkt. 1197 → Brüch → Chabis Pkt. 1177 → Oberchamm Pkt. 1066 → Grathügel Pkt. 1067 → Südgrat (945m) → Enkrinnen Pkt. 844 (Enkrine) → Müslieggstrasse → Goldingerbach Steg → Goldinger Tal → Camping → Sesselbahn Atzmännig Schutt (Talstation) → Atzmännig Lodge → Freizeitpark Atzmännig → Bushaltestelle Atzmännig, Schutt «825m». Bei der Wolfsgrueb steht auf dem Wanderwegweiser Richtung Schwämi als Ziel Tösstobel (35 Minuten). Ich würde meinen, dass man nach dieser Zeit etwa bis zur Schwämi gewandert ist. Tösstobel ist ein wohl inoffizieller Name für die Schlucht der Vordertöss zwischen dem Tössstock und der Schwämmistrasse. Da sollte ich mich mal von der Kantonsgrenze bis zum Dachsgubel hochkämpfen. Am Schluss war ich kurz auf dem Geoweg Chrüzegg im Goldinger Tal beim Atzmännig unterwegs. Atzmännig — Goldingen – Eschenbach SG, www.atzmaennig.ch. Auf der Auslaufrunde war ich auch beim Seilpark, nichts für mich.
♦ Mittwoch, 24. August 2022 (236) 25.9km, +1050m / -1050m (236)	263) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Roten (1148m) habe ich heute erledigt. Beim Hasenböl fehlt nur noch der September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «718m» und «1148m» über Meer (Unterschied 430 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Jakobsweg → Nordwestgrat → Waldrand (895m) → Magdalenenholz → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Hasenböl  Pkt. 1023 → Nordostgrat → Rotflue Pkt. 862 → Schwarzengrund → Töss Steg → Brüttenbach → Ohrüti (Orüti) Pkt. 725 → Blattmacherschürli → Brüttenacher Pkt. 761 → Chüefers → Brütten → Feuerschwand (Fürschwand) → Brüttental → Urchen Pkt. 793 → Beschtentobel → Fürschwandweid → Meierislitobel Pkt. 839 → Hirzeggweg (970m) → Weid (990m) → Verzweigung (1064m) → Querweg (1093m) → Südgipfel (1035m) → Roten  Pkt. 1148 → Südgipfel (1035m) → Südgrat → Querweg Roten Süd (1094m) → Rotengüblen Pkt. 1071 → Hirzegg - Nordgipfel  Pkt. 1078 → Sattel (1165m) → Hirzegg  Pkt. 1088 → Südwestgrat → Hirzegg Pkt. 1049 → Windboden → Egg / Törli  Pkt. 1125 → Kantonsgrenze ZH/SG → Egg Pkt. 1004 → Städeli → Ehratsrick Pkt. 765 → Gonzenbächli Brücke → Bodmen (Mosnang) Pkt. 735 → Wisen (Mosnang) Pkt. 770 → Sägeten Pkt. 717 → Lenzlingen Pkt. 773 → Rüteli → Wolgensingen Pkt. 774 → Haggen → Haaggen Pkt. 843 → Bild Pkt. 778 → Bildstrasse → Hinterdorfstrasse → Kirche Pkt. 726 → Bütschwilerstrasse → Bushaltestelle Mosnang, Dorf «725m». Im Beschtentobel habe ich zwei Gämsen gesehen. Später grasten auf der Wiese bei der Egg oberhalb von Ehratsrick ein ganzes Rudel Gämsen. Vom Beschtentobel bin steile Grasgrate hochgestiegen und auch etwas in den Rotengüblen hinein gequert. Hier gibt es noch viel Schönes und Interessantes zu entdecken. Im Aufstieg zum Hasenböl habe ich noch eine Fotofalle für Luchse passiert.
♦ Dienstag, 23. August 2022 (235) 34.6km, +1050m / -1350m (235)	262) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Leutschenberg fehlt nur der November. Bei der Geissflue und beim Geissfluegrat fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nun habe ich auch die Burgflue in der Hälfte der Monate besucht, damit steht sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Laufstrecke zwischen «366m» und «963m» über Meer (Unterschied 597 Meter). Bushaltestelle Wisen SO, Kirche «680m» → Stockmatt Pkt. 687 → Sennhof → Holdenmatt → Gishörnli (794m) → Fluematt → Nordhang → Flueberg / Wisner Flue  Pkt. 937 → Ostgrat → Chrüzboden Pkt. 802 → Südwestgrat → Burgflue  Pkt. 935 → Gratpfad → Burgchopf  Pkt. 880 → Kantonsgrenze SO/BL → Burggraben Pkt. 791 → Ober-Brand  Pkt. 831 → Sattel Pkt. 796 → Oberer Ban → Walmattberg  Pkt. 910 → Sattel (Obere Meierweid, 853m) → Südhang → Leutschenberg  Pkt. 928 → Gratgipfel Pkt. 925 → Sattel Pkt. 887 → Grathügel (898m) → Kurve (863m) → Ostgrat (Bänkli, 800m) → Kantonsgrenze BL/SO → Schofmatt → Kantonsgrenze SO/BL → Romatt Pkt. 782 → Hätschenacher → Schafmatt Naturfreundehaus Pkt. 839 → Geissflueholden → Kantonsgrenze BL/SO → Geissflue  Pkt. 963 → Waldwiese (Hütten) → Kantonsgrenze SO/AG → Sattel Pkt. 901 → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Rotholz Pkt. 859 → Waldhütte (820m) → Parkplatz Rotholzstrasse → Gälflue  Pkt. 773 → Treppe → Wagnerweidli → Chiembergmatt → Saalhofstrasse → Bushaltestelle Laurenzenbad Pkt. 547 → Staffel → Laurenzenbad Friddheim Pkt. 514 → Zwil → Kantonsgrenze AG/SO → Bushaltestelle Breitmis → Saalhofstrasse → Kantonsgrenze SO/AG → Erzbach → Bushaltestelle Sagi → Kantonsgrenze AG/SO → Bushaltestelle Erlinsbach SO, Rössli → Kapelle → Kantonsgrenze SO/AG → Poststrasse → Kilbigstrasse (Steg) → Chalchhof → Aarauerstrasse → Bushaltestelle Erlinsbach AG, Sugen → Bushaltestelle Rebberg → Aare Kanal Brücke → Erzbachschache → Uferpfad (Wanderweg) → IBA Inseli (KW) → Aare Brücke → Schachen → Stritengässli → Schindbrugg → Spittelgarten → Treppe → Kirchplatz (Stadtkirche) → Kirchgasse → Altstadt → Laurenzentorgasse → Laurenzenvorstadt → Schützendenkmal (Kaserne) → Poststrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Aarau «383m». Naturfreundehaus Schafmatt – Naturfreunde Aarau — Oltingen, schafmatt.ch. In Dorf Erlinsbach habe ich mehrfach die Kantonsgrenze zwischen den Gemeinden Erlinsbach SO und Erlinsbach AG gewechselt. Seltsam finde ich allerdings, dass alle aktuell 14 Bushaltestellen nur mit Erlinsbach angeschrieben sind. Clara-Schwestern — St. Laurenzen – Laurenzenbad — Erlinsbach AG, Friedheim, clara-schwestern.ch. Oben ist die Bushaltestelle Laurenzenbad im Kanton Aargau und unten die Bushaltestelle Breitmis im Kanton Solothurn.
♦ Montag, 22. August 2022 (234) 30.0km, +1100m / -1100m (234)	261) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Ahorn und beim Gumen fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nun habe ich auch die Ober Scheidegg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Durch den Hornbach (Graben) bin ich schon am 3. September 2021 von der Stegmatt zum Riedbad gelaufen, die Laufzeit war damals auf die Minute genau gleich wie heute. Neu für mich war heute nur der Pfad auf dem Südwestgrat vom Gitzichnübeli hinunter zur Stägmatt. Laufstrecke zwischen «760m» und «1259m» über Meer (Unterschied 499 Meter). Bushaltestelle Wasen im Emmental, Stegmatt «760m» → Lugenbach → Hünigershaus → Hornbach → Hornbachsäge → Hornbach Pkt. 802 → Restaurant Hornbach-Pinte → Nussbaumschachen Pkt. 809 → Hornbach → Fritzenhaus Pkt. 822 → Käserei Fritzenhaus → Schachenhäusli → Bauernried Pkt. 840 → Bösigershaus Pkt. 862 → Portershaus Pkt. 850 → Dislishaus (Dyslishus) → Dislischachen → Thüler Pkt. 883 → Vorder Ried Pkt. 898 → Ried Pkt. 908 → Hornbach Steg (Cholschwand) → Hinderied Pkt. 933 → Rehgrabe Pkt. 946 → Zuckerweid → Hornbach → Restaurant Häxehüsli Riedbad → Riedbad → Krähenbühlalp → Stall (1140m) → Nordwestgrat (Pfad) → Westgrat (1229m) → Eggstall (1252m) → Chräjebüelalp / Eggstall  (1259m) → Chräibel Pkt. 1224 → Grathügel (1226m) → Sattel (1199m) → Kantonsgrenze BE/LU → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Grathügel (1233m) → Sattel (1217m) → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Müttebüel (1125m) → Kantonsgrenze LU/BE → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Südgrat → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Kantonsgrenze BE/LU → Ostgrat → Hütte (1171m) → Aussichtsbänkli (1159m) → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Sattel (1134m) → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Sattel (1131m) → Buchegg  Pkt. 1162 → Sattel (1109m) → Ober Ahorn → Ahorn  Pkt. 1140 → Kantonsgrenze LU/BE → Fass-Hütte Hörndli-Alp → Sattel (1096m) → Schilt  Pkt. 1119 → Sattel (1069m) → Grathügel Pkt. 1077 → Grathügel (1046m) → Riedegg → Chipferweidli Pkt. 1024 → Rinderweid  Pkt. 1038 (Chammechnubel) → Gunter Pkt. 1022 → Grathügel Pkt. 1009 → Chäpplerspitz  Pkt. 1017 → Fritzeflue (944m) → Grathügel Pkt. 1000 → Grathügel Pkt. 1002 → Rätschflue → Hornbachegg - Nordostgipfel  (1011m) → Sattel (1005m) → Hornbachegg  Pkt. 1023 → Sattel (983m) → Gitzichnübeli  Pkt. 997 → Südwestgrat (Pfad) → Gitzerwald → Grathügel (896m) → Grathügel (862m) → Stägmatt (Hof) → Lugenbachweg → Moserweg → Hornbach → Huttwilstrasse → Friedhof → Bushaltestelle Wasen im Emmental, Stegmatt «760m». Heute war auf der Anreise sehr gut motiviert und leistungsbereit. Sogar etwas nervöse Vorfreude machte sich breit. Warum das heute so war weiss ich nicht, jedenfalls lief es unterwegs wie von selbst, wunderbar. Beim Ahorn habe ich auch heute die Brästenegg verweigert, aber der Hügel mit Baum liegt auch nicht direkt am Weg. Auf der Hornbachegg wird beim dortigen Helsana Trail das 6.0​km-Täfeli passiert. Käserei Fritzenhaus – Le Gruyère A​O​P — Wasen im Emmental, www.kaeserei-fritzenhaus.ch. Handwerkerweg — Wasen im Emmental, mit Käserei Fritzenhaus, handwerkerweg.ch.

Woche: (TW 1961) 2022-W33 → Strecke=198.6km, Aufstieg=5.30km, Abstieg=5.15km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 21. August 2022 (233) 18.5km, +250m / -250m (233)	260) Die geplante Fusion von Diemerswil (etwa 200 Einwohner) mit dem grossen Münchenbuchsee (mehr als 10000 Einwohner) ist schon weit fortgeschritten. In Münchenbuchsee lag am Morgen noch etwas Bodennebel, Diemerswil war bereits nebelfrei. Diemerswil besuchte ich bereits am 8. Juni 2019 und zwei Jahre davor am 30. September 2017. Nachtrag: Beide Gemeinden haben der Fusion zugestimmt, Diemerswil ist ab 2023 ein Teil von Münchenbuchsee. Laufstrecke zwischen «486m» und «625m» über Meer (Unterschied 139 Meter). Bahnhof Münchenbuchsee «554m» → Kanton BE → Oberdorfstrasse → Diemerswil Pkt. 601 → Ufem Moos Pkt. 615 → Büelwald → Schachen → Schachehölzli → Buchsacker Pkt. 623 → Färich Pkt. 607 → Kirchlindach Pkt. 595 → Chräbsbach Brücke → Burrishus Pkt. 588 → Riederewald → Hostalen Pkt. 586 → Herrenschwanden → Stuckishaus → Aare Neubrügg (gedeckte Holzbrücke) Pkt. 486 → Neubrück → Chlyne Bremgartewald → Überführung Autostrasse → Unterführung Autobahn → Bushaltestelle Bern, Neufeld P+R Pkt. 573 → Studerstein → Viererfeld → Innere Enge → Bierhübeli → Einsteinterrasse → Parkterrasse → Überführung Strasse (Bollwerk) → Aarbergergasse → Genfergasse → Neuengasse → Bahnhof Bern «540m». Reichlich Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Nach dem Lauf habe einen Reisenden am Bahnhof Bern abgeholt. Streckenplan: .
♦ Samstag, 20. August 2022 (232) 29.5km, +1100m / -1150m (232)	259) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Höchi Flue fehlen nur noch Februar und Dezember, bei der Roggenflue fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Im Abstieg nach Süden von der Höchi Flue wählte ich auch heute die Drahtseil-Variante. Aufgrund der alten Schuhen mit wenig Profil und weicher Sohle griff ich beim Drahtseil herzhaft zu. Auf der Höchi Flue rastete ein Paar, welches ich erst im Wald obenhalb von Hägendorf (dank meiner Umwege) überholen konnte. Sie fragen mich nach der Drahtseil-Variante und ich konnte sehr kompetent Auskunft geben. Laufstrecke zwischen «424m» und «999m» über Meer (Unterschied 575 Meter). Bahnhof Balsthal «489m» → Kanton SO → Unterführung Bahnlinie → Nesplenacker → Erzmatt Pkt. 578 → Hinter Flüeli → Aussichtsbänkli (808m) → Oensinger Roggen → Roggen → Roggenweid (880m) → Westgrat → Wanderweg (950m) → Roggenflue  Pkt. 995 → Roggenflue - Ostgipfel  Pkt. 998 → Roggenflue (999m) → Aussichtsfels (Nord) → Kantenpfad (Nord) → Oberer Hauensteinmattweg (978m) → Verzweigung Pkt. 979 → Kreuz → Roggenrainweg → Roggenrain Pkt. 962 (Rastplatz) → Kreuz → Hauensteinmatt Pkt. 907 (Sattel) → Roggen → Roggenschnarz  (955m) → Schnarzmätteli → Mätteliboden → Tiefmatt Pkt. 810 → Höchmattchöpfli  Pkt. 847 → Sattel (978m) → Wishöchi  Pkt. 824 → Egg  Pkt. 848 → Schlosshöchi  (875m) → Schlosshöchi Pkt. 856 (Sattel) → Sattel (887m) → Stelli  Pkt. 949 → Sattel Pkt. 906 → Westgrat → Wanderweg (942m) → Höchi Flue  Pkt. 966 → Fluehüttli (Egerkingen) → Drahtseil (Felsrinne) → Under der Flue (867m) → Sattel Pkt. 840 → Nack  Pkt. 867 → Südostgrat → Querweg (806m) → Graben (Felsköpfe) → Fridaustrasse (751m) → Santel → Santelhöchi Pkt. 797 → Bann  Pkt. 841 → Bann Pkt. 804 → Bann Pkt. 743 → Hänsenbrünnlirain Pkt. 686 → Sandüberladig Pkt. 605 → Unterführung Autobahn → Heiligacker → Büntli → Tüfelsschlucht Müliguet → Cholersbach → Oeliweg → Geech → Eigasse → Bushaltestelle Teufelschlucht → Bachstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Hägendorf «428m». Auf der Roggenflue kommt man zuerst zur Aussichtsplattform mit Gipfelkreuz (995m). Etwas weiter östlich kommt man beim Punkt 998 (Gipfel bei Swisstopo) noch etwas höher hinauf. Geht man auf den nördlichen Kantenpfad kommt man etwa bei den Koordinaten 621718, 239613 auf eine Höhe von 999m. Für mich liegt hier der eigentliche Gipfel der Roggenflue (Roggen). Daneben denke ich, dass es auch bei der Höchi Flue auf dem Westgrat eine höhere Stelle als den Gipfel gibt. Ziemlich mühsam mit Unterholz, Dorngestrüpp, Kraut und Totholz ist das Höchmattchöpfli. Doch heute habe ich diesen Gipfel wieder mal nicht verweigert. Vor der Roggenschnarz hat mich eine Läuferin in leuchtend rot-orangem Gwand gekreuzt, sie war sehr flott unterwegs (lief aber auch abwärts). Auf der Anreise schien die Sonne an den Hang oberhalb von Niederbipp. Nach dem Start setzte bald leichter Regen ein und die Sonne schien nur noch auf das Dorf Mümliswil. Oben hatte es etwas Nebel, auf der Schlosshöchi lag der Nebel im Süden, im Norden (Richtung Basel) war es trotz Wolken klar und freundlich. Später gab es noch einen hefigen Regenschauer auf dem Nack ins Santel hinein. Hier fand ich einen prächtigen Abstieg zur Fridaustrasse in einem steilen Graben zwischen grossen Felsköpfen. Oberhalb von Hägendorf an der Tüfelsschlucht bei der Sandüberladig wurde früher Sand vom Sandloch (Sangloch) beim Abtransport umgeladen. Heute habe ich zu Beginn den Chluser Roggen und am Schluss die Chanzelflue verweigert, für diese beiden Gipfel hätte ich die Route anders gestalten müssen.
♦ Freitag, 19. August 2022 (231) 31.1km, +600m / -600m (231)	257) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jolimont fehlt nur noch der September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Erster Lauf des Tages am Vormittag, mit einem kurzen Regenschauer gleich nach dem Start. Laufstrecke zwischen «432m» und «603m» über Meer (Unterschied 171 Meter). Bahnhof Cornaux NE «435m» → Route du Moulin → Überführung Bahnlinie → Champs Rond → Marnière Juracime → Les Pacots → Wavre Pkt. 467 → Les Ruaux → Unterführung Autobahn → Bushaltestelle Thielle, Le Verger → Unterführung Autostrasse → Canal de la Thielle / Zihlkanal Pont de Thielle / Zihlbrücke → Kantonsgrenze NE/BE → Unterführung Autostrasse → Schloss (Alti Zihl) → Brüggacher → Bethlehem (Gals) → Neue Rieder → Gwaare → Chrützacher → Kreuzweg → Bushaltestelle Gals Dorf → Erlachwegacher → Erlachweg → Ried → Abzweigung Gampelen (483m) → Oberwald → Chlosterwald Pkt. 558 → Burgerwald → Antennenturm → Ringweg Pkt. 581 → Höheweg Pkt. 587 → Jolimont  Pkt. 603 → Höheweg Pkt. 587 → Ringweg Pkt. 581 → Antennenturm → Burgerwald → Chlosterwald Pkt. 558 → Oberwald → Ruefgumme Pkt. 496 → Ried → Erlachweg → Erlachwegacher → Bushaltestelle Gals Dorf → Kreuzweg → Chrützacher → Gwaare → Neue Rieder → Bethlehem (Gals) → Brüggacher → Schloss (Alti Zihl) → Unterführung Autostrasse → Canal de la Thielle / Zihlkanal Pont de Thielle / Zihlbrücke → Kantonsgrenze BE/NE → Unterführung Autostrasse → Bushaltestelle Thielle, Le Verger → Unterführung Autobahn → Les Ruaux → Wavre Pkt. 467 → Les Pacots → Marnière Juracime → Champs Rond → Überführung Bahnlinie → Route du Moulin → Bahnhof Cornaux NE «435m». Ziemlich direkter Lauf von Cornaux NE auf den Jolimont und auf dem fast gleichen Weg zurück. Nur den etwas steilen und schmierigen Wanderweg im Nordwesthang habe ich im Abstieg auf dem Waldsträsschen entschärft. Commune de La Tène, entstand 2009 aus der Fusion von Marin-Epagnier und Thielle-Wavre, www.commune-la-tene.ch. Hotel Pont de Thielle — Pont-de-Thielle – Gals, www.pont-de-thielle.ch. 258) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jäissberg fehlt nur der September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zweiter Lauf des Tages am Nachmittag, immer noch meist bedeckt, aber kurz wurde es sogar sonnig. Im Herrenwald habe ich den alten Weg direkt auf dem Westgrat zum Jäissberg versucht. Es sah schon von Anfang an sehr grün aus und es wurde immer schlimmer. Erst hatte ich es mit Brennnesseln zu tun, dann kam ich fast nicht durch das Dorngestrüpp und Unterholz. Der ganz einfache Wanderweg ist auf dem Waldsträsschen leicht nördlich des Grates markiert. Mit viel Mühe bin ich schlussendlich wieder auf diesen Wanderweg gekommen. Von oben ist vom östlichen Beginn des alten Weges gar nichts mehr zu erkennen. Laufstrecke zwischen «431m» und «611m» über Meer (Unterschied 180 Meter). Bushaltestelle Jens, Dorfplatz «446m» → Kanton BE → Jäissbach → Küfergasse → Gynisberg → Herrenwaldweg (521m) → Herrenwald (Hof, 551m) → Westgrat (alter Weg) → Ringwall (West) → Treppe → Jäissberg  Chnebelburg Pkt. 611 → Ringwall (Ost) → Dachswald (Grathügel, 607m) → Jäissberg Pkt. 581 → Nidouwald → Waldhütte (Rastplatz) → Antennenturm (Antennenweg) → Uf der Römersburg Pkt. 573 → Jäissberg - Keltenwall  Pkt. 591 → Wegende (558m) → Waldpfad (Nordhang) → Aegertenwald (Waldhütte, 500m) → Räbacher Pkt. 444 → Pfeitmatte → Guldhubel  Pkt. 444 → Unterführung Autostrasse → Nidau-Büren-Kanal Brücke → Pfeideck → Pfeidli  Pkt. 441 → Überführung Bahnlinie → Bielstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Brügg BE «436m». Zuerst habe ich mir unterwegs den Start in Jens (Jäiss) überlegt. Dann wurde mir im Zug vor Biel das Postauto nach Jens angezeigt, das habe ich dann auch genommen. Das Postauto fährt über Bellmund und Merzligen nach Jens und dann gleich zurück nach Biel. Meine gestern gestauchte Zehe hatte ich gepolstert und gepflastert, so war praktisch gar nichts mehr an Schmerzen zu spüren.
♦ Donnerstag, 18. August 2022 (230) 22.5km, +750m / -700m (230)	256) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gugen fehlt nur noch der November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Diesmal habe ich den Gugen weglos durch den Südhang erstiegen. Dank geschickter Routenwahl bin ich gut durchs lockere Unterholz gekommen. Da ich unten beim Gugenrain in den Wald gelangt bin, bin ich oben auf dem Südwestgrat angekommen. Auf dem Ostgrat bin ich in den Nordhangweg abgebogen. Der Pfad ist erdig, steil und mit Stufen versehen. Dieser Abstiegsweg ist hier als Route Nummer 6 (rot) mit Wegweisern versehen. Den Weg habe ich unten beim Kehrplatz bereits wieder verlassen. Laufstrecke zwischen «375m» und «808m» über Meer (Unterschied 433 Meter). Bahnhof Schönenwerd SO «379m» → Kanton SO → Aare Brücke → Niedergösgen Schloss → Rüteli Pkt. 474 → Mösli → Herrenholz  Pkt. 530 → Userholz → Stelli Pkt. 514 → Rüteli Pkt. 504 → Bushaltestelle Muggenloch Pkt. 481 → Gugenhof → Gugenrain (Waldrand, 556m) → Querweg (576m) → Grube (Hütte, 600m) → Querweg (630m) → Südhang → Querweg (685m) → Südwestgrat (744m) → Querweg (749m) → Querweg (779m) → Aussichtspunkt (Bänkli) → Gugen  Pkt. 808 → Ostgrat (Verzweigung) → Nordhang → Kehrplatz (724m) → Schürmatt → Kurve (608m) → Südwestgrat (567m) → Spitzmatt (Jagdhütte) → Blauenstein → Stüsslingerbach Pkt. 498 → Rüttimatt → Nordostgrat → Querweg (590m) → Reitiberg Pkt. 605 → Schlossweid → Rebenflue  Pkt. 689 → Leitungsmast (679m) → Kreuz (Lostorf) → Reitiflue → Aussichtspunkt (Bänkli, Bad Lostorf) → Hauptstrasse (472m) → Bushaltestelle Eintracht → Lostorfer Bach → Dorfmuseum Lostorf → Bushaltestelle Lostorf, Dorfplatz → Bushaltestelle Pfarrhof Pkt. 431 → Grundacker → Bushaltestelle Lostorf, Kreisschule «410m». Stiftung Schweizerische Wildtierwarte — Niedergösgen, www.wildtierwarte.ch. Zitat: Von der Jägerschule Hubertus zur Stiftung Schweizerische Wildtierwarte… Dorfmuseum Lostorf – Taunerhaus, www.dorfmuseum-lostorf.ch. Im Abstieg von der Rebenflue (Reitiflue) habe ich mir die mittlere Zehe am linken Fuss heftig gestossen. Entweder bin ich über etwas Fels oder den Eisenstab einer Stufe gestolpert, durch die Schuhe hindurch tat das weh. Das nicht besonders grosse Problem ist jetzt der Zehennagel der nach hinten geschoben wurde. Hier ist es schmerzhaft und blau unterlaufen. Trotz dem heftigen Stoss bin ich nicht gestürzt, immerhin das war gut. Beim Laufen scheint es aber keine grosse Behinderung zu sein, mal sehen wie es morgen aussieht.
♦ Mittwoch, 17. August 2022 (229) 30.3km, +550m / -500m (229)	255) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wannenberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ganz ähnlicher Lauf wie am 29. Januar 2010. Laufstrecke zwischen «402m» und «661m» über Meer (Unterschied 259 Meter). Bahnhof Trasadingen «403m» → Kanton SH → Bahnübergang → Lindenhof → Klettgau → Ruussgrabe → Stocki (Scheune) → Ruussgrabe Pkt. 407 → Soll → Aschpebuck Pkt. 418 → Aspenhof → Ruussgrabe → Wolfgalge Pkt. 423 → Spitzige Lätte Pkt. 431 → Ruussgrabe → Läärt → Vor Staagli Pkt. 416 (Brunnen) → Uf Staagli → Wäiebömme → Mettlenstrasse → Wilchingen Pkt. 426 → Spitzhalde Pkt. 437 → Untertelle → Zollhaus Pkt. 404 → Gehr → Haassgländ → Wisebach → Under de Wise → Churzfuri → Rebberge → Bushaltestelle Osterfingen, Lindenhof Pkt. 427 → Hindri Flöö → Rebberge → Höhle (Rastplatz) → Holztreppe → Spitz  Pkt. 503 → Rutscher Buck → Stuel (Osterfingen) Pkt. 547 → Westgrat → Im Staabruch → Chegelriis → Wannenberg  Pkt. 661 → Wannenebni → Wannenegg (Hütte) → Winterihaalde → Ergoltingerhaalde → Winteririsi → Ergoltingertal (Hütte, 489m) → Nordwestgrat (Felswändli) → Tänggibuck / Tenggibuck  Pkt. 572 → Sattel (546m) → Gmaawärch → Hemmingacker  Pkt. 595 → Hinter Häming (Hindere Häming) → Agneeserhau (Buckergete) → Hämingsteig (Hemmingstaag) → Karrgleis → Guntmadingen → Tonishag → Graafestaa → Klettgau → Rossfähi (Teiche) → Wiesengasse → Bushaltestelle Bahnhof (Guntmadingen) → Bahnhof Neuhausen Bad Bf «441m». Zwischen Wilchingen und Osterfingen fallen sofort die Felsen über den Rebbergen und unter dem Spitz auf. Zuerst passiert man eine mit Tischen und Bänken ausgerüste Höhle. Von hier geht es steil bergauf, es hat auch einige Stufen und eine kleine Holztreppe. Oben ich ich kurz dem Blauburgunder Pfad gefolgt. Der letzte Höhepunkt war der Abstieg vom Hinter Häming nach Guntmadingen. In einem Felshohlweg befindet sich ein altes Karrgleis. Die beiden Spuren der Karrenräder sind auf einigen Metern sehr deutlich in den Fels am Boden geschliffen. Diesem Hämingsteig (Hemmingstaag) wird Nationale Bedeutung und historischer Verlauf mit viel Substanz zugeschrieben. Dieser Weg ist ein für den Kanton Schaffhausen einmaliges Objekt.
