Lauftagebuch 2024 von  Martin Job     (   Lauferei.CH  )

Hier findet sich das Lauftagebuch von 2024 , 2023 , 2022 , 2021 , 2020 , 2019 , 2018 , 2017 , 2016 , 2015 , 2014 , 2013 , 2012 , 2011 , 2010 , 2009 , 2008 , 2007  und 2004 - 2006.

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Woche: (TW 2048) 2024-W16 → Strecke=90.4km, Aufstieg=1.35km, Abstieg=1.40km  (3 Trainingstage und 3 Trainingseinheiten in 2 Tagen)
♦ Dienstag, 16. April 2024 (107) 31.5km, +500m / -450m (107)	117) Heute machte ich weiter bei der Vervollständigung meiner Laufstrecken im Süden von Baden. Da ich die Strecke dichter als nötig angelegt habe, bin ich nicht sehr weit gekommen. Laufstrecke zwischen «381m» und «533m» über Meer (Unterschied 152 Meter). Bahnhof Muri AG «459m» → Reussebene (AG) → Kantonsgrenez AG/ZH → Reuss Brücke → Bahnhof Affoltern am Albis «494m».
♦ Montag, 15. April 2024 (106) 33.9km, +450m / -550m (106)	116) Endlich komme ich zur Fortsetzung des Laufes vom 21. März 2024, dieser folgte selber auf den Lauf vom 18. März 2024. Die ursprüngliche Idee war die erstmalige Verfolgung der Bahnlinie zwischen Baulmes und Vuiteboeuf, dies habe ich heute auf der Wiese direkt neben den Geleisen erledigt. Laufstrecke zwischen «589m» und «790m» über Meer (Unterschied 201 Meter). Bushaltestelle Les Clées-La Russille, croisée «674m» → Kanton VD → Unterführung Autostrasse → Bois Conod → La Cula → Bois Gillard → Abzweigung Sergey Pkt. 629 → Nordgrat → Cramelet  Pkt. 661 → Bushaltestelle L'Abergement village Pkt. 654 → Nagy Pkt. 656 → Le Petit Vaillound → Route des Combes → Les Combes → Lauseney  Pkt. 790 → Nordostgrat → Chemin Du Vieux Mur → Chauderon Pkt. 725 (Sattel) → Tillerey  Pkt. 769 → Nordostgrat Auf der Flue (740m) → Mordwesthang → Sattel Pkt. 712 → Grands Crêts - Sommet Ouest  (737m) → Nordostgrat → Sattel (711m) → Grands Crêts  Pkt. 723 → Südosthang → Querweg (680m) → Forshaus (685m) → L'Abergement Scierie Pkt. 644 → Route des Vergers → Pierre à cupules → Pierre de Bonchâteau (Bloc erratique) → Petit Ru → Champs-des-Bois Pkt. 620 → Montjuvi → Champs Bibaudet → Reservoir du Poyet (Rances / Valeyres-sous-Rances) → Poyet  Pkt. 628 → Ru Devant → Rances Caudrey (610m) → Les Adoux → Maladaire Pkt. 622 → Brücke Pkt. 609 → Le Crau → Nordwesthang → Pipechat  Pkt. 670 → Panneville Pkt. 615 → Überführung Bahnlinie → Baulmes (Fussballplatz) → STEP → Le Sépey → Bahnübergang → St-Martin → Bahnübergang Pkt. 597 → Clos des Sagnes → Chemin de la Gare → Bahnhof Vuiteboeuf «589m». Neu: 12 km. Auf der Anreise im Bus zwischen Orbe und Montcherand gab es einen hefigen Regenschauer. Als ich loslief war es schon wieder trocken, ich hörte nur noch fernes Donnergrollen.

Woche: (TW 2047) 2024-W15 → Strecke=195.8km, Aufstieg=5.30km, Abstieg=5.50km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 14. April 2024 (105) 13.0km, +300m / -200m (105)	115) Leichter Erholungslauf am späteren Sonntagmorgen. Laufstrecke zwischen «468m» und «645m» über Meer (Unterschied 177 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Bushaltestelle Nauen → Tann → Bushaltestelle Sonnenberg → Jona Brücke → Bushaltestelle Härtiplatz → Bahnhof Rüti ZH → Bushaltestelle Gubel → Bushaltestelle Laufenbach → Würzhalden → Fägswil → Ober Fägswil Pkt. 573 → Sunnenberg → Riederen Pkt. 631 → Goldbach → Oberwis (644m) → Tonacher → Burg → Strickenberg → Abzweigung Neuholz (621m) → Überführung Bahnlinie → Bushaltestelle Katholische Kirche → Gartenstrasse → Laupenstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Wald ZH (ins Elbatobel) und in Tann. Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt. Heute hatte ich in diesem Jahr den letzten der neun aktiven Laufschuhe an den Füssen (alle haben in diesem Jahr zwölf Kilometer oder mehr auf dem Tacho).
♦ Samstag, 13. April 2024 (104) 26.9km, +650m / -900m (104)	114) Heute habe ich vollendet, was ich gerstern nicht mehr geschafft hatte. Der Felskopf Chöpfli ist ein Aussichtspunkt über Büren SO. Vor der Basler Fasnacht am Samstag vor dem Chienbäse in Liestal wird auf dem Chöpfli ein Feuer entfacht. Auf dem Chöpfli wird ein Holzkreuz und ein Scheiterhaufen aufgebaut. Vom Feuer werden brennende Holzscheiben zur Verabschiedung des Winters ins Tal geschleudert. Gemeinde Büren SO, hier ist alles noch besser beschrieben, www.bueren-so.ch. Hier war ich schon am 15. Februar 2016 unterwegs und es hat mir auch damals sehr gut gefallen. Laufstrecke zwischen «291m» und «760m» über Meer (Unterschied 469 Meter). Bushaltestelle Seewen SO, Zelgli «559m» → Kanton SO → Steinlerweg → Bollboden → Bollhübel Pkt. 611 → Bürenhübel → Horn  Pkt. 631 → Nordgrat → Aussichtspunkt → Querweg (581m) → Sebenfeld → Sebengraben → Chöpfli  Pkt. 565 → Nordgrat (Pfad) → Lättenlöcher (493m) → Hobelrankweg → Seewenstrasse Pkt. 473 → Müli → Bushaltestelle Büren SO Dorf → Dummetenweg → Räbmättli → Bachöfeli → Birchenboden (577m) → Ruine Sternenfels → Sternenberg  Pkt. 616 → Kreuz → Scharte (609m) → Gratpfad → Schlimmberg  Pkt. 692 → Ausssichtspunkt (St. Pantaleon, 680m) → Herrenberg → Eimerech → Herrenflue  (697m) → Sankt Pantaleonberg → Wacht  Pkt. 723 → Sankt Pantaleonberg → Chälenacker → Verzweigung Pkt. 682 → Grossi Rütenen → Spitzenflüeli (709m) → Spitzenflue → Bürenflue  Pkt. 730 → Wolfmatt → Munimatt Pkt. 720 → Gempenplateau → Langmatt → Bürenflue - Langmatt  Pkt. 730 → Hurscht → Dopplet Chrüz Pkt. 721 → Tannmatt  Pkt. 732 → Drehfunkfeuer VOR VOR HOC (Hochwald) → Grüt → Zitmatt Pkt. 685 → Bushaltestelle Gempen, Steinacker → Gempen Kirche → Pfaffenmatt → Sonnhalden → Rosshimmel → Schartenflue  Pkt. 760 → Gempenturm → Nordwesthang → Ober Baumgarten → Im Baumgarten Pkt. 613 → Dichelberg → Schlosshof → Restaurant Schlosshof → Burgruine Dorneck Pkt. 486 → Schwinbach → Goben → Goetheanum Pkt. 370 → Härzental → Bushaltestelle Dornach, Goetheanum → Herzentalstrasse → Dornach → Bahnhofstrasse → Bahnhof Dornach-Arlesheim «294m». Neu: 4 km. Museum für Musikautomaten — Seewen SO, in einem überraschend mächtigen Gebäude auf dem Bollhübel, www.musikautomaten.ch. Auf dem Gempenlateau bin ich auf den Hobler Rundweg gestossen. Hochwald nennt sich hier Hobel, die Hobler sind also die Hochwalder. Bärgbeiz Gempenturm – Restaurant Gempen — Schartenflue n, www.gempenturm.com. Zwischen Restaurant und Gempenturm ist eine Baustelle. Der Gempenturm hat ein Kässeli und war heute möglicherweise auch geschlossen, jedenfalls war niemand auf dem Turm. Goetheanum — Dornach, eindrücklicher Betonbau, goetheanum.ch. Das Postauto nach Seewen SO (weiter nach Laufen) war mehr als voll. Es hatte viele wanderlustige und einige kletterfreudige Passagiere mit mir im Bus.
♦ Freitag, 12. April 2024 (103) 30.7km, +800m / -850m (103)	113) Heute waren einige Hügel nur weglos zu erreichen, dabei bin ich mehrmals ziemlich heftig in Unterholz und Dorngestrüpp geraten. Aus Zeitgründen habe ich das auch noch geplante Gempenplateau und die Schartenflue auf morgen verschoben. Heute war ich zuerst auf dem Imschberg, eher nördlich steht auf der Karte auch Imlisberg (oder auch Imlischberg). Ich hätte von Auge nicht gedacht, dass der Imschberg den Murenberg um 13 Meter überragt. Hier war ich schon am 19. März 2015 und danach auch noch am 16. Februar 2016 unterwegs und es hat mir auch damals sehr gut gefallen. Laufstrecke zwischen «321m» und «551m» über Meer (Unterschied 230 Meter). Station Talhaus «374m» → Waldenburgertal → Vordere Frenke Brücke → Talhalde → Imlisberg → Imschberg / Imlischberg  Pkt. 544 → Moreplatz → Weid Pkt. 518 → Murenberg / Mureberg  Pkt. 531 → Häuli → Schneggenberg → Bushaltestelle Bubendorf, Steingasse Pkt. 378 → Hintere Frenke Brücke (gedeckte Holzbrücke) Pkt. 396 → Reigoldswilertal → Beuggen → Südostgrat → Öschberg  Pkt. 508 → Bolzenried → Bloond / Blomd  Pkt. 551 → Nordwesthang → Verzweigung Pkt. 475 → Verzweigung (444m) → Bloondhübel  Pkt. 465 → Riedbach Querung (424m) → Scheune → Amerika (Waldwiese) → Ostgrat (474m) → Chapf  Pkt. 509 → Muelte → Eichli Pkt. 501 → Reservoir Kleckenberg (545m) → Kleckenberg Pkt. 544 → Kleckenberg / Chleckenberg  Pkt. 545 → Kleckenberg Pkt. 522 (Chläckeberg) → Wolfloch → Baselweg Pkt. 488 → Bergufacher → Churzi Gruebe Pkt. 457 → Lupsingen Chlingelloch (453m) → Leime → Budler → Remischberg  Pkt. 497 → Züpfe → Winterhalde → Stägmatte Pkt. 394 → Bruggmatte → Kantonsgrenze BL/SO → Orisbach Brücke → Abzweigung Büren SO Pkt. 396 → Orismatten → Abzweigung St. Pantaleon Pkt. 385 → Bushaltestelle Nuglar, Orismühle Pkt. 373 → Orisbach Brücke → Kantonsgrenze SO/BL → Oristal → Orismühle → Oristalweg → Ebermatt → Grossimatt → Abzweigung Neunuglar → Schlüsselmatt → Orishof → Schwieriweg → Rufsteinweg → Orisbach Brücke → Oristalstrasse → Bahnhof Liestal «327m». Neu: 6 km. Heute sind immer wieder Schmetterlinge mit mir um die Wette geflattert. Ich war erstaunt, dass sie bei dem Gegenwind fast ohne Gewicht und mit viel Fläche vorwärts gekommen sind. Gestartet bin ich bei der Station Talhaus in der Waldenburgerbahn stand Bubendorf Talhaus. Auf dem Plakat auf dem Perron in Liestal steht aktuell auch nur Talhaus. Als Haltestelle (Tram) würde es Bubendorf, Talhaus heissen, so steht es (warscheinlich fälschlicherweise) im SBB-Fahrplan und auf der Karte bei swisstopo.
♦ Donnerstag, 11. April 2024 (102) 24.2km, +750m / -750m (102)	112) Neu war heute der Aufstieg aus dem Storchenegg-Tal über den Nordostgrat nördlich des Rössligübels bis unter den Schlechböl und weiter nach Süden zum Johannenböl. Auf dem Grat hat es eine durchgehende Pfadspur und man kommt immer gut vorwärts. Laufstrecke zwischen «695m» und «1133m» über Meer (Unterschied 438 Meter). Bahnhof Steg im Tösstal «695m» → Kanton ZH → Bahnhofstrasse → Töss Brücken → Schürli Pkt. 702 → Fuchslochbach → Vorderfuchsloch Pkt. 713 → Chlital Pkt. 736 → Fuchsloch Hinterfuchsloch → Hulfteggstrasse Pkt. 759 → Wissenweidli → Abzweigung Schönegg (Brücke, 756m) → Täusiwisli → Abzweigung Burgstock (Brücke, 764m) → Storcheneggbach → Storchenegg → Storcheggweg → Hütte (781m) → Nordostgrat (799m) → Nordostgrat (950m) → Johannenböl  Pkt. 1011 → Sattel (984m) → Schlechböl  Pkt. 1000 → Sattel (990m) → Goggelswaldböl  Pkt. 1007 → Goggelswald → Petersegg Pkt. 930 → Breitenweg Pkt. 902 → Töbeli → Egg → Hinterhörnli → Chellersgupf  Pkt. 998 → Sattel (985m) → Hinteri Jegersweid → Dreiländersteinweg → Hörnlistrasse (1002m) → Beckenweid → Jörliskopf / Jörlischopf  Pkt. 1098 → Sattel (1092m) → Hörnli  Pkt. 1133 → Berggasthaus Hörnli Kulm → Sattel (1026m) → Gübelegg → Südgrat → Sattel Pkt. 950 → Schmidsboden (955m) → Breitenweg Pkt. 902 → Leiacker → Äschachertobel → Aeschacker → Aesch → Bahnhof Steg im Tösstal «695m». Am Hörnli wurde heute viel gewandert, es war nur wenige Velos unterwegs. Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Mittwoch, 10. April 2024 (101) 41.7km, +750m / -650m (101)	111) Heute machte ich weiter bei der Vervollständigung meiner Laufstrecken im Süden von Baden. Da ich die Strecke dichter als nötig angelegt habe, bin ich nicht sehr weit gekommen. Nun bin ich auch bei Arni AG und Hermetschwil-Staffeln fertig geworden. Laufstrecke zwischen «377m» und «618m» über Meer (Unterschied 241 Meter). Bahnhof Bremgarten West «402m» → Reuss → Luzernerstrasse Pkt. 411 → Reusshalde → Pfyffehau → Bushaltestelle Hermetschwil, Kloster → Klosterstrasse → Benediktinerinnenkloster → Treppe → Rotbach Steg → Reuss Dominilochstäg (gedeckter Holzsteg) → Buechholdere → Emauswald → Burgrain  Pkt. 420 → Prähistorische Wehranlage Burgrain → Dominiloch → Grenzstein im Dominiloch → Eichenwaldreservat Emaus → Reuss Dominilochstäg (gedeckter Holzsteg) → Höll → Chlimatt → Bockhölzli (414m) → Magschwil → Hermetschwil Pkt. 404 → Unterführung Autostrasse → Hermetschwil-Staffeln → Schulhausweg → Bushaltestelle Staffeln AG, Schulhaus Pkt. 434 → Haldenmättli → Grund → Bushaltestelle Hermetschwil, alte Post → Eggerai  Pkt. 436 → Kreuz → Rüteli → Rebhübel → Moorental → Gerstacherhau → Steirüti → Veestelli Pkt. 392 → Chalofen (Biotop) → Teufi → Stiereweid Pkt. 387 → Grutismatt → Niderwinkel Pkt. 380 → Reussebene (AG) → Winkel → Rottenschwiler Kanal → Rüsmätteliwald → Steg → Naturschutzgebiet Rottenschwiler Moos → Allmend → Moos Pkt. 379 (Verzweigung) → Rottenschwiler Kanal → Reuss Dammweg → Flachsee → Bushaltestelle Rottenschwil, Hecht Pkt. 384 → Reuss Brücke → Aufeld → Arnerbach Brücke → Bushaltestelle Unterlunkhofen, Gemeindehaus → Zugerstrasse Pkt. 400 → Erlihofstrasse → Arnerbach → Erli Pkt. 491 → Erlihof → Ruhacher Pkt. 503 → Längenried → Schürmatthau → Altheini Pkt. 566 → Siedelehau → Scheibenstand (518m) → Arnerbach Brücke (498m) → Märzetürlihau Pkt. 520 → Pfaffenmatthau (543m) → Arnermatt → Arnerbach Brücke (527m) → Halde → Alte Lunkhoferstrasse → Arni AG (566m) → Lorzenweg Pkt. 581 → Arnergatter → Fronwald → Hinteregg Pkt. 618 → Seegade → Tetiker → Kantonsgrenze AG/ZH → Tädikermatt → Aescherbüel → Leematt → Tädiken → Birchmatt Pkt. 599 → Teuftenhäuli → Gruenhalden → Gruenhaldenbach Querung → Langacher → Gruenhaldenbach Brücke → Schauber → Chapf → Chromatten (Kreisel) → Wüeribach → Mühlerainweg → Kirche → Kirchhaldenstrasse → Reppisch Brücke → Stationsstrasse → Bahnhof Birmensdorf ZH «488m». Neu: 7 km. In Hermetswil führt der Wanderweg durch das Benediktinerinnenkloster, Schweizer Benediktinerinnen und Benediktiner, benediktiner.ch. Vom Kloster führte eine steile Treppe direkt hinunter zur Reuss. Beim Dominiloch habe ich direkt an der Reuss den historischen Grenzstein besucht. Der Grenzstein steht zwischen dem Stadtstaat Zürich (Z) und der Grafschaft Baden (GB). Auf der Erdburg Burgrain im Eichenwaldreservat Emaus stand prähistorisch ein Keltenoppidum. Sehr gut gefallen hat mir der Dominilochsteg (gedeckter Holzsteg) über die Reuss. In der Reussebene (AG) besuchte ich auch noch das Naturschutzgebiet Rottenschwiler Moos mit dem Rottenschwiler Kanal. Heute bin schon wieder mehrmals auf den Freiämterweg gestossen. Streckenplan: .
♦ Dienstag, 9. April 2024 (100) 34.6km, +1050m / -1200m (100)	110) Nach dem warmen Tag von gestern ging es heute mit dem Wetter bergab. Erst kühlender Wind, oben Nebel und dann setzte auch noch leichter Regen ein. Gestartet bin ich heute bis zum Heubödeli fast wie am 15. April 2020. Hier ist auch der Aufstieg zum Gugelberg beschrieben. Heute bin ich zusätzlich noch bis zur Flue hoch über der Wägitalstrasse abgestiegen. Der Tiefblick zur Strasse ist ziemlich beeindruckend. Die einfache und rudimentär eingerichtete Hütte auf dem Gugelberg ist offen. Bei der Schwarzenegghöchi habe ich Mütze und Handschuhe für den Abstieg montiert, so konnte ich gemütlich in kurzen Hosen weiterlaufen. Laufstrecke zwischen «614m» und «1488m» über Meer (Unterschied 874 Meter). Bushaltestelle Vorderthal, Schweig «761m» → Kanton SZ → Wägital → Falz → Verzweigung (818m) → Wägitaler Aa → Wägitalstrasse (837m) → Steinschlagnetz → Nordwestgrat (920m) → Südwestkante → Nordwestkante (903m) → Nordostkante → Nordwestgrat (990m) → Zick-Zack-Weg (990m) → Kehrplatz (1132m) → Antennenturm (1144m) → Hütte (1146m) → Gugelberg  Pkt. 1148 → Gugelbergstrasse → Gugelbergwald (Sattel, 1023m) → Grathügel Pkt. 1063 → Ober Tritt Pkt. 1064 → Kalvarienberg  Pkt. 1195 → Sattel (1176m) → Kalfari → Heubödeli → Kreuz (1402m) → Brüschstockbügel  Pkt. 1488 → Ostgrat → Sattel (1397m) → Grathügel Pkt. 1407 → Sattel Pkt. 1364 → Lauelibach → Schwarzenegghöchi Pkt. 1375 → Schwarzenegg Pkt. 1325 → Laulibach (1116m) → Fällätschen → Rüti Pkt. 921 (Strasse) → Wägital → Unterer Brand → Wägitalersee → Unterer Heuboden Pkt. 905 → Halten → Innerthal Pkt. 906 → Seestrasse → Bushaltestelle Innerthal, Staumauer Pkt. 902 → Tunnel (330 Meter) → Wägitalstrasse → Tunnel (40 Meter) → Verzweigung (818m) → Wägitaler Aa → Stockerli → Rasthütte Gruebi (828m) → Chilchplatt → Wägitaler Aa (Brücke Chrumm) → Höfners Weidli → Lücherli → Niederwies → Wägitaler Aa Brücke → Eierhof → Zügeren → Bushaltestelle Schweizerhof → Büel → Wägital → Bushaltestelle Vorderthal, Sonne → Bushaltestelle Einschnitt Pkt. 714 → Bushaltestelle Rempen Pkt. 647 → Rempensee / Rämpensee (Stausee, Brücke) → Wägitaler Aa → Bushaltestelle Vorderthal, Flühbödeli «620m». Neu: 1 km. Erst begegnete ich zwei Gämsen am Gugelberg und später einer Gämse beim Heubödelistock unter dem Brüschstockbügel. Bei Fällätschen passierte ich auch schon am 26. Juli 2015 nach dem Bärenpfad. Kurze Nullnasenfahrt in Vorderthal von Post bis Schweig. Die Bushaltestelle in Innerthal hiess früher Post, heute ist es der Gemeindeplatz, das muss ich noch nachtragen.
♦ Montag, 8. April 2024 (99) 24.7km, +1000m / -950m (99)	109) Nach Ruostel bin ich im Stuckliwald den Bachsporn nördlich des Ruestelbaches hochgestiegen. Es hat durchgehend einen einfachen Pfad, an der steilsten Stelle war dieser sogar etwas hilfreich. Beim Spitzberg bin ich von Nordosten aufgestiegen. Oben bei den Felsen hat es einen erdigen Pfad mit viel Laub. Es hängt sogar ein Drahtseil von oben herunter, dies war aber heute nicht nötig. Sicherheitshalber habe ich vor fast jedem Schritt im Steilhang das Laub mit den Händen für einen gut Tritt entfernt. Laufstrecke zwischen «730m» und «1252m» über Meer (Unterschied 522 Meter). Bushaltestelle Vorderthal, Post «730m» → Kanton SZ → Wägital → Wägitaler Aa → Bächweidstrasse → Unter Bächweid → Husgaden → Unter Stööss Pkt. 852 → Unterstöss → Stachelhöfli → Verzweigung (776m) → Vorder Ruestel Pkt. 821 → Hinter Ruestel → Ruostel Ober Ruostel → Stall Pkt. 906 → Ruestelbach → Bachsporn (942m) → Westgrat → Stuckliwald → Strasse (1252m) → Rolisboden Pkt. 1141 → Verzweigung Pkt. 1112 → Rötstock  (1171m) → Farenegg → Querweg (1006m) → Miesboden Pkt. 1001 → Stofel Pkt. 1011 → Miesboden Pkt. 1001 → Wädlistrich → Spitzwaldbach → Ober Spitzwald (Gräben) → Nordwestkante (906m) → Baaweidli Pkt. 942 → Nordosthang → Spitzberg  Pkt. 1093 → Schlänggen → Scheune (945m) → Spitzweidli (Hütte, 874m) → Spitz Pkt. 817 → Bächweidstrasse → Vorderthal Pkt. 734 → Wägitaler Aa → Wägital → Steinweid Pkt. 743 → Ruestelbach → Bodenwisen → Wägitalstrasse → Bushaltestelle Vorderthal, Schweig «761m». Neu: 4 km. Kurze Nullnasenfahrt in Vorderthal von Schweig bis zur Post.

Woche: (TW 2046) 2024-W14 → Strecke=196.8km, Aufstieg=5.50km, Abstieg=5.10km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 7. April 2024 (98) 18.6km, +200m / -200m (98)	108) Das war wahrscheinlich meine erste Gurten-Umrundund. Die Strecke verläuft fast vollständig auf Asphaltstrassen und hat einen grösseren Aufstieg von Kehrsatz ins Köniztal. Am Schluss hätte ich oberhalb der Bahnlinie direkter ins Ziel laufen können. Der geplante Veloweg entlang der Bahnlinie nach Kleinwabern ist noch nicht sehr weit erstellt (ganz sicher fehlt zumindest ein Abschnitt in der Mitte). Bei Kehrsatz könnte ich via Station Kehrsatz Nord laufen. In Köniz könnte ich auch via Schloss laufen, dann ginge es ohne den Naturweg beim Sandwürfi-Friedhof. Neben dem Gurten eignen sich auch der Ostermundigenberg und der Dentenberg für eine Umrundung. Beide Umrundungen habe ich schon gemacht, einmal sogar als Achter-Schleife. Laufstrecke zwischen «536m» und «643m» über Meer (Unterschied 107 Meter). Bahnhof Wabern bei Bern «560m» → Kanton BE → Veloweg → Quellenweg → Haltestelle Wabern, Tram-Endstation → Seftigenstrasse → Bushaltestelle Bächtelen → Bushaltestelle Kleinwabern Pkt. 561 → Bernstrasse → Bushaltestelle Kehrsatz, Rössli → Bahnhof Kehrsatz (Bahnübergang) → Zimmerwaldstrasse → Überführung Autostrasse → Hubelhohle → Talstrasse → Holzmatt → Düfti Pkt. 625 → Gurtentäli → Köniztal Pkt. 643 → Längacher → Köniztal → Talmatte → Längmattrain Pkt. 607 → Flüelimatte → Sulgenbach → Köniztalstrasse → Sandwürfi → Bushaltestelle Köniz, Sandwürfi Friedhof → Friedhof → Stapfen → Sulgenbach → Stapfenstrasse → Schlossstrasse → Wabersackerstrasse → Bushaltestelle Liebefeld, Steinhölzli Märit → Kirchstrasse → Bushaltestelle Steinhölzli → Bushaltestelle Lerbermatt → Unterführung Bahnlinie → Kirchstrasse → Bushaltestelle Morillon → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wabern bei Bern → Bondelistrasse → Funkstrasse → Morillon → Seftigenstrasse → Haltestelle Bern, Schönegg  «536m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Streckenplan: .
♦ Samstag, 6. April 2024 (97) 23.9km, +1150m / -950m (97)	107) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Vanil des Cours fehlen immer noch fünf Monate. Der Gipfel wird auf der Karte aktuell als Le Vanil des Cours bezeichnet. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Eintrag im Gipfelbuch beim Gipfelkreuz auf dem Vanil des Cours. Laufstrecke zwischen «687m» und «1562m» über Meer (Unterschied 875 Meter). Bahnhof Broc-Chocolaterie «689m» → Kanton FR → Broc-Fabrique Pkt. 688 → La Jogne pont → Côtes des Moulins → Fin de Liaubon → Nordwesthang → Querweg (807m) → Unter der Flue → Pra Pertet (Hütte, 871m) → Treppe → Le Sendey → Aussichtspunkt (Bänkli, 987m) → Sous les Planets → Le Devin → Grathügel (1091m) → Sattel (1082m) → Le Chamossaire → L'Herbausa  Pkt. 1152 → Le Commun Pkt. 1174 → Sur les Sauts  (1311m) → Sattel (1292m) → Mont Rounes  Pkt. 1342 → Sattel (Gros Monts, 1288m) → Südhang → Terroche - Croix  (1379m) → Terroche  (1401m) → Sattel (1377m) → Mont Bifé  Pkt. 1483 → Selle des Cours (1425m) → Vanil des Cours  Pkt. 1562 → Les Cours Pkt. 1368 → La Joux des Rapes → La Crausa → Dessous la Crausa → Les Rapes Pkt. 1069 → Les Utsets (971m) → Chemin du Borgeat → Bushaltestelle Cerniat FR, église → Le Gros Clos Pkt. 923 → Ruisseau de l'Eglise → Chemin du Vieux Moulin → L'Auge → Le Vieux Moulin Pkt. 839 → Vimoulin → Le Javro passerelle → Pra Gillon → Les Fougs → Riau de la Maula Pkt. 874 → Ruelle du Pra → Rue du Centre → Bushaltestelle Charmey (Gruyère), village «883m». Der Bus von Charmey (Gruyère) fährt neu nach Gruyères (Gare), für Bulle steigt man in Broc-Village auf den Zug um (optimaler Anschluss). Auf meiner Route wurde heute viel gewandert, gerannt wurde nur abseits meiner Laufstrecke. Von Broc-Chocolaterie fährt stündlich ein Zug bis Bern, dazwischen verkehrt der Zug nur bis Düdingen (Umsteigen in Fribourg). Nach dem Ausbau der Bahnlinie von Bulle bis Broc-Chocolaterie (Broc-Fabrique) in erster Linie aus Schokoladegründen hat man mit dem letzten Fahrplanwechsel den Bahnhof von Broc-Fabrique nach Broc-Chocolaterie umbenannt. Das muss ich nun bei mir bei Gelegenheit auch noch nachtragen.
♦ Freitag, 5. April 2024 (96) 22.3km, +1100m / -1100m (96)	106) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Hohen Kasten fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Kamor sind es erst fünf Monate, ich habe den Kamor nicht immer mit den Hohen Kasten kombiniert. Dafür war ich am 2. Dezember 2007 nur auf dem Kamor und dies erst noch mit Start und Ziel in Rüthi (Rheintal). Vom Rheintal (Lienz) und zurück ins Rheintal (Buchs SG) habe ich den Hohen Kasten am 28. Juni 2007 das bisher einzige Mal gemacht. Irgendwann muss ich die beiden Gipfel auch noch mit dem Fähnerespitz kombinieren. Es hatte noch recht grosse Schneefelder, aber die musste ich nur wenig betreten. Bei der felsigen Drahtseilstufe im Nordgrat nach dem Kastensattel bin ich unten aufwärts direkt gestiegen, abwärts bin ich alles dem Drahtseil gefolgt. Besonders gut gefallen hat mir der der sehr gut unterhaltene Schleichweg von der Mällisweid via Mäder und Forsttobel zum Zapfen. Der Weg ist nicht als Wanderweg markiert und ohne Karte findet man den Einstieg kaum. Laufstrecke zwischen «924m» und «1794m» über Meer (Unterschied 870 Meter). Bushaltestelle Brülisau, Kastenbahn «924m» → Kollersjockelis → Horstbach Brücke → Obere Bernbrugg → Metallsteg (985m) → Waldschaft Pkt. 1076 → Schwarzeneggstrasse (1088m) → Mällisweid (1146m) → Mäder Pkt. 1137 → Forsttobel Pkt. 1160 → Grathügel (1191m) → Kantonsgrenze AI/SG → Zapfen Pkt. 1285 → Kessi → Unter Kamor Pkt. 1378 → Loch → Stofel Pkt. 1484 → Ober Kamor → Kellen  Pkt. 1595 → Sattel (1589m) → Nordgrat → Kamor  Pkt. 1751 → Südgrat → Kastensattel Pkt. 1678 → Nordgrat (Drahtseil) → Hoher Kasten  Pkt. 1794 → Nordgrat (Drahtseil) → Kastensattel Pkt. 1678 → Ober Stofel → Ober Kamor → Stofel Pkt. 1484 → Loch → Unter Kamor Pkt. 1378 → Kellenhalde → Kantonsgrenze SG/AI → Abzweigung Zapfen Pkt. 1274 → Schaienrossberg Alp Rossberg Pkt. 1238 → Klein Rossberg Pkt. 1214 → Rossberg Pkt. 1137 (Gross Rossberg) → Oberer Brand → Unterer Brand Pkt. 1022 → Bleijeulis → Genglisjockes → Kollersjockelis → Bushaltestelle Brülisau, Kastenbahn «924m». Neu: 2 km. Rund um den Hohen Kasten wurde heute fleissig gewandert, daneben habe ich nur zwei Velo gesehen und niemand ist gerannt. Ich beeilte mich etwas, um das gewünschte stündliche Postauto in Brülisau zu erwischen. Ich habe es etwas übertrieben und habe auch keine einzige Pause gemacht, so war ich 24 Minuten zu früh.
♦ Donnerstag, 4. April 2024 (95) 35.6km, +750m / -600m (95)	105) Heute machte ich weiter bei der Vervollständigung meiner Laufstrecken im Süden von Baden. Da ich die Strecke dichter als nötig angelegt habe, bin ich nicht sehr weit gekommen. Bei Arni AG bin ich nicht ganz fertig geworden, da muss ich nochmals hin. Neben der Burgruine kommt der Name Lunkhofen auch beim Turnverein, bei der Pfarrei, beim Musikverein, beim Kirchenchor, bei der Freien Bühne und anderen Organisationen vor. Laufstrecke zwischen «379m» und «592m» über Meer (Unterschied 213 Meter). Bahnhof Bremgarten West «402m» → Kanton AG → Reuss → Luzernerstrasse Pkt. 411 → Reusshalde → Pfyffehau → Bushaltestelle Staffeln AG, Gass → Staffelerstrasse → Hermetschwil-Staffeln Pkt. 434 → Weiden Pkt. 436 → Mörgelen → Wolfbüel Pkt. 467 → Breithau → Naturschutzgebiet Hintersteinemoos → Nordosthang → Schanz von Besenbüren (Refugium, Fluchtburg) → Reservoir → Schanzhübel  Pkt. 497 → Lourdesgrotte → Treppe → Nachtheuel → Besenbüren Hinterdorf → Tonächer → June → Weiden → Rischele → Rischelehölzli → Chäli → Cheesweid → Bushaltestelle Rottenschwil, Abzweigung Pkt. 426 → Rebberg → Buechwald (454m) → Waldhütte Rottenschwil → Bushaltestelle Rebberg → Bushaltestelle Rottenschwil, Kapelle Pkt. 388 → Obermatte → Ober Rigacherfeld → Weiher → Werd (Rottenschwil) Pkt. 384 → Grausematte Pkt. 386 → Unter Rigacherfeld → Oberaue Pkt. 380 → Reussebene (AG) → Zinggismatt → Studweid → Naturschutzgebiet Stille Reuss → Spitzächer → Stille Reuss / Stilli Rüss → Rottenschwil Pkt. 384 → Allmend → Bushaltestelle Rottenschwil, Hecht Pkt. 384 → Reuss Brücke → Kantonsgrenze AG/ZH → Aufeld → Arnerbach → Kelleramt → Bushaltestelle Unterlunkhofen, Mühlegg → Arnerbach → Burgwiese Pkt. 461 → Untere Mühlegg → Burgruine Lunkhofen Pkt. 482 → Obere Mühlegg → Bannacher → Rütene → Zürcherstrasse → Bushaltestelle Oberlunkhofen, Waldegg → Weid → Arnerbach Steg (490m) → Schützenhaus → Matteried → Erlihof → Erli Pkt. 491 → Breitrütene → Erlihof → Ruhacher → Hübschermatte → Schürmatt → Berghof Pkt. 521 → Bär → Bärhau → Ruhacher → Jagdhaus Unterlunkhofen (542m) → Keltengräber (Grabhügel in der Bärhau) → Im Brünnli → Arnergatter → Kelleramt → Grossrüti → Tschuepis → Breite → Staldenstrasse → Kelleramtstrasse → Bushaltestelle Arni AG, Dorf «570m». Neu: 11 km. Heute bin schon wieder mehrmals auf den Freiämterweg gestossen. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 3. April 2024 (94) 28.2km, +950m / -950m (94)	104) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chli Mutzenstein und bei der Rosenhöchi fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auch heute habe ich mich im Gipfelbuch auf dem Chli Mutzenstein eingetragen und dabei den Eintrag von fenek.org vom Februar gesehen. Heute machte ich erstmals den Aufstieg vom Wägitalersee zum Chli Mutzenstein durch den Gross-Allmeindwald direkt auf die Rotwandböden. Ich habe einen steilen Bachgraben mitten durch den nördlichen Felsabsturz der Rotwand gefunden. Von unten dachte ich, dass der Aufstieg gut geht. Schliesslich ist mir der Aufstieg mit Schnee und Nässe gerade noch gelungen. Es war recht rutschig und ein ausgleiten wäre unangenehm gewesen. Als ich auf die Rotwandböden kam, versank ich gleich in bis zu 50 cm Schnee, hier war es sehr mühsam. Auch mühsam war der Gratweg über die Rosenhöchi, hier war meist (schlecht) gespurt und gefallene Bäume lagen im Weg. Im Gross-Allmeindwald bin ich zuerst auf drei rote Dreicke an Bäumen gestossen. Dann kam ich zu einen einfachen Unterstand bei an Felsböcken mit einer Gamelle (mit Einsatz und Besteck), vielen Zuckerwürfeln und einem Hammer. Später hatte es noch zwei orange Rechtecke an Bäumen. Ich habe auch noch alte Wege im Gross-Allmeindwald gefunden, das ging aber auch nicht viel besser als quer durch den offenen Wald. Laufstrecke zwischen «902m» und «1507m» über Meer (Unterschied 605 Meter). Bushaltestelle Innerthal, Staumauer «902m» → Kanton SZ → Wägital → Staumauer Schräh → Vorder Schräh Pkt. 904 → Schrähbach Brücke → Wägitalersee → Brandhalti Pkt. 906 → Schlierenbach Brücke → Verzweigung Pkt. 905 → Stock (913m) → Eggenwald → Wägitalersee → Verzweigung Pkt. 904 → Allmeind Pkt. 983 → Gross-Allmeindwald → Unterstand (Felsblöcke) → Bödeli (Waldwiese, 1273m) → Unter der Flue (1310m) → Bachgrabenaufstieg → Rotwandböden (1360m) → Rotwand / Rot Wand  (1403m) → Ostgrat → Grathügel (1468m) → Sattel (1460m) → Metallleiter → Kette → Chli Mutzenstein  Pkt. 1504 → Kette → Metallleiter → Verzweigung (1414m) → Grathügel Pkt. 1410 → Wisstannenwald Pkt. 1443 → Rosenhöchi  Pkt. 1507 → Sattel Pkt. 1434 → Salzläcki Pkt. 1439 → Ostgrat Pkt. 1439 → Eggstofel (1391m) → Tuggener Eggstofelwald → Rohr (1210m) → Verzweigung Pkt. 1181 → Rohr (1148m) → Verzweigung Pkt. 1083 → Hintere Schräh → Brandhalti (946m) → Brandhalti Pkt. 906 → Wägitalersee → Schrähbach Brücke → Vorder Schräh Pkt. 904 → Staumauer Schräh → Wägital → Bushaltestelle Innerthal, Staumauer «902m». Neu: 5 km. Längere Nullnasenfahrt von Siebnen Aabrücke (hier stieg die mitreisende Frau aus) bis Innerthal Staumauer (hier stieg überraschenderweise eine ältere Frau ein und ersetzte mich). Am Schluss habe ich mich abwärts etwas beeilt und war schliesslich sichere acht Minuten vor dem Postauto am Ziel.
♦ Dienstag, 2. April 2024 (93) 33.4km, +450m / -450m (93)	103) Heute machte ich weiter bei der Vervollständigung meiner Laufstrecken im Süden von Baden. Da ich die Strecke dichter als nötig angelegt habe, bin ich nicht sehr weit gekommen. Laufstrecke zwischen «470m» und «612m» über Meer (Unterschied 142 Meter). Station Zufikon Belvédère «525m» → Mutschellenstrasse Pkt. 521 → Sonnenbergstrasse → Im Unterzelg → Langgasswes → Höhenweg → Betstud → Bühlfeld → Gartenweg → Bahnhof Berikon-Widen → Mutschellen → Chörenmatt → Berikon → Bahnhofstrasse → Roomisfeld → Rüchlig → Rossmatte → Belvédèrestrasse (505m) → Hirzewald → Munimatt → Chirchbüel → Schumel → Kirche (Friedhof) → Bushaltestelle Berikon, Stalden Pkt. 569 → Bushaltestelle Mattenhof → Unterführung Autostrasse → Bündtemättli → Bushaltestelle Oberwil-Lieli, Dreispitz → Berikonerstrasse → Oberwil AG Kirche → Breitenächer Pkt. 554 → Rotzenbühl → Hinterstrossächer → Zürifurt Pkt. 496 → Unterlunkhofen Mittlerberg Pkt. 475 → Bergweid → Kelleramt → Specht → Unter Breitenhau → Scheibenstand → Plattenholz → Oberwil AG Augenweid (570m) → Falterhau → Fischgraben → Lieli AG Rütenen → Birchhaus → Waldhaus Oberwil AG Pkt. 587 → Sengelen → Ober Breithau → Unter Breitenhau → Bärhau (565m) → Fronwald Pkt. 593 → Grossmatt → Litzibuch Pkt. 592 → Kantonsgrenze AG/ZH → Buechrüti → Chüebuck Pkt. 607 → Lielistrasse → Bushaltestelle Aesch ZH, Gemeindehaus «539m». Neu: 8 km. Das schöne WC im Coop in Berikon kam mir gerade recht. Heute bin ich bei Oberwil AG auf den Freiämterweg gestossen. Hier ist es mir nicht ganz gelungen einem von weitem sichtbaren Regenschauer auszuweichen. Streckenplan: .
♦ Montag, 1. April 2024 (92) 34.8km, +900m / -850m (92)	102) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Böckterflue und bei der Sissacherflue fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf Weg von der Böckterflue zur Burgruine Bischofstein habe ich noch die beiden nördlichen Felsköpfe mit Burggräben überstiegen. Dann habe ich auch noch mit der Leiter die Aussichtsplattform erklommen. Die Leiter ist sehr senkrecht und hat einen umfassenden Schutzkäfig, abwärts ging viel besser als aufwärts. Den Kienberg (Chienberg) gibt es im Norden und Süden der Isletenebeni (Hof, Weiler, Wald, Hügel, Tunnel). Laufstrecke zwischen «376m» und «702m» über Meer (Unterschied 326 Meter). Bahnhof Lausen «342m» → Kanton BL → Bahnhofstrasse → Ergolz Brücke → Überführung Autobahn → Vier Jucherte → Steinecht → Atliste → Unterführung Autobahn → Verzweigung Pkt. 470 → Graben (455m) → Südgrat (402m) → Treppe → Haseacher Pkt. 500 → Brunnenberg / Brunneberg  Pkt. 533 → Weidli → Schward → Schwardchopf / Schwardchöpfli  Pkt. 657 → Grimstelucke Pkt. 599 → Hard  Pkt. 662 → Luchereweid → Bushaltestelle Sissach, Sissacher Fluh → Wintersingerhöchi Pkt. 603 → Ihegi → Flueweid → Burgruine Sissacherfluh (Ost) → Sissacherflue  (702m) → Bergwirtschaft Sissacherfluh → Burgruine Sissacherfluh (West) → Panoramatafel → Aussichtsplattform (698m) → Prähistorische Wehranlage → Abzweigung Sissach (657m) → Sattel Pkt. 696 → Isletenweg → Kienberg / Chienberg  Pkt. 741 → Hüenersädel Pkt. 731 → Rickenbacherflue (Aussichtsplattform, 725m) → Böckterflue  Pkt. 745 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Verzweigung (689m) → Grathügel (697m) → Graben (686m) → Bischofstein / Bischofstei  (701m) → Graben (691m) → Burgruine Bischofstein Pkt. 699 → Leiter → Bergfried (Aussichtsplattform, 703m) → Leiter → Kurve Pkt. 590 → Akterai → Schaffnersbode → Abluftkamin (Chienbergtunnel, 531m) → Tännligarte (Hütte) → Kienberg (Sissach) Pkt. 451 → Rütene → Speckbaumacher (396m) → Rüti → Junkholz → Haus Waldruh Pkt. 486 → Weinbaum (Wibaum) → Moosgarte → Oberi Chriesmatt → Sonnenhof (Haus der Stille) Pkt. 504 → Sonnenhof (Hof) → Chienbergrebe → Rüteli Pkt. 443 → Stutz → Böckten → Eiwegli → Hofmatt → Eiweg → Bahnhof Gelterkinden «403m». Neu: 7 km. Im Chienbergwald oberhalb von Böckten kroch ein Schwarzer Schnegel (Limax cinereoniger) mitten auf dem Waldsträsschen. Danach war ich noch beim Abluftkamin des Chienbergtunnels (Autostrasse), das ist die Umfahrung von Sissach. Hier beim Betonturm ist man mindestens etwa 150 Meter über dem Tunnelstrassenniveau. Sonnenhof – Haus der Stille – Communauté de Grandchamp — Gelterkinden, sonnenhof-grandchamp.org. Beim Haus Waldruh in Böckten blicke ich nicht ganz durch. Es war oder ist eine Drogenentzugsklinik (Cikade) oder eine therapeutischen Gemeinschaft.

