Lauftagebuch 2022 von  Martin Job     (   Berglauf-Cup    /   Lauferei.CH  )

Hier findet sich das Lauftagebuch von 2022 , 2021 , 2020 , 2019 , 2018 , 2017 , 2016 , 2015 , 2014 , 2013 , 2012 , 2011 , 2010 , 2009 , 2008 , 2007  und 2004 - 2006.

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Woche: (TW 1961) 2022-W33 → Strecke=119.5km, Aufstieg=3.35km, Abstieg=3.15km  (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 5 Tagen)
Freitag, 19. August 2022 (231)	… heute noch nichts erfasst …
♦ Donnerstag, 18. August 2022 (230) 22.5km, +750m / -700m (230)	256) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gugen fehlt nur noch der November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Diesmal habe ich den Gugen weglos durch den Südhang erstiegen. Dank geschickter Routenwahl bin ich gut durchs lockere Unterholz gekommen. Da ich unten beim Gugenrain in den Wald gelangt bin, bin ich oben auf dem Südwestgrat angekommen. Auf dem Ostgrat bin ich in den Nordhangweg abgebogen. Der Pfad ist erdig, steil und mit Stufen versehen. Dieser Abstiegsweg ist hier als Route Nummer 6 (rot) mit Wegweisern versehen. Den Weg habe ich unten beim Kehrplatz bereits wieder verlassen. Laufstrecke zwischen «375m» und «808m» über Meer (Unterschied 433 Meter). Bahnhof Schönenwerd SO «379m» → Kanton SO → Aare Brücke → Niedergösgen Schloss → Rüteli Pkt. 474 → Mösli → Herrenholz  Pkt. 530 → Userholz → Stelli Pkt. 514 → Rüteli Pkt. 504 → Bushaltestelle Muggenloch Pkt. 481 → Gugenhof → Gugenrain (Waldrand, 556m) → Querweg (576m) → Grube (Hütte, 600m) → Querweg (630m) → Südhang → Querweg (685m) → Südwestgrat (744m) → Querweg (749m) → Querweg (779m) → Aussichtspunkt (Bänkli) → Gugen  Pkt. 808 → Ostgrat (Verzweigung) → Nordhang → Kehrplatz (724m) → Schürmatt → Kurve (608m) → Südwestgrat (567m) → Spitzmatt (Jagdhütte) → Blauenstein → Stüsslingerbach Pkt. 498 → Rüttimatt → Nordostgrat → Querweg (590m) → Reitiberg Pkt. 605 → Schlossweid → Rebenflue  Pkt. 689 → Leitungsmast (679m) → Kreuz (Lostorf) → Reitiflue → Aussichtspunkt (Bänkli, Bad Lostorf) → Hauptstrasse (472m) → Bushaltestelle Eintracht → Lostorfer Bach → Dorfmuseum Lostorf → Bushaltestelle Lostorf, Dorfplatz → Bushaltestelle Pfarrhof Pkt. 431 → Grundacker → Bushaltestelle Lostorf, Kreisschule «410m». Stiftung Schweizerische Wildtierwarte — Niedergösgen, www.wildtierwarte.ch. Zitat: Von der Jägerschule Hubertus zur Stiftung Schweizerische Wildtierwarte… Dorfmuseum Lostorf – Taunerhaus, www.dorfmuseum-lostorf.ch. Im Abstieg von der Rebenflue (Reitiflue) habe ich mir die mittlere Zehe am linken Fuss heftig gestossen. Entweder bin ich über etwas Fels oder den Eisenstab einer Stufe gestolpert, durch die Schuhe hindurch tat das weh. Das nicht besonders grosse Problem ist jetzt der Zehennagel der nach hinten geschoben wurde. Hier ist es schmerzhaft und blau unterlaufen. Trotz dem heftigen Stoss bin ich nicht gestürzt, immerhin das war gut. Beim Laufen scheint es aber keine grosse Behinderung zu sein, mal sehen wie es morgen aussieht.
♦ Mittwoch, 17. August 2022 (229) 30.3km, +550m / -500m (229)	255) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wannenberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ganz ähnlicher Lauf wie am 29. Januar 2010. Laufstrecke zwischen «402m» und «661m» über Meer (Unterschied 259 Meter). Bahnhof Trasadingen «403m» → Kanton SH → Bahnübergang → Lindenhof → Klettgau → Ruussgrabe → Stocki (Scheune) → Ruussgrabe Pkt. 407 → Soll → Aschpebuck Pkt. 418 → Aspenhof → Ruussgrabe → Wolfgalge Pkt. 423 → Spitzige Lätte Pkt. 431 → Ruussgrabe → Läärt → Vor Staagli Pkt. 416 (Brunnen) → Uf Staagli → Wäiebömme → Mettlenstrasse → Wilchingen Pkt. 426 → Spitzhalde Pkt. 437 → Untertelle → Zollhaus Pkt. 404 → Gehr → Haassgländ → Wisebach → Under de Wise → Churzfuri → Rebberge → Bushaltestelle Osterfingen, Lindenhof Pkt. 427 → Hindri Flöö → Rebberge → Höhle (Rastplatz) → Holztreppe → Spitz  Pkt. 503 → Rutscher Buck → Stuel (Osterfingen) Pkt. 547 → Westgrat → Im Staabruch → Chegelriis → Wannenberg  Pkt. 661 → Wannenebni → Wannenegg (Hütte) → Winterihaalde → Ergoltingerhaalde → Winteririsi → Ergoltingertal (Hütte, 489m) → Nordwestgrat (Felswändli) → Tänggibuck / Tenggibuck  Pkt. 572 → Sattel (546m) → Gmaawärch → Hemmingacker  Pkt. 595 → Hinter Häming (Hindere Häming) → Agneeserhau (Buckergete) → Hämingsteig (Hemmingstaag) → Karrgleis → Guntmadingen → Tonishag → Graafestaa → Klettgau → Rossfähi (Teiche) → Wiesengasse → Bushaltestelle Bahnhof (Guntmadingen) → Bahnhof Neuhausen Bad Bf «441m». Zwischen Wilchingen und Osterfingen fallen sofort die Felsen über den Rebbergen und unter dem Spitz auf. Zuerst passiert man eine mit Tischen und Bänken ausgerüste Höhle. Von hier geht es steil bergauf, es hat auch einige Stufen und eine kleine Holztreppe. Oben ich ich kurz dem Blauburgunder Pfad gefolgt. Der letzte Höhepunkt war der Abstieg vom Hinter Häming nach Guntmadingen. In einem Felshohlweg befindet sich ein altes Karrgleis. Die beiden Spuren der Karrenräder sind auf einigen Metern sehr deutlich in den Fels am Boden geschliffen. Diesem Hämingsteig (Hemmingstaag) wird Nationale Bedeutung und historischer Verlauf mit viel Substanz zugeschrieben. Dieser Weg ist ein für den Kanton Schaffhausen einmaliges Objekt.
♦ Dienstag, 16. August 2022 (228) 28.6km, +950m / -900m (228)	254) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Hagen (912m), Lang Randen (900m) und Birbistel (629m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Früher hiess in Schleitheim die Bushaltestelle Alterheim noch Bachmühle. Laufstrecke zwischen «484m» und «949m» über Meer (Unterschied 465 Meter). Bushaltestelle Schleitheim, Altersheim «484m» → Kanton SH → Schlaatemerbach → Bachmühle → Tüüffegrabe Pkt. 563 → Lachebruch Pkt. 600 → Antennenturm → Birbistel / Biirbischtel  (629m) → Chessel → Wannenbohl → Taalmbach Brücke → Heerebärgli → Vor Hard → Beggingen Kirche → Hofacker → Böschwang Pkt. 575 → Muurehääldlili → Westgrat (721m) → Stiegenbrünneli → Stiigewäg → Schwedenschanze (Aussichtspunkt) → Randen → Hagenhütte → Hagen / Hage  Pkt. 912 → Hagenturm (Plattform, 949m) → Ätzisloo → Hindri Pfaffedele → Hasebuck (834m) → Vor Hasle Pkt. 841 → Mäserich (820m) → Obere Stadthau → Zälglihaalde → Mösli → Ätteberg → Lärchetanne → Haaterbückli → Lang Randen / Lange Rande  Pkt. 900 → Sattel (Hütte, 874m) → Randeebni → Chisling Pkt. 860 → Hindere Ebehau → Ebenhau Pkt. 875 → Vordere Ebehau → Vorderrande → Randenhof → Restaurant Randenhaus → Summerraa → Siblinger Schlossranden  Pkt. 806 → Randen → Siblinger Randenturm (Plattform, 810m) → Randenstrasse Pkt. 692 → Langtal Pkt. 580 → Tüel → Tüelgasse → Klettgau → Bushaltestelle Siblingen, Dorf «512m». Der Siblinger Randentrum Chläggiblick (Klettgaublick) hat 99 normale Stufen, dazu unten 2 Betonstufen und oben 6 Holzstufen (also nach meiner Zählung 107 Stufen). Im Wald auf dem Birbistel habe ich einen flinken Hasen getroffen. Beim Turm sind als Höhe 19 Meter angegeben, nach meiner Rechnung liegt die oberste Plattform (Holzstufen) etwa 20 Meter über dem Boden. Oben hat es noch eine Panoramatafel (Digirama) von 2014 mit dem Panorama über dem Schaffhauser Klettgau. Siblinger Randenturm — Chläggiblick, hat mir sehr gut gefallen, siblinger-randenturm.ch. Hier findet sich auch ein Routenvorschlag für eine Runde über alle vier Randentürme. Auf dem Siblinger Randenturm war ich zuletzt am 10. November 2014. Die Einweihung des neuen Turmes lag da erst gerade zwei Tage zurück. Auf dem Siblinger Schlossranden befand sich eine bronzezeitliche Höhensiedlung und eine mittelalterliche Burg. Minimale Nullnasenfahrt in Schleitheim von Schweizerbund bis Altersheim. Auf dem Hagenturm habe ich zufälligerweise Versteck vom Geocaching gefunden. Clientis-Randenbus, ich war bei der Bushaltestelle Mäserich, das ist das Ziel dieser speziellen Buslinie, randenbus.ch.
♦ Montag, 15. August 2022 (227) 38.1km, +1100m / -1050m (227)	253) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chestenberg und beim Chestenberggrat fehlen nur noch September und November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Geplant hatte ich die Laufstrecke bis Wohlen AG, ich brauchte aber mit vielen auf und ab Varianten schon sehr viel Zeit bis auf den Chestenberg. Danach ging es direkter weiter, trotzdem durfte ich vor Ammerswil AG aus dem Wald zur Bahnlinie abdrehen. Unterwegs durfte ich mehrere Kilometer neue Laufstrecke und einige kleine Hügel einsammeln. Den Steilweg der südlich des Scherzberges nördlich eines Bachgrabens durchs Hinterholz Richtung Aare hinunter führt, würde ich gerne einmal im Aufstig angehen. Der Start wäre dann etwa im Quartier Bifang von Schinznach Bad. Schinznach Bad selber gehört zur Gemeinde Brugg AG und ist durch einen schmalen Streifen Gemeindegebiet an der Aare mit dem Städtchen Brugg AG verbunden. Laufstrecke zwischen «352m» und «648m» über Meer (Unterschied 296 Meter). Bahnhof Schinznach Bad «352m» → Kanton AG → Bahnübergang → Grabenacker → Steigacher → Lättestude → Westhang → Graben (454m) → Scherzberg  Pkt. 508 → Ebni → Gupf  Pkt. 497 → Haldenischlag → Flue Pkt. 482 → Graben (454m) → Steilweg → Hinterholz → Feld (380m) → Guggerhölzli → Säurai → Gratweg (470m) → Ackerfeldhölzli  Pkt. 541 → Kernenberg (Chärneberg) → Waldhütte (Holderbank AG) → Reservoir (Wasserhahn) → Ebni → Westgrat (Steinbruch, 451m) → Etteried → Tannweid → Pfaffacher → Aare → Pfruendmatt Pkt. 366 → Holderbank AG Kirche Pkt. 355 → Chümimättli → Chalch (Steinbruch) → Kernenberg (Chärneberg) → Steinbruchkante (Ziegenzaun) → Ängi → Maierisligrot Pkt. 572 → Ob Chalch (564m) → Chärnematt → Sattel (590m) → Chestenberg  Pkt. 648 → Sattel (626m) → Antennenturm → Gratgipfel Pkt. 637 → Sattel (625m) → Chestenberggrat  Pkt. 645 → Südhang → Querweg (610m) → Inner Berg → Querweg (586m) → Kreuzung Pkt. 547 → Solemättli → Dachslöchermoos → Weierboden → Möriken AG Pkt. 384 → Bünzaue → Mülimatten → Chappelerboden → Bünz Brücke → Witmatten → Obereichli Pkt. 404 → Züriweg → Lind → Unterführung Autobahn → Waldhütte → Grosser Römerstein (Römerstei) → Badenerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Hornerfeld → Hendschikerstrasse → Nordgrat → Waldhügel Pkt. 484 → Reservoir (510m) → Rain  Pkt. 520 → Bruederrüti → Waldhütte Pkt. 474 → Bann → Reservoir (523m) → Lütisbuech  Pkt. 538 → Vue des Alpes (Aussichtspunkt) → Bühl → Steig (Reservoir) → Haldenacher → Lenzburgerstrasse → Bahnhof Hendschiken «419m». Am Scherzberg war ich kurz auf dem Geoweg Schinznach-Bad unterwegs. Geo​Events – Erlebnis Geologie – Die Schweiz entdeckt die Geologie, unter Geowege findet man auch Geoweg bei Schinznach Bad über 11 km, erlebnis-geologie.ch. Die Bünzaue bei Möriken AG entstand eigentlich im Mai 199 bei einem Hochwasser. Die Bünz trat zwischen Othmarsignen und Möriken AG über die Ufer und veränderte ihr Tal zu einer Auenlandschaft mit hoher morphologischer Dynamik. Ein Aussichtspunkt auf dem Lütisbuech nennt sich Vue des Alpes, mit Bänkli un kleiner Panoramatafel. Hier oben auf dem Lütisbuech treffen sich die Gemeinde Lenzburg, Hendschiken und Ammerswil AG. Den Abstieg vom Lütisbuech habe ich mit den lokalen Wegweisern mit der Nummer 1 begonnen. Auf dem Wegweiser zum Grossen Römerstein ist erratischer Block fälschlicherweise nur mit einem r geschrieben, das ist mir erst beim Betrachten den Notizfotos aufgefallen. Bilder: .

Woche: (TW 1960) 2022-W32 → Strecke=197.3km, Aufstieg=5.90km, Abstieg=5.75km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 14. August 2022 (226) 16.9km, +600m / -650m (226)	252) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Blasenfluh fehlen nur noch September und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bis auf kurze Ausflüge bin ich fast den ganzen Lauf dem gut markierten Wanderweg gefolgt. Der Weg von Bowil auf die Blasenfluh hat mir sehr gut gefallen. Zuerst der steile Aufstieg mit vielen Stufen bis Buch (Oberthal), bald ging es kurz etwas hinunter bis Häuslenbach und weiter in unregelmässiger Steigung auf die Blasenfluh. Nicht weniger begeistert war ich vom Abstiegsweg über Känelthal nach Zäziwil. Direkt oben auf der Blasenfluh steht ein Wegweiser nach Zäziwil mit dem Zwischenziel Chänelthal. Zuerst folgte ich aber noch dem Gratpfad über den höchsten Punkt der Blasenfluh. Laufstrecke zwischen «676m» und «1118m» über Meer (Unterschied 442 Meter). Bahnhof Bowil «706m» → Kanton BE → Gummithal → Buchberg → Buch (Oberthal) Pkt. 900 → Geissmattwald → Häuslenbach Pkt. 892 → Käserei → Häuslenbach Pkt. 901 → Oberweid → Grunholzwald → Ofeneggalp (993m) → Hargartenscheuer → Ofenegg (1077m) → Aussichtspunkt (Rastplatz, 1115m) → Blasenfluh / Blaseflue  Pkt. 1118 → Gratpfad → Schaufelmatt Pkt. 1006 → Schmad → Mattstall (904m) → Längenbach → Huttibühl → Guggisberg  Pkt. 942 → Abzweigung Oberthal (883m) → Känelthal Pkt. 885 (Chänelthal) → Steffisberg → Blaues Waldhüsli → Steffisbergwald Pkt. 958 → Sattel (952m) → Spitze Chnubel  Pkt. 963 → Westgrat → Wanderweg (922m) → Burgerwald → Sattel (915m) → Erdburg Schwanden  Pkt. 920 → Buelebergwald → Buhlenberg (858m) → Bueleberg (773m) → Buhlenbergweg → Oberthalstrasse → Kirche → Bushaltestelle Kronenplatz Pkt. 686 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Zäziwil «680m». Der Ortsverein Oberthal hat unter anderem ein Aussichtsbänkchen bei Steffisberg an den Waldrand gestellt. Leider war die Bergsicht zum Berner Oberland heute etwas dunstig, aber es sah auch so spannend aus. Gemeinde Oberthal – … mehr als sie erwarten! — Ortsverein Oberthal, www.oberthal.ch. Ich stieg in den Zug in Zäziwil und setzte mich auf den gleichen Platz wie gestern. Da fiel mir ein kleines, feines, trockenes Blättchen auf, welches von mir gestern in den Zug getragen wurde. Wenig später entdeckte ich auch noch meine Abfall von gestern. Bei der Erdburg Schwanden habe ich zufälligerweise Versteck vom Geocaching gefunden.
♦ Samstag, 13. August 2022 (225) 28.3km, +950m / -950m (225)	251) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chnubel fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nun habe ich auch den Churzenberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Die Wälder am Nordhang des Churzenberges sind durchzogen von einem sehr interessanten Netz von abwechslungsreichen Schleichwegen und Velopisten. Gesehen oder getroffen habe ich heute auf diesen Pfaden allerdings weder Radler noch Fussgänger. Wenige neue Kilometer Laufstrecke durfte ich heute auch noch finden. Laufstrecke zwischen «658m» und «1200m» über Meer (Unterschied 542 Meter). Bahnhof Zäziwil «680m» → Kanton BE → Bahnübergang → Chise Brücke → Neumatt Pkt. 679 → Schwellihölzli → Leuacherwald → Appenberg / Appeberg  Pkt. 813 → Appenberg → Bärbach → Oberhünigen Pkt. 797 → Grunder → Schwändlehubel / Schwendlenhubel  Pkt. 852 → Vorderi Schwändle → Schwändlewald → Schwendlen Pkt. 808 → Schwändle → Obermoos → Höhe (Höchi) Pkt. 909 → Nordwestgrat (921m) → Gratpfad (Velopiste) → Mittlere Toppwald Pkt. 997 → Tanzplatz / Hinter Tanzplatz  Pkt. 1089 → Bützebode Pkt. 1070 → Tanzplatzhütte → Toppwald  (1087m) → Oberholz Pkt. 1026 → Banholz → Änggrebli (979m) → Chlyne Toppwald → Wildeneygrabe Pkt. 882 → Wildeneywald → Waldpfad (Velopiste) → Wintersite → Abzweigung Winterseiten (1079m) → Waldpfad (Velopiste) → Churzenberg  Pkt. 1200 → Sattel (1179m) → Waldhügel (1187m) → Aebersold → Sattel (1105m) → Äbersold Pkt. 1108 → Bienenhaus (1136m) → Churzenberg → Chnubel  Pkt. 1162 → Waldpfad (Nordhang) → Howald → Bützebode Pkt. 1060 → Hämlismatt → Brunnmatt → Chuental Pkt. 913 → Kirche Holz → Holz (Niederhünigen) → Waldmatt Pkt. 883 → Stampfigrabe → Waldpfad (Velopiste) → Badrain → Chollere → Grabenweg → Schwändlewald → Graben (Grabe) Pkt. 701 → Niederhünigen Pkt. 686 → Neuhus Pkt. 676 → Holdermatt → Steinere → Bartlimoos → Chise Brücke → Bushaltestelle Kreuzplatz → Burgdorfstrasse → Bahnhof Konolfingen «663m». Beim Schwändlehubel habe dich einen sehr flinken Fuchs getroffen. Auf dem Gebiet (oben im Wald) der Gemeinde Oberhünigen hat es Wege mit dunkelgrünen Wegweisern. Ich sah den Bützebodenweg, den Wildeneyweg, denChläbiweg, dazu die Neurain-Strasse und die Toppwald-Strasse. Bei der Kirche Holz bin ich auf den Dorfparcours Konolfingen mit Infotäfelchen gestossen. Verein Alter Bären – Dorfmuseum — Konolfingen, www.museum-alter-baeren.ch. Restaurant Hazienda – Reiterhof — Holz – Niederhünigen, hazienda.ch. unique Hotel Appenberg – das schönste Hoteldorf im Emmental! — Mirchel, www.appenberg.ch. Vor dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse.
♦ Freitag, 12. August 2022 (224) 32.7km, +1250m / -1450m (224)	250) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rämisgummenhoger und beim Pfyffer fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nun habe ich auch den Wachthubel in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Der absolute Höhepunkt des Laufes war der steile Aufstieg von Über dem Hegenloch zum Gyrsgrat bei Punkt 1117. Auf dem Gyrsgrat war hier kaum mehr ein Gratpfad zu erkennen. Dafür hatte es einen Pfad abwärts zum Südportal des Hegenloches, ich nenne das Notausgang. Ich hielt mich von Beginn etwas links vom Nordwestgrat, da es mir ziemlich felsig (Nagelfluh) und ausgesetzt aussah. Schon von unten sieht man die Felsen unter dem Gratgipfel bei Punkt 1117. Als ich unter die Felsbänder kam, bin ich noch etwas weiter nach links ausgewichen. Hier konnte ich mich im Steilgras an hilfreichen Bäumchen hochziehen. Da meine Schuhe nur wenig Profil hatten, waren die Füsse nur eine kleine Hilfe. Da es gute Griffe hatte, kam ich ziemlich zügig vorwärts und sicher oben an. Ich kam nur wenige Meter nordöstlich des Gipfels auf den Grat. Ob auch der direkte Weg über den Nordwestgrat zu Punkt 1117 möglich ist, will ich hier nicht beurteilen. Laufstrecke zwischen «725m» und «1414m» über Meer (Unterschied 689 Meter). Bushaltestelle Schangnau, Post «925m» → Stössli → Bergweidliwald → Schafbodenwald → Chüng Pkt. 1267 → Chüng  Pkt. 1301 → Grathügel (1320m) → Sattel Pkt. 1312 → Grathügel (1349m) → Kantonsgrenze BE/LU → Osthang → Querweg (1314m) → Oberflue (Stall) → Günhorn  Pkt. 1374 → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Sattel (1356m) → Kantonsgrenze LU/BE → Wachthubel  Pkt. 1414 → Ober Bergegg (1274m) → Horbeschwand → Grosshorben Pkt. 1219 → Grosshorbenalp → Brunnebode Pkt. 1235 → Pfyffer  Pkt. 1316 → Gratpfad → Grathügel Pkt. 1309 → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Rämisgummen → Vorder Rämisgummen Pkt. 1257 → Käsern → Krimishalde Pkt. 1135 (Hülli) → Ostgrat → Howürzhoger  Pkt. 1219 → Hinter Blapbach Pkt. 1145 → Vorder Blapbach Pkt. 1109 → Allenlüfte  (1195m) → Antennenturm → Törli → Nordgrat → Sattel (1121m) → Grathügel Pkt. 1147 → Grathügel Pkt. 1132 (Blapbachweidli) → Sattel (1093m) → Hegeloch (Hegenloch, Tunnel, 40 Meter, 1075m) → Steiglenwald → Hüpfenboden (1142m) → Gyrsgrat Pkt. 1094 → Gratpfad → Gyrsgrat - Steiglenwald  (1107m) → Felspassage → Sattel (1073m) → Über dem Hegenloch → Nordwestgrat → Gyrsgrat  Pkt. 1117 → Sattel (1107m) → Steiglen  Pkt. 1115 → Ober Hegen Pkt. 1009 → Mittler Hegen → Hegenwald Pkt. 960 (Bänkli) → Birchenegg Pkt. 909 → Sattel (917m) → Bircheneggchnubel  Pkt. 948 → Bircheneggli → Hinter Graben → Chrümpelgrabe → Grabenmatt → Chrümpelgrabenbach Brücke → Vorder Graben → Ilfis gedeckter Holzsteg → Hasenlehn → Trueb Steg → Bahnübergang → Bahnhofplatz → Bahnhof Trubschachen «732m». Grenzpfad Napfbergland, da war ich auch wieder mal kurz drauf unterwegs, www.grenzpfad.ch. Der ganze Grenzpfad Napfbergland geht für Wanderer über 6 Tagesetappen, 115 Wegkilometer, 6000 positive Höhenmeter, 550 negative Höhenmeter und durch drei Kantone (Bern, Luzern, Obwalden). Zuerst geht man von Langenthal nach Huttwil (Etappe 1), dann auf den Napf (Etappe 2), hinunter nach Trubschachen (Etappe 3), weiter nach Marbach LU (Etappe 4), dann auf das Brienzer Rothorn (Etappe 5) und zum Abschluss hinunter auf den Brünig (Etappe 6). Die Etappe über die Wachthubel-Hügellandschaft müsste ich ganz leicht modifizeren. Die drei Gipfel Rämisgummenhoger, Pfyffer und Wachthubel werden alle nicht ganz erreicht. Restaurant Blapbach — Trubschachen – Emmental, ich bin heute bis zur letzten Abzweigung gekommen, www.blapbach.ch. Im Postauto nach Schangnau durfte ich über das Bumbach (Bumbachtal) Auskunft geben und vor dem Bircheneggchnubel wurde ich nach dem Weg zur Krümpelhütte (Chrümpelhütte) gefragt.
♦ Donnerstag, 11. August 2022 (223) 29.0km, +550m / -500m (223)	249) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Erlosen (811m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Erlosen war ich in jedem Monat des Jahres genau einmal, also bin ich optimal sparsam gelaufen. Die Bahnfahrten durchs Seetal von Lenzburg zum Start und vom Ziel durchs Wynental nach Aarau sind ganz schön langsam und haben ganz viele Stationen. Laufstrecke zwischen «464m» und «811m» über Meer (Unterschied 347 Meter). Station Baldegg Kloster «480m» → Kantonsschule Seetal → Ron Brücke → Seetal → Alti Ron Brücke → Ronfeld → Baldeggersee → Nunwil Pkt. 475 → Acher Pkt. 519 → Sidenberg (Sideberg) Pkt. 582 → Sidenthal Pkt. 630 (Sidetal) → Höhli → Römerswil LU Pkt. 724 → Neuhof Pkt. 766 → Balletsmatt (Baletsmatt) → Grosswald → Bromen → Bromewald → Lindewald Pkt. 783 → Vogelmoos → Herlisbergerwald → Vogelhof Pkt. 772 (Vogel) → Waldhügel Pkt. 802 → Chüewald → Erlosen / Erlose  Pkt. 811 → Bromerwald → Bushaltestelle Herlisberg Dorfplatz Pkt. 736 → Kapelle → Neuhof Pkt. 710 → Erlose Pkt. 701 → Chäppelifeld Pkt. 699 → Schürhof Pkt. 684 → Stägacher → Bushaltestelle Schwarzenbach LU Löwen Pkt. 662 → Kreuz Pkt. 656 → Hürdacher → Buechwald Pkt. 668 → Grossacher → Lüsch → Kantonsgrenze LU/AG → Breitholz Pkt. 614 → Ischlag Pkt. 611 → Waldhügel Pkt. 637 → Munimatt → Weiherstrasse → Neudorf Pkt. 536 → Wynental → Station Reinach AG Mitte «526m». Zwischen Sidenberg und Sidenthal taucht am Horizont kurz die Kirchturmspitze von Römerswil LU auf. Bei Sidenthal steht ein Velowegweiser der Karin-Thürig-Rundfahrt, die Velofahrt geht über 11 Kilometer von Retschwil nach Nunwil und zurück. Seetalglace — Baldegg – Acher, www.seetalglace.ch. Aprilkind-Lädeli — Römerswil LU – Sidenberg, hier befindet sich auch der Pensionsstall Baumli für Pferde, www.aprilkind.ch. Pensionsstall Baumli — Sidenberg – Römerswil LU, im herrlichem Reitgebiet an der Erlosen, www.pensionsstall-baumli.ch.
♦ Mittwoch, 10. August 2022 (222) 29.9km, +750m / -650m (222)	248) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Irchel (829m), Rhinsberg (567m) und den Hiltenberg (545m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «346m» und «695m» über Meer (Unterschied 349 Meter). Bushaltestelle Glattfelden, Post «374m» → Kanton ZH → Steigstrasse → Steigbrunnen → Tüfacher → Überführung Autobahn → Erli → Hohlgass → Erlihau → Mittlenstalenhau → Güllenhau Pkt. 514 → Buechenplatz → Hiltenberg / Altenhau  Pkt. 545 → Altenhausstrasse → Löchli → Wölflishalden → Unterführung Bahnlinie Pkt. 393 → Gländ → Lindirain → Flüestrasse Pkt. 501 → Burgstelle Pechpfannenhüsli → Rhinsberg Hochwacht (563m) → Prähistorische Wehranlage (Refugium, Fluchtburg) → Rhinsberg / Rhischberg  Pkt. 567 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Flüenen Pkt. 551 → Flüestrasse Pkt. 480 → Waldheimstrasse → Rhein Uferweg → Töss Steg → Tössegg → Römische Warte → Römischer Wachtturm Tössegg (Ruine) → Schlossacher → Förlirain → Teufen ZH Unterteufen Pkt. 420 → Weier → Gruebstrasse → Teufen ZH Oberteufen → Vorder Steinacher → Sandgrueb (530m) → Tüfmatten → Gmeindirchel → Hörnlihaldenstrasse (612m) → Brueder-Lienert-Höhle (634m) → Lienert-Stein → Hörnlihalden → Talhalden → Schartenflue → Rastplatz (Steinbruch) → Junkerental → Talstrasse (626m) → Strengenbrunnen → Tüfenbach → Wilemerirchel Pkt. 685 → Irchelebni → Irchel  Pkt. 695 → Obermesser → Tiergarten Pkt. 617 → Rohrbach → Untermesser (Tal) → Trippitrapp → Dankbarkeit → Zur Dankbarkeit (Hof) Pkt. 560 → Bushaltestelle Buch am Irchel, Oberbuch Pkt. 534 → Armenhus → Bushaltestelle Sägerei → Forrenbuck → Büel → Bushaltestelle Desibach Pkt. 537 → Lotzenbach (Töbeli) → Ziegelhütte → Bushaltestelle Vontobel → Wisacker → Flaachtalstrasse → Bushaltestelle Hünikon (Neftenbach) «489m». Unterwegs habe ich mir überlegt ob ich Wachtturm oder Wachturm schreiben soll. Ich selber halte Wachtturm für die bessere Variante. Bei Wachturm könnte man denken, dass der Turm wach ist. Nach Buch am Irchel habe ich den Lauf nach Desibach verlängert, hier fand ich noch etwas neue Laufstrecke. Danach lief ich noch weiter bis Hünikon (Neftenbach), dort hat es gut gepasst mit dem Postauto zum Bahnhof Hettlingen.
♦ Dienstag, 9. August 2022 (221) 29.5km, +1050m / -800m (221)	246) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Pfannenstiel fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Seit 2007 war der Bahnhof Forch viermal Zielort, aber nie Startort eines Laufes. Laufstrecke zwischen «418m» und «853m» über Meer (Unterschied 435 Meter). Bahnhof Meilen «421m» → Kanton ZH → Obere Kirchgasse → Bushaltestelle Friedhof → Burgrain → Dorfbach Meilen → Dorfbachtobel Meilen → Burgruine Friedberg (506m) → Warzhaldentobel → Toggwil Pkt. 643 → Schwerzenacher → Awandel Pkt. 711 → Waldhügel Pkt. 769 → Bergwis → Badwis → Stollen → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Egger Berg Pkt. 794 → Hinteregger Berg → Gerstenchrüz (Vorder Guldenen) → Turpenland (Hinter Guldenen) → Gubel → Scheuren → Überführung Autobahn → General-Guisan-Strasse → Kronenweg → Bahnhof Forch «677m». Im Naturschutzgebiet bei Hinter Guldenen war ein einsamer Storch tätig. Mit einem Schlussspurt zum Bahnhof Forch und die Treppe runter zum Perron erreichte ich exakt die Forchbahn zum Bahnhof Zürich Stadelhofen. 247) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Aeugsterberg (829m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «610m» und «829m» über Meer (Unterschied 219 Meter). Bushaltestelle Aeugstertal, Kloster «610m» → Kanton ZH → Chloster → Reppischtal → Reppisch Brücke → Aeugstertal → Husacher → Treppe → Müliberg Pkt. 668 → Buechholz → Gratpfad → Aeugsterberg  Pkt. 829 → Chüestelli → Aeugst am Albis Gallenbüel → Üerenberg → Treppe → Seehalden → Weid Pkt. 656 → Hexengraben / Häxengraben (Parkplatz) → Herrenhölzli → Seeholz → Seeboden  Pkt. 693 → Neu Vollenweid → Mättli → Vollenweid Pkt. 651 → Bodenmatt Pkt. 668 → Gwandlen → Grathügel Pkt. 729 → Gom / Goom  Pkt. 741 → Hirzenmoos → Seebrig (Seeberig) → Juchbach Brücke Pkt. 621 → Juch/Rotägerten → Heisch → Albisstrasse → Bushaltestelle Hausen am Albis, Post «611m». Bei Aeugst am Albis habe ich den Ämtlerweg ganz kurz gestreift. Auf einer Heuwiese beim Gom gab es einen kleinen Wirbelsturm, trockenes Gras wurde im Kreis gewirbelt und etwas in die Höhe gezogen. Heute habe ich in Zürich Wiedikon das Postauto über die Waldegg ins Reppischtal genommen. Auf der Heimreise bin ich vorbei am Türlersee über die Albispasshöhe (früher einfach Albispass) nach Langnau am Albis im Sihltal gefahren. Dort ging es weiter über die Gattikerhöhe nach Thalwil am Zürichsee. In Hausen am Albis habe ich mir noch die schräge Bushaltestelle Post angesehen. Das ist ein sehr optimistisches Bauwerk. Besser hätte man den Platz oben etwas abgegraben und unten etwas aufgefüllt. Dann hätte man hier einen ebenen Platz für die Bushaltestelle betonieren können. Die Zufahrt und Abfahrt hätte man dann angepasst modellieren und aspaltieren können.
♦ Montag, 8. August 2022 (220) 31.0km, +750m / -750m (220)	245) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Altberg (632m) habe ich heute erledigt. Beim Gubrist, beim Waidberg und beim Zürichberg fehlen noch Oktober und November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «410m» und «632m» über Meer (Unterschied 222 Meter). Station Otelfingen Golfpark «422m» → Kanton ZH → Unterführung Bahnlinie → Ried → Golfplatz → Riedholz → Furtbach Brücke → Furttal → Bushaltestelle Dänikon ZH Gemeindehaus Pkt. 437 → Mülächer → Gemeiholz → Winigerweg → Oberer Altbergweg (617m) → Grathügel Pkt. 625 → Sattel (620m) → Grathügel Pkt. 628 → Sattel (620m) → Altberg  Pkt. 632 → Bleickistich (601m) → Hinderbleiki → Altenvogsacher Pkt. 616 → Vorderbleiki → Gratweg Pkt. 608 → Fridhag Pkt. 596 → Ämetshau/Waltershalden → Folenmoos (533m) → Chlosterholz → Gubrist  Pkt. 615 → Antennenturm → Glaubeneich Pkt. 585 → Lärchenweg (591m) → Sunnenrain Pkt. 561 → Birchwinkel Pkt. 540 → Regensdorferstrasse Pkt. 528 → Hönggerberg  Pkt. 541 → Bergholz → Hungerberg Pkt. 527 → Chappeli (Waldhütte) → Halleren → Unterführung Autostrasse → Eidgenössisch Technische Hochschule Hönggerberg (ETH Hönggerberg) → Horgen → Ottenbüel → Reservoir Waidberg → Waidberg  (583m) → Waidbad → Käferberg / Chäferberg  Pkt. 563 → Im Rehsprung → Buecheggplatz → Buecheggstrasse → Haltestelle Zürich, Milchbuck → Irchelpark → Universität UZH Irchel → Frohburgstrasse → Hubenstrasse (461m) → Unterholz → Streitholz Pkt. 580 → Waldhüsli Pkt. 631 → Oberholz Pkt. 648 → Antennenturm → Zürichberg  Pkt. 676 → Heubeeribüel → Hinterbergstrasse → Häsldliweg → Haltestelle Voltastrasse → Gloriastrasse → Haltestelle Platte → Schönleinstrasse (Stadion) → Rämistrasse → Haltestelle Zürich, Kunsthaus → Hohe Promenade → Olgaweg → Olgastrasse → Bahnhof Zürich Stadelhofen «410m». Beim Altberg ist auf der Karte der Wanderweg beim Waldhügel mit dem Punkt 628 auf der Karte südlich eingezeichnet. Seit längerem ist dieser Weg mit einem Verbot für Fussgänger belegt, welches mir völlig schleierhaft ist. Der Wanderweg ist nun auf dem nördlichen Waldsträsschen (Altbergweg, es sind nur etwa 180 Meter) markiert. Mir ist das egal, denn ich laufe immer über den Hügel zwischen den beiden Wegen.