♦ Dienstag, 16. August 2022 (228) 28.6km, +950m / -900m (228)	254) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Hagen (912m), Lang Randen (900m) und Birbistel (629m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Früher hiess in Schleitheim die Bushaltestelle Alterheim noch Bachmühle. Laufstrecke zwischen «484m» und «949m» über Meer (Unterschied 465 Meter). Bushaltestelle Schleitheim, Altersheim «484m» → Kanton SH → Schlaatemerbach → Bachmühle → Tüüffegrabe Pkt. 563 → Lachebruch Pkt. 600 → Antennenturm → Birbistel / Biirbischtel  (629m) → Chessel → Wannenbohl → Taalmbach Brücke → Heerebärgli → Vor Hard → Beggingen Kirche → Hofacker → Böschwang Pkt. 575 → Muurehääldlili → Westgrat (721m) → Stiegenbrünneli → Stiigewäg → Schwedenschanze (Aussichtspunkt) → Randen → Hagenhütte → Hagen / Hage  Pkt. 912 → Hagenturm (Plattform, 949m) → Ätzisloo → Hindri Pfaffedele → Hasebuck (834m) → Vor Hasle Pkt. 841 → Mäserich (820m) → Obere Stadthau → Zälglihaalde → Mösli → Ätteberg → Lärchetanne → Haaterbückli → Lang Randen / Lange Rande  Pkt. 900 → Sattel (Hütte, 874m) → Randeebni → Chisling Pkt. 860 → Hindere Ebehau → Ebenhau Pkt. 875 → Vordere Ebehau → Vorderrande → Randenhof → Restaurant Randenhaus → Summerraa → Siblinger Schlossranden  Pkt. 806 → Randen → Siblinger Randenturm (Plattform, 810m) → Randenstrasse Pkt. 692 → Langtal Pkt. 580 → Tüel → Tüelgasse → Klettgau → Bushaltestelle Siblingen, Dorf «512m». Der Siblinger Randentrum Chläggiblick (Klettgaublick) hat 99 normale Stufen, dazu unten 2 Betonstufen und oben 6 Holzstufen (also nach meiner Zählung 107 Stufen). Im Wald auf dem Birbistel habe ich einen flinken Hasen getroffen. Beim Turm sind als Höhe 19 Meter angegeben, nach meiner Rechnung liegt die oberste Plattform (Holzstufen) etwa 20 Meter über dem Boden. Oben hat es noch eine Panoramatafel (Digirama) von 2014 mit dem Panorama über dem Schaffhauser Klettgau. Siblinger Randenturm — Chläggiblick, hat mir sehr gut gefallen, siblinger-randenturm.ch. Hier findet sich auch ein Routenvorschlag für eine Runde über alle vier Randentürme. Auf dem Siblinger Randenturm war ich zuletzt am 10. November 2014. Die Einweihung des neuen Turmes lag da erst gerade zwei Tage zurück. Auf dem Siblinger Schlossranden befand sich eine bronzezeitliche Höhensiedlung und eine mittelalterliche Burg. Minimale Nullnasenfahrt in Schleitheim von Schweizerbund bis Altersheim. Auf dem Hagenturm habe ich zufälligerweise Versteck vom Geocaching gefunden. Clientis-Randenbus, ich war bei der Bushaltestelle Mäserich, das ist das Ziel dieser speziellen Buslinie, randenbus.ch.
♦ Montag, 15. August 2022 (227) 38.1km, +1100m / -1050m (227)	253) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chestenberg und beim Chestenberggrat fehlen nur noch September und November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Geplant hatte ich die Laufstrecke bis Wohlen AG, ich brauchte aber mit vielen auf und ab Varianten schon sehr viel Zeit bis auf den Chestenberg. Danach ging es direkter weiter, trotzdem durfte ich vor Ammerswil AG aus dem Wald zur Bahnlinie abdrehen. Unterwegs durfte ich mehrere Kilometer neue Laufstrecke und einige kleine Hügel einsammeln. Den Steilweg der südlich des Scherzberges nördlich eines Bachgrabens durchs Hinterholz Richtung Aare hinunter führt, würde ich gerne einmal im Aufstig angehen. Der Start wäre dann etwa im Quartier Bifang von Schinznach Bad. Schinznach Bad selber gehört zur Gemeinde Brugg AG und ist durch einen schmalen Streifen Gemeindegebiet an der Aare mit dem Städtchen Brugg AG verbunden. Laufstrecke zwischen «352m» und «648m» über Meer (Unterschied 296 Meter). Bahnhof Schinznach Bad «352m» → Kanton AG → Bahnübergang → Grabenacker → Steigacher → Lättestude → Westhang → Graben (454m) → Scherzberg  Pkt. 508 → Ebni → Gupf  Pkt. 497 → Haldenischlag → Flue Pkt. 482 → Graben (454m) → Steilweg → Hinterholz → Feld (380m) → Guggerhölzli → Säurai → Gratweg (470m) → Ackerfeldhölzli  Pkt. 541 → Kernenberg (Chärneberg) → Waldhütte (Holderbank AG) → Reservoir (Wasserhahn) → Ebni → Westgrat (Steinbruch, 451m) → Etteried → Tannweid → Pfaffacher → Aare → Pfruendmatt Pkt. 366 → Holderbank AG Kirche Pkt. 355 → Chümimättli → Chalch (Steinbruch) → Kernenberg (Chärneberg) → Steinbruchkante (Ziegenzaun) → Ängi → Maierisligrot Pkt. 572 → Ob Chalch (564m) → Chärnematt → Sattel (590m) → Chestenberg  Pkt. 648 → Sattel (626m) → Antennenturm → Gratgipfel Pkt. 637 → Sattel (625m) → Chestenberggrat  Pkt. 645 → Südhang → Querweg (610m) → Inner Berg → Querweg (586m) → Kreuzung Pkt. 547 → Solemättli → Dachslöchermoos → Weierboden → Möriken AG Pkt. 384 → Bünzaue → Mülimatten → Chappelerboden → Bünz Brücke → Witmatten → Obereichli Pkt. 404 → Züriweg → Lind → Unterführung Autobahn → Waldhütte → Grosser Römerstein (Römerstei) → Badenerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Hornerfeld → Hendschikerstrasse → Nordgrat → Waldhügel Pkt. 484 → Reservoir (510m) → Rain  Pkt. 520 → Bruederrüti → Waldhütte Pkt. 474 → Bann → Reservoir (523m) → Lütisbuech  Pkt. 538 → Vue des Alpes (Aussichtspunkt) → Bühl → Steig (Reservoir) → Haldenacher → Lenzburgerstrasse → Bahnhof Hendschiken «419m». Am Scherzberg war ich kurz auf dem Geoweg Schinznach-Bad unterwegs. Geo​Events – Erlebnis Geologie – Die Schweiz entdeckt die Geologie, unter Geowege findet man auch Geoweg bei Schinznach Bad über 11 km, erlebnis-geologie.ch. Die Bünzaue bei Möriken AG entstand eigentlich im Mai 199 bei einem Hochwasser. Die Bünz trat zwischen Othmarsignen und Möriken AG über die Ufer und veränderte ihr Tal zu einer Auenlandschaft mit hoher morphologischer Dynamik. Ein Aussichtspunkt auf dem Lütisbuech nennt sich Vue des Alpes, mit Bänkli un kleiner Panoramatafel. Hier oben auf dem Lütisbuech treffen sich die Gemeinde Lenzburg, Hendschiken und Ammerswil AG. Den Abstieg vom Lütisbuech habe ich mit den lokalen Wegweisern mit der Nummer 1 begonnen. Auf dem Wegweiser zum Grossen Römerstein ist erratischer Block fälschlicherweise nur mit einem r geschrieben, das ist mir erst beim Betrachten den Notizfotos aufgefallen. Bilder: .

Woche: (TW 1960) 2022-W32 → Strecke=197.3km, Aufstieg=5.90km, Abstieg=5.75km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 14. August 2022 (226) 16.9km, +600m / -650m (226)	252) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Blasenfluh fehlen nur noch September und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bis auf kurze Ausflüge bin ich fast den ganzen Lauf dem gut markierten Wanderweg gefolgt. Der Weg von Bowil auf die Blasenfluh hat mir sehr gut gefallen. Zuerst der steile Aufstieg mit vielen Stufen bis Buch (Oberthal), bald ging es kurz etwas hinunter bis Häuslenbach und weiter in unregelmässiger Steigung auf die Blasenfluh. Nicht weniger begeistert war ich vom Abstiegsweg über Känelthal nach Zäziwil. Direkt oben auf der Blasenfluh steht ein Wegweiser nach Zäziwil mit dem Zwischenziel Chänelthal. Zuerst folgte ich aber noch dem Gratpfad über den höchsten Punkt der Blasenfluh. Laufstrecke zwischen «676m» und «1118m» über Meer (Unterschied 442 Meter). Bahnhof Bowil «706m» → Kanton BE → Gummithal → Buchberg → Buch (Oberthal) Pkt. 900 → Geissmattwald → Häuslenbach Pkt. 892 → Käserei → Häuslenbach Pkt. 901 → Oberweid → Grunholzwald → Ofeneggalp (993m) → Hargartenscheuer → Ofenegg (1077m) → Aussichtspunkt (Rastplatz, 1115m) → Blasenfluh / Blaseflue  Pkt. 1118 → Gratpfad → Schaufelmatt Pkt. 1006 → Schmad → Mattstall (904m) → Längenbach → Huttibühl → Guggisberg  Pkt. 942 → Abzweigung Oberthal (883m) → Känelthal Pkt. 885 (Chänelthal) → Steffisberg → Blaues Waldhüsli → Steffisbergwald Pkt. 958 → Sattel (952m) → Spitze Chnubel  Pkt. 963 → Westgrat → Wanderweg (922m) → Burgerwald → Sattel (915m) → Erdburg Schwanden  Pkt. 920 → Buelebergwald → Buhlenberg (858m) → Bueleberg (773m) → Buhlenbergweg → Oberthalstrasse → Kirche → Bushaltestelle Kronenplatz Pkt. 686 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Zäziwil «680m». Der Ortsverein Oberthal hat unter anderem ein Aussichtsbänkchen bei Steffisberg an den Waldrand gestellt. Leider war die Bergsicht zum Berner Oberland heute etwas dunstig, aber es sah auch so spannend aus. Gemeinde Oberthal – … mehr als sie erwarten! — Ortsverein Oberthal, www.oberthal.ch. Ich stieg in den Zug in Zäziwil und setzte mich auf den gleichen Platz wie gestern. Da fiel mir ein kleines, feines, trockenes Blättchen auf, welches von mir gestern in den Zug getragen wurde. Wenig später entdeckte ich auch noch meine Abfall von gestern. Bei der Erdburg Schwanden habe ich zufälligerweise Versteck vom Geocaching gefunden.
♦ Samstag, 13. August 2022 (225) 28.3km, +950m / -950m (225)	251) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chnubel fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nun habe ich auch den Churzenberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Die Wälder am Nordhang des Churzenberges sind durchzogen von einem sehr interessanten Netz von abwechslungsreichen Schleichwegen und Velopisten. Gesehen oder getroffen habe ich heute auf diesen Pfaden allerdings weder Radler noch Fussgänger. Wenige neue Kilometer Laufstrecke durfte ich heute auch noch finden. Laufstrecke zwischen «658m» und «1200m» über Meer (Unterschied 542 Meter). Bahnhof Zäziwil «680m» → Kanton BE → Bahnübergang → Chise Brücke → Neumatt Pkt. 679 → Schwellihölzli → Leuacherwald → Appenberg / Appeberg  Pkt. 813 → Appenberg → Bärbach → Oberhünigen Pkt. 797 → Grunder → Schwändlehubel / Schwendlenhubel  Pkt. 852 → Vorderi Schwändle → Schwändlewald → Schwendlen Pkt. 808 → Schwändle → Obermoos → Höhe (Höchi) Pkt. 909 → Nordwestgrat (921m) → Gratpfad (Velopiste) → Mittlere Toppwald Pkt. 997 → Tanzplatz / Hinter Tanzplatz  Pkt. 1089 → Bützebode Pkt. 1070 → Tanzplatzhütte → Toppwald  (1087m) → Oberholz Pkt. 1026 → Banholz → Änggrebli (979m) → Chlyne Toppwald → Wildeneygrabe Pkt. 882 → Wildeneywald → Waldpfad (Velopiste) → Wintersite → Abzweigung Winterseiten (1079m) → Waldpfad (Velopiste) → Churzenberg  Pkt. 1200 → Sattel (1179m) → Waldhügel (1187m) → Aebersold → Sattel (1105m) → Äbersold Pkt. 1108 → Bienenhaus (1136m) → Churzenberg → Chnubel  Pkt. 1162 → Waldpfad (Nordhang) → Howald → Bützebode Pkt. 1060 → Hämlismatt → Brunnmatt → Chuental Pkt. 913 → Kirche Holz → Holz (Niederhünigen) → Waldmatt Pkt. 883 → Stampfigrabe → Waldpfad (Velopiste) → Badrain → Chollere → Grabenweg → Schwändlewald → Graben (Grabe) Pkt. 701 → Niederhünigen Pkt. 686 → Neuhus Pkt. 676 → Holdermatt → Steinere → Bartlimoos → Chise Brücke → Bushaltestelle Kreuzplatz → Burgdorfstrasse → Bahnhof Konolfingen «663m». Beim Schwändlehubel habe dich einen sehr flinken Fuchs getroffen. Auf dem Gebiet (oben im Wald) der Gemeinde Oberhünigen hat es Wege mit dunkelgrünen Wegweisern. Ich sah den Bützebodenweg, den Wildeneyweg, denChläbiweg, dazu die Neurain-Strasse und die Toppwald-Strasse. Bei der Kirche Holz bin ich auf den Dorfparcours Konolfingen mit Infotäfelchen gestossen. Verein Alter Bären – Dorfmuseum — Konolfingen, www.museum-alter-baeren.ch. Restaurant Hazienda – Reiterhof — Holz – Niederhünigen, hazienda.ch. unique Hotel Appenberg – das schönste Hoteldorf im Emmental! — Mirchel, www.appenberg.ch. Vor dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse.
♦ Freitag, 12. August 2022 (224) 32.7km, +1250m / -1450m (224)	250) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rämisgummenhoger und beim Pfyffer fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nun habe ich auch den Wachthubel in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Der absolute Höhepunkt des Laufes war der steile Aufstieg von Über dem Hegenloch zum Gyrsgrat bei Punkt 1117. Auf dem Gyrsgrat war hier kaum mehr ein Gratpfad zu erkennen. Dafür hatte es einen Pfad abwärts zum Südportal des Hegenloches, ich nenne das Notausgang. Ich hielt mich von Beginn etwas links vom Nordwestgrat, da es mir ziemlich felsig (Nagelfluh) und ausgesetzt aussah. Schon von unten sieht man die Felsen unter dem Gratgipfel bei Punkt 1117. Als ich unter die Felsbänder kam, bin ich noch etwas weiter nach links ausgewichen. Hier konnte ich mich im Steilgras an hilfreichen Bäumchen hochziehen. Da meine Schuhe nur wenig Profil hatten, waren die Füsse nur eine kleine Hilfe. Da es gute Griffe hatte, kam ich ziemlich zügig vorwärts und sicher oben an. Ich kam nur wenige Meter nordöstlich des Gipfels auf den Grat. Ob auch der direkte Weg über den Nordwestgrat zu Punkt 1117 möglich ist, will ich hier nicht beurteilen. Laufstrecke zwischen «725m» und «1414m» über Meer (Unterschied 689 Meter). Bushaltestelle Schangnau, Post «925m» → Stössli → Bergweidliwald → Schafbodenwald → Chüng Pkt. 1267 → Chüng  Pkt. 1301 → Grathügel (1320m) → Sattel Pkt. 1312 → Grathügel (1349m) → Kantonsgrenze BE/LU → Osthang → Querweg (1314m) → Oberflue (Stall) → Günhorn  Pkt. 1374 → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Sattel (1356m) → Kantonsgrenze LU/BE → Wachthubel  Pkt. 1414 → Ober Bergegg (1274m) → Horbeschwand → Grosshorben Pkt. 1219 → Grosshorbenalp → Brunnebode Pkt. 1235 → Pfyffer  Pkt. 1316 → Gratpfad → Grathügel Pkt. 1309 → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Rämisgummen → Vorder Rämisgummen Pkt. 1257 → Käsern → Krimishalde Pkt. 1135 (Hülli) → Ostgrat → Howürzhoger  Pkt. 1219 → Hinter Blapbach Pkt. 1145 → Vorder Blapbach Pkt. 1109 → Allenlüfte  (1195m) → Antennenturm → Törli → Nordgrat → Sattel (1121m) → Grathügel Pkt. 1147 → Grathügel Pkt. 1132 (Blapbachweidli) → Sattel (1093m) → Hegeloch (Hegenloch, Tunnel, 40 Meter, 1075m) → Steiglenwald → Hüpfenboden (1142m) → Gyrsgrat Pkt. 1094 → Gratpfad → Gyrsgrat - Steiglenwald  (1107m) → Felspassage → Sattel (1073m) → Über dem Hegenloch → Nordwestgrat → Gyrsgrat  Pkt. 1117 → Sattel (1107m) → Steiglen  Pkt. 1115 → Ober Hegen Pkt. 1009 → Mittler Hegen → Hegenwald Pkt. 960 (Bänkli) → Birchenegg Pkt. 909 → Sattel (917m) → Bircheneggchnubel  Pkt. 948 → Bircheneggli → Hinter Graben → Chrümpelgrabe → Grabenmatt → Chrümpelgrabenbach Brücke → Vorder Graben → Ilfis gedeckter Holzsteg → Hasenlehn → Trueb Steg → Bahnübergang → Bahnhofplatz → Bahnhof Trubschachen «732m». Grenzpfad Napfbergland, da war ich auch wieder mal kurz drauf unterwegs, www.grenzpfad.ch. Der ganze Grenzpfad Napfbergland geht für Wanderer über 6 Tagesetappen, 115 Wegkilometer, 6000 positive Höhenmeter, 550 negative Höhenmeter und durch drei Kantone (Bern, Luzern, Obwalden). Zuerst geht man von Langenthal nach Huttwil (Etappe 1), dann auf den Napf (Etappe 2), hinunter nach Trubschachen (Etappe 3), weiter nach Marbach LU (Etappe 4), dann auf das Brienzer Rothorn (Etappe 5) und zum Abschluss hinunter auf den Brünig (Etappe 6). Die Etappe über die Wachthubel-Hügellandschaft müsste ich ganz leicht modifizeren. Die drei Gipfel Rämisgummenhoger, Pfyffer und Wachthubel werden alle nicht ganz erreicht. Restaurant Blapbach — Trubschachen – Emmental, ich bin heute bis zur letzten Abzweigung gekommen, www.blapbach.ch. Im Postauto nach Schangnau durfte ich über das Bumbach (Bumbachtal) Auskunft geben und vor dem Bircheneggchnubel wurde ich nach dem Weg zur Krümpelhütte (Chrümpelhütte) gefragt.
♦ Donnerstag, 11. August 2022 (223) 29.0km, +550m / -500m (223)	249) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Erlosen (811m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Erlosen war ich in jedem Monat des Jahres genau einmal oben, also bin ich optimal sparsam gelaufen. Die Bahnfahrten durchs Seetal von Lenzburg zum Start und vom Ziel durchs Wynental nach Aarau sind ganz schön langsam und haben ganz viele Stationen. Laufstrecke zwischen «464m» und «811m» über Meer (Unterschied 347 Meter). Station Baldegg Kloster «480m» → Kantonsschule Seetal → Ron Brücke → Seetal → Alti Ron Brücke → Ronfeld → Baldeggersee → Nunwil Pkt. 475 → Acher Pkt. 519 → Sidenberg (Sideberg) Pkt. 582 → Sidenthal Pkt. 630 (Sidetal) → Höhli → Römerswil LU Pkt. 724 → Neuhof Pkt. 766 → Balletsmatt (Baletsmatt) → Grosswald → Bromen → Bromewald → Lindewald Pkt. 783 → Vogelmoos → Herlisbergerwald → Vogelhof Pkt. 772 (Vogel) → Waldhügel Pkt. 802 → Chüewald → Erlosen / Erlose  Pkt. 811 → Bromerwald → Bushaltestelle Herlisberg Dorfplatz Pkt. 736 → Kapelle → Neuhof Pkt. 710 → Erlose Pkt. 701 → Chäppelifeld Pkt. 699 → Schürhof Pkt. 684 → Stägacher → Bushaltestelle Schwarzenbach LU Löwen Pkt. 662 → Kreuz Pkt. 656 → Hürdacher → Buechwald Pkt. 668 → Grossacher → Lüsch → Kantonsgrenze LU/AG → Breitholz Pkt. 614 → Ischlag Pkt. 611 → Waldhügel Pkt. 637 → Munimatt → Weiherstrasse → Neudorf Pkt. 536 → Wynental → Station Reinach AG Mitte «526m». Zwischen Sidenberg und Sidenthal taucht am Horizont kurz die Kirchturmspitze von Römerswil LU auf. Bei Sidenthal steht ein Velowegweiser der Karin-Thürig-Rundfahrt, die Velofahrt geht über 11 Kilometer von Retschwil nach Nunwil und zurück. Seetalglace — Baldegg – Acher, www.seetalglace.ch. Aprilkind-Lädeli — Römerswil LU – Sidenberg, hier befindet sich auch der Pensionsstall Baumli für Pferde, www.aprilkind.ch. Pensionsstall Baumli — Sidenberg – Römerswil LU, im herrlichem Reitgebiet an der Erlosen, www.pensionsstall-baumli.ch.
♦ Mittwoch, 10. August 2022 (222) 29.9km, +750m / -650m (222)	248) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Irchel (829m), Rhinsberg (567m) und den Hiltenberg (545m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «346m» und «695m» über Meer (Unterschied 349 Meter). Bushaltestelle Glattfelden, Post «374m» → Kanton ZH → Steigstrasse → Steigbrunnen → Tüfacher → Überführung Autobahn → Erli → Hohlgass → Erlihau → Mittlenstalenhau → Güllenhau Pkt. 514 → Buechenplatz → Hiltenberg / Altenhau  Pkt. 545 → Altenhausstrasse → Löchli → Wölflishalden → Unterführung Bahnlinie Pkt. 393 → Gländ → Lindirain → Flüestrasse Pkt. 501 → Burgstelle Pechpfannenhüsli → Rhinsberg Hochwacht (563m) → Prähistorische Wehranlage (Refugium, Fluchtburg) → Rhinsberg / Rhischberg  Pkt. 567 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Flüenen Pkt. 551 → Flüestrasse Pkt. 480 → Waldheimstrasse → Rhein Uferweg → Töss Steg → Tössegg → Römische Warte → Römischer Wachtturm Tössegg (Ruine) → Schlossacher → Förlirain → Teufen ZH Unterteufen Pkt. 420 → Weier → Gruebstrasse → Teufen ZH Oberteufen → Vorder Steinacher → Sandgrueb (530m) → Tüfmatten → Gmeindirchel → Hörnlihaldenstrasse (612m) → Brueder-Lienert-Höhle (634m) → Lienert-Stein → Hörnlihalden → Talhalden → Schartenflue → Rastplatz (Steinbruch) → Junkerental → Talstrasse (626m) → Strengenbrunnen → Tüfenbach → Wilemerirchel Pkt. 685 → Irchelebni → Irchel  Pkt. 695 → Obermesser → Tiergarten Pkt. 617 → Rohrbach → Untermesser (Tal) → Trippitrapp → Dankbarkeit → Zur Dankbarkeit (Hof) Pkt. 560 → Bushaltestelle Buch am Irchel, Oberbuch Pkt. 534 → Armenhus → Bushaltestelle Sägerei → Forrenbuck → Büel → Bushaltestelle Desibach Pkt. 537 → Lotzenbach (Töbeli) → Ziegelhütte → Bushaltestelle Vontobel → Wisacker → Flaachtalstrasse → Bushaltestelle Hünikon (Neftenbach) «489m». Unterwegs habe ich mir überlegt ob ich Wachtturm oder Wachturm schreiben soll. Ich selber halte Wachtturm für die bessere Variante. Bei Wachturm könnte man denken, dass der Turm wach ist. Nach Buch am Irchel habe ich den Lauf nach Desibach verlängert, hier fand ich noch etwas neue Laufstrecke. Danach lief ich noch weiter bis Hünikon (Neftenbach), dort hat es gut gepasst mit dem Postauto zum Bahnhof Hettlingen.
♦ Dienstag, 9. August 2022 (221) 29.5km, +1050m / -800m (221)	246) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Pfannenstiel fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Seit 2007 war der Bahnhof Forch viermal Zielort, aber nie Startort eines Laufes. Laufstrecke zwischen «418m» und «853m» über Meer (Unterschied 435 Meter). Bahnhof Meilen «421m» → Kanton ZH → Obere Kirchgasse → Bushaltestelle Friedhof → Burgrain → Dorfbach Meilen → Dorfbachtobel Meilen → Burgruine Friedberg (506m) → Warzhaldentobel → Toggwil Pkt. 643 → Schwerzenacher → Awandel Pkt. 711 → Waldhügel Pkt. 769 → Bergwis → Badwis → Stollen → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Egger Berg Pkt. 794 → Hinteregger Berg → Gerstenchrüz (Vorder Guldenen) → Turpenland (Hinter Guldenen) → Gubel → Scheuren → Überführung Autobahn → General-Guisan-Strasse → Kronenweg → Bahnhof Forch «677m». Im Naturschutzgebiet bei Hinter Guldenen war ein einsamer Storch tätig. Mit einem Schlussspurt zum Bahnhof Forch und die Treppe runter zum Perron erreichte ich exakt die Forchbahn zum Bahnhof Zürich Stadelhofen. 247) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Aeugsterberg (829m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «610m» und «829m» über Meer (Unterschied 219 Meter). Bushaltestelle Aeugstertal, Kloster «610m» → Kanton ZH → Chloster → Reppischtal → Reppisch Brücke → Aeugstertal → Husacher → Treppe → Müliberg Pkt. 668 → Buechholz → Gratpfad → Aeugsterberg  Pkt. 829 → Chüestelli → Aeugst am Albis Gallenbüel → Üerenberg → Treppe → Seehalden → Weid Pkt. 656 → Hexengraben / Häxengraben (Parkplatz) → Herrenhölzli → Seeholz → Seeboden  Pkt. 693 → Neu Vollenweid → Mättli → Vollenweid Pkt. 651 → Bodenmatt Pkt. 668 → Gwandlen → Grathügel Pkt. 729 → Gom / Goom  Pkt. 741 → Hirzenmoos → Seebrig (Seeberig) → Juchbach Brücke Pkt. 621 → Juch/Rotägerten → Heisch → Albisstrasse → Bushaltestelle Hausen am Albis, Post «611m». Bei Aeugst am Albis habe ich den Ämtlerweg ganz kurz gestreift. Auf einer Heuwiese beim Gom gab es einen kleinen Wirbelsturm, trockenes Gras wurde im Kreis gewirbelt und etwas in die Höhe gezogen. Heute habe ich in Zürich Wiedikon das Postauto über die Waldegg ins Reppischtal genommen. Auf der Heimreise bin ich vorbei am Türlersee über die Albispasshöhe (früher einfach Albispass) nach Langnau am Albis im Sihltal gefahren. Dort ging es weiter über die Gattikerhöhe nach Thalwil am Zürichsee. In Hausen am Albis habe ich mir noch die schräge Bushaltestelle Post angesehen. Das ist ein sehr optimistisches Bauwerk. Besser hätte man den Platz oben etwas abgegraben und unten etwas aufgefüllt. Dann hätte man hier einen ebenen Platz für die Bushaltestelle betonieren können. Die Zufahrt und Abfahrt hätte man dann angepasst modellieren und aspaltieren können.