Woche: (TW 2045) 2024-W13 → Strecke=208.3km, Aufstieg=3.65km, Abstieg=3.55km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 31. März 2024 (91) 14.6km, +450m / -350m (91)	101) Leichter Morgenlauf am Ostersonntag über den Hasenstrick nach Wald ZH. Laufstrecke zwischen «525m» und «759m» über Meer (Unterschied 234 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Wurstbrunnen → Eichholz → Ettenbool → Hueb → Landetspiel → Oberdürnten Hinterdorf → Kafigasse → Mannenrain → Breitenmatt Pkt. 623 → Tumlenbach → Tumlenholz → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Hüllistein → Ober Looren → Loorentobel → Loorenbach Brücke → Blattenbach Pkt. 682 → Tänlerstrasse → Feisterbach → Ferchacher → Binzholz → Sack → Jona Brücke → Elbahalle → Treppe → Schulhaus Burg → Hüeblistrasse → Schmittenbach Brücke → Friedhof → Bahnübergang → Windegg → Schüsselwiese (653m) → Schibliraiweg → Überführung Bahnlinie → Kanzeliweg → Sonnenbühlstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Wald ZH und Tann.
♦ Samstag, 30. März 2024 (90) 29.1km, +350m / -350m (90)	100) Heute machte ich weiter bei der Vervollständigung meiner Laufstrecken im Süden von Baden. Da ich die Strecke dichter als nötig angelegt habe, bin ich nicht sehr weit gekommen. Laufstrecke zwischen «378m» und «442m» über Meer (Unterschied 64 Meter). Station Bremgarten Isenlauf «385m» → Kanton AG → Bad → KW → Reuss Wehr Pkt. 391 → Chappelezelg → Emauskapelle → Emausstrasse Pkt. 391 → Emaus → Storenächer → Bushaltestelle Zufikon, Emaus Pkt. 393 → Oberdorf → Bushaltestelle Zufikon, Volg → Halde → Bushaltestelle Zufikon, Algier Pkt. 392 → Moosmatte → Allmend → Chlihäuli → Emauswald → Prähistorische Wehranlage Burgrain → Burgrain  Pkt. 420 → Brügglihau → Rinderweidli → Holzmatt → Nüescheberg (Zugerstrasse) → Gülleriede → Emplatz Pkt. 386 → Hüslimatte → Steimatt → Ifang → Nüeschwald → Nüeschwald  Pkt. 435 → Heiniloo → Cholper → Schmeiz → Nüesch → Pfalz → Maiebüel → Talachere Pkt. 427 → Nüeschwald Pkt. 434 → Nüeschhau → Rüteli Pkt. 397 → Manerech → Leimatt → Weieracher → Schupfe → Birchhau → Geisshof → Geisshof-Weiher → Weiheracher → Reuss Uferweg → Rüssschache → Im Birch Pkt. 386 → Flachsee → Naturschutzgebiet Flachsee Rottenschwil → Nüeschmatte → Trubstud → Talacher → Huserhof Pkt. 425 → Laupenacher → Kelleramt → Arnerbach Brücke → Bushaltestelle Unterlunkhofen, Mühlegg → Chlosterrebe → Oberlunkofen Schmidtenbaumgarten → Treppe → Wiesenstrasse → Moosmatte → Haldenmatte → Treppen → Bushaltestelle Oberlunkhofen, Post → Dorfplatz Pkt. 438 → Breite Pkt. 427 → Chrüzsteiacher → Adamsmatt Pkt. 383 → Höckleri → Reussebene (AG) → Bäretschache → Bushaltestelle Jonen, Radmühle Pkt. 427 → Ufundniderächer → Breitestude → Kelleramt → Gruebstrasse → Pilatusstrasse → Bushaltestelle Jonen, Käppeli «399m». Neu: 8 km. Stiftung Reusstal — Rottenschwil, Informationsdienst und Aufsichtsdienst im Reusstal im Rahmen eines kantonalen Leistungsauftrages (Aargau und Zürich), www.stiftung-reusstal.ch. Der Flachsee liegt auf der rechten Seite der Reuss auf dem Gebiet der Gemeinde Unterlunkhofen. Auf der linken Seite der Reuss stossen die Gemeinden Rottenschwil und Bremgarten AG an den Flachsee. Ein Umrundung des Flachsees geht minimal über den Dominilochstäg und die Reussbrücke zwischen Unterlunkhofen und Rottenschwil. Die Flachsee-Umrundung ist vollständig als Wanderweg markiert und geht über eine Distanz von 6.3 Kilometern. Streckenplan: .
♦ Freitag, 29. März 2024 (89) 30.4km, +650m / -600m (89)	99) Ziel des Laufes war die Verdichtung meiner Laufstrecken im Vallon de Saint-Imier. Auch etwas Bahnlinie konnte ich zwischen Corgémont und Sombeval erstmals verfolgen. Ich habe mich jetzt für das geläufigere Vallon de Saint-Imier statt Vallon de St-Imier entschieden. Laufstrecke zwischen «661m» und «944m» über Meer (Unterschied 283 Meter). Bahnhof Courtelary «701m» → Kanton BE → Vallon de Saint-Imier → Grand Rue → Château → Clos aux Maîches → La Suze pont → Pré du Roc → Sur Pré Vasson → Le Mollion Pkt. 747 → Les Marnières Pkt. 760 → Le Chosiet → Rainson → Rond Bois → Le Rainzon Pkt. 817 → Côte du Droit → Kurve Pkt. 815 → Le Blanc Crêt → Le Chenau du Droit → Abzweigung Cortébert Pkt. 728 → Les Carolines Pkt. 756 → Les Oeuches → Bushaltestelle Corgémont, Place Stauffer → Chemin de la Combe → Gravière (737m) → Bioux → Rière la Jette → Ronsin → Überführung Bahnlinie Pkt. 661 → Sur le Tronc → Rière Eglise → Sombeval → Bahnübergang → La Tobatte → Verzweigung (784m) → Kurve Pkt. 820 → Verzweigung (850m) → Les Prises → Vers la Pompe → Hütte Willama → La Prusse / La Baruche  (941m) → La Schnack → La Schnack / La Schnegg  Pkt. 944 → Ostkante → Le Vion → Kurve (896m) → Forêt de Malvaux → Malvaux Pkt. 804 → Champ de Breut → Unterführung Autobahn → Rue de Pierre-Pertuis → La Birse → Place de la Gare → Vallée de Tavannes → Bahnhof Tavannes «754m». Neu: 12 km. Bei den Schmetterlingen flatterten heute der Kleine Fuchs und der Zitronenfalter mehrmals an mir vorbei. In Süden von Tavannes befindet sich fast unter der Autobahn die Source de la Birse.
♦ Donnerstag, 28. März 2024 (88) 38.1km, +550m / -650m (88)	98) Heute machte ich weiter bei der Vervollständigung meiner Laufstrecken im Süden von Baden. Da ich die Strecke dichter als nötig angelegt habe, bin ich gar nicht weit gekommen. Das Steiggen-Kreuz wurde gemäss der Beriker Sage 1650 als Sühne für eine schreckliche Freveltat errichtet. Nach dem Lothar-Sturm wurde das Kreuz letztmals 1999 erneuert. Ich befand mich hier auf dem Beriker Kulturweg. Beim Mattenhof in Berikon hatte ich einen schönen Blick über den Mutschellen auf den 4.4 km entfernten Hasenbergturm. Laufstrecke zwischen «390m» und «677m» über Meer (Unterschied 287 Meter). Bahnhof Birmensdorf ZH «488m» → Stationsweg → Treppe → Reppisch Steg → Poststrasse → Lettenmatt → Wüeribach Steg → Wuliken → Lunnerenbach Brücke → Geren → Stierlibergstrasse → Löffler → Am Berg → Weberhaus Pkt. 550 → Hafnerreben → Bemer Pkt. 586 → Paradis → Bitzenrüti → Waldhütte Grossmatthau → Rütirain → Rossweid → Kantonsgrenze ZH/AG → Bushaltestelle Englisächer Pkt. 609 → Bushaltestelle Oberwil-Lieli, Lieli Dorf → Juchächer → Lieli AG → Weisserlenweg → Wisserlen Pkt. 662 → Hütte (667m) → Reservoir → Oberholz  Pkt. 677 → Foren → Kantonsgrenze AG/ZH → Reservoir (646m) → Grossmatthau → Grossmatt (Schiessplatz Reppischtal) → Chlimatt → Kantonsgrenze ZH/AG → Tägismatt → Hauzopf → Fronwald Pkt. 645 → Chlisundere → Grossundere → Grosshau → Naturschutzgebiet Waldwiesen Grosshau → Hauzopf → Grossmatt → Astumpe Pkt. 644 → Litishuse → Chäsmatte → Ifang → Ifanghof → Fuchs Pkt. 636 → Ghangetmatt → Ämmet → Friedlisberg Pkt. 605 → Breitmatte → Chleinemoos → Loostud Pkt. 586 → Oberberikon Widematt (587m) → Fuchsacher → Guggebüel → Altischbach → Chalberhau Pkt. 641 → Waldhaus Berikon → Grosshau → Chalberhau → Heidenhübel / Heidehübel  Pkt. 663 → Dachslöchere → Steiggen-Kreuz → Steigge → Spitzägerten → Altischbach → Saale → Ghürsch → Ghürsch-Kreuz → Oberghürsch → Bächlisacher → Unterghürsch → Rainen Pkt. 587 → Rummelbach Querung → Mattenhof → Bushaltestelle Berikon, Mattenhof → Dickschwande → Nassacher → Widematt → Sädel → Nolle → Unterführung Autostrasse (426m) → Zufikon Pkt. 408 → Unterdorf Pkt. 396 → Bärenmattstrasse → Depotstrasse → Bahnhof Bremgarten «391m». Neu: 5 km. Weil der halbstündliche Zug in Tann-Dürnten gegen den halbstündlichen Zug ins Säuliamt um eine Viertelstunde verschoben ist, bin ich heute bis nach Rüti ZH gerannt. Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Tann, Rüti ZH und Bremgarten AG. Heute bin ich mehrmals auf den Freiämterweg gestossen. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 27. März 2024 (87) 30.8km, +650m / -750m (87)	97) Heute machte ich weiter bei der Vervollständigung meiner Laufstrecken im Süden von Baden. Da ich die Strecke dichter als nötig angelegt habe, bin ich nicht sehr weit gekommen. Der Pflanzerbach hat zur Badenerstrasse hin ein ziemlich eindrückliches Tobel geschaffen. Laufstrecke zwischen «363m» und «701m» über Meer (Unterschied 338 Meter). Bushaltestelle Bellikon, Rehaklinik «590m» → Kanton AG → Saum → Panoramatafel Alpenpanorama → Hueb (640m) → Hasenbergstrasse (603m) → Zweierweid → Neuhof Pkt. 670 → Kapelle → Hasenberg Pkt. 696 → Kapellenweg → Grossmatt → Bella Wida → Obere Weid → Breitenhof → Mattenhof → Steibössli Pkt. 619 (Kreuz) → Bellikon Pkt. 596 (Rehaklini) → Mettel → Mettelholz → Buechmatt Pkt. 525 → Schürmatt → Cholerüti → Bäremösli → Stälzli → Cheserholz → Waldhütte → Rütirebe Pkt. 461 (Rastplatz) → Ibisguet → Nösli → Pfarrwald → Hofor Pkt. 486 → Grossächer → Bartli → Heitlistei → Wiissli Pkt. 524 → Flüüg → Reservoir → Obere Fore → Chilchmatt → Widen Chürzi (564m) → Gruebächer → Gyhrenweiher → Juhe → Jun → Junebach → Stiggel → Pfarrwald → Bürgisserberg (421m) → Wolfweidli → Heinerütiholz → Gyhren Pkt. 496 → Gyhrenweiher → Wolfegg → Mutschellenstrasse → Hintere Heinrüti → Furtächer → Eggenwil Tobelstrasse (417m) → Pflanzerholz Pkt. 432 → Bienenhaus (445m) → Pflanzerbach Querung (448m) → Kreuz Totenkopfkreuz (455m) → Laubegg → Bibelosholz → Pflanzerbach Brücke (388m) → Pflanzerholz → Kuppelweg → Rotrainstrasse → Eggenwil Badenerstrasse Pkt. 390 → Erlismatt → Reuss Uferweg Pkt. 363 → Pflanzer → Chiid → Pflanzerbach Brücke (388m) → Bibelosholz → Laubegg → Kreuz Totenkopfkreuz (455m) → Unterfeld → Stiegelen → Unterführung Strasse (Mutschellenstrasse) → Heinrüti → Station Widen Heinrüti «492m». Neu: 6 km. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Baden. Ich bin nur bis zum Lindenplatz gelaufen, bis zum Badener Tor wäre es knapp geworden. Kurze Nullnasenfahrt von Oberrohrdorf Post bis Bellikon Rehaklinik. Heute bin ich auf den Freiämterweg gestossen. In Widen sind lokale Routen markiert (dunkelgrüne Wegweiser), ein Weg führt zum schönen Gyhrenweiher. Bei Heinrüti hat jemand einen Wagen mit der Aufschrift Weinrüti-Rank aufgestellt. Unterhalb der Heinrüti-Rank-Terrasse in Widen wurde ein neuer Rebberg erstellt. Die Genossenschaft Weinrüti-Rank will hier einen Aargauer Wein produzieren. Streckenplan: .
♦ Dienstag, 26. März 2024 (86) 36.4km, +50m / -50m (86)	96) Etwa ab der Brücke zwischen Reichenburg und Benken SG hatte ich starken, stürmischen Gegenwind. Teilweise war der böige Wind sehr mühsam. Später hat dann der Rückenwind etwas geholfen, aber nicht sehr viel. Das war der flachste Lauf seit 2007, als ich begann meine Höhenmeter aufzuschreiben. Dabei runde ich jeweils auf 50 Meter und schreibe dies auch als Minimum auf. Somit komme ich heute mit minimalen Höhenmetern und über 200 Minuten auf abgerundete 10 Meter pro Stunde. Da die Höhenmeter pro Stunde auf 10 Meter gerundet werden, ist dies das (sinnvolle) Minimum. Bis Benken SG war ich unnötigerweise eine Viertelstunde zu lange unterwegs, das lag wohl grossteils am Gegenwind. Laufstrecke zwischen «407m» und «425m» über Meer (Unterschied 18 Meter). Bahnhof Schmerikon «408m» → Kanton SG → Obersee → Bahnübergang → Bad → Föhrenwäldli → Aabach Abachbrücke → Gross Allmeind → Linth / Linthkanal Steg → Unterführung Autobahn → Linth Brücke → Grynau → Alt Linth → Linthebene → Fridgrabenkanal → Stafelriet → Unteres Benkenerriet → Neuhof → Oberriet → Reggwis → Tagmenwis → Linthkanal → Linksseitige Linthdammstrasse → Hänggelgiessen → Abzweigung Bilten → Langwis → Unterführung Bahnlinie → Koloniegut → Linthbett → Linthkanal Steg → Bahnhof Ziegelbrücke Pkt. 425 → Unterführung Bahnlinie → Tschächli → Abzweigung Schänis → Bietersche → Hänggelgiessen → Sumpfauslauf → Rufibach Brücke → Au → Holzwis → Rechtsseitige Linthdammstrasse → Giessen (Benken SG) → Neubruch → Linthebene → Obereres Benkenerriet → Fischbach → Sand → Röten → Starrberg → Bahnhof Benken SG «416m». Neu: 8 km. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Tann, Rüti ZH, Rapperswil SG und Schmerikon.
♦ Montag, 25. März 2024 (85) 28.9km, +950m / -800m (85)	95) Nach Hischwil ging es in den Schnee, unten eher Pflotsch, oben Schneewiesen mit fast schon Tiefschnee, etwas mühsam. Abwärts war es teilweise ziemlich rutschig, meine Schuhe waren aber auch nicht mehr in optimal griffigem Zustand. Drei Menschen sassen auf dem Hüttkopf und bald danach kreutze ich eine Läuferin, sonst war niemand am Berg unterwegs. Spuren hatte es fast überall auf meinem Weg (ausser über den Hasenböl). Gemäss swisstopo wird der Südgipfel der Brandegg neu als Scheidegg (Haupthügel) bezeichnet. Laufstrecke zwischen «611m» und «1243m» über Meer (Unterschied 632 Meter). Bahnhof Wald ZH «617m» → Kanton ZH → Bahnhofstrasse → Laupenstrasse → Rütistrasse → Schmittenbach Brücke → Sporthalle Elba → Elbatobel → Jona Steg → Elba-Giessen → Jona Steg → Jonatal → Unterführung Bahnlinie → Haltbergholz → Hüebli Pkt. 781 → Vordererli → Possenmatt → Hischwil → Stutz Pkt. 1036 → Lochwald → Ramsel  Pkt. 1136 → Sattel (1128m) → Reservoir → Scheidegg  Pkt. 1238 → Sattel (1229m) → Brandegg  Pkt. 1243 → Sattel (1229m) → Scheidegg  Pkt. 1238 → Reservoir → Scheidegg (Wald ZH) → Gasthaus Alp Scheidegg → Stellboden → Überzütt Pkt. 1146 → Hüttchopf  Pkt. 1232 → Ghoggweid Pkt. 1099 → Ghogghöhi  Pkt. 1112 → Sattel (1069m) → Ghogghöhi - Nordgipfel  Pkt. 1074 → Vorderer Tösswald → Tannen (Fischenthal) Pkt. 959 → Hasenböl - Südgipfel  Pkt. 1013 → Sattel (1010m) → Mattenwisli → Hasenböl  Pkt. 1023 → Berghöhi (979m) → Stutzweid → Magdalenenholz → Schuchtannen Pkt. 900 → Langenberg → Tannenstrasse → Grueben → Gruebenböl / Gruebenbööl  Pkt. 812 → Müli → Mühlebach → Fistel Pkt. 754 → Langwisli → Bahnübergang → Gibswilerriet → Bahnhof Gibswil «757m». Einlaufen beim Umsteigen und Warten.

Woche: (TW 2044) 2024-W12 → Strecke=194.0km, Aufstieg=5.05km, Abstieg=4.95km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 24. März 2024 (84) 19.5km, +550m / -550m (84)	94) Den bisher einzigen Lauf von Belp über den Belpberg nach Belp machte ich am 12. Juli 2016. Laufstrecke zwischen «519m» und «893m» über Meer (Unterschied 374 Meter). Bahnhof Belp «523m» → Kanton BE → Güterstrasse → Säget → Gürbetal → Gürbe Brücke → Husmattstrasse → Bushaltestelle Mühlematt → Burgmoos → Kreuzung (525m) → Burgacher → Breitenacher Pkt. 563 → Breiten (581m) → Breitewald → Sattel (708m) → Burgruine Hohburg Pkt. 718 → Sattel (708m) → Hohburg Pkt. 791 → Gumme Pkt. 808 → Zälgli → Belpberg - Egg  Pkt. 845 → Oberhüsere → Oberhäusern → Verzweigung Pkt. 800 → Linden (Belpberg) Pkt. 803 → Wyler → Moosmatt Pkt. 805 → Honegg → Belpberg  Pkt. 893 (Chutze) → Restaurant Chutzen → Honegg → Chleeacherhölzli → Weidli Pkt. 812 → Grathügel Pkt. 833 → Grathügel (834m) → Äusisegg → Verzweigung (787m) → Hohlen → Weid Pkt. 779 → Charholzbode → Gummeholz → Verzweigung Pkt. 738 → Belpbergwald → Verzweigung Pkt. 640 → Riedli (Belp) → Bushaltestelle Greulebach → Gürbetal → Gurnigelweg → Mühlematt → Thalgutstrasse → Gürbe Brücke → Säget → Güterstrasse → Bahnhof Belp «523m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Bern. Trotz gemütlichen Laufens habe ich mit etwas Beeilung am Schluss in der Ebene gerade noch den gewünschten Zug erwischt. Eine einzige kurze Pause hätte mir schon das Genick gebrochen. Streckenplan: .
♦ Samstag, 23. März 2024 (83) 25.5km, +500m / -700m (83)	93) Heute lief ich von der Sihltal-Zürich-Uetliberg-Bahn (SZU) bei Uitikon Waldegg zur Wohlen AG - Bremgarten AG - Dietikon Bahn (S 17) beim Reppischhof. Sihltal Zürich Uetliberg Bahn – S Z U, mit der S 10 fährt man auf den Uetliberg, mit der S 4 reist man ins Sihltal, www.szu.ch. Aargau Verkehr AG – A V A, mit Bremgarten-Dietikon-Bahn (BDB), fährt auch nach Wohlen AG, www.aargauverkehr.ch. Laufstrecke zwischen «424m» und «621m» über Meer (Unterschied 197 Meter). Station Uitikon Waldegg «620m» → Bergstrasse → Neuhausstrasse → Chriegholz → Unterführung Autostrasse → Uitikon Waldegg → Bushaltestelle Uitikon Dorf → Brüggler → Sürenloo → Bollen → Furt → In der Rüti → Chilenstud → Stierenmatt → Chrebsbach Brücke (537m) → Ramerenstrasse → Rameren  Pkt. 557 → Grossmattstrasse → Zürcherstrasse → Sternen (Birmensdorf ZH) → Maas → Haseln → Waldegg → Bushaltestelle Ringlikon, Langwies → Gratweg → Rüti (Sattel, 573m) → Grathügel Pkt. 581 → Grathügel Pkt. 572 → Maas → Bushaltestelle Birmensdorf ZH, Obere Risi → Risistrasse → Bushaltestelle Birmensdorf ZH, Untere Risi → Risi (Risistrasse) → Risi / Moorhau  Pkt. 552 → Verzweigung (524m) → Fürhoger  Pkt. 533 → Aussichtspunkt → Steinächerli → Trüllen → Weid Pkt. 522 → Musterplatz → Waldeggstrasse → Überführung Bahnlinie Pkt. 487 → Urdorferstrassee → Unterberg (Grathügel, 520m) → Wiesenhügel (525m) → Egghau → Egg  Pkt. 534 → Kammstrasse → Grathügel (531m) → Schniderrain → Sattel Pkt. 481 → Urdorfer Rebberg → Stierenweid → Honeretstrasse Pkt. 502 → Rasthütte Beobacherstand (503m) → Chliroten Rain → Rebächer → Honeretsrain → Honeret  Pkt. 581 → Langenboden Pkt. 501 → Hochrüti → Reppischhalden → Reppischtal → Station Reppischhof → Reppisch Steg → Kantonsgrenze ZH/AG → Industriestrasse → Rütmatt → Reppisch Brücke Pkt. 431 → Kantonsgrenze AG/ZH → Aegertenächer → Bernstrasse → Reppischhofstrasse → Station Reppischhof «429m». Neu: 3 km. Heute vervollständigte ich meine Laufstrecken zwischen den Läufen vom 16. März 2024 und am Tag danach vom 17. März 2024, da hätte ich das Gebiet um Rameren leicht anhängen können. Streckenplan: .
♦ Freitag, 22. März 2024 (82) 27.7km, +1100m / -1150m (82)	92) Den sehr steilen Abstieg vom Botäli nach Hintergoldingen habe ich aufwärts ins Auge gefasst, das wird interessanter. Ähnlicher Lauf auf die Höchhand wie am 7. November 2023 aber diesmal noch mit Stock und Chrinnenberg (kein grosser Umweg). Ich war sowohl auf dem Schwarzenberg als auch auf der Höchhand exakt 50-mal, davon 39-mal beide in einem Lauf. Bisher lief ich 23-mal zuerst über die Höchhand, 15-mal zuerst über den Schwarzenberg und einmal machte ich den Schwarzenberg vor und nach der Höchhand. Laufstrecke zwischen «566m» und «1314m» über Meer (Unterschied 748 Meter). Bahnhof Wald ZH «617m» → Bahnhofstrasse → Kanzleiweg → Überführung Bahnlinie → Schibliraiweg → Schüsselwiese → Stigweid → Chileweg → Nahren (783m) → Lauf (882m) → Zürcher RehaZentrum Wald ZH → Faltigberg (906m) → Faltig → Chatzenstrick → Reservoir (977m) → Chrinnenwald → Kantonsgrenze ZH/SG → Stock  Pkt. 1024 → Sattel Pkt. 1001 → Boden → Chrinnenboden Pkt. 1042 → Chrinewald → Lenzenweg (1120m) → Chrinnenberg / Chrineberg  Pkt. 1172 → Skilift → Farner Pkt. 1155 → Restaurant Farneralp → Rastplatz (1168m) → Kreuz (1220m) → Farnergrind  Pkt. 1224 → Südostgrat → Guntliberg (Sattel, 1150m) → Abzweigung Wolfsgrueb (1183m) → Schwarzenberg - Südgipfel  Pkt. 1286 → Sattel (1280m) → Schwarzenberg  Pkt. 1293 → Botäli (Sattel, 1204m) → Wirtsberg  Pkt. 1261 (Aussichtspunkt) → Sattel (1052m) → Grathügel (Aussichtspunkt, 1069m) → Sattel (1162m) → Höchhand  Pkt. 1314 → Sattel (1162m) → Grathügel (Aussichtspunkt, 1069m) → Sattel (1052m) → Wirtsberg  Pkt. 1261 (Aussichtspunkt) → Botäli (Sattel, 1204m) → Wirtsberg (Verzweigung, 1122m) → Haus (865m) → Töbeli → Bushaltestelle Hintergoldingen, Sonne Pkt. 815 → Hintersagen → Bushaltestelle Kapelle → Bushaltestelle Austrasse → Vordersagenbach Brücke Pkt. 779 → Bushaltestelle Vordersagen → Vorhalden → Bushaltestelle Goldingen, Baumgarten Pkt. 787 → Moos Pkt. 780 → Steigenwald → Bushaltestelle Goldingen, Egligen → Bushaltestelle Oberdorf → Goldingen Pkt. 701 → Bushaltestelle Unterdorf Pkt. 683 → Chräbüel Pkt. 682 → Mülital → Bushaltestelle Riederen Pkt. 655 → Obernauen → Bushaltestelle Ennetbach Pkt. 612 → Bürgstrasse → Bushaltestelle Neuhaus SG, Schwärzi «566m». Beim Stock waren gerade vier junge Rehböcke auf der Wiese, von weitem dachte ich zuerst an Gämsen. Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Tann und Eschenbach SG.
♦ Donnerstag, 21. März 2024 (81) 30.1km, +450m / -200m (81)	91) Nach Regenfällen durfte ich unterwegs sonniges und fast schon warmes Frühlingswetter geniessen. Nach der Brücke über die Orbe bin ich über einen Kilometer unter der Autobahn gelaufen. Mit den hochgestellten Autobahnen quer zur Plaine de l'Orbe wurde dem (unwahrscheinlichen) Bau von Wasserkanälen gemäss alten Projekten Rechnung getragen. Beim Chassange-Wald habe ich direkt an der Autobahn Schleichwege auf Herbstwiesen und Wiesenpfaden gefunden. Der Wiesenstreifen ist etwa zwei Meter breit und verläuft direkt am Zaun (oder Mäuerchen) der Autobahn. Statistik: Heute war bereits mein 4100. Stundenlauf pro Tag in Folge, dabei habe ich auch immer die 10 Kilometer übertroffen. Heute habe ich an der Planung für den Lauf vom 18. März 2024 weitergearbeitet, ich bin aber immer noch lange nicht fertig damit. Laufstrecke zwischen «435m» und «702m» über Meer (Unterschied 267 Meter). Bahnhof Chavornay «447m» → Kanton VD → Rue de la Gare → Route de Corcelles → Chemin des Fleurettes Pkt. 462 → Ruisseau de Sadaz pont → Unterführung Autobahn → Rebberg → Vaux → Ruisseau des Combes (500m) → Chensel Pkt. 492 → Les Rippes Pkt. 459 → Le Chêne Pkt. 446 → Überführung Bahnlinie → Ruisseau des Combes pont Pkt. 441 → Marais de Suchy → Überführung Autobahn → Unterführung Autobahn → Ruisseau de Sadaz passerelle → Pré Cordey → Canal Oriental passerelle → Plaine de l'Orbe → Le Talent pont Pkt. 440 → Le Nozon pont Pkt. 439 → Les Iles → Unterführung Autobahn → L'Orbe pont Pkt. 441 → Etablissements de la Plaine de l'Orbe → Unter der Autobahn → Planche Guyon Pkt. 438 → Rozaigue → Bushaltestelle Orbe, Mosaïques / Boscéaz → Mosaïques romaines d'Urba (Villa romaine) → Pavillon I → Grassey Pkt. 500 → Landrement  Pkt. 522 → Boven Pkt. 518 → Bois de Chênes → Planches Dessous → Unterführung Autobahn → Les Léchères → Überführung Autobahn → Planches Neuves → Unterführung Autobahn → Route des Condémines → Unterführung Autobahn Pkt. 627 → Chassagne → Unterführung Autobahn → Bushaltestelle Les Clées-La Russille, croisée → Route des Condémines → Unterführung Autobahn (699m) → Bois à Grivaz → La Russille → Chemin du Raffour Pkt. 668 → Unterführung Autobahn → Bushaltestelle Les Clées-La Russille, croisée «674m». Neu: 12 km. Auf vielen Felder ist der Raps schon ziemlich hochgeschossen, bald wird es wieder weit herum leuchtend gelb blühen. An der Autobahn habe das Lungenkraut gesichtet. Der Bus (Schnellbus) nach Yverdon-les Bains fährt über die Autobahn, ich konnte grosse Teile meines Laufes betrachten. Pro Urba – Musée d'Orbe – Mosaïques romaines — Orbe, www.pro-urba.ch. Parc Jura vaudois — Parc naturel régional Jura vaudois, Hinweistafel an der Autobahn gesehen, parcjuravaudois.ch.
♦ Mittwoch, 20. März 2024 (80) 27.7km, +1050m / -1100m (80)	90) Das Schnebelhorn ist der achte doppelte Zwölfmonatsgipfel und hat momentan die grösste Höhe (davor Hörnli). Dazu habe ich auch den Eintrag im Gipfelbuch auf dem Schnebelhorn gemacht. Heute wurde recht fleissig rund ums Schnebelhorn gewandert und jemand kam sogar hinter mir dahergerannt. Laufstrecke zwischen «695m» und «1291m» über Meer (Unterschied 596 Meter). Bahnhof Fischenthal «735m» → Bahnübergang → Bodmen → Mühlebach Stege → Hegisau → Bahnübergang → Schmittenbach → Überführung Bahnlinie → Egglistrasse Pkt. 723 → Breitenmatt → Altschwändi → Schwarzengrund → Töss Steg → Ohrüti Pkt. 725 → Hinterbleichi Pkt. 729 → Stampfi → Chlegerhölzli → Chleger Pkt. 732 → Chlegerweid → Reservoir (830m) → Wand → Nordwestgrat (1007m) → Hüslibüül → Vorderstrahlegg Pkt. 1054 → Warten  Pkt. 1206 → Antennenturm → Sattel (1148m) → Wartengrätli → Hinter Warten  (1197m) → Hinter Warten - Südgipfel  (1191m) → Grathügel (1168m) → Ostgrat → Alpwirtschaft Tierhag → Tierhag Pkt. 1142 → Westgrat → Schnebelhorn  Pkt. 1291 → Stofel → Schwamm Pkt. 1160 → Sattel (1148m) → Grosseggspitz  Pkt. 1178 → Nordgrat → Strahleggertürli → Sattel (1094m) → Egg / Törli  Pkt. 1125 → Windboden → Hirzegg Pkt. 1049 → Südwestgrat → Hirzegg  Pkt. 1088 → Sattel (1165m) → Kantonsgrenze ZH/SG → Hirzegg - Nordgipfel  Pkt. 1078 → Sattel (1152m) → Rotengüblen Pkt. 1070 → Südgrat → Roten  Pkt. 1148 → Ostgrat → Grosswald Pkt. 1099 → Stall (1093m) → Nordgrat (1091m) → Kantonsgrenze SG/ZH → Westgrat (1092m) → Erpliweg Pkt. 1016 → Rütiwis (939m) → Burstelweid → Burstel → Vorderegg Pkt. 827 → Oberboden → Tösstalstrasse (705m) → Boden → Talegg → Töss Brücken → Bahnhofstrasse → Bahnhof Steg im Tösstal «695m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Steg im Tösstal und Tann. Streckenplan: .
♦ Dienstag, 19. März 2024 (79) 30.4km, +1050m / -900m (79)	89) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Regelstein fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «624m» und «1315m» über Meer (Unterschied 691 Meter). Bushaltestelle Ebnat-Kappel, Kapplerhof «625m» → Kanton SG → Toggenburg → Stegrüti → Bahnübergang → ARA-Strasse → Thur Brücke Pkt. 629 → Ganten → Beeli → Buechen → Allmen → Näppis (668m) → Scheftenau → Mettlenbach → Scheftenautobel → Büchel Pkt. 751 → Stall (777m) → Näckli → Schützenriet → Mettlen Pkt. 844 → Allmenwald → Hüttenbüel Unterer Hüttenbüel Pkt. 1093 → Ruchgirlen Pkt. 1112 → Undergirlen (Berghaus Girlen) → Girlen  Pkt. 1123 → Obergirlen Pkt. 1141 → Ober Hüttenbüel Pkt. 1238 → Regelstein  Pkt. 1315 → Bärütiweg → Regulastein (Kreuz, 1286m) → Seelibach → Cholertoni (1131m) → Bützel → Trachselhalden → Oberer Hüttenbüel Pkt. 1089 → Läui (1072m) → Chalchofen Pkt. 907 → Linden → Lindenbüchel → Schönenbach Querung → Hellen (893m) → Hinterer Schönenberg Pkt. 851 → Lindboden Pkt. 830 → Lindboden Pkt. 875 → Reisenbach Pkt. 855 → Wanderweg (816m) → Seelibach Brücke → Wattwilerstrasse → Bushaltestelle Ricken SG, Uznacherstrasse «786m». Neu: 5 km. Auf dem Regelstein hat es schöne Krokuswiesen (nur weiss), allerdings nicht sehr dicht. Oben hat es es noch wenig Schnee im Schatten, diesen musste ich heute gar nicht berühren. Kurze Nullnasenfahrt von Ricken SG Uznacherstrasse bis Uetliburg SG Brunnacker. Berghaus Girlen — Ebnat-Kappel, www.berghausgirlen.ch.
♦ Montag, 18. März 2024 (78) 33.1km, +350m / -350m (78)	88) Schöner Lauf direkt nach Regenfällen, das habe ich sehr gut ausgewählt. Kurz zeigte sich nach dem Regen ein bescheidener Regenbogen über Suchy. Im Bois des Râpes fand gerade eine grosse Regenwurmwanderung über die nassen Betonstrassen statt. Da musste ich gerade etwas aufpassen. Einige verwirrte Exemplare bewegten sich längs der Strasse, es ist aber auch schwierig so flach am Boden den Überblick zu behalten. In Suscévaz war ich schon am 24. März 2014 vor fast genau zehn Jahren. Laufstrecke zwischen «435m» und «602m» über Meer (Unterschied 167 Meter). Bahnhof Chavornay «448m» → Kanton VD → Ruisseau du Devens → Überführung Autobahn → La Bressèche Pkt. 495 → Pré Carré Pkt. 539 → Corcelles-sur-Chavornay Pkt. 558 → Les Vernettes → Le Vivier → La Verne Pkt. 591 → Bois de Suchy → Bois des Râpes Pkt. 600 → Hauts de Villars Pkt. 588 → Aussichtspunkt (580m) → Les Râpes → La Léchère Pkt. 544 → Belmont-sur-Yverdon Pkt. 530 → Ferme des Prés → Bushaltestelle Les Prés → Maison Neuve Pkt. 540 → Champ Montaney → Villarzel Pkt. 553 → Bois des Râpes → Refuge de Gressy La Rappaz (589m) → Villarzel → Ruisseau de la Mottaz → Bugnon → Bushaltestelle Suchy village → La Buchille Pkt. 527 → Gros Buissons Pkt. 490 → Eglise (450m) → Bahnhof Essert-Pittet → Marais de Suchy → Überführung Autobahn → Canal Oriental pont → Plaine de l'Orbe → Prison de la Croisée → Le Talent pont → L'Orbe pont Pkt. 439 → Champ Roux → Canal Occidental pont → Béthusy → Les Chenevières → Bo → Notre Dame Pkt. 475 → Le Bochet → Les Condeminettes → Le Mujon pont → Bushaltestelle Mathod, Bras d'Or Pkt. 445 → Sémorailles Pkt. 439 → Le Maréchat → Le Taconnet → Bushaltestelle Suscévaz, village «445m». Neu: 17 km. Ganz zufällig bin ich durch den geöffneten Zaun ins Gehege Parc 1 der Bisons d'Europe geraten. Bei der Strasse musste ich dann zweimal unter dem Maschendrahtzaun durchkriechen (der Zaun geht nicht bis zum Boden), so kam ich über die Waldstrasse direkt ins zweite Gehege Parc 2. Innen hat es noch einen Stromdraht. Erst nach dem Verlassen des zweiten Geheges stiess ich auf die Informationen zum Projekt. Eindrücklich waren die riesengrossen Haufen auf dem Waldweg, das hat gar nicht mit einem weichen Kuhfladen zu tun. Ein Wisent selber habe ich nicht erblicken können und auch nichts gehört. Mit Bisons d'Europe ist auf deutsch das Wisent (Bison bonasus) gemeint. Association Bisons d'Europe de la forêt de Suchy — Corcelles-sur-Chavornay, www.bisons-suchy.ch.

