| Jahr: 2010 → Strecke=3160.0km, Aufstieg=95.50km, Abstieg=91.55km (167 Trainingstage und 174 Trainingseinheiten in 247 Tagen) |
| Monat: September 2010 (2010-09) → Strecke=18.6km, Aufstieg=0.60km, Abstieg=0.55km (1 Trainingstag und 1 Trainingseinheit in 4 Tagen) |
| Monat: August 2010 (2010-08) → Strecke=430.2km, Aufstieg=14.60km, Abstieg=15.70km (17 Trainingstage und 18 Trainingseinheiten in 31 Tagen) |
| Monat: Juli 2010 (2010-07) → Strecke=376.3km, Aufstieg=13.35km, Abstieg=9.50km (20 Trainingstage und 21 Trainingseinheiten in 31 Tagen) |
| Monat: Juni 2010 (2010-06) → Strecke=449.5km, Aufstieg=14.95km, Abstieg=14.10km (19 Trainingstage und 21 Trainingseinheiten in 30 Tagen) |
| Monat: Mai 2010 (2010-05) → Strecke=355.5km, Aufstieg=11.05km, Abstieg=11.25km (20 Trainingstage und 20 Trainingseinheiten in 31 Tagen) |
| Monat: April 2010 (2010-04) → Strecke=304.2km, Aufstieg=9.70km, Abstieg=9.95km (19 Trainingstage und 20 Trainingseinheiten in 30 Tagen) |
| Monat: März 2010 (2010-03) → Strecke=399.5km, Aufstieg=13.55km, Abstieg=13.60km (21 Trainingstage und 22 Trainingseinheiten in 31 Tagen) |
| Monat: Februar 2010 (2010-02) → Strecke=350.7km, Aufstieg=7.90km, Abstieg=7.55km (21 Trainingstage und 22 Trainingseinheiten in 28 Tagen) |
| Monat: Januar 2010 (2010-01) → Strecke=475.5km, Aufstieg=9.80km, Abstieg=9.35km (29 Trainingstage und 29 Trainingseinheiten in 31 Tagen) |
| Woche: (TW 1337) 2010-W35 → Strecke=43.1km, Aufstieg=1.05km, Abstieg=1.00km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 6 Tagen) | |
| Samstag, 4. September 2010 (247) | ... heute noch nichts erfasst ... |
| Freitag, 3. September 2010 (246) | Ruhetag |
| Donnerstag, 2. September 2010 (245) | Ruhetag |
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Mittwoch, 1. September 2010 (244)
18.6km, +600m / -550m (167) |
174) Zum meteorologischen Herbstbeginn konnte ich leider nur zwei ganz kleine Berge besteigen. Wobei der Aufstieg vom Blindensteg zum Blauen immerhin 333 Meter betrug, mit Treppenstufen ganz unten und ganz oben. Der neu erstellte Blindensteg gefällt mir nicht schlecht, davon habe ich zufällig in der NZZ gelesen und gleich besucht. Bushaltestelle Freienstein Post → Summerhalden → Riberg Pkt. 486 → Obergrüt → Grüthalden → Chalchhof → Blindensteg (Töss) → Handforen → Oberwald → Tisch (602m) → Blauen → Tisch → "zur Steinentobelstrasse" → Pkt. 546 → Steinentobel PKt. 504 → Chellerbüel → Eigelharten → Stübenwis → Mülibach-Brücke → Mühlehalde → Bahnhof Pfungen-Neftenbach. |
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Dienstag, 31. August 2010 (243)
15.6km, +350m / -350m (166) |
173) Schon etwas länger unterwegs, aber immer noch sehr schonend und gemütlich. Tann-Brunnenbühl → Tannertobel → Neuhof → Pilgersteg → Grundtal → Loorentobel → Oberi Looren → Hasenstrick → Holzboden → Schlieren → Bodenholz → Breiti → Hadlikon → Grüt → Felsenhof → Oberdürnten → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. |
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Montag, 30. August 2010 (242)
8.9km, +100m / -100m (165) |
172) Ganz leichter Dauerlauf zum Wiedereinstieg. Seit gestern Nachmittag geht es mit der Rippenprellung endlich etwas besser. Noch immer ist Druck schmerzhaft, vor allem auch beim Liegen. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Ettenbol → Oberdürnten → Chatzentobel → Oberdürnten → Ettenbol → Eicholz → Tann-Brunnenbühl. |
| Woche: (TW 1336) 2010-W34 → Strecke=29.4km, Aufstieg=1.50km, Abstieg=1.35km (1 Trainingstag und 1 Trainingseinheit in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 29. August 2010 (241) | Ruhetag |
| Samstag, 28. August 2010 (240) | Ruhetag |
| Freitag, 27. August 2010 (239) | Ruhetag |
| Donnerstag, 26. August 2010 (238) | Ruhetag |
| Mittwoch, 25. August 2010 (237) | Ruhetag |
| Dienstag, 24. August 2010 (236) | Ruhetag |
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Montag, 23. August 2010 (235)
29.4km, +1500m / -1350m (164) |
171)
Direkter, nicht markierter Aufstieg von Matt zum Stuelegghorn.
Bis Argenboden etwas nass und schlammig aber problemlos.
Danach fast flach durch viel Kraut Richtung Osten bis zu einem Bänkli.
Dort hätte ich wahrscheinlich besser die Spitzkehre gewählt.
Ich bin geradeaus bis zum Zaun und von dort aufwärts. Erst dem Zaun entlang,
danach weiter über steile Wiese, Wald und Gestrüpp.
Den Grat habe ich dann etwa 150 Meter östlich vom Stuelegghorn erreicht.
Danach Abstieg auf dem Normalweg bis etwa 1660m, von dort zweigt eine schmale Spur ins Gestrüpp ab. Ich überquerte den Bach und wollte weiter Richtung Alpli. Das hat sich dann aber nicht richtig ergeben und ich bin wie schon unter dem Stuelegghorn auf Gämspfaden direkt aufwärts durch Gestrüpp. Etwa auf 1820m kam ich auf die Wiese und von dort noch aufwärts an den Alplichöpf vorbei bis etwa 2020m oberhalb Gufelchopf. Danach via Schopf zum Wanderweg bei Gamperdun Mittler Stafel. Bushaltestelle Matt Dorf → Trämligen → Chrauch → Chrauchbach-Brücke → Brandegg Pkt. 1114 → Haaggenwald → Argenboden → Stuelegghorn → Ringgen → Alplichopf → Gufelchopf → Schopf → Gamperdun Mittler Stafel → Schindelegg → Gamperdunwald → Gamperduner-Stäfeli → Chnollen → Zündli → Wisli → Untertal → Müslibrugg → Bushaltestelle Elm Station. Da ich dem morastigen Kuhweg Richtung Schopf ausweichen wollte, bin ich teilweise bergseitig auf der Wiese gelaufen. Als ich auf ein Wiesenpolster direkt am Weg trat, ist dieses weggebrochen und ich einen knappen Meter auf den Weg runter gestürzt. Fatalerweise bin ich dabei zuerst mit der linken Seite des Brustkastens an der Bruchkante aufgeschlagen. Das schmerzte erst ziemlich, war dann aber ich weiter schlimm. Mühseliger ist die Rippenprellung die sich seitlich vorne am Rippenbogen entwickelte. Die ist nun seit etwa Dienstag stabil schmerzhaft und behindert mich vor allem beim Liegen und tief Atmen. Da auch normales Gehen mit Armaktivität schon leicht schmerzt, habe ich bisher noch keinen Laufversuch unternommen, um den Heilungsverlauf nicht zu stören. |
| Woche: (TW 1335) 2010-W33 → Strecke=170.4km, Aufstieg=4.70km, Abstieg=4.70km (6 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 22. August 2010 (234)
14.4km, +350m / -350m (163) |
170) Schön und sonnig, immer noch müde und schwere Beine. Bahnhof Kempten → Chämtnerbach-Brücke → Krattenallee → Chrattenweiher → Schulhaus Wallenbach → Eichholz → Burgweid → Adetswil → Bürgweidli → Türli → Pulten → Bürgweidli → Adetswil → Burgweid → Leisihalden → Schulhaus Wallenbach → Chrattenweiher → Krattenallee → Chämtnerbach-Brücke → Bahnhof Kempten. |
| Samstag, 21. August 2010 (233) | Ruhetag |
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Freitag, 20. August 2010 (232)
32.5km, +600m / -600m (162) |
168)
Wettkampf: 5-Tage Berglauf-Cup 5. Etappe
in 26'32" (Kempten → Ebnerberg).
Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten →
Hadlikon → Hinwil → Ettenhuser-Wald →
Ettenhausen → Unter Emmetschloo → Müli →
Kempten → Chämtnertobel → Adetswil → Pulten →
Ebnerberg → Pulten → Adetswil →
Ämet → Bäretswil.
169) Bäretswil → Chämtnerwald → Unter Emmetschloo → Ettenhausen → Neuwis → Hinwil → Edikon → Dürnten → Nauen → Tann-Brunnenbühl. In der Dunkelheit spät Nachts nach Hause gelaufen, das Ziel habe ich erst nach Mitternacht erreicht. |
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Donnerstag, 19. August 2010 (231)
15.5km, +650m / -650m (161) |
167) Bodenholzstart in 16'24", etwas schneller als gestern und 5 Sekunden langsamer als 2009. Wettkampf: 5-Tage Berglauf-Cup 4. Etappe in 22'50" (Wernetshausen → Bachtel). Es lief etwa so mühsam wie gestern, fast eine Minute schwächer als 2009. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Bodenholz → Wernetshausen → Orn → Bachtel → Orn → Hasenstrick → Breitenmatt → Eichholz → Tann-Brunnenbühl. |
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Mittwoch, 18. August 2010 (230)
44.7km, +1300m / -1300m (160) |
166) Bodenholzstart in 16'43", immerhin 25 Sekunden schneller als 2009. Wettkampf: 5-Tage Berglauf-Cup 3. Etappe in 29'36" (Steg → Hörnli). Es lief etwa so mühsam wie gestern, über eine Minute schwächer als 2009. Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Hadlikon → Wernetshausen → Schaufelberger Egg → Allmen → Ferenwaltsberg → Fischenthal → Bahnstation Steg → Tanzplatz → Hörnli Kulm → Tanzplatz → Steg → Fischenthal → Gibswil → Blattenbach → Breitenmatt → Tann-Brunnenbühl. Schöner Heimweg-Lauf in der Dunkelheit und gerade noch vor 22 Uhr zu Hause angekommen. |
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Dienstag, 17. August 2010 (229)
39.8km, +1000m / -1000m (159) |
165) Wettkampf: 5-Tage Berglauf-Cup 2. Etappe in 23'45" (Bauma → Sonnenhof). Tann-Brunnenbühl → Oberdürnten → Hadlikon → Wernetshausen → Bernegg → Girenbad bei Hinwil → Bettswil → Hinterburg → Neuthal → Silisegg → Bauma → Wolfsberg → Sonnenhof → Baschlis Gipfel → Ghöch → Waltsberghöchi → Allmen → Schaufelberger Egg → Wernetshausen → Hadlikon → Oberdürnten → Tann-Brunnenbühl. |
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Montag, 16. August 2010 (228)
23.5km, +800m / -800m (158) |
164) Wettkampf: 5-Tage Berglauf-Cup 1. Etappe in 33'52" (Wald → Farneralp). Tann-Brunnenbühl → Garwid → Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach → Wald ZH → Silmatt → Faltigberg → Chrinnen → Farner → Chrinnen → Faltigberg → Wald ZH → Grundtal → PIlgersteg → Garwid → Eichholz → Tann-Brunnenbühl. Breitenmattstart in 11'25", danach gleich weiter als Waldstart in 32'26". |
| Woche: (TW 1334) 2010-W32 → Strecke=95.9km, Aufstieg=3.80km, Abstieg=4.75km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 15. August 2010 (227) | Ruhetag |
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Samstag, 14. August 2010 (226)
26.9km, +950m / -2100m (157) |
163) Heute Morgen habe ich bei der Pizol-Challenge die erste Zwischenzeit vom Inlineskating aufs Moutainbike gehütet. Danach bin ich mit der Seilbahn zum Wechsel auf den Berglauf gegondelt und danach zum letzten Wechsel auf den Kammlauf bei der Pizolhütte gerannt. Schlussendlich bin ich direkt ins Ziel runter bei Furt gerannt. Zum Glück blieb es trocken, auf dem Grat hat es aber bereits heftig gewindet. Bergstation Pardiel → Pardiel-Obersäss → Zanuz → Burscht → Pkt. 2030 → Vasanachopf → Schlösslichopf → Tagweidlichopf → Wangser See → Pizolhütte → Twärchamm Pkt. 2303 → Rinderläger → Täli → Gaffia Pkt. 1861 → Böden → Gaffia Pkt. 1753 → Neuenhütten → Mugg → Furt → Maienberg → Vorderberg → Schrabach → Wangs → Riet → Bahnhof Sargans. Ganz in der Nähe des Rummels bei der Pizolhütte traf ich noch ein Murmeltier zwischen den Kühen, bei meinem Anblick ist es geräuschlos abgetaucht. |
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Freitag, 13. August 2010 (225)
8.5km, +50m / -150m (156) |
162) Flottes Abendläufchen nach Jona. Tann-Brunnenbühl → Sonnenberg → Rüti ZH → Moosbrugg → Usser Wald → Hackennest → Aspwald → Klimse → Unter Tägernau → Brändliweiher → Latten-Bach → Station Jona. |
| Donnerstag, 12. August 2010 (224) | Ruhetag |
| Mittwoch, 11. August 2010 (223) | Ruhetag |
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Dienstag, 10. August 2010 (222)
20.2km, +800m / -800m (155) |
161) Locker Abendlauf über den Etzel. Bahnhof Pfäffikon SZ → Eichholz → Finnenbahn Roggenacker → Staldenbach → Oberwacht → Gräfli → Luegeten → Bannwald → St. Meinrad Pkt. 950 → Etzel Kulm → St. Meinrad Pkt. 950 → Bannwald → Luegeten → Gräfli → Oberwacht → Staldenbach → Finnenbahn Roggenacker → Eichholz → Bahnhof Pfäffikon SZ. |
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Montag, 9. August 2010 (221)
40.3km, +2000m / -1700m (154) |
160)
Bahnhof Luchsingen-Hätzingen → Bränd → Hangetli →
Brunnenberg → Bösbächi Unter Stafel → Tschingel → Pkt. 1359 →
Bösbächi Mittler Stafel → Birchen → Baumgarten → Vorder Chamm → First →
Schwiböden → Bächifirn → Zeinenfurggel Pkt. 2435 → Zeinentäli → Matt →
Alp Zeinen → Zeinenstafel → Rossmatt → Wärben →
Chäseren → Rossmatter Tal → Rossmatter Chlü →
Chlüstalden → Stutzwald → Elmer → Hinter Klöntal → Steppelbrücke → Plätz →
Vorauen → Bergkirche → Sulzbach → Simmenberg → Plätz →
Bergkirche → Bushaltestelle Klöntal, Vorauen.