Woche: (TW 1959) 2022-W31 → Strecke=190.1km, Aufstieg=4.90km, Abstieg=5.30km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 7. August 2022 (219) 17.1km, +350m / -400m (219)	244) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Vully fehlen nur noch September und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich bin schon am 14. Dezember 2010 zum Ende des Ostdammes am Broyekanal in den Murtensee hinausgelaufen, heute habe ich erstmals das Ende des Westdammes besucht. Laufstrecke zwischen «429m» und «653m» über Meer (Unterschied 224 Meter). Bushaltestelle Montet (Vully), village «476m» → Le Ronzi → Derrière Closel (508m) → Pré de Villars → Au Go Pkt. 521 → Sur Longs Bois Pkt. 512 → Sous Longs Bois → Pégran Pkt. 444 → Cornaux → Kantonsgrenze VD/FR (Avenches) → Les Chintres Pkt. 494 → Chemin de Tumériau → Beauregard → Le Plan Pkt. 554 → Fin sur Roche → Fin des Fourches → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Le Mont → Champ Derrey → Champ Pantillon → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Plan Châtel (Panoramatafel) → Champ Muret → Sur le Mont de Nant Pkt. 571 → Champ Perrttet → Crêt de Sugiez → Crêt de Nant → Chemin du Châtelet → Crêt du Châtelet  Pkt. 536 → Châtelet (Rebberg) → Le Closet (457m) → Nant Dessus Pkt. 437 → Nant Cimetière Pkt. 434 → Chemin des Cordils → Murtensee / Lac de Morat → Nant Dessous → Plage → Pra Novi → Praz Novy (Camping) → Dammweg → Canal de la Broye Dammende (West) → Murtensee / Lac de Morat → Dammweg → Chemin Pra Novi → Vers la Broye → Sugiez → Canal de la Broye pont → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «432m». Letztes Mal konnte ich vor der Zugsabfahrt in Sugiez noch Wasser nachtanken, jetzt ist der Wasserhahn am Bahnhofsgebäude leider abgestellt. Im Winter möchte ich einmal möglichst nah am Wasser um den Murtensee rennen, falls nötig auch mit Sackgassen.
♦ Samstag, 6. August 2022 (218) 38.4km, +1250m / -1300m (218)	243) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höllchöpfli fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Abstiegspfad vom Rüttelhorn nach Nordosten traf ich auf einen Wegweiser, bei dem ich mich zwischen Easy Way und Hard Way entscheiden konnte. Ich wählte den Weiterabstieg auf dem Easy Way zum Eggli. Beim Übungsplatz Hellchöpfli folgte ich heute etwas mühsam dem Drahtzaun auf der Nordseite. Ich kann mich noch erinnern, dass ich am 13. November 2010 auf abenteuerliche Weise dem Drahtzaun auf der Nordseite gefolgt bin. Neue Laufstrecke habe ich heute im Aufstieg im Schattenberg und später unterhalb von Wolfisberg gefunden. Im Schattenberg-Wald fehlen mir noch die Wege im Chamben unter der Chambenflüe (Nordhang). Der oberste Weg auf der Karte ist der Geisslückenweg, da lässt sich sicher ein Direktaufstieg zur Chambenflüe finden. Laufstrecke zwischen «455m» und «1232m» über Meer (Unterschied 777 Meter). Bushaltestelle Herbetswil, Dorf «524m» → Dünnern Steg Pkt. 526 → Steinbrechi Pkt. 576 → Schattenberg → Gemsweg Pkt. 717 → Riedgrabenweg Pkt. 758 → Riedgrabenweg (821m) → Grenzweg Wald (878m) → Mösliweg (851m) → Schmidenmattweg Pkt. 923 → Hintere Schmiedenmatt Pkt. 975 → Kantonsgrenze SO/BE → Vorderi Schmiedematt Pkt. 982 → Vordere Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Bergwirschaft Vordere Schmiedenmatt → Kantonsgrenze BE/SO → Leitungsmasten (1160m) → Rüttelhorn - Chänzeli  (1168m) → Rüttelhorn  Pkt. 1193 → Nordostgrat → Verzweigung Easy Way / Hard Way → Eggli (992m) → Horngraben (938m) → Abzweigung Hinteregg (948m) → Felspassage → Horngraben → Westgrat (948m) → Schilt → Grathügel Pkt. 1138 → Leitungsmasten (1135m) → Sattel (1134m) → Hütte (Aussichtspunkt, 1164m) → Läberen - Schilt  Pkt. 1177 → Sattel (1156m) → Ostgrat Pkt. 1187 → Übungsplatz Hellchöpfli (West-Tor, 1197m) → Zaun (Nord) → Läberen / Leberen → Übungsplatz Hellchöpfli (Ost-Tor, Strasse) → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Kantonsgrenze SO/BE → Bäänli → Abzweigung Hinteregg (1128m) → Innerberg → Buechmattstrasse → Hütte Pkt. 965 → Kurve Pkt. 927 → Grasrain Pkt. 850 → Allmänd → Buechmattstrasse Pkt. 727 → Wolfisberg Pkt. 668 → Gügerte → Flüeli Pkt. 665 → Fiegrüti → Stelli → Oberi Stiereweid → Vogelrain → Haltersmatt → Im Bins (Schützenhaus) → Chapf Pkt. 570 → Mätteliweg → Buchli Pkt. 469 → Dornacher → Bahnhofstrasse → Bahnhof Niederbipp → Dammweg → Unterführung Bahnlinie → Steiacher Pkt. 463 → Wolfgarte → Unterführung Bahnlinie → Industriestrasse → Station Niederbipp Industrie «460m». Im südseitigen Abstieg vom Höllchöpfli habe ich pfeifende Gämsen getroffen. Beim Bergaufsprinten haben sie mich fast noch mit etwas Steinschlag eingedeckt (zum Glück noch vor mir). Bei der Oberi Stiereweid habe ich einen Fuchs getroffen. Wäre ich sieben Minuten früher in Niederbipp eingelaufen, dann hätte ich eine halbe Stunde früher den Zug nach Langenthal erwischt. Das hätte mir viel erspart. Das Bähnchen nach Langenthal beschleunigte nach Aarwangen Vorstadt und machte dann sofort eine Vollbremsung. Ich sah gerade noch wie vorne unter mir ein Auto mit dem linken Vorderrad auf den Schienen stand. Die Vollbremsung wäre fast geglückt, aber mit dem letzten Schwung zerquetschte der Zug dem Auto das Vorderrad. Der etwas verwirrte Senior am Steuer wollte sich erst noch rechtfertigen, er hätte doch geblinkt. Vortritt vor der Bahn hatte er trotzdem nicht, besser er wäre zugefahren oder hätte einen halben Meter zurückgesetzt. Es wurde ein Bahnersatzbus organisiert, es ging dann mit siebzig Minuten Verspätung weiter. In Langenthal hatte ich noch genau eine Stunde Abfahrtsverspätung, dank der fahrplanmässig grosszügigen Umstiegszeit liessen sich noch zehn Minuten aufholen.
♦ Freitag, 5. August 2022 (217) 27.5km, +1000m / -1150m (217)	242) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Raimeux fehlen nur noch September und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Genau auf dem Mont Raimeux hat kurz ein leichter Regenschauer eingesetzt, den Aussichtturm habe ich trotzdem bestiegen. Ich lief danach auch sofort weiter, die ebenfalls anwesenden Velofahrer versteckten sich noch etwas unter Bäumen. Laufstrecke zwischen «490m» und «1310m» über Meer (Unterschied 820 Meter). Bahnhof Corcelles BE «650m» → Kanton BE → Le Cornet → Champs Boucher → Abzweigung La Côte aux Boeufs Pkt. 749 → Le Gore Virat → Gore Virat passerelle → Le Beucle Pkt. 924 → Querweg Pkt. 1037 → Les Graitschins Pkt. 1113 (Raimeux de Corcelles) → Abzweigung Le Petit Pré (1051m) → Le Beucle Pkt. 987 → Ostgrat (1036m) → Le Schlag (Aussichtspunkt) Pkt. 1070 → Abzweigung Ramboden (Le Petit Pré, 1104m) → La Pâturage sur Raimeux → Stall (1138m) → Le Cornat Poiche → Pâturage du Raimeux → Pré St-Germain → Stall Pkt. 1118 → Sur le Golat Pkt. 1209 → Mont Raimeux → Pâturage Dessus → Mont Raimeux  Pkt. 1302 → Tour d'Observation (1312m) → Clos Yadat → Le Golat Pkt. 1151 → Abzweigung Rebeuvelier Pkt. 975 → Le Raimeux Pkt. 779 → Schützenhaus Pkt. 659 → Le Champ dedô → La Heutte → La Birse → Auberge du Cheval blanc → Bushaltestelle Roches BE, Cheval blanc «491m». Défi Boldair – Boldair Event — Valdorée – Vallée de Delémont, eine Tafel habe unterwegs bei Le Petit Pré gesehen, www.boldairevent.ch. Die Défi Boldair-Route Corcelles - Marche führt über den Mont Raimeux. Hüglige Auslaufrunde in Roches BE, ich bin bei Le Vevay bis zum Achtung Hund Schild gekommen, weiter wollte ich zum Glück gar nicht. Unterhalb von Le Vevay gibt es noch eine alte Brücke über die Birs, es führt aber kein Weg über die Bahnline. Dazu sehe ich auf dem Luftbild seltsame Zäune im Wald unterhalb von Le Vevay. Diese Zäune sind auch auf der Karte eingezeichnet, das sind ziemlich sicher Steinschlagnetze für die Bahnline darunter. Allerdings schien mir persönlich das Gelände nicht als gefährdet durch Steinschlag.
♦ Donnerstag, 4. August 2022 (216) 23.1km, +550m / -700m (216)	241) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Geissberg (700m) und den Bruggerberg (523m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. In Brugg AG habe ich um Sekunden den ersten Zug verpasst. Das war ganz gut, denn so konnte ich beim Migros-Brunnen noch Wasser nachtanken. Diesen Brunnen auf dem Neumarktplatz nutze ich fast bei jedem Lauf der in Brugg AG endet. Laufstrecke zwischen «344m» und «700m» über Meer (Unterschied 356 Meter). Bushaltestelle Mandach, Dorf «488m» → Kanton AG → Grünigen (Grüenige) → Breiti → Pässli Pkt. 547 → Erli → Röt  Pkt. 639 → Gründi → Gründihübel  Pkt. 615 → Bäispenmatt Pkt. 591 → Nünbrünnen → Oberi Büechlen → Aussichtspunkt (Waldschneise, Nord) → Mandachblick → Geissberg  Pkt. 700 → Antennenturm → Chamerenfels (Aussichtspunkt) Pkt. 697 → Ersti → Oberi Büechlen Pkt. 677 → Cholrüti → Steinbruch Gabenchopf (Aussichtspodest) → Im Wissgrund Pkt. 616 → Schrannenhütte → Schrannen Pkt. 562 → Güllenholz → Buckweg (Kurve) Pkt. 544 → Buck (524m) → Südostgrat → Querweg (430m) → Bunker → Riebidal → Schmittenbach Brücke → Gassmatt → Breiti Pkt. 364 → Reinerbach Brücke → Töni → Bushaltestelle Hinterrein Pkt. 393 → Grossacher → Hagematt → Spittelhalde → Bruggerberg / Ufem Berg  Pkt. 523 → Chaufberg → Reinerberg  Pkt. 519 → Rieseneichenweg → Bruggerberg - Westgipfel  Pkt. 516 → Antennenturm → Alpenzeiger Pkt. 500 → Chräpfele → Buhalde Pkt. 418 → Eichwald Pkt. 403 → Mülihalde → Müligasse → Treppe → Aare Steg → Museumstrasse → Freudensteinstrasse → Fröhlichstrasse → Süssbach → Bahnhofstrasse → Bahnhof Brugg AG «352m». Zu Beginn war ich kurz auf den Mandacher Rundweg und auf dem Flösserweg unterwegs. Längere Nullnasenfahrt von Leuggern bis Mandach via Hettschwil und Etzwil, mit wenigen Bushaltestellen, dafür durch ein schönes Wiesental (mit dem Guntebach).
♦ Mittwoch, 3. August 2022 (215) 29.1km, +550m / -650m (215)	240) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Egg (671m) und den Stadlerberg (637m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Etwas neue Laufstrecke habe ich bei Bachs und später zwischen Weiach und Zweidlen gefunden. Laufstrecke zwischen «368m» und «671m» über Meer (Unterschied 303 Meter). Bahnhof Schöfflisdorf-Oberweningen «462m» → Kanton ZH → Schöfflisdorf → Bushaltestelle Oberweningen Dorf → Metzgweg → Museumweg → Holzgasse → Im Feusi Pkt. 535 → Sand Pkt. 559 → Obere Holzgasse → Haldenstrasse → Alte Plattenstrasse → In der Platten → Egg  Pkt. 671 → Waldhütte Pkt. 647 → Hirzeren → Hau Pkt. 568 → Egg (528m) → Grossholz → Bifig → Mösli Pkt. 528 → Wisplatz Pkt. 519 → Holzwis → Hütte → Chüebrunnen → Wöllimoos (Hof) → Holzwisen → Wölmis → Rüti Pkt. 517 → Tiergarten (Hof) Pkt. 511 → Hagenbuech → Hochrüti (Bachs) → Baugert → Bushaltestelle Bachs, Alt-Bachs → Brüggli → Fisibach Brücke → Wingert → Bushaltestelle Stig Pkt. 538 → Horüti Pkt. 583 → Eich Pkt. 575 → Summerhalden → Im Gibisnüt → Rastplatz → Aussichtsturm (645m) → Türmli → Tüchelhaustrasse → Sööti → Rasthütte Pkt. 630 → Stadlerberg / Stadler Berg  Pkt. 638 → Rastplatz (601m) → Brandhau → Buhalden (486m) → Hochenbuck → Riseli → Horn → Ifangstrasse → Bushaltestelle Weiach Gemeindehaus → Glattfelderstrasse → Luppen Pkt. 371 → Widächer → Wolfächer → Chilenacher → Ofen → Im Ofen (Hof) → Ober Hard → Bahnhofstrasse → Bahnhof Zweidlen «368m». Immer noch schwere und steife Beine, sonst ging es trotz der grossen Wärme ganz gut. Flotte Nullnasenfahrt von Zweidlen bis Glattfelden, da wollten dann mehrere Leute vom Dorf zum Bahnhof fahren. Der heutige Laufschuh hat zu einer leicht schmerzhaften Druckstelle an der rechten kleinen Zehe geführt. Das hat sein Schicksal besiegelt, der alte Schuh konnte nach dem Lauf direkt entsorgt werden. Wandertrophy 2022 — Zürich & Graubünden, eines der Ziele habe ich am Aussichtsturm auf dem Stadlerberg gefunden, www.wandertrophy.ch. Das nächste Ziel wäre bei mir daheim auf dem Hasenstrick zu finden.
♦ Dienstag, 2. August 2022 (214) 26.0km, +600m / -650m (214)	238) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Das Chabishaupt (823m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Chabishaupt, dem Hochänzi und beim Jakobsberg genügten mir 13 Besuche für alle zwölf Monate, das klappt sicher bald irgendwo auch mit nur 12 Besuchen. Das Chabishaupt beginnt im Südwesten mit dem Bänkli-Gipfel (Punkt 815) mit Wegweiser. Auf dem Gratweg folgt ein kleiner Sattel und dann geht es hoch zum Chabishaupt-Gipfel auf 823m Höhe. Im Nordosten folgt noch ein Grathügel (Punkt 823) bei Obers Loch im Kanton Thurgau. Laufstrecke zwischen «560m» und «823m» über Meer (Unterschied 263 Meter). Bushaltestelle Turbenthal, Neubrunn «608m» → Länggi Pkt. 662 → Verzweigung (693m) → Näsch → Gratweg (Brenngrütti, 775m) → Spächtegg → Chabishaupt - Westgipfel  Pkt. 815 → Chabishaupt  (823m) → Kantonsgrenze ZH/TG → Obers Loch (823m) → Kantonsgrenze TG/ZH → Grathügel (West, 813m) → Sattel (803m) → Grathügel Pkt. 811 → Kantonsgrenze ZH/ZG → Cholplatz → Ostgrat → Sattel (679m) → Burgstock / Burgstelle Alt Bichelsee  Pkt. 691 → Ostgrat (669m) → Burghalde (Strasse, 651m) → Büel → Bushaltestelle Bichelsee Dorf Pkt. 601 → Lützelmurg Brücke → Kapelle → Lützelmurg Brücke → Bushaltestelle Balterswil Dorf → Riibi → Wallenwil Pkt. 565 → Unterführung Bahnlinie → Winterthurerstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Eschlikon TG «567m». Im Aufstieg zum Chabishaupt bin ich den weissen Lokal-Wegweisern gefolgt. Dies ging viel besser als der Steilabstieg im Näsch am 21. Juli 2022. 239) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Stammerberg (640m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «433m» und «640m» über Meer (Unterschied 207 Meter). Bahnhof Stammheim «433m» → Bahnhofstrasse → Schwandegger → Schützenhaus → Tütteltal → Scheibenstand → Fustets (Fuschtets) → Vorderhütten → Stammerberg - Fridhag  Pkt. 633 → Erzenhau → Eschental → Äbersool → Stammerberg  Pkt. 640 → Grosse Aach (Rastplatz) → Sattel (628m) → Lachen Pkt. 636 → Aussichtspunkt (Rastplatz) → Hinderhütten → Reservoir Halden → Chüestelli (Gaassbüel) → Wepfersholz → Fallentor Pkt. 463 → Bahnlinie (438m) → Lochacker → Dättenbol → Tättebüel / Dettenbüel  Pkt. 493 → Kantonsgrenze ZH/TG → Weiher → Sibeschlööfer Pkt. 444 → Öpfelmoos → Rietweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Etzwilen «437m». Immer etwas schwere Beine, so habe ich den dritten Lauf des Tages am Abend verweigert.
♦ Montag, 1. August 2022 (213) 28.9km, +600m / -450m (213)	237) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Heitersberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Am Gleisfeld zwischen Dietikon und Spreitenbach konnte ich noch etwas neue Laufstrecke finden. Darum hatte ich beim Beginn des Aufstieges auch schon über eine Stunde auf der Uhr. Trotzdem war zum Abschluss noch eine grössere Auslaufrunde auf dem Mutschellen angesagt. Laufstrecke zwischen «386m» und «788m» über Meer (Unterschied 402 Meter). Bahnhof Dietikon «389m» → Reppisch Brücke → Vorstadt → Überführung Autostrasse → Viaduktstrasse → Langacher → Niderfeld → Eigi → Müsli → Kantonsgrenze ZH/AG → Maienweg → Dorfbach Spreitenbach → Müslistrasse → Bushaltestelle Spreitenbach, IKEA → Landstrasse → Dorfbach Spreitenbach → Kreuzäckerstrasse → Inners Asp → Chriesiweg → Chrüzächer → Peyeracherstrasse → Aspstrasse → Bushaltestelle Spreitenbach, Asp → Peyerächer → Kantonsgrenze AG/ZH → Ueberlandstrasse → Bodackerstrasse → Bodenacher → Eigi → Maienweg → Chrüz → Grabacher → Blächen → Gjuch → Bushaltestelle Dietikon, Gjuchstrasse → Studacker → Fondli (Bad) → Ziegelägerten → Sucheren → Kantonsgrenze ZH/AG → Sandbüel → Junkholz  Pkt. 480 → Sandbühlstrasse → Kantonsgrenze AG/ZH → Sandbühlweg → Weinberg Pkt. 459 → Quellenweg → Reservoir (Brünneli) → Rörimoos → Kantonsgrenze ZH/AG → Bollenhof (Waldwiese) → Waldweiher (603m) → Kantonsgrenze AG/ZH → Güllenrain Pkt. 647 → Chripf → Kantonsgrenze ZH/AG → Ibruch → Ober Rööremoos → Chrüpf → Ägelsee / Egelsee (Nord) → Uferpfad (West) → Kehrplatz → Risi (Osthang) → Gratweg → Heitersberg  Pkt. 788 (Heitersberghöhe) → Haseberg (Westhang) → Hasenberg Kapelle Pkt. 696 → Breite Pkt. 665 → Gugelholz → Weidholz → Haldenweg → Bushaltestelle Widen, Dorf Pkt. 562 → Bushaltestelle Burkertsmatt → Bushaltestelle Kesslernmatt → Mutschellen (Mutschälle) → Bahnhof Berikon-Widen «550m». Limmattalbahn — Altstetten – Killwangen, via Schlieren – Urdorf – Dietikon – Spreitenbach, www.limmattalbahn.ch. Aktuell wird die Bahn zwischen Schlieren und Killwangen gebaut (vom Kanton Zürich in den Kanton Aargau). Die Haltestellen sind bereits im Rohbau erstellt. Die Bahn soll auf den Fahrplanwechsel 2022 eröffnet werden. Ich folgte der Limmattalbahn heute mehrmals zwischen Dietikon und Spreitenbach. Bei Widen war ich heute wieder mal kurz auf dem Freiämterweg unterwegs.

Woche: (TW 1958) 2022-W30 → Strecke=180.8km, Aufstieg=5.80km, Abstieg=6.45km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 31. Juli 2022 (212) 18.9km, +550m / -750m (212)	236) Nun habe ich auch den Chnubel in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Der noch etwas höhere Churzenberg selber ist auch fast so weit. Für mich bezeichne ich den Chnubel auch als Churzenbergchnubel. Nach dem Schöntelhoger haben bei einem Weidestall ein Schaf und eine Ziege die Verfolgung aufgenommen. Beim folgenden Weidetor gab das Schaf schon auf, die Ziege hat sich aber daran vorbei gedrückt. Die Ziege blieb über zwei Kilometer bei mir und begleitete mich bis zur Bushaltestelle in Linden. Dabei machte sie auch das, was ich bei Hunden gar nicht mag, sie trat mir von hinten auf die Füsse. Ich stiess sie dann etwas von mir weg, das hat die Ziege aber ganz und gar nicht beeindruckt. In Linden konnte ich mich kurz auf dem WC verstecken. Als ich wieder raus kam, war die Ziege tatsächlich weg. Dafür winkte eine Frau und kam dann zu mir. Sie vermutete, dass ich meine Ziege verloren hatte. Ich konnte sie über den Startort der Geiss informieren und ihr war klar, wenn sie für die Rückholung des Tieres anrufen sollte. Laufstrecke zwischen «909m» und «1200m» über Meer (Unterschied 291 Meter). Bushaltestelle Röthenbach im Emmental, Chuderhüsi «1104m» → Kanton BE → Goucherewald → A der Egg → Gauchern (Gouchere) Pkt. 1085 → Restaurant Wanderstübli → Reservoir → Aussichtsturm Chuderhüsi (1171m) → Goucherewald / Gauchernwald  (1131m) → Brüschweid → Mühleseilen Pkt. 1067 → Müliseilewald (1173m) → Sattel Pkt. 1166 → Müliseilewald (1179m) → Bergrestaurant Ringgis → Ringgis Pkt. 1068 → Weid → Churzenberg  Pkt. 1200 → Sattel (1179m) → Waldhügel (1187m) → Aebersold → Sattel (1105m) → Äbersold Pkt. 1108 → Bienenhaus (1136m) → Churzenberg → Chnubel  Pkt. 1162 → Chläbi Pkt. 1114 → Howald Pkt. 1097 (Sattel) → Barschwandhubel - Ostgipfel  Pkt. 1116 → Sattel Pkt. 1093 → Barschwandhubel  Pkt. 1105 → Sattel (1088m) → Barschwandhubel - Westgipfel  Pkt. 1098 → Sattel Pkt. 1026 → I de Latte → Güggel  (1030m) → Güggel → Glasholz Pkt. 1011 → Barschwand Pkt. 957 → Schöntel (Schöntalwinkel) → Schöntal Pkt. 973 → Schöntelhoger  Pkt. 997 → Wagitalwald → Strangstal (Strangstel) → Winkel (Weichel) Pkt. 977 → Haltli Pkt. 1035 → Birrmoos (Birmes) → Dorfplatz → Bushaltestelle Linden, Dorf «916m». Auf den Aussichtsturm Chuderhüsi führt eine hin und her Holztreppe mit 191 Stufen und Metallbeschlägen. Die Aussichtsplattform liegt 40 Meter über dem Boden, also auf 1171m. Der aktuelle Turm wurde am 27. Mai 2002 eingeweiht, davor brannte der am 27. Mai 1998 eingeweihte Turm ab. Das ganze Gebiet um den Churzenberg habe ich als Churzenberg-Hügellandschaft bezeichnet, analog zur mir schon länger bekannten Wachthubel-Hügellandschaft. Beim und im Goucherewald war ich kurz auf Röthenbacher Wanderstück unterwegs, mit Varianten auf der Strasse oder auf schmalen Pfaden. Gemeinde Röthenbach im Emmental — Röthenbacher Wanderstück, www.roethenbach.ch. Bergrestaurant Ringgis — Linden BE, ringgis.ch. Berghaus Ringgis – Ringgis-Hütte — Oberdiessbach, ich war beim Wegweiser, www.berghausringgis.ch. Am Sonntag fährt jetzt nur genau ein Bus am Morgen und nur genau ein Bus am Nachmittag (mögliche Rückreise) bis zum Restaurant Chuderhüsi. Diese Fahrt habe ich heute zum ersten Mal gemacht, mit mir reisten heute 11 Menschen von Röthenbach im Emmental bis zur Endhaltestelle. Mininmale Nullnasenfahrt von Linden Dorf bis Grafenbühl, von hier an reisten zwei junge Frauen mit mir bis Oberdiessbach Bahnhof.
♦ Samstag, 30. Juli 2022 (211) 30.9km, +1100m / -1450m (211)	235) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Napf (1406m) und das Hochänzi (1368m) habe ich heute erledigt. Beim Ahorn und beim Gumen fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bis heute war der Tweralpspitz (1332m) der höchste Zwölfmonatsgipfel. Auf der Mettlenalp bin ich bereits am 17. Oktober 2020 gestartet, damals lief ich aber nicht über den Napf-Gipfel. Beim Lauf über den Feuersteingrat am 2. Mai 2022 ist mir der Hohwaldgrat (Howaldgrat) aufgefallen. Unten bin ich auf dem Südostgrat gestartet, hier ging es erst mal die Kuhweide hoch. Im Wald ist dann durchgängig eine Pfadspur auf dem Grat zu erkennen. Es hat sogar ganz kurz eine schmale Nagelfluhpassage, dazu hat es Felsabstürze nach Osten. Teilweise ist der Pfad etwas mit Bodengestrüpp, Farn, Kraut und Unterholz zugewachsen. Ich bin aber überall ziemlich flott voran gekommen, auch dieser Grat hat mir sehr gut gefallen. Laufstrecke zwischen «691m» und «1406m» über Meer (Unterschied 715 Meter). Bushaltestelle Mettlenalp (Napf) «1051m» → Restaurant Mettlenalp → Hinter Mettlen Pkt. 1052 → Fankhausgraben / Fankhusgrabe → Fankhusbach → Vordere Lindligrabe → Südostgrat → Hohwaldgrat / Howaldgrat Pkt. 1253 → Südgrat → Napf  Pkt. 1406 → Restaurant Napf → Pyramide Nord (Aussichtspunkt) → Sattel (1329m) → Ostgrat → Grüeblihängst  Pkt. 1366 → Sattel (1308m) → Gemspfad → Grathügel (1324m) → Sattel (1309m) → Napfflue  Pkt. 1366 → Nordwestgrat → Eiflue / Eyflue  Pkt. 1286 → Sattel (1258m) → Niederenzi / Nideränzi  Pkt. 1270 → Niederenzi Pkt. 1235 → Restaurant Niederänzi → Änzisattel Pkt. 1195 → Hochänzi / Höchänzi - Ostgipfel  Pkt. 1339 → Höchänzi / Höchenzi (1328m) → Hochänzi / Höchänzi  Pkt. 1368 → Nordwestgrat → Rotschwandflue (Wässerig) Pkt. 1255 → Eggstall (1252m) → Chräjebüelalp / Eggstall  (1259m) → Chräibel Pkt. 1224 → Grathügel (1226m) → Kantonsgrenze BE/LU → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Grathügel (1234m) → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Kreuz Pkt. 1235 → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Müttebüel (1125m) → Kantonsgrenze LU/BE → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Südgrat → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Buchegg  Pkt. 1162 → Ober Ahorn → Ahorn  Pkt. 1140 → Ahornwald Pkt. 1022 → Bachgraben → Kurve (929m) → Schwändibach → Schwende (833m) → Spissachen (Spisseche) Pkt. 818 → Südere → Schwändibach → Bushaltestelle Gässli Pkt. 764 → Bushaltestelle Schulhaus → Kirche → Bushaltestelle Eriswil, Station → Bushaltestelle Thanweg → Langete → Tubel → Tschäppelmatt → Bushaltestelle Tschäppel «692m». Statistik: Heute war bereits mein 3500. Stundenlauf pro Tag in Folge, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Auf dem Hohwaldgrat habe ich eine Gämse getroffen. Auf der Napfflue habe ich mich auch heute ins Gipfelbuch eingetragen. Mit mir reisten 11 Menschen und 4 Velos bis zur Endhaltestelle auf der Mettlenalp. Am Samstag fährt jetzt nur genau ein Bus am Morgen und nur genau ein Bus am Nachmittag (mögliche Rückreise) bis zur Mettlenalp. Die nicht öffentlich Seilbahn von der Mettlenalp zum Napf führt teilweise direkt auf dem Hohwaldgrat (Waldschneise). Auf dem Höchschwändi-Gipfel habe ich zufälligerweise ein Versteck vom Geocaching gefunden. Am Gipfelbaum war mit Draht eine kleine Dose befestigt, darin fand ich ein ganz winziges Log-Büechli. Als Besonderheit ist es ein Premium-Only Geocache in der Ausführung Micro. Westlich unter der Chatzerschwand fand heute eine heftige Böllerei statt, sonst war es hier im Vorderen Riedgrebli bisher immer ruhig gewesen. Naturfreundehaus Ämmital – Ämmitalhaus — Alp Höchschwendi – Wasen im Emmental, es wird bewirtschaftet von den Naturfreunde Sektionen Roggwil BE, Lotzwil-Madiswil und Huttwil, naturfreundehaus-ämmital.ch. Beim Hinterdorf in Eriswil war die Strasse wegen Bauarbeiten für Fussgänger gesperrt. Dafür war die kurze Umleitung überraschend schön. Entlang des Schwändibaches wurde ein Weg mit grossen Gummimatten auf die Wiese gelegt. Ich hatte noch ein Paar alte Laufschuhe für schwierigeres Gelände zum Wechseln dabei. Dummerweise blieben diese im Bus unter dem Sitz liegen, damit sind sie nun auch gleich entsorgt. Meine Barfuss-Laufschuhe hatten ein gutes aber nur sehr feines Profil, also nutzte heute gerne die grünen Seile auf dem steil abfallenden Gratabschnitt vom Grüeblihängst zur Napfflue. Hier hat es auch immer genügend Bäume und Sträucher zum Festhalten. Napfgebiet — Kanton Bern – Kanton Luzern, www.napfgebiet.ch.
♦ Freitag, 29. Juli 2022 (210) 25.4km, +1000m / -1000m (210)	234) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Höchi Flue fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute bin ich im Abstieg von der Höchi Flue dem Drahtseil gefolgt, benutzt habe ich es heute nicht, dafür bin ich etwas mehr in Laub, Schotter und Erde gerutscht. Auf dem Erzenberg und dem Schwengiflüeli war ich schon am 4. November 2020 Laufstrecke zwischen «672m» und «982m» über Meer (Unterschied 310 Meter). Bushaltestelle Langenbruck, Dorf «708m» → Schöntalstrasse → Schöntalbach → Erzenbergrüttenen → Westgrat (749m) → Querweg (835m) → Erzenberg  Pkt. 982 → Spaleneggli Pkt. 899 → Spalenmatt → Schwängihöchi / Schwengihöchi Pkt. 905 → Schwengi Pkt. 837 → Hofgut Schwengi → Schwengiweg Pkt. 728 → Langenbruck Schwängirain (698m) → Bärenwilerstrasse → Schwängiberg → Abzweigung Schwengi (844m) → Abzweigung Schwengihöchi (922m) → Aussichtskanzel (Panoramatafel) → Schwängiflüeli / Schwengiflüeli  Pkt. 979 → Querweg Pkt. 935 → Allmed → Antennenturm Pkt. 859 → Wanderweg (748m) → Rinderweid Pkt. 807 → Bärenwil Pkt. 778 → Restaurant Chilche → Bergli → Kantonsgrenze BL/SO → Stelliweg → Abzweigung Santelhöchi Pkt. 843 → Stierenweidberg → Rain → Sattel Pkt. 906 → Westgrat → Wanderweg (942m) → Höchi Flue  Pkt. 966 → Südrinne (Drahtseil) → Under der Flue → Querweg (867m) → Salenmatt → Weg unter der Flue → Sattel (887m) → Schlosshöchi → Stall (874m) → Grauboden → Stierenweid Pkt. 773 → Rüttiholz → Bärenwilerweg → Bonenmatt → Schöntalbach Brücke → Bushaltestelle Holderbank SO, Steinbruch «690m». Ich habe mich auf dem Erzenberg, dem Schwengiflüeli und der Höchi Flue ins Gipfelbuch eingetragen. Minimale Nullnasenfahrt in Balsthal von Bahnhof bis Zentrum und dann noch von Holderbank SO Steinbruch bis Langenbruck Dorf. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 28. Juli 2022 (209) 23.4km, +750m / -750m (209)	233) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Säli fehlen noch noch drei Monate, beim Born fehlen noch noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «393m» und «719m» über Meer (Unterschied 326 Meter). Bahnhof Aarburg-Oftringen «412m» → Kanton SO → Bahnhofstrasse → Kirchgasse → Aarburg Städtchen → Aare Brücke → Kantonsgrenze AG/SO → Verzweigung (468m) → Mergelgrube (517m) → blaue Markierungen → Oltnerberg → Heidenloch (unten) → Heidenloch → Heidenloch (oben) → Rastplatz → Ober-Ischlag → Born  Pkt. 719 → Ischlag → Born Zik Zak Weg (664m) → Kleines Matterhorn → Zick-Zack-Weg → Felshexe → Höfliwald → Metallsteg (Kalktuff) → Höfli → Restaurant Höfli → Kantonsgrenze AG/SO → Aare Brücke → Aarburg Städtchen → Bärengasse → Dürrbergstrasse → Burghalde → Unterführung Bahnlinie → Dürrberg Pkt. 413 → Tiefelachstrasse Pkt. 418 → Sandbrunnenstrasse → Eggenacher → Sälihalde → Sälistrasse (602m) → Südgrat → Burgruine Alt Wartburg → Burghügel Alt Wartburg  (651m) → Kantonsgrenze AG/SO → Sattel (625m) → Säli  (Terrasse, 664m) → Sälistrasse → Sattel (625m) → Kantonsgrenze SO/AG → Sälistrasse → Kurve Pkt. 566 → Kantonsgrenze AG/SO → Mülitäli (Steg) → Sattel Pkt. 493 → Dullikon Angelermatte Pkt. 448 → Unteri Büchs → Bumeloch (Steg) → Junkerenbrunnenquelle → Weiermatt Pkt. 422 → Starrkirch Hofstatt → Rüteliacker → Schächeli → Signalweg → Hardwald → Hardchopf  Pkt. 471 → Fluehalden → Tannwaldstrasse → Bahnhof Olten «396m». Eisenbahner-Sportverein Olten — Born to run, www.esvolten.ch. Der ESV Olten ersetzt den Belchenberglauf durch einen Lauf rund um den Born. Das ganze nennt sich Born to run und geht über 12.5 km mit 400 m Höhendifferenz. Ich habe die Wettkampfstrecke heute etwa beim Höfli zweimal gekreuzt. Informiert darüber wurde ich per Info-Mail zufälligerweise genau heute am Morgen. Restaurant Säli-Schlössli – Starrkirch-Wil bei Olten — Ihr Ausflugsrestaurant mit Weitblick, www.saelischloessli.ch.
♦ Mittwoch, 27. Juli 2022 (208) 25.7km, +550m / -600m (208)	231) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wannenberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «425m» und «661m» über Meer (Unterschied 236 Meter). Bahnhof Neunkirch «426m» → Kanton SH → Kleiner Letten Pkt. 434 → Haslacherweg → Hürliwäg Pkt. 435 → Horn → Zick-Zack-Weg → Festplatz Pkt. 498 → Chliine Hasebärg → Armefäld → Armenfeld Pkt. 519 → Obere Wanneraa → Wannenberg  Pkt. 661 → Wannenebni → Wannenegg (Hütte) → Winterihaalde → Reservoir → Chnüübrächi → Staagli → Taufgaarte → Kirche → Kleiner Letten Pkt. 434 → Bahnhof Neunkirch «426m». Sowohl im Aufstieg als auch besonders im Abstieg habe ich heute eine sehr schöne Route meist abseits der Waldstrassen gefunden. 232) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Birbistel fehlt nur noch der August und beim Hagen fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «453m» und «629m» über Meer (Unterschied 176 Meter). Bushaltestelle Schleitheim, Mattenhof «505m» → Kanton SH → Seewihof → Kesselhof (Chesselhof) → Chessel → Chratzedelraa → Biirbischtelhau → Birbistel / Biirbischtel  (629m) → Antennenturm → Lachebruch Pkt. 600 → Lendli (Ländli) Pkt. 575 → Hohlenaach → Mittelbuck (Rastplatz, 533m) → Waldpfad → Nootstall → Gatterholz → Baggebrunne → Spiilwie (Hütte, 547m) → Baggenbrunnen (Steinbruch) → Tüüfelschuchi (Aussichtkanzel) → Tar da da - Weg → Elisabethen-Brünneli (Rastplatz) → Cholplatz → Wuttach Uferweg → Flüelihaalde → Gipsmuseum (Ehem. Gipsbergwerk) → Oberwiesen (Schleitheim) → Flüeli → Flüeliwiese Pkt. 512 → Müliwäg → Rebberg → Schwarzwaldstrasse → Hofstatt → Schlaatemerbach → Bushaltestelle Poststrasse → Bushaltestelle Gemeindehaus → Bushaltestelle Schleitheim, Schweizerbund «475m». Im Tal der Wuttach (von Schleitheim gesehen hinter dem Berg) war ich auf dem Tar da da - Weg unterwegs, das ist der Randentaler Erlebnisweg über Stock und Staa. Da hat es einige Naturschönheiten und Erlebnis-Installationen mit Info-Tafeln. Ganz kurze Nullnasenfahrt von Gächlingen bis Siblingen Am Stei, dort bin ich in den leicht gefüllten Bus nach Beggingen zum zweiten Lauf des Tages umgestiegen.
♦ Dienstag, 26. Juli 2022 (207) 31.9km, +1050m / -1000m (207)	229) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schinberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «448m» und «723m» über Meer (Unterschied 275 Meter). Bushaltestelle Elfingen, Hiltematt «448m» → Kanton AG → Hagenacker → Schemel Pkt. 538 → Wettacherhof → Marchrüti Pkt. 601 → Schwizeracher → Solbacher → Vogelsang → Kehrplatz (703m) → Bunker → Aussichtspunkt (Bänkli) → Schinberg  Pkt. 723 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Kehrplatz Pkt. 686 → Schinberghalde (660m) → Solbacher Pkt. 611 → March  Pkt. 640 → Marchwald Pkt. 625 → Eggenried (521m) → Schlösslirai → Marchwald Pkt. 586 → Dachsel → Dachselhof → Grabenrai → Graben → Talmatt Pkt. 506 → Rütirai Pkt. 477 → Herrenmatt Pkt. 463 → Chilehof → Acherhinden → Hofmatt Pkt. 472 → Fuchsloch → Schlotterbodenstrasse → Bushaltestelle Elfingen, Hiltematt «448m». Ziegenhof Elfingen, ich lief bei der Hinweistafel an der Strasse vorbei, www.ziegenhof-elfingen.ch. Minimale Nullnasenfahrt mit dem Postauto nach Frick von Elfingen bis Bözen Mitteldorf, dort bin ich auf das leicht gefüllte Postauto nach Brugg AG umgestiegen. Seltsamerweise machte dieses Postauto entgegen dem Fahrplan den Umweg über Elfingen. Ich stand da schon sehr überrascht bei der Bushaltestelle, als das Postauto direkt vor mir nach links abbog. Einsteigen konnte ich dann etwas später mit einer Verspätung von etwa sechs Minuten, bis Brugg AG war konnte das alles fast wieder aufgeholt werden. Streckenplan: . 230) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Heitersberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Irgendwo unterwegs im Unterholz habe ich den Karten-Ausdruck verloren. Den Weg zum Guggenhürlistein habe ich trotzdem gefunden und auch der Weiterweg ist mir auch gut gelungen. Laufstrecke zwischen «398m» und «788m» über Meer (Unterschied 390 Meter). Bushaltestelle Spreitenbach, Asp «399m» → Sucheren → Sandbüel → Junkholz  Pkt. 480 → Südwesthang → Wilental → Chlosterweiher / Franzosenweiher Pkt. 436 → Wilenhau Pkt. 497 → Ehemaliger Kapfturm (Rastplatz) → Bollenhof (Waldwiese) → Waldweiher (603m) → Kantonsgrenze AG/ZH → Güllenrain Pkt. 647 → Chripf → Kantonsgrenze ZH/AG → Ibruch → Weihermatte → Ober Rööremoos → Seematte (Rastplatz) → Guggehürlistei (Erratischer Block, 718m) → Schlossrai → Heitersberg  Pkt. 788 (Heitersberghöhe) → Waldhof → Treppe → Oberer Schönenberg Pkt. 671 → Steineweg → Unterer Schönenberg Pkt. 591 → Mittelpunkt der Gemeinde Bergdietikon (Findling) → Vorder Bernet → Bushaltestelle Bergdietikon, Bernold → Bergstrasse → Bergdietikon → Unterführung Strasse → Steinackerstrasse → Industriestrasse → Wiesental → Buechmatt Pkt. 436 → Reppisch Steg → Station Reppischhof «429m». Der Weier im Wilental hiess früher Franzosenweiher, heute ist er als Chlosterweiher auf der Karte verzeichnet. Im Wilenhau ist ein Fuchs kurz vor mir auf dem Waldsträsschen getrabt und dann gemütlich im Unterholz verschwunden. Vor mehr als sieben Jahren am 2. Februar 2015 stand ich auf dem Kapfturm oberhalb von Spreitenbach. Heute ist da nur noch das Fundament, ein Rastplatz und die Panoramatafel. Aussicht hat es auch keine, der Wald ist zu hoch gewachsen, vielleicht auch zu hoch für den ehemaligen Aussichtsturm. Der Kapfturm wurde vor einem Jahr abgerissen, man wollte den Turm nicht höher bauen und den Wald wollte man auch nicht weiter zurückschneiden. Limmatwelle, einen Bericht zum ehemaligen Kapfturm habe ich hier gefunden, www.limmatwelle.ch. Streckenplan: .
♦ Montag, 25. Juli 2022 (206) 24.6km, +800m / -900m (206)	228) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Leutschenberg und beim Gugen fehlen noch zwei Monate. Bei der Geissflue und beim Geissfluegrat fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Wenig neue Laufstrecke habe ich an der Strasse von Erlinsbach SO nach Stüsslingen gefunden. Diesmal bin ich beim Leutschenberg von Westen nach Osten alles über den Grat gelaufen, ein Pfad ist mehr oder weniger immer vorhanden. Laufstrecke zwischen «458m» und «963m» über Meer (Unterschied 505 Meter). Bushaltestelle Zeglingen, Oberdorf «543m» → Schlückler → Dietschiacher → Rötler Pkt. 589 → Nünbrunnbach Brücke → Erlimatt → Westgrat Pkt. 623 → Querweg (731m) → Grathügel Pkt. 794 → Querweg (790m) → Westgrat → Leutschenberg  Pkt. 928 → Gratgipfel Pkt. 925 → Sattel Pkt. 887 → Grathügel (898m) → Kurve (863m) → Ostgrat (Bänkli, 800m) → Kantonsgrenze BL/SO → Schofmatt → Kantonsgrenze SO/BL → Romatt Pkt. 782 → Hätschenacher → Schafmatt Naturfreundehaus Pkt. 839 → Geissflueholden → Kantonsgrenze BL/SO → Geissflue  Pkt. 963 → Kantonsgrenze SO/AG → Sattel Pkt. 901 → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Rotholz → Sattel Pkt. 901 → Kantonsgrenze AG/SO → Waldwiese (Hütte) → Meiershöhe (825m) → Rosmaregg Pkt. 764 → Nordhang → Rütflue  Pkt. 849 → Rütacker → Rütgraben → Sattel (Hütte) Pkt. 693 → Chueweid → Nordhang → Gugen  Pkt. 808 → Ostgrat → Kurve Pkt. 579 → Gugenfeld → Breitenlohn → Bushaltestelle Muggenloch Pkt. 481 → Moosmatten → Erlinsbacherstrasse → Bushaltestelle Stüsslingen, Kreuz «458m». Die einzige Wanderin des Tages habe bei der Geissflue gekreuzt, nicht mal Velos waren heute unterweggs. In Stüsslingen habe ich exakt den Bus erwischt, in Lostorf konnte ich zügig in den Bus nach Olten umsteigen. Naturfreundehaus Schafmatt – Naturfreunde Aarau — Oltingen, schafmatt.ch.

Woche: (TW 1957) 2022-W29 → Strecke=121.8km, Aufstieg=3.40km, Abstieg=3.30km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 24. Juli 2022 (205) 18.8km, +700m / -700m (205)	227) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Roggenflue fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Von den fünf Aufstiegszeiten auf die Roggenflue war das heute mit Abstand die schnellste, allerdings hatte ich auch nie einen so direkten Weg gewählt. Auf den Roggen mit den markierten Wanderrouten Chum ufe Rogge (zuerst auf Route 4 durch die Chluser Chüeweid). Laufstrecke zwischen «457m» und «998m» über Meer (Unterschied 541 Meter). Bahnhof Klus «481m» → Kanton SO → Dünnern → Kreuzbündtenweg → Kühweidweg → Chluser Chüeweid Pkt. 574 → Wasserfallen → Verzweigung (737m) → Oensinger Roggen (806m) → Roggen → Roggenweid (880m) → Westgrat → Roggenflue  Pkt. 995 → Roggenflue - Ostgipfel  Pkt. 998 → Roggenweid (880m) → Oensinger Roggen (Bergrestaurant) → Bushaltestelle Oensingen, Roggen → Roggenstrasse → Lärchenbrunnen Pkt. 745 → Kurve Pkt. 697 → Oberbuchsitenweg → Buchsiterrank Pkt. 624 → Staatswald → Vogelherdweg → Heissensteinweg → Heissenstein Lättächerli → Oberbuchsiten Geissacker → Stockacher Pkt. 467 → Atligspor → Schützenhaus (Oberbuchsiten) → Rinderweidhölzli → Schlattbrunnen Pkt. 510 → Chöpfli  Pkt. 514 → Grubenweg → Gerteten → Scheibenstand (Oensingen) → Staatswaldweg (474m) → Rüti → Vogelherd → Rainbünten (512m) → Allendstrasse → Ausserbergstrasse → Bushaltestelle Gallihof → Mühlefeld → Überführung Autostrasse → Dünnern gedeckte Holzbrücke → Rötelbachstrasse → Bahnhofallee → Bahnhof Oensingen «462m». Schöner Aufstiegsweg unter den hellen Felsen des Chluser Roggen und auch des Oensinger Roggen. Schon ganz unten kreuzte ich den einzigen Läufer des Tages. Am Berg waren viele mit dem Velo oder wandernd unterwegs. Bergrestaurant zum Roggen — Oensingen, www.zumroggen.ch.
♦ Samstag, 23. Juli 2022 (204) 23.1km, +450m / -450m (204)	226) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gubrist fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zwischen Altstetten und Rütihof habe ich noch wenig neue Laufstrecke gefunden. Laufstrecke zwischen «388m» und «615m» über Meer (Unterschied 227 Meter). Bahnhof Zürich Altstetten «399m» → Max-Högger-Strasse → Überführung Autobahn → Bändlistrasse → Haltestelle Zürich, Werdhölzli → ARA Werdhölzli → Fischerweg → Limmat Steg (Autobahnbrücke) → Oberwerd → Bushaltestelle Oberengstringen, Lanzrain Pkt. 416 → Florence Schelling-Weg (Treppe) → Im Egghölzli → Im oberen Eggbühl → Eggfussweg (Treppe) → Bushaltestelle Zürich, Frankental → Frankental → Eggbühl  Pkt. 478 → Zwüschethölzeren (Bad) → Reservoir (485m) → Frankenbüel / Frankenbühl  Pkt. 492 → Riedhofstrasse → Rütihof (Zürich) → Unterhasennest → Friedhof (Oberengstringen) → Oberhasennest → Loch → Lochholz → Im hinteren Ried → Sunnenrain → Glaubeneich → Antennenturm → Gubrist  Pkt. 615 → Kantenpfad (Süd) → Chlosterholz Pkt. 608 → Chilespitzsteig → Hohbüel → Chilenspitzberg → Bushaltestelle Weiningen ZH Ausserdorf → Morgen → Überführung Autobahn → Nassmatt → Überführung Autobahn → Frauenbühl Pkt. 414 → Meierhof → Kantonsgrenze ZH/AG (Kloster Fahr) → Kloster Fahr → Kantonsgrenze AG/ZH (Kloster Fahr) → Müligiessen Brücke → Inneres Paradies → Limmat-Kanal Brücke → Fähre → Fahrmatt → Hilariusweg → Limmat-Kanal Steg → Risi → Limmat Brücke (Überlandstrasse) → Limmatweg → Fledermausweg → Burgruine Schönenwerd → Burgweg → Bahnhof Glanzenberg «390m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Aufgrund einer Fahrleitungstörung irgendwo zwischen Bauma und Wald ZH hatte keine S 26 nach Rüti ZH.
♦ Freitag, 22. Juli 2022 (203) 19.5km, +700m / -600m (203)	225) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höhronen fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «697m» und «1229m» über Meer (Unterschied 532 Meter). Bushaltestelle Hütten, Friedhof «730m» → Hanfländer → Weg zur Sihl → Vorder Langmooshalden → Sihlwehr → Sihl Hüttnerbrugg → Sagi → An der Sihl → Brandbach → Schönautobel → Vorder Schönau Pkt. 818 → Mistlibühlstrasse (876m) → Mistlibüel (Hütte, 908m) → Brand → Gripbach → Kehrplatz Pkt. 1062 → Felskopf (Nagelfluh, 1138m) → Querweg (1146m) → Richterswiler Egg → Nordwestgrat → Kantonsgrenze ZH/ZG → Höhboden (1211m) → Höhronen  Pkt. 1229 → Verzweigung (1196m) → Aussichtspunkt (1170m) → Sattel (1124m) → Sparenfirst  Pkt. 1135 → Sparengatter → Sparenstrasse Pkt. 1068 → Langenegg (1086m, Chlausenchappeli) → Querweg (1029m) → Ijenbach → Ijen → Breitried (Rasthütte) Pkt. 906 → Gutschbächli → Gutsch → Ratenstrasse → Gutschsagen Pkt. 858 → Biber Steg → Cholleren → Schlänggli → Länder → Bushaltestelle Bennau, Wettertannen Pkt. 880 → Schwyzerstrasse → Schwyzerbrugg Pkt. 842 → Biber Brücke → Schwyzerstrasse → Bahnhof Biberbrugg «830m». Gemäss Karte hatte ich von den Felsen in der Richterswiler Egg mehr Breite erwartet. Es war dann nur ein Felskopf aus Nagelfluh den man leicht von beiden Seiten angehen kann. Es hat einen Pfad auf dem Grat zwischen Kehrplatz und Querweg. Danach bin ich durch die Holzerschneise direkt zum Höhboden hochgestiegen.
♦ Donnerstag, 21. Juli 2022 (202) 17.0km, +600m / -600m (202)	224) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Ensberg (861m) habe ich heute erledigt. Beim Chabishaupt fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «591m» und «861m» über Meer (Unterschied 270 Meter). Bushaltestelle Bichelsee, Niederhofen-Höfli «599m» → Rinspel → Nordwestgrat (659m) → Guggehüürli / Guggenhürli  Pkt. 732 → Rinspelholz → Grathügel Pkt. 811 → Grathügel (Ost, 809m) → Cholplatz (785m) → Obers Loch (823m) → Chabishaupt  (823m) → Chabishaupt - Westgipfel  Pkt. 815 → Spächtegg → Kantonsgrenze TG/ZH → Näsch → Länggi Pkt. 662 → Loo → Leerütibach Graben → Neubrunn (Turbenthal) → Huschet Pkt. 666 → Abzweigung Leerüti (680m) → Leiteren (781m) → Gratweg (824m) → Ensberg  Pkt. 861 → Gratweg → Hübschhölzli  Pkt. 858 → Huswis → Bühl (Büel) Pkt. 810 → Telgg (757m) → Telggweg → Telggacher → Oberhofen (Turbenthal) → Chatzenbach Brücke → Bushaltestelle Turbenthal, Oberhofen «592m». Längere Nullnasenfahrt von Turbenthal Schloss bis zum Austeigen.
♦ Mittwoch, 20. Juli 2022 (201) 15.6km, +450m / -450m (201)	223) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hasenböl fehlen nur noch August und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «711m» und «1023m» über Meer (Unterschied 312 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Bodmen → Schmittenbach → Egglistrasse Pkt. 723 → Breitenmatt (Parkplatz) → Altschwändi (Skilift) → Winterschluck → Rotflue Pkt. 863 → Nordostgrat → Spirgubel → Wanderweg (975m) → Hasenböl  Pkt. 1023 → Mattenwisli → Sattel (1010m) → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Magdalenenholz → Schuchtannen → Nordwestgrat → Bahnübergang → Bahnhof Fischenthal «735m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Angehängt habe ich heute noch einen kurzen Lauf zum Einkauf in Tann.
♦ Dienstag, 19. Juli 2022 (200) 13.9km, +250m / -250m (200)	222) Leichter Abendlauf in Dürnten und Hinwil. Laufstrecke zwischen «511m» und «695m» über Meer (Unterschied 184 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Wurstbrunnen → Eichholz → Ettenbol → Bodmen → Langacher → Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Bodenholz Pkt. 634 → Burgägerten → Abzweigung Ghangetwis → Alter Kirchweg → Schlieren → Mannenrainstrasse (680m) → Breitenmatt → Hüslenbach Steg → Binzberg → Hagentobel → Garwid → Eichholz → Hessenhügel → Tann-Brunnenbühl «525m». Angehängt habe ich heute noch einen kurzen Lauf zum Einkauf in Tann.
♦ Montag, 18. Juli 2022 (199) 13.9km, +250m / -250m (199)	221) Leichter Abendlauf in Dürnten und Hinwil. Laufstrecke zwischen «511m» und «695m» über Meer (Unterschied 184 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Wurstbrunnen → Eichholz → Ettenbol → Bodmen → Langacher → Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Bodenholz Pkt. 634 → Burgägerten → Abzweigung Ghangetwis → Schlieren → Mannenrainstrasse (680m) → Breitenmatt → Hüslenbach Steg → Binzberg → Hagentobel → Garwid → Eichholz → Hessenhügel → Tann-Brunnenbühl «525m». Angehängt habe ich heute noch einen kurzen Lauf zum Einkauf in Tann.

