| Jahr: 2012 → Strecke=417.1km, Aufstieg=8.35km, Abstieg=7.90km (15 Trainingstage und 15 Trainingseinheiten in 28 Tagen) |
| Monat: Januar 2012 (2012-01) → Strecke=417.1km, Aufstieg=8.35km, Abstieg=7.90km (15 Trainingstage und 15 Trainingseinheiten in 28 Tagen) |
| Woche: (TW 1409) 2012-W03 → Strecke=128.6km, Aufstieg=2.10km, Abstieg=1.85km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 22. Januar 2012 (22)
32.5km, +600m / -550m (15) |
15)
Krank, schon wieder besser ... Mild, bewölkt, wenig Sonne, etwas windig. Nasse Wiesen, einige morastige Wege, oft etwas rutschig. Heute ein weitere Verbindung zwischen Westschweizer Bahnknotenpunkten gelaufen. Erstaunlicherweise war Romont schon kurz nach Oron-la-Ville auf den Wegweisern präsent, trotzden war ich mehrmals um die Karte froh. Nach Mossel hat mich ein anständiger Hund verbellt, er hatte ein bimmelndes Glöcklein um den Hals, fast wie ein Schaf oder eine Ziege. Auf den Höhen stehen die Zäune gegen Schneeverwehungen in der grünen Wiese, gut so! Schöne Strecke, man könnte aber leicht etwas weniger Hartbelag durch mehr Waldweg ersetzen. Gare de Palézieux → Palézieux-Gare → Sur Broye → Passerelle sur La Broye → Condémine → Palézieux-Village → La Mionne → Rueyre → Bois du chaney → Oron-la-Ville → Le Flon → Champ Deley → Les Chintres → Chapelle (Glâne) → Les Indivis → "Cabane le Chindé" → Chapelle St-Joseph → Mossel Fin de Vau → La Gotta → Corbéry → Pra Jordan → Le Raffour Pkt. 801 → Sur la Gotte → Champ de la Croix → Bionnens → La Couta → Pra Riond → Le Coula → Le Saulgy → Montagne de Brenles → Marjolaine → La Côte → Villaranon Pkt. 791 → Pré Comunau → Chesalles → Le Glaney → Pkt. 717 → Pkt. 722 → Arruffens → Les Echervettes → Gare de Romont Bei Chapelle (Glâne) bin ich auf den Sentier des Fées (braun markiert) im Wald zwischen Les Indivis und Les Chapelettes getroffen. Eine Posten habe ich dann bei der Cabane le Chindé (Cabane forestière) gesehen, ein Koch-Rezept in einem Holzkasten. Bei Oron wieder auf den Marche Romande du Général Guisan gestossen, diesmal ein kurzer Abschnitt der 30km-Variante. In Romont wurde ich noch auf französisch zum Auto aus dem Morast schieben genötigt. Leider war die Aktion nur wenig erfolgreich und das Auto kam nicht aus der Wiese (Parkplatz-Erweiterung!). Ich habe dann etwas von "téléphoner" gemurmelt und habe mich vom "Acker" (sehr treffend!) gemacht. Als Auslaufrunde habe ich noch den Hügel vom Romont bestiegen und dabei die steilen Treppen auf der Nordwest-Seite besichtigt. |
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Samstag, 21. Januar 2012 (21)
33.1km, +700m / -500m (14) |
14) Bedeckt und kühl, leichter Regen, später kurz sonnig und zum Schluss noch Nebel am Ziel. Wege nass, dreckig, teilweise rutschig und pflotschiger Neuschnee bereits ab 750 Metern. Wegen Holzerarbeiten gab es einen kleinen Umweg vor dem See, um statt durch den Wald. Gare de Puidoux-Chexbres → La Daucrette → Bois de la Vulpillière → La Nachonne → Pkt. 680 → Lac de Bret Pkt. 676 → Uferpfad → La Pésotte → Route de la Barnum → Pra Romont → La Nachonne Pkt. 680 → Lac de Bret Pkt. 676 → "Golf de Lavaux" → Vers les Cossy → L'Epesse → Lôche Pkt. 687 → Bois Du Tey → Comba Losanna → La Combe → Granges (Veveyse) Pkt. 756 → La Cuvigne → Rupan → Les Bioles → Palézieux-Gare → Sur Broye → Pont de La Broye → Fochau → "Maison des Jeunes" → Ecoteaux → Very → Bois des Rottes Pkt. 753 → La Broye → Le Moulin → Les Planches → Les Murailles → Remaufens Le Crêt → Fossiau → Châtel-St-Denis Gare → Château → Eglise → Bellière → Montimbert → Gare de Châtel-St-Denis. Damit ist auch der Lac de Bret von mir umrundet worden. Auf der Ostseite konnte ich auf einem rutschigen Pfad direkt dem See folgen, auf der Westseite bin ich auf der Autostrasse gelaufen. Den See habe ich am 22. März 2007 bereits einmal nördlich passiert. Unterhalb von Ecoteaux bin ich auf Wegweiser des Marche Romande du Général Guisan 40km gestossen, hier ist der Wendepunkt der grossen Runde ab Mézières VD, Infos unter military.ch/GUISAN/. Dieses Jahr findet bereits die 43. Austragung am 23. und 24. Juni 2012 statt und ich habe noch nie davon gehört, es darf offenbar gemäss Fotos auch gerannt werden. In Châtel-St-Denis hatte ich noch viel Zeit, so hat es noch zum Besuch von Château, Eglise, hinaus nach Bellière und hoch nach Montimbert gereicht. |