Bilder: 
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| Woche: (TW 1333) 2010-W31 → Strecke=110.0km, Aufstieg=4.15km, Abstieg=4.45km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 8. August 2010 (220)
9.6km, +50m / -50m (153) |
159) Bahnhof Wetzikon ZH → Jungholz → Ambitzgi → Oberhöflerriet → Betzholz → Halden → Rotenstein → Berenbach → Zil → Dürnten → Brüel → Nauen → Tann-Brunnenbühl. Abends locker in der Dunkelheit von Wetzikon nach Hause gelaufen. Heute habe ich meinen Wochen-Laufzeit-Rekord in diesem Jahr um 8 Minuten gesteigert, viel ist es aber trotzdem nicht! |
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Samstag, 7. August 2010 (219)
40.1km, +1750m / -2000m (152) |
158) Bushaltestelle Wildhaus Schönau → Riet → Guggelen → Rüchi → Eggliwald → Alpli → Säntisthur-Steg → Cholgrueb → Troosen → Klettergarten → Schrenit → Sattel (NW von Pkt. 1843) → Südost-Grat → Schwarzchopf Pkt. 1949 → Sattel (N von Pkt. 1817) → Schafwis → Pkt. 1920 → Schafwisspitz → Stöllen → Oberwis Pkt. 1890 → Nordwest-Grat → Lütispitz → Hinterwis → Windenpass → Alpli → Risipass → Risi → Chnü → Erlenbüel → Rittboden → Ober Schloh → Seuzach → Chleger → Hof → Jungholz → Bahnhof Nesslau-Neu St.Johann. |
| Freitag, 6. August 2010 (218) | Ruhetag |
| Donnerstag, 5. August 2010 (217) | Ruhetag |
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Mittwoch, 4. August 2010 (216)
40.8km, +1600m / -1650m (151) |
157) Heute habe ich die kurze Schönwetterphase genützt und bin im Glarnerland in die Höhe gelaufen. Der Aufstieg zur Ober Brettegg liesse sich noch verbessern. Es gibt einen direkteren Weg zur Forsthütte Kilchenstock und das Ausweichen in die Füdleplangge liesse sich wahrscheinlich auch vermeiden, direkt auf dem Grat über Pkt. 1800 laufen. Da hatte es aber sehr viel Kraut und schlecht einschätzbare Felsaufstiege. Unterwegs wurden die Wolken immer mehr und oben zog Nebel auf. Dazu war es oft noch sehr nass von den kräftigen Regenfällen anfangs August. Bahnhof Linthal → Linth-Uferweg → Oberdorf → Höf → Oberban → Forsthütte Kilchenstock → Pkt. 1494 → Ätschrus → Chilchenstogg (1740m) → "Füdle" → Füdleplangge → Gratpfad (1840m) → Pkt. 1987 → Trügglisrus → Bächlikamm → Ober Brettegg → Ober Guetbächi → Mittler Guetbächi → Pkt. 1429 → Nesslenwald → Vorder Eggli → Pkt. 977 → Oberzuu → Obegg → Wald → Zuu → Auengüeter → Auen Lodge → Hütten → Brantschen → Stalden → Höf → Oberdorf → Linth-Uferweg → Linthal Bahnhof → Änetbach → Durnagel-Brücke → Durnagel → Rüti GL Bahnhof → Linth-Brücke → Linth-Uferweg → Linth-Brücke → Bahnhof Diesbach-Betschwanden. Die Holz-Hütte bei Pkt. 1494 ist völlig eingestürzt und zerfallen. Danach habe ich die Ätschrus früh nach links durchquert und bin dann alles ganz links aussen aufgestiegen, eine rote Markierung mit Pfeil habe ich gesehen, sonst nur sehr schwache Spuren. Gämse im Aufstieg gesehen. Ein Fuchs spurtete bei Mittler Guetbächi von den Gebäuden weg, ich denke er hatte mindestens eine Maus im Maul. Karte Linthal verloren, wurde mir beim Kampf durchs Unterholz aus dem dem Rucksack-Aussenfach gewischt. Zeitlich hätte ich am Schluss sicher noch mindestens eine weitere Bahn-Station geschafft. Ich beliess es aber bei einer Dorfrunde durch Betschwanden, wo ich mich am Brunnen noch erfrischte und die Wasserflaschen auffüllen konnte. |
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Dienstag, 3. August 2010 (215)
19.5km, +750m / -750m (150) |
156) Leichter Abendlauf über den Etzel. Schöner Weg, noch etwas nass und rutschig. Einige umgestürzte Bäume und viel runter geschlagenes Laub und Geäst. Bahnhof Rapperswil SG → Holzsteg → Seedamm → Hurden → Üsser Sack → Inner Sack → Pfäffikon SZ Bahnhof → Gräfli → Luegeten → Strickliwald → Strickliweg → Etzel Kulm → Pkt. 1001 → St. Meinrad Pkt. 950 → Bannwald → Erli → Luegeten → Gräfli → Bahnhof Pfäffikon SZ. |
| Montag, 2. August 2010 (214) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1332) 2010-W30 → Strecke=83.0km, Aufstieg=2.40km, Abstieg=2.35km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 1. August 2010 (213) | Ruhetag |
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Samstag, 31. Juli 2010 (212)
10.5km, +200m / -200m (149) |
155) Bahnhof Glattfelden → Stations-Weg → Lindibuck → Chrohalden → Wölflishalden → Löchli → Altenhau → Salwidenhau → Güllenhau → Midenholz → Laubberg → Dachsberg → Fuchsloch-Hütte → Mathishölzli → Hiltenberg → Bahn-Unterführung → Bahnhof Eglisau. Flottes Läufchen im Mitteltempo. Mit dem gleichen Zug wieder zurück, denn der Fahrplan sieht eine lange Wendepause in Rafz vor. |
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Freitag, 30. Juli 2010 (211)
20.9km, +500m / -500m (148) |
154) Sonniges Training, locker über den Batzberg, noch ist nicht alles Regenwasser abgeflossen. Tann-Brunnenbühl → Sonnenberg → Tann → Rüti ZH → Niggital → Gründ → Grossweiher → Rütiholz → Mettlen → Güntisberg → Batzberg → Plöcheren → Mettlen → Widenriet → Grossweiher → Gründ → Niggital → Rüti ZH → Sonnenberg → Tann-Brunnenbühl. |
| Donnerstag, 29. Juli 2010 (210) | Ruhetag |
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Mittwoch, 28. Juli 2010 (209)
28.1km, +1300m / -1300m (147) |
153) Bahnhof Linthal → Linth-Uferweg → Oberdorf → Höf → Oberban → Pkt. 1494 → Chilchenstogg (1740m) → "Füdle" → Chli Landestli → Auenrus → Pkt. 977 → Oberzuu → Obegg → Wald → Zuu → Auengüeter → Hütten → Brantschen → Stalden → Höf → Oberdorf → Linth-Uferweg → Bahnhof Linthal → Station Braunwaldbahn → Linth-Uferweg → Tschingelguet → Linth-Brücke → Rüti GL → Glis/Durnagel (820m) → Bahnhof Rüti GL. Unter Chli Landestli eine Gämse spurten gesehen, nachdem ich erst nur einen kleinen Steinschlag gehört hatte. Nach Pkt. 1494 weglos über Schotter und Unterholz Richtung Chilchenstock. Eigentlich wollte ich noch weiter, aber Nebel und starker Regen liessen mich direkt wieder absteigen. Sehr schöne Waldpfade im Aufstieg und Abstieg. |
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Dienstag, 27. Juli 2010 (208)
23.5km, +400m / -350m (146) |
152) Station Mellikon → Rhein-Uferpfad → Wasserächer → Rümikon → Weisswasserstelz → Schlosswise → Bleichi → Kaiserstuhl AG Rheinbrücke → Griessgraben → Rhein-Uferpfad → Zweidlen Station → EW Eglisau → Rheinsfelden → Laubberg → Buechenplatz → Altenhau → Hiltenberg → Bahnhof Eglisau. Sehr schöner Pfad dem Rheinufer entlang. Dabei bin ich auch wieder mal auf den Gottfried-Keller-Dichterweg getroffen, mit Infotafeln unter anderem zur Novelle "Hadlaub". |
| Montag, 26. Juli 2010 (207) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1331) 2010-W29 → Strecke=78.2km, Aufstieg=2.20km, Abstieg=2.30km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 25. Juli 2010 (206)
15.1km, +350m / -350m (145) |
151) Schöner Lauf auf dem Heimweg am späteren Sonntagabend. Bahnhof Wetzikon ZH → Spital → Neuguet → Ländenbach → Ettenhausen → Wisental → Ettenhuser Wald → Langenrain → Ringwil → Ringwiler Weiher → Wildbach-Tobel → Weid → Balzenbüel → Sack → Wernetshausen → Tarn → Giegen → Bodenholz → Breiti → Hadlikon → Grüt → Felsenhof → Oberdürnten → Blatt → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. |
| Samstag, 24. Juli 2010 (205) | Ruhetag |
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Freitag, 23. Juli 2010 (204)
16.7km, +350m / -400m (144) |
150) Erst drei Rehe beim Grasen gesehen und kurze Zeit später hoppelte noch ein Hase über den Weg vom Getreidefeld in den Wald. Dann hat es zu regnen begonnen und ich wurde noch pflotschnass bis zum Schluss. Leider hatte ich heute nicht das Glück auch noch einen Fuchs zu treffen. Rehe sehe ich oft, Füchse ab und zu, den Hasen treffe ich aber nur sehr selten. Bushaltestelle Schleitheim Station → Müliweg → Flüeli → Oberwiesen → Schleitheimer Bach Steg → Alpen → Grenzpfad CH/D → Hinterem Holz → Merkedel Steg → Geltel → Gälleten → Aspletwis → Wannenbuck → Hinter Berghöf → Oberhallauerberg → Vorder Berghöf → Hallauer Berghöf → Rebberge → Bergkirche St. Moritz → Hallau → Halbbach-Brücke → Flora → Morgental → Galgenbuck → Bahnhof Wilchingen-Hallau → Unterneuhaus → Bahnhof Wilchingen-Hallau. |
| Donnerstag, 22. Juli 2010 (203) | Ruhetag |
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Mittwoch, 21. Juli 2010 (202)
26.9km, +1000m / -1100m (143) |
149) Bushaltestelle Hemmental Post → Süstallchäpfli → Stock → Brännlingsbuck → Chrüzweg → Tüfels-Chuchi → Steinenweg-Hütte-(Staanenweg) → Dostental → Leuengründli → Emmerbraaten → Ätzisloo → Hagenturm → Hagen → Schwedenschanze → Stiegenbrünneli → Im wisen Risen → Chnübrächi → Elsisrank → Untergalmet → Luckenhalde → Hafendeckel → Chollgrueben → Erdburg → Schlossranden → Ruine Randenberg → Schleitheimer Randenturm → Eschenhau → Brennisbüel →Strickhof → Schwerzedel → Reservoir → Harnischbogen → Schlaatemerbach (Schleitheimer Bach) → Bushaltestelle Schleitheim Station. |
| Dienstag, 20. Juli 2010 (201) | Ruhetag |
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Montag, 19. Juli 2010 (200)
19.5km, +500m / -450m (142) |
148) Bahnhof Wettingen → Kloster Wettingen → gedeckte Holzbrücke → EW → Limmat-Uferweg → Autobahn-Brücke → Chlosterschür → Limmat-Uferweg → Neuwise → Furtbach-Brücke → Schliffene → Buech → Würenlos → Bickguet → Reservoir → Bick → Vorder Hüttikerberg → Bräm → Waldschenke → Aussichtsturm → Altberg Pkt. 631 → Bleiki → Friedhag → Ämetshau → Folenmoos → Weidgang → Holenbach → Bahnhof Regensdorf. Erst gerade war Einweihung beim Aussichtsturm auf dem Altberg. Heute war ich auch schon oben, schöne Aussicht auf 30m über Boden (659.7m). Leider ist die Treppe eine Fehlkonstruktion, viel zu steil, die Stufen sind teilweise untereinander geschoben. |
| Woche: (TW 1330) 2010-W28 → Strecke=87.4km, Aufstieg=3.40km, Abstieg=3.25km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 18. Juli 2010 (199)
13.8km, +350m / -350m (141) |
147) Lockerer Testlauf auf der neuen 5-Tage Berglauf-Cup Strecke von Kempten auf den Ebnerberg. Bahnhof Kempten → Chämtnerbach-Brücke → Krattenallee → Chrattenweiher → Schulhaus Wallenbach → Müli → Chämtner Tobel → Aabach → Gutta-Werke → Tobel → Adetswil → Bürgweidli → Pulten → Ebnerberg → Rosinli → Wilen → Stud → Hofhalden → Owachs → Schnabel → Tannenberg → Halden → Heizenrain → Oberwil → Bahnhof Pfäffikon ZH. |
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Samstag, 17. Juli 2010 (198)
17.3km, +650m / -550m (140) |
146) Die Sonne ist verschwunden, sehr angenehme Temperaturen. Nochmals auf den Schleichpfaden von gestern unterwegs. Bahnhof Bauma → Töss-Uferweg → Seewadel → Lüwis → Girennestbach-Tobel → Eggistrass → Pkt. 854 → Pkt. 899 → Altegg → Waldpfad 790m → Altegg → Tüfelskanzlen → Stattboden → Sonnenhof → Pkt. 995 → Pkt. 967 → Baschlis Gipfel → Ghöchweid → Würz → Fischenthal → Fischtel → Langwisli → Bahnhof Gibswil. |
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Freitag, 16. Juli 2010 (197)
21.6km, +700m / -700m (139) |
145) Neue Schleichwege im Tösstal erforscht, teilweise auf meiner Karte noch als Wanderweg eingefärbt. Dabei ist die Karte nur wenige Jahre alt, von Wanderweg ist aber gar nichts mehr zu sehen zwischen Ober Wolfsberg und Unter Laupetswil, das gilt auch für den Abweiger Sonnenhof, alles ist nun auf der Strasse. Bahnhof Bauma → Seewadel → Lüwis → Girennestbach-Tobel → Altegg → Läseten → Ober Wolfsberg → Vorder Dunkelwis → Tännler → Pkt. 972 → Böggenegg → Stattboden → Sonnenhof → Tüfelskanzlen → Altegg → Alteggholz → Unter Laupetswil → Weid → Haldenweid → Cholerbach → Danielenweid → Giessen → Altegg → Pkt. 854 → Eggistrass → Feischtergubel → Lüwis → Seewadel → Töss-Uferpfad → Bahnhof Bauma. |
| Donnerstag, 15. Juli 2010 (196) | Ruhetag |
| Mittwoch, 14. Juli 2010 (195) | Ruhetag |
| Dienstag, 13. Juli 2010 (194) | Ruhetag |
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Montag, 12. Juli 2010 (193)
34.7km, +1700m / -1650m (138) |
144) Heiss, schon der Aufstieg war hart, aber der Empfang im Rheintal war brutal. Da ersparte ich mir den Lauf nach Buchs und setzte mich in den ersten Bus der daherkam. Leider waren die folgende Anschlüsse alle schlecht, ich hätte also noch gut ganz langsam und sogar mit Pausen bis Buchs traben können. Bahnhof Walenstadt → Tscherlerbach-Brücke → Calfinza → Pkt. 586 → Tannwald → Pkt. 676 → Widenbach-Fall → Gräpplig → Unterstand 830m → Twiriwald → Lüsiswald → Lüsis → Campalun → Tscherlerchämm → Nideri (Nideripass) → Höchst → Naus Obersess → Undersess → Muttelberg → Bachboden → Stofel → Voralp (Voralpsee) → Höhi → Leverschwende → Guferen → Stillebrune → Schwendi → Rogghalm → Bannwald → Schgun → Walchenbach → Mühle → Bushaltestelle Grabs Hochhus. Kleiner dunkelbrauner Frosch auf dem Gipfel. Murmeltier auf der Alp Naus. |
| Woche: (TW 1329) 2010-W27 → Strecke=72.9km, Aufstieg=2.85km, Abstieg=0.85km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 11. Juli 2010 (192) | Ruhetag |
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Samstag, 10. Juli 2010 (191)
32.2km, +1650m / -150m (137) |
143) Wettkampf: "Staffel Masters 80+ Mixed" am Zermatt-Marathon (1. Teilstrecke 20.5 km). Schon 300 Meter nach dem Start spürte ich, dass das heute eine ganz mühsame Angelegenheit werden würde. Ich wurde immer langsamer, besonders Steigungen gingen gar nicht, dazu war es viel zu heiss. Erst von Täsch bis Zermatt lief es wieder etwas besser. Anschliessend an meine Wettkampfstrecke bin ich nach der Viertelstunde Richtung Riffelberg gestartet. Eine Zuschauerpause schaltete ich auf der Riffelalp ein, danach lief ich direkt zum Ziel. Um 13:31 war kam ich auf dem Riffelberg an, durch meine Abkürzungen hatte ich mich im Feld weit nach vorne gearbeitet. St. Niklaus Eie → Mattervispa Brücke → St. Niklaus → Birchmatte → Stalu → Ze Schwidernu → Blattbach → Mattervispa Brücke → Mattsand → Mattmatte → Tumigen Herbriggen → Ze Achern → Mattervispa Brücke → Breitmatten → Eien → Randa → Wildi → Attermänze → Täsch → Altentrog → Zermettjen → Strassen Tunnel (230m) → Schlangengruebe → Hostäg Mattervispa → Rosswang → Luegelti → Grueben → Spiss → Zermatt Bahnhof → Mattervispa Brücke → Winkelmatten → Unter Moos → Gsäss → Pkt. 1906 → Pkt. 2114 → Riffelalp → Riffelbord → Station Riffelberg Pkt. 2582. |
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Freitag, 9. Juli 2010 (190)
6.1km, +100m / -100m (136) |
142) Kurzes Läufchen in der Mittagshitze. Tann-Brunnenbühl → Lindenhof → Nauen → Nauenbachweg → Ettenbol → Eichholz → Hessenhügel → Tann-Brunnenbühl. |
| Donnerstag, 8. Juli 2010 (189) | Ruhetag |
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Mittwoch, 7. Juli 2010 (188)
11.6km, +100m / -100m (135) |
141) Nachts ist Temperatur angenehm, schönes Läufchen durch die Dunkelheit, noch vor Mitternacht am Ziel. Bushaltestelle Wetzikon ZH Wildbach → Neugut → Ländenbach-Weg → Ettenhausen → Wisental → Bächelacher → Neuwis → Hinwil → Platten → Hadlikon → Felsenhof → Oberdürnten → Blatt → Nauen → Tann-Brunnenbühl. Schon geht es wieder weiter mit dem 5-Tage Berglauf-Cup, heute die 4. OK Sitzung in Wetzikon ZH. |
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Dienstag, 6. Juli 2010 (187)
13.9km, +400m / -400m (134) |
140) Bahnhof Kempten → Schulhaus Wallenbach → Summerau → Ober Balm → Berg → Hofhalden → Stud → Wilen → Ebnerberg → Pulten → Platten → Wabig → Egglen → Berg → Ober Balm → Schöpli → Rümbeli → Auslikon → Schulhaus Wallenbach → Chrattenweiher → Krattenallee → Chämtnerbach-Brücke → Bahnhof Kempten. Zugsausfall in Kempten, deshalb musste ich noch zum Bus wandern. Da war ich schon umgezogen und wollte nicht mehr rennen. |
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Montag, 5. Juli 2010 (186)
9.1km, +600m / -100m (133) |
139) Sonnig und warm, oben noch auf der obersten Runde um den Bachtel gerannt. Bahnhof Wald ZH → Bleiche → Feisterbach → Blattenbach → Tännler → Forhalden → Bachtelhörnli → Bachtelspalt → Unterbachtel → Unterbachweid → Bachtel → Bachtel-Kulm. Abschluss-Sitzung Eintages Berglauf-Cup 2010 auf dem Bachtel. |
| Woche: (TW 1328) 2010-W26 → Strecke=90.9km, Aufstieg=4.25km, Abstieg=2.50km (4 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 4. Juli 2010 (185)
13.5km, +300m / -300m (132) |
137)
Tann-Brunnenbühl → Wurstbrunnen → Blatt →
Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Hadlikon → Breiti → Bodenholz →
Looren → Neubrunnen → Wernetshausen → Grund → Langmatt →
Girenbad bei Hinwil.
Leichter Dauerlauf zum Aufräumen vom 4. Eintages Berglauf-Cup von gestern.