Woche: (TW 1955) 2022-W27 → Strecke=212.7km, Aufstieg=5.05km, Abstieg=5.05km  (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 10. Juli 2022 (191) 12.6km, +500m / -500m (191)	213) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Blasenfluh fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Oberhalb der Kirche Signau nach dem obersten Haus habe ich die direktere südliche Variante gewählt. Mein Waldpfad ist ziemlich mit Kraut und Gestrüpp eingewachsen, wird aber noch recht häufig begangen. Der Wanderweg macht einen grösseren Umweg nach Norden zum Strässchen (meine untere Abstiegsroute). Laufstrecke zwischen «680m» und «1118m» über Meer (Unterschied 438 Meter). Bahnhof Signau «684m» → Kanton BE → Kirche → Pfrundwald → Unter Rainsberg Pkt. 877 → Rainsbergwald → Ober Rainsberg Pkt. 941 → Ofenegg → Rainsbergweid → Ofeneggalp → Hargartenscheuer → Ofenegg → Blasenfluh / Blaseflue  Pkt. 1118 → Aussichtspunkt (Rastplatz) → Ofenegg → Hargartenscheuer → Ofeneggalp → Rainsbergweid → Ofenegg → Ober Rainsberg Pkt. 941 → Rainsbergwald → Unter Rainsberg Pkt. 877 → Sängeliwald → Sängelihubel → Wanderweg (792m) → Sängelihüsi → Oberes Sängeli Pkt. 750 → Hof → Unterführung Bahnlinie → Bahnhof Signau «684m». Bei Rainsberg habe ich einen flinken Fuchs gesehen, ich denke mit einer Maus im Maul. Am Vormittag vor dem Lauf habe ich mit meiner Mutter administrative Arbeiten erledigt. Kurzer Lauf am Sonntag, ich hatte die ganze Woche schon gut vorgearbeitet, trotzdem machte ich noch eine kleine Auslaufrunde in Signau. Wasser habe ich wie auch schon beim Brunnen vor dem Fussballplatz getankt. Mitten in Signau steht eine Zuschauertribüne auf der Hauptstrasse vor dem geschlossenen Gasthof zum Bären. Es wird das historische Stück Bärewirts Töchterli gegeben, www.baerewirtstoechterli.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 9. Juli 2022 (190) 33.2km, +1050m / -1000m (190)	212) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Rämisgummenhoger und beim Pfyffer fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Wachthubel ist noch nicht ganz soweit, im Vergleich mit den obigen Gipfeln fehlen April und Juni. Auf den Wachthubel bin ich alles dem Wanderweg gefolgt, nur für den Pfyffer musste ich kurz davon abweichen. Im Abstieg in den Schärlig bin ich dem Wanderweg bis nach der Buschachenegg gefolgt und bin dann auf dem Asphaltsträsschen geblieben. Auf diese Weise kam ich sehr flott vorwärts. Laufstrecke zwischen «732m» und «1414m» über Meer (Unterschied 682 Meter). Bahnhof Trubschachen «732m» → Ilfis gedeckte Holzbrücke → Steinbachstöckli → Steinbach → Steibach (Brücke) Pkt. 778 → Steinbachgraben → Unter Steinbächli Pkt. 845 → Steibach Brücke → Fuhrenhüsli → Buhusschwändi → Ober Buhus Pkt. 1144 → Ober Buchenenhaus → Käserenegg → Vorder Rämisgummen Pkt. 1257 → Rämisgummen → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Grathügel Pkt. 1309 → Gratpfad → Pfyffer  Pkt. 1316 → Brunnebode Pkt. 1235 → Grosshorbenalp → Grosshorben Pkt. 1219 → Horbeschwand → Ober Bergegg (1274m) → Wachthubel  Pkt. 1414 → Kantonsgrenze BE/LU → Sattel (1356m) → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Günhorn  Pkt. 1374 → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Sattel (1356m) → Ländersite → Günwälder → Gühn Pkt. 1201 → Ober Buchschachen → Buchschachenegg Pkt. 1156 → Abzweigung Marbach LU Pkt. 1125 → Buchschachen Pkt. 1071 → Unter Buchschachen Pkt. 1041 → Buschachegrabe Pkt. 902 → Meisenbach → Büel Pkt. 867 → Schärlig → Abzweigung Hundsmoos/Gerstenrüti Pkt. 884 → Schärligberg → Schonbach Brücke → Ey → Unter Ey → Sternen (Camping) → Schachehus → Schonbach Brücke → Schachenhus-Weiher → Wittenmoos → Wittenmoosmühle → Ilfis Brücke → Äschlisbach → Bushaltestelle Wiggen, Egghus «790m». Hier könnte ich mir auch einen Wachthubel-Marathon einfallen lassen. Nach dem Wachthubel ginge es weiter in den Schärlig und zurück nach Trubschachen über den Guggchnubel. Von der Distanz her müsste sich der Start vielleicht schon in Langnau im Emmental befinden. Auch eine Schleife nach Schangnau könnte eine gute Idee sein. Direkt bei der Bushaltestelle konnte ich mich am Schulhaus-Brunnen mit Wasser versorgen. Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Freitag, 8. Juli 2022 (189) 32.9km, +900m / -950m (189)	211) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Geissberg und beim Bruggerberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «332m» und «700m» über Meer (Unterschied 368 Meter). Bushaltestelle Gansingen, Dorfplatz «382m» → Kanton AG → Bürerbach → Mühlematt Pkt. 418 → Rausel → Bislete → Winterhalde → Leimehof Pkt. 494 → Schwerzmatt → Mulze → Liechtberg Pkt. 638 → Nische Bürerhalde → Aussichtspunkt (Rastplatz, 648m) → Bürerhorn  Pkt. 670 → Bürersteig Schartenegg (577m) → Chällerhölzli Pkt. 599 → Waldhütte → Hinter dem Geissberg → Geissberg  Pkt. 700 → Antennenturm → Chamerenfels (Aussichtspunkt) Pkt. 697 → Ersti → Kantenpfad (673m) → Zick-Zack-Weg → Chameren (624m) → Südhang → Rütifels (Geröllhalde) → Lochgraben → Im Wissgrund Pkt. 587 → Remigerhalde (Kantenpfad) → Sonnenberg Pkt. 554 → Sonnenberg Pkt. 453 → Treppen → Remigen Neumatt (387m) → Schmittenbach Brücke → Treppe → Bushaltestelle Stig Pkt. 399 → Ithalenbach Brücke Pkt. 386 → Allenried → Stückmatt → Balzematt → Mooshof → Matten → Sonnenhof → Grabmatt → Riniken Winkelmatt (375m) → Mändlisgrund → Onghüürhüttli (Rasthütte) → Bründlihalde → Bruggerberg - Westgipfel  Pkt. 516 → Rieseneichenweg → Reinerberg  Pkt. 519 → Chaufberg → Bruggerberg / Ufem Berg  Pkt. 523 → Wasserschlossblick (Aussichtspunkt) → Antennenturm → Chaufberg → Zick-Zack-Weg → Rebmoos → Treppen → Bushaltestelle Brugg AG, Au Pkt. 343 → Untere Au → Aare-Kanal Brücke → Geisseschache → Aare Mülimattsteg → Mülimatt → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofstrasse → Windisch Campus → Bahnhof Brugg AG «352m». In den Schotterhalden und Geröllfeldern unter dem Rütifels habe ich eine sehr flinke Gämse getroffen. Ich bin beim Geissberg im Südwesthang sehr hoch geblieben. Das war nicht ganz einfach. Es hatte immer wieder dorniges Gestrüpp, Kraut, Schotter und Geröll. Mehrmals musste ich steil absteigen. Beim nächsten Querweg bin ich immer nach Osten wieder aufgestiegen. Schlussendlich war ich nicht im Tal, sondern wieder auf dem Kantenpfad beim Sonnenberg. Ab hier folgte dann endlich der Abstieg nach Remigen. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 7. Juli 2022 (188) 23.8km, +600m / -550m (188)	210) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schauenberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «504m» und «889m» über Meer (Unterschied 385 Meter). Bahnhof Elgg «507m» → Kanton ZH → Bahnhofstrasse → Eulach Brücke → Schuflenpünt → Untere Rütisteinstrasse → Zigerribi Pkt. 537 → Farenbach Brücke → Farenbachtobel → Herreznzelg → Burghof → Burghölzli / Mistelberg  (661m) → Vorderzelg → Bushaltestelle Elgg, Sennhof → Rossweid Pkt. 634 → Heurütiweiher / Guemüliweier → Olpis (Nordhang) → Büel  Pkt. 767 → Hofstetterbach Brücke → Scheunberg → Foregg → Tüelen Pkt. 831 → Burgruine Schauenberg → Schauenberg  Pkt. 890 → In der Tannenweid Pkt. 792 → Hüttstall (802m) → Ebni → Galenbuech Pkt. 806 → Cholholz → Nordgrat (777m) → Lengegg Pkt. 740 → Grossächer → Bushaltestelle Turbenthal, Seelmatten Pkt. 598 → Rietbach → Riet → Härti → Unterspitzwies Pkt. 613 → Neubrunn (Turbenthal) Rank → Strossacher → Oberhofen (Turbenthal) → Galpi → Langbreiti → Bushaltestelle Kehlhof → Chatzenbach → Bushaltestelle Schloss → Tösstalstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Turbenthal «551m». Den Weiterweg über Chabishaupt und Ensberg habe ich aufgrund der fortgeschrittenen Zeit verweigert. Da im Weiler Seelmatten gerade kein Postauto fuhr, bin ich bis zum Bahnhof durchgelaufen.
♦ Mittwoch, 6. Juli 2022 (187) 34.1km, +750m / -850m (187)	208) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Egg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «436m» und «671m» über Meer (Unterschied 235 Meter). Station Niederweningen Dorf «450m» → Kanton ZH → Wehntal → Surb Steg → Ebnimüli Pkt. 452 → Hütten → Vor der Egghalden → Plattenstrasse → Buechenrain Pkt. 554 → Egghaldenstrasse → Chalstorf → Haldenstrasse → Alte Plattenstrasse → In der Platten → Egg  Pkt. 671 → Waldhütte Pkt. 647 → Hirzeren → Hau Pkt. 568 → Egg (528m) → Farishalden → Guggach → Hansjoggel → Niedersteinmaur Pkt. 436 → Burgweg → Unterführung Bahnlinie → Bahnhof Steinmaur «451m». Ich denke, dass ich heute eine ziemlich neue Variante über die Wehntaler Egg gefunden habe. 209) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Irchel und beim Rhinsberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «346m» und «694m» über Meer (Unterschied 348 Meter). Bushaltestelle Buch am Irchel, Oberbuch «532m» → Kanton ZH → Zur Dankbarkeit Pkt. 560 → Trippitrapp → Tal → Rohrbach → Tiergarten Pkt. 617 → Buechemerirchel → Irchel  Pkt. 695 → Irchelebni → Wilemerirchel → Kantenpfad (Süd) → Forenirchel (Rastplatz, 657m) → Westgrat → Junkerental → Schüracher Pkt. 473 → Junkerentalweiher / Schützenhausweiher → Tüfenbach → Teufen ZH Unterteufen Pkt. 421 → Rheinstrasse → Schlossacher → Tössegg → Töss Steg → Rhein Uferweg → Hüttenberg (Treppen) → Rastplatz Pkt. 480 → Flüenen Pkt. 551 → Prähistorische Wehranlage (Refugium) → Rhinsberg / Rhischberg  Pkt. 567 → Naturwaldreservat Rischberg → Flüestrasse → Rastplatz Pkt. 480 → Zieglen → Wolfächer → Grossherrenweg → Chli Herrenweg → Wydhof → Widstud → Haberland → Chrüustrasse (Kreisel) Pkt. 418 → Stationstrasse → Glatt → Station Glattfelden → Bahnhof Glattfelden «410m». Auf der Infotafel zum Naturwaldreservat steht der Name Rischberg. Das wird wohl auch eine Variante von Rhinsberg oder Rhischberg sein. Vor dem Lauf spazierte ich noch zur Kirche und war auch auf dem schönen WC beim Friedhof.
♦ Dienstag, 5. Juli 2022 (186) 36.5km, +600m / -550m (186)	206) Erholsames Läufchen in Bern und Ostermundigen am Dienstagmorgen. Laufstrecke zwischen «553m» und «567m» über Meer (Unterschied 14 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen «558m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt. Erst Einlaufen im Quartier und dann mit dem Rucksack nach Ostermundigen. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 207) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chestenberg und beim Chestenberggrat fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «350m» und «648m» über Meer (Unterschied 298 Meter). Bahnhof Wildegg «354m» → Kanton AG → Jurastrasse → Bünz Brücke → ARA → Langmatt → Aare Uferweg → Schache → Bahnhof Holderbank AG → Überführung Bahnlinie → Schlossweg → Föhrenweg → Rütene → Chalch (Steinbruch) → Ob Chalch (564m) → Büselihübel → Ob de Wise Pkt. 513 → Bruneggerberg → Michaelisweg → Schloss Brunegg → Ebnet → Naturwaldreservat Chestenberggrat → Ketten → Sperrmauer Kestenberg → Chestenberggrat  Pkt. 645 → Gratgipfel Pkt. 637 → Antennenturm → Sattel (626m) → Chestenberg  Pkt. 648 → Naturwaldreservat Chestenberggrat → Sattel (Wanderweg, 590m) → Schlosswald → Junkholz → Inner Berg (Reservoir) → Solemätteli Pkt. 547 → Usserer Berg → Chüestelli → Brunegghalde Pkt. 506 → Steirüti → Bushaltestelle Brunegg Zentrum Pkt. 424 → Bändli → Unterführung Autobahn → Unterführung Bahnlinie → Schibler → Alte Bruggerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Mägenwil Dorf → Sandfore → Wolfbode → Bahnhofstrasse → Bahnhof Mägenwil «416m». Heute war ich wieder mal ganz ohne Karte unterwegs, trotzdem gelang mir eine ganz gute Strecke. Am Chestenberg ist im Wald vor mir ein flinker Fuchs um eine Wegbiegung gehuscht. Wege Baustellen vor Brugg AG endete mein Zug heute in Wildegg. Den angebotenen Bahnersatzbus wollte ich mir nicht antun. Ansonsten hätte ich in Olten etwas länger warten müssen.
♦ Montag, 4. Juli 2022 (185) 39.6km, +650m / -650m (185)	204) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jäissberg fehlen nur noch August und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Erster Lauf des Tages am Vormittag. Im Winter wäre ich ohne das Seil kaum von der Chnebelburg in den Ringwall gekommen und umgekehrt. Seit meinem letzten Besuch hat man erfreulicherweise den westlichen Aufstieg zur Chnebelburg mit einer schönen Treppe versehen. Nun ist diese Seite noch einfacher und griffiger als die Ostseite. Laufstrecke zwischen «432m» und «611m» über Meer (Unterschied 179 Meter). Bahnhof Biel/Bienne «436m» → Kanton BE → Salzhausstrasse → Bernstrasse → Bahnübergang Pkt. 433 → Keltenstrasse → Reckweg → Zihl / La Thielle Hängebrüggli → Unterer Kanalweg → Nidau-Büren-Kanal Moosbrüggli → Allmendstrasse → Port → Schuemachermatte → Müllergut → Portwald Pkt. 461 → Chnebelburgweg → Hohlweg → Waldhütte → Chnebelburgweg → Ringwall (Nord) → Treppe → Jäissberg  Chnebelburg Pkt. 611 → Ringwall → Dachswald → Jäissberg Pkt. 581 → Nidouwald → Waldhütte (Rastplatz) → Antennenturm (Antennenweg) → Uf der Römersburg Pkt. 573 → Jäissberg - Keltenwall  Pkt. 591 → Prähistorische Wehranlage Keltenwall → Aegertewald → Römische Tempelanlage Petinesca → Studewald → Keltenweg → Meienriedwäldliweg → Deponie Petinesca → Petinescastrasse → Bushaltestelle Studen BE, Petinesca → Fischereipark → Sagibach Brücke → Mülibach → Worben Unter Worben → Waldhaus → Naturschutzgebiet Alte Aare → Überführung Autostrasse → Alte Aare Brücke → Bushaltestelle Lyss Parkschwimmbad → Sportanlagen → Lyss-Grien Pkt. 443 → Unterführung Autobahn → Obergrien → Chräjeninsel → Naturschutzgebiet Alte Aare → Karoline → Aarberg Schloss → Alte Aare gedeckte Holzbrücke → Bahnhofstrasse → Alte Aare Brücke → Bahnhofstrasse → Bahnhof Aarberg «449m». Von Biel bis Studen BE bin ich ungefähr die umgekehrte Strecke vom 20. Juni 2022 gelaufen. Noch immer besteht der kleine Baustellenumweg in Port. Gerade passend kam das erleichternde WC an der Zihl in Biel. Einlaufen beim Umsteigen und Warten. 205) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Vully fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zweiter Lauf des Tages am Nachmittag. Die Strasse von Sugiez auf den Mont Vully ist weiterhin mit Fahrverbot belegt, das gefällt mir sehr gut. Beim letzten Mal vermutete ich den Grund bei den Sandsteinfelsen oberhalb der Strasse. Heute denke ich, dass es auch die eine Stelle sein kann, wo der etwas Hang unterhalb der Strasse abgerutscht ist. Gearbeitet wird jedenfalls nicht und die Sperrung besteht schon seit Monaten. Über den Mont Vully bin ich umgekehrte Strecke vom 20. Juni 2022 gelaufen. Am Schluss im leichten Gewitter bin ich der Strasse am Murtensee gefolgt. Laufstrecke zwischen «432m» und «653m» über Meer (Unterschied 221 Meter). Bahnhof Sugiez «433m» → Kanton FR → Route de la Gare → Canal de la Broye pont → Bushaltestelle Sugiez poste → Route de Chamont → Corfou → Sur Corfou (Kurve, 461m) → Champ Perrottet → Route Militaire → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Plan Châtel → Helvetierschanze (Nachbau) → Clos Risold → Le Mont → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Fin des Fourches → Champ Ribaud Pkt. 581 → Route du Mont → Lugnorre → Route de la Vieille Crausa → Chemin des Vignes → Môtier (Vully) Pkt. 435 → Route du Lac → Murtensee / Lac de Morat → Bushaltestelle Praz (Vully) village → Bushaltestelle Nant → Bushaltestelle Sugiez poste → Canal de la Broye pont → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «433m». Heute war das aufkommende Gewitter über dem Neuenburgersee. Auf dem Mont Vully hörte ich Donnergrollen, einige Blitze zuckten halbwegs in der Ferne und auf dem Rückweg setzte Regenfall ein.

Woche: (TW 1954) 2022-W26 → Strecke=191.5km, Aufstieg=5.95km, Abstieg=5.60km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 3. Juli 2022 (184) 15.2km, +300m / -300m (184)	203) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jolimont fehlen nur noch August und September. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Seit meinem letzten Besuch auf dem Jolimont am 20. Juni 2022 hat es erstaunlich viele Einträge im kleinen Gipfelbüechli gegeben. Laufstrecke zwischen «431m» und «603m» über Meer (Unterschied 172 Meter). Bushaltestelle Erlach, unter den Halden «435m» → Kanton BE → Halde → Schloss → Hoggenberg → Reservoir Jolimont → Erlacherbänkli Pkt. 547 → Jolimontguet → Aussichtspunkt (Bielersee) → Jolimont - Chlosterwald  Pkt. 574 → Bunker → Chlosterwald Pkt. 560 → Rasthütte → Tüfelsburdi (Erratischer Block) → Chlosterwald Pkt. 547 → Immerzwäldli Pkt. 558 → Oberwald (559m) → Wartstude (555m) → Westgipfel (597m) → Antennenturm → Burgerwald Pkt. 581 → Höheweg Pkt. 587 → Jolimont  Pkt. 603 → Wartstude → Wartacher → Holebode → Holzmatte → Schützenhaus Pkt. 475 → Hohlenweg → Bushaltestelle Gampelen Dorf → Rainacher → Weiermatte → Islerekanal Brücke → Gampelemoos → Giesse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Gampelen «433m». Auf dem Jolimont ist mir zuerst eine kleine, hellblaue Libelle vorausgeflogen, später traf ich zwei junge Rehe mitten auf dem Waldweg (ich habe leise gepfiffen, so konnten sie sich ohne Schreck entfernen). Am Schluss habe ich mich etwas zu fest beeilt und den geplanten Zug in Gampelen mit Reserve erwischt, also machte ich noch eine lockere Auslaufrunde beim Bahnhof. Ruhiger Dauerlauf, gut gefühlt, gut gelaunt. Streckenplan: .
♦ Samstag, 2. Juli 2022 (183) 18.2km, +900m / -500m (183)	202) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Etzel (1097m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Gemäss Beschreibung bin ich am 15. Mai 2012 flott auf der gleichen Strecke auf den Etzel gelaufen, heute benötigte ich dafür 14% länger. Der kleine Baustellenumweg in Pfäffikon SZ hat nicht viel mehr als eine halbe Minute ausgegemacht und der Rucksack war wahrscheinlich auch nicht sehr viel leichter. Laufstrecke zwischen «409m» und «1097m» über Meer (Unterschied 688 Meter). Bahnhof Pfäffikon SZ «412m» → Kanton SZ → Bahnhofstrasse → Schmittengasse → Römerrain → Im Gräfli → Überführung Autobahn Pkt. 488 → Mettlenweg → Bushaltestelle Luegeten → Dunkelwäldli → Schnäggenburg Pkt. 726 → Verzweigung (778m) → Schnäggenburgwald → Hütte (802m) → Strickli (Kehrplatz, 861m) → Strickliwald → Aussichtspunkt (Ost) → Querweg (1027m) → Berggasthaus Hochetzel → Etzel  Pkt. 1097 → Etzelwald → Enzenau (951m) → Bodmern → Restaurant Krone → Sihl Teufelsbrücke Pkt. 838 → Büel → Meieren Pkt. 869 → Tiefenbrüggli → Waldweg → Galgenchappeli Pkt. 929 → Hartmannsegg → Altbergried Pkt. 911 → Rasthütte Altberg (Aussichtspunkt) → Altberg  (949m) → Altberg → Unteraltberg → Überführung Autostrasse → Alp Bennauer Steg Pkt. 850 → Überführung Bahnlinie → Bushaltestelle Bennau Kirche Pkt. 881 → Gadenstatt → Hinteried → Bahnübergang → Alp → Biber Brücke → Bahnhof Biberbrugg «828m». Gigathlon – Switzerland, oberhalb der Luegeten habe ich die Velostrecke von Wollerau bis Savognin im Oberhalbstein (Surses) gekreuzt, die ganze Strecke geht von Zürich bis Vicosoprano im Bergell (Val Bregaglia), www.gigathlon.com. Nomady — Camping für Naturliebhaber, heute habe ich rote Tafeln nach der Teufelsbrücke gesehen, www.nomady.ch.
♦ Freitag, 1. Juli 2022 (182) 22.6km, +550m / -600m (182)	201) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Stoffel (929m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «638m» und «929m» über Meer (Unterschied 291 Meter). Bushaltestelle Bäretswil, Eishalle «705m» → Kanton ZH → Neuegg → Rüteliholz → Unterführung Bahnlinie (Museumsbahn) → ARA → Aabach Steg → Chämtnertobel → Tobel Pkt. 703 → Tobelstrasse → Postgässli → Adetswil (741m) → Rüetschberg → Chilenbüel → Rosinli Pkt. 824 → Restaurant Rosinli → Ebnerberg  Pkt. 865 → Pulten → Grossriet → Sennbachriet → Luppmen → Grabenriet → Zisetsriet (Naturschutzgebiet) → Golfplatz → Unterholz → Loweid → Liebetsriet Pkt. 806 → Golfplatz Hittnau → Dürstelen Pkt. 766 → Breiti → Stoffelweg → Fritzenweid → Fritzenwisli → Stoffelebniweg → Mannenböl → Stoffel  Pkt. 929 → Stoffelebni Pkt. 919 → Hinterstoffel → Obersülibach → Hof (Neuthal) → Chüeweid → Salweid → Bliggenswil Pkt. 717 → Farnboden → Brand → Mülirain → Wissenbach Steg → Bushaltestelle Dorfmitti → Kirche Pkt. 639 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bauma «639m». Auf einem Waldsträsschen am Stoffel wurde ich von einem marderartigen Tier fast überrannt. Es kam mir auf meiner Spur in hohem Tempo entgegengerannt und bog erst im letztem Moment in den Wald ab. Rennend kam es mir recht klein, flach und dunkel vor. Ich denke es kann ein Iltis gewesen sein. Golf Club und Country Club Hittnau – Zürich, ich verstehe nicht warum dieser Golfplatz mitten durchs Naturschutzgebiet (Zisetsriet) führen darf, www.gcch.ch.
♦ Donnerstag, 30. Juni 2022 (181) 41.1km, +2150m / -2300m (181)	200) Da ich schon am 6. Oktober 2011 von Lauterbrunen bis Sousläger gestartet bin, habe ich heute mit der Strassenvariante begonnen. Das war damals ein ziemlich extremer Lauf, da machte ich über 3000 Meter Steigung. Da beim Wasserkraftwerk Sousbach gebaut wird, ist ein Abschnitt des Wanderweges gesperrt. Da bei der Abzweigung kein Grund für die Sperrung angegeben war, ging trotzdem nachschauen. Als es dann heftig gerumpelt hat, dachte ich an Holzerei und bin einfach direkt den nicht allzu steilen Waldhang hochgestiegen. Auch im oberen Teil durch den Spryssenwald bin ich lange südlich des Wanderweges auf Waldboden geblieben. Das ging trotz Kraut, Gestrüpp und Totholz ganz gut. Ungeschickt war nur, dass ich bergauf bei einem Ausrutscher heftig mit der Kniescheibe auf etwas hartes gestossen bin. Das tat dann den ganzen Lauf etwas weh, hat mich aber nicht weiter gestört. Laufstrecke zwischen «652m» und «2329m» über Meer (Unterschied 1677 Meter). Bahnhof Lauterbrunnen «796m» → Kanton BE → Lauterbrunnental → Sousberg Pkt. 916 → Alpwegwald → Alpweg Pkt. 985 → Alpweg Pkt. 1072 → Melkeweid → Schmittsmatteschleif (1169m) → Mittelwald (1197m) → Spryssenwald Pkt. 1299 → Souswald Pkt. 1542 → Flöschwald (Wanderweg, 1647m) → Kurve (1631m) → Kurve (1578m) → Tunnel (70 Meter) → Ischflue → Wanderweg (1542m) → Abzweigung Grütschalp (1667m) → Soustal → Sousbach Brücke → Sousläger → Chantbach Steg (1710m) → Undri Spalti → Chantbach Steg (1999m) → Sousböden (2100m) → Südosthang → Nordostgrat (2329m) → Schwarze Schopf  Pkt. 2286 → Sousegg (2143m) → Gälbe Schopf  Pkt. 2202 → Sattel (2161m) → Ars  Pkt. 2195 → Nordwesthang → Suls → Wanderweg (2075m) → Sattel (2085m) → Grätli  Pkt. 2109 → Nordgrat → Sousbach Querung (2029m) → Fürtal → Grathügel (2163m) → Schärihubel  Pkt. 2124 → Chüematte (Wanderweg, 2045m) → Chüematte Pkt. 2041 → Grathügel Pkt. 1963 (Aussichtspunkt) → Gumma → Sattel Pkt. 1852 → Sattel (1806m) → Grathügel Pkt. 1843 → Grathügel (Steinmann, Aussichtspunkt, 1815m) → Schlüechterflue → Mederalp → Haltenmad → Halte Pkt. 1590 → Chäla → Fluematta Pkt. 1542 → Büelhus → Geissrügg → Ortwald → Mettla → Sagibach → Rouft → Isenfluh (1086m) → Geisshalta → Strasse Pkt. 988 → Im Steigschlag → Räckegräbli → Fäldliwald → Weisse Lütschine Brücke Pkt. 654 → Gündlischwand → Bahnhof Zweilütschinen «652m». Ab Isenfluh fährt meist stündlich ein Kleinbus-Postauto nach Lauterbrunnen. Da ich das erste Postauto nach der Nachmittagspause verpasst hatte, blieb ich beim Plan bis nach Zweilütschinen zu laufen. Den Kehrtunnel durch die Isenfluh habe ich mir noch aufgespart, heute war erst mal der steile und ruppige Bergweg dran. Heute habe ich einem meines Erachtens späten Kuckuck gehört. Beim Grätli habe ich einen braunen Frosch mit schwarzen Flecken gesehen. Ich denke es war ein Grasfrosch (Rana temporaria temporaria), dieser ist bei uns häufig und wird ziemlich gross. Den Schlussabstieg nach Isenfluh habe ich mich bei der Chüematte auf schmalen Pfaden und weglos über den grasigen Aussichtshügel bei Punkt 1963 unter der Felswand in die Gumma durchgekämpft. Schon von weitem bewunderte ich den spitzen Zacken der Dünnen Fluh (Vreneli). Diese von Interlaken aus gut sichtbare Felsspitze ist 1934 in zwei Etappen abgebrochen und liegt nun als grobes Geröllfeld im Südosten des Grates. Weiter ging es über den Grathügel bei Punkt 1943 zum nördlichen Aussichtspunkt mit Steinmann (oberhalb von Ahorni und Bödeli). Leichte Auslaufrunde in Gündlischwand, so konnte meine Laufzeit noch weiter aufbessern. Die heutige Laufzeit hatte ich 2018 vier Mal, 2019 drei Mal sowie 2020 und 2021 nur je ein Mal übertroffen. Bilder: .
♦ Mittwoch, 29. Juni 2022 (180) 16.1km, +50m / -50m (180)	199) Leichter Erholungslauf am Mittwochvormittag. Laufstrecke zwischen «495m» und «527m» über Meer (Unterschied 32 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Tannerriet → Feldhof → Unterführung Autobahn → Aarainweg → ARA (Weidlistrasse) → Possengraben Brücke → Possengrabenweg → Lettenmoos → Unterführung Autobahn → Rothaus → Dürnten Kirche → Bachweg → Feldhof → Schachenriet → Tannerriet → Bahnhof Tann-Dürnten → Bushaltestelle Nauen → Tann-Brunnenbühl  «525m». Heute mit Schuhwechsel, damit sind nun alle meine 26 Schuhpaare des Jahres auf mindestens 10 Laufkilometer gekommen. Die arbeitsamsten Schuhpaare des Jahres stehen schon bei Kilometer 1935, 690, 670, 562 und 336.
♦ Dienstag, 28. Juni 2022 (179) 41.5km, +850m / -950m (179)	198) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hagen fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die neue Laufstrecke habe ich mir heute fast nur in Deutschland zusammengesucht. Beim Feldbergblick war ich bereits am 21. Februar 2007, in diesem Jahr habe ich am 18. Mai 2022 den Schwarzwaldblick zuerst für den Feldbergblick gehalten. Daneben habe ich hier heute auch noch den Alpenblick und den Wutachtalblick besucht. Laufstrecke zwischen «434m» und «949m» über Meer (Unterschied 515 Meter). Bushaltestelle Beggingen, Dorf «545m» → Hofstette Pkt. 564 → Binze → Elsisrank Pkt. 647 → Undergalmet → Luckehalde (736m) → Hinder Neue Pkt. 867 → Ob Lucke (Hütte) → Uf Neuen / Uf Neue  Pkt. 897 → Randen → Haalighölzli → Chilchenacker → Zwölfer → Hagenturm (Plattform, 949m) → Hagen / Hage  Pkt. 912 → Telegraaf → Schwedenschanze (Aussichtspunkt) → Grenze CH/D (SH) → Im Galli → Alpenblick (Aussichtspunkt) → Hoher Randen (D) → Schlattersteig → Hoher Randen  (D) Pkt. 930 → Schwarzwaldblick (Aussichtspunkt) → Randenhof / Klausenhof (D) → Wutachtalblick (Aussichtspunkt) → Feldbergblick (Aussichtspunkt) → Rotmund (834m) → Grenzstein 593 → Schwarzer Stein (Schwarze Staa) Pkt. 821 → Am Altweg (837m) → Naturdenkmal Buchener Stumpen (Eiche) → Rubis → Winterbrühl → Kommingen (D) Kirche → Wahlberg → Brand → Loch → Beiler → Tengen (D) Rathaus → Altstadt → Mühlbachtobel (D) → Mittlere Mühle → Körbeltalhof → Körbeltal (D) → Büsslingen (D) Kirche → Ebene → Debisenweg → Eschenbüt → Schlatt am Randen (D) Kirche Pkt. 538 → Bilgäcker → Grenze D/CH (SH) → Schlatter (Giigerschlatt) → Schlatterstäig → Alefinge → Ob de Buechetele → Buechetele → Biber Brücke → Biberstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Thayngen «437m». Früher ging ein Wanderweg im Zick-Zack durch die Luckenhalde hoch zur Waldhütte bei Uf Neuen, heute steht nur noch die Stange des Wegweisers beim unteren Einstieg. Der Weg ist sicher noch gut, war mir aber heute zu nass. Geholfen hat es nichts, auf dem Grat über Uf Neuen bekam ich bereits nasse Füsse. Wasser​Welten​Steig – Premiumweg — Schwarzwaldverein, Quellen, Bäche, Wasserfälle, vom Schwarzwald bis zum Rheinfall, von Triberg (D) bis Neuhausen am Rheinfall, www.wasserweltensteig.de. Auf dem kurzen Abschnitt vor dem Hagenturm hat man einen sehr schönen Waldpfad neben dem Wanderweg gewählt und äusserst gut markiert. Deutsches Wanderinstitut e.​V. — Premium-Wanderwege, www.wanderinstitut.de. Beim Schwarzen Stein war ich kurz auf dem Nordspitze Panoramaweg (Lokale Route Nummer 393) unterwegs. Start und Ziel dieses Rundwanderweges über 14 Kilometer ist in Bargen SG. Der Buchener Stumpen ist eine mehr als 500 Jahre alte Eiche bei Blumberg (D). Die Eiche ist 1955 auseinandergebrochen und wurde ausgemauert. Erneut saniert wurde die eindrückliche Eiche 1988. Auf dem Weiterweg habe auf einem Rastbänkli die Laufschuhe gewechselt, dabei ist mir hinter mir etwas verdeckt eine Holztafel mit der Aufschrift Grüeziweg aufgefallen und dies doch immerhin einen Kilometer hinter der Schweizer Grenze. Immer wieder stosse ich auf Wegweiser zu Hallen mit interessanten Namen, heute war es die Körbeltalhalle in Büsslingen (D).
♦ Montag, 27. Juni 2022 (178) 36.8km, +1150m / -900m (178)	197) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schinberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Heubberg war ich erst am 7. März 2011 und danach noch am 20. Juli 2019. Früher gab es in Kaisten AG neben dem Waldlauf im Winter (da war ich mehrmals) auch dem Herbstlauf Rund um den Heuberg (da machte ich nie mit). Laufstrecke zwischen «318m» und «723m» über Meer (Unterschied 405 Meter). Bahnhof Laufenburg «318m» → Kanton AG → Bahnübergang → Schollenhalde (Weiher) → Buechewäldli → Ebnihalde → Antennenturm → Ebni → Waldhaus Pkt. 504 → Mittler Heuberg → Heuberg  Pkt. 557 → Hinter Heuberg → Birristrotthau → Langacher → Mur → Sulzerberg Pkt. 510 → Berghof Pkt. 532 → Reservoir → Brochs → Chesselmatt → Schinberghalde (660m) → Kehrplatz Pkt. 686 → Kreuz (Aussichtspunkt) → Schinberg  Pkt. 723 → Südgrat → Schinbergstann → Schibler → Schwizeracher → March  Pkt. 640 → Welschland → Westgrat (Fronhalde) → Graben (521m) → Buechmätteli Pkt. 494 → Mumlete → Obersulz Ried Pkt. 444 → Sulzerbach Brücke → Riedloch (438m) → Talmatt → Abzweigung Mönthal Pkt. 531 → Sulzerbach Brücke → Sulzerloch → Leztiguet (Pässli) Pkt. 553 → Bränni → Stockacherhübel → Heingart → Steihübel → Schlotterboden (505m) → Schlotterischlag → Grindelbach Pkt. 568 → Bränngarte (593m) → Westgrat → Bränngarterebni → Bränngarten Pkt. 652 → Zelgli → Strohmichel (565m) → Bode → Kästhal (Chästel) → Steiacher Pkt. 492 → Riedmatt → Effingerbach Brücke → Windistal (Hof) → Windistel → Kurve (483m) → Tobel → Cholgrueb (520m) → Engmatt → Hübel (Waldhütte) → Wolfmatt Pkt. 558 → Bözberg → Bushaltestelle Bözberg, Neustalden «568m». Beim Laufburg war ich auf dem Waldlehrpfad unterwegs, markiert mit einen dunkelgrünen Eichenblatt auf dem Wegweiser. Heute habe ich einen Fuchs getroffen, dieser hat mich lange vom Waldrand aus beäugt. Daneben bin ich heute vielen Schmetterlingen, einem ganz kleinen Fröschli und einer Libelle begegnet. Der bewaldete Hügelzug westlich von Kästhal wird als Bränngarten bezeichnet. Die Ebene auf dem Hügel wird wahlweise als Bränngartenebni, Bränngarterebni oder Bränngartnerebni bezeichnet. Bei Effingen habe ich mit dem Gegen-Postauto die Abfahrtszeit des Postautos nach Brugg AG abgeschätzt. Das war sehr erfolgreich, als ich die Bushaltestelle erblickte hörte ich das Postauto hinter mir. Als ich mich umblickte kam es schon um die letzte Kurve und bei der Bushaltestelle konnte ich sofort einsteigen. Bilder: .