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Freitag, 20. Januar 2012 (20)
8.5km, +150m / -150m (13) |
13) Kühl, bedeckt, etwas windig. Asphalt und gute Waldwege. Heute nur ein regeneratives Kurzläufchen zustande gebracht. Bahnhof Busswil bei Büren → Gummi → Bannholz → Dickhard → Herdern → Chrützhöchi → Aussichtsturm Lyss → Sunnestäge → Bahnhof Lyss Erster Besuch beim neuen Aussichtsturm in Lyss, die Plattform liegt auf 526 Metern, ist also 34 Meter über Boden. Der Turm wurde anlässlich der Feier "1000 Jahre Lyss" auf der Kreuzhöhe erstellt. Die bequeme Metalltreppe geht vier Mal im Quadrat herum, wobei nach drei geraden Treppen mit Holzzwischenpodesten jeweils eine Plattform folgt. Lockere Auslaufrunde in Lyss. |
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Donnerstag, 19. Januar 2012 (19)
27.6km, +250m / -250m (12) |
12) Erst noch leichter Regen und Nebel, bald aber trocken, sehr mild und etwas windig, Himmel immer bedeckt und langsam eindunkelnd. Station Koblenz Dorf → Rhein-Brücke → Grenze CH/D → Rhein-Uferweg → Äule → Bad → Seltenbach → Waldshut → Kurhaus → EW → Liederbach → Obere Au → Dogern → Anwande → Brücke Werkkanal → Stauwehr → Aubecken → Kiesenbacher Felsen → Albbruck → Rhein-Brücke → Grenze D/CH → Zollhus → Wogacher → Schwaderloch → Herrehölzli → Weidhof → Etzgerhalde → Büel → Feichrüti → Etzgen → Etzgerbach → Sandrütihalde → Risulzerhalde → Rheinsulz → Rhein-Uferweg → Sennhof → Bad → Bahnhof Laufenburg. Immer noch keine guten Beine, aber auch keine grossen Schwierigkeiten. Diesmal habe ich mir auch die Kiesenbacher Felsen angeschaut, das sind Gletschermühlen im Rhein südlich des Dorfes Kiesenbach zwischen Dogern und Albbruck. Zum Schluss war ich auch noch auf dem Flösserweg unterwegs, den ich am 22. November 2007 ganz gelaufen bin. |
| Mittwoch, 18. Januar 2012 (18) | Ruhetag |
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Dienstag, 17. Januar 2012 (17)
26.9km, +400m / -400m (11) |
11) Kalt, sonnig, trocken und gute Bergsicht. Station Jona → Lattenhof → Gruenau → Jona-Brücke → Platten → Jona-Steg → Rüti ZH → Unter Moos → Ober Moos → Rossweid → Ermenswil → Allee → Chraueren → Tannenboden → Widenriet → Weierholz → Chüeweid → Wacht → Täusi → Rüti ZH → Platten → Jona-Brücke → Gruenau → Lattenhof → Jona → Sonnenhof → Bahnhof Rapperswil SG. Noch ziemlich steife Beine, letzte Woche war offenbar streng gewesen. |
| Montag, 16. Januar 2012 (16) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1408) 2012-W02 → Strecke=165.9km, Aufstieg=3.25km, Abstieg=3.25km (6 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 15. Januar 2012 (15) | Ruhetag |
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Samstag, 14. Januar 2012 (14)
30.4km, +400m / -300m (10) |
10) Wettkampf: Neujahrslauf Dietikon (ZLC). Die Beine fühlten sich gut an, leider hatte ich mir ein kleines Handicap im Oberschenkelumfeld beim Einlaufen eingefangen, deshalb ginb es abwärts etwas gehemmt vorwärts. Das Ziel habe ich dann halbwegs zufrieden in einer Laufzeit von 50'19" erreicht. An diesem Lauf war ich zuletzt am 13. Januar 2007 nach einem morgendlichen Hundebiss und danach noch am 12. Januar 2008 auch mit schwacher Leistung. Kalt und sonnig, Wege trocken und fast gar kein Eis. Bahnhof Dietikon → Reppisch-Brücke → Fondli → Spreitenbach → Schürmatt → Franzosenweier → Junkholz → Sandbüel → Fondli → Dietikon → Marmoriweiher → Gaissteg → Brüggli-Weg → Dönibach → Reppisch-Steg → Station Reppischhof → Holistross → Müli → Station Rudolfstetten-Friedlisberg. Dazu kommt noch die "verkehrte" Einlaufrunde und die zweite Wettkampfrunde. Beim Reppischof habe ich ganz knapp die Bahn verpasst, deshalb bin ich mutig eine Station weiter gelaufen. Dort wurde es dann aber schon wieder ganz knapp, nur mit einem gewaltigen Endspurt kam ich noch rechtzeitig an. |
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Freitag, 13. Januar 2012 (13)
22.0km, +400m / -450m (9) |
9)
Ziemlich mild, sonnig und wolkig am Greyerzersee.