♦ Montag, 8. August 2022 (220) 31.0km, +750m / -750m (220)	245) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Altberg (632m) habe ich heute erledigt. Beim Gubrist, beim Waidberg und beim Zürichberg fehlen noch Oktober und November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «410m» und «632m» über Meer (Unterschied 222 Meter). Station Otelfingen Golfpark «422m» → Kanton ZH → Unterführung Bahnlinie → Ried → Golfplatz → Riedholz → Furtbach Brücke → Furttal → Bushaltestelle Dänikon ZH Gemeindehaus Pkt. 437 → Mülächer → Gemeiholz → Winigerweg → Oberer Altbergweg (617m) → Grathügel Pkt. 625 → Sattel (620m) → Grathügel Pkt. 628 → Sattel (620m) → Altberg  Pkt. 632 → Bleickistich (601m) → Hinderbleiki → Altenvogsacher Pkt. 616 → Vorderbleiki → Gratweg Pkt. 608 → Fridhag Pkt. 596 → Ämetshau/Waltershalden → Folenmoos (533m) → Chlosterholz → Gubrist  Pkt. 615 → Antennenturm → Glaubeneich Pkt. 585 → Lärchenweg (591m) → Sunnenrain Pkt. 561 → Birchwinkel Pkt. 540 → Regensdorferstrasse Pkt. 528 → Hönggerberg  Pkt. 541 → Bergholz → Hungerberg Pkt. 527 → Chappeli (Waldhütte) → Halleren → Unterführung Autostrasse → Eidgenössisch Technische Hochschule Hönggerberg (ETH Hönggerberg) → Horgen → Ottenbüel → Reservoir Waidberg → Waidberg  (583m) → Waidbad → Käferberg / Chäferberg  Pkt. 563 → Im Rehsprung → Buecheggplatz → Buecheggstrasse → Haltestelle Zürich, Milchbuck → Irchelpark → Universität UZH Irchel → Frohburgstrasse → Hubenstrasse (461m) → Unterholz → Streitholz Pkt. 580 → Waldhüsli Pkt. 631 → Oberholz Pkt. 648 → Antennenturm → Zürichberg  Pkt. 676 → Heubeeribüel → Hinterbergstrasse → Häsldliweg → Haltestelle Voltastrasse → Gloriastrasse → Haltestelle Platte → Schönleinstrasse (Stadion) → Rämistrasse → Haltestelle Zürich, Kunsthaus → Hohe Promenade → Olgaweg → Olgastrasse → Bahnhof Zürich Stadelhofen «410m». Beim Altberg ist auf der Karte der Wanderweg beim Waldhügel mit dem Punkt 628 auf der Karte südlich eingezeichnet. Seit längerem ist dieser Weg mit einem Verbot für Fussgänger belegt, welches mir völlig schleierhaft ist. Der Wanderweg ist nun auf dem nördlichen Waldsträsschen (Altbergweg, es sind nur etwa 180 Meter) markiert. Mir ist das egal, denn ich laufe immer über den Hügel zwischen den beiden Wegen.

Woche: (TW 1959) 2022-W31 → Strecke=190.1km, Aufstieg=4.90km, Abstieg=5.30km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 7. August 2022 (219) 17.1km, +350m / -400m (219)	244) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Vully fehlen nur noch September und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich bin schon am 14. Dezember 2010 zum Ende des Ostdammes am Broyekanal in den Murtensee hinausgelaufen, heute habe ich erstmals das Ende des Westdammes besucht. Laufstrecke zwischen «429m» und «653m» über Meer (Unterschied 224 Meter). Bushaltestelle Montet (Vully), village «476m» → Le Ronzi → Derrière Closel (508m) → Pré de Villars → Au Go Pkt. 521 → Sur Longs Bois Pkt. 512 → Sous Longs Bois → Pégran Pkt. 444 → Cornaux → Kantonsgrenze VD/FR (Avenches) → Les Chintres Pkt. 494 → Chemin de Tumériau → Beauregard → Le Plan Pkt. 554 → Fin sur Roche → Fin des Fourches → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Le Mont → Champ Derrey → Champ Pantillon → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Plan Châtel (Panoramatafel) → Champ Muret → Sur le Mont de Nant Pkt. 571 → Champ Perrttet → Crêt de Sugiez → Crêt de Nant → Chemin du Châtelet → Crêt du Châtelet  Pkt. 536 → Châtelet (Rebberg) → Le Closet (457m) → Nant Dessus Pkt. 437 → Nant Cimetière Pkt. 434 → Chemin des Cordils → Murtensee / Lac de Morat → Nant Dessous → Plage → Pra Novi → Praz Novy (Camping) → Dammweg → Canal de la Broye Dammende (West) → Murtensee / Lac de Morat → Dammweg → Chemin Pra Novi → Vers la Broye → Sugiez → Canal de la Broye pont → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «432m». Letztes Mal konnte ich vor der Zugsabfahrt in Sugiez noch Wasser nachtanken, jetzt ist der Wasserhahn am Bahnhofsgebäude leider abgestellt. Im Winter möchte ich einmal möglichst nah am Wasser um den Murtensee rennen, falls nötig auch mit Sackgassen.
♦ Samstag, 6. August 2022 (218) 38.4km, +1250m / -1300m (218)	243) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höllchöpfli fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Abstiegspfad vom Rüttelhorn nach Nordosten traf ich auf einen Wegweiser, bei dem ich mich zwischen Easy Way und Hard Way entscheiden konnte. Ich wählte den Weiterabstieg auf dem Easy Way zum Eggli. Beim Übungsplatz Hellchöpfli folgte ich heute etwas mühsam dem Drahtzaun auf der Nordseite. Ich kann mich noch erinnern, dass ich am 13. November 2010 auf abenteuerliche Weise dem Drahtzaun auf der Nordseite gefolgt bin. Neue Laufstrecke habe ich heute im Aufstieg im Schattenberg und später unterhalb von Wolfisberg gefunden. Im Schattenberg-Wald fehlen mir noch die Wege im Chamben unter der Chambenflüe (Nordhang). Der oberste Weg auf der Karte ist der Geisslückenweg, da lässt sich sicher ein Direktaufstieg zur Chambenflüe finden. Laufstrecke zwischen «455m» und «1232m» über Meer (Unterschied 777 Meter). Bushaltestelle Herbetswil, Dorf «524m» → Dünnern Steg Pkt. 526 → Steinbrechi Pkt. 576 → Schattenberg → Gemsweg Pkt. 717 → Riedgrabenweg Pkt. 758 → Riedgrabenweg (821m) → Grenzweg Wald (878m) → Mösliweg (851m) → Schmidenmattweg Pkt. 923 → Hintere Schmiedenmatt Pkt. 975 → Kantonsgrenze SO/BE → Vorderi Schmiedematt Pkt. 982 → Vordere Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Bergwirschaft Vordere Schmiedenmatt → Kantonsgrenze BE/SO → Leitungsmasten (1160m) → Rüttelhorn - Chänzeli  (1168m) → Rüttelhorn  Pkt. 1193 → Nordostgrat → Verzweigung Easy Way / Hard Way → Eggli (992m) → Horngraben (938m) → Abzweigung Hinteregg (948m) → Felspassage → Horngraben → Westgrat (948m) → Schilt → Grathügel Pkt. 1138 → Leitungsmasten (1135m) → Sattel (1134m) → Hütte (Aussichtspunkt, 1164m) → Läberen - Schilt  Pkt. 1177 → Sattel (1156m) → Ostgrat Pkt. 1187 → Übungsplatz Hellchöpfli (West-Tor, 1197m) → Zaun (Nord) → Läberen / Leberen → Übungsplatz Hellchöpfli (Ost-Tor, Strasse) → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Kantonsgrenze SO/BE → Bäänli → Abzweigung Hinteregg (1128m) → Innerberg → Buechmattstrasse → Hütte Pkt. 965 → Kurve Pkt. 927 → Grasrain Pkt. 850 → Allmänd → Buechmattstrasse Pkt. 727 → Wolfisberg Pkt. 668 → Gügerte → Flüeli Pkt. 665 → Fiegrüti → Stelli → Oberi Stiereweid → Vogelrain → Haltersmatt → Im Bins (Schützenhaus) → Chapf Pkt. 570 → Mätteliweg → Buchli Pkt. 469 → Dornacher → Bahnhofstrasse → Bahnhof Niederbipp → Dammweg → Unterführung Bahnlinie → Steiacher Pkt. 463 → Wolfgarte → Unterführung Bahnlinie → Industriestrasse → Station Niederbipp Industrie «460m». Im südseitigen Abstieg vom Höllchöpfli habe ich pfeifende Gämsen getroffen. Beim Bergaufsprinten haben sie mich fast noch mit etwas Steinschlag eingedeckt (zum Glück noch vor mir). Bei der Oberi Stiereweid habe ich einen Fuchs getroffen. Wäre ich sieben Minuten früher in Niederbipp eingelaufen, dann hätte ich eine halbe Stunde früher den Zug nach Langenthal erwischt. Das hätte mir viel erspart. Das Bähnchen nach Langenthal beschleunigte nach Aarwangen Vorstadt und machte dann sofort eine Vollbremsung. Ich sah gerade noch wie vorne unter mir ein Auto mit dem linken Vorderrad auf den Schienen stand. Die Vollbremsung wäre fast geglückt, aber mit dem letzten Schwung zerquetschte der Zug dem Auto das Vorderrad. Der etwas verwirrte Senior am Steuer wollte sich erst noch rechtfertigen, er hätte doch geblinkt. Vortritt vor der Bahn hatte er trotzdem nicht, besser er wäre zugefahren oder hätte einen halben Meter zurückgesetzt. Es wurde ein Bahnersatzbus organisiert, es ging dann mit siebzig Minuten Verspätung weiter. In Langenthal hatte ich noch genau eine Stunde Abfahrtsverspätung, dank der fahrplanmässig grosszügigen Umstiegszeit liessen sich noch zehn Minuten aufholen.
♦ Freitag, 5. August 2022 (217) 27.5km, +1000m / -1150m (217)	242) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Raimeux fehlen nur noch September und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Genau auf dem Mont Raimeux hat kurz ein leichter Regenschauer eingesetzt, den Aussichtturm habe ich trotzdem bestiegen. Ich lief danach auch sofort weiter, die ebenfalls anwesenden Velofahrer versteckten sich noch etwas unter Bäumen. Laufstrecke zwischen «490m» und «1310m» über Meer (Unterschied 820 Meter). Bahnhof Corcelles BE «650m» → Kanton BE → Le Cornet → Champs Boucher → Abzweigung La Côte aux Boeufs Pkt. 749 → Le Gore Virat → Gore Virat passerelle → Le Beucle Pkt. 924 → Querweg Pkt. 1037 → Les Graitschins Pkt. 1113 (Raimeux de Corcelles) → Abzweigung Le Petit Pré (1051m) → Le Beucle Pkt. 987 → Ostgrat (1036m) → Le Schlag (Aussichtspunkt) Pkt. 1070 → Abzweigung Ramboden (Le Petit Pré, 1104m) → La Pâturage sur Raimeux → Stall (1138m) → Le Cornat Poiche → Pâturage du Raimeux → Pré St-Germain → Stall Pkt. 1118 → Sur le Golat Pkt. 1209 → Mont Raimeux → Pâturage Dessus → Mont Raimeux  Pkt. 1302 → Tour d'Observation (1312m) → Clos Yadat → Le Golat Pkt. 1151 → Abzweigung Rebeuvelier Pkt. 975 → Le Raimeux Pkt. 779 → Schützenhaus Pkt. 659 → Le Champ dedô → La Heutte → La Birse → Auberge du Cheval blanc → Bushaltestelle Roches BE, Cheval blanc «491m». Défi Boldair – Boldair Event — Valdorée – Vallée de Delémont, eine Tafel habe unterwegs bei Le Petit Pré gesehen, www.boldairevent.ch. Die Défi Boldair-Route Corcelles - Marche führt über den Mont Raimeux. Hüglige Auslaufrunde in Roches BE, ich bin bei Le Vevay bis zum Achtung Hund Schild gekommen, weiter wollte ich zum Glück gar nicht. Unterhalb von Le Vevay gibt es noch eine alte Brücke über die Birs, es führt aber kein Weg über die Bahnline. Dazu sehe ich auf dem Luftbild seltsame Zäune im Wald unterhalb von Le Vevay. Diese Zäune sind auch auf der Karte eingezeichnet, das sind ziemlich sicher Steinschlagnetze für die Bahnline darunter. Allerdings schien mir persönlich das Gelände nicht als gefährdet durch Steinschlag.
♦ Donnerstag, 4. August 2022 (216) 23.1km, +550m / -700m (216)	241) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Geissberg (700m) und den Bruggerberg (523m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. In Brugg AG habe ich um Sekunden den ersten Zug verpasst. Das war ganz gut, denn so konnte ich beim Migros-Brunnen noch Wasser nachtanken. Diesen Brunnen auf dem Neumarktplatz nutze ich fast bei jedem Lauf der in Brugg AG endet. Laufstrecke zwischen «344m» und «700m» über Meer (Unterschied 356 Meter). Bushaltestelle Mandach, Dorf «488m» → Kanton AG → Grünigen (Grüenige) → Breiti → Pässli Pkt. 547 → Erli → Röt  Pkt. 639 → Gründi → Gründihübel  Pkt. 615 → Bäispenmatt Pkt. 591 → Nünbrünnen → Oberi Büechlen → Aussichtspunkt (Waldschneise, Nord) → Mandachblick → Geissberg  Pkt. 700 → Antennenturm → Chamerenfels (Aussichtspunkt) Pkt. 697 → Ersti → Oberi Büechlen Pkt. 677 → Cholrüti → Steinbruch Gabenchopf (Aussichtspodest) → Im Wissgrund Pkt. 616 → Schrannenhütte → Schrannen Pkt. 562 → Güllenholz → Buckweg (Kurve) Pkt. 544 → Buck (524m) → Südostgrat → Querweg (430m) → Bunker → Riebidal → Schmittenbach Brücke → Gassmatt → Breiti Pkt. 364 → Reinerbach Brücke → Töni → Bushaltestelle Hinterrein Pkt. 393 → Grossacher → Hagematt → Spittelhalde → Bruggerberg / Ufem Berg  Pkt. 523 → Chaufberg → Reinerberg  Pkt. 519 → Rieseneichenweg → Bruggerberg - Westgipfel  Pkt. 516 → Antennenturm → Alpenzeiger Pkt. 500 → Chräpfele → Buhalde Pkt. 418 → Eichwald Pkt. 403 → Mülihalde → Müligasse → Treppe → Aare Steg → Museumstrasse → Freudensteinstrasse → Fröhlichstrasse → Süssbach → Bahnhofstrasse → Bahnhof Brugg AG «352m». Zu Beginn war ich kurz auf den Mandacher Rundweg und auf dem Flösserweg unterwegs. Längere Nullnasenfahrt von Leuggern bis Mandach via Hettschwil und Etzwil, mit wenigen Bushaltestellen, dafür durch ein schönes Wiesental (mit dem Guntebach).
♦ Mittwoch, 3. August 2022 (215) 29.1km, +550m / -650m (215)	240) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Egg (671m) und den Stadlerberg (637m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Etwas neue Laufstrecke habe ich bei Bachs und später zwischen Weiach und Zweidlen gefunden. Laufstrecke zwischen «368m» und «671m» über Meer (Unterschied 303 Meter). Bahnhof Schöfflisdorf-Oberweningen «462m» → Kanton ZH → Schöfflisdorf → Bushaltestelle Oberweningen Dorf → Metzgweg → Museumweg → Holzgasse → Im Feusi Pkt. 535 → Sand Pkt. 559 → Obere Holzgasse → Haldenstrasse → Alte Plattenstrasse → In der Platten → Egg  Pkt. 671 → Waldhütte Pkt. 647 → Hirzeren → Hau Pkt. 568 → Egg (528m) → Grossholz → Bifig → Mösli Pkt. 528 → Wisplatz Pkt. 519 → Holzwis → Hütte → Chüebrunnen → Wöllimoos (Hof) → Holzwisen → Wölmis → Rüti Pkt. 517 → Tiergarten (Hof) Pkt. 511 → Hagenbuech → Hochrüti (Bachs) → Baugert → Bushaltestelle Bachs, Alt-Bachs → Brüggli → Fisibach Brücke → Wingert → Bushaltestelle Stig Pkt. 538 → Horüti Pkt. 583 → Eich Pkt. 575 → Summerhalden → Im Gibisnüt → Rastplatz → Aussichtsturm (645m) → Türmli → Tüchelhaustrasse → Sööti → Rasthütte Pkt. 630 → Stadlerberg / Stadler Berg  Pkt. 638 → Rastplatz (601m) → Brandhau → Buhalden (486m) → Hochenbuck → Riseli → Horn → Ifangstrasse → Bushaltestelle Weiach Gemeindehaus → Glattfelderstrasse → Luppen Pkt. 371 → Widächer → Wolfächer → Chilenacher → Ofen → Im Ofen (Hof) → Ober Hard → Bahnhofstrasse → Bahnhof Zweidlen «368m». Immer noch schwere und steife Beine, sonst ging es trotz der grossen Wärme ganz gut. Flotte Nullnasenfahrt von Zweidlen bis Glattfelden, da wollten dann mehrere Leute vom Dorf zum Bahnhof fahren. Der heutige Laufschuh hat zu einer leicht schmerzhaften Druckstelle an der rechten kleinen Zehe geführt. Das hat sein Schicksal besiegelt, der alte Schuh konnte nach dem Lauf direkt entsorgt werden. Wandertrophy 2022 — Zürich & Graubünden, eines der Ziele habe ich am Aussichtsturm auf dem Stadlerberg gefunden, www.wandertrophy.ch. Das nächste Ziel wäre bei mir daheim auf dem Hasenstrick zu finden.
♦ Dienstag, 2. August 2022 (214) 26.0km, +600m / -650m (214)	238) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Das Chabishaupt (823m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Chabishaupt, dem Hochänzi und beim Jakobsberg genügten mir 13 Besuche für alle zwölf Monate, das klappt sicher bald irgendwo auch mit nur 12 Besuchen. Das Chabishaupt beginnt im Südwesten mit dem Bänkli-Gipfel (Punkt 815) mit Wegweiser. Auf dem Gratweg folgt ein kleiner Sattel und dann geht es hoch zum Chabishaupt-Gipfel auf 823m Höhe. Im Nordosten folgt noch ein Grathügel (Punkt 823) bei Obers Loch im Kanton Thurgau. Laufstrecke zwischen «560m» und «823m» über Meer (Unterschied 263 Meter). Bushaltestelle Turbenthal, Neubrunn «608m» → Länggi Pkt. 662 → Verzweigung (693m) → Näsch → Gratweg (Brenngrütti, 775m) → Spächtegg → Chabishaupt - Westgipfel  Pkt. 815 → Chabishaupt  (823m) → Kantonsgrenze ZH/TG → Obers Loch (823m) → Kantonsgrenze TG/ZH → Grathügel (West, 813m) → Sattel (803m) → Grathügel Pkt. 811 → Kantonsgrenze ZH/ZG → Cholplatz → Ostgrat → Sattel (679m) → Burgstock / Burgstelle Alt Bichelsee  Pkt. 691 → Ostgrat (669m) → Burghalde (Strasse, 651m) → Büel → Bushaltestelle Bichelsee Dorf Pkt. 601 → Lützelmurg Brücke → Kapelle → Lützelmurg Brücke → Bushaltestelle Balterswil Dorf → Riibi → Wallenwil Pkt. 565 → Unterführung Bahnlinie → Winterthurerstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Eschlikon TG «567m». Im Aufstieg zum Chabishaupt bin ich den weissen Lokal-Wegweisern gefolgt. Dies ging viel besser als der Steilabstieg im Näsch am 21. Juli 2022. 239) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Stammerberg (640m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «433m» und «640m» über Meer (Unterschied 207 Meter). Bahnhof Stammheim «433m» → Bahnhofstrasse → Schwandegger → Schützenhaus → Tütteltal → Scheibenstand → Fustets (Fuschtets) → Vorderhütten → Stammerberg - Fridhag  Pkt. 633 → Erzenhau → Eschental → Äbersool → Stammerberg  Pkt. 640 → Grosse Aach (Rastplatz) → Sattel (628m) → Lachen Pkt. 636 → Aussichtspunkt (Rastplatz) → Hinderhütten → Reservoir Halden → Chüestelli (Gaassbüel) → Wepfersholz → Fallentor Pkt. 463 → Bahnlinie (438m) → Lochacker → Dättenbol → Tättebüel / Dettenbüel  Pkt. 493 → Kantonsgrenze ZH/TG → Weiher → Sibeschlööfer Pkt. 444 → Öpfelmoos → Rietweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Etzwilen «437m». Immer etwas schwere Beine, so habe ich den dritten Lauf des Tages am Abend verweigert.
♦ Montag, 1. August 2022 (213) 28.9km, +600m / -450m (213)	237) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Heitersberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Am Gleisfeld zwischen Dietikon und Spreitenbach konnte ich noch etwas neue Laufstrecke finden. Darum hatte ich beim Beginn des Aufstieges auch schon über eine Stunde auf der Uhr. Trotzdem war zum Abschluss noch eine grössere Auslaufrunde auf dem Mutschellen angesagt. Laufstrecke zwischen «386m» und «788m» über Meer (Unterschied 402 Meter). Bahnhof Dietikon «389m» → Reppisch Brücke → Vorstadt → Überführung Autostrasse → Viaduktstrasse → Langacher → Niderfeld → Eigi → Müsli → Kantonsgrenze ZH/AG → Maienweg → Dorfbach Spreitenbach → Müslistrasse → Bushaltestelle Spreitenbach, IKEA → Landstrasse → Dorfbach Spreitenbach → Kreuzäckerstrasse → Inners Asp → Chriesiweg → Chrüzächer → Peyeracherstrasse → Aspstrasse → Bushaltestelle Spreitenbach, Asp → Peyerächer → Kantonsgrenze AG/ZH → Ueberlandstrasse → Bodackerstrasse → Bodenacher → Eigi → Maienweg → Chrüz → Grabacher → Blächen → Gjuch → Bushaltestelle Dietikon, Gjuchstrasse → Studacker → Fondli (Bad) → Ziegelägerten → Sucheren → Kantonsgrenze ZH/AG → Sandbüel → Junkholz  Pkt. 480 → Sandbühlstrasse → Kantonsgrenze AG/ZH → Sandbühlweg → Weinberg Pkt. 459 → Quellenweg → Reservoir (Brünneli) → Rörimoos → Kantonsgrenze ZH/AG → Bollenhof (Waldwiese) → Waldweiher (603m) → Kantonsgrenze AG/ZH → Güllenrain Pkt. 647 → Chripf → Kantonsgrenze ZH/AG → Ibruch → Ober Rööremoos → Chrüpf → Ägelsee / Egelsee (Nord) → Uferpfad (West) → Kehrplatz → Risi (Osthang) → Gratweg → Heitersberg  Pkt. 788 (Heitersberghöhe) → Haseberg (Westhang) → Hasenberg Kapelle Pkt. 696 → Breite Pkt. 665 → Gugelholz → Weidholz → Haldenweg → Bushaltestelle Widen, Dorf Pkt. 562 → Bushaltestelle Burkertsmatt → Bushaltestelle Kesslernmatt → Mutschellen (Mutschälle) → Bahnhof Berikon-Widen «550m». Limmattalbahn — Altstetten – Killwangen, via Schlieren – Urdorf – Dietikon – Spreitenbach, www.limmattalbahn.ch. Aktuell wird die Bahn zwischen Schlieren und Killwangen gebaut (vom Kanton Zürich in den Kanton Aargau). Die Haltestellen sind bereits im Rohbau erstellt. Die Bahn soll auf den Fahrplanwechsel 2022 eröffnet werden. Ich folgte der Limmattalbahn heute mehrmals zwischen Dietikon und Spreitenbach. Bei Widen war ich heute wieder mal kurz auf dem Freiämterweg unterwegs.

Woche: (TW 1958) 2022-W30 → Strecke=180.8km, Aufstieg=5.80km, Abstieg=6.45km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 31. Juli 2022 (212) 18.9km, +550m / -750m (212)	236) Nun habe ich auch den Chnubel in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der noch etwas höhere Churzenberg selber ist auch fast so weit. Für mich bezeichne ich den Chnubel auch als Churzenbergchnubel. Nach dem Schöntelhoger haben bei einem Weidestall ein Schaf und eine Ziege die Verfolgung aufgenommen. Beim folgenden Weidetor gab das Schaf schon auf, die Ziege hat sich aber daran vorbei gedrückt. Die Ziege blieb über zwei Kilometer bei mir und begleitete mich bis zur Bushaltestelle in Linden. Dabei machte sie auch das, was ich bei Hunden gar nicht mag, sie trat mir von hinten auf die Füsse. Ich stiess sie dann etwas von mir weg, das hat die Ziege aber ganz und gar nicht beeindruckt. In Linden konnte ich mich kurz auf dem WC verstecken. Als ich wieder raus kam, war die Ziege tatsächlich weg. Dafür winkte eine Frau und kam dann zu mir. Sie vermutete, dass ich meine Ziege verloren hatte. Ich konnte sie über den Startort der Geiss informieren und ihr war klar, wenn sie für die Rückholung des Tieres anrufen sollte. Laufstrecke zwischen «909m» und «1200m» über Meer (Unterschied 291 Meter). Bushaltestelle Röthenbach im Emmental, Chuderhüsi «1104m» → Kanton BE → Goucherewald → A der Egg → Gauchern (Gouchere) Pkt. 1085 → Restaurant Wanderstübli → Reservoir → Aussichtsturm Chuderhüsi (1171m) → Goucherewald / Gauchernwald  (1131m) → Brüschweid → Mühleseilen Pkt. 1067 → Müliseilewald (1173m) → Sattel Pkt. 1166 → Müliseilewald (1179m) → Bergrestaurant Ringgis → Ringgis Pkt. 1068 → Weid → Churzenberg  Pkt. 1200 → Sattel (1179m) → Waldhügel (1187m) → Aebersold → Sattel (1105m) → Äbersold Pkt. 1108 → Bienenhaus (1136m) → Churzenberg → Chnubel  Pkt. 1162 → Chläbi Pkt. 1114 → Howald Pkt. 1097 (Sattel) → Barschwandhubel - Ostgipfel  Pkt. 1116 → Sattel Pkt. 1093 → Barschwandhubel  Pkt. 1105 → Sattel (1088m) → Barschwandhubel - Westgipfel  Pkt. 1098 → Sattel Pkt. 1026 → I de Latte → Güggel  (1030m) → Güggel → Glasholz Pkt. 1011 → Barschwand Pkt. 957 → Schöntel (Schöntalwinkel) → Schöntal Pkt. 973 → Schöntelhoger  Pkt. 997 → Wagitalwald → Strangstal (Strangstel) → Winkel (Weichel) Pkt. 977 → Haltli Pkt. 1035 → Birrmoos (Birmes) → Dorfplatz → Bushaltestelle Linden, Dorf «916m». Auf den Aussichtsturm Chuderhüsi führt eine hin und her Holztreppe mit 191 Stufen und Metallbeschlägen. Die Aussichtsplattform liegt 40 Meter über dem Boden, also auf 1171m. Der aktuelle Turm wurde am 27. Mai 2002 eingeweiht, davor brannte der am 27. Mai 1998 eingeweihte Turm ab. Das ganze Gebiet um den Churzenberg habe ich als Churzenberg-Hügellandschaft bezeichnet, analog zur mir schon länger bekannten Wachthubel-Hügellandschaft. Beim und im Goucherewald war ich kurz auf Röthenbacher Wanderstück unterwegs, mit Varianten auf der Strasse oder auf schmalen Pfaden. Gemeinde Röthenbach im Emmental — Röthenbacher Wanderstück, www.roethenbach.ch. Bergrestaurant Ringgis — Linden BE, ringgis.ch. Berghaus Ringgis – Ringgis-Hütte — Oberdiessbach, ich war beim Wegweiser, www.berghausringgis.ch. Am Sonntag fährt jetzt nur genau ein Bus am Morgen und nur genau ein Bus am Nachmittag (mögliche Rückreise) bis zum Restaurant Chuderhüsi. Diese Fahrt habe ich heute zum ersten Mal gemacht, mit mir reisten heute 11 Menschen von Röthenbach im Emmental bis zur Endhaltestelle. Mininmale Nullnasenfahrt von Linden Dorf bis Grafenbühl, von hier an reisten zwei junge Frauen mit mir bis Oberdiessbach Bahnhof.