138) Immer noch heiss und die Wolken beginnen sich zu türmen. Girenbad bei Hinwil → Langmatt → Wernetshausen → Tarn → Giegen → Hadlikon → Felsenhof → Oberdürnten → Blatt → Wurstbrunen → Tann-Brunnenbühl. |
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Samstag, 3. Juli 2010 (184)
24.2km, +1850m / -50m (131) |
136) Wettkampf: 4. Eintages Berglauf-Cup Zürcher Oberland (eintages.berglauf-cup.ch). Kein Einlaufen, kein Auslaufen, nur Wettkanpftempo. Laufzeit 27'53" + 23'39" + 34'02" + 25'47" + 32'10" = 2h23'31". Hinwil → Girenbad bei Hinwil → Schaufelberger Egg | Wernetshausen → Orn → Bachtel → Bachtel | Kempten (Wetzikon ZH) → Chämtner Tobel → Bäretswil → Adetswil → Pulten (Bäretswil) | Bauma → Wolfsberg → Sonnenhof | Steg im Tösstal → Hörnli → Hörnli. Fünf Berge Hitzeschlacht im Zücher Oberland, so schlimm war es dann aber gar nicht. Oft Schatten, ab und zu ein frisches Lüftchen, einige Wolken und viele nasse Schwämme. Wie erwartet war ich in den Steilstücken völlig überfordert, dazu habe ich gefühlsmässig ziemlich abgebaut. Rund um mich herum ging es den LäuferInnen offenbar auch nicht viel besser, ich konnte meine Postion um Rang 40 über alle Etappen halten. Zwischen den Etappen lief auch organisatorisch alles wie am Schnürchen. Von mir aus könnte man das Abenteuer 2011 wiederholen, dann als Jubiläumslauf. Bis dann sind auch die Strapazen an den fünf Bergen vergessen und gern wäre ich dann wieder etwas schneller und leichter auf den Beinen. |
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Freitag, 2. Juli 2010 (183)
17.1km, +350m / -400m (130) |
135) Ist das heiss geworden, im Wald lässt sich noch gut leben. Bahnhof Wetzikon ZH → Spital → Buechlen → Ettenhausen → Ettenhuser Wald → Blatten → Ringwil → Wildbach-Tobel → Ruine Bernegg → Girenbad bei Hinwil → Langmatt → Wernetshausen → Neubrunnen → Bodenholz → Hadlikon → Felsenhof → Oberdürnten → Wurstbrunnen → Tann → Sonnenberg → Bahnhof Rüti ZH. Vorbereitung Eintages Berglauf-Cup von morgen Samstag in Girenbad. |
| Donnerstag, 1. Juli 2010 (182) | Ruhetag |
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Mittwoch, 30. Juni 2010 (181)
36.1km, +1750m / -1750m (129) |
134) Es ist heiss geworden, dank Wolken und Dunst war es nicht ganz so schlimm. Am Schluss in der Ebene habe ich dann doch noch kurz stark unter der Hitze gelitten. Das ist nicht mein Wetter, ich mag den Herbst in den Bergen viel mehr. Die kleine Herausforderung zwischen Fridlispitz und Riseten ist durch ein Drahtseil und einen "Metallknauf" stark vereinfacht. Bahnhof Ziegelbrücke → Niederurnen → Gärbi → Bränden → Bergli → Tschingel → Mittelhölzli → Oberurner Tal → Pkt. 1160 → Gugger → Sunnenalp Pkt. 1358 → Vorderriseten-Grat → Fridlispitz → Pkt. 1725 → Riseten → Pkt. 1724 → Hinterriseten → Lochegg Pkt. 1535 → Pkt. 1707 → Wageten Pkt. 1755 → Wänifurggel (Wänigrat) → Wäni → Mettmen → Niederurner Tal → Bergrestaurant Hirzli → Morgenholz Bergstation → Höll → Buechwald → Äschen → EW → Talstation → Dorfbach-Brücke → Niederurnen → Bahnhof Ziegelbrücke. Braune Erdkröte mit schwarzen Punkten auf dem Rücken unterhalb Wänigrat gesehen. Nur weil sich das Tier raschelnd bewegt hatte, habe ich schnell angehalten, sonst hätte ich sie nie gesehen. |
| Dienstag, 29. Juni 2010 (180) | Ruhetag |
| Montag, 28. Juni 2010 (179) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1327) 2010-W25 → Strecke=93.9km, Aufstieg=4.75km, Abstieg=3.85km (4 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 27. Juni 2010 (178) | Ruhetag |
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Samstag, 26. Juni 2010 (177)
45.9km, +2950m / -2050m (128) |
133)
Bahnhof Chur → Plessur-Brücke → Pizoggel →
Känzeli → Schwarzwald → Brambrüesch →
Spundisköpf → Spundisköpf See Pkt. 1812 → Hühnerköpfe →
Furggabüel → Dreibündenstein (Term Bel) →
Plaun Latscheras → Tgom'Aulta → Fulbergegg →
Fulhorn → Sattel Pkt. 2401 → Pkt. 2496 →
Fulenberg → Pkt. 2504 →
Stätzer Horn (Piz Raschil) → Sattel Pkt. 2330 → Pkt. 2399 →
Piz Danis → Pkt. 2276 → Pkt. 2261 → Pkt. 2191 → Pkt. 2214 →
Piz Scalottas → Pkt. 2214 → Plam da Bots → Alp Nova → Alp Lavoz →
Tgantieni → Foppa → Cresta → Sissi →
Spoina → Briula → Bargias →
Heidsee (Igl Lai) → Pkt. 1487 → Canols →
Bushaltestelle Valbella Canols.
Die Rothorn Bahn wird erneuert, deshalb ist dieses Jahr das Ziel des Graubünden-Marathon
auf dem Piz Scalottas. Die Anforderungen an die Wettkämpfer sind dadurch reduziert,
als Ausgleich habe ich die Anforderungen am mich stark erhöht.
Ich bin etwa mit den 4 Stunden Läufern ins Ziel gekommen und danach gleich auf
der Strecke fast allen anderen Teilnehmern entgegen gelaufen bis zum Heidsee.
Nach dem Dreibündenstein mehrere Murmeltiere gesichtet.
Eines sprintete gerade über ein Schneefeld, deutlich flotter als ich etwas später.
Bilder:
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| Freitag, 25. Juni 2010 (176) | Ruhetag |
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Donnerstag, 24. Juni 2010 (175)
10.8km, +450m / -450m (127) |
132) Warm und sonnig, schöne Rundsicht. Bahnhof Steg im Tösstal → Leiacher → Breitenweg → Tanzplatz → Hörnli → Tanzplatz → Breitenweg → Leiacher → Bahnhof Steg im Tösstal. Für den Eintages Berglauf-Cup am Hörnli unterwegs. Aufwärts in 36 Minuten, abwärts in 26 Minuten, leicht und locker. |
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Mittwoch, 23. Juni 2010 (174)
16.7km, +500m / -500m (126) |
130)
Tann-Brunnenbühl → Wurstbrunnen → Blatt →
Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Hadlikon → Breiti → Bodenholz →
Looren → Neubrunnen → Schwändi → Pkt. 947 → Horn → Bachtelweid →
Langmatt → Girenbad bei Hinwil.
Etwas mühseliger
Bodenholzstart in 17'13".
Leichter Sonnenlauf zur Besprechung für den 4. Eintages Berglauf-Cup 2010.
131) Sonniger Abendlauf, endlich geht es wieder Richtung Sommerwetter. Girenbad bei Hinwil → Langmatt → Wernetshausen → Neubrunnen → Wissenbach → Ghangetwies → Alter Kirchweg → Mannenrain → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Nauenbachweg → Nauen → Tann-Brunnenbühl. |
| Dienstag, 22. Juni 2010 (173) | Ruhetag |
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Montag, 21. Juni 2010 (172)
20.5km, +850m / -850m (125) |
129) Bahnhof Schindellegi-Feusisberg → Scherenbrugg → Unter Rossberg → Orischwand → Gschwändboden → Mistlibüel → Hüttner Egg → Sparenfirst → Höhronen → Richterswiler Egg → Ober Rossberg → Brunnisboden → Sihl-Brücke → Bahnhof Schindellegi-Feusisberg. |
| Woche: (TW 1326) 2010-W24 → Strecke=129.5km, Aufstieg=3.10km, Abstieg=3.30km (6 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 20. Juni 2010 (171)
20.8km, +400m / -500m (124) |
128) Garstiger Regenfall, nur ganz kurz wenige Sonnenstrahlen nach dem Stoffel. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Station Tann-Dürnten | Bahnhof Bauma → Bliggenswil → Stoffel → Zisetsriet → Grabenriet → Grossriet → Pulten → Ebnerberg → Rosinli → Wabig → Raggental → Walenbächli → Bahnhof Kempten (Wetzikon ZH). Vor dem Lauf über den Stoffel joggte ich vergeblich wartend einige Kilometer um den Bahnhof Bauma und bewunderte dabei dampfende Oldtimer-Lokomotiven. |
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Samstag, 19. Juni 2010 (170)
23.4km, +200m / -200m (123) |
127) Wettkampf: Wylandauf Andelfingen (ZLC). Bahnhof Andelfingen → Niderfeld → Püntenhof → Inslen → Thur Brücke → Alten → Usserdorf → Im Morgen → Stig → Schluchen → Buechberg → Rütenenhütte → Rütenen → Oberholz → Lochacker → Alten → Usserdorf → Büelhof → Hundsau → Sod → Thur Brücke → Inslen → Püntenhof → Niderfeld → Bahnhof Andelfingen. Leicht weniger langsam als in Kloten und Zumikon, nach einer Laufzeit von 1h01'34" kam ich zufrieden und völlig verdreckt im Ziel an. |
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Freitag, 18. Juni 2010 (169)
16.8km, +400m / -400m (122) |
125)
Weiterhin Glück, ich musste erst nach dem Regen starten.
Tann-Brunnenbühl → Ettenbol →
Oberdürnten → Chatzentobel → Edikon →
Hüssenbüel → Hinwil →Totenbüel → Balzenbüel →
Bernegg → Langmatt →
Girenbad bei Hinwil.
Abendlicher Dauerlauf zur 3. OK-Sitzung für den 4. Eintages Berglauf-Cup.
126) Girenbad bei Hinwil → Langmatt → Wernetshausen → Neubrunnen → Looren → Bodenholz → Hadlikon → Felsenhof → Oberdürnten → Blatt → Nauen → Tann-Brunnenbühl. Nach der Sitzung nächtlicher Dauerlauf nach Hause. |
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Donnerstag, 17. Juni 2010 (168)
14.9km, +600m / -600m (121) |
124) Mit dem Wetter läuft es optimal, schon wieder vor dem Regen fertig geworden. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Station Tann-Dürnten | Bahnhof Wald ZH → Silmatt → Naren → Faltigberg (Zürcher Höhenklinik) → Chrinnen → Boden Pkt. 1042 → Farner → Boden Pkt. 1042 → Chrinnen → Faltigberg → Naren → Silmatt → Bahnhof Wald ZH. Testlauf auf der neuen Farner-Strecke, neue Start-Etappe am 5-Tage Berglauf-Cup 2010. |
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Mittwoch, 16. Juni 2010 (167)
24.1km, +200m / -300m (120) |
123) Mein Bruder hat mich auf dem Velo vom Sempachersee in sein Dorf geführt. In dieser Gegend zwischen Sempach und Rothenburg bin ich noch gar nie gelaufen. Leider keine Fernsicht auf den Pilatus, immerhin ist kein Regen gefallen. Bahnhof Sempach-Neuenkirch → Schlichti → Uferweg → ARA → Camping → Schweizerische Vogelwarte → Sempach → Seesatz → Sempach Station → Adelwil → Paradies → Sellebode → Neuenkirch → Chänelmatt → Rippertschwand → Waligerwald → Ober Walige → Walige → Station Rothenburg → Buzibachring → Butzibach → Huebefang → Rotbach-Tobel → Riffigwald → Riffigweier → Station Rothenburg Dorf → Adlige → Rüeggisinge → Militärflugplatz → Ämmefeld → Bushaltestelle Emmen Sternen. Noch schwere Beine von gestern, bin nicht gerade locker in Emmen angekommen. |
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Dienstag, 15. Juni 2010 (166)
29.5km, +1300m / -1300m (119) |
122) Bushaltstelle Alt St. Johann Post → Pkt. 997 → Gübeli → Grotte → Scharten → Böstritt → Risi Pkt. 1343 → Gräpplen Sattel → Gupf → Winkfeel → Tal → Obertal → Oberwis Hütte → Stöllen → Schafwisspitz → Schafwis → Hütte Pkt. 1820 → Gräppelenstein → Blüemliholz → Schönau → Oberlaui → Seebach → Laui → Tür → Chüeboden → Nesselhalde → Unterwasser → Chämmerlitobel → Thurfälle → Chämmerlitobel → Bushaltstelle Unterwasser Post. Grotte. Kuckuck. Murmeltiere und Gämsen im Obertal. Nebel. Modrig durchfeuchtetes Gipfelbuch auf den Stöllen und viel schönere Ausführung auf dem Schafwisspitz, beide in einer alten Gamelle untergebracht. Thurfälle der Säntisthur mit solarbeleuchtetem Tunnel und Aussichtsfenstern, ziemlich eindrücklich für den "kleinen" Bach. |
| Montag, 14. Juni 2010 (165) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1325) 2010-W23 → Strecke=87.7km, Aufstieg=2.60km, Abstieg=2.45km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 13. Juni 2010 (164)
7.3km, +50m / -50m (118) |
121) Leichter Nachtlauf, Start nach 22 Uhr, auch mal wieder ganz schön. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Tanner Riet → Arain → Tannägerten → Schachen → Tanner Riet → Dürnten → Tanner Riet → Station Tann-Dürnten → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. |
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Samstag, 12. Juni 2010 (163)
38.8km, +950m / -1000m (117) |
120) Walensee-Runde ohne den Abschnitt von Weesen bis Unterterzen. Mit dem was ich vorher schon lief, blieb ich leistungsmässig nicht weit vor der ganzen Runde entfernt. Ging gar nicht mal so schlecht. Tann-Brunnenbühl → Sonnenberg → Tann → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Ziegelbrücke → Linthkanal-Uferweg → Maag-Brücke → Rüti → Moos → Weesen → Hafen → Linthkanal-Uferweg → Station Weesen | Bahnhof Unterterzen → Stornen → Mols → Bommerstein → Seez-Brücke → Tscherlerbach-Brücke → Walenstadt → Am See → Lindenwald → Brüeli → Frachtina → Engen → Garadur → Josen → Josenhaab → Gand → Schilt → Au → Quinten → Grappen → Steinlaui → Platten → Fulenbach → Seerenwald → Seeren → Serenbach-Steg → Vorderbetlis → Hinterbetlis → Höfli → Muslen → Strandbad → Flyhof → Fli → Flybach-Brücke → Weesen → Brücke Linthkanal → Station Weesen. Aufstieg auf dem Fahrsträssen vom See bei Walenstadt bis Querstrasse 2.6 Kilometer mit 380 Metern Steigung in etwa 22 Minuten. Gefühlsmässig sollten das etwa 19 Minuten sein, leider geht es momentan nicht besser. Immerhin habe ich noch eine Aufstiegsgeschwindigkeit von 1040 Meter pro Stunde geschafft. |
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Freitag, 11. Juni 2010 (162)
17.7km, +750m / -550m (116) |
119) Abends auf dem Heimweg noch schnell über die Höhronen getrabt. Trotz Behinderung durch herumliegende Äste der Holzerei auf dem Wanderweg im Gutschwald habe ich den geplanten Zug gerade noch erwischt. Besser wäre ich oben noch bis zur Tomislochhöchi auf dem Wanderweg geblieben. Bahnhof Samstagern → Witi → Itlimoosweiher → Schöni → Allenwinden → Scherenbrugg Sihl → Unter Rossberg → Chuen → Richterswiler Egg → Pkt. 1225 → Pkt. 1211 → Höhboden → Höhronen Pkt. 1229 → Pkt. 1211 → Dreiländerstein → Pkt. 1093 → Vogelsang → Gutschwald → Pkt. 889 → Gutschsagen → Ängiried → Schwyzerbrugg → Witi → Bahnhof Biberbrugg. |
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Donnerstag, 10. Juni 2010 (161)
23.9km, +850m / -850m (115) |
118) Bushaltstelle Alt St. Johann Post → Vorderberg → Scharten → Oberschwendi → Pkt. 1422 → Schwendigrat Pkt. 1538 → Schwendigrot → Pkt. 1524 → Underschwendi/Bauwald → Neuenalp Oberstofel → Understofel → Rossneglen → Neuenalp Bach → Bach → Thur-Brücke → Starkenbach Churfirsten → Bushaltstelle Starkenbach Eschen (Alt St. Johann). Einige Gämsen, Eidechsen und wahrscheinlich einen Hirsch unterwegs gesehen. |
| Mittwoch, 9. Juni 2010 (160) | Ruhetag |
| Dienstag, 8. Juni 2010 (159) | Ruhetag |
| Montag, 7. Juni 2010 (158) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1324) 2010-W22 → Strecke=102.3km, Aufstieg=2.75km, Abstieg=2.75km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 6. Juni 2010 (157) | Ruhetag |
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Samstag, 5. Juni 2010 (156)
25.2km, +500m / -500m (114) |
117) Wettkampf: Zumiker Lauf (ZLC). Station Zumikon → Wassberg → Zumikon → Wilderberg → Sennholz → Süessblätz → Chellen → Wassbergholz → Sack → Rüteli → Wassberg → Chapfholz → Zumikon → Chapfholz → Rüteli → Wassberg → Chapfholz → Golfplatz → Station Zumikon. Das war auch nicht besser als in Kloten. Ich habe stark unter der Hitze gelitten und kam erst nach 49'37" ziemlich überhitzt ins Ziel. Sonst ging es ganz gut. Bergauf hatte ich grosse Mühe und bergab kam ich gar nicht gut vorwärts. |
| Freitag, 4. Juni 2010 (155) | Ruhetag |
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Donnerstag, 3. Juni 2010 (154)
50.0km, +1800m / -1800m (113) |
116) Station Biel Mett → Schüss-Uferweg → Bözingen (Boujean) → Tierpark/Schützenhaus → Vorbergwald → Tschäpseggää → Kurhaus Bözingeberg → Rieder → Bözingenberg Pkt. 974 → Paturage sur l'Envers → La Bergerie → Forêt de l'Envers → Combe Marlat → Vauffelin (Füglisthal) → Les Oeuches → Forêt du Droit → Prés sur la Côte → Montagne de Romont → Paturage de la Montagne → Montagne de Romont Pkt. 1199 → Stützli → Wäsmeli → Pkt 1080 → Tiefmatt → La Bluée (La Bluai) → Le Buement → Grenchenberg Pkt. 1405 → Gratpfad → Obergrenchenberg → Küferegg → Tiergarten → Stallflue → Müren → Hasenmatt → Pkt. 1292 → Vorberg → Gsäss → Obermoos → Allmend → Türliberg → Station Imholz → Station Lommiswil → Chlizelg → Ober Bellach → Bellach → Grederhof → Amtshausplatz → Bieltor → Altstadt → Marktplatz → St.-Ursen-Kathedrale → Kreuzackerbrücke Aare → Bahnhof Solothurn. Plantenweg Weissenstein. |
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Mittwoch, 2. Juni 2010 (153)
6.4km, +100m / -100m (112) |
115) Tann-Brunnenbühl → Lindenhof → Eichholz → Ettenbol → Oberdürnten → Räbschacher → Nauen → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. Kurzes Mittagsläufchen. |
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Dienstag, 1. Juni 2010 (152)
20.7km, +350m / -350m (111) |
114) Bahnhof Marthalen → Seeben → Rudolfingen → Bad → Grüt → Pkt. 507 → Pkt. 506 → Hochwacht (Wildensbuch) Pkt. 549.1 → Aussichtsturm → Waldhaus → Rossbuck → Stich → Ruedelfinger Cholfirst → Chliini Hochebni → Groossi Hochebni → Kyburgerstein → Burghügel → Uhwieser-Grenzweg → Bürgitilli → Hütte Feldbergblick → Unter Bürgitilli → Summerhalden → Allenwiden → Flurlingen → AROVA → Rheinübergang EW → Mühlentor → Altstadt → Bahnhof Schaffhausen. Die Laufrunde auf dem Hochwacht Turm misst ziemlich genau 25 Meter. Der Turm-Aufstieg im Normaltempo dauerte 93 Sekunden und würde sich sehr gut zum Tempolauf eignen. Nächstes Mal muss ich auch noch die EW-AROVA Treppe ausprobieren. |
| Montag, 31. Mai 2010 (151) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1323) 2010-W21 → Strecke=91.9km, Aufstieg=3.00km, Abstieg=3.15km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 30. Mai 2010 (150) | Ruhetag |
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Samstag, 29. Mai 2010 (149)
23.7km, +850m / -900m (110) |
113) Tann-Brunnenbühl → Tannertobel → Ifang → Haltberg → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Pfäffikon SZ → Oberwacht → Gräfli → Luegeten → Bannwald → St. Meinrad Pkt. 950 → Pkt. 1001 → Etzel Kulm → St. Meinrad Pkt. 950 → Bannwald → Luegeten → Gräfli → Pfäffikon SZ Bahnhof → Inner Sack → Üsser Sack → Hurden → Seedamm → Holzsteg → Bahnhof Rapperswil SG. EtzelRun mit "Joggerträff Pfäffikon SZ" joggertraeff.ch und "CityRunning Zürich" cityrunning.ch. |
| Freitag, 28. Mai 2010 (148) | Ruhetag |
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Donnerstag, 27. Mai 2010 (147)
20.9km, +500m / -500m (109) |
112) Bahnhof Marthalen → Seeben → Rudolfingen → Bad → Grüt → Pkt. 507 → Pkt. 506 → Hochwacht (Wildensbuch) Pkt. 549.1 → Aussichtsturm → Rossbuck → Im hinteren Stich → Chappelerholz → Ruedelfinger Cholfirst → Seewaldelgrab → Groossi Hochebni → Kyburgerstein → Burghügel → Uhwieser-Grenzweg → Talhalden → Cholfirst Aussichtsturm (Antennenturm) → Talhalden → Bürgitilli → Pkt. 566 → Uhwiesergrenzweg → Uhwieser Hörnli Hörnliturm → Unter Bürgitilli → Flurlingen → Rheinbrücke → Bahnhof Neuhausen am Rheinfall. Erstmals auf dem Aussichtsturm Hochwacht Wildensbuch, nachdem ich am 22. Dezember 2009 die Baustelle besucht hatte. Die grosszügig gestalte Aussichtsplattform liegt auf 32 Metern Höhe, man kann sehr schön Runden dem Geländer entlang laufen. Das ist der dritte Turm auf dem Cholfirst und heute habe ich alle drei bestiegen. |
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Mittwoch, 26. Mai 2010 (146)
12.2km, +100m / -200m (108) |
111) Tann-Brunnenbühl → Sonnenberg → Rüti ZH → ARA → Hackennest → Aspwald → Klimse → Unter Tägernau → Brändliweiher → Johannisberg → Station Jona. |
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Dienstag, 25. Mai 2010 (145)
35.1km, +1550m / -1550m (107) |
110)
Das Hirzli habe ich auf einer weiteren Variante bezwungen.