Bushaltestelle La Roche FR poste →
Ruisseau du Bey →
Guertwyl → Ruisseau de Stoutz →
Le Stald → Pkt. 690 →
Lac de la Gruyère → Frangueires → Le Ruz Pkt. 717 → Les Bregos → Longemort →
Fin du Jorat → Ruisseau des Branches →
Hauteville Eglise → Pkt. 712 → Château →
Corbières →
Les Echampis →
Pont du Lac de la Gruyère Pkt. 690 →
Sentier du Lac → Ranto → La Vi de Corbières → Les Planches Pkt. 680 →
Les Laviaux → Sentier du Lac → Bois des Crêts → Pont de La Sarine →
Pont de La Jogne →
Broc-Fabrique → Les Ages → Forcel →
Gare de Broc.
Heute habe ich nochmals das Maison Cailler passiert, wo man gemäss Werbung
"in die wunderbare Welt der Cailler Schokolade eintauchen kann".
Umrundung Greyerzersee: Gestern und heute habe ich nun auch den Lac de la Gruyère in Form einer Acht vollständig umrundet. Die reine Laufzeit war etwa 4½-Stunden, wobei ungefähr zwei Drittel der Zeit für den unteren Seeteil nötig war, dieser ist auch viel komplizierter geformt. |
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Donnerstag, 12. Januar 2012 (12)
41.9km, +950m / -900m (8) |
8) In Broc noch dichter Nebel, doch schon bald wurde es immer schöner und sonniger. Herrliches Laufwetter und traumhafte Pfade dem See entlang, die fast alle neu für den Sentier du Lac erstellt wurden. In Broc-Fabrique bin ich am 29. Mai 2009 schon einmal gestartet, damals zu einer Bergtour nach Plasselb. Gare de Broc-Fabrique → Pont de La Jogne → En Jogne → Botterens → Croix du Montet → Villarbeney → Verchaux → Le Motau Pkt. 720 → Lac de la Gruyère → Sentier du Lac → Les Echampis → Pont du Lac de la Gruyère Pkt. 690 → Joux d'Everdes → Sur le Mont Pkt. 741 → "Point Panorama" Pkt. 752 → Le Villars → Le Signal → Pont de La Sionge → Château → Vuippens → La Grande Fin → Vers la Forge → La Scie → Gumefens → Pralion Dessous → Sentier du Lac → La Cantine → Les Marches → Les Molleyres → Le Genièvre → Pont-en-Ogoz → Sentier du Lac → Sous les Esserts → Cabane "La Source" → Cheseau → Sentier du Lac → Rossens FR → Barrage de Rossens Pkt. 679 → Les Côtes → Creux d'Enfer → Le Vesinclos → Bertigny → Pont-la-Ville → Le Pralet → Chapelle Pkt. 681 → Momont → Bois Momont → Lac de la Gruyère → Pont de La Serbache Pkt. 690 → Le Stald → Ruisseau de Stoutz → Vers l'Eglise → Ruisseau du Bey → Bushaltestelle La Roche FR poste. Ich musste etwas auf den Bus warten, da der Fahrplan am frühen Nachmittag Pause macht. Deshalb trabte ich längere Zeit in La Roche hin und her. Vor Vuippens traf ich den Au pays des Légendes de la Gruyère mit Sagen auf Schrifttafeln (in Kurzform auch deutsch und englisch). Danach war ich noch kurz auf dem Sentier des découvertes de Marsens-Vuippens. Die Staumauer des Greyerzersees Barrage de Rossens wurde 1944 bis 1948 erstellt und ist gemäss Karte etwa 70 Meter hoch, herrlicher Tiefblick. Nach der Staumauer bin auf den Sentier de l'eau nach Pont-la-Ville gestossen, einige Info-Tafeln wurde von mir ungelesen passiert. Am Sentier du Lac de la Gruyère ist schon viel getan durch die ASLG (L'association du Sentier du Lac de la Gruyère), es gibt aber offenbar noch 3 Problemstellen auf 8 von 44 Kilometern. Teilweise stehen vereinzelt bereits grüne Wegweiser mit weisser Aufschrift "Sentier du Lac". Vor Pont-la-Ville ist noch der Golfplatz golfresort-lagruyere.ch auf dem markierten Wanderweg zu durchqueren, wobei nur die Wanderer zu Vorsicht gemahnt werden, ich wäre eher dafür, dass die Golfer sehr gut aufpassen. |
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Mittwoch, 11. Januar 2012 (11)
34.8km, +600m / -650m (7) |