♦ Samstag, 30. Juli 2022 (211) 30.9km, +1100m / -1450m (211)	235) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Napf (1406m) und das Hochänzi (1368m) habe ich heute erledigt. Beim Ahorn und beim Gumen fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bis heute war der Tweralpspitz (1332m) der höchste Zwölfmonatsgipfel. Auf der Mettlenalp bin ich bereits am 17. Oktober 2020 gestartet, damals lief ich aber nicht über den Napf-Gipfel. Beim Lauf über den Feuersteingrat am 2. Mai 2022 ist mir der Hohwaldgrat (Howaldgrat) aufgefallen. Unten bin ich auf dem Südostgrat gestartet, hier ging es erst mal die Kuhweide hoch. Im Wald ist dann durchgängig eine Pfadspur auf dem Grat zu erkennen. Es hat sogar ganz kurz eine schmale Nagelfluhpassage, dazu hat es Felsabstürze nach Osten. Teilweise ist der Pfad etwas mit Bodengestrüpp, Farn, Kraut und Unterholz zugewachsen. Ich bin aber überall ziemlich flott voran gekommen, auch dieser Grat hat mir sehr gut gefallen. Laufstrecke zwischen «691m» und «1406m» über Meer (Unterschied 715 Meter). Bushaltestelle Mettlenalp (Napf) «1051m» → Restaurant Mettlenalp → Hinter Mettlen Pkt. 1052 → Fankhausgraben / Fankhusgrabe → Fankhusbach → Vordere Lindligrabe → Südostgrat → Hohwaldgrat / Howaldgrat Pkt. 1253 → Südgrat → Napf  Pkt. 1406 → Restaurant Napf → Pyramide Nord (Aussichtspunkt) → Sattel (1329m) → Ostgrat → Grüeblihängst  Pkt. 1366 → Sattel (1308m) → Gemspfad → Grathügel (1324m) → Sattel (1309m) → Napfflue  Pkt. 1366 → Nordwestgrat → Eiflue / Eyflue  Pkt. 1286 → Sattel (1258m) → Niederenzi / Nideränzi  Pkt. 1270 → Niederenzi Pkt. 1235 → Restaurant Niederänzi → Änzisattel Pkt. 1195 → Hochänzi / Höchänzi - Ostgipfel  Pkt. 1339 → Höchänzi / Höchenzi (1328m) → Hochänzi / Höchänzi  Pkt. 1368 → Nordwestgrat → Rotschwandflue (Wässerig) Pkt. 1255 → Eggstall (1252m) → Chräjebüelalp / Eggstall  (1259m) → Chräibel Pkt. 1224 → Grathügel (1226m) → Kantonsgrenze BE/LU → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Grathügel (1234m) → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Müttebüel (1125m) → Kantonsgrenze LU/BE → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Südgrat → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Buchegg  Pkt. 1162 → Ober Ahorn → Ahorn  Pkt. 1140 → Ahornwald Pkt. 1022 → Bachgraben → Kurve (929m) → Schwändibach → Schwende (833m) → Spissachen (Spisseche) Pkt. 818 → Südere → Schwändibach → Bushaltestelle Gässli Pkt. 764 → Bushaltestelle Schulhaus → Kirche → Bushaltestelle Eriswil, Station → Bushaltestelle Thanweg → Langete → Tubel → Tschäppelmatt → Bushaltestelle Tschäppel «692m». Statistik: Heute war bereits mein 3500. Stundenlauf pro Tag in Folge, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Auf dem Hohwaldgrat habe ich eine Gämse getroffen. Auf der Napfflue habe ich mich auch heute ins Gipfelbuch eingetragen. Mit mir reisten 11 Menschen und 4 Velos bis zur Endhaltestelle auf der Mettlenalp. Am Samstag fährt jetzt nur genau ein Bus am Morgen und nur genau ein Bus am Nachmittag (mögliche Rückreise) bis zur Mettlenalp. Die nicht öffentlich Seilbahn von der Mettlenalp zum Napf führt teilweise direkt auf dem Hohwaldgrat (Waldschneise). Auf dem Höchschwändi-Gipfel habe ich zufälligerweise ein Versteck vom Geocaching gefunden. Am Gipfelbaum war mit Draht eine kleine Dose befestigt, darin fand ich ein ganz winziges Log-Büechli. Als Besonderheit ist es ein Premium-Only Geocache in der Ausführung Micro. Westlich unter der Chatzerschwand fand heute eine heftige Böllerei statt, sonst war es hier im Vorderen Riedgrebli bisher immer ruhig gewesen. Naturfreundehaus Ämmital – Ämmitalhaus — Alp Höchschwendi – Wasen im Emmental, es wird bewirtschaftet von den Naturfreunde Sektionen Roggwil BE, Lotzwil-Madiswil und Huttwil, naturfreundehaus-ämmital.ch. Beim Hinterdorf in Eriswil war die Strasse wegen Bauarbeiten für Fussgänger gesperrt. Dafür war die kurze Umleitung überraschend schön. Entlang des Schwändibaches wurde ein Weg mit grossen Gummimatten auf die Wiese gelegt. Ich hatte noch ein Paar alte Laufschuhe für schwierigeres Gelände zum Wechseln dabei. Dummerweise blieben diese im Bus unter dem Sitz liegen, damit sind sie nun auch gleich entsorgt. Meine Barfuss-Laufschuhe hatten ein gutes aber nur sehr feines Profil, also nutzte heute gerne die grünen Seile auf dem steil abfallenden Gratabschnitt vom Grüeblihängst zur Napfflue. Hier hat es auch immer genügend Bäume und Sträucher zum Festhalten. Napfgebiet — Kanton Bern – Kanton Luzern, www.napfgebiet.ch.
♦ Freitag, 29. Juli 2022 (210) 25.4km, +1000m / -1000m (210)	234) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Höchi Flue fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute bin ich im Abstieg von der Höchi Flue dem Drahtseil gefolgt, benutzt habe ich es heute nicht, dafür bin ich etwas mehr in Laub, Schotter und Erde gerutscht. Auf dem Erzenberg und dem Schwengiflüeli war ich schon am 4. November 2020 Laufstrecke zwischen «672m» und «982m» über Meer (Unterschied 310 Meter). Bushaltestelle Langenbruck, Dorf «708m» → Schöntalstrasse → Schöntalbach → Erzenbergrüttenen → Westgrat (749m) → Querweg (835m) → Erzenberg  Pkt. 982 → Spaleneggli Pkt. 899 → Spalenmatt → Schwängihöchi / Schwengihöchi Pkt. 905 → Schwengi Pkt. 837 → Hofgut Schwengi → Schwengiweg Pkt. 728 → Langenbruck Schwängirain (698m) → Bärenwilerstrasse → Schwängiberg → Abzweigung Schwengi (844m) → Abzweigung Schwengihöchi (922m) → Aussichtskanzel (Panoramatafel) → Schwängiflüeli / Schwengiflüeli  Pkt. 979 → Querweg Pkt. 935 → Allmed → Antennenturm Pkt. 859 → Wanderweg (748m) → Rinderweid Pkt. 807 → Bärenwil Pkt. 778 → Restaurant Chilche → Bergli → Kantonsgrenze BL/SO → Stelliweg → Abzweigung Santelhöchi Pkt. 843 → Stierenweidberg → Rain → Sattel Pkt. 906 → Westgrat → Wanderweg (942m) → Höchi Flue  Pkt. 966 → Südrinne (Drahtseil) → Under der Flue → Querweg (867m) → Salenmatt → Weg unter der Flue → Sattel (887m) → Schlosshöchi → Stall (874m) → Grauboden → Stierenweid Pkt. 773 → Rüttiholz → Bärenwilerweg → Bonenmatt → Schöntalbach Brücke → Bushaltestelle Holderbank SO, Steinbruch «690m». Ich habe mich auf dem Erzenberg, dem Schwengiflüeli und der Höchi Flue ins Gipfelbuch eingetragen. Minimale Nullnasenfahrt in Balsthal von Bahnhof bis Zentrum und dann noch von Holderbank SO Steinbruch bis Langenbruck Dorf. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 28. Juli 2022 (209) 23.4km, +750m / -750m (209)	233) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Säli fehlen noch noch drei Monate, beim Born fehlen noch noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «393m» und «719m» über Meer (Unterschied 326 Meter). Bahnhof Aarburg-Oftringen «412m» → Bahnhofstrasse → Kirchgasse → Aarburg Städtchen → Aare Brücke → Kantonsgrenze AG/SO → Verzweigung (468m) → Mergelgrube (517m) → blaue Markierungen → Oltnerberg → Heidenloch (unten) → Heidenloch → Heidenloch (oben) → Rastplatz → Ober-Ischlag → Born  Pkt. 719 → Ischlag → Born Zik Zak Weg (664m) → Kleines Matterhorn → Zick-Zack-Weg → Felshexe → Höfliwald → Metallsteg (Kalktuff) → Höfli → Restaurant Höfli → Kantonsgrenze SO/AG → Aare Brücke → Aarburg Städtchen → Bärengasse → Dürrbergstrasse → Burghalde → Unterführung Bahnlinie → Dürrberg Pkt. 413 → Tiefelachstrasse Pkt. 418 → Sandbrunnenstrasse → Eggenacher → Sälihalde → Sälistrasse (602m) → Südgrat → Burgruine Alt Wartburg → Burghügel Alt Wartburg  (651m) → Kantonsgrenze AG/SO → Sattel (625m) → Säli  (Terrasse, 664m) → Sälistrasse → Sattel (625m) → Kantonsgrenze SO/AG → Sälistrasse → Kurve Pkt. 566 → Kantonsgrenze AG/SO → Mülitäli (Steg) → Sattel Pkt. 493 → Dullikon Angelermatte Pkt. 448 → Unteri Büchs → Bumeloch (Steg) → Junkerenbrunnenquelle → Weiermatt Pkt. 422 → Starrkirch Hofstatt → Rüteliacker → Schächeli → Signalweg → Hardwald → Hardchopf  Pkt. 471 → Fluehalden → Tannwaldstrasse → Bahnhof Olten «396m». Eisenbahner-Sportverein Olten — Born to run, www.esvolten.ch. Der ESV Olten ersetzt den Belchenberglauf durch einen Lauf rund um den Born. Das ganze nennt sich Born to run und geht über 12.5 km mit 400 m Höhendifferenz. Ich habe die Wettkampfstrecke heute etwa beim Höfli zweimal gekreuzt. Informiert darüber wurde ich per Info-Mail zufälligerweise genau heute am Morgen. Restaurant Säli-Schlössli – Starrkirch-Wil bei Olten — Ihr Ausflugsrestaurant mit Weitblick, www.saelischloessli.ch.
♦ Mittwoch, 27. Juli 2022 (208) 25.7km, +550m / -600m (208)	231) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wannenberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «425m» und «661m» über Meer (Unterschied 236 Meter). Bahnhof Neunkirch «426m» → Kanton SH → Kleiner Letten Pkt. 434 → Haslacherweg → Hürliwäg Pkt. 435 → Horn → Zick-Zack-Weg → Festplatz Pkt. 498 → Chliine Hasebärg → Armefäld → Armenfeld Pkt. 519 → Obere Wanneraa → Wannenberg  Pkt. 661 → Wannenebni → Wannenegg (Hütte) → Winterihaalde → Reservoir → Chnüübrächi → Staagli → Taufgaarte → Kirche → Kleiner Letten Pkt. 434 → Bahnhof Neunkirch «426m». Sowohl im Aufstieg als auch besonders im Abstieg habe ich heute eine sehr schöne Route meist abseits der Waldstrassen gefunden. 232) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Birbistel fehlt nur noch der August und beim Hagen fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «453m» und «629m» über Meer (Unterschied 176 Meter). Bushaltestelle Schleitheim, Mattenhof «505m» → Kanton SH → Seewihof → Kesselhof (Chesselhof) → Chessel → Chratzedelraa → Biirbischtelhau → Birbistel / Biirbischtel  (629m) → Antennenturm → Lachebruch Pkt. 600 → Lendli (Ländli) Pkt. 575 → Hohlenaach → Mittelbuck (Rastplatz, 533m) → Waldpfad → Nootstall → Gatterholz → Baggebrunne → Spiilwie (Hütte, 547m) → Baggenbrunnen (Steinbruch) → Tüüfelschuchi (Aussichtkanzel) → Tar da da - Weg → Elisabethen-Brünneli (Rastplatz) → Cholplatz → Wuttach Uferweg → Flüelihaalde → Gipsmuseum (ehem. Gipsbergwerk) → Oberwiesen (Schleitheim) → Flüeli → Flüeliwiese Pkt. 512 → Müliwäg → Rebberg → Schwarzwaldstrasse → Hofstatt → Schlaatemerbach → Bushaltestelle Poststrasse → Bushaltestelle Gemeindehaus → Bushaltestelle Schleitheim, Schweizerbund «475m». Im Tal der Wuttach (von Schleitheim gesehen hinter dem Berg) war ich auf dem Tar da da - Weg unterwegs, das ist der Randentaler Erlebnisweg über Stock und Staa. Da hat es einige Naturschönheiten und Erlebnis-Installationen mit Info-Tafeln. Ganz kurze Nullnasenfahrt von Gächlingen bis Siblingen Am Stei, dort bin ich in den leicht gefüllten Bus nach Beggingen zum zweiten Lauf des Tages umgestiegen.
♦ Dienstag, 26. Juli 2022 (207) 31.9km, +1050m / -1000m (207)	229) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schinberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «448m» und «723m» über Meer (Unterschied 275 Meter). Bushaltestelle Elfingen, Hiltematt «448m» → Kanton AG → Hagenacker → Schemel Pkt. 538 → Wettacherhof → Marchrüti Pkt. 601 → Schwizeracher → Solbacher → Vogelsang → Kehrplatz (703m) → Bunker → Aussichtspunkt (Bänkli) → Schinberg  Pkt. 723 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Kehrplatz Pkt. 686 → Schinberghalde (660m) → Solbacher Pkt. 611 → March  Pkt. 640 → Marchwald Pkt. 625 → Eggenried (521m) → Schlösslirai → Marchwald Pkt. 586 → Dachsel → Dachselhof → Grabenrai → Graben → Talmatt Pkt. 506 → Rütirai Pkt. 477 → Herrenmatt Pkt. 463 → Chilehof → Acherhinden → Hofmatt Pkt. 472 → Fuchsloch → Schlotterbodenstrasse → Bushaltestelle Elfingen, Hiltematt «448m». Ziegenhof Elfingen, ich lief bei der Hinweistafel an der Strasse vorbei, www.ziegenhof-elfingen.ch. Minimale Nullnasenfahrt mit dem Postauto nach Frick von Elfingen bis Bözen Mitteldorf, dort bin ich auf das leicht gefüllte Postauto nach Brugg AG umgestiegen. Seltsamerweise machte dieses Postauto entgegen dem Fahrplan den Umweg über Elfingen. Ich stand da schon sehr überrascht bei der Bushaltestelle, als das Postauto direkt vor mir nach links abbog. Einsteigen konnte ich dann etwas später mit einer Verspätung von etwa sechs Minuten, bis Brugg AG war konnte das alles fast wieder aufgeholt werden. Streckenplan: . 230) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Heitersberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Irgendwo unterwegs im Unterholz habe ich den Karten-Ausdruck verloren. Den Weg zum Guggenhürlistein habe ich trotzdem gefunden und auch der Weiterweg ist mir auch gut gelungen. Laufstrecke zwischen «398m» und «788m» über Meer (Unterschied 390 Meter). Bushaltestelle Spreitenbach, Asp «399m» → Sucheren → Sandbüel → Junkholz  Pkt. 480 → Südwesthang → Wilental → Chlosterweiher / Franzosenweiher Pkt. 436 → Wilenhau Pkt. 497 → Ehemaliger Kapfturm (Rastplatz) → Bollenhof (Waldwiese) → Waldweiher (603m) → Kantonsgrenze AG/ZH → Güllenrain Pkt. 647 → Chripf → Kantonsgrenze ZH/AG → Ibruch → Weihermatte → Ober Rööremoos → Seematte (Rastplatz) → Guggehürlistei (Erratischer Block, 718m) → Schlossrai → Heitersberg  Pkt. 788 (Heitersberghöhe) → Waldhof → Treppe → Oberer Schönenberg Pkt. 671 → Steineweg → Unterer Schönenberg Pkt. 591 → Mittelpunkt der Gemeinde Bergdietikon (Findling) → Vorder Bernet → Bushaltestelle Bergdietikon, Bernold → Bergstrasse → Bergdietikon → Unterführung Strasse → Steinackerstrasse → Industriestrasse → Wiesental → Buechmatt Pkt. 436 → Reppisch Steg → Station Reppischhof «429m». Der Weier im Wilental hiess früher Franzosenweiher, heute ist er als Chlosterweiher auf der Karte verzeichnet. Im Wilenhau ist ein Fuchs kurz vor mir auf dem Waldsträsschen getrabt und dann gemütlich im Unterholz verschwunden. Vor mehr als sieben Jahren am 2. Februar 2015 stand ich auf dem Kapfturm oberhalb von Spreitenbach. Heute ist da nur noch das Fundament, ein Rastplatz und die Panoramatafel. Aussicht hat es auch keine, der Wald ist zu hoch gewachsen, vielleicht auch zu hoch für den ehemaligen Aussichtsturm. Der Kapfturm wurde vor einem Jahr abgerissen, man wollte den Turm nicht höher bauen und den Wald wollte man auch nicht weiter zurückschneiden. Limmatwelle, einen Bericht zum ehemaligen Kapfturm habe ich hier gefunden, www.limmatwelle.ch. Streckenplan: .
♦ Montag, 25. Juli 2022 (206) 24.6km, +800m / -900m (206)	228) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Leutschenberg und beim Gugen fehlen noch zwei Monate. Bei der Geissflue und beim Geissfluegrat fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Wenig neue Laufstrecke habe ich an der Strasse von Erlinsbach SO nach Stüsslingen gefunden. Diesmal bin ich beim Leutschenberg von Westen nach Osten alles über den Grat gelaufen, ein Pfad ist mehr oder weniger immer vorhanden. Laufstrecke zwischen «458m» und «963m» über Meer (Unterschied 505 Meter). Bushaltestelle Zeglingen, Oberdorf «543m» → Schlückler → Dietschiacher → Rötler Pkt. 589 → Nünbrunnbach Brücke → Erlimatt → Westgrat Pkt. 623 → Querweg (731m) → Grathügel Pkt. 794 → Querweg (790m) → Westgrat → Leutschenberg  Pkt. 928 → Gratgipfel Pkt. 925 → Sattel Pkt. 887 → Grathügel (898m) → Kurve (863m) → Ostgrat (Bänkli, 800m) → Kantonsgrenze BL/SO → Schofmatt → Kantonsgrenze SO/BL → Romatt Pkt. 782 → Hätschenacher → Schafmatt Naturfreundehaus Pkt. 839 → Geissflueholden → Kantonsgrenze BL/SO → Geissflue  Pkt. 963 → Kantonsgrenze SO/AG → Sattel Pkt. 901 → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Rotholz → Sattel Pkt. 901 → Kantonsgrenze AG/SO → Waldwiese (Hütte) → Meiershöhe (825m) → Rosmaregg Pkt. 764 → Nordhang → Rütflue  Pkt. 849 → Rütacker → Rütgraben → Sattel (Hütte) Pkt. 693 → Chueweid → Nordhang → Gugen  Pkt. 808 → Ostgrat → Kurve Pkt. 579 → Gugenfeld → Breitenlohn → Bushaltestelle Muggenloch Pkt. 481 → Moosmatten → Erlinsbacherstrasse → Bushaltestelle Stüsslingen, Kreuz «458m». Die einzige Wanderin des Tages habe bei der Geissflue gekreuzt, nicht mal Velos waren heute unterweggs. In Stüsslingen habe ich exakt den Bus erwischt, in Lostorf konnte ich zügig in den Bus nach Olten umsteigen. Naturfreundehaus Schafmatt – Naturfreunde Aarau — Oltingen, schafmatt.ch.

Woche: (TW 1957) 2022-W29 → Strecke=121.8km, Aufstieg=3.40km, Abstieg=3.30km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 24. Juli 2022 (205) 18.8km, +700m / -700m (205)	227) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Roggenflue fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Von den fünf Aufstiegszeiten auf die Roggenflue war das heute mit Abstand die schnellste, allerdings hatte ich auch nie einen so direkten Weg gewählt. Auf den Roggen mit den markierten Wanderrouten Chum ufe Rogge (zuerst auf Route 4 durch die Chluser Chüeweid). Laufstrecke zwischen «457m» und «998m» über Meer (Unterschied 541 Meter). Bahnhof Klus «481m» → Kanton SO → Dünnern → Kreuzbündtenweg → Kühweidweg → Chluser Chüeweid Pkt. 574 → Wasserfallen → Verzweigung (737m) → Oensinger Roggen (806m) → Roggen → Roggenweid (880m) → Westgrat → Roggenflue  Pkt. 995 → Roggenflue - Ostgipfel  Pkt. 998 → Roggenweid (880m) → Oensinger Roggen (Bergrestaurant) → Bushaltestelle Oensingen, Roggen → Roggenstrasse → Lärchenbrunnen Pkt. 745 → Kurve Pkt. 697 → Oberbuchsitenweg → Buchsiterrank Pkt. 624 → Staatswald → Vogelherdweg → Heissensteinweg → Heissenstein Lättächerli → Oberbuchsiten Geissacker → Stockacher Pkt. 467 → Atligspor → Schützenhaus (Oberbuchsiten) → Rinderweidhölzli → Schlattbrunnen Pkt. 510 → Chöpfli  Pkt. 514 → Grubenweg → Gerteten → Scheibenstand (Oensingen) → Staatswaldweg (474m) → Rüti → Vogelherd → Rainbünten (512m) → Allendstrasse → Ausserbergstrasse → Bushaltestelle Gallihof → Mühlefeld → Überführung Autostrasse → Dünnern gedeckte Holzbrücke → Rötelbachstrasse → Bahnhofallee → Bahnhof Oensingen «462m». Schöner Aufstiegsweg unter den hellen Felsen des Chluser Roggen und auch des Oensinger Roggen. Schon ganz unten kreuzte ich den einzigen Läufer des Tages. Am Berg waren viele mit dem Velo oder wandernd unterwegs. Bergrestaurant zum Roggen — Oensingen, www.zumroggen.ch.
♦ Samstag, 23. Juli 2022 (204) 23.1km, +450m / -450m (204)	226) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gubrist fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zwischen Altstetten und Rütihof habe ich noch wenig neue Laufstrecke gefunden. Laufstrecke zwischen «388m» und «615m» über Meer (Unterschied 227 Meter). Bahnhof Zürich Altstetten «399m» → Max-Högger-Strasse → Überführung Autobahn → Bändlistrasse → Haltestelle Zürich, Werdhölzli → ARA Werdhölzli → Fischerweg → Limmat Steg (Autobahnbrücke) → Oberwerd → Bushaltestelle Oberengstringen, Lanzrain Pkt. 416 → Florence Schelling-Weg (Treppe) → Im Egghölzli → Im oberen Eggbühl → Eggfussweg (Treppe) → Bushaltestelle Zürich, Frankental → Frankental → Eggbühl  Pkt. 478 → Zwüschethölzeren (Bad) → Reservoir (485m) → Frankenbüel / Frankenbühl  Pkt. 492 → Riedhofstrasse → Rütihof (Zürich) → Unterhasennest → Friedhof (Oberengstringen) → Oberhasennest → Loch → Lochholz → Im hinteren Ried → Sunnenrain → Glaubeneich → Antennenturm → Gubrist  Pkt. 615 → Kantenpfad (Süd) → Chlosterholz Pkt. 608 → Chilespitzsteig → Hohbüel → Chilenspitzberg → Bushaltestelle Weiningen ZH Ausserdorf → Morgen → Überführung Autobahn → Nassmatt → Überführung Autobahn → Frauenbühl Pkt. 414 → Meierhof → Kantonsgrenze ZH/AG (Kloster Fahr) → Kloster Fahr → Kantonsgrenze AG/ZH (Kloster Fahr) → Müligiessen Brücke → Inneres Paradies → Limmat-Kanal Brücke → Fähre → Fahrmatt → Hilariusweg → Limmat-Kanal Steg → Risi → Limmat Brücke (Überlandstrasse) → Limmatweg → Fledermausweg → Burgruine Schönenwerd → Burgweg → Bahnhof Glanzenberg «390m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Aufgrund einer Fahrleitungstörung irgendwo zwischen Bauma und Wald ZH hatte keine S 26 nach Rüti ZH.
♦ Freitag, 22. Juli 2022 (203) 19.5km, +700m / -600m (203)	225) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höhronen fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «697m» und «1229m» über Meer (Unterschied 532 Meter). Bushaltestelle Hütten, Friedhof «730m» → Hanfländer → Weg zur Sihl → Vorder Langmooshalden → Sihlwehr → Sihl Hüttnerbrugg → Sagi → An der Sihl → Brandbach → Schönautobel → Vorder Schönau Pkt. 818 → Mistlibühlstrasse (876m) → Mistlibüel (Hütte, 908m) → Brand → Gripbach → Kehrplatz Pkt. 1062 → Felskopf (Nagelfluh, 1138m) → Querweg (1146m) → Richterswiler Egg → Nordwestgrat → Kantonsgrenze ZH/ZG → Höhboden (1211m) → Höhronen  Pkt. 1229 → Verzweigung (1196m) → Aussichtspunkt (1170m) → Sattel (1124m) → Sparenfirst  Pkt. 1135 → Sparengatter → Sparenstrasse Pkt. 1068 → Langenegg (1086m, Chlausenchappeli) → Querweg (1029m) → Ijenbach → Ijen → Breitried (Rasthütte) Pkt. 906 → Gutschbächli → Gutsch → Ratenstrasse → Gutschsagen Pkt. 858 → Biber Steg → Cholleren → Schlänggli → Länder → Bushaltestelle Bennau, Wettertannen Pkt. 880 → Schwyzerstrasse → Schwyzerbrugg Pkt. 842 → Biber Brücke → Schwyzerstrasse → Bahnhof Biberbrugg «830m». Gemäss Karte hatte ich von den Felsen in der Richterswiler Egg mehr Breite erwartet. Es war dann nur ein Felskopf aus Nagelfluh den man leicht von beiden Seiten angehen kann. Es hat einen Pfad auf dem Grat zwischen Kehrplatz und Querweg. Danach bin ich durch die Holzerschneise direkt zum Höhboden hochgestiegen.
♦ Donnerstag, 21. Juli 2022 (202) 17.0km, +600m / -600m (202)	224) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Ensberg (861m) habe ich heute erledigt. Beim Chabishaupt fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «591m» und «861m» über Meer (Unterschied 270 Meter). Bushaltestelle Bichelsee, Niederhofen-Höfli «599m» → Rinspel → Nordwestgrat (659m) → Guggehüürli / Guggenhürli  Pkt. 732 → Rinspelholz → Grathügel Pkt. 811 → Grathügel (Ost, 809m) → Cholplatz (785m) → Obers Loch (823m) → Chabishaupt  (823m) → Chabishaupt - Westgipfel  Pkt. 815 → Spächtegg → Kantonsgrenze TG/ZH → Näsch → Länggi Pkt. 662 → Loo → Leerütibach Graben → Neubrunn (Turbenthal) → Huschet Pkt. 666 → Abzweigung Leerüti (680m) → Leiteren (781m) → Gratweg (824m) → Ensberg  Pkt. 861 → Gratweg → Hübschhölzli  Pkt. 858 → Huswis → Bühl (Büel) Pkt. 810 → Telgg (757m) → Telggweg → Telggacher → Oberhofen (Turbenthal) → Chatzenbach Brücke → Bushaltestelle Turbenthal, Oberhofen «592m». Längere Nullnasenfahrt von Turbenthal Schloss bis zum Austeigen.
♦ Mittwoch, 20. Juli 2022 (201) 15.6km, +450m / -450m (201)	223) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hasenböl fehlen nur noch August und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «711m» und «1023m» über Meer (Unterschied 312 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Bodmen → Schmittenbach → Egglistrasse Pkt. 723 → Breitenmatt (Parkplatz) → Altschwändi (Skilift) → Winterschluck → Rotflue Pkt. 863 → Nordostgrat → Spirgubel → Wanderweg (975m) → Hasenböl  Pkt. 1023 → Mattenwisli → Sattel (1010m) → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Magdalenenholz → Schuchtannen → Nordwestgrat → Bahnübergang → Bahnhof Fischenthal «735m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Angehängt habe ich heute noch einen kurzen Lauf zum Einkauf in Tann. Im Abstieg vom Hasenböl habe ich noch eine Fotofalle für Luchse passiert.
♦ Dienstag, 19. Juli 2022 (200) 13.9km, +250m / -250m (200)	222) Leichter Abendlauf in Dürnten und Hinwil. Laufstrecke zwischen «511m» und «695m» über Meer (Unterschied 184 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Wurstbrunnen → Eichholz → Ettenbol → Bodmen → Langacher → Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Bodenholz Pkt. 634 → Burgägerten → Abzweigung Ghangetwis → Alter Kirchweg → Schlieren → Mannenrainstrasse (680m) → Breitenmatt → Hüslenbach Steg → Binzberg → Hagentobel → Garwid → Eichholz → Hessenhügel → Tann-Brunnenbühl «525m». Angehängt habe ich heute noch einen kurzen Lauf zum Einkauf in Tann.
♦ Montag, 18. Juli 2022 (199) 13.9km, +250m / -250m (199)	221) Leichter Abendlauf in Dürnten und Hinwil. Laufstrecke zwischen «511m» und «695m» über Meer (Unterschied 184 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Wurstbrunnen → Eichholz → Ettenbol → Bodmen → Langacher → Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Bodenholz Pkt. 634 → Burgägerten → Abzweigung Ghangetwis → Schlieren → Mannenrainstrasse (680m) → Breitenmatt → Hüslenbach Steg → Binzberg → Hagentobel → Garwid → Eichholz → Hessenhügel → Tann-Brunnenbühl «525m». Angehängt habe ich heute noch einen kurzen Lauf zum Einkauf in Tann.