Woche: (TW 2043) 2024-W11 → Strecke=207.7km, Aufstieg=5.20km, Abstieg=5.25km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 17. März 2024 (77) 18.3km, +400m / -400m (77)	87) Am Morgen lag Dietikon noch im Nebel, aber in Rudolfstetten war es schon schön sonnig. In Birmensdorf ZH war es dann schon wieder bedeckt, aber trocken und angenehm mild. Heute am Sonntag konnte ich meine Laufstrecken auf dem Waffenplatz Zürich-Reppischtal vervollständigen. Meist wird hier von Montagmorgen bis Samstagmittag immer irgendwo geschossen oder der Zugang ist anderweitig gesperrt. Es hat hier sogar Sperrgebiete die ich gar nie betreten darf. Das ist alles schön auf den Infotafeln von rosa bis rot verzeichnet. Laufstrecke zwischen «455m» und «623m» über Meer (Unterschied 168 Meter). Bahnhof Rudolfstetten «472m» → Chilebach → Buholz Pkt. 505 → Verzweigung Pkt. 527 → Bachtobel → Kantonsgrenze AG/ZH → Chalchofenhau → Steinrüti → Nordwestgrat (524m) → Hohbüel  Pkt. 587 → Sattel (581m) → Kantonsgrenze ZH/AG → Häderholz → Häuplismatt → Kreuzung Pkt. 615 → Kantonsgrenze AG/ZH → Biracher → Häderlibergstrasse Pkt. 582 → Häderliberg Pkt. 590 → Buematt Pkt. 573 → Felixholz → Querweg (470m) → Weid → Husmatt → Langacher → Ober-Reppischtal Pkt. 463 → Reppischtal → Rogenacher → Reppisch (Brücke) → Buehalden → Treppe → Forchhölzli Pkt. 553 → Weidli → Waldhügel (575m) → Hafnerberg (573m) → Weid → Bergstrasse → Schüren → Reppisch Brücke → Reppischtalweg → Reppisch Steg → Wüeribach → Lettenmatt → Poststrasse → Reppisch Steg → Treppe → Stationsweg → Bahnhof Birmensdorf ZH «488m». Neu: 3 km. Zu Beginn war ich auf dem Waldlehrpfad des Naturschutzvereins und Vogelschutzvereins Berikon und Umgebung (grüne Wegweiser) unterwegs. Gestern und heute bin ich oft der Autobahn gefolgt. Zuerst kommt die Brücke über die Limmat (bei Glazenberg), dann der Tunnel bei Niederurdorf, dann der Tunnel unter der Egg, dann die Brücke über die Reppisch (Reppischtal), dann der Hafnerbergtunnel, dann die Brücke über den Lunnerenbach und schliesslich noch noch der Aeschertunnel. Streckenplan: .
♦ Samstag, 16. März 2024 (76) 34.9km, +700m / -650m (76)	86) Heute habe ich reichlich neue Laufstrecke zwischen Dietikon und Uitikon gefunden. Laufstrecke zwischen «388m» und «655m» über Meer (Unterschied 267 Meter). Bahnhof Glanzenberg «389m» → Kanton ZH → Limmat → Überführung Autostrasse → Unterführung Autobahn → Luberzenweg → Neubruch → Bernstrasse Pkt. 402 → Urdorferstrasse → Hofacker → Schäflibach Brücke → Vogelau → Langsamstig (Friedhof) → Guggenbühl Pkt. 437 → Holzmatt → Edelweissstrasse → Narzissenstrasse → Station Dietikon Stoffelbach → Bernstrasse Pkt. 443 → Honeretweg → Honeretstrasse → Oberguggenbüel → Höll → Schuepissen → Blächen → Geissacher → Obem Geissacher → Buechholz Pkt. 492 → Rütiweid → Obem Lindenbühl → Reservoir Sonnenrain → Honeretweg → Ob der Bremgartner-Strasse → Bäretsrain Pkt. 479 → Lorenzhütte Pkt. 471 (Forsthaus) → Stoffelbrunnen Pkt. 493 → Holensteinwiesli → Züriweg Pkt. 506 → Bei den roten Kirschbäumen → Höchrüti → Honeret  Pkt. 581 → Honeretsrain → Honeretstrasse Pkt. 514 → In den Fuchslöchern → Rain → Chilstig → Überführung Autobahn → Stockmatt → Pflanzgarten → Unterführung Autostrasse → Allmendweg → Hütte (455m) → Allmend → Vogelsangbächli → Guet → Schuelacher → Chlihäuli Pkt. 482 → Bahnübergang → Roggenbach → Chrebsbach Brücke → Chräbsmatt → Massnahmezentrum Schloss Pkt. 527 → Gwanden → Asp Pkt. 528 → Waldhaus Asp → Forsthaustrasse Pkt. 516 → Hau → Kleibersmättelistrasse → Reservoir (Urdorf) → Chleibersmätteli → Wissächer → Bushaltestelle Uitikon, Wängi Pkt. 560 → Stockrüti → Chapf → Reservoir → Buechhoger  Pkt. 655 → Ob den Altstetter Tannen → Marchsteinhau → Feldenmoos (576m) → Cherigatter → Obere Rütten Pkt. 515 → Tüelen → Treppe → Lyrenweg → Im Kratz → Haltestelle Zürich, Albisrieden «433m». Neu: 7 km. Ich war bei der schönen Lorenzhütte der Holzkorporation Dietikon, www.holzkorporation.ch. Dazu gehören Guggenbühl (da war ich heute), Honeret (da war ich heute) und Röhrenmoos (beim Franzosenweiher). Im Wald am Honeret ist ein Rundweg markiert (blaue Wegweiser), das Logo würde ich als Rehbock deuten. Nach dem Lauf fuhr ich mit den Tram zum Hauptbahnhof in Zürich (mit einem kurzen Schlussläufchen). Streckenplan: .
♦ Freitag, 15. März 2024 (75) 24.5km, +550m / -450m (75)	84) Leichter Morgenlauf in Bern und Ostermundigen. Laufstrecke zwischen «504m» und «615m» über Meer (Unterschied 111 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Humboldtstrasse → Schänzlistrasse → Aargauerstalden → Lerberstrasse → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Matte → Badgasse → Bubenbergrain → Junkerngasse → Aare Nydeggbrücke → Bärenpark Pkt. 522 → Alter Aargauerstalden → Steilhang-Pfad → Rosengarten → Einstein → Alter Aargauerstalden → Schönberg → Schönberg  Pkt. 596 → Schönbergpark → Hostettlerweg → Rüfenachtweg → Überführung Autobahn → Zentrum Paul Klee → Luft-Station Aussichtspunkt (590m) → Schosshaldenfriedhof (Ost) → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Obere Zollgasse → Unterführung Bahnlinie → Weissackerstrasse → Tägetlistrasse → Treppenstufen → Hagackerweg → Dennigkofenweg → Winkelweg → Treppe → Hubel (Ostermundigen) Pkt. 581 → Steinbruchweg → Steinbrüche → Grossholz → Rütiweg → Bushaltestelle Ostermundigen, Rüti «614m». Nach dem Lauf bekam meine Mutter eine neue Geschirrspülmaschine und wir genossen auch noch einen sehr netten und unterhaltsamen Besuch. 85) Leichter Nachmittagslauf in Bern und Ostermundigen auf der exakt gleichen Strecke wie beim Morgenlauf. Laufstrecke zwischen «504m» und «643m» über Meer (Unterschied 139 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Humboldtstrasse → Schänzlistrasse → Aargauerstalden → Lerberstrasse → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Matte → Badgasse → Bubenbergrain → Junkerngasse → Aare Nydeggbrücke → Bärenpark Pkt. 522 → Alter Aargauerstalden → Steilhang-Pfad → Rosengarten → Einstein → Alter Aargauerstalden → Schönberg → Schönberg  Pkt. 596 → Schönbergpark → Hostettlerweg → Rüfenachtweg → Überführung Autobahn → Zentrum Paul Klee → Luft-Station Aussichtspunkt (590m) → Schosshaldenfriedhof (Ost) → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Obere Zollgasse → Unterführung Bahnlinie → Weissackerstrasse → Tägetlistrasse → Treppenstufen → Hagackerweg → Dennigkofenweg → Winkelweg → Treppe → Hubel (Ostermundigen) Pkt. 581 → Steinbruchweg → Steinbrüche → Grossholz → Rütiweg → Bushaltestelle Ostermundigen, Rüti «614m». Etwas schneller als am Morgen und mit einer längeren Auslaufrunde.
♦ Donnerstag, 14. März 2024 (74) 34.7km, +800m / -800m (74)	83) Wie schon gestern war das Ziel des Laufes meine Laufstrecken südlich von Baden zu vervollständigen. Laufstrecke zwischen «402m» und «702m» über Meer (Unterschied 300 Meter). Bushaltestelle Spreitenbach, Ratzengasse «419m» → Kanton AG → Dorfbach Spreitenbach → Müliweier → Dorfbach Spreitenbach Brücke → Heitersbergstrasse → Glattweg → Waldhütte → Munimatt → Heitersbergstrasse Pkt. 538 → Untere Hälten → Unteri Halde → Oberi Halde Pkt. 626 → Heitersberg Pkt. 648 → Restaurant Heitersberg → Guggermatt Pkt. 618 → Oberberg → Chleibergli → Preussel → Burgstelle Chleimättli  Pkt. 650 → Erdburg → Obehind Pkt. 669 → Messpfeiler (702m) → Sennenberg - Obehind  (702m) → Oberriedhau → Äschematthof Pkt. 662 → Buechstock → Reservoir Brunnmatte → Oberzelg Pkt. 603 → Chälchler → Oberried → Hinterhau → Heitersberg-Kreuz Pkt. 664 → Erdbeerirai → Wolfacher → Oberzelg Pkt. 604 → Oberweid → Haldemättlistrasse → Remetschwil → Schürmatte → Hägelerstrasse Pkt. 565 → Birkenhof → Sorche → Gheid → Röteler → Oberrohrdorf Im Feld (513m) → Bodenächer → Langacher Pkt. 521 → Bifange → Remetschwil → Rigeweg → Husmatte → Weid → Husermatte → Sood → Heinirai → Hausen (Bellikon) Pkt. 637 → Enkrist (Kreuz) → Hinterer Hubihof → Höhacher → Goger → Vorderer Hubihof → Reservoir (Bellikon) → Stutz → Hausen (Bellikon) Pkt. 634 → Bellikon Weid → Ribiste → Hess → Zilacher Pkt. 598 → Hültschematt → Bolismatt → Remetschwil Goger → Talacher → Heizli → Treppe → Busslingen Unterholz → Hintermur → Algier → Grabematte → Bodenächer → Bushaltestelle Busslingen, Stetterstrasse «409m». Neu: 7 km. Heute war ein wunderbar milder und sonniger Frühlingstag, dazu passend sah ich mehrmals Zitronenfalter vorbeiflattern. Im Weiler Heitersberg hörte man heute das Böllern vom Waffenplatz Zürich-Reppischtal in Birmensdorf ZH, das lag wohl auch an der Windrichtung. Dazu wird über dem Weiler Heitersberg fleissig dröhnend geflogen. Immerhin kam ich hier gerade vom herbstlichen Nebel an die Frühlingssonne. Kurze Nullnasenfahrt im Kleinbus in Spreitenbach von Seefeld bis Ratzengasse (Rundkurs via Altersheim). Nur eine einzige Frau begann mit mir die Rundreise durch Spreitenbach, auch sie kam mit der Limmatalbahn angereist. Landwirtschaftliche Betriebsgemeinschaft agrino, mit Die Algier (Remetschwil), Die Vogelrüti (Niederrohrdorf) und Der Weidhof (Oberrohrdorf), www.agrino.ch. Bei der Algier war ich heute, beim Weidhof war ich gestern und bei der Vogelrüti am 7. Februar 2008. Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 13. März 2024 (73) 35.3km, +800m / -850m (73)	82) Ziel des Laufes war es meine Laufstrecken südlich von Baden zu vervollständigen. Erst war es ziemlich garstig mit Regenfall. Später war es trocken, aber immer noch bedeckt und oben neblig. Laufstrecke zwischen «382m» und «666m» über Meer (Unterschied 284 Meter). Bushaltestelle Fislisbach, Gemeindehaus «426m» → Kanton AG → Birmenstorferstrasse → Feldstrasse → Gartenweg → Schönaustrasse → Bushaltestelle Fislisbach, Post → Hiltibergstrasse → Dorrenstrasse → Exerzierplatz → Exerzierplatzweg → Hiltirai → Rückerfeld → Mülibach Brücke → Hinterriedere Pkt. 421 → Mülibachacher → Bushaltestelle Niederrohrdorf, Egro Pkt. 429 → Hiltiwald → Eigerweg → Weiherweg → Looren → Bushaltestelle Niederrohrdorf, Gemeindezentrum → Hofacherstrasse → Bünt → Esterli → Zegli → Rorikerhof → Hinteriedere → Hinter Brand Pkt. 425 → Gratpfad → Schneeschmelzi  Pkt. 445 → Weiermättli → Hinterbode → Waldhügel Pkt. 442 → Hinterriedereholz → Egelmoos → Hinteri Rüti → Holzrüti Pkt. 401 → Rösliholz  (438m) → Taumoos → Oberi Rüti  Pkt. 445 → Sattel (430m) → Chöölgarte  Pkt. 445 → Hürstweg → Dobegg / Buechwäldli  Pkt. 444 → Dobegg → Cholgrueb → Gfeend → Gratpfad → Esterliholz → Esterli  Pkt. 445 → Esterli-Kreuz → Niederrohrdorf Esterli → Müller-Spengler-Stägli → Hüslerberg → Bushaltestelle Welschland Pkt. 440 → Friedhof → Brüggliacher → Luxhaldenstrasse → Luxene → Hochstett → Schüracher → Äschemoos → Unterhaberrüti → Waldhütte Pkt. 660 → Weidhof → Mittliszelg → Neumatt → Staretschwil Pkt. 565 → Forächer → Ramsig → Waldrand (601m) → Ramsighau Pkt. 639 → Rüslerhaustrasse (626m) → Waldrand (577m) → Mittlisthau → Kreuz (593m) → Oberhau Pkt. 598 → Kreuzung Pkt. 576 → Stutzweg → Hagibuechplatz → Espwald → Oberforst → Herzoghütte → Spittelau Pkt. 478 → Holländer Pkt. 444 → Chlosterrüti → Klosterblickweg → Unterführung Autobahn → Klosterrütistrasse → Überführung Autobahn (Zürcherstrasse) → Bushaltestelle Neuenhof, Klosterrüti «386m». Neu: 6 km. Bei der Spittelau bin ich auf den Aargauer Weg (Regionale Route Nummer 42) gestossen. Der ganze Weg geht über 105 km und sechs Etappen mit total 2700 Meter Steigung von Frick nach Muri AG. Der höchste Punkt wird bei der Wasserflue mit 866m erreicht. Die Etappenziele sind Wittnau, Aarau, Brugg AG, Mellingen und Bremgarten AG. Beim Klosterblickweg sieht man das Kloster Wettingen, aber davor liegt dick und breit die stark befahrene Autobahn. Gemäss meiner Schätzung erreicht der Verkehr Richtung Westen auch dreispurig gerade mal etwa Tempo 30. Eigentlich wollte ich am Schluss bis Wettingen laufen, aber bei der Bushaltestelle Klosterrüti sass schon eine Frau auf dem Bänkli und konnte ich auch gleich nach Baden einsteigen. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Baden, ich bin wieder mal beim Lindenplatz ausgestiegen und durch die Altstadt getrabt. Streckenplan: .
♦ Dienstag, 12. März 2024 (72) 29.1km, +850m / -950m (72)	81) Der Allmen ist der siebte doppelte Zwölfmonatsgipfel, dabei sind nur der Bachtel und das Hörnli wenig höher. Unerreicht sind der Uetliberg als vierfacher und der Bachtel als siebenfacher Zwölfmonatsgipfel. Laufstrecke zwischen «521m» und «1079m» über Meer (Unterschied 558 Meter). Bahnhof Bauma «639m» → Kanton ZH → Heinrich Gujer-Strasse → Holderbaum → Überführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Hinterwis → Windegg → Damm → Bad Pkt. 785 → Plattenböl  Pkt. 881 → Sattel (867m) → Grathügel Pkt. 888 → Wolfsberg Ober Wolfsberg Pkt. 877 → Hinderi Dunkelwis → Tännler  Pkt. 965 → Sattel (941m) → Bööggenegg  Pkt. 972 → Stattboden Pkt. 923 → Bergrestaurant Sunehof (Bergwirtschaft Sonnenhof) → Sunnenhofchopf  Pkt. 996 → Sattel Pkt. 968 → Laupetswilerholz → Westgrat → Baschlisgipfel  Pkt. 1064 → Bachtelhüsli (Hütte) → Ghöchweid Pkt. 998 → Ghöchweid-Gupf  (1000m) → Ghöch Pkt. 961 → Wirtschaft Berg → Fehrenwaltsberg → Peterboden → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Rotholzwis → Rothölzli (1021m) → Bank Pkt. 1008 → Sattel (1003m) → Leestüssel / Stüsselkopf  Pkt. 1042 → Gratpfad → Stüssel  Pkt. 1051 → Südgrat → Frauebrünneli Pkt. 1026 → Stüsselweid - Grat  Pkt. 1064 → Allmen  Pkt. 1079 → Treppen → Abzweigung Täuferhöhle (1005m) → Allmen Pkt. 935 → Hellenloch → Stelzen → Grathügel (921m) → Gibelholz → Egg  Pkt. 923 → Grueholzbuck → Hueber Pkt. 892 → Gmeindacher → Hellenholz → Schofrain Pkt. 828 → Girenbach bei Hinwil Pkt. 780 → Bushaltestelle Langmatt → Wernetshausen Pkt. 725 → Neubrunnen Pkt. 725 → Looren → Wissenbach → Bodenholz Pkt. 634 → Hadlikon Grüt Pkt. 600 → Felsenhof → Oberdürnten → Landetspiel → Bushaltestelle Blatt → Gerblen → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl «525m». Erst hat es leicht geregnet und fast geschneit, das wurde bald besser, dafür hatte es dann oben dichten Nebel. Das war ein Wetter für kurze Hosen, aber mit Mütze und Handschuhen. In Girenbad bei Hinwil hätte ich exakt den Bus nach Hinwil (mit Anschluss nach Rüti ZH) erwischt.
♦ Montag, 11. März 2024 (71) 30.9km, +1100m / -1150m (71)	80) iel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Grat fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Das Hörnli ist der sechste doppelte Zwölfmonatsgipfel und hat momentan die grösste Höhe (Bachtel übertroffen). Laufstrecke zwischen «695m» und «1133m» über Meer (Unterschied 438 Meter). Bushaltestelle Gähwil, Sportstrasse «745m» → Seeli Pkt. 757 → Hugen → Neuhus → Chalchtaren Pkt. 869 → Reservoir Pkt. 910 → Lämmligarten → Sennweidweg → Nordgrat (898m) → Iddaburgweg (947m) → Nordgrat (948m) → Grotte (945m) → Felsenweg → Iddaburg  (966m) → Gasthaus St. Iddaburg → Felskopf (Aussichtspunkt, 963m) → Hindersenis → Seniser Holz → Murgstrasse Pkt. 739 → Murg Brücke (707m) → Nordostgrat (748m) → Grat - Südgrat  Pkt. 893 → Bödeli (926m) → Südgrat → Grat  Pkt. 996 (Hohgrat, Groot) → Kantonsgrenze SG/TG → Höchster Punkt des Kantons Thurgau (Aussichtspunkt, 991m) → Kantonsgrenze TG/SG → Südwestgrat → Sattel (917m) → Nordgrat → Grat - Westgipfel  Pkt. 946 → Holenstein → Sattel Pkt. 891 → Abzweigung Alp Wald (880m) → Alp Rüti Pkt. 887 → Buechenhorn Pkt. 918 → Ostgrat → Regelsberg  Pkt. 1036 → Ergete Pkt. 978 → Alp Ergeten (985m) → Wiesenhügel Pkt. 1010 → Sattel (1002m) → Silberbüel  Pkt. 1026 → Westgrat → Sattel Pkt. 985 → Kantonsgrenze SG/ZH → Dreiländerstein Pkt. 992 → Nordostgrat → Chlihörnli  Pkt. 1073 → Sattel (1045m) → Berggasthaus Hörnli Kulm → Hörnli  Pkt. 1133 → Sattel (1092m) → Jörliskopf / Jörlischopf  Pkt. 1098 → Beckenweid → Hörnlistrasse (1002m) → Dreiländersteinweg → Hinteri Jegersweid → Sattel (985m) → Chellersgupf  Pkt. 998 → Hinterhörnlistrasse (942m) → Hinterhörnli → Leiachertobel → Egg → Töbeli → Breitenweg Pkt. 902 → Leiacker → Äschachertobel → Aesch → Bahnhof Steg im Tösstal «695m». Neu: 5 km. Beim Regelsberg habe ich einen flinken Hasen getroffen. Minimale Nullnasenfahrt in Gähwil von Dorf bis Sportstrasse.

Woche: (TW 2042) 2024-W10 → Strecke=195.4km, Aufstieg=4.55km, Abstieg=4.55km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 10. März 2024 (70) 12.1km, +100m / -100m (70)	79) Leichter Erholungslauf am Sonntagvormittag in Bern. Laufstrecke zwischen «515m» und «576m» über Meer (Unterschied 61 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Reiterstrasse → Rosengarten → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Grosse Allmend Pkt. 576 → Überführung Autostrasse → Bushaltestelle Wankdorfbrücke → Überführung Bahnlinie → Überführung Autobahn → Bushaltestelle Ittigen, Schermenwaldstrasse → Schlängel → Unterführung Autobahn → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Löchligut → Löchligutweg → Löchliweg → Löchligut (515m) → Löchliweg → Unterführung Autobahn (Ittgrabenbrücke) → Bushaltestelle Wankdorf City → Bushaltestelle Bern, Stauffacherbrücke → Überführung Bahnlinie Stauffacherbrücke → Standstrasse → Bushaltestelle Breitfeld → Scheibenstrasse → Flurstrasse → Waffenweg → Birkenweg → Elisabethenstrasse → Zeigerweg → Allmendstrasse → Schützenweg → Wylerstrasse → Spitalackerstrasse → Spitalackerpark → Blumenbergstrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Keine Probleme, gut gefühlt, gut gelaunt.
♦ Samstag, 9. März 2024 (69) 15.6km, +350m / -400m (69)	78) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Balmegg fehlen nur noch Juni und Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Balmegg als Westgipfel könnte ich durch die drei Meter höhere Wachtegg als Südgipfel ersetzen. Dazwischen gibt es den Zentralgipfel mit 1070m (alles gemäss Karte). Gestern sah ich den Schnee nur von weitem, heute hatte es schon ganz unten im Tal Schnee. Der Schnee war leicht gefroren und mühsam oder tauend und sehr rutschig. Oben auf der Balmegg liegen sicher zwanzig Zentimeter Schnee. Oben beim Schweiberg hatte ich genug vom Schnee und machte den Abstieg auf der trockenen Asphaltstrasse. Den verschneiten Pfad vom Balmeggberg verweigerte ich sehr gerne. Laufstrecke zwischen «728m» und «1071m» über Meer (Unterschied 343 Meter). Bushaltestelle Trub, Twärenbrücke «769m» → Kanton BE → Maurerhüsli → Twäregrabe → Twärenäbnit (776m) → Stall (856m) → Zaundurchlass (905m) → Vorder Twären (906m) → Westgrat → Abzweigung Schweibogen (936m) → Huriwald → Südwestgrat (963m) → Zaundurchlass (1018m) → Südwestgrat → Balmegg  Pkt. 1068 → Grathügel (1070m) → Wachtegg  Pkt. 1071 → Zaundurchlass (1041m) → Hütte (1003m) → Kurve (999m) → Huriwald → Verzweigung (970m) → Schwibogen → Schweibogen Pkt. 953 → Verzweigung (942m) → Prundschür → Sältebach / Seltenbach → Seltenbachstrasse (804m) → Sältebach / Seltenbach Steg (811m) → Friedhof → Bushaltestelle Trub, Löwenplatz → Sältebach / Seltenbach Brücke → Oberfeld → Seltenbachstrasse Pkt. 790 → Trueb → Bushaltestelle Unterfeld → Bushaltestelle Trub, Twärenbrücke → Längengrund → Bushaltestelle Längengrund Säge → Bushaltestelle Miescheli → Trueb Brücke Pkt. 753 → Schachehus → Antiger → Bushaltestelle Oelibrücke → Oeli Pkt. 743 → Trueb gedeckte Holzbrücke → Trubstrasse → Trubschachen (732m) → Bahnübergang → Hasenlehnmattestrasse → Trueb Steg → Bahnübergang → Bahnhof Trubschachen «732m». Ich hatte auch keine passenden Schuhe an den Füssen, dazu hat mich der gestrige Frühling verleitet. Die Schuhe sind nicht mehr dicht und so habe ich ziemlich an den Zehen gefroren. Das Profil der Schuhe ist auch nicht mehr optimal, so bin ich mehr als nötig gerutscht (auch schon aufwärts). Ich hätte in Trub Löwenplatz den Bus nehmen können, dann hätte ich aber lange warten müssen.
♦ Freitag, 8. März 2024 (68) 32.4km, +900m / -900m (68)	77) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Brunnenberg fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «351m» und «875m» über Meer (Unterschied 524 Meter). Haltestelle Flüh, Bahnhof «379m» → Leimental → Leymenstrasse → Grenze CH/F (SO Rodersdorf) → Landskronberg (Waldrand) → Bahnübergang (Tram) → Haltestelle Leymen (F), Station → Bahnübergang (Tram) → Annexe Tannenwald (F) Pkt. 488 → Abzweigung Mariastein (529m) → Steinherrenweide → Tannenwald Pkt. 489 → Felskopf (Nordost) → Ruine du Château de Waldeck (F) → Rocher de Waldeck  (F) Pkt. 488 → Hütte Place des Chasseurs → Tannenwald → Grenze F/CH (SO Rodersdorf) → Berg  Pkt. 581 → Niderholz Pkt. 563 → Sattel Pkt. 507 → Chipfmatt → Bushaltestelle Metzerlen Dorf → Kirche → Bushaltestelle Allmendhalle → Bättental (634m) → Nordostgrat → Chöpfli  Pkt. 701 → Sattel (686m) → Grossi Hollen → Alter Hollenweg Pkt. 760 → Chlini Hollen → Ränzenboden (Renzenboden) → Brunnenberg / Brunneberg  Pkt. 875 → Südhang → Kantonsgrenze SO/BL (Rodersdorf) → Brunneberg → Querweg (850m) → Kantonsgrenze BL/SO (Rodersdorf) → Challplattenweg → Challplatten → Challmattenweg → Bushaltestelle Challhöchi → Challpass Pkt. 746 → Kantonsgrenze SO/BL (Rodersdorf) → Challstrasse → Challholle → Sattel Pkt. 663 → Nordgrat → Hörnlichopf  Pkt. 716 → Südhang → Hörnli → Bushaltestelle Kohlrütti Pkt. 580 → Oberfeld → Burghof Pkt. 511 → Hirsacker → Obem Dorf Pkt. 491 → Röschenz Pkt. 450 → Laufenstrasse → In der Eich → Bushaltestelle Bromberg → Bushaltestelle Laufen, Katholische Kirche → Vorstadt → Birs Brücke → Laufental → Bahnhofstrasse → Bahnhof Laufen «355m». Wesen im Wald, ich sah eines der Bilder auf dem Chöpfli bei Metzerlen, www.wesenimwald.ch. Auf der Challhöchi (Challpass) und bei der Kohlrütti passte es nicht, aber in Röschenz hätte ich in den Bus nach Laufen steigen können. Ich lief aber tapfer weiter und war gerade noch vor dem Postauto am Bahnhof in Laufen. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Basel. Ich lief nicht ganz optimal, aber ich erreichte trotzdem das Tram nach Flüh bei der Haltestelle Basel Zoo. Wegen einer Weichenstörung waren die Trams etwas ausser Takt. Offenbar hatte ich so ein (noch) früheres, aber sehr stark verspätetes Tram erwischt. Darum wendete es bereits in Flüh und fuhr nicht weiter nach Leymen (F) und Rodersdorf. Ich hatte den Start eigentlich in Leymen (F) geplant. Normal wäre etwas ein halbe Stunde Wartezeit in Basel SBB.
♦ Donnerstag, 7. März 2024 (67) 31.7km, +500m / -600m (67)	76) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Immenberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «454m» und «707m» über Meer (Unterschied 253 Meter). Bushaltestelle Griesenberg, Hub «560m» → Kanton TG → Bushaltestelle Vogelsang → Strohwilen Pkt. 584 → Bushaltestelle Strohwilen-Wolfikon, Käserei → Wolfikon TG → Wolfacht Pkt. 625 → Homberg  Pkt. 646 → Guggenbühl → Bette Pkt. 580 → Lustdorf (Kirche) → Schuepis → Schwarzemoos → Rohracker → Thundorf Pkt. 546 → Altbach Brücke → Wattrüti → Bärg → Schmidsacker (640m, Biotop) → Dreiweiere Pkt. 637 → Wanne Pkt. 678 → Obertili → Immenberg  Pkt. 707 (Imenberg, Imebärg) → Imebärgacker → Grosszälg Pkt. 652 → Kreuz (613m, Bänkli) → Tüüffetaal → Kalthäusern Wasserfuri → Schwarzhans → Binz → Lauche Brücke Pkt. 461 → Eichholzbühl Pkt. 464 → Im Laubi → Waldhof → Hardholz → Hardbüel  Pkt. 515 → Reservoir → Ruggenbühl → Büel  Pkt. 506 → Suurwis → Spinnerei-Raa → Murg (Brücke) Pkt. 454 → Frauenfelderstrasse → Oowachs → Bahnübergang → Abzweigung Jakobsbad → Station Jakobstal «460m». Neu: 6 km. Am Waldrand bei Ruggenbühl habe ich einen flinken Hasen getroffen. Minimale Nullnasenfahrt von Fimmelsberg Kreuz bis Griesenberg Hub. Einlaufen und Auslaufen in Winterthur, Weinfelden, Jakobstal und Frauenfeld.
♦ Mittwoch, 6. März 2024 (66) 28.7km, +400m / -250m (66)	75) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Ottenberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der höchste Punkt auf dem Ottenberg ist momentan im Weierschwiler Bürgerholz lokalisiert. Allerdings kommt man beim Hügel bei Ober Ottenberg ebenfalls auf etwa 681m. Heute bin ich erstmals auf das (neue) Reservoir (mit Antennenturm) gestiegen, hier kommt man geschätzt sogar auf etwa 684m. Laufstrecke zwischen «417m» und «680m» über Meer (Unterschied 263 Meter). Bahnhof Märstetten «418m» → Kanton TG → Märstetten-Station → Pilgerhof Pkt. 418 → Waadbach → Ruberbaum Pkt. 465 → Underholz → Ottoberg (521m) → Ziilete → Cholgrueb Pkt. 609 → Dattenhub Pkt. 628 → Oberagger Pkt. 641 → Sange Pkt. 648 → Loomühlibach → Hochwacht → Stelzenhof Pkt. 665 → Ober Ottenberg → Hügel (681m) → Treppe → Zaundurchlass → Antennenturm → Reservoir (684m) → Zaundurchlass → Treppe → Alp (Ottenberg) → Weierschwiler Bürgerholz → Ottenberg  Pkt. 680 → Schache Pkt. 672 → Bruggeholz Pkt. 655 → Ottebärgerwald Pkt. 634 → Hüttliberg → Berg TG Bergerwilen Pkt. 575 → Briedenhof Pkt. 566 → Brandwise → Engelswilen Pkt. 554 → Langärgete → Gaasswise Pkt. 546 → Büeli → Bushaltestelle Dotnacht Dorfplatz Pkt. 515 → Braati → Süüler → Chemebach Brücke → Oberholz → Rütiägger → Dotnacht Kemmen (Chemen) → Chemebach Brücke → Läpperschebach → Baltshausen Pkt. 508 → Baltschhuuserwis → Bushaltestelle Alterswilen Pkt. 520 → Mosägger → Schottelagger → Planetenweg Neptun → Egghalde Pkt. 546 → Oftershausen Pkt. 541 → Bahnübergang → Hauptstrasse → Kreisel Pkt. 548 → Alterswilerstrasse → Bahnübergang → Bahnhofstrasse → Planetenweg Pluto → Bahnhof Siegershausen «546m». Neu: 6 km. Nach Ottoberg bin ich kurz dem Waldlehrpfad Ottenberg der Bürgergemeinde Weinfelden gefolgt. Bei Berg TG war ich kurz auf dem Rundweg West (weisse Wegweiser) über 8.1 km und später noch auf dem Rundweg Nord (weisse Wegweiser) über 9.5 km unterwegs. Selbstverständlich gibt es auch den Rundweg Ost (9.6 km) und den Rundweg Süd (7.4 km). Gemeinde Berg TG, www.berg-tg.ch. Der Planetenweg Süd von Siegershausen nach Kreuzlingen startet beim Pluto und endet bei der Sonne. Dazu gehört der Planetenweg Nord von der Bodensee-Therme bei Konstanz (D) nach Kreuzlingen. Einlaufen und Auslaufen in Winterthur, Weinfelden und Siegershausen. Ich hatte das Wetter noch deutlich kühler und nässer erwartet. Darum hatte ich heute einiges doppelt eingepackt. Das waren Wechselsocken, Handschuhe, Mütze und lange Hosen. Das war alles etwas übermotiviert. Gelaufen bin ich aber schon mit Mütze und langen Hosen. Nach dem Lauf habe ich auch nacheinander beide Wechselsocken getragen.
♦ Dienstag, 5. März 2024 (65) 33.5km, +650m / -650m (65)	74) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wiliberg und beim Waltersholz fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Für Kirchleerau und Moosleerau habe ich heute erstmals die Bezeichnung Leerau gelesen. Dabei geht es um Leerau Zentrum (Arealüberbauung) und die Bank Leerau (Bushaltestelle Bank). Heute bin ich viel auf Asphaltstgrassen gelaufen und machen einen Vier-Pässe-Lauf. Zuerst vom Reidermoos über Schlatt (Reiden) zur Moosersagi, dann über den Wiliberg (Abstieg durch den Wald) ins Suhrental, dann von Kirchleerau über das Bänkelloch nach Kirchrued im Ruedertal und schliesslich von Matt (Schmiedrued) nach Steinig (Abstieg über das Waltersholz nach Oberkulm). Laufstrecke zwischen «456m» und «696m» über Meer (Unterschied 240 Meter). Bushaltestelle Reiden, Unterdorf «456m» → Moosmatte → Bölletal → Reidermoos Im Klempen Pkt. 500 → Chlämpe → Landrestaurant Moos → Schlatt (Reiden) Pkt. 579 → Hintermoos (Wikon) → Kantonsgrenze LU/AG → Uerke Brücke → Gasthuus Moosersagi → Uerkental → Moosersagi → Am Berg → Längacker → Sonnenrain Pkt. 634 → Buchacker → Wiliberg → Wiliberg  (685m) → Reservoir Wiliberg → Farnweid → Haberweid → Chliweid → Buechholz → Nebetwand → Ostgrat → Hinterfeld → Hübel → Gallimatten → Suhrental → Giriz → Sackuhr → ARA → Suhre Brücke Pkt. 476 → Dornech → Bushaltestelle Kirchleerau, Abzweigung / Bank Pkt. 506 → Kirchleerau (Kirche) → Oberdorf Pkt. 523 → Weieracher → Weiertal → Weiher Pkt. 587 → Bumeweid → Bänkelloch Pkt. 623 → Späckhölzli → Im Späck → Benkel Pkt. 571 → Bänkelmatt Pkt. 528 → Ruedertal → Kirchrued (Kirche) Pkt. 514 → Ruederche → Cholermatt → Feldmatt → Chänelamtt Pkt. 530 → Hudelmatt → Bushaltestelle Schmiedrued, Matt Pkt. 538 → Stockmatt → Pfiffrüti → Steiniggrabe → Steinig Pkt. 688 → Ebni Pkt. 684 → Waltersholz → Waltersholz  Pkt. 696 → Baschiacher → Bärnetacher Pkt. 638 → Hammerhübel → Choler → Kreuzung (599m) → Geerenacher → Eichhalde → Eihalde Pkt. 563 → Rüti → Melkmatt → Wuermatt → Wynental → Wyna Brücke → Neudorf → Bahnhof Oberkulm «476m». Neu: 2 km. An kleinen, asphaltierten Pässen wie dem Bänkelloch erfreuen sich besonders sportliche Menschen auf Rennvelos und Motorrädern. Landrestaurant Moos — Reidermoos – Reiden, www.landrestaurant-moos.ch. Gasthuus Moosersagi — Wiliberg bei Zofingen, steht nicht auf dem Berg sondern an der Ürke im Tal (Uerkental), www.moosersagi.ch.
♦ Montag, 4. März 2024 (64) 41.4km, +1650m / -1650m (64)	73) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Blueme fehlen immer noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der Karte steht Rabeflue, beim Hüttli steht Rabenflue und beim Aussichtspunkt steht Rabenfluh (Stadt Thun). Laufstrecke zwischen «559m» und «1408m» über Meer (Unterschied 849 Meter). Bahnhof Thun «560m» → Kanton BE → Panoramastrasse → Scherzligweg → Aare Scherzligschleuse (Obere Aareschleuse) → Bälliz → Aare Göttibachsteg → Aarequai → Burgstrasse → Lauenenweg → Bushaltestelle Lauenen (628m) → Lauenenweg → Stalderwäldli (735m) → Prägel (Ehemaliges Schützenhaus) → Brändlisberg Pkt. 715 → Brändlisberg  Pkt. 729 → Aussichtspunkt (Thun) → Dorfhaldewald → Gallishubel Pkt. 789 → Bruchbode → Rabeflue  Pkt. 864 → Aussichtspunkt (Thun) → Hütte Rabenflue Hüttli → Grüsisbergegg  Pkt. 949 → Geissitalwald → Fysterwäldli → Geissitalegg  Pkt. 930 → Siechewäldli Pkt. 889 → Geissital → Geissental Pkt. 855 → Geissitalhölzli → Tschabold  Pkt. 954 → Goldiwil (Thun) → Sattel (Schwendibachstrasse, 925m) → Choli → Buechsitewald  Pkt. 1007 → Val Piora → Uf der Egg → Gibelegg - Westgipfel  Pkt. 1013 → Trüelmatt (987m) → Nordgrat → Gibelegg  Pkt. 1035 → Melli (1000m) → Uf Matt → Flüeliwald → Winteregg  Pkt. 1150 → Sattel (1121m) → Rain → Grathügel (1166m) → Egg  Pkt. 1172 → Dürrebergwald → Ostgrat → Ober Wolfbach (1042m) → Westgrat → Wolfbachwald → Rotenberg / Roteberg  Pkt. 1201 → Sattel Pkt. 1167 → Nordgrat → Multenegg - Nordgipfel  Pkt. 1205 → Nordwestgrat → Ober Wolfbach → Bushaltestelle Multenegg Pkt. 1084 → Hünibode → Schluecht → Nordwestgrat (1181m) → Schluechtegg - Westgipfel  Pkt. 1279 → Sattel (1267m) → Schluechtegg  Pkt. 1285 → Vordere Goldiwilbaan → Sattel (1242m) → Wolfgruebe Pkt. 1246 → Brunnen Blumenbrünneli → Verzweigung Pkt. 1379 → Schwändiblueme  Pkt. 1396 → Verzweigung Pkt. 1379 → Blueme  Pkt. 1392 → Aussichtsturm Blueme (1408m) → Verzweigung Pkt. 1379 → Blueme-Sunnsite → Tschingelallmi → Planetenweg Neptun → Margelsattel (1196m) → Haberried → Älebächli → Ringoldswilallmi Pkt. 1100 → Gräbi → Uf Chrinde → Sattel (1032m) → Hubel / Chrindehubel / Krindenhubel  Pkt. 1054 → Sattel (1032m) → Ringoldswil → Im Sack → Örtlibach Steg → Ringoldswilgrabe → Erizbühlweg → Rütacher → Rasthütte Rütacherplatz (778m) → Eichwald → Stalde → Im Ried → Örtlibach Brücke → Oertli Pkt. 563 → Bushaltestelle Örtlibach → Thunersee → Schiffstation Längenschachen (See) → Bushaltestelle Oberhofen am Thunersee, Längenschachen «560m». In der Gegend hat es viele Velopisten, einen Velofahrer habe ich nicht gesichtet. Auch am Berg war nicht viel los, ich habe einen einzigen Wanderer im Nebel auf der Blueme getroffen. Sonst habe ich mich kurz mit den beiden Senioren auf dem Aussichtspunkt Brändlisberg unterhalten. Selbst heute unter Nebel und Wolken war der Ausblick über Thun und den Thunersee sehr schön. Die beiden Männer kennen auch fast alle Wege auf die Blueme. Sie konnten sich auch an die Lauenen-Schützen beim ehemaligen Schützenhaus (Prägel) erinnern. Geschossen wurde im Prinzip direkt in den Steilhang unter der Rabenfluh (Schilti). Sternwarte Planetarium SIRIUS, bei Margelsattel (beim Planeten Neptun) war ich kurz auf dem Planetenweg SIRIUS unterwegs, www.sternwarte-planetarium.ch. Streckenplan: .