7) Start im Nebel, auf dem ersten Hügel bin ich fast in die Sonne gekommen, danach bis zum Schluss unter den Hochnebel abgetaucht. Einige Wiesen durchquert, mehrmals Waldrändern gefolgt und morastige Waldwege überwunden. Gare de Romont → Le Glaney → Petit Quartier → Le Glaney → La Combe → Les Echelettes → Champ Montant → Pkt. 812 → Au Bois Pkt. 814 → La Foilla → Le Criblet → Villarimboud → Rafour → Mortavieille → Les Grangettes → La Faye → Bois des Gottes → Par des Fayes → Fin de Mont → Lentigny → La Chapelle → Bouleire → Cottens FR Pkt. 718 → Grand Bois → Bois Simon → Neyruz FR Pkt. 706 → Les Allys → La Bagne → Rosé Pkt. 677 → Les Chintres → La Râpe → Bois de Chavangny → La Bagne → Matran Pkt. 625 → Bois des Morts → Matran centre commercial → La Quibou → La Glâne → Les Râpes → Moulin Neuf → La Carrée → Pkt. 595 → Pont de La Glâne → Ste-Apolline → Chemin des Auges → Pont de La Glâne Pkt. 613 → Villars-sur-Glâne → Route de Planafaye → Fribourg Villa-Beau-Site → Route Saint-Nicolas-de-Flüe → Route de La Fonderie → Avenue du Midi → Fribourg Gare → Escaliers du Guintzet → Le Guintzet Pkt. 694 → Escaliers du Guintzet → Gare de Fribourg. Bis Matran habe ich mir den Weg selber auf der Karte zusammengesucht, danach bin ich dem markierten Wanderweg nach Fribourg gefolgt. Bei der Cabane de Villaz oberhalb von Villaz-St-Pierre im Bois de la Montagne de Lussy hat es markierte Laufstrecken bis 7060 Meter, ich bin kurz auf der roten Strecke gelaufen. Vor Fribourg bin ich auf einen "Wasserweg" gestossen, Infos zum Drei-Flüsse-Rundweg unter sentiersdeleau.ch. Die Flüsse sind die Saane (La Sarine), die Glane (La Glâne) und die Ärgera (La Gérine). |
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Dienstag, 10. Januar 2012 (10)
28.8km, +750m / -800m (6) |
6) Herrliches Winterwetter, unten grün, oben griffiger Schnee, immer gut laufbar. Sonnig und mild, trotzdem keine Schlammschlacht. Nach Pra de Fera ist der Wanderweg neu über Grangettes statt Le Châtelard markiert, mit dem neuen Steg über La Mausson. Gefällt mir sehr gut, hat nun auch weniger Strasse. Gare de Bulle → Taillemau → Prila → Les Crêts → Pont de La Sionge → Pkt. 765 → Croix Blanche → Sur les Monts Pkt. 999 → Neyruz → Joux de Pra Filieux → Moille Esserteé → Grosse Moille → Le Gérignoux → Le Bugnon → Derbali → Pkt. 999 → Pra de Fera Buvette → Les Possessions → Plan de la Cuva → Les Genèvris → Pont de La Mausson → Fin du Motty → Grangettes → Champ du Four → La Pouta → Pont de La Neirigue → La Neirigue → L'Ochetta → Les Trois Poses → Le Haut → Les Brévires → Crêt de Faye → Les Mottès → La Montagne → Pont de La Glâne → Les Chavannes → Romont Pkt. 766.0 → La Tour à Boyer → Pkt. 728 → Gare de Romont. Unterhalb Sur les Monts habe ich einen Fuchs getroffen, er hat mich nicht gesehen, deshalb habe ich leise gepfiffen, da hat er den Kopf gedreht und ist sofort flink im Wald verschwunden. Auf Les Monts de Riaz nach dem ersten grossen Aufstieg bin ich auf den Schneeschuh-Trail gestossen, verschiedene "sentiers-raquettes" durch Wald und Feld sind markiert. In Romont machte ich noch ein ausgedehnt Sightseeing, wobei ich auf der östlichen Seite alles durchlief, was öffentlich zugänglich war. Vor Romont ist ein Circuit Vitrail markiert, das ganze nennt sich Le sentier du vitrail und wird so beschrieben: "Un sentier vitrail est balisé entre Romont, Berlens, Grangettes et Mézières: 4h30 de marche, env. 6h avec les visites". Später bin ich dann in Romont auf das dazugehörende Museum gestossen, Infos unter vitromusee.ch (Glasmalerei und weitere Glaskunst). |
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Montag, 9. Januar 2012 (9)
8.0km, +150m / -150m (5) |