Woche: (TW 1953) 2022-W25 → Strecke=200.6km, Aufstieg=5.40km, Abstieg=5.40km  (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 26. Juni 2022 (177) 24.5km, +600m / -600m (177)	196) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Bern und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Schmittenegg zwischen Landiswil und Obergoldbach wurde vor knapp vier Wochen erfasst und ist nun auch schon erledigt. Laufstrecke zwischen «578m» und «840m» über Meer (Unterschied 262 Meter). Bahnhof Lützelflüh-Goldbach «582m» → Kanton BE → Bahnhofstrasse → Goldbach → Alte Hueti → Oele Pkt. 607 → Goldbach → Bushaltestelle Sonnhalde → Schwanden im Emmental Pkt. 639 → Schwande (665m) → Rüben → Sägewäldli → Vorder Aeschli Pkt. 688 → Aeschliboden (Sägeboden) → Schlatt (Rüderswil) → Ober Aeschli Pkt. 673 → Aussichtspunkt Pkt. 798 → Querweg (760m) → Stueffechewäldli → Wiesenhügel (840m) → Siegenthal Pkt. 833 → Stueffechewäldli → Waldrand (745m) → Wiesenhügel Pkt. 818 → Staufacker (Stueffeche) → Westgrat → Sigetel Pkt. 748 → Bushaltestelle Bärisbach Pkt. 727 → Landiswilmatte → Bushaltestelle Landiswil Dorf Pkt. 763 → Gwind Pkt. 771 → Nordgrat → Schmittenegg  Pkt. 823 → Landiswil Kirche → Bühl Pkt. 764 → Goldbach Brücke → Bushaltestelle Obergoldbach Post → Felbacker → Mündacker → Bushaltestelle Abzweigung Landiswil Pkt. 695 → Goldbach → Rotmatt → Bushaltestelle Aeschli → Bushaltestelle Schwandenmatte → Schwandensäge → Schwanden im Emmental Pkt. 639 → Bushaltestelle Sonnhalde → Goldbach → Oele Pkt. 607 → Alte Hueti → Goldbach → Bahnhofstrasse → Bahnhof Lützelflüh-Goldbach «582m». Erst auf der Strasse von Goldbach bis Schwanden im Emmental und am Schluss zurück auf der Strasse von Obergoldbach via Schwanden im Emmental bis Goldbach. Das (wahrscheinlich) leere Kleinbus-Postauto ab Obergoldbach hat mich bis Lützelflüh-Goldbach nicht ganz eingeholt. Streckenplan: .
♦ Samstag, 25. Juni 2022 (176) 32.0km, +1850m / -1800m (176)	195) Bisher bin ich in diesem Jahr noch nicht höher als auf den Federispitz (beim Säntisblick 1870m) gekommen. Höher als heute war ich zuletzt am 23. Oktober 2021 auf dem Glütschstock (2110m). Auch die maximalen Höhenmeter in diesem Jahr habe ich im Abstieg und im Aufstieg knapp übertroffen. Der steile Aufstiegsweg nach Geissholz ist mit Arbeitsmarkierungen in Pink versehen. Vor nicht langer Zeit wurde am Weg gearbeitet. Es wurde oft etwas Hang abgegraben, zusätzliche Kehren eingebaut, Steinstufen und Holzstufen verbessert, Drahtseile installiert (auch Geländer) und vom Laub gesäubert. Der Weg im Nordwesthang hat mir ausgesprochen gut gefallen, für den Abstieg eignet sich der Weg auf der Südostseite sehr viel besser (ab Parkplatz blieb ich auf der Strasse). Der markierte Wanderweg geht bis Mad, danach hat es noch einige blaue Markierungen. Allerdings ist der Aufstieg zum Signal nicht zu verfehlen. Nochmals sehr ruppig wurde es im Abstieg vom Understock durch den Gschliechtiwald. Der Weg wurde auch neu gemacht, ist aber sehr grob, felsig und heute auch nass. Besser wäre hier ein Aufstieg, wie es der Barfussweg Unterstock (weisse Markierungen) vormacht. Laufstrecke zwischen «595m» und «2069m» über Meer (Unterschied 1474 Meter). Bahnhof Meiringen «595m» → Kanton BE → Bahnhofplatz → Casinoplatz → Alpbach Steg → Stein → Sand Pkt. 603 → Station Aareschlucht West → Aare Steg → Underbalmi → Rämrichsboden → Lammiboden → Bushaltestelle Lammi → Mettli → Geissholz Pkt. 786 → Städeli → Oberhüs Pkt. 851 → Burgwald → Wysseflüö → Bachgraben (Drahtseile, 1128m) → Burgwald Pkt. 1373 → Burgalp Stääfelti (1430m) → Mad (Burgalp) Pkt. 1590 → Burg (1861m) → Grathügel (1946m) → Signal (Gipfelbuch) → Bim Signal  Pkt. 2069 → Signal (Gipfelbuch) → Grathügel (1946m) → Burg (1861m) → Mad (Burgalp) Pkt. 1590 → Burgalp Stääfelti (1430m) → Burgwald Pkt. 1373 → Parkplatz (Wegende, 1051m) → Alleschwendi (986m) → Birchi Pkt. 948 → Aussichtspunkt (Innertkirchen, Bänkli) → Bim Chäppeli Pkt. 816 → Abzweigung Innertkirchen Pkt. 792 → Ürbachwasser Brücke Pkt. 789 → Pfengli (Pfängli) → Ürbachtal / Urbachtal → Understock (Unterstock) Pkt. 892 → Gschliechtiwald → Reservoir (656m) → Underürbach → Ürbachwasser Brücke → Flieli → Ürbachwasser Steg → Aare Steg → Haslital → Bushaltestelle Innertkirchen, Kraftwerk (Bus) → Uferweg → Bahnhof Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) → Steinigässli → Bottigen Pkt. 632 → Rossacher → Bahnhof Innertkirchen Grimseltor Pkt. 626 → Aare Brücke → Grundfeld → Understockstrasse → Abzweigung Ürbachtal Pkt. 646 → Grund → Grundey → Heiteren → Flieli → Ürbachwasser Brücke → Underürbach → Aare Steg → Bushaltestelle Innertkirchen, Kraftwerk (Bus) → Uferweg → Bahnhof Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) «633m». Im Aufstieg nach Mad kam schon der erste Wanderer bergab. Ein Paar traf ich auf dem Gipfel und überholte sie im Abstieg. Zwei weitere Paare waren noch unten auf der Burgalp, sonst war kein Mensch heute hier zu sehen. Beim Burgalpbeizli auf der Mad wird man von Hund und Mensch freundlich begrüsst. Seit meinem letzten Besuch wurde Innertkirchen MIB in Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) umbenannt. Aus Innertkirchen MIB, Bahnhof wurde daneben die Bushaltestelle Innertkirchen Kraftwerk (Bus). Interessant ist, dass man die Umstellung lokal noch nicht ganz geschafft hat. Innen im Zug ist nur Innertkirchen angeschrieben und auf dem Bildschirm steht immer noch Innertkirchen MIB. Fast perfekt ist das gelbe Abfahrtsplakat in Meiringen mit Innertkirchen Kraftwerk, da hat man einen Busersatz (hier Postauto) gleich miteingeschlossen. Bei Innertkirchen Kraftwerk (Bahn) konnte ich auf dem WC reichlich Wasser nachtanken. Trotz Umwegen und Zusatzschleifen war der Lauf eine Stunde zu kurz, das darf ich nun am morgigen Sonntag nachholen. Der Schongang gestern hat sich gelohnt, heute lief es mir wieder sehr gut und die Stunde ging eigentlich gestern verloren. Heute hatte ich im Abstieg auf dem nicht asphaltierten Waldsträsschen unterhalb von Alleschwendi einen ziemlich peinlichen Sturz. Ich war gerade etwas am Träumen, da kam mir von unten eine Velofahrerin entgegen. Wir wollten beide ausweichen, das hat mich so irritiert, dass ich beim Queren des Strässchen über einen flachen Stein stolperte und mich einmal komplett überschlug. Hilfte brauchte ich keine, ich konnte sofort aufstehen und weiterlaufen. Angeschlagen habe ich mir den Unterarm seitlich über dem Ellbogen, den Oberschenkel seitlich direkt über dem Knie und dazwischen die Hüfte. Das hat mich alles für den weiteren Lauf nicht gross gestört. Bilder: .
♦ Freitag, 24. Juni 2022 (175) 11.5km, +150m / -150m (175)	194) Leichter Erholungslauf am späten Freitagvormittag. Laufstrecke zwischen «503m» und «585m» über Meer (Unterschied 82 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Tannerriet → Nesselwisen → Dorfbach Dürnten Brücke → Dürnten Zil → Binzberg → Berenbach → Oberhof Pkt. 543 → Underweid → Berenbach Brücke → Schweipelriet → Schweipel Pkt. 554 → Neuwis → Edikon Pkt. 545 → Mülibach Brücke → Schönbühl → Hadlikon Pkt. 580 → Bruppach Pkt. 577 → Oberdürnten Pkt. 574 → Oberwis → Bodmenbach Brücke → Ettenbool → Eichholz → Dreispitz → Tann-Brunnenbühl «525m». Mit schweren Beinen war ich heute ziemlich mühselig unterwegs. Am Schluss setzte noch vorgewitterlicher Regen ein, da hatte ich dann auch bereits meine Pflicht erfüllt. Das heutige Laufschuhpaar wurde von mir erstmals in diesem Jahr genutzt, schnell über 10 Kilometer gebracht und danach unverzüglich entsorgt.
♦ Donnerstag, 23. Juni 2022 (174) 32.2km, +600m / -600m (174)	192) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wannenberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Waldhügel Hohwart (616m) ist der höchste Punkt der Gemeinde Jestetten (D) und liegt nur etwa 70 Meter von der Schweizer Grenze (Gemeinde Beringen, Kanton Schaffhausen) entfernt. Laufstrecke zwischen «409m» und «661m» über Meer (Unterschied 252 Meter). Bahnhof Jestetten (D) «438m» → Au → Heuberg → Tiefenwiese → Hohwart  (D) Pkt. 616 → Grenzstein 67 → Grenze D/CH (SH) → Schneeschmelzi (Grauer Stein) → Erlenboden → Wasehau → Wasenhütte Pkt. 617 → Winterifore → Groosse Winterihau → Biotop Winterihau (Hütte) → Wannenegg → Wannenebni → Wannenberg  Pkt. 661 → Westgrat → Stuel (Osterfingen) Pkt. 547 → Rutscher Buck → Spitz  Pkt. 503 → Vorderi Flöö → Bette → Heinerweberweg → Chilchhof → Wilchingen Kirche (465m) → Haslachergasse → Vorderi Braati → Hungerbüelstrasse → Unterneuhaus → Sältebach Brücke → Bahnhof Wilchingen-Hallau «414m». Biotop Winterihau. Beim Grenzstein 67 stossen die Gemeinden Jestettn (D), Beringen und Neunkirch zusammen. Hier im Gebiet Schneeschmelzi liegt als alter Grenzstein der als Grauer Stein benannt ist, des ist ein Findling aus Quarzit, der vom Linthgletscher vor 200000 Jahren (Riss-Eiszeit) antransportiert wurde. Als erratischer Block ist er ein kleines Exemplar, wurde aber immerhin bereits 1330 urkundlich erwähnt. Bei Bahnhof Wilchingen-Hallau machte ich noch eine längere Auslaufrunde. Diese wurde Länger als geplant, das es in den Feldern lange keinen Weg zurück zur Strasse gab. Danach war ich ganz schön überhitzt und habe noch minutenlang heftig geschwitzt. 193) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hiltenberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «383m» und «545m» über Meer (Unterschied 162 Meter). Bahnhof Eglisau «391m» → Kanton ZH → Industriestrasse → Unterführung Bahnlinie → Hiltenbergstrasse → Verzweigung (406m) → Fuchslochstrasse → Mathyshölzli → Reservoir Dachsberg (Rastplatz, Aussichtspunkt, 460m) → Dachsbergstrasse → Lauberg Pkt. 487 → Midemholz → Güllenhau Pkt. 514 → Buechenplatz (Hütte, 522m) → Altenhausstrasse → Hiltenberg / Altenhau  Pkt. 545 → Altenhausstrasse → Buechenplatz (Hütte, 522m) → Güllenhau Pkt. 514 → Midemholz → Lauberg Pkt. 487 → Dachsbergstrasse → Reservoir Dachsberg (Rastplatz, Aussichtspunkt, 460m) → Mathyshölzli → Fuchslochstrasse → Verzweigung (406m) → Hiltenbergstrasse → Unterführung Bahnlinie → Industriestrasse → Bahnhof Eglisau «391m». Nach dem Abendlauf war ich zu spät in Rüti ZH und es fuhr keine S 26 mehr. Also durfte ich nach Hause marschieren und dies erst noch dem rabenschwarzen Blitz-Gewitter entgegen, dieses war zum Glück eher hinter dem Bachtel und auf mich geregnet hat es erst ganz zum Schluss.
♦ Mittwoch, 22. Juni 2022 (173) 29.8km, +700m / -700m (173)	191) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Pfannenstiel fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «413m» und «853m» über Meer (Unterschied 440 Meter). Bahnhof Meilen «421m» → Obere Kirchgasse → Bushaltestelle Friedhof → Burgrain → Dorfbach Meilen → Dorfbachtobel Meilen → Burgruine Friedberg (506m) → Warzhaldentobel → Toggwil Pkt. 643 → Schwerzenacher → Awandel Pkt. 711 → Cholrüti → Grossacher Pkt. 805 → Gertholz → Waldhütte Pkt. 823 → Aebnetstollen → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Rastplatz (833m) → Pfannenstielturm (Aussichtsplattform, 852m) → Restaurant Hochwacht → Pfannenstiel Hochwacht → Okenshöhe  Pkt. 800 → Stuckiweg → Vorderer Pfannenstiel (Parkplatz) → Buechholz (Aussichtspunkt) → Chnolli Pkt. 673 → Steinacher → Gibisnüd Rupertsmatt → Gibisnütweg → Chrüzlenboden Pkt. 640 → Oberer Stollen → Stollen  Pkt. 661 → Mittlerer Stollen → Unterer Stollen → Stäfnertürli Pkt. 613 → Tüfenlachen Pkt. 610 → Mülihölzli Pkt. 600 → Stuckiweg (Reservoir) → Sattel Pkt. 611 → Wannenrain  Pkt. 626 → Stuckiweg → Sattel (608m) → Obsirain  Pkt. 623 → Zum Reservoir (Rastplatz) → Buechstutz Pkt. 573 → Schützenweg (Scheibenstand) → Hinter Ghei → Ghei Pkt. 540 → Vorder Ghei → Oberdiliweg → Niderfeld → Beisler → Bushaltestelle Hombrechtikon, Dörfli → Lüeholz → Grütholz → Hinderholz → Sunnebach → Inner Langenriet → Giessen → Giessenpass → Treppe → Rüti → Sunnebach Steg → Unterführung Bahnlinie → Feldbach Pkt. 419 → Seewis → Zürichsee → Kantonsgrenze ZH/SG → Gubelstein → Fuchsenberg → Gubelfeld → Bahnhof Kempraten «419m». Im Ghei bei Hombrechtikon wurde ich von einer blassblauen Strassentafel mit der Aufschrift Republik Ghei überrascht. Informationen dazu fand ich in einer Schrift zu 20 Jahre Quartierverein Wisental (das war im Jahr 2002). Zitat: Am 1. April 1995 wurde in unserem Quartier die Republik Ghei gegründet. Ein paar wackere Frauen und Mannen haben diesen Schritt in die Freiheit und Unabhängigkeit gewagt. Eine eigene Fahne mit Säuli, Pinsel und Massstab wurde kreiert. … Quartierverein Wisental Hombrechtikon — Ghei – Wisental – Blumenberg, www.qvw.ch.
♦ Dienstag, 21. Juni 2022 (172) 29.7km, +650m / -700m (172)	190) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Erlosen fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Unterwegs habe ich noch ganz wenig neue Laufstrecke einsammeln können. Laufstrecke zwischen «458m» und «811m» über Meer (Unterschied 353 Meter). Bushaltestelle Eich, Dorf «515m» → Kanton LU → Treppe → Kirche → Brunella Pkt. 588 → Brunhof → Eichberg → Vester → Bushaltestelle Vogelsang Pkt. 695 → Guggehuse → Eichwald → Cholhubel  Pkt. 752 → Aemmewilerwald → Höhi Pkt. 736 → Mürgi → Bushaltestelle Neudorf Dorf Pkt. 672 → Lindenberg → Pfarrwald Pkt. 732 → Lindewald Pkt. 783 → Gigewald → Stieremoos → Naturschutzgebiet Vogelmoos → Herlisbergerwald (Waldhütte) → Chüewald (Waldhütte) Pkt. 806 → Erlosen / Erlose  Pkt. 811 → Bromerwald → Erlosen → Waldmösli → Waldhus (Beromünster) → Schwarzwald → Tannhölzli Pkt. 765 → Erlosen Pkt. 701 → Güeterwald → Huebersmattwald Pkt. 652 → Bärefurtwald → Brünneliwald (590m) → Busiweid → Oberi Trämishalde → Vordereres Brünneli Pkt. 520 → Gerzemattwaald → Hasemattwald → Höchweid → St. Jakob (Bildstock) → Geissbock → Huebersmatt (570m) → Martiwäldli → Gjuch Pkt. 491 → Gsteig → Moosacher → Gerzematt → Seetal → Frittacher → Zeinematt → Rütimatt → Bahnhof Mosen «458m». In Mosen war ich stark überhitzt und sehr durstig, Wasser war da aber keines zu finden. Zum Glück hat der Zug danach gleich in Beinwil am See etwa drei Minuten Aufenthalt, das reicht bestens um auf dem offenen WC reichlich Wasser nachzutanken. Ich musste mich etwas beeilen, darum habe ich dann bis Seon ganz heftig schwitzen müssen. In Seon war die Hauptstrasse gross beflaggt, immer schön abwechselnd mit Schweiz, Aargau und Gemeinde. Am nächsten Wochenende ist hier Jugendfest und Dorffest, ich glaube mehr ist da nicht. Von Sursee nach Schenkon passiert das Postauto nacheinander die Bushaltestellen Mariazell, Zellburg und Zellfeld. Dabei wird auch der Mariazell-Tunnel (Autobahn) überquert. Am Sempachersee (Triechter) liegt zudem das Zällmoos (Zellmoos) mit Kirchruine auf der Halbinseli. Von hier hat man einen Blick auf das Gamma-Inseli im Sempachersee. Das alles sollte ich mir im nächsten Winter mal etwas genauer ansehen.
♦ Montag, 20. Juni 2022 (171) 40.9km, +850m / -850m (171)	187) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jäissberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Erster Lauf des Tages am Morgen in den Vormittag hinein. Laufstrecke zwischen «430m» und «611m» über Meer (Unterschied 181 Meter). Bahnhof Studen BE «436m» → Kanton BE → Unterführung Autostrasse → Petinescastrasse → Deponie Petinesca → Meienriedwäldliweg → Keltenweg → Studewald → Römische Tempelanlage Petinesca → Aegertewald → Prähistorische Wehranlage Keltenwall → Jäissberg - Keltenwall  Pkt. 591 → Uf der Römersburg Pkt. 573 → Antennenturm (Antennenweg) → Waldhütte (Rastplatz) → Nidouwald → Jäissberg Pkt. 581 → Dachswald → Ringwall → Jäissberg  Chnebelburg Pkt. 611 → Chnebelburgweg → Waldhütte → Hohlweg → Portwald Pkt. 461 → Müllergut → Schuemachermatte → Port → Nidau-Büren-Kanal Moosbrüggli → Unterer Kanalweg → Zihl / La Thielle Hängebrüggli → Reckweg → Bahnübergang Pkt. 433 → Aarbergstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofplatz → Bahnhof Biel/Bienne «436m». In Port hat sich mir noch kurz eine Baustelle am Ufersträsschen in den Weg gestellt. Bei Nidau bin ich gerade noch vor dem Zug über den Bahnübergang gekommen. Danach wurde ich von vielen Ampeln gestört (oder auch nicht), den Weg zum Bahnhof Biel sollte ich noch optimieren. 188) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Vully fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zweiter Lauf des Tages am Mittag in den Nachmittag hinein. Laufstrecke zwischen «430m» und «653m» über Meer (Unterschied 223 Meter). Bahnhof Sugiez «433m» → Kanton FR → Canal de la Broye pont → Murtensee / Lac de Morat plage → Chemin du Port → Nant Dessous → Chemin des Cordils → Chemin de la Murée → Schiffstation Praz → Praz (Vully) Pkt. 434 → Route du Lac → Bushaltestelle Môtier (Vully) village → Sur le Château → Bushaltestelle Lugnorre école Pkt. 512 → Parkplatz → Fin sur Roche → Fin des Fourches → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Le Mont → Clos Risold → Helvetierschanze (Nachbau) → Plan Châtel → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Route Militaire → Champ Perrottet → Sur Corfou (Kurve, 461m) → Corfou → Route de Chamont → Bushaltestelle Sugiez poste → Canal de la Broye pont → Route de la Gare → Bahnhof Sugiez «433m». Die Route Militaire ist oben wegen möglichen Erdrutsches oder Steinschlages (Risque d'éboulement) gesperrt. Für mich als Alpinist ist das keine Hinderungsgrund und Verkehr hat es so auch keinen. Am Bahnhof Sugiez hat es auf der Seite einen Wasserhahnen. Ich war sehr erfreut, denn da kommt tatsächlich Wasser raus und ich konnte mich vor der Zugsabfahrt laben. 189) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jolimont fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Dritter Lauf des Tages am Nachmittag in den Abend hinein. Laufstrecke zwischen «431m» und «603m» über Meer (Unterschied 172 Meter). Bahnhof Gampelen «433m» → Kanton BE → Gampelemoos → Islerekanal Brücke → Böscheteile → Weiermatte → Gampelen Rainacher → Reservoir → Holebode → Wartstude → Jolimont  Pkt. 603 → Höheweg → Burgerwald Pkt. 587 → Riedli Pkt. 570 → Äntscherz → Ried Pkt. 520 → Landholz → Im Ägelwasser → Tschugg Matte → Gürlewald → Holzmatte → Fofere Pkt. 456 → Rimmerzacher → Fofereberg → Leimereberg → St. Jodel (Rastplatz) → Kirche → Bushaltestelle Ins Dorf → Bahnhofstrasse → Bahnhof Ins «437m». Auf dem Jolimont habe ich mich wieder ins Gipfelbüechli eingetragen, direkt hinter meinem Eintrag vom 6. Mai 2022. Beim Bahnhof Ins habe ich auf dem WC Wasser getankt und dann noch vom Brunnen im kleinen Pärkli getrunken. Heute hat jedes der drei Läufchen die täglichen Mindestanforderungen von mindestens 10 Kilometern in nicht weniger als einer Stunde erfüllt. Das habe ich bisher erst einmal gemacht und das war bereits am 8. Januar 2007. Das war der grossartige Lauftag mit Laufstrecken in der Schweiz und allen Nachbarländern. Damals waren die Zeiten und Distanzen ganz ähnlich, nur mit etwas höherer Geschwindigkeit und weniger Höhenmetern.

Woche: (TW 1952) 2022-W24 → Strecke=204.2km, Aufstieg=4.80km, Abstieg=5.35km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 19. Juni 2022 (170) 23.4km, +650m / -1000m (170)	186) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Leutschenberg fehlen noch drei Monate. Nun habe ich auch die Geissflue und den Geissfluegrat in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «450m» und «963m» über Meer (Unterschied 513 Meter). Bushaltestelle Salhöhe «780m» → Waldgasthaus Chalet → Saalhöhe → Salweid → Waldhügel Pkt. 843 → Nesselgraben Pkt. 833 → Gustweidli → Nordhang → Kantonsgrenze SO/AG → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Rotholz → Sattel Pkt. 901 → Kantonsgrenze AG/SO → Geissflue  Pkt. 963 → Kantonsgrenze SO/BL → Geissflueholden → Schafmatt Naturfreundehaus Pkt. 839 → Unter Geissflue → Sternwarte Schafmatt → Schlattacher → Schafmattstrasse Pkt. 770 → Wasseracher → Wasseracherbächli → Weid → Melchstel / Mälchstel  Pkt. 798 → Weid → Erliböden Pkt. 738 → Westgrat → Grathügel Pkt. 794 → Querweg (790m) → Westgrat → Leutschenberg  Pkt. 928 → Gratgipfel Pkt. 925 → Sattel Pkt. 887 → Kantonsgrenze BL/SO → Südhang → Querweg (856m) → Sattel (Obere Meierweid, 854m) → Nordhang → Walmattberg  Pkt. 910 → Banegg (Ostgrat) → Grathügel Pkt. 780 Heini-Bänkli → Kurve (741m) → Wacht (Wacht-Hütte) → Falketenboden → Horngraben Pkt. 649 → Fellis → Wetterbüel Pkt. 670 → Reservoir (Brunnen, 566m) → Schwefelloch → Bad Lostorf → Schwandenbach → Schwarzbach → Bushaltestelle Mineralquelle → Lostorfer Bach → Bushaltestelle Eintracht → Bushaltestelle Lostorf, Dorfplatz «450m». Der Weg der drei Kantone (Wegweiser auf der Schafmatt) ist eine Rundwanderung ab der Klinik Barmelweid durch die Kantone Aargau, Solothurn und Basel-Landschaft. Klinik Barmelweid — Erlinsbach AG, die Barmelweid ist der Wendepunkt meines Postautos auf die Salhöhe, www.barmelweid.ch. Sternwarte Schafmatt — Oltingen, Astronomische Vereinigung Aarau A V A, www.sternwarte-schafmatt.ch. Naturfreundehaus Schafmatt – Naturfreunde Aarau — Oltingen, schafmatt.ch. Die Sternwarte und das Naturfreundehaus der Aarauer liegen beide im Kanton Basel-Landschaft auf dem Gebiet der Gemeinde Oltingen.
♦ Samstag, 18. Juni 2022 (169) 29.0km, +1100m / -1100m (169)	185) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Säli fehlen noch noch vier Monate, beim Born fehlen immer noch noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «391m» und «719m» über Meer (Unterschied 328 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Tannwaldstrasse → Sälistrasse → Bushaltestelle Fustlighalde → Säliwald (506m) → Fustlig (456m) → Kantonsgrenze SO/AG → Fustligweg → Sonnmatt (424m) → Sälihalde → Kehrplatz (456m) → Kantonsgrenze AG/SO → Südwestgrat (475m) → Südwestgrat (495m) → Kantonsgrenze SO/AG → Kehrplatz (501m) → Sälihalde → Lenzlochstrasse → Eggenacher (451m) → Sandbrunnenstrasse → Kehrplatz (497m) → Sälihalde (547m) → Sandbrunnenstrasse → Kehrplatz (539m) → Kantonsgrenze AG/SO → Südwestgrat (524m) → Felstor → Südwestgrat (576m) → Säliwald → Säli  (Terrasse, 664m) → Kantonsgrenze SO/AG → Sattel (625m) → Burgruine Alt Wartburg → Burghügel Alt Wartburg  (651m) → Sälistrasse Pkt. 566 → Hüenerweid → Cholgruebe Pkt. 446 → Tiefelach-Weiher → Rindel → Brüschholz → Steinbillen → Bahnhof Aarburg-Oftringen → Bahnhofstrasse → Schlossrain Pkt. 425 → Richtplatz Festung Aussichtspunkt (456m) → Burghaldenweg → Bärengasse → Treppen → Kirchenterrasse (520m) → Treppen → Aarberg Städtchen → Aare Brücke → Kantonsgrenze AG/SO → Mergelgrube (517m) → blaue Markierungen → Oltnerberg → Heidenloch (unten) → Heidenloch → Heidenloch (oben) → Tussigerstägli (1000er-Stägli, 661m) → Ober-Ischlag → Born  Pkt. 719 → Ägerten Pkt. 673 → Prähistorische Wehranlage Born → Ischlag → Chessiloch → Aare Gäubahnsteg → Unterführung Bahnlinie → Aarburgerstrasse → Aare gedeckte Holzbrücke → Hauptgasse → Baslerstrasse → Römerstrasse → Amthausquai → Aare Bahnhofbrücke → Martin-Disteli-Unterführung → Bahnhof Olten «396m». Bei den Felsen (es wurde heute auch geklettert) am Säli-Nordwestgrat hat man einige Möglichkeiten zur einfachen Durchsteigung. Man läuft meist auf ausgeprägten Pfaden, manchmal folgt man auch nur Spuren. Es sind aber ganz sicher deutlich mehr Wege, als auf der Karte verzeichnet sind. Es hat auch ein Felstor durch welches man steigen könnte, abwärts hatte ich keine Lust. Ich war nicht gerade übermässig flott unterwegs, es läuft aber endlich wieder recht gut. Auf dem Abstiegsgrat vom Born nach Olten stand am 23. Februar 2016 die Aussichtsplattform Swiss Prime Tower Bornwald, heute ist da nichts mehr zu sehen. Streckenplan: .
♦ Freitag, 17. Juni 2022 (168) 30.4km, +700m / -700m (168)	184) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Geissberg und beim Bruggerberg fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «332m» und «700m» über Meer (Unterschied 368 Meter). Bushaltestelle Villigen, PSI West «346m» → Kanton AG → Paul Scherrer Institut PSI → Aare → Summerau → Mülimatt → Bergeichlenweg Pkt. 446 → Ostgrat → Bergeichlen (500m) → Strasse (486m) → Bergbüechlen → Juhenrai → Meistel → Meistelmatt (Waldhütte) → Tüfelschuchi → Gründihübel  Pkt. 615 → Bäispenmatt Pkt. 591 → Nünbrünnen → Oberi Büechlen → Aussichtspunkt (Waldschneise, Nord) → Mandachblick → Geissberg  Pkt. 700 → Antennenturm → Chamerenfels (Aussichtspunkt) Pkt. 697 → Chameren (678m) → Kantenpfad → Unteri Büechlen → Im Sack → Rütifels (604m) → Im Wissgrund Pkt. 587 → Remigerhalde → Am Haselweg (540m) → Haselhalde → Hasel (Zoo) → Schmittenbach Brücke → Breiti Pkt. 364 → Reinerbach Brücke → Töni → Bushaltestelle Hinterrein Pkt. 393 → Grossacher → Hagematt → Spittelhalde → Bruggerberg / Ufem Berg  Pkt. 523 → Chaufberg → Reinerberg  Pkt. 519 → Rieseneichenweg → Bruggerberg - Westgipfel  Pkt. 516 → Antennenturm → Alpenzeiger Pkt. 500 → Chräpfele → Hansfluhsteig → Steiggüetli → Vorstadt → Unterführung Strasse → Ländistrasse → Aare-Seitenkanal Brücke → Geissenschachen → Aare Mülimattsteg → Philosophenweg → Obere Hofstatt → Schulthess-Allee → Bahnhofstrasse → Bahnhof Brugg AG «352m». Noch etwas schwere Beine, gegenüber gestern ging es aber bereits wieder viel besser.
♦ Donnerstag, 16. Juni 2022 (167) 22.4km, +300m / -350m (167)	183) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Egg fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «409m» und «671m» über Meer (Unterschied 262 Meter). Bahnhof Schöfflisdorf-Oberweningen «462m» → Kanton ZH → Bahnhofstrasse → Schöfflisdorf → Holzgasse → Egghof → Steinbrunnenhau → Alte Plattenstrasse → In der Platten (Alte Platte) → Egg  Pkt. 671 → Alte Plattenstrasse → Waldhütte Pkt. 647 → Hirzeren → Strackeren → Ankenland Pkt. 536 → Egg Pkt. 522 → Betten → Friedhof → Obersteinmaur → Salen → Rütihof → Haslibach Brücke → Feldhof → Haslibach Brücke → Nöschikon → Bühlstrasse → Niederglatt ZH → ARA → Haslibach Brücke → Oberhöri → Glatt Brücke → Höri Endhöri Pkt. 412 → Buck → Obermühleweg → Mettlen → Neuchirchhof → Unterführung Bahnlinie → Kasernenstrasse → Bushaltestelle Kaserne → Überführung Autobahn → Kasernenstrasse → Bushaltestelle Kreuzstrasse Pkt. 419 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bülach «428m». Heute hatte ich ganz schwere Beine und es war auch zu warm für mich. Sonst wäre ich gerne noch länger gelaufen, dann hätte ich auch noch den Hiltenberg anhängen können.
♦ Mittwoch, 15. Juni 2022 (166) 29.8km, +850m / -1000m (166)	182) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Tössstock fehlen nur noch Januar und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «617m» und «1154m» über Meer (Unterschied 537 Meter). Bahnhof Gibswil «757m» → Bahnübergang → Raad Pkt. 764 → Eggschwändi Pkt. 825 → Steinchramen Pkt. 832 → Hischwil → Grafschaft Hischwil → Nackweg → Nack (952m) → Obermatt → Josenberg Pkt. 1017 → Schäf → Wölfisboden → Hell → Wolfsgrueb Pkt. 971 → Tösshalden → Vordertöss Brücke (860m) → Verzweigung (937m) → Tössstockhütte Nr. 2 → Kurve (944m) → Egghütte Nr. 1 → Alter Weg (990m, Nordhang) → Verzweigung (990m) → Kantonsgrenze ZH/SG → Bachgraben (1020m) → Kehre (1040m) → Schwämi Pkt. 1085 → Kantonsgrenze SG/ZH → Schwämistrasse → Nordgrat Pkt. 1051 → Tössstock  Pkt. 1153 → Sattel (1085m) → Tössstock - Westgipfel  Pkt. 1104 → Kehrplatz Pkt. 1043 → Kantonsgrenze ZH/SG → Schwämi (Waldrand, 1078m) → Alter Weg (Südhang) → Vordertöss Brücke (955m) → Schwämistrasse (960m) → Chot → Wolfsgrueb Pkt. 971 → Ger Pkt. 880 → Hintergaden Pkt. 867 → Oberholz Pkt. 853 → Kantonsgrenze SG/ZH → Niederholz Pkt. 797 → Büntertöbeli → Bushaltestelle Niederholz → Im Wald → Bushaltestelle Sonnenberg → Heferenstrasse → Stigweid → Neuwiesstrasse → Überführung Bahnlinie → Kanzleiweg → Sonnenbühlstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Zuerst habe ich den alten Hangweg, der unter der Egghütte beginnt, gesucht und gefunden. Das Trassee ist noch sehr gut, es hat aber bereits Gestrüpp auf dem Weg und aktuell sehr viel Kraut. Den Schlussaufstieg zur Schwämi machte ich auf dem Alten Weg im Schwammwald, den ich am 5. Mai 2022 im zweiten Anlauf gefunden habe.
♦ Dienstag, 14. Juni 2022 (165) 32.0km, +500m / -600m (165)	180) Erholsames Läufchen in Bern und Ostermundigen am Dienstagmorgen. Laufstrecke zwischen «553m» und «567m» über Meer (Unterschied 14 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen «558m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt, aber so richtig locker bin ich nie geworden. Erst Einlaufen im Quartier und dann mit dem Rucksack nach Ostermundigen. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 181) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Aeugsterberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «485m» und «829m» über Meer (Unterschied 344 Meter). Bushaltestelle Rifferswil, Unterrifferswil «571m» → Kanton ZH → Jonen → Baugrube Zum Obstgarten → Oberrifferswil Kirche → Chilenfeld → Hinderalm Pkt. 598 → Schützenhaus → Schonau Pkt. 596 → Haselmoos → Jungalbis (Hohlweg) → Bushaltestelle Vollenweid → Chrebsbach Brücke → Herrenmatt → Bushaltestelle Riedmatt Pkt. 662 → Unterführung Strasse → Bushaltestelle Türlersee → Türlen Pkt. 657 → Türlersee → Habersaat Pkt. 667 → Seehüsli → Reppisch Brücke Pkt. 648 → Almänd → Wolfenstal → Aeugst am Albis Gallenbüel (728m) → Neualmänd → Chüestelli → Aeugsterberg  Pkt. 829 → Buechholz → Müliberg Pkt. 668 → Moos → Schürmatt → Pferdesportanlage Weihergut → Rossweid → Lilienberg → Im Weinberg → Wilgibelweg → Jonen Steg → Bachweg → Untere Bahnhofstrasse → Unterführung Bahnlinie → Seewadel (Regionalbibliothek) → Im Hägeler → Obstgartenstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofplatz → Bahnhof Affoltern am Albis «495m». Ab 1967 bin ich im Haus Zum Obstgarten in Rifferswil aufgewachsen. Beim letzten Besuch am 27. April 2022 ist mir der marode Zustand von Haus und Umschwung aufgefallen. Nun wurde der Obstgarten geschleift, ein Bagger steht in der Baugrube. Bald wird ein neuer und grösserer Obschtgarte erbaut, es sollen 12 Eigentumswohnungen entstehen. Obstgarten Rifferswil — Obschtgarte – Eigentumswohnungen, www.obschtgarte-rifferswil.ch. In Rifferswil ist bei der Schonau noch eine Bushaltestelle markiert, aber momentan fährt da kein Bus mehr vorbei. Die Bushaltestelle in Türlen nennt sich Türlersee, das ist wahrscheinlich für viele Gäste hilfreich. Pferdesportanlage Weihergut — Schürmatt – Aeugst am Albis, www.weihergut.ch. Bilder: .
♦ Montag, 13. Juni 2022 (164) 37.2km, +700m / -600m (164)	179) Heute war mein einziges Ziel neue Laufstrecken im Neuenburger Jura zu finden. Eigentlich hatte ich den Weiterweg runter ins Val de Travers geplant, aber das wäre viel zu lange gegangen. So nahm ich am Schluss den Notausgang auf der Hauptstrasse nach La Brévine. Fortsetzen werde ich den Lauf ins Val de Travers bei der Bushaltestelle Le Brouillet bif. les Jordan. Ich war auf einigen Hügeln oben im Wald, aber genau auf dem Haut de la Côte Pkt. 1209, den swisstopo als Haupthügel klassiert, war ich leider nicht. Laufstrecke zwischen «928m» und «1212m» über Meer (Unterschied 284 Meter). Bushaltestelle Les Verrières, Croix-Blanche «928m» → Kanton NE → Vallon de Verrières → Bahnübergang → Derrière la Croix Blanche → Derrière la Gare → Vy Perroud (958m) → Grands Champs Pkt. 960 → Les Posots → Vy Renaud Pkt. 953 → Les Côtes-de-Bises Pkt. 979 → Les Côtes Pkt. 972 → Rasthütte Pkt. 1032 → Bois Noir Pkt. 1089 → Les Petits-Cernets (Waldrand, 1115m) → Grand Bois Noir Pkt. 1106 → Kurve Pkt. 1047 → Bois de Réserve Pkt. 1116 → Sapin Président Skobov → Les Cornées Pkt. 1133 → Les Cornées → Waldhügel Pkt. 1193 → Wanderweg → Waldhügel Pkt. 1199 → Bois Landry → Waldhügel Pkt. 1212 → Wanderweg → Waldhügel Pkt. 1207 → Chez la Bolle Pkt. 1176 → Menhir de Combasson Pkt. 1160 → Planée Dessous Pkt. 1128 → Loge de la Grande Planée Pkt. 1120 → Chincul-Redard Pkt. 1111 → Les Perroud Pkt. 1090 → Les Bouilles Pkt. 1076 → Les Prises Pkt. 1055 → Les Jordan Pkt. 1047 → La Sauge Pkt. 1059 → L'Envers Pkt. 1064 → Bushaltestelle Le Brouillet, bif. les Jordan Pkt. 1100 → Bushaltestelle Le Brouillet anc. poste Pkt. 1058 → Bushaltestelle Chez-Petoud Pkt. 1054 → Bushaltestelle Bémont NE Pkt. 1057 → Restaurant Chez Bichon → Bushaltestelle Sur le Pont → Creux du Gyps → Bushaltestelle Les Taillères restaurant → Bushaltestelle Les Taillères, bif. L'Ecrenaz → Lac des Taillères → Bushaltestelle Bout du Lac Pkt. 1040 → Parkplatz Le Bout-du-Lac → Vallée de la Brévine → Bushaltestelle Les Varodes → Cimetière → Bied de la Brévine → Bushaltestelle La Brévine, poste «1044m». Ab Fleurier reisten exakt zwei Mitreisende bis Les Verrières, hier gab es noch eine minimale Nullnasenfahrt vom Gare bis Croix-Blanche. Moulins souterrains du Col-des-Roches — Le Locle, www.lesmoulins.ch. Bei den den Moulins Souterrains hat es einen Picknick-Raum mit Getränken (zur Selbstbedienung). Hier konnte ich reichlich Hahnen-Wasser nachtanken. Vom Postauto auf den französischen T E R-Zug hatte ich fast eine halbe Stunde Umsteigezeit (ich hätte auch in Le Locle umsteigen können). Mein T E R-Zug verkehrt von Besançon Viotte (F) via Morteau (F) bis La Chaux-de-Fonds, benötigt dafür 1¾ Stunden und führt nur die 2. Klasse. Beim Sapin Président Skobov hat es eine bald 5 Jahre alte Holztafel mit den genauen Daten. Der Baum hat einen Durchmesser von 1.51 m, einen Umfang von 4.74 m, eine Höhe von 44.47 m, ein Volumen von 26.3 Kubikmetern und ein Alter von 300 Jahren. Bei Couvet soll man eine mit 58 Metern noch deutlich höhere (ebenfalls) Weisstanne besichtigen können.