Diesmal über den herrlichen Grat des Ruch-Chamm.
Bahnhof Ziegelbrücke → Linthkanal-Steg →
Niederurnen → Rebberg → Schlössli →
Gfell → Eggrüti → Pkt. 780 → Pkt. 858 → Matt Pkt. 992 → Pkt. 1024 →
Sol Aussichtspunkt → Pkt. 1106 → Pkt. 1243 →
Rot Chöpf Pkt. 1457 → Ruch-Chamm →
Hirzli → Wasseregg → Ahoren →
"Hütte mit Brunnen" → Plattenwald → Fänenwald → Pkt. 1106 →
Sol Aussichtspunkt → Pkt. 858 → Pkt. 780 → Eggrüti → Gfell →
Schlössli → Bad → Niederurnen →
Linthkanal-Steg → Bahnhof Ziegelbrücke.
Eidechsen in verschiedenen Farben sonnten sich. Eine Blindschleiche gesehen.
Mehrere Gämsen an verschiedenen Stellen getroffen. Herrlich duftende Blumenwiesen.
Informationstafeln zum Thema Wald, oberhalb Schlössli, keine Zeit zum Lesen.
Als Orientierung für den Aufstieg über den Ostgrat diente mir der Bericht 
von Peter Straub (www.berge.gl).
Auf der neuesten Karte steht fälschlicherweis Buch-Chamm statt Ruch-Chamm.
Für den Abstieg habe ich nichts gefunden, so bin ich dann auch nicht nach Bilten gelangt.
Obwohl ich am 30. Mai 2008 den Weg im Aufstieg gefunden habe. Wahrscheinlich bin ich
beim "gespaltenen Baum" falsch gelaufen. Der Pfad dem Hang entlang war
aber auch sehr spannend, es hatte sogar einzelne Drahtseile und Eisenstifte.
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| Montag, 24. Mai 2010 (144) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1322) 2010-W20 → Strecke=80.5km, Aufstieg=2.10km, Abstieg=2.20km (6 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 23. Mai 2010 (143)
12.7km, +150m / -150m (106) |
109) Jetzt ist es aber ganz schnell, ganz schön warm geworden und das an Pfingsten. Das ganze Volk ist drausen, volle Wälder, volle Eisenbahn. Das ist jetzt gar kein "Pfingstlager-Wetter" wie man es sich gewohnt ist. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Dürnten → Tunneliweg → Dammweg → Gsotenbaum → Tammelholzweg → Binzbergweg → Vogelweidweg → Hinderweid → Oberhofweg → Oberhof → Freecht → Büelholz → Hinwiler Riet → Hatsberg → Unterwetziker Wald → Jungholz → Schöneich → Bahnhof Wetzikon ZH. Dürnten hat die Wald- und Flurwege mit prächtigen Holztafeln angeschrieben. Jetzt hat auch auf der Karte fast jeder Schleichweg einen Namen erhalten. Schlange im Unterwetziker Wald entdeckt, bis ich gestoppt hatte, war sie aber schon unter einm Asthaufen verschwunden. |
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Samstag, 22. Mai 2010 (142)
8.0km, +50m / -150m (105) |
108) Endlich wieder sonnig und warm. Ich habe kräftig geschwitzt in Jona. Tann-Brunnenbühl → Sonnenberg → Rüti ZH → Moosbrugg → Usser Wald → Hackennest → Aspwald → Klimse → Unter Tägernau → Brändliweiher → Latten-Bach → Station Jona. |
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Freitag, 21. Mai 2010 (141)
29.7km, +1250m / -1250m (104) |
107) Ziemlich direkter Aufstieg von Reichenbürg über die Hirzegg auf den Lachnerstock. Beim Abstieg über den Sattel östlich vom Lachnerstock habe ich einen sehr morastigen Pfad nach Nöchen erstmals angesehen. Bahnhof Reichenburg → Usser Berg → Hoggli → Dolder → Höchegg → Chistleralpen Pkt. 1094 → Pkt. 1381 → Hirzegg → Lachnerstock → Nöchen → Usperiet → Pkt. 1189 → Sunnenberg → Bergwald → Hämmerliberg (Schnyderberg) → Äschenwwald → Pkt. 565 → Lediwald → Ussbüel → Müli → Strublen → Allmeind → Bahnhof Reichenburg. Von Nöchen bin ich direkt über die Wiese nach Nordosten in den Wald. Ich bin etwas zu tief geraten und musste auf dem Pfad noch etwas aufsteigen bis zur Verzweigung Hirzegg/Usperiet. |
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Donnerstag, 20. Mai 2010 (140)
11.8km, +250m / -250m (103) |
106) Tann-Brunnenbühl → Sandacher → Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Hadlikon → Bodenholz → Spiegelberg → Ghangetwies → Alter Kirchweg → Mannenrain → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Ettenbol → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. Leicht forcierter Bodenholzstart in 15'41". |
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Mittwoch, 19. Mai 2010 (139)
10.5km, +300m / -300m (102) |
105) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Hüslen → Holzboden → Hasenstrick → Ornbergweg → Höhenstrasse → Ghangetwies → Alter Kirchweg → Mannenrain → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Ettenbol → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. Breitenmattstart in 11'31". |
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Dienstag, 18. Mai 2010 (138)
7.8km, +100m / -100m (101) |
104) Tann-Brunnenbühl → Wurstbrunnen → Eichholz → Ettenbol → Hueb →Pünt → Landetspiel → Räbschacher → Oberdürnten → Birch → Chatzentobel → Birch → Oberdürnten → Räbschacher → Landetspiel → Pünt → Hueb → Ettenbol → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. |
| Montag, 17. Mai 2010 (137) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1321) 2010-W19 → Strecke=96.0km, Aufstieg=2.75km, Abstieg=2.75km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 16. Mai 2010 (136) | Ruhetag |
| Samstag, 15. Mai 2010 (135) | Ruhetag |
| Freitag, 14. Mai 2010 (134) | Ruhetag |
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Donnerstag, 13. Mai 2010 (133)
27.1km, +250m / -250m (100) |
103) Heute habe ich für meinen tiefen Formstand einen halbwegs objektiven Wert erhalten. Probleme hatte ich unterwegs gar keine, nur die Beine wurden nach der Hälfte immer schwerer. Die Zeit liegt im zum voraus berechneten Bereich, obwohl ich zum Rechnen nicht viele Anhaltspunkte hatte. Wettkampf: Flughafenlauf Kloten ZH (ZLC). Haltestelle Kloten Balsberg Oberhau/Werft → Holberg → Kloten → Oberhau → Glattbrugg → Glatt-Uferweg → Rümlang Glatthof → Schlosswinkel → Peterli → Tüfmatt → Glatt-Uferweg → Oberglatt Grafschaft → Hintermoos → Gwatt → Winkel Chrüz → Brüggliwis → Bachenbülerallmänd → Winklerallmänd → Rütnerallmänd → Äntennest → Himmelbach-Uferweg → Kloten → Station Kloten Balsberg. Mein einziges leistungsmässiges Ziel war vor dem Mittag fertig zu werden, schliesslich kam ich nach 1h12'36" ins Ziel. So blieb am Schluss noch eine Reserve von über zwei Minuten. |
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Mittwoch, 12. Mai 2010 (132)
30.5km, +1200m / -1200m (99) |
102) Vom Lachnerstock bin ich weiter zur Hirzegg und dort habe ich den Pfad runter zur Strasse entdeckt. Ziemlich weit unten hat es eine Verzweigung, ich habe mir beide Varianten angesehen. Bahnhof Bilten → Unterbilten → Älmenwald → Pkt. 752 → Biltnerbach-Brücke (980m) → Gruenen → Pkt. 1200 → Büelser Wald → Lachnerstock → Hirzegg → Pkt. 1381 → Chistleralpen Pkt. 1094 → Skihaus Stofel → Niderschwändi → Pkt. 836 → Rufibach → Buttikon → Pkt. 413 → Bahnhof Reichenburg. Heute waren auch viele Weinbergschnecken neben dem Biltnerbach unterwegs. Route auf den Lachnerstock: Ab Unterbilten dem Biltnerbach entlang (rechte Seite), Weg Richtung Hirzli. Bei 955m geradeaus, über die Brücke bei 980m, auf der linken Bachseite weiter bis zur Kurve, nicht abbiegen, geradeaus zum Weg hoch. Nach links bis vor die Brücke, über Gruenen zum Pkt. 1200. Dort findet sich ein schmaler Waldpfad durch den Büelser Wald. Den Pfad habe ich verloren und bin mit Gefühl weiter bis zur Wiese, eher rechts halten. Über die Wiese bin ich direkt ungefähr von Süden auf den Lachnerstock. Richtung Hirzegg direkt runter zur Grenze und dann weiter auf dem Grat bis Pkt. 1381, wo der schön angelegte Waldpfad beginnt. |
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Dienstag, 11. Mai 2010 (131)
6.3km, +50m / -50m (98) |
101) Zum Glück erst nach dem rabenschwarzen Gewitter gestartet. Bushaltestelle Uster Stadthaus → Nüsslikreisel → Bahnhof Uster | Bahnhof Bubikon → Tanner Riet → Station Tann-Dürnten → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. Besprechung in Uster für den 5-Tage Berglauf-Cup 2010. |
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Montag, 10. Mai 2010 (130)
32.1km, +1250m / -1250m (97) |
100)
Schon beim Start leichter Regen, am Austock hatte ich kurze Zeit strahlenden Sonnenschein.
Da hielt aber nicht lange an und am Schluss in der Linthebene wurde ich dann
noch Pflotschnass verregnet. Mir hat heute trotzdem alles sehr gut gefallen!
Bahnhof Reichenburg →
Reichenburg → Rütibach-Brüggli → Feld → Mittler Berg → Rastplatz →
Pkt. 631 → Au Pkt. 994 → Chistleralpen → Pkt. 1338 →
Austock → Chistleralpen → Höchegg Pkt. 1094 →
Usserwald → Ussbergwald → Bergwald → Hämmerliberg (Schnyderberg) →
Biltner Bach-Steg → Älmenwald → Schwändiwald → Rütibach → Rütiwald → Stalden → Fänen →
Wisengraben → Tschachen → Raststätte Glarnerland → Bifang → Linthkolonie →
Linthkanal → Bahnhof Ziegelbrücke.
schweiz.bewegt in Reichenburg, unten auf der markierten Strecke für Fussgänger unterwegs.
Kleines mobiles Beizli an der Strecke für die Reichenburger, hatte nicht geöffnet.
Am 12. Januar 2010 habe ich den Aufstieg nach Au in tiefem Schnee absolviert,
heute war es viel leichter und zwei schwarze Salamander erwarten mich auf dem Weg.
Auch den kleiner Bunker am Austock habe ich gefunden, direkt am Pfad.
Viele grosse und lange schwarze Nacktschnecke am Weg.
Gämse im Abstieg vom Austock leicht erschreckt.
Schöner Regenbogen vor dem Federispitz aus der Höhe gesehen.
Als Orientierung dienten mir die Berichte
und
bei hikr.ch.
Ich bin den ganze Pfad über den Austock abgelaufen, im Aufstieg den längeren
Abschnitt auf der Nordseite und im Abstieg den steilen und ruschigen Weg auf der Südseite.
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| Woche: (TW 1320) 2010-W18 → Strecke=87.1km, Aufstieg=3.20km, Abstieg=3.15km (6 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 9. Mai 2010 (129)
18.9km, +850m / -800m (96) |
99)
Geburtstagsläufchen im Neuenburger Jura. Himmel bedeckt und Nebel in der Höhe.
Gegen Schluss sogar noch ein paar Regentropfen, der steile Abstieg war auch etwas rutschig.
Station Champ-du-Moulin → Champ du Moulin Dessus →
Côtes des Raisses → Fretereules → Pkt. 988 → Forêt de Fretereules →
Tanière → Pkt. 1218 → Pkt. 1259 → Pkt. 1271 → Tablettes → Pkt. 843 →
Rochefort → Chassagne → Gare de Chambrelien →
Grotte de Cottencher → L'abri du Belvédère →
Grotte de Cottencher → Gare de Chambrelien.
Bilder:
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Samstag, 8. Mai 2010 (128)
6.7km, +100m / -100m (95) |
98) Lockeres Mittagsläufchen in Dürnten, habe mich heute eher mühsam dahingeschleppt. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Dürnten → Schlangenweg → Chilchbergweg → Chilchberg → Chammerenholz → Chatzentobel → Oberdürnten → Landetspiel → Räbschacher → Blatt → Gerblen → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. |
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Freitag, 7. Mai 2010 (127)
23.5km, +900m / -900m (94) |
97) Knackig steiler Aufstieg von Buttikon westlich es Rufibaches. Eine gute Variante wäre sicher auch der Aufstieg über den Ostgrat auf den Müllerspitz. Man könnte dann auch gleich noch den hässlichen Abfall vom Müllerspitz entsorgen. Bahnhof Schübelbach-Buttikon → Guetenbrunnen → Buttikon → Mürgenhof → Bätthell → Unterer Willisberg → Oberer Willisberg → Chistleralpen (Rufibach) → Müllerspitz (1208m) → Müllergschwänd → Oberer Willisberg → Pkt. 928 → Pkt. 873 → Pkt. 832 → Chälenbach → Pkt. 741 → Schübelbacher Bann → Lucheren Pkt. 493 → Schübelbach → Brestenburg → Bettnau → EW → Siebnen → Bahnhof Siebnen-Wangen. Bei den Chistleralpen hat es einen alten Holzwegweiser mit der Aufschrift "Blocher Weg". In Siebnen bin ich beinahe von einer schwarzen Katze über den Haufen gerannt worden, die plötzlich aus dem Friedhofstor schoss. Erschrocken sind wir beide und ich konnte gerade noch verhindern, dass sie mir in die Füsse rannte. Es hätte nicht viel gefehlt und das unvorsichtige Tier hätte mich stürzen lassen. |
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Donnerstag, 6. Mai 2010 (126)
18.9km, +850m / -850m (93) |
96) Auf dem Stockberg dichter Nebel, gesehen habe ich gar nichts. Der Steilaufstieg von Isenburg war dreckig und schmierig, gut musste ich da heute nicht abwärts laufen. Die heutige Abstiegsvariante war sehr angenehm zu laufen, schönes Waldsträsschen durch den Chälenwald. Bahnhof Schübelbach-Buttikon → Schübelbach → Lucheren Pkt. 493 → Mächlerruns → Pkt. 705 → Schübelbacher Bann → Pkt. 794 → Siebner Bann → Isenburg Mettlen → Pkt. 1032 → Chäseren → Stockberg → Rietböden Pkt. 1070 → Tostel (Dostel) Pkt. 1011 → Pkt. 928 → Pkt. 873 → Pkt. 832 → Chälenwald → Bätthell → Chälen → Schützenhaus → Wishalten → Gutenbrunnen → Bahnhof Schübelbach-Buttikon. |
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Mittwoch, 5. Mai 2010 (125)
10.0km, +300m / -300m (92) |
95) Lockerer Abendlauf, nach dem Regen, mild und neblig. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Nauenbachweg → Sandacher → Landetspiel → Räbschacher → Chatzentobel → Hadlikon → Bodenholz → Schlieren → Breitenmatt → Tüelen → Garwid → Eichholz → Tann-Brunnenbühl. |
| Dienstag, 4. Mai 2010 (124) | Ruhetag |
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Montag, 3. Mai 2010 (123)
9.1km, +200m / -200m (91) |
94) Leichter Abendlauf durchs Tanner Tobel. Tann-Brunnenbühl → Tanner Tobel → Pilgerhof → Fägswil → Pilgersteg → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Landetspiel → Räbschacher → Blatt → Nauenbachweg → Nauen → Tann-Brunnenbühl. |
| Woche: (TW 1319) 2010-W17 → Strecke=44.7km, Aufstieg=1.90km, Abstieg=1.85km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 2. Mai 2010 (122) | Ruhetag |
| Samstag, 1. Mai 2010 (121) | Ruhetag |
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Freitag, 30. April 2010 (120)
20.4km, +850m / -850m (90) |
93) Schon bewölkt, aber noch vor dem Wetterumsturz. Mit dem Mai kommt das Aprilwetter. Bahnhof Schübelbach-Buttikon → Schübelbach → Lucheren Pkt. 493 → Mächlerruns → Tostel Pkt. 1011 → Rietböden Pkt. 1070 → Stockberg → Chäseren → Mettlen → Isenburg (Eisenburg) → Rütihof → Brosi → EW → Siebnen → Bahnhof Siebnen-Wangen. Auf der neuen Karte ist der Stockberg nur noch mit dem Punkt 1212 eingezeichnet, der Wiesenhügel Punkt 1217 ist nicht mehr bezeichnet. |
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Donnerstag, 29. April 2010 (119)
14.0km, +600m / -550m (89) |
92) Sonnig und warm im Glarnerland. Bahnhof Rüti GL → Pkt. 814 → Pkt. 1039 → Restiberg → Hutschenban → Mueltenwäldli → Pkt. 871 → Durnagel-Brücke → Siten → Matt → Linth-Brücke → Bahnhof Linthal. |
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Mittwoch, 28. April 2010 (118)
10.3km, +450m / -450m (88) |
91) Sonnig und warm im Glarnerland. Gämsen getroffen. Station Diesbach-Betschwanden → Winggel → Diesbachfall → Niderenberg → Diesbach-Brücke → Alpeli → Übelbach-Brücke → Eggberg → Dornhaus → Diesbach-Brücke → Station Diesbach-Betschwanden. |
| Dienstag, 27. April 2010 (117) | Ruhetag |
| Montag, 26. April 2010 (116) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1318) 2010-W16 → Strecke=63.9km, Aufstieg=1.45km, Abstieg=1.45km (6 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 25. April 2010 (115) | Ruhetag |
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Samstag, 24. April 2010 (114)
6.1km, +100m / -100m (87) |
90) Tann-Brunnenbühl → Wurstbrunnen → Eichholz → Sandacher → Nauenbach-Weg → Nauen → Station Tann-Dürnten → Tann → Rüti ZH → Sonnenberg → Nauen → Tann-Brunnenbühl. |
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Freitag, 23. April 2010 (113)
11.9km, +350m / -350m (86) |
89) Tann-Brunnenbühl → Nauen → Nauenbach-Weg → Sandacher → Hueb-Weg → Oberdürnten → Alter Kirchweg → Grueben → Laiacher → Ornbergbach → "Ruine" Hadlikon (Burgstelle) → Burgägerten → Alter Kirchweg → Gfäder → Rummlen → Mannenrainholz → Tumlenholz → Wannen → Mannenrain → Breitenmatt → Kafi-Gasse → Oberdürnten → Hueb-Weg → Sandacher → Nauenbach-Weg → Nauen → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl → Nauen → Station Tann-Dürnten → Tann → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. |
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Donnerstag, 22. April 2010 (112)
13.0km, +400m / -400m (85) |
88) Tann-Brunnenbühl → Nauen → Nauenbach-Weg → Sandacher → Hueb-Weg → Furtwis → Landetspiel → Räbschacher → Birch-Weg → Birch → Chatzentobel → Sellmatt → Oberdürnten → Alter Kirchweg → Grueben → Gfäder → Alter Kirchweg → Ghangetwis → Ornberg-Quartier → Hasenstrick → Holzboden → Tumlenholz → Wannen → Mannenrain → Breitenmatt → Boostock → Lätten → Garwid → Eichholz → Wurstbrunen → Tann-Brunnenbühl → Nauen → Station Tann-Dürnten → Tann → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. |
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Mittwoch, 21. April 2010 (111)
16.1km, +400m / -400m (84) |
86)
Tann-Brunnenbühl → Blatt →
Oberdürnten → Felsenhof → Grüt →
Hadlikon → Bodenholz → Alter Kirchweg →
Ghangetwies → Alter Kirchweg → Mannenrain →
Breitenmatt → Garwid → Eichholz → Wurstbrunen →
Tann-Brunnenbühl.