5) Sonnig aber kalt, die Strassen sind teilweise noch mit Eis bedeckt, kein Schnee auf dieser Meereshöhe. Toller Rundblick in die Berge, auch zum Dent de Broc den ich am 1. Dezember 2011 noch ganz herbstlich bestiegen habe. Gare de Bulle → Pont de La Trême → Les Granges → Rochena d'Amon → Les Rodzâlè → Prachaboud → Le Pâquier FR → Montbarry → Le Creux → Pont de L'Albeuve → Pringy → Gare de Gruyère. Ich konnte auch im zweiten Anlauf keinen markierten Wanderweg nach Le Pâquier finden. Letztes Jahr kam ich Richtung Broc und diesmal wäre ich nach Les Alpettes geführt worden. |
| Woche: (TW 1407) 2012-W01 → Strecke=97.4km, Aufstieg=2.40km, Abstieg=2.30km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 8. Januar 2012 (8)
17.0km, +450m / -250m (4) |
4) Gestern habe ich es nicht mehr geschafft, deshalb bin ich heute noch bis Romont gelaufen. Da ich nun wieder viel Kraft hatte, konnte ich mir auch noch einige Umwege leisten, auch die Abkürzung direkt nach Dompierre war nun nicht mehr angesagt. Kaum Sonne, kein Schnee auf der Strecke, dafür musste sehr viel Wasser und Morast gestampft werden. Gare de Lucens → Pont de La Broye → Clos du Pont → Ruisseau des Vaux → Les Bioles → L'Etruve → Les Murailles → Pré au Duc → Chaume → Grands Bois → Ruisseau de Seigneux (Pont) → Seigneux → Combes → Barmettes → Champ Dé → La Seyve → Dompierre VD Pkt. 693 → Bois de Léchaire → Fayette → Bois de Bossens Pkt. 811 → Bois de Boulogne Cabane → La Rochette Pkt. 730 → AMP Romont → Grands Champs → Petit Quartier → Le Glaney → Gare de Romont. Vor Seigneux war der Weg aus dem Tobel durch einen Rutsch von Erde, Sandstein und Gestrüpp versperrt, nur mit Mühe konnte ich das Hindernis überwinden. Danach war ich richtig schön eingesaut. |
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Samstag, 7. Januar 2012 (7)
41.0km, +1100m / -1050m (3) |
3) Heute kalt und nur ganz wenig Sonne, oben geschlossene Schneedecke, sonst mehr Dreck und auch mal Eis. Gestern lief ich vor Lausanne auf 780 Meter über den "jungen" Le Talent und heute ereichte den Le Talent zu Beginn des Laufes auf 450 Metern, hier schon ein schönes, kleines Flüsschen. Gare de Chavornay → La Cour → Vieux Moulin → Le Talent → Moulin de Bavois → Cuénet → Le Chêne → Penthéréaz → Le Crépon → Bois du Buron → Etang du Buron → Les Biolles → Le Buron → Bretoneire → Bois à Mr. Jaques → Les Rigoles → Chenau → Vuarrens → Le Chauchy → Cheseires → Champ Mottaux → Les Colombettes → Ruisseau du Sauteru → Champ St-Martin → Vernex → Rueyres → La Foirause Le Mélieret → Gare de Bercher → Pont de La Menthue → L'Oulaire → St-Cierges → La Sable → Vuserny → La Verna → La Commounaille → Refuge du Brigands → Bois des Brigands → Le Donjon (Aussichtsturm) → Les Devinchets → Petit Champs → Bois des Tailles → Champ de la Croix → Neyruz-sur-Moudon → Le Crépon → La Crouse → Oulens-sur-Lucens → Pont de La Cerjaule → Bois des Côtes → Les Envers → Communs d'en Haut → Pont de La Cerjaule → Lucens Gare → Château → Pkt. 581 → Gros Champ → Perraire Pkt. 646 → Charbonières → Bois de l'Hôpital → Pkt. 581 → Château → Gare de Lucens. Zur Feier des Tages habe ich den Etang du Buron gleich auf dem schmalen Pfad mit Brücken und Beobachtungsplattform umrundet. Wie gestern war ich auch heute wieder ein Stück auf dem Le Chemin des Blés unterwegs, Infos sind unter chemindesbles.ch zu finden. Letztes Jahr war ich am 17. November 2010 auf dem Weg unterwegs, damals erkundete ich den Norden von Bercher. Interessanter Erlebniswald und Informationswald Bois des Brigands, mit Holzschnitzelwegen, Wegweisern, Infotafeln, Hütten und vielen weiteren Installationen, Infos sind unter brigands.ch zu finden. Der Aussichtsturm Le Donjon hat 4 Plattformen, wobei die vierte 12 Meter über dem Boden liegt. Die 4 breiten, geraden Treppen liegen übereinander zeigen alle in dieselbe Richtung. Die Aussicht geht nach Süden und Südosten, sonst stehen Wald und Hügel im Weg. |