Woche: (TW 2041) 2024-W09 → Strecke=206.1km, Aufstieg=4.55km, Abstieg=4.45km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 3. März 2024 (63) 11.5km, +50m / -50m (63)	72) Ruhiger und kurzer Morgenlauf in Bern und Ostermundigen. Laufstrecke zwischen «549m» und «588m» über Meer (Unterschied 39 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Reiterstrasse → Rosengarten → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Grosse Allmend Pkt. 576 → Überführung Autostrasse → Bushaltestelle Wankdorfbrücke → Überführung Bahnlinie → Überführung Autobahn → Bushaltestelle Ittigen, Schermenwaldstrasse → Schärmewald → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Waldau → Bushaltestelle Ostermundigen, Kreuzweg → Untere Zollgasse → Gässli Pkt. 551 → Grubenstrasse → Bernstrasse → Lötschenbach → Bushaltestelle Ostermundigen, Wegmühlegässli «549m». Keine Probleme, nicht gerade lockere Beine, gut gefühl, gut gelaunt. Nach dem Lauf machte ich mit meiner Mutter einen kleinen Ausflug nach Ostermundigen (Rüti) und Köniz (Schliern). Danach machte ich noch einen schnellen Frühlingsputz zwischen Decke und Boden.
♦ Samstag, 2. März 2024 (62) 35.3km, +650m / -550m (62)	71) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Lindenberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «382m» und «878m» über Meer (Unterschied 496 Meter). Bushaltestelle Rickenbach AG, Zürichstrasse «385m» → Reussebene (AG) → Sempermatt → Siebeneiche → Wissenbach Brücke → Naturschutzgebiet Reussebene (AG) → Wasserfalle → Ägerte Pkt. 383 → Birriweiher → Steinbrücke Vordererlen → Vorder Erle Pkt. 382 → Allend → Erlenhof Pkt. 382 → Seematte → Naturschutzgebiet Reussebene (AG) → Breite Pkt. 383 → Bushaltestelle Aristau Dorf → Kirche (Friedhof) → Heinifeld → Reservoir Heiniwald (Wasserturm) → Chlauswinkel Pkt. 470 → Steineberg Pkt. 462 → Rütene → Zürcherstrasse → Egg → Brüel → Bahnhof Muri AG → Chlosterfeld → Chatzebach → Bushaltestelle Spital Pkt. 483 → Widental Pkt. 506 → Sentenhof Pkt. 536 → First Pkt. 600 → Wissenbach Steg (Tobel) → Kehrplatz (602m) → Leimatt Pkt. 637 → Weissenbach (Boswil) → Tannmatten Pkt. 658 → Tannhölzli → Moosmatte → Gugi-Bad Pkt. 712 → Guggibadhof → Landgasthof Guggibad → Lumatte → Kantonsgrenze AG/LU → Bienenhaus → Rotmel → Mösliwald → Rasthütte Pkt. 759 → Allmendwald → Guggibadstrasse (792m) → Tannwäld → Abzweigung Oberkirchholz → Etschibüel Pkt. 854 → Rüedikerwald → Luckelwald → Lindenberg  Pkt. 878 → Hinderwald → Oberwald Pkt. 855 → Allmend Pkt. 820 → Bushaltestelle Müswangen Dorf → Grueb → Hämikon Linden Pkt. 703 → Bushaltestelle Stockmatt Pkt. 665 → Berg → Bushaltestelle Schönegg → Hüslimatt → Rungghof → Altgass → Bushaltestelle Hitzkirch Dorf Pkt. 498 → Bahnhofstrasse → Bushaltestelle Friedhof → Turmacher → Seetal → Bahnhof Hitzkirch «470m». Neu: 4 km. Ich war kurz auf dem Geschichtserlebnisweg Muri AG unterwegs. Die ziemlich verblichenen Infotafeln sollten gelegentlich erneuert werden. Bei Weissenbach und auf dem Lindenberg bin ich auf den Freiämterweg gestossen. Heute habe ich den zweiten Zitronenfalter der Saison gesehen. Ich hätte schon in Müswangen den zweistündlichen Bus nehmen dürfen, aber es war die falsche Stunde. Im Zentrum hat mich ein anderer Bus knapp abgehängt, ich folge ihm und erreichte exakt den Zug nach Lenzburg.
♦ Freitag, 1. März 2024 (61) 29.1km, +600m / -700m (61)	70) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Stierenberg fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Zwischen Gunzwil Rüschen und dem Hof Bogeten ist der Wanderweg mitten durchs Feld markiert. Dieser Weg scheint aber auch nicht viel begangen zu werden, es ist nur eine schmale Spur getrampelt. Nach Beromünster war ich kurz auf dem ehemaligen Bahntrassee nach Menziken unterwegs, es wurde hier 2008 ein sehr schöner Radweg eröffnet. Laufstrecke zwischen «501m» und «532m» über Meer (Unterschied 31 Meter) und zwischen «546m» und «872m» über Meer (Unterschied 326 Meter). Bahnhof Sursee «504m» → Kanton LU → Haselwartweg → Haselwartmatte Pkt. 524 → Haselwart → Chäppeliweg (532m) → Waldegg Pkt. 520 → Ruetschwinkel (Kreuz) → Waldhügel (517m) → Pilatusstrasse → Überführung Bahnlinie → Bahnhofplatz → Bahnhof Sursee «504m» | Bushaltestelle Gunzwil, Dorf «666m» → Moosbach → Schneggenrain Pkt. 645 → Challere → Beromünster Aargauerstrasse → Galgeweid → Galgetöbeli → Allmändli → Breitacher Pkt. 608 → Zwölfjurte → Breitwald Pkt. 641 → Gerzematt → Riedhof → Seeble → Räckholderehübel  Pkt. 676 → Underwald Pkt. 661 → Fuchshübel  Pkt. 677 → Chrummelär Pkt. 677 → Rüschen Pkt. 679 → Sonneberg → Bogeten (Hof) → Winterhalde → Bogetewald → Bogeten / Bogete  Pkt. 765 → Sattel → Bogetenächer → Bogetewald Pkt. 698 → Wüesti → Hubelweid Pkt. 671 → Niederwil (Rickenbach LU) → Brüelmatte → Allmend Pkt. 668 → Rickenbach LU → Weiherpark → Wolfsgrueb → Wolfshöhe → Moosstrasse → Bushaltestelle Rüchlig Pkt. 667 → Riedmattweg → Riedmatte → Niederwil (Rickenbach LU) Pkt. 671 → Hinderfeld → Erlenof → Heinimoos → Nospel Pkt. 733 → Kantonsgrenze LU/AG → Höchweid → Rüeggisweid → Kantonsgrenze AG/LU → Vorder-Stierenberg → Moos → Im Brünneli → Laubete → Kantonsgrenze LU/AG → Putschhalde → Stierenberg  Pkt. 872 → Putschebni → Rasthütte → Metzghübel → Steinig (Waldhütte) → Stritenhübel Pkt. 679 → Berghof → Im Berg → Burg AG → Schlosshübel  Pkt. 629 → Aussichtspunkt Schulhausplatz → Schlossgraben → Kirchstrasse → Kirchweg → Wynental → Wyna Brücke → Neue Bahnhofstrasse → Bahnhof Menziken «548m». Neu: 10 km. 5-Sterne-Region Beromünster, sah ich auf einer Tafel am Ortsausgang Richtung Menziken, www.5-sterne-region.ch. Auf dem Stierenberg bin ich auf den Erlebnispfad Sagenhafter Stierenberg gestossen (Länge: 5.1km, 16 Posten). Riedhof-Lädeli — Gunzwil – Beromünster, www.riedhof-laedeli.ch. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 29. Februar 2024 (60) 30.3km, +550m / -550m (60)	69) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Chrüzberg fehlen nur noch Juli und August. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Gelaufen bin ich am numerischen Schalttag in diesem Jahrhundert auch am 29. Februar 2020, am 29. Februar 2016 und davor noch am 29. Februar 2012. Unterwegs habe ich noch einige Kilometer neue Laufstrecke und einige kleine Hügel eingesammelt. Leider war kein Hügel darunter, der es auch nur schon mit dem Widenhubel vergleichbar war. Laufstrecke zwischen «495m» und «769m» über Meer (Unterschied 274 Meter). Bahnhof Sursee «504m» → Kanton LU → Bahnhofplatz → Industriestrasse → Bushaltestelle Münchrüti → Bahnübergang (Industriegeleise) → Unterführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Gross Weier → Unterführung Autobahn → Chrüzwald → Sursiwald → Schwobeweier → Teretermoos → Waldmatt Pkt. 508 → Tereterwald → Buholzächer → Hofacher → Bushaltestelle Hohacker Pkt. 557 → Baselstrasse → Neuhaus Pkt. 561 → Knutwil Oberdorf → Seebli (Fussballplätze) → Büelächer → Riedwald Pkt. 585 → Balmoos → Höchi (582m) → Brandfeld → Brandwald Pkt. 606 → Zälgli → Hütte Eggwald → Tischehölzli Pkt. 632 → Berg → Eggwald → Eriswil (Knutwil) → Steiholzerwald → Schleif (Schleifhof) → Firstwald → Wiesenhügel (631m) → Dubenmoos (Predikantehof) → Geiseweidwald → Haupme Pkt. 676 → Wasserschöpf → Wydewald (702m) → Muttiwald → Widenhubel / Wydehubel  Pkt. 702 → Eggacher → Waldhof Pkt. 682 → Panoramatafel → Rägishalde → Dubemoos → Lehmatt Pkt. 623 → Winikon Aenergasse Pkt. 599 → Lütihof → Kreuzung Pkt. 646 → Färnäcke → Dungele → Schanz Pkt. 731 (Sattel) → Letten (Dagmersellen) → Chaltbacherwald → Tamisweid (Grube) → Wyde Pkt. 764 → Chrüzberg  Pkt. 769 → Panoramatafel (Tellenberg, 712m) → Läberenloch Pkt. 686 → Tellenberg → Tellebode → Schützenhaus Tellenberg (Telleberg) → Schnürhof → Rehhalden Pkt. 621 → Matteloch Pkt. 571 → Kleinstein Pkt. 511 → Eie → Bruggmatt Pkt. 510 → Kreisel → Bushaltestelle Buchs LU, Eintracht «515m». Neu: 9 km. Beim Waldhof bin ich auf den Fusionsweg Triengen gestossen (die ganze Umrundung geht über 29.5 km). Der Weg wurde 2019 eröffnet und erinnert an die Fusion mit Winikon, Wilihof und Kulmerau. Gemeinde Triengen, www.triengen.ch. Bei der Bushaltestelle sah ich auf die Uhr. Ich merkte, dass der Bus gleich kommen sollte. Sonst wäre ich noch etwas weiter gelaufen, aber die Gelegenheit wollte ich mir nicht entgehen lassen. Als ich mich nach Uffikon umdrehte, kam das Postauto schon daher. Damit ich einsteigen konnte, drehte der ein ganze Runde im Kreisel. Leider besteht in Sursee kein Anschluss an den direkten Zug (nicht via Olten) nach Bern. Als das Postauto angehalten hat, fuhr der Zug gerade mit kleiner Verspätung ab. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Sursee.
♦ Mittwoch, 28. Februar 2024 (59) 29.7km, +1000m / -800m (59)	68) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Regelstein fehlen immer noch fünf Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Nach Gnippen wurde es neblig im Giegentobel und immer kühler. Überraschenderweise wurde es weiter oben wieder milder, obwohl sie weder am Nebel noch am Wald etwas geändert hatte. Für den Abstieg auf einer neuen Laufstrecke musste ich ab Dürrtann erst den waldigen Steilabsturz nordöstlich umgehen. Dabei bin ich bis zu den Hütten in der Langweid abgestiegen. Danach querte ich im schneebedeckten Sumpfgelände via Chliweidli zum Hanseli. Ab Obergirlen machte ich noch einen Direktabstieg durch den Wald zur Höchi. Gleich zu Beginn besuchte ich die sehr bescheidene Burgruine Bibiton in der Bibertenwis bei Kaltbrunn. Die Burg Bibiton stand am bereits im 16. Jahrhundert verlandeten Tuggenersee. Die kleine Turmburg wurde im frühen 13. Jahrhundert aus Feldsteinen der Umgebung erbaut. Es blieben lediglich Mauerreste (Mäuerchen) der im 15. Jahrhundert aufgegebenen Burg übrig. Laufstrecke zwischen «412m» und «1314m» über Meer (Unterschied 902 Meter). Bahnhof Benken SG «416m» → Kanton SG → Steinenbach Steg → Burgruine Bibiton → Bibertenwis → Feldli Pkt. 418 → Bushaltestelle Kaltbrunn Dorf → Dorfbach Kaltbrunn Brücke → Sonnenberg → Abzweigung Rieden SG → Raffholdern → Abzweieung Kirnen Pkt. 615 → Hugenguet → Bushaltestelle Rieden SG, Freigaden Pkt. 672 → Freigaden → Gnippen Pkt. 754 → Wilderäuli Pkt. 849 → Abzweigung Bergli (862m) → Giegentobel → Wilderau (992m) → Verzweigung (1016m) → Wilderaustrasse → Kehrplatz (1179m) → Spitzmoos (1206m) → Dürrtann Pkt. 1216 → Bärütiweg → Regelstein  Pkt. 1315 → Bärütiweg → Dürrtann Pkt. 1216 → Chliweidli → Hanseliweg Pkt. 1138 → Hanseli (Hütte) → Obergirlen → Höchi Pkt. 986 → Ober Färch → Färch Pkt. 857 → Rütiberg (786m) → Buechebach → Buechen → Toggenburg → Verzweigung Pkt. 631 → Scheftenau → Mettlenbach (Scheftenauertobel) → Überführung Autostrasse → Rickenbach → Rickenhof Pkt. 624 → Überführung Bahnlinie → Thur Brücke → Waisenhausstrasse → Bushaltestelle Ulisbach, Traube «625m». Neu: 7 km. Auf der Kirnenstrasse wurde ich von einem Zottelhund leicht belästigt. Er lief mir in die Beine, ich schob ihn mit den Händen relativ erfolglos von mir. Da war ich auch froh um meine Handschuhe. Auf seine Meisterin wurde nicht gehört, respektive erst dann, als der Hund auch freiwillig umgedreht hätte. Aufgrund des umständlichen Abstiegs mit Kartenlesen wurde es für den geplanten Zug in Wattwil etwas knapp. Ich lief deshalb zum Bus in Ulisbach, den ich exakt erreichte. Es hätte aber auch zu Fuss gut bis zum Bahnhof gereicht. Heubett — Kirnen – Kaltbrunn, ich lief beim Wegweiser vorbei, heubett.ch.
♦ Dienstag, 27. Februar 2024 (58) 36.9km, +1050m / -1100m (58)	67) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Wilkethöchi fehlen nur noch Juli und November. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «652m» und «1172m» über Meer (Unterschied 520 Meter). Bahnhof Mogelsberg «715m» → Kanton SG → Bruggen Pkt. 746 → Äschtobel → Aesch (Neckertal) Pkt. 776 → Äsch → Chlinden → Schönenwis Oberschönenwis → Banholz → Chesslen → Unterführung Bahnlinie → Spitzmüli → Ronenbach (Brücke) → Unterführung Bahnlinie → Spitzmülitobel → Schönegete Pkt. 809 → Widenschopf → Halden → Ebnet → Bahnlinie (Überführung) Pkt. 763 → Ardacker (Hof) → Nordgrat → Ardacker / Adacher  Pkt. 914 → Nordwestgrat (848m) → Auf der Flue → Querweg (881m) → Cholholz → Schönnapf (948m) → Steinenbach (Neckertal) (919m) → Obersteinenbach → Ronenbach → Eienloch (1047m) → Salenwald → Spitzbad (999m) → Wilkethöchiweg → Verzweigung Pkt. 1137 → Grathügel Pkt. 1146 → Wilkethöchi  Pkt. 1172 → Wilkethöchiweg → Verzweigung (1122m) → Verzweigung (1081m) → Hütte Wilket Pkt. 1064 → Bergli Pkt. 988 → Hütte (Oberschwendi, 974m) → Stall (Brand, 950m) → Brand → Wiesenhügel Pkt. 853 → Brandstrasse (757m) → Windelsteig → Gass (Strasse, 687m) → Necker → Freudental → Bushaltestelle Auboden → Undertobel → Bushaltestelle Brunnadern, Furth (Furt) Pkt. 670 → Necker gedeckter Holzsteg Pkt. 662 → Bushaltestelle Brunnadern, Spreitenbach Pkt. 665 → Chrüzweg Pkt. 666 → Bushaltestelle Adler → Necker Brücke → Siggetschwil → Necker Steg → Underwasser → Bushaltestelle Altersheim und Pflegeheim → Brunnadern Kirche → Station → Bahnhof Brunnadern-Neckertal «655m». Neu: 4 km. In Nordhang oberhalb der Bahnlinie von Mogelsberg nach Degershein hat es einige sehr interessante Gräben. Besonders der Graben bei Schönenwis hat ganz oben sogar eine kleine Fluh. Dabei habe ich von oben einen sehr interessant aussehenden Sporn gesichtet. Der scheint ziemlich steil und sieht ganz oben sehr schmal aus. Auf der Wilkethöchi ist unter der Panoramatafel ein Blechbriefkasten von U. S. Mail installiert. Dieser enthält ein Fernglas (Feldstecher). Das Messer vom 2. Januar 2024 ist verschwunden. Dafür liegt jetzt ein Notizzettel mit dem Text Danke für den Fernglas und Tschüss im Kasten. Interessanterweise ist es ein Notizzettel vom Verband der Lehrerinnen und Lehrer der Stadt Rapperswil-Jona — V E L1R J. In Nordhang direkt unter der Wilkethöhe steht eine kleines Holzkreuz für eine 2022 verstorbene Frau aus Lichtensteig. Leider ist bei dem Forrer-Mevius-Kreuz das untere Holzteil leicht gespalten und somit hält die Verzapfung mit dem Querbalken nicht mehr gut. Ich werde das beobachten. Ich machte einen Eintrag ins Hüttenbuch der offenen und grosszügig eingerichteten Wilket-Hütte. Eine steile Treppe führt zum Dachgeschoss, dort hat es aber nur einen blutten Holzbretterboden. Beim Wilket bin ich auf dem Neckiweg, dem Neckertaler Höhenweg und dem Wilket Gratweg (Lokale Route Nummer 952) unterwegs.
♦ Montag, 26. Februar 2024 (57) 33.3km, +650m / -700m (57)	65) Lockerer Lauf am Vormittag auf einer gewohnten Strecke zum Bahnhof Worblaufen. Ich habe immer noch sehr schwere Beine vom Halbmarathon, das war mindestens noch so mühselig wie gestern. Allerdings ist jetzt die meiste Müdigkeit und Verhärtung von den Oberschenkeln in die Unterschenkel abgestiegen. Laufstrecke zwischen «495m» und «564m» über Meer (Unterschied 69 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Blumenbergstrasse → Gotthelfstrasse → Humboldtstrasse → Keplerstrasse → Schänzlibrücke → Schänzlihalde → Altenbergrain → Restaurant Altenberg → Aare Uferweg → Lorrainebad Pkt. 496 → Unterführung Bahnlinie → Jurastrasse → Talweg → Haldenstrasse → Unterführung Bahnlinie → Engehalde → Aare Felsenausteg → Engerain → Hintere Engehalde → Treppe (495m) → Aaregg → Thormebodewald → Thormannmätteli (Eingang, 505m) → Kehrplatz (508m) → Thormebodewald Pkt. 516 → Aare Tiefenaubrücke → Bahnhof Worblaufen «520m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Worblaufen und Bern. 66) Im Vergleich zum Morgenlauf lief es mir jetzt am Nachmittag bereits wieder viel besser. Laufstrecke zwischen «350m» und «601m» über Meer (Unterschied 251 Meter). Bahnhof Baden «385m» → Kanton AG → Oelrainstrasse → Grand Casiono Baden → Kurpark → Limmat Uferweg → Mättelipark → Hinterhofwald → Limmat Steg → Bushaltestelle Rieden AG, Boldi Pkt. 382 → Limmat Brücke → Ober Hänkermätteli → Bruggerstrasse → Treppen → Martinsberg Känzeli → Martinsberg  Pkt. 499 → Österliwald → Allmend Pkt. 465 → Bushaltestelle Baden, Eichtal Pkt. 481 → Eichtalboden → Paredisli → Chrummacher → Bushaltestelle Baden, Baldegg → Restaurant Baldegg (Waldgasthaus) → Gatteracher → Sandlochächer (538m) → Reservoir → Baldegg  (573m) → Wasserturm Baldegg Aussichtsplattform (601m) → Gratpfad → Brenntrain → Kühstelliweg → Sattel Pkt. 511 → Hundsbuck  Pkt. 539 → Sonnenbergstrasse (460m) → Sonnmatt (440m) → Rütibuck  Pkt. 469 → Allmendstrasse → Bushaltestelle Belvédère → Bushaltestelle Lindeli Pkt. 442 → Schlossberg  Pkt. 457 → Burgruine Stein → Treppe → Rütistrasse (Kurve, 426m) → St. Ursusstrasse → St. Ursus → Treppe → Martinsbergstrasse → Wiesenstrasse → Treppe → Schmiedeplatz → Schmidestrasse → Kantonale Schulen für Berufsbildung → Unterführung Autobahn (Bruggerstrasse) → Unterführung Bahnlinie → Römerstrasse → St. Verenastrasse → Parkstrasse → Bahnhofstrasse → Bahnhof Baden «385m». Auf meiner Laufstrecke hatte es heute viele Treppen und Treppenstufen. In Baden wären noch viele Treppen zu entdecken. Am Schluss beeilte ich mich um den Schnellzug nach Zürich zu erwischen, leider lief ich nicht ganz ideal. So habe ich dann nur noch die Abfahrtsanzeige gesehen, aber der Zug war schon im Tunnel verschwunden. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Wettingen. Kantonale Schule für Berufsbildung – K S B — Aargau, in Aarau, Baden, Rheinfelden und Wohlen AG, brückenangebot.ch. Streckenplan: .

Woche: (TW 2040) 2024-W08 → Strecke=203.6km, Aufstieg=4.10km, Abstieg=3.85km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 25. Februar 2024 (56) 25.7km, +950m / -800m (56)	64) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Dottenberg fehlen nur noch August und Oktober, beim Wisenberg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich hatte noch verhärtete Beinmuskulatur von gestern, es ging nur langsam und vorsichtig vorwärts. Laufstrecke zwischen «521m» und «1025m» über Meer (Unterschied 504 Meter). Bahnhof Buckten «521m» → Bahnübergang → Schlossmatt → Schlossholz → Südwestgrat (701m) → Lange Weid (Langi Weid, 688m) → Dünkelweg → Homberg Pkt. 737 → Ramsacher → Bushaltestelle Häfelfingen, Bad Ramsach → Quellhotel Bad Ramsach → Grossi Bueche → Steirüti → Tüfelschuchi → Mittler Wiseberg Pkt. 950 → Wisenbergmatte Pkt. 943 → Wisenberg  Pkt. 1001 → Wisenbergturm (Aussichtsplattform, 1025m) → Kreuzung (982m) → Kantonsgrenze BL/SO → Kreuzung (929m) → Verzweigung (858m) → Langacker Pkt. 845 → Verzweigung (812m) → Forenacker → Martisgrund (775m) → Schnäggenacker Pkt. 749 → Wisenbergstrasse → Bushaltestelle Wisen SO, Sonne → Hohrain → Hangenmatt → Wisnerhöchi Pkt. 779 → Lochmatt → Panoramatafel → Froburg Pkt. 836 → Sonnenweidweg → Antennenturm → Sunnenweid → Dottenberg  Pkt. 938 → Bird House II → Nordwesthang → Frohburgweid → Birenmatt Pkt. 877 → Sattel (868m) → Ostgrat (903m) → Flueberg / Wisner Flue  Pkt. 937 → Ostgrat (878m) → Westgrat → Fluematt → Gishörnli  (794m) → Nordostgrat → Malried (728m) → Zwillmatt (Zwillmatthof) → Stutzacher Pkt. 683 → Hof Tannhubel → Dürnenacker → Wisenbach → Kirche → Bushaltestelle Wisen SO, Kirche «680m». Auch heute habe ich mich auf dem Dottenberg beim Bird House II im Büechli eingetragen. Schöne Nullnasenfahrt von Wisen SO Kirche bis Hauenstein Löwen. Zwillmatthof — Zwillmatt – Wisen SO, mit Gastronomie in der Heustube, heute war der Parkplatz voll, zwillmatt.ch. Aktivstall Tannhubel — Tannhubel – Wisen SO, im Frühjahr 2023 wurde der Aktivstall fertiggestellt, www.tannhubel.ch. Beim Restaurant Sonne in Wiesen SO spielte eine Blasmusik und auf der Wisner Flue hörte ich unter mir ein Alphorn. Unter dem Wisenberg kreuzete ich einen Läufer, drei weiter Läufer kreuzte ich im Abstieg vom Flueberg (Wisner Flue).
♦ Samstag, 24. Februar 2024 (55) 33.4km, +400m / -400m (55)	62) Leichter, kurzer Lauf am Samstagvormittag. Gut gefühlt, gut gelaunt, keine Probleme. Laufstrecke zwischen «514m» und «585m» über Meer (Unterschied 71 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Bushaltestelle Nauen → Nauenbach → Bushaltestelle Blatt → Oberdürnten Unterdorf Pkt. 557 → Leebernstrasse → Bodmengasse → Bodmenbach → Bodmen Pkt. 570 → Rütelen → Ettenbool → Sandbüel → Loch (Biotop) → Gerblen → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl «525m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten. 63) Wettkampf: Lauf-Cup: Kemmental, Alterswilen TG. Die Details sind unter www.lauf-cup.ch zu finden. Das Ziel habe ich in einer mässigen Laufzeit von 1h39′49″ erreicht. Anfangs konnte ich mit meinem Minuten-Startgrüppli recht gut mithalten, spätestens im Abstieg nach Hugelshofen wurde ich langsam aber sicher von (fast) allen distanziert. Nach etwa 12 Kilometern begann sich meine Oberschenkelmuskulatur zu verhärten (etwa wie in Kreuzlingen), trotzdem konnte ich das angeschlagene Tempo einigermassen bis ins Ziel durchhalten. Hier habe ich erstmals am 8. November 2009 und danach noch am 31. Oktober 2010 erfolgreich teilgenommen (damals jeweils noch kein Schlusslauf mit Halbmarathon). Dies war gemäss Wettkampfliste mein 25. Halbmarathon, die letzten beiden halbwegs flachen Halbmarathons lief ich im Jahr 2000 am Hallwilerseelauf und beim Pfäffikersee-Lauf. Danach bin ich nur noch dreimal (immer schlecht) den Schnebelhorn-Panoramatrail Halbmarathon in Mosnang gelaufen. Laufstrecke zwischen «484m» und «579m» über Meer (Unterschied 95 Meter). Bahnhof Siegershausen «546m» → Kanton TG → Alterswilenstrasse → Restaurant Sonnenhof → Kirchstrasse → Alterswilen Schulhaus → Mosagger → Obere Bommerweier → Bommen → Tanebüel → Bushaltestelle Alterswilen Pkt. 520 → Kirche → Start → Kirchstrasse → Altiswilerstrasse Pkt. 541 → Läpperschbach → Oberholz Pkt. 550 → Treppe → Engelswilen Pkt. 554 → Altshof Pkt. 567 → Aufhäusern Pkt. 562 → Spraati → Hugelshofen → Chemebach Brücke → Sperbersholz Pkt. 490 → Oberbächi → Ellighausen Pkt. 521 → Foore → Fortibach → Undere Bommerweier → Zälgli → Obere Bommerweier → Chlupperebüel → Arsch Pkt. 531 → Dippihausen → Unterführung Strasse → Rüütene → Langfäld → Überführung Bahnlinie Pkt. 527 → Oberhofen TG → Städeli → Roor Pkt. 569 → Loggebach → Lanzendorf → Graltshausen Pkt. 579 → Unterführung Strasse → Altishausen → Geere → Siegershausen → Unterführung Bahnlinie → Läpperschbach → Altiswilerstrasse Pkt. 541 → Kirchstrasse → Ziel → Alterswilen Schulhaus → Kirchstrasse → Restaurant Sonnenhof → Alterswilenstrasse → Bahnhof Siegershausen «546m». Neu: 4 km. Ich bin hier schon zweimal gelaufen, dank der verlängerten Laufstrecke via Oberhofen TG für das Saisonfinale gab es noch drei neue Kilometer Laufstrecke, dazu konnt noch ein neuer Kilometer beim Einlaufen Richtung Bommen. Nach dem Lauf habe ich mit zwei Minuten Reserve den früheren halbstündlichen Zug von Siegershausen nach Weinfelden erwischt. Ich hätte aber auch mit seche Minuten Reserve den Bus direkt von Alterswilen nach Weinfelden nehmen können. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Weinfelden. Gemeinde Kemmental, entstand 1996 durch Fusion von mehreren kleinen Gemeinden, www.kemmental.ch. Zu Kemmental gehören die ehemaligen Ortsgemeinden Alterswilen, Altishausen, Dotnacht, Ellighausen, Hugelshofen, Lippoldswilen, Neuwilen und Siegershausen. Neben Kemmental führt der Halbmarathon auch durch die Gemeinden Lengwil (Oberhofen TG) und Berg TG (Graltshausen). Streckenplan: .
♦ Freitag, 23. Februar 2024 (54) 30.2km, +400m / -400m (54)	61) Bei der Köhlerhütte im Forst wird gerade der Kohlenmeiler aufgebaut. Fachstelle Arbeitsintegration Region Bern, der Kohlenmeiler ist unter Grünwerk und Köhlerei zu finden. www.farb-bern.ch. Zitat: Unser nächster Kohlenmeiler ist für den Frühling 2024 geplant und befindet sich im Aufbau! Auf dem sehr bescheidenen Oberbottiger Hubel (ist aber immerhin ein Hügel bei swiss​NAMES​3​D) war ich schon am 18. Februar 2018 und davor erstmals am 6. September 2016. Laufstrecke zwischen «569m» und «667m» über Meer (Unterschied 98 Meter). Bahnhof Rosshäusern «580m» → Kanton BE → Rosshäusern Station → Gäbelbach Steg → Bahnlinie (Überführung) → Chlyne Forst → Forstmatt → Oberacher Pkt. 596 → Troll  Pkt. 631 → Geissgraben Pkt. 611 → Grosse Forst → Köhlerhütte (Kohlenmeiler) → Schallershütte → Rohrmoos Pkt. 596 → Oberacher → Trochemätteli → Niederfeld Pkt. 613 → Holzacher Pkt. 641 → Stutzacher Pkt. 632 → Hütten → Bruuchere → Riedli Pkt. 612 → Fuessacher → Heiteremoos → Forsthaus → Gäbelbach → Wangersmatt → Neueneggstrasse Pkt. 644 → Ufem Stale → Forsthus → Stahlengasse Pkt. 658 → Niederwangenhubel → Niederwangenhubel / Niderwangehubel  Pkt. 677 → Oberried Pkt. 659 → Hubelwald → Oberbottiger Hubel  Pkt. 640 → Underried → Spiessholz → Stägebode Pkt. 649 → Spiessweid → Niederwangen bei Bern → Wangental → Überführung Autobahn → Bahnhof Niederwangen «569m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Bern und Niederwangen bei Bern. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 22. Februar 2024 (53) 25.6km, +750m / -750m (53)	60) Heute bin ich bis Unterbach genau wie am 20. Februar 2024 gestartet, am Schluss bin ich ab Niderorn auf dieser Route wieder nach Hause zurückgekehrt. Unter dem Bachtel-Gipfel bin ich noch die beiden ziemlich flachen Runden um den ganzen Berg gelaufen. Die untere Runde (Höhchopfboden) hat eine Länge von etwa 2.85 km und die obere Runde (Vorderhöchi) hat eine Länge von etwa 1.25 km. Ausser viermal bei der Zürcher Oberländer Tausender-Tour bin ich noch nie zeitlich so umständlich (27-mal habe ich seit 2012 eine schnellere Zeit notiert) auf den Bachtel gelaufen. Mein Ziel ist nun noch ein umständlicher Dreistünder vom Zürichsee auf den Bachtel. Laufstrecke zwischen «525m» und «1115m» über Meer (Unterschied 590 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Eichholz → Rütelen → Bodmen Pkt. 570 → Oberdürnten Langacker → Mannenrain → Tumlenbach → Bodmenbach → Breitenmatt Pkt. 623 → Tumlenholz → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Ebnet (Ämet) → Niderorn Pkt. 866 → Loorenbach → Höö → Sagen Pkt. 853 → Sagenbach → Unterbach (Wald ZH) (855m) → Underbach → Hörnli → Cholrüti Pkt. 909 → Bachtelspalt → Bachtelweid Pkt. 1005 → Ornerhalden → Schwändiholz → Höchopfboden (1022m) → Bachtelholz → Oberer Fallentörliweg → Fallentörli → Bachtelweid Pkt. 1005 → Farnrain (1064m) → Ober Höhchopfweg → Vorderhöi Pkt. 1079 → Ober Höhchopfweg → Farnrain (1064m) → Restaurant Bachtel-Kulm → Bachtel  Pkt. 1115 → Farnrain (1064m) → Ornerhalden → Orn Pkt. 925 → Langmatt Pkt. 905 → Loorenbach → Niderorn Pkt. 866 → Ebnet (Ämet) → Hasenstrick Pkt. 757 → Holzboden → Tumlenholz → Breitenmatt Pkt. 623 → Bodmenbach → Tumlenbach → Mannenrain → Oberdürnten Langacker → Bodmen Pkt. 570 → Rütelen → Eichholz → Tann-Brunnenbühl «525m». Bald wird der Bachtel-Kulm umgebaut, gerade jetzt wird in einen Stall bei der Schwingerwiese ein provisorisches Restaurant eingerichtet. Stall Niderorn — Wernetshausen – Hinwil, mit Pferden, Reitern und Kühen, www.stallniderorn.ch.
♦ Mittwoch, 21. Februar 2024 (52) 34.8km, +700m / -700m (52)	59) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Grat fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Vor der Ottenegg hat mich eine sehr enthuastische Hündin empfangen und mich dann während über zwanzig Minuten bis nach dem Kloster Fischingen begleitet. Das Wort enthuastisch stammt von einer entgegenkommenden Läuferin, die wohl gedacht hatte, das flotte Tier gehöre zu mir. Ich selber hatte die schwache Hoffnung die beiden würden gemeinsam weiter ziehen. Nach einer ersten kurzen Beschnüffelung wurde ich durch die Begleitung nicht gestört. Die Hündin lief unermüdlich vor und zurück, links und rechts, dazu wurde viel geschnüffelt, in den Wald gestarrt und immer wieder ins Gras gepinkelt. Etwas Angst machten ihr nur die kläffenden Dorfhunde eingangs Fischingen, da musste ich dann auch noch etwas als Deckung dienen. Laufstrecke zwischen «539m» und «996m» über Meer (Unterschied 457 Meter). Bahnhof Wila «569m» → Töss Brücke → Tablat → Talgarten → Brenggau → Bushaltestelle Gosswil → Bushaltestelle Turbenthal, Abzweigung Auli Pkt. 607 → Steinenbach Brücke → Auli Vorderauli → Hinterauli → Trauben (Truben) → Restaurant Traube → Furrershaus → Steinenbach → Steinen (Turbenthal) → Kantonsgrenze ZH/TG → Steine → Kantonsgrenze TG/ZH → Cholwis → Kantonsgrenze ZH/TG → Reggtal (Fischingen) Pkt. 675 → Meiersboden (Fischingen) Pkt. 690 → Kantonsgrenze TG/ZH → Neugüetli Pkt. 699 → Wolfen (Bauma) → Kantonsgrenze ZH/TG → Horn (Fischingen) → Kantonsgrenze TG/ZH → Vordercholboden (Bauma) → Steinenbach Brücke (716m) → Kantonsgrenze ZH/TG → Cholwald → Hängete → Gfelltobel → Verzweigung (804m) → Hütte (Töbelibärg) → Nordwestgrat → Rappenstein (Rappestei) → Querstrasse (928m) → Kaltenbrunnen → Alewindebööl / Hoger  Pkt. 950 → Hohlenstein → Kantonsgrenze TG/SG → Sattel Pkt. 891 → Holenstein → Grat - Westgipfel  Pkt. 946 → Sattel (917m) → Südwestgrat → Grat  Pkt. 996 (Hohgrat, Groot) → Kantonsgrenze SG/TG → Höchster Punkt des Kantons Thurgau (Aussichtspunkt, 991m) → Nordgrat → Hellwald → Höll Pkt. 809 → Gispeläckerli → Weid → Sägiriet → Hööchi → Ottenegg Pkt. 847 → Ottenegg  (859m) → Marienstatue → St. Iddakapelle (Waldkapelle) → Mariahalde → Neuschüürweid → Jungholz Pkt. 713 → Bündt → Murg → Kloster → Bushaltestelle Fischingen, Kloster → Scheidweg Pkt. 601 → Bushaltestelle Frohsinn → Tanneggerbach Brücke → Bushaltestelle Dussnang, Brückenwaage → Rehaklinik → Oberwangen TG Sonnenhof → Murg Brücke → Bushaltestelle Grueb Pkt. 574 → Feld Pkt. 571 → Schöengrund → Bushaltestelle Wies Pkt. 560 → Wiezikon bei Sirnach → Rütibach Pkt. 544 → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Weberei → Bushaltestelle Bad → Friedhof (Kirche) → Bahnhof Sirnach «549m». Neu: 2 km. Ich wäre beim Kloster Fischingen bereits in den stündlichen Bus nach Wil SG gestiegen, aber der ist mir gerade vor der Nase abgefahren. Danach hatte ich etwas Mühe beim Laufen und wollte fast an jeder Bushaltestelle aufhören. Da es aber immer besser lief, bin ich schlussendlich laufend bis zum Bahnhof Sirnach gekommen. In Sirnach hat mich dann erst der Bus auf der Rückfahrt nach Fischingen gekreuzt.
♦ Dienstag, 20. Februar 2024 (51) 18.2km, +400m / -300m (51)	58) Leichter Abendlauf bei strahlend orangem Sonnenuntergang am Bachtel in die Dunkelheit hinein. Laufstrecke zwischen «525m» und «855m» über Meer (Unterschied 330 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Eichholz → Rütelen → Bodmen Pkt. 570 → Oberdürnten Langacker → Mannenrain → Tumlenbach → Bodmenbach → Breitenmatt Pkt. 623 → Tumlenholz → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Ebnet (Ämet) → Niderorn Pkt. 866 → Loorenbach → Höö → Sagen Pkt. 853 → Sagenbach → Unterbach (Wald ZH) (855m) → Boden Pkt. 795 → Forhalden Pkt. 806 → Grossacher → Tänler Pkt. 751 → Tänlerstrasse → Blattenbach Pkt. 682 → Bushaltestelle Ober-Feld → Feld → Bachtelstrasse → Werkstrasse → Jona Brücke → Bushaltestelle Elbastrasse → Schmittenbach Brücke → Sanatoriumsstrasse → Bahnübergang → Windegg → Überführung Bahnlinie → Kanzleiweg → Bahnhofstrasse → Bahnhof Wald ZH «617m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Wald ZH und Tann.
♦ Montag, 19. Februar 2024 (50) 35.7km, +500m / -500m (50)	56) Ruhiger und kurzer Morgenlauf in Bern. Laufstrecke zwischen «560m» und «576m» über Meer (Unterschied 16 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Reiterstrasse → Rosengarten → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Grosse Allmend Pkt. 576 → Kiesplatz (WC) → Überführung Autobahn → Tschäppätstrasse → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Rosengarten → Reiterstrasse → Mingerstrasse → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Viktoriastrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Nach dem Lauf begleite und betreute ich meine Mutter auf einer schönen Fahrt mit Bus und Tram in die Arztpraxis. 57) Heute war es nur wenig sonnig, trotzdem hat mir der Forst auch heute sehr gut gefallen. Das war ein ähnlicher Lauf wie am 16. Februar 2024. Auf dem Breifeldwald-Hügel war ich erstmals am 17. Juni 2016 und danach auch noch am 17. Juni 2019. Laufstrecke zwischen «572m» und «673m» über Meer (Unterschied 101 Meter). Bahnhof Rosshäusern «580m» → Kanton BE → Rosshäusern Station → Mädersforst → Gäbelbach Brücke (592m) → Holleregrabe → Gäbelbach Steg → Hütte → Mädersforst → Geissgrabe (587m) → Grosse Forst Pkt. 611 → Bodenwegbezirk / Bodewegbezirk  Pkt. 638 → Strasse Pkt. 618 → Säget → Dornere → Wangersmatt Pkt. 625 → Wilerringgrabe → Schatterain → Reservoir Buechehöchi → Buechhöchi  Pkt. 664 → Erratischer Block Marcuardstein → Kreuzung Pkt. 623 → Abschlag  Pkt. 653 → Mörderhübeli Pkt. 638 → Dachseweid → Dachseholz → Breitfeldwald  (673m) → Breitfeld Pkt. 663 → Überführung Strasse → Turmholz → Kehrhübelistrasse → Kehrhübeli / Cheerhübeli  Pkt. 621 → Ruine Oberwangen → Oberwangen bei Bern → Wangentalstrasse → Wangental → Unterführung Autobahn → Bahnhof Oberwangen «576m». Bei Mädersforst steht eine Infotafel Zeit vertreiben (Passer du Temps) der Zeitschlaufe Laupen. Das ist eine 31 Kilometer lange E-Bike Route mehr oder weniger rund um den Forst. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Bern. Streckenplan: .