Woche: (TW 1955) 2022-W27 → Strecke=212.7km, Aufstieg=5.05km, Abstieg=5.05km  (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 10. Juli 2022 (191) 12.6km, +500m / -500m (191)	213) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Blasenfluh fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Oberhalb der Kirche Signau nach dem obersten Haus habe ich die direktere südliche Variante gewählt. Mein Waldpfad ist ziemlich mit Kraut und Gestrüpp eingewachsen, wird aber noch recht häufig begangen. Der Wanderweg macht einen grösseren Umweg nach Norden zum Strässchen (meine untere Abstiegsroute). Laufstrecke zwischen «680m» und «1118m» über Meer (Unterschied 438 Meter). Bahnhof Signau «684m» → Kanton BE → Kirche → Pfrundwald → Unter Rainsberg Pkt. 877 → Rainsbergwald → Ober Rainsberg Pkt. 941 → Ofenegg → Rainsbergweid → Ofeneggalp → Hargartenscheuer → Ofenegg → Blasenfluh / Blaseflue  Pkt. 1118 → Aussichtspunkt (Rastplatz) → Ofenegg → Hargartenscheuer → Ofeneggalp → Rainsbergweid → Ofenegg → Ober Rainsberg Pkt. 941 → Rainsbergwald → Unter Rainsberg Pkt. 877 → Sängeliwald → Sängelihubel → Wanderweg (792m) → Sängelihüsi → Oberes Sängeli Pkt. 750 → Hof → Unterführung Bahnlinie → Bahnhof Signau «684m». Bei Rainsberg habe ich einen flinken Fuchs gesehen, ich denke mit einer Maus im Maul. Am Vormittag vor dem Lauf habe ich mit meiner Mutter administrative Arbeiten erledigt. Kurzer Lauf am Sonntag, ich hatte die ganze Woche schon gut vorgearbeitet, trotzdem machte ich noch eine kleine Auslaufrunde in Signau. Wasser habe ich wie auch schon beim Brunnen vor dem Fussballplatz getankt. Mitten in Signau steht eine Zuschauertribüne auf der Hauptstrasse vor dem geschlossenen Gasthof zum Bären. Es wird das historische Stück Bärewirts Töchterli gegeben, www.baerewirtstoechterli.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 9. Juli 2022 (190) 33.2km, +1050m / -1000m (190)	212) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rämisgummenhoger und beim Pfyffer fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Wachthubel ist noch nicht ganz soweit, im Vergleich mit den obigen Gipfeln fehlen April und Juni. Auf den Wachthubel bin ich alles dem Wanderweg gefolgt, nur für den Pfyffer musste ich kurz davon abweichen. Im Abstieg in den Schärlig bin ich dem Wanderweg bis nach der Buschachenegg gefolgt und bin dann auf dem Asphaltsträsschen geblieben. Auf diese Weise kam ich sehr flott vorwärts. Laufstrecke zwischen «732m» und «1414m» über Meer (Unterschied 682 Meter). Bahnhof Trubschachen «732m» → Ilfis gedeckte Holzbrücke → Steinbachstöckli → Steinbach → Steibach (Brücke) Pkt. 778 → Steinbachgraben → Unter Steinbächli Pkt. 845 → Steibach Brücke → Fuhrenhüsli → Buhusschwändi → Ober Buhus Pkt. 1144 → Ober Buchenenhaus → Käserenegg → Vorder Rämisgummen Pkt. 1257 → Rämisgummen → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Grathügel Pkt. 1309 → Gratpfad → Pfyffer  Pkt. 1316 → Brunnebode Pkt. 1235 → Grosshorbenalp → Grosshorben Pkt. 1219 → Horbeschwand → Ober Bergegg (1274m) → Wachthubel  Pkt. 1414 → Kantonsgrenze BE/LU → Sattel (1356m) → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Günhorn  Pkt. 1374 → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Sattel (1356m) → Ländersite → Günwälder → Gühn Pkt. 1201 → Ober Buchschachen → Buchschachenegg Pkt. 1156 → Abzweigung Marbach LU Pkt. 1125 → Buchschachen Pkt. 1071 → Unter Buchschachen Pkt. 1041 → Buschachegrabe Pkt. 902 → Meisenbach → Büel Pkt. 867 → Schärlig → Abzweigung Hundsmoos/Gerstenrüti Pkt. 884 → Schärligberg → Schonbach Brücke → Ey → Unter Ey → Sternen (Camping) → Schachehus → Schonbach Brücke → Schachenhus-Weiher → Wittenmoos → Wittenmoosmühle → Ilfis Brücke → Äschlisbach → Bushaltestelle Wiggen, Egghus «790m». Hier könnte ich mir auch einen Wachthubel-Marathon einfallen lassen. Nach dem Wachthubel ginge es weiter in den Schärlig und zurück nach Trubschachen über den Guggchnubel. Von der Distanz her müsste sich der Start vielleicht schon in Langnau im Emmental befinden. Auch eine Schleife nach Schangnau könnte eine gute Idee sein. Direkt bei der Bushaltestelle konnte ich mich am Schulhaus-Brunnen mit Wasser versorgen. Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Freitag, 8. Juli 2022 (189) 32.9km, +900m / -950m (189)	211) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Geissberg und beim Bruggerberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «332m» und «700m» über Meer (Unterschied 368 Meter). Bushaltestelle Gansingen, Dorfplatz «382m» → Kanton AG → Bürerbach → Mühlematt Pkt. 418 → Rausel → Bislete → Winterhalde → Leimehof Pkt. 494 → Schwerzmatt → Mulze → Liechtberg Pkt. 638 → Nische Bürerhalde → Aussichtspunkt (Rastplatz, 648m) → Bürerhorn  Pkt. 670 → Bürersteig Schartenegg (577m) → Chällerhölzli Pkt. 599 → Waldhütte → Hinter dem Geissberg → Geissberg  Pkt. 700 → Antennenturm → Chamerenfels (Aussichtspunkt) Pkt. 697 → Ersti → Kantenpfad (673m) → Zick-Zack-Weg → Chameren (624m) → Südhang → Rütifels (Geröllhalde) → Lochgraben → Im Wissgrund Pkt. 587 → Remigerhalde (Kantenpfad) → Sonnenberg Pkt. 554 → Sonnenberg Pkt. 453 → Treppen → Remigen Neumatt (387m) → Schmittenbach Brücke → Treppe → Bushaltestelle Stig Pkt. 399 → Ithalenbach Brücke Pkt. 386 → Allenried → Stückmatt → Balzematt → Mooshof → Matten → Sonnenhof → Grabmatt → Riniken Winkelmatt (375m) → Mändlisgrund → Onghüürhüttli (Rasthütte) → Bründlihalde → Bruggerberg - Westgipfel  Pkt. 516 → Rieseneichenweg → Reinerberg  Pkt. 519 → Chaufberg → Bruggerberg / Ufem Berg  Pkt. 523 → Wasserschlossblick (Aussichtspunkt) → Antennenturm → Chaufberg → Zick-Zack-Weg → Rebmoos → Treppen → Bushaltestelle Brugg AG, Au Pkt. 343 → Untere Au → Aare-Kanal Brücke → Geisseschache → Aare Mülimattsteg → Mülimatt → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofstrasse → Windisch Campus → Bahnhof Brugg AG «352m». In den Schotterhalden und Geröllfeldern unter dem Rütifels habe ich eine sehr flinke Gämse getroffen. Ich bin beim Geissberg im Südwesthang sehr hoch geblieben. Das war nicht ganz einfach. Es hatte immer wieder dorniges Gestrüpp, Kraut, Schotter und Geröll. Mehrmals musste ich steil absteigen. Beim nächsten Querweg bin ich immer nach Osten wieder aufgestiegen. Schlussendlich war ich nicht im Tal, sondern wieder auf dem Kantenpfad beim Sonnenberg. Ab hier folgte dann endlich der Abstieg nach Remigen. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 7. Juli 2022 (188) 23.8km, +600m / -550m (188)	210) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schauenberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «504m» und «889m» über Meer (Unterschied 385 Meter). Bahnhof Elgg «507m» → Kanton ZH → Bahnhofstrasse → Eulach Brücke → Schuflenpünt → Untere Rütisteinstrasse → Zigerribi Pkt. 537 → Farenbach Brücke → Farenbachtobel → Herreznzelg → Burghof → Burghölzli / Mistelberg  (661m) → Vorderzelg → Bushaltestelle Elgg, Sennhof → Rossweid Pkt. 634 → Heurütiweiher / Guemüliweier → Olpis (Nordhang) → Büel  Pkt. 767 → Hofstetterbach Brücke → Scheunberg → Foregg → Tüelen Pkt. 831 → Burgruine Schauenberg → Schauenberg  Pkt. 890 → In der Tannenweid Pkt. 792 → Hüttstall (802m) → Ebni → Galenbuech Pkt. 806 → Cholholz → Nordgrat (777m) → Lengegg Pkt. 740 → Grossächer → Bushaltestelle Turbenthal, Seelmatten Pkt. 598 → Rietbach → Riet → Härti → Unterspitzwies Pkt. 613 → Neubrunn (Turbenthal) Rank → Strossacher → Oberhofen (Turbenthal) → Galpi → Langbreiti → Bushaltestelle Kehlhof → Chatzenbach → Bushaltestelle Schloss → Tösstalstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Turbenthal «551m». Den Weiterweg über Chabishaupt und Ensberg habe ich aufgrund der fortgeschrittenen Zeit verweigert. Da im Weiler Seelmatten gerade kein Postauto fuhr, bin ich bis zum Bahnhof durchgelaufen.
♦ Mittwoch, 6. Juli 2022 (187) 34.1km, +750m / -850m (187)	208) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Egg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «436m» und «671m» über Meer (Unterschied 235 Meter). Station Niederweningen Dorf «450m» → Kanton ZH → Wehntal → Surb Steg → Ebnimüli Pkt. 452 → Hütten → Vor der Egghalden → Plattenstrasse → Buechenrain Pkt. 554 → Egghaldenstrasse → Chalstorf → Haldenstrasse → Alte Plattenstrasse → In der Platten → Egg  Pkt. 671 → Waldhütte Pkt. 647 → Hirzeren → Hau Pkt. 568 → Egg (528m) → Farishalden → Guggach → Hansjoggel → Niedersteinmaur Pkt. 436 → Burgweg → Unterführung Bahnlinie → Bahnhof Steinmaur «451m». Ich denke, dass ich heute eine ziemlich neue Variante über die Wehntaler Egg gefunden habe. 209) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Irchel und beim Rhinsberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «346m» und «694m» über Meer (Unterschied 348 Meter). Bushaltestelle Buch am Irchel, Oberbuch «532m» → Kanton ZH → Zur Dankbarkeit Pkt. 560 → Trippitrapp → Tal → Rohrbach → Tiergarten Pkt. 617 → Buechemerirchel → Irchel  Pkt. 695 → Irchelebni → Wilemerirchel → Kantenpfad (Süd) → Forenirchel (Rastplatz, 657m) → Westgrat → Junkerental → Schüracher Pkt. 473 → Junkerentalweiher / Schützenhausweiher → Tüfenbach → Teufen ZH Unterteufen Pkt. 421 → Rheinstrasse → Schlossacher → Tössegg → Töss Steg → Rhein Uferweg → Hüttenberg (Treppen) → Rastplatz Pkt. 480 → Flüenen Pkt. 551 → Prähistorische Wehranlage (Refugium) → Rhinsberg / Rhischberg  Pkt. 567 → Naturwaldreservat Rischberg → Flüestrasse → Rastplatz Pkt. 480 → Zieglen → Wolfächer → Grossherrenweg → Chli Herrenweg → Wydhof → Widstud → Haberland → Chrüustrasse (Kreisel) Pkt. 418 → Stationstrasse → Glatt → Station Glattfelden → Bahnhof Glattfelden «410m». Auf der Infotafel zum Naturwaldreservat steht der Name Rischberg. Das wird wohl auch eine Variante von Rhinsberg oder Rhischberg sein. Vor dem Lauf spazierte ich noch zur Kirche und war auch auf dem schönen WC beim Friedhof.
♦ Dienstag, 5. Juli 2022 (186) 36.5km, +600m / -550m (186)	206) Erholsames Läufchen in Bern und Ostermundigen am Dienstagmorgen. Laufstrecke zwischen «553m» und «567m» über Meer (Unterschied 14 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen «558m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt. Erst Einlaufen im Quartier und dann mit dem Rucksack nach Ostermundigen. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 207) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chestenberg und beim Chestenberggrat fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «350m» und «648m» über Meer (Unterschied 298 Meter). Bahnhof Wildegg «354m» → Kanton AG → Jurastrasse → Bünz Brücke → ARA → Langmatt → Aare Uferweg → Schache → Bahnhof Holderbank AG → Überführung Bahnlinie → Schlossweg → Föhrenweg → Rütene → Chalch (Steinbruch) → Ob Chalch (564m) → Büselihübel → Ob de Wise Pkt. 513 → Bruneggerberg → Michaelisweg → Schloss Brunegg → Ebnet → Naturwaldreservat Chestenberggrat → Ketten → Sperrmauer Kestenberg → Chestenberggrat  Pkt. 645 → Gratgipfel Pkt. 637 → Antennenturm → Sattel (626m) → Chestenberg  Pkt. 648 → Naturwaldreservat Chestenberggrat → Sattel (Wanderweg, 590m) → Schlosswald → Junkholz → Inner Berg (Reservoir) → Solemätteli Pkt. 547 → Usserer Berg → Chüestelli → Brunegghalde Pkt. 506 → Steirüti → Bushaltestelle Brunegg Zentrum Pkt. 424 → Bändli → Unterführung Autobahn → Unterführung Bahnlinie → Schibler → Alte Bruggerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Mägenwil Dorf → Sandfore → Wolfbode → Bahnhofstrasse → Bahnhof Mägenwil «416m». Heute war ich wieder mal ganz ohne Karte unterwegs, trotzdem gelang mir eine ganz gute Strecke. Am Chestenberg ist im Wald vor mir ein flinker Fuchs um eine Wegbiegung gehuscht. Wege Baustellen vor Brugg AG endete mein Zug heute in Wildegg. Den angebotenen Bahnersatzbus wollte ich mir nicht antun. Ansonsten hätte ich in Olten etwas länger warten müssen.
♦ Montag, 4. Juli 2022 (185) 39.6km, +650m / -650m (185)	204) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jäissberg fehlen nur noch August und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Erster Lauf des Tages am Vormittag. Im Winter wäre ich ohne das Seil kaum von der Chnebelburg in den Ringwall gekommen und umgekehrt. Seit meinem letzten Besuch hat man erfreulicherweise den westlichen Aufstieg zur Chnebelburg mit einer schönen Treppe versehen. Nun ist diese Seite noch einfacher und griffiger als die Ostseite. Laufstrecke zwischen «432m» und «611m» über Meer (Unterschied 179 Meter). Bahnhof Biel/Bienne «436m» → Kanton BE → Salzhausstrasse → Bernstrasse → Bahnübergang Pkt. 433 → Keltenstrasse → Reckweg → Zihl / La Thielle Hängebrüggli → Unterer Kanalweg → Nidau-Büren-Kanal Moosbrüggli → Allmendstrasse → Port → Schuemachermatte → Müllergut → Portwald Pkt. 461 → Chnebelburgweg → Hohlweg → Waldhütte → Chnebelburgweg → Ringwall (Nord) → Treppe → Jäissberg  Chnebelburg Pkt. 611 → Ringwall → Dachswald → Jäissberg Pkt. 581 → Nidouwald → Waldhütte (Rastplatz) → Antennenturm (Antennenweg) → Uf der Römersburg Pkt. 573 → Jäissberg - Keltenwall  Pkt. 591 → Prähistorische Wehranlage Keltenwall → Aegertewald → Römische Tempelanlage Petinesca → Studewald → Keltenweg → Meienriedwäldliweg → Deponie Petinesca → Petinescastrasse → Bushaltestelle Studen BE, Petinesca → Fischereipark → Sagibach Brücke → Mülibach → Worben Unter Worben → Waldhaus → Naturschutzgebiet Alte Aare → Überführung Autostrasse → Alte Aare Brücke → Bushaltestelle Lyss Parkschwimmbad → Sportanlagen → Lyss-Grien Pkt. 443 → Unterführung Autobahn → Obergrien → Chräjeninsel → Naturschutzgebiet Alte Aare → Karoline → Aarberg Schloss → Alte Aare gedeckte Holzbrücke → Bahnhofstrasse → Alte Aare Brücke → Bahnhofstrasse → Bahnhof Aarberg «449m». Von Biel bis Studen BE bin ich ungefähr die umgekehrte Strecke vom 20. Juni 2022 gelaufen. Noch immer besteht der kleine Baustellenumweg in Port. Gerade passend kam das erleichternde WC an der Zihl in Biel. Einlaufen beim Umsteigen und Warten. 205) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Vully fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zweiter Lauf des Tages am Nachmittag. Die Strasse von Sugiez auf den Mont Vully ist weiterhin mit Fahrverbot belegt, das gefällt mir sehr gut. Beim letzten Mal vermutete ich den Grund bei den Sandsteinfelsen oberhalb der Strasse. Heute denke ich, dass es auch die eine Stelle sein kann, wo der etwas Hang unterhalb der Strasse abgerutscht ist. Gearbeitet wird jedenfalls nicht und die Sperrung besteht schon seit Monaten. Über den Mont Vully bin ich umgekehrte Strecke vom 20. Juni 2022 gelaufen. Am Schluss im leichten Gewitter bin ich der Strasse am Murtensee gefolgt. Laufstrecke zwischen «432m» und «653m» über Meer (Unterschied 221 Meter). Bahnhof Sugiez «433m» → Kanton FR → Route de la Gare → Canal de la Broye pont → Bushaltestelle Sugiez poste → Route de Chamont → Corfou → Sur Corfou (Kurve, 461m) → Champ Perrottet → Route Militaire → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Plan Châtel → Helvetierschanze (Nachbau) → Clos Risold → Le Mont → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Fin des Fourches → Champ Ribaud Pkt. 581 → Route du Mont → Lugnorre → Route de la Vieille Crausa → Chemin des Vignes → Môtier (Vully) Pkt. 435 → Route du Lac → Murtensee / Lac de Morat → Bushaltestelle Praz (Vully) village → Bushaltestelle Nant → Bushaltestelle Sugiez poste → Canal de la Broye pont → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «433m». Heute war das aufkommende Gewitter über dem Neuenburgersee. Auf dem Mont Vully hörte ich Donnergrollen, einige Blitze zuckten halbwegs in der Ferne und auf dem Rückweg setzte Regenfall ein.

Woche: (TW 1954) 2022-W26 → Strecke=191.5km, Aufstieg=5.95km, Abstieg=5.60km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 3. Juli 2022 (184) 15.2km, +300m / -300m (184)	203) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jolimont fehlen nur noch August und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Seit meinem letzten Besuch auf dem Jolimont am 20. Juni 2022 hat es erstaunlich viele Einträge im kleinen Gipfelbüechli gegeben. Laufstrecke zwischen «431m» und «603m» über Meer (Unterschied 172 Meter). Bushaltestelle Erlach, unter den Halden «435m» → Kanton BE → Halde → Schloss → Hoggenberg → Reservoir Jolimont → Erlacherbänkli Pkt. 547 → Jolimontguet → Aussichtspunkt (Bielersee) → Jolimont - Chlosterwald  Pkt. 574 → Bunker → Chlosterwald Pkt. 560 → Rasthütte → Tüfelsburdi (Erratischer Block) → Chlosterwald Pkt. 547 → Immerzwäldli Pkt. 558 → Oberwald (559m) → Wartstude (555m) → Westgipfel (597m) → Antennenturm → Burgerwald Pkt. 581 → Höheweg Pkt. 587 → Jolimont  Pkt. 603 → Wartstude → Wartacher → Holebode → Holzmatte → Schützenhaus Pkt. 475 → Hohlenweg → Bushaltestelle Gampelen Dorf → Rainacher → Weiermatte → Islerekanal Brücke → Gampelemoos → Giesse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Gampelen «433m». Auf dem Jolimont ist mir zuerst eine kleine, hellblaue Libelle vorausgeflogen, später traf ich zwei junge Rehe mitten auf dem Waldweg (ich habe leise gepfiffen, so konnten sie sich ohne Schreck entfernen). Am Schluss habe ich mich etwas zu fest beeilt und den geplanten Zug in Gampelen mit Reserve erwischt, also machte ich noch eine lockere Auslaufrunde beim Bahnhof. Ruhiger Dauerlauf, gut gefühlt, gut gelaunt. Streckenplan: .
♦ Samstag, 2. Juli 2022 (183) 18.2km, +900m / -500m (183)	202) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Etzel (1097m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Gemäss Beschreibung bin ich am 15. Mai 2012 flott auf der gleichen Strecke auf den Etzel gelaufen, heute benötigte ich dafür 14% länger. Der kleine Baustellenumweg in Pfäffikon SZ hat nicht viel mehr als eine halbe Minute ausgegemacht und der Rucksack war wahrscheinlich auch nicht sehr viel leichter. Laufstrecke zwischen «409m» und «1097m» über Meer (Unterschied 688 Meter). Bahnhof Pfäffikon SZ «412m» → Kanton SZ → Bahnhofstrasse → Schmittengasse → Römerrain → Im Gräfli → Überführung Autobahn Pkt. 488 → Mettlenweg → Bushaltestelle Luegeten → Dunkelwäldli → Schnäggenburg Pkt. 726 → Verzweigung (778m) → Schnäggenburgwald → Hütte (802m) → Strickli (Kehrplatz, 861m) → Strickliwald → Aussichtspunkt (Ost) → Querweg (1027m) → Berggasthaus Hochetzel → Etzel  Pkt. 1097 → Etzelwald → Enzenau (951m) → Bodmern → Restaurant Krone → Sihl Teufelsbrücke Pkt. 838 → Büel → Meieren Pkt. 869 → Tiefenbrüggli → Waldweg → Galgenchappeli Pkt. 929 → Hartmannsegg → Altbergried Pkt. 911 → Rasthütte Altberg (Aussichtspunkt) → Altberg  (949m) → Altberg → Unteraltberg → Überführung Autostrasse → Alp Bennauer Steg Pkt. 850 → Überführung Bahnlinie → Bushaltestelle Bennau Kirche Pkt. 881 → Gadenstatt → Hinteried → Bahnübergang → Alp → Biber Brücke → Bahnhof Biberbrugg «828m». Gigathlon – Switzerland, oberhalb der Luegeten habe ich die Velostrecke von Wollerau bis Savognin im Oberhalbstein (Surses) gekreuzt, die ganze Strecke geht von Zürich bis Vicosoprano im Bergell (Val Bregaglia), www.gigathlon.com. Nomady — Camping für Naturliebhaber, heute habe ich rote Tafeln nach der Teufelsbrücke gesehen, www.nomady.ch.
♦ Freitag, 1. Juli 2022 (182) 22.6km, +550m / -600m (182)	201) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Stoffel (929m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «638m» und «929m» über Meer (Unterschied 291 Meter). Bushaltestelle Bäretswil, Eishalle «705m» → Kanton ZH → Neuegg → Rüteliholz → Unterführung Bahnlinie (Museumsbahn) → ARA → Aabach Steg → Chämtnertobel → Tobel Pkt. 703 → Tobelstrasse → Postgässli → Adetswil (741m) → Rüetschberg → Chilenbüel → Rosinli Pkt. 824 → Restaurant Rosinli → Ebnerberg  Pkt. 865 → Pulten → Grossriet → Sennbachriet → Luppmen → Grabenriet → Zisetsriet (Naturschutzgebiet) → Golfplatz → Unterholz → Loweid → Liebetsriet Pkt. 806 → Golfplatz Hittnau → Dürstelen Pkt. 766 → Breiti → Stoffelweg → Fritzenweid → Fritzenwisli → Stoffelebniweg → Mannenböl → Stoffel  Pkt. 929 → Stoffelebni Pkt. 919 → Hinterstoffel → Obersülibach → Hof (Neuthal) → Chüeweid → Salweid → Bliggenswil Pkt. 717 → Farnboden → Brand → Mülirain → Wissenbach Steg → Bushaltestelle Dorfmitti → Kirche Pkt. 639 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bauma «639m». Auf einem Waldsträsschen am Stoffel wurde ich von einem marderartigen Tier fast überrannt. Es kam mir auf meiner Spur in hohem Tempo entgegengerannt und bog erst im letztem Moment in den Wald ab. Rennend kam es mir recht klein, flach und dunkel vor. Ich denke es kann ein Iltis gewesen sein. Golf Club und Country Club Hittnau – Zürich, ich verstehe nicht warum dieser Golfplatz mitten durchs Naturschutzgebiet (Zisetsriet) führen darf, www.gcch.ch.
♦ Donnerstag, 30. Juni 2022 (181) 41.1km, +2150m / -2300m (181)	200) Da ich vor Jahren schon am 6. Oktober 2011 von Lauterbrunen bis Sousläger gestartet bin, habe ich heute mit der Strassenvariante begonnen. Das war damals ein ziemlich extremer Lauf, da machte ich über 3000 Meter Steigung. Da beim Wasserkraftwerk Sousbach gebaut wird, ist ein Abschnitt des Wanderweges gesperrt. Da bei der Abzweigung kein Grund für die Sperrung angegeben war, ging trotzdem nachschauen. Als es dann heftig gerumpelt hat, dachte ich an Holzerei und bin einfach direkt den nicht allzu steilen Waldhang hochgestiegen. Auch im oberen Teil durch den Spryssenwald bin ich lange südlich des Wanderweges auf Waldboden geblieben. Das ging trotz Kraut, Gestrüpp und Totholz ganz gut. Ungeschickt war nur, dass ich bergauf bei einem Ausrutscher heftig mit der Kniescheibe auf etwas hartes gestossen bin. Das tat dann den ganzen Lauf etwas weh, hat mich aber nicht weiter gestört. Laufstrecke zwischen «652m» und «2329m» über Meer (Unterschied 1677 Meter). Bahnhof Lauterbrunnen «796m» → Kanton BE → Lauterbrunnental → Sousberg Pkt. 916 → Alpwegwald → Alpweg Pkt. 985 → Alpweg Pkt. 1072 → Melkeweid → Schmittsmatteschleif (1169m) → Mittelwald (1197m) → Spryssenwald Pkt. 1299 → Souswald Pkt. 1542 → Flöschwald (Wanderweg, 1647m) → Kurve (1631m) → Kurve (1578m) → Tunnel (70 Meter) → Ischflue → Wanderweg (1542m) → Abzweigung Grütschalp (1667m) → Soustal → Sousbach Brücke → Sousläger → Chantbach Steg (1710m) → Undri Spalti → Chantbach Steg (1999m) → Sousböden (2100m) → Südosthang → Nordostgrat (2329m) → Schwarze Schopf  Pkt. 2286 → Sousegg (2143m) → Gälbe Schopf  Pkt. 2202 → Sattel (2161m) → Ars  Pkt. 2195 → Nordwesthang → Suls → Wanderweg (2075m) → Sattel (2085m) → Grätli  Pkt. 2109 → Nordgrat → Sousbach Querung (2029m) → Fürtal → Grathügel (2163m) → Schärihubel  Pkt. 2124 → Chüematte (Wanderweg, 2045m) → Chüematte Pkt. 2041 → Grathügel Pkt. 1963 (Aussichtspunkt) → Gumma → Sattel Pkt. 1852 → Sattel (1806m) → Grathügel Pkt. 1843 → Grathügel (Steinmann, Aussichtspunkt, 1815m) → Schlüechterflue → Mederalp → Haltenmad → Halte Pkt. 1590 → Chäla → Fluematta Pkt. 1542 → Büelhus → Geissrügg → Ortwald → Mettla → Sagibach → Rouft → Isenfluh (1086m) → Geisshalta → Strasse Pkt. 988 → Im Steigschlag → Räckegräbli → Fäldliwald → Weisse Lütschine Brücke Pkt. 654 → Gündlischwand → Bahnhof Zweilütschinen «652m». Ab Isenfluh fährt meist stündlich ein Kleinbus-Postauto nach Lauterbrunnen. Da ich das erste Postauto nach der Nachmittagspause verpasst hatte, blieb ich beim Plan bis nach Zweilütschinen zu laufen. Den Kehrtunnel durch die Isenfluh habe ich mir noch aufgespart, heute war erst mal der steile und ruppige Bergweg dran. Heute habe ich einem meines Erachtens späten Kuckuck gehört. Beim Grätli habe ich einen braunen Frosch mit schwarzen Flecken gesehen. Ich denke es war ein Grasfrosch (Rana temporaria temporaria), dieser ist bei uns häufig und wird ziemlich gross. Den Schlussabstieg nach Isenfluh habe ich mich bei der Chüematte auf schmalen Pfaden und weglos über den grasigen Aussichtshügel bei Punkt 1963 unter der Felswand in die Gumma durchgekämpft. Schon von weitem bewunderte ich den spitzen Zacken der Dünnen Fluh (Vreneli). Diese von Interlaken aus gut sichtbare Felsspitze ist 1934 in zwei Etappen abgebrochen und liegt nun als grobes Geröllfeld im Südosten des Grates. Weiter ging es über den Grathügel bei Punkt 1943 zum nördlichen Aussichtspunkt mit Steinmann (oberhalb von Ahorni und Bödeli). Leichte Auslaufrunde in Gündlischwand, so konnte meine Laufzeit noch weiter aufbessern. Die heutige Laufzeit hatte ich 2018 vier Mal, 2019 drei Mal sowie 2020 und 2021 nur je ein Mal übertroffen. Bilder: .