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Freitag, 6. Januar 2012 (6)
39.4km, +850m / -1000m (2) |
2) Keine Sonne in Bercher, sie schien auf den nächsten Hügelzug. Auch hier gab es einen kleinen Schneesturm, etwas Neuschnee hat angesetzt. Teilweise hatte es auch Eis, dann wieder Sumpf, Dreck und viel Wasser. In der Höhe bei Froideville gab es immer mehr Schnne, das wurde noch recht mühsam. Erst ab Buchillon ging es fast schneefrei weiter nach Lausanne. Gare de Bercher → La Tiole → Jalet → La Chavanne → Béta → Moulin des Egrins → Pont de La Menthue → Plan Champ → Possnes → Roserette → Peyres → La Menthue Pkt. 659 → Vers la Tour → Dommartin → Bandeys → Pâquis → Bois de Chavanne → Poliez-Pittet → Méregniaux → Pkt. 824.2 → Mise Brûlées → Alloux → Mont des Lex → Les Orgires → Froideville Pkt. 828 → Jorat d'Echallens → Au Chalet → Pkt. 814 → Le Talent → Petites Côtes → Les Corbessières → Les Liaises → Les Buchilles → Bois des Gésiaux → La Picholette → Les Montenailles → Le Mont-sur Lausanne → Petit Mont → La Clochatte Pkt. 640 → Le Flon → Bois de Sauvabelin → Lac de Sauvabelin → Tour de Sauvabelin → Le Signal → Lausanne Tunnel → Flon → Malley → Gare de Lausanne. Erfreulicherweise war der Tour de Sauvabelin offen, eine gut geeignete Wendeltreppe für Aufstieg und die gleiche Treppe zum Abstieg als "Doppelhelix". Die Plattform liegt auf 700 Metern, also 30 Meter über Boden oder 328 Meter über dem Genfersee. Das gäbe einen schönen, kurzen Berglauf von Ouchy, über den Bahnhof und die Altstadt mit dem Schlussspurt auf den Turm. In Lausanne habe ich schon wieder versagt, bei Flon bin ich von der guten Marschrichtung abgekommen und habe die Bahnlinie statt beim Bahnhof bei Malley getroffen. Wenigstens bin ich dann richtig weiter gelaufen, so habe ich den Zug nur ganz knapp verpasst und durfte noch längere Zeit durch Lausanne joggen. |
| Donnerstag, 5. Januar 2012 (5) | Ruhetag |
| Mittwoch, 4. Januar 2012 (4) | Ruhetag |
| Dienstag, 3. Januar 2012 (3) | Ruhetag |
| Montag, 2. Januar 2012 (2) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1406) 2011-W52 → Strecke=217.0km, Aufstieg=2.60km, Abstieg=2.45km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 1. Januar 2012 (1)
25.2km, +600m / -500m (1) |
1)
Einige Wolken, aber sehr mild und sonnig, herrliches Laufwetter am Neujahrstag 2012.
Bushaltestelle Düdingen, Staumauer/Camping (Schiffenen) →
Staudamm/Burgweg → Schiffenensee → Bruggera →
Kleingurmels → Hole → Grimoine →
Chapelle St-Vendelin → Grand Vivy Château → Petit Vivy Château →
Barberêche (Bärfischen) → La Gravière →
Pensier → La Sonna →
Pkt. 574 → Bois de St-Théodule → Granges-Paccot → UNI de Fribourg →
Foire de Fribourg (Forum Fribourg) → Champ des Alouttes → Bois de Grandfey →
Grandfey → Viaduct de Grandfey → Pkt. 601 →
Grabenholz → Lac de Schiffenen →
Windig → Route de Bern → Pont des Neigles →
La Sarine → Les Neigles →
Passerelle des Neigles → Sentier du Stand → Porte de Morat (Murtentor) → Rue du Varis (Walriss) →
Université → Gare routière (Busbahnhof) → Gare de Fribourg.
Zum Abschluss noch ruhig über die aufsteigende Hängebrücke gelaufen,
so blieb sie auch für nachfolgende Passanten weitgehend ruhig.
Kurze Auslaufrunde beim Bahnhof.
Umrundung Schiffenensee: Die Ostseite habe ich am 16. Dezember 2010 absolviert und heute noch die Westseite. Zwischen Ottisberg und Wittenbach könnte ich noch etwas näher zum See gelangen. |
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Samstag, 31. Dezember 2011 (-)
22.9km, +150m / -100m (-) |
-)
Windig, nass und kalt am Lac Neuchâtel, immerhin heute kein Schnee.
Tosender Wellengang und oft spritzt die Gischt. Pfützen oft auf der ganzen Breite des Weges.