Woche: (TW 2039) 2024-W07 → Strecke=209.4km, Aufstieg=4.90km, Abstieg=4.85km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 18. Februar 2024 (49) 25.1km, +400m / -400m (49)	55) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Thurgau und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Burgstelle Ochsenhard bei Eschikofen (Hüttlingen) wurde vor acht Tagen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Von allen Gipfel-Wegpunkten unter 1500m bei Hikr.org-Gipfel fehlen mir aktuell von den mit ja markierten nur noch vier im Kanton Tessin. Die Reise ins Tessin habe ich seit den Schwierigkeiten im Basistunnel verweigert (schien mir unnötig mühsam). Wahrscheinlich nicht erreichen werde ich die sieben mit ? markierten Gipfel-Wegpunkte. Ganz sicher unerreichbar bleiben für mich die elf mit nein markierten Gipfel-Wegpunkte. Laufstrecke zwischen «407m» und «560m» über Meer (Unterschied 153 Meter). Bahnhof Müllheim-Wigoltingen «412m» → Kanton TG → Strange → Damm (Pfad) → Brunewasser (Weiher) → Furtwis → Häusern (Wigoltingen) → Unterführung Autobahn → Thur gedeckte Holzbrücke → Zollhaus (Amlikon-Bissegg) Pkt. 414 → Zirkus Stey Winterquartier → Wildtobel → Iltistöbeli → Tobelbach → Schoofacker → Merzehölzli Pkt. 531 → Bettelwis → Bettelhölzli → Egg Pkt. 551 → Eggholz → Nassi Wis → Hofen (Amlikon-Bissegg) → Leutmerkerberg / Lütmerkerbärg  Pkt. 546 → Lärchewäldli → Blatten → Altenburgertobel Pkt. 518 → Altenburg (Amlikon-Bissegg) Pkt. 510 → Ulm Pkt. 506 → Gwand Pkt. 494 → Pyramide → Egg  Pkt. 533 → Rebberg → Neschtler → Braate → Rebberg / Räbbärg / Bisseggerberg  Pkt. 547 → Bisseggerhölzli → Stüüdler → Leutmerken Pkt. 541 (Kirche) → Chappeliwis → Kapelle Maria am hohen Weg → Chappeli Pkt. 548 → Bettelwis → Bühl / Büül / Rebberg  Pkt. 533 → Pünt → Burgmühle → Griessenberg (Schloss) → Bommhauer → Tümpflertobel → Gesslerbrücke (Hängebrücke) → Langholz → Burgtobel (Brücke) → Burghof (Hüttlingen) → Burgstelle Ochsenhard  (542m) → Rüti → Umbroot → Neuhof Pkt. 539 → Buchschoren (Hof) → Zägli → Wiigarte Pkt. 538 → Schürli → Nordostgrat → Querweg (491m) → Griesenbergertobel / Griesebärgertobel → Querweg (435m) → Aspi → Eschikofen → Bachrüüti → Thur Steg (Eisenbahnbrücke) → Überführung Autobahn → Rodig → Bahnhof Müllheim-Wigoltingen «412m». Neu: 7 km. Beim Hof Buechschoren habe ich einen flinken Fuchs getroffen. Ich war auch auf dem Rundweg Leutmerken (blaue Wegweiser, gelbe Schrift, 7 Kilometer) unterwegs. Der Weg führt durch Leutmerken, Griesenberg, Strohwilen und Fimmelsberg. Ein Witzweg (alter Holzwegweiser) führt von Eschikofen (Hüttlingen) ins Griesenbergertobel. Streckenplan: .
♦ Samstag, 17. Februar 2024 (48) 24.3km, +800m / -800m (48)	54) Heute besuchte ich erfolgreich einen kleinen, unbekannten Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Uri, dabei habe ich auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Scheidegg (bei Seelisberg) wurde vor etwa fünf Wochen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim (in der Nacht durch Solarenenergie beleuchteten) Kreuz (mit Bänkli) auf der Scheidegg hat man einen tollen Ausblick über das Seeli (mit Bad und Camping). Dahinter war der Niederbauen Chulm heute in dichten Nebel und Wolken gehüllt. Laufstrecke zwischen «434m» und «1005m» über Meer (Unterschied 571 Meter). Bushaltestelle Beckenried, Post «436m» → Vierwaldstättersee → Boden Pkt. 436 → Bushaltestelle Fellerwil → Unterführung Autobahn → Scheubrix Pkt. 512 → Obgass Pkt. 562 → St. Antoniwald → Kurve Pkt. 628 → Bushaltestelle Schöneck (696m) → Buotigen → Talstation Seilbahn Stockhütte → Bushaltestelle Emmetten, Post → Talstation Seilbahn Niederbauen (774m) → Ober Stalden → Choltalbach Brücke → Bushaltestelle Emmetten, Sagendorf → Blätz Pkt. 727 → Pfandacher Pkt. 735 → Rubi → Bushaltestelle Hattig Pkt. 750 → Lehmatt → Dürrensee → Happlig → Wendelbiel → Radelfing → Bushaltestelle March → Kantonsgrenze NW/UR → Drivingcenter-Event-Seelisberg → Bushaltestelle Seelisberg, Laui Pkt. 823 → Schützenhaus → Niederschwand → Oberschwand Pkt. 912 → Kurve (958m) → Kurve (978m) → Scheidegg  Pkt. 1005 → Plattenzug Pkt. 985 → Schwandli Pkt. 966 → Förster-Trail → Hütte Fäll-Mätteli → Fäl → Fäll Pkt. 887 → Ober Hofstatt (Oberhofstatt) → Unter Hofstatt (Unterhofstatt) → Seelisberg Oberdorf → Bushaltestelle Tanzplatz → Sonnenberg → Bushaltestelle Hotel Sonnenberg → Pavillon Sonnenberg → Schiller-Balkon (Aussichtsplattform) → Chilendorf (Seelisberg) Pkt. 798 → Hostet → Bushaltestelle Seelisberg, Bahnhof → Bergstation Standseilbahn Treib → Breitlohn → Stöck (625m, Rütenen) → Rüti (Stotzig Rüti) → Miteli → Miten (Mythen-Hof) → Stockiwald → Rütliweg Pkt. 573 → Treibport → Unterführung Bahnlinie (Standseilbahn) → Mättengaden → Volligen Pkt. 526 → Kurve Pkt. 507 → Mettlen → ARA → Treibwald → Talstation Standseilbahn Seelisberg → Wirtshaus zur Treib → Vierwaldstättersee → Schiffstation Treib «436m». Neu: 7 km. Treib-Seelisberg-Bahn AG – T S B — Standseilbahn, seit 1916 im Sommer, seit 1930 auch im Winter, www.seelisberg.com. Geschichtsreise Seelisberg-Rütli — Weg der Schweiz, www.geschichtsreise-seelisberg.ch. Schifffahrtsgesellschaft des Vierwaldstättersees AG – S G V — Luzern, etwas umständlich verschiffte ich mich nach Gersau statt Brunnen, www.lakelucerne.ch. Ab Gersau ging die Heimreise weiter mit dem Bus via Brunnen nach Schwyz. Nach einer Wartezeit ging es weiter mit dem Bus bis Biberbrugg und dort auf den Zug. bed and breakfast Oberhofstatt — Seelisberg, www.bnb-oberhofstatt.ch. Drivingcenter-Event-Seelisberg, www.eventseelisberg.ch. Bei Volligen gibt es einen Raumplanerweg (weisse Wegweiser). Zitat: Die Route führt über 330 Höhenmeter entlang historischer Wegstücke, die teilweise sichtbar gemacht wurden und anhand von Infotafeln erläutert werden. Hof Mythen — Seelisberg, dank Wolken und Nebel konnte man die Mythen nicht mal erahnen, das ist der Bergbauernhof neben dem Rütli mit Blick auf den Vierwaldstättersee, www.hof-mythen.ch. Streckenplan: .
♦ Freitag, 16. Februar 2024 (47) 33.9km, +550m / -550m (47)	53) Wunderbarer Frühlingslauf im Februar, der Forst hat mir sehr gut gefallen und die Vögel zwitscherten emsig. Auf der Lediflue war ich schon am 6. September 2016 und davor erstmals am 12. Dezember 2011. Auf der Buechhöchi war ich schon am 17. Juni 2019 und davor erstmals zwei Tage davor am 15. Juni 2019. Auf dem Berg (Berghölzli) war bisher nur am 14. Januar 2019. Bei Ufem Schoren war ich erstmals am 10. März 2019. Laufstrecke zwischen «576m» und «707m» über Meer (Unterschied 131 Meter). Bahnhof Rosshäusern «580m» → Kanton BE → Rosshäusern Station → Juchlishaus Pkt. 612 → Untere Ledi Pkt. 635 → Flüewald → Lediflue  Pkt. 707 → Aussichtspunkt (Bänkli) → Panoramatafel → Obere Ledi → Ledi Pkt. 674 → Zilacher bei Rosshäusern Pkt. 597 → Berg / Berghölzli  Pkt. 639 → Chrache → Rosshäusern Pkt. 600 → Chrummehus → Grieshubel  Pkt. 612 → Löhli → Lööliacher → Mädersfort-Ischlag → Gäbelbach Brücke (592m) → Holleregrabe → Schwarzebrünne → Gäbelbach → Säget → Forst → Mösli Pkt. 632 → Dornere Pkt. 650 → Feistermoos → Nesslereholz Pkt. 651 → Sunnerain Pkt. 629 → Schönebrunne (Waldhütte) → Wilerringgrabe (581m) → Schatterain → Reservoir → Buechhöchi  Pkt. 664 → Erratischer Block Marcuardstein → Neuriedere → Landstuhl Pkt. 649 → Ufem Schoren  (670m) → Wittenmatt Pkt. 652 → Schorgass → Wangental → Unterführung Autobahn → Bahnhof Thörishaus Station «586m». Your Panorama, hat die Panoramatafel auf der Lediflue erstellt (ist auch abgebildet auf der Seite), www.yourpanorama.ch. Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Bern und Thörishaus. Nach dem Lauf begleite und betreute ich meine Mutter auf einer schönen Fahrt mit Bus und Tram in die Arztpraxis. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 15. Februar 2024 (46) 29.2km, +1200m / -1200m (46)	52) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Obwalden, dabei habe ich auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Chli Durren und der Gross Turren (Gross Durren) wurden vor etwa zwei Wochen erfasst und sind nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Sattel hinter dem Chli Durren nahm ich den flachen Weg in den Stöckloch-Wald hinein. Es wurden vor kurzem frische Trittkeile in über den Weg liegende Baumstämme gesägt. Einmal bei einem Bachgraben sah ich einen Pfad aufwärts zurück. Die Hütte vor der ich eine Kehre hätte machen müssen, sah ich nicht. Als lief ich weiter bis zum Wegende und noch etwas weiter. Dann machte ich den steilen Direktaufstieg zum Wanderweg. Am Schluss nahm ich bei Sattelteufi den dürftigen Weg ins Tal hinein. Dort wo der Weg wieder zu steigen beginnt, sah ich einen schmalen Pfad. Dieser führte mich durch Dorngestrüpp und Totholz hinunter in die Wiese bei der Sattelallmend (Höfe bei Seewli und Stuckli). Bei Denneten bin ich schon am 20. September 2019 vorbei gekommen. Beim Lauf vom 2. Juni 1994 auf den Pilatus bin ich wie heute gestartet (bis Chli Durren). Laufstrecke zwischen «431m» und «1435m» über Meer (Unterschied 1004 Meter). Bahnhof Alpnachstad «435m» → Kanton OW → Alpnachersee → Kapelle St. Josef → Pilatusweg → Obsee → Unterführung Bahnlinie (Pilatusbahn, 529m) → Hächeren → Aussichtspunkt (Pilatusbahn, 587m) → Schiffhüttenwald → Grossrüti Pkt. 618 → Verzweigung Pkt. 656 → Wolfortbach Steg → Verzweigung Pkt. 763 → Längenschwandwald → Widibach → Verzweigung (Unterführung Pilatusbahn, 1201m) → Chli Durren  (1228m) → Chli Durren - Kreuz  (1219m) → Aussichtspunkt → Sattel Pkt. 1222 → Stöckloch → Wolfortbach (1262m) → Stöcken → Wegende (1250m) → Querweg (Wanderweg, 1313m) → Gross Turren - Kreuz / Turrenchriiz  (1355m) → Aussichtspunkt (Bänkli) → Südostgrat (1403m) → Gross Turren / Gross Durren  Pkt. 1429 → Querweg (Wanderweg, 1435m) → Chretzen Unter Chretzen Pkt. 1393 → Brand → Nieschwald → Ronenwald → Ruessplanggen → Meisibach Pkt. 1304 → Denneten → Ghirmiwald → Eistlibach → Balzenhuislirank (Pfannestielwald, 1181m) → Hütte Waldhuisli → Lütoldsmatt Pkt. 1149 → Kapelle → Altstafelwald → Eistlibach → Chrüzplatten → Abzweigung Gärtli Pkt. 938 → Gärtliwald → Kreuzung (878m) → Verzweigung Pkt. 796 → Kehrplatz (795m) → Gratgipfel (800m) → Kehrplatz (795m) → Verzweigung Pkt. 796 → Sattelteufi → Sattelallmend → Stuckli → Seewli → Stückli → Farnweid (Grathügel, 644m) → Heuweid → Bergli → Sattelstrasse Pkt. 595 → Meisi Pkt. 562 → Hostettli → Meisibach Brücke → Kleine Schlierenstrasse → Kleine Schlieren Steg → Pfisternstrasse → Kirche → Bahnhofstrasse → Bahnhofplatz → Bahnhof Alpnach Dorf «452m». Neu: 5 km. Der Lauf startete bei sonnigem Herbstwetter mit Bergsicht und Seesicht, am Schluss war es dann bedeckt. Am sonnigen Pilatussüdhang tummelten sich flinke Eidechslein und ich sah den ersten Zitronenfalter (den ersten Schmetterling) der Saison. Heute sah ich die meisten Blümchen in diesem Frühling, die meisten erstmals in der Saison. Es hatte Gelbe Primeln, Leberblümchen, Vergissmeinnicht, Huflattich (Teeblümchen), Löwenzahn und einige mehr in weiss, gelb und violett. Am Schluss habe ich mich noch etwas beeilt und exakt den guten halbstündlichen Zug nach Luzern erwischt, damit hatte ich wie am Morgen die schnelle Verbindung via Sursee und Zofingen (an Olten vorbei) nach Bern. Nach dem Lauf holte ich die neuen Stützstrümpfe für meine Mutter im Fachgeschäft für Orthopädietechnik ab.
♦ Mittwoch, 14. Februar 2024 (45) 29.7km, +1100m / -1050m (45)	51) Neben dem Bachtel selber habe ich heute auf dem Bachtelgrat den Auenberg und den Ornberg verweigert. Im mag den Lauf wie heute von Norden nach Süden lieber, so werden die Hügel immer höher. Laufstrecke zwischen «671m» und «1079m» über Meer (Unterschied 408 Meter). Bushaltestelle Neuthal bei Bäretswil «701m» → Kanton ZH → Guyer-Zeller-Weg → Wissenbach Steg → Bahnübergang → Guyer-Zeller-Weg (Metallstege) → Hermetschwändi → Waldhügel (802m) → Schüchzerweid → Wiesenhügel Pkt. 822 (Bänkli) → Grueholz (Sattel, 808m) → Reservoir (Bauma) → Hoheneggweid → Nordgrat → Hohenegg  Pkt. 901 → Sattel (892m) → Vorderi Dunkelwis → Hofbööl  Pkt. 921 → Hinteres Lee Pkt. 894 (Sattel) → Vorderes Lee → Waldhügel (953m) → Tännler  Pkt. 965 → Sattel (941m) → Bööggenegg  Pkt. 972 → Stattboden Pkt. 923 → Bergrestaurant Sunehof (Bergwirtschaft Sonnenhof) → Sunnenhofchopf  Pkt. 996 → Sattel Pkt. 968 → Laupetswilerholz → Westgrat → Baschlisgipfel  Pkt. 1064 → Bachtelhüsli (Hütte) → Ghöchweid Pkt. 998 → Ghöchweid-Gupf  (1000m) → Ghöch → Baschlisweid → Skilift → Peterboden → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Rotholzwis → Rothölzli → Bank Pkt. 1008 → Sattel (1003m) → Leestüssel / Stüsselkopf  Pkt. 1042 → Gratpfad → Stüssel  Pkt. 1051 → Südgrat → Frauebrünneli Pkt. 1026 → Stüsselweid - Grat  Pkt. 1064 → Allmen  Pkt. 1079 → Südgrat → Schufelberger Hörnli / Klein Hörnli  Pkt. 1047 → Schufelberger Egg  (1004m) → Schufelberger Egg (Pass) Pkt. 990 → Stierweid → Schufelberg Pkt. 926 → Auen Pkt. 887 → Jona → Obermoos → Untermoos Pkt. 851 → Moosweid → Weiher → Seelisberg → Hellweiher → Schwändi Pkt. 849 → Gubel → Holzweid Pkt. 816 → Leebach Steg → Bahnhof Gibswil «757m». Einlaufen und Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Tann, Bauma und Gibswil.
♦ Dienstag, 13. Februar 2024 (44) 42.6km, +700m / -700m (44)	50) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel im Kanton Thurgau und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Chapf zwischen Homburg und Rapperswilen wurde vor etwa drei Wochen erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich hatte noch mehr Laufstrecke geplant, aber dafür machte ich zu viele (schöne) Umwege. Laufstrecke zwischen «396m» und «703m» über Meer (Unterschied 307 Meter). Bahnhof Berlingen «403m» → Kanton TG → Bodensee → Untersee → Enge → Eschlibüüge → Bahnübergang → Jüch → Wasserfalle (Steg) → Burgstelle Sandegg Hirschbrunnen → Birselgarte → Eugensberg (Tor) → Langecket → Wartburg (Parkplatz) → Ebni → Riedere → Eugensberg (Tor) → Oachholz → Hütte → Eichholz Pkt. 558 → Waldsee → Oberfäld → Eugensberg (Tor) → Hinderi Förli (Zällerloch) → Vorder Förli → Burst Pkt. 545 → Hütte (552m) → Waldbrunnewis → Waldbrunne → Wildbach → Gatter → Wishoo → Althoo Pkt. 655 → Waldreservat Althau → Hütte Cholholz-Hütte (693m) → Cholholz → Rüüti → Rennental Pkt. 694 → Renedalerwis → Waldreserervat Hinterholz / Salenstein → Hööli → Stockwis Pkt. 664 → Rootackerwald → Rootacker → Büren (Rapperswilen) → Blumenau Pkt. 628 → Rapperswilen Kirche Pkt. 582 → Friedhof → Müllberg → Waldhof Pkt. 563 → Spitzfäld → Risifäld → Risi Pkt. 537 → Müllberger Tobel / Mülbärger Tobel → Bachsporn (517m) → Chapf  Pkt. 588 → Rossrugg → Riederwies → Schoore → Hinterhomburg → Bächler → Homburg → Truubeschloo → Birchraa → Zuckerhalde Pkt. 574 → Sägiweier → Klingenberg Pkt. 538 (Schloss) → Klingenberg Pkt. 538 → Bühl → Oberi Egg → Hütte Waldhus Egg (489m) → Waldreservat Egg → Mittleri Egg → Egg  Pkt. 503 → Eggraa Pkt. 457 → Loohölzli → Rebhalde → Müllheim Dorf → Ziilhalde → Beerebach Brücke → Underschlatt → Chapfhalde → Lindenhügel / Lindehügel / Lemperg  Pkt. 450 → Büelrain → Treppen → Höfli → Müllheim Dorf → Dorfbach Müllheim Stege → Kaltenbrunnen (Hof) → Grüneckstrasse → Aspibach Brücke → Unterführung Autobahn → Neuhof Pkt. 406 → Hasli (Wigoltingen) → Chemebach Brücke → Bahnhofstrasse → Bahnhof Müllheim-Wigoltingen «411m». Neu: 17 km. Beim Eugensberg ist der Zaun noch grosszügiger als ich gedacht hatte und kleine, blaue Kein Durchgang Schilder hat man auch noch in den Wald gestellt. Er sah ich eine Gämse auf der Wiese unterhalb von Eugensberg und später zwei Gämsen auf der Wiese oberhalb von Eugensberg beim Grasen.
♦ Montag, 12. Februar 2024 (43) 24.6km, +150m / -150m (43)	48) Leichter und kurzer Morgenlauf in Bern, es dauerte etwas bis sich die Nachwirkungen des gestrigen Laufes langsam lösten. Laufstrecke zwischen «554m» und «576m» über Meer (Unterschied 22 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Wiesenhügel Pkt. 569 → Grosse Allmend Pkt. 576 → Überführung Autostrasse → Wankdorfplatz → Bushaltestelle Bern, Wankdorfbrücke → Wankdorfplatz → Überführung Autostrasse → Grosse Allmend Pkt. 576 → Wiesenhügel Pkt. 569 → Kiesplatz (WC) → Überführung Autobahn → Tschäppätstrasse → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Rosengarten → Reiterstrasse → Mingerstrasse → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Viktoriastrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Nach dem Lauf begleite und betreute ich meine Mutter auf einer schönen Fahrt mit Bus und Tram in die Arztpraxis. 49) Ruhiger und kurzer Nachmittagslauf in Bern, es ging schon wieder deutlich besser als am Morgen. Laufstrecke zwischen «554m» und «576m» über Meer (Unterschied 22 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Mingerstrasse → Reiterstrasse → Rosengarten → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Kiesplatz (WC) → Wiesenhügel Pkt. 569 → Grosse Allmend Pkt. 576 → Überführung Autostrasse → Wankdorfplatz → Bushaltestelle Bern, Wankdorfbrücke → Wankdorfplatz → Überführung Autostrasse → Grosse Allmend Pkt. 576 → Wiesenhügel Pkt. 569 → Kiesplatz (WC) → Überführung Autobahn → Tschäppätstrasse → Bolligenstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Rosengarten → Reiterstrasse → Mingerstrasse → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Viktoriastrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Fast gleiche Strecke wie am Morgen, aber den Umweg über den Rosengarten machte ich diesmal auch auf dem Hinweg.

Woche: (TW 2038) 2024-W06 → Strecke=205.8km, Aufstieg=5.40km, Abstieg=5.05km  (7 Trainingstage und 9 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 11. Februar 2024 (42) 21.1km, +100m / -100m (42)	47) Wettkampf: Lauf-Cup: Kreuzlingen TG. Die Details sind unter www.lauf-cup.ch zu finden. Das Ziel habe ich in einer sehr mässigen Laufzeit von 1h05′20″ erreicht. Von meinem Minuten-Startgrüppli wurde ich von Beginn an distanziert. Es schien mir aber nicht ganz so schlimm wie in Henau und gegen Schluss konnte ich mich selber noch etwas nach vorne arbeiten. Bei meinem ersten Start an diesem Lauf (andere Strecke) in Kreuzlingen musste ich am 23. Januar 2011 leicht verletzt aufgeben. Laufstrecke zwischen «397m» und «402m» über Meer (Unterschied 5 Meter). Bahnhof Konstanz (D) «398m» → Bahnhofplatz → Hafenstrasse → Überführung Bahnlinie → Hafen Konstanz → Bodensee → Konstanzer Trichter → Hafenstrasse → Grenze D/CH (TG) → Bodensee-Arena → Bushaltestelle Kreuzlingen, Bodensee-Arena → Hafen Kreuzlingen → Seeburgpark → Bahnhof Kreuzlingen Hafen → Seeburgpark → Hafen Kreuzlingen → Bodensee-Arena → Start → Überführung Bahnlinie → Zollstrasse → Zoll → Grenzstrasse → Gottliebenstrasse → Saubach Brücke → Unterführung Autobahn → Zweiti Stross → Dritti Stross → Kreuzlingerstrasse → Vierti Stross → Tägermoos → Gottlieben (Bad) → Rhein (Seerhein) → Chuehorn → Ziegelhof → Trompeterschlössli → Unterführung Autobahn → Gränzäcker → Zollhofstrasse → Zoll → Grenzstrasse → Zoll → Zollstrasse → Überführung Bahnlinie → Bodensee-Arena → Bodensee → Konstanzer Trichter → Hafen-Krezlingen → Seeburgpark → Seeburg (Aussichtsturm) → Seegarte → Fischerhaus (Camping) → Bad → Seezälg → Schwimmbadstrasse → Werftstrasse → Kurzrickenbach → Underi Bleichi → Schloss Seeburg → Seeburgpark → Hafen-Krezlingen → Ziel → Bodensee-Arena → Bushaltestelle Kreuzlingen, Bodensee-Arena → Seestrasse → Unterführung Bahnlinie → Hafenstrasse → Bahnhof Kreuzlingen Hafen «400m». Neu: 3 km. Die erste Schleife geht auf die andere Seite der Bahnlinie von Konstanz (D) nach Kreuzlingen oder Romanshorn. Bei den Treppen der Bahnpasserelle sah ich niemanden richtig überragend abwärts laufen. Nur ein Läufer nahm zwei Stufen gleichzeitig, dies aber ziemlich quer laufend und auch nicht besonders schnell. Vor dem Lauf hatte ich ausgerechnet, wie schnell ich sein müsste, um in Kreuzlingen Hafen den ersten Zug zu erwischen. Ich blieb knapp unter den errechneten 66 Minuten, da ich mich sehr beeilte (Rucksack gleich beim Ziel) lief ich mit drei Minuten Zeitreserve beim Bahnhof Kreuzlingen Hafen ein. Die Bahnstrecke zwischen Weinfelden und Kreuzlingen ist wegen Sicherungsarbeiten an einem Erdrutsch bei Kehlhof noch gesperrt, so musste ich hin und zurück via Romanshorn reisen. Bodensee-Arena — Kreuzlingen, www.bodensee-arena.com. Schloss Seeburg – Restaurant — Kreuzlingen, www.schloss-seeburg.ch. Streckenplan: .
♦ Samstag, 10. Februar 2024 (41) 20.4km, +550m / -550m (41)	46) Ähnlicher Lauf wie gestern auf den Schwarzkopf im Grauholz. Ich versuchte die Strecke etwas zu verbessern, so ist es für mich noch unterhaltsamer. Diesmal habe ich im Grauholz beim Aufstieg zu Punkt 796 den direkten (alten) Weg gewählt. Das ging gut, allerdings liegen hier einige Baumstämme im Weg und der Pfad ist teilweise etwas havariert. Unten habe ich erst noch den steileren, sandigen Weg gewählt. Dieser endet vor dem Eingang zu einer Sandsteinhöhle (Teufelsküche), hier habe ich sofort ohne genauere Inspektion umgekehrt. Der Stollen der Teufelsküche soll etwas 17 Meter in den Berg hineinführen. Über den Chutze (auf älteren Karten als Erdburg bezeichnet) führt ein Pfad über den Grat (Velopiste) steil nach unten. Das sollte ich mal von unten in Angriff nehmem (Querweg bei 680m, auf der Karte steht etwa hier Burg). Laufstrecke zwischen «527m» und «820m» über Meer (Unterschied 293 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Papiermühlestrasse → Guisanplatz → Mingerstrasse → Überführung Autobahn → Bolligenstrasse → Tschäppätstrasse → Überführung Autobahn → Grosse Allmend Pkt. 576 → Überführung Autostrasse → Bushaltestelle Wankdorfbrücke → Überführung Bahnlinie → Überführung Autobahn → Bushaltestelle Schermenwaldstrasse → Schärmewald → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Untere Zollgasse → Neuhaus → Worble Brücke → Worblental → Bahnhof Ittigen bei Bern → Dorfmattweg → Asylstrasse → Beundenstrasse → Treppe → Mannenbergweg → Mannenberg / Manneberg  Pkt. 688 → Sattel → Schlupf Pkt. 630 → Schlupfstrasse → Forsthaus Pkt. 615 → Grauholz → Verzweigung (658m) → Sandsteinhöhle Teufelsküche (675m) → Verzweigung (658m) → Verzweigung (732m) → Treppen → Westgrat Pkt. 796 → Sattel (767m) → Chutze  Pkt. 771 → Sattel (767m) → Schafteler → Schwarzkopf / Schwarzchopf  Pkt. 820 → Verzweigung (810m) → Wysshushüsi → Wysshus Pkt. 725 → Stockacher → Habstetten Pkt. 638 → Reckholtern → Bushaltestelle Bolligen, Sternen (Kirche) → Bolligenstrasse → Bahnhof Bolligen → Worble Brücke → Worblental → Wegmühle → Wegmühlegässli → Überführung Autostrasse → Bushaltestelle Ostermundigen, Wegmühlegässli «549m». Ich hätte schon beim Bahnhof Bolligen den Bus genommen, es fuhr aber gerade keiner passend. Also lief ich weiter nach Ostermundigen, hier fahren die Busse nach Bern sehr häufig.
♦ Freitag, 9. Februar 2024 (40) 32.3km, +600m / -650m (40)	44) Ganz kurzer Morgenlauf in Bern. Laufstrecke zwischen «548m» und «569m» über Meer (Unterschied 21 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Militärstrasse → Rodtmattstrasse → Breitenrainplatz → Spitalacker → Viktoriaplatz Pkt. 558 → Optingenstrasse → Schänzlibrücke → Treppe → Haltestelle Kursaal → Altenberg → Sonnenbergstrasse → Salem-Spital → Schänzlistrasse → Aargauerstalden → Schönburg → Viktoriastrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Nach dem Lauf machte ich erst einen Einkauf für meine Mutte beim Nachbarn, danach begleitete ich sie in die Hausarztpraxis und schlussendlich besuchten wir noch ein Fachgeschäft für Orthopädietechnik. Zusammen mit den Wartezeiten und den Fahrten in Bus und Tram waren wir etwa vier Stunden unterwegs. 45) Schöner Lauf über drei Waldhügel mit gesteigerter Höhe. Ich war schon 23-mal auf dem Schärmenwald, achtmal auf dem Mannenberg und siebenmal auf dem Schwarzchopf. Einen ähnlichen Lauf über die drei Hügel machte ich am 2. Dezember 2021. Beim Steilabstieg (Holzstufen) vom Schwarzchopf ab Punkt 795 ist der untere Teil abgesperrt. Der Wanderweg macht einen grossen, meist flachen Umweg nach Südwesten. Unten sah ich das untere Ende des steilen Wege. Das war ein schmieriger Waldpfad, das sollte kein Problem sein. Hier war ich schon am 29. Juli 2018 und am Tag davor am 28. Juli 2018. Laufstrecke zwischen «517m» und «820m» über Meer (Unterschied 303 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Haltestelle Wankorf Center → Haltestelle Wankdorfplatz → Grosse Allmend → Überführung Autostrasse → Bushaltestelle Wankdorfbrücke → Überführung Bahnlinie → Überführung Autobahn → Bushaltestelle Schermenwaldstrasse → Schärmewald → Schärmenwald / Schärmewald  Pkt. 588 → Neuhausweg → Worble Brücke → Worblental → Bahnhof Ittigen bei Bern → Dorfmattweg → Mannenbergweg → Mannenberg / Manneberg  Pkt. 688 → Sattel → Schlupf Pkt. 630 → Farnererain → Wysshussite Pkt. 703 → Tiermösli (Hütte) → Bannholz (796m) → Waldhügel Pkt. 809 → Schwarzkopf / Schwarzchopf  Pkt. 820 → Schafteler → Westgrat Pkt. 796 → Treppen → Schönebuechrain Pkt. 687 → Grauholz → Forsthaus Pkt. 615 → Überführung Autobahn → Riedacher → Scheibenstand → Schützenhaus → Wolfacher → Ussers Mösli → Rütiwäldli → Ziegelacher → Unterführung Bahnlinie → Altikofen → Fischrainweg → Längackerweg → Lindenhofstrasse → Bahnhof Worblaufen «520m». Gemäss zwei Infotafeln der Gemeinde Ittigen auf dem Mannenberg wurde der Grenzstein mutwillig beschädigt, die Gemeinde Ittigen lässt ihn aktuell reparieren und hofft auf sachdienliche Hinweise. Wesen im Wald, ich sah eines der Bilder (eine Art Drachen) auf dem Schwarzchopf beim höchsten Punkt, www.wesenimwald.ch. Am Mannenberg ist man weiter dran ein grosses Reservoir mitten in den gerodeten Wald zu bauen. Beim Lauf hat die Bausstelle nicht gestört, teilweise konnte ich direkt dem Zaunteam folgen. Auslaufen beim Umsteigen und Warten, ich wollte jede Minute abgreifen.
♦ Donnerstag, 8. Februar 2024 (39) 28.9km, +700m / -750m (39)	43) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Wiliberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der höchste Punkt beim Wiliberg befindet sich auf dem Reservoir in der Farnweid. Laufstrecke zwischen «428m» und «685m» über Meer (Unterschied 257 Meter). Bushaltestelle Staffelbach, Suhrenbrücke «470m» → Hubrain → Schützenweg → Sandsteinenhöhlen (535m) → Friedlistall → Scheibenstand → Munistall Pkt. 549 → Munistallwand → Buechebni Pkt. 661 → Altrüti Pkt. 680 → Chliweid → Farnweid → Wiliberg  (685m) → Reservoir Wiliberg → Westgrat → Sagichopf → Moosersagi → Uerkental → Gasthuus Moosersagi → Uerke Brücke → Kantonsgrenze AG/LU → Hintermoos (Wikon) → Ostgrat → Buechwald → Chlämpenberg / Chlämpeberg  (655m) → Querweg (620m) → Gigger Pkt. 645 → Usser Höchi → Fuchshubel  Pkt. 656 → Sattel (613m) → Birchberg  Pkt. 629 → Nordwestgrat → Birchbergstrasse (566m) → Westgrathügel (547m) → Westgrat → Querweg (499m) → Chräitel → Stumpeweid → Stumpen / Stumpe  Pkt. 513 → Trättiacher → Eichwaldallmend → Bodenacherhof → Bushaltestelle Wikon, Schlossberg Pkt. 464 → Alter Schulweg → Studeweidstrasse → Studeweid → Brunnen Pilzbrunnen → Chachelihöll → Adelboderberg → Adelboderchopf  Pkt. 586 → Oberi Äbni → Galgeberg Pkt. 510 → Underi Äbni → Kantonsgrenze LU/AG → Galgenberg → Riedtalbach → Riedtal → Bushaltestelle Zofingen, Riedtalstrasse Pkt. 438 → Luzernerstrasse → Bushaltestelle Zofingen, Oberer Stadteingang → Untere Grabenstrasse → Bahnhof Zofingen «432m». Neu: 4 km. Beim Gigger entdeckte ich im Wald die ersten Märzenglöggli des Jahres. Das ist die Frühlings-Knotenblume (Leucojum vernum). Sie wird auch als Märzenbecher, Märzbecher, Märzglöckchen oder Grosses Schneeglöckchen bezeichnet. Bei Wiliberg steht mitten in der grünen Wiese eine 2 km Tafel (von 7.3 km) der lokalen Langlaufloipe. Langlauf-Loipe Wiliberg-Kalthof, www.loipe-kalthof-wiliberg.ch. Zitat: Die Loipe ist weggeschmolzen. Der Loipendienst ist eingestellt. Gasthuus Moosersagi — Wiliberg bei Zofingen, steht nicht auf dem Berg sondern an der Ürke im Tal (Uerkental), www.moosersagi.ch.
♦ Mittwoch, 7. Februar 2024 (38) 35.6km, +1300m / -1300m (38)	41) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Graubünden und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Bühel und der Ragallachopf wurde vor etwa 3½ Wochen erfasst und sind nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «519m» und «1122m» über Meer (Unterschied 603 Meter). Bahnhof Landquart «523m» → Kanton GR → Au Pkt. 520 (Parkplatz) → Landquart Brücke → Unterführung Autobahn → Tardis (Kreisel) Pkt. 521 → Rhein Brücke → Bushaltestelle Tardisbrücke → Bergstrasse → Bushaltestelle Rösliplatz Pkt. 560 → Bushaltestelle Tobel → Bushaltestelle Birke (Bircha) → Bushaltestelle Piz Alun Pkt. 654 → Bushaltestelle Feld → Bergstrasse → Kirche → Bushaltestelle Mastrils, Tretsch Pkt. 697 → Brunnabode → Skilift → Eichholz → Nordhang (Seratöbeli) → Bühel  Pkt. 931 → Chlosaboda → Pramitu → Bode (Hütte, 973m) → Muntneregg Pkt. 935 → Gmeiwald Pkt. 923 → Rüchiwald → Wiseli (1020m) → Tanzboda (1103m) → Ragallaboden → Ragallachopf  Pkt. 1122 → Burgau → Jerätschweg → Verzweigung Pkt. 922 → Jakobsboda  Pkt. 933 → Steiwald (Hügel, 924m) → Verzweigung (835m) → Verzweigung Pkt. 693 → Gissübel Pkt. 656 → Tristeli → Bushaltestelle Mastrils, Höf Pkt. 567 → Figahalda → Isla → Feldtobel (Brücke) → Herawis → Windeggli → Bushaltestelle Rösliplatz Pkt. 560 → Gässli → Bushaltestelle Tardisbrücke → Rhein Brücke → Tardis (Kreisel) Pkt. 521 → Unterführung Autobahn → Landquart Brücke → Au Pkt. 520 (Parkplatz) → Bahnhof Landquart «523m». Neu: 2 km. Der Aufstieg ab Mastrils war teils recht steil, dafür war der Abstieg nach dem Jakobsboda meist ziemlich sanft (schöne Waldstrassen). Ganz oben hatte es im Schatten noch etwas gefrorenen Schnee. Bei Isla fliesst das Wasser des Rheins in einem ganz schmalen Bett. Das Flussbett ist fast eine einzige Kiesbank, sogar mit einer bewaldeteten Insel. Wahrscheinlich wäre jetzt auch eine gute Gelegenheit für den Churer Rheinfels (bei der Ober Au). Vielleicht könnte ich ncoh rausfinden wieviel Wasser im Rhein bei Chur übers Jahr zu erwarten ist. In Landquart fahren in 14 Minuten wenige Kleinbus-Postautos am Tag nach Mastrils Tretsch. Die Fahrt macht ab dem Rösliplatz einen Ausflug (sechs Minuten) zum Wenden bei der Bushaltestelle Höf. Für mich kommt am Vormittag genau eines in Frage, sonst wäre es sehr früh oder sehr spät. Es ist kein Zufall, dass nur genau diese Fahrt nicht reserviert werden müsste. 42) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Graubünden und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die Collina Plontabuora wurde vor etwa 2½ Monaten erfasst und ist nun bereits erledigt. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Laufstrecke zwischen «694m» und «1206m» über Meer (Unterschied 512 Meter). Bahnhof Ilanz «689m» → Kanton GR → Bahnhofstrasse → Ilanz/Glion → Bahnübergang → Rhein Anteriur / Vorderrhein Brücke → Via la Lutta → Via Quinclas → Abzweigung Dominikanerinnenkloster → Kreuzung (780m) → Uaul da Quinclas → Tischinas (945m) → Caglia → Clis → Ruschalus → Crusch Clis → Bushaltestelle Clis (1112m) → Ruschein Via Principala → Kirche (1157m) → Burgruine Frauenberg / Casti da Frundsberg → Collina Plontabuora  Pkt. 1206 → Schalensteine (Scaluttas) → Crest la cuppa (Verrucano) → Kirche (1157m) → Ruschein Via Principala → Bushaltestelle Clis (1112m) → Crusch Clis → Ruschalus → Clis → Caglia → Tischinas (945m) → Uaul da Quinclas → Kreuzung (780m) → Abzweigung Dominikanerinnenkloster → Via Quinclas → Via la Lutta → Rhein Anteriur / Vorderrhein Brücke → Bahnübergang → Ilanz/Glion → Bahnhofstrasse → Bahnhof Ilanz «689m». Neu: 3 km. Auf der Auslaufrunde war ich unter anderem bei der Bushaltestelle Casanova (Neuhaus) und in der Altstadt (braune Wegweiser). Kloster Ilanz — Stiftung der Ilanzer Dominikanerinnen, www.klosterilanz.ch.
♦ Dienstag, 6. Februar 2024 (37) 34.9km, +1350m / -950m (37)	40) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Hinteri Egg fehlen nur noch Juni und Juli. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Vogelberg bin ich auch schon bei fünf Monaten angelangt, weiter geht es erst ab Juni. Auf der Richtiflue war ich bisher erst am 24. März 2010. Früher wurde der Vogelberg zusammen mit dem Passwang genannt, heute wird auf der Karte dieser Grat als Barschwang bezeichnet. Darunter ist im Norden das Bogental und im Südhang der Passwang. Aktuell ist bei mir mit Änziane der Punkt 1072 gemeint. Auf alten Karten hiess es zuerst Eniziane und dann Änzianen. Allerdings steht auf neuen Karten Änziane beim nördlich gelegenen Hügel Punkt 1043. Auf eine alten Karte heisst es hier auch Ob der Enzianfluh. Wahrscheinlich werde ich beim nächsten Lauf hier ind der Gegend den Änzianen nach unten verlegen. Dafür würde ich den höheren Hügel als Örlenberg (Örleberg) bezeichnen. Ich habe heute auch gesehen, dass der Punkt 1043 einen sehr interessanten Westgrat (sonnig und trocken) hat. Laufstrecke zwischen «516m» und «1168m» über Meer (Unterschied 652 Meter). Bahnhof Waldenburg «516m» → Waldenburgertal → Vordere Frenke → Graben → Schleifenweg → Verzweigung (625m) → Treppe → Antennenturm → Schweizerfahne (Blech) → Richtiflue  Pkt. 687 → Antennenturm → Hornisrüti → Gagsen / Gagse / Gaggse  Pkt. 906 → Studenflue / Studeflue - Ostgipfel  Pkt. 928 → Nordhang → Schwizermatt → Wengistbach → Chatzeflue → Felstunnel → Weidloch → Verzweigung (706m) → Hütte Tschoppenhof → Ehemaliges Schützenhaus Liedertswil → Nordhang → Dünnlenberg / Dünnleberg  Pkt. 816 → Sattel Pkt. 770 → Geissrain / Gaissrain  Pkt. 891 → Sattel (Wald, 868m) → Sattel (Wiese, 872m) → Chline Wold → Wold Pkt. 902 → Örleberg → Örlenmoos → Örlen Pkt. 1018 → Waldweidhütte (SAC Baselland) → Änzianen / Änziane  Pkt. 1072 → Sattel (1036m) → Hinterer Eggweg → Nordwestgrat (1114m) → Hinteri Egg  Pkt. 1168 → Sattel (1145m) → Chellenchöpfli  Pkt. 1157 → Panoramatafel → Kantonsgrenze BL/SO → Südhang → Rochuskapelle (Hintere Wasserfallen) Pkt. 1009 → Verzweigung Pkt. 1014 → Sattel (1144m) → Vogelberg  Pkt. 1204 → Vogelberg - Westgipfel  (1197m) → Oberi Barschwangweid → Antennenturm Pkt. 1166 → Passwang → Ober Passwang → Sattel (1107m) → Rotisegg  Pkt. 1160 → Nägelisweid → Passwanghöhe Pkt. 922 → Restaurant Alpenblick → Bushaltestelle Ramiswil, Alpenblick Pkt. 905 → Passwangstrasse → Tunnel (180 Meter) → Bushaltestelle Passwang → Verzweigung Pkt. 983 → Hagliberg  Pkt. 1005 → Zingelen (Sattel, 995m) → Verzweigung Pkt. 983 → Bushaltestelle Passwang «932m». Bei der Haltestelle Passwang wartete ich im frostigen Schattenhang hinter der Felswand aufs Postauto. Da wurde mir innert einiger Minuten schon ganz schön kühl, der Alpenblick wäre sonnig und mild gewesen. Das Postauto machte den vor mir gemäss den Markierungen angedachten Kringel vor dem Tunnel nicht, sondern hielt gerade auf der Strasse vor dem Tunnelportal. Zum Einsteigen musste ich die Strasse vor dem Postauto überqueren, dabei kreuzte ich die beiden aussteigenden Passagiere. Zum Warten ist ist die Einsteigeseite der Strasse innen in der Kurve allerdings nicht geeignet und gesehen würde man da auch nicht frühzeitig.
♦ Montag, 5. Februar 2024 (36) 32.6km, +800m / -750m (36)	39) Ich konnte heute den bisher höchsten Punkt auf dem Utzlenberg im Hinterholz an eine höhere Stelle verschieben. Auf dem ganzen Dentenberg ist es allerdings auf dem Reservoir im Chemiwäldli mit 748m noch einen Meter höher. Laufstrecke zwischen «500m» und «747m» über Meer (Unterschied 247 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Humboldtstrasse → Schänzlistrasse → Aargauerstalden → Lerberstrasse → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Matte → Badgasse → Bubenbergrain → Junkerngasse → Aare Nydeggbrücke → Bärenpark Pkt. 522 → Alter Aargauerstalden → Steilhang-Pfad → Rosengarten → Einstein → Alter Aargauerstalden → Schönberg → Schönberg  Pkt. 596 → Schönbergpark → Hostettlerweg → Rüfenachtweg → Überführung Autobahn → Zentrum Paul Klee → Luft-Station Aussichtspunkt (590m) → Schosshaldenfriedhof (Ost) → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Tiefenmösli → Obere Zollgasse → Unterführung Bahnlinie → Weissackerstrasse → Tägetlistrasse → Treppenstufen → Hagackerweg → Dennigkofenweg → Winkelweg → Treppe → Hubel (Ostermundigen) Pkt. 581 → Hohlweg → Steinbrüche → Ostermundigenberg / Ostermundigeberg  Pkt. 733 → Harnischhubel  Pkt. 718 → Harnischberg → Harnischberg - Grossholz  Pkt. 633 → Grossholzweg → Dentenbergstrasse → Gümligental → Schützenhaus Pkt. 610 → Stampfloch → Rütihubel → Gümligenberg / Gümligeberg  Pkt. 713 → Amselberg → Utzlebergwald Pkt. 742 → Utzlenberg - Hinterholz  (747m) → Däle Pkt. 735 → Utzlenberg - Gheiholz  (746m) → Hütte (740m) → Dentenberg → Dentenberg - Lätthubel  Pkt. 741 → Antennenturm → Reservoir → Dentenberg - Chemiwäldli  (748m) → Wysseche → Dentenberg - Gibel  Pkt. 724 → Findling → Louiholz → Brüelmoos → Worble Brücke → Worbletal → Unterlauigen Pkt. 562 → Worbbode → Worb (Kreisel) → Worble Brücke → Unterführung Bahnlinie (Tram) → Treppe → Batzerain → Reservoir → Wislenhöhe  Pkt. 664 → Wislen Pkt. 666 → Wislewald → Alp (649m) → Alp  (659m) → Alphölzli → Wislenstrasse → Haltestelle Langenloh «615m». Den Namen Wislenhöhe konnte ich auf der Zeitreise bis 1953 finden. Ich konnte Wislenhöhe auch in einem alten Beitrag in der Zeitschrift Mitteilungen der Naturforschenden Gesellschaft Bern von 1925 über die Molasse im Amtsbezirk Bern finden. Auch mit einer Suche vorne nur mit Wisle und hinten Höchi oder Höhi konnte ich nichts weiter finden. Allenfalls könnte Wislenberg eine Variante sein, möglicherweise die Bezeichnung für das Reservoir dort oben. Zentrum Adlerhorst — Alp – Alpweg – Worb, ohne den Wegweiser bei der Abzweigung hätte ich den Alp-Hügel verweigert, www.zentrum-adlerhorst.ch. Danach habe ich meine Mutter bei einem wichtigen Arztbesuch begleitet und betreut. Streckenplan: . Nur die Wislenhöhe als neuer Hügel für mich.