Zufriedenstellender
Bodenholzstart in 15'56".
87) Tann-Brunnenbühl → Lindenhof → Sonnenberg → Rüti ZH → Tann → Tanner Riet → Nauen → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. |
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Dienstag, 20. April 2010 (110)
8.0km, +100m / -100m (83) |
85) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Ettenbol → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl → Nauen → Station Tann-Dürnten → Tann → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. |
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Montag, 19. April 2010 (109)
8.8km, +100m / -100m (82) |
84) Tann-Brunnenbühl → Nauen → Dürnten → Tannägerten → Winterhalden → Bannholz → Schwarz → Rüti ZH → Tann → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. |
| Woche: (TW 1317) 2010-W15 → Strecke=49.9km, Aufstieg=1.85km, Abstieg=1.85km (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 18. April 2010 (108) | Ruhetag |
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Samstag, 17. April 2010 (107)
6.2km, +100m / -100m (81) |
83) Tann-Brunnenbühl → Sonnenberg → Rüti ZH → Tann → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl → Nauen → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. |
| Freitag, 16. April 2010 (106) | Ruhetag |
| Donnerstag, 15. April 2010 (105) | Ruhetag |
| Mittwoch, 14. April 2010 (104) | Ruhetag |
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Dienstag, 13. April 2010 (103)
18.8km, +700m / -700m (80) |
82) Bahnhof Bauma → Töss-Brücke → Summerau → Weid → Ragenhorn → Held → Heldholz → Pkt. 887 → Hinterboden → Riset → Ottschwandweid → Rinderweid → Ottschwand → Ebni → Grueb → Ürschen → Rossweid → Buck → Grabenweid → Lochbach-Brücke Blitterswil → Guyer-Zeller-Weg → Chämmerlitobel → Chämmerli → Ober Chämmerli → Ramselspitz → Guyer-Zeller-Weg → Lutten → Ruine Alt Landenberg → Böl → Rüeggenbach-Brücke → Unterbach → Boden → Sandplätz → Töss-Steg → Töss-Uferweg → Bahnhof Bauma. |
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Montag, 12. April 2010 (102)
24.9km, +1050m / -1050m (79) |
81) Hoch bis zum Frühlings-Schnee, im Abstieg noch die Querung zum Chriesistein besichtigt. Bahnhof Walenstadt → Sonnenberg → Tannwald → Widenbach-Steg → Rüti → Gräpplig → Unterstand 830m → Twiriwald → Vergoda → Pkt. 1241 → Berschner → Tscherler-Ahorn → Plätz → Pkt. 1327 → Campalun 1370m → Lüsis → Lüsiswald → Vogelrüti → Gloggner → Pkt. 806 → Nissibach → Cholgrueb → Pkt. 827 → Chriesistein → Hinter Laui → Rebberge → Bahnhof Walenstadt. Vor dem Nissibach weist eine Holztafel auf den Pfad zur Tünelen, den will ich auch noch anschauen gehen, auch die Querung Acherbach. Eigentliches Ziel sind aber Nideri und Höchst. Nur bis zur Niederi bin ich bereits gekommen. |
| Woche: (TW 1316) 2010-W14 → Strecke=108.5km, Aufstieg=3.40km, Abstieg=3.55km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 11. April 2010 (101) | Ruhetag |
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Samstag, 10. April 2010 (100)
22.2km, +250m / -250m (78) |
80) Wieder mal eine ziemlich flache Strecke, nur wenig nennenswerte Steigungen, aber ein ständiges sanftes auf und ab. Auch wieder mal eine interessante Erfahrung, grosse Höhendiffernzen sind mir aber lieber, das geht leichter. Bahnhof Wiedlisbach → Sportplätze → Pkt. 498 → Oberbipp Station → Stechematt → Autobahn-Unterführung → Staldehubel → Bahnüberführung → Stalderain → Dälebaan → Längwald → Holzmatt → Pkt. 476 → Bergviertel → Rumisberger Waldhütte → Mesimatte → Schlössliban → Weierstelli → Längwald → Bahn-Übergang → Weierhöhe → Rütihof → Fuchsbode → Dräckloch → Buechban → Cholrüti → Schürhofwald → Waldhütte Schürhof → Aare-Brücke → Station Aarwangen Schloss → Schlossguet → Ursprung → Sunnhalde → Oberhard → Hornusser-Feld → Hardrütine → Strassen-Passerelle → Pfadiheim → Hopferefeld → Bahnhof Langenthal. |
| Freitag, 9. April 2010 (99) | Ruhetag |
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Donnerstag, 8. April 2010 (98)
25.7km, +1000m / -950m (77) |
79)
Bahnhof Steg im Tösstal → Länzen → Ober Ror →
Lipperschwändi → Nideltobel → Bärtobel →
Hörnli → Dreiländerstein Pkt. 992 →
Chaltbrune → Pkt. 950 → Holestei →
Grat (Groot) → Murg-Brücke Pkt. 671 →
Hüttenstetten → Burgwald →
St. Iddaburg → Lämmligarten → Pkt. 882 → Brunwald →
Nord → Vordernord → Pkt. 778 →
Gähwil → Chromen → Waldwis →
Bushaltestelle Kirchberg SG Tüfrüti.
Aufstieg zum Hörnli über die "Westwand",
bei diesen guten Verhältnissen auch mit reiner Laufausrüstung machbar.
Aus dem Bärtobel auf dem Sporn
zwischen Hörnligubelbach und Hörnligiessenbach
direkt unters Kulm-Restaurant "gelaufen".
Als Orientierung dienten mir die Berichte
,
und weitere bei hikr.ch.
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Mittwoch, 7. April 2010 (97)
22.0km, +800m / -800m (76) |
78) Erst bin ich über den Geissberg-Grat gelaufen, dort hat es auch noch eine Aussichtsplattform mit tollem Blick über Baden (Hertenstein-Känzeli). Im Aufstieg zur Lägern bin habe ich diesmal den Gratpfad über den Steinbuck genommen, anstelle des langweiligen Strässchens daneben. Heute war schon ganz schön warm, da muss ich mich erst wieder dran gewöhnen. Bahnhof Baden → Limmat-Brücke → Ennetbaden → Panorama-Restaurant Hertenstein → Hertenstein-Känzeli Pkt. 514 → Geissberggrat → Geissberg Pkt. 586 → Haselbuck Pkt. 578 → Dägerte → Bushaltestelle Ehrendingen Post → Oberehrendingen → Stein → Steinbuck → Schürwisen → Steinhof → Bergwisen → Pkt. 744 → Ramswinkel → Lägeren Grat → Pkt. 854 → Burghorn → Lägernsattel → Häuli → Chaltbrünnli → Sonnenberg → Schartenfels → Limmatauweg → Limmatsteg → Bahnhof Baden. |
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Dienstag, 6. April 2010 (96)
21.8km, +750m / -900m (75) |
77) Im Aufstieg zum Hochhamm noch reichlich Schnee gestampft, war aber immer fest und griffig. Rutschiger waren eher die feuchten Wiesen und der aufgetaute "Frühlingsdreck" unter der weggeschmolzenen Schneedecke. Station Zürchersmühle (Urnäsch) → Zübel → Hinterberg → Ranzberg → Pkt. 1123 → Pkt. 1176 → Folenweid → Pkt. 1088 → Tüfenberg → Pkt. 1066 → Pkt. 1241 → Hochhamm → Hinter Hochhamm → Pkt. 1155 → Hofstetten → Brandhöchi → Bächli → Sedelegg → Chrumis → Necker-Ufer → Tüfenbach-Steg → St. Peterzell → Mühle → Gass → Auboden → Bushaltestelle Brunnadern Furth (Neckertal). |
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Montag, 5. April 2010 (95)
16.8km, +600m / -650m (74) |
76) Sonniges Frühlingswetter, viele Wanderer auf dem Lägerengrat. Bushaltestelle Ehrendingen Breitwies → Oberehrendingen → Stein → Steinbuck → Schürwisen → Steinhof → Bergwisen → Pkt. 744 → Ramswinkel → Lägeren Grat → Pkt. 854 → Alte Waldpartie (690m) → Pkt. 854 → Lägeren Grat → Ramswinkel → Lägerenweid → Pkt. 770 → Haselacher → Specht → Widenhof → Chüeboden → Bernalten → Station Niederweningen Dorf. Der Südabstieg vom Pkt. 854 ist mir komplett misslungen, deshalb bin ich dann gleich auf dem richtigen Pfad wieder aufgestiegen. Das nächste Mal sollte ich den richtigen Einstieg finden. |
| Woche: (TW 1315) 2010-W13 → Strecke=74.4km, Aufstieg=2.45km, Abstieg=2.80km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 4. April 2010 (94)
12.7km, +100m / -100m (73) |
75) Zürich HB → Bahnhofstrasse → Limmatquai → Bahnhof Zürich-Stadelhofen | Wetzikon ZH → Jungholz → Unterwetziker Wald → Hatsberg → Pfaffenholz → Betzholz → Halden → Rotenstein → Dürnten → Tanner Riet → Tann-Brunnenbühl. |
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Samstag, 3. April 2010 (93)
24.5km, +1000m / -1150m (72) |
74) Noch ganz schön schwach auf den Beinen, trotzdem bin ich schliesslich weiter gekommen, als ich mir vorgenommen hatte. Mild und sonnig, gute Bergsicht. Bahnhof Waldstatt → Vollhofstatt → Säntisblick → Högg → Risiwaldhöhe Pkt. 1100 → Gasthof Hirschen → Risi → Sitz → Landscheidi → Restaurant Landscheide → Hochwacht Pkt. 1073.4 → Gägelhof → Pkt. 1077 → Restaurant Bergli → Hönenschwil → Aeuel-Hütte → Moos → Kubelboden (Chubelboden) → Kubelwald → Pkt. 1088 → Wilkethöchi → Pkt. 1146 → Gerensattel → Brand → Oberberg → Tös → gedeckte Holzbrücke (Necker) → Brunnadern → Bahnhof Brunnadern-Neckertal. |
| Freitag, 2. April 2010 (92) | Ruhetag |
| Donnerstag, 1. April 2010 (91) | Ruhetag |
| Mittwoch, 31. März 2010 (90) | Ruhetag |
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Dienstag, 30. März 2010 (89)
19.4km, +650m / -700m (71) |
73) Vor dem Wetterumsturz, noch schön und sonnig, toller Säntis-Blick. Bahnhof Degersheim → Unter Fuchsacker → Löschwendi → Restaurant Fuchsacker → Pkt. 974 → Obergampen → Gägelhof → Landscheidi → Sitz → Risi → Oberer Wittenberg → Stein → Högg → Säntisblick → Vollhofstatt → Nieschberg → Böhl → Müli → Bahnhof Herisau. |
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Montag, 29. März 2010 (88)
17.8km, +700m / -850m (70) |
72) Bahnhof Degersheim → Pkt. 861 → Restaurant Fuchsacker → Löschwendi → Pkt. 1002 → Pkt. 974 → Obergampen → Restaurant Bergli → Kubelboden (Chubelboden) → Kubelwald → Wilket Hütte → Wilkethöchi → Pkt. 1146 → Gerensattel → Wimpfel Pkt. 1035 → Brand → Oberberg → Tös → Necker-Brücke → Brunnadern → Bahnhof Brunnadern-Neckertal. Auf dem Wilket habe ich wieder einen Abschnitt auf dem Neckiweg gelaufen. Erste Schlüsselblumen gesehen und vile Bärlauch nach dem Kubelboden. Eine Frau war bereits am "ernten". Trotz Wolken, schöner Blick von der Wilkethöchi auf den Säntis, die Churfirsten und viele weitere Schneeberge. |
| Woche: (TW 1314) 2010-W12 → Strecke=93.4km, Aufstieg=3.55km, Abstieg=3.55km (4 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
| Sonntag, 28. März 2010 (87) | Ruhetag |
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Samstag, 27. März 2010 (86)
21.0km, +950m / -950m (69) |
71) Auch heute war ich gut unterwegs, dazu war auch das Wetter frühlingshaft schön. Erst auf dem Heimweg setzte wieder Regen ein. Bahnhof Lichtensteig → Thur-Eisenbahnviadukt → Städtli → Lederbach → Vorderhalden → Pkt. 884 → Pkt. 935 → Ruine Neutoggenburg → Waldschwil → Wasserfluh → Bruggwisenwald → Pkt. 1132 → Köbelisberg → Bruggwisenwald → Pkt. 1009 → Hüttenwald Pkt. 930 → Brandenwald → Grindlen → Thur-Brücke → Wattwil Bahnhof → Steig → Spital → Ruine Iberg → Ennetbrugg → Bahnhof Wattwil. |
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Freitag, 26. März 2010 (85)
18.1km, +800m / -850m (68) |
70) Die von mir konsultierte Wettervorhersage hatte den Regen Stunden später geplant. Schon bei der Anreise zogen die Wolken auf, dann begann es stark zu winden und erste Regentropfen erreichten mich noch vor Schwanden. Der Wind liess nach, dafür begann es bis Wattwil kräfig zu regnen, da war ich aber bald "im Schärme". Ich weiss auch nicht was am Dienstag los war, heute ging es viel besser. Auch steil bergauf hatte ich noch genug Kraft in den Beinen und vor zwei Tagen bin ich schon bei sanften Strassensteigungen fast "zusammengebrochen". Vielleicht war mir da der schnelle Frühling schon zu warm. Bahnhof Brunnadern-Neckertal → Brunnadern → Unter Bitzi → Vögelisegg → Oberwald → Schwanden Ost → Ruine Neutoggenburg → Pkt. 935 → Pkt. 884 → Wasserfluh → Bruggwisenwald → Pkt. 1132 → Köbelisberg → Wirtschaft Köbelisberg Pkt. 1036.7 → Hüttenwald Pkt. 930 → Brandenwald → Bergli → Thur-Brücke → Bahnhof Wattwil. Heute war ich auch auf dem Neckiweg-Route 1 unterwegs, diese Route führt von Brunnadern bis Mogelsberg. Daneben gibt es noch drei weitere Routen, hier sind Mogelsberg, St. Peterzell und die Mistelegg die Startorte. |
| Donnerstag, 25. März 2010 (84) | Ruhetag |
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Mittwoch, 24. März 2010 (83)
30.3km, +1250m / -1200m (67) |
69) Heute war ich gar nicht fit und musste mich von Anfang bis zum Schluss abmühen. Wenigstens war die Strecke sehr schön und das Frühlingswetter wunderbar. Nur noch wenig Schnee und Eis auf Schattenwegen. Bahnhof Balsthal → Augstbach → St. Wolfgang → Ruine Neu Falkenstein (Turm) → Hinter Schloss → Geissacher → Farisberg → Bereten Linde → Beretenwald → Beretenchopf → Schlossweidli → Breitehöchi → Pkt. 974 → Pkt. 1082 → Helfenberg Pkt. 1124 → Pkt. 1108 → Hintere Hauberg → Sol → Pkt. 1008 → Pkt. 1050 → Hinteri Egg → Waldweid → Gagsen → Richtiflue → Richtifahne → Richtacher → Bahnhof Waldenburg. In Waldenburg stand schon das Bähnchen, ich schaute auf den Abfahrtsplan und erkannte noch 5 Sekunden! Schnell eingestiegen und schon fuhr ich nach Liesthal. Dafür hatte ich dann in Liestal keinen direkten Anschluss nach Zürich, bei dem schönen Frühlingswetter war das lange Warten aber schon fast eine Freude. |
| Dienstag, 23. März 2010 (82) | Ruhetag |
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Montag, 22. März 2010 (81)
24.0km, +550m / -550m (66) |
67)
Breitenmattstart in 11'06",
direkt gefolgt von
Blattenbachstart in 24'23"
und
Gibswilstart in 51'59".
Etwas schneller als im letzten November.
Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid →
Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach →
Tänler → Dieterswil → Wissgass → Hueb → Büel → Ried →
Gibswil → Lehberg →
Bahnhof Gibswil.
Läufchen zur OK Sitzung für den 26. 5-Tage-Berglauf-Cup 2010 im Schanzenhüsli in Gibswil.