♦ Mittwoch, 29. Juni 2022 (180) 16.1km, +50m / -50m (180)	199) Leichter Erholungslauf am Mittwochvormittag. Laufstrecke zwischen «495m» und «527m» über Meer (Unterschied 32 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Tannerriet → Feldhof → Unterführung Autobahn → Aarainweg → ARA (Weidlistrasse) → Possengraben Brücke → Possengrabenweg → Lettenmoos → Unterführung Autobahn → Rothaus → Dürnten Kirche → Bachweg → Feldhof → Schachenriet → Tannerriet → Bahnhof Tann-Dürnten → Bushaltestelle Nauen → Tann-Brunnenbühl  «525m». Heute mit Schuhwechsel, damit sind nun alle meine 26 Schuhpaare des Jahres auf mindestens 10 Laufkilometer gekommen. Die arbeitsamsten Schuhpaare des Jahres stehen schon bei Kilometer 1935, 690, 670, 562 und 336.
♦ Dienstag, 28. Juni 2022 (179) 41.5km, +850m / -950m (179)	198) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hagen fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die neue Laufstrecke habe ich mir heute fast nur in Deutschland zusammengesucht. Beim Feldbergblick war ich bereits am 21. Februar 2007, in diesem Jahr habe ich am 18. Mai 2022 den Schwarzwaldblick zuerst für den Feldbergblick gehalten. Daneben habe ich hier heute auch noch den Alpenblick und den Wutachtalblick besucht. Laufstrecke zwischen «434m» und «949m» über Meer (Unterschied 515 Meter). Bushaltestelle Beggingen, Dorf «545m» → Hofstette Pkt. 564 → Binze → Elsisrank Pkt. 647 → Undergalmet → Luckehalde (736m) → Hinder Neue Pkt. 867 → Ob Lucke (Hütte) → Uf Neuen / Uf Neue  Pkt. 897 → Randen → Haalighölzli → Chilchenacker → Zwölfer → Hagenturm (Plattform, 949m) → Hagen / Hage  Pkt. 912 → Telegraaf → Schwedenschanze (Aussichtspunkt) → Grenze CH/D (SH) → Im Galli → Alpenblick (Aussichtspunkt) → Hoher Randen (D) → Schlattersteig → Hoher Randen  (D) Pkt. 930 → Schwarzwaldblick (Aussichtspunkt) → Randenhof / Klausenhof (D) → Wutachtalblick (Aussichtspunkt) → Feldbergblick (Aussichtspunkt) → Rotmund (834m) → Grenzstein 593 → Schwarzer Stein (Schwarze Staa) Pkt. 821 → Am Altweg (837m) → Naturdenkmal Buchener Stumpen (Eiche) → Rubis → Winterbrühl → Kommingen (D) Kirche → Wahlberg → Brand → Loch → Beiler → Tengen (D) Rathaus → Altstadt → Mühlbachtobel (D) → Mittlere Mühle → Körbeltalhof → Körbeltal (D) → Büsslingen (D) Kirche → Ebene → Debisenweg → Eschenbüt → Schlatt am Randen (D) Kirche Pkt. 538 → Bilgäcker → Grenze D/CH (SH) → Schlatter (Giigerschlatt) → Schlatterstäig → Alefinge → Ob de Buechetele → Buechetele → Biber Brücke → Biberstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Thayngen «437m». Früher ging ein Wanderweg im Zick-Zack durch die Luckenhalde hoch zur Waldhütte bei Uf Neuen, heute steht nur noch die Stange des Wegweisers beim unteren Einstieg. Der Weg ist sicher noch gut, war mir aber heute zu nass. Geholfen hat es nichts, auf dem Grat über Uf Neuen bekam ich bereits nasse Füsse. Wasser​Welten​Steig – Premiumweg — Schwarzwaldverein, Quellen, Bäche, Wasserfälle, vom Schwarzwald bis zum Rheinfall, von Triberg (D) bis Neuhausen am Rheinfall, www.wasserweltensteig.de. Auf dem kurzen Abschnitt vor dem Hagenturm hat man einen sehr schönen Waldpfad neben dem Wanderweg gewählt und äusserst gut markiert. Deutsches Wanderinstitut e.​V. — Premium-Wanderwege, www.wanderinstitut.de. Beim Schwarzen Stein war ich kurz auf dem Nordspitze Panoramaweg (Lokale Route Nummer 393) unterwegs. Start und Ziel dieses Rundwanderweges über 14 Kilometer ist in Bargen SG. Der Buchener Stumpen ist eine mehr als 500 Jahre alte Eiche bei Blumberg (D). Die Eiche ist 1955 auseinandergebrochen und wurde ausgemauert. Erneut saniert wurde die eindrückliche Eiche 1988. Auf dem Weiterweg habe auf einem Rastbänkli die Laufschuhe gewechselt, dabei ist mir hinter mir etwas verdeckt eine Holztafel mit der Aufschrift Grüeziweg aufgefallen und dies doch immerhin einen Kilometer hinter der Schweizer Grenze. Immer wieder stosse ich auf Wegweiser zu Hallen mit interessanten Namen, heute war es die Körbeltalhalle in Büsslingen (D).
♦ Montag, 27. Juni 2022 (178) 36.8km, +1150m / -900m (178)	197) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schinberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Heubberg war ich erst am 7. März 2011 und danach noch am 20. Juli 2019. Früher gab es in Kaisten AG neben dem Waldlauf im Winter (da war ich mehrmals) auch dem Herbstlauf Rund um den Heuberg (da machte ich nie mit). Laufstrecke zwischen «318m» und «723m» über Meer (Unterschied 405 Meter). Bahnhof Laufenburg «318m» → Kanton AG → Bahnübergang → Schollenhalde (Weiher) → Buechewäldli → Ebnihalde → Antennenturm → Ebni → Waldhaus Pkt. 504 → Mittler Heuberg → Heuberg  Pkt. 557 → Hinter Heuberg → Birristrotthau → Langacher → Mur → Sulzerberg Pkt. 510 → Berghof Pkt. 532 → Reservoir → Brochs → Chesselmatt → Schinberghalde (660m) → Kehrplatz Pkt. 686 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Schinberg  Pkt. 723 → Südgrat → Schinbergstann → Schibler → Schwizeracher → March  Pkt. 640 → Welschland → Westgrat (Fronhalde) → Graben (521m) → Buechmätteli Pkt. 494 → Mumlete → Obersulz Ried Pkt. 444 → Sulzerbach Brücke → Riedloch (438m) → Talmatt → Abzweigung Mönthal Pkt. 531 → Sulzerbach Brücke → Sulzerloch → Leztiguet (Pässli) Pkt. 553 → Bränni → Stockacherhübel → Heingart → Steihübel → Schlotterboden (505m) → Schlotterischlag → Grindelbach Pkt. 568 → Bränngarte (593m) → Westgrat → Bränngarterebni → Bränngarten Pkt. 652 → Zelgli → Strohmichel (565m) → Bode → Kästhal (Chästel) → Steiacher Pkt. 492 → Riedmatt → Effingerbach Brücke → Windistal (Hof) → Windistel → Kurve (483m) → Tobel → Cholgrueb (520m) → Engmatt → Hübel (Waldhütte) → Wolfmatt Pkt. 558 → Bözberg → Bushaltestelle Bözberg, Neustalden «568m». Beim Laufburg war ich auf dem Waldlehrpfad unterwegs, markiert mit einen dunkelgrünen Eichenblatt auf dem Wegweiser. Heute habe ich einen Fuchs getroffen, dieser hat mich lange vom Waldrand aus beäugt. Daneben bin ich heute vielen Schmetterlingen, einem ganz kleinen Fröschli und einer Libelle begegnet. Der bewaldete Hügelzug westlich von Kästhal wird als Bränngarten bezeichnet. Die Ebene auf dem Hügel wird wahlweise als Bränngartenebni, Bränngarterebni oder Bränngartnerebni bezeichnet. Bei Effingen habe ich mit dem Gegen-Postauto die Abfahrtszeit des Postautos nach Brugg AG abgeschätzt. Das war sehr erfolgreich, als ich die Bushaltestelle erblickte hörte ich das Postauto hinter mir. Als ich mich umblickte kam es schon um die letzte Kurve und bei der Bushaltestelle konnte ich sofort einsteigen. Bilder: .

Woche: (TW 1953) 2022-W25 → Strecke=200.6km, Aufstieg=5.40km, Abstieg=5.40km  (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 26. Juni 2022 (177) 24.5km, +600m / -600m (177)	196) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Bern und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Schmittenegg zwischen Landiswil und Obergoldbach wurde vor knapp vier Wochen erfasst und ist nun auch schon erledigt. Laufstrecke zwischen «578m» und «840m» über Meer (Unterschied 262 Meter). Bahnhof Lützelflüh-Goldbach «582m» → Kanton BE → Bahnhofstrasse → Goldbach → Alte Hueti → Oele Pkt. 607 → Goldbach → Bushaltestelle Sonnhalde → Schwanden im Emmental Pkt. 639 → Schwande (665m) → Rüben → Sägewäldli → Vorder Aeschli Pkt. 688 → Aeschliboden (Sägeboden) → Schlatt (Rüderswil) → Ober Aeschli Pkt. 673 → Aussichtspunkt Pkt. 798 → Querweg (760m) → Stueffechewäldli → Wiesenhügel (840m) → Siegenthal Pkt. 833 → Stueffechewäldli → Waldrand (745m) → Wiesenhügel Pkt. 818 → Staufacker (Stueffeche) → Westgrat → Sigetel Pkt. 748 → Bushaltestelle Bärisbach Pkt. 727 → Landiswilmatte → Bushaltestelle Landiswil Dorf Pkt. 763 → Gwind Pkt. 771 → Nordgrat → Schmittenegg  Pkt. 823 → Landiswil Kirche → Bühl Pkt. 764 → Goldbach Brücke → Bushaltestelle Obergoldbach Post → Felbacker → Mündacker → Bushaltestelle Abzweigung Landiswil Pkt. 695 → Goldbach → Rotmatt → Bushaltestelle Aeschli → Bushaltestelle Schwandenmatte → Schwandensäge → Schwanden im Emmental Pkt. 639 → Bushaltestelle Sonnhalde → Goldbach → Oele Pkt. 607 → Alte Hueti → Goldbach → Bahnhofstrasse → Bahnhof Lützelflüh-Goldbach «582m». Erst auf der Strasse von Goldbach bis Schwanden im Emmental und am Schluss zurück auf der Strasse von Obergoldbach via Schwanden im Emmental bis Goldbach. Das (wahrscheinlich) leere Kleinbus-Postauto ab Obergoldbach hat mich bis Lützelflüh-Goldbach nicht ganz eingeholt. Streckenplan: .
♦ Samstag, 25. Juni 2022 (176) 32.0km, +1850m / -1800m (176)	195) Bisher bin ich in diesem Jahr noch nicht höher als auf den Federispitz (beim Säntisblick 1870m) gekommen. Höher als heute war ich zuletzt am 23. Oktober 2021 auf dem Glütschstock (2110m). Auch die maximalen Höhenmeter in diesem Jahr habe ich im Abstieg und im Aufstieg knapp übertroffen. Der steile Aufstiegsweg nach Geissholz ist mit Arbeitsmarkierungen in Pink versehen. Vor nicht langer Zeit wurde am Weg gearbeitet. Es wurde oft etwas Hang abgegraben, zusätzliche Kehren eingebaut, Steinstufen und Holzstufen verbessert, Drahtseile installiert (auch Geländer) und vom Laub gesäubert. Der Weg im Nordwesthang hat mir ausgesprochen gut gefallen, für den Abstieg eignet sich der Weg auf der Südostseite sehr viel besser (ab Parkplatz blieb ich auf der Strasse). Der markierte Wanderweg geht bis Mad, danach hat es noch einige blaue Markierungen. Allerdings ist der Aufstieg zum Signal nicht zu verfehlen. Nochmals sehr ruppig wurde es im Abstieg vom Understock durch den Gschliechtiwald. Der Weg wurde auch neu gemacht, ist aber sehr grob, felsig und heute auch nass. Besser wäre hier ein Aufstieg, wie es der Barfussweg Unterstock (weisse Markierungen) vormacht. Laufstrecke zwischen «595m» und «2069m» über Meer (Unterschied 1474 Meter). Bahnhof Meiringen «595m» → Kanton BE → Bahnhofplatz → Casinoplatz → Alpbach Steg → Stein → Sand Pkt. 603 → Station Aareschlucht West → Aare Steg → Underbalmi → Rämrichsboden → Lammiboden → Bushaltestelle Lammi → Mettli → Geissholz Pkt. 786 → Städeli → Oberhüs Pkt. 851 → Burgwald → Wysseflüö → Bachgraben (Drahtseile, 1128m) → Burgwald Pkt. 1373 → Burgalp Stääfelti (1430m) → Mad (Burgalp) Pkt. 1590 → Burg (1861m) → Grathügel (1946m) → Signal (Gipfelbuch) → Bim Signal  Pkt. 2069 → Signal (Gipfelbuch) → Grathügel (1946m) → Burg (1861m) → Mad (Burgalp) Pkt. 1590 → Burgalp Stääfelti (1430m) → Burgwald Pkt. 1373 → Parkplatz (Wegende, 1051m) → Alleschwendi (986m) → Birchi Pkt. 948 → Aussichtspunkt (Innertkirchen, Bänkli) → Bim Chäppeli Pkt. 816 → Abzweigung Innertkirchen Pkt. 792 → Ürbachwasser Brücke Pkt. 789 → Pfengli (Pfängli) → Ürbachtal / Urbachtal → Understock (Unterstock) Pkt. 892 → Gschliechtiwald → Reservoir (656m) → Underürbach → Ürbachwasser Brücke → Flieli → Ürbachwasser Steg → Aare Steg → Haslital → Bushaltestelle Innertkirchen, Kraftwerk (Bus) → Uferweg → Bahnhof Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) → Steinigässli → Bottigen Pkt. 632 → Rossacher → Bahnhof Innertkirchen Grimseltor Pkt. 626 → Aare Brücke → Grundfeld → Understockstrasse → Abzweigung Ürbachtal Pkt. 646 → Grund → Grundey → Heiteren → Flieli → Ürbachwasser Brücke → Underürbach → Aare Steg → Bushaltestelle Innertkirchen, Kraftwerk (Bus) → Uferweg → Bahnhof Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) «633m». Im Aufstieg nach Mad kam schon der erste Wanderer bergab. Ein Paar traf ich auf dem Gipfel und überholte sie im Abstieg. Zwei weitere Paare waren noch unten auf der Burgalp, sonst war kein Mensch heute hier zu sehen. Beim Burgalpbeizli auf der Mad wird man von Hund und Mensch freundlich begrüsst. Seit meinem letzten Besuch wurde Innertkirchen MIB in Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) umbenannt. Aus Innertkirchen MIB, Bahnhof wurde daneben die Bushaltestelle Innertkirchen Kraftwerk (Bus). Interessant ist, dass man die Umstellung lokal noch nicht ganz geschafft hat. Innen im Zug ist nur Innertkirchen angeschrieben und auf dem Bildschirm steht immer noch Innertkirchen MIB. Fast perfekt ist das gelbe Abfahrtsplakat in Meiringen mit Innertkirchen Kraftwerk, da hat man einen Busersatz (hier Postauto) gleich miteingeschlossen. Bei Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) konnte ich auf dem WC reichlich Wasser nachtanken. Trotz Umwegen und Zusatzschleifen war der Lauf eine Stunde zu kurz, das darf ich nun am morgigen Sonntag nachholen. Der Schongang gestern hat sich gelohnt, heute lief es mir wieder sehr gut und die Stunde ging eigentlich gestern verloren. Heute hatte ich im Abstieg auf dem nicht asphaltierten Waldsträsschen unterhalb von Alleschwendi einen ziemlich peinlichen Sturz. Ich war gerade etwas am Träumen, da kam mir von unten eine Velofahrerin entgegen. Wir wollten beide ausweichen, das hat mich so irritiert, dass ich beim Queren des Strässchen über einen flachen Stein stolperte und mich einmal komplett überschlug. Hilfte brauchte ich keine, ich konnte sofort aufstehen und weiterlaufen. Angeschlagen habe ich mir den Unterarm seitlich über dem Ellbogen, den Oberschenkel seitlich direkt über dem Knie und dazwischen die Hüfte. Das hat mich alles für den weiteren Lauf nicht gross gestört. Bilder: .
♦ Freitag, 24. Juni 2022 (175) 11.5km, +150m / -150m (175)	194) Leichter Erholungslauf am späten Freitagvormittag. Laufstrecke zwischen «503m» und «585m» über Meer (Unterschied 82 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Tannerriet → Nesselwisen → Dorfbach Dürnten Brücke → Dürnten Zil → Binzberg → Berenbach → Oberhof Pkt. 543 → Underweid → Berenbach Brücke → Schweipelriet → Schweipel Pkt. 554 → Neuwis → Edikon Pkt. 545 → Mülibach Brücke → Schönbühl → Hadlikon Pkt. 580 → Bruppach Pkt. 577 → Oberdürnten Pkt. 574 → Oberwis → Bodmenbach Brücke → Ettenbool → Eichholz → Dreispitz → Tann-Brunnenbühl «525m». Mit schweren Beinen war ich heute ziemlich mühselig unterwegs. Am Schluss setzte noch vorgewitterlicher Regen ein, da hatte ich dann auch bereits meine Pflicht erfüllt. Das heutige Laufschuhpaar wurde von mir erstmals in diesem Jahr genutzt, schnell über 10 Kilometer gebracht und danach unverzüglich entsorgt.
♦ Donnerstag, 23. Juni 2022 (174) 32.2km, +600m / -600m (174)	192) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wannenberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Waldhügel Hohwart (616m) ist der höchste Punkt der Gemeinde Jestetten (D) und liegt nur etwa 70 Meter von der Schweizer Grenze (Gemeinde Beringen, Kanton Schaffhausen) entfernt. Laufstrecke zwischen «409m» und «661m» über Meer (Unterschied 252 Meter). Bahnhof Jestetten (D) «438m» → Au → Heuberg → Tiefenwiese → Hohwart  (D) Pkt. 616 → Grenzstein 67 → Grenze D/CH (SH) → Schneeschmelzi (Grauer Stein) → Erlenboden → Wasehau → Wasenhütte Pkt. 617 → Winterifore → Groosse Winterihau → Biotop Winterihau (Hütte) → Wannenegg → Wannenebni → Wannenberg  Pkt. 661 → Westgrat → Stuel (Osterfingen) Pkt. 547 → Rutscher Buck → Spitz  Pkt. 503 → Vorderi Flöö → Bette → Heinerweberweg → Chilchhof → Wilchingen Kirche (465m) → Haslachergasse → Vorderi Braati → Hungerbüelstrasse → Unterneuhaus → Sältebach Brücke → Bahnhof Wilchingen-Hallau «414m». Biotop Winterihau. Beim Grenzstein 67 stossen die Gemeinden Jestettn (D), Beringen und Neunkirch zusammen. Hier im Gebiet Schneeschmelzi liegt als alter Grenzstein der als Grauer Stein benannt ist, des ist ein Findling aus Quarzit, der vom Linthgletscher vor 200000 Jahren (Riss-Eiszeit) antransportiert wurde. Als erratischer Block ist er ein kleines Exemplar, wurde aber immerhin bereits 1330 urkundlich erwähnt. Bei Bahnhof Wilchingen-Hallau machte ich noch eine längere Auslaufrunde. Diese wurde Länger als geplant, das es in den Feldern lange keinen Weg zurück zur Strasse gab. Danach war ich ganz schön überhitzt und habe noch minutenlang heftig geschwitzt. 193) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hiltenberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «383m» und «545m» über Meer (Unterschied 162 Meter). Bahnhof Eglisau «391m» → Kanton ZH → Industriestrasse → Unterführung Bahnlinie → Hiltenbergstrasse → Verzweigung (406m) → Fuchslochstrasse → Mathyshölzli → Reservoir Dachsberg (Rastplatz, Aussichtspunkt, 460m) → Dachsbergstrasse → Lauberg Pkt. 487 → Midemholz → Güllenhau Pkt. 514 → Buechenplatz (Hütte, 522m) → Altenhausstrasse → Hiltenberg / Altenhau  Pkt. 545 → Altenhausstrasse → Buechenplatz (Hütte, 522m) → Güllenhau Pkt. 514 → Midemholz → Lauberg Pkt. 487 → Dachsbergstrasse → Reservoir Dachsberg (Rastplatz, Aussichtspunkt, 460m) → Mathyshölzli → Fuchslochstrasse → Verzweigung (406m) → Hiltenbergstrasse → Unterführung Bahnlinie → Industriestrasse → Bahnhof Eglisau «391m». Nach dem Abendlauf war ich zu spät in Rüti ZH und es fuhr keine S 26 mehr. Also durfte ich nach Hause marschieren und dies erst noch dem rabenschwarzen Blitz-Gewitter entgegen, dieses war zum Glück eher hinter dem Bachtel und auf mich geregnet hat es erst ganz zum Schluss.
♦ Mittwoch, 22. Juni 2022 (173) 29.8km, +700m / -700m (173)	191) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Pfannenstiel fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «413m» und «853m» über Meer (Unterschied 440 Meter). Bahnhof Meilen «421m» → Obere Kirchgasse → Bushaltestelle Friedhof → Burgrain → Dorfbach Meilen → Dorfbachtobel Meilen → Burgruine Friedberg (506m) → Warzhaldentobel → Toggwil Pkt. 643 → Schwerzenacher → Awandel Pkt. 711 → Cholrüti → Grossacher Pkt. 805 → Gertholz → Waldhütte Pkt. 823 → Aebnetstollen → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Rastplatz (833m) → Pfannenstielturm (Aussichtsplattform, 852m) → Restaurant Hochwacht → Pfannenstiel Hochwacht → Okenshöhe  Pkt. 800 → Stuckiweg → Vorderer Pfannenstiel (Parkplatz) → Buechholz (Aussichtspunkt) → Chnolli Pkt. 673 → Steinacher → Gibisnüd Rupertsmatt → Gibisnütweg → Chrüzlenboden Pkt. 640 → Oberer Stollen → Stollen  Pkt. 661 → Mittlerer Stollen → Unterer Stollen → Stäfnertürli Pkt. 613 → Tüfenlachen Pkt. 610 → Mülihölzli Pkt. 600 → Stuckiweg (Reservoir) → Sattel Pkt. 611 → Wannenrain  Pkt. 626 → Stuckiweg → Sattel (608m) → Obsirain  Pkt. 623 → Zum Reservoir (Rastplatz) → Buechstutz Pkt. 573 → Schützenweg (Scheibenstand) → Hinter Ghei → Ghei Pkt. 540 → Vorder Ghei → Oberdiliweg → Niderfeld → Beisler → Bushaltestelle Hombrechtikon, Dörfli → Lüeholz → Grütholz → Hinderholz → Sunnebach → Inner Langenriet → Giessen → Giessenpass → Treppe → Rüti → Sunnebach Steg → Unterführung Bahnlinie → Feldbach Pkt. 419 → Seewis → Zürichsee → Kantonsgrenze ZH/SG → Gubelstein → Fuchsenberg → Gubelfeld → Bahnhof Kempraten «419m». Im Ghei bei Hombrechtikon wurde ich von einer blassblauen Strassentafel mit der Aufschrift Republik Ghei überrascht. Informationen dazu fand ich in einer Schrift zu 20 Jahre Quartierverein Wisental (das war im Jahr 2002). Zitat: Am 1. April 1995 wurde in unserem Quartier die Republik Ghei gegründet. Ein paar wackere Frauen und Mannen haben diesen Schritt in die Freiheit und Unabhängigkeit gewagt. Eine eigene Fahne mit Säuli, Pinsel und Massstab wurde kreiert. … Quartierverein Wisental Hombrechtikon — Ghei – Wisental – Blumenberg, www.qvw.ch.
♦ Dienstag, 21. Juni 2022 (172) 29.7km, +650m / -700m (172)	190) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Erlosen fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Unterwegs habe ich noch ganz wenig neue Laufstrecke einsammeln können. Laufstrecke zwischen «458m» und «811m» über Meer (Unterschied 353 Meter). Bushaltestelle Eich, Dorf «515m» → Kanton LU → Treppe → Kirche → Brunella Pkt. 588 → Brunhof → Eichberg → Vester → Bushaltestelle Vogelsang Pkt. 695 → Guggehuse → Eichwald → Cholhubel  Pkt. 752 → Aemmewilerwald → Höhi Pkt. 736 → Mürgi → Bushaltestelle Neudorf Dorf Pkt. 672 → Lindenberg → Pfarrwald Pkt. 732 → Lindewald Pkt. 783 → Gigewald → Stieremoos → Naturschutzgebiet Vogelmoos → Herlisbergerwald (Waldhütte) → Chüewald (Waldhütte) Pkt. 806 → Erlosen / Erlose  Pkt. 811 → Bromerwald → Erlosen → Waldmösli → Waldhus (Beromünster) → Schwarzwald → Tannhölzli Pkt. 765 → Erlosen Pkt. 701 → Güeterwald → Huebersmattwald Pkt. 652 → Bärefurtwald → Brünneliwald (590m) → Busiweid → Oberi Trämishalde → Vordereres Brünneli Pkt. 520 → Gerzemattwaald → Hasemattwald → Höchweid → St. Jakob (Bildstock) → Geissbock → Huebersmatt (570m) → Martiwäldli → Gjuch Pkt. 491 → Gsteig → Moosacher → Gerzematt → Seetal → Frittacher → Zeinematt → Rütimatt → Bahnhof Mosen «458m». In Mosen war ich stark überhitzt und sehr durstig, Wasser war da aber keines zu finden. Zum Glück hat der Zug danach gleich in Beinwil am See etwa drei Minuten Aufenthalt, das reicht bestens um auf dem offenen WC reichlich Wasser nachzutanken. Ich musste mich etwas beeilen, darum habe ich dann bis Seon ganz heftig schwitzen müssen. In Seon war die Hauptstrasse gross beflaggt, immer schön abwechselnd mit Schweiz, Aargau und Gemeinde. Am nächsten Wochenende ist hier Jugendfest und Dorffest, ich glaube mehr ist da nicht. Von Sursee nach Schenkon passiert das Postauto nacheinander die Bushaltestellen Mariazell, Zellburg und Zellfeld. Dabei wird auch der Mariazell-Tunnel (Autobahn) überquert. Am Sempachersee (Triechter) liegt zudem das Zällmoos (Zellmoos) mit Kirchruine auf der Halbinseli. Von hier hat man einen Blick auf das Gamma-Inseli im Sempachersee. Das alles sollte ich mir im nächsten Winter mal etwas genauer ansehen.
♦ Montag, 20. Juni 2022 (171) 40.9km, +850m / -850m (171)	187) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jäissberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Erster Lauf des Tages am Morgen in den Vormittag hinein. Laufstrecke zwischen «430m» und «611m» über Meer (Unterschied 181 Meter). Bahnhof Studen BE «436m» → Kanton BE → Unterführung Autostrasse → Petinescastrasse → Deponie Petinesca → Meienriedwäldliweg → Keltenweg → Studewald → Römische Tempelanlage Petinesca → Aegertewald → Prähistorische Wehranlage Keltenwall → Jäissberg - Keltenwall  Pkt. 591 → Uf der Römersburg Pkt. 573 → Antennenturm (Antennenweg) → Waldhütte (Rastplatz) → Nidouwald → Jäissberg Pkt. 581 → Dachswald → Ringwall → Jäissberg  Chnebelburg Pkt. 611 → Chnebelburgweg → Waldhütte → Hohlweg → Portwald Pkt. 461 → Müllergut → Schuemachermatte → Port → Nidau-Büren-Kanal Moosbrüggli → Unterer Kanalweg → Zihl / La Thielle Hängebrüggli → Reckweg → Bahnübergang Pkt. 433 → Aarbergstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofplatz → Bahnhof Biel/Bienne «436m». In Port hat sich mir noch kurz eine Baustelle am Ufersträsschen in den Weg gestellt. Bei Nidau bin ich gerade noch vor dem Zug über den Bahnübergang gekommen. Danach wurde ich von vielen Ampeln gestört (oder auch nicht), den Weg zum Bahnhof Biel sollte ich noch optimieren. 188) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Vully fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zweiter Lauf des Tages am Mittag in den Nachmittag hinein. Laufstrecke zwischen «430m» und «653m» über Meer (Unterschied 223 Meter). Bahnhof Sugiez «433m» → Kanton FR → Canal de la Broye pont → Murtensee / Lac de Morat plage → Chemin du Port → Nant Dessous → Chemin des Cordils → Chemin de la Murée → Schiffstation Praz → Praz (Vully) Pkt. 434 → Route du Lac → Bushaltestelle Môtier (Vully) village → Sur le Château → Bushaltestelle Lugnorre école Pkt. 512 → Parkplatz → Fin sur Roche → Fin des Fourches → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Le Mont → Clos Risold → Helvetierschanze (Nachbau) → Plan Châtel → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Route Militaire → Champ Perrottet → Sur Corfou (Kurve, 461m) → Corfou → Route de Chamont → Bushaltestelle Sugiez poste → Canal de la Broye pont → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «433m». Die Route Militaire ist oben wegen möglichen Erdrutsches oder Steinschlages (Risque d'éboulement) gesperrt. Für mich als Alpinist ist das keine Hinderungsgrund und Verkehr hat es so auch keinen. Am Bahnhof Sugiez hat es auf der Seite einen Wasserhahnen. Ich war sehr erfreut, denn da kommt tatsächlich Wasser raus und ich konnte mich vor der Zugsabfahrt laben. 189) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jolimont fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Dritter Lauf des Tages am Nachmittag in den Abend hinein. Laufstrecke zwischen «431m» und «603m» über Meer (Unterschied 172 Meter). Bahnhof Gampelen «433m» → Kanton BE → Gampelemoos → Islerekanal Brücke → Böscheteile → Weiermatte → Gampelen Rainacher → Reservoir → Holebode → Wartstude → Jolimont  Pkt. 603 → Höheweg → Burgerwald Pkt. 587 → Riedli Pkt. 570 → Äntscherz → Ried Pkt. 520 → Landholz → Im Ägelwasser → Tschugg Matte → Gürlewald → Holzmatte → Fofere Pkt. 456 → Rimmerzacher → Fofereberg → Leimereberg → St. Jodel (Rastplatz) → Kirche → Bushaltestelle Ins Dorf → Bahnhofstrasse → Bahnhof Ins «437m». Auf dem Jolimont habe ich mich wieder ins Gipfelbüechli eingetragen, direkt hinter meinem Eintrag vom 6. Mai 2022. Beim Bahnhof Ins habe ich auf dem WC Wasser getankt und dann noch vom Brunnen im kleinen Pärkli getrunken. Heute hat jedes der drei Läufchen die täglichen Mindestanforderungen von mindestens 10 Kilometern in nicht weniger als einer Stunde erfüllt. Das habe ich bisher erst einmal gemacht und das war bereits am 8. Januar 2007. Das war der grossartige Lauftag mit Laufstrecken in der Schweiz und allen Nachbarländern. Damals waren die Zeiten und Distanzen ganz ähnlich, nur mit etwas höherer Geschwindigkeit und weniger Höhenmetern.