Woche: (TW 2037) 2024-W05 → Strecke=208.2km, Aufstieg=5.15km, Abstieg=5.05km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 4. Februar 2024 (35) 23.4km, +600m / -650m (35)	38) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Den Tiersteinsteinberg (750m) habe ich heute erledigt. Bei der Baarburg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Tiersteinsteinberg ist mein 108. vollständiger Zwölfmonatsgipfel, mehr können in diesem Monat nicht mehr dazu kommen. Die nächsten vollständigen Zwölfmonatsgipfel könnten erst im Juli die Balmegg, der Beretenkopf, der Bilsteinberg und die Hinteri Egg werden. Im Abstieg habe ich bei Schupfart und bei Münchwilen AG noch wenig neue Laufstrecke gefunden. Ich war 13-mal auf dem Tiersteinberg (zweimal im September), aber ich bin heute zum ersten Mal vom Bahnhof Frick gestartet, allerdings war der Bahnhof Frick schon siebenmal das Ende eines Tiersteinberg-Laufes. Laufstrecke zwischen «301m» und «750m» über Meer (Unterschied 449 Meter). Bahnhof Frick «360m» → Kanton AG → Überführung Bahnlinie → Lammet → Ziegeleiweiher Beobachtungsplattform → Neuhof Pkt. 432 → Guul Pkt. 444 → Wendelhof → Wolberg Pkt. 545 → Rintalhof → Wolberghöchi Pkt. 577 → Ambleije (Ambläje) → Ostgrat (665m) → Obere Chalchofe → Aussichtspunkt Landi-Liege (515m) → Naturwaldreservat Tiersteinberg → Aussichtspunkt (Bänkli) Pkt. 740 → Uf de Flue → Aussichtspunkt (Rastplatz, 746m) → Tiersteinberg  Pkt. 750 → Ghei (Nordhang) → Verzweigung Pkt. 634 → Reservoir Pfaffenholz (Schupfart) → Luppe → Schytelisrüti → Sattel Pkt. 526 → Flugplatz Fricktal-Schupfart → Restaurant Airpick → Winterli → Churzebreite → Steine → Geere Pkt. 489 → Landerste → Schupfart Obermumpferstrasse Pkt. 431 → Josefshof → Ebni → Netzi → Eichbüel  Pkt. 509 → Schupferterberg → Bruchmatt → Broom  Pkt. 443 → Hütte → Hasenrüti → Eiken Vor der Halde (354m) → Im Bustel (Buchstel) → Bifig → Dell → Bushaltestelle Münchwilen AG Dorfplatz → Hofmattstrasse → Bahnstrasse → Bahndammstrasse → Affeloo → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Stein AG, Bahnhofstrasse Pkt. 301 → Bahnhof Stein-Säckingen «311m». Neu: 3 km. Bis hinauf zum Waldrand (612m) bei Ambläje bin ich diesmal alles auf Asphaltstrassen gelaufen. Beim Eichbüel habe ich wieder mal den Mittelpunkt des politischen Fricktales (das sind die Bezirke Rheinfelden und Laufenburg) besucht. Meist habe ich unterwegs Menschen auf Velos getroffen, es wurde auch gewandert, aber es ist niemand vorbeigerannt.
♦ Samstag, 3. Februar 2024 (34) 37.7km, +900m / -750m (34)	37) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Brunnenberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der Brunnenberg ist mein 164. Eintrag in der Liste der mindestens halben bis vollständigen Zwölfmonatsgipfel, mehr können in diesem Monat nicht mehr dazu kommen. Genau genommen liegt der Brunnenberg-Gipfel nur im Kanton Solothurn. Der Kanton Basel-Landschaft kommt nur auf 866m (neun Meter unter dem höchsten Punkt) und führt im Südhang knapp 50 Meter am Gipfel vorbei. Am Sonnenhang habe ich einige äusserst flinke Eidechsen gesehen und es hatte blühende Haselsträucher. Heute war Samstag und in Blauen Fasnacht, da bin ich gut durch die gesperrte Holzerei bei Tieflete, Rosselebode und Ättebiel gekommen. In Blauen war eine Guggemusig gerade bei der Kirche am Ausruhen. Sie trugen orange Kleider, blaue Hüte und blaue Schuhe (Holzschuhe). Schon auf dem Brunnenberg wurde ich mit Schwarz-Gelb begrüsst, das sind die Farben des Wappens von Metzerlen. In Metzerlen wurde ich mit Willkomme im Narreland begrüsst und das Dorf war fasnachtlich (auch mit viel Schwarz-Gelb) dekoriert. Laufstrecke zwischen «338m» und «875m» über Meer (Unterschied 537 Meter). Bahnhof Laufen «355m» → Naustrasse → Laufental → Eissporthalle und Freizeithalle Laufen → Birs Steg → Lochbrugg → Neumattweg → Birs Brücke → Industriestrasse → Uferweg → Birs (Wehr) → Ober Chleebode → Unger Chleebode → Etzmatt → Birs steg → Schloss → Schlossgasse → Obermatt → Bushaltestelle Zwingen, Schützenhaus → Ehemaliges Schützenhaus Zwingen → Verzweigung (375m) → Ostgrat (420m) → Osthanh → Ostgrat (Rastplatz, 471m) → Auf der Flue → Bängglifels  Pkt. 449 → Bänggliwegli → Verzweigung Pkt. 481 → Dräggweg → Rittenberghütte → Rittenberghollen → Rittenberg / Ritteberg  Pkt. 554 → Kreuzung (569m) → Schorhübel  Pkt. 538 → Kreuzung (440m) → Schatterai → Tieflete Pkt. 422 → Stutzhalde → Rastplatz (Südgrat, 524m) → Tiefentalweg → Bushaltestelle Blauen, Dorfplatz Pkt. 531 → Kirche → Emmenweg → Rosselebode → Ättebiel → Hingeri Rüti → Oberi Rüti → Chilchägerte → Blauen Schützenhaus (569m) → Stelzagger → Tännliagger → Unger der Tanne → Blauenweide → Naturschutzgebiet Blauenweide → Scheune → Reservoir → Chiestelli → Abzweigung Dreiländersteinweg → Schweinel Pkt. 662 → Flühmattweg → Brunnen → Abzweigung Leitungswegli → Metzerlenchrüz (Mätzerlechrüz) Pkt. 788 → Brunneberg Pkt. 837 → Kantonsgrenze BL/SO → Brunnenberg / Brunneberg  Pkt. 875 → Challplatten Pkt. 757 → Uf Ried → Challstrasse (633m) → Luxenacker Pkt. 583 → Bushaltestelle Challstrasse → Bushaltestelle Metzerlen, Dorf → Rodersdorferstrasse Pkt. 506 → Mühleweg → Niderfeld → Under der Dorfmatt → Uf Ruggligen → Zilacker → Chnebelsacker → Im Rebberg Pkt. 537 → Im Paradies → Sant Annefeld → Paradiesweg → Benediktinerkloster → Bushaltestelle Mariastein, Klosterplatz «512m». Neu: 3 km. Der Aufstieg über den Ostgrat von Zwingen auf den Bängglifels war nicht die beste Idee. Nachdem der Hangweg in die Marderholle abgezweigt war (376m) geriet ich immer mehr ins Dorngstrüpp. Bald kam auch noch dichter Jungwuchs dazu. Als dann vor dem Steilaufschwung auch noch Baumstämme herumlagen, musste ich etwas nach Norden in den Hang ausweichen. Hier wurde es bald besser und mit einen steilen Aufstieg kam ich gerade oben beim Steilaufschwung wieder auf den Grat. Hier ist ein improvisierter Rastplatz und der Weiterweg zum Bängglifels ist problemlos. Beim letzten Besuch auf dem Bängglifels am 19. Juli 2012 bin ich direkt von der Strasse (Parkplatz) hochgestiegen. Direkt unter dem Bängglifels liegt eine Stacheldrahtrolle. Ich denke (weiterhin) man könnte problemlos ganz oben von links und rechts auf den Bängglifels gelangen. Nach einem kurzen Blick auf die Karte hatte ich angemommen, dass ich beim Wehr zwischen Laufen und Zwingen die Birs überqueren könnte. Da dies nicht der Fall war, musste ich den Umweg über Zwingen machen. Auf dem Brunnenberg befindet sich an einem Baum eine interessante, kleine Holztafek. Darauf steht WC 2 km mit roten Pfeilen in beide Richtungen über den Grat. Damit ist wohl das Restaurant Felsplatte im Westen und das Restaurant Bergmattenhof im Osten gemeint. Streckenplan: . Nur die neue Laufstrecke bei Blauen.
♦ Freitag, 2. Februar 2024 (33) 18.9km, +600m / -700m (33)	36) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Balmegg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Die Balmegg als Westgipfel könnte ich durch die drei Meter höhere Wachtegg als Südgipfel ersetzen. Dazwischen gibt es den Zentralgipfel mit 1070m (alles gemäss Karte). Laufstrecke zwischen «725m» und «1071m» über Meer (Unterschied 346 Meter). Bushaltestelle Trub, Löwenplatz «811m» → Kanton BE → Friedhof → Sältebach / Seltenbach Brücke Pkt. 817 → Brachhüsli → Sältebach / Seltenbach → Holzsteg Kobra → Balmeggberg Pkt. 1019 → Abzweigung Balmegg (1038m) → Schwibogen → Schweibogen (Verzweigung, 970m) → Huriwald → Hütte (1003m) → Zaundurchlass (1041m) → Wachtegg  Pkt. 1071 → Grathügel (1070m) → Balmegg  Pkt. 1068 → Südwestgrat → Zaundurchlass (1018m) → Querweg (963m) → Huriwald → Abzweigung Schweibogen (936m) → Stall (856m) → Twärenäbnit (776m) → Twäregrabe → Twärli → Steg (784m) → Ebnit → Südostgrat Pkt. 857 → Häligneuhaus (938m) → Häligmoosmatt Pkt. 939 → Hälig Unter Hälig Pkt. 832 → Schmittenhof → Bushaltestelle Miescheli → Trueb Brücke Pkt. 753 → Schachehus → Antiger → Bushaltestelle Oelibrücke Pkt. 743 → Trueb gedeckte Holzbrücke → Trubstrasse → Trubschachen → Bahnübergang → Ilfis gedeckter Holzsteg → Uferweg (Brächbeli) → Ilfis Steg → Bahnübergang → Bahnhof Trubschachen «732m». Nach dem Lauf habe ich eine kleine Zecke seitlich am Hinterteil gefunden und dies gleich Anfang Februar mitten im Winter. Zitat: In unseren Breitengraden dauert die Zeckensaison ungefähr von März bis November. Dennoch sind Zeckenstiche auch im Winter möglich. Einige Abstiege waren sehr steil, in Gegenrichtung wäre der Lauf abwärts etwas sanfter. Vor dem Lauf habe ich meine Mutter bei einem wichtigen Arztbesuch begleitet und betreut.
♦ Donnerstag, 1. Februar 2024 (32) 34.4km, +600m / -550m (32)	35) Heute waren die Ziele neue Laufstrecke und kleine Hügel, das war in etwa die Fortsetzung von gestern. Begonnen habe ich nördlich von hier mit dem Lauf vom 25. Januar 2024. Die vielen grossen und kleinen Felsblöcke in Feld und Wald meist oben auf Hügeln gefallen mir sehr gut. Da hat der Reussgletscher in der letzten Eiszeit fleissig transportiert. Laufstrecke zwischen «347m» und «546m» über Meer (Unterschied 199 Meter). Bushaltestelle Mellingen, Lindenplatz «350m» → Kanton AG → Hauptgasse → Grosse Kirchgasse → Reuss Steg → Allmendli → Risi → Bushaltestelle Holzrüti Pkt. 381 → Äbereich → Pfaffenhölzli → Holzrüti Pkt. 401 → Winkel → Brachächer → Eichhof → Neuhau Pkt. 425 → Waldhügel Pkt. 428 → Munimatt → Moos → Badenerweg → Hürst  Pkt. 435 → Felskopf (Nagelfluh, 406m) → Unterhürst → Rinderchlooe → Geissmatt → Eichhof → Buchs → Rippishalde → Gjuuch → Geissbrunnenhübel / Geissbrunnehübel  Pkt. 401 → Schlieretal → Stetten AG Hürstweg → Grund → Winkel → Bifange Pkt. 428 → Grundwasserpumpwerk → Eiermatt → Eichhogerweg → Torfmoos → Schwelliweg → Maasweg → Erich Kessler Stein → Moosacher → Mooshübel  Pkt. 430 → Daviacher → Bushaltestelle Niederrohrdorf, Welschland Pkt. 440 → Clemenzweg → Buechrainweg → Martin Vogler Stein → Bänklihügel (Grossberg, 498m) → Kirche St. Martin → Bushaltestelle Oberrohrdorf, Post → Hinterbächlistrasse → Hinterbächli → Rüslerstrasse → Staretschwil → Rotrischstrasse → Sackmatte → Reservoir (Aussichtspunkt, 517m) → Halde → Loch → Hinterriedere Pkt. 530 → Rotrisch (Gemeindegrenzweg, 545m) → Chropfeichenweg → Graumaas → Weid → Fröschwinkel Pkt. 445 → Widematt → Maasweg → Hiltibergweg → Hiltiberg  Pkt. 471 → Waldhügel Pkt. 466 → Guggerhof → Bushaltestelle Fislisbach, Steinäcker → Vorem Boll → Steinäcker → Boll  Pkt. 450 → Eichliächer → Rückerfeld → Rigle → Bahnhof Mellingen Heitersberg «397m». Neu: 9 km. In Fislisbach steht die Kirche St. Agatha und es hat eine Andachtsstätte auf dem Boll, von diesem Hügel hat man eine gute Sicht über das Dorf. Kurze folgte ich dem Fislisbacher Fit-Trail (blaue Wegweiser). Am Schluss hätte ich blitzsauber den Zug von gestern erreicht, leider musste ich diesmal in Gegenrichtung reisen und dieser Zug fährt früher (es fehlte nur eine einzige Minute, der Zug stand noch, als ich beim Tunnelportal war). Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 31. Januar 2024 (31) 32.7km, +550m / -550m (31)	34) Heute waren die Ziele neue Laufstrecke und kleine Hügel. im Rötlerholz beim Rütihof (Baden) blühte ein Haselstrauch und liess bei Berührung die Pollen stäuben. Die vielen grossen und kleinen Felsblöcke in Feld und Wald meist oben auf Hügeln gefallen mir sehr gut. Da hat der Reussgletscher in der letzten Eiszeit fleissig transportiert. Das war eine Weiterführung des Laufes vom 25. Januar 2024. Laufstrecke zwischen «349m» und «437m» über Meer (Unterschied 88 Meter). Bahnhof Mägenwil «416m» → Kanton AG → Ägete → Rütene → Dalmazer  Pkt. 433 → Übungsplatz Stäglerhau → Hübel → Unterführung Autobahn → Choler → Rütene Pkt. 409 → Tüfelstei → Autobahnrastplatz Birrhard → Unterführung Autobahn → Stöckacher → Tannholz → Chaiserhübel  Pkt. 421 → Buechrai → Birrhard Pkt. 399 → Lache → Steiböde → Rütelihübel  Pkt. 403 → Rüteli → Schützenhaus → Mühlescheer / Mülischeer  Pkt. 399 → Rüsshalde → Rebberghübel  Pkt. 411 → Unterführung Bahnlinie → Hauacher Pkt. 381 → Rebberg → Länzi → Pfyffer → Büblikon Reusstal → Reuss Steg → Fislisbachermatt → Mellingen → Rai → Chüriberg  Pkt. 424 → Spöndliacher Pkt. 417 → Winkelacker → Hohlweg → Grathügel (419m) → Bergstrasse → Chrüzliberg  Pkt. 401 → Iltisberg → Schweizer Fahne → Jltisberg  Pkt. 412 → Reservoir → Buechberg  Pkt. 437 → Waldhütte → Höhenweg Pkt. 382 → Unterführung Bahnlinien → Ehemaliger Bahnhof Mellingen → Birchwald  Pkt. 420 → Birmenstorferstrasse Pkt. 392 → Schönert Pkt. 396 → Waldhügel (407m) → Waard → Müslen Pkt. 394242 → Bushaltestelle Baden, Rütihof Haberacher → Im Haberacher → Birchwald → Reitsteinstrasse Pkt. 409 → Bushaltestelle Rütihof Bohnacker → Bushaltestelle Rütihof Moosstrasse → Rötlerholz → Wolfbiel  Pkt. 428 → Chratte → Ludiächer Pkt. 411 → Ehemaliger Bahnhof Mellingen → Unterführung Bahnlinie (Alte Strasse) → Bahnhofstrasse → Bahnhof Mellingen Heitersberg «398m». Neu: 4 km. Nach einer Auslaufrunde im Wald hat es hat sehr gut gepasst mit der halbstündlichen S-Bahn durch den Heitersberg-Tunnel nach Zürich. Streckenplan: .
♦ Dienstag, 30. Januar 2024 (30) 29.8km, +1050m / -1000m (30)	33) Im Januar auf dem Schnebelhorn war ist erst einmal vor 28 Jahren. Damals bin ich über Hörnli und Schnebelhorn vom Bahnhof Bauma nach Tann gelaufen. Es fehlt nur noch der März, dann ist auch das Schnebelhorn ein doppelter Zwölfmonatsgipfel. Laufstrecke zwischen «695m» und «1293m» über Meer (Unterschied 598 Meter). Bahnhof Steg im Tösstal «695m» → Töss Brücken → Boden → Vorderegg Pkt. 827 → Burstel → Burstelweid → Rütiwis → Erpliweg Pkt. 1016 → Westgrat → Roten  Pkt. 1148 → Kantonsgrenze ZH/SG → Ostgrat → Grosswald Pkt. 1099 → Kantonsgrenze SG/ZH → Rotengüblen Pkt. 1070 → Sattel (1152m) → Hirzegg - Nordgipfel  Pkt. 1078 → Sattel (1165m) → Hirzegg  Pkt. 1088 → Südwestgrat → Hirzegg Pkt. 1049 → Windboden → Egg / Törli  Pkt. 1125 → Sattel (1094m) → Strahleggertürli → Nordgrat → Grosseggspitz  Pkt. 1178 → Sattel (1148m) → Schwamm Pkt. 1160 → Stofel → Schnebelhorn  Pkt. 1291 → Westgrat → Tierhag Pkt. 1142 → Alpwirtschaft Tierhag → Ostgrat → Grathügel (1168m) → Hinter Warten - Südgipfel  (1191m) → Hinter Warten  (1197m) → Wartengrätli → Sattel (1148m) → Antennenturm → Warten  Pkt. 1206 → Vorderstrahlegg Pkt. 1054 → Bärloch Pkt. 1051 → Fülliweid Pkt. 985 → Brüttental → Eggweg Pkt. 891 → Loch → Vorderbleichi → Brüttenbach → Ohrüti Pkt. 725 → Töss Steg → Schwarzengrund → Altschwändi → Breitenmatt → Egglistrasse Pkt. 723 → Überführung Bahnlinie → Schmittenbach → Bahnübergang → Hegisau → Mühlebach Stege → Bodmen → Bahnübergang → Bahnhof Fischenthal «735m». Bis zum Schnebelhorn wurde fleissig gewandert, danach habe ich am Berg keinen Menschen mehr getroffen. Einlaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Montag, 29. Januar 2024 (29) 31.3km, +850m / -850m (29)	31) Es reichte noch für einen kurzen Morgenlauf in Bern. Laufstrecke zwischen «504m» und «596m» über Meer (Unterschied 92 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Schönburg → Aargauerstalden → Lerberstrasse → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Nydeggstalden → Postgasshalde → Aare Nydeggbrücke → Bärenpark Pkt. 522 → Grosser Muristalden → Bushaltestelle Bern, Seminar → Egelsee → Wyssloch → Gantrischstrasse → Haltestelle Bern, Ostring → Autobahnweg → Wyssloch → Überführung Autobahn → Bushaltestelle Bern, Zentrum Paul Klee → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Schosshaldewald → Bushaltestelle Bern, Zentrum Paul Klee → Überführung Autobahn → Rüfenachtweg → Hostettlerweg → Schönbergpark → Schönberg  Pkt. 596 → Schönberg → Rosengarten → Alter Aargauerstalden → Bärenpark Pkt. 522 → Aare Nydeggbrücke → Postgasshalde → Nydeggstalden → Läuferplatz → Aare Untertorbrücke → Lerberstrasse → Aargauerstalden → Schönburg → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Danach habe ich meine Mutter bei einem wichtigen Arztbesuch begleitet und betreut. 32) Wunderschöner Abendlauf über das Hörnli bei Frühfrühlingswetter und Sonnenuntergang (kurz nach dem Hörnli). Schon bald nach der Rückkehr nach Steg im Tösstal wurde es dunkel. Sehr gut hat mir der Aufstieg vom Nideltobel zum Charershörnli gefallen, da konnte ich mich kaum mehr erinnern. Es fehlt nur noch der März, dann ist auch das Hörnli ein doppelter Zwölfmonatsgipfel. Laufstrecke zwischen «683m» und «1133m» über Meer (Unterschied 450 Meter). Bahnhof Steg im Tösstal «695m» → Kanton ZH → Töss → Lenzen → Oberlenzen → Oberrohr Pkt. 704 → Brücke (685m) → Nideltobelstrasse → Nideltobel → Brücke (694m) → Gratweg → Grathügel Pkt. 879 → Grathügel Pkt. 916 → Charershörnli → Westgrat → Querweg (979m) → Hörnligubel → Chlihörnli - Westgipfel  Pkt. 1008 → Chlihörnli  Pkt. 1073 → Sattel (1043m) → Nordgrat → Hörnli  Pkt. 1133 → Sattel (1092m) → Jörliskopf / Jörlischopf  Pkt. 1098 → Beckenweid → Tanzplatz Pkt. 969 → Rietli → Sattel (950m) → Schmidsboden → Breitenweg Pkt. 902 → Leiacker → Äschachertobel → Aesch → Bahnhof Steg im Tösstal «695m». Es wurde auch hier geholzt und geputzt, oft ist es nun mehr Trockenstandort als dichter Wald. Einlaufen beim Umsteigen und Warten.

Woche: (TW 2036) 2024-W04 → Strecke=195.4km, Aufstieg=5.20km, Abstieg=4.60km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 28. Januar 2024 (28) 23.6km, +1000m / -600m (28)	30) Der erste Teil des Laufes über den Belpberg war genau wie am 21. Mai 2023, damals war ich etwas schneller unterwegs. Danach bin ich ziemlich effizient auf die Bütschelegg gelaufen. Das Ziel war der stündliche Bus in Oberbütschel, da hätte ich etwas lange warten müssen, also bin ich noch durch den Taanwald gelaufen. Bei der früheren Busabfahrt war ich noch nicht mal ganz auf der Büschelegg, da müsste ich im aktuellen Zustand ziemlich flott laufen. Das Postauto macht eine hin und zurück Fahrt nach Rüeggisberg (Fultigen Abzweigung ist doppelt) und später noch nach Oberbalm (Oberscherli Leimen ist doppelt). Ich bin bei Köniz Schloss auf den Bus nach Bern umgestiegen, ich hätte auch Anschluss nach Bern im Bahnhof Köniz gehabt. Laufstrecke zwischen «526m» und «1056m» über Meer (Unterschied 530 Meter). Bahnhof Toffen «527m» → Kanton BE → Gürbe Brücke → Gürbetal → Underi Allmid → Belpbergstrasse Pkt. 538 → Heitern (557m) → Treppen → Kramburgwald → Untere Kiefern (636m) → Treppen → Chieffere (716m) → Breitenacher Pkt. 722 → Breitenacker Pkt. 738 → Schufelacher → Hostete → Hofstetten (Belp) Pkt. 803 → Rainbode → Abzweigung Simmlern (874m) → Restaurant Chutzen → Belpberg  Pkt. 893 (Chutze) → Restaurant Chutzen → Abzweigung Simmlern (874m) → Rainbode → Hofstetten (Belp) Pkt. 803 → Hostete → Schufelacher → Breitenacker Pkt. 738 → Breitenacher Pkt. 722 → Chieffere (716m) → Treppen → Untere Kiefern (636m) → Kramburgwald → Treppen → Heitern (557m) → Belpbergstrasse Pkt. 538 → Underi Allmid → Gürbetal → Gürbe Brücke → Bahnübergang → Bahnhof Toffen → Bahnhofstrasse → Grabenweg → Schlossguet → Neuhus Pkt. 634 → Rain → Obertoffen Pkt. 740 → Abzweigung Boden (756m) → Rossacker → Fallenbach (791m) → Kaltenbrunnenmatt Pkt. 819 → Maueracker Pkt. 816 → Hubel → Bushaltestelle Niedermuhlern, Baumgärtli → Riederweid → Rattenholz Unteres Rattenholz Pkt. 897 → Rattenholz Pkt. 927 → Seitenberg Pkt. 966 → Sideberg → Ratteholz → Restaurant Bütschelegg Pkt. 1032 → Bütschelegg  Pkt. 1056 → Restaurant Bütschelegg Pkt. 1032 → Steiacher → Oberbütschel Pkt. 925 → Bushaltestelle Oberbütschel → Tierlimatt Pkt. 903 → Taanweidli Pkt. 895 → Taanwald Pkt. 952 → Zälgli Pkt. 953 → Schufelacher → Hofacher → Haslistrasse → Bushaltestelle Rüeggisberg, Mättiwil «919m». Das wunderschöne Frühfrühlingswetter im Januar mit sehr schöner Bergsicht lockte viele Menschen in die Höhe. Die Parkplätze waren gut gefüllt und das Postauto war auch knapp halbvoll. Restaurant Bütschelegg — Oberbütschel – Rüeggisberg, www.bütschelegg.ch.
♦ Samstag, 27. Januar 2024 (27) 38.3km, +1200m / -1200m (27)	29) Das war mein 39. Besuch auf dem Bantiger, pro Monat war ich maximal 8-mal im August oben und mit dem heutigen Lauf stand ich in jedem Monat mindestens 2-mal auf dem Gipfel. Damit steht der Bantiger bei mir in einer ganz exklusiven Liste. Dazu gehören nur noch der Bürglen auf dem Albis (42, 8 im Januar, 2), der Gurten bei Bern (58, 16 im November, 2), der Uetliberg (122, 22 im Februar, 4 im April und August) und der Bachtel (185, 43 im August, 7 im September). Laufstrecke zwischen «543m» und «975m» über Meer (Unterschied 432 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Schönburg → Rosengarten → Schönberg → Schönberg  Pkt. 596 → Schönbergpark → Hostettlerweg → Rüfenachtweg → Überführung Autobahn → Bushaltestelle Bern, Zentrum Paul Klee → Schosshaldewald → Schosshalde  Pkt. 590 → Unterführung Bahnlinie → Tägetlistrasse → Dennigkofen Schwimmbad Pkt. 563 → Steinbrüche → Ostermundigenberg / Ostermundigeberg  Pkt. 733 → Ostermundigen Rüti → Steigrüebli → Hättenberg / Hätteberg  Pkt. 615 → Unterführung Strasse → Rörswil → Worbletal → Worble Brücke → Überführung Bahnlinie → Bolligen Pkt. 600 → Flugbrunnen Pkt. 633 → Brechhütte (Brächhütte) → Bantigen Hullenacher Pkt. 680 → Friedenslinde → Chilchweg → Ferenberg (728m) → Chatzestyg → Karl Ludwig Schmalz Gedenkstein (880m) → Südwestgrat → Turmfuss (941m) → Pyramide → Bantiger  Pkt. 947 → Aussichtsplattform Fernsehturm Bern-Bantiger (975m) → Metallwendeltreppe → Sattel (899m) → Rotenegg  Pkt. 924 → Keltisches Labyrinth (912m) → Sängeli → Mülistei (Hütte) Pkt. 869 → Hagerweid → Grathügel Pkt. 811 → Grathügel Pkt. 800 → Klosteralp → Gümel (Wendeschleife, 734m) → Chlosteralp → Sattel (732m) → Galgenhöchi / Galgehöchi  Pkt. 758 → Sattel (715m) → Burgstelle Liebefels (Sodbrunnen) → Sodflue  Pkt. 736 → Sodflue (Aussichtspunkt, 729m) → Burgstelle Liebefels (Sodbrunnen) → Sattel (715m) → Winterhalde → Nordsporn → Chrouchtalbach Brücke → Bushaltestelle Hub bei Krauchthal, Spritzenhaus Pkt. 593 → Chräbslochweg → Längenbergwald Pkt. 695 → Dälhölzli Pkt. 730 → Längenberg / Längeberg  Pkt. 732 → Rasthütte → Wachthütte → Panoramatafel → Rüteli Pkt. 680 → Rüschbode → Waldhütte Pkt. 604 (Waldhaus Bäriswil) → Chriegsholz → Gibel  Pkt. 624 → Nordwestgrat (Pfad) → Rieglen (Rigle) → Hausmatt → Bushaltestelle Bäriswil BE, Brunnen «546m». Die Friedenslinde am Chilchweg bei Ferenberg wurde 1945 nach Beendigung des 2. Weltkriegs gepflanzt. Ich habe das WC auf dem Bantiger lange übersehen und noch gar nie betreten. Heute kam es mir als Waschgelegenheit sehr gelegen und einen grossen Schluck Wasser habe ich auch getrunken. Eigentlich wollte ich zum Bahnhof Hindelbank laufen, aber ich ich bin im Wald beim Rüschbode falsch abgezweigt. Dafür habe ich in Bäriswil BE exakt den Bus nach Schönbühl (RBS) getroffen. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Freitag, 26. Januar 2024 (26) 13.1km, +100m / -100m (26)	28) Leichter Abendlauf an der Aare in Bern, gegen Schluss war es schon dunkel. Laufstrecke zwischen «498m» und «563m» über Meer (Unterschied 65 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Gotthelfstrasse → Humboldtstrasse → Schänzlibrücke → Schänzlihalde → Altenbergrain → Altenbergstrasse → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Matte → Aarstrasse → Bern Marzilibad → Aare Dalmazibrücke → Dalmaziquai → Aare Schönausteg → Lindenauweg → Schönauweg → Zinggstrasse → Dorngasse → Bern Sandrain-Schönau → Sandrainstrasse → Lindenauweg → Aare Schönausteg → Dalmaziquai → Aare Dalmazibrücke → Bern Marzilibad → Aarstrasse → Matte → Läuferplatz → Aare Untertorbrücke → Altenbergstrasse → Altenbergrain → Schänzlihalde → Schänzlibrücke → Humboldtstrasse → Gotthelfstrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Mein heutiger Laufschuh der Dynafit Sky DNA hat am 5. November 2023 einen absoluten Kilometerrekord aufgestellt. Ich habe danach mit dem Schuh immer mal wieder ein Läufchen gemacht und heute hat er sogar die 4000 Laufkilometer übertroffen. Vor dem Lauf habe ich meine Mutter bei einem Arztbesuch in der Gefässpraxis begleitet und betreut.
♦ Donnerstag, 25. Januar 2024 (25) 30.6km, +500m / -450m (25)	27) Ich bin nach dem Regenfall losgelaufen, teilweise regnete es noch ganz fein, es schien aber auch die Sonne. Bei den milden Temperaturen Ende Jananur lief ich ohne Mütze in kurzen Hosen. Laufstrecke zwischen «363m» und «502m» über Meer (Unterschied 139 Meter). Bushaltestelle Gebenstorf, Cherne «372m» → Kanton AG → Riedwiesstrasse → Oberriedwies → Oberbirch (Birchhof, 429m) → Oberberg → Cheibehalde Pkt. 425 → Mittlerberg → Unterberg → Stettfeld (378m) → Stettfeldweg → Maihölzli  Pkt. 480 → Ämmert → Eichhölzli  Pkt. 502 → Zwüschebüele Pkt. 452 → Waldhütte → Steighölzli  Pkt. 493 → Untersulz Pkt. 467 → Oberer Lätte → Bäse Lätte (Kreuz) → Chalofe → Südwestgrat (399m) → Gratpfad → Stettberg  Pkt. 445 → Nordwesthang → Bruggerstrasse Pkt. 364 → Birmo → Bode (369m) → Treppe → Mooshalde → Rai → Bollrain / Bollrai  (420m) → Kirche (415m) → Panoramatafel → Bolleraiweg → Widegass → Kirche (390m) → Oberhardstrasse → Juchstrasse → Bushaltestelle Birmenstorf AG, Heigelweg → Ausserdorf (Chrüz) Pkt. 392 → Lindenstaldenzälg → Überführung Autobahn → Lindenstaldenzälg → Grosszelg → Hardwinkel Pkt. 403 → Hardhäuli → Biremoos Pkt. 406 → Unterrüti Pkt. 398 → Ämmert → Metalltreppe → Chlusgrabe (Steg) → Schönert → Waldhütte → Müslen → Muntwil Pkt. 386 → Steiacher → Oedhus (Ödhus) Pkt. 410 → Rütihof Schulhausweg → Oberholz  Pkt. 427 → Untertannwald → Birmenstorferstrasse Pkt. 408 → Langhag → Bushaltestelle Fislisbach, Sommerhalde «413m». Neu: 7 km. Rütihof zählt etwa 2400 Einwohner und ist eine Exklave (Gemeindeexklave) der Stadt Baden mit einer Fläche von 0.732 Quadratkilometern und einer Grenzlänge von 3.94 Kilometern (Birmenstorf AG, Fislisbach und Melligen). Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Fislisbach und Baden.
♦ Mittwoch, 24. Januar 2024 (24) 30.4km, +700m / -650m (24)	26) Auf dem Gebenstorfer Horn war ich zuletzt am 11. November 2016 und davor am 4. Juli 2015. Beim Gebenstorfer Horn ist die Aussichtsplattform auf 514m, dahinter folgt nördlich im Wald ein kleiner Hügel auf 520m und danach geht es sanft hinunter zum Sattel bei etwa 517m. Ich hatte mich einmal für den Waldhügel als Gipfel entschieden, aktuell ist es die Aussichtsplattform etwa 170 Meter über Turgi an der Limmat. Laufstrecke zwischen «338m» und «601m» über Meer (Unterschied 263 Meter). Bahnhof Turgi «342m» → Kanton AG → Gehling (Geelig) → Winterhalde → Gebenstorfer Horn  → Waldhügel (520m) → Sattel (517m) → Hornebni Pkt. 512 → Hornweg → Chörnlisberg  Pkt. 560 → Schwabenberg Pkt. 546 → Schwobeberg → Chlauseguet Pkt. 430 → Hölibach → Säuhalde → Obersulz Pkt. 459 → Langmatte → Petersberg Pkt. 535 → Chellematt → Höchirai → Schluu → Brännholz → Stutzhalde Pkt. 487 → Untere Oberhard → Tüfelsgrabe → Spittelbalket → Müliacher → Bushaltestelle Baden, Baldegg → Restaurant Baldegg (Waldgasthaus) → Wasserturm Baldegg Aussichtsplattform (601m) → Reservoir → Baldegg  (573m) → Herebalket → Langholz Pkt. 541 → Tüfelsgrabe → Sännmatt → Oberhard Pkt. 465 → Brunmatterhau Pkt. 428 → Ausserdorf (Chrüz) → Bushaltestelle Birmenstorf AG, Chrüz → Äschbach → Segelhof → Rotholz Pkt. 495 → Sonnenberg → Rütibuck  Pkt. 469 → Bushaltestelle Baden, Birkenweg Pkt. 466 → Oesterliwaldweg Pkt. 477 → Belvédère → Bushaltestelle Lindeli Pkt. 422 → Schlossberg  Pkt. 457 → Burgruine Stein → Treppe → Rütistrasse (Kurve, 426m) → Treppe → Hahnrainweg → Bahnhof Baden «385m». Neu: 3 km. Einlaufen beim Umsteigen und Warten. Glück-Hof — Baldegg – Baden, regenerative Landwirtschaft nach der Philosophie der Permakultur und der Solidarischen Landwirtschaft, sollte mir Gruppe und Kanal bei Telegram zu denken geben, www.glueck-hof.ch. Waldgasthaus Baldegg — Baden, mit Baldegger Restaurantturm, www.baldegg.ch. Liegehalle-Beizli – Genuss im Grünen — Baldegg – Baden, liegehalle-beizli.ch. Beim Wasserturm Baldegg habe ich die Stufen gezählt. Unten sind es 14 Stufen zur Wendeltreppe, dann folgen 80 Stufen der Betonwendeltreppe im Freien. Dann folgen 13, 25, 25 und 15 Stufen der Betonwendeltreppe im geschlossenen Turm mit Zwischenpodesten (Türen). Das sind total 172 Stufen, dazu kommen noch 2 Metallstufen auf der Aussichtsplattform an der Brüstung. Der Turm wurde 1985 erstellt und 2004 erhöht (man sieht das von aussen am helleren Beton), nun liegt die Aussichtsplattform auf einer Höhe von 601m (gemäss Angaben am Turm). Bei Baden war ich über den Schlossberg (Burgruine Stein) auf der Chänzeli-Tour (weisse Wegweiser). Die Chänzeli-Tour wird beworben als eine Panorama-Stadtwanderung über neun Kilometer, mit Schartenfels, Hertenstein-Chänzeli, Martinsberg-Chänzeli und Burgruine Stein als Höhepunkte. Ich habe einen Wegweiser für den Badener Running Walking Trail der Stadt Baden gesehen. Die Stadt Baden hat in Wald und Flur schöne Holzwegweiser mit roter Schrift (eingraviert) aufgestellt. Wesen im Wald, ich sah eines der Bilder beim Gebenstorfer Horn neben dem Weg, www.wesenimwald.ch. Auch der 5 Jura-Höhenweg führt über das Gebenstorfer Horn (auf den gelben Wanderwegweisern). Damit ist der Jura-Höhenweg von Dielsdorf bis Nyon, die Route 5 bei Wanderland Schweiz gemeint.
♦ Dienstag, 23. Januar 2024 (23) 29.8km, +1200m / -1100m (23)	25) Bis auf den Bachtel bin ich genau wie am 16. Januar 2024 gelaufen und dann auf einer ähnlichen Route bis auf die Waltsberghöchi. Auf der Gratroute über den Bachten fehlt noch der Ornberg und der Weiterweg über die Hohenegg bis Neuthal bei Bäretswil. Richtig gemacht habe ich dies am 16. Juli 2020. Immerhin über den Baschlisgipfel von Tann nach Bauma bin ich am 21. August 2009 ohne den Bachtel dafür mit dem Stoffel gerannt. Laufstrecke zwischen «525m» und «1115m» über Meer (Unterschied 590 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Eichholz → Garwied → Bushaltestelle Dürnten, J.-C.-Heerstrasse → Hüslenbach → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Ebnet (Ämet) → Loorenbach → Niderorn Pkt. 866 → Orn Pkt. 925 → Ornerhalden (Kreuzung, 1000m) → Farnrain (Kreuzung, 1064m) → Bachtel  Pkt. 1115 → Hinderhöi → Höhchopf Pkt. 1024 → Auenberg-Sattel Pkt. 973 → Südhang → Auenberg  Pkt. 1051 → Chällerholz → Schufelberger Egg (Pass) Pkt. 990 → Schufelberger Egg  (1004m) → Schufelberger Hörnli / Klein Hörnli  Pkt. 1047 → Allmenquelle (Brunnen) → Allmen  Pkt. 1079 → Stüsselweid - Grat  Pkt. 1064 → Frauebrünneli Pkt. 1026 → Südgrat → Stüssel  Pkt. 1051 → Gratpfad → Leestüssel / Stüsselkopf  Pkt. 1042 → Sattel (1003m) → Bank Pkt. 1008 → Rothölzli → Rotholzwis → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Peterboden → Skilift → Baschlisweid → Ghöch Pkt. 961 → Ghöchweid-Gupf  (1000m) → Ghöchweid Pkt. 998 → Bachtelhüsli (Hütte) → Baschlisgipfel  Pkt. 1064 → Westgrat → Laupetswilerholz → Sattel Pkt. 968 → Sunnenhofchopf  Pkt. 996 → Bergrestaurant Sunehof (Bergwirtschaft Sonnenhof) → Stattboden Pkt. 923 → Bööggenegg  Pkt. 972 → Sattel (941m) → Tännler  Pkt. 965 → Läseten → Wolfsberg Ober Wolfsberg Pkt. 877 → Bad Pkt. 785 → Damm → Windegg → Hinterwis → Überführung Bahnlinie (Museumsbahn) → Holderbaum → Heinrich Gujer-Strasse → Bahnhof Bauma «639m». Nach dem Lauf habe ich im Zug nach Bern im heutigen Zürcher Oberländer die Todesanzeige (plötzlicher Herzstillstand mit 68 Jahren) des Mannes gesehen, der tausendfach von Wald ZH auf den Bachtel gewandert ist. Vor dem heutigen Lauf bin ich auch an seinem Todestag am 16. Januar 2024 über den Bachtel gelaufen. Ich hatte ihn früher auch schon persönlich am Bachtel getroffen. Bei Tele​Züri habe ich einen Bericht über ihn vom 27. April 2023 gefunden. Der Titel ist Senior wandert in einem Jahr fast 1000 Mal auf Bachtel. Ich selber war seit 1989 exakt 185 Mal auf dem Bachtel. Unterhalb von Bad (Wolfsberg) hat es einen weissen Wegweiser zu einer Feuerstelle und nach Wolfsberg (Unter Wolfsberg). Da müsste ich mal nachschauen gehen, das ist mir alles unbekannt. Gemäss meinen Nachforschungen ist die Feuerstelle am Waldrand beim Badacher und der Weiterweg verläuft bald einmal auf der Wolfsbergstrasse. Bei der Feuerstelle geht ein Weg nach Norden auf die Waldwiese (Schloss), möglicherweise geht der Weg weiter abwärts bis Schluh (Schluu).
♦ Montag, 22. Januar 2024 (22) 29.6km, +500m / -500m (22)	24) Im Wald auf dem Adler bei Frenkendorf habe ich schon wieder ein flinkes Wildschwein getroffen, zuletzt habe ich vor zwei Tagen ganz in der Nähe am 20. Januar 2024 sogar ein halbes Dutzend Wildschweine gesehen. Vielleicht ist das hier in der Gegend gar kein so grosser Zufall. Laufstrecke zwischen «289m» und «600m» über Meer (Unterschied 311 Meter). Bahnhof Pratteln «289m» → Kanton BL → Fröschmatt → Gehrenacker → Treppe → Friedhof → Blözen → Erlihölzli → Hinderem Erli → Hülftematt → Regenassrüti → Tschopehauer → Hülftegrabe → Frenkendorf Kirche → Adlergasse → Erlistrasse → Obere Flühackerstrasse → Adlergasse Pkt. 385 → Obererli (Zaun) → Schönenberg (Pratteln) Pkt. 402 → Undererli (Zaun) → Munimatt → Erli → Chäppeli → Pratteln Geisswald Pkt. 346 → Vogtacher → Adler  (471m) → Reservoir (450m) → Paradiesweg → Madleräbe → Südgrat → Burgruine Madeln → Madlechöpfli  Pkt. 534 → Nordgrat → Madle (470m) → Sattel (Adlerhof) → Pratteln Kirche → Rosenmatt → Aegelmatt → Bushaltestelle Pratteln, Chästeli → Haltestelle Kästeli → Güterstrasse → Überführung Bahnlinie → Industriestrasse → Bahnhof Pratteln «289m». Neu: 4 km. Heute war ich wieder kurz auf Rundwanderwegen in der Gemeinde Pratteln unterwegs. Zuerst ist mir die Madlejägerspur (rot) aufgefallen. Daneben gibt es auch noch Talweiherwaggel (hellblau), Rebentour (gelb), Uferweg (blau), Hornwanderweg (grün), Büchelweg (violett) und Waldrastplatzausflug (orange). Die Distanzen gehen von 2.9 Kilometer (Talweiherwaggel) bis 10.7 Kilometer (Uferweg). Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Bern und Olten, da war es noch trocken und sonnig. Streckenplan: .