68) Bahnhof Gibswil → Ried → Büel → Hueb → Wissgass → Dieterswil → Tänler → Blattenbach → Töbeli → Breitenmatt → Oberdürnten → Blatt → Nauen → Tann-Brunnenbühl. Ganz spät nachts heimgelaufen von der OK Sitzung für den 26. 5-Tage-Berglauf-Cup 2010. Wäre schon fast ein Training für den Dienstag geworden, gestartet 30 Minuten vor Mitternacht. |
| Woche: (TW 1313) 2010-W11 → Strecke=94.1km, Aufstieg=3.15km, Abstieg=3.15km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 21. März 2010 (80)
17.6km, +400m / -400m (65) |
66) Bedeckt, mild, letzte Regentropfen. Im Tobel oft noch Eis auf den Wegen, alles nass und dreckig. Bahnhof Kempten → Chämtnerbach-Brücke → Krattenallee → Chrattenweiher → Schulhaus Wallenbach → Müli → Chämtner Tobel → Aabach → Gutta-Werke → Adetswil → Bürgweidli → Pulten → Ebnerberg → Rosinli → Morglen → Adetswil → Bäretswil → Aabach → Chämtner Tobel → Müli → Schulhaus Wallenbach → Chrattenweiher → Krattenallee → Chämtnerbach-Brücke → Bahnhof Kempten. |
| Samstag, 20. März 2010 (79) | Ruhetag |
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Freitag, 19. März 2010 (78)
25.2km, +1100m / -1100m (64) |
65) Herrlicher Frühlingstag, warm und und sonnig. Etwa ab 1250m liess sich der Schnee nicht mehr umgehen und auf der kleinen Kuppe bei der Unternätenalp Pkt. 1336 war dann Ende für heute. Im Aufstieg habe ich im Runsenwald die falsche Rippe erwischt (zu weit links), das war ganz schön mühsam, viele umgestürzte Bäume und Dorngestrüpp. Bahnhof Ziegelbrücke → Bergli → Runsenwald → Unteralpli (Tutenalp) → Oberalpli → Unternätenalp Pkt. 1336 → Oberalpli → Unteralpli (Tutenalp) → Runsenwald → Bergli → Bahnhof Ziegelbrücke. Heute 3 Gämsen bei der Tutenalp und Schmetterlinge gesichtet (auch ein Pfauenauge). Schöne Sicht zum Zürichsee, zum Walensee und ins Glarnerland. |
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Donnerstag, 18. März 2010 (77)
20.7km, +650m / -700m (63) |
64) Der Frühling scheint endlich zu kommen, auf dem Roggen ist der Schnee fast weg. Herrlicher Pfad über den Chluser Roggen, bei diesen Verhältnissen sind die Ketten ganz und gar unnötig. Bahnhof Oensingen → Leuenfeld → Dünnern-Brücke → "Bad Klus" → Äussere Klus → Gärbi → Station Klus → Schloss Alt Falkenstein → Chluser Roggen → Balsthaler Roggen → Roggenweid → Roggenflue (992.6m) → Roggen → Husbrunnen → Bergrestaurant Buchsiter Alp → Bergmatten → Steingraben-Tobel → Oberbuchsiten → Wilweid → Wilacher → Egerkingen → Dünnern-Brücke → Bahnhof Egerkingen. Schmetterlinge gesichtet, einen Zitronenfalter im Aufstieg zum Balsthaler Roggen und zum Schluss weitere im Steingraben-Tobel, dort spriessen auch schon die ersten Blumen. Unterm Balsthaler Roggen beginnt auch schon der erste Bärlauch zart zu spriessen. Nicht ganz klare Sicht von der Roggenflue, aber man sah alle Gipfel, unter anderem auch Eiger, Mönch und Jungfrau. |
| Mittwoch, 17. März 2010 (76) | Ruhetag |
| Dienstag, 16. März 2010 (75) | Ruhetag |
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Montag, 15. März 2010 (74)
30.6km, +1000m / -950m (62) |
63) Im Tauwetter zwei schöne Aufstiege auf den Lägerngrat. Das Eis auf dem Grat zwischen Burghorn und Pkt. 854 ist auch auf dem Rückzug, verlangte aber noch Vorsicht. Bahnhof Baden → Obere Halde → Untere Halde → Limmatbrücke → Schloss Schartenfels → Grafeguet → Mooshalde → Klinik Sonnenberg → Pkt. 802 → Lägernsattel → Lägerngrat → Burghorn Pkt. 859 → Lägeren Pkt. 854 → Eggetsacher → Ruine Altlägeren → Lägern Hochwacht → Wackeren → Cholholz → Bildstock → Wolfsgrueb → Mötschen → Wolfacher → Schinhuet → Schwänkelberg → Chrästel → Hürdli → Nassenwil → Steinacher → Loohof → Oberhasli → Hasliberg → Bahnhof Oberglatt. Gegen Schluss wurden die Beine etwas schwer, hat aber nichts gemacht, ich habe die S5 in Oberglatt auf die Sekunde genau erwischt, dank einem kleinen Spurt durch die Unterführung. Schon am Freitag und Samstag hatte ich die S12 in Baden und Wettingen auf die Minute genau erwischt und das alles ohne zu zielen. So ein Glück. |
| Woche: (TW 1312) 2010-W10 → Strecke=94.8km, Aufstieg=3.05km, Abstieg=3.00km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 14. März 2010 (73)
9.3km, +200m / -150m (61) |
62) Gestern ist mir auf der Karte die Verbindung von den neuen Häusern beim Lorenwäldli zum Laufenbach aufgefallen. Heute habe ich mir das auf dem Heimweg kurz angeschaut, jetzt sind die Lorenwäldilstrasse und der Loren-Weg auch von mir belaufen. Bahnhof Rüti ZH → Niggital → Neu York → Lorenwäldli → Laufenbach → Würzhalden → Neuhof → Höll → Pilgersteg → Bahnübergang → Moosacher → Eichholz → Dreispitz → Weid → Tann-Brunnenbühl. |
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Samstag, 13. März 2010 (72)
18.1km, +600m / -600m (60) |
61) Auf dem Burghorn wurde ich von kräftigen Sonnenstrahlen gewärmt und beglückt, sonst war aber weit und breit nur Schnee zu sehen. Bahnhof Baden → Obere Halde → Untere Halde → Limmatbrücke → Schartenstrasse → "Fussweg zur Mooshaldenstrasse" (Treppen) → Reben Herrenberg → Buessberg → Pkt. 802 → Lägernsattel → Lägerngrat → Burghorn Pkt. 859 → Lägeren → Alte Waldpartie → Mess-Turm ETH → Denkmal → Pkt. 600 → Chrummorge → Berg → Klinik Sonnenberg → Brunnenwiese → Wettingen Dorf → Bahnhof Wettingen. Treppe von gestern gelaufen, "Fussweg zur Schartenstrasse", diesmal bergauf. Aufwärts heisst es dann "Fussweg zur Mooshaldenstrasse". |
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Freitag, 12. März 2010 (71)
24.2km, +800m / -800m (59) |
60) Heute war ich zum dritten Mal bei der Walhalla, diesmal noch mehr Schnee, aber auch mehr Sonne als letztes Mal. Es tropfte vom Fels und fast noch mehr von meinem Kopf. Bahnhof Baden → Obere Halde → Limmatbrücke → Schloss Schartenfels → Reben Herrenberg → Grafeguet → Mooshalde → Chrummorge → Pkt. 600 → Walhalla → "Leitern" → Pkt. 802 → Lägernsattel → Lägerngrat → Burghorn Pkt. 859 → Lägeren → Lägerngrat → Lägernsattel → Pkt. 802 → Denkmal/Mess-Turm ETH → Pkt. 600 → Chrummorge → Pkt. 641 → Heerebüngert → Buck Lägerngrat → Heerebüngert → Reben Herrenberg → "Fussweg zur Schartenstrasse" (Treppen) → Wettingen → Limmatbrücke → Limmatauweg → Limmatsteg → Bahnhof Baden. Wieder eine sehr schöne Treppe entdeckt, den "Fussweg zur Schartenstrasse" muss ich auch mal bergauf angreifen. |
| Donnerstag, 11. März 2010 (70) | Ruhetag |
| Mittwoch, 10. März 2010 (69) | Ruhetag |
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Dienstag, 9. März 2010 (68)
21.2km, +700m / -700m (58) |
59)
Heute war ich zum zweiten Mal bei der Walhalla, heute habe ich mich
auch ins "Grottenbuch" eingetragen.
Bahnhof Wettingen → Wettingen-Dorf →
Mooshalde → Chrummorge → Pkt. 600 → Walhalla →
"Leitern" → Lägerngrat → Burghorn Pkt. 859 →
Lägeren → Lägernsattel →
"Nordhang" → Sonnenberg → Schloss Schartenfels →
Wettingen Altenburg → Aare-Bahnviadukt → Oberstadt →
Ruine Burg Stein → Stadtturm →
Bahnhof Baden.
Am Lägernnordhang habe ich heute kurz hintereinander zwei Füchse getroffen,
wobei der zweite mich ganz lange nicht gesehen hat. Hören konnte er kaum etwas,
da der Schnee meine Schritte gedämpft hat und geblickt hat er standhaft in die Gegenrichtung.
Nebenbei: Heute war ich wieder beim "ehemaligen" Planeten Pluto auf dem Burghorn. Hier endet der Planetenweg Lägern vom Kiwanis Club Regensberg-Dielsdorf. |
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Montag, 8. März 2010 (67)
22.0km, +750m / -750m (57) |
58)
Diesmal die Lägeren via Greppe auf dünner Schneeschicht bestiegen.
Der Weg oberhalb Cholgrueb zum Isloch ist kaum mehr zu begehen.
Es liegt sehr viel Totholz, grobe Steinblöcke und alles beginnt zu verwachsen.
Im Zickzack kämpfte ich mich tapfer durch, um dann doch wieder auf der selben
Waldstrasse zu landen. Es gibt auch keine Abzweigung zum Grat,
also muss ich da nicht mehr durchlaufen.
Station Otelfingen → Boden → Birch →
Aggenbüelweg → Greppe Pkt. 569 → Bannholz → Vögelimatte →
Eigi → Usserbirch → Forsthaus Wettingen → Zindele →
Isloch → Cholgrueb → Eggetsacher →
Pkt. 855 → Ruine Altlägeren → Lägeren →
Lägern Hochwacht → Pkt. 791 → Ebracht →
Regensberg → Rebberg → Breistel →
Bahnhof Dielsdorf.
Nebenbei: Lägern «Eisloch» mit vielen Arten von Lebermoosen und Laubmoosen "In einer kleinen Mulde mitten im Südhang der Lägern bleibt kalte Luft gefangen – nicht umsonst wird das Gebiet von der lokalen Bevölkerung «Isloch» oder «Eisloch» genannt. Das feuchtkalte Lokalklima lässt Moose und Farne besonders üppig gedeihen. (Naturwaldreservat «Lägern», Kantone Aargau und Zürich)" – gefunden bei www.flora-fauna.ch |
| Woche: (TW 1311) 2010-W09 → Strecke=80.0km, Aufstieg=2.45km, Abstieg=2.35km (6 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 7. März 2010 (66)
7.3km, +150m / -150m (56) |
57) Winterrückfall, sonniges Schneeläufchen, auch quer über die Wiesen. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Landetspiel → Räbschacher → Chräenbüel Pkt. 532 → Nauen → Tann-Brunnenbühl. Müder Breitenmattstart in 12'24", durch Neuschneeschicht gebremst. |
| Samstag, 6. März 2010 (65) | Ruhetag |
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Freitag, 5. März 2010 (64)
6.4km, +50m / -50m (55) |
56) Sonnig und mild, Kurztraining mit Mitteltempo als Abschluss. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Dürnten → Chatzentobel → Landetspiel → Oberdürnten → Ettenbol → Eichholz → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl. |
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Donnerstag, 4. März 2010 (63)
17.7km, +700m / -700m (54) |
55) Heute sonnig und trocken am Lägeren-Südhang, der Nordhang ist immer noch ganz weiss. Auch heute wieder einige neue Schleichwege gefunden und getestet. Herrlich wie schnell man ohne Schnee und Eis den Steilaufstieg zur Altlägeren bewältigen kann. Station Otelfingen → Brüel → Otelfingen → Pkt. 485 → Forsthaus Otelfingen → Chelenring → Affenbrünneliweg → Affenbrünneli → Zindele → Alte Waldpartie → Lägeren Pkt. 854 → Eggetsacher → Pkt. 855 → Ruine Altlägeren → Lägeren → Lägern Hochwacht → Pkt. 791 → Ebracht → Regensberg → Rebberg → Breistel → Bahnhof Dielsdorf. Ab Lägeren Hochwacht habe ich mich etwas beeilt und war pünktlich zur Zugsabfahrt in Dielsdorf auf dem Perron. |
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Mittwoch, 3. März 2010 (62)
21.1km, +700m / -650m (53) |
54) Ein heftiger Wind wehte über den Lägerengrat, da zog ich mich gerne wieder in den Südhang zurück. Endlich habe ich auch den Pfad zur Walhalla und über die Leiteren auf den Grat gefunden. Bahnhof Baden → Stadtturm → gedeckte Limmat-Holzbrücke → Schloss Schartenfels → Reservoir → Heerebüngert → Buessberg → Chrummorge → Pkt. 600 → Walhalla → Pkt. 802 → Lägernsattel → Burghorn → Lägeren Pkt. 854 → Eggetsacher → Steinbruch → Boppelsen → Wasen → Harberen → Ärbist → Station Golfpark → Rietholz → Furtbach-Brücke → Dänikon → Furtbach-Brücke → Rietholz → Station Otelfingen Golfpark. |
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Dienstag, 2. März 2010 (61)
21.4km, +750m / -700m (52) |
53) Innert weniger Tage hat sich der Schnee ganz vom Grat in den Schattenhang zurück gezogen. Vor dem Burghorn drei kurze Graupelschauer. Alles war etwas feucht und rutschig. Der auf der Karte eingezeichnete Weg oberhalb dem Reservoir links am Fels vorbei auf den Grat existiert nicht mehr. Bahnhof Baden → Stadtturm → gedeckte Limmat-Holzbrücke → Schloss Schartenfels → Buck → Heerebüngert → Buessberg → Lägernsattel → Burghorn → Lägeren → Alte Waldpartie → Cholgrueb → "Noldi-Meier-Weg" → Simen → Pkt. 485 → Ghei → Otelfingen → Lärenbüel → Station Otelfingen. |
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Montag, 1. März 2010 (60)
6.1km, +100m / -100m (51) |
52) Kurzes Abendläufen nach Rüti ZH zum Einkauf. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Tann → Rüti ZH Bandwies → Breitenhof → Tann → Sonnenberg → Nauen → Tann-Brunnenbühl. Bereits nach den ersten 24 Stunden von mehr als 3 Monaten Anmeldefrist hat der Eintages Berglauf-Cup 21 Teilnehmer auf der Startliste. |
| Woche: (TW 1310) 2010-W08 → Strecke=91.0km, Aufstieg=2.05km, Abstieg=1.95km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 28. Februar 2010 (59)
6.8km, +100m / -100m (50) |
51) Herrlicher Mondlauf, sobald der Mond in einen Wolkenloch erschien, fühlte ich mich wie von einem Scheinwerfer angestrahlt. Tann-Brunnenbühl → Nauen → Dürnten → Chatzentobel → Landetspiel → Oberdürnten → Ettenbol → Eichholz → Nauenbachweg → Nauen → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. |
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Samstag, 27. Februar 2010 (58)
38.6km, +700m / -600m (49) |
50) Wettkampf: Lauf-Cup: Götighofen TG (lauf-cup.ch). Bahnhof Sulgen → Bleiken → Hofels → Braateloo (Breitenloo) → Aache (Eichen) → Götighofen → Schulhaus → Chaltebrune (Chaltenbrunnen) → Egg → Hüttischwil → Bruederwiil (Bruederwil) → Holzärgete (Holzergeten) → Wolfsgrueb → Westerwald → Loch → Aache (Eichenwald) → Nidermos (Nidermoos) → Güücht (Gücht) → Schocherswil → Rüüti (Rüti) → Chisteholz (Chistenholz) → Biessenhofer Weier → Bitzi → Golfplatz → Schloss Äppishusen (Eppishusen) → Buchackern → Fuchshalde → Götighofen → Buechebärg (Buechenberg) → Ober Riedt → Braati → Gutbertshausen (Goppertshusen) → Espe → Bleiken → Hofels → Braateloo → Aache → Götighofen → Schulhaus → Chaltebrune → Egg → Hüttischwil → Bruederwiil → Holzärgete (Holzergeten) → Neurüüti (Neurüti) → Westerwald → Chäärst (Chärst) → Hummelbärg (Hummelberg) → Freudebärg (Freudenberg) → Wadholz (Weidholz) → Station Bischofszell Nord → Sitter Brücke → Altstadt → Bahnhof Bischofszell Stadt → Bischofsbärg (Bischofsberg) → Waldschenke → Gonzenbach-Weg → Hauptwil (Schloss) → Bahnhof Hauptwil. Ich mag diese brachial dialektisierten Namen auf den neuen Karten nicht. Sehr interessant hingegen ist, dass bei Gutbertshausen (Goppertshusen) der genau umgekehrte Weg gegangen worden ist. Das Ziel habe ich zufrieden in einer Laufzeit von 1h30'18" erreicht. Die Leistung ist nicht gut, entspricht aber immerhin meiner momentanen Verfassung. Kein Debakel mehr wie vor zwei Wochen im Tiefschnee von Heiden AR. Die Wege sind meist sehr gut laufbar, teilweise liegt noch etwa Eis und oft ist der aufgetaute Boden sehr weich und schwammig. Viel Zeit habe ich deswegen nicht verloren. |
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Freitag, 26. Februar 2010 (57)
7.1km, +150m / -150m (48) |
49) Leichtes Frühlingsstürmchen, nicht mehr viel Schnee und Eis. Weit bin ich nicht gekommen, nur kreuz und quer durchs Eichholz. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Tann-Brunnenbühl. |
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Donnerstag, 25. Februar 2010 (56)
20.7km, +650m / -600m (47) |
48) Sonne hatte es schon beim Start keine, vor dem Burghorn begann es auch noch leicht zu regnen. Recht zügiger Aufstieg, ich fühlte mich gut, leicht gebremst durch Eis und später auch Schnee. Bahnhof Baden → Stadtturm → gedeckte Limmat-Holzbrücke → Schloss Schartenfels → Buck → Lägernsattel → Burghorn → Lägeren → Alte Waldpartie → Cholgrueb → Pkt. 572 → Pkt. 531 → Pkt. 485 → Otelfingen → Geren → Sunnenrain → Ellenberg → Harberen → Ärbist → Station Golfpark → Rietholz → Furtbach → Rietholz → Station Otelfingen Golfpark. |
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Mittwoch, 24. Februar 2010 (55)
17.8km, +450m / -500m (46) |
47) Mild und sonnig, auf den Wegen aber noch viel Schnee und Eis. Etwa die halbe Strecke bin ich in kurzen Hosen gelaufen, aber immer mit Mütze. Station Sennhof-Kyburg → Töss-Uferweg → Brüelbach → Kyburgbrücke (Töss) → Kyburg → Mülitobel → Ettenhausen → Brandrüti → Brandrütibach-Tobel → Chlausacher → Bännenboden → Grossholz → Homelholz → Leisacher → Golfplatz Rossberg → Bannhalden → Gross Riet → Brunibrugg (Töss) → Unter-Au → Tössrain → Langen Riemen → Riet → Eschenberg Aussichtsturm → Chilenholz → Herrgotsbüel → Heiligberg → Altstadt → Bahnhof Winterthur. Eschenberg-Turm Höhe Plattform: 625m (ca. 34m über Boden). |
| Dienstag, 23. Februar 2010 (54) | Ruhetag |
| Montag, 22. Februar 2010 (53) | Ruhetag |
| Woche: (TW 1309) 2010-W07 → Strecke=81.3km, Aufstieg=1.75km, Abstieg=1.50km (5 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 21. Februar 2010 (52)
9.1km, +200m / -200m (45) |
46) Bahnhof Eglisau → Bahn-Unterführung → Altenhau → Löchli → Wölflishalden → Chrohalden → Lindibuck → Stations-Weg → Bahnhof Glattfelden → Glatt Brücke Pkt. 381 → Bahnhof Glattfelden. |
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Samstag, 20. Februar 2010 (51)
19.5km, +500m / -500m (44) |
45) Die Sonne scheint, der Schnee schmilzt, noch ist der Aufstieg aber sehr mühsam. Immerhin war ich heute 3 Minuten schneller oben, als beim besten Versuch diesen Winter. Station Otelfingen → Brüel → Otelfingen → Pkt. 485 → Schützenhaus → Chellenboden → Chelenhalden-Hütte → Pkt. 650 → Ballonweg → Eggetsacher → Pkt. 855 → Ruine Altlägeren → Lägeren → Lägeren Hochwacht → Lägerenweid → Ziegler → Alphof → Alp → Burgerwisen → Oberlägeren → Lägerenacher → Pflasterwisen → Ruine Sünikon → Unterlägeren → Pkt. 498 → Sandbuck → Station Steinmaur → Rohrbuck → Sünikon → Ror → Station Steinmaur. |
| Freitag, 19. Februar 2010 (50) | Ruhetag |
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Donnerstag, 18. Februar 2010 (49)
24.4km, +350m / -400m (43) |
44) Ich war gerade bereit zur Abfahrt Richtung Lägeren, doch dann wurde ich im allerletzten Moment zu einem Läufchen in heimischen Gefilden überredet. Die Entscheidung habe ich nicht bereut. Erfreulich mild bei uns, hoffentlich kommt jetzt der Frühling. Tann-Brunnenbühl → Sonnenberg → Bandwies → Rüti ZH → Berghof → Unter Moos → Ober Moos → Rossweid → Oberholz → Ebnet → Chraueren → Bär → Winkel → Laupen ZH → Chapf → Hiltisberg → Tannenboden → Grossweier → Gründ → Föriholz → Niggital → Bahnhof Rüti ZH → Haltberg → Bahnhof Rüti ZH. |
| Mittwoch, 17. Februar 2010 (48) | Ruhetag |
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Dienstag, 16. Februar 2010 (47)
16.1km, +350m / -350m (42) |
42)
Tann-Brunnenbühl → Wurstbrunnen → Blatt →
Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Hadlikon → Breiti → Bodenholz →
Looren → Neubrunnen → Wernetshausen → Grund → Langmatt →
Girenbad bei Hinwil.