Woche: (TW 1951) 2022-W23 → Strecke=198.3km, Aufstieg=6.05km, Abstieg=6.15km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 12. Juni 2022 (163) 13.0km, +150m / -150m (163)	178) Leichter Erholungslauf in Bern und Ostermundigen am Sonntagmorgen auf gewohnten Wegen. Im Quartier der Flugpioniere habe ich eine weitere kleine Zusatzschleife eingebaut. Laufstrecke zwischen «499m» und «596m» über Meer (Unterschied 97 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Burgdorfholzstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Chavezstrasse → Burgdorfholzstrasse → Gsellstrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Schosshaldewald → Zentrum Paul Klee → Überführung Autobahn → Rüfenachtweg → Hostettlerweg → Schönbergpark → Schönberg  Pkt. 596 → Schönbergrain → Rosengarten → Alter Aargauerstalden → Bärenpark Pkt. 522 → Schwellenmätteli → Dalmaziquai → Aare Dalmazibrücke → Münzrain → Haltestelle Bern, Zytglogge → Kornhaus → Waisenhausplatz → Überführung Strasse (Bollwerk) → Parkterrasse → Bahnhof Bern «540m». Im Bahnhof Bern konnte ich noch einen wichtigen Brief für meine Mutter einwerfen. Das wäre auch einfacher gegangen, aber ich konnte danach gerade noch einen Reisenden am Bahnhof abholen.
♦ Samstag, 11. Juni 2022 (162) 37.1km, +1100m / -1150m (162)	177) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Höllchöpfli fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute waren sowohl die Waldsträsschen im Aufstieg und im Abstieg neue Laufstrecke für mich, dazu habe ich mir am Schluss fast untern im Tal noch etwas neue Laufstrecke im Zick-Zack zusammengesucht. Laufstrecke zwischen «481m» und «1232m» über Meer (Unterschied 751 Meter). Bushaltestelle Aedermannsdorf, Staatsstrasse «508m» → Rickenbächli → Thal → Eisenhammer → Dünnern Brücke → Kurve (666m) → Schattenberg → Kurve (822m) → Vordere Schmidenmatt → Kantonsgrenze SO/BE → Vorderi Schmidematt → Bergwirtschaft Vordere Schmiedenmatt → Schmiedenmatt Pkt. 1019 → Sattel (1048m) → Schatteberg → Hinteregg (1085m) → Abzweigung Rumisberg Pkt. 1077 → Bäänli → Hällchöpfli  (Hellchöpfli / Höllchöpfli) → Kantonsgrenze BE/SO → Übungsplatz Hellchöpfli (Zaun) → Strasse (1164m) → Kurve (1097m) → Kurve Pkt. 1050 → Kreuzung (1027m) → Kurve Pkt. 997 → Doppelrank Pkt. 904 → Läberen / Leberen → Kurve Pkt. 714 → Säuwegrank Pkt. 714 → Kurve (675m) → Kurve (630m) → Alti Schwängi Pkt. 594 → Schwängi (Rastplatz, 606m) → Thalhof Pkt. 516 → Thalhöfli → Wilkmatt Pkt. 492 → Scheimatt → Längimatt → Holzmatt → Thalhübel (Hof) Pkt. 539 → Felsdach → Kehrplatz (West, 586m) → Kehrplatz (Ost, 586m) → Munimatt (Hof) → Chien Pkt. 631 → Wassergraben → Chalchgraben → Kreuzung (522m) → Scheibenstandweg → Goleten (554m) → Bleiki → Goleten (485m) → Rumimoos Pkt. 481 → Schützenhaus → Thal → Lebernweg → Dünnern Brücke → Augstbach Brücke → Solothurnerstrasse → Bahnhof Thalbrücke «482m». Das Postauto ab Thalbrücke war zur Hälfte mit Gleitschirm-Piloten gefüllt, die meisten stiegen bereits in Laupersdorf wieder aus. Stunden später sah ich zwei Gleitschirme zu Tale fliegen und mindestens einer stieg mit mir in Thalbrücke in den Zug. Heute habe ich wieder einmal den prächtigen Aurorafalter gesehen, mir jedenfalls gefällt er sehr gut und ich kann ihn auch flatternd gut erkennen. Heute war ich in den Nordhang-Wäldern möglichst flach unterwegs, die Wanderwege sind fast immer steiler angelegt. Alpwirtschaft Vordere Schmiedenmatt — Farnern, härzlech wüukomme, www.vordere-schmiedenmatt.ch. Bergwirtschaft Hinteregg — Rumisberg, Gmüetlech & eifach guet, www.hinteregg-rumisberg.ch.
♦ Freitag, 10. Juni 2022 (161) 29.3km, +1250m / -1200m (161)	176) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Höchi Flue fehlen noch vier Monate, bei der Roggenflue fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei der Höchi Flue steigt der Grat westlich des Gipfel-Plateaus mit Panoramatafel nochmals auf von mir auf der Karte ermittelte 966m, gefühlsmässig habe ich mich hier sogar höher gefühlt. Bei der Roggenflue ist der bescheidenere östliche Gipfel drei Meter höher als das Gipfel-Plateau mit Panoramatafel. Beim Nack und beim Chluser Roggen bin ich zum Vergnügen hin und zurück gelaufen, das Höchmattchöpfli habe ich heute ganz freiwillig verweigert (Zäune, Gestrüpp und hohes Gras). Laufstrecke zwischen «430m» und «998m» über Meer (Unterschied 568 Meter). Bahnhof Egerkingen «435m» → Kanton SO → Chilchstegacher → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Bifang → Bifangstrasse → Dünnern Steg → Sportstrasse → Bad → Sonnenweg → Kirchsteg → Egerkingen Kirche St. Martin → Flüeloch → Dorfbach Egerkingen Steg → Jakobsleiter-Weg → Schattenhäuschen (Pavillon) → Blick ins Gäu → Rinderweghalde → Platte Pkt. 606 → Burst → Bänisgrundweg (659m) → Lampastweg (724m) → Stöcken → Weg unter der Flue Pkt. 756 → Mälbrunnen → Sattel Pkt. 840 → Nack  Pkt. 867 → Sattel Pkt. 840 → Under der Flue (867m) → Drahtseil (Felsrinne) → Höchi Flue  Pkt. 966 → Fluehüttli → Sattel Pkt. 906 → Stelli  Pkt. 949 → Sattel (887m) → Schlosshöchi Pkt. 856 → Schlosshöchi  (875m) → Egg  Pkt. 848 → Wishöchi  Pkt. 824 → Bergrestaurant Tiefmatt → Tiefmatt Pkt. 810 → Schnarzmätteli → Roggenschnarz  (955m) → Kantenpfad (Südost) → Hauensteinmatt → Roggenrain Pkt. 962 → Roggenrainweg Pkt. 979 → Kantenpfad (Nordwest) → Roggenflue - Ostgipfel  Pkt. 998 → Roggenflue  Pkt. 995 → Roggenloch → Felskopf (West, 978m) → Westgrat → Roggenweid (880m) → Roggen → Oensinger Roggen (806m) → Wasserfallen → Verzweigung (745m) → Gratgipfel Pkt. 771 → Chluser Roggen  Pkt. 773 → Gratgipfel Pkt. 771 → Verzweigung (745m) → Wanderweg (755m) → Hinter Flüeli (662m) → Rasthütte Pkt. 643 → Erzmatt Pkt. 603 → Antennenturm (677m) → Gratweg → Reservoir (554m) → Bisiberg (569m) → Bisibergweg → Rütihof → Holderweg → Bahnübergang → Bahnhof Balsthal «489m». Unter der Höchi Flue auf dem Waldweg habe ich einen flinken Fuchs getroffen. Beim interessanten Aufstieg zur Höchi Flue dauerte es drei Minuten vom Weg bis unten ans Drahtseil, dann zwei Minuten bis zur felsigen Rinne und nochmals zwei Minuten bis zum Gipfel.
♦ Donnerstag, 9. Juni 2022 (160) 20.3km, +500m / -500m (160)	174) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hasenböl fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «712m» und «1023m» über Meer (Unterschied 311 Meter). Bahnhof Gibswil «757m» → Kanton ZH → Gibswilerriet → Bahnübergang → Langwisli → Fistel Pkt. 754 → Brand Pkt. 825 → Skilift (Unterführung) → Unteraurüti → Aurüti (875m) → Mühlebach Brücke → Löcheren → Brandweid → Tannen Pkt. 959 → Osthang → Hasenböl  Pkt. 1023 → Mattenwisli → Sattel (1010m) → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Skilift → Oberberg Pkt. 946 → Oberschwändi → Eggli → Egglistrasse Pkt. 723 → Überführung Bahnlinie → Mühlebach Brücke → Schmittenbach → Bahnübergang → Mühlebach Brücke → Hegisau → Bodmen → Bahnhof Fischenthal → Mühlebach → Fistel Geeren → Überführung Bahnlinie → Fistelweiher → Schützenwisen Pkt. 749 → Oberhof Pkt. 748 → Sunnenhof → Tösstalstrasse → Mülibach → Mühlebach Steg → Stationstrasse → Bahnhof Fischenthal «735m». Nach einer Zusatzschleife in Fischenthal noch etwas Auslaufen beim Umsteigen und Warten. 175) Kurzes Nachmittagsläufchen in Bern am Donnerstagnachmittag. Laufstrecke zwischen «498m» und «564m» über Meer (Unterschied 66 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Kasernenstrasse → Waldhöheweg → Spitalackerstrasse → Breitenrainpark → Lorraine → Lorraine-Anlage → Aare Lorrainebrücke → Schützenmatte → Bollwerk → Bahnhof Bern → Parkterrasse → Überführung Strasse (Bollwerk) → Meret-Oppenheim-Brunnen → Langmauerweg → Aare Altenbergsteg → Altenbergrain → Rabbentalstrasse → Sonnenbergrain → Sonnenbergstrasse → Humboldtstrasse → Keplerstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Im Bahnhof Bern konnte ich noch einen wichtigen Brief für meine Mutter einwerfen. Das wäre auch einfacher gegangen, aber ich hatte heute gerne noch etwas mehr Laufzeit auf der Uhr.
♦ Mittwoch, 8. Juni 2022 (159) 29.7km, +900m / -1000m (159)	173) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Waltsberghöchi (1033m) und den Tännler (965m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «636m» und «1064m» über Meer (Unterschied 428 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Kanton ZH → Oberhof Pkt. 748 → Widenreiti Pkt. 850 → Hinterer Sädel Pkt. 901 → Mittlerer Sädel → Vorderer Sädel → Ferenwaltsberg → Rotholzwis → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Peterboden → Rotholzwis → Ferenwaltsberg → Wirtschaft Berg → Ghöch Pkt. 961 → Ghöchweid Pkt. 999 → Reservoir → Baschlis Gipfel  Pkt. 1064 → Reservoir → Ghöchweid Pkt. 999 → Laupetswilerholz → Sattel Pkt. 968 → Sunnenhofchopf  Pkt. 996 → Sattel Pkt. 968 → Sunnenhof → Bergwirtschaft Sonnenhof → Stattboden Pkt. 923 → Bööggenegg  Pkt. 972 → Sattel (941m) → Tännler  Pkt. 965 → Läseten → Ober Wolfsberg Pkt. 877 → Mittler Wolfsberg → Wolfsberg → Unter Wolfsberg Pkt. 805 → Bad Pkt. 785 → Insel → Schluss → Bahnübergang (Museumsbahn) → Bauma Holderbaum → Unterführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Schwändi → Bahnübergang → Töss Brücke → Blacketen → Töss (Brücke) Pkt. 643 → Bänki → Schönfels → Bushaltestelle Hörnen Pkt. 716 → Sternenbergstrasse → Kurve Pkt. 791 → Wagnerweid → Südostgrat Pkt. 796 → Schindlet Pkt. 875 → Sternenbergstrasse → Erenguet Pkt. 844 → Südwestgrat Pkt. 765 → Tüelen → Balkonhütte (754m) → Südwestgrat → Hunds-Chilen (662m) → Eggli → Antennenturm (743m) → Stoffelweid → Hörnen (708m) → Schönegg → Bänki → Töss (Brücke) Pkt. 643 → Uferpfad → Summerau → Weid Pkt. 637 → Töss Brücke → Unterführung Bahnlinie → Stoffelweg → Bahnhof Bauma «639m». Im Abstieg von Schindlet nach Bauma stieg ich auf Schleichwegen runter ins tiefe Tobel genannt Hunds-Chilen. Ich befand mich heute hier immer auf der linken Bachseite, ein sehr interessantes Gebiet mit Waldwegen und Gratpfaden. Bei Bauma war ich auch den mit weissen Wegweisern markierten Lokal-Wanderwegen unterwegs. Zuerst kam ich auf den Weg von Tüfenbach nach Schindlet, später folgte ich dem Weg von Hörnen nach Bauma.
♦ Dienstag, 7. Juni 2022 (158) 31.9km, +500m / -500m (158)	171) Erholsamer Morgenlauf am Pfingstdienstag in der Stadt Bern und Ostermundigen. Laufstrecke zwischen «551m» und «590m» über Meer (Unterschied 39 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Burgdorfholzstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Schosshaldewald → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Bernstrasse → Ringmatte → Ringstrasse → Güterstrasse → Bahnhof Ostermundigen → Schermenweg → Eichweg → Breiteweg → Biderstrasse → Gsellstrasse → Burgdorfholzstrasse → Chavezstrasse → Biderstrasse → Spelterinistrasse → Burgdorfholzstrasse → Mittelholzerstrasse → Bushaltestelle Bern, Zent → Zentweg → Kleine Allmend → Überführung Autobahn → Grosse Allmend → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Auf dem Rückweg habe ich im Quartier der Flugpioniere noch eine weitere kleine Zusatzschleife eingebaut. 172) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stammerberg fehlen nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der Karte führt ein schöner Weg über den Wangenbüel, tatsächlich war nur ein Teil für Jäger gemäht. Der Rest des Weges war hohes Kraut und Gras, viel Totholz und mühsames Gestrüpp. Laufstrecke zwischen «437m» und «640m» über Meer (Unterschied 203 Meter). Bahnhof Etzwilen «438m» → Bahnhofstrasse → Seehölzli → Heerebärg → Kantonsgrenze TG/ZH → Stammerberg  Pkt. 640 → Grosse Aach (Rastplatz) → Lachen → Eschental → Fridhag → Stammerberg - Fridhag  Pkt. 633 → Sumpf → Fulenbach → Entenmoos Pkt. 574 → Waldhütte Schomet → Wangenbüel  Pkt. 572 → Kantonsgrenze ZH/TG → Obere Wangebüel → Undere Wangebüel → Kantonsgrenze TG/ZH → Tannhag → Uf Ölenberg → Nicketsmoos → Kantonsgrenze ZH/TG → Held → Ölebärg → Kantonsgrenze TG/ZH → Ölenberg → Im unteren Ölenberg → Kantonsgrenze ZH/TG → Sändli → Amtacker → Nussbaumen TG Pkt. 483 → Oberi Bääwis → Unteri Bääwis → Kantonsgrenze TG/ZH → Hüeneracker Pkt. 471 → Lindenhof → Im grossen Stein → Oelenberg Tannerbrünneli → Nussbommerweg → Trottengarten → Bushaltestelle Stammheim, Frohsinn «446m». Zufälligerweise habe ich mit einem kleinen Schlussspurt beim Frohsinn exakt das stündliche Postauto nach Frauenfeld erwischt.
♦ Montag, 6. Juni 2022 (157) 37.0km, +1650m / -1650m (157)	170) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Mont Raimeux und beim Graitery fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Mont Raimeux machte ich im Aufstieg einen kleinen Ausflug nach Westen, so konnte ich noch etwas neue Laufstrecke finden. Eigentlich hatte ich den geplant den Graitery par les échelles zu besteigen, doch gleich zu Beginn des Weges zu den Leitern zweigt ein interessant aussehender Pfad steil nach oben ab. Die Wegfindung war meist kein Problem, dazu war der Pfad gut mit blauen Markierungen und einigen Steinmännern versehen. Ich merkte schon bald, dass ich die Leitern wohl verfehlen würde, denn der sehr schöne und steile Pfad führte mich deutlich zu weit nach Westen. Ich kam dann etwa bei Punkt 1123 durch einen Zaundurchlass direkt hinter einer Hütte auf die Weide nördlich des Graitery (da bin ich von oben auch schon vorbei gekommen). Laufstrecke zwischen «574m» und «1312m» über Meer (Unterschied 738 Meter). Bushaltestelle Rebeuvelier, poste «664m» → Du Raimeux Pkt. 668 → Prés Maiquet Pkt. 719 → Sur les Barres Pkt. 804 → Sous Raimeux Pkt. 928 → Sattel Pkt. 915 → Les Ordons  Pkt. 924 → Du Raimeux Pkt. 668 → Prés Maiquet Pkt. 719 → Sur les Barres Pkt. 804 → Sous Raimeux Pkt. 928 → Sattel Pkt. 915 → Sattel Pkt. 915 → Kantonsgrenze JU/BE → Le Raimeux Pkt. 878 → Les Ordons → Le Golat → Wanderweg Pkt. 1151 → Kantonsgrenze BE/JU → Prés des Auges Pkt. 172 → Ostgrat (1283m) → Kantonsgrenze JU/BE → Mont Raimeux  Pkt. 1302 → Tour d'Observation (1312m) → Pâturage Dessus Pkt. 1280 → Raimeux de Grandval Pkt. 1287 → Pâturage Dessous Pkt. 1253 → Combe des Geais (Rasthütte) → Forêt du Droit → Pâturage du Droit Pkt. 748 → Bahnhof Grandval Pkt. 602 → La Raus pont → Le Clos Pkt. 597 → Bushaltestelle Eschert village Pkt. 595 → Le Neu-Châtelat → Clos hennet Pkt. 583 → La Cotatte → Rière Plain Champ Pkt. 678 → Verzweigung Pkt. 798 → Forêt communale de l'Envers → blaue Markierungen → Grathügel Pkt. 1123 (Zaundurchlach) → Hütte → Aussichtspunkt (1118m) → Graitery → Nordhang → Graitery  Pkt. 1280 → Südhang → Auberge du Graitery Pkt. 1187 → Les Ordons Pkt. 1001 → Sous Graitery → Ruisseau de Chaluet pont → Chaluet → Unterführung Autobahn → Les Condémines → Unterführung Bahnlinie → La Birse Pont de Masse → Rue des Gorges → Vallée de Tavannes → Rue de la Gare → Bahnhof Court «665m». Unterwegs war ich überzeugt, dass dies der erste Lauf über Mont Raimeux und Graitery war. Tatsächlich habe ich dies am 17. Mai 2006 bereits erledigt, damals von Gänsbrunnen über Graitery und Mont Raimeux nach Moutier (mit 1600 Meter Steigung und 1800 Meter Gefälle). Beim Umsteigen in Delémont könnte man auch erst bei der Bushaltestelle gare CFF sud das Postauto besteigen, der Weg ist nicht weiter und die Fahrt rund um den halben Bahnhof dauert stolze vier Minuten. Das Postauto ab Delémont war nur schwach besetzt. Zwei Frauen stiegen unterwegs aus, eine Frau in Wanderkleidung stieg in Choindez zu und ein Seniorenpaar wanderte gleich hinter mir gegen dem Mont Raimeux los. Auf der Zeitreise war der Weg letztmals 1945 eingezeichnet, eine etwas andere Wegführung war bis 1937 eingezeichnet. Ab Court habe ich den Regionalzug direkt nach Biel genommen. Ich hätte auch 12 Minuten später zurück nach Moutier fahren können. Mit dem Schnellzug wäre ich so exakt gleichzeitig in Biel angekommen. Auberge du Graitery — Court, www.auberge-graitery.ch.

Woche: (TW 1950) 2022-W22 → Strecke=205.2km, Aufstieg=5.55km, Abstieg=5.10km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 5. Juni 2022 (156) 20.4km, +600m / -550m (156)	169) Die Idee des Laufes war die Vervollständigung meiner Laufstrecken am Westhang zwischen Oberdiessbach und Konolfingen. Nach dem Lauf ist es für ich ein grosses Vergnügen wieder zwei kleine Gebiete auf der Karte rot einzufärben. Mitten im Wald bin ich von einem heftigen Gewitterregen erfasst worden. Die Waldwege ähnelten zwischendurch eher Bächen, ich musste sogar längere Zeit unterstehen und eine Laufpause einschalten. Am Schluss bei Konolfingen war es bereits wieder trocken und sogar sonnig. Laufstrecke zwischen «605m» und «982m» über Meer (Unterschied 377 Meter). Bahnhof Oberdiessbach «605m» → Kanton BE → Diessbach → Chise → Friedhof Pkt. 618 → Haslifeld → Undermattwald → Scheuer Schleif → Gumme Pkt. 670 → Stockere → Freimettigen → Hungeracher → Untermatt (723m) → Undermattwald → Allmend (785m) → Allmitwald → Buechwald → Laass Pkt. 825 → Im Schleif (744m) → Alter Laassweg Pkt. 771 → Steilhang → Kehrplaz (887m) → Laass Pkt. 912 → Westgrat (926m) → Hundschüpfewald (Wanderweg, 982m) → Brünnliwald/Hohrütiwald → Hammersmatt Pkt. 857 → Frimettigegrabe → Freimettigen Pkt. 674 → Mülihulle → Sägematte → Chise Brücke → Bahnhof Stalden im Emmental → Schloss Hünigen → Bad → Inseli → Bartlimoos → Chise Brücke → Hünigenstrasse → Bahnhof Konolfingen «663m». Nach dem Lauf war die Kleidung pflotschnass und vieles im Rucksack mehr oder weniger durchfeuchtet. Wenigstens habe ich den Zug in Konolfingen exakt getroffen, in Stalden im Emmental hätte ich länger warten müssen. Streckenplan: .
♦ Samstag, 4. Juni 2022 (155) 33.9km, +1400m / -1350m (155)	168) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hochänzi fehlt nur noch der Juli, beim Ahorn und beim Gumen fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nach der Fuchsegg habe ich beim Punkt 1104 den Wanderweg geplant verlassen, leider bin ich etwa auf 1095m etwas verwirrt und vom Südgrat auf den Ostgrat geraten. Bald war ich wieder auf dem Wanderweg und folgte diesen bis zur Wiese oberhalb von Ober Schwarzentrub. Von hier bin ich quer durch den Wald wieder auf den geplanten Südgrat bei etwa 1060m hochgestiegen. Das war mein einziger Streckenfehler des Tages, ich muss das wohl noch aufwärts in Angriff nehmen. Laufstrecke zwischen «767m» und «1368m» über Meer (Unterschied 601 Meter). Bushaltestelle Eriswil, Hinterdorf «767m» → Schwändibach → Südere → Lindenknubel → Bäregrabechnubel  Pkt. 907 → Dürrschwändi → Waldhügel (1005m) → Strasse Pkt. 994 → Waldhügel (Rastplatz, 1028m) → Ahornwald Pkt. 1022 → Nordgrat → Schilt  Pkt. 1119 → Sattel (1096m) → Fass-Hütte Hörndli-Alp → Ahorn  Pkt. 1140 → Ober Ahorn → Buchegg  Pkt. 1162 → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Südgrat → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Kantonsgrenze BE/LU → Müttebüel (1125m) → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Kreuz Pkt. 1235 → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Grathügel (1234m) → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Kantonsgrenze LU/BE → Grathügel (1226m) → Chräibel Pkt. 1224 → Chräjebüelalp / Eggstall  (1259m) → Eggstall (1252m) → Rotschwandflue (Wässerig) Pkt. 1255 → Nordwestgrat → Hochänzi / Höchänzi  Pkt. 1368 → Südgipfel → Sattel (1244m) → Pilgeregg  Pkt. 1288 → Gratpfad → Höche Surebode / Obersaurenboden  Pkt. 1317 → Sattel (1286m) → Schynliegg / Schinliegg  Pkt. 1298 → Schynliegg / Schinliegg  DUP → Sattel Pkt. 1245 → Chanzel  Pkt. 1258 → Sattel (1218m) → Buechbodenegg  Pkt. 1237 → Stall (1201m) → Buechbodenegg Pkt. 1181 → Sattel (1144m) → Milpachalp  Pkt. 1168 → Sattel (1138m) → Gratgipfel Pkt. 1150 → Fuchsegg  Pkt. 1148 → Gratgipfel Pkt. 1104 → Ostgrat → Schwarzentrub (1009m) → Südgrat (1060m) → Sattel (1024m) → Grathügel Pkt. 1037 → Sattel (990m) → Buchschachen Pkt. 1004 (Bänkli) → Ober Heumattboden (996m) → Grathügel Pkt. 1009 → Riedwald → Grathügel Pkt. 952 → Südgrat → Schützenhaus (835m) → Brandöschbach Brücke → Bushaltestelle Trub, Ried → Bushaltestelle Fuhrenbrücke → Trueb → Bushaltestelle Weierhus Stöckli → Bushaltestelle Mülihof → Bushaltestelle Löwenplatz Pkt. 812 → Sältebach / Seltenbach → Dorfstrasse → Bushaltestelle Trub, Dorf «795m». Kurze Nullnasenfahrt in Eriswil von Schulhaus über Gässli bis Hinterdorf.
♦ Freitag, 3. Juni 2022 (154) 25.6km, +500m / -500m (154)	167) Erholsamer Mittagslauf über den Ostermundigenberg. Laufstrecke zwischen «526m» und «733m» über Meer (Unterschied 207 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Dennigkofengässli → Lötschebach Brücke → Unterführung Bahnlinie → Dennigkofen → Bushaltestelle Ostermundigen, Freibad Pkt. 562 → Bad → Steinbrüche → Ostermundigeberg / Ostermundigenberg  Pkt. 733 → Schattsite → Rüti Pkt. 629 → Gümligetal → Bahnhof Deisswil → Worbletal → Schwandi → Hühnerbühlstrasse → Überführung Strasse → Bolligen Dorfmärit → Kistlerstrasse → Bahnhof Ittigen bei Bern Pkt. 527 → Worbletal → Worble Brücke → Neuhausweg → Steilhang → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Waldau → Überführung Bahnlinie Bananenbrücke → Bolligenstrasse → Unterführung Autobahn → Schermenweg → Überführung Autostrasse → Grosse Allmend → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Es lief sehr gut, allerdings war die Strecke zu kurz, etwas geholfen haben einige Auslaufrunden im Quartier. Das war die exakt gleiche Strecke wie beim Morgenlauf vom 31. Mai 2022, ich war heute etwa zwei Minuten schneller (davon eine Minute durch das Weglassen von kleinen Umwegen).
♦ Donnerstag, 2. Juni 2022 (153) 21.3km, +650m / -650m (153)	166) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Adlisberg (701m) habe ich heute erledigt. Beim Zürichberg und beim Waidberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «400m» und «701m» über Meer (Unterschied 301 Meter). Bahnhof Stettbach «432m» → Kanton ZH → Auenweg → Chrummpüntweg → Sagentobelbach → Stettbach Pkt. 451 → Legishalden → Kämmaten (Chämmeten) Pkt. 486 → Chämmeterholz → Bushaltestelle Gockhausen Dorf Pkt. 564 → Ober Lätten → Buechenrain → Adlisberg  Pkt. 701 → Hintere Looren → Reservoir Looren → Weierholz Pkt. 687 → Vorderer Adlisberg Pkt. 635 → Dolder → Pilgerholz → Krähbühlstrasse → Haltestelle Zürich, Zoo Pkt. 609 → Oberholzstrasse → Zürichberg  Pkt. 676 → Schlachtendenkmal → Batterie → Moos (Weiher) → Buechhölzli Pkt. 636 → Resiweiher → Letziweg → Monte Diggelmann  (534m) → Haltestelle Langmauerstrasse → Milchbuck → Haltestelle Guggachstrasse → Haltestelle Zürich, Bucheggplatz → Rötelterrasse → Im Rehsprung → Wolfgrimmweg Pkt. 543 → Waidbach (Waldweiher) → Wasserschloss Käferberg → Käferberg / Chäferberg  Pkt. 563 → Waidbad Pkt. 572 → Reservoir Waidberg → Waidberg  (583m) → Breitenloo → Wehrlisteig → Kürbergweg → Kürbergsteig → Haltestelle Zürich, Schwert Pkt. 458 → Tobeleggweg → Kloster-Fahr-Weg → Limmat Hardeggsteg → Haltestelle Zürich, Hardturm Pkt. 400 → Föhrlibuckstrasse → Toni-Areal → Escher-Wyss → Überführung Autostrasse (Pfingstweidstrasse) → Pfingstweid Park → Gleisbogen → Bahnhof Zürich Hardbrücke «409m». Auf dem Adlisberg bin ich noch zwischen den Steinblöcken auf dem Findlingsweg (Weiherholzstrasse) gelaufen. Mit einem kurzen Schlussspurt erwischte ich in der Hardbrücke einen Zug, mit dem ich einen Anschluss in Zürich HB schaffte, den ich zu Fuss nicht erreicht hätte.
♦ Mittwoch, 1. Juni 2022 (152) 32.0km, +900m / -1000m (152)	164) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Lägeren (866m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «413m» und «866m» über Meer (Unterschied 453 Meter). Bushaltestelle Boppelsen, Hand «530m» → Steingässli → Ruggeren → Stöcken → Baleeberenwäg → Balleeberen (700m) → Wachthüslihau → Lägernhochwacht  Pkt. 853 → Restaurant Lägernhochwacht → Sattel Pkt. 842 → Antennentürme → Burgruine Alt Lägern → Lägeren  Pkt. 866 → Abzweigung Pkt. 855 → Aussichtsbänkli → Planetenweg Neptun → Abzweigung (Nord) → Abzweigung Chelenflue Pkt. 853 → Kantonsgrenze ZH/AG → Abzweigung Schranne → Burghorn  Pkt. 859 → Planetenweg Pluto → Schranne → Alte Waldpartieweg (685m) → Affenbrünnliweg Pkt. 642 → Zindele → Zindelenweg (602m) → Jagdhütte Zindelen (579m) → Zivilweg → Eigi (Waldhütte) Pkt. 492 → Bruggmatte → Eigistrasse Pkt. 441 (Parkplatz) → Spitelmatte → Forebüel → Wolfacher → Hütte (458m) → Lugibachstrasse → Bollen → Schlemmerhütte → Pfaffenbüel  Pkt. 470 → Gruebeweg → Lugibach → Gchütt Pkt. 420 → Gruebe Pkt. 413 → Tägerhardächer → Überführung Autobahn Pkt. 413 → Chlosterschürstrasse → Bushaltestelle Flüefeld → Landstrasse → Flüh → Bahnhof Würenlos «420m». Im Lägerenwald wird gerade eine technische Erhebung von Fledermäusen und Nachtinsekten unter anderem mit Hilfe von Licht und Fallen gemacht (Eidgenössische Forschungsanstalt W S L). Eine dieser Stationen liegt direkt am Wanderweg, bei einer anderen schlichen geraden Forscher durch den Wald. 165) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Büliberg (597m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Wegen einer Baustelle ist die Durchfahrt durch Winkel gesperrt. Damit hatte ich im Aufstieg von Embrach in Richtung Winkel kaum Verkehr, nur zwei Fahrzeuge habe ich angetroffen. Laufstrecke zwischen «422m» und «597m» über Meer (Unterschied 175 Meter). Bushaltestelle Embrach, Gemeindehaus «427m» → Kanton ZH → Oberdorf (Kirche) → Wildbach Brücke → Loch → Hasel → Chimenhof Pkt. 560 → Ennerzelg → Ämmerlibungert → Chimenhof (573m) → Heidegghof Pkt. 568 → Oberzelg → Burghof Pkt. 566 → Cholplatz → Büliberg  Pkt. 597 → Reservoir → Setzi Pkt. 561 → Sternwarte Bülach → Chürzhof → Eschenmosen Rigel → Hinter den Reben → Juchzenbrünnlistrasse → Seldwylerhus (Pfadiheim Bülach) → Im Stubenchlaus → Vogelsang → Dachslenbergstrasse → Unterführung Bahnlinie → Sonnenhof → Unterführung Bahnlinie → Schaffhauserstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bülach «427m». Bei milden Temperaturen und leichtem Dauerregen wurde ich weder ganz nass, noch wurde mir kalt.
♦ Dienstag, 31. Mai 2022 (151) 38.6km, +550m / -550m (151)	162) Erholsamer Morgenlauf über den Ostermundigenberg. Laufstrecke zwischen «526m» und «733m» über Meer (Unterschied 207 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Eichweg → Schermenweg → Bahnhof Ostermundigen → Güterstrasse → Ringstrasse → Ringmatte → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Dennigkofengässli → Lötschebach Brücke → Unterführung Bahnlinie → Dennigkofen → Bushaltestelle Ostermundigen, Freibad Pkt. 562 → Bad → Steinbrüche → Ostermundigeberg / Ostermundigenberg  Pkt. 733 → Schattsite → Rüti Pkt. 629 → Gümligetal → Bahnhof Deisswil → Worbletal → Schwandi → Hühnerbühlstrasse → Überführung Strasse → Bolligen Dorfmärit → Kistlerstrasse → Bahnhof Ittigen bei Bern Pkt. 527 → Worbletal → Worble Brücke → Neuhausweg → Steilhang → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Waldau → Überführung Bahnlinie Bananenbrücke → Bolligenstrasse → Unterführung Autobahn → Schermenweg → Überführung Autostrasse → Grosse Allmend → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Es lief sehr gut, ich hätte mich sonst schon fast mit einer Stunde weniger zufrieden gegeben. 163) Heute Nachmittag hatte ich nur den Plan meine Laufstrecken beim Lachen Sz am Obersee zu verdichten. Laufstrecke zwischen «414m» und «446m» über Meer (Unterschied 32 Meter). Bahnhof Lachen SZ «417m» → Kanton SZ → Spital → Spreitenbach Brücke → Bushaltestelle Spreite → Unterführung Bahnlinie → Überführung Autobahn Pkt. 422 → Wägitaler Aa Brücke → Gätzibach → Leuholz → Ober Allmeind → Überführung Autobahn → Wüerihof Pkt. 415 → Wattenhoferwisen → Rietli → Überführung Autobahn Pkt. 427 → Wangen SZ → Mariahöfli → Kapelle St. Wendel → Ober Allmeind → Löwenfeld Pkt. 421 → Wisenfeld → Bushaltestelle Gätzibach → Wisenfeld → Löwenfeld Pkt. 421 → Eimerhof → Unterer Brunnen → Bushaltestelle Wangen SZ, Höfli Pkt. 423 → Hängstacher → Unterführung Bahnlinie → Aastuden → Chälhof Pkt. 428 → Nuolenbach → Unterwydenhof → Zügerdörfli → Bushaltestelle Zentralhof → Bushaltestelle Siebnen, Neudörfli → Nordring → Fussballplätze → Speerstrasse → Bushaltestelle Bitzi → Unterer Althof → Bahnhofplatz → Bahnhof Siebnen-Wangen «433m». Es wurde immer düsterer, am Schluss hat es dann sogar leicht zu regnen begonnen. Seit meinem letzten Besuch wurde auch der Bahnhof Lachen SZ mit dem Kantonskürzel versehen.
♦ Montag, 30. Mai 2022 (150) 33.4km, +950m / -500m (150)	161) Heute hatte ich nur den Plan meine Laufstrecken zwischen Glovelier und Saignelégier zu verdichten. Bis Le Plaignat war ich sehr umständlich, aber interessant unterwegs. Danach bin nur noch Strassen gefolgt (Beton und Asphalt, oft Veloroute) und kam sehr flott voran. Laufstrecke zwischen «505m» und «1006m» über Meer (Unterschied 501 Meter). Bahnhof Glovelier «505m» → Kanton JU → Rue de la Gare → Bushaltestelle Glovelier, église Pkt. 518 → Le Tabeillon → Le Crêt → Bahnübergang → Route de Sceut Pkt. 625 → La Côte du Crêt → Cabane forestière de la Morée (741m) → Forêt de la Morée Pkt. 757 → Pâturage de la Morée → La Petite Morée (Kiesgrube) → Route du Sceut Pkt. 674 → Unterführung Bahnlinie → Waldhügel Pkt. 717 → Foradrai → Côte brûlée → Côte du Petit Gras (Gratpfad) → Bushaltestelle Croix des Longs-Prés Pkt. 761 → Sceut-Dessous Pkt. 752 → Les Vergers derrière le Moulin → Bushaltestelle Sceut poste Pkt. 841 → Bushaltestelle La Roche Pkt. 881 → Tunnel (15 Meter) → Felskopf Pkt. 900 → Ban-Dessous → Le Fondeval → Peut-Champ de Fondeval Pkt. 813 → Droit de Bollement → Ostgrat (Felsstufen) → Côte du Droit de Bollement → Les Barres → Le Plaignat Pkt. 956 → Kreuzung Pkt. 943 → Côte au Chaufour → Bushaltestelle Enson-la-Fin Pkt. 997 → Champ du Cumaine → Les Rottes Pkt. 935 → Bushaltestelle Les Sairains → Les Seignattes du Montfaucon → Bushaltestelle Péchillard → Sur le Tillat → Bushaltestelle Montfaucon poste → Franches Montagnes → Bushaltestelle Grand-Creux → Abzweigung La Bosse Pkt. 983 → Les Clos → Bahnhof Le Bémont JU «971m». Bei Le Fondeval unten im Graben habe ich die ehemalige Bahnstation von St-Brais passiert, jetzt hält der Zug nur noch fünf kurze Tunnels später in Bollement (früher noch unter dem Namen Saulcy bekannt). Bei Le Plaignat habe ich zwei Gämsen gesehen. In Le Bémont JU habe ich zufälligerweise exakt den Zug nach La Chaux-de-Fonds getroffen, da konnte ich dem sofortigen Einsteigen nicht widerstehen. Seit meinem letzten Besuch wurde auch der Bahnhof Le Bémont JU mit dem Kantonskürzel versehen.

Woche: (TW 1949) 2022-W21 → Strecke=210.1km, Aufstieg=4.75km, Abstieg=5.05km  (7 Trainingstage und 10 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 29. Mai 2022 (149) 16.9km, +250m / -250m (149)	160) Heute habe ich meine Laufstrecken bei Lüterkofen und Lohn SO vervollständigt. Laufstrecke zwischen «464m» und «564m» über Meer (Unterschied 100 Meter). Bahnhof Lohn-Lüterkofen «464m» → Kanton SO → Neuhüsli → Lohn SO → Mülibüel → Lehn → Juchen → Lüterkofen Mättli → Spitzerüti Pkt. 507 → Grasacker → Brunnackerhof → Lohn SO Chilchifeld → Rütifeld (545m) → Brunnacker → Vorder Grimpach Pkt. 521 → Bodenacker → Graben → Grimpach Weiher Beobachtungssteg → Stöckerhölzli → Unter Grimpachhubelweg → Hubel  Pkt. 564 → Waldhütte (551m) → Lohnweg → Grimpach → Rütifeld Pkt. 550 → Waldhütte (551m) → Lohner Oberwald Pkt. 552 → Waldhütte → Ischlag → Scheibenstand → Waldhütte (551m) → Schützenhaus → Buechwald → Lohn SO Alte Bernstrasse Pkt. 543 → Rütifeldstrasse → Längacker → Höhenweg → Sonnenbergstrasse → Kapellenstrasse → Kappelle → Bushaltestelle Lohn-Ammannsegg, Alte Schmitte Pkt. 502 → Poststrasse → Mülibüelmatt → Hausmattweg → Lehnmattstrasse → Stammbachstrasse → Wassergasse Pkt. 467 → Bahnlinie (RBS) → Solothurnstrasse → Stammbach → Neuhüsli → Bahnhof Lohn-Lüterkofen «464m». slowUp – die autofreien Erlebnistage der Schweiz, heute gastierte der slowUp Solothurn-Buechibärg in Lohn-Lüterkofen, da war sehr viel Betrieb rund um den Bahnhof, hier kreuzt sich die Buechibärg-Runde mit der Biberist-Solothurn-Schleife, www.slowup.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 28. Mai 2022 (148) 41.4km, +1450m / -1350m (148)	159) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Rämisgummenhoger und den Pfyffer in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Wachthubel ist noch nicht ganz soweit, im Vergleich mit den obigen Gipfeln fehlen April und Juni. Laufstrecke zwischen «732m» und «1414m» über Meer (Unterschied 682 Meter). Bahnhof Trubschachen «733m» → Ilfis gedeckte Holzbrücke → Steinbachstöckli → Steinbach → Steibach Brücke Pkt. 778 → Untere Stärenegg Pkt. 803 → Stärenegghüsli → Vorder Stärenegg Pkt. 921 → Vordere Stärenegg Pkt. 994 → Hintere Stärenegg Pkt. 1035 → Mittler Buhus Pkt. 1123 → Ober Buhus Pkt. 1144 → Ober Buchenenhaus → Ostgrat → Käserenflue (Hütte, 1269m) → Käserenegg Pkt. 1270 → Vorder Rämisgummen Pkt. 1257 → Rämisgummen → Westgrat → Rämisgummenhoger  Pkt. 1301 → Hinder Rämisgumme Pkt. 1236 → Tagweidli → Ober Steinboden Pkt. 1151 → Westgrat (Pfad) → Trachselegg  Pkt. 1278 → Trachselegg Pkt. 1290 → Gratpfad → Pfyffer  Pkt. 1316 → Brunnebode Pkt. 1235 → Grosshorben Pkt. 1219 → Grosshorbenschwand → Ober Bergegg → Wachthubel  Pkt. 1414 → Kantonsgrenze BE/LU → Sattel (1356m) → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Günhorn  Pkt. 1374 → Wiesenhügel Pkt. 1374 → Sattel (1356m) → Ländersite → Abzweigung Buchschachen (1263m) → Ober Tämperte → Temperten Pkt. 1148 → Under Tämperte → Buschachegrabe (Hüttenruine, 1001m) → Schärligbach → Buschachegrabe (Kurve, 982m) → Abzweigung Temperten Pkt. 1037 → Rastplatz (1190m) → Ober Meisenegg (1160m) → Unter Meisenegg → Abzweigung Temperten Pkt. 1037 → Buschachegrabe (Kurve, 982m) → Buschachegrabe → Schärligbach → Abzweigung Buchschachen Pkt. 902 → Meisenbach → Büel Pkt. 867 → Schärlig → Abzweigung Hundsmoos/Gerstenrüti Pkt. 884 → Schärligberg → Schonbach Brücke → Ey → Bushaltestelle Marbach LU, Geissenmoos «837m». Rund ums Günhorn war mindestens ein Kuckuck zu hören. Am Schluss habe ich mich kurz beeilt, um das gewünschte Postauto zu erwischen. Das hat gut geklappt, ich hatte noch fünf Minuten Reserve und das Postauto kam zusätzlich vier Minuten zu spät. Berghof Stärenegg — Vorder Stärenegg — Trubschachen, das Gewölbe als mystisches Bauwerk konnte ich von aussen nicht mal erahnen, staerenegg.ch. Bergrestaurant Erika — Geisshaldenalp – Rämisgummen – Eggiwil, ich war nur bei Wegweisern, bergrestaurant-erika.ch. Auslaufen beim Umsteigen und Warten, unter anderem eine ausführliche Dorfrunde in Äschlismatt.
♦ Freitag, 27. Mai 2022 (147) 18.6km, +200m / -200m (147)	157) Lockerer Morgenlauf am Vierwaldstättersee, einfach hin und zurück. Laufstrecke zwischen «430m» und «441m» über Meer (Unterschied 11 Meter). Bahnhof Luzern «436m» → Kanton LU → Bahnhofplatz → Kulturzentrum und Kongresszentrum KKL → Europaplatz → Luzernersee → Inseli → Vierwaldstättersee Werftsteg → Motorboothafen Luzern → Aufschütte (Ufschötti) → Kantisteg → Trischenhornweg → Luzern Bootshafen Trischenhorn → Trischenhornweg → Kantisteg → Aufschütte (Ufschötti) → Motorboothafen Luzern → Vierwaldstättersee Werftsteg → Inseli → Luzernersee → Europaplatz → Kulturzentrum und Kongresszentrum KKL → Bahnhofplatz → Bahnhof Luzern «436m». Damit habe ich exakt die Umsteigezeit in Luzern mit Laufen ausgefüllt. 158) Leichter Abendlauf in Bern, nach langem Sitzen und Essen in der Bahn habe ich mich nicht so grossartig gefühlt, dazu war es mir etwas schwummerig und warm genug ist es auch geworden. Laufstrecke zwischen «503m» und «566m» über Meer (Unterschied 63 Meter). Bahnhof Bern «540m» → Kanton BE → Einsteinterrasse → Bierhübeli → Äussere Enge → Rossfeld → Rychebachwald Pkt. 536 → Tiefenauspital → Unterführung Bahnlinie → Aare Tiefenaubrücke → Bahnhof Worblaufen → Bushaltestelle Sandhof → Löchligut → Unterführung Autobahn (Ittgrabenbrücke) → Stauffacherstrasse → Wylerbad → Überführung Bahnlinie → Wyler → Nordring → Turnweg → Breitenackerpark (541m) → Spitalacker → Waldhöheweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Äusserst hindernisfreie Strecke bis zum Wylerbad, danach wurde es leicht komplizierter.
♦ Donnerstag, 26. Mai 2022 (146) 30.3km, +600m / -900m (146)	156) Die heutige Strecke habe ich so geplant, dass möglichst viel neue Laufstrecke zusammen kam. Das ist manchmal etwas mühsam, dafür ergibt sich so sicher ein spannender Lauf. Das war heute auch die Fortsetzung des Laufes vom 20. Mai 2022, mit etwas Vorlauf ab La Brévine. Oberhalb von Fleurier habe ich Abschnitte der Bahnlinie nach Pontarlier (F) erstmals verfolgt. Laufstrecke zwischen «741m» und «1162m» über Meer (Unterschied 421 Meter). Bushaltestelle La Brévine, poste «1045m» → Kanton NE → La Queue → Croix → Crêt Michaud  Pkt. 1076 → Pâture Commune → Kurve Pkt. 1081 → Reservoir → Le Baillod  Pkt. 1164 → Bushaltestelle La Brévine, ch. du Baillod Pkt. 1107 → Bushaltestelle Ferme Baillod → Bushaltestelle La Brévine, bif. Petit Baillod → Bushaltestelle Bois-de-l'Halle → Bushaltestelle Les Sagnettes, ch. Chenailleta → Bushaltestelle bif. Charbonnière Pkt. 1119 → Bushaltestelle Les Sagnettes, anc. poste → Bushaltestelle La Roche → Tunnel (35 Meter) → Bushaltestelle Chablais → Bois de la Neuve Vy Pkt. 974 → Bushaltestelle Couvet, Sentier Plancemont → Bushaltestelle Prise-Sèche Pkt. 919 → Bahnübergang Pkt. 836 → Planessert → Bushaltestelle Boveresse, gare → Champ du Gi → Bahnübergang (Fussweg) → Haute Fourchau → Côte Outre l'Eau → Steinschlagnetze → Felstreppe → Tunnelportal (Ost, 863m) → Felstreppe → Aussichtskanzel (910m) → Aussichtskanzel Pkt. 930 (Schweizer Fahne) → Aussichtspunkt Pkt. 1062 → Antennenturm Pkt. 1061 → Haut de la Vy (1063m) → Les Prélas → Querweg (821m) → Vieux Communs → Abzweigung La Foule (823m) → Bahnübergang → Tunnelportal (West) → Les Prélas → Bachgraben → Bahnübergang → Prise-Milord (Naturfreundehaus) → Bushaltestelle Prise Milord (844m) → Derrière chez Henriod → Roues de l'Areuse → Fabrique de Ciment → La Doux → L'Areuse pont → Champ de la Joux Pkt. 754 → Bushaltestelle St-Sulpice NE, Terminus Pkt. 749 → L'Areuse pont → Verger l'Avoyer → Pont de la Roche → Val de Travers → Les Lerreux → Bahnübergang → Le Buttes pont → Grand Rue Pkt. 744 → Le Fleurier pont → Bushaltestelle Hôtel de ville → Ruelle Berthoud → Ruelle Rousseau → Le Fleurier pont → Bahnhof Fleurier «742m». Auf der Strasse von La Brévine ins Val de Travers wird man auf einer grossen Touristen-Tafel auf die Route de l'Absinthe im Berceau de l'Absinthe (etwa Wiege oder Geburtsstätte) begrüsst. Oberhalb von Saint-Sulpice NE passierte ich die Roues de l'Areuse (Räder). Hier kann man auf einem Lehrpfad mit 13 Stationen die Industrie-Geschichte des Val de Travers und seine Mythen und Legenden kennen lernen. Commune de Val-de-Travers, mit weit über 10000 Einwohner, www.val-de-travers.ch. Zur Fusions-Gemeinde von 2009 gehören: Boveresse, Buttes, Couvet, Fleurier, Les Bayards, Môtiers, Noiraigue, Saint-Sulpice und Travers. Im Westen liegen die weiterhin eigenständigen Gemeinden La Côte-aux-Fées und Les Verrières und im Norden hinter dem Hügel La Brévine. Heute habe ich zwei männliche Aurorafalter gesehen, nur diese haben die orangen Flügelspitzen, das habe ich erst vor kurzem gelernt. Weitgehend vollständige Nullnasenfahrt von Col des Roches bis La Brévine, davor waren noch drei Mitreisende im Postauto. Irgengwo bei Le Cachot habe ich die Tafel einer mysteriösen Bushaltestelle gesehen. Leider habe ich nicht genau geschaut, ich kann mir nur an die Ziffer 6 am Ende des Namens erinnern. Ich wollte mich nach dem Lauf über diese Bushaltestelle schlau machen, sie ist aber weder im Fahrplan noch auf der Karte zu finden. Bei den Steinschlagnetzen hörte ich um 12:35 unter mir den Zug von Neuchâtel nach Frasne (F) mit Halt in Travers und Pontarlier (F) im Tunnel (unter Haut de la Vy, dort wo ich hoch musste) verschwinden. Beim Planessert passierte ich die Bushaltestelle Boveresse, gare. Die Bahnstation wurde ab 1860 bedient, die Halte sind allerdings seit längerem eingestellt (genaueres konnte ich nicht herausfinden). Von der Aussichtskanzel mit Schweizerfahne im Aufstieg nach Haut de la Vy befindet man sich genau gegenüber dem Chapeau de Napoléon, diesen Blick über die Areuse habe ich am 2. April 2021 zuletzt von der anderen Seite genossen. Chalet La Prise-Milord – Val-de-Travers — Amis de la Nature section La Côte-Peseux, www.prisemilord.ch.
♦ Mittwoch, 25. Mai 2022 (145) 30.0km, +650m / -650m (145)	155) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Thurgau. Der Rooset wurde erst vorgestern erfasst und schon heute habe ich den Waldgipfel besucht. Damit ist der Kanton Thurgau aktuell schon wieder erledigt. Laufstrecke zwischen «554m» und «767m» über Meer (Unterschied 213 Meter). Bushaltestelle Dussnang, Brückenwaage «593m» → Rehaklinik → Tanneggerbach Brücke → Ifang Pkt. 587 → Murg Brücke → Bütschhalde → Nord Pkt. 693 → Chilberg Pkt. 702 → Schwärzholz → Grundholz → Vogelhärd → Skilift → Hööchi / Höchi  Pkt. 767 → Steiacker → Breiti → Wolfacker → Kantonsgrenze TG/SG → Bründeltobel → Aumülibach Steg Pkt. 638 → Kantonsgrenze SG/TG → Skilift Pkt. 625 → Unterlandstieg Pkt. 615 → Aumühle → Mülitaal → Brüggis → Aumülibach → Oberwangen TG Pkt. 586 → Murg → Grueb → Bürglen → Anwil (Fischingen) → Moswangerkanal → Aawiilerriet → Suessi Pkt. 567 → Setzibüel → Luttenberg (Hof) → Luttebärg / Luttenberg  Pkt. 647 → Stöcklihalde → Müüssbärg → Steinbruch Pkt. 609 → Zälgli → Südwestgat (677m) → Rooset  Pkt. 721 → Chirchholz → Tannenweid Pkt. 639 → Busswil TG → Tüüffi → Südwestgrat → Chalberweid → Hummelbärg / Hummelberg  Pkt. 683 → Rütiweid → Langwiesen → Unterführung Bahnlinie Pkt. 554 → Rickenbach bei Wil Wilfeld → Überführung Autobahn → Lindenhof → Untere Bahnhofstrasse → Bahnhof Wil SG «571m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten, dabei bin ich von Wila bis Turbenthal Schloss gekommen. Längere Nullnasenfahrt von Seelmatten bis Dussnang Brückenwaage.
♦ Dienstag, 24. Mai 2022 (144) 38.6km, +800m / -800m (144)	153) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Waidberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «436m» und «583m» über Meer (Unterschied 147 Meter). Bahnhof Zürich Oerlikon «442m» → Kanton ZH → Affolternstrasse → Goldregenweg (Kantonsschule) → Friedhof Nordheim → Maienweg → Rumpelhalden → Wannen → Eichholz → Waidbad Pkt. 572 → Waidberg  (583m) → Reservoir Waidberg → Ottenbüel → Horgen → Eidgenössisch Technische Hochschule Hönggerberg → Bushaltestelle Lerchenhalde → Tobelholz → Holderbachtel → Treppe → Hungerberg Pkt. 527 → Sonderi → Aspholz (497m) → Furttalstrasse → Im Holzerhurd → Bushaltestelle Zürich, Holzerhurd Pkt. 450 → Unterführung Bahnlinie → Emil-Spillmann-Weg → Bahnhof Zürich Affoltern «456m». In Zürich Affoltern habe ich zufälligerweise ganz exakt den Zug nach Zürich Oerlikon erwischt. 154) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Irchel fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «344m» und «695m» über Meer (Unterschied 351 Meter). Bushaltestelle Neftenbach, Wolfgässli «415m» → Wolfgasse → Näfbach Steg → Unterführung Autostrasse → Rosacker → Bruppach → Tobelbach → Stadtberg Pkt. 439 → Unterhueb → Mittlerhueb → Winkel → Obere Hueb Pkt. 592 → Huebholz → Breitmatt → Heerenbänkli → Irchelturm (Plattform, 694m) → Buechemer Irchel → Irchel  Pkt. 695 → Irchelebni → Wilemerirchel → Schartenflue Pkt. 668 → Irchelebniweg Pkt. 677 → Hochwacht Irchel Pkt. 670 → Pyramide → Treppenweg → Steilhang (Pfad) → Sibilenrain Pkt. 551 → Buechen → Usser Tobel → Hütte Pkt. 437 → Retigbuck / Rätich  Pkt. 450 → Südwestgrat (Pfad) → Bruggimoos → Rhein Uferweg (Steg) → Zieglerholz (Steg) → Setzirain → Jöslirain (363m) → Abzweigung Tüfels Chanzle → Geissenweid → Ziegelhütte (Flaach) → Rhein Brücke → Kantonsgrenze ZH/SH (Buchberg) → Fäld → Dorfstrasse → Bushaltestelle Rüdlingen, Gemeindehaus → Bushaltestelle Rüdlingen, Brückenwaage → Chrüüzäckerräbe Pkt. 372 → Bushaltestelle Sandgruben Pkt. 402 → Gülle Pkt. 417 → Kantonsgrenze SH/ZH (Buchberg) → Gentner → Unterführung Autostrasse → Rüdlingerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnhof Rafz «424m». Bei der Ziegelhütte habe ich das stündliche Postauto nach Henggart gekreuzt (knapp verpasst). Früher verkehrte das Postauto noch von Rafz bis Winterthur, heute steigt man in Henggart auf die S-Bahn um. In Rüdlingen hätte ich lange auf das stündliche Postauto nach Rafz warten können, da bin ich gleich entlang der Strasse auf direktem Weg zum Bahnhof Rafz gelaufen.
♦ Montag, 23. Mai 2022 (143) 34.3km, +800m / -900m (143)	151) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Büliberg fehlt nur noch der Juni, beim Rhinsberg fehlen nur noch Juli und August, beim Hiltenberg fehlen nur noch Juni und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «374m» und «597m» über Meer (Unterschied 223 Meter). Bahnhof Bülach «428m» → Kanton ZH → Bahnhofstrasse → Sechtbachweg → Stadtweiher Bülach → Gstötztweg → Sechtbach → Gstötzt → Ridal → Wannen → Hinter Wannen → Eschenmosen Pkt. 525 → Dorfstrasse → Chalberweid → Reservoir → Büliberg  Pkt. 597 → Chalberweid → Setzi Pkt. 561 → Sternwarte Bülach → Hauffeld Pkt. 536 → Lochacker → Römerweg → Dättenberg  Pkt. 560 → Hau → Pässli Pkt. 521 (Bütberg) → Aspi → Gringglen / Nussbaumer Alpen  (546m) → Petersboden → Höhrain  Pkt. 526 → Römerweg → Überführung Strasse Samichlaus-Brüggli → Wagenbrechi → Hüttenberg Pkt. 480 → Flünenen Pkt. 551 (Aussichtspunkt) → Rhinsberg / Rhischberg  Pkt. 567 → Burgstelle Pechpfannenhüsli → Rhinsberg Hochwacht (563m) → Eglisgrund → Gländ → Birchstud → Unterführung Bahnlinie → Wölflishaldenweg → Wölflishalden → Löchli → Altenhau → Hiltenberg / Altenhau  Pkt. 545 → Buechenplatz → Güllenhau → Midemholz → Lauberg Pkt. 487 → Laubberghalden → Wannen → Wirtli → Überführung Autobahn → Steigstrasse → Bushaltestelle Glattfelden, Post «374m». Zwischen Laubberg und Glattfelden war ich kurz auf dem Gottfried Keller-Dichterweg unterwegs. Den Aussichtsturm auf dem Petersboden habe ich heute verweigert, da war mir zu viel Betrieb. 152) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stadlerberg fehlt nur noch der August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «425m» und «645m» über Meer (Unterschied 220 Meter). Bushaltestelle Bachs, Alt-Bachs «473m» → Kanton ZH → Bachs Kirche → Fisibach Brücke → Neu-Bachs → Hinterzälg → Altenhau Pkt. 580 → Rotzengrund (Hof) → Horüti Pkt. 575 → Gräben → Hütte Pkt. 615 → Tüchelhau → Heerenholz → Raaterberg → Stadlerberg / Stadler Berg  Pkt. 638 → Hütte Pkt. 630 → Holzerpiste → Ufem Berg → Abzweigung Gibisnüt (616m) → Rastplatz → Aussichtsturm (645m) → Türmli → Antennenturm (623m) → Helvetierschanze → Velopiste → Burstel → Chastelerweg → Eglisgrund → Raat → Lengg → Schüpfheim Pkt. 425 → Musterplatz → Bushaltestelle Stadel bei Niederglatt, Zentrum «435m». Beim Warten in Stadel bei Niederglatt und beim Start in Bachs war das Wetter noch gut. Es waren aber schon dunkle Wolken zu sehen. Richtig düster wurde es erst im Abstieg nach Raat. Erst begann es mit Regentropfen und Donnergrollen. Bald kam das leichte Gewitter näher, es begann stark zu regnen. Ich wurde von Blitzen jeweils etwas erschreckt, aber der Donner kam immer mit zeitlicher Distanz. Dazu fühlte ich mich neben Häusern, Strassenlaternen und hohen Bäumen einigermassen sicher. Wenn ich vom Turm direkt ins Dorf gelaufen wäre, hätte ich mir das ganze Gewitter ersparen können. Die falschen Höhenangaben auf dem Hauptwegweiser bei der Bushaltestelle Stadel bei Niederglatt Zentrum habe ich schon am 30. September 2021 festgestellt und es hat sich noch nichts getan. Die Höhenmeter werden noch immer mit 495 statt 435 angegeben. Diesmal ohne Karte hat mich dies ganz besonders verwirrt und gestört. Turm Stadlerberg — Stadel bei Niederglatt, der Turm soll neu gebaut werden, die Erstellung ist aktuell für Herbst/Winter 2022/2023 geplant (Projekt Lilienturm), www.stadlerberg.ch. Kurze Nullnasenfahrt in Bachs von Milchhütte bis Alt-Bachs.