Woche: (TW 2035) 2024-W03 → Strecke=204.2km, Aufstieg=3.75km, Abstieg=3.65km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 21. Januar 2024 (21) 24.4km, +250m / -250m (21)	23) Wettkampf: Lauf-Cup: Uzwil-Henau SG. Die Details zum Lauf-Cup finden sich unter www.lauf-cup.ch. Die Wettkampfstrecke war heute etwa einen halben Kilometer kürzer als geplant. Der Grund ist die Baustelle auf der Sportanlage Rüti Henau. Damit kann die Laufbahnrunde nicht gelaufen werden kann. Start und Ziel ist auf der Rütistrasse im Südosten der Laufbahn. Das Ziel habe ich in einer sehr mässigen Laufzeit von 1h10′53″ erreicht. Mit harten Schnee und Eis war es teilweise etwas rutschig und wenig mühsam. Den etwas steileren Abschnitt in der Billwilerhalde bin ich vorsichtig gelaufen. Ernsthaft gerutscht bin ich nie, aber trotzdem waren die Beine nach dem Lauf etwas kaputter als es zu erwarten war. Von meinem kleinen Minuten-Startgrüppli wurde ich von Beginn an distanziert. Hier bin ich schon am 22. November 2009 und danach noch am 14. November 2010 gelaufen. Damals (bis Dezember 2013) gab es noch die Station Algetshausen-Henau. Die Wiedereröffnung der Station wurde 2020 vom Kanton abgelehnt mit der (mir nicht verständlichen) Begründung, dass man hier keinen Siedlungsdruck zulassen will. Gebaut werden soll in Uzwil und Wil SG. Immerhin hat auch die Autobahn nur Ausfahrten bei den beiden Zentrumsstädten. Laufstrecke zwischen «478m» und «588m» über Meer (Unterschied 110 Meter). Bahnhof Uzwil «564m» → Kanton SG → Friedbergstrasse → Unterführung Bahnlinie → Moosweg → Brumoosstrasse → Waldegg Pkt. 518 → Segelau → Waldhof → Vogelwes → Rütistrasse → Henau → Sportanlage Rüti → Start → Thurau → Überführung Autobahn → Thurau → Uze Steg → Glatt gedeckte Holzbrücke → Unterführung Strasse → Thur Thurdammweg → Sonnenburg → Studenau → Thurau → Thur Steg → Kobesen → Kobesenmüli → Hofen → Egg → Niederhelfenschwil Pkt. 582 → Michelsgatter → Billwilerhalde → Billwil Pkt. 496 → Thur Brücke → Sonnenburg → Thur Thurdammweg → Unterführung Strasse → Glatt gedeckte Holzbrücke → Uze Steg → Thurau → Überführung Autobahn → Thurau → Ziel → Sportanlage Rüti → Henau → Rütistrasse → Vogelwes → Waldhof → Segelau → Waldegg Pkt. 518 → Brumoosstrasse → Moosweg → Unterführung Bahnlinie → Friedbergstrasse → Bahnhof Uzwil «564m». Neu: 4 km. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Zürich, das wäre schlussendlich von der Laufzeit her gar nicht nötig gewesen. Seit 2018 befand sich 90 Mal eine ganze Laufstrecke in Kanton St. Gallen. Noch häufiger drehte ich nur in den Kantonen Aargau (102), Zürich (347) und Bern (769) eine Runde. Streckenplan: .
♦ Samstag, 20. Januar 2024 (20) 31.2km, +750m / -750m (20)	22) Im Wald beim Gotschberg habe ich heute ein halbes Dutzend flinke Wildschweine getroffen. Danach habe ich mehrere Hügel besucht und einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Laufstrecke zwischen «327m» und «555m» über Meer (Unterschied 228 Meter). Bahnhof Liestal «327m» → Kanton BL → Tiergartenstrasse → Sommerhaldenweg → Summerhalde → Gotschberg  Pkt. 450 → Waldestel → Sichtere → Sichterenhof → Restaurant Sichternhof → Laubiberg  Pkt. 434 → Nordwesthang → Bintal (365m) → Bintelweg → Bintalwand → Sintweg → Munzacherberg (400m) → Goldbrunnewand (401m) → Graben Pkt. 439 → Chuzechopfwand → Nordostgrat (453m) → Chuzechopf (Hütte, 487m) → Chuzechopfebni → Chüeweg Pkt. 530 → Grundhalde → Verzweigung Pkt. 410 → Röserenbach Brücke → Abzweigung Röseren (397m) → Langmatt → Bad Schauenberg → Gmeinimatt Pkt. 461 → Schauenegg (Hof) → Eichweg → Rosenberg → Ättenbergweg → Ättenberg  Pkt. 555 → Sattel Pkt. 528 → Berg Pkt. 477 → Sattel Pkt. 427 → Asp → Winkel → Bienenberg / Bineberg  Pkt. 462 → Bineberg → Bienenberg → Bienenbergwegli → Eben-Ezer (Ebenezer) → Eben-Ezerweg → Frenkendorf Schauenburgstrasse (353m) → Rütenen → Schweibacher → Madleräbe (412m) → Schindelacher → Adlerfeldstrasse → Madlenweg → Gassackerweg (364m) → Risch → Rösernstrasse → Nübrigweg → Munimattgässli → Treppe → Leimenmätteliweg → Treppen → Eben-Ezerweg → Frenkendorf Schauenburgstrasse (353m) → Lindenstrasse → Tüeltschen → Rüttimattweg → Treppen → Mühlacker → Gartenstrasse → Unterführung Bahnlinie → Bahnweg → Bahnhof Liestal «311m». Neu: 7 km. Restaurant Sichternhof — Liestal, www.sichternhof-liestal.ch. Hotel Bad Schauenburg — Liestal, mit Gourmetrestaurant und Lindenbeizli Zum Schauenegg, www.badschauenburg.ch. Hotel Bienenberg — Liestal, www.hotelbienenberg.ch. Auf dem Bienenberg bei Liestal hat es einen Bienenlehrpfad. Stiftung Eben Ezer — Eben-Ezerweg – Frenkendorf, www.stiftung-eben-ezer.ch. dahay – gepflegt Wohnen im Alter — Eben Ezer – Frenkendorf, www.dahay.ch. Eben-Ezer (Ebenezer, Eben-Eser oder Ebeneser) steht für Stein der Hilfe Gottes und ist ein Ort aus der Bibel. Besonders in Deutschland gibt es einige Kirchen und Kapellen unter diesem Namen. Ebenezer ist auch ein männlicher Vorname biblischen Ursprungs. Mir bekannt ist insbesondere Ebenezer Scrooge als kaltherziger Geizhals aus der Novelle A Christmas Carol aus dem Jahr 1843 von Charles Dickens. Forstrevier Schauenburg — Pratteln – Muttenz – Frenkendorf, www.forstrevier-schauenburg.ch. Am Schluss habe ich exakt die halbstündliche S-Bahn nach Olten erwischt. Und dies obwohl ich auf der Gartenstrasse die nach hinten versetzte (direkte) Bahnhofsunterführung übersehen hatte. Zum Glück kam weiter nördlich bald eine kleine Fussgängerunterführung mit Rückweg auf dem Bahnweg. Nach dem Lauf holte ich Medikamente für meine Mutter in der Bahnhofsapotheke in Bern. Aktuell mache ich mehrmals pro Woche den gesamten Einkauf für meine Mutter und alle zwei Wochen ihre Maschinen-Wäsche bei mir in Tann. Streckenplan: .
♦ Freitag, 19. Januar 2024 (19) 19.9km, +350m / -350m (19)	20) Leichter Morgenlauf, für den Bachtel hat die Zeit heute leider nicht gereicht. Laufstrecke zwischen «525m» und «815m» über Meer (Unterschied 290 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Eichholz → Garwied → Lättenweg → Bushaltestelle Dürnten, Breitenmattstrasse → Bodmenbach → Tummlenbach → Tumlenholz → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Ebnet (Ämet) → Weid → Hasenstrick Pkt. 757 → Holzboden → Hüslen → Hüslenbach → Breitenmatt → Kafigasse → Oberdürnten Schweizerhof → Langacker → Bodmen → Lätten → Garwied → Eichholz → Hessenhügel → Wurstbrunnen → Tann-Brunnenbühl «525m». Dank dem nächtlichen Schneefall ist es wieder schön winterlich geworden. Bei vielen Wegen durfte ich die erste Spur in den leichten Neuschnee reinstampfen. 21) Erholsamer Lauf ab dem Bahnhof Bern anstelle einer kurzen Busfahrt. Der gewählte Weg hatte exakt die gewünschte Länge und ist etwa dreimal so lang wie eine der direkten Varianten. Laufstrecke zwischen «520m» und «570m» über Meer (Unterschied 50 Meter). Bahnhof Bern «540m» → Kanton BE → Waisenhausplatz → Zytglogge → Rathausplatz → Aare Nydeggbrücke → Bärenpark Pkt. 522 → Alter Aargauerstalden → Rosengarten → Mingerstrasse → Guisanplatz → Kaserne → Mezenerweg → Spitalackerpark → Gotthelfstrasse → Viktoriastrasse → Bushaltestelle Bern, Salem «561m». Danach habe ich meine Mutter bei einem wichtigen Arztbesuch begleitet und betreut.
♦ Donnerstag, 18. Januar 2024 (18) 33.6km, +850m / -850m (18)	19) Das Ziel war es heute neue Laufstrecke zu finden in den Hügel oberhalb von Muttenz und Pratteln. Besonders gut gefallen haben mir die mageren Trockenstandorte unter dem Chlosterchöpfli und dem Sulzchopf. Laufstrecke zwischen «280m» und «602m» über Meer (Unterschied 322 Meter). Bahnhof Muttenz «281m» → Kanton BS → Bahnhofstrasse → Haltestelle Muttenz, Dorf → Wehrkirche St. Arbogast Pkt. 291 → Gempengasse → Dürrerrain → Heuwänder-Bänkli → Eselhalle (398m) → Paradieshof → Muttenz Weiermatt → Senimatt → Langjurte Pkt. 345 → Sulzhof → Lache → Änglete → Engental (355m) → Chloster Pkt. 397 → Nordgrat → Zick-Zack-Weg Pkt. 520 → Stärnebänkli → Chlosterchöpfli  Pkt. 534 → Felsenweg → Langenstrick / Langestrick  Pkt. 602 → Flösch (552m) → Rasthütte Waldstegen-Hütte → Waldstäge → Kreuzung (483m) → Oberszulz → Sulzgruben → Rastplatz (Aussichtspunkt) → Sulzchopfhütte → Sulzchopf  Pkt. 582 → Schlund → Rotriss → Eigetal Pkt. 462 → Grosszinggibrunn Pkt. 385 → Freieberg Pkt. 399 → Zinggibrunn → Restaurant Egglisgraben → Egglisgraben → Egglisgrabe Pkt. 453 → Cholholz  Pkt. 473 → Leuegrund → Restaurant Wystübli-Leuengrund → Leuengrund Pkt. 391 → Winterhalde → Maiefels → Heuleloch → Gebnetstall → Ebnet → Mädersrüti (Talhof) → Neu Schauenburg Landsitz (481m) → Asprai → Bruederhalde → Stallacher → Waldrasthütte Talhölzli → Talbach Steg → Talhof → Chrummacher → Schwobenacher → Treppen → Kirche → Jörinpark (Joerinpark) → Burggartenstrasse → Bahnhof Pratteln «289m». Neu: 9 km. Wesen im Wald, ich sah eines der Bilder bei der Schönmatt im Wald neben dem Weg, es zeigt einen kleinen Reiter auf einer grossen Heuschrecke, www.wesenimwald.ch. Restaurant Egglisgraben - Reithof — Pratteln, www.egglisgraben.ch. Weinbau Leuengrund – Wystübli — Pratteln, www.weinbau-leuengrund.ch. Die St. Arbogastkirche in Muttenz ist die einzige Wehrkirche der Schweiz mit einer allseitig intakten Wehrmauer (Architektur​Basel) und sieht von der Strasse her ziemlich eindrücklich aus. Die ziemlich runde Anlage befindet sich auf einer linsenförmigen Strasseninsel (Baselstrasse und Kirchenplatz). Architektur​Basel, architekturbasel.ch. Heute war ich bei Pratteln auf dem industrieweg.ch (Link funktioniert nicht mehr, grüne Wegweiser) unterwegs. Dazu habe ich noch gefunden: Industrieweg Pratteln: Gute Ansätze, einige Mängel, das war 2006. Damals war industrieweg.ch noch lesbar, wurde aber nicht gerade mit Lob überhäuft. Davor sah ich noch Wegweiser für den Rebenweg und Rundwanderungen Pratteln erleben (weisse Wegweiser, grüne Aufkleber). Streckenplan: .
♦ Mittwoch, 17. Januar 2024 (17) 30.6km, +150m / -200m (17)	18) Obwohl es oft leicht regnete war das ein ganz schöner Morgenlauf. Nach der Augutbrücke (Auguetbrügg) wird der Uferweg an der Aare etwas gröber und es hatte heute sehr viele Pfützen. Hier habe ich auch einen Stein mit der roten Aufschrift Nullpunkt (Unter Nullpunkt) passiert. Da hätte ich besser mal angehalten und genauer hingesehen. Es scheint, dass es mit dem Pegel der Aare zu tun hat. In Thun soll es einen Hauptnullpunkt geben. In Belp beim Hof Breiten wollte die Gemeinde den Wanderweg hinter der Hecke am Hof vorbei führen. Man hatte schon daran gebaut, als festgestellt wurde, dass gar keine Bewilligung dafür vorlag. Jetzt ist jedenfalls wieder alles schön renaturiert und wieder Gras gepflanzt. Laufstrecke zwischen «499m» und «576m» über Meer (Unterschied 77 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Schönburg → Aargauerstalden → Bärenpark Pkt. 522 → Klösterlistutz → Aare Untertorbrücke → Läuferplatz → Matte → Aarstrasse → Marzilibad → Aare Dalmazibrücke → Dalmaziquai → Aare Schönausteg → Tierpark Dählhölzli → Elfenau Pkt. 506 → Fähri-Beizli → Bodenacher → Wehrli → Gonzebachgiesse → Bad (Muri bei Bern) → Aare (Auguetbrügg) → Märchligenau → Märchligemoos → Abzweigung Hintermärchligen → Raintalau → Chlihöchstetten-Au → Aare (Hunzigebrügg) → Auwald → Münsigen → Bad Parkbad → Aare Schützefahrbrügg (Schützenfahrbrücke) → Chalchacher Pkt. 520 → Im Schwarzen → Bushaltestelle Lehn → Viehweid → Hohfuhren → Breitenacher → Breiten (Hof) → Breite → Scheibenstand → Mülistützli → Gürbetal → Mühlematt → Husmattstrasse → Gürbe Brücke → Säget → Güterstrasse → Bahnhof Belp «522m». Heute war auch eine kleine Bädertour, vom Marzilibad (Bern) über das Muribad (Muri bei Bern) zum Parkbad Münsingen. In Belp habe ich den direkten Zug nach Bern knapp verpasst, aber immerhin die langsame Bahn exakt erwischt. Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Bern. Danach habe ich meine Mutter bei einem wichtigen Arztbesuch begleitet und betreut.
♦ Dienstag, 16. Januar 2024 (16) 26.3km, +950m / -800m (16)	17) Bis zum Auenberg-Sattel bin ich genau wie am 11. Januar 2024 gelaufen, damals war ich zu früh beim Bahnhof Gibswil, heute war ich zu früh beim Bahnhof Fischenthal. Laufstrecke zwischen «525m» und «1115m» über Meer (Unterschied 590 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Eichholz → Garwied → Bushaltestelle Dürnten, J.-C.-Heerstrasse → Hüslenbach → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Ebnet (Ämet) → Loorenbach → Niderorn Pkt. 866 → Orn Pkt. 925 → Ornerhalden (Kreuzung, 1000m) → Farnrain (Kreuzung, 1064m) → Bachtel  Pkt. 1115 → Restaurant Bachtel-Kulm → Farnrain → Bachtelweid → Fallenförli Pkt. 1005 → Bachtelholz → Auenberg-Sattel Pkt. 973 → Auenbergweg → Scheune Pkt. 1014 → Auenberg  Pkt. 1051 → Chällerholz → Schufelberger Egg (Pass) Pkt. 990 → Schufelberger Egg  (1004m) → Schufelberger Hörnli / Klein Hörnli  Pkt. 1047 → Allmenquelle (Brunnen) → Allmen  Pkt. 1079 → Stüsselweid - Grat  Pkt. 1064 → Frauebrünneli Pkt. 1026 → Südgrat → Stüssel  Pkt. 1051 → Südgrat → Hüttenstüssel → Leestüssel / Stüsselkopf  Pkt. 1042 → Sattel (1003m) → Bank Pkt. 1008 → Rothölzli → Rotholzwis → Waltsberghöchi  Pkt. 1033 → Peterboden → Skilift → Baschlisweid → Wirtschaft Berg → Sädel Hinterer Sädel Pkt. 901 → Widenreiti Pkt. 850 → Bärenbachport → Oberhof Pkt. 748 → Bahnhof Fischenthal → Stutzstrasse → Hegisau → Mühlebach Brücke → Bahnübergang → Schmittenbach → Mühlebach Brücke → Überführung Bahnlinie → Egglistrasse Pkt. 723 → Mühlebach Brücke → Töss Brücke → Oberboden → Boden → Töss Brücken → Bahnhofstrasse → Bahnhof Steg im Tösstal «695m». Dank Schnee und schweren Beinen, bin ich ab Fischenthal genau passend beim Bahnhof Steg im Tösstal angekommen.
♦ Montag, 15. Januar 2024 (15) 38.2km, +450m / -450m (15)	16) Schon kurz nach dem Start bekam ich Schwierigkeiten, denn die lange Brücke (Grenzacherstrasse) führt nur noch über die Bahnlinie und den Güterbahnhof. Der Abschnitt über die Autobahn wurde abgerissen und wird gerade neu erstellt. Auf gut Glück bin ich vom Hardacher nach Osten gerannt, das ging erst ganz gut. Nach dem Ende der Asphaltstrasse lief ich noch auf der verschneiten Wiese weiter zwischen Gütergeleisen und oben auf der hohen Mauer zur Industrie von Schweizerhalle. Irgendwo auf Höhe von Schweizerhalle habe ich kapituliert und bin zurückgelaufen, der ganze Umweg dauerte etwa 25 Minuten (ich bin weiter als bis zur Überquerung der Rothausstrasse gekommen). Besser ging es nach Westen an den Schrebergärten im Hofacher vorbei. Die Idee der ganzen seltsamen Laufstrecke war es, möglichst viel neue Laufstrecke zu finden. Laufstrecke zwischen «271m» und «492m» über Meer (Unterschied 221 Meter). Bahnhof Muttenz «281m» → Kanton BS → Grenzacherstrasse → Überführung Bahnlinie → Hardacher Pkt. 284 → Rangierbahnhof Basel SBB (Schweizerhalle, 282m) → Hardacher Pkt. 284 → Schüracher → Hofacher (Schrebergärten) → Überführung Autobahn → Freuler → Falkenstrasse → Birsfelden → Freulerstrasse → Überführung Autostrasse → Überführung Bahnlinie → Unteri Hard (Schrebergärten) → Siechenholz → Elsbeerweg → Grenzacherstrasse → Oberi Hard → Pirolweg → Wegende (Südost) → TWA Obere Hard (Trinkwasseraufbereitungsanlage) → Schweizerhalle Rheinfelderstrasse → Rastplatz → Römische Warte (Römischer Wachtturm, 275m) → Oberi Hard → Bushaltestelle Waldhaus Pkt. 274 → Waldhaus → Rheinfelderstrasse → Rastplatz → Unteri Hard → Überführung Bahnlinie → Überführung Autostrasse → Haltestelle Birsfelden, Hard Pkt. 274 → Rheinfelderstrasse Doppelkreisel → Birsfelden → Freuler → Überführung Autobahn → Überführung Bahnlinie → Freidorf → Lutzert → Gartenstrasse → Muttenz → Frohburgstrasse → Binzenen → Farnsburgstrasse → Falkensteinerstrasse → Hardstrasse → Kreisel Pkt. 282 → Rothausstrasse → Unterführung Autostrasse → Haltestelle Muttenz, Rothausstrasse → Hintere Wartenbergstrasse → Golete → Lahalle → Sengelweg → Uf Warteberg  Pkt. 446 → Höhenstrasse → Mittlerer Ruinenweg → Südgrat → Burgruine Hintere Wartenberg Pkt. 476 → Holzwendeltreppe → Aussichtsplattform (Rundturm) → Holzwendeltreppe → Wartenberg / Warteberg  Pkt. 479 → Holztreppe → Aussichtsplattform (Bergfried, 492m) → Holztreppe → Burgruine Mittlere Wartenberg → Prähistorische Wehranlage → Burgruine Vordere Wartenberg (443m) → Aussichtsplattform → Burgruine Vordere Wartenberg → Vordere Ruinenstrasse → Wartenberg Hinter Wartenberg Pkt. 403 → Golete Pkt. 338 → Lahalde → Kästeliweg → Chästeli → Bushaltestelle Pratteln, Chästeli → Aegelmatt → Muttenzerstrasse → Jörinpark (Joerinpark) → Bahnhofstrasse → Bahnhof Pratteln «289m». Neu: 10 km. Wesen im Wald, ich sah eines der Bilder im Oberen Hard im Wald neben dem Weg, www.wesenimwald.ch. Die Trinkwasseraufbereitungsanlage Obere Hard (TWA) wird auch als Ayers Rock von Muttenz bezeichnet (Architektur Basel), ich war ziemlich fasziniert. Man kann sogar hineinschauen in einen Raum wo Wasser tropft. Architektur​Basel, architekturbasel.ch. Im Wald Unteri Hard und Oberi Hard hat es Versickerungseinrichtungen zur Grundwassergenerierung, so habe ich es zumindest verstanden. Das Motto ist Aus Rheinwasser wird Reinwasser. Es hat einen schönen doppelten Wasserkanal mit mehrfachen Doppelbrücken, mehrere davon wurden abgerissen und werden jetzt neu erstellt. Hier werden sehr viele Hunde ausgeführt (auch professionell), besonders rund um das Waldhaus. Trotzdem gab es keine einzige negative Begegnung mit einem Hund. Von Muttenz führt der Weg der Hoffnung auf den Wartenberg, da war ich auch abschnittsweise unterwegs. An Rhein war ich kurz auf der Via​Rhenana (Regionale Route Nummer 32) von Wanderland Schweiz unterwegs. Hier verläuft auch der Rheinpfad – auf den Spuren der Lebensader Rhein, rheinpfad.ch. Es hat noch lokale, weisse Wegweiser mit einem Logo bei welchen 24 blau-grüne Punkte ein Herz formen. Teilweise ist dieses Logo auch auf den Asphalt gepinselt. Hier ist der Hardwald (Muttenz) und seine Nutzung ausführlich beschrieben (es geht auch hier um Hunde). Auf dem gleichen Wegweiser beim Waldhaus beider Basel ist noch noch der Jubiläumsweg BS/BL markiert. Waldhaus beider Basel – Hotel & Restaurant — Birsfelden, www.waldhausbeiderbasel.ch.