Bodenholzstart in 18'21",
gebremst durch Eis und Dunkelheit,
das späte Abendessen war auch nicht förderlich.
Leichter Dauerlauf zur 2. OK-Sitzung für den 4. Eintages Berglauf-Cup
mit Adressieren und Verpacken der Ausschreibungen.
43) Dunkel und kalt, dem Eis konnte ich geschickt ausweichen. Girenbad bei Hinwil → Langmatt → Wernetshausen → Tarn → Giegen → Hadlikon → Felsenhof → Oberdürnten → Blatt → Nauen → Tann-Brunnenbühl. Spätabends bergab nach Hause gelaufen, gerade noch knapp vor Mitternacht angekommen. |
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Montag, 15. Februar 2010 (46)
12.2km, +350m / -50m (41) |
41) Tann-Brunnenbühl → Wurstbrunnen → Blatt → Oberdürnten → Felsenhof → Grüt → Hadlikon → Breiti → Bodenholz → Looren → Neubrunnen → Wernetshausen → Grund → Langmatt → Bushaltestelle Girenbad bei Hinwil | Bushaltestelle Hinwil Gstalden → Dürntnerstrasse → Bahnhof Hinwil | Bahnhof Rüti ZH → Türkenweg → Sonnenberg → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. Bodenholzstart in 17'40", etwas gebremst durch winterliche Verhältnisse. Heute unterwegs in Sachen Eintages Berglauf-Cup 2010. Unterbrochen durch kurze Bus- und Bahnfahrten. |
| Woche: (TW 1308) 2010-W06 → Strecke=82.3km, Aufstieg=2.15km, Abstieg=2.10km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 14. Februar 2010 (45)
22.4km, +550m / -550m (40) |
40) Wettkampf: Lauf-Cup: Heiden AR (lauf-cup.ch). Bahnhof Heiden → Post → Schwimmbad → Bissau → Langmoos → Stelz → Bänziger → Ebnet → Torfnest → Dornesslen → Sommerau → Grauenstein → Gerschwendi → Eggen Pkt. 945 → Blatten → Najenried → Riethalden → Schachen → Hirschberg → Riethof → March → Ober Altenstein → Kellenberg → Löchli → Bissau → Schwimmbad → Bahnhof Heiden → Bushaltestelle Heiden Post. Heute ging gar nichts, das Ziel habe ich erst nach einer erbärmlichen Laufzeit von 1h04'36" erreicht. Behindert durch Krämpfe und brutal mühsame Massen von mehligem Schnee. Schon vor dem Lauf hatte ich eine Verkrampfung im rechten Oberschenkel vorne. Unterwegs waren dann die Problem hinten in den Oberschenkeln und nach dem Lauf in Füssen, Waden und Bauch! Dann hatte ich auch noch "tiefe" Magenprobleme auf der Heimreise, nach etwa 3 Stunden ging es mir wieder deutlich besser. Schön war es trotzdem, wenn auch nicht mein bevorzugtes Wettkampf-Terrain. |
| Samstag, 13. Februar 2010 (44) | Ruhetag |
| Freitag, 12. Februar 2010 (43) | Ruhetag |
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Donnerstag, 11. Februar 2010 (42)
16.4km, +450m / -450m (39) |
39) Schon wieder Neuschnee, meine Spur von gestern ist kaum mehr hilfreich. Station Otelfingen → Brüel → Otelfingen → Pkt. 485 → Schützenhaus → Chellenboden → Chelenhalden-Hütte → Pkt. 650 → Ballonweg → Eggetsacher → Pkt. 855 → Ruine Altlägeren → Lägeren → Lägern Hochwacht → Pkt. 791 → Ebracht → Regensberg → Höfli → Hirsmühle (Regensberg) → Geissacher → Bahnhof Dielsdorf. Die gleichen guten Bahnverbindungen wie gestern erwischt. |
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Mittwoch, 10. Februar 2010 (41)
15.7km, +450m / -450m (38) |
38) Neuschnee, leichter Schneefall. Diesmal musste ich selber die Spur in den Schnee legen. Station Otelfingen → Brüel → Otelfingen → Pkt. 485 → Schützenhaus → Chellenboden → Chelenhalden-Hütte → Pkt. 650 → Ballonweg → Eggetsacher → Pkt. 855 → Ruine Altlägeren → Lägeren → Lägern Hochwacht → Pkt. 791 → Ebracht → Regensberg → Höfli → Hirsmühle → Bahnhof Dielsdorf. Plangemäss den Zug wie gestern sauber erwischt. |
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Dienstag, 9. Februar 2010 (40)
15.2km, +450m / -450m (37) |
37) Heute war ich etwas geschickter unterwegs als am Sonntag, die Holzerei habe ich nun auf der anderen Seite umlaufen. Der Schnee war etwas gefrorener, etwas mühsamer, trotzdem war ich schneller. Station Otelfingen → Brüel → Otelfingen → Pkt. 485 → Schützenhaus → Chellenboden → Chelenhalden-Hütte → Pkt. 650 → Ballonweg → Eggetsacher → Pkt. 855 → Ruine Altlägeren → Lägeren → Lägern Hochwacht → Pkt. 791 → Ebracht → Regensberg → Höfli → Hirsmüli → Bahnhof Dielsdorf. Das Glück hält an, ohne zu zielen den richtigen Zug genau erwischt. |
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Montag, 8. Februar 2010 (39)
12.6km, +250m / -200m (36) |
36) Kurzes Abendläufchen über den noch oft vereisten Rhinsberg. Bahnhof Eglisau → Überführung → Seglingen → Birchstud → Gländ → Oberberg → Hochwacht → Rhinsberg → Erdwall/Refugium → Wagenbrechi → Höhrain → Rundbuck → Schwäntibuck → Bahnhof Bülach. In Bülach genau mit dem zwei Minuten verspäteten ICE aus Stuttgart eingelaufen und unverzüglich in den Zug eingestiegen, optimal getroffen. |
| Woche: (TW 1307) 2010-W05 → Strecke=96.1km, Aufstieg=1.95km, Abstieg=2.00km (6 Trainingstage und 6 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 7. Februar 2010 (38)
18.0km, +500m / -500m (35) |
35) Oben noch viel schwerer Schnee und auch Nebel. Der Steilaufstieg zur Altlägeren war griffig und gut gespurt. Beim Abstieg war es mühsamer, da ich teilweise eine ganz eigene Spur in den Schnee legen wollte. Station Otelfingen → Brüel → Otelfingen → Chängelacher → Im Wirthli → Ghei → Rütschenholz → Chelen-Hütte Pkt. 531 → Chelenbach → Chellenboden → Chelenhalden-Hütte → Eggetsacher → Pkt. 855 → Ruine Altlägeren → Lägeren → Lägeren Hochwacht → Lägerenweid → Ziegler → Im oberen Läger → Burgerwisen → Oberlägeren → Lägerenacher → Pflasterwisen → Ruine Sünikon → Unterlägeren → Pkt. 498 → Sandbuck → Station Steinmaur. Schon beim ersten Waldrand war der Wanderweg blockiert und gesperrt. Der gesamte ehemalige Waldrand lag um 90° umgelegt auf dem Weg. So bin ich einen schönen Umweg gelaufen und kam erst nach dem Chellenboden wieder auf den Wanderweg. |
| Samstag, 6. Februar 2010 (37) | Ruhetag |
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Freitag, 5. Februar 2010 (36)
16.4km, +300m / -300m (34) |
34) Schnee, Eis und Plotsch. Wind und Schneefall auf dem Turm. Regnerische Dunkelheit in Bülach. Ganz schön garstig. Station Glattfelden → Lindibuck → Chrützstrass → Hörnlihof → Reservoir → Pkt. 563 → Rhinsberg → Refugium → Wagenbrechi → Höhrain → Aussichtsturm Petersboden → Alpen → Ottenberg → Nussbaumen → Soli → Bahnhof Bülach. |
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Donnerstag, 4. Februar 2010 (35)
12.5km, +350m / -350m (33) |
33) Bahnhof Stein am Rhein → Vor der Brugg → Rheinbrücke → Altstadt Stein am Rhein → Chlingeweg → Burg Hohenklingen → Ölberg Grenzübergang CH/D → Burg Hohenklingen → Blaurockstieg → Altstadt Stein am Rhein → Rheinbrücke → Vor der Brugg → Bahnhof Stein am Rhein. Oben im Wald habe ich Markierungen für einen Schienerberglauf 18.5km gefunden. Der Lauf fand statt am 4. Juli 2009 und die Strecke beinhaltet stolze 660 Höhenmeter. Die schnellsten Läufer benötigen etwa 1¼-Stunden für die lange Strecke. |
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Mittwoch, 3. Februar 2010 (34)
17.1km, +300m / -350m (32) |
32) Erfreulich mild, der Schnee fällt in sich zusammen. Dafür durfte ich heute oft durch Eispflotsch waten. Station Niederweningen Dorf → Buechenrain → Egghalden → In der Platten Pkt. 670 (Egg) → Schöfflisdorfer Platten → Hirzeren → Hau → Egg Pkt. 517 → Heitlig → Neerach → Leigrueb → Chegelhof → Stierwisen → Nöschikon → Bahnhof Niederglatt. Zufällig bin ich in der pflotschigen Ebene nach Neerach noch auf den Obstlehrpfad von Höri nach Steinmaur gestossen. Informationen dazu bei fructus.ch, Die Vereinigung zur Förderung alter Obstsorten. Heute war nicht die zum Thema passende Jahreszeit, kommt aber bald, hoffentlich. |
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Dienstag, 2. Februar 2010 (33)
13.7km, +200m / -200m (31) |
31) Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Kafigass → Oberdürnten → Chatzentobel → Landetspiel → Räbschacher → Blatt → Eichholz → Tann-Brunnenbühl. Mühsamer Breitenmattstart in 14'00", behindert durch Schnee und Dunkelheit, wenigstens war ab Mitte Eichholz gepfadet. |
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Montag, 1. Februar 2010 (32)
18.4km, +300m / -300m (30) |
30) Noch mehr Schnee als letzten Freitag, jetzt ist nur noch Winter Bahnhof Wilchingen-Hallau → Unterneuhaus → Dicki → Hasenberg → Armenfeld Hütte → Wannenrain → Wannenebni → Wannenberg → Winterihau → Winteriforen → Rennwegerhau → Wasenhütte → Wasenhau → Erlenboden → Grenze CH/D → Guggenberg → Frankengraben → Eichen → Jestetten → Au → Langäcker → Hart → Altenburg Hardt → Bahnhof Altenburg-Rheinau. Zufälligerweise traf ich genau den Zug nach Bülach, sonst wäre ich noch 2½ Kilometer weiter über den Rhein nach Dachsen gelaufen. |
| Woche: (TW 1306) 2010-W04 → Strecke=82.2km, Aufstieg=1.60km, Abstieg=1.45km (5 Trainingstage und 5 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 31. Januar 2010 (31)
11.7km, +150m / -150m (29) |
29) In der Dunkelheit Schleifen in den kalten Pulverschnee gestampft. Es war zwar gespurt, aber die Unterlage ist weich und uneben. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Ettenbol → Oberdürnten → Chatzentobel → Edikon → Chatzentobel → Landetspiel → Oberdürnten → Ettenbol → Eicholz → Tann-Brunnenbühl. |
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Samstag, 30. Januar 2010 (30)
7.9km, +100m / -100m (28) |
28) Flottes Läufchen, ich konnte sogar einen anderen Läufer überholen. Leichter Schneesturm, nachher wieder etwas Sonne. An der Aare teilweise gestampfter Eispanzer, aber griffig und gut laufbar. Bahnhof Bern → Meret-Oppenheim-Brunnen → Aareuferweg → Aaregg → Thormenbodenwald → Unterführung Tiefenau-Brücke → Reichenbachwald → Tiefenau-Spital → Bern-Tiefenau. |
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Freitag, 29. Januar 2010 (29)
28.0km, +550m / -500m (27) |
27) Heute knarzender Schnee auf den Wegen, nicht zuviel am Boden und wenig eisig verblasene Schneeflocken von oben. Reichlich umständlich von einen Badischen Bahnhof im Klettgau zum übernächsten gelaufen. Bahnhof Wilchingen-Hallau → Unterneuhaus → Hungerbüel → Wilchingen → Oberholz → Stuel → Wannenebni → Wannenberg → Gross Wisbuck → Pfaffenhalde → Pkt. 545 → Wannenrain → Winterihalde → Ergoltingerhalde → Ergoltingertal → Häminghütte → Mittler Häming → Vorder Häming Pkt. 643.7 → Agneserhau → Hinter Häming → Schlüechtli → Liberäcker → Guntmadingen → Tonishag → Grafenstein → Bahnhof Beringen. Den Hämig wollte ich schon lange mal besuchen, heute hat es gepasst. |
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Donnerstag, 28. Januar 2010 (28)
21.5km, +500m / -450m (26) |
26) Auch am Rhein liegen einige Zentimeter Schnee, in den steilen Aufstiegen etwas rutschig und mühsam. Bahnhof Zweidlen → March → Hörnlirain → Flue → Leuenchopf → Winzlen → Fasnachflue → Äbnet → Häulen-Fluepfad → Stein → Raat → Raaterberg → Pkt. 579 → Chümilziflue → Helvetierschanze → Stadler Berg → Hochwacht-Aussichtsturm → Eich → Hohrüti → Stig → Lätten → Kofel → Stadel → Galgenbuck → Juch → Bushaltestelle Neerach Post. |
| Mittwoch, 27. Januar 2010 (27) | Ruhetag |
| Dienstag, 26. Januar 2010 (26) | Ruhetag |
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Montag, 25. Januar 2010 (25)
13.1km, +300m / -250m (25) |
25) Bahnhof Eglisau → Bahn-Unterführung → Fuchsloch-Hütte → Laubberg → Buechenplatz → Altenhau → Löchli → Wölflishalden → Chrohalden → Lindibuck → Stations-Weg → Bahnhof Glattfelden → Langgraben → Buechen → Hard → Herrenwisrain → Chellerhals → Glatthaldenrain → Bannhalden → Lärchenischlag → Hinter Volleberen → Spital → Bahnhof Bülach. Sehr schöner Wald-Pfad von Glattfelden nach Bülach östlich der Bahnlinie. |
| Woche: (TW 1305) 2010-W03 → Strecke=139.4km, Aufstieg=3.10km, Abstieg=2.90km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 24. Januar 2010 (24)
25.3km, +650m / -650m (24) |
24)
Bahnhof Dagmersellen →
Hürnbach-Brücke → Chrüzmatt → Chrüzberg → Kapelle → Chrüzhubel → Pkt. 765 →
Dagmerseller Wald → Chrüzberg Pkt. 769 →
Lätten (Lätte) → Lunggerain → Cheerplatz → Brägle →
Lättgrueb → Feldlimoos → Wannenrain (Wannerain) →
Pkt. 664 → Wiliberg Pkt. 684.9 → Pkt. 652 →
Ufem Chalt → Cholholz → Ankeberg →
Wittwil → Längmatt → Schlafmatte → Suhre-Brücke →
Schöftland → Studerrain →
Bahnhof Schöftland.
Eigentlich wollte ich direkt zum grossen Kreuz und Kapelle hochsteigen,
doch ich versumpfte im Einfamilienhaus-Quartier
und fand den Steilaufstieg auch mit fleissig Suchen nicht.