Woche: (TW 1948) 2022-W20 → Strecke=230.1km, Aufstieg=5.20km, Abstieg=5.60km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 22. Mai 2022 (142) 23.2km, +350m / -350m (142)	150) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Solothurn. Der Wallisberg wurde vor zwei Wochen erfasst und schon heute habe ich den kleinen Waldgipfel besucht. Damit ist der Kanton Solothurn aktuell schon wieder erledigt. Bei der Chrutmüli führt der Mülibach ohne eine ersichtliche Notwendigkeit durch einen Bachtunnel. Zumindest waren dem Bau in früheren Zeiten durch den Sandstein-Fels keine grosse Hindernisse beschieden. Laufstrecke zwischen «464m» und «614m» über Meer (Unterschied 150 Meter). Bahnhof Lohn-Lüterkofen «464m» → Biberenbach → Kantonsgrenze SO/BE → Unterer Löffelhof Pkt. 466 → Löffelhof Oberer Löffelhof Pkt. 497 → Kantonsgrenze BE/SO → Löffelwäldli → Höchi  Pkt. 541 → Dählenacker → Dählenhölzli → Oberholz Pkt. 562 → Waldhütte → Oberwald Pkt. 563 → Änerwald → Aspenwald Pkt. 542 → Rechtsamen Pkt. 558 → Lättweg Pkt. 546 → Salenmatt → Neumatt → Hasligraben → Buebental → Mülital → Blaustuden → Mülibach-Tunnel → Chrutmüli → Mülibach Brücke (518m) → Bläustuden → Grossacker Pkt. 563 → Tscheppach → Schäppechmatt → Eichacker → Flummatt → Wallisberg  Pkt. 614 → Quartier Wallisberg → Wallisbergacker → Widi → Brüggmatt → Bushaltestelle Mühledorf SO Sternen Pkt. 556 → Hübeli → Chesslerschmitten → Bushaltestelle Ochsenbeinschmiede → Bushaltestelle Brügglen SO alte Post → Bluemenrüti → Bucheggberg → Bushaltestelle Post → Bushaltestelle Buchegg, Schloss/Dorf → Huntel → Schmidimatten → Mossmatten → Steinrüschen Pkt. 496 → Mülibach → Chriechbaummatt → Bushaltestelle Küttigkofen Dorf Pkt. 480 → Chriegsrütimatten → Bushaltestelle Bismark → Kantonsgrenze SO/BE → Unterer Löffelhof Pkt. 466 → Bahnübergang → Biberenbach Uferpfad → Mülibach Brücke → Loonmatte → Kantonsgrenze BE/SO → Usseri Stägmatt → Biberenbach Brücke Pkt. 460 → Moosspitz → Neuhüsli → Bahnübergang → Bahnhof Lohn-Lüterkofen «464m». Da mir noch etwas Zeit blieb, machte ich noch einen Ausflug auf die östliche Seite der Bahnlinie. Ich wunderte mich, weshalb sich direkt hinter mir die Barriere schloss. Da kam mir auch schon ein alter Bahntriebwagen (unten blau, oben weiss) entgegen, diesen konnte ich später noch im RBS-Bahnhof in Bern bewundern. Ich denke, das war eines der ehemaligen Blauen Bähnli zwischen Bern und Worb (Vereinigte Bern-Worb-Bahnen, V B W). Da ich sowohl den Mülibach als auch den Biberenbach nur bei den beiden normalen Brücken überqueren konnte, musste ich mich am Schluss noch ganz schöne beeilen. Ich konnte gerade noch eine Minute ins Ziel beim Bahnhof retten. Heute war ich abschnittsweise auf der Route der 3. Solothurner Waldwanderung (Buechibärger Rundwanderung) unterwegs. Gemeinde Buchegg, www.buchegg-so.ch.
♦ Samstag, 21. Mai 2022 (141) 35.3km, +250m / -300m (141)	148) Erholsames Läufchen in Bern und Ostermundigen am Samstagmorgen, jetzt ist das BEA-Gelände wieder geräumt. Laufstrecke zwischen «553m» und «567m» über Meer (Unterschied 14 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Bahnhof Ostermundigen «558m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt, es lief wie von selbst. Erst Einlaufen im Quartier und dann mit dem Rucksack nach Ostermundigen. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 149) Einige Kilometer neue Laufstrecke zu finden, war die einzige Idee des heutigen Nachmittagsläufchens. Laufstrecke zwischen «451m» und «496m» über Meer (Unterschied 45 Meter). Bushaltestelle St. Niklaus bei Koppigen «484m» → Koppigen → Mattenweg → Bruuchfeld → Möösli Pkt. 486 → Willadinger-Ösch → Bushaltestelle Willadingen Dorf → Neumatt Pkt. 464 → Willadinger-Ösch Brücke → Altmatt → Willadinger-Ösch Brücke → Wigglismoos → Kantonsgrenze BE/SO → Erlenmoos → Bahnlinie → Ösch Brücke → Grod → Kantonsgrenze SO/BE → Chrümelbach Brücke → Moosmatt → Moos Pkt. 462 → Stockmatt → Erlewald → Ägelmoos → Chrümelbach Steg → Höchstetten Breiti Pkt. 466 → Moosmatt → Zwing → Kantonsgrenze BE/SO → Ischlag → Bushaltestelle Heinrichswil Pkt. 477 → Ägerten → Moosmatt Pkt. 499 → Bushaltestelle Hersiwil Dorf → Neumatt → Weierbach Brücke → Bösmatt Pkt. 483 → Talmatt → Schnapshölzli → Weiher (472m) → Bürgerwald → Waldhütte (Brandruine) → Privatwald → Halten → Ösch Brücke → Bushaltestelle Kriegstetten Dorfplatz Pkt. 452 → Husmatt → Überführung Autobahn → Bolacker → Bushaltestelle Fluryhof (Brunnen) → Grüttbach Brücke → Sackmooswald → Bushaltestelle Dorfzentrum Pkt. 451 → Bahnhofstrasse → Bahnhof Gerlafingen «452m». Urzeitenweg. Galerie NäijereHuus — Hersiwil – Drei Höfe, n-h.ch. Gemeinde Drei Höfe, mit aktuell etwa 750 Einwohnern, im Solothurner Wasseramt, www.dreihoefe.ch. Die Gemeinde entstand 2013 aus der Fusion von Heinrichswil-Winistorf (schlossen sich bereits 1993 zusammen) und Hersiwil. Zweimal war ich kurz auf dem Urzeitenweg — Wasseramt – Solothurn unterwegs, der Rundweg befindet sich zwischen Zuchwil, Gerlafingen und dem Burgäschisee (Aeschi SO), www.urzeitenweg.ch. Der Urzeitenweg kann als Velotour über 35 Kilometer absovlviert werden und führt durch 13 Gemeinden des Wasseramtes.
♦ Freitag, 20. Mai 2022 (140) 39.5km, +900m / -800m (140)	147) Die heutige Strecke habe ich so geplant, dass möglichst viel neue Laufstrecke zusammen kam. Das ist etwas mühsam, dafür ergibt sich so sicher ein spannender Lauf. Laufstrecke zwischen «734m» und «1308m» über Meer (Unterschied 574 Meter). Bushaltestelle Les Petits-Ponts, carrefour «1003m» → Kanton NE → Vallée des Ponts → Le Grand Bied pont → Marais Rouges → Source Sulfureuse → Le Grand Bied passerelle → Source ferrugineuse → Marais de Brot → Les Bieds pont → Les Bieds Pkt. 997 → Sur les Bieds du Milieu → Sous le Voisingage → Les Ponts-de-Martel Le Voisinage Pkt. 1001 → Auberge des Poneys Pkt. 1012 → Martel-Dernier Pkt. 1015 → Les Combes-Dernier Pkt. 1024 → Rête de Vent → Nid d'Oiseau → Ostgrat Pkt. 1186 (Pfad) → Haut des Joux de Vent Pkt. 1223 → Haut des Joux Pkt. 1238 → Haut des Joux  Pkt. 1275 → Wanderweg Pkt. 1184 → Haut des Joux → Wanderweg Pkt. 1211 → Abzweigung Rocheta-Dessous (1196m) → Plans Dernier Pkt. 1210 → Bushaltestelle Le Cachot, Petit-Cachot de bise Pkt. 1077 → Bushaltestelle Petit-Cachot Pkt. 1074 → Bushaltestelle Crêt de la Châtagne Pkt. 1070 → Marais de la Chatagne → Bushaltestelle Milieu des Prés → Bushaltestelle La Châtagne, anc. poste Pkt. 1052 → Bushaltestelle Le Moulinet → Bushaltestelle Combe de la Racine Pkt. 1049 → Vallée de la Brévine → Combe de la Racine Pkt. 1070 → Le Crétêt → Ronde Chaux Pkt. 1125 → Chez Bindith → La Paroisse (1177m) → Cervelet-Dessus → Crêt du Cervelet  Pkt. 1308 → Sattel (1278m) → Crêt du Cervelet - Sommet Ouest  Pkt. 1293 → Derrière le Châble → Sattel (Le Châble, 1266m) → Gratpfad → Aussichtspunkt Pkt. 1254 → Mont Brenin  Pkt. 1278 → Nordhang → Bois de l'Halle Pkt. 1151 → Kurve (1107m) → Route de la Brévine → Le Bois de l'Halle Pkt. 1106 → Bushaltestelle Les Sagnettes, ch. Chenailleta «1107m». Nach der Crêt du Cervelet habe ich einen flinken Fuchs getroffen, diesmal waren wir beide überrascht. Ich war auf der Strecke des Défi de la Brévine (Vélo, Rundstrecke) unterwegs, dabei sah die Kilometertafeln von noch 5 km bis noch 2 km und wurde von zwei schnellen Rennvelos überholt. Davor passierte ich noch das Ziel des Défi de Martel-Dernier, diese Velostrecke startet unten in Travers im Val de Travers. Neuchallenge – Dépasse-toi!, Wachse über dich hinaus!, mit weiteren Défis (auch für Fussgänger), www.neuchallenge.ch. Nach der Busfahrt nach Fleurier ging ich erst mal Wasser trinken am Dorfbrunnen, dann folgte noch eine kurze Blueschtfahrt nach Buttes und zurück. Mein Postauto von La Brévine hatte keinen Anschluss in Fleurier, denn der erste halbstündliche Zug am Abend fährt erst später. Interessanterweise ist das egal, denn am Abend fahren die Postautos eine halbe Stunde verschoben. Das Postauto in Les Sagnettes habe ich auch nur genommen, weil das fast ohne Wartezeit möglich war. Ich wäre sonst auch noch gut bis Couvet im Val de Travers gekommen. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 19. Mai 2022 (139) 20.0km, +550m / -600m (139)	146) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Altberg fehlt nur noch der August, beim Gubrist fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Engstringerweg (abwärts dann der Regensdorferweg) ist die direkte Verbindung (2.55 km) zwischen den beiden Dörfern über den Gubrist (Glaubeneich). Diese gerade Wegführung wurde früher oft bei Kirchwegen gewählt. Laufstrecke zwischen «382m» und «659m» über Meer (Unterschied 277 Meter). Bahnhof Regensdorf-Watt «442m» → Stationsstrasse → Bushaltestelle Regensdorf Zentrum → Engstringerweg → Glaubeneich Pkt. 585 → Antennenturm → Gubrist  Pkt. 615 → Chilenspitzhau → Folenmoos Pkt. 538 → Waltershalden/Ämetshau → Gratweg → Fridhag Pkt. 596 → Vorderbleiki Pkt. 608 → Altenvogsacher Pkt. 616 → Hinderbleiki → Bleikistich (Bleiki) → Gratweg → Altberg  Pkt. 632 → Grathügel Pkt. 628 → Grathügel Pkt. 625 → Aussichtsturm Altberg (Plattform, 659m) → Waldschenke Altberg → Rotris → Grathügel (626m) → Fuchsbrunnen Pkt. 598 → Bram / Bräm  Pkt. 591 → Winzlen → Sunnenrain (Reservoir) → Vorderhüttikerberg Pkt. 517 → Kantonsgrenze ZH/AG → Wid → Bick  Pkt. 562 → Antennenturm → Reservoir Gipf → Z'Allenwinden Pkt. 434 → Bickguet → Würenlos Buech → Waldhügel (427m) → Treppen → Nashüttenweg → Taunerwiese → Furtbach Brücke → Träntsch → Nashütte → Autobahnraststätte Würenlos → Furtbach Steg (Autobahn) → Schliffenen → Limmat Brücke → Unterführung Autobahn → ARA → Bahnhof Killwangen-Spreitenbach «394m». Auf den Altberg-Aussichtsturm führt eine recht enge Quadrat-Treppe mit Holzstufen, die Stufen haben einen Aluminiumbeschlag an der Kante. Die kleinen Spender-Täfeli sind seitlich neben den Stufen angebracht, so sind nur wenige im Rank gut sichtbar. Abwärts ist mir heute besonders aufgefallen, dass die Treppe recht steil ist und die Stufen eher kurz sind.
♦ Mittwoch, 18. Mai 2022 (138) 39.7km, +1150m / -1300m (138)	144) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Lägeren fehlt nur noch der Juni. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «427m» und «866m» über Meer (Unterschied 439 Meter). Station Niederweningen Dorf «453m» → Kanton ZH → Unterführung Bahnlinie → Bolet → Guggach → Singelenbach → Bad → Tannen → Hangleten → Vögtin/Jogg → Lägernweidstrasse (721m) → Kantonsgrenze ZH/AG → Westgrat (818m) → Burghorn  Pkt. 859 → Gratweg → Kantonsgrenze AG/ZH → Islochweg Pkt. 853 → Gratweg → Lägeren  Pkt. 866 → Burgruine Alt Lägern → Antennenturm → Restaurant Lägernhochwacht → Lägernhochwacht  Pkt. 853 → Schrannenhau → Fürstenbuck → Baleeberen Pkt. 703 → Obere Buechboden → Baaweg → Bingert → Boppelsen Pkt. 516 → Farissen → Breitlen  Pkt. 571 → Gräberen → Gatter → Bahnhofstrasse → Bahnhof Otelfingen «427m». Nach dem Lauf trat ich die Reise nach Bargen SH an, dort sollte der zweite Lauf des Tages starten. Dies ist jetzt viel angenehmer als bei garstigem Winterwetter. 145) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hagen fehlen nur noch Juni und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «522m» und «949m» über Meer (Unterschied 427 Meter). Bushaltestelle Bargen SH, Dorf «607m» → Im Taal Pkt. 617 → Hengschtacker → Ostgrat → Chapf  Pkt. 732 → Chapfhütte → Summerhalde → Niderhengscht / Nider Hengst  Pkt. 746 → Hengschtsattel (Hengstsattel) Pkt. 747 → Ostgrat → Hohhengscht (Hoh Hengst) Pkt. 861 → Grenze CH/D (SH) → Randenbrunnen → Randenhütte (D) → Schwarzwaldblick (Aussichtspunkt) → Hoher Randen  (D) Pkt. 930 → Schlattersteig → Hoher Randen (D) → Alpenblick (Aussichtspunkt) → Im Galli → Grenze D/CH (SH) → Schwedenschanze (Aussichtspunkt) → Hagen / Hage  Pkt. 912 → Hagenturm (Plattform, 949m) → Ätzisloo → Ettweg → Randen → Sattel Pkt. 768 → Ebnethölzli → Ebnet  Pkt. 781 → Im hindere Ebnet → Munzghäuli Pkt. 706 → Stofflehaalde → Heerebärg → Chilchäcker → Kirche → Bushaltestelle Merishausen Gemeindehaus Pkt. 533 → Bushaltestelle Brunngasse → Bushaltestelle Merishausen, im Kerr «522m». Bei der Randenhütte (D) habe ich einen Aurorafalter flattern gesehen.
♦ Dienstag, 17. Mai 2022 (137) 40.1km, +1100m / -1150m (137)	143) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Aeugsterberg fehlen nur noch Juni und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Wieder mal vom Müliberg über den Aeugsterberg-Grat, diese von mir selten gelaufene Richtung gefällt mir noch besser. Laufstrecke zwischen «396m» und «870m» über Meer (Unterschied 474 Meter). Bahnhof Mettmenstetten «460m» → Kanton ZH → Untermettmenstetten (Kirche) → Bad → Wasserschanzen Trainingscenter Jumpin → Choslihölzli → Bolet Pkt. 498 → Schützenhaus → Wildentalholz → Sternen Pkt. 559 → Sommerwirtschaft Sternen → Chnebelrain Pkt. 571 → Ankengasse → Rifferswil Oberrifferswil → Im Winkel → Zeisenberg Pkt. 607 → Pässli Pkt. 595 (Albisstrasse) → Stockacher → Hombergweid → Wellen → Homberg  Pkt. 677 → Hinterhomberg → Totenmösli → Chüegstell → Waldhaus Pkt. 605 → Lädermatt Pkt. 571 → Jonen Steg → Jonental (527m) → Nesselhau → Wissenrain → Oberholz → Schürmatt → Rieden → Müliberg Pkt. 668 → Buechholz → Nordwestgrat → Aeugsterberg  Pkt. 829 → Chüestelli → Spitzen → Setzihof → Itschligweid → Türlersee → Reppisch Brücke → Seehüsli → Habersaat → Bushaltestelle Landhus Pkt. 665 → Sprecherhüser → In der Breite Pkt. 645 → Aeugstertal → Bushaltestelle Aeugstertal, Kloster Pkt. 610 → Bushaltestelle Wolfenhof → Reppischtal → Reppisch → Bushaltestelle Stallikon, Tägerst Pkt. 585 → Rebhölzli → Hinterbuchenegg Pkt. 749 → Nächeracher → Trögliacher → Restaurant Felsenegg → Bergstation Luftseilbahn Adliswil-Felsenegg → Felsenegg  Pkt. 810 → Antennenturm → Burgstelle Baldern → Burgweid → Baldern Pkt. 730 → Balderen / Baldern  Pkt. 750 → Naturschutzgebiet Uetliberg Albis → Mättli Pkt. 727 → Mädikon → Planetenweg Uranus → Chalberweid → Antennenturm (Aussichtspunkt) → Fallätsche - Gratgipfel  Pkt. 801 → Folenweid Pkt. 777 → Planetenweg Saturn → Annaburg (Rastplatz) → Sattel Pkt. 781 → Planetenweg Jupiter → Berggasthaus Uto Staffel → Treppen → Uetliberg  Pkt. 870 → Hotel Uto Kulm → Prähistorische Wehranlage → Antennenturm (Fernsehturm) → Bahnhof Uetliberg → Velopiste → Hohenstein Pkt. 709 (Rastplatz) → Hohenstein  Pkt. 719 → Läufi Pkt. 605 → Buechenrain → Loch → Blockhausweg → Bahnübergang (551m) → Unterführung Strasse → Albisrieden → Flurstrasse → Kappeli → Hohlstrasse → Bahnhof Zürich Altstetten «399m». Der nordöstliche Steilhang des Aeugsterberges ist ein Naturwaldreservat mit dem Vorkommen von Bergföhren. Dies ist alles auf einer Info-Tafel beim Gipfel genau beschrieben. Heute war es für den Mai ganz schön warm, gut dass ich viele Brunnen an der Strecke angetroffen habe. iNovitas AG — Baden, ein Fahrzeug war gerade dabei die Strassen in Albisrieden zu vermessen, www.inovitas.ch. Daneben wurde auch ich gefilmt, als ich kurz hinter dem Auto her rannte und nochmals, als das Auto in einer Sackgasse gewendet hatte. Auf dem Uetliberg wird an der Bahnlinie gebaut, es standen als Bahn-Ersatz zwei Postautos bereit. Ich hatte schon ein wenig Lust diese seltene Fahrt zu geniesen, aber ich konnte mich zurückhalten. Bei Rifferswil war ich sehr erstaut, als in kürzester Zeit zwei Postautos von Mettmenstetten hoch fuhren. Es gibt tatsächlich zwei Buslinien auf der Albistrasse, eine verbindet Mettmenstetten mit Hausen am Albis, die andere ist ein Rundkurs ab Mettmenstetten (zurück via Hauptikon, Uerzlikon und Rossau). Das gab es früher noch nicht, ich wohnte bis 1989 in Rifferswil.
♦ Montag, 16. Mai 2022 (136) 32.3km, +900m / -1100m (136)	142) Heute habe ich meine Laufstrecken in Boudry und der Fusionsgemeinde La Grande Béroche am Neuenburgersee als Fortsetzung meines Laufes von gestern weiter vervollständigt. Laufstrecke zwischen «470m» und «720m» über Meer (Unterschied 250 Meter). Bahnhof Chambrelien «685m» → Kanton NE → Vert (Rastplatz) → Bahnübergang Pkt. 588 → Abzweigung Bôle (575m) → Bloc erratique → Point de vue (Rastplatz, 585m) → Kantenpfad → Felsblockfeld → Höhlenloch → Grotte de Vert (537m) → Gorges de l'Areuse → L'Areuse Pont de Vert → Waldpfad (Direktaufstieg) → Bettefontaine → Strässchen (561m) → Südwestgrat → Le Chanet  Pkt. 600 → Nordostgrat → Chemin du Chanet → Métaire Montandon → Centre forestier de la Montagne de Boudry → Pré de la Pologne → La Guillaumeta → Reservoir (592m) → Fontaine des Crapauds → Forêt de Cortaillod → Rochat Pkt. 666 → Châble Bossu → Chemin Austerlitz → Forêt de Bevaix (687m) → Plat des Fies Pkt. 659 → Gros Chêne (Reservoir, 564m) → Forêt de Cortaillod → Pré Rond (Domaine de Cerf) Pkt. 619 → La Lorraine Pkt. 525 → Töbeli → Chemin de Cerf (597m) → Champs Légers (Wegende, 571m) → Prise Steiner → La Lorraine Pkt. 525 → Bevaix Le Suif (501m) → Fin d'Archessus → Bagny Pkt. 530 → Fornelet → Bahnlinie → Rugenet Pkt. 514 → Les Auges (Domaine de Cerf, 610m) → Gros Chêne → Reservoir (555m) → Bushaltestelle Perreux, Est Pkt. 507 → Bushaltestelle Perreux, Carrefour → Unterführung Bahnlinie → Les Trèches → Bahnlinie → Les Planches → Überführung Bahnlinie → Bushaltestelle Boudry, Praz Pkt. 506 → Pré du Chêne → Bushaltestelle Pontareuse → Métaire Amiet Pkt. 543 → Pontareuse → Pré de la Pologne → Centre forestier de la Montagne de Boudry → La Métaire Bindith Pkt. 546 → Cattembourg → Praz (Boudry) (508m) → Fin de Préel → Chemin des Chênes → Le Chanet → Pré aux Clées (Rastplatz) → Gorges de l'Areuse → L'Areuse Pont des Clées → Les Buges → Trois Rods → Treyvaux → Le Merdasson → Rue de la Solitude → Bahnhof Bôle Pkt. 543 → La Solitude → Rue du Lac → Rue de la Prairie → Ronde Sagne → Sous-le-Pré → Bahnhof Colombier NE «490m». Oben auf dem Hügel Le Chanet stand etwas abseits ein Zelt, ich bin nicht näher nachschauen gegangen. Ein schöner Waldpfad führt über den diesen kleinen Hügel neben der Areuse-Schlucht. Zweimal habe ich heute den Kuckuck gehört. Schon wieder haben ich einen flinken Fuchs getroffen. Perreux ist eine Bundesunterkunft für Asylsuchende des Staatssekretariat für Migration S E M. Das Gelände ist eingezäunt, es war einiges los und ein Schild in Blau und Gelb habe ich auch gesehen. Société des Sentiers des Gorges de l'Areuse — Bôle, ab 1874 wurden die ersten Wege in der Schlucht erstellt und 1886 der Verein gegründet, gorgesdelareuse.ch. Streckenplan: .

Woche: (TW 1947) 2022-W19 → Strecke=211.8km, Aufstieg=5.55km, Abstieg=5.40km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 15. Mai 2022 (135) 16.3km, +450m / -450m (135)	141) Heute habe ich meine Laufstrecken in der Fusionsgemeinde La Grande Béroche am Neuenburgersee als Fortsetzung meines Laufes von gestern weiter vervollständigt. Laufstrecke zwischen «479m» und «759m» über Meer (Unterschied 280 Meter). Bahnhof Bevaix «490m» → Kanton NE → Chemin de la Charcottet → Forêt de Charcotet Pkt. 523 → Reservoir → Menhir de Vauroux → A Vauroux Pkt. 606 → Rasthütte → Bellevue → Chanet de l'Etat Pkt. 715 → Côte de Gorgier → Forêt de Bevaix Pkt. 750 → Forêt de Bevaix Pkt. 681 → Côte de Gorgier → Chanet de l'Etat Pkt. 672 → Forêt de Bevaix Pkt. 638 → Route de la Fruitière (648m) → Holzlager (Le Chanet) Pkt. 620 → A Vauroux Pkt. 606 → Menhir de Vauroux → Plan Perroud → La Chanterelle → Treygnolan → Champs Légers → Etang du Stand de Tir → Froideville → Schlängel → Chemin du Cuard → Unterführung Bahnlinie → Rue du Collège → Rue de la Gare → Bahnhof Bevaix «490m». Beim Pierre à écuelles habe ich ein junges Paar gekreuzt, wobei der Mann emsig den Metalldetektor über dem Waldpfad geschwenkt hat. Der erste OL-Läufer kam mir noch seltsam vor, aber dann rannten noch einige mehr mit der Karte suchend durch den Wald. Auf der OL-Karte Chanet de Bevaix fand gerade die 40. Jura 3er Staffel statt. Beim Holzlager passierte ich auch das Wettkampf-Zentrum, dieses war bereits ab dem Bahnhof ausgefähndlet. Heute habe ich eine Tafel des Défi de La Grande Vy gesehen. Man darf hier auf dem Velo von Bevaix (Plan Jacot) aufwärts dem Creux du Van entgegen radeln. Das Ziel ist bei der Métairie de la Grande-Vy— La Grande Béroche – Gorgier NE, creuxduvan.com. Es sind etwa 7 km mit 650 m Steigung zu überwinden, ich habe bei Bellevue eine Info-Zwischen-Tafeln gesehen. Neuchallenge – Dépasse-toi!, Wachse über dich hinaus!, mit weiteren Défis (auch für Fussgänger), www.neuchallenge.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 14. Mai 2022 (134) 31.5km, +850m / -800m (134)	140) Heute habe ich meine Laufstrecken in der Fusionsgemeinde La Grande Béroche am Neuenburgersee vervollständigt. Das Gemeindegebiet bildet ein grosses Dreieck mit den Eckpunkten Vaumarcus, Bevaix und dem Creux du Van. Laufstrecke zwischen «447m» und «823m» über Meer (Unterschied 376 Meter). Bushaltestelle St-Aubin NE, Tivoli «447m» → Kanton NE → Lac de Neuchâtel / Neuenburgersee → Vigne-Dessous → Bushaltestelle Petites Vignes → Champs Serpent Pkt. 484 → Le Rhin → Sauges-près-Saint-Aubin → Sur la Perrière → Les Biollettes → Fresens (614m) → Champs de Fées Pkt. 599 → Les Cudres → Botoillet → Montalchez Pkt. 623 → Fin-Dessous Pkt. 593 → Entre deux Roches (BMX-Piste, 556m) → La Béroche → Wegkreuzung Pkt. 677 → La Corne-du-Bois Pkt. 672 → Derrière le Bois Burgat → Prises Robert-Dessous → Prise Robert Pkt. 725 → Les Prises → Champs Bettens Pkt. 772 → Pré Rond → Râpe des Lièvres Pkt. 665 → Les Auges-Dessus (658m) → Chanet de l'Etat Pkt. 746 → La Benette Pkt. 789 → Kurve Pkt. 821 (Côte de Saint-Aubin) → Champs Bettens Pkt. 772 → Prise Braillard Pkt. 702 → Prise Sandoz → Prise Baillod Pkt. 687 → Ouches-Dessus → Les Ouches → La Rochelle Pkt. 596 → Prise Cornu Pkt. 597 → Les Combes → Bellevue (Hof) → Châtillon (La Grande Béroche) → Le Plan-Jacot → Auberge du Plan-Jacot → Forêt de Charcotet → Cimetière → Rue des Terreaux → Bahnhof Bevaix «490m». Oberhalb von Montalchez habe ich einen Fuchs getroffen, der hat mich sehr lange nicht bemerkt, allerdings kommt auf diesem Schleichweg entlang einer Hecke zwischen Weiden kaum je ein Mensch daher. Eine Blindschleiche habe ich auch schon wieder gesehen. Kurz bin ich dem Zufahrtssträsschen zum Creux du Van mit den braunen, touristischen Strassen-Wegweisern gefolgt. Hier steht eine Tafel des Défi de la Roche Devant. Man darf hier auf dem Velo von Gorgier aufwärts dem Creux du Van entgegen radeln. Das Ziel ist bei der Auberge Roche-Devant — La Grande Béroche – Gorgier NE (Métairie), larochedevant.com. Es sind etwa 9 km mit 940 m Steigung zu überwinden, ich habe bei La Benette eine Info-Zwischen-Tafeln gesehen. Der Roche Devant selber ist ein kleiner Felskessel, der sich zum Neuenburgersee hin öffnet (der Durchmesser ist etwa 350 Meter, beim Creux du Van sind es zum Vergleich etwa 1100 Meter). Neuchallenge – Dépasse-toi!, Wachse über dich hinaus!, mit weiteren Défis (auch für Fussgänger), www.neuchallenge.ch. Auberge du Plan Jacot — La Grande Béroche, www.planjacot.ch. Commune de La Grande-Béroche, mit knapp 9000 Einwohnern, www.lagrandeberoche.ch. Die Gemeinde entstand 2018 aus der Fusion von Bevaix, Fresens, Gorgier, Montalchez, Saint-Aubin-Sauges und Vaumarcus. Streckenplan: .
♦ Freitag, 13. Mai 2022 (133) 25.0km, +550m / -600m (133)	139) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schinberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «302m» und «723m» über Meer (Unterschied 421 Meter). Bahnhof Frick «361m» → Bruggbach Brücke → Fricktal → Sissle Brücke → Unterführung Autobahn → Bondelhof → Bushaltestelle Abzweigung Ittenthal Pkt. 465 → Homberg → Moosacher → Rigacher → Ittenthal Pkt. 402 → Dorfbach Ittenthal → Bonert Pkt. 439 → Luterenboden Pkt. 581 → Kurve (632m) → Schinberg  Pkt. 723 → Kreuz Pkt. 686 → Schinberghalde (660m) → Solbacher Pkt. 612 → Welschland → Fronhalde → Sulzerbach Brücke Pkt. 447 → Obersulz Pkt. 400 → Matt → Sulz AG → Rebmättli → Bushaltestelle Bütz Pkt. 354 → Bushaltestelle Roos → Bushaltestelle Leidikon Pkt. 339 → Burematt → Fischerguet → Fischergut Rheinsulz → Bannhalde → Bushaltestelle Rheinsulz Dorf → Unterführung Bahnlinie → Unterführung Autostrasse → Römische Warte → Uferweg → Gottesacher → Rhein Brücke → Grenze CH/D (AG) → Zoll → Uferweg → Bad → Andelsbach Steg → Laufenburg (D) Altstadt → Rhein Brücke → Grenze D/CH (AG) → Savelligässli → Flössergasse → Rossgässli → Kirche Johannes der Täufer → Gerichtsgasse → Wasenturm → Bahnhofplatz → Bahnhof Laufenburg «318m». Kurz war ich heute beim Schinberg auf dem mit roten Wegweisern markierten Wanderweg rund um sulz und auf dem mit blauen Wegweisern markierten Fricktaler Höhenweg unterwegs. Auf dem Schinberg befindet sich der höchste Punkt der Gemeinde Kaisten (Findling mit Schrifttafel). Zum Schluss war ich auch noch auf dem Flösserweg unterwegs, den ich am 22. November 2007 ganz gelaufen bin.
♦ Donnerstag, 12. Mai 2022 (132) 31.8km, +850m / -850m (132)	138) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Pfannenstiel fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «410m» und «853m» über Meer (Unterschied 443 Meter). Bahnhof Meilen «420m» → Kanton ZH → Oberer Kirchgasse → Bushaltestelle Friedhof Pkt. 429 → Dorfbach Meilen → Zweienbach → Wampflen → Veltlin → Burg Pkt. 513 → Steinacher → Toggwil Pkt. 643 → Hüsliwisen → Naturwaldreservat Rappentobel → Eichhalden Pkt. 774 → Stollen → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Guldener Höchi  Pkt. 851 → Guldener Höchi (Pass) Pkt. 842 → Hinterberg → Waldhütte → Rütihof (Herrliberg) → Rüssel → Hohrüti → Dorfbach Küsnacht ZH Steg → Würzbrunnen → Ruchweid Pkt. 672 → Rütibüel Pkt. 703 → Dachsberg → Ruhau → Hegihau → Wulpwis → Rüedlitobel → Küsnachter Tobel → Dorfbach Küsnacht ZH Steg → Spitz → Lättentobel → Fallacher → Gössikon (Zumikon) → Isleren  → Rüterwis → Feufbüel / Fünfbühl  Pkt. 635 (Keltengräber) → Forsthaus → Gross Gfänn → Belvedere Zollikon (Aussichtstreppe) → Bushaltestelle Zollikon Rebwiesstrasse → Haltestelle Rehalp → Wehrenbach Brücke Pkt. 508 → Wehrentobel → Segeten → Witikon Oberdorf → Witiker Kirchhügel  (629m) → Bushaltestelle Zürich, Zentrum Witikon → Spielplatz → Stöckhaldenweg → Eichhaldenweg → Stöckentobel → Stöckentobelbach Brücke → Bushaltestelle Schlyfi → Hirslanden Klusplatz → Hegibachplatz → Forchstrasse → Bahnhof Zürich Stadelhofen «410m». Nach dem Direktaufstieg zum Pfannenstiel fehlte noch viel Zeit, mit einigen Umwegen lief ich also weiter bis Zürich. Etwas schockiert war ich, als ich beim Bahnhof Stadelhofen mitten in die abendliche Rush-Hour geriet. Erst etwas Verkehrchaos in den Strassen von Zürich und dann ein stark bewölkter Bahnhof und Zug.
♦ Mittwoch, 11. Mai 2022 (131) 29.1km, +700m / -700m (131)	137) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Schauenberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «526m» und «889m» über Meer (Unterschied 363 Meter). Bahnhof Turbenthal «550m» → Hutzikon → Schwendiholz → Hutzikerbach → Hutziker Tobel → Farloch → Langboden Pkt. 758 → Weidhof Pkt. 737 → Langriet → Bushaltestelle Turbenthal, Girenbad → Gasthof Girenbad → Hasel → Schwändi (Schlatt ZH) Pkt. 772 → Bäntalbach → Cholrüti → Felsenteil → Funkenbüel  Pkt. 885 → Schauenbergholz → Aussichtsbänkli Pkt. 872 → Burgruine Schauenberg → Schauenberg  Pkt. 890 → Schauenbergwisen → Hüttstall → Oberweidli Pkt. 786 → Unter Hüttstall → Restaurant Schauenberg → Tiefenstein → Huggenberg Roswis Pkt. 709 → Homberg → Weidli → Grossmatten → Stosstobel → Underboden → Grueben Pkt. 654 → Blanket → Waldhütte Pkt. 683 → Kurve (649m) → Salzebach → Hirschboden → Nachtweid → Kantonsgrenze ZH/TG → Iltishof → Iltishausen Pkt. 578 → Breiti → Kantonsgrenze TG/ZH → Blankenmoos → Kantonsgrenze ZH/TG → Soor → Dorfbach Ettenhausen TG → Chrummacker → Ettenhausen TG Pkt. 547 → Härepünt → Tänikon → Lützelmurg Brücke → Unterführung Bahnlinie → Grund → Wängistrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Aadorf «529m». Das frühsommerliche Frühlingswetter war für mich etwas ungewohnt, im Schatten war es sehr angenehm. Andere Menschen waren eigentlich nur ganz oben auf dem Schauenberg zu treffen.
♦ Dienstag, 10. Mai 2022 (130) 43.2km, +1300m / -1200m (130)	136) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chestenberg und beim Chestenberggrat fehlen noch vier Monate, beim Heitersberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bis Künten habe ich fleissig Umwege gemacht, danach ging es ziemlich direkt über den Heitersberg nach Rudolfstetten. Laufstrecke zwischen «350m» und «788m» über Meer (Unterschied 438 Meter). Bahnhof Wildegg «353m» → Kanton AG → Aabach Brücke → Bünz Brücke → Schlosswald → Schloss Wildegg → Gratpfad → Schlosswald → Naturwaldreservat Chestenberggrat → Westgrat → Sattel (Wanderweg, 590m) → Chestenberg  Pkt. 648 → Sattel (626m) → Antennenturm → Gratgipfel Pkt. 637 → Chestenberggrat  Pkt. 645 → Sperrmauer Kestenberg → Ketten → Ebnet → Brunegghalde → Bushaltestelle Brunegg Zentrum Pkt. 424 → Bändli → Unterführung Autobahn → Unterführung Bahnlinie → Schibler → Alte Bruggerstrasse → Unterführung Bahnlinie → Mägenwil Pkt. 422 → Steindler → Steinbruch → Turnerhaus (Waldhaus) → Halde  (521m) → Dole → Riedmatt Pkt. 494 → Oberbändli → Wisstannehübel Pkt. 542 → Häxetann → Hoowacht → Meiegrüen  Pkt. 590 → Aussichtsturm Maiengrün (628m, Aussichtsplattform) → Restaurant Maiengrün → Chleebrunne → Hägglingen → Weihermatten → Melligerhaus → Riglisberg  Pkt. 551 → Lucke → Loorewald → Lorenstein (Lorenstei, 541m) → Pfannestil → Weihermatthau (Biotop) → Weihermatthau Pkt. 499 → Büschikon Chäppeli Pkt. 484 → Gygerhau → Häftermooshau → Häftermoos (Weiher) → Weitermatte → Heilig-Kreuz Kapelle → Bushaltestelle Nesselnbach Unterdorf → Talacher → Hard → Chlosterfeld → Bushaltestelle Niederwil AG, Gnadenthal → Ehemaliges Kloster Gnadenthal → Reuss Brücke → Wildenau → Seelihau (Weiher) → Talhau Pkt. 442 → Seewadel Pkt. 414 → Künten Pkt. 426 → Gigerhölzli → Schloss → Bellikon Pkt. 589 → Heinihalde Pkt. 678 → Spittelacher → Unter-Heinihaldenhau → Heitersberg  Pkt. 788 (Heitersberghöhe) → Haseberg Pkt. 782 → Hasenbergturm (Plattform, 750m) → Hasenberg Pkt. 696 → Hasenberg (Kapelle) Pkt. 696 → Halde → Weidholz → Dangelmatt Pkt. 587 → Warmloo → Anketsmösli → Herrenbergstrasse → Rummelbach Brücke → Bahnhof Rudolfstetten «470m». Im Aufstieg zum Chestenberg schlich eine Blindschleiche mitten über den Waldpfad. Auf dem Chestenberggrat liegt eine Prähistorische Höhensiedlung aus der Spätbronzezeit. Abschnittweise war ich heute wieder mal auf dem Freiämterweg unterwegs. Verein Maiengrün-Turm – Hägglingen, www.maiengruenturm.ch. Der erste Turm wurde 1929 erstellt und zuletzt 2020 gründlich und sehr schön saniert (nun ist der Besuch auch gratis). Beim Turm habe ich heute 170 Stufen aus Holz mit Aluminium-Beschlägen und Sponsoren-Täfeli gezählt (ganz unten ist noch eine Betonstufe). Damit liegt die Aussichtsplattform knapp 30 Meter über dem Boden. Es ist eine angenehme Treppe im Quadrat angelegt und die ist mit Zwischenpodesten versehen. Wolff's Stübli – im alten Zirkuswagen — Nesselnbach – Niederwil AG, www.wolffsstuebli.ch.
♦ Montag, 9. Mai 2022 (129) 34.9km, +850m / -800m (129)	134) Erholsamer Morgenlauf als Einstimmung auf den Geburtstagsausflug. Die BEA-Messe ist beendet, da erst noch abgebaut werden muss, durfte ich das Gelände bei der Grossen Allmend entgegen meiner Gewohnheit umlaufen. Laufstrecke zwischen «553m» und «567m» über Meer (Unterschied 14 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Bern, Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Breiteweg → Bahnhof Ostermundigen «558m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt, es lief wie von selbst. Nach dem Läufchen machte ich noch einen Grosseinkauf für meine Mutter in Ostermundigen Poststrasse. 135) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Gugen fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Trotz der Morgenaktivitäten konnte ich den Lauf exakt am Mittag starten. Sowohl bei der Rebenflue als auch beim Gugen habe ich teilweise eine interssante Variante gefunden. Im Rintel bin ich nach dem Hof etwas zu lange auf den ansteigenden Wiesenweg geblieben. Um auf den Rebenflue-Westgrat zu kommen musste ich mich am Waldrand durch heftiges Dorngestrüpp kämpfen. Laufstrecke zwischen «387m» und «808m» über Meer (Unterschied 421 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Kanton SO → Tannwaldstrasse → Fluehalden → Eihalden → Unterführung Bahnlinie → Tannwaldstrasse → Unterführung Bahnlinie → Haslistrasse → Uferweg → Aare Wehrsteg → Giessen → Aare Brücke (Kanal) → Giessenstrasse → Oltnerstrasse → Bushaltestelle Winznau Dorf → Grabacker Pkt. 425 (Kreuz) → Södler → Eibach Brücke → Lostorf Kirche → Dicknen → Hemmet Pkt. 506 → Schwandenbach Steg → Bad Lostorf → Schwefelloch → Schwarzbach → Lostorfer Bach → Bushaltestelle Lostorf, Mineralquelle Pkt. 478 → Winterhaldenstrasse → Seleten → Rintel → Winterhalden → Westgrat (627m) → Rebenflue  Pkt. 689 → Ostgrat → Schlossweid → Rüttimatt → Stüsslingerbach → Ängi (Reservoir, 521m) → Schürmatt Pkt. 597 → Sattel (720m) → Rütmatt → Ostgrat (677m) → Gugen  Pkt. 808 → Firobigbänkli (Aussichtspunkt) → Gratpfad → Südwestgrat (566m) → Im Aelpli (Älpli) → Bushaltestelle Stüsslingen, Jura → Stüsslingerbach → Bushaltestelle Stüsslingen, Kreuz «458m». Ich hatte noch Glück, dass ich nicht wie ursprünglich geplant in Rohr bei Olten aufhören wollte, denn zu dieser Zeit fährt der Bus erst ab Stüsslingen Jura. Allerdings steht der Bus so einfach sehr lange untätig an dieser Bushaltestelle, wie ich beim Vorbeilaufen bemerken konnte.