Woche: (TW 2034) 2024-W02 → Strecke=195.8km, Aufstieg=4.05km, Abstieg=3.65km  (7 Trainingstage und 8 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 14. Januar 2024 (14) 24.4km, +550m / -600m (14)	15) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Luzern und habe dabei auch noch einige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Der Buechwaldhubel wurde erst vor einer Woche erfasst und ich nun bereits erledigt. Erst unterwegs habe ich gemerkt, dass ich bereits am 6. April 2015 auf dem Buechwaldhubel vorbei gekommen bin. Laufstrecke zwischen «542m» und «729m» über Meer (Unterschied 187 Meter). Bahnhof Hüswil «613m» → Kanton LU → Bushaltestelle Hüswil, Stoos Pkt. 623 → Warmisbach Brücke → Kieswerk Hüswil → Lochmülimatte → Katrinebächli Brücke → Lochmühle Pkt. 636 → Warmisbach Brücke → Abzweigung Ludihüsli (674m) → Bare → Luthern Brücke → Bushaltestelle Ufhusen, Ruefswil Pkt. 653 → Neuweid Pkt. 678 → Bleikiwald → Bleiki → Reservoir → Buechwaldhubel  Pkt. 710 → Buchwaldhof → Oberwil Pkt. 660 → Chatzeloch → Bärnetwald Pkt. 662 → Hinter Hübeli → Cholgruebe Pkt. 618 → Brisecker Allmend Pkt. 653 → Brisecker Buechwald  Pkt. 712 → Querstrasse (674m) → Brisecker Buechwald → Kurve Pkt. 634 → Nordostgrat → Bodenacher (571m) → Waldbruderhaus → Nordwestgrat → Kurve (661m) → Howald → Posthalterloch → Verzweigung Pkt. 664 → Mitmisrüti → Hohwald / Howald  Pkt. 729 → Sattel (718m) → Hohwald / Howald - Ostgipfel  Pkt. 726 → Nordwesthang → Howald Pkt. 669 → Buttenburg → Graben (625m) → Buttenburg / Butteburg  Pkt. 657 → Nordostgrat → Gerestal → Läbereloch Pkt. 581 → Weierhüsli → Warth → Hnder-Chüeberg → Nordwesthang → Holehof → Ziegelhausmatte → Bahnhof Gettnau «545m». Neu: 6 km. Am Schluss hat es sehr gut gepasst in Gettnau mit dem stündlichen Zug nach Langenthal, sonst wäre ich wohl bis Willisau gelaufen. Streckenplan: .
♦ Samstag, 13. Januar 2024 (13) 35.1km, +350m / -350m (13)	13) Der Morgenlauf führte mich wie am 13. Januar 2007 via Oberdürnten zur Garwied, dort hat mich vor exakt 17 Jahren mein drittletzter Hund gebissen. Der Hund rannte mir entgegen und an mir vorbei. Ich achtete nicht mehr auf den Hund und schon hatte er mich von hinten in den Unterschenkel geschnappt. Ich verband die Wunde selber und lief danach den Dietiker Neujahrslauf, da ging alles wieder auf. Ich liess mir von der anwesenden Sanität die Wunde nochmals gut verbinden und holte mir auf dem Heimweg im Bahnhof Zürich HB noch eine frische Tetanus-Impfung. Danach lief der Heilungsprozess störungsfrei. Danach hat mich noch ein Hund im Herbst des selben Jahres gebissen, das war am 5. Oktober 2007. Dieser Hund hat sonst hinter der verschlossenen Hoftüre getobt, diese war heute offen. Der freie Hund rannte von der Seite zu mir auf die Strasse und schnappte mich sofort in den Unterarm. Den bisher letzten Hundebiss musste ich im Entlebuch erleiden, das war am 2. Mai 2017. Diesmal wieder mit vorbeirennen und dann sofort von hinten auf den Unterschenkel los. Die Wunde liess ich mir von der herbeieilenden Bäuerin verbinden und desinfizieren. Das hat sie gut gemacht, der Heilungsprozess verlief störungsfrei. Ich glaube zuerst kam die Tochter an die Haustüre, da ich im Hof leicht getobt hatte. Laufstrecke zwischen «507m» und «586m» über Meer (Unterschied 79 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Brunnenstrasse → Lindenhof → Eichholzstrasse → Wurstbrunnen → Nauenbach → Gerblen → Bushaltestelle Nauen → Brüel → Unterführung Strasse → Dürnten Kirche Pkt. 511 → Schlangenweg → Chammerenholz → Harzacher → Chatzentobel → Hadlikon → Rosengartenweg → Oberdürnten Pkt. 574 → Langacker → Bodmen → Lätten → Garwied → Eichholz → Lindenhof → Brunnenstrasse → Tann-Brunnenbühl «525m». Am Schluss bin ich im Mitteltempo von der Garwied nach Tann gerannt. 14) Wettkampf: 57. Dietiker Neujahrslauf, Dietikon (ZLC). Das Ziel habe ich in einer sehr schlechten Laufzeit von 1h13′29″ (592 ZLC-Punkte) erreicht. Im Jahr 2011 hatte ich einmal fast so wenige Punkt und 2012 hatte ich sogar zweimal noch etwas weniger Punkte. Da es Schnee und Eis auf der Strecke hatte, habe ich den Wettkampf schon vor dem Start verweigert. Ich bin auch ganz gemütlich gestartet, im ersten Aufstieg habe ich leicht beschleunigt und bin dann wieder gemütlich bergab getrabt. Trotz dieser ganzen Schonung ging in der zweiten Runde gar nichts mehr und ich bin in ruhigem Trainingstempo ins Ziel getrabt. Bereits auf dem Lauf zum Bahnhof habe ich mich schon wieder etwas besser gefühlt. Laufstrecke zwischen «385m» und «460m» über Meer (Unterschied 75 Meter). Bahnhof Dietikon «389m» → Neumattstrasse → Austrasse → Reppisch Aubrüggli → Vorstadt → Baumgartenstrasse → Haltestelle Oetwilerstrasse → Lägernstrasse → Keltenstrasse → Radackerstrasse → Bushaltestelle Stelzenacher → Bushaltestelle Dietikon, Stadthalle Ost → Bad → Stadthallenweg → Fondli → Stadthalle Dietikon → Start → Fondli → Sucheren → Kantonsgrenze ZH/AG → Geeracher → Spreitenbach → Wilenbach → Schürmatt → Wilenstal → Chlosterweier / Franzosenweiher Pkt. 436 → Kantonsgrenze AG/ZH → Ob dem Junkholz → Weinberg (Dietikon) → Kantonsgrenze ZH/AG → Wireben → Sandbüel → Eich Pkt. 412 → Kantonsgrenze AG/ZH → Sucheren → Ziel → Stadthalle Dietikon → Fondli → Rainackerweg → Rainackerstrasse → Gassackerstrasse → Lägernstrasse → Haltestelle Oetwilerstrasse → Baumgartenstrasse → Vorstadt → Reppisch Aubrüggli → Austrasse → Neumattstrasse → Bahnhof Dietikon «389m». Die zwei Runden habe zusammen etwa 150 Steigungsmeter (offiziell sind es 110 Steigungsmeter, das kann nicht stimmen). Streckenplan: .
♦ Freitag, 12. Januar 2024 (12) 21.7km, +100m / -100m (12)	12) Heute besuchte ich erfolgreich kleine, unbekannte Hikr.org-Gipfel (unter 1500m) im Kanton Bern und habe dabei auch noch wenige Kilometer neue Laufstrecke gefunden. Die St. Petersinsel (Ile St-Pierre, Île Saint-Pierre) wurde zwar bereits 2008 erfasst, aber erst heute habe ich den Wegpunkt-Typ auf Gipfel geändert (ich wollte das erst nach erfolgreichem Besuch tun). Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Auf der St. Petersinsel war ich schon am 12. April 2013, damals ohne den höchsten Punkt der Insel und mit Rückreise per Schiff. Der Beoachtungsturm am Heidenweg ist aus Sicherheitsgründen gesperrt (die Treppe ist unten entfernt), dies gemäss der Besitzerin Berner Ala (Bernische Gesellschaft für Vogelkunde und Vogelschutz). Laufstrecke zwischen «429m» und «475m» über Meer (Unterschied 46 Meter). Bushaltestelle Erlach, Stedtli «433m» → Kanton BE → Im Städtchen → Heidenweg Brücke → Naturschutzgebiet St. Petersinsel und Heidenweg → Gemeindegrenzstein Erlach/Twann-Tüscherz → Heidenwegturm (Turm gesperrt) → Waldrand Pkt. 430 → Treppenstufen → Chüngeliinsel  Pkt. 445 → Nordostgrat → Chliort → Bielersee / Lac de Bienne → Schiffstation St. Petersinsel Nord → Verzweigung Pkt. 433 → Uferpfad Felsblöcke im See → Nase (Nordwest) → Nase (Kiesstrand) → Ehemalige Ligerz-Ländte (Mauerende) → Heidenweg (Heideweg) → Grossort (Rebberg) → Bootshaus (Rattenhafen) → Bielersee / Lac de Bienne → Schiffstation St. Petersinsel Süd → Rousseau-Denkmal (Jean-Jacques Rousseau) → Ehemaliges Cluniazenserpriorat → Restaurant St. Petersinsel → St. Petersinsel / Ile St-Pierre (Île Saint-Pierre) → Pavillon Pkt. 463 → Aussichtspunkt (Riedmatt, Zaun) → Aussichtsplattform (470m) → St. Petersinsel  Pkt. 475 → Riedmatt Pkt. 471 → Kantenpfad → Pavillon Pkt. 463 → Verzweigung Pkt. 433 → Heidenweg (Heideweg) → Waldrand Pkt. 430 → Gemeindegrenzstein Erlach/Twann-Tüscherz → Holzsteg → Bielersee / Lac de Bienne → Hechtenbucht / Baie des Brochets → Beobachtungsplattform → Holzsteg → Naturschutzgebiet St. Petersinsel und Heidenweg → Heidenweg Brücke → Im Städtchen → Bushaltestelle Erlach, Stedtli «433m». Neu: 3 km. Berner Ala – Bernische Gesellschaft für Vogelkunde und Vogelschutz, mit Heidenweg, www.bernerala.ch. Hier ist freundlicherweise auch der gesperrte Beobachtungsturm vermerkt. Schöne Nullnasenfahrt von Erlach nach Ins, es hat exakt gepasst mit dem Postauto, leider aber danach kein guter Anschluss in Ins nach Bern. Restaurant & Klosterhotel St. Petersinsel — Twann-Tüscherz, Strassenverbindung über den Heidenweg zum Festland bei Erlach, www.st-petersinsel.ch. Von der Brücke bei Erlach hat die St. Petersinsel eine Länge von etwa 6.7 Kilometer und ist am Ende etwa 700 Meter breit (und geht bis auf eine Höhe von 46 Meter über dem Seespiegel). WegWandern.ch — Wandern Schweiz, diese interessante Seite habe ich heute im Zusammenhang mit der St. Petersinsel gefunden, wegwandern.ch. Streckenplan: .
♦ Donnerstag, 11. Januar 2024 (11) 18.9km, +650m / -450m (11)	11) Im Januar war ich auf dem Bachtel zuletzt am 16. Januar 2020, vier Jahre davor am 27. Januar 2016 und nochmals fünf Jahre davor am 29. Januar 2011. Laufstrecke zwischen «525m» und «1115m» über Meer (Unterschied 590 Meter). Tann-Brunnenbühl «525m» → Kanton ZH → Eichholz → Garwied → Dürnten, J.-C.-Heerstrasse → Hüslenbach → Holzboden → Hasenstrick Pkt. 757 → Ebnet (Ämet) → Loorenbach → Niderorn Pkt. 866 → Orn Pkt. 925 → Ornerhalden (Kreuzung, 1000m) → Farnrain (Kreuzung, 1064m) → Bachtel  Pkt. 1115 → Restaurant Bachtel-Kulm → Farnrain → Bachtelweid → Fallenförli Pkt. 1005 → Bachtelholz → Auenberg-Sattel → Hintersennenberg Pkt. 905 → Frohberg Pkt. 859 → Büel (Wald ZH) Pkt. 821 → Tanneregg → Ried (Wald ZH) Pkt. 762 → Geren → Bahnhof Gibswil → Gibswilerriet → Leebach → Bahnübergang → Langwisli → Fistel (Fischtel) Pkt. 754 → Mühlebach → Überführung Bahnlinie → Fistelweiher → Mühlebach → Oberhof Pkt. 748 → Bahnhof Fischenthal «735m». Gibswil hätte mir gereicht, aber da ist mir der Zug gerade noch entwischt. Auslaufen beim Umsteigen und Warten.
♦ Mittwoch, 10. Januar 2024 (10) 33.5km, +1000m / -950m (10)	10) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Gisliflue fehlen nur noch Juli und Oktober. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Beim Boffis sollte man eigentlich direkt aus dem Zwüscheflüe über den Südwestgrat hochsteigen, da htte es mir heute aber zu viel Schnee und rutschig war es auch. Auf dem Buerain war ich erstmals am 28. Februar 2015 und vor zehn Monaten am 16. März 2023. Auf dem Buerain hat es einen kleinen Steinmann und auf dem Dreierberg befindet sich ein Gemeindegrenzstein von Schinznach und Zeihen. Der Zeihergutsch liegt auf dem Gebiet der Gemeinde Bözberg, die Gemeindegrenze zu Zeihen (mit der Ibergflue) ist aber nicht weit weg. Laufstrecke zwischen «429m» und «772m» über Meer (Unterschied 343 Meter). Bushaltestelle Thalheim AG, Dorfplatz «451m» → Kanton AG → Steimatt → Baldisried Pkt. 541 → Hellmatt → Eggmättli → Brotchchorb (583m) → Vor der Egg (612m) → Rüssel (547m) → Gigeracher → Stutzmättli → Berg (Thalheim AG) Pkt. 619 → Schlattsegg → Chaltebrunne Pkt. 616 → Under der Flue (Rastplatz, 682m) → Staatswald-Gisliflue → Gratweg (719m) → Gisliflue  Pkt. 772 → Gratweg (719m) → Staatswald-Gisliflue → Under der Flue (Rastplatz, 682m) → Gruebmatt Pkt. 638 → Höllste Pkt. 579 → Niederzelg → Talbach Brücke → Bushaltestelle Thalheim AG, Unterdorf Pkt. 443 → Brunnmatt → Hüslimatt (429m) → Zwüscheflüe → Nordwesthang → Boffis  Pkt. 524 → Weidhölzli → Rüti → Südhang → Chalm → Eichhölzli Pkt. 664 → Südwestgrat → Buerai / Buerain  Pkt. 734 → Mösere (Möösere) Pkt. 666 → Iberg → Westgrat → Dreierberg  Pkt. 757 → Nordostgrat → Hole Bode → Linnerberg Pkt. 716 → Ibergflue  Pkt. 717 → Verzweigung (678m) → Aussichtspunkt → Südwestgrat Pkt. 730 → Zeihergutsch  Pkt. 757 → Ob de Waldtanne → I de Waldtanne → Nunnematt → Erlehölzli → Erlematte → Leumli → Äglibrunne Pkt. 561 → Linn Pkt. 568 → Bushaltestelle Bözberg, Linn Pkt. 581 → Lindeplatz → Lindenacher → Maiacher Pkt. 581 → Oberredlibrunn Pkt. 573 → Chileweg → Dorfbach Villnachern → Grabe → Im Grabe → Weier → Bushaltestelle Bözberg, Vierlinden «514m». Neu: 4 km. Bei Linn am Lindenplatz direkt bei der Bushaltestelle besuchte ich die berühmte Linner Linde im Winterkleid (ich war dabei nicht der einzige Bewunderer). Mitten in Linn sah ich einem Wegweiser für den Naturweg und Kulturweg Linn. Das Hotel auf dem Bözberg gibt es nicht mehr und der Gasthof Vierlinden mit der grossen Terrasse ist schon seit Monaten geschlossen. Geplant sind elf Wohnungen und möglicherweise auch Räume für stilles Gewerbe, es scheint aber noch nicht vorwärts zu gehen. Meine Auslaufrunde führte mich zum Aussichtspunkt Bözberg beim ehemaligen Gasthof (Parkplatz). Die Bushaltestelle Bözberg, Vierlinden ist mit einem Halteanforderungs-Drucktaster von SeeUs ausgerüstet. SeeUs – Kein Fahrgast übersehen — Swiss Innovation Lab AG – Brügg BE, www.seeus.ch. Flott vorbeilaufend habe ich auf einen Wanderwegweiser etwas wie 5-Höhen-Weg Brugg gelesen, leider kann ich nicht herausfinden, was damit genau gemeint ist. Nachtrag: Ich denke, dass ich den gleichen Weg am Gebenstorfer Horn am 25. Januar 2024 gesehen habe, da heisst es 5 Jura-Höhenweg. Damit ist der Jura-Höhenweg, die Route 5 bei Wanderland Schweiz gemeint.
♦ Dienstag, 9. Januar 2024 (9) 24.4km, +600m / -550m (9)	9) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Guggchnubel fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Gestern war ich oben auf dem Hügeln ungefähr so hoch wie heute beim Start, das habe ich auch am Schnee gemerkt, das ging von etwa 10 cm bis 40  auf dem langen Grat über den gesamten Guggchnubel. Heute waren die Schneewiesen meist holperig und etwas rutschig, abwärts war es ziemlich mühsam. Dazu war es heute ziemlich kalt, besonders mit dem Wind in der Höhe. Laufstrecke zwischen «732m» und «1023m» über Meer (Unterschied 291 Meter). Bahnhof Trubschachen «732m» → Brügghus → Ilfis gedeckte Holzbrücke → Steinbachstöckli Pkt. 738 → Vorder Grauenstein → Ilfis Steg → Grauenstein → Kantonsgrenze LU/BE → Unterführung Bahnlinie → Dürrebachschächli (Dürrenbach) → Unterführung Bahnlinie → Kantonsgrenze BE/LU → Ilfis Brücke → Chröschebrunne → Bushaltestelle Trubschachen, Kröschenbrunnen Pkt. 759 → Kantonsgrenze LU/BE → Wissenbach (Escholzmatt-Marbach) Pkt. 771 → Schärligbach Brücke → Längmatte → Heidegg → Waldrand (836m) → Nordwestgrat → Grathügel Flue, 965m → Grathügel (972m) → Grathügel (981m) → Höchwald → Westgrat (987m) → Grathügel (1007m) → Grathügel Pkt. 1007 → Sattel (983m) → Nordostgrat → Guggchnubel  Pkt. 1023 → Sattel (997m) → Sattel (Scheune, 986m) → Sattel (986m) → Guggchnubel - Südgipfel / Binzberg  Pkt. 1022 → Scheune Pkt. 987 → Binzberg Ober Binzberg Pkt. 962 → Mittler Binzberg → Unter Binzberg Pkt. 909 → Grotzebode → Stäldeli (Nord) → Gratpfad → Stäldeli (Süd) → Stäldeli  (967m) → Grathügel Pkt. 966 → Grathügel (958m) → Stächeleggmoos (881m) → Eietlimoos → Eyetli → Schonbach Brücke → Neugade → Schonbach Brücke → Schachehus → Rasthütte → Wittenmoos → Wittenmoosmüli → Ilfis Uferweg → Rasthütte → Schartenmatt → Ilfis Brücke → Äschlisbach → Entlebuch → Bushaltestelle Wiggen, Egghus «790m». Zum Glück habe ich das Postauto in Wiggen Egghus ziemlich exakt erwischt, es hat gerade noch dazu gereicht Schnee und Eis von Schuhen und Kleidern zu fegen. Das Postauto brachte mich zum schnellen RE direkt nach Bern, oft erwische ich nur die S-Bahn mit langweiligem Umsteigen in Langnau im Emmental.
♦ Montag, 8. Januar 2024 (8) 37.8km, +800m / -650m (8)	8) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch den Bodenberg in der Hälfte der Monate besucht, damit steht er nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Bei der Eberdingerhöhe bin ich auch bereits bei fünf Monaten angelangt. Laufstrecke zwischen «454m» und «711m» über Meer (Unterschied 257 Meter). Bahnhof Reiden «458m» → Kanton LU → Underwasser → Mühlebach → Wiggertal → Wigger Brücke → Underi Wigere → Überführung Autobahn → Feld → Langnau bei Reiden Pkt. 463 → Huebbach → Brättschällen → Würgetel → Rasthütte (545m) → Feldberg  Pkt. 563 → Sattel (Bollisloch, 558m) → Nordosthang → Brättschälleberg  Pkt. 635 → Strosswald → Horüti Pkt. 610 → Cholplatz → Heubeeriberg → Säugütsch Pkt. 667 → Landwald → Guggerhöchi - Äbnet  Pkt. 706 → Rasthütte (689m) → Waldhügel (698m) → Sattel (686m) → Steigass → Guggerhöchi  Pkt. 695 → Buebenacheräbni (676m) → Sinnerwald  Pkt. 692 → Usser Sinnerwald → Tannacher → Studeweid Pkt. 654 → Aeberdingerallmend  Pkt. 686 → Aberdingerwald Pkt. 687 → Eberdingen Pkt. 680 → Eberdingerhöhe / Äberdinger Höchi  Pkt. 711 → Hütte Pkt. 698 → Hügel Pkt. 707 → Uelihof Pkt. 696 → Breitiwald → Erpolingerhöhe / Ärpolinger Höchi  Pkt. 733 → Erpolingen Pkt. 711 → Üerihof Pkt. 712 → Bellevue  (733m) → Bellevue Pkt. 732 → Stalten → Steinigchrüz Pkt. 680 → Totenboden → Rickenbach Brücke → Hasenacherwaldstrasse Pkt. 709 → Drehfunkfeuer VOR VOR WIL (Willisau) → Reinersäbnet  (729m) → Müs → Grossdietwilerallmend Pkt. 724 → Hügel Pkt. 750 → Hügel Pkt. 747 → Schlempen Unter Schlempen Pkt. 721 → Bodenberg / Bodeberg - Westgipfel  Pkt. 756 → Vogelsang → Rütigrabe (663m) → Rütigrabewald → Sommerwald → Graben (679m) → Bodenberg → Bodenberg / Bodeberg  Pkt. 756 → Zälg → Jagdhütte → Käserei Bodenberg Pkt. 750 → Grossweid → Gigeloch → St. Urbanstrasse Pkt. 607 → Fröschloch → Kirche Pkt. 591 → Luthern Brücke → Bahnhofstrasse → Bahnhof Zell LU «588m». Neu: 2 km. Mein Zug hatte etwas Verspätung in Zofingen, ich bin sofort durch die südliche Unterführung gerannt. Ich verpasste den Bus ganz knapp. Da dieser erst eine Schleife in die falsche Richtung macht, bin ich gleich zur ersten Bushaltestelle gerannt. Da dort jemand zusteigen wollte, konnte auch ich den Bus gerade noch erwischen. Ich hätte auch auf den Zug nach Reiden warten können, da der Zug schneller ist, hätte das keinen grossen Unterschied gemacht.

Woche: (TW 2033) 2024-W01 → Strecke=199.2km, Aufstieg=4.45km, Abstieg=4.90km  (7 Trainingstage und 7 Trainingseinheiten in 7 Tagen)
♦ Sonntag, 7. Januar 2024 (7) 21.4km, +350m / -350m (7)	7) Wettkampf: Lauf-Cup: Frauenfeld TG. Die Details zum Lauf-Cup finden sich unter www.lauf-cup.ch. Das Ziel habe ich in einer mässigen Laufzeit von 59′06″ erreicht. Das ist immerhin wieder etwas besser als beim Lauf in Sulgen TG am 17. Dezember 2023. Von meinem kleinen Minuten-Startgrüppli wurde ich von Beginn an langsam distanziert. Aufwärts bin ich ziemlich gut gelaufen, abwärts lief ich eher bescheiden. Immerhin hatte ich nach dem Lauf keine Probleme, auch die Oberschenkel haben sich an die Wettkämpfe gewöhnt. Das war heute meine 22. Teilnahme auf Lauf-Cup von 2009 bis 2011 und ab 2023. Das sind alle meine Starts am Lauf-Cup: Speicher AR (1) am 25. Oktober 2009, Kemmental, Alterswilen TG (2) am 8. November 2009, Henau TG (3) am 22. November 2009, Stelzenhof, Weinfelden TG (4) am 28. November 2009, Romanshorner Wald, Romanshorn TG (5) am 12. Dezember 2009, Sulgen TG (6) am 20. Dezember 2009, Wil SG (7) am 9. Januar 2010, Frauenfeld (8) am 23. Januar 2010, Heiden AR (9) am 14. Februar 2010, Götighofen TG (10) am 27. Februar 2010, Speicher AR (11) am 24. Oktober 2010, Kemmental, Alterswilen TG (12) am 31. Oktober 2010, Henau TG (13) am 14. November 2010, Dozwil TG (14) am 27. November 2010, Bischofszell TG (15) am 12. Dezember 2010, Sulgen TG (16) am 2010, Wil SG (17) am 8. Januar 2011, Kreuzlingen TG (18) am 23. Januar 2011, Goldach SG (19) am 26. November 2023, Dozwil TG, Romanshorn (20) am 9. Dezember 2023, Sulgen TG (21) am 17. Dezember 2023. In Kreuzlingen TG bin ich 2011 nicht ins Ziel gekommen, danach habe ich meine zweite Lauf-Cup Saison abgebrochen. In die aktuelle Saison bin ich verspätet gestartet, mit den letzten sieben von zehn Läufen (vier davon sind bereits erledigt) würde ich gerade noch regulär klassiert. Laufstrecke zwischen «400m» und «641m» über Meer (Unterschied 241 Meter). Bahnhof Frauenfeld «405m» → Kanton TG → Unterführung Bahnlinie (Rheinstrasse) → Bahnhofplatz → Oberstadtstrasse → Kirche St. Nikolaus → Bushaltestelle Altstadt (417m) → Promenadenstrasse → Schulstrasse → Bushaltestelle Kantonsschule → Speicherstrasse → Sternwartestrasse → Sportanlage Kantonsschule Frauenfeld → Start → Sternwartestrasse → Algisser → Speicherstrasse → Wiesrain → Spitzrüti → Obholz Stadtbachtobel → Vorderi Egg → Hinderi Egg → Oberherten Pkt. 529 → Mettle → Zälgli Pkt. 534 → Unterrüti Pkt. 538 → Unders Rappeholz → Vordere Gentwiile → Stampfi Pkt. 634 → Kirchberg (Thundorf) → Freiberg → Kardüüser → Stääli → Urplig → Obholz Stadtbachtobel → Spitzrüti → Wiesrain → Speicherstrasse → Algisser → Sternwartestrasse → Ziel → Sportanlage Kantonsschule Frauenfeld → Algisserstrasse → Botanischer Garten → Bushaltestelle Rathaus → Rathausplatz → Postplatz → Rheinstrasse → Bahnhofplatz → Bahnhof Frauenfeld «405m». Im 60. Rang (von 229, 26%) der Männer ins Ziel gekommen. Im 64. Rang (von 329, 19%) des Gesamtfeldes ins Ziel gekommen. Sofort nach dem Lauf bin ich sofort zum Bahnhof Frauenfeld gerannt und hatte wenigstens hier einen Erfolg mit zwei Minuten Reserve. Einlaufen beim Umsteigen und Warten in Bern, Zürich und Frauenfeld. Am Morgen war ich etwas verwirrt, dass mein Zug von Bern nach Zürich nach Chur weiterfahren sollte. Dies ist nur am Wochenende als IC ohne Nummer der Fall, sonst ist der IC 1 nach St. Gallen. Zitat: Neu gibt es am Wochenende zwei IC-Direktverbindungen zwischen Genf und Chur via Lausanne und Bern – damit ist das Bündnerland direkt aus der Westschweiz erreichbar. Dies habe ich auf dem Schweizer Bahn-Portal, www.bahnonline.ch gefunden. Streckenplan: .
♦ Samstag, 6. Januar 2024 (6) 17.5km, +100m / -100m (6)	6) Leichter Erholungslauf am Vormittag in Bern. Auf dem Rückweg kurze Bahnfahrt von Zollikofen bis Bern Wankdorf. Laufstrecke zwischen «503m» und «563m» über Meer (Unterschied 60 Meter). Bushaltestelle Bern, Salem «561m» → Kanton BE → Viktoriastrasse → Gotthelfstrasse → Spitalackerpark → Mezenerweg → Kaserne → Guisanplatz → Militärstrasse → Rodtmattstrasse → Parkstrasse → Breitfeldstrasse → Rütlistrasse → Wiesenstrasse → Parkstrasse → Wiesenstrasse (Nord) → Rütlistrasse → Attinghausenstrasse → Tellplatz → Tellstrasse → Winkelriedstrasse → Wankdorffeldstrasse → Bahnhof Bern Wankdorf → Trüsselstrasse → Stauffacherstrasse → Wylerholz → Unterführung Autobahn (Ittgrabenbrücke) → Löchligut → Aare → Sandhof → Worble → Bahnhof Worblaufen → Alte Tiefenaustrasse → Steinibach → Station Steinibach → Bernstrasse → Bahnhof Unterzollikofen → Bernstrasse → Bahnhof Zollikofen «560m». Auslaufen beim Umsteigen und Warten in Zollikofen und Bern.
♦ Freitag, 5. Januar 2024 (5) 31.3km, +850m / -850m (5)	5) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Zugerberg fehlen noch vier Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Der eigentliche Hünggigütsch ist für mich die kleine Flue gegen Norden (im Nordosten des Gipfels, etwa 1030m). Der Sattel direkt nördlich unter dieser kleinen Flue wird als Hünggigütsch-Sätteli (auf 975m) bezeichnet. Dann gibt es östlich des Hünggigütsch auch noch die Bezeichnung Hünggi bei einer Sumpfwiese auf etwa 830m. Im Schlussaufstieg zum Zugerberg hat es auf dem Südwestgrat einen Bunker mit offenem Durchgang, da ging ich heute durch. Der Durchgang des Bunkers im Nordosten hingegen ist mit Toren verschlossen. Laufstrecke zwischen «414m» und «1040m» über Meer (Unterschied 626 Meter). Bahnhof Zug «425m» → Kanton ZG → Dammstrasse → Unterführung Bahnlinie → Gotthardstrasse → Aabachstrasse → Hirschgarten → Schiffstation Zug Bahnhofsteg (See) → Vorstadt → Zugersee → Volière → Schiffstation Zug Landsgemeindeplatz (See) → Fasanerie → Fischmarkt → Altstadt Unter Altstadt → Bushaltestelle Theater Casino → Bushaltestelle Mänibach Pkt. 420 → Kapelle St. Karl → Stolzengraben → Oberwil bei Zug → Zugersee → Widenstrasse → Unterführung Bahnlinie → Fuchsloch → Psychiatrische Klinik Zugersee → Bushaltestelle Klinik Zugersee Pkt. 479 → Hütte Mühlebach → Mülibach (Brücke, 514m) → Oberwilerwald → Waldstrasse Pkt. 654 → Zügli Pkt. 780 (Rasthütte) → Oberwilerwald → Verzweigung (873m) → Altenboden Pkt. 944 → Ewegstafel Pkt. 988 → Hintergeissboden Pkt. 985 → Birchriedli → Rasthütte → Brand  Pkt. 1018 → Brand → Sattel (994m) → Räbrüti → Bunker (Bunkerdurchgang) → Südwestgrat → Zugerberg - Hünggigütsch  Pkt. 1040 → Bunker → Hünggigütsch (1030m) → Nordosthang → Sätteli Pkt. 975 (Hünggigütsch-Sätteli) → Zugerberg → Hochstock  Pkt. 994 → Antennenturm → Sattel (978m) → Zugerberg - Hochwacht  Pkt. 989 → Schindellegi → Grathügel Pkt. 947 (Felsblock) → Brunnenbach → Zugerbergbahn (Überführung, 834m) → Velopiste → Wanderweg (717m) → Zugerbergbahn (Überführung, 737m) → Lärchebrüggli (Rasthütte) → Chlingenrain → Blasenbergstrasse → Mänibach Brücke → Chlingenrain → Bättlerrain → Zugerbergbahn (Unterführung, 621m) → Schlier Pkt. 619 → Zugerbergbahn (Überführung, 595m) → Schönegg → Fridbach → Guggital → Mänibach → Steingässli → Bushaltestelle Hänibüel → Bushaltestelle Athene → Ziegelmattweg → Unterführung Bahnlinie → Bushaltestelle Mänibach Pkt. 420 → Bushaltestelle Theater Casino → Altstadt Unter Altstadt → Fischmarkt → Fasanerie → Schiffstation Zug Landsgemeindeplatz (See) → Volière → Zugersee → Vorstadt → Schiffstation Zug Bahnhofsteg (See) → Hirschgarten → Aabachstrasse → Gotthardstrasse → Unterführung Bahnlinie → Dammstrasse → Bahnhof Zug «425m». Neu: 2 km. Ich bin in der Altstadt zweimal am Fischereimuseum vorbei gelaufen und habe in Zug auch den braunen Wegweiser zum Museum für Urgeschichte erblickt. Das WC am See in Oberwil bei Zug kam mir gerade recht, nur die Spülung dürfte man noch etwas nachschärfen. Nach dem Lauf vom 5. Dezember 2023 habe ich mir vorgenommen bei der nächsten Gelegenheit die Seesicht von Roman Signer zu besuchen und jetzt ist das nur von April bis Dezember geöffnet. Also bin ich nur zweimal vorbei gelaufen. Die Psychiatrische Klinik Zugersee — Zug – Oberwil bei Zug, www.pkzs.ch läuft jetzt unter Integrierte Psychiatrie Uri, Schwyz und Zug — Triaplus, www.triaplus.ch.
♦ Donnerstag, 4. Januar 2024 (4) 33.8km, +1050m / -1100m (4)	4) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Nun habe ich auch die Pfyffe in der Hälfte der Monate besucht, damit steht sie nun auch in der Liste meiner potentiellen Zwölfmonatsgipfel. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Ich war alles in kurzen Hosen unterwegs, aber mit Handschuhen und bei Burst habe ich schon unter der Pfyffe die Mütze montiert. Auf direktem Weg hätte sich der Lauf wohl in der halben Zeit absolvieren lassen, aber irgendwie musste die Zeit bis zum einzig möglichen (und letzten) Postauto gefüllt werden. Höher als die Pfyffe (1665m) war im Januar bisher nur der La Dôle (1677m) am 3. Januar 2017 und am höchsten war der Mittlerspitz (1897m) am 18. Januar 2011. Laufstrecke zwischen «960m» und «1665m» über Meer (Unterschied 705 Meter). Bushaltestelle Sangernboden, Steinbachbrücke «1032m» → Kanton BE → Kalte Sense → Burgli Pkt. 1984 → Nessuloch → Farnackervorsass → Farneren → Burggrabe → Gross Ottenleue Pkt. 1304 → Burggrabe → Lagerhaus (1313m) → Burggrabe → Gross-Ottenleue → Stall (1375m) → Chluser → Hütte Chluserli (1352m) → Burggrabe → Hinder der Egg → Ottenleuebad Pkt. 1401 → Gyge → Gige (1268m) → Vorsassli Pkt. 1240 → Rotebach Brücke → Underfischbäche → Hinder der Egg → Fischbäche Pkt. 1357 → Grossfischbäche → Verzweigung Pkt. 1424 → Stall (1403m) → Rotebach → Hütte (1445m) → Under Burst → Burst Pkt. 1527 → Abzweigung Ottenleuebad → Ober Sortel Pkt. 1538 → Kreuzung (1573m) → Huuryiplatz → Verzweigung (1622m) → Pfyffe  Pkt. 1665 → Panoramatafel → Verzweigung (1622m) → Huuryiplatz → Cheesere → Skilift → Horbühlpass Pkt. 1576 → Ober Sortel Pkt. 1538 → Lischerli Pkt. 1499 → Skilift Pkt. 1452 → Ottenleuebad Pkt. 1431 → Hotel Restaurant Ottenleuebad → Brüchen → Heitern Pkt. 1371 → Obere Milken → Milkenvorsass → Neuvorsass Pkt. 1271 → Schiltbergli → Stollenvorsass → Grüttli → Ladenvorsass → Warme Seite Pkt. 1185 → Stall (1095m) → Fischteiche → Stampferli Pkt. 1038 → Binggelivorsass → Kunzli → Moosvorsass Pkt. 960 → Kalte Sense → Bushaltestelle Vorder-Sangernboden «960m». Neu: 7 km. Naturkreislauf Stampferli — Stampferli-Hof – Sangernboden – Guggisberg, www.naturkreislauf.ch. Auch konnte ich noch etwas neue Laufstrecke finden. Der Chef beim Hof meinte es habe noch zwei Hunde, welche nur bellen und nichts machen. Das war noch übertrieben, der erste Hund bellte nicht mal und der zweite Hund zeigte sich gar nicht erst. Ich musste nur sehen, dass ich mit den vielen Zäunen klar kam. Den ganzen Tag hatte ich eine schöne Bergsicht auf die verschneite Gantrischkette. Es hat auch oben nicht sehr viel Schnee, dort wo er verblasen wurde oder in Steilhängen scheint das braune Gras durch. An meinem Südhang lag etwa ab 1400m meist Schnee in leicht mühsamen Mengen. Oberhalb des Otteleuebades war ich mit reichlich Langläufern unterwegs, ansonsten war fast niemand mit mir unterwegs. Endlich habe in diesem Jahr die ersten Kilometer neuer Laufstrecke gefunden. Bei Underfischbäche bin ich am 26. November 2022 im Abstieg vorbei gekommen. Nach dem Lauf ging es mit dem Postauto über den Gurnigel ins Gürbetal bei Thurnen. Nach mir sind noch einige mit Tourenskis, Schneeschuhen und Langlaufskis zugestiegen. Holzwerkstatt Kohli — Rüschegg Gambach, er hat die Eule beim Huuryiplatz geschnitzt, art-kohli.ch.
♦ Mittwoch, 3. Januar 2024 (3) 33.2km, +1200m / -1450m (3)	3) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Beim Beretenchopf fehlt nur noch der Juli, beim Bilsteinberg fehlen nur noch Juni und Juli, bei der Hinteri Egg fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Fast nach jedem Gipfel habe ich mich direkt in den bewaldeten und weglosen Nordhang geschmissen. Laufstrecke zwischen «489m» und «1168m» über Meer (Unterschied 679 Meter). Bushaltestelle Langenbruck, Passhöhe «729m» → Oberer Hauenstein → Fraurüti Pkt. 740 → Auslauf → Aufsprungbahn → Ehemalige Skisprungschanze Freichelenschanze → Schanzentische → Anlauf → Ostgrat (883m) → Wannenflüeli  (922m) → Bachthalenberg → Nordostgrat → Kantonsgrenze BL/SO → Verzweigung Pkt. 106039 → Verzweigung Pkt. 1085 → Beretenwald → Beretenchopf  Pkt. 1106 → Nordhang → Querweg (1070m) → Querweg (1010m) → Querweg (985m) → Verzweigung (974m) → Kurve Pkt. 960 → Abzweigung Bachthalen (960m) → Sattel Pkt. 926 → Nordhang → Breitenhöchi Pkt. 847 → Kantonsgrenze SO/BL → Ostgrat (907m) → Kantonsgrenze BL/SO → Südostgrat → Helfenbergflue  Pkt. 966 → Westgrat → Hofstattgässli → Sattel (930m) → Kantonsgrenze SO/BL → Helfenberg → Kreuzung Pkt. 951 → Verzweigung Pkt. 975 → Ostgrat Pkt. 1066 → Grathügel (1124m) → Bilsteinberg  Pkt. 1126 → Nordhang → Stall (1050m) → Kantonsgrenze BL/SO → Hinter Hauberg → Sool (Kreuz) → Sol Pkt. 1011 → Solloch → Kantonsgrenze SO/BL → Chellenbergweid Pkt. 1009 → Scheune Pkt. 1061 → Ischlag → Chellenchöpfli  Pkt. 1157 → Panoramatafel → Sattel (1145m) → Hinteri Egg  Pkt. 1168 → Nordhang → Hinterer Eggweg → Sattel (1037m) → Südhang → Änzianen / Änziane  Pkt. 1072 → Nordhang → Örleberg → Örlenmoos → Weigistbach (987m) → Örlen Pkt. 1018 → Gasleitungsschneise → Studenweid Pkt. 904 → Sattel (897m) → Südhang → Westgrat → Gratgipfel (906m) → Gratgipfel (870m) → Nordhang → Studenflue / Studeflue  Pkt. 872 → Nordhang → Querweg (763m) → Schwizermatt → Schwizerbode (803m) → Hütte Jodlergärtli → Rastplatz Stern (815m) → Schweiniberg → Scheini → Heimsterai Pkt. 723 → Heimstebergli → Wil (Oberdorf BL) Pkt. 679 → Wintenbergweg → Talacher → Schützenhaus → Zinsmattweg → Z'Hof → Waldenburgertal → Oberdorf BL Pkt. 497 → Weigistbach → Vordere Frenke → Station Oberdorf BL Winkelweg «491m». Die Freichelenschanze war die letzte Skisprungschanze in Langenbruck. Sie wurde im Jahr 2010 abgebrochen, nachdem schon etwa 2000 der letzte offizielle Wettkampf stattgefunden hatte. Auf der Karte habe ich für die Skisprungschanze eine Steigung von etwa 70% für Aufsprungbahn und Anlauf gemessen, die Gasleitungsschneise war sogar etwa 80% steil (abwärts). Infos findet man beim Skisprungschanzen-Archiv, www.skisprungschanzen.com. Diesmal habe ich mich in alle Gipfelbücher unterwegs eingetragen. Auf dem Wannenflüeli, auf der Helfenbergflue und als allererster im ganz neuen Gipfelbüechli auf dem Bilsteinberg. Oben hatte es ziemlich kräftig gestürmt. Laub wurde auch mal im Kreis gewirbelt. Es war meist sonnig, mild und herbstlich. Erst auf der Auslaufrunde wurden mir die ersten Regentropfen ins Gesicht gewindet. Die neue Waldenburgerbahn (Meterspur) hält in Liestal Gräubern (früher Altmarkt), Bubendorf, Talhaus, Lampenberg-Ramlinsburg, Hölstein, Hölstein Süd, Hölstein Weidbächli, Hirschlang, Niederdorf, Oberdorf BL Winkelweg, Oberdorf BL und Waldenburg. Ich war zwischendurch etwas verwirrt, da man während der Bauzeit die Namen der vorhandenen Bushaltestellen für den Bahnersatzverkehr verwendet hat.
♦ Dienstag, 2. Januar 2024 (2) 24.1km, +800m / -950m (2)	2) Ziel des Laufes war die Erweiterung der Liste meiner Zwölfmonatsgipfel. Bei der Wilkethöchi fehlen noch drei Monate. Das ist der aktuelle Stand meiner Bemühungen. Im Abstieg von der Wilkethöchi bin bei der Wilket-Hütte der Wilketwaldstrasse im Südhang nach Westen gefolgt. Das Waldsträsschen mündet in einen Weg, dann in einen Pfad und am Schluss landet man in der Wiese mit Stall oberhalb von Oberenzenberg. Von hier gelangt man auf den Wanderweg zum Gerensattel. Etwas weiter oben hat es noch einen parallelen Pfad, diesen kenne ich noch nicht. Dieser Pfad mündet bereits beim kleinen Sättelchen westlich der Wilkethöchi bei Punkt 1137 in den Gratweg. Laufstrecke zwischen «647m» und «1172m» über Meer (Unterschied 525 Meter). Bahnhof Degersheim «799m» → Kanton SG → Weierwiesstrasse → Käh → Fischenlochweg → Fischenlochbach → Fischenlochstrasse (Unterführung Bahnlinie) → Oberbistrichstrasse (Unterführung Bahnlinie) → Bistrich → Unterbistrich (821m) → Chubelbach (Kubelbach) Pkt. 746 → Chubelbach Steg → Vorderchubel (Vorder Kubel, 809m) → Chubel (Kubel) → Hügel (872m) → Nordgrat → Wilketwaldstrasse Pkt. 1011 → Wilkethöchiweg → Wilkethöchi - Ostgipfel  Pkt. 1089 → Sattel (1055m) → Wilket → Verzweigung (1122m) → Wilkethöchiweg → Wilkethöchi  Pkt. 1172 → Wilkethöchiweg → Verzweigung (1122m) → Verzweigung (1081m) → Hütte Wilket Pkt. 1064 → Wilketwaldstrasse → Stall Oberenzenberg, 980m → Gerensattel (1001m) → Grathügel (1029m) → Stall → Sattel (1017m) → Wimpfelhöhe  Pkt. 1035 → Brand Pkt. 891 → Sattel (888m) → Grathügel (923m) → Sattel (913m) → Oberberg  Pkt. 924 → Tösbergli → Oberbergstrasse Pkt. 677 → Tös → Necker gedeckte Holzbrücke → Brunnadern → Dorfstrasse (Station) → Bahnhof Brunnadern-Neckertal «655m». Auf der Wilkethöchi ist unter der Panoramatafel ein Blechbriefkasten von U. S. Mail installiert. Dieser enthält ein Fernglas (Feldstecher) und ein Messer. Degersheim hat einen Rundweg, das nennt sich dann Rond om Tegersche (weisse Schrift auf grünem Grund), also auf gut deutsch Rund um Degersheim. Den Weg habe ich heute kurz belaufen. Auslaufen beim Umsteigen und Warten. Am Morgen beim Aufstehen hatte ich ganz schlechte Beine, besonders den Oberschenkeln ging es nicht gut. Das hat sich aber bis zum Start in Degersheim wieder weitgehend rausgelaufen.
♦ Montag, 1. Januar 2024 (1) 37.9km, +100m / -100m (1)	1) Wettkampf: 19. Neujahrsmarathon, Schlieren. Schon auf den ersten zwei Runden lief es nicht richtig gut, aber da war ich zumindest noch flott unterwegs. Auf der dritten Runde war nur das erste Drittel noch gut, dann ging bald nichts mehr. Beim linken Bein machte der Hüftbeuger immer grössere Probleme und bald konnte ich den Fuss kaum mehr anheben. Auf dem letzten Drittel bin ich nur noch ganz langsam ins vorzeitige Ziel meines persönlichen ¾-Marathons gejoggt. Wahrscheinlich hätte ich für den letzten Viertelmarathon bald einmal 85 Minuten benötigt. Auch nicht gefallen hat mir der Sprung in die Büsche im ersten Drittel der zweiten Runde und dann auch noch die Pinkelpause im mittleren Drittel der dritten Runde. Gepflegt und gehegt hatte ich vor dem Lauf die vordere Oberschenkelmuskulatur zum Knie hin und dann war diese Problemstelle überhaupt nicht problematisch. So was ist mir auch nicht ganz neu. Das war dann wohl die verschärfte Fortsetzung des Debakels vom 17. Dezember 2023. Ein Runde von 10.55 km hat eine Höhendifferenz von 19 Metern, es könnte auch etwas mehr sein. Für den ersten Viertelmarathon benötige ich 53 Minuten, der zweite Viertelmarathon dauerte etwa 56 Minuten und schliesslich mühte ich noch in 71 Minuten über den dritten Viertelmarathon. Laufstrecke zwischen «389m» und «401m» über Meer (Unterschied 12 Meter). Bahnhof Schlieren «393m» → Wiesenstrasse → Goldschlägiplatz → Kreuzung → Unterrohrstrasse → Sporthalle Unterrohr → Start → Unterrohrweg → Verzweigung → Limmatuferweg → Limmat (Fähre Kloster Fahr) → Dammweg → Engstringer Brücke (Unterführung) → Limmatweg → Limmat (Gasibrücke) → Limmatweg → Fischerweg → Unterführung Autobahn → Fischerweg → Hauser-Kanal Steg → Limmat (Unterführung Steg) → Zürich Werdhölzli → Fischerweg → Limmat Werdhölzlisteg → Werdinsel → Kraftwerk Höngg → Oberwasserkanal Steg → Kloster-Fahr-Weg → Bombach Steg → Zürich → Limmat (Unterführung Steg) → Kloster-Fahr-Weg → Oberengstringen → Unterführung Autobahn → Kloster-Fahr-Weg → Limmat (Gasibrücke) → Fischerweg → Unterengstringen → Engstringer Brücke (Unterführung) → Fischerhüsli Chlosterfahr → Chlosterweg → Kantonsgrenze ZH/AG (Kloster Fahr) → Kloster Fahr → Kantonsgrenze AG/ZH (Kloster Fahr) → Müligiessen Brücke → Inneres Paradis → Innerer Müligiessen Brücke → Limmat (Fähre Kloster Fahr) → Hilarius-Weg → Innerer Müligiessen Steg → Chlosterstrasse → Limmat Brücke (Ueberlandstrasse) → Limmatuferweg → Verzweigung → Unterrohrweg → Ziel → Sporthalle Unterrohr → Unterrohrstrasse → Kreuzung → Goldschlägistrasse → Rietbach Brücke → Goldschlägiplatz → Wiesenstrasse → Bahnhof Schlieren «393m». Sporthalle Unterrohr — Schlieren, hier ist das Laufzentrum beim Neujahrsmarathon, www.sporthalleschlieren.ch. Mit der kantonalen Exklave Kloster Fahr geht der Marathon neben dem Kanton Zürich auch durch den Kanton Aargau. Allerdings sind es pro Runde nur 62 Meter, also beim Marathon auch nur 248 Meter. Streckenplan: .

 martinjob.ch      Gipfelkarte (alle)      Gipfelkarte (bestiegen)      Gipfelkarte (Hausberge)      Streckenkarte      Kilometerspiel