Woche: (TW 1952) 2022-W24 → Strecke=204.2km, Aufstieg=4.80km, Abstieg=5.35km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 19. Juni 2022 (170) 23.4km, +650m / -1000m (170)	186) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Leutschenberg fehlen noch drei Monate. Nun habe ich auch die Geissflue und den Geissfluegrat in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «450m» und «963m» über Meer (Unterschied 513 Meter). Bushaltestelle Salhöhe «780m» → Waldgasthaus Chalet → Saalhöhe → Salweid → Waldhügel Pkt. 843 → Nesselgraben Pkt. 833 → Gustweidli → Nordhang → Kantonsgrenze SO/AG → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Rotholz → Sattel Pkt. 901 → Kantonsgrenze AG/SO → Geissflue  Pkt. 963 → Kantonsgrenze SO/BL → Geissflueholden → Schafmatt Naturfreundehaus Pkt. 839 → Unter Geissflue → Sternwarte Schafmatt → Schlattacher → Schafmattstrasse Pkt. 770 → Wasseracher → Wasseracherbächli → Weid → Melchstel / Mälchstel  Pkt. 798 → Weid → Erliböden Pkt. 738 → Westgrat → Grathügel Pkt. 794 → Querweg (790m) → Westgrat → Leutschenberg  Pkt. 928 → Gratgipfel Pkt. 925 → Sattel Pkt. 887 → Kantonsgrenze BL/SO → Südhang → Querweg (856m) → Sattel (Obere Meierweid, 854m) → Nordhang → Walmattberg  Pkt. 910 → Banegg (Ostgrat) → Grathügel Pkt. 780 Heini-Bänkli → Kurve (741m) → Wacht (Wacht-Hütte) → Falketenboden → Horngraben Pkt. 649 → Fellis → Wetterbüel Pkt. 670 → Reservoir (Brunnen, 566m) → Schwefelloch → Bad Lostorf → Schwandenbach → Schwarzbach → Bushaltestelle Mineralquelle → Lostorfer Bach → Bushaltestelle Eintracht → Bushaltestelle Lostorf, Dorfplatz «450m». Der Weg der drei Kantone (Wegweiser auf der Schafmatt) ist eine Rundwanderung ab der Klinik Barmelweid durch die Kantone Aargau, Solothurn und Basel-Landschaft. Klinik Barmelweid — Erlinsbach AG, die Barmelweid ist der Wendepunkt meines Postautos auf die Salhöhe, www.barmelweid.ch. Sternwarte Schafmatt — Oltingen, Astronomische Vereinigung Aarau A V A, www.sternwarte-schafmatt.ch. Naturfreundehaus Schafmatt – Naturfreunde Aarau — Oltingen, schafmatt.ch. Die Sternwarte und das Naturfreundehaus der Aarauer liegen beide im Kanton Basel-Landschaft auf dem Gebiet der Gemeinde Oltingen.
♦ Samstag, 18. Juni 2022 (169) 29.0km, +1100m / -1100m (169)	185) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Säli fehlen noch noch vier Monate, beim Born fehlen immer noch noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «391m» und «719m» über Meer (Unterschied 328 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Tannwaldstrasse → Sälistrasse → Bushaltestelle Fustlighalde → Säliwald (506m) → Fustlig (456m) → Kantonsgrenze SO/AG → Fustligweg → Sonnmatt (424m) → Sälihalde → Kehrplatz (456m) → Kantonsgrenze AG/SO → Südwestgrat (475m) → Südwestgrat (495m) → Kantonsgrenze SO/AG → Kehrplatz (501m) → Sälihalde → Lenzlochstrasse → Eggenacher (451m) → Sandbrunnenstrasse → Kehrplatz (497m) → Sälihalde (547m) → Sandbrunnenstrasse → Kehrplatz (539m) → Kantonsgrenze AG/SO → Südwestgrat (524m) → Felstor → Südwestgrat (576m) → Säliwald → Säli  (Terrasse, 664m) → Kantonsgrenze SO/AG → Sattel (625m) → Burgruine Alt Wartburg → Burghügel Alt Wartburg  (651m) → Sälistrasse Pkt. 566 → Hüenerweid → Cholgruebe Pkt. 446 → Tiefelach-Weiher → Rindel → Brüschholz → Steinbillen → Bahnhof Aarburg-Oftringen → Bahnhofstrasse → Schlossrain Pkt. 425 → Richtplatz Festung Aussichtspunkt (456m) → Burghaldenweg → Bärengasse → Treppen → Kirchenterrasse (520m) → Treppen → Aarberg Städtchen → Aare Brücke → Kantonsgrenze AG/SO → Mergelgrube (517m) → blaue Markierungen → Oltnerberg → Heidenloch (unten) → Heidenloch → Heidenloch (oben) → Tussigerstägli (1000er-Stägli, 661m) → Ober-Ischlag → Born  Pkt. 719 → Ägerten Pkt. 673 → Prähistorische Wehranlage Born → Ischlag → Chessiloch → Aare Gäubahnsteg → Unterführung Bahnlinie → Aarburgerstrasse → Aare gedeckte Holzbrücke → Hauptgasse → Baslerstrasse → Römerstrasse → Amthausquai → Aare Bahnhofbrücke → Martin-Disteli-Unterführung → Bahnhof Olten «396m». Bei den Felsen (es wurde heute auch geklettert) am Säli-Nordwestgrat hat man einige Möglichkeiten zur einfachen Durchsteigung. Man läuft meist auf ausgeprägten Pfaden, manchmal folgt man auch nur Spuren. Es sind aber ganz sicher deutlich mehr Wege, als auf der Karte verzeichnet sind. Es hat auch ein Felstor durch welches man steigen könnte, abwärts hatte ich keine Lust. Ich war nicht gerade übermässig flott unterwegs, es läuft aber endlich wieder recht gut. Auf dem Abstiegsgrat vom Born nach Olten stand am 23. Februar 2016 die Aussichtsplattform Swiss Prime Tower Bornwald, heute ist da nichts mehr zu sehen. Streckenplan: .
♦ Freitag, 17. Juni 2022 (168) 30.4km, +700m / -700m (168)	184) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Geissberg und beim Bruggerberg fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «332m» und «700m» über Meer (Unterschied 368 Meter). Bushaltestelle Villigen, PSI West «346m» → Kanton AG → Paul Scherrer Institut PSI → Aare → Summerau → Mülimatt → Bergeichlenweg Pkt. 446 → Ostgrat → Bergeichlen (500m) → Strasse (486m) → Bergbüechlen → Juhenrai → Meistel → Meistelmatt (Waldhütte) → Tüfelschuchi → Gründihübel  Pkt. 615 → Bäispenmatt Pkt. 591 → Nünbrünnen → Oberi Büechlen → Aussichtspunkt (Waldschneise, Nord) → Mandachblick → Geissberg  Pkt. 700 → Antennenturm → Chamerenfels (Aussichtspunkt) Pkt. 697 → Chameren (678m) → Kantenpfad → Unteri Büechlen → Im Sack → Rütifels (604m) → Im Wissgrund Pkt. 587 → Remigerhalde → Am Haselweg (540m) → Haselhalde → Hasel (Zoo) → Schmittenbach Brücke → Breiti Pkt. 364 → Reinerbach Brücke → Töni → Bushaltestelle Hinterrein Pkt. 393 → Grossacher → Hagematt → Spittelhalde → Bruggerberg / Ufem Berg  Pkt. 523 → Chaufberg → Reinerberg  Pkt. 519 → Rieseneichenweg → Bruggerberg - Westgipfel  Pkt. 516 → Antennenturm → Alpenzeiger Pkt. 500 → Chräpfele → Hansfluhsteig → Steiggüetli → Vorstadt → Unterführung Strasse → Ländistrasse → Aare-Seitenkanal Brücke → Geissenschachen → Aare Mülimattsteg → Philosophenweg → Obere Hofstatt → Schulthess-Allee → Bahnhofstrasse → Bahnhof Brugg AG «352m». Noch etwas schwere Beine, gegenüber gestern ging es aber bereits wieder viel besser.
♦ Donnerstag, 16. Juni 2022 (167) 22.4km, +300m / -350m (167)	183) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Egg fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «409m» und «671m» über Meer (Unterschied 262 Meter). Bahnhof Schöfflisdorf-Oberweningen «462m» → Kanton ZH → Bahnhofstrasse → Schöfflisdorf → Holzgasse → Egghof → Steinbrunnenhau → Alte Plattenstrasse → In der Platten (Alte Platte) → Egg  Pkt. 671 → Alte Plattenstrasse → Waldhütte Pkt. 647 → Hirzeren → Strackeren → Ankenland Pkt. 536 → Egg Pkt. 522 → Betten → Friedhof → Obersteinmaur → Salen → Rütihof → Haslibach Brücke → Feldhof → Haslibach Brücke → Nöschikon → Bühlstrasse → Niederglatt ZH → ARA → Haslibach Brücke → Oberhöri → Glatt Brücke → Höri Endhöri Pkt. 412 → Buck → Obermühleweg → Mettlen → Neuchirchhof → Unterführung Bahnlinie → Kasernenstrasse → Bushaltestelle Kaserne → Überführung Autobahn → Kasernenstrasse → Bushaltestelle Kreuzstrasse Pkt. 419 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bülach «428m». Heute hatte ich ganz schwere Beine und es war auch zu warm für mich. Sonst wäre ich gerne noch länger gelaufen, dann hätte ich auch noch den Hiltenberg anhängen können.
♦ Mittwoch, 15. Juni 2022 (166) 29.8km, +850m / -1000m (166)	182) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Tössstock fehlen nur noch Januar und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «617m» und «1154m» über Meer (Unterschied 537 Meter). Bahnhof Gibswil «757m» → Bahnübergang → Raad Pkt. 764 → Eggschwändi Pkt. 825 → Steinchramen Pkt. 832 → Hischwil → Grafschaft Hischwil → Nackweg → Nack (952m) → Obermatt → Josenberg Pkt. 1017 → Schäf → Wölfisboden → Hell → Wolfsgrueb Pkt. 971 → Tösshalden → Vordertöss Brücke (860m) → Verzweigung (937m) → Tössstockhütte Nr. 2 → Kurve (944m) → Egghütte Nr. 1 → Alter Weg (990m, Nordhang) → Verzweigung (990m) → Kantonsgrenze ZH/SG → Bachgraben (1020m) → Kehre (1040m) → Schwämi Pkt. 1085 → Kantonsgrenze SG/ZH → Schwämistrasse → Nordgrat Pkt. 1051 → Tössstock  Pkt. 1153 → Sattel (1085m) → Tössstock - Westgipfel  Pkt. 1104 → Kehrplatz Pkt. 1043 → Kantonsgrenze ZH/SG → Schwämi (Waldrand, 1078m) → Alter Weg (Südhang) → Vordertöss Brücke (955m) → Schwämistrasse (960m) → Chot → Wolfsgrueb Pkt. 971 → Ger Pkt. 880 → Hintergaden Pkt. 867 → Oberholz Pkt. 853 → Kantonsgrenze SG/ZH → Niederholz Pkt. 797 → Büntertöbeli → Bushaltestelle Niederholz → Im Wald → Bushaltestelle Sonnenberg → Heferenstrasse → Stigweid → Neuwiesstrasse → Überführung Bahnlinie → Kanzleiweg → Sonnenbühlstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Zuerst habe ich den alten Hangweg, der unter der Egghütte beginnt, gesucht und gefunden. Das Trassee ist noch sehr gut, es hat aber bereits Gestrüpp auf dem Weg und aktuell sehr viel Kraut. Den Schlussaufstieg zur Schwämi machte ich auf dem Alten Weg im Schwammwald, den ich am 5. Mai 2022 im zweiten Anlauf gefunden habe.
♦ Dienstag, 14. Juni 2022 (165) 32.0km, +500m / -600m (165)	180) Erholsames Läufchen in Bern und Ostermundigen am Dienstagmorgen. Laufstrecke zwischen «553m» und «567m» über Meer (Unterschied 14 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen «558m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt, aber so richtig locker bin ich nie geworden. Erst Einlaufen im Quartier und dann mit dem Rucksack nach Ostermundigen. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 181) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Aeugsterberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «485m» und «829m» über Meer (Unterschied 344 Meter). Bushaltestelle Rifferswil, Unterrifferswil «571m» → Kanton ZH → Jonen → Baugrube Zum Obstgarten → Oberrifferswil Kirche → Chilenfeld → Hinderalm Pkt. 598 → Schützenhaus → Schonau Pkt. 596 → Haselmoos → Jungalbis (Hohlweg) → Bushaltestelle Vollenweid → Chrebsbach Brücke → Herrenmatt → Bushaltestelle Riedmatt Pkt. 662 → Unterführung Strasse → Bushaltestelle Türlersee → Türlen Pkt. 657 → Türlersee → Habersaat Pkt. 667 → Seehüsli → Reppisch Brücke Pkt. 648 → Almänd → Wolfenstal → Aeugst am Albis Gallenbüel (728m) → Neualmänd → Chüestelli → Aeugsterberg  Pkt. 829 → Buechholz → Müliberg Pkt. 668 → Moos → Schürmatt → Pferdesportanlage Weihergut → Rossweid → Lilienberg → Im Weinberg → Wilgibelweg → Jonen Steg → Bachweg → Untere Bahnhofstrasse → Unterführung Bahnlinie → Seewadel (Regionalbibliothek) → Im Hägeler → Obstgartenstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofplatz → Bahnhof Affoltern am Albis «495m». Ab 1967 bin ich im Haus Zum Obstgarten in Rifferswil aufgewachsen. Beim letzten Besuch am 27. April 2022 ist mir der marode Zustand von Haus und Umschwung aufgefallen. Nun wurde der Obstgarten geschleift, ein Bagger steht in der Baugrube. Bald wird ein neuer und grösserer Obschtgarte erbaut, es sollen 12 Eigentumswohnungen entstehen. Obstgarten Rifferswil — Obschtgarte – Eigentumswohnungen, www.obschtgarte-rifferswil.ch. In Rifferswil ist bei der Schonau noch eine Bushaltestelle markiert, aber momentan fährt da kein Bus mehr vorbei. Die Bushaltestelle in Türlen nennt sich Türlersee, das ist wahrscheinlich für viele Gäste hilfreich. Pferdesportanlage Weihergut — Schürmatt – Aeugst am Albis, www.weihergut.ch. Bilder: .
♦ Montag, 13. Juni 2022 (164) 37.2km, +700m / -600m (164)	179) Heute war mein einziges Ziel neue Laufstrecken im Neuenburger Jura zu finden. Eigentlich hatte ich den Weiterweg runter ins Val de Travers geplant, aber das wäre viel zu lange gegangen. So nahm ich am Schluss den Notausgang auf der Hauptstrasse nach La Brévine. Fortsetzen werde ich den Lauf ins Val de Travers bei der Bushaltestelle Le Brouillet bif. les Jordan. Ich war auf einigen Hügeln oben im Wald, aber genau auf dem Haut de la Côte Pkt. 1209, den swisstopo als Haupthügel klassiert, war ich leider nicht. Laufstrecke zwischen «928m» und «1212m» über Meer (Unterschied 284 Meter). Bushaltestelle Les Verrières, Croix-Blanche «928m» → Kanton NE → Vallon de Verrières → Bahnübergang → Derrière la Croix Blanche → Derrière la Gare → Vy Perroud (958m) → Grands Champs Pkt. 960 → Les Posots → Vy Renaud Pkt. 953 → Les Côtes-de-Bises Pkt. 979 → Les Côtes Pkt. 972 → Rasthütte Pkt. 1032 → Bois Noir Pkt. 1089 → Les Petits-Cernets (Waldrand, 1115m) → Grand Bois Noir Pkt. 1106 → Kurve Pkt. 1047 → Bois de Réserve Pkt. 1116 → Sapin Président Skobov → Les Cornées Pkt. 1133 → Les Cornées → Waldhügel Pkt. 1193 → Wanderweg → Waldhügel Pkt. 1199 → Bois Landry → Waldhügel Pkt. 1212 → Wanderweg → Waldhügel Pkt. 1207 → Chez la Bolle Pkt. 1176 → Menhir de Combasson Pkt. 1160 → Planée Dessous Pkt. 1128 → Loge de la Grande Planée Pkt. 1120 → Chincul-Redard Pkt. 1111 → Les Perroud Pkt. 1090 → Les Bouilles Pkt. 1076 → Les Prises Pkt. 1055 → Les Jordan Pkt. 1047 → La Sauge Pkt. 1059 → L'Envers Pkt. 1064 → Bushaltestelle Le Brouillet, bif. les Jordan Pkt. 1100 → Bushaltestelle Le Brouillet anc. poste Pkt. 1058 → Bushaltestelle Chez-Petoud Pkt. 1054 → Bushaltestelle Bémont NE Pkt. 1057 → Restaurant Chez Bichon → Bushaltestelle Sur le Pont → Creux du Gyps → Bushaltestelle Les Taillères restaurant → Bushaltestelle Les Taillères, bif. L'Ecrenaz → Lac des Taillères → Bushaltestelle Bout du Lac Pkt. 1040 → Parkplatz Le Bout-du-Lac → Vallée de la Brévine → Bushaltestelle Les Varodes → Cimetière → Bied de la Brévine → Bushaltestelle La Brévine, poste «1044m». Ab Fleurier reisten exakt zwei Mitreisende bis Les Verrières, hier gab es noch eine minimale Nullnasenfahrt vom Gare bis Croix-Blanche. Moulins souterrains du Col-des-Roches — Le Locle, www.lesmoulins.ch. Bei den den Moulins Souterrains hat es einen Picknick-Raum mit Getränken (zur Selbstbedienung). Hier konnte ich reichlich Hahnen-Wasser nachtanken. Vom Postauto auf den französischen T E R-Zug hatte ich fast eine halbe Stunde Umsteigezeit (ich hätte auch in Le Locle umsteigen können). Mein T E R-Zug verkehrt von Besançon Viotte (F) via Morteau (F) bis La Chaux-de-Fonds, benötigt dafür 1¾ Stunden und führt nur die 2. Klasse. Beim Sapin Président Skobov hat es eine bald 5 Jahre alte Holztafel mit den genauen Daten. Der Baum hat einen Durchmesser von 1.51 m, einen Umfang von 4.74 m, eine Höhe von 44.47 m, ein Volumen von 26.3 Kubikmetern und ein Alter von 300 Jahren. Bei Couvet soll man eine mit 58 Metern noch deutlich höhere (ebenfalls) Weisstanne besichtigen können.

Woche: (TW 1951) 2022-W23 → Strecke=198.3km, Aufstieg=6.05km, Abstieg=6.15km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 12. Juni 2022 (163) 13.0km, +150m / -150m (163)	178) Leichter Erholungslauf in Bern und Ostermundigen am Sonntagmorgen auf gewohnten Wegen. Im Quartier der Flugpioniere habe ich eine weitere kleine Zusatzschleife eingebaut. Laufstrecke zwischen «499m» und «596m» über Meer (Unterschied 97 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Burgdorfholzstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Schosshaldewald → Zentrum Paul Klee → Überführung Autobahn → Rüfenachtweg → Hostettlerweg → Schönbergpark → Schönberg  Pkt. 596 → Schönbergrain → Rosengarten → Alter Aargauerstalden → Bärenpark Pkt. 522 → Schwellenmätteli → Dalmaziquai → Aare Dalmazibrücke → Münzrain → Haltestelle Bern, Zytglogge → Kornhaus → Waisenhausplatz → Überführung Strasse (Bollwerk) → Parkterrasse → Bahnhof Bern «540m». Im Bahnhof Bern konnte ich noch einen wichtigen Brief für meine Mutter einwerfen. Das wäre auch einfacher gegangen, aber ich konnte danach gerade noch einen Reisenden am Bahnhof abholen.
♦ Samstag, 11. Juni 2022 (162) 37.1km, +1100m / -1150m (162)	177) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höllchöpfli fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute waren sowohl die Waldsträsschen im Aufstieg und im Abstieg neue Laufstrecke für mich, dazu habe ich mir am Schluss fast untern im Tal noch etwas neue Laufstrecke im Zick-Zack zusammengesucht. Laufstrecke zwischen «481m» und «1232m» über Meer (Unterschied 751 Meter). Bushaltestelle Aedermannsdorf, Staatsstrasse «508m» → Rickenbächli → Thal → Eisenhammer → Dünnern Brücke → Kurve (666m) → Schattenberg → Kurve (822m) → Vordere Schmidenmatt → Kantonsgrenze SO/BE → Vorderi Schmidematt → Bergwirtschaft Vordere Schmiedenmatt → Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Sattel (1048m) → Schatteberg → Hinteregg (1085m) → Abzweigung Rumisberg Pkt. 1077 → Bäänli → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Kantonsgrenze BE/SO → Übungsplatz Hellchöpfli (Zaun) → Strasse (1164m) → Kurve (1097m) → Kurve Pkt. 1050 → Kreuzung (1027m) → Kurve Pkt. 997 → Doppelrank Pkt. 904 → Läberen / Leberen → Kurve Pkt. 714 → Säuwegrank Pkt. 714 → Kurve (675m) → Kurve (630m) → Alti Schwängi Pkt. 594 → Schwängi (Rastplatz, 606m) → Thalhof Pkt. 516 → Thalhöfli → Wilkmatt Pkt. 492 → Scheimatt → Längimatt → Holzmatt → Thalhübel (Hof) Pkt. 539 → Felsdach → Kehrplatz (West, 586m) → Kehrplatz (Ost, 586m) → Munimatt (Hof) → Chien Pkt. 631 → Wassergraben → Chalchgraben → Kreuzung (522m) → Scheibenstandweg → Goleten (554m) → Bleiki → Goleten (485m) → Rumimoos Pkt. 481 → Schützenhaus → Thal → Lebernweg → Dünnern Brücke → Augstbach Brücke → Solothurnerstrasse → Bahnhof Thalbrücke «482m». Das Postauto ab Thalbrücke war zur Hälfte mit Gleitschirm-Piloten gefüllt, die meisten stiegen bereits in Laupersdorf wieder aus. Stunden später sah ich zwei Gleitschirme zu Tale fliegen und mindestens einer stieg mit mir in Thalbrücke in den Zug. Heute habe ich wieder einmal den prächtigen Aurorafalter gesehen, mir jedenfalls gefällt er sehr gut und ich kann ihn auch flatternd gut erkennen. Heute war ich in den Nordhang-Wäldern möglichst flach unterwegs, die Wanderwege sind fast immer steiler angelegt. Alpwirtschaft Vordere Schmiedenmatt — Farnern, härzlech wüukomme, www.vordere-schmiedenmatt.ch. Bergwirtschaft Hinteregg — Rumisberg, Gmüetlech & eifach guet, www.hinteregg-rumisberg.ch.
♦ Freitag, 10. Juni 2022 (161) 29.3km, +1250m / -1200m (161)	176) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Höchi Flue fehlen noch vier Monate, bei der Roggenflue fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei der Höchi Flue steigt der Grat westlich des Gipfel-Plateaus mit Panoramatafel nochmals auf von mir auf der Karte ermittelte 966m, gefühlsmässig habe ich mich hier sogar höher gefühlt. Bei der Roggenflue ist der bescheidenere östliche Gipfel drei Meter höher als das Gipfel-Plateau mit Panoramatafel. Beim Nack und beim Chluser Roggen bin ich zum Vergnügen hin und zurück gelaufen, das Höchmattchöpfli habe ich heute ganz freiwillig verweigert (Zäune, Gestrüpp und hohes Gras). Laufstrecke zwischen «430m» und «998m» über Meer (Unterschied 568 Meter). Bahnhof Egerkingen «435m» → Kanton SO → Chilchstegacher → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Bifang → Bifangstrasse → Dünnern Steg → Sportstrasse → Bad → Sonnenweg → Kirchsteg → Egerkingen Kirche St. Martin → Flüeloch → Dorfbach Egerkingen Steg → Jakobsleiter-Weg → Schattenhäuschen (Pavillon) → Blick ins Gäu → Rinderweghalde → Platte Pkt. 606 → Burst → Bänisgrundweg (659m) → Lampastweg (724m) → Stöcken → Weg unter der Flue Pkt. 756 → Mälbrunnen → Sattel Pkt. 840 → Nack  Pkt. 867 → Sattel Pkt. 840 → Under der Flue (867m) → Drahtseil (Felsrinne) → Höchi Flue  Pkt. 966 → Fluehüttli (Egerkingen) → Sattel Pkt. 906 → Stelli  Pkt. 949 → Sattel (887m) → Schlosshöchi Pkt. 856 → Schlosshöchi  (875m) → Egg  Pkt. 848 → Wishöchi  Pkt. 824 → Bergrestaurant Tiefmatt → Tiefmatt Pkt. 810 → Schnarzmätteli → Roggenschnarz  (955m) → Kantenpfad (Südost) → Hauensteinmatt → Roggenrain Pkt. 962 → Roggenrainweg Pkt. 979 → Kantenpfad (Nordwest) → Roggenflue - Ostgipfel  Pkt. 998 → Roggenflue  Pkt. 995 → Roggenloch → Felskopf (West, 978m) → Westgrat → Roggenweid (880m) → Roggen → Oensinger Roggen (806m) → Wasserfallen → Verzweigung (745m) → Gratgipfel Pkt. 771 → Chluser Roggen  Pkt. 773 → Gratgipfel Pkt. 771 → Verzweigung (745m) → Wanderweg (755m) → Hinter Flüeli (662m) → Rasthütte Pkt. 643 → Erzmatt Pkt. 603 → Antennenturm (677m) → Gratweg → Reservoir (554m) → Bisiberg (569m) → Bisibergweg → Rütihof → Holderweg → Bahnübergang → Bahnhof Balsthal «489m». Unter der Höchi Flue auf dem Waldweg habe ich einen flinken Fuchs getroffen. Beim interessanten Aufstieg zur Höchi Flue dauerte es drei Minuten vom Weg bis unten ans Drahtseil, dann zwei Minuten bis zur felsigen Rinne und nochmals zwei Minuten bis zum Gipfel.