Woche: (TW 1946) 2022-W18 → Strecke=202.1km, Aufstieg=6.05km, Abstieg=6.35km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 8. Mai 2022 (128) 21.2km, +800m / -800m (128)	133) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel im Kanton Solothurn und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Anlass für den heutigen Lauf war die gestrige Erfassung des Ramelen oberhalb von Egerkingen. Wie erwartet führt ein schöner Pfad auf dem Ostgrat auf den Ramelen. Oben hat es einen Aussichtspunkt auf eine Felskopf, aber da schaut man nach Norden in den Wald hinein. Beim Flüeloch bin ich dem Wanderweg bis zum Steg nach Osten gefolgt, hier geradeaus weiter bis unter den Wasserfall. Westlich des Wasserfalles hat es eine steilen, erdigen Graben mit Schotter und Laub. Noch vor den Felstufen bin ich von unten auf den guten Weg gekommen. Normalerweise würde man oberhalb der Kirche direkt auf den diesen Weg gelangen (von links oder von rechts). Laufstrecke zwischen «432m» und «816m» über Meer (Unterschied 384 Meter). Bahnhof Egerkingen «435m» → Kanton SO → Bahnhofplatz → Paulusstrasse → Überführung Autostrasse → Bushaltestelle Widenfeld → Dünnern Brücke → Bahnhofstrasse → Martinstrasse → Egerkingen Kirche → Dorfbach Egerkingen (Steg) → Abzweigung Jakobsleiter → Flüeloch → Egerkinger Wasserfall → Flüemattweiher → Reservoir (552m) → Flüematt (586m) → Losen → Schützenhaus Flüematt (611m) → Sunnenrain → Wnterhalde → Scheibenstand → Altweg → Ostgrat (597m) → Gratpfad → Prähistorische Wehranlage Ramelen → Ramelen  Pkt. 705 → Sattel → Hüseren Pkt. 686 → Sunnenrain → Haselbrünneli Pkt. 701 → Bänisgrund → Stöcken → Lampastweg → Hasel (830m) → Haselweg Pkt. 744 → Restaurant Blüemlismatt → Blüemlismatt → Weidli → Josenmatt → Allmend → Querweg (693m) → Schwändelhölzli → Querweg (776m) → Armenfonds → Hüsern-Brünneli → Hüseren Pkt. 686 → Ramelen (695m) → Mösliloch (Steinbruch Vorberg) → Mösli → Bachquerung (598m) → Steinbruch Pkt. 590 → Tiefenmattstrasse (625m, Bergli) → Bänkli → Zum Römersteig → Steinbruch (Beobachtungspunkt, Bänkli, 576m) → Sandgruebe → Rastplatz (Weiher, 461m) → Steinbruchweg → Parkplatz (Platte Oberbuchsiten) → Steinbruchfeld → Sonnhaldenstrasse → Sandacker → Bündtenstrasse → Sonnenweg → Bad → Sportstrasse → Dünnern Steg → Bifangstrasse → Bushaltestelle Bifang → Güterstrasse → Bahnhof Egerkingen «435m». Bei der Blüemlismatt war ich kurz auf der 1. Solothurner Waldwanderung unterwegs, der ganze Weg geht Von Holderbank über den Roggenschnarz nach Egerkingen durch den Fichtenforst. Restaurant Blüemlismatt — Egerkingen, direkt am Europäischen Fernwanderweg, mit einigen schönen Eseln auf der Weide unterhalb des Restaurants, www.bluemlismatt.ch. Im westlichen Steinbruch (Platte Oberbuchsiten, unter Bergli) wurde fleissig auf den mässig steilen Felsplatten geklettert. Auf der Westkante des Steinbruchs hat es einen schönen Beobachtungspunkt mit Bänkli. Heute habe ich zweimal eine Blindschleiche mitten auf dem Weg gesehen, aber nur die zweite erfreute sich noch des Lebens. Wunderbar passend habe ich den den halbstündlichen in Egerkingen nach Olten erwischt. Ich bin flott durch den Bahnhof Olten gerannt und so hat es hier exakt mit dem Turnschuh-Anschluss geklappt. Streckenplan: .
♦ Samstag, 7. Mai 2022 (127) 30.9km, +900m / -900m (127)	132) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Säli fehlen immer noch noch fünf Monate. Nun habe ich auch den Born in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute ist mir aufgefallen, dass ich nur beim Uetliberg und beim Bachtel jeden Monat mehr als einmal oben war und das sogar jeweils dreimal. Das Monatsmaximum habe ich beim Bachtel im August mit 43 Besuchen erreicht. Laufstrecke zwischen «387m» und «719m» über Meer (Unterschied 332 Meter). Bushaltestelle Winznau, Ausserdorf «389m» → Oltnerstrasse → Giessenstrasse → Aare Brücke (Kanal) → Giessen → Aare Wehrsteg → Uferweg → Haslistrasse → Unterführung Bahnlinie → Tannwaldstrasse → Unterführung Bahnlinie → Ruine Chienberg (Ruine Kienberg, 431m) → Hardwald → Hardchopf  Pkt. 471 → Wasserloch → Hardwald → Martin-Disteli-Strasse → Bushaltestelle Olten, Käppeli Pkt. 416 → Käppelistrasse → Starrkirch-Wil Wil Pkt. 435 → Kohliweid → Kohliweidstrasse Pkt. 493 → Wartburghofstrasse → Hochwald Pkt. 527 → Wartburghof Pkt. 520 (Kapelle) → Sälistrasse → Säliwald → Säli  (Terrasse, 664m) → Sälistrasse → Kantonsgrenze SO/AG → Sattel (625m) → Burgruine Alt Wartburg → Burghügel Alt Wartburg  (651m) → Südgrat → Strasse (601m) → Sälihalde → Hüenerweid → Waldhügel (508m, Bänkli) → Rindelhubel → Rindel → Dürrberg → Unterführung Bahnlinie → Dürrbergstrasse → Burghalde → Bushaltestelle Städtli → Aarburg → Aare Brücke → Kantonsgrenze AG/SO → Restaurant Höfli → Höfli → Metallsteg (Kalktuff) → Höfliwald → Felshexe → Zick-Zack-Weg → Kleines Matterhorn → Born Zik Zak Weg (664m) → Ischlag → Born  Pkt. 719 → Biotop (Ehem. Speicherbecken) → Schwarzi Tanne → Hubelban → Wanderweg (679m) → Ägerten → Vorberg Pkt. 652 → Steinbruch Born (Kurve, 624m) → Kurve (558m) → Landbaum → Ilettalacker → Dünkelbanstrasse (Kehrplatz, 564m) → Dünkelban → Eichliban → Stöckplätz Pkt. 538 (Parkplatz) → Reppenhalde → Höchacker → Güggelacker → Gälbrüti → Oberfeld (498m) → Aspweg → Asp Pkt. 515 → Steinbruch (Zaun) → Bogenrain → Steinbruch Born (Tor, 511m) → Rasthütte Zum Kapuziner → Ischlag → Birkenweg → Ruttigerweg → Unterführung Bahnlinie → Schützenmatt (Schwimmbad) → Dünnern Brücke → Aare gedeckte Holzbrücke → Postplatz → Unterführung Strasse → Neuhardstrasse → Martin-Disteli-Strasse → Bahnhof Olten «396m». Säli-Schlössli — Starrkirch-Wil, diesmal war ich ganz oben auf der Terrasse (mit Panoramatafel), www.saelischloessli.ch. Restaurant Höfli — Aarburg, hier geht es richtig los mit dem Aufstieg zum Born, hoefli-olten.ch. Im Hardwald bei Olten war ich kurz auf der 4. Solothurner Waldwanderung unterwegs, der ganze Weg geht Von Olten nach Aarau mit dem Thema Wo einst der Fluss regierte.
♦ Freitag, 6. Mai 2022 (126) 30.5km, +550m / -550m (126)	131) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Jolimont fehlen noch vier Monate, beim Mont Vully fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute bin ich vom Bahnhof Sugiez ganz einfach den Wanderwegweisern auf den Mont Vully gefolgt, gewissermassen also die Normalroute. Auf dem Jolimont habe ich mich ins kleine Gipfelbüchlein eingetragen, die denke die schützende Guetzlidose wurde vor kurzem erneuert. Noch nie war ich so früh auf dem Mont Vully (von 6 Zeiten) und noch nie so spät auf dem Jolimont (von 6 Zeiten). Wie heute habe ich beide Hügel in einem Lauf nur am 26. März 2007 erfolgreich besucht. Heute bin ich vom Murtensee via Neuenburgersee zum Bielersee gelaufen, aber direkt an einem Seeufer war ich nie. Laufstrecke zwischen «430m» und «653m» über Meer (Unterschied 223 Meter). Bahnhof Sugiez «433m» → Canal de la Broye pont → Bushaltestelle Sugiez poste Pkt. 434 → Vau den Nant → Sur le Mont du Nant Pkt. 571 → Mont Vully / Wistenlacher Berg  Pkt. 653 → Plan Châtel → Helvetierschanze (Nachbau) → Clos Risold → Le Mont → Mont Vully - Feu d'alarme / Wistenlacher Berg - Chutz  (627m) → Reservoir → La Sise → Vau Vesin → Fin sur Roche → Beauregard → Tumériau Pkt. 494 → Joressens Pkt. 464 → Pra Devin Pkt. 433 → Kantonsgrenze FR/VD (Avenches) → Les Tannes → Bushaltestelle La Sauge Pkt. 434 → Centre-nature BirdLife → Naturschutzgebiet Chablais de Cudrefin → Canal de la Broye pont → Kantonsgrenze VD/FR (Avenches) → Cudrefinstrasse → Der Abschnitt → Kantonsgrenze FR/BE → Naturschutzgebiet Fanel → Reiherwäldli Pkt. 431 → Fanelhaus → Reservat Fanel → Seewald → Fanel (Camping Gampelen, TCS Parkplatz) → Naturschutzgebiet Fanel → Reckholdern → Grosses Moos → Seebode → Seebodekanal Brücke → Moosteile → Überführung Autostrasse → Bahnhof Gampelen → Gampelemoos → Islerekanal Brücke → Böscheteile → Weiermatte → Gampelen Rainacher → Reservoir → Holebode → Westgipfel (597m) → Burgerwald (Antennenturm) → Ringweg → Jolimont  Pkt. 603 → Höheweg → Burgerwald → Chlosterwald → Tüfelsburdi (Erratischer Block) → Rasthütte → Bunker → Jolimont - Chlosterwald  Pkt. 574 → Aussichtspunkt (Bielersee) → Jolimontguet → Erlacherbänkli Pkt. 547 → Reservoir Jolimont → Hoggenberg → Schloss → Altstadt → Im Städtchen → Bushaltestelle Erlach, Stedtli «432m». Oberhalb von Sugiez habe ich einen Kuckuck gehört, für mich war es der zweite Kuckuck der Saison. Auf dem Mont Vully war ich kurz auf dem Sentier historique du Vully (Lokale Route Nummer 268) unterwegs. Hier war passierte ich auch die Militärfestung (Infanteriewerk) Fin des Fourches. Bei Joressens sah ich Wegweiser für das Velo-Golf Murtensee. Drei Seen Schifffahrtsgesellschaft AG — Sugiez, Alles was auf Schiffen möglich ist!, www.dreiseenschifffahrt.ch. Vor La Sauge sah ich die Romandie I über die Wiesen gleiten, tatsächlich fuhr das Schiff im für mich gerade nicht sichtbaren Broyekanal zwischen Murtensee und Neuenburgersee. Das Schiff war sehr gemütlich unterwegs, sogar etwas langsamer, als ich auf der Parallelstrasse (Route de la Sauge) lief. Bei La Sauge stand ich auf der Broyekanal-Brücke direkt über dem Schiff. Die Romandie I wurde 2008 für 300 Personen gebaut, ist 38 Meter lang und schafft 20 km/h (ich nicht). Kurz bin ich den braunen Wegweisern von Jolimont — Eine Wanderung durch Geschichte und Gegenwart gefolgt, Infos sind zu finden auf www.erlach.ch. Einer dieser Wegweiser war mit Michelin Zukunftswald angeschrieben. Naturschutzprojekte Naturefund — Flächenkauf zum Schutz von Lebensräumen, www.naturefund.de. Zitat: Naturefund hat mit Michelin 30000 Bäume in Deutschland, der Schweiz und Österreich gepflanzt. Einen direkten Hinweis zum Jolimont konnte ich nicht finden.
♦ Donnerstag, 5. Mai 2022 (125) 30.7km, +900m / -1000m (125)	130) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Tössstock fehlen noch drei Monate, beim Hasenböl fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Alte Weg im Schwammwald von der Hinder Töss hoch zur Schwämi beginnt etwa 30 m unterhalb der Brücke bei Punkt 817. Auf der Zeitreise war der Weg 2018 noch eingezeichnet. Erst geht es ziemlich steil aufwärts, an einer Stelle ist sogar ein Kabel istalliert. Der Weg ist gut markiert, meist mit Steinen auf Baumstrünken. Zwischendurch folgen Querungen, diese sind etwas mehr zugewachsen, man kommt immer gut vorwärts. Beim letzten Versuch am 24. November 2021 sah ich auf etwa auf 920 m keine Markierung mehr und bin zu flach weiter gelaufen. Diesmal war ich aufmerksam und habe den kleinen Steilaufstieg nach dem moosigen, steilstehenden Brüggli erwischt. Auch danach habe ich diesmal den korrekten Weg bis zur Schwämi gefunden. Laufstrecke zwischen «609m» und «1154m» über Meer (Unterschied 545 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Westgrat (Bachsporn, 747m) → Waldrand (850m) → Stall (906m) → Magdalenenholz → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Hasenböl  Pkt. 1023 → Skilift → Wanderweg (Spirgubel) → Tannen Pkt. 957 → Schwämmi → Töss Steg → Buri → Stierweid Pkt. 749 → Tössscheidistrasse → Tössscheidi Pkt. 796 → Bachscheidi Pkt. 799 → Hindertöss Brücke → Abzweigung Dägelsberg Pkt. 817 → Alter Weg → Kantonsgrenze ZH/SG → Schwammwald → Schwämi Pkt. 1085 → Schwämmistrasse → Kantonsgrenze SG/ZH → Tössstockweg Pkt. 1051 → Kehrplatz Pkt. 1043 → Tössstock - Westgipfel  Pkt. 1104 → Sattel (1085m) → Tössstock  Pkt. 1153 → Kantonsgrenze ZH/SG → Südostgrat → Schwämi Pkt. 1085 → Vordertöss Schwämitobel → Abzweigung Boalp Pkt. 1033 → Dachsgubel → Chot → Wolfsgrueb Pkt. 970 → Ger Pkt. 880 → Hintergaden Pkt. 867 → Oberholz Pkt. 853 → Kantonsgrenze SG/ZH → Niederholz Pkt. 797 → Büntertöbeli → Bushaltestelle Niederholz → Im Wald → Bushaltestelle Sonnenberg → Heferenstrasse → Stigweid → Windeggstrasse → Schibliraiweg → Steigrain → Chliweidli → Höchi Pkt. 681 → Hofacher → Laupen ZH Oberlaupen Pkt. 642 → Dreilindenstrasse → Bushaltestelle Nordeck → Hinternord → Unterführung Bahnlinie → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Um den Zug in Wald ZH genau zu erwischen, bin ich noch eine Schleife nach Laupen ZH gelaufen.
♦ Mittwoch, 4. Mai 2022 (124) 23.3km, +950m / -1150m (124)	129) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Schwammegg (1282m) und den Köbelberg (1087m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Wege durch den Schiessplatz Cholloch waren heute gesperrt, so war die Aufstiegsvariante Weberberg, Chrüzboden auf den Rotstein (1285m) leider nicht möglich. Also nahm ich den Weg via Alpwirtschaft Hüttenberg — Oberricken – Walde SG – Eschenbach SG, www.huettenberg-walde.ch. Laufstrecke zwischen «585m» und «1282m» über Meer (Unterschied 697 Meter). Bushaltestelle Ricken SG, Kirche «791m» → Kanton SG → Rickenbach Brücke → Chäseren → Gebertinger Wald Pkt. 822 → Sagenwald → Bodenwis (Cholloch) Pkt. 851 → Oberricken Pkt. 906 → Hüttenberg Pkt. 1054 → Alpwirtschaft Hüttenberg → Südostgrat (Weberberg) → Vorderrotstein → Wiesenhügel (1191m) → Querweg (1128m) → Kreuz (1269m) → Schwammegg  Pkt. 1282 → Sattel (1128m) → Vorderrotstein Pkt. 1212 → Ritt → Hütte Pkt. 1109 → Rispel → Walde SG Obwaldi (902m) → Oberrispelstrasse → Stüssel  Pkt. 1117 → Burst (Stall) → Eggli Pkt. 1084 → Wäspiberg  Pkt. 1100 → Ober Schwändi Pkt. 1063 → Köbelberg  Pkt. 1087 → Westgrat Pkt. 1003 → Wili (783m) → Haspel-Schuttstrasse → Haspel Pkt. 722 → Obermatten → Niderdorf → Bushaltestelle Rüeterswil, Käserei → Lindenbächli → Rüeterswilerbach Brücke Pkt. 671 → Kalchofen → Holz Pkt. 623 → Bushaltestelle St. Gallenkappel Schule → Rickenstrasse → Bushaltestelle Betzikon SG «614m». Zwei Störche habe ich bei St. Gallenkappel gesehen.
♦ Dienstag, 3. Mai 2022 (123) 28.2km, +500m / -350m (123)	128) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Erlosen fehlen nur noch Juni und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «519m» und «811m» über Meer (Unterschied 292 Meter). Bahnhof Leimbach AG «519m» → Wynental → Eichen → Holenweg → Löhren → Bushaltestelle Reinach AG, Beinwiler Höhe → Rupphübel → Ischlag → Mösli (Weiher) → Hallstatt Grab → Breitholz Pkt. 614 → Kantonsgrenze AG/LU → Lüscherweid → Lüsch Pkt. 651 → Kantonsgrenze LU/AG → Hirsächer → Oberi Halte (Menziken) → Kantonsgrenze AG/LU → I de Grebe → Schwarzenbach LU → Stägacher → Schürhof Pkt. 684 → Spänifeld (Kreuz) → Adiswil Pkt. 657 → Schwarzbrättacher → Schlifi → Schliffitobel → Wyna Steg → Rastplatz → Wyna Steg → Mülimatt → Schönegg → Mooschäppeli → Bushaltestelle Beromünster, Mooskapelle Pkt. 659 → Sonnhalde → Bushaltestelle Witwil → Grossweid → Fridgrabewald → Reservoir Türli → Waldhus (Beromünster) → Waldmösli → Erlosen → Bromerwald → Erlosen / Erlose  Pkt. 811 → Chüewald → Eigen Pkt. 787 → Schafweidli → Schloss Pkt. 691 → Luzernerhof → Moos → Bushaltestelle Beromünster, Flugplatz Pkt. 656 → Ziegelmoos → Wyna Brücke Pkt. 651 → Wilibach → Wiholzmatte → Wyna Steg → Bürgermoos → Bermomünster Dolderhof (660m) → Goldgrueb → Wyna Brücke Pkt. 648 → Riedmatte → Hochwasser Rückhaltebecken (Damm) → Bad → Bachheim → Wyna Steg → Alte Amtsschreiberei → Badweg → Chorherrenstift St. Michael → Fläcke Pkt. 642 → Centralstrasse → Bahnhofstrasse → Bushaltestelle Beromünster, Post «650m». In Reinach AG war ich im Ischlag-Wald auf dem Waldpfad Sonnenberg dem Hallstatt-Grab und beim quakenden Fröschenteich im Mösli (mit schönen Holzschnitzel-Waldwegen). Der Radioweg Beromünster ist mit roten Wegweisern markiert, www.beromuenster-radioweg.ch. Er gehört (als einer von über 300) zu Via Storia – Kulturwege Schweiz — Stiftung und Förderverein, www.viastoria.ch. Die Bushaltestelle Post in Beromünster befindet sich beim ehemaligen Bahnhof. Die 8 Kilometer lange Bahnstrecke von Beinwil am See über Reinach AG und Menziken nach Beromünster wurde 2001 abgebaut. Der Personenverkehr wurde bereits 1992 eingestellt. Der SBB-Bahnhof in Menziken wurde ersetzt durch den Endbahnhof der W S B Wynentalbahn und Suhrentalbahn (von Schöftland über Aarau nach Menziken). Zwischen Beromünster und Menziken wurde 2008 auf dem ehemaligen Bahntrassee ein Radweg eröffnet.
♦ Montag, 2. Mai 2022 (122) 37.3km, +1450m / -1600m (122)	127) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Napf fehlt nur noch der Juli, beim Hochänzi fehlen nur noch Juni und Juli. Nun habe ich auch Gumen und Ahorn in der Hälfte der Monate besucht, damit stehen sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Das Kernstück des Laufes war der Gemspfad zwischen Grüeblihängst und Napfflue. Diesmal habe ich alle (neuen) grünen Seile im Zwischenabstieg benutzt. In Gegenrichtung läuft es sich auf diesem Abschnitt wesentlich flotter. Auf der Napfflue habe ich mich auch heute ins Gipfelbuch eingetragen. Laufstrecke zwischen «745m» und «1406m» über Meer (Unterschied 661 Meter). Bushaltestelle Fankhaus (Trub), Schulhaus «875m» → Fankhusbach → Fankhausgraben → Vorder Fankhaus → Mittler Fankhaus → Ober Fankhaus → Hinter Fankhaus → Höchhaus → Bushaltestelle Fankhaus (Trub), Zwüschengreben → Stockmatt Pkt. 961 → Vorder Mettlen Pkt. 989 → Mittler Mettlen Pkt. 1015 → Fankhusbach → Bushaltestelle Mettlenalp (Napf) → Restaurant Mettlenalp → Hinter Mettlen Pkt. 1052 → Abzweigung Trimlen (1063m) → Vordere Lindligrabe → Lindli (1089m) → Hindere Lindligrabe Pkt. 1105 → Fürsteiwägli (Kreuzung, 1196m) → Seil → Feuersteingrat → Napf  Pkt. 1406 → Restaurant Napf → Pyramide Nord (Aussichtspunkt) → Sattel (1329m) → Ostgrat → Grüeblihängst  Pkt. 1366 → Sattel (1308m) → Gemspfad → Grathügel (1324m) → Sattel (1309m) → Napfflue  Pkt. 1366 → Nordwestgrat → Eiflue / Eyflue  Pkt. 1286 → Sattel (1258m) → Niederenzi / Nideränzi  Pkt. 1270 → Kantonsgrenze BE/LU → Wanderweg (1223m) → Nideränzi (Waldrand) → Abzweigung Niespel (1201m) → Änzisattel Pkt. 1195 → Kantonsgrenze LU/BE → Enziknübeli / Änzichnübeli  Pkt. 1233 → Hell → Südgrat (1222m) → Hochänzi / Höchänzi - Ostgipfel  Pkt. 1339 → Höchänzi / Höchenzi (1328m) → Südgrat (1323m) → Hochänzi / Höchänzi  Pkt. 1368 → Nordwestgrat → Rotschwandflue (Wässerig) Pkt. 1255 → Eggstall (1252m) → Chräjebüelalp / Eggstall  Pkt. 1259 → Chräibel Pkt. 1224 → Hinder Scheidegg  Pkt. 1236 → Grathügel (1234m) → Ober Scheidegg  Pkt. 1249 → Kreuz Pkt. 1235 → Naturfreundehaus Aemmital Pkt. 1154 → Höchschwendeli (Höchschwändeli, 1113m) → Höchschwendi / Höchschwändi  Pkt. 1158 → Südwestgrat → Chatzerschwand - Südgipfel  (1197m) → Katzerschwand / Chatzerschwand  Pkt. 1192 → Kantonsgrenze BE/LU → Hütte (1171m) → Aussichtspunkt (Ost, Bänkli, 1160m) → Katzerschwand Pkt. 1143 (Chatzerschwand) → Hütte (1155m) → Gumen  Pkt. 1166 (Gume) → Kantonsgrenze LU/BE → Buchegg  Pkt. 1162 → Ober Ahorn → Ahorn  Pkt. 1140 → Schilt  Pkt. 1119 → Grathügel Pkt. 1077 → Chipferweidli Pkt. 1024 → Rinderweid  Pkt. 1038 (Chammechnubel) → Gunter Pkt. 1022 → Vorder Kammen (Vorderchamme) → Bauernried (Bureried) Pkt. 840 → Hornbach → Hornbach → Riedmatte (Schachenhäusli) → Fritzenhaus Pkt. 822 → Hornbachnussbaum Pkt. 809 → Nussbaumschachen → Restaurant Hornbach Pinte → Hornbach Pkt. 802 → Hornbach → Hornbachsäge → Hünigershaus Pkt. 786 → Lugenbach → Bushaltestelle Wasen im Emmental, Stegmatt → Stägmatt → Hornbach Brücke → Bushaltestelle Kirche → Churzeneibach Brücke → Museumsbahn → Bahnhofstrasse → Bushaltestelle Wasen im Emmental, Bahnhof «745m». Bei der Steilstufe des Fürsteiwäglis ist ein heute ganz und gar nicht nötiges Seil installiert. Ich musste nicht mal die Hände einsetzen. Etwas weiter oben habe ich mich im Napfgrätlibuch eingetragen. Westlich des Feuersteingrates sollte ich mir auch noch den Howaldgrat (Südgrat zum Napf) ansehen. Interessant könnten auch die beiden östlich gelegenen Südgrate zur Stächelegg sein.

Woche: (TW 1945) 2022-W17 → Strecke=206.7km, Aufstieg=5.70km, Abstieg=6.10km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 1. Mai 2022 (121) 19.7km, +650m / -400m (121)	126) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Die Bütschelegg (1056m) habe ich heute erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Erholsamer Asphaltstrassenlauf am Sonntagvormittag aus dem Gürbetal auf die sonnige Bütschelegg. Laufstrecke zwischen «534m» und «1056m» über Meer (Unterschied 522 Meter). Bahnhof Kaufdorf «534m» → Kanton BE → Gürbetal → Bahnübergang → Moosstrasse → Stutzstrasse → Zihl → Spitzmattstrasse → Rümligen Pkt. 607 → Rümligenstrasse → Bushaltestelle Kettenschmiede (643m) → Schulhaustrasse → Schloss → Martinsbode → Uf der Mur (745m) → Abzweigung Hasli (769m) → Hermiswilstrasse → Wilishus Pkt. 783 → Moosmatt → Hermiswil (855m) → Bodezinshölzli → Bode Pkt. 893 → Strassacher → Rossacher → Längenberg → Leueberg Pkt. 937 → Tavelweg → Im Längacker → Bushaltestelle Gschneit Pkt. 941 → Bernstrasse → Moos Pkt. 928 → Bütschelstrasse → Bushaltestelle Oberbütschel Pkt. 924 → Oberbütschelzelg → Bütscheleggweg → Brünnliweid Pkt. 1004 → Restaurant Bütschelegg Pkt. 1031 → Bütscheleggweg → Bütschelegg  Pkt. 1056 → Standweiden (Studweid) → Im Rattenholz Pkt. 969 → Seitenberg (Sideberg) → Rattenholz Pkt. 927 → Unteres Rattenholz Pkt. 897 → Riederweid → Bushaltestelle Niedermuhlern, Baumgärtli → Längenberg → Bushaltestelle Käserei Pkt. 829 → Mühlerain → Sandgrübli → Krachenstutz → Bushaltestelle Bachmühle Pkt. 776 → Kaisern → Untere Halten → Bushaltestelle Bach Pkt. 735 → Scherlibach Brücke Pkt. 721 → Bushaltestelle Leimen Pkt. 739 → Undere Herrewald Pkt. 765 → Galgenhubel → Husischlag → Oberbalmstrasse → Kirche → Bushaltestelle Oberbalm, Dorf «782m». Wenn ich den anderen halbstündlichen Zug nach Kaufdorf genommen hätte, dann wäre ich bereits beim Baumgärtli exakt ins Postauto nach Köniz (oder Kehrsatz) gestiegen. In Oberbalm hatte ich noch genügend Zeit, um im schönen WC-Gebäude frisches Wasser zu tanken.
♦ Samstag, 30. April 2022 (120) 30.2km, +1050m / -1250m (120)	125) Heute habe ich mein Laufstreckennetz zwischen Valangin und Cornaux NE vervollständigt. Nun habe ich den ganzen untersten Jurahang über dem Neuenburgersee und dem Bielersee von Neuenburg bis Biel zufriedenstellend erledigt. Nach dem Roche de Chatollion beginnt ein wunderschöner Gratpfad. Der Wanderweg ist hier westlich davon im Graben (Entre Roches) markiert. Laufstrecke zwischen «432m» und «1151m» über Meer (Unterschied 719 Meter). Bushaltestelle Valangin, centre «649m» → Kanton NE → Le Bourg → Val de Ruz → Chemin du Saut → Le Seyon pont → Le Tirage → Sous la Cernia → Plaines Roches Dessus → Les Trois Bornes Pkt. 828 → Verzweigung (Hütte, 844m) → Chable au Tyrol → Pré Louiset Pkt. 986 → Le Pré-Louiset → Le Merveilleux → Pré aux Planes Pkt. 1151 → Petit Chaumont → La Seigneurie → Bergstation Chaumont (FUNI) Pkt. 1088 → Grand Côte de Chaumont Pkt. 922 → Côte de Chaumont Pkt. 817 → Grand Côte de Chaumont Pkt. 735 → Bois de l'Abbé (609m) → Bois l'Abbé Pkt. 614 → Prise Gaudet → Les Combettes Pkt. 453 → Champs de Vardes → Les Chauderons Pkt. 587 → Longues Rayes → Les Chauderons (Hof) Pkt. 552 → Champs aux Prêtres → St-Blaise Pkt. 511 → Ruau → Les Combes → Chemin du Ruau → Le Ruau passerelle → Fontaine du centenaire de la République → Couquard → La Corbière Pkt. 503 → Plan Rognon → Roche de Chatollion  Pkt. 608 → Grathügel Pkt. 613 → Sattel (787m) → Les Roches  Pkt. 671 → Steinbruch (Südwest, 654m) → Bois de Pin → Bois Jaques → Steinbruch (Tor, 603m) → Fin du Roc → Bois Meuniers Pkt. 617 → Champ Magnin (Wanderweg, 577m) → Bois Prédicant → Chemin des Rochettes → Rue des Fontaines → Bahnhof Cornaux NE «435m». Oberhalb von St-Blaise habe ich einen sehr fleissigen Kuckuck gehört, für mich war es der erste Kuckuck der Saison. Auf einem gelben Wanderwegweiser direkt nach Valangin stand Passages difficiles, das hat mich aber eher erstaunt als erfreut. Es war dann auch nichts, nur ein nicht gerade breiter Weg im Steilhang. Bei St-Blaise war ich kurz auf der Balade des 12 fontaines (12-Brunnen Spaziergang) unterwegs. Am Schluss wurde es dunkler, es fielen einige Regentropfen und ich hörte mässiges Donnergrollen. Das Gewitter war in der Region des Grossen Mooses, hier fuhr der Zug etwas später durch einen starken Gewitterregen. Bilder: .
♦ Freitag, 29. April 2022 (119) 20.1km, +250m / -200m (119)	124) Ruhiger Erholungslauf, dabei habe ich noch etwas neue Laufstrecke gefunden. Laufstrecke zwischen «393m» und «514m» über Meer (Unterschied 121 Meter). Bahnhof Olten «396m» → Kanton SO → Bahnhofstrasse → Unterführung Bahnlinie → Aare Gäubahnsteg → Stadthalle → Stadion Kleinholz → Eishalle Kleinholz → Untersuchungsgefängnis → Gheid → Gheidgraben Steg → Bornfeld → Lebacker → Wangen bei Olten Kleinwangen → Oberfeld → Dünkelban Pkt. 476 → Mittelgäubach → Hobelmatt → Höhenstrasse → Bonigerstrasse → Mittelgäubach Brücke → Bushaltestelle Kappel SO Kreuz → Grossmatt → Mittelgäubach Steg → Brunnmatt → Steinacker → Oberlohfeld → Scheibenstand → Banplätzen → Gunzgen Ghöl → Römerweg → Bodenmatt → Gunzgen Eichenstrasse → Kunklismatt → Hänzenbüel → Scheimatt → Mittelgäubach Brücke → Garwiden → ARA → Lischmatt Pkt. 426 → Zäglimatten → Kappel SO Dachsmatt → Dünnern Brücke → Unterführung Bahnlinie → Bifang → Mühlerain → Hägendorf Geech (456m) → Parkplatz → Cholersbach Steg → Schluchtweg (Tüfelsschlucht) → Ringstrasse → Bahnhof Hägendorf «428m». Keine Probleme, gut gelaunt, etwas schwere Beine von den Vortagen.
♦ Donnerstag, 28. April 2022 (118) 33.9km, +1600m / -1600m (118)	123) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Federispitz fehlen nur noch Dezember und Januar. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «422m» und «1870m» über Meer (Unterschied 1448 Meter). Bahnhof Ziegelbrücke «425m» → Bahnhofstrasse → Rüti Pkt. 424 → Grüttweg → Schänerbergstrasse (745m) → Grütt (Hütte, 871m) → Schwantenweg → Schwantensite Pkt. 1022 (Kurve) → Schwantenweg → Schwantenchengel Pkt. 1128 → Zaun (1266m) → Nätenalpweg (1276m) → Schwamm → Südwestgrat → Burstrain → Vorder Federispitz - Kreuz  (1626m) → Drahtseil → Vorder Federi Pkt. 1672 (Gratgipfel) → Vorder Federispitz  Pkt. 1700 → Sattel Pkt. 1700 → Federiweg (Chli Siene) → Federigrat → Federispitz - Südlicher Vorgipfel  (1837m) → Kette → Federigrat (1825m) → Kette → Südwestgrat → Federispitz  Pkt. 1865 → Federispitz - Säntisblick  (1870m) → Federispitz  Pkt. 1865 → Südwestgrat → Kette → Federigrat (1825m) → Kette → Federispitz - Südlicher Vorgipfel  (1837m) → Federiweg → Sattel (1785m) → Sattel (1740m) → Plättlispitz  Pkt. 1764 → Südostgrat → Plättlis → Fiderschenweg (Wanderweg, 1500m) → Chlufenwald → Oberfiderschen Pkt. 1426 → Fiderschenweg Pkt. 1375 → Underbütz Pkt. 1305 → Chalberweidli → Mattalpweg → Matt Pkt. 1072 → Flibach Brücke → Chremmli → Vorderfliwald Pkt. 1015 → Flibach Brücke → Hüttwald → Fiderschenbach Brücke → Schluchen → Mattstrasse → Gufler  Pkt. 736 → Mattstrasse → Schwarzbergli Pkt. 621 → Geissishof Pkt. 577 → Hinter Hundsiten → Waldrüti Pkt. 521 → Geilingen → Ziegelbrückstrasse (Parkplatz) → Bushaltestelle Weesen, Biäsche → Biäsche Pkt. 426 → Landig → Linthdammweg → Unterführung Bahnlinie → Linthdammweg → Unterführung Bahnlinie → Escherkanalweg → Kantonsgrenze SG/GL → Linth Brücke → Ziegelbrücke → Sustweg → Linthbett → Kantonsgrenze GL/SG → Linth Steg → Ziegelbrückestrasse → Bahnhof Ziegelbrücke «425m». Auf der besonnten Gratwiese bei Schwanten sah ich einmal drei grosse Enzian-Blüten und mehrmals den (kleinen) Frühlings-Enzian mit fünf leuchtend blauen Blütenblättern. Auf dem Grat nach dem Federispitz - Kreuz müssen zwei Felsköpfe nordseitig (der erste mit Drahtseil) umgangen werden, beim zweiten bin ich aber doch oben gelandet und musste wieder umkehren. Bilder: .
♦ Mittwoch, 27. April 2022 (117) 30.4km, +300m / -350m (117)	122) Heute war ich zwischen den Bahnhöfen Baar und Dietikon ziemlich genau auf der Luftlinie unterwegs. Meine Heimat Rifferswil liegt zufälligerweise exakt auf diesen geraden 25 Kilometern. Laufstrecke zwischen «384m» und «583m» über Meer (Unterschied 199 Meter). Bahnhof Baar «443m» → Neugasse → Lorze Brücke → Überführung Autobahn → Blickensdorf → Bachtalen → Bushaltestelle Bachtalerhöhe Pkt. 509 → Kantonsgrenze ZG/ZH → Grüt Pkt. 524 → Uerzlikon Pkt. 515 → Weierrain Pkt. 529 → Hauptikon Pkt. 549 → Ambüel → Jonen Brücke → Oberrifferswil (Kirche) → Jonenbachstrasse → Rifferswil → Zum Obstgarten → Unterrifferswil Pkt. 571 → Schwarzenbach Brücke → Hübscheren (Herferswil) Pkt. 563 → Jonental → Hodel Pkt. 545 → Jonentalstrasse → Hochwasser Rückhaltebecken (Damm) → Ötistal → Jonen Brücke → Oberdorf Pkt. 491 → Bushaltestelle Affoltern am Albis Kronenplatz Pkt. 488 → Unterdorf → Hedigerfeld → Hedingen → Blütschacher → Labarten Pkt. 526 → Chrüzacher Pkt. 538 → Überführung Bahnlinie → Zil → Lätten Pkt. 545 → Moosacher Pkt. 541 → Wängen → Schrannen → Chrügel → Filderen Pkt. 543 → Überführung Autobahn → Wüerital → Weiermatt Pkt. 498 → Wüeribach Brücke → Bushaltestelle Birmensdorf ZH Zentrum → Reppisch Brücke → Güpf → Ristet → Bergermoos → Ristetmatt Pkt. 441 → Tysliboll → Bushaltestelle Oberurdorf Pkt. 441 → Schäflibach → Neumatt → Bushaltestelle Niederurdorf Pkt. 407 → Überführung Autobahn → Birmensdorferstrasse → Schäflibach Brücke → Zürcherstrasse → Unterführung Bahnlinie → Limmat Limmatweg → Bahnstrasse → Bahnhof Dietikon «388m». In Rifferwil habe ich den Ämtlerweg ganz kurz gestreift. Zwischen Urdorf in Dietikon folgte ich dem Trassee der Limmattalbahn. Limmattalbahn — Altstetten – Killwangen, via Schlieren – Urdorf – Dietikon – Spreitenbach, www.limmattalbahn.ch. Aktuell wird die Bahn zwischen Schlieren und Killwangen gebaut (vom Kanton Zürich in den Kanton Aargau). Die Haltestellen sind bereits im Rohbau erstellt. Die Bahn soll auf den Fahrplanwechsel 2022 eröffnet werden. In Dietikon habe ich zufälligerweise exakt den passenden Zug getroffen, da kann ich dann bereits in der Hardbrücke in einen fast leeren Zug umsteigen.
♦ Dienstag, 26. April 2022 (116) 33.0km, +800m / -1000m (116)	121) Heute habe ich mein Laufstreckennetz zwischen Rochefort NE und Neuenburg vervollständigt. In nächster Zeit will ich den ganzen untersten Jurahang über dem Neuenburgersee und dem Bielersee von Neuenburg bis Biel erledigen. Dazu sind jetzt nur noch ein bis zwei Besuche in der Umgebung von Neuenburg nötig. Laufstrecke zwischen «479m» und «844m» über Meer (Unterschied 365 Meter). Bahnhof Chambrelien «685m» → Kanton NE → Überführung Bahnlinie Pkt. 699 → Bushaltestelle La Sauge → Valleray → Le Merdasson → Rochefort Pkt. 758 → Cimetière → Bois Devant → Überführung Bahnlinie Pkt. 739 → Planches du Village Pkt. 704 → Abzweigung Montezillon → Dame Othenette → Montmollin (730m) → Cudret → Forêt de Dame Othenette → Haut du Closel Pkt. 696 → Entre deux Routes Pkt. 654 → Les Vernets → Bouillorin Pkt. 657 → Champs de Rosset → Plan des Faouls → Forêt des Chênes → Le Chanet (Fussballplätze) Pkt. 601 → Forêt de Penseux → Combe Perroud (781m) → Verzweigung (757m) → Gorges du Seyon → Unterführung Autobahn → Le Seyon → Château → Valangin Pkt. 651 → Le Seyon pont → Le Tirage → Bellière-Dessous → La Bellière → Fin des Fols → Val de Ruz → Fenin → Hütte Pkt. 779 → Forêt de Fenin → Verzweigung (Hütte, 844m) → Chable au Tyrol → Les Trois Bornes Pkt. 828 → Plaines Roches Dessus → Route de Chaumont Pkt. 771 → Plaines Roches (Schiessplatz) → Trois-Chênes → Route de Fenin → Bushaltestelle Neuchâtel, Trois-Chênes → Bushaltestelle Pierre-à-Bot → Bushaltestelle Porte-des-Acacias → Bushaltestelle Acacias → Combe aux Merles → Les Cadolles → Bushaltestelle Verger-Rond → Le Plan → Haltestelle Neuchâtel, Plan (FUNI) Pkt. 556 → Le Rocher → Faubourg de la Gare → Überführung Bahnlinie → Bahnhof Neuchâtel «479m». Heute habe ich Gämsen in der felsigen Gorges du Seyon bei Valangin getroffen. Heute sah ich die Wegweiser zum Centre Dürrenmatt — Neuchâtel, vor einigen Tagen war ich auf dem Dürrenmattweg am Bielersee, www.cdn.ch. Sogar schon im Bahnhof Neuchâtel hat es einen Hinweis zum C D N. Château et Musée de Valangin, chateau-de-valangin.ch. Auf einer Karte sind einige Gebäude im Waldgebiet Plaines Roches eingezeichnet. Jetzt sind alle Gebäude bodeneben entfernt und es wurden wieder Bäume angepflanzt. Ich weiss nicht was da gemacht früher wurde, möglich wären Munitionsdepots oder eine Sprengstoffproduktion. Seit der grossen Fusion (2018) gibt es im Val de Ruz (Bezirk) nur noch die Gemeinde Val-de-Ruz (17000 Einwohner) und (seit 2021) den Ortsteil Valangin von Neuchâtel (500 Einwohner). Commune de Val-de-Ruz, www.val-de-ruz.ch.
♦ Montag, 25. April 2022 (115) 39.4km, +1050m / -1300m (115)	120) Heute habe ich mein Laufstreckennetz zwischen Orvin und Biel vervollständigt. In nächster Zeit will ich den ganzen untersten Jurahang über dem Neuenburgersee und dem Bielersee von Neuenburg bis Biel erledigen. Dazu sind wohl nur noch zwei Besuche in der Umgebung von Neuenburg nötig. Heute hatte ich mit deutlich mehr Regen gerechnet. Es regnete dann aber nur leicht und meist sogar gar nicht. Oben hatte es Nebel, doch mit den milden Temperaturen war es sehr gutes Laufwetter. Laufstrecke zwischen «433m» und «1092m» über Meer (Unterschied 659 Meter). Bushaltestelle Orvin, église «672m» → Kanton BE → La Guinguette → Fin de Malveau → Forêt de Malvaux Pkt. 641 → L'Orvine → Le Foncet → Fin de Malveau Pkt. 641 → Longs Champs → L'Orvine pont → Bushaltestelle Orvin place du village Pkt. 669 → Le Crêt → Haut du Cheut  Pkt. 722 → Le Cheut → Haut des Vernes  Pkt. 745 → Le Jorat → La Vauchée (L'Avanchie) → Naturschutzgebiet Pâturage du Jorat → Crêt sor Neuchâtel  Pkt. 826 → Sor Neuchâtel → Forêt sor Neuchâtel (Weg, 853m) → Scheibenstand → Pâturage de Jorat → Forêt de la Morille Pkt. 746 → Forêt de la Morille Pkt. 915 → Forêt de la Morille Pkt. 923 → Eidgenössische Hochschule für Sport EHSM → Stadion End der Welt → End der Welt / Fin du Monde (955m) → Halle End der Welt → Hohmatt → Magglingerberg  Pkt. 1092 → Waldhaus → Hohmatt Pkt. 1031 → Bergwirtschaft Hohmatt → Prés de Macolin → Bushaltestelle Magglingen/Macolin End der Welt/Fin du Monde Pkt. 960 → Kinderfreundehaus → Creux de Vise → Forêt de la Morille Pkt. 902 → Querweg (823m) → Le Crêt du Chevreuil → Magglingen/Macolin Pkt. 833 → La Combe → Evilard/Leubringen (738m) → Friedhof → La Maison-Blanche → Bäserysbode → Weisshausweg Pkt. 648 → La Neigette → Station Evilard/Leubringen (Funi) Pkt. 699 → Forêt de Malvaux Pkt. 742 → Malewagwald  Pkt. 765 → Malewagwald Pkt. 738 → Zimmerplatz → Rederebode Pkt. 636 → Obem Fuchseried → Ried Pkt. 501 → Überführung Bahnlinie → Juravorstadt → Altstadt/Vieille Ville → Nidaugasse → Schüss Brücke → Zentralplatz/Place Centrale → Bahnhofstrasse/Rue de la Gare → Rotonde → Bahnhofplatz/Place de la Gare → Bahnhof Biel/Bienne «436m». Nullnasenfahrt in Biel vom Bahnhof bis Neumarkt und später nochmals von Frinvillier bis Orvin. Beim Neumarkt ist erst eine Frau eingestiegen, diese hat dann netterweise noch den dösenden Raucher auf dem Wartebänkli geweckt. Diese beiden waren dann die einzigen Mitreisenden und begleiteten mich von Biel bis Frinvillier. Unterwegs war ich auch mal kurz auf der Via Berna (Regionale Route Nummer 38) unterwegs. Das ist eine 300 Kilometer lange Wanderstrecke (aufgeteilt in 20 Etappen) durch den Kanton Bern von Bellelay im Berner Jura durch das Berner Mittelland bis auf den Sustenpass (Gesamt-Aufstiege über 11 km, Gesamt-Abstiege fast 10 km). Streckenplan: .