Cudrefin, La Sauge → Pont Canal de la Broye →
Canal de la Broye Pkt. 431 → Fanel Pkt. 430 (Witzwil) → Seewald →
Camping Fanel → Seewald → "Neue Zeit" → Station Zihlbrücke →
Canal de la Thielle → La Têne → Epagnier → Préfargier → Les Tertres →
Marin → Sentier du Lac → St. Blaise Port →
Hauterive NE → Champréveyres → Laténium → La Favarge →
Monruz → Les Saars → Stade de la Maladière →
Neuchâtel Vieux-Port → Faubourg du Lac → Ruelle du Port →
Faubourg de l'Hôpital → Avenue J.-J.-Rousseau → Gare de Neuchâtel.
Ich war noch beim Berner Turm (Gedenktafel Albert Hess) im Fanel,
der gemauerte Turm im Naturschutzgebiet Witzwil war leider abgeschlossen.
Weitere Informationen sind unter bernerala.ch zu finden.
Umrundung Neuenburgersee: von Yvonand bis Estavayer-le-Lac am 5. Dezember 2010, weiter bis La Sauge (Canal de la Broye) am 14. Dezember 2010, von Neuchâtel bis Grandson am 29. Dezember 2011, weiter bis Yvonand am 30. Dezember 2011 und heute von La Sauge (Canal de la Broye) bis Neuchâtel. Ich bin am 5. Dezember 2010 auch von Yverdon nach Yvonand gelaufen, damals bin ich aber böse vom Weg abgekommen und hinter den ersten Hügel nach Cuarny geraten. Dann gibt es noch den Lauf von Le Landeron nach Murten am 26. März 2007 und eine Lauf von Biel nach Neuenburg, wo ich jeweils Uferabschnitte unten am See passiert habe, diesen Teil der Seeumrundung habe ich heute noch etwas verbessert. |
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Freitag, 30. Dezember 2011 (-)
20.0km, +100m / -100m (-) |
-) Es hat geschneit am Neuenburgersee, der Schnee hat sogar auf Seehöhe ganz leicht angesetzt. Nach dem Lauf kommt sogar noch die Sonne zum Vorschein. Bushaltestelle Grandson gare → Le Pécos → Les Tuilieries → La Brine → Le Mujon → Rue de la Jonction → Promenade-Robert-Hainard → Promenade-René-Berthoud → Pont de La Thielle → Quai de Nogent → Canal Oriental → Camping Les Iris → Le Buron → Yverdon-les-Bains Plage → Les Grèves de Clendy → Route de Payerne → Champ Pittet → Les Grèves → La Plage → Yvonand Port → Grand Jenoud → Pont de La Mentue → Gare d' Yvonand. Im Prinzip bin ich auch heute dem Wanderweg gefolgt, allerdings habe ich wann immer möglich Weg gewählt die noch näher beim See liegen. Im Vorbeilaufen habe ich noch einen kurzen Blick auf die 45 Menhire bei Clendy geworfen, Informationen unter Alignement von Clendy. Beim Centre Pro Natura de Champ-Pittet habe ich den Aussichtsturm bestiegen und kurz beobachtet, gesehen habe ich leider nichts interessantes. Dann habe ich noch die Runde über die schmierigen Holzstege fertig gemacht. |
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Donnerstag, 29. Dezember 2011 (-)
43.7km, +250m / -300m (-) |
-) Heute vorerst wieder sehr sonnig, später zogen Wolken auf und ich erlebte noch zwei kurze Graupelschauer. Gare de Neuchâtel → Avenue J.-J.-Rousseau → Place du Port → Neuchâtel Vieux-Port → Quai du Port → Sentier du Lac → L'Evole → Champ Bougin → Port Roulant → Serrières Port → Auvernier Port → Camping Paradis-Plage → Colombier NE Robinson → Les Prés d'Areuse → Seniter du Lac → Port de Boudry → Pont de L'Areuse → Poissine → La Fabrique → Petit Cortaillod → Le Côtes → La Tuilerie → Pointe du Grain → Les Vaux → Port de Bevaix → Le Moulin → Treytel → La Pologne → La Brosse → Chez-le-Bart → Chez la Tante → Gorgier → Fin de Praz → St. Aubin → Le Rafour → Tivoli → Les Châtelets → Vaumarcus Port → La Raisse → Les Favarges → La Dia → Fin de Lance → Pkt. 467.5 → Concise Station → Sentier du Lac → Les Grèves → Morbey → L'Arnon → Plage de Corcelettes → Les Violes → Château → Grandson Port → Bushaltestelle Grandson gare. Ich bin fast alles dem markierten Wanderweg gefolgt, nur die Abschnitte oberhalb der Seestrasse habe ich verweigert. Auslaufrunde durch Grandson, das Programm mit Schloss, Kirche und Altstadt war schnell erledigt. |
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Mittwoch, 28. Dezember 2011 (-)
37.7km, +400m / -400m (-) |
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Die Sonne ist weg, dichter Hochnebel und zu Beginn auch Bodennebel.
Es tropft von den Bäumen, trotzdem gutes Laufwetter und auch die Beine waren besser als gestern.
Damit habe ich den Genfersee in 7 Etappen umrundet.