Meine alte Papier-Karte konnte mir auch nicht helfen und die Online-Karte hatte
ich daheim nicht genau genug angeschaut. Nachher lief aber alles wie am Schnürchen.
Jubiläum 25 Jahre Laufen: Heute vor genau 25 Jahren schob ich bereits nach dem ersten Training meinen ersten Ruhetag ein. Dabei hatte ich ich die ersten beiden Tage der Woche auch noch nichts gemacht. |
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Samstag, 23. Januar 2010 (23)
29.9km, +400m / -450m (23) |
23)
Wettkampf: Lauf-Cup: Frauenfeld (lauf-cup.ch).
Beim Lauf zum Start konnte ich bereits die letzten 5½ Kilometer der
Laufstrecke besichtigen. Hat mir gut gefallen, sanfte Steigungen, schöne Wege.
Bahnhof Rickenbach-Attikon →
Sulz ZH → Brüel → Römerhof → Mattli → Pferch → Menzengrüt →
Erliholz → Rietholz → Betelhuuse → Hohliberg →
Tägelbach Pkt. 400 → Pkt. 423.3 → Groosacker → Im Eigi →
Ellikon am der Thur → Heuler → Schilrüti → Pferch →
Menzengrüt → Erliholz → Rietholz →
Betelhuuse → Hohliberg → Tägelbach Pkt. 400 →
Burgerholz → Frauenfeld West → Murg-Brücke →
Bahnhof Frauenfeld.
Das Ziel habe ich zufrieden in einer
Laufzeit von 47'23"
erreicht.
So weit nach vorne wie heute bin ich bei Handicapstart noch nie gekommen.
Das habe ich den letzten drei schlechten Läufen zu verdanken.
Endlich durfte ich etwas früher starten.
Läuferisch war es ein mühseliger Krampf
und nach dem Zieleinlauf wurde ich sofort ganz und gar unlocker,
vom Rücken bis zu den Beinen. Keine bleibenden Schäden!
Jubiläum 25 Jahre Laufen: Heute vor genau 25 Jahren habe ich mein erstes Lauftraining für den Zürich-Marathon im April 1985 absolviert. Stolze 7 Kilometer an einem Mittwoch, sonst ist leider nichts überliefert. |
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Freitag, 22. Januar 2010 (22)
12.2km, +250m / -250m (22) |
22) Schöner Lauf, erfreulich gut gefühlt. Bahnhof Eglisau → Hiltenberg → Altenhau → Buechenplatz → Salwidenhau → Feisterrisi-Weg → Güllenhau → Laubberg → Mittlenstalenhau → Löchli → Wölflishalden → Chrohalden → Lindibuck → Stations-Weg → Bahnhof Glattfelden. |
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Donnerstag, 21. Januar 2010 (21)
11.0km, +200m / -200m (21) |
21) Wieder etwas Neuschnee in der Nacht und angenehm sonnig am Nachmittag zum gemütlichen Laufen. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Pilgersteg → Ober Fägswil → Weierbach → Niggital → Rüti ZH Bahnhof → Sonnenhof → Lindenhof → Tann-Brunnenbühl. |
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Mittwoch, 20. Januar 2010 (20)
33.2km, +900m / -900m (20) |
20) Das längste Training des Jahres 2010 ohne Schaden absolviert. Station Hitzkirch → Richensee → Moos → Oberbüel → Erlosen-Wald → Wissenbach → Herlisberg → Erlosen Pkt. 811 → Chüewald → Eige → Mooskapelle → Beromünster → Challere → Moosbach → Seeble → Fuchshübel → Rickenbach-Damm → Niederwil → Holderstud → Vorder Stereberg → Putschhalde → Stierenberg Pkt. 872 → Höchweid → Chanzelweid → Winterlig → Sandacher → Booler → Rehhag → Gross Chrüz → Bründlichrüz → Reechte → Steinig → Waltersholz (Waldertsholz) → Pkt. 643 → Eihalde → Gunzetel → Rüti → Wyna-Brücke → Station Oberkulm. |
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Dienstag, 19. Januar 2010 (19)
16.8km, +400m / -400m (19) |
19) Mit Hans Heeb am Bachtel das Wetter genossen. Von oben Sonne und dazu Eis unter den Füssen. Tann-Brunnenbühl → Eichholz → Garwid → Breitenmatt → Töbeli → Blattenbach → Tänler → Forhalden → Boden → Unterbach → Sagen → Nider Orn → Ämet → Hasenstrick → Ghangetwis → Spiegelberg → Bodenholz → Mannenrain → Breitenmatt → Garwid → Eichholz → Tann-Brunnenbühl. Breitenmattstart in 11'17", auf Schnee und Eis durchs Eichholz geholpert. |
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Montag, 18. Januar 2010 (18)
11.0km, +300m / -50m (18) |
18) Tann-Brunnenbühl → Blatt → Oberdürnten → Felsenhof → Hadlikon → Looren → Neubrunnen → Wernetshausen → Bernegg → Girenbad bei Hinwil. Auf der Ebene Bernegg musste ich noch etwas hin und her rennen, um auf die richtige Ankunftszeit zu kommen. Schlusssitzung OK 5-Tage Berglauf-Cup 2005 bis 2009. Wegen Eisgefahr habe ich den Rückweg nicht mehr laufend zurückgelegt. |
| Woche: (TW 1304) 2010-W02 → Strecke=108.2km, Aufstieg=2.85km, Abstieg=2.80km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 17. Januar 2010 (17)
7.1km, +100m / -100m (17) |
17) Auch in Bern schmilzt der Schnee. Bahnhof Bern → Neufeld → Kleiner Bremgartenwald → Karlsruhe → Äussere Enge → Station Felsenau → Stauwehr Felsenau → Bern-Tiefenau. |
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Samstag, 16. Januar 2010 (16)
17.8km, +450m / -400m (16) |
16) Vor Eindunkeln über den Irchel gelaufen, nachdem es gestern nur für den Forenirchel gereicht hat. Im Tal hat der Schnee schon arg zu leiden, auf dem Irchel läuft man immer noch durch herrlichen Winterwald. Bushaltestelle Freienstein Post → Lindenhof → Geissstig → Althau → Rotlauben → Forenirchel → Pkt. 674 → Irchel Pkt. 694 → Buechemer Irchel → Bruedergarten → Rüedi → Lindenhof → Freienstein → Hardweg → PZH → Bahnhof Embrach-Rorbas. |
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Freitag, 15. Januar 2010 (15)
11.4km, +300m / -300m (15) |
15) Zum Eindunkeln noch schnell über den Forenirchel gelaufen, leider kaum etwas gesehen auf dem Aussichtspunkt. Viele Wildspuren, aber kein einziges Tier gesehen. Bushaltestelle Teufen ZH Schloss → Schloss Teufen → Junkerental → Pkt. 472 → Ruine Alt-Teufen → Guggisbuck → Pkt. 596 → Rotlauben → Forenirchel → Pkt. 660 → Pkt. 596 → Zelg → Pkt. 472 → Junkerental → Schloss Teufen → Bushaltestelle Teufen ZH Schloss → Brücke Tüfenbach → Feldhof → Ober Teufen → Unter Teufen → Bushaltestelle Teufen ZH Post. Unterhalb der Ruine Alt-Teufen befindet sich eine Informationstafel, die ich aber nicht genau angesehen habe. |
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Donnerstag, 14. Januar 2010 (14)
18.9km, +500m / -500m (14) |
14) Im Auf- und Abstieg oft über schneebedeckte Wiesen und durch Wälder, oben bis 15 Zentimeter Schnee. Der Lindenberg liegt im Nebel. Station Mosen → Camping-Platz → Hallwilersee-Uferweg → Aabach-Steg → Altwiserbach-Steg → Altmoos → Längmatt → Vorderbach-Brücke → Aesch LU → Gitzitobel → Bachtale → Trölete → Bachtale → Luckel → Rüedikerwald → Lindenberg Pkt. 878 → Hinderwald → Häänimösli → Waldmatt → Galitzi → Sööriken → Prüssischhof → Wey → Marktplatz → Bahnhof Muri AG. Herrliche verschneites Naturschutzgebiet Gitzitobel bei Aesch LU. Der "Grand Canyon" des Seetals, wie es bei seetal-plus.ch beschrieben wird. |
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Mittwoch, 13. Januar 2010 (13)
18.7km, +500m / -500m (13) |
13) Es ist nicht mehr so kalt, der Schnee wird schwerer, oben auf dem Lindenberg liegen noch etwa 15 Zentimeter lauffreundlicher Schnee. Heute kann man noch gut quer über die Wiesen laufen. Bahnhof Muri AG → Ippisbüel → Gammerstall → Chrüzweid → Geltwil → Chuehübel → Allmend → Häänimösli → Hinterwald → Lindenberg Pkt. 878 → Rüedikerwald → Häänimösli → Waldmatt → Flugplatz → Buttwil → Chilenfeld → Bahnhof Muri AG. Oben auf dem Gipfel hat die SAC Sektion Lindenberg einen Findling mit Schrifttafel zum 100 Jahr Jubiläum installiert. Das war bereits 1994 der Fall, sieht aber noch sehr frisch aus mit der Schneebedeckung. Der Weg zum Gipfel ist speziell markiert, da er nicht an einem Wanderweg liegt. Auch heute bin ich wieder ein Stück dem Freiämterweg gefolgt und habe mindestens zwei Informationstafeln angetroffen. |
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Dienstag, 12. Januar 2010 (12)
21.6km, +750m / -750m (12) |
12) Bahnhof Reichenburg → Reichenburg → Rütibach-Brüggli → Feld → Mittler Berg → Land → Pkt. 631 → Au Pkt. 994 → Chistleralpen → Höchegg Pkt. 1094 → Usserwald → Ussbergwald → Bergwald → Hämmerliberg → Usser Berg → Mittler Berg → Feld → Rütibach-Brüggli → Reichenburg → Bahnhof Reichenburg. Den Angriff auf mein Ziel Lachner Berg habe ich im tiefen Schnee und bei reichlich Kälte vernünftigerweise aufgegeben. Auf 1100 Metern bis 40 Zentimeter Schnee. Auf der Strasse half eine verschneite Fahrspur beim laufen. Ab etwa 1000 Metern war erstaunlicherweise bereits gepfadet und nach dem Wald im Siedlungsgebiet Usser Berg auch gesalzen. |
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Montag, 11. Januar 2010 (11)
12.7km, +250m / -250m (11) |
11) Bahnhof Siebnen-Wangen → Stockbergweg → Autobahn-Unterführung → Lochgass → Bürg → Bollenberg → Bachtellen → Dunkelboden → Buechberg → Bachtellen → Büelgass → Autobahn-Unterführung → Wangen SZ → Bartlihof → Perronweg → Bahnhof Siebnen-Wangen. Weg direkt auf der "Flue" der Kiesgrube Bachtellen, man hört wie die Kieswand gemütlich vor sich hin bröckelt. |
| Woche: (TW 1303) 2010-W01 → Strecke=115.2km, Aufstieg=1.75km, Abstieg=1.70km (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 10. Januar 2010 (10)
19.3km, +350m / -350m (10) |
10)
Bahnhof Reichenburg → Unter Allmeind →
Linthbrücke → Hüenerbrüggli → Giessen → Mösli → Auböden →
Nesslenboden → Pkt. 550 → Benkner Büchel → Pkt. 550 → Mösli →
Giessen → Hüenerbrüggli → Linthbrücke → Unter Allmeind →
Bahnhof Reichenburg → Reichenburg → Rütibach-Brüggli → Feld →
Berglibach → Blattli (Hinter Berg) → Berglibach → Feld →
Rütibach-Brüggli → Reichenburg →
Bahnhof Reichenburg.
Durch die Nagelfuhwand bin ich am Benkner Büchel zu Punkt 550 aufgestiegen.
Der auf meiner alten Karte Linthebene Stand 1989 eingezeichnete Pfad
ist im oberen Teil nicht mehr sichtbar. So musste ich durchs dornige Unterholz
kriechen und habe mir fast die Hände im eisigen Schnee abgefroren.
Tolle Variante! Genial war, dass ich genau den Weiterweg bei Punkt 550 getroffen habe.
Nebenbei: Auf der Heimreise habe ich noch den S-Bahn Zug "repariert". Die herunterhängende gelbe Abdeckung über den Türen hochgedrückt und "festgezurrt". |
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Samstag, 9. Januar 2010 (9)
29.9km, +350m / -300m (9) |
9) Wettkampf: Lauf-Cup: Wil SG (lauf-cup.ch). Station Schwarzenbach SG → Thur-Brücke → Eschenhof → Thurau → Weidli → Thurau → Autobahn-Unterführung → Thur-Uferweg → Eschenhof → Galgenrain → Bahnhof Wil SG. Dazu kommen die beiden Wettkampfrunden. Davor machte ich eine Einlaufrunde als Streckenbesichtigung in 35 Minuten Das Ziel habe ich gemütllich und zufrieden in einer Laufzeit von 55'37" erreicht. Die Strecke war gut laufbar, oft etwas Schnee und geforen, aber nie glatt. Trotzdem war ich bergab und an den wenigen heiklen Stellen sehr vorsichtig. Erst kam ich mit meiner ruhig laufenden Startgruppe ganz leicht mit, in der ersten grossen Steigungen wurde ich trotzdem gleich abgehängt. Danach lief ich alleine durch den Wiler Winterwald. Auf der zweiten Runde wurde ich fast nicht mehr überholt, die neisten der hinter mir gestarteten Läufer sind bereits auf der zweiten Hälfte der ersten Runde vorbei. Das ging jeweils ganz schnell. |
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Freitag, 8. Januar 2010 (8)
8.3km, +100m / -100m (8) |
8) Kurzes Abendläufchen, meist auf einer dünnen Schneeschicht. Bahnhof Münchenbuchsee → Üedeli → Mösli → Hirzefeld → Ägelsee → Reichenbach → Aare-Uferweg → Hubelgutstrasse → Bahnhof Worblaufen → Aare-Brücke → Bern-Tiefenau. |
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Donnerstag, 7. Januar 2010 (7)
8.8km, +50m / -100m (7) |
7) Tann-Brunnenbühl → Lindenhof → Tann → Bahnhof Rüti ZH | Bahnhof Bern → Universität → Innere Enge → Äussere Enge → Rossfeld → Bern-Tiefenau. Keine gute Verbindung nach Rüti ZH, deshalb bin ich gelaufen, da mir marschieren zu mühselig erschien. |
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Mittwoch, 6. Januar 2010 (6)
13.5km, +100m / -100m (6) |
6) Bahnhof Brugg → Casino-Brücke (Aare) → Geissenschachen → Auschachen → Hängebrücke (Aare) → Ara Windisch → Eisenbahnbrücke (Reuss) → Vogelsang → Aare-Brücke → Aare-Uferpfad → Geissenschachen → Casino Brücke → Philosophenweg → Bahnhof Brugg. Schöner Pfad durch den Auenschutzpark Auschachen bei Brugg AG. Bei Vogelsang habe ich es geschafft direkt dem rechten Aare-Ufer entlang zurück zur Reussmündung zu laufen. Es ist aber sehr schmal und bei winterlichen Verhältnissen muss man aufpassen, um nicht in die Aare zu rutschen. Den Rückweg habe ich dann aber wieder auf der Strasse angetreten, es war mir doch zu mühselig auf dem Pfad. |
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Dienstag, 5. Januar 2010 (5)
18.8km, +450m / -400m (5) |
5) Bahnhof Brugg → Casino-Brücke (Aare) → Geissenschachen → Auschachen → Hängebrücke (Aare) → Ara Windisch → Eisenbahnbrücke (Reuss) → Reuss-Uferweg → Wisental → Gebenstorf → Sand → Gebenstorfer Horn → Winterhalden → Anzflue → Unterwilerberg → Chappelerhof → Österliwald → Martinsberg Känzeli → Bahnhof Baden. Vor Baden durchs Naturreservat Unterwilerberg mit Eibenwald gelaufen. |
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Montag, 4. Januar 2010 (4)
16.6km, +350m / -350m (4) |
4) Bahnhof Etzwilen → Pruender → Seehölzli → Heerebärg → "Grosse Aach" Pkt. 639 → Eschental → Stammerberg → Aussichtsturm Tromei → Ebnet → Pkt. 540 → Otterloch → Schülenberg Waldhütte → Breitenloh → Lööli → Schuelenbuck → Pkt. 486 → Oberstammheim Pkt. 445 → Hufäcker → Bahnhof Stammheim. Der ganze Wald ist mir einer feinen Schneeschicht überzuckert. Alles kalt und trocken, Sonnenschein und später Abendrot. |
| Woche: (TW 1302) 2009-W53 → Strecke=40.6km, Aufstieg=0.70km, Abstieg=0.70km (4 Trainingstage und 4 Trainingseinheiten in 7 Tagen) | |
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Sonntag, 3. Januar 2010 (3)
12.7km, +250m / -250m (3) |
3) Kalt und sonnig, Boden gefroren, nur wenig Schnee und Eis. Bahnhof Brugg → Altstadt → Aare-Brücke → Chräpfelen → Waldhütte → Alpenzeiger → Antennenturm → Bruggerberg Pkt. 516 → Reinerberg → Chaufberg → Ufem Berg Pkt. 522 → Vorder Rein → Hübschlig → Lauffohr → Aare-Brücke → Vogelsang → Gugel → Reuss-Uferweg → Geelig → Bahnhof Turgi. |
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Samstag, 2. Januar 2010 (2)
9.0km, +150m / -150m (2) |
2) Angenehm trocken und kalt. Bahnhof Rotkreuz → Unterführung West → Buonaserstrasse → Zentrum Dorfmatt → Bahnhof Rotkreuz | Station Buchrain → Ron-Brücke → Halte → Wirtschaft Trumpf-Buur (Ebikon) → Ober Riedholz → Hundsrüggen → Milchhof → Rathausen → Reuss-Brücke → Reuss-Uferweg → Bushaltestelle Emmen Sternen. Kurzes "Warmlaufen" beim Umsteigen in Rotkreuz. |
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Freitag, 1. Januar 2010 (1)
8.8km, +100m / -100m (1) |
1) Bahnhof Bern → Neufeld → Kleiner Bremgartenwald → Rabbenfluh → Karlsruhe → Äussere Enge → Station Felsenau → Bern-Tiefenau. Leichtes Mittagsläufchen durch Bern als Jahreseröffnung 2010. |
| Donnerstag, 31. Dezember 2009 (365) | Ruhetag |
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Mittwoch, 30. Dezember 2009 (364)
10.1km, +200m / -200m (-) |
-) Bahnhof Flums → Unterstein → Berschis Post → Canschineer → Flumserkapelle → St. Georgenberg → Kapelle St. Georg (Georgen) → Lourdes-Grotte → Ughüür Brune → Capölla → Ughüür Brune → Lourdes-Grotte → Canschineer → Berschis Post → Unterstein → Bahnhof Flums. |
| Dienstag, 29. Dezember 2009 (363) | Ruhetag |
| Montag, 28. Dezember 2009 (362) | Ruhetag |
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