Woche: (TW 1944) 2022-W16 → Strecke=200.0km, Aufstieg=6.90km, Abstieg=6.95km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 24. April 2022 (114) 19.2km, +300m / -250m (114)	119) Heute habe ich mein Laufstreckennetz zwischen Cornaux NE und Neuenburg vervollständigt. In nächster Zeit will ich den ganzen untersten Jurahang über dem Neuenburgersee und dem Bielersee von Neuenburg bis Biel erledigen. Da darf ich sicher noch mindestens dreimal hin. Leichter Erholungslauf am Sonntagmittag am Neuenburgersee. Laufstrecke zwischen «431m» und «546m» über Meer (Unterschied 115 Meter). Bahnhof Cornaux NE «435m» → Kanton NE → Überführung Bahnlinie → Prés l'Abbaye → Le Bois-Rond → Le Bois-Rond Pkt. 451 → Prés Jacquier → Prés l'Abbaye → Le Bois-Rond → Souaillon (Château) → La Maladière → Le Buisson → Les Biolles → Les Tuilières → Le Loclat → Bregot → Chemin de Bregot → St-Blaise → Überführung Bahnlinie → Bahnhof St-Blaise CFF → Treppe → Bushaltestelle Hauterive NE Château → Chemin du Centre Sportif → Chemin des Carrières → Vy d'Etra → Les Combettes Pkt. 453 → Vigne Péters → Bushaltestelle Hauterive NE poste → Les Longchamps → La Coudre → Unterführung Standseilbahn (Chaumont, 525m) → Sainte-Hélène → Rue Louis-Bourguet → Les Portes-Rouges → Chemin des Cibleries → Rue de l'Orée → Bushaltestelle Les Fahys → Treppe → Rue de l'Orée → Les Liserons → Rue des Fahys → Treppe → Bushaltestelle Fontaine-André → Treppe → Rue des Fahys → Überführung Bahnlinie → Bahnhof Neuchâtel «479m». Ich habe heute einige der vielen Treppen in Neuchâtel belaufen, es hat aber noch viel mehr, da werde ich einmal einen grossen städtischen Treppenlauf machen. Gestern nach dem Lauf bekam ich leichte Schmerzen am linken Fuss zwischen der Grosszehe und dem nächsten Zeh. Ich habe etwas gegen die Entzündung eingeschmiert und die beiden Zehen mit Tape aneinander fixiert. Schon heute habe ich praktisch gar nichts mehr gespürt, ich hatte auch einen anderen Laufschuh an den Füssen. Seit meinem letzten Besuch wurde auch der Bahnhof Cornaux NE mit dem Kantonskürzel versehen. Auf der Anreise im Zug habe ich einen Zeitungsartikel gefunden, es wird hier nochmals ein Fusions-Anlauf genommen. Entre-deux-Lacs ist der Name des 2016 gescheiterten Fusionsprojekts im Kanton Neuenburg. Jetzt sollen noch Le Landeron, Lignières, Cressier NE und Cornaux mitmachen. Damals plante man auch noch mit Enges, Saint-Blaise und La Tène (das waren Marin-Epagnier und Thielle-Wavre). Streckenplan: .
♦ Samstag, 23. April 2022 (113) 30.1km, +1000m / -1050m (113)	118) Nun habe ich auch das Säli in der Hälfte der Monate besucht, damit steht es nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf dem Engelberg habe ich am 29. Dezember 2015 die ersten drei Jahre meines täglichen Stundenlaufes abgeschlossen. Damals war ich im Schnitt noch knapp über 3 Stunden täglich unterwegs, danach liess ich es etwas schleifen und der Schnitt ist etwas abgesackt. In den letzten Jahren ging es wieder aufwärts und aktuell stehe ich ziemlich genau bei 20 Laufstunden pro Woche. Laufstrecke zwischen «378m» und «719m» über Meer (Unterschied 341 Meter). Bahnhof Wangen bei Olten «417m» → Dünnern Brücke → Kleinwangen Neumatt → Gheidgrabe Brücke → Oberfeld → Steinbruch Born (Kurve, 624m) → Hubelban Pkt. 652 → Born  Pkt. 719 → Biotop (Ehem. Speicherbecken) → Schwarzi Tanne → Tussigerstägli (1000er-Stägli, 661m) → Heidenloch (Heideloch, 635m) → Under Ischlag → Aussichtspunkt (Oltnerberg, 642m) → Born Zik Zak Weg (664m) → Kleines Matterhorn → Zick-Zack-Weg → Felshexe → Höfliwald → Metallsteg (Kalktuff) → Höfli → Restaurant Höfli → Kantonsgrenze SO/AG → Aare Brücke → Aarburg → Bushaltestelle Höhe → Unterführung Bahnlinie → Langmattstrasse (Unterführung Bahnlinie) → Sonnmatt → Sälihalde → Strasse (601m) → Südgrat → Burgruine Alt Wartburg → Burghügel Alt Wartburg  (651m) → Kantonsgrenze AG/SO → Sattel (625m) → Säli-Schlössli → Säli  (Süd) → Sattel (625m) → Kantonsgrenze SO/AG → Sälistrasse Pkt. 566 → Schlossacker → Wartburghöf Bremsirain Pkt. 537 → Wartburgweid → Oftringer Engelberg → Kantonsgrenze AG/SO → Metzgerweid → Aussichtspunkt (687m) → Engelberg - Känzeli  Pkt. 692 → Hinterhof Pkt. 685 → Langweid → Engelbergweid (701m) → Zollinger → Dulliker Engelberg → Fälli → Engelberg  (706m) → Reservoir Engelberg → Antennenturm (698m) → Engelberg Chienastweid (682m) → Engelberg - Boniger  (692m) → Schürlichöpfli  Pkt. 634 → Chessel Pkt. 586 → Gulachen Ober Gulachen Pkt. 577 → Rütenenberg  Pkt. 610 → Reservoir Gulachen → Nordwestgrat (Waldpfad) → Kurve (582m) → Ringweg → Stierenweid → Gruebacker Pkt. 491 → Gröderstrasse → Hölistrasse Pkt. 493 → Farnhubel  Pkt. 509 → Grod Groder Allmend → Gröderstrasse → Eichweid → Bushaltestelle Ettenberg → Bushaltestelle Talhubel → Bushaltestelle Oberdorf → Bahnhof Däniken SO «382m». Auf dem Born war ich kurz auf der 9. Solothurner Waldwanderung unterwegs, der Weg nennt sich Der Born, eine Jurainsel im Mittelland. Die Alemannen gaben dem Hügel den mittelhochdeutschen Namen ûf borren. Das Wort borren kommt vom althochdeutschen bor was Anhöhe oder Gipfel bedeutet. Heute kommt bor noch im Wort empor vor. Tuusiger-Stägli – 1000er-Stägli — Olten, heute war ich nur ganz oben beim Stägli (der Lauf fand zuletzt 2019 statt), www.1000er-staegli.com. Auf dem Born habe ich bei der Oltnerberg Flue noch das Heidenloch (Heideloch) besucht, über Metallbübel bin ich bis ganz unten abgestiegen, dort habe ich sofort wieder umgekehrt. Beim Höfli traf ich auf die Via Gottardo (Nationale Route Nummer 7). Bei Aarburg und Däniken SO traf ich auf den AareLand — AareLandWeg, www.aareland.ch. Restaurant Höfli — Aarburg, hoefli-olten.ch. Gasthof Eberg — Engelberg – Walterswil, www.gasthof-eberg.ch. Seit meinem letzten Besuch wurde auch der Bahnhof Däniken SO mit dem Kantonskürzel versehen.
♦ Freitag, 22. April 2022 (112) 23.5km, +600m / -650m (112)	117) Nun habe ich auch die Roggenflue in der Hälfte der Monate besucht, damit steht sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Heute habe ich das Roggenloch passiert, aber weder durchquert noch als Brücke überquert. Dies war mal ein sehr flacher Lauf über die Roggenflue, der einzige steile Abschnitt war der Schlussaufstieg über den Westgrat (südlich neben dem Wanderweg). Auf dem Roggen-Grat bin ich dem Kantenpfad (Nord) nach Nordosten gefolgt und habe hier noch die Höhe 999m auf der Karte gefunden. Laufstrecke zwischen «439m» und «998m» über Meer (Unterschied 559 Meter). Bahnhof Balsthal «489m» → Kanton SO → Unterführung Bahnlinie → Erzmattweg → Bännliweg → Bännli → Bläsisrüti → Cholgruben → Abzweigung Holderbank SO → Roggenweg (Kurve, 726m) → Rinderweid → Balsthaler Roggen → Oensinger Roggen (880m) → Westgrat → Felskopf (West, 978m) → Roggenloch → Roggenflue  Pkt. 995 → Roggenflue - Ostgipfel  Pkt. 998 → Hauesteimatt → Kantenpfad (Nord) → Hauensteinmatt Pkt. 962 → Roggen → Dickbann Pkt. 823 → Abzweiung Alp (742m) → Wändelboden Pkt. 729 → Graben (698m) → Dickbann Pkt. 670 → Buchsiterrank Pkt. 624 → Chalberweid → Oberbuchsiten Alpstrasse (480m) → Obere Bündten → Geissacker → Tannacker → Hagenacker → Steingraben Brücke → Bushaltestelle Oberbuchsiten Löwen → Poststrasse → Bahnhof Oensingen «442m». Auf dem Roggen trifft man oft die zehn farbig markierten Wanderroute von chum ufe Rogge. Die Route 10 (violett) folgt ab Vogelherd dem Roggenberglauf. Heute habe ich schon wieder einen Aurorafalter gesehen, diesmal im sonnigen Roggen-Südhang.
♦ Donnerstag, 21. April 2022 (111) 27.7km, +1250m / -1250m (111)	116) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Glarus. Der Stellibüchel oberhalb von Näfels wurde vor etwa 8 Monaten erfasst und ist nun auch endlich erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ab etwa 1250m lag durchgehend Altschnee im Schatten. Der Schnee war weich aber weitgehend tragend, das ging ganz gut. Auch die Schneefelder in den Gräben waren problemlos zu passieren. Weiter als nötig wollte ich bei diesen Verhältnissen nicht gehen, ich wäre aber gerne auf dem Wiggisboden bis ganz zum Südende (einzelnes Tännchen am Horizont sichtbar) gelaufen. Dafür habe ich dann zum Schluss den für mich neuen Aufstiegsweg zum Brandhüttli angehängt. Den Weg zum Wiggisboden habe ich erst einmal am 3. Juni 2008 unter die Füsse genommen, damals machte ich den Rückweg übers Furggeli direkt zum Obersee. Heute wurde gerade am Weg zum Wiggisalpeli gearbeitet, auf dem Hinweg war das Laub bis 810m gearbeitet. Auf dem Rückweg hatte man mir erfreulicherweise den ganzen Weg im Wald bis zur Wiese beim Stäfeli (880m) freigeblasen. Laufstrecke zwischen «436m» und «1460m» über Meer (Unterschied 1024 Meter). Bahnhof Näfels-Mollis «437m» → Kanton GL → Molliserstrasse → Mülibach Brücke → Ochsenbüchel → Rauti → Oberseestrasse → Haltliwald Pkt. 509 → Höreli → Kurve Pkt. 587 → Abzweigung Brandhüttli (628m) → Rastenwald → Chastenritt (709m) → Stäfeli (Hütte, 906m) → Wiggisalpeli → Scheidrus (1027m) → Scheidrus (1160m) → Hütte (1288m) → Mittler Wiggis → Aussichtspunkt Säntisblick (1460m) → Hütte Säntisblick → Boden (Wiggisboden) → Hütten Goethe Blick → Usser Wiggis → Stellibüchel  Pkt. 1429 → Hütten Goethe Blick → Boden (Wiggisboden) → Mittler Wiggis → Hütte (1288m) → Scheidrus (1160m) → Scheidrus (1027m) → Wiggisalpeli → Stäfeli (Hütte, 906m) → Chastenritt (709m) → Rastenwald → Abzweigung Höreli (628m) → Schüfännwald → Brandhüttli → Brand Pkt. 761 → Haslenseeli → Plattenboden → Rauti Brücke → Haltliwald Pkt. 509 → Risi → Mülibach Brücke → Oberdorf Pkt. 440 (Kreisel) → Sonnenweg → Obererlen → Bahnhof Näfels-Mollis «437m». Statistik: Heute war bereits mein 3400. Stundenlauf pro Tag in Folge, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Beim Wiggisalpeli habe dich drei Gämsen unter mir gesehen. Weiter oben (1070m) habe ich den blanken Schädel einer jungen Gämse gefunden und auf einem Stein ansehnlich hingestellt. Bilder: .
♦ Mittwoch, 20. April 2022 (110) 27.8km, +1350m / -1350m (110)	115) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Uri und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Das Horn oberhalb von Erstfeld wurde vor gut einer Woche erfasst und ist nun auch schon erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Sonnenhänge waren alle bis ganz oben trocken und schneefrei. Im Schatten hatte es noch einige weiche Altschneefelder, Probleme traten dabei aber keine auf. Eher mehr musste ich bei trockenem Laub und ebensolchem Gras aufpassen. Bei Matt habe ich den Abstieg angetreten, hier würde ein weiss-blau-weiss markierter Weg weiter führen, die Wegweiser sind hier aber noch nicht wieder aufgestellt. Anhand der fehlenden Spuren kann ich annehmen, dass ich die erste Frühlingsbegehung des Weges bei den Vorderen Bändern gemacht habe. Laufstrecke zwischen «468m» und «1598m» über Meer (Unterschied 1130 Meter). Bahnhof Erstfeld «472m» → Kanton UR → Gotthardstrasse → Unterführung Bahnlinie → Reuss Brücke → Taubach → Alpbach → Flüe → Erstfeldertal → Talweg Pkt. 591 → Aussichtspunkt (Chälen, 803m) → Hell (Ämmeten) → Ehem. Materialseilbahn → Waldhügel (1000m) → Stall (970m) → Fad (941m) → Wilerli Pkt. 1085 → Aussichtspunkt (1288m) → Rüteli (1330m) → Boggli Pkt. 1444 → Horn  Pkt. 1471 → Abzweigung Wanneli Pkt. 1504 → Vorderen Bänder → Matt Pkt. 1508 → Geisstal → Sunnigen Täler → Oberberg Pkt. 1201 → Hinteren Talberge → Alpbach Brücke → Erstfeldertal → Eienbach Brücke → Bodenberg Pkt. 993 → Restiberg → Sagerberg (802m) → Hellberg → Birchi → Spätach → Alpbach Brücke → Taubach → Reuss Brücke → Unterführung Bahnlinie → Gotthardstrasse → Bahnhof Erstfeld «472m». Die ersten Gämsen habe ich im Wald ganz unten getroffen, drei weitere sah ich unter mir vom Weg bei den Vorderen Bändern. Beim Aussichtspunkt auf 803m (mit Urner Fahne) habe ich mich ins Gästebuch eingetragen. Gestern habe ich mehrmals gezweifelt, heute habe ich den ersten Aurorafalter der Saison im Erstfeldertal (Bodenberg) gesehen. Auf den Wiesen im schattigen Norden des Horns blüht der Krokus, erst eher lila, oben ganz viele in strahlendem Weiss. Beim Wilerli wurde ich von drei Eseln begrüsst, besonders einer gab seiner Freude mit sehr lautem Iah Ausdruck. Bilder: .
♦ Dienstag, 19. April 2022 (109) 32.4km, +1000m / -1000m (109)	114) Nun habe ich auch den Schinberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zuletzt war ich am 22. Februar 2011 auf dem damals winterlichen Schinberg. Laufstrecke zwischen «333m» und «722m» über Meer (Unterschied 389 Meter). Bahnhof Frick «360m» → Kanton AG → Überführung Bahnlinie → Lammet → Unterführung Bahnlinie → Langefeld Pkt. 340 → Überführung Autobahn → Sisle Brücke → Oeschgen Kirche → Höhi → Geere → Buhalde → Eichholz → Warthof → Ba-Ischlag Pkt. 444 → Buhalde → Wolfgarten → Reservoir Kaistenberg → Kaistenberg  (506m) → Meiermatt → Kaistenberg (Chaisterberg) → Bättlerhau → Kirchrüti Pkt. 408 (Chilerüti) → Gottesfeld → Tägerhau → Wildeste → Homberg → Frickerstrasse (472m) → Ittenthal Bürgismatt → Kaistenfeld (Chaisterfeld) → Emischwand → Dorfbach Ittenthal Brücke → Chäsiberg → Waldheim Eichrüti → Widemguet Pkt. 560 → Schinbergshau → Bachtobel (Ätlisten, 409m) → Eimatt → Schinbergsmatt → Chesselmatt → Schinberghalde (660m) → Kreuz Pkt. 686 → Schinberg  Pkt. 723 → Hütte (611m) → Vogelsang → Ewig → Dorfbach Ittenthal → Moosmatt Pkt. 601 → Sonnenhof → Höhi (Antennenturm, 533m) → Rüti → Überführung Autobahn → Sisle Brücke → Ittenthalerstrasse → Bushaltestelle Hornussen, Unterdorf «382m». Kurz war ich heute beim Schinberg auf dem mit roten Wegweisern markierten Wanderweg rund um sulz und auf dem mit blauen Wegweisern markierten Fricktaler Höhenweg unterwegs. Auf dem Schinberg befindet sich der höchste Punkt der Gemeinde Kaisten (Findling mit Schrifttafel). In Hornussen habe ich exakt das Postauto nach Frick erwischt, besser hätte ich kurz gewartet und wäre direkt nach Brugg AG gefahren. In Frick konnte ich sofort auf das Postauto nach Aarau umsteigen, besser hätte ich sehr lange gewartet und wäre mit dem Zug direkt nach Brugg AG gefahren. Der fast 40 Minuten frühere Zug lässt sich in Frick im Normalfall nicht erwischen, sehr schade.
♦ Montag, 18. April 2022 (108) 39.3km, +1400m / -1400m (108)	113) Heute habe ich mein Laufstreckennetz zwischen Twann und Magglingen vervollständigt. In nächster Zeit will ich den ganzen untersten Jurahang über dem Neuenburgersee und dem Bielersee von Neuenburg bis Biel erledigen. Da darf ich sicher noch mindestens dreimal hin. Laufstrecke zwischen «431m» und «1000m» über Meer (Unterschied 569 Meter). Bahnhof Twann «434m» → Kanton BE → Lac de Bienne / Bielersee → Dorfgasse → Chrosweg → Längstücki Pkt. 472 → Unteri Chros (Underi Chros) → Treppe → Sportplatz → Chros - Känzeli  Pkt. 574 → Burgflue → Tessenbergstrasse Pkt. 623 → Eichebannholz → Im Grys → Hütte (843m) → Täätsch  Pkt. 863 → Twannberg (Parkplatz) Pkt. 855 → Wiler → Mittlerfeld → Chlihölzli Pkt. 689 → Brüel → Gaicht Stierematte → Leinacher → Tremmel  Pkt. 692 → Ober Tremmel → Schluechte → Schlossflue  Pkt. 679 → Ruine Gaicht → Bündenacher → Gaicht (Brunnen) → Twannbergstrasse (Reservoir) → Chänelweg → Obere Gaichtberg → Riseschleipf (830m) → Riseschleipf (912m) → Franzisriedweg Pkt. 879 → Fanzeried Pkt. 758 → Twannberg Pkt. 864 → Cholbode → Längmatte → Magglingematten / Eihornmatte  Pkt. 974 → Stapfe Pkt. 948 → Bärematte → Hinderi Matte → Baselstei Pkt. 1000 → Höchegge → Hohmattstrasse (Antennenturm) → Ob der Flue → Nidauwald → Oberrain → Uf der Höchiflue → Kurve (Riseschleipf) → Hütte Pkt. 725 → Chrummbode → Nidauberg (648m) → Nidauwald → Kurve Pkt. 788 → Holderloch Pkt. 701 → Vingelzberg → Bellevueweg → Hohflue  Pkt. 597 → Hohfluhweg → Naturschutzgebiet Felseck → Pavillon Pkt. 495 → Steintreppe → Alpenstrasse → Seefelsweg → Unterführung Bahnlinie → Dammweg → Schüss Brücke → Unterführung Bahnlinie → Johann-Aberli-Strasse → Salzhausstrasse → Bahnhof BTI → Bahnhof Biel/Bienne «436m». Im Wald unter dem Täätsch (Im Grys) hat es seltsame Metalltafeln in welche der Text Krummenweg — Letzte Adresse (mit Richtungspfeil) eingraviert ist. Heute habe ich keinen Menschen vorbei rennen, dafür waren einige am Wandern und sehr viele auf dem Weg unterwegs. Immer wieder hörte ich weit unter mir das freudige Hupen der Schiffe auf dem Bielersee. Es darf mich nicht wundern warum ich so langsam über dem Bielersee vorankomme. Statt einmal vorwärts mittendurch laufe ich oft oben und unten vorwärts und in der Mitte zurück. Mit den verbindenen Wegen quer zur eigentlichen Laufrichtung kann sich die Strecke so leicht vervierfachen. Parc Chasseral – Regionaler Naturpark — Parc régional Chasseral, www.parcchasseral.ch. Streckenplan: .

Woche: (TW 1943) 2022-W15 → Strecke=194.3km, Aufstieg=5.40km, Abstieg=5.45km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 17. April 2022 (107) 19.2km, +250m / -250m (107)	112) Erholsamer Dauerlauf am Ostersonntag, bei Sonne, leichter Bise und Frühlingswetter. Laufstrecke zwischen «504m» und «590m» über Meer (Unterschied 86 Meter). Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Grosse Allmend → Überführung Autobahn → Kleine Allmend → Zentweg → Bushaltestelle Zent → Mittelholzerstrasse → Spelterinistrasse → Biderstrasse → Bernstrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Waldeck → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Robinsonweg → Bushaltestelle Dunkerstrasse → Puffertgässli → Wittigkofen → Parkanlage Jupiterstrasse → Haltestelle Bern, Saali → Überführung Autobahn → Thoracker → Egghölzli → Haltestelle Muri bei Bern → Multengut → Mettlehölzli → Elfenauhölzli → Elfenau → Dählhölzli → Tierpark Dählhölzli → Aare Schönausteg → Lindenauweg → Sandrainstrasse → Schöneggweg → Landoltstrasse → Sulgenau → Eigerstrasse → Haltestelle Bern, Eigerplatz → Zieglerstrasse → Schwarztoranlage → Kocherpark → Hirschengraben → Parkterrasse → Bahnhof Bern → Bollwerk → Aare Lorrainebrücke → Botanischer Garten → Altenbergrain → Rabbentalstrasse → Sonnenbergrain → Sonnenbergstrasse → Humboldtstrasse → Keplerstrasse → Haltestelle Bern, Viktoriaplatz «559m». Nebenbei habe ich heute noch Korrespondenz für meine Mutter in den richtigen Briefkasten gebracht.
♦ Samstag, 16. April 2022 (106) 36.2km, +1300m / -1300m (106)	111) Heute habe ich mein Laufstreckennetz oberhalb von La Neuveville vervollständigt. In nächster Zeit will ich den ganzen untersten Jurahang über dem Neuenburgersee und dem Bielersee von Neuenburg bis Biel erledigen. Da darf ich sicher noch mindestens dreimal hin. Laufstrecke zwischen «433m» und «926m» über Meer (Unterschied 493 Meter). Bahnhof La Neuveville «433m» → Lac de Bienne / Bielersee → Place de la Gare → Place du Marché → Stadttor (Süd) → Rue du Marché → Stadttor (Nord) → Rue de la Tour → Route du Château → Rue du Faubourg → Chemin du Tirage → Le Gibet → Les Roches → Réserve forestière Pilouvi - Côte de Chavannes → Pavillon Pkt. 655 → Waldhügel Pkt. 664 → Route des Italiens → Gras de Rafort Pkt. 686 → Sur les Mayes → Les Mayes (Hütte) → Bois Epais → Ligeresse → Au Sentier de Nods Pkt. 781 → Waldhügel (805m) → Champfahy → Kantonsgrenze BE/NE → Devant les Jorates → Champs Melon → Premier → Kantonsgrenze NE/BE → Longs Esserts Pkt. 853 → Champ Fahy → Waldhügel Pkt. 860 → Neuve Métairie Pkt. 856 → Crêt du Cheval → Le Plateau de Diesse → Sur la Roche → Le Chânet  Pkt. 926 → La Jorbe → Fontaine de Velou → Prés Messieurs → Châtillon  Pkt. 829 → Sattel (806m) → Poyerli  Pkt. 816 → Bois de Louvin Pkt. 799 → Waldhügel Pkt. 816 (La Côte) → Route de Prêles (787m) → Alter Weg → Côte de Poudeille → Querweg (482m) → Wanderweg (Bänkli, 516m) → Verzweigung → Verzweigung → Côte de Chavannes → Felsrippe (693m) → Querweg (Pâturage de Prêles) → Grathügel Pkt. 784 → Grabe → Kehrplatz (736m) → Luwäng → Überführung Bahnlinie (Standseilbahn) → Chutzenweg Pkt. 688 → Reservoir → Festi → Echères → Oberer Festiweg → Champagne → Festiguet Pkt. 584 → Burgruine → Station Ligerz Festi → Unterführung Bahnlinie (Standseilbahn) → Grabe → Sur les Levrières → Les Planches → Verzweigung (Chemin de la Côte) → Abzweigung Pavillon (497m) → Maupras du haut Pkt. 486 → La Rêche → Chemin des Prés Guëtins → Brunnen → Le Cheminet → Route du Château → Rue de la Tour → Stadttor (Nord) → Rue du Marché → Stadttor (Süd) → Place du Marché → Place de la Gare → Lac de Bienne / Bielersee → Bahnhof La Neuveville «433m». Der steile Abstieg durch die Côte de Poudeille ist in der Zeitreise bis 1993 ersichtlich. Vom alten Weg ist hier kaum mehr etwas zu sehen, bestenfalls noch ein laubiger Graben zwischen den Felsen bei den Steilstellen. Ich war selten weit von der geplanten Route weg und das Gelände ist einfacherweise nicht sehr steil. Beim Aufstieg in der Côte de Chavannes habe ich eine Gämse getroffen. Dieser erdige Weg ist sehr gut gepflegt und mit vielen Steinmänchen versehen. Der Weg ist in der Zeitreise bis 2004 ersichtlich, allerdings geht er jetzt oben direkt auf den Grat und nicht weit nach Nordosten. Unten im Steilhang hat es eine Abzweigung nach West, die habe ich heute verweigert. Oberhalb von Ligerz lief ich kurz dem Dürrenmattweg und folgte Lulu, dem Kakadu (Bild auf den Wegweiser). Am Standort der Infotafel 10 auf der Festi hat Friedrich Dürrenmatt seinen Kriminalroman Der Richter und sein Henker als Fortsetzungskrimi (1950 und 1951) für die Zeitschrift Der Schweizerische Beobachter geschrieben. Nun haben meine Spikes-Schuhe (von 2013) bereits 2000 km hinter sich gebracht, allerdings habe die Schuhe nun doch etwas gelitten. Viele der Spikes sind schief oder bereits ganz ausgefallen. Die Sohle ist auch schon etwas angegriffen, das Obermaterial dagegen ist noch recht gut. Ich bin im Frühling fast nur noch auf Naturboden und Hartbelag statt auf Eis und Schnee gelaufen. Streckenplan: .
♦ Freitag, 15. April 2022 (105) 29.7km, +1150m / -1250m (105)	110) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Napf fehlen nur noch Mai und Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Es hat keinen Schnee mehr auf dem Grat zwischen Napfflue und Grüeblihängst, so konnte ich diesmal den wunderschönen Gemspfad geniessen. Bei der ersten Begehung in Gegenrichtung am 12. März 2022 kam mir der Gratpfad langwieriger und schwieriger vor. Heute habe ich einen neuen Aufstiegsgrat gefunden. Nach Hinter-Ey geht es die Mettle-Wiese hoch, an der Hütte vorbei und in den Wald hinein. Dort wo sich der Weg dreifach verzweigt, bin ich nach Norden auf den Grat gestiegen. Einigermassen anspruchsvoll war nur der erste steile Aufschwung mit bröckliger Nagelfluh. Dank guten Wurzelgriffen und Bäumen bin ich gut hochgekommen. Ich denke, etwas weiter nördlich könnte man das auch einfacher hinter sich bringen. Danach sind die Schwierigkeiten vorbei und ich folgte dem Grat entlang eines alten Stacheldrahtzaunes bis zum Hauptgrat zwischen Niederenzi und der Eyflue. Auf der Napflue habe ich mich ins Gipfelbuch eingetragen. Seit meinen letzten beiden Einträgen im Februar und März, gab es nur fremde drei Einträge im März. Laufstrecke zwischen «762m» und «1406m» über Meer (Unterschied 644 Meter). Bushaltestelle Luthern Bad, Dreilindenplatz «875m» → Luthern → Vorder-Ey → Mittler-Ey (Mittler Ei) → Hinter-Ey Pkt. 989 (Hinder Ei) → Mettle (Hütte) → Nordostgrat → Niederenzi / Nideränzi  Pkt. 1270 → Sattel (1258m) → Eiflue / Eyflue  Pkt. 1286 → Nordwestgrat → Napfflue  Pkt. 1366 → Sattel (1309m) → Grathügel (1324m) → Gemspfad → Sattel (1308m) → Grüeblihängst  Pkt. 1366 → Ostgrat → Sattel (1329m) → Kantonsgrenze LU/BE → Pyramide Nord (Aussichtspunkt) → Restaurant Napf → Napf  Pkt. 1406 → Kantonsgrenze BE/LU → Trachselegg → Alp Trachsuegg Pkt. 1156 → Wanderweg (1099m) → Hinter-Ey Pkt. 989 (Hinder Ei) → Bachbett → Bachgraben Pkt. 1042 (Wasserfall) → Osthang → Querweg (1095m) → Wanderweg (1099m) → Hinter-Ey Pkt. 989 (Hinder Ei) → Badegg (1108m) → Querweg (1060m) → Schwand Pkt. 1005 → Badbächli (1007m) → Niespel Pkt. 991 → Ober Niespel → Niespelbächli (996m) → Änzegg Pkt. 1022 → Säuzopf → Bachgraben (1029m) → Schwarzegg Pkt. 1025 → Bachbett (1013m) → Bachbett Pkt. 973 → Schiessplatz Luthern-Bodenänzi → Änzibach → Hinder Bodenänzi → Bodenenzi Pkt. 923 → Öschgrabe (816m) → Änzibach Brücke Pkt. 896 → Enzischür (Änzischür) → Hinter-Enzi → Vorder-Enzi → Luthern Brücke Pkt. 840 → Bushaltestelle Luthern Bad, Chrutzi Pkt. 822 → Hinter-Auern → Vorder-Auern → Hurtgraben → Wursthof → Gass Pkt. 780 → Hochbrügg → Kirche Pkt. 772 → Bushaltestelle Luthern, Dorf «764m». Unter dem Grat zur Eyflue sind mir Gämsen begegnet, die Tiere lösten wenige Steine im meine Richtung aus. Auf der Anreise sassen mit mir noch zwei junge Paare im Kleinbus-Postauto nach Chrutzi oder Dreilindenplatz. Auf der Rückreise sassen die vier in Luthern Dorf auf den gleichen Plätzen bereits im Postauto, allerdings sassen jetzt die Herren statt der Damen am Fenster. Dazu stiegen noch zwei weitere Frauen bis Hüswil oder Zell LU ein, so war der kleine Bus schon fast halb gefüllt. Fast vollständig gefüllt war hingegen der Parkplatz bei Hinter-Ey, von da ist man via Trachselegg sofort auf dem Napf. Seit der Hälfte des Laufes am Montag schleppte ich mich eher mühselig dahin, heute lief es endlich wieder wie geschmiert. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 14. April 2022 (104) 21.3km, +900m / -850m (104)	109) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Aargau. Der Wilenberg wurde erst gestern erfasst und schon heute habe ich den Aussichtsgipfel besucht. Damit ist der Kanton Aargau aktuell schon wieder erledigt. Laufstrecke zwischen «433m» und «963m» über Meer (Unterschied 530 Meter). Bushaltestelle Küttigen, Oberdorf «433m» → Bushaltestelle Benken-Klus → Vorstadtbach → Bänkerchlus → Fischbach → Bushaltestelle Küttigen, Fischbach → Herrenmatt → Ostgrat → Drahtseile → Wasserflue - Aussichtsplattform  Pkt. 843 → Aussichtspunkt (Bänkli, 802m) → Wilenberg  Pkt. 803 → Wasserflue  Pkt. 866 → Antennen-Turm → Abzweigung Bänkerjoch Pkt. 817 → Uf der Egg  Pkt. 822 → Waldhügel (798m) → Chüefersmatt → Cholwald Pkt. 761 → Kantonsgrenze AG/SO → Salhöhe → Waldgasthaus Chalet → Eltschenrüti → Kantonsgrenze SO/AG → Rotholz → Geissfluegrat  Pkt. 908 → Sattel Pkt. 901 (Aussichtspunkt) → Kantonsgrenze AG/SO → Geissflue  Pkt. 963 → Aussichtspunkte → Rohrerplatte (Aussichtspunkt) → Meiershöhe (Meiershöchi) → Rosmaregg Pkt. 764 → Obere Stierenweid → Rütflue  Pkt. 849 → Rütacker → Rütgrabe → Fländer → Schürmatt → Salmatten Pkt. 597 → Spitzmatt → Blauenstein → Chlus Pkt. 498 → Bushaltestelle Stüsslingen, Mühle «489m». Auf dem Geissfluegrat habe ich den höchsten Punkt im Kanton Aargau mit 908m besucht. Es hängt hier sogar eine Gamelle mit Gipfelbuch an einem Baum, heute habe ich mich nicht eingetragen (das mache ich lieber bei schwierigeren Verhältnissen). Kurze Nullnasenfahrt in Stüsslingen von Mühle bis Kreuz. Diese meist halbstündliche Buslinie verbindet Rohr bei Olten mit Olten.
♦ Mittwoch, 13. April 2022 (103) 27.0km, +600m / -700m (103)	108) Nun habe ich auch den Pfannenstiel in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «417m» und «853m» über Meer (Unterschied 436 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Lindenhof → Bahnhof Tann-Dürnten → Tannackerstrasse → Überführung Bahnlinie → Halden → Schachen → Tannägerten → Überführung Autobahn → Possengraben Brücke → Ritterhaus Pkt. 509 → Dienstbach → Büelhölzli → Chilenhölzli → Hüslirain Pkt. 521 → Botzflue → Bürg Pkt. 534 → Reitbach Pkt. 533 → Mettlen → Neuweid → Adletshusen → Brunnacher → Botanischer Garten → Weierwisen → Bushaltestelle Grüningen Freihof Pkt. 501 → Näsplen → Schoren → Frohbüel Pkt. 521 → Schachen Pkt. 524 → Bushaltestelle Oetwil am See Zentrum Pkt. 538 → Chrüzlerholz → Unterchrüzlen → Oberchrüzlen → Pässli Pkt. 641 → Chnolli Pkt. 673 → Buechholz → Vorderer Pfannenstiel (Parkplatz) → Stuckiweg → Okenshöhe  Pkt. 800 → Pfannenstiel Hochwacht → Restaurant Hochwacht → Pfannenstielturm (Aussichtsplattform, 852m) → Rastplatz (833m) → Pfannenstiel  Pkt. 853 → Stollen → Eichhalden → Neuacher → Breiti → Toggwil Pkt. 643 → Steinacher → Burg Pkt. 513 → Veltlin → Wampflen → Zweienbach → Bushaltestelle Friedhof Pkt. 429 → Oberer Kirchgasse → Bahnhof Meilen «420m». Mein Zug in Meilen hatte satte 14 Minuten Verspätung, so verpasste ich sogar den grosszügig bemessenen Anschluss in Rapperswil SG und durfte dann auch in Rüti ZH nochmals eine Viertelstunde warten. Bei dem prächtigen Frühlingswetter war das auch am späteren Abend kein Problem für mich.
♦ Dienstag, 12. April 2022 (102) 26.6km, +700m / -600m (102)	107) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Waltsberghöchi fehlt nur noch der Juni. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «507m» und «1051m» über Meer (Unterschied 544 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Bushaltestelle Nauen → Rütistrasse → Unterführung Autostrasse → Bushaltestelle Dürnten Kirche → Mülibach → Edikon → Loch → Hinwil Zihlstrasse → Chrüzacher → Totenbüel Pkt. 636 → Balzenbüel → Unterbernegg → Oberbernegg → Burgruine Bernegg Pkt. 779 → Schaugenbach → Girenbad Pkt. 780 → Schofrain Pkt. 828 → Eretstock → Tisenwaldsberg Pkt. 812 → Saagi → Maiwinkel Pkt. 806 → Rotholz → Schmärbüel / Schmärbööl  Pkt. 931 → Hasentörli (907m) → Nordwestgrat → Stüssel  Pkt. 1051 → Gratpfad → Leestüssel / Stüsselkopf  Pkt. 1042 → Bank Pkt. 1008 → Rothölzli → Rotholzwis → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Steinbruch → Bruggen → Bruggacher → Rellsten → Wirzwil Pkt. 803 → Rüeggenthal → Tannen Pkt. 762 → Josenhof → Hinterburg → Wissenbach (Wasserfall) → Neuthal Pkt. 679 → Tutschgen → Bushaltestelle Giesserei → Bushaltestelle Dorfmitti → Bahnhofstrasse → Bahnhof Bauma «638m». Gestern wurde ich nach zwei Stunden ziemlich schwach und hatte schwere Beine. Es war auch ziemlich warm, was im Frühling immer schwierig ist. Heute hatte ich von Beginn an schwere Beine und das wurde unterwegs auch nicht besser. Dank einem kleinen Endspurt ab Neuthal erwischte ich fast auf die Sekunde genau den Zug in Bauma.
♦ Montag, 11. April 2022 (101) 34.3km, +500m / -500m (101)	106) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stammerberg fehlen nur noch Juni und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «396m» und «640m» über Meer (Unterschied 244 Meter). Bahnhof Stammheim «433m» → Wetti → Unterstammheim → Gemeindehausplatz → Kirche → Chilchreben → Bachrüti Pkt. 527 → Fuschtets (Fustets) → Fridhag → Stammerberg - Fridhag  Pkt. 633 → Erzenhau → Eschental → Äbersool → Stammerberg  Pkt. 640 → Grosse Aach (Rastplatz) → Lachen → Kantonsgrenze ZH/TG → Ritter → Hinderbärg → Sängi Pkt. 481 → Forehölzli → Zum Waldheim → Försterhaus → Chalchofer → Etzwilen Pfruender → Zälg → Hard Pkt. 451 → Etzwilen Buck → Im Buck → Tachebrune → Wiesental → Überführung Bahnlinie Pkt. 427 → Schleebüel → Unterer Schlatthof → Bahnlinie (Museumsbahn) → Oberer Schlatthof → Längemos Pkt. 430 → Überführung Autostrasse → Sepling → Unterführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Gibisnüt → Rhein Brücke → Kantonsgrenze TG/SH (Ramsen) → Unterführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Bushaltestelle Hemishofen Dorf → Bolderhof → Biber Steg → Karollihof Pkt. 414 → Rüütene → Bächlihau → Läuferwis → Grenze CH/D (SH Ramsen) → Weilerhau Pkt. 467 → Grenzpfad → Winkel → Winkelhof (D) (Zolg) → Hellisried → Schleifenbach Brücke → Jugendwerk → Gailingen am Hochrhein (D) Kirche St. Dionysius → Schmiederer Kliniken → Bölderen → Rheinburg → Rheinhalde (Zick-Zack-Weg) → Rhein gedeckte Holzbrücke (Laagbrücke) → Grenze D/CH (TG) → Helfereigasse → Basadingerstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Diessenhofen «413m». Stiftung Museumsbahn Etzwilen – Singen (D) — Hemishofen, www.etzwilen-singen.ch. Bolderhof – Hemishofen SH — Erlebnishof – Biobauernhof, www.bolderhof.ch. Weingut Zolg – Besenwirtschaft — Winkelhof – Gailingen (D), zolg.de. Hegau – Deutschland — Hegauer Kegelspiel, beim Karollihof war ich auf dem Grenzgänger Premiumwanderweg, www.hegau.de. Mein Zug in Diessenhof fiel aus, wir wurden mit dem Bus nach Schlatt TG. Viel gebracht hat das nicht, denn nun fuhren die Züge wieder und ich hätte nun den Zug eine halbe Stunde später nehmen können. Mir fiel aber ein kleines Postauto auf. Dieses brachte mich mit einer schönen Blueschtfahrt vom Bahnhof Schlatt TG zum Bahnhof Marthalen (mit Anschluss nach Winterthur).