Gare de Gland → Vertelin → La Promenthouse → Pont Farbel →
Folliouse → Station Radio de Prangins → Nyon Gare → Le Boiron → Bois Bougy →
Bois Neuf → Château → Crans-près-Céligny → Nant du Pry → Le Moulin →
Céligny → Le Brassu → Château Bossey → La Ruche → Founex →
La Sapinière → Le Riamax → Le Grenier → La Doye → Coppet Gare → Les Pallets →
Tannay → Le Nant → Mies → Les Rousses → Druvière →
Pièrre à Peny → La Bécassière → Nant de Braille → Versoix → La Versoix → Malagny →
Genthod → En Dézallay → Les Chênes → Genthod la Gare →
Les Tuileries → Le Gobé → Chambésy-Pregny → Grand Pierrière → Petite Pierrière →
Le Reposoir → Jardin botanique → La Perle du Lac → Mon Repos → Genève →
Pont du Mont Blanc → Gare de Genève Cornavin.
Meist bin ich dem markierten Wanderweg gefolgt, nur kleinere Korrekturen und am Schluss
bin ich zu früh zur Seestrasse runter gestürmt, da ich die Karte zu spät gewechselt hatte.
Umrundung Genfersee: von Lausanne bis Vevey am Lausanne-Marathon 2000 und 2006, von Vevey bis Montreux als Startstrecke eines langen Bergtrainings am 2. November 2010, von Évian bis Montreux am 24. November 2010, von Évian bis Chens-sur-Léman am 25. November 2010, weiter bis Genève am 26. November 2010, von Lausanne bis Gland am 27. Dezember 2011 und heute der Abschluss bis Genève. Dazu kommt noch der Start am Genfersee beim Swiss-Jura-Marathon 1994 und 1996, der Genève-Marathon am 6. Mai 2007 und an der Escalade von 2000 bis 2003 und 2005. |
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Dienstag, 27. Dezember 2011 (-)
43.0km, +300m / -250m (-) |
-) Sonnig und mild am Genfersee, die Beine liefen deswegen aber nicht besser, sonst wäre ich wohl bis Nyon gekommen, in Gland war ich aber bereits zufriedenstellend kaputt. Station Lausanne Ouchy → Plage de Vidy → La Chamberonne → Les Pierrettes → St-Sulpice VD Port → La Venoge → Préverenges Plage → Port du Bief → Morges Port → Château → La Morges → Port du Petit Bois → La Caroline → Le Boiron → La Pré au Moine → Fraide Aigue → Vieux Moulin → Port de Taillecou → St. Prex Port → Pointe du Suchet → La Moraine → Coulet → Senaugin → Buchillon → Le Coulet → Pont de L'Aubonne → Chaney → Allaman → La Pêcherie → La Grand Vigne → Manoir → Perroy → Montilier → La Couronette → Château → Rolle Port → Bellerive → Pré de Vers → Pierruet (La Combe) → La Dolle → Gillière → Convers → La Forêt → La Dullive → Le Vernay → Raffaudex → Le Montoly → Gare de Gland. Meist bin ich dem markierten Wanderweg gefolgt, am Schluss bin ich ab Convers direkt der Bahnlinie nach Gland gefolgt. Nach Rolle kommt man lange nicht mehr an den Genfersee heran. Bis Morges verläuft der immer direkt oder fast direkt dem Ufer entlang, oft sehr schöne Wege. Teile des Le Léman (Lac Léman) haben spezielle Bezeichnungen (von oben nach unten): Haut Lac, Grand Lac, Golfe de Coudrée, Petit Lac, Lac de Genève und La Rade. |
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Montag, 26. Dezember 2011 (-)
24.5km, +800m / -800m (-) |
-) Stephanstagsläufchen mit Willi, der sich gerade noch rechtzeitig von seiner Fussverletzung erholt hat. Sehr schöne Runde über die Eggen bei St. Gallen. Tolle Sicht auf den Alpstein, nach Österreich und auf den Bodensee. Ich stand gar nicht gut auf den Beinen, meine Oberschenkel wandelten sich von gar nicht locker zu fast komplett unbrauchbar, deshalb war beim Bahnhof auch gleich Schluss für mich. Bahnhof St. Gallen → Ahorn → Haggen → Wilen → Rietgass → Oberhofstetten → Hofstetten → Riethüsli → Watt → Liebegg → Hütten → Jonenbüel → Rüti Pkt. 924 → Fröhlichsegg (Frölichsegg) → Egg Pkt. 965 → Moosbänkli → Pkt. 1001 → Hüslersegg → Kunzenegg → Waldegg → Üsser Egg → Oberhorst → Horst Pkt. 1084 → Vögelinsegg → Birt → Horsthütte Pkt. 986 → Steineggwald → Loch → Wenigerweier → Schwarzer Bären → Ober Kapf → Nord Pkt. 900 → Freudenberg → Bitzi → St. Georgen → Schluchtweg → Bahnhof St. Gallen. |
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