♦ Donnerstag, 9. Juni 2022 (160) 20.3km, +500m / -500m (160)	174) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hasenböl fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «712m» und «1023m» über Meer (Unterschied 311 Meter). Bahnhof Gibswil «757m» → Kanton ZH → Gibswilerriet → Bahnübergang → Langwisli → Fistel Pkt. 754 → Brand Pkt. 825 → Skilift (Unterführung) → Unteraurüti → Aurüti (875m) → Mühlebach Brücke → Löcheren → Brandweid → Tannen Pkt. 959 → Osthang → Hasenböl  Pkt. 1023 → Mattenwisli → Sattel (1010m) → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Skilift → Oberberg Pkt. 946 → Oberschwändi → Eggli → Egglistrasse Pkt. 723 → Überführung Bahnlinie → Mühlebach Brücke → Schmittenbach → Bahnübergang → Mühlebach Brücke → Hegisau → Bodmen → Bahnhof Fischenthal → Mühlebach → Fistel Geeren → Überführung Bahnlinie → Fistelweiher → Schützenwisen Pkt. 749 → Oberhof Pkt. 748 → Sunnenhof → Tösstalstrasse → Mülibach → Mühlebach Steg → Stationstrasse → Bahnhof Fischenthal «735m». Nach einer Zusatzschleife in Fischenthal noch etwas Auslaufen beim Umsteigen und Warten. 175) Kurzes Nachmittagsläufchen in Bern am Donnerstagnachmittag. Laufstrecke zwischen «498m» und «564m» über Meer (Unterschied 66 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Kasernenstrasse → Waldhöheweg → Spitalackerstrasse → Breitenrainpark → Lorraine → Lorraine-Anlage → Aare Lorrainebrücke → Schützenmatte → Bollwerk → Bahnhof Bern → Parkterrasse → Überführung Strasse (Bollwerk) → Meret-Oppenheim-Brunnen → Langmauerweg → Aare Altenbergsteg → Altenbergrain → Rabbentalstrasse → Sonnenbergrain → Sonnenbergstrasse → Humboldtstrasse → Keplerstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Im Bahnhof Bern konnte ich noch einen wichtigen Brief für meine Mutter einwerfen. Das wäre auch einfacher gegangen, aber ich hatte heute gerne noch etwas mehr Laufzeit auf der Uhr.
♦ Mittwoch, 8. Juni 2022 (159) 29.7km, +900m / -1000m (159)	173) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Waltsberghöchi (1033m) und den Tännler (965m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «636m» und «1064m» über Meer (Unterschied 428 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Oberhof Pkt. 748 → Widenreiti Pkt. 850 → Hinterer Sädel Pkt. 901 → Mittlerer Sädel → Vorderer Sädel → Ferenwaltsberg → Rotholzwis → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Peterboden → Rotholzwis → Ferenwaltsberg → Wirtschaft Berg → Ghöch Pkt. 961 → Ghöchweid Pkt. 999 → Reservoir → Baschlis Gipfel  Pkt. 1064 → Reservoir → Ghöchweid Pkt. 999 → Laupetswilerholz → Sattel Pkt. 968 → Sunnenhofchopf  Pkt. 996 → Sattel Pkt. 968 → Sunnenhof → Bergwirtschaft Sonnenhof → Stattboden Pkt. 923 → Bööggenegg  Pkt. 972 → Sattel (941m) → Tännler  Pkt. 965 → Läseten → Ober Wolfsberg Pkt. 877 → Mittler Wolfsberg → Wolfsberg → Unter Wolfsberg Pkt. 805 → Bad Pkt. 785 → Insel → Schluss → Bahnübergang (Museumsbahn) → Bauma Holderbaum → Unterführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Schwändi → Bahnübergang → Töss Brücke → Blacketen → Töss (Brücke) Pkt. 643 → Bänki → Schönfels → Bushaltestelle Hörnen Pkt. 716 → Sternenbergstrasse → Kurve Pkt. 791 → Wagnerweid → Südostgrat Pkt. 796 → Schindlet Pkt. 875 → Sternenbergstrasse → Erenguet Pkt. 844 → Südwestgrat Pkt. 765 → Tüelen → Balkonhütte (754m) → Südwestgrat → Hunds-Chilen (662m) → Eggli → Antennenturm (743m) → Stoffelweid → Hörnen (708m) → Schönegg → Bänki → Töss (Brücke) Pkt. 643 → Uferpfad → Summerau → Weid Pkt. 637 → Töss Brücke → Unterführung Bahnlinie → Stoffelweg → Bahnhof Bauma «639m». Im Abstieg von Schindlet nach Bauma stieg ich auf Schleichwegen runter ins tiefe Tobel genannt Hunds-Chilen. Ich befand mich heute hier immer auf der linken Bachseite, ein sehr interessantes Gebiet mit Waldwegen und Gratpfaden. Bei Bauma war ich auch den mit weissen Wegweisern markierten Lokal-Wanderwegen unterwegs. Zuerst kam ich auf den Weg von Tüfenbach nach Schindlet, später folgte ich dem Weg von Hörnen nach Bauma.
♦ Dienstag, 7. Juni 2022 (158) 31.9km, +500m / -500m (158)	171) Erholsamer Morgenlauf am Pfingstdienstag in der Stadt Bern und Ostermundigen. Laufstrecke zwischen «551m» und «590m» über Meer (Unterschied 39 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Burgdorfholzstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Schosshaldewald → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Bernstrasse → Ringmatte → Ringstrasse → Güterstrasse → Bahnhof Ostermundigen → Schermenweg → Eichweg → Breiteweg → Biderstrasse → Gsellstrasse → Burgdorfholzstrasse → Chavezstrasse → Biderstrasse → Spelterinistrasse → Burgdorfholzstrasse → Mittelholzerstrasse → Bushaltestelle Bern, Zent → Zentweg → Kleine Allmend → Überführung Autobahn → Grosse Allmend → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Auf dem Rückweg habe ich im Quartier der Flugpioniere noch eine weitere kleine Zusatzschleife eingebaut. 172) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stammerberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der Karte führt ein schöner Weg über den Wangenbüel, tatsächlich war nur ein Teil für Jäger gemäht. Der Rest des Weges war hohes Kraut und Gras, viel Totholz und mühsames Gestrüpp. Laufstrecke zwischen «437m» und «640m» über Meer (Unterschied 203 Meter). Bahnhof Etzwilen «438m» → Bahnhofstrasse → Seehölzli → Heerebärg → Kantonsgrenze TG/ZH → Stammerberg  Pkt. 640 → Grosse Aach (Rastplatz) → Lachen → Eschental → Fridhag → Stammerberg - Fridhag  Pkt. 633 → Sumpf → Fulenbach → Entenmoos Pkt. 574 → Waldhütte Schomet → Wangenbüel  Pkt. 572 → Kantonsgrenze ZH/TG → Obere Wangebüel → Undere Wangebüel → Kantonsgrenze TG/ZH → Tannhag → Uf Ölenberg → Nicketsmoos → Kantonsgrenze ZH/TG → Held → Ölebärg → Kantonsgrenze TG/ZH → Ölenberg → Im unteren Ölenberg → Kantonsgrenze ZH/TG → Sändli → Amtacker → Nussbaumen TG Pkt. 483 → Oberi Bääwis → Unteri Bääwis → Kantonsgrenze TG/ZH → Hüeneracker Pkt. 471 → Lindenhof → Im grossen Stein → Oelenberg Tannerbrünneli → Nussbommerweg → Trottengarten → Bushaltestelle Stammheim, Frohsinn «446m». Zufälligerweise habe ich mit einem kleinen Schlussspurt beim Frohsinn exakt das stündliche Postauto nach Frauenfeld erwischt.
♦ Montag, 6. Juni 2022 (157) 37.0km, +1650m / -1650m (157)	170) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Raimeux und beim Graitery fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Mont Raimeux machte ich im Aufstieg einen kleinen Ausflug nach Westen, so konnte ich noch etwas neue Laufstrecke finden. Eigentlich hatte ich den geplant den Graitery par les échelles zu besteigen, doch gleich zu Beginn des Weges zu den Leitern zweigt ein interessant aussehender Pfad steil nach oben ab. Die Wegfindung war meist kein Problem, dazu war der Pfad gut mit blauen Markierungen und einigen Steinmännern versehen. Ich merkte schon bald, dass ich die Leitern wohl verfehlen würde, denn der sehr schöne und steile Pfad führte mich deutlich zu weit nach Westen. Ich kam dann etwa bei Punkt 1123 durch einen Zaundurchlass direkt hinter einer Hütte auf die Weide nördlich des Graitery (da bin ich von oben auch schon vorbei gekommen). Laufstrecke zwischen «574m» und «1312m» über Meer (Unterschied 738 Meter). Bushaltestelle Rebeuvelier, poste «664m» → Du Raimeux Pkt. 668 → Prés Maiquet Pkt. 719 → Sur les Barres Pkt. 804 → Sous Raimeux Pkt. 928 → Sattel Pkt. 915 → Les Ordons  Pkt. 924 → Sattel Pkt. 915 → Kantonsgrenze JU/BE → Le Raimeux Pkt. 878 → Les Ordons → Le Golat → Wanderweg Pkt. 1151 → Kantonsgrenze BE/JU → Prés des Auges Pkt. 1173 → Ostgrat (1283m) → Kantonsgrenze JU/BE → Mont Raimeux  Pkt. 1302 → Tour d'Observation (1312m) → Pâturage Dessus Pkt. 1280 → Raimeux de Grandval Pkt. 1287 → Pâturage Dessous Pkt. 1253 → Combe des Geais (Rasthütte) → Forêt du Droit → Pâturage du Droit Pkt. 748 → Bahnhof Grandval Pkt. 602 → La Raus pont → Le Clos Pkt. 597 → Bushaltestelle Eschert village Pkt. 595 → Le Neu-Châtelat → Clos hennet Pkt. 583 → La Cotatte → Rière Plain Champ Pkt. 678 → Verzweigung Pkt. 798 → Forêt communale de l'Envers → blaue Markierungen → Grathügel Pkt. 1123 (Zaundurchlass) → Hütte → Aussichtspunkt (1118m) → Graitery → Nordhang → Graitery  Pkt. 1280 → Südhang → Auberge du Graitery Pkt. 1187 → Les Ordons Pkt. 1001 → Sous Graitery → Ruisseau de Chaluet pont → Chaluet → Unterführung Autobahn → Les Condémines → Unterführung Bahnlinie → La Birse Pont de Masse → Rue des Gorges → Vallée de Tavannes → Rue de la Gare → Bahnhof Court «665m». Unterwegs war ich überzeugt, dass dies der erste Lauf über Mont Raimeux und Graitery war. Tatsächlich habe ich dies am 17. Mai 2006 bereits erledigt, damals von Gänsbrunnen über Graitery und Mont Raimeux nach Moutier (mit 1600 Meter Steigung und 1800 Meter Gefälle). Beim Umsteigen in Delémont könnte man auch erst bei der Bushaltestelle gare CFF sud das Postauto besteigen, der Weg ist nicht weiter und die Fahrt rund um den halben Bahnhof dauert stolze vier Minuten. Das Postauto ab Delémont war nur schwach besetzt. Zwei Frauen stiegen unterwegs aus, eine Frau in Wanderkleidung stieg in Choindez zu und ein Seniorenpaar wanderte gleich hinter mir gegen dem Mont Raimeux los. Auf der Zeitreise war der Weg letztmals 1945 eingezeichnet, eine etwas andere Wegführung war bis 1937 eingezeichnet. Ab Court habe ich den Regionalzug direkt nach Biel genommen. Ich hätte auch 12 Minuten später zurück nach Moutier fahren können. Mit dem Schnellzug wäre ich so exakt gleichzeitig in Biel angekommen. Auberge du Graitery — Court, www.auberge-graitery.ch.

Woche: (TW 1950) 2022-W22 → Strecke=205.2km, Aufstieg=5.55km, Abstieg=5.10km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 5. Juni 2022 (156) 20.4km, +600m / -550m (156)	169) Die Idee des Laufes war die Vervollständigung meiner Laufstrecken am Westhang zwischen Oberdiessbach und Konolfingen. Nach dem Lauf ist es für ich ein grosses Vergnügen wieder zwei kleine Gebiete auf der Karte rot einzufärben. Mitten im Wald bin ich von einem heftigen Gewitterregen erfasst worden. Die Waldwege ähnelten zwischendurch eher Bächen, ich musste sogar längere Zeit unterstehen und eine Laufpause einschalten. Am Schluss bei Konolfingen war es bereits wieder trocken und sogar sonnig. Laufstrecke zwischen «605m» und «982m» über Meer (Unterschied 377 Meter). Bahnhof Oberdiessbach «605m» → Kanton BE → Diessbach → Chise → Friedhof Pkt. 618 → Haslifeld → Undermattwald → Scheuer Schleif → Gumme Pkt. 670 → Stockere → Freimettigen → Hungeracher → Untermatt (723m) → Undermattwald → Allmend (785m) → Allmitwald → Buechwald → Laass Pkt. 825 → Im Schleif (744m) → Alter Laassweg Pkt. 771 → Steilhang → Kehrplaz (887m) → Laass Pkt. 912 → Westgrat (926m) → Hundschüpfewald (Wanderweg, 982m) → Brünnliwald/Hohrütiwald → Hammersmatt Pkt. 857 → Frimettigegrabe → Freimettigen Pkt. 674 → Mülihulle → Sägematte → Chise Brücke → Bahnhof Stalden im Emmental → Schloss Hünigen → Bad → Inseli → Bartlimoos → Chise Brücke → Hünigenstrasse → Bahnhof Konolfingen «663m». Nach dem Lauf war die Kleidung pflotschnass und vieles im Rucksack mehr oder weniger durchfeuchtet. Wenigstens habe ich den Zug in Konolfingen exakt getroffen, in Stalden im Emmental hätte ich länger warten müssen. Streckenplan: .
♦ Samstag, 4. Juni 2022 (155) 33.9km, +1400m / -1350m (155)	168) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hochänzi fehlt nur noch der Juli, beim Ahorn und beim Gumen fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nach der Fuchsegg habe ich beim Punkt 1104 den Wanderweg geplant verlassen, leider bin ich etwa auf 1095m etwas verwirrt und vom Südgrat auf den Ostgrat geraten. Bald war ich wieder auf dem Wanderweg und folgte diesen bis zur Wiese oberhalb von Ober Schwarzentrub. Von hier bin ich quer durch den Wald wieder auf den geplanten Südgrat bei etwa 1060m hochgestiegen. Das war mein einziger Streckenfehler des Tages, ich muss das wohl noch aufwärts in Angriff nehmen. Laufstrecke zwischen «767m» und «1368m» über Meer (Unterschied 601 Meter). Bushaltestelle Eriswil, Hinterdorf «767m» → Schwändibach → Südere → Lindenknubel → Bäregrabechnubel  Pkt. 907 → Dürrschwändi → Waldhügel (1005m) → Strasse Pkt. 994 → Waldhügel (Rastplatz, 1028m) → Ahornwald Pkt. 1022 → Nordgrat → Schilt  Pkt. 1119 → Sattel (1096m) → Fass-Hütte Hörndli-Alp → Ahorn  Pkt. 1140 → Ober Ahorn → Buchegg  Pkt. 1162 → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Südgrat → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Kantonsgrenze BE/LU → Müttebüel (1125m) → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Ober Scheidegg - Kreuz  Pkt. 1235 → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Grathügel (1234m) → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Kantonsgrenze LU/BE → Grathügel (1226m) → Chräibel Pkt. 1224 → Chräjebüelalp / Eggstall  (1259m) → Eggstall (1252m) → Rotschwandflue (Wässerig) Pkt. 1255 → Nordwestgrat → Hochänzi / Höchänzi  Pkt. 1368 → Südgipfel → Sattel (1244m) → Pilgeregg  Pkt. 1288 → Gratpfad → Höche Surebode / Obersaurenboden  Pkt. 1317 → Sattel (1286m) → Schynliegg / Schinliegg  Pkt. 1298 → Schynliegg / Schinliegg  DUP → Sattel Pkt. 1245 → Chanzel  Pkt. 1258 → Sattel (1218m) → Buechbodenegg  Pkt. 1237 → Stall (1201m) → Buechbodenegg Pkt. 1181 → Sattel (1144m) → Milpachalp  Pkt. 1168 → Sattel (1138m) → Gratgipfel Pkt. 1150 → Fuchsegg  Pkt. 1148 → Gratgipfel Pkt. 1104 → Ostgrat → Schwarzentrub (1009m) → Südgrat (1060m) → Sattel (1024m) → Grathügel Pkt. 1037 → Sattel (990m) → Buchschachen Pkt. 1004 (Bänkli) → Ober Heumattboden (996m) → Grathügel Pkt. 1009 → Riedwald → Grathügel Pkt. 952 → Südgrat → Schützenhaus (835m) → Brandöschbach Brücke → Bushaltestelle Trub, Ried → Bushaltestelle Fuhrenbrücke → Trueb → Bushaltestelle Weierhus Stöckli → Bushaltestelle Mülihof → Bushaltestelle Löwenplatz Pkt. 812 → Sältebach / Seltenbach → Dorfstrasse → Bushaltestelle Trub, Dorf «795m». Kurze Nullnasenfahrt in Eriswil von Schulhaus über Gässli bis Hinterdorf.
♦ Freitag, 3. Juni 2022 (154) 25.6km, +500m / -500m (154)	167) Erholsamer Mittagslauf über den Ostermundigenberg. Laufstrecke zwischen «526m» und «733m» über Meer (Unterschied 207 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Dennigkofengässli → Lötschebach Brücke → Unterführung Bahnlinie → Dennigkofen → Bushaltestelle Ostermundigen, Freibad Pkt. 562 → Bad → Steinbrüche → Ostermundigeberg / Ostermundigenberg  Pkt. 733 → Schattsite → Rüti Pkt. 629 → Gümligetal → Bahnhof Deisswil → Worbletal → Schwandi → Hühnerbühlstrasse → Überführung Strasse → Bolligen Dorfmärit → Kistlerstrasse → Bahnhof Ittigen bei Bern Pkt. 527 → Worbletal → Worble Brücke → Neuhausweg → Steilhang → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Waldau → Überführung Bahnlinie Bananenbrücke → Bolligenstrasse → Unterführung Autobahn → Schermenweg → Überführung Autostrasse → Grosse Allmend → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Es lief sehr gut, allerdings war die Strecke zu kurz, etwas geholfen haben einige Auslaufrunden im Quartier. Das war die exakt gleiche Strecke wie beim Morgenlauf vom 31. Mai 2022, ich war heute etwa zwei Minuten schneller (davon eine Minute durch das Weglassen von kleinen Umwegen).
♦ Donnerstag, 2. Juni 2022 (153) 21.3km, +650m / -650m (153)	166) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Adlisberg (701m) habe ich heute erledigt. Beim Zürichberg und beim Waidberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «400m» und «701m» über Meer (Unterschied 301 Meter). Bahnhof Stettbach «432m» → Kanton ZH → Auenweg → Chrummpüntweg → Sagentobelbach → Stettbach Pkt. 451 → Legishalden → Kämmaten (Chämmeten) Pkt. 486 → Chämmeterholz → Bushaltestelle Gockhausen Dorf Pkt. 564 → Ober Lätten → Buechenrain → Adlisberg  Pkt. 701 → Hintere Looren → Reservoir Looren → Weierholz Pkt. 687 → Vorderer Adlisberg Pkt. 635 → Dolder → Pilgerholz → Krähbühlstrasse → Haltestelle Zürich, Zoo Pkt. 609 → Oberholzstrasse → Zürichberg  Pkt. 676 → Schlachtendenkmal → Batterie → Moos (Weiher) → Buechhölzli Pkt. 636 → Resiweiher → Letziweg → Monte Diggelmann  (534m) → Haltestelle Langmauerstrasse → Milchbuck → Haltestelle Guggachstrasse → Haltestelle Zürich, Bucheggplatz → Rötelterrasse → Im Rehsprung → Wolfgrimmweg Pkt. 543 → Waidbach (Waldweiher) → Wasserschloss Käferberg → Käferberg / Chäferberg  Pkt. 563 → Waidbad Pkt. 572 → Reservoir Waidberg → Waidberg  (583m) → Breitenloo → Wehrlisteig → Kürbergweg → Kürbergsteig → Haltestelle Zürich, Schwert Pkt. 458 → Tobeleggweg → Kloster-Fahr-Weg → Limmat Hardeggsteg → Haltestelle Zürich, Hardturm Pkt. 400 → Föhrlibuckstrasse → Toni-Areal → Escher-Wyss → Überführung Autostrasse (Pfingstweidstrasse) → Pfingstweid Park → Gleisbogen → Bahnhof Zürich Hardbrücke «409m». Auf dem Adlisberg bin ich noch zwischen den Steinblöcken auf dem Findlingsweg (Weiherholzstrasse) gelaufen. Mit einem kurzen Schlussspurt erwischte ich in der Hardbrücke einen Zug, mit dem ich einen Anschluss in Zürich HB schaffte, den ich zu Fuss nicht erreicht hätte.
♦ Mittwoch, 1. Juni 2022 (152) 32.0km, +900m / -1000m (152)	164) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Lägeren (866m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «413m» und «866m» über Meer (Unterschied 453 Meter). Bushaltestelle Boppelsen, Hand «530m» → Steingässli → Ruggeren → Stöcken → Baleeberenwäg → Balleeberen (700m) → Wachthüslihau → Lägernhochwacht  Pkt. 853 → Restaurant Lägernhochwacht → Sattel Pkt. 842 → Antennentürme → Burgruine Alt Lägern → Lägeren  Pkt. 866 → Abzweigung Pkt. 855 → Aussichtsbänkli → Planetenweg Neptun → Abzweigung (Nord) → Abzweigung Chelenflue Pkt. 853 → Kantonsgrenze ZH/AG → Abzweigung Schranne → Burghorn  Pkt. 859 → Planetenweg Pluto → Schranne → Alte Waldpartieweg (685m) → Affenbrünnliweg Pkt. 642 → Zindele → Zindelenweg (602m) → Jagdhütte Zindelen (579m) → Zivilweg → Eigi (Waldhütte) Pkt. 492 → Bruggmatte → Eigistrasse Pkt. 441 (Parkplatz) → Spitelmatte → Forebüel → Wolfacher → Hütte (458m) → Lugibachstrasse → Bollen → Schlemmerhütte → Pfaffenbüel  Pkt. 470 → Gruebeweg → Lugibach → Gchütt Pkt. 420 → Gruebe Pkt. 413 → Tägerhardächer → Überführung Autobahn Pkt. 413 → Chlosterschürstrasse → Bushaltestelle Flüefeld → Landstrasse → Flüh → Bahnhof Würenlos «420m». Im Lägerenwald wird gerade eine technische Erhebung von Fledermäusen und Nachtinsekten unter anderem mit Hilfe von Licht und Fallen gemacht (Eidgenössische Forschungsanstalt W S L). Eine dieser Stationen liegt direkt am Wanderweg, bei einer anderen schlichen geraden Forscher durch den Wald. 165) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Büliberg (597m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Wegen einer Baustelle ist die Durchfahrt durch Winkel gesperrt. Damit hatte ich im Aufstieg von Embrach in Richtung Winkel kaum Verkehr, nur zwei Fahrzeuge habe ich angetroffen. Laufstrecke zwischen «422m» und «597m» über Meer (Unterschied 175 Meter). Bushaltestelle Embrach, Gemeindehaus «427m» → Kanton ZH → Oberdorf (Kirche) → Wildbach Brücke → Loch → Hasel → Chimenhof Pkt. 560 → Ennerzelg → Ämmerlibungert → Chimenhof (573m) → Heidegghof Pkt. 568 → Oberzelg → Burghof Pkt. 566 → Cholplatz → Büliberg  Pkt. 597 → Reservoir → Setzi Pkt. 561 → Sternwarte Bülach → Chürzhof → Eschenmosen Rigel → Hinter den Reben → Juchzenbrünnlistrasse → Seldwylerhus (Pfadiheim Bülach) → Im Stubenchlaus → Vogelsang → Dachslenbergstrasse → Unterführung Bahnlinie → Sonnenhof → Unterführung Bahnlinie → Schaffhauserstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bülach «427m». Bei milden Temperaturen und leichtem Dauerregen wurde ich weder ganz nass, noch wurde mir kalt.
♦ Dienstag, 31. Mai 2022 (151) 38.6km, +550m / -550m (151)	162) Erholsamer Morgenlauf über den Ostermundigenberg. Laufstrecke zwischen «526m» und «733m» über Meer (Unterschied 207 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Dennigkofengässli → Lötschebach Brücke → Unterführung Bahnlinie → Dennigkofen → Bushaltestelle Ostermundigen, Freibad Pkt. 562 → Bad → Steinbrüche → Ostermundigeberg / Ostermundigenberg  Pkt. 733 → Schattsite → Rüti Pkt. 629 → Gümligetal → Bahnhof Deisswil → Worbletal → Schwandi → Hühnerbühlstrasse → Überführung Strasse → Bolligen Dorfmärit → Kistlerstrasse → Bahnhof Ittigen bei Bern Pkt. 527 → Worbletal → Worble Brücke → Neuhausweg → Steilhang → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Waldau → Überführung Bahnlinie Bananenbrücke → Bolligenstrasse → Unterführung Autobahn → Schermenweg → Überführung Autostrasse → Grosse Allmend → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Es lief sehr gut, ich hätte mich sonst schon fast mit einer Stunde weniger zufrieden gegeben. 163) Heute Nachmittag hatte ich nur den Plan meine Laufstrecken beim Lachen Sz am Obersee zu verdichten. Laufstrecke zwischen «414m» und «446m» über Meer (Unterschied 32 Meter). Bahnhof Lachen SZ «417m» → Kanton SZ → Spital → Spreitenbach Brücke → Bushaltestelle Spreite → Unterführung Bahnlinie → Überführung Autobahn Pkt. 422 → Wägitaler Aa Brücke → Gätzibach → Leuholz → Ober Allmeind → Überführung Autobahn → Wüerihof Pkt. 415 → Wattenhoferwisen → Rietli → Überführung Autobahn Pkt. 427 → Wangen SZ → Mariahöfli → Kapelle St. Wendel → Ober Allmeind → Löwenfeld Pkt. 421 → Wisenfeld → Bushaltestelle Gätzibach → Wisenfeld → Löwenfeld Pkt. 421 → Eimerhof → Unterer Brunnen → Bushaltestelle Wangen SZ, Höfli Pkt. 423 → Hängstacher → Unterführung Bahnlinie → Aastuden → Chälhof Pkt. 428 → Nuolenbach → Unterwydenhof → Zügerdörfli → Bushaltestelle Zentralhof → Bushaltestelle Siebnen, Neudörfli → Nordring → Fussballplätze → Speerstrasse → Bushaltestelle Bitzi → Unterer Althof → Bahnhofplatz → Bahnhof Siebnen-Wangen «433m». Es wurde immer düsterer, am Schluss hat es dann sogar leicht zu regnen begonnen. Seit meinem letzten Besuch wurde auch der Bahnhof Lachen SZ mit dem Kantonskürzel versehen.
♦ Montag, 30. Mai 2022 (150) 33.4km, +950m / -500m (150)	161) Heute hatte ich nur den Plan meine Laufstrecken zwischen Glovelier und Saignelégier zu verdichten. Bis Le Plaignat war ich sehr umständlich, aber interessant unterwegs. Danach bin nur noch Strassen gefolgt (Beton und Asphalt, oft Veloroute) und kam sehr flott voran. Laufstrecke zwischen «505m» und «1006m» über Meer (Unterschied 501 Meter). Bahnhof Glovelier «505m» → Kanton JU → Rue de la Gare → Bushaltestelle Glovelier, église Pkt. 518 → Le Tabeillon → Le Crêt → Bahnübergang → Route de Sceut Pkt. 625 → La Côte du Crêt → Cabane forestière de la Morée (741m) → Forêt de la Morée Pkt. 757 → Pâturage de la Morée → La Petite Morée (Kiesgrube) → Route du Sceut Pkt. 674 → Unterführung Bahnlinie → Waldhügel Pkt. 717 → Foradrai → Côte brûlée → Côte du Petit Gras (Gratpfad) → Bushaltestelle Croix des Longs-Prés Pkt. 761 → Sceut-Dessous Pkt. 752 → Les Vergers derrière le Moulin → Bushaltestelle Sceut poste Pkt. 841 → Bushaltestelle La Roche Pkt. 881 → Tunnel (15 Meter) → Felskopf Pkt. 900 → Ban-Dessous → Le Fondeval → Peut-Champ de Fondeval Pkt. 813 → Droit de Bollement → Ostgrat (Felsstufen) → Côte du Droit de Bollement → Les Barres → Le Plaignat Pkt. 956 → Kreuzung Pkt. 943 → Côte au Chaufour → Bushaltestelle Enson-la-Fin Pkt. 997 → Champ du Cumaine → Les Rottes Pkt. 935 → Bushaltestelle Les Sairains → Les Seignattes du Montfaucon → Bushaltestelle Péchillard → Sur le Tillat → Bushaltestelle Montfaucon poste → Franches Montagnes → Bushaltestelle Grand-Creux → Abzweigung La Bosse Pkt. 983 → Les Clos → Bahnhof Le Bémont JU «971m». Bei Le Fondeval unten im Graben habe ich die ehemalige Bahnstation von St-Brais passiert, jetzt hält der Zug nur noch fünf kurze Tunnels später in Bollement (früher noch unter dem Namen Saulcy bekannt). Bei Le Plaignat habe ich zwei Gämsen gesehen. In Le Bémont JU habe ich zufälligerweise exakt den Zug nach La Chaux-de-Fonds getroffen, da konnte ich dem sofortigen Einsteigen nicht widerstehen. Seit meinem letzten Besuch wurde auch der Bahnhof Le Bémont JU mit dem Kantonskürzel